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El Consultorio De La BotikaVerano con salud: BESOS, SOL Y BARRIGA FELIZCómo cuidar tu salud este verano sin complicacionesEl verano es para disfrutar, pero también para cuidar nuestro cuerpo. En este podcast os cuento lo básico para sobrevivir a la época más calurosa sin que la salud se resienta.Amores de verano: Las infecciones de transmisión sexual están aumentando. No bajéis la guardia, la prevención es fundamental, no solo para evitar embarazos, también para evitar secuelas graves.El beso y vuestra microbiota oral: Al besar compartís millones de bacterias, la mayoría buenas. Pero no desc...2025-06-2210 min
El Consultorio De La BotikaINSUFICIENCIA VENOSA CRÓNICA: Todo lo que debes SABER y cómo 💪 CONVIVIR con ella 💡Insuficiencia venosa crónica: ¿qué es, síntomas y cómo cuidarnos?¿Alguna vez habéis sentido las piernas cansadas, hinchadas o con calambres al final del día? Eso puede ser insuficiencia venosa crónica (IVC), una condición muy común que afecta a muchas personas, sobre todo a mujeres a partir de los 35-40 años y a embarazadas.La IVC ocurre cuando las venas no logran devolver bien la sangre desde las piernas al corazón, provocando acumulación y presión. Esto causa síntomas como pesadez, varices, arañas vasculares e hinc...2025-06-1711 min
El Consultorio De La Botika¿OTRA VEZ CISTITIS? Todo lo que debes saber para PREVENIRLA Y TRATARLA BIEN¿Qué es la cistitis y cómo prevenirla?¿Alguna vez has sentido ese ardor al orinar que te hace pensar “¡otra vez cistitis!”? La cistitis es una infección urinaria que afecta a la vejiga y es muy común, especialmente en mujeres, debido a la anatomía de la uretra, que es más corta y facilita que las bacterias suban.Síntomas Ardor al orinar, ganas constantes de hacer pis y, a veces, sangre en la orina. Si hay fiebre o dolor en la espalda, puede que la infección haya llegado a los ri...2025-05-2512 min
El Consultorio De La BotikaLas 6 ENFERMEDADES más comunes transmitidas por MOSQUITOS, ¡EVÍTALAS!Enfermedades transmitidas por mosquitos: lo que debéis saber antes de viajarLos mosquitos no solo son molestos, también pueden ser portadores de enfermedades graves como la malaria, el dengue, el zika, la fiebre amarilla, el virus del Nilo Occidental o el chikungunya. Muchas de estas infecciones están en expansión por el cambio climático, los viajes internacionales y la urbanización sin control.¿Qué enfermedades son las más comunes?Malaria: puede causar fiebre, escalofríos y complicaciones graves. Se dan más de 260 millones de casos al año.Dengue: suel...2025-05-1112 min
El Consultorio De La BotikaLO QUE NO VES, SÍ TE ENFERMA: El contagio FECAL-ORAL explicadoEnfermedades de transmisión fecal-oral: más comunes de lo que imaginamosAunque no solemos pensarlo, muchas gastroenteritis y molestias estomacales son causadas por enfermedades transmitidas por vía fecal-oral. Es decir, microorganismos que pasan de las heces de una persona infectada a la boca de otra, a través de agua, alimentos, objetos o manos mal lavadas.¿Cómo se transmiten?Por no lavarse bien las manos después de ir al baño.Al manipular alimentos sin higiene.Por consumir agua o alimentos contaminados.En contacto directo con personas infectadas.Principales agentes...2025-04-2709 min
El Consultorio De La BotikaUN VIAJE PRECAVIDO ES UN VIAJE DIVERTIDO: Todo lo que necesitas saber para preparar un viaje.Consejos para viajar con salud: qué tener en cuenta antes, durante y después del viajeTodos soñamos con el viaje perfecto, pero ¿y si la salud se interpone? Antes del viaje:Revisa si necesitas vacunas específicas (consulta en un Centro de Vacunación Internacional).Prepara un botiquín con lo esencial (sobre todo si tienes tratamiento crónico).Lleva la Tarjeta Sanitaria Europea o contrata un seguro médico si viajas fuera.Durante el viaje:Alimentación segura: cuidado con el agua del grifo y la comida callejera.Protección solar: us...2025-04-0612 min
El Consultorio De La BotikaPRIMAVERA SIN SORPRESAS: Cómo evitar picaduras, alergias y másPrimavera sin sobresaltos: guía para cuidarse en esta estaciónCon la llegada del buen tiempo, disfrutamos más del aire libre, pero también aumentan ciertos riesgos para la salud. En este artículo os doy las claves para prevenir los problemas más frecuentes de la primavera y disfrutarla al máximo.Picaduras e insectosLa subida de temperaturas dispara la presencia de mosquitos y garrapatas. Usar ropa adecuada, evitar ciertas horas del día, aplicar repelentes correctamente y revisar el cuerpo tras estar en el campo puede evitar picaduras y enfermed...2025-03-2309 min
El Consultorio De La BotikaMIGRAÑA: Más que un DOLOR de CABEZAMigraña: mucho más que un dolor de cabezaLa migraña es una de las enfermedades neurológicas más incapacitantes y, a pesar de su alta prevalencia, sigue siendo infradiagnosticada y estigmatizada. Muchas personas recurren a la automedicación, lo que puede empeorar el problema.¿Cefalea o migraña?Cefalea: término general para cualquier dolor de cabeza.Cefalea tensional: leve, opresiva, sin náuseas ni molestias por luz o ruido.Migraña: dolor pulsátil, unilateral, de larga duración, a menudo con náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz o el rui...2025-03-0916 min
El Consultorio De La BotikaTodos sobre la SARNA O ESCABIOSIS¿Qué es la sarna y por qué debemos hablar de ella?La sarna o escabiosis es una enfermedad dermatológica muy contagiosa causada por un ácaro microscópico, Sarcoptes scabiei. Aunque parecía casi erradicada en Europa, está volviendo a aparecer, sobre todo en entornos como hospitales, residencias y guarderías. De hecho, la OMS la considera una enfermedad tropical desatendida.¿Cómo se contagia?Principalmente por contacto directo y prolongado con la piel de una persona infectada.También por compartir ropa, sábanas o toallas.El ácaro puede vivir hasta 48h fuera del cuerpo, so...2025-02-2313 min
El Consultorio De La BotikaLO QUE NECESITAS SABER SOBRE EL GLUTEN Y LA ENFERMEDAD CELÍACA¿Y si lo que te sienta mal es el gluten?¿Os suena eso de que últimamente todo os cae mal? Pues puede que no sea una simple mala digestión. Hay muchas personas con problemas relacionados con el gluten… y muchas ni siquiera lo saben.Un diagnóstico complicadoSolo un 30 % de los celíacos están diagnosticados. De media, tardan 4 años en saberlo, pasan por hasta 6 especialistas y un 40 % recibe antes otro diagnóstico como colon irritable o dispepsia. Aun así, ¡vamos mejorando! En 2014 la mitad de los celíacos ni siquiera sabían qu...2025-02-0910 min
El Consultorio De La BotikaLA MICROBIOTA INTESTINAL COMO ORO EN PAÑO¿Sabíais que en vuestro intestino vive un ecosistema?Sí, vuestra microbiota intestinal está compuesta por billones de microorganismos que influyen en la digestión, el sistema inmune e incluso vuestro estado de ánimo.Microbiota vs MicrobiomaMicrobiota: Son los microorganismos que viven en nuestro cuerpo.Microbioma: Incluye también sus genes, funciones y entorno.¿Cómo se forma la microbiota?Desde el nacimiento, pasando por el tipo de parto, la lactancia, el entorno… y se modifica con el tiempo según cómo vivís, coméis, dormís o si tomáis medica...2025-01-2612 min
El Consultorio De La BotikaSALUD DIGESTIVASalud digestiva: lo esencial para cuidarlaLa digestión es el proceso por el cual transformamos los alimentos en energía y nutrientes. Para que funcione bien, necesitamos masticar adecuadamente, tener una microbiota intestinal equilibrada y mantener buenos hábitos.Problemas comunes:Gases, hinchazón y digestiones pesadasReflujo, estreñimiento y diarreaAlergias e intolerancias alimentariasConsejos clave:Comer despacio y con horarios regularesIncluir fibra y agua en la dietaEvitar excesos de grasas, alcohol y picanteNo tumbarse justo después de comerUsar ropa cómoda que no oprima el abdomenPlantas que ayudan...2025-01-1213 min
El Consultorio De La BotikaINSOMNIO y otros trastornos del SUEÑOInsomnio: Qué es, por qué nos afecta y cómo mejorarloEl insomnio es el trastorno del sueño más común y una de las principales causas de consulta médica. Seguro que alguna vez habéis pasado una noche sin dormir bien, y al día siguiente os habéis sentido agotados.¿Cómo funciona el sueño?Nuestro sueño está regulado por la melatonina, una hormona que se activa con la oscuridad y nos ayuda a dormir, y por la adenosina, que va aumentando durante el día para provocar su...2024-12-0820 min
El Consultorio De La BotikaSalud bucodentalSalud bucodental: lo que necesitas saber para cuidarla bienLa salud bucodental afecta a casi 3.500 millones de personas en el mundo y va en aumento, principalmente por el consumo de alimentos y bebidas azucaradas. Muchas veces, dejamos de ir al dentista hasta que aparece el dolor o la infección, pero es importante cuidar la boca antes de que eso pase.¿Qué es la salud bucodental?Es la capacidad de morder, masticar, sonreír y expresarnos sin dolor ni molestias. Si lo hacéis sin problemas, estáis en buen camino.¿Sabemos cuidarl...2024-11-2419 min
El Consultorio De La BotikaAnticonceptivosGuía rápida sobre métodos anticonceptivosLa salud sexual es clave, y para elegir bien el método anticonceptivo que más os conviene, es importante conocer sus tipos y usos.Métodos de barreraPreservativo masculino: Muy eficaz, protege también contra infecciones de transmisión sexual (ITS).Preservativo femenino: Similar, pero menos eficaz que el masculino y también protege frente a ITS.Diafragma y capuchón cervical: Dispositivos que se colocan en la vagina, deben usarse con espermicidas, no protegen contra ITS y requieren ajuste y uso correcto.Métodos ho...2024-11-1014 minEl Consultorio De La BotikaSalud CapilarCómo cuidar tu cabello: lo básico que todos deberíamos saberEl pelo es más que un simple detalle estético, es una forma de expresarnos. Pero ¿sabéis cuánto pelo se cae de forma natural o cómo cuidar su salud? Vamos a ver los puntos clave.1. ¿Qué es el pelo?El cabello tiene una parte viva (el folículo) y otra que vemos, que es la fibra capilar, sin vida. La salud del pelo depende mucho de lo que ocurre en el folículo.2. Caída y crecimiento...2024-10-2715 min
El Consultorio De La BotikaManchas en la piel¿Por qué aparecen las manchas en la piel y cómo cuidarlas?A partir de los 30 años, es común que aparezcan o se oscurezcan manchas en la piel, aunque nos hayamos protegido del sol. Esto pasa porque la melanina, el pigmento que da color a nuestra piel, a veces se produce de forma descontrolada debido al daño acumulado del sol, inflamaciones, cambios hormonales, o ciertos medicamentos.No todas las manchas son iguales: desde pecas y léntigos solares, hasta melasma o hiperpigmentación postinflamatoria. Por eso, es clave consultar al dermatólogo para iden...2024-10-1318 minEl Consultorio De La BotikaLa enfermedad de Lyme, ¿Qué es?, ¿Cómo evitarla?Cada vez hay más garrapatas en España, y aunque la mayoría de sus picaduras no hacen nada, algunas pueden transmitir la enfermedad de Lyme. Esta infección la provoca una bacteria llamada Borrelia burgdorferi, que entra en el cuerpo si una garrapata infectada está enganchada más de 36-48 horas. Y lo peor es que muchas veces ni os dais cuenta de que os ha picado.¿Cómo evitarlo?Usad repelentes específicos para garrapatas (fijaos que lo ponga en el envase).Vestíos con ropa clara, cubrid piernas y meted los pantalones en los cal...2024-09-2911 min
El Consultorio De La BotikaParacetamol e Ibuprofeno.¿Paracetamol o ibuprofeno?No hay uno mejor, sino uno más adecuado según el caso.Ibuprofeno: alivia el dolor, baja la fiebre y reduce la inflamación. Ideal para dolores con inflamación como garganta muy irritada, muelas o esguinces. Siempre con comida y en dosis de 400 mg cada 8 h (máx. 1200 mg/día).Paracetamol: alivia el dolor y baja la fiebre, pero no es antiinflamatorio. Va genial para fiebre o dolores leves. Se puede tomar sin comida. Dosis habitual: 500-650 mg (máx. 4 g/día).Contraindicaciones:Evita ibuprofeno si tienes hipertensión, problem...2024-09-1512 min
El Consultorio De La BotikaEl porqué de este podcast “El consultorio de la Botika”Después de estudiar Farmacia, hice un máster en Análisis Forense porque siempre me atrajo el rollo “CSI” (aunque la realidad es menos de película). Luego trabajé más de 10 años en una farmacia rural, donde conocía a cada paciente como si fuera parte de la familia, bizcochos incluido.La farmacia es una carrera muy amplia, así que nunca dejas de formarte. Yo he seguido aprendiendo sobre dermofarmacia, nutrición, inhaladores, ostomías… un poco de todo para poder ayudar mejor.El origen de este blog y del pódcast se remonta al 17 d...2024-08-2305 min