Shows
Helsetipspodden122. Vagusmeditasjon: 8 minutters mikropause for ro, regulering og reset av nervesystemet I Annette LønoI denne episoden guider jeg, Annette Løno, deg gjennom en kort og nærende meditasjon som hjelper kroppen inn i dypere ro.Dette er en 8 minutters mikropause du kan bruke når som helst i løpet av dagen for å lande, puste og regulere nervesystemet.I meditasjonen får du både en myk guiding gjennom kroppen – med kroppsskanning og rolig pust – og en visualisering der du tas med på en liten tur i naturen. Du får besøke et sted som er helt ditt; et sted uten forventni...
2025-12-0109 minHelsetipspodden110. Meditasjon: Yoga nidra - yogisk søvn som gir dyp hvile I Annette LønoI denne episoden inviterer jeg deg til en guidet Yoga Nidra– en kraftfull form for dyp hvile.Yoga Nidra kalles ofte «yogisk søvn», men du er våken heleveien mens kroppen og nervesystemet får roe ned og finne dyp restitusjon. Finn et rolig sted, legg deg godt til rette, og la deg bliguidet inn i en tilstand av indre stillhet og balansert energi. ✨ Yoga Nidra er mer enn avspenning. Forskning viser at denne hvilende meditasjonsformen aktiverer vagusnerven, reduserer stresshormoner og øker hjertevariabilitet (HRV) – tydelige tegn på et mer...
2025-08-0909 minHelsetipspodden107. 40 grunner for å meditere basert på forskning I Annette LønoSommerbonus: I denne episoden gir deg 40 grunner for å meditere.Basert på disse to studiene:Meditation and Its Mental and Physical Health Benefits in 2023 - PMCMeditation: Process and effects - PMCAlle Helsetipspoddens meditasjoner samlet: SpotifyJeg håper denne innsikten gir deg inspirasjon til å praktisere meditasjon jevnlig.Tips/reklame:Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet FlexBeamVagus Magi Dagsretreat Stavanger 7. septemberBokbad Oslo 19. august Bokbad Stavanger 1. septemberDel gjerne...
2025-07-1910 minHelsetipspodden106. Sommerhilsen med sommertips av Annette LønoFør Helsetipspodden tar en liten sommerpause, vil jeg gjerne si tusen takk for at du lytter 💛I denne episoden får du en sommerhilsen fra meg – og jeg deler litt om alt som har skjedd de siste månedene, inkludert arbeidet med Norges første bok om vagusnerven.Du får høre om:Hvordan bokprosessen ble både krevende og meningsfullHva du kan forvente deg i boken som lanseres i augustKommende bokbad i Oslo og StavangerHva som venter til høsten: retreat...
2025-07-0512 minHelsetipspodden104. Vagusmeditasjon ved sykdom og krevende livssituasjon I Annette LønoOm meditasjonenDenne vagusmeditasjonen er spesielt laget til et prøveprosjekt i prehabilitering ved Stavanger Universitetssykehus (SUS) - for pasienter med kreft i tykktarm og endetarm.Målet med prosjektet er å gi bedre støtte – både til pasienter og deres pårørende – gjennom ulike tiltak som fremmer mestring og trygghet i en krevende situasjon.Hva er prehabilitering?Prehabilitering handler om å styrke kroppen og sinnet før planlagt kirurgi eller behandling. Tiltakene inkluderer fysisk aktivitet, ernæring, røykeslutt og mental ivaretakelse. Vi vet at pasienter som e...
2025-06-2115 min
We Belong DeadRadio: MOJOWell hot damn, it's FINALLY here! Lono has made good on his promise of a tribute to the late last great wildman of American music, the legendary Mojo Nixon! Wrapped around a full Mojo live show he attended in 2001, Lono gives the full story of his short time basking in the crazed shadow of true hero, Mojo! It was a weird, amazing world back then. And for Lono, this was the last honest strange and incredible trip before the world was forever changed. Now Lono doesn't even scratch the surface of the Mojo Nixon story, this is a very...
2025-06-082h 15Helsetipspodden101. Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft I Annette LønoBli kjent med vagusnerven - kroppens skjulte superkraft.Kunnskapen om vagusnerven representerer en ny forståelse av helse, stress og kroppens iboende evne til å helbrede seg selv. Vagusnerven er nøkkelen til bedre helse, dypere indre balanse og mer overskudd i hverdagen.Inni deg har du et skjult kommunikasjonsnettverk som kobler sammen kropp og hjerne: vagusnerven. Den består av over 200 000 nervefibre og spiller en avgjørende rolle i hvordan du håndterer stress, sykdom, fordøyelse og relasjoner – ja, hvordan du takler livets små og store utfordringer.Når vagusnerven f...
2025-05-3130 min
Monologue Lonologコープカレッジの授業を徹底解説！約9か月15個の授業をCanadian Collegeで受けた私Lonoが徹底解説します！コープカレッジ（学校）の授業は学校によってクラスの構成・タームの区切り方大きく違うので合う合わないがはっきり出てくるかと....中々現役コープ留学生が授業内容の細かいところまで語る機会がそう多くないと思うのであくまで一例として是非参考にしてください！質問箱はこちらから👇https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc-wiPgXhZoTGJts-Q9Ngi7kjkxuIlIj7V0u_hHkhZHssg60g/viewform?usp=sf_link
2025-05-3015 minHelsetipspodden100. Slik støtter du kroppens naturlige evne til å hele seg selv I Annette DraglandGjest: Annette Dragland - lege, podcaster og forfatterDa Annette Dragland var medisinstudent på femte året, hadde hun utviklet flere autoimmune sykdommer og en rekke andre helseplager. Hun sto overfor et valg: å fortsette sporet som gravis gjorde henne sykere, eller stoppe opp og finne en ny vei. Hun valgte det siste. Etter mange års fordypning i hundrevis av bøker, forskningsartikler og samtaler med noen av Norges fremste fagfolk har Annette samlet kunnskap om hva som faktisk kan bidra til bedre helse - også når plagene og lidelsene allered...
2025-05-241h 11Monologue LonologTwinsカナダ留学の認知度が上がる一方で大悩みありがたいことに、東京でもVancouverでもTwinsの方ですよね？と言われることがあり、Twinsの認知度が上がっていることに大変うれしく思う今日この頃のLonoとしての悩みです🥹✨👀
2025-05-0207 min
We Belong DeadEpisode 140Well, it looks like the second time's a charm, kiddies. Praise Mocata, this recording of 140 survived! So come with us as we toast the fallen, catch up on some horror news, plunge the depths of Lono's mind, and rank the newest Scare Exchange since the last shake up. All that and more await you, dear Deaders, so buckle up and enjoy We Belong Dead 140! As mentioned in the episode, we encourage you to send your love and well wishes to the wonderful Reggie Bannister at: Reggie Bannister PO Box 4387 Crestline, CA 92325
2025-03-312h 47Helsetipspodden96. Hvordan kroppen reagerer på fare og veien tilbake til trygghet av Annette LønoI denne spesial miniepisoden av Helsetipspodden deler jeg, Annette Løno, kunnskap om nervesystemets fem stress- og traumeresponser. Vanligvis har jeg gjester på podden, men i dag vil jeg formidle noe av det jeg brenner for å få ut – nemlig hvordan kroppen reagerer når vi står overfor fare, og hvordan vi kan hjelpe oss selv tilbake til trygghet.Stress- og traumeresponsene er kroppens naturlige måter å håndtere trusler på, men noen ganger kan vi bli "låst" i en av disse responsene, noe som påvirker både kropp og sin...
2025-03-2915 min
We Belong DeadWBD: Technical Difficulties Fresh GraveHey there hooligans! Lono here, with a rather impromptu Fresh Grave, born out of a technical issue with WBD ep. 140. But worry not, a souped up 140 will be on it's way very soon. So, until then, ya get to hear me ramble through some horror news awkwardly while drowning in pollen, won't that be fun!? Deaders, we love ya, and truly appreciate yer ears, so thank ya for sticking with us. WBD ep. 140 is just around the corner, and it'll be a gollywopper fo sho! #Horror #HorrorGeek #HorrorPunk #HorrorLife #HorrorMovies #Podcasts #HorrorPodcast #WeBelongDeadPodcast #FreshGrave #Lono #Ian #MutantFu #MutantFam #L...
2025-03-2429 minHelsetipspodden95. ME: Fra livsglede til lidelse. Hvordan det er å leve med ME, hva forskningen avdekker og hva skal til for at flere blir friske. Gjest: Frøydis LilledalenGjest: Frøydis LilledalenI denne episoden av Helsetipspodden møter vi Frøydis Lilledalen – en sterk og modig stemme i ME-debatten. Etter å ha levd med ME siden 2014 har hun kjent virkelig fått kjent på hvordan det er å få tatt livet i fra seg. Frøydis er gift og trebarnsmor, med en bakgrunn som leder, psykolog og forfatter. Før sykdommen traff, var hun en driftig kvinne med lidenskap for barna, bøkene, tango og yoga. Den største sorgen å leve med ME er å følge barn...
2025-03-221h 20
We Belong DeadEpisode 139We are back in the studio boys and girls, and now it's your problem! And it's been awhile since we've done a regular episode, so this one's a big'un. So let's go on this journey together as we address WAY too many RIPs and a ton of news. Then we delve into some deep Lono thoughts, discuss some flicks that we've recently seen (including some *gasp* new films), and break out a brand new Scare Exchange. So climb on board and let's get into We Belong Dead Episode 139! As mentioned in the episode, we encourage you to s...
2025-03-023h 30
We Belong DeadWe Belong Dead: Scare Exchange Shake-UpIt's time to get shook up, boys and girls! That's right Deaders, it's that time again where Uncle Lono and Ian take a moment and reassess their rankings of their Scare Exchange lists. And now that we're 40 titles deep, you may be shocked at how some of these flicks shimmied up or down the list. We know we were! So get cozy and let's get into it with the We Belong Dead: Scare Exchange Shake-Up! Have any questions or comments for us? Send us a message to our social media pages or email us directly at webelongdeadpod...
2025-02-162h 54Helsetipspodden92. VAGUSMEDITASJON. For dyp hvile, avspenning og styrking av vagusnerven med Annette LønoI denne episoden av Helsetipspodden guider Annette Løno deg gjennom en beroligende vagusmeditasjon – en gave til deg selv for å finne ro, slippe spenninger og styrke vagusnerven.Gjennom bevisst pust og dyp avspenning aktiverer vi kroppens naturlige evne til hvile, heling og balanse. Vagusnerven hjelper kroppen med å roe seg ned, redusere stress og fremme velvære.Ved å praktisere meditasjon jevnlig vil det kunne bidra til å styrke helsen og gi et mer robust og fleksibelt nervesystem.Vagus er kroppens skjulte superkra...
2025-02-1530 minHelsetipspodden83. Trygg hud- og kroppspleie: Unngå skadelige kjemikalier, avslør grønnvasking og hvordan velge riktig. Gjest: Sine StokkeGjest: Sine Stokke, bioingeniør med spesialisering i miljøteknologi og master i ledelse av Teknologi. Leder og grûnder av Elm Organics Norge sammen med sin mor Linn Stokke.
Visste du at kvinner daglig eksponeres for opptil 168 kjemikalier gjennom hår-, hud- og sminkeprodukter?
Mange av disse kan være hormonforstyrrende og påvirke normale biologiske prosesser. I tillegg driver flere merker med grønnvasking, hvor produktene fremstår som renere enn de egentlig er.
Sine deler sin ekspertise om:
Hvilke kjemikalier du bør unngå, so...
2024-11-3048 minHelsetipspodden82. Bonus: GOD MORGEN vagusmeditasjon. Gi deg selv en god start på dagen med aktivering av vagus, styrke nervesystemet, stå i egen kraft og møte dagen med klarhet og ro. Av Annette LønoDette er en bonusepisode der jeg, Annette Løno, har laget en vagusmeditasjon som du kan lytte til om morgenen for å gi deg en god start på dagen.
Denne meditasjonen kan hjelpe deg med å styrke din evne til å møte stress, balansere kroppens systemer, skape rom for gode valg og legge til rette for et godt fundament for dagen din.
Meditasjonens innhold: Bevisst sakte pust, intensjon, lengre utpust, tilstedeværelse, bevisst kroppsoppmerksomhet og takknemlighet.
Dyp pust senker pulsen, balanserer blodtrykket og fremmer hjertegelse. Pusten skaper kontakt mellom hjernen...
2024-11-2720 min
We Belong DeadHalloween Spookfuckular 2024It's the first weekend in November, so you know what time it is. That's right kiddies, it's time to get cozy with your coolest bad influence uncles, Lono and Ian, and dig into the Halloween Spookfuckular 2024! This year we've got a helluva double feature commentary for two of the best Halloween flicks out there: House of 1,000 Corpses and Murder Party! So settle in and let's end this Spooky Season with a bang! Have any questions or comments for us? Send us a message to our social media pages or email us directly at webelongdeadpod@gmail.com. And...
2024-11-033h 09Helsetipspodden75. FÅ MER GLEDE I LIVET. Glade mennesker lever sunnere, hjernens superkrefter, nervesystemet, glimmers , følelser, antiglede og enkle grep som gir mer glede. Gjest: Janette RøsethGjest: Psykologspesialist, foredragsholder og forfatter Janette Røseth
I denne episoden deler Janette kunnskap og innsikt i hvorfor glede er så viktig for vår totale helse, hvordan vi kan skape mer glede i hverdagen, hjernens superkrefter, glimmere, antiglede og enkle grep for mer glede.
Glade mennesker lever sunnere, har lavere blodtrykk og sterkere immunforsvar enn mindre glade
mennesker.
Janette snakker blant annet om:
- Er vi født glad?
- Den magiske formelen; biologi, livsbetingelser og valgfrie aktiviteter
- Livssorg, stres...
2024-10-051h 17
We Belong DeadEpisode 134We are back in the studio boils and ghouls, so you know what you're in for! That's right, we've got all the horror news that our inside sources (Bloody Disgusting) can compile, some top-tier Rando Lono, a ton of flicks that we watched, a double dose of Scare Exchange, and so much more! So strap in and get ready for We Belong Dead 134! Have any questions or comments for us? Send us a message to our social media pages or email us directly at webelongdeadpod@gmail.com. And if you liked the music you heard on this...
2024-09-192h 50
We Belong DeadEpisode 133After our brief commentary-ridden departure, we are back in the studio for business as usual. That's right, this episode is chock full of horror news (especially for you gamers out there), a ton of stuff that we watched, and even more ramblings from Rando Lono than normal. Add to that a brand spankin' new Scare Exchange and some electrifying tunes, and we've got one helluva show for ya with We Belong Dead 133! Have any questions or comments for us? Send us a message to our social media pages or email us directly at webelongdeadpod@gmail.com. And...
2024-08-262h 44Helsetipspodden70. SMERTEFRI FØDSEL. Fødselsforberedelse, fødeteknikker, mestring, styring av smertesignaler, oxytocin, partnerens viktige rolle og en god fødselsopplevelse. Gjest: Ragna Thesberg LarsenGjest: Jordmor Ragna Thesberg Larsen
Ragna har vært jordmor i 29 år og elsker jordmorfaget. Det Fødsler har vært en del av jobben gjennom nesten
hele jordmorlivet hennes og nå holder hun utelukkende kurs i "Smertefri fødsel".
Smertefri Fødsel er praktisk, direkte og hands-on fødselsforberedelse, med helt konkrete fødeteknikker som kan bidra til å oppnå ro, tro på deg selv og følelsen av at du er med og styrer smertesignalet i stedet for at det styrer deg.
Smertefri Fødsel er et...
2024-08-171h 17
We Belong DeadEpisode 132It's time for a chill one, folks. The world is burning (both figuratively and literally), we're all kinda wiped out, and Jason Blum is still making horror movies. So this one's gonna be a bit more laid back. But don't you worry, because we're still hittin' ya with horror news, some Rando Lono, discussion on recently watched films including some *GASP* modern releases, and a surprisingly civil Scare Exchange. So get cozy, spark a bone, and let's all go on this journey that we call We Belong Dead 132! Have any questions or comments for us? Send us...
2024-07-282h 28Helsetipspodden65. Spesial: SØVNMEDITASJON med Annette Løno. For å senke stress og hjelpe kroppen inn i en dyp tilstand av ro, raskere innsovning og bedre søvnkvalitet.Søvnmeditasjon med Annette Løno
Dette er en spesialepisode der Annette Løno tar deg med på en meditasjon for å aktivere vagus, senke stress og hjelpe kroppen inn i en tilstand av dyp hvile for å få raskere innsovning og bedre søvnkvalitet.
Annette har i flere år tatt kurs innen meditasjon og mestringsmedisin med lege Audun Myskja.
Forskning avdekker mange helsefordeler forbundet med praktisering av meditasjon.
Eksempler:
- Stressreduksjon
- Redusert fysisk og psykisk smerte,
2024-07-1330 minHelsetipspodden64. Spesial: MEDITASJON. Kroppsskanning med lege Ragnhild Skari IuellDette er en spesialepisode der jeg har invitert Ragnhild Skari Iuell til å lage en meditasjon til mine lyttere.
Ragnhild er lege, yoga- og mindfulnessinstruktør. Hun jobber ved Balderklinikken, Lovisenberg psykiatriske klinikk og Modum Bad. Denne høsten er hun aktuell med boka Naturlig Friskere. Forhåndssalg starter 20. juli.
Ragnhild deler kunnskap om helhetlig helse på hennes instagramkonto:
www.instagram.com/mindfulnesslegen
Forskning avdekker mange helsefordeler forbundet med praktisering av meditasjon.
Her er 40 grunner til hvorfor du skal...
2024-07-0618 minMonologue Lonolog会社辞めて、Vancouverで学生はじめてみたCanada・VancouverでCoop留学中のLonoによる
独り言Radio『Monologue Lonolog』
記念すべき第一回は....
・社会人を辞め海外留学を決めた理由
・Coop留学のあれこれ
・Podcastsをはじめた訳と、これからの展望
について、自己紹介を交えながら話しています。
耳の隙間時間に聞いていただけたら嬉しいです☼
2024-06-2816 min
We Belong DeadEpisode 129Good gravy, boys and girls, do we have a show for you! This episode, Lono and a podcasting punch drunk Ian hit the ground running to give you the latest in horror news, talk about some super solid movie viewings, and have a refreshingly fun Scare Exchange. All that and more await, so y'all better prepare yourselves for We Belong Dead 129! Have any questions or comments for us? Send us a message to our social media pages or email us directly at webelongdeadpod@gmail.com. And if you liked the music you heard on this or any...
2024-06-102h 43
We Belong DeadEpisode 128After a brief hiatus, we are back in the studio to feed you ravenous Deaders the content that you so desperately crave! We flew a little too close to the sun last episode, so the universe smacked us down with some heavy hitter RIPs this time around. But once we get that nasty business wrapped up, we've got an episode full up to the gills with horror news, some ponderings from the Grand Poobah Lono, a ton of movies that we recently watched, some extra groovy tunes, and a hefty double dose of Scare Exchange! All that and so...
2024-05-282h 42Helsetipspodden59. VAGUSMEDITASJON. Senk stress og kom inn i en tilstand av dyp ro. Sakte og dyp pust, visualisering og takknemlighet. Av Annette LønoVagusmeditasjon av Annette Løno.
Dette er en vagusmeditasjon som skal bidra til å regulere
nervesystemet og aktivere vagusnerven.
Denne meditasjonen skal gjøres liggende i en trygg og behagelig stilling for deg.
Ønske med denne meditasjonen er å aktivere vagus og komme inn i en tilstand som gir dyp ro ved å rette oppmerksomhet til sakte og dyp pust, visualisering og
takknemlighet.
Vagus er veien til bedre helse.
Vagus går fra hjernestammen med to nervebunter langs utside nakke for så...
2024-05-1819 min
We Belong DeadEpisode 58 Re-Release Imagine if you will, a time before the pandemic and lockdown, more importantly, a time before Halloween 2018 was released. Masks weren't a mandate, and Michael Myers' return was simply a trailer giving us all hope for the best. Well, with this re-release of ep. 58, we travel back to that time, 2018, to revisit a We Belong Dead Spotlight Episode, as a companion piece to Paul Waller's 1995 pt. 2 episode, in which he and Lono discuss Clive Barker's Lord of Illusions. In this episode of We Belong Dead, Lono and Ian took a deep dive into the film, and give a glimpse of h...
2024-05-032h 03
We Belong DeadWBD: Late Night Fresh GraveLono here! Wanna hear me ramble on about how incredible Late Night with the Devil is? Well, this is the Fresh Grave for you! Made spectacularly by the Cairnes Bros., with a killer cast led by the masterful David Dastmalchian, Late Night with the Devil left me in quite a spooky haze. Hear all about it here and now with this brand new Fresh Grave! #Horror #HorrorGeek #HorrorPunk #HorrorLife #HorrorMovies #Podcasts #HorrorPodcast #WeBelongDeadPodcast #LateNightWithTheDevil #NightOwls #JackDelroy #TalkShow #Satan #Cult #MutantFam #Shudder #Love
2024-05-0237 min
The Denim Dads Podcast4.4 Watch Out V2Welcome to the Denim Dads Podcast Season 4 Episode 4. Where Lono and Jordan talk about watches. Of particular interest is Jordan’s obsession with Ironman watches given his aversion to running, swimming, cycling and anything that would need to be measured in laps.
2024-04-3030 minThe Denim Dads Podcast4.3 Things That Come in Pods Talking about life in hotels and how 7/11 will save the day no matter where in the world you are. As well as about things that come in pods. Also Lono’s sound isn’t ideal; he’s the worst (it does get better, aside from some kids in the background, let’s call them guest stars)
2024-04-2331 minHelsetipspodden55. Fra uro til ro med bevegelse, autonome nervesystem og stress. Med Annette LønoDette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, deler kunnskap om det autonome nervesystemet , stress og hvordan du kan senke stress med bevegelse.
Et spørsmål jeg ofte får er: ""Jeg er så stresset, men strever med å roe ned. Hva kan jeg gjøre?
Er du en av de som har kjenner på stress, og prøver å puste
rolig, meditere og tester ut masse gode tips, men likevel føler at på et vis så får du det ikke til? Og at du også kan bli mer urolig...
2024-04-2018 min
We Belong DeadWBD Presents: Out of Focus With Tony Episode 1Welcome, dearest Deaders, to a brand-new series! Lono here, to introduce you all to Tony, and his charmingly demented ramblings about our beloved genre. In this incredibly fun pilot episode, Tony introduces himself and his unique approach to horror. From video stores and those glorious VHS covers, to classics that stick with you for life, Tony has ya covered! So, fire up a joint, and have those munchies ready, as we start our journey, spending a bit of time, not always in focus, but always cozy, on the couch in the basement, and totally Out Of Focus with Tony!
2024-04-1939 min
We Belong DeadEpisode 126It's time to get weird, kiddies. But that's what you came here for, right? This episode, we get a bit unhinged (and by "we", I mostly mean Lono) as we talk horror news, Ian's recent travels, Lynchian strangeness, The Last Drive In and the correct way to make grilled cheese sandwiches, and Lono takes a turn as your favorite stoner Andy Rooney. Add to that a very polarizing Scare Exchange, and you've got one helluva ride ahead of you with We Belong Dead 126! Have any questions or comments for us? Send us a message to our social...
2024-04-152h 10The Denim Dads Podcast4.1 Scrub DaddyStarting off the new season with some immediate technical problems, perfect. Introducing a new host which resolves a long standing denim dads conspiracy theory. How murdering your in-laws can lead to free watches. John Lithgow’s bathtub synergy. Lono gets his Lisas confused (he’s actually legit deaf). A lot of talk about bones, which establishes which of us are children…
2024-04-0929 minThe Denim Dads Podcast3.14 PieSurprise drop for the holiday. We coin a new genre of fashion, "49er chic." Also a surprising number of classic rivalries are discussed. Freenote vs Ironheart. Pusha T vs Drake. Taylor Swift vs Hitler.Also, Lono called a friend in India. It's 4/10 in Delhi, 2/10 outside the city.
2024-03-1432 minThe Denim Dads Podcast3.13 Tales of CocktailsLots of technical problems in this one, kids in the background and Lono turns into a robot that must be muted (it’s pretty funny, we think…if not, sorry!) Anyway, this marks two consecutive episodes with breaking baby news. We also learn that this Paul's practice podcast and take a deep dive into the origins of the old fashioned and the oddities of Wisconsin. Plus, surprise Rescue Rangers.
2024-03-1237 minHelsetipspodden48. Vagusmeditasjon for ro, hvile og restitusjon med Annette LønoDette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, tar deg med på en vagusmeditasjon.
Målet med denne meditasjonen er å senke pusterytmen for å aktivere og styrke vagusnervens funksjon.
I episode 39 lagde jeg også en vagusmeditasjon som jeg med stor glede har fått mange gode tilbakemeldinger på.
Det har kommet ønsker om flere vagusmeditasjoner og har derfor laget en til.
I denne meditasjonen tar jeg deg med på en øvelse der vi skal puste sakte og dypt, inn og ut gjenn...
2024-02-2522 min
We Belong DeadWBD: Top 5 Fresh GraveHere's a silly little something to tide ya'll over until WBD ep. 123 drops (SOON!). Lono FINALLY narrows down an already narrow list of horror flicks released last year into a pocket-sized top 5 list! Put it in ya! #Horror #HorrorGeek #HorrorPunk #Top5 #2023 #Podcasts #HorrorPodcast #WeBelongDeadPodcast #FreshGraves #Renfield #SuitableFlesh #Brooklyn45 #OnyxTheFortuitousAndTheTalismanOfSouls #EvilDeadRise MutantFam Love
2024-02-2342 minHelsetipspodden41. VAGUS. Ti helsevaner som gir deg økt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom. Annette LønoI denne episoden deler Annette Løno 10 hverdagstips som aktiverer og styrker vagus.
Annette er daglig leder av Nervusklinikken i Stavanger og har 17 års erfaring som nevrorefleksolog. Hun deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse på instagram, holder foredrag og skriver bok om Vagus med Frisk Forlag
Vagusnerven er en hjernenerve som går fra hjernestammen med to nervebunter ned på hver sin side av nakken og har over 160.000 nervefibre som sprer seg nedover i overkroppen og berører dine indre organer. Det er i stor grad vagus som sa...
2024-01-1525 minHelsetipspodden39. Vagusmeditasjon med Annette LønoDette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, tar deg med på en vagusmeditasjon.
Målet med meditasjonen er å senke pusterytmen for å aktivere og styrke vagusnervens funksjon.
Når du gjør denne vagusmeditasjonen er det viktig å finne en behagelig, rolig og trygg stilling for deg. Enten sittende, i
fosterstilling, i yogisk child pose eller ligggende på rygg. Gjerne ligg med bena opp mot en vegg, på en stol eller ha noe under knærne, sånn at ryggen for ligge i total hvile.
Gjennom he...
2024-01-0515 min
We Belong DeadWBD: Scrooged Fresh GraveSimply put, in this Fresh Grave, Lono rambles on about the greatest Christmas movie ever made, Scrooged! #WeBelongDeadPodcast #Podcasts #HorrorPodcast #Horror #HorrorG eek #HorrorPunk #HorrorLife #Christmas #Movies #BillMurray #RichardDonner #MichaelODonoghue #FrancisXavierCross #Scrooged #MutantFam #Love
2023-12-2047 minHelsetipspodden30. VAGUSNERVEN - En revolusjon innen forståelse av helhetlig helse. Kunnskap og verktøy. Med Annette Løno
Det er vagus som i høy grad sammenkobler kroppens ulike funksjoner.
Vagus forbinder hjernen med de viktigste organsystemene i kroppen.
Det forklarer hvordan sinnet og kroppen er fysiologisk uatskikkelige, signaler som påvirker den ene vil påvirke den andre direkte, selv om det kan komme til uttrykk på ulike måter.
I en artikkel i New Scientist fra august 2023 står det at det å avdekke hemmelighetene til vagusnerven vil revolusjonere medisinen.
I denne episoden deler Annette Løno kunnskap og tips til hvordan...
2023-12-1720 min
We Belong DeadWBD Presents In the Secretary's Secret Lair Ep. 11: Inside the LairIn this special episode, I get flipped up and turned around as I invite my boss, Lono from We Belong Dead into my secret lair. Even though Mr. Lono and I have corresponded for a couple years, this is the first time we have spoken virtual face to face. Lono takes the rings and we kick back discussing horror through his many questions to allow the listeners to get to know me a little better. You know how I love structure, but that is only because I do my pod solo. So this is...
2023-12-011h 57Helsetipspodden32. TRE TYPER FRYKT. Mestringsstrategier, tankemønstre og endringer som kan gi mer glede, mening og motivasjon. Gjest: Anette AustheimGjest: Nevrocoach og mentaltrener Anette Austheim
Denne episoden handler om tre typer universelle frykter som kan være med på å gi atferd som kan lede til stress og uro:
- frykt for å ikke være bra nok
- frykt for å ikke ha kontroll
- frykt for å miste tilhørighet
Du får blant annet høre om:
- Hva som kan drive oss inn i perfeksjonisme, overprestering, overtenking, bekymring, prokastinering og andre mestringsstrategier som kan ødelegge for oss
- Hva vi kan gjøre for å kan gj...
2023-11-041h 15
We Belong DeadWBD: Halloween Fresh GraveHow about an hour-long treat this spooky season from yer weird Uncle Lono! Listen as he rambles on and on and gets more and more annoyed as he takes a truly shallow dive into the entire Halloween film franchise! The good (Thank you, Mr. Carpenter!), the bad (H20 means WATER!), and the very ugly (I'm lookin' at YOU Mr. Gordon Green)! It's definitely a journey to hell and Haddonfield! Grab this SPECIAL episode anywhere podcasts live! Enjoy the ride! #Halloween #HalloweenFranchise #HalloweenMovies #JohnCarpenter #RobZombie #Horror #HorrorMovies #HorrorLife #HorrorGeek #HorrorPodcast #Podcasts #WeBelongDeadPodcast #HappyHalloween #MichaelMyers #LaurieStrode #JamieLloyd #DrLoomis #MutantFam #Love #FreshGraves
2023-10-271h 09
We Belong DeadEpisode 119And just like that, we're back on track! Feels good to be back in the studio so soon, and Bo Diddley do we have a treat in store for you. Once we give our respects to some heavy hitters who have recently departed, we discuss a good bit of horror news, go into our Friday the 13th shenanigans, play some tunes from a couple of newly discovered bands, and have a Scare Exchange that's guaranteed to shock you. We also attempt to predict the answer to one of life's biggest questions: would Lono enjoy cottage cheese? All that and...
2023-10-152h 50
We Belong DeadWBD Presents In the Secretary's Secret Lair Ep. 9: NunsploitationWelcome my servants, it is your Mother Superior and I just recorded another episode In the Secretary's Secret Lair. I discus Nunsploitation and four movies. The first is The Nun and the Devil, then The True Story of the Nun of Monza, followed by a great Japanaese Nunsploitation, School of the Holy Beast. Lastly, the movie that started it all, The Devils. Some of these films ar e based on history, and I will tell you their stories. In the psychology break I discus Spiritual abuse, coercive control and sexual repression. So settle down and come join me a...
2023-09-251h 16Helsetipspodden27. TRAUMER. Beskyttelsesmekanismer, nervesystemet, PTSD, toleransevindu, trygghet og hvordan vi kan jobbe med traumer. Gjest: Marion ØrzengGjest: Psykologspesialist Marion Zoe Ørzeng
55.000 nordmenn sliter med traumatiske opplevelser (tall fra 2013). Tall fra Norges første befolkningsstudie om PTSD (2017) viser til at cirka 22 360 voksne nordmenn hvert år utsettes for situasjoner som kan gi traumer – og at nær 2500 nye tilfeller av PTSD oppstår i befolkningen hvert år.
I denne episoden får du blant annet høre om:
- hva traumer er
- hvordan traumer kan påvirke positivt og negativt
- hvordan man kan forholde seg til traumer
- hvordan traumer påvirker hele...
2023-09-161h 04
We Belong DeadWBD: JBB Fresh GraveAhoy freaks! I know, I know, where the hell is WBD ep. 117??? Well, it's been delayed to this weekend due to unforseen circumstances. Fear not, megasode 117 is right around the corner! So, to bridge that grimey little gap, Captain Lono is here to give ya a sneak peak into the next full episode! BUT, the main focus of this Fresh Grave is our Lord and Savior, Joe Bob Briggs, and the upcoming Shudder specials we have to look forward to VERY soon! So, please, accept my apologies, and I hope you enjoy this voyage into yet another WBD: Fresh...
2023-09-0722 min
We Belong DeadWBD: Head Cheese Fresh GraveTo honor the 50-year anniversary of the "event" that gave birth to the greatest horror film of all-time, Uncle Lono has thrown all 9 movies from the franchise into a crock pot, and slow-cooked them fuckers for this rushed, raw, and ragged dispatch! Here for yer listening pleasure, Lono awkwardly unleashes his thoughts on each entry! "Looks like I've fallen apart on ya, honey..." -LG #WeBelongDeadPodcast #FreshGraves #TheTexasChainSawMassacre #TheTexasChainsawMassacrePart2 #LeatherfaceTheTexasChainsawMassacre3 #TexasChainsawMassacreTheNextGeneration #TheTexasChainsawMassacre #TheTexasChainsawMassacreTheBeginning #TexasChainsaw3D #Leatherface #TexasChainsawMassacre #TobeHooper #Horror #HorrorPodcast #HorrorPunk #HorrorGeek #HorrorLife #WobeGooperLives #MutantFam #Love
2023-08-1945 minHelsetipspodden23. BIOHACKING. For å bremse din aldringsprosess og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. Gjester: Biohacking girls Monica og AletteGjester: Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert fra Biohacking girls
Aldring er den største risikofaktor for helseplager og sykdom. Den fysiske aldringsprosessen innebærer at celler dør eller mister funksjonsevnen, noe som rammer alt av vev og organer i kroppen.
Vi har en kronologisk alder ut fra når vi er født, men vi kan redusere og reversere vår biologiske alder. Biohacking handler om å bremse aldringsprosesser og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse.
I denne episoden får du blant...
2023-08-191h 06Helsetipspodden22. ANGST. Hvordan oppstår angst, symptomer og hva du selv kan gjøre for å regulere og forebygge. Gjest: Liv SellandGjest: Psykologspesialist Liv Selland
Hver fjerde person i Norge vil oppleve en angstlidelse i løpet av livet, mens hver tiende person til enhver tid har en angstlidelse.
I denne episoden får du blant annet lære om:
- hva angst er
- hvordan og hvorfor angst oppstår
- hvilke psykiske og fysiske symptomer angst kan gi
- hvem som er mer utsatt for å få angst
- hva du kan gjøre selv å håndtere og forebygge angst...
2023-08-1258 min
We Belong DeadWBD: Venture Bros. Fresh GraveGo Team Lono! Welcome Deaders, to a new fiasco Ian and I are launching. We've re-branded the We Belong Dead: Fresh Graves format in order to give you, our lovers, more content! It's all explained in this pilot episode. And speaking of this here episode, ya get 20 or so minutes of me (Lono) rambling on about the brand new Venture Bros. movie, Radiant is the Blood of the Baboon Heart, SPOILER FREE! So spark up a number and hang out with me for a bit, as I babble stony about some things Venture. Got any questions about The Venture...
2023-07-2925 minHelsetipspodden21. VAGUS. Øk ditt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom. Styrk din fysiske, psykiske og mentale helse. Med Annette LønoFor at du skal kunne ha en god fysisk, psykisk og mental helse er det viktig å ha en velfungerende vagusnerve.
Det er nemlig vagus som i høy grad er med og forbinder kroppens ulike systemer. Det er et avansert nevro-endokrint-immunnettverk
som opprettholder homeostase. Vagus muliggjør en konstant psykofysiologisk dialog mellom sinnet, hjernen og miljøet i kroppen.
Vagusnerven er en hjernenerve som 'vandrer' nedover fra hjernen til utside hals og videre berører kroppens største indre organer hvor den samler inn signaler og hjelper til med å regulere kroppens automatiske prosesser fra fordøyelse ti...
2023-07-1426 minHelsetipspodden20. ØYEHELSE. Kroppens unike kamera, klokke og varsellampe med livesending til hjernen. Lær om synets innvirkning på helsen. Gjest: Sara NølandGjest: Sara T. Nøland er lege og forfatter av boka Øyet.
I denne episoden får du lære om;
øynenes utvikling, oppbygging og funksjon
hvordan vi ser farger
hvordan synet styrer følelser
om blått lys er farlig
om synet kan lure oss
synsfeil og brytningsfeil
tårenes funksjon
hva årsaken til at nærsynthet på verdensbasis øker
hvordan øynene jobber i samspill med hjernen
synets påvirkning av døgnrytme
sminketips for friskere øyne
hva som er viktig for en god øyehelse
Du finner Sara her:
Sara Nøland (@sar...
2023-07-091h 03
We Belong DeadEpisode 112Hey there kiddies! We hope you're ready, because the boys of We Belong Dead are going back to their roots and have completed a very late night recording this week. And let me tell ya, things get….weird. Along with the regular shenanigans that you've come to expect, we take the time to answer some of life's more important questions. Such as, does drinking gin actually make you fancy? Is Nic Cage the best Dracula ever? What's the gayest thing Lono has ever done? Why isn't Ian smoking weed again? Is Pat Healy actually the most adorable man in al...
2023-05-152h 21Helsetipspodden11. KVINNEHELSE OG MANNEHELSE. Forskjell på kjønnene i et helseperspektiv, hvordan unngå sykdom og endret pasientbilde siste 10 årene. Gjest: Katharina PraconGjest: Allmennlege og legevaktslege Katharina Pracon
I denne episoden får du høre om:
Hvor ulike er egentlig kvinner og menn sett i et helseperspektiv?
Ulikt symptombilde, ulik medisiner, ulike helseplager og sykdom mm.
At menn og kvinner kan ha ulike symptomer ved et hjerteinfarkt
Hvem som venter lengst med å gå til legen
Hvilke pasienter Katharina møter på legekontoret
Hvordan pasientbildet har endret seg de siste 10 årene
Når man bør ringe til legevakten
Hva vi kan gjøre for å unngå sykdom
Stikkord for episode: like rettigheter, effektivitet, forskning, endometriose...
2023-04-2254 minHelsetipspodden07. KOSTHOLD OG INFLAMMASJON. Om tarmhelse, stressmestring, antiinflammatorisk livsstil og forebygging av sykdom . Gjest: Gunhild MellebyTema: Inflammasjon, sykdom og kosthold
Gjest: Lege og psykiater Gunhild Melleby
Denne episoden handler om inflammasjon og sykdom, hva som forårsaker det og hva man kan gjøre selv for å ha bedre helse.
Gunhild snakker om kostholdets innvirkning på inflammasjon og hva vi bør spise mer av. Veldig mye sykdom starter i tarmen og vi har selv mulighet til å påvirke dette.
Gunhild forteller forteller om hennes tidligere erfaringer med ulike helseplager, hva som ga henne bedre helse o...
2023-03-2759 minHelsetipspodden05. BARNEMAT OG ERNÆRING. Kosthold et viktig bidrag til den dårlige folkehelsen. Gjest: Susann StaveGjest: Susann Stave, master i samfunnsernæring
Tema for denne episoden er barnemat. Er det egentlig noe som heter barnemat?
Hvilken mat gir de små bedre helse? Hva bør de små spise mer og mindre av?
Grunnlaget for gode helsevalg starter allerede fra vi er små. De vanene vi får fra tidlig alder har en stor sannsynlighet for å følge oss gjennom hele livet.
60% av maten nordmenn handler er ultraprosseserte varer. Studier viser at høyt inntak av industri...
2023-03-0544 min
We Belong DeadEpisode 107As the wonderful Fleshtones once said, it "feels good to feel". And you know what else feels good? Getting back into the swing of things, creating top(ish) tier content for you lovable deviants! And boy howdy, do we have a show for you today! We've got tons of news and Lono's Rando Thoughts, some great and surprisingly philosophical crew questions, an emotionally fueled Scare Exchange, and possibly the best/worst werewolf movie of all time! So strap in, adjust your wolfman suit made of shag carpeting, and come along for the ride that is We Belong Dead Episode 107!...
2023-02-192h 19Helsetipspodden02. MINDFULNESS. Mental styrketrening for å øke livskvalitet, redusere stress, dempe smerte og være god mot deg selv. Gjest: lege Ragnhild IuellGjest: Lege, yogi og mindfulnessinstruktør Ragnhild Iuell
Ragnhild jobber på Balderklinikken, Lovisenberg psykatriske poliklinikk og Modum Bad. Hun har blant annet 8 ukers kurs i mindfulness og er sterkt engasjert i helhetlig helse.
Episoden handler om hvordan du kan bruke metoder innen mindfulness for å styrke helsen din.
Mindfulness handler om å være tilstede i øyeblikket og trene opp evnen til å være fullt oppmerksom på det man foretar seg.
Mindfulness kan bidra til å øke livskvalitet, regulere stress, dempe smerter og være god mo...
2023-02-1144 minHelsetipspodden02. Mindfulness. Styrk helsen, senk stress, reguler nervesystemet, reduser helseplager og vær tilstede. Gjest: Ragnhild IuellI denne episoden har jeg gleden av å snakke med lege, yogi og mindfulnessinstruktør Ragnhild Iuell.
I starten får du bli kjent med 'detektiven' Ragnhild der hun deler om hva som er hennes drivkraft i arbeidet med helhetlig helse.
Videre lærer du om hva mindfulness er, hvordan det gjøres og hvilke helsefordeler det kan gi. Ragnhild tar deg også med på en liten øvelse underveis.
Vi snakker om hvordan mindfulness kan redusere helseplager og styrke helsen, helhetlig helse, stress, nervesystemet, målinger, oppmerksomt nærvær, dagens helseutfordringer, endringer, ny kunnskap, vær...
2023-02-101h 01
We Belong DeadTobe Hooper TributeWell, you know the old saying: when Ian is away the Lono will play! And by "play" we of course mean stay up all night feverishly working like a crazed madman to splice together one helluva episode. That's right, our dearly departed all-father Tobe Hooper recently had a birthday, so Lono set to work making the best tribute episode we could muster! We've got clips from our previous tributes, spotlights by the likes of Mr. Joe Bob Briggs (including a bit or two from our own interview with the man), and much more! So sit back, relax, and try...
2023-01-303h 34
HelsetipspoddenVelkommen til HelsetipspoddenVelkommen til Helsetipspodden. Dette er podcasten for deg som ønsker å ha bedre helse hele livet.
Målet er å gjøre forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om naturlig og helhetlig helse tilgjengelig for alle.
Annette Løno inviterer gjester som kan mye om helse og de skal dele sine aller beste helsetips med deg.
www.instagram.com/helsetipspodden
For mer kunnskap og helsetips: www.instagram.com/Annette_loeno
2023-01-1903 minThe Denim Dads Podcast1.13 Watch Out!Talking watches and Goldeneye 64. Lono does know the difference between an annual and perpetual calendar, just lost track of the ramble...it happens
2021-12-0144 min
The Denim Dads Podcast1.8 Maximum CanadaLono goes away for a little while and the technology immediately collapses... We apologize, there are some audio issues early, but they go away, and the conversation is worth the hassle...because Nick from Stock Tank Supply is on to talk about running a denim brand! (just as glamorous as we all imagined)
2021-09-301h 12
2019-07-0131 min2019-04-1259 min2019-01-0301 min
Yung LonoToo FrigidFollow Me On Facebook: AR Lono
Follow Me On Twitter: @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Snapchat: yunglono
2018-03-2503 min
Yung LonoSandmanFollow Me On Facebook: AR Lono
Follow Me On Twitter: @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Snapchat: yunglono
2018-03-2502 min
Yung LonoI'm Gon Be StraightFollow Me On Facebook: AR Lono
Follow Me On Twitter: @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Snapchat: yunglono
2018-03-2503 min
Yung LonoShooters Feat. Big E (Prod. By DJ L)Follow Me On Facebook: AR Lono
Follow Me On Twitter: @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Snapchat: yunglono
2018-03-2503 min
Yung LonoNew Everything (Feat. Big Foot, Solo & Mike Bates)Follow Me On Facebook: AR Lono
Follow Me On Twitter: @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Snapchat: yunglono
2018-03-2503 min
Yung LonoMake It Out (Prod. by DJ L)Follow Me On Facebook: AR Lono
Follow Me On Twitter: @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Snapchat: yunglono
2018-03-2502 min
Yung LonoSwitch It UpFollow Me On Facebook: AR Lono
Follow Me On Twitter: @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Snapchat: yunglono
2018-03-2503 min
Yung Lono*BONUS TRACK* So Long (Remix)Follow Me On Facebook: AR Lono
Follow Me On Twitter: @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Snapchat: yunglono
2018-03-2502 min
Yung LonoNo QuestionFollow Me On Facebook: AR Lono
Follow Me On Twitter: @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Snapchat: yunglono
2018-03-2402 min
Yung LonoNew Everything (Feat. Big Foot, Solo & Mike Bates)Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Twitter: @yunglono
Add Me On Facebook: AR Lono
Add Me On Snapchat: yunglono
Too Frigid For The Streets Coming March 23rd
2018-02-2503 min
Yung LonoSomething To Say (Prod. YRS 808)Follow Me On Twtter @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Facebook @AR Lono
Follow Me On Snapchat @yunglono
2017-10-3003 min
Yung LonoIntro Feat. Mike BatesFollow Me On Twtter @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Facebook @AR Lono
Follow Me On Snapchat @yunglono
2017-10-3003 min
Yung LonoGoin' Brazy Feat. Solo (Prod. MALL DIDIT)Follow Me On Twtter @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Facebook @AR Lono
Follow Me On Snapchat @yunglono
2017-10-3002 min
Yung LonoWhat You MeanFollow Me On Twtter @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Facebook @AR Lono
Follow Me On Snapchat @yunglono
2017-10-3002 min
Yung LonoInterludeFollow Me On Twtter @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Facebook @AR Lono
Follow Me On Snapchat @yunglono
2017-10-3004 min
Yung LonoAttendance Feat. Big Body(Prod. Abel Petit)Follow Me On Twtter @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Facebook @AR Lono
Follow Me On Snapchat @yunglono
2017-10-3003 min
Yung LonoReal Niggas Gon Live ForeverFollow Me On Twtter @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Facebook @AR Lono
Follow Me On Snapchat @yunglono
2017-10-3002 min
Yung LonoWhat You Mean (Prod. By Snake Saucin On Ya)Follow Me on Twitter: @yunglono
Follow Me on Instagram: @yunglono513
Follow Me on Snapchat: @yunglono
Follow Me on Facebook: Yung Lono AR Lono
TRAP SCHOOL MUSICAL COMING SOON! STAY TUNED!
2017-08-0802 min
Yung LonoSucceeded That (Prod. by 808 Tana)Follow Me on Twitter: @yunglono
Follow Me on Instagram: @yunglono513
Follow Me on Snapchat: @yunglono
Follow Me on Facebook: Yung Lono AR Lono
TRAP SCHOOL MUSICAL COMING SOON! STAY TUNED!
2017-08-0803 min
Yung Lono*NEW MUSIC* Yung Lono x TrapStyle Feat. Kuljo (Remix)Follow Me On Twitter: @yunglono
Follow Me On Insta: @yunglono513
Follow/Add Me On Facebook: Yung Lono AR Lono
2017-05-0902 min
Yung LonoYung Lono - New Way( Prod By K Swisha)Follow Me On Twitter @yunglono
Follow Me on Instagram @yunglono513
Follow Me On Facebook @ Yung Lono AR Lono
Enjoy!
2017-04-1703 min
Yung LonoYung Lono - TrapStyle FreestyleFollow my twitter @yunglono
Follow my instagram @yunglono513
Follow my facebook: Yung Lono AR Lono
Like, repost, share & give additional feedback!
2017-04-0502 min
Yung LonoYung Lono - Free Agent (Prod. By Louie)Follow Me On Twitter: @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow On Me Facebook: Yung Lono AR Lono
New Music. Everyday. 24/7. Free Agent
2016-09-3001 min
Yung LonoYung Lono - Nigga Like Me (Feat. Leek, K.Ross & Shatti)Follow Me On Twitter: @yunglono
Follow Me On Instagram: @yunglono513
Follow Me On Facebook: Yung Lono AR Lono
2016-09-2402 min
2016-05-2402 min
2016-01-1903 min