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La Voix D'Ysananda
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La Voix d'Ysânanda
S1 -E12: Shavasana, le corps abandonné ou le cadavre
La boucle est bouclée, nous avons démarré cette saison avec Asana, l'assise, la posture et nous la terminons avec avec Savasana,a posture dite du "cadavre" dans ce 12ème épisode. Car Savasana est bien une posture, il ne s'agit pas seulement de s'allonger pour se détendre. L'objectif est en effet d'abandonner son corps , en se relaxant, se relachant profondément ( corps physique et mental) pour accéder à un état plus subtil de conscinec, sans basculer dans le sommeil. En fin de session, le corps ayany état bien préparé, oxygéné, équilibré, ce...
2022-11-02
16 min
La Voix d'Ysânanda
S1-E11: Nadi Shodana, la respiration alternée - nettoyage et équilibre
Ce 11ème épisode est consacré à la technique de Respiration Alternée classique en Pranayama, nommée Nadi Shodana. Elle a pour objectif de "nettoyer les Nadis", c'est à dire les canaux énergétiques principaux qui passent par les narines gauche- Ida et droite Pingala, repésentant les 2 polarités du corps, ( de l'Être), et des les équilibrer. Cet équilibre des énergies, des polarités en nous, correspond aussi à un équlibre au niveau du cerveau ( droit/gauche) et un plus grande stabilité du système nerveux. Par conséquent, cette technique nous permet d'attei...
2022-09-15
13 min
La Voix d'Ysânanda
S1-E10: Sarvangasana, la chandelle - "The Queen Posture"
10ème épisode de cette 1ère saison: Sarvangasana, La posture Reine. Cette fois ci- Isabel vous accompagne vers la posture de la Chandelle, qui peut être effectuée à la suite de celle de la charrue présentée dans l'épisode précédent. Cette posture inversée est sans conteste une des postures majeures du hatha yoga traditionnel. Sarvangasana est souvent présentée comme la posture qui apporte la santé parfaite ( alliée à la préparation nécessaire avec les salutations au soleil ), elle apporte de nombreux bienfaits pour la santé et conduit vers...
2022-09-08
17 min
La Voix d'Ysânanda
S1 -E9 : Halasana, la charrue - Récupération pour une santé parfaite
Dans cet épisode Isabel vous accompagne vers Halasana, la posture de la charrue. Cette posture inversée présente de nombreux bienfaits pour la santé: pour la stimulation du système digestif, le foie, la rate et l'estomac, effets nénéfiques sur certaines glandes endocrines ( pancréas, tyroïde) , tonifie et assouplie la colonne vertébrale et les muscles du dos, tonifir le système nerveux et ... calme le mental . En la pratiquant peu à peu plus longtemps et régulièrement, cette grande posture classique du hatha yoga vous apportera récupération physiq...
2022-08-31
14 min
La Voix d'Ysânanda
S1-E8 : Garudâsana, l'aigle vhicule de stabilité
Garudâsana , la posture de l'Aigle: Dans cet épisode, Isabel DAVERAT PETTINEO vous présente comment éxécuter cette grande posture classique du Yoga, qui favorise l'ancrage, l 'équilibre et la concentration, pour aller vers une vision claire et distanciée. Aller au delà des apparences, centré sur son souffle, équilibré et calme. De plus cette posture ouvre et assoupli les articulations majeures des membres, renforce le dos et favorise un meilleur drainage lymphatique. Garuda, c'est le Roi des Oiseaux, le véhicule de Vishnou, le Dieu qui maintien l'éqilibre et la stabilité du...
2022-08-15
09 min
La Voix d'Ysânanda
S1 - E7: Bastrika, la respiration du soufflet
Bastrika, la respiration du soufflet Dans ce 7 ème épisode, Isabel DAVERAT PETTINEO présente son approche d'une des techniques du Pranayama les plus communément abordées dans le Hatha Yoga. Il s'agit d'un des souffles accélérés, qui présente de nombreux bénéfices pour la santé : massage de l'abdomen et des vicères, favorise une meilleure oxygénation du corps, augmente et stimule l'énergie vitale qui réside dans le ventre et renforce le système nerveux. Déja dans les grands textes anciens du hatha yoga, tesl que Gheranda Sam...
2022-08-12
14 min
La Voix d'Ysânanda
S1-E6: Kapalabhati, le polissage du crâne, Pranayama ou Kryia de nettoyage?
Ce 6ème épisode vous propose de (re)découvrir et pratiquer une des techniques les plus courantes et accessibles de Pranayama, techniques du souffle du Hatha Yoga selon une vision transmise par Sri Saccidananda , le Yogi silencieux de Madras. Kapalabhati, le nettoyage ou polissage ( bhati: faire briller, polir) du crâne (Kapala: crâne) avec un peu d'entrainement et un pratique régulière, présente de nombreux bénéfices pour la santé, améliore la capacité de concentration et de mémorisation, et clarifie l'esprit et la conscience. Ecoutez, pra...
2022-08-01
17 min
La Voix d'Ysânanda
S1-E5: Parivritta Trikonasana, le triangle en torsion - lignes, équilibre, torsion...expansion
Isabel DAVERAT PETTINEO vous présente dans cette épisode sa posture debout favorite: le triangle en torsion, Parivritta Trikonasana. Une posture un peu difficile qui allie les alignements, les étirements, l'équilibre et la torsion. Construite calmement et avec méthode, sans chercher un résultat extérieur, elle vous apportera beaucoup de satisfaction. En plus de l'étirement des jambes qui se mettra peu à peu en place, qui permet la bascule du bassin et l'allongement de la colonne vertébrale, cette posture debout renforce le centrage et l'ancrage dans la rec...
2022-07-25
11 min
La Voix d'Ysânanda
S1-E4 : Une approche de Adho Mukha Svanasana, le chien museau vers le bas
Isabel DAVERAT PETTINEO vous livre dans cet épisode son approche de la posture du Chien tête en bas et vous guide dans son exploration. Abordée comme une posture inversée ,qui étire l'arrière du corps, vous permet de récupérer de l'énergie entre les postures une fois maîtrisée et stimule le chakra de la gorge. Ecoutez, pratiquez, ré-écoutez... pratiquez encore🤗 A chaque épisode, 1 posture ou 1 technique ... comme un guide, un outil pour vous aider à découvrir et à pratiquer le yoga, de manière de plus en pl...
2022-07-18
10 min
La Voix d'Ysânanda
S1-E3 : Salutation au Soleil, souffle et visualisation des chakras
Découvrez avec cet épisode comment pratiquer la Salutation au Soleil en conscience pour en faire bien plus qu'un exercice physique d'échauffement. En coordonnant votre respiration et en connaissant les chakras stimulés par les différentes postures qui composent l'enchainement, vous optimiserez les bénéfices de votre pratique. Ecoutez, pratiquez, ré-écoutez... pratiquez encore🤗 N'hesitez pas me faire part de vos remarques ou suggestions concernant ce nouveau podcast, qui j'espère vous accompagnera pendant l'été et au delà. Merci de liker ou parta...
2022-07-10
22 min
La Voix d'Ysânanda
S1-E2: De la respiration complète...vers la respiration carrée, Samavritti.
Dans cet épisode, Isabel vous amène du coté des techniques respiratoires préalables à la pratique du Pranayama et vous fait découvrir ce que l'on apelle communément la respiration complète yoguique pour vous guider vers la respiration carrée avec suspension du souffle, samavritti. Cette technique particulièrement apaisante, calme le mental, améliore l'oxygénation du cerveau et prépare parfaitement à la méditation. Comme toujours, - repère 1.27 - apres quelques explications pour présenter la technique, la resituer dans son contexte, - repère 11.54 -...
2022-07-03
25 min
La Voix d'Ysânanda
S1-E0 - Présentation du Podcast La Voix d'Ysânanda
Dans cet épisode d'introduction de son nouveau Podcast, Isabel DAVERAT PETTINEO présente ce qui sera proposé dans les épisodes à venir, son intention de s'attarder davantage sur ce qui ne se voit pas dans la pratique du Hatha Yoga et la construction spécifique de cette 1 ère saison qui vous accompagnera tout l'été. Pas de séance globale, mais des épisodes courts, accessibles à tous, à écouter pour s'exercer ou découvrir certaines techniques avec une voix qui vous accompagne comme si vous aviez votre professeur à coté de vous. A chaque épisode, 1 techniqu...
2022-07-03
08 min
La Voix d'Ysânanda
S1-E1: Asana, l' assise
Pour ce 1er épisode de la saison, Isabel DAVERAT PETTINEO revient tout simplement sur Asana, en tant que désignant la posture assise. Après l'introduction, repère 1.27 : elle présente les origine de la signification et ce que vous pouvez chercher dans cette posture, repère 4.37 : puis elle vous accompagne et vous guide dans la mise en place, pour vous amener vers votre expérience. A chaque épisode, 1 posture ou 1 technique, à écouter et récouter ... comme un guide, un outil pour vous aider découvrir età p...
2022-07-03
12 min