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IntrovisionariasCap. 15. Práctica: "Conecta con el entorno"Haremos la práctica sentadxs. Si puedes y el sonido ambiente te lo permite, sin auriculares y sólo en altavoz, para que puedas conectar también con el sonido del entorno. Vamos a utilizar los sentidos para vivir y valorar estos espacios. Porque aquí es donde está la vida...
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2023-11-2209 min
IntrovisionariasCap. 15. RESPIRA: "Conecta con el entorno"La vida sucede ahí. Cada día. En los lugares en los que nos ponemos a trabajar, donde tecleamos con nuestro ordenador, donde comemos o nos contamos cosas con nuestros amigos. Está en las habitaciones donde hacemos el amor y en nuestros restaurantes favoritos. En los bosques que nos animamos a patear y en las sábanas que compramos para dormir relajadxs. Sin embargo, no tenemos en cuenta esos espacios, esos entornos. Y hoy quiero que puedas reencontrarte con ellos a través de los sentidos.
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2023-11-2202 min
IntrovisionariasCap. 14. Práctica: "Escucha el Ruido"NOTA: Te recomiendo que esta práctica la hagas con auriculares para su mayor eficacia e impacto en ti.
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2023-11-1710 min
IntrovisionariasCap. 14. "Escucha el ruido"Vivimos de manera antinatural, en espacios antinaturales y con elementos a nuestro alrededor que también lo son. Y cuando hablo de antinatural me refiero a que no es lo que nuestro organismo necesita o para lo que está preparado.
¿Alguna vez te has parado a pensar en la cantidad de ruidos a los que estás expuesto cada día? ¿Sabías que esto altera tu sistema nervioso y puede ser perjudicial para tu salud si no tomas medidas en las que tu cuerpo pueda "sentirse seguro"?
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2023-11-1704 min
IntrovisionariasCap. 13. Meditación: "El último día de tu vida"NOTA: Esta meditación puede ser bastante removedora a nivel emocional. Te recomiendo que puedas tener cerca de ti pañuelos y un vaso de agua.
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2023-11-1616 min
IntrovisionariasCap. 13. RESPIRA: "El último día de tu vida"La meditación de hoy es una llamada de atención a la vida: a lo que haces con ella, a dónde y cómo inviertes tu tiempo y a ofrecerte una profunda reflexión del regalo más importante que tienes: el tiempo.
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2023-11-1603 min
IntrovisionariasCap. 12. Meditación "Respirar es vivir"En esta meditación de hoy te vas a iniciar a la práctica con un sencillo ejercicio basado en la respiración.
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2023-11-1513 min
IntrovisionariasCap. 12. RESPIRA: "Respirar es vivir"RESPIRA es una serie de episodios en los que dejaremos atrás el estrés, cultivaremos la plena y nos aventuraremos hacia un yo más sereno y consciente. Este espacio es como un oasis de autenticidad donde puedes explorarte a ti mismx. Súmate a esta búsqueda de paz interior y ve observando los regalos que la meditación trae a tu vida diaria.
2023-11-1503 min
IntrovisionariasCap. 11. "Sexualidad sagrada y consciente"Vivimos en una sociedad que sexualiza mucho. Quizás es una sexualidad vacía y muy alejada de lo que a nivel consciente implica. Puede que éste sea el capítulo más polémico que vaya a proponer desde que nació Introvisionarias. Pero siento que puede ser interesante el que reflexiones acerca de lo que realmente la sexualidad nos aporta a niveles más integrativos y, si me apuras, hasta espirituales.
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2023-06-2616 min
Introvisionarias13/ UN CARIÑO: "A quienes nos frenan"Te voy a decir una verdad, un perogrullo... que se nos olvida: TE TIENES A TI ✨.
Es posible que muchas personas te tengan cuando te necesitan, pero tú tienes la gran suerte de tenerte todo el tiempo. Así que te animo a que dejes de darle fuerza y valor a quienes tengan miopía en la mirada y te ofrezcan una visión de ti mismx, pero que no te pertenece porque no es tuya. Esas historias que te cuentan, muchas veces te limitan. Quienes te frenan no conocen todo lo que te pertenece. Y, al...
2023-06-0603 min
IntrovisionariasCap. 10. EL DESVÁN con Maigua Ojeda | "Conectar contigo para estar en paz"La felicidad es algo a lo que todo el mundo aspira. Sentimos que solo así podemos sentirnos realizadxs... Pero vamos a barajar otra teoría: vamos a plantearnos que la felicidad es una emoción que podemos experimentar en momentos puntuales y no como un continuo. Porque todas las emociones, del tipo que sean, son temporales. Sin embargo, sí podemos entrenar sensaciones continuadas. Y la más interesante de esas sensaciones puede ser la de vivir en paz. Al contrario de lo que muchxs piensan, estar en paz no necesariamente significa estar en calma. Y eso es parte de lo qu...
2023-05-2719 minIntrovisionariasCap. 9. "Tu vulnerabilidad es un súper poder"La sociedad nos intenta hacer creer que la vulnerabilidad es una debilidad. Que hay que esforzarse, continuar hasta ganar, superar y luchar... Y al final nos convertimos en supervivientes de nuestras propias vidas, pero no las disfrutamos.
Quizás va siendo hora de cambiar por fin la visión y ampliarla a un súper poder. Verla como un don, como decía Bréne Brown. ¿Quieres saber cómo sacarle partido? Estos menos de 15 minutos te van a dar las pistas desde donde poder empezar.
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2023-05-1914 min
Introvisionarias10/ UN CARIÑO: "El don de sanar"EL DON DE SANAR
Es muy fácil caer en el circo mediático. Buscar entre las migas de otros nuestro camino. Muy fácil presumir de lo que creemos que somos sin dejar un poco de espacio para la sorpresa.
Supongo que nos da pereza desligarnos de esas verdades huesudas. Esas técnicas mínimas mágicas con las que parece que te comerás el mundo antes de que este pueda zamparte. Palabras cadavéricas que, de tanto humo que venden, nos dejan el alma intoxicada y dormida...
2023-05-1203 minIntrovisionariasCap. 8: "¿Por qué es importante 'dejar' que suceda?"La vida se fabrica tras cada paso que damos. Por eso cada vida es única. Pero también siento que ella a veces nos empuja a que demos esos pasos, aunque sean chiquitos, aunque sean los primeros. Y en otras ocasiones nos obliga a esperar a que, sencillamente, las cosas sucedan.
Cuando digo esto me refiero a que es imposible tener seguridad de lo que la vida nos va a ir trayendo. Y por eso necesitamos respirar grande aquello que no nos agrade tanto, aquello que nos resistimos a aceptar. Más allá de mi experiencia, de lo que yo uso...
2023-05-0511 minIntrovisionariasCap. 7. "El amor consciente también duele"Crecer, llegar a encontrarnos o incluso el mero hecho de brillar puede traer antes un camino complicado. Y para eso hoy quiero que comprendamos7 la belleza que, de alguna manera, también existe en ese dolor que nos toca digerir y caminar mientras aprendemos a amar de manera consciente.
Hoy toca hablar de amor. Pero de un amor consciente. Algo que seguramente puede traerte una forma de vivir la vida desde un lugar distinto. Y cuando digo la vida, también me refiero a las relaciones (sobre todo la que tienes contigo mismx).
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2023-04-2810 min
IntrovisionariasCap. 6. EL DESVÁN con Lorena Molinero | "¿Para qué nos sirve "el darnos cuenta"?Darse cuenta.
Una frase que puede cambiarte de arriba abajo pero, sobre todo, de dentro hacia afuera. En cualquier viaje de desarrollo personal, el darse cuenta es vital. Porque con él se adquieren herramientas desde la experiencia propia y también desde la frustración. Con ellas como base, podemos adquirir nuevas habilidades. ;)
Todos tenemos un momento ¡Click!, algo que nos sucede y nos cambia de perspectiva. ¿Qué sucede entonces? ¿Cómo lo podemos gestionar? ¿Para qué nos sirve y quiénes somos después de ese quiebre?
Con Lorena Molinero, Life Coach, experta en Mindfulness y autora de varios libro...
2023-04-2113 minIntrovisionariasCap. 5. "¿Cómo convivir con personas altamente sensibles (PAS)?"Las personas altamente sensibles (PAS) deben aprender a cuidar de su #autoestima para disfrutar de sus relaciones afectivas. Y también es importante que entiendan que hay que generar nuevas formas de gestión de la pareja para poder regular su intensidad emocional y que no afecte al crecimiento de ambos. En este capítulo te ofrezco parte de mi experiencia conviviendo con la alta sensibilidad, tanto en mi relación de pareja como en las de amistad. Si tú también estás viviendo algo parecido, será un placer poder compartirme contigo en comentarios, sol. ;)
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2023-04-1410 min
Introvisionarias5/ UN CARIÑO: "Dejar de girar"DEJAR DE GIRAR Pensar en ti me alivia. Alivia... porque de algún modo sigues aquí, sin que el aburrimiento intente engañarme. Sin ningún pensamiento tonto que se atasque, como que vas a volver...
Estás en una isla para la que no hay vuelta en billete. Y aunque me has regalado días más largos, lleva un tiempo digerirlos. A veces tengo miedo a recuperar la rutina: los minutos perdidos en las colas de metro, el pan sin gluten, bostezar... Hacer todo esto en calma. En silencio. Sin ti.
2023-03-3104 minIntrovisionariasCap. 4. "¿Cómo los hábitos pueden cambiarte la vida?"El cierre de 2022 tuvo mucha metralla para mí. Por primera vez iba a hacer balance no solo del año, sino de las dos décadas anteriores. No es algo sencillo. O quizás si lo fue, porque cuando se mira la vida con más ángulo, con más perspectiva, relativizas más. Y mejor. En mi caso tuve claro que 2023 iba a ser un año de cambios. Pero de cambios profundos. Y en este sentido, decidí hacer uno muy importante. El único que realmente iba a dar un giro radical a mi vida. ¿Quieres saber cómo lo hice? Q...
2023-03-2411 min
IntrovisionariasCap. 3. "¿Cómo poner en práctica la inteligencia espiritual?"¿Qué imagen te viene a la mente cuando piensas en espiritualidad? ¿Quizás velas, rituales e imágenes vaporosas? ¿Has sentido un rechazo al escuchar la palabra? Sea como sea, en el capítulo de hoy nos vamos a cuestionar muchas cosas que quizás ni imaginabas. Así que dale al play y… ¡déjate sorprender, sol!
Hay parte de mí en ese capítulo: esto es, lo he fabricado con mimo. Si te gusta, suscríbete y que empieza a formar parte de esta tribu de personas INTROVISIONARIAS que quieren SER dentro para ESTAR fuera.
Me puedes segu...
2023-03-1712 min
IntrovisionariasCap. 2. "¿Cómo encontrar la calma emocional?Este viernes he decidido envalentonarme y hablar de los miedos. Para que los normalicemos y entendamos que son necesarios para justo encontrar lo contrario: la fuerza y la calma personal. ¿Te lo crees?
Lo he hecho con mucho cariño, así que deseo que te guste, que te suscribas y que empieces a formar parte de esta tribu molona de personas INTROVISIONARIAS. Que cada semana cambiamos el mundo con un nuevo capítulo...
2023-03-1016 min
IntrovisionariasCap. 1. ¿Cómo puedes hacerte cargo de ti mism@?Hoy estreno uno de los proyectos más personales e importantes de mi vida. Un podcast íntimo y personal donde poder entender el desarrollo personal desde mi propia vida. Mis caídas, mis cagadas, mis trampolines y mis alas.
2023-03-0310 min
Introvisionarias#UnCariño: "Lo que tengas que aprender" (1x14)Durará
lo que tenga que durar.
Pero que lo haga pronto.
Y que lo haga mucho.
De manera que el momento
sea más real que imaginario.
Tenderá a cazarte
y tú a confiar en él.
Para que pasado un tiempo,
tal vez mañana,
no puedas ni tirar la toalla.
Tendemos a echar la suerte
en los tejados de otros.
Y eso no arregla nada.
Sólo retuerce
las líneas que nacieron rectas.
Porque ella (hablo de la suerte...
2022-08-3102 min
Introvisionarias#UnCariño: Una nueva raza (1x13)Hay cosas bárbaras
que te obligan a lo que nunca hubieses imaginado.
Y por una vez, no será de esas que toca domesticar
con la inteligencia emocional que pulula por las redes.
Porque ahora se clava en la médula
hasta mimetizarse con ella.
Hasta mimetizarse contigo…
Viene a darte la misma vida.
o a transformarla (quién sabe).
Es la pieza que termina de encajar
en un puzzle que abre un pasadizo.
Secreto.
No sabes cómo lo has logrado…
pero tampoco importa:
es co...
2022-08-3002 min
Introvisionarias#UnCariño: "Asustilusionada" (1x12)El vértigo antes del cambio que estabas esperando.
Sucede que en ocasiones la vida pone contra las cuerdas. Y puede que sea un tiempo prolongado. Sucede que nos desgastamos y llegamos devastados all final de esas etapas.
La parte buena de todo esto es que cuando el punto y final de la etapa llega, se abre un abanico de posibilidades que ni te habías imaginado. Y, aunque la incertidumbre está ahí y te hace cuestionarte cosas, lo cierto es que, si das el paso, hay algo que se libera en ti.
Yo a...
2022-08-1202 min
Introvisionarias#UnCariño: "Crea en ti" (1x11)Hoy deseo "que la palabra difícil quede fuera de tu vocabulario... O que la palabra imposible la pronuncies sin esas dos jodidas letras del principio".
Este día 5 del reto #albanecer trae una semilla. Una semilla que voy a colocar en tus entrañas, en tu corazón y en tus manos para que empieces a crear aquello que ÚNICAMENTE puede manifestarse A TRAVÉS DE TI.
Porque, como digo al final del cariño: querid@ mí@, LO TIENES TODO.
#uncariño #rociomorenocom #escribir #textos #prosapoetica #menciona #pensamientos #alma #inteligenciaemocional #introvision #poesiaenespañol #abrirc...
2022-08-0502 min
Introvisionarias#UnCariño: "La historia que nos pertenece" (1x10)”El tiempo seguirá estando ahí, para nosotros, justo en el instante en que, de nuevo, sea la oportunidad".
Hablo de mi historia de #amor. Pero podría llevar la enseñanza de el cariño de hoy a todas esas áreas de mi vida donde, en este momento, toca esperar, sanar y de echar paciencia. Deseo que esta historia te toque. Te abrace. Te transforme ...
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2022-07-2902 min
Introvisionarias#UnCariño: "Tú eliges" (1x09)Hay verbos que se conjugan fácil a nivel grammatical... pero quéñe en la vida, en nuestro día a día cuestan.
De entrada, no suele ser fácil elegir: elegir implica que hay algo que dejas, algo que no formará parte de ti y que no viajará contigo. A veces solo esto nos genera cierto vértigo, porque nace así un miedo a equivocarte...
En las relaciones es donde observo que tenemos más miedo. Soltar, acompañar, seguir, dejar... Las decisiones no son sencillas.
Este cariño lo escribí en un momento d...
2022-07-2202 min
Introvisionarias#UnCariño: "Seamos entonces" (1x08)Somos tantas cosas, tan variadas, tan cambiantes... que se nos olvida nuestra riqueza para estar vivos. Es una pasada experimentar y experimentarse. Pero hacerlo además con las ganas de comernos el mundo, cambiando los "y si" por los "y además". Entonces es cuando nos damos permisos para ser. Ojito: SER. Ahí es nada.
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#UnCariño son pequeños audios para grandes momentos. Reflexiones y pensamientos de vida a través de la #prosapoética. Escritos y recitados por #RocíoMoreno.
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2022-07-1402 min
Introvisionarias#UnCariño: "Oh la la... land" (1x07)El amor no es como nos lo han contado... El amor romántico, me refiero. No son perdices, ni personas ideales que llegan a nuestra vida para cambiarnos el sentido de arriba- abajo. Ese amor no es un cambio de norte ni de rumbo. A no ser que ese rumbo vaya hacia adentro. Entonces sí podremos hablar de que has comprendido por fin que el viaje de dos significa, sobre todo, un trayecto muy profundo hasta lo más profundo de tu corazón, de tu cabeza, de tus raíces y de tus propios valores. ¿Sabes por qué? Porque...
2022-07-0802 min
Introvisionarias#UnCariño: "La antesala de algo grande" (1x06)"El 'tiempo muerto' no existe... porque (el tiempo) siempre tiene algo que recetarnos. La medicina puede estar en esa energía que no sientes, en ese eco donde caen las palabras de #amor bonitas..." Enamorarnos lo hacemos todos... Pero, ¿alguna vez te has atrevido a AMAR? En pelotas y en cueros. Hay ocho letras que decimos cuando sentimos que el amor ha llegado. Pero, ¿qué significan realmente para nosotrxs? En este cariño te explico lo que son para mí. Si quieres, en cualquier momento, puedes explicarme lo que son también para ti. Seré #feliz de leerte.
2022-07-0103 min
Introvisionarias#UnCariño: "Aún, hoy, todavía" (1x05)"El problema radica en que pensamos que aún hay tiempo... ¡No sabemos dónde!, pero que existe. Y la realidad es mucho más clara: lo que no cambias hoy no cambiará mañana".
Bueno, no cambiará nunca. Deja de autoengañarte. Con este cariño quiero que lo comprendas: deja de poner en ese futuro (que ya fabricarás) todas tus posibilidades. Vivir "al día" no es lo mismo que vivir "el día". Lo primero te resta todas las energías. Lo segundo se orienta en la brújula que le marcan tus propios pasos...
2022-06-2402 min
Introvisionarias#UnCariño: "Volver a casa" (1x04)"Hay lazos que no vemos... y que existen. Igual que las corrientes de aire". Cada cosa que decimos o hacemos son constantes efectos mariposa que tendrán su efecto en nuestro futuro. Quizás es hora de entender que la vida es más que eso que vale la pena. Que es es lugar donde, a cada momento, podemos volver a casa...
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2022-06-1703 min
Introvisionarias#UnCariño: "Vértigo" (1x03)"Nunca se deja de amar a alguien si no solamente te dedicaste a querer". ¿Y si la felicidad estuviera en un millón de cosas que tuvieran alegría? Quizás eso sea lo que nos dé vértigo...
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2022-06-1002 min
Introvisionarias#UnCariño: "Mentes Galvánicas" (1x02)"Hay tanto orgullo... que la guerra parece más fuera que dentro. Pero es al revés... y es una mierda". Sin embargo, hoy con este cariño intento mostrarte (que no demostrarte) que siempre hay fe, esperanza, válvulas de escape y opciones para salir del modo avión. Y digo bien: SIEMPRE.
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2022-06-0303 min
Introvisionarias#UnCariño: "La Vida Es" (1x01)#UnCariño son pequeños audios para grandes momentos. Reflexiones y pensamientos de vida a través de la prosa poética. Escritos y recitados por #RocíoMoreno.
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2022-05-2503 min