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Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#113 | Rückblick und Vorausblick mit Esther JacobitzAlle wieder fit? Wir sind es zumindest (endlich wieder) und möchten euch die eingefangenen O-Töne des Super-Marathon-Wochenendes von Sebastian Hendel (Wien-Marathon), Fabienne Königstein (Hamburg Marathon) und Tom Gröschel (London Marathon) nicht vorenthalten. Danach reduzieren wir die Kilometer und Blicken mit unserem Gast Esther Jacobitz auf ihren starken Halbmarathon in Berlin. Insgesamt ist bei ihr viel Veränderung angesagt mit oberster Prämisse, maximalen sportlichen Erfolg zu erzielen. Das ist mutig und konsequent zu gleich. Dafür zollen wir Respekt und hoffen auf die nächsten Wettkämpfe. Denn 2024 steht mit EM und Olympia einiges auf dem Progr...
2023-05-051h 07
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#110 | Laufende Unterhaltung mit ChatGPTWir sind direkt nach unserem Ausflug zum Frankfurter Halbmarathon von den Autositzen in die Bürosessel gewechselt, um direkt die nächste Folge aufzunehmen. Unter der Woche ist es etwas schwieriger mit dem Aufnehmen geworden, da Markus im Referendariat gefangen ist und bei Alex die Saison startet. Start ist dabei ein gutes Stichwort: denn Filimon Abraham gelang beim Barcelona Marathon der Durchbruch in 2:08:22h. Dies bedeutet die zweitschnellste Zeit in der ewigen deutschen Bestenliste - Glückwunsch! Ein solches grandioses Resultat würde in der ChatGPT-Logik nicht berücksichtigt, zumindest wenn man nach Listen oder Resultaten den Bot befragt. Dafür...
2023-03-2054 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#109 | Europatour mit Velten SchneiderWir nehmen euch in dieser Folge mit dem 3000m Hindernis-Spezialisten Velten Schneider durch unterschiedlichste Themenwelten eines Leistungssportlers und Medizinstudenten. Ehrlich, direkt und zum Teil auch unerwartet präsentiert sich der sympathische Athlet des VfL Sindelfingen und bereitet und deshalb besonders viel Freude bei der Aufnahme. Deshalb lieber Velten, alles Gute für die Saison und mach einfach weiter wie bisher. Vorab widmen wir uns kurz dem neuen Deutschen Rekord über die 10km (27:32min) von Amanal Petros und möchten euch einen Veranstaltungstipp mit auf dem Weg geben: Wir sind am 19.03.2023 mit unserem Partner Science in Sport beim Frankfurter Mainova Halb...
2023-03-031h 00
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#108 | Bestzeit in 2:25h für Debbie Schöneborn beim Sevillia-Marathon (Sonderfolge)Was für ein Marathon von Debbie in Sevilla! Nachdem sich diese Zeit nach ihrem Halbmarathon in 69:41min schon anbahnte, waren wir und Debbie natürlich umso mehr gespannt, was über die 42,195km drin sein wird. Und Debbie hat geliefert: 2:25:52 Stunden bedeuten ab sofort Platz sechs in der ewigen deutschen Bestenliste. Dann bleibt uns nur noch zu sagen, viel Spaß mit der Folge und den Eindrücken/Insights Debbies aus Sevilla.
Links:
Relive- Sevilla Marathon 2023
https://www.youtube.com/watch?v=j87ZmFS5bYA
Unterkunft Ölmühle:
https://unsere-oelmuehle.de/...
2023-02-2230 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#107 | Ergebnistalk und TrainingsoptimierungWir geben uns im ersten Teil der Podcastfolge (bis 22:30min) unsere Leichtathletik-Leidenschaft hin und möchten die aktuellsten Ergebnisse, angefangen mit den Deutschen Hallenmeisterschaften, dem Marathon in Sevilla bis hin zum Halbmarathon in den Vereinigten Arabischen Emiraten besprechen. Herausragend dabei Debbie Schöneborn mit neuer persönlicher Bestzeit in 2:25:52h und Jolanda Kallabis, die recht überraschend (Alex) oder auch nicht überraschend (Markus) einen Tag nach ihrem 18. Geburtstag den Sieg über 800m holte. Im zweiten Teil (ab 22:30min) widmen wir uns wieder unseren eigenen Themen. Und dabei fällt auf, dass Alex sich wunderbar anderen Ereignissen hingeben kann, vorallem denen, die wen...
2023-02-2044 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#105 | Zurück im Lauftraining und ein SkilanglaufausflugUnser Trainingsalltag etabliert sich mehr und mehr, weshalb die Formkurve kontinuierlich nach oben zeigt. Alex hat diese Woche seine Laufeinheiten durch Skilanglauf (klassisch) ersetzt und wird sehen, wie der nächste Lauf „rollen“ wird. Markus wohnt fernab des Schnees und widmete sich ganz seinem Training. 80 Wochenkilometer sind kein Eliteniveau aber definitiv ambitioniert. Und Apropos Elite: Hier gibt es einiges zu vermelden. Alina Reh und Debbie Schöneborn knacken jeweils beim Halbmarathon in Sevilla ihre Bestzeiten deutlich. Und Sam Parsons verbesserte den Deutschen Rekord über 5000m in der Halle auf starke 13:12,78min. So kann das Jahr weiterlaufen! Bleibt dran.
Links:
https://www.str...
2023-01-2941 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#104 | Große Bandbreite mit Jens MergenthalerJens Mergenthaler von der LG farbtex Nordschwarzwald fühlt sich auf vielen Streckenlängen wohl. Von 800m bis 10Km Straßenläufe, 3000m Hürden oder Cross, überall ist regelmäßig sein Name zu finden. Und dies mit Erfolg. 2022 stellte er zahlreiche persönliche Bestzeiten auf. Der Höhepunkt war dann die Teilnahme bei der Cross-EM, wo er im Mixed-Team gemeinsam mit Elena Burkard, Marc Tortell und Nele Weßel überraschend Platz vier belegten. Daher ist es verwunderlich, dass diese Leistungen nicht für einen Kaderplatz mehr reichten. Trotzdem ist Jens für 2023 motiviert bis in die Haarspitzen.
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2023-01-1547 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#103 l Gute Vorsätze und neue Ziele? Wir starten mit Fabienne Königstein in das Jahr 2023!In uns stecken (noch) die besten Vorsätze, Absichten für das neue Jahr. Und klar schließen wir uns dabei der statistisch am häufigsten genannten Aussage, mehr Sport zu treiben, an. Wäre ja blöd, wenn nicht. Darüber hinaus bedeutet 2023 für Markus nichts Geringeres als der Start in den Schuldienst. Und wer weiß, vielleicht schlummert da draußen ein Talent. Alex will gern in der Großstadtperipherie die Leichtathletik voranbringen. Solide Themen. Dem schließt sich passender Weise unser heutiger Gast Fabienne Königstein an. Als Elfte der EM 2018 in Berlin über die Marathondistanz gelang ihr int...
2023-01-041h 16
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#102 | Weihnachtsfolge mit Samu FitwiWir sind die letzten Wochen etwas besinnlicher angegangen und unseren normalen Wochenturnus der Podcastfolgen etwas gedehnt. Dennoch warten wir pünktlich zu Weihnachten mit einer neuen Folge auf. Als Gast möchten wir euch den Neuntplatzierten Europameisterschaftsteilnehmer über 10.000m Samu Fitwi vorstellen. Seine Geschichte ist alles andere als „normal“. Als Flüchtling aus Eritrea kam er als 18-Jähriger nach Deutschland und begann mit dem Lauftraining. Heute ist er eine der Hoffnungen für den Marathon 2024 in Paris. Wir wünschen viel Spaß mit der Folge und wünschen euch frohe Weihnachten.
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2022-12-241h 01
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#101 | Über die Cross EM direkt zu Arne Gabius ins KinderzimmerWas war das für ein starker Auftritt der Frauen bei der Cross EM in Turin. Platz zwei, drei, vier und sechs. Klar, damit konnte souverän der Team-Titel verteidigt werden. Ebenso fulminant lief Filimon Abraham der in einem starken europäischen Feld Fünfter wurde. Insgesamt ist das Format Cross einfach richtig super anzusehen. Da ist in jedem Fall sehr viel Potential vorhanden und es sollte mehr möglich sein. Apropos möglich sein. Jemand der gezeigt hat, dass man einen Marathon deutlich unter 2:10 Stunden bewältigen kann, trotz des verbesserungswürdigem Sportsystems, ist Arne Gabius. Nach seinem gescheit...
2022-12-111h 11
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#100 | Comeback und direkt zur Cross-EM - mit Caterina GranzEs waren keine einfachen Jahre für die Olympia- und WM Teilnehmerin über 1500m Caterina Granz. Umso mehr beeindruckt ihr Comeback bei der Cross DM in Löningen mit Platz 4 und damit die erreichte Qualifikation für die EM in Turin. Dazwischen liegen Monate von Zweifel am Sport und dem Sinn des täglichen Quälens. Zum Glück waren es „nur“ Gedanken und nun ist der Fokus wieder klar eingerenkt. 2024 ist das Ziel und damit die zweiten Olympischen Spiele. Dafür ist das Comeback definitiv ein starker und motivierender Anfang. Also einfach weiter machen.
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2022-12-011h 17
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#99 | Trainingsfolge mit Markus Heidl, der Darmstadt Cross und Nijmegen Zevenheuvelenloop (Folge 6: Trainingspläne 10km unter 33min)Gemeinsam mit Buchautor und Blogger Markus Heidl (laufenhilft.de) besprechen wir seine Trainingspläne, die ihn unter 33min über 10 Kilometer geführt haben. An die eine oder andere Trainingseinheit kann sich Markus sogar noch erinnern die Markus und Markus zu Frankfurter Zeiten gemeinsam absolvierten. Vorab besprechen wir kurz die Ergebnisse des Darmstadt Cross und vom hochkarätigen Zevenheuvelenloop (deutsch: Siebenhügellauf) in Nijmegen, bei dem unter anderem Nils Voigt, Richard Ringer und Hanna Klein starteten und die inoffizielle 15 Kilometer Bestenliste mit starken Leistungen erweiterten.
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2022-11-211h 06
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#98 | Ganglion, Boston-Halbmarathon und schonende Carbonschuhe (mit Rabea Schöneborn)Der November ist alles anders als trist, grau, matschig und kalt. Eher fühlen wir uns wie im nicht endenden „Altweibersommer“, weshalb Sporttreiben im Freien nach wie vor sehr angenehm ist, vorausgesetzt man ist nicht verletzt. Dieses Glück hat Rabea leider nicht. Sie ist voll im Rehaprogramm, nach einer Knie-OP und dem Entfernen eines Ganglions, gefangen. Deshalb fällt für sie der Boston-Halbmarathon flach. Immerhin Debbie Schöneborn wird als Team-Europameisterin am Start sein, da sind natürlich alle Daumen gedrückt und Augen auf Liveticker, Livestreams und was es noch alles gibt, gerichtet. Wir schnaufen schön weiter an...
2022-11-121h 07
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#97 | Auf der Bahn mit Nils Voigt
Keine Sorge, Nils ist fit und misst sich nicht mit uns Lauf-Amateuren. Dies beweisen die Tests am IAT in Leipzig. Solide Grundlage, passender CK-Wert und so weiter. Da bleibt für uns maximal eine gemütliche Bank um mitzukommen bzw. um Nils zu sprechen. Und genau das haben wir gemacht und plaudern mit ihm über die nächsten Ziele, seine Herzmuskelentzündung im Frühjahr und wie es für ihn in Wattenscheid weitergeht. Spannende Einblicke des 27:49min Läufers über 10.000 Meter. Vorab resümieren wir unser Wochenende in Frankfurt und schauen schon mal auf die bevorstehe...
2022-11-051h 01
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#96 l Der Hammering Man und die Vorschau zum Frankfurt Marathon 2022Nachdem Hendrik kurzerhand sich entscheiden musste, doch in Frankfurt statt in New York seinen Herbstmarathon zu absolvieren, war für uns klar, da müssen wir hin. Also bisschen Gepäck einpacken, Zug buchen und los geht’s. Doch vorab wollen wir natürlich einen Blick auf die Favoritinnen und Favoriten werfen. Und weil Markus sehr eng mit Frankfurt als Ex-Heimatort verbunden ist, nutzen wir die Gelegenheit ein wenig die Historie des Marathons zu beleuchten, garniert mit O-Tönen eines „Ur-Frankfurter“ Läufers und Vorsitzenden des Vereins Spiridon Frankfurt, als auch von Sabrina Mockenhaupt, die 2008 die Veranstaltung gewinnen konnte.
Der Po...
2022-10-2850 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#95 l Konstanze Klosterhalfen triumphiert in Valencia und wir trainieren für die 10km mit Jakob Heeß (Folge 5: Trainingspläne 10km unter 35min)Bevor wird heute über Trainingspläne und das 10km-Training sprechen, müssen wir natürlich den Halbmarathon von Konstanze Klosterhalfen entsprechend würdigen und einordnen: Mit 65:41min über die 21,097km und dem Sieg beim Valencia Halbmarathon konnte Koko erneut ein Ausrufezeichen setzen. Aber auch wir werden immer schneller und haben uns heute mit Jakob Heeß einen ambitionierten Amateursportler im Triathlon und Laufsport mit ins Boot geholt und werden für euch zwei Trainingspläne analysieren, bevor wir auf Jakobs Training eingehen. TV-Empfehlung des Tages ist Jakobs Youtube-Kanal, der euch mitnimmt zu einigen Trainingseinheiten oder kleinen Reportagen von Wettkämpfen - unbeding...
2022-10-2359 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#94 l Ultralauf ohne Ultraläufer zu sein - René Menzel läuft einfach alles!Spezialisierung? Nicht mit René Menzel. Von 1500m bis zum 50km Ultralauf, irgendwie fühlt sich René überall wohl. Deshalb verwundert es nicht, dass bei der 50km-EM zusammen mit Niels Michalk (LG Nord Berlin), Benedikt Hoffmann (TSG 1845 Heilbronn), Raoul Jankowski und René Menzel (beide Braunschweiger LC) ein toller Erfolg mit der Bonzemedaille im Team zu Buche stand. Insgesamt scheint eine neue Ausdifferenzierung im Laufsport zu passieren. Neue Trailrunningserien mit internationalen Meisterschaften dazu entsprechende Ultraläufe. Das ist viel Bewegung in der Läuferszene. Vielleicht geht diese Entwicklung zu Lasten der klassischen Bahnwettbewerbe? Mal schauen. Eines ist jedoch klar, Rene vereint beides...
2022-10-1958 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#93 l Mit der Form seines Lebens zum New York Marathon - Buddytalk mit Hendrik PfeifferZugegeben, bei Markus und Alex stockt es noch gewaltig was die „Topform“ betrifft. Aber immerhin plagen uns keine Schmerzen mehr, auch eine große Genugtuung. Hingegen läuft/rollt es bei Hendrik momentan prächtig, weshalb unser Blick sehr neidvoll in seine Richtung schielt. Aber wer Hendriks sportliche Vita kennt, der kommt schnell zum Schluss, dass dies einfach Resultat harter, kontinuierlicher Arbeit ist. Kurzum einfach verdient. Deshalb können die nächsten Rennen in New York und Boston kommen.
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2022-10-141h 09
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#92 l Sub 37min als Hobbyläuferin? Iris‘ eigenes Trainingskonzept zum Erfolg (Teil 4: Trainingspläne 10km unter 37min)Bekanntlich führen alle Wege nach Rom, aber nicht alle zu einer 35er Zeit über die 10km, insbesondere nicht als Frau. Gerade darum sprechen wir heute mit Iris, die mit ihrer Bestzeit von 35:55min über die 10km als ambitionierte Hobbyläuferin neben dem Berufsalltag einiges an Zeit in den Laufschuhen verbringt. Markus und Iris haben über die Jahre ein individuelles Programm entwickelt, das für sie die optimale Balance zwischen Belastung und Entlastung bildet - natürlich ist dieses nicht 1:1 auf andere Sportlerinnen und Sportler übertragbar. Im Mittelpunkt steht deshalb in dieser Folge die gezielte Anpassung von Trainingskonzepten sowie die Anal...
2022-10-111h 03
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#91 l Anna Gehrings lang ersehntes ComebackIn der Welt des Sports passieren immer wieder kuriose Dinge. In der Regel heißt dies bei Marathons, das irgendwo mal etwas zu viel (falsche Abzweigung) oder zu wenig (falsche Streckenvermessung) gelaufen wird. Am vergangenen Wochenende kam es über die Halbmarathondistanz beim Köln Marathon zu einer Fehlleitung des Elitefeldes, was im Anschluss in der Szene für Diskussionen sorgte. Aber egal, denn schließlich kümmern wir uns mehr um den sportlichen Wert. Dieser zeichnete sich neben dem Sieg Tobi Blums im Marathon auch über die halbe Strecke ab: Die 25-jährige EM-Teilnehmerin von 2018 und mehrfache Deutsche Meisterin Anna Geh...
2022-10-071h 09
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#90 l 10km-Training - Theorie und Praxis: Die 40min-Schallmauer durchbrechen mit Max (Teil 3: Trainingspläne 10km unter 40min)Die 40min-Marke ist für viele Hobbyläufer eine Schallmauer über die 10km-Distanz. Auch Max hatte zum Ziel, mehr als 15km/h über diese Strecke zu laufen und konnte mit seinem Training sogar gleich zweieinhalb Minuten unter seiner Zielzeit bleiben. Mit ihm besprechen wir heute zwei kostenlose Trainingspläne, die neben altbewährtem Intervalltrainings, etwas zu harten Tempodauerläufen ("Junkmiles") auch Elemente des Alternativtrainings aufweisen, bevor uns Max sein Erfolgsrezept verrät: Er wurde kreativ und änderte einen bestehenden Trainingsplan Herbert Steffnys ab, um diesen an seine eigenen Vorlieben anzupassen. Ein spannendes Experiment, das mit einer dicken Bestzeit belohnt wurde!
Der Podca...
2022-10-0141 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#89 l Sind Sportlerwerte Prinzipien in der Arbeitswelt? Tobi Blum vor seinem letzten MarathonKeine Social Media Aktivität bedeutet de facto unsichtbar zu sein. Das einzige, was noch öffentlichkeitswirksam ist, zumindest in den Fachkreisen der Leichtathletikenthusiasten, sind Ergebnislisten. Und hier tauchte Tobi Blum in den letzten Wochen wieder häufiger auf und gewinnt sogar am letzten Wochenende bei den Deutschen Halbmarathon-Meisterschaften in Ulm seine erste Medaille bei den Aktiven hinter Konstantin Wedel. Diese Woche will er es noch einmal beim Köln Marathon richtig wissen, bevor sein Rücktritt als aktiver Läufer ansteht. Und wie geht es danach weiter? Soviel sei verraten - Tobi hat einen Plan und einen Fokus.
Der...
2022-09-281h 10
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#87,5 l Die 10km DM in Saarbrücken mit dem Heimspiel von Jan Lukas BeckerDie Deutschen Meisterschaften über die 10km waren für den Saarbrückener Jan Lukas Becker ein ganz besonderes Highlight. Auch wenn es für den gelernten Schreiner und Student der Innenarchitektur nur für die Holzmedaille gereicht hat, war der Wettkampf in der Heimat emotional einmalig. Wer sich jetzt fragt, wer Jan Lukas Becker überhaupt ist, sollte diese Folge unbedingt anhören: Jan Lukas ist eher ein Underdog in der deutschen Laufszene und läuft häufig unter dem Radar, auch wenn er diese Saison mit seiner 10 000m Bestzeit von 28:27min ein großes Ausrufezeichen setzen konnte. Zudem erfahren wir einiges über s...
2022-09-231h 07
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#86 l Was Alternativtraining alles bewirken kann und Tipps für den HerbstmarathonZunächst müssen wir euch ein großes Dankeschön aussprechen, für die zahlreichen Zuschriften, Inputs und Erfahrungen zum Thema Training. Offensichtlich trifft das euren Nerv und wir freuen uns darüber, euch unsere Erfahrungen oder die unserer Gäste zu präsentieren. Dies wollen wir in dieser Folge beibehalten und haben die sehr erfolgreichen „Hobbyläuferin“ Mikki Heiß eingeladen, die uns mit einem ungewöhnlichen Training beeindruckt. 80-90 Wochenkilometer, zahlreiches Alternativtraining und trotzdem Sub 2:50h im Marathon sprechen für sie. Aber was genau macht Mikki im Alternativtraining und vor allem mit welchem Ziel?
Der Podcast wird...
2022-09-161h 29
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#85 l Von Steffny bis Runnersworld: Trainingspläne für einen 10km-Wettkampf unter 50min (Teil 1: Trainingspläne 10km unter 50min)Etwas angefixt von den häufigen gestellten Fragen zum Thema Training hat Markus direkt seine Lieblings-Suchmaschine bemüht und die vier Top-Treffer zur Suchanfrage: „10KM Trainingsplan in 50 Minuten“ für euch rausgesucht - naja fast, denn Steffnys Plan ist noch nicht in der digitalen Welt angekommen. Herauskommen sind neben Steffny die Trainingspläne von Runnersworld, Lauftipps und der Laufszene Duisburg, welche wir euch jeweils kurz vorstellen und mit unseren Hinweisen anreichern. Vollständigkeit gibt es bei uns nicht, viel mehr möchten wir euch animieren, loszulaufen, zu probieren, zu erfahren und am Ende selbst auszuprobieren: Wir freuen uns auf eure Erfah...
2022-09-1250 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#83 | Der Traum vom perfekten Marathon mit Miriam DattkeMiriam Dattke ist nicht die Aktivste auf Social Media: Heutzutage eher ein Unding, da man fast geneigt ist, der jeweiligen Person das Training oder fast schon die Existenz abzusprechen. Auf der anderen Seite kann daraus der Schluss gezogen werden, dass ein bestimmtes, sportliches Großereignis mit klarem Fokus vorbereitet wird. Dann bleibt eben kein Platz mehr für zu viel Ablenkung und Zerstreuung, zumindest auf besagten Plattformen. Aus diesem Grund war es kaum möglich vorab zu wissen, wie fit die Regensburgerin ist und welche Leistung wir beim EM-Marathon in München erwarten konnten. Am Ende steht für sie e...
2022-09-021h 10
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#82 l Jemeensam Ballern über die KÖ-Meile in Düsseldorf mit Max ThorwirthWir sprechen mit Max Thorwirth über die Premiere der KÖ-Meile am 04.09.2022. Ein Laufevent, welches nicht nur Ambitionierte anspricht, sondern sämtliche Menschen mit Laufleidenschaft. Alles weitere findet ihr auf der Homepage.
Und nicht vergessen - anmelden!!
https://www.diekoemeile.de/ Ab Sonntag gibt es für alle Teilnehmer kostenlos auf unserer Plattform unter:
https://events.larasch.de/die-koe-meile/fotos
Zu Larasch: Du suchst Dein nächstes Ausdauerevent? Egal ob Triathlon, Laufen oder Rad? Schau einfach bei uns im Kalender vorbei. Jetzt komplett in Deutschland, Schweiz und Österreich. www.larasch.de Zu Larasch...
2022-08-2936 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#81 l Mockis EM-Geschichten und ihre ErnährungstippsKaum ist die Europameisterschaft Geschichte sprechen wir mit Sabrina Mockenhaupt, die bereits bei der EM 2002 in München teilgenommen hatte, über das sportliche Großereignis des Jahres. Das Team des DLV überzeugte auf ganzer Linie - insbesondere die Läuferinnen und Läufer um Lea Meyer, Konstanze Klosterhalfen und Richard Ringer stehen dabei im Fokus. Mocki, wie sie nicht nur von ihren Fans genannt wird, gibt dabei ihre fundierte Einschätzung zu den einzelnen Rennen ab, legt aber auch den Finger in die Wunde: Warum sind Doppelstarts auf einmal erlaubt und was war eigentlich mit Alina Reh los? Im zweiten...
2022-08-251h 16
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#80 | EM-Zwischenstand mit Medaillengewinner Christopher Linke als KurzgastUnsere örtliche Ordnung ist erstmal wieder hergestellt, wenn auch nur für ein paar Stunden, denn Markus macht sich direkt auf den Weg nach München. Endlich müssen wir schon fast sagen, denn Teil 1 der EM ist schon vorbei und das mit „unseren“ Hauptthema Marathon. (Ein Frevel, dass wir noch vor Ort sein konnten.) Richard Ringer ist einfach ein krasser Stratege, der genau weiß, was auf den letzten Kilometern zu tun ist. Christopher Linke gewinnt nach 12 langen Jahren endlich seine erste internationale Medaille und die Marathon-Frauen zeigen eine Geschlossenheit, die auf europäischer Ebene aktuell Platz 1 bedeuten. Läuft doch. Die zweite...
2022-08-181h 01
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#79 | Die EM im Blick mit Hendrik Pfeiffer und Trainer Tono KirschbaumWir reiben uns glücklich die Hände, denn am Wochenbeginn startet der EM-Marathon in München, über welchen wir natürlich mit Hendrik sprechen müssen. Doch uns bewegt nicht nur das sportliche Großereignis der kommenden Tage, sondern auch die Aussicht auf zukünftige Erfolge sowie die vergangenen Weltmeisterschaften in Oregon. Deshalb nutzen wir die Gelegenheit, mit Erfolgscoach Tono Kirschbaum die heftige Medienkritik nach der WM einzuordnen und gleichzeitig seine persönliche Einschätzung zu der Situation des Spitzensports in Deutschland einzuholen. Und wen wundert es - seine Prognosen sind nicht besonders rosig. Wenn ihr Meinungen, Erfahrungen, Ideen oder...
2022-08-121h 29
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#78 l Tom Gröschel über seinen WM-Marathon sowie die Talentförderung in DeutschlandNach der WM ist vor der EM? Für Tom Gröschel trifft das nicht ganz zu: Nach seinem soliden Abschneiden bei der Weltmeisterschaft in Oregon über die Marathondistanz auf Rang 43 in 2:14:57h freut sich der Rostocker jetzt auf die Zuschauer- und Supporterrolle bei den Titelkämpfen in München. Tom verrät uns außerdem, wie Athleten zumindest ein wenig selbst Einfluss darauf haben, wie Medien über Leistungen berichten und diese einordnen. Auch analysieren wir mit Tom die Situation rund um die Talentförderung der Leichtathletik in Deutschland. Talente gibt es anscheinend genug, nur wie kann man diesen die Leich...
2022-08-051h 38
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#77 | Kühlungsstrategien für den EM-Marathon mit Debbie und Rabea SchönebornNach der WM ist vor der EM. Dieses Mantra ist so sicher wie das Amen der Kirche. Die Titelkämpfe in Oregon liefen aus DLV-Sicht schlechter als die Weltmeisterschaften der letzten 20 Jahre (wie unsere kleine Analyse beweist). Daher sind die Erwartungen für die EM in München entsprechend hoch. Wir bleiben trotzdem entspannt, liegen im Kühlbecken und schauen einfach was passiert. Denn die Sportler sind zwar die Leidtragenden in der öffentlichen Wahrnehmung, jedoch noch Ursache des Problems. Ein Thema welches wir uns in den nächsten Wochen stärker widmen werden.
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2022-07-271h 08
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#76 | WM-Analyse - ein Debakel?Die Wecker sind gestellt um die Lauf-Highlights der Leichtathletik-WM in Eugene direkt zu verfolgen. Eine WM bleibt eben eine WM und sorgt für Faszination. Leider läuft aus DLV Sicht nicht besonders. Aktuell steht mit Abstand das schlechteste Teamergebnis der Geschichte zu Buche. Gerade ein Top-8 Resultat fällt in die Bilanz drei Tage vor dem Ende. Hinzu kommen widersprüchliche Aussagen des Führungszirkels des Verbandes, die die Bildzeitung aus dem Sommerloch gefunden Fressen liefert. Keine einfache Zeit für Leichtathletik-Fans. Zum Abschluss des Podcasts widmen wir uns erneut einem Trainingsplan samt Analyse uns Tipps. Dazu dieser Auszug...
2022-07-2257 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#75 | WTS-Rennen, Ironman-WM oder Champion-Series? Justus Nieschlag hat die Qual der WahlHin und wieder verlassen wir die reinen Leichtathletik-Themen und machen unseren Namen alle Ehre. So auch in dieser Folge, bei der wir den mehrfachen Deutschen Meister und Olympiateilnehmer Justus Nieschlag im Triathlon in unserem Podcast begrüßen. Wir tauchen ein in die Welt eines Sportlers, der um den Globus fliegt um Weltcuppunkte zu sammeln, einfach mal vor der Haustür den 70.3 IRONMAN Kraichgau dominiert und für die zukünftigen Rennoptionen noch nicht die richtige Wahl getroffen hat. Vielleicht konnten wir etwas helfen, zumindest haben wir nun ein besseres Verständnis des Dilemmas. Triathlon eben.
Der Podcast wird pr...
2022-07-141h 20
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#74 l Voller Fokus in Kenia und Trainingsplanbesprechung: Ein Marathon unter 3 StundenHendrik ist zum X-ten Mal in Kenia und verspürt entsprechende Nichtaufregung. Klar, das Training muss laufen, schließlich gilt es am 15.8.2022 perfekt für den EM-Marathon vorbereitet zu sein. Alle ablenkenden, vom Fokus abbringenden Umstände sind weit weg, weswegen etwas mehr Zeit ist, um unsere kleine Serie der Trainingsplan-Besprechung fortzuführen. Longrun, Tempowechsel gepaart mit Alternativtraining in Kombination mit Pace-Empfehlungen von Renato Canova oder Tono Kirschbaum, wir ordnen für euch ein.
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2022-07-061h 15
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#73 l Deutsche Meisterschaften in Berlin mit Bronzemedaillengewinnerin Svenja PingpankWas war das für ein Wochenende: Sport ohne Ende in Berlin und mittendrin die Leichtathletik. Zwar waren die Ränge ausgesprochen leer, doch tat das dem Laufspektakel keinen Abbruch. Wir besprechen die strittigen sowie überraschenden Resultate für euch und haben mit Svenja Pingpank eine Läuferin zu Gast, die fern von jeglicher Kaderzugehörigkeit seit Jahren solide über 3000m, 5000m sowie den 10 000m unterwegs ist und nun auf der großen Bühne in Berlin ihre erste Freiluftmedaille bei nationalen Meisterschaften gewann.
Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport.https://www.regulat.com/RegulatproSport
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2022-07-011h 17
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#71 l Trainingsplananalyse mit Hendrik Pfeiffer sowie WM-Normen von Ruppert, Reh, Klosterhalfen und KleinIn der vorletzten Folge hatten wir euch gebeten, uns eure Trainingspläne zu schicken, die wir dann gemeinsam mit Hendrik Pfeiffer besprechen und analysieren möchten. Das Feedback war total überwältigend, weshalb wir die Idee fortsetzen werden (Einsendungen bitte an ap@larasch.de) Im Podcast besprechen wir zwei Pläne von einer ambitionierten Marathonläuferin und einen 10-KM Trainningsplan eines noch recht jungen Laufeinsteigers, der schon bald in Richtung 33min laufen will. Doch dies ist nicht alles. Denn erwartungsgemäß fallen nach und nach die Qualizeiten für die EM oder WM. Eine positive Entwicklung, die wir mit Freude sehen und...
2022-06-171h 13
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#70 | 10 000m Vorbereitung oder Marathontraining? Simon Boch macht beides!Es gibt nicht viele Läufer, die Bahn und Straße gleichzeitig so gut beherrschen wie Simon Boch. 28:11min über 10.000m und 2:10:48h im Marathon sprechen für sich. Und dabei ist noch lange nicht alles bei dem Regensburger ausgereizt. Aktuell bereitet sich Simon auf den EM-Marathon in München vor, obwohl das Frühjahr ganz auf die Bahn ausgerichtet war. Der Erfolg gibt ihm Recht und wir freuen uns schon jetzt auf den 15.8.2022.
Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport https://www.regulat.com/RegulatproSport
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2022-06-1049 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#69 l Buddy-Talk mit Hendrik Pfeiffer und den Marathon-Trainingsplan von Greif unter die Lupe genommenWir heften uns an die Fersen von Hendrik und erhalten Eindrücke aus der Pole-Position vom Würzburger Residenzlauf über den Bocholter Citylauf bis hin zum Dreikönigslauf Schwäbisch-Hall. Seit Hendriks Meistertitel in Hannover steigt seine öffentliche Wahrnehmung deutlich: Den Wattenscheider erwarten Autogrammanfragen, Selfies, Menschenspaliere und Anfeuerungen, egal in welcher Region Deutschlands. Energiezufuhr pur für Hendrik und dem Laufsport. Auch die Besprechung der Wettkämpfe des vergangenen Wochenendes kommt nicht zu kurz, bevor wir mit Hendrik über den Marathon-Countdown-Trainingsplan von Peter Greif sprechen. Für die kommenden Folgen seid ihr an der Reihe: Schickt uns eure Trainingspläne und wir...
2022-06-031h 21
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#67 | „Entweder Leistungssport oder Instagram!“ – Wir begrüßen Sabrina Mockenhaupt in dieser FolgeWir sitzen gemütlich in der Sonne und genießen den Tagesstart mit Sabrina Mockenhaupt und einem Abriss ihrer Erlebnisse, Erfahrungen oder Anekdoten aus den vergangenen 15 Jahren. Mocki will nicht in eine Schublade passen und irgendwie funktioniert es auch nicht. Vieles ist egal geworden, doch der Ehrgeiz für gewisse Projekte ist ungebremst. Sport, Wohlfühlen, Laufen ist ihre Welt und das lebt sie. Dabei ist die Neugier und das Bauchgefühl das Entscheidende, was sie zu Let’s Dance, Hyrox oder anderen Formaten abseits der Leichtathletikwelt geführt hat. Das Ziel ist noch nicht in Sicht und wir dürfen g...
2022-05-191h 24
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#65 l "Wie kann man so ein cooler Läufer wie Aaron Bienenfeld werden?" - Eure Fragen an den Läufer der Oregon DucksNach längerer Durststrecke haben wir es wieder geschafft, die Leitung über den Atlantik quer durch die USA zu legen und begrüßen Aaron Bienenfeld im Larasch-Podcast. Es gibt einiges zu besprechen: Bei der Anerkennung seines Hallenrekords über die 5000m gab es Probleme, eine Erkältung warf ihn nach der Indoor-Season etwas zurück, trotzdem rannte er 13:28min über die 5000m outdoor. In der heutigen Folge stellen wir Aaron eure Fragen, also hört rein!
2022-05-0757 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#62 | Ausblick Hamburg-Marathon sowie A und B-Normen für BerlinUnser Marathonpuls steigt, auch wenn wir gar nicht Marathon laufen. Hintergrund ist die letzte Möglichkeit dieses Wochenende sich für die EM oder WM in diesem Jahr zu qualifizieren. Danach werden die Teams zusammengestellt und am 03.05.2022 vom DLV verkündet. Thema 2: A und B-Normen für die Deutschen Meisterschaften sind zurück, nachdem sie bereits 2012 zur „Modernisierung“ der Leichtathletik eingeführt wurden. Irgendwann hat sich wohl die Modernisierung verabschiedet, wird aber nun wieder angepackt. Wir finden es gut und blicken optimistisch nach vorn.
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2022-04-2047 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#59 | Ausflug zum Hannover-MarathonUnser kleines Team hat sich aufgemacht zum Hannover Marathon, denn aus sportlicher Sicht standen unsere Podcast-Dauergäste Rabea Schöneborn sowie Hendrik Pfeiffer voll im Fokus. Herausragend dabei der DM-Titel von Hendrik, der, in für ihn schon fast klassischen Manier, souverän seinen ersten Titel in 2:10:59h sicherte. Rabea holte einen tollen 2. Platz mit einer starken Zeit von 2:27:35h. Glückwunsch an beide. Nun kann die EM-Vorbereitung starten. Für Debbie heißt es, nach ihrem soliden Halbmarathon in Berlin, noch etwas geduldig zu sein. Sie läuft erst in 3 Wochen beim Hamburg Marathon.
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2022-04-0447 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#58 l Im Schnee und auf Asphalt mit Olympiasiegerin Katharina HennigDie Sonnenstrahlen lassen Gedanken an Schnee und Skilaufen mehr und mehr dahin schmelzen, vor allem in Regionen fern ab von den Bergen. Aus diesem Grund hat Alex fast seine komplette Skiausrüstung in den Sommerschlaf geschickt und nur noch ein Paar übrig gelassen. Warum? Ganz einfach: Am ersten Aprilwochenende finden in Oberwiesenthal die Deutschen Meisterschaften statt und Larasch sorgt für die Livegrafiken im MDR - mal wieder etwas neues! Parallel dazu werden in Hannover die Deutschen Marathonmeisterschaften ausgetragen, wo wir nach 3-jähriger Pause endlich wieder vor Ort sind.
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2022-03-281h 20
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#57 | Fit werden für den Hannover- und Hamburg-MarathonUnsere Rotation läuft wieder, so dass wir in der nördlicheren Hemisphäre, in Berlin stoppen. Hier sind aktuell wieder Debbie und Rabea Schöneborn vereint, hatten Sie doch die letzten Wochen getrennt in verschiedenen Trainingslagern verbracht. Debbie war in Monte Gordo (Portugal) und Rabea erstmalig in Iten (Kenia). Beide bereiten sich aktuell auf ihren jeweiligen Frühjahrsmarathon vor. Auserkoren sind der Hannover Marathon am 03.04.2022 und der Hamburg-Marathon am 24.04.2022. Zwei Highlights die nach 3-jähriger Pause sehr wahrscheinlich wieder unter „normalen“ Umständen mit Zuschauen, Massenstart und Läufer-Party stattfinden können. Wir freuen uns drauf!
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2022-03-101h 01
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#56 | Die Trainingsidee ist entscheidend - mit Thomas DreißigackerErstmalig ist mit Thomas Dreißigacker ein Trainer bei uns zu Gast. Und Thomas hat schon ein paar Markierungen auf seinem Kerbholz: Seit über 11 Jahren betreut er den 1500m-Spezialisten Robert Farken, war von 2016 bis 2021 leitender Bundestrainer Laufen/Gehen beim DLV und coacht aktuell das neu gegründete ON-RunningTeam Europa. Es gibt eine Menge zu erzählen, aber wir konzentrieren uns auf Trainingsphilosophien und wie es zur Bildung des internationalen ON-Laufteams kam. Viel Spaß!
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Bewerbung Team MIZUNO:
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2022-03-021h 07
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#55 | Mit Jakob Ingebrigtsen um die WeltWir nehmen euch mit auf einen kleinen Ausflug um den Globus. Im Gepäck haben wir den gestern über 1500m neuen Hallenweltrekord von Jakob Ingebrigtsen in Liévin. Mit der Erdrotation geht’s zur nächsten Station zu Aaron Bienenfeld in die USA. Danach machen wir einen kleinen Abstecher nach Peking, wo Alex unbedingt etwas Sendezeit für seine Skileidenschaft beansprucht und noch mit den Skilangläuferinnern auf Wolke 7 schwebt. Danach springen wir vom kühlen weis zum warmen braun. Schlamm statt Schnee in Kenia. Hendrik berichtet von seiner einzigartigen Erfahrung des Cross-Rennens in Kenia. Einfach mal die Bilder wirken la...
2022-02-181h 03
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#54 | Crosslauf zu Olympia und eine Hommage an Arne GabiusAlex ist aus dem Skicamp zurück und hat entsprechende Form, um sich beim Laufen auf die Laufschuhe anderer zu konzentrieren und Markus direkt als Laufshop-Experten zu befragen, welche Schuhe am häufigsten nachgefragt werden. Eigentlich hätten wir die Frage noch erweitern müssen, welche Musik beim Laufen gern gehört wird, denn unser heutiger Gast verbindet beides. Und mit Sicherheit habt ihr da draußen seine Musik im Ohr, denn wenn man einen Interpreten sucht, der das Thema Laufen, Leistungssport, Spaß, Motivation und Entbehrung auf einen Punkt bringt, ist es Maik Wollherr.
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2022-02-111h 38
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#53 | Hitzeschlacht beim EM-Marathon in München - muss das sein?Hendrik ist schon wieder in Kenia und kommt so langsam in Schwung, nachdem sein Olympiaabenteuer doch mehr Kraft kostete als gedacht. Denn nach der erfolgreichen Saison 2021 muss er sich für die nächsten internationalen Meisterschaften erneut qualifizieren und sucht deshalb einen schnellen Marathon, irgendwann im April - das verlangen die Kriterien. Diese Qualifikationskriterien könnten eine Änderung erfahren, aber hört selbst, was Hendrik dazu meint.
Zum Beitrag von Runnersworld:
https://www.runnersworld.de/news-fotos/em-marathon-2022-zur-mittagszeit/
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2022-02-0457 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#51 | Training an der Laktatschwelle mit Bastian MrochenNachdem Alex eingefrorene Füße wieder aufgetaut sind und Markus seine Erkältung auskuriert treffen wir in unserer zweiten Folge des Jahres auf einen wahren Senkrechtstarter: Die Formkurve des Nordhessen Bastian Mrochen zeigte in den letzten anderthalb Jahren nur nach oben, zu verdanken hat er diesen Umstand nicht zuletzt seinem Training in den Staaten. An der Wingate-University in der Nähe von Charlotte (NC) wird dabei mindestens einmal die Woche beim Schwellentraining an der Ausdauer geschraubt, wie die Familie Ingebrigtsen das vormacht. Durch dieses wohldosierte und effiziente Training gelang es Bastian 2021 sogar, eine Medaille bei den U20-Europameisterschaften über die 5000m zu...
2022-01-191h 01
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#50 | Mit Läuferknie zu Folge 50!Großes Podcastjubiläum! Deshalb sind unsere Gäste, wie bei unserer ersten Folge die Marathonzwillinge Debbie und Rabea Schöneborn. Und in der Tat, in einem Jahr kann sich eine Menge wandeln und ändern. Zum einen werden die Beiden nächstes Jahr nicht mehr für die LG Nord Berlin starten, sondern für das SCC Pro Team, welches sich komplett neu Aufstellt und zahlreichen Zuwachs erhält. Debbie laboriert am Läuferknie bereits seit 11 Wochen und hofft bald die Gründe dafür zu finden, während Rabea ihre Koffer packt um in Kenia den ersten Trainingsblock 2022 zu setzen. Ku...
2022-01-121h 01
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#49 | Jonathan Dahlkes erste Medaille bei deutschen MeisterschaftenDas Wetter grau, kalt und nassfeucht. Dreck am Schuh an den Hosen und bei Tempoeinheiten bis zum Nacken. (Je nachdem wie der Untergrund sich gestaltet.) Bei unserem Gast Jonathan Dahlke ist letzteres der Fall, denn die vergangenen Rennen (Cross EM, Cross DM) waren von Matsch, Schlamm und Handschuhwetter geprägt. Doch das dieses Rennen so erfolgreich sein werden, konnte selbst Jonathan vor 2 Jahren nicht mal erahnen, als 14:30min über 5.000 Meter das Maximum des Leistungsvermögens gewesen ist. Einmal reset und seitdem läuft es besser. Und nebenher hat er mit Freunden ein kleines Nebenprojekt in Köln gestartet, die Milers Colon...
2021-12-241h 26
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#48 | Buntes Potpourri mit Konstantin WedelKonstantin Wedel ist Marathon-Novize, Bewegungstherapeut, Familienvater, Raumausstatter und 3000m Hindernisläufer. Dieses bunte Potpourri bringt ihn verständlicherweise hin und wieder in die Bredouille, weshalb ein einfacher Münzewurf bei gewissen Entscheidungen eine kluge Wahl ist. Markus als neutrale Instanz ist hierfür bestens geeignet, denn wenn eine Marathonvorbereitung mit 120 Wochenkilometern in 2:14h endet, weiß man, wie die Münze zu fallen hat. (Zumindest wissen wir es als vermeintlich Außenstehende.) Hört selbst und vielleicht sind unsere Gedanken als auch die von Konstantin nachvollziehbar.
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2021-12-1851 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#47 | Seit fünf Jahren kein Crosslauf und trotzdem sprechen wir über Cross!Wir besprechen direkt nach der Cross-EM in Dublin die Ergebnisse – und hierfür haben wir uns unseren Podcast-Stammgast Marcel Fehr eingeladen, der als prädestinierter Crossläufer seit 2016 nicht mehr im Gelände an der Startlinie stand. Kurzum: Cross ist ihm auf den Leib geschnitten und deshalb hat er ausreichend Zeit, sich mit uns über das Thema zu unterhalten. Gleichzeitig möchten wir Alina Reh und Emma Heckel zum Gewinn der Bronzemedaille gratulieren sowie den Mannschaften zu Gold und Silber. Nächstes Wochenende geht es direkt mit der Cross DM in Sonsbeck weiter. Kaum Zeit zum Schuheputzen.
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2021-12-1358 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#46 | Valencia Marathon als Standortbestimmung und große Freude mit Trainingskollege Amanal Petros#46 | Valencia Marathon als Standortbestimmung und große Freude mit Trainingskollege Amanal Petros
Auf den ersten Blick steht für Hendrik Pfeiffer ein knallhartes DNF bei KM 33 des Valencia Marathon 2021 in den Ergebnislisten. Doch bei näherer Betrachtung ist das Resultat für Hendrik durchaus in Ordnung. Und da Hendrik kaum über seine Social Media-Kanäle darüber berichtet hat eignet sich das Format Podcast perfekt, um die nötige Zeit zu bieten das Geschehene ausführlich zu besprechen, einzuordnen und zu analysieren. Dabei „stolpern“ wir natürlich über vermeintlich beiläufige Themen, die sich aber in Wahrheit als größere Baustellen herauss...
2021-12-0844 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#45 | Hindernisse, Cross, Berg und mal eben New York MarathonUnd weiter geht`s mit den Hinderniswochen. Doch zum Glück ist unser heutiger Gast sehr viel breiter aufgestellt und im Cross, über 10.000m bis zu Bergrennen am Start. Dabei feierte sie erstaunliche Erfolge, angefangen von U20 Europameisterin, Platz 3 über die 10.000m U23 EM bis hin zur Vize-Bergweltmeisterin in der U20 Klasse. In gut einer Woche wird sie bei der Cross-EM in Dublin am Start sein, wo gemeinsam mit dem Team sicher einer Medaille möglich ist. Doch vorher blicken wir kurz auf den Sonntag, wo aus Marathonsicht ein kleines Jahreshighlight ansteht. Der Valencia-Marathon wird aus deutscher Sicht einiges bieten. Aman...
2021-12-041h 16
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#44 | Direkt von den 3000m Hindernis auf den Marathon!Johannes Motschmann beeindruckt die Szene mit seinen bisher zwei gelaufenen Marathons. Und das Ganze noch nicht einmal mit einem richtigen Trainer und parallelem Medizinstudium. Wie kann das funktionieren? Ganz einfach, Johannes besinnt sich auf die umfassende Trainingserfahrung in seiner Karriere, angefangen vom Sportgymnasium in Magdeburg über ein Sportstipendium in New York bis hin zu SCC Pro Team Berlin unter Dieter Hogen. Unterm Strich steht eine Bestzeit von 2:12:18 Stunden und damit die EM-Norm für München 2022. Dies wären bereits seine zweiten Europameisterschaften, nur statt 3000m Hindernis dann über die Marathondistanz. Lehnt euch zurück und genießt die Sportreise mit Joh...
2021-11-271h 14
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#43 | Wechsel von Cincinnati in eine der stärksten Trainingsgruppen der WeltEigentlich ist Aaron Bienenfeld häufiger Gast bei uns im Podcast. Doch die Sommermonate waren einfach zu aufwendig und vollgepackt, dass mit Reisestress, Uniabschluss, Wechsel des Laufteams und dem normalen (Trainings)-Alltag gerade so das Wesentliche erledigt werden konnte. Doch unterm Strich hat es sich gelohnt, denn aktuell trainiert Aaron mit Olympiateilnehmern in einer Gruppe in Eugene/Oregon. Demzufolge sind die Ziele hoch und der Alltag anders als in Cincinnati. Und eine Frage bleibt für nächstes Jahr - wird’s die EM in München oder die WM im „Wohnzimmer“ Eugene?
PAC12 XC Championships 2021 Last Lap
https://youtu.be/cV1fxCN...
2021-11-1841 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#42 | Gesprächslauschen mit Hendrik Pfeiffer und Nils VoigtWir lehnen uns ausnahmsweise zurück und dürfen gespannt dem Gespräch zwischen Hendrik und Nils zuhören. Beide Leichtathletik-Profis nehmen euch mit auf ein munteres Themenpotpourri. Angefangen vom unterschiedlichen Social Media Verhalten über Lieblings-Trainingseinheiten bis hin zu den Vorzügen von Flagstaff bzw. Kenia.
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Wir empfehlen das Laufzeit Abo. Alle weiteren Infos dazu hier:
https://www.laufzeit.de/
Re-Live – 10 KM DM in Uelzen – Sieger Nils Voigt:
https://www.youtube.com/watch?v=6gqHTpU88Ow
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2021-11-1341 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#41 | Saisonpause vorbei - Deutsche Meisterschaften über 10km#41 | Saisonpause vorbei - Deutsche Meisterschaften über 10km
Debbie und Rabea fuhren ohne große Erwartungen zu den Deutschen Meisterschaften über die 10km nach Uelzen und begaben sich in das schnellste Meisterschaftsrennen in dieser Disziplin bisher. Woher wir das wissen? Markus hat Mal wieder ein paar Zahlen zusammengesucht um das Rennen statistisch einzuordnen: Der Trend geht weiterhin nach oben! Was sich abseits der Laufstrecke bei Debbie und Rabea so tut und warum die beiden Ende des Monats eine Duschmöglichkeit in Pforzheim suchen erfahrt ihr im Podcast!
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2021-11-041h 17
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#40 | Der schnellste Halbmarathon der Geschichte und ein MarathondebütZahlen lügen nicht: Die Halbmarathon-DM am Sonntag in Hamburg waren so schnell wie noch nie: Nicht nur die Siegerzeiten von Simon Boch und Miriam Dattke waren rekordverdächtig, auch die Ränge dahinter boten flotte Zeiten. Markus hat eine kleine Statistik dazu erstellt und Alex im Anschluss dazu noch ein Gespräch mit der Marathon-Debütantin Kristina Hendel geführt. Diese lief bei ihren ersten 42,195km gleich 2:27:30h.
Zu unserer Übersicht der letzten 10 Jahre: https://docs.google.com/spreadsheets/d/12I-QO4bafW072VwACx6KrZZbNR1Z9dBtpjqpWW1HX4A/edit?usp=sharing
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2021-10-191h 07
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#39 | Immer dran, immer dabei - bis zum Deutschen MarathonmeisterUnsere Rotation ist wieder voll am wackeln und wir haben Mühe die Fliehkräfte zu bändigen. Erst war Markus bei den Baden-Württembergischen Meisterschaften vor Ort und parallel per Livetiming bei den Deutschen Meisterschaften in München „vor Ort“. Als Alex Hirschhäuser als erstes die Ziellinie überquerte lief der interne Chat heiß, denn wer ihn kennt, weiß das er nicht der Überläufer der vergangenen Jahre gewesen ist, sondern vor allem in den letzten 2-3 Jahren erst so richtig der Knoten geplatzt ist. Warum das so war, welche Probleme es gab und was noch alles für Potentiale gedac...
2021-10-141h 16
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#38 | Motivation, Hügel, Marathon, Athleten, ThalbürgelNeben all den sportlichen Highlights des Jahres 2022 gibt es für uns ein weiteres. Die Athleten-Unterkunft in Thalbürgel, die nun endlich (fast) fertig ist. Zumindest ist sie in einem Zustand das Hendrik sie „testen“ konnte. Und das kam nicht ganz ungelegen. Denn aktuell kämpft er sich im wahrsten Sinne des Wortes zurück in einen Trainingsalltag und einer damit läuferischen Leichtigkeit. Da ist ein solcher Wechsel der Gegebenheiten genau richtig. Küche, Bad, Bett sind fertig, was noch fehlt sind ein paar abrundende Einrichtungsgegenstände und Accessoires. Ab Frühjahr 2022 wollen wir offiziell die Eröffnung zelebrieren. Bis dahin ist...
2021-10-0849 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#37 | Lieber Welt- als EuropameisterschaftenNach dem Berlin Marathon gibt es einiges zu besprechen: Heute mit an Bord der Rostocker Marathonläufer Tom Gröschel, der 2018 als bester DLV-Athlet bei den Europameisterschaften überzeugen konnte und 2maliger Deutscher Meister ist. Wie seine Vorbereitung auf die nächste Saison läuft und auf welche Highlights er sich am meisten freut erfahrt ihr in dieser Folge.
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2021-10-031h 27
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#36 | Biermeile nach SaisonpauseNach dem wohlverdienten Campingurlaub setzt sich Marcel neue Ziele: Ein Volontariat soll ihn beruflich voranbringen, aber sportlich geht es zunächst auf die berüchtigte Tübinger Biermeile. Über die Regeln weiß Marcel Bescheid – zumindest ein wenig. Bei Alex stand hingegen sein erster Triathlon seit knapp 20 Jahren an. Dass Training sowieso überbewertet wird zeigte sich weniger in den drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen als in der Wechselzone. Natürlich darf auch der Ausblick zum Berlin-Marathon nicht fehlen. Wer wird wohl das Tippspiel gewinnen?
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2021-09-231h 11
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#35 | Mit dem E-Bike durch die Schwäbische AlbWir sind wieder unterwegs und ausnahmsweise nehmen wir mal ein Fahrrad, genauer ein Fahrrad mit Antrieb auf unserer nächsten Laufrunde mit. Denn wir müssen einige Berge und Hügel im zügigen Tempo absolvieren um unseren Gast Alina Reh auf den Fersen zu bleiben. Nach ihrem Versuch in Kienbaum mit neuem Trainer und neuer Umgebung ist Alina nach 1,5 Jahren wieder zurück in ihrer Heimat und hat einiges, vor allem über ihr Seuchenjahr 2020, zu berichten. Angefangen von der verpassten Olympiateilnahme trotz Qualifikation, die gefühlte Tristesse in Brandenburg bis hin zum neunen Rausch bei den letzten Wettkämpfen.
Der Podc...
2021-09-181h 12
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#34 | 2022 fest im Blick mit dem Veranstalter des Köln-Marathons Markus FrischEinige große Marathonläufe im Herbst finden statt, einige nicht. So musste leider auch der Köln-Marathon dieses Jahr erneut die Veranstaltung absagen. Grund für uns den Geschäftsführer Markus Frisch in unseren Podcast einzuladen um mit Markus direkt und ungefiltert die aktuelle Situation als auch die nächsten Pläne zu besprechen. 2019 waren wir noch selbst vor Ort und haben Hendrik, bei seinem Versuch die Olympianorm zu erreichen, begleite. Die nächste Auflage soll nun 2022 stattfinden und hoffentlich noch viel mehr. Denn der Veranstalter tragen neben dem Marathon erstmals den Köln–Triathlon und das älteste noch existier...
2021-09-111h 21
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#33 | Swim - Bike - Run - Deutscher MeisterIn dieser Folge wagen wir wieder den Blick über den (Lauf-)Tellerrand hinaus und nehmen nicht nur auf der Laufstrecke sondern auch im Wasser und auf dem Rad Tempo auf: Markus berichtett von seinem Triathlonerlebnis in Viernheim, wärend Alex über die Vielzahl an Nacktschnecken auf den Laufwegenphilosphiert. Aber auch Leistungssport auf höchstem Niveau findet in dieser Folge statt: Unser Gast Lasse Priester konnte am Wochenende in der Triathlon-Bundesliga mit dem Hylo Team Saar den Deutschen Meistertitel gewinnen.
Linkempfehlungen zur Folge:
Liveestream 1. Triathlon-Bundesliga-Finale: https://youtu.be/LZGrt8YIKHQ
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2021-09-021h 25
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#32 | Von Sapporo über Berlin an die Schweizer KüsteIn den letzten Wochen gingen Debbie und Rabea unterschiedliche Wege: Für Debbie standen die Olympischen Spiele in Sapporo über die Marathondistanz an, wohingegen sich Rabea auf ihren Herbstmarathon vorbereitet und in Berlin am vergangenen Sonntag eine neue Bestzeit über die halbe Distanz aufstellen konnte. Neben Debbies Erlebnisse der großen Reise bekommen wir heute wieder Tipps zur optimalen Kühlung beim Marathon, wir sprechen über Rabeas Halbmarathon in Berlin sowie den bevorstehenden Wettkampf an der Schweizer Küste. Wo diese zu finden ist? Hört genau hin!
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2021-08-251h 24
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#31 | Hendriks olympische MomenteEndlich hat es bei Hendrik geklappt und er konnte die ersten Olympischen Spiele seiner Karriere erleben!
Nicht in Tokyo, sondern im nördlicheren und vermeintlich kühleren Sapporo gingen die Marathonis an den Start, aber heiß war es dann trotzdem. Hendrik gibt spannende Einblicke in die Umsetzung der strikten Corona-Regeln vor Ort, die fehlende Kühlausrüstung des DLV und taktische Besonderheiten des Olympia-Marathons.
Link-Empfehlungen
MArathon: Morhad Amdouni knocks over water bottles:
https://youtu.be/saunzCkbugU
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Zu Larasch:
Larasch setzt sich seit Jahren für die Medialisierung der deutsch...
2021-08-171h 03
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#30 | Die Highlights aus Tokio und zu Gast: Carsten SchlangenDas Ende der Olympischen Spiele in Tokyo wurde eingeläutet und die Athleten des DOSB sind wieder in Frankfurt gelandet. Direkt nach den mitreißenden Entscheidungen im Marathon sowie im Gehen besprechen wir unsere Highlights aus der zweiten olympischen Woche. Alex' Nachtschichten sei Dank wurde kaum eine Minute Sendezeit verpasst, da Markus in seinem Urlaub nahezu ohne Internet auskommen musste. In der zweiten Hälfte dieser Folge haben wir einen der besten deutschen Mittelstreckler der letzten Jahrzehnte in unserem Podcast zu Gast: Carsten Schlangen Seid gespannt, wo die Reise hinführen wird!
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2021-08-111h 22
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#29 | Im Galopp nach Kerpen mit U23-Europameister Frederik RuppertDie erste Olympia-Woche ist vorüber und wir sinnieren über das was uns auffiel und beschäftigt hat. Dazu passt natürlich die eine oder andere Kuriosität, die nun auch im Ton dokumentiert ist. Bevor wir unseren Gast Frederik Ruppert (Hindernisläufer und U23 Europameister) begrüßen, gibt es ein kleines O-Ton-Olympiamedley mit einigen Athleten aus Tokio als Einstimmung auf die olympische Leichtathletikwoche. Themenvielfalt par excellence!
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Olympia-Preview mi sämtlichen Infos: https://community.larasch.de/laufen/preview-die-wettbewerbe-bei-den-olympischen-spielen-aus-larasch-sicht/
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2021-07-301h 39
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#28 | Come - run - leave!Klare Ansage für unseren 5000m-Läufer Marcel Fehr beim der Spitzenleichtathletik in Luzern. Was es genau damit auf sich hat, erzählt euch Marcel im Podcast. Weiterhin gehen wir auf die DLV-Starterinnen und Starter bei den Olympischen Spielen in Tokyo ein. In einer Disziplin sehen wir sogar Medaillenchancen!
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2021-07-231h 01
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#27 | Mit Boxsack an der StartlinieWir steigern wieder die Pace und reduzieren die Umfänge. Statt 200 Kilometer pro Woche kommen wir mit unserem Gast max. auf 50 bis 70 km, aber dafür mit ordentlich Geschwindigkeit von fast 25km/h über 2 Stadionrunden! Das lässt wieder mal ordentlich die Laktatwerte in die Höhe schnellen und übrig bleibt ein pures keuchen und zu Boden sinken. Doch bevor wir mit der 800 Meter Läuferin und Olympiaqualifikantin Kathi Trost mit Highspeed die Kurven nehmen, blicken wir zurück auf die letzten Rennen der Diamond League und vor allem auf die U23 EM in Talinn.
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2021-07-131h 19
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#26 | Letzter Marathon-Feinschliff in St. MoritzDebbie befindet sich in ihrem letzten Trainingslager vor den Olympischen Spielen in Tokyo und auch ihrer Zwillingsschwester Rabea, die für Tokyo als Ersatzläuferin eingeplant ist, trainiert in der Höhe des Engadins. Wir sprechen heute über den Malojawind, die Geschwindigkeit der Longruns und Tempoläufe in der Höhenluft sowie die mentale Vorbereitung auf den Olympischen Marathon in Sapporo: Wie ist die Situation für Rabea, nur als Ersatzläuferin in den Listen zu stehen und was bedeutet es überhaupt, Ersatzläuferin zu sein?
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2021-07-051h 10
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon# 25 | Marathonvorbereitung für Olympia in der HitzeHendrik hat keine Probleme damit bei Hitze zu laufen – für den olympischen Marathon im August in Sapporo eine wichtige Voraussetzung. Trotzdem gibt es einige Dinge, die es beim Marathontraining im Sommer zu beachten gilt. Wir sprechen mit Hendrik über die Kühlung beim Laufen, die Ernährung und das Trinken während des Trainings sowie die optimale Regenerationsmaßnahmen nach härteren Belastungen. Seine wichtigste Message: Höre auf deinen Körper und vertraue auf die Signale, die er dir gibt!
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Doku Hendrik Pfeiffer:
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2021-06-2358 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#24 | Mit 23 mmol Laktat über das letzte Hindernis#24 |Mit 23 mmol Laktat über das letzte Hindernis
Karl Bebendorf ist das Gesicht über die 3000m Hindernis in Deutschland geworden: 2019, 2020 und 2021 ging der DM-Titel an den Dresdner, der erst spät den Weg zu den 3000m Hindernis gefunden hat. Wir sprechen heute mit Karl über seinen Sturz bei der Team-EM, die nicht stattgefundene Übertragung seines Meisterlaufs in Braunschweig sowie die anstehenden Olympischen Spiele in Tokyo. Für diese ist Karl noch nicht sicher qualifizieret, doch die Karten stehen gut. Warum genau das so ist erklärt euch Karl, den wir in seinem Trainingslager im Engadin abgepasst haben.
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2021-06-171h 00
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#23 | Deutsche Meisterschaften mit Nebenwirkungen#23 | Deutsche Meisterschaften mit Nebenwirkungen
Marcel Fehr hat es erwischt – glücklicherweise nicht mit COVID-19 aber dafür mit ausgeprägten Nebenwirkungen nach seiner Corona-Schutzimpfung. Wir reden mit Marcel über die seinen vergangenen Wochen, die überhaupt nicht nach Plan liefen und von Muskelkrämpfen und Müdigkeit geprägt waren. Keine optimale Voraussetzung für Deutsche Meisterschaften und erst recht nicht für Qualifikationswettkämpfe hinsichtlich Olympia in Tokyo. Weiterhin werden wir einen Blick auf die Team-EM sowie die Deutschen Meisterschaften in Braunschweig.
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Zu Larasch:
Larasch setzt sich seit Jahren fü...
2021-06-081h 25
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#22 | Ein Marathon an MarathonsValentin Pfeil und die Olympia-Qualifikation für Tokyo: eine schier endlose Geschichte. Das Pech schien ihm an den Füßen zu kleben, auch wenn er das selbst am liebsten abstreiten würde. Aber zur Wahrheit gehört immer die ganze Geschichte - deshalb möchten wir heute mit Valentin seine Odyssee von Marathon zu Marathon Revue passieren lassen. Ebenso verrät er uns, was die Zukunft für ihn bereithalten wird und welche Tiere ihn am häufigsten besuchen.
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Re-Live S7 Marathon:
https://www.youtube.com/watch?v=FyGLm_tO...
2021-06-041h 20
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#22 | Ein Marathon an MarathonsValentin Pfeil und die Olympia-Qualifikation für Tokyo: eine schier endlose Geschichte. Das Pech schien ihm an den Füßen zu kleben, auch wenn er das selbst am liebsten abstreiten würde. Aber zur Wahrheit gehört immer die ganze Geschichte - deshalb möchten wir heute mit Valentin seine Odyssee von Marathon zu Marathon Revue passieren lassen. Ebenso verrät er uns, was die Zukunft für ihn bereithalten wird und welche Tiere ihn am häufigsten besuchen.
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Re-Live S7 Marathon:
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2021-06-031h 39
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#21 l Was Punkte für Olympia bringen - Max Thorwirth hat den Durchblick!Für diese Folge haben wir den Spitzenläufer und IAAF-Punktesystem-Experten Max Thorwirth mit in unsere Runde genommen. Gemeinsam mit Max greifen wir die vergangenen Wettkämpfe des Pfingstwochenendes auf: Vom Anhalt-Meeting in Dessau über das Pfingstsportfest in Rehlingen zur Diamond League in Gateshead blicken wir auf die Geschehnisse auf den Rundbahnen. Eine direkte Qualifikationsnorm für Tokyo ist für die Mittel- und Langstreckler des DLV zwar nicht herausgesprungen, aber es führen noch andere Wege zu den Olympischen Spielen: Das Ranking-System des Weltverbands IAAF„Road to Tokyo“ - so kompliziert ist es gar nicht, zumindest nicht für Max Thorwirt...
2021-05-271h 53
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#20 | Impfen oder Laufen?Irgendwie holt uns COVID 19 doch ein. Waren die ersten Folgen unsere Podcastreihe stark befreit vom Thema (eher unbewusst), so befassen sich die letzten beiden Episoden intensiver mit der Erkrankung. Doch drum herum existieren weitere spannende Themen, die es zu betrachten gilt: Angefangen vom Leichtathletik-Meeting in Pliezhausen geht es nach Karlsruhe und über Wien zurück zur 10.000 Meter DM, wo Marcel gemeinsam mit Chantal Buschung kommentierte. Eine Extra-Runde widmen wir dem für uns nicht ganz klaren World-Ranking System und der Olympianorm über 5000 Meter von Hanna Klein. Ein Galopp in gewohnter Manier durch die Themen der letzten Tage! Hört rein.
Rabat...
2021-05-171h 24
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#19 | Coronaerkrankung und Olympiavorbereitung?!Was Covid-19 alles so mit dem Körper anstellt hat Hendrik Pfeiffer nach seinem letzten Trainingslager in Kenia deutlich zu spüren bekommen. In der Woche nach seiner Halbmarathon-Bestzeit in Dresden erwischte ihn das Virus und fesselte Hendrik ans Bett. Wir sprechen mit ihm über seinen langwierigen Weg zur Genesung und warum man eine solche Erkrankung nicht auf die leichte Schulter nehmen sollte. Vorab werfen wir einen Blick auf die Deutschen Langstreckenmeisterschaften am vergangenen Wochenende in Mainz: Doppelsieg für Rabea und Debbie über die 25 Runden!
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S7 – Marathon in Österreich:
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2021-05-051h 14
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#18 | Wie viele Runden sind 10 000m auf der Bahn und wie bereitet man Wirsing schmackhaft zu?Mit 2:27:03h beim Enschede Marathon konnte Rabea zwar ihre Bestleistung um anderthalb Minuten steigern, blieb jedoch trotzdem hinter der Zeit ihrer Schwester Debbie (2:26:55h). Obwohl Rabea ihrer Zwillingsschwester natürlich den Platz unter den schnellsten drei deutschen Marathonläuferinnen im Zuge der Olympia-Qualifikation für Tokio gönnt, wäre sie gerne selbst dabei – verständlich. Wir reden über das Rennen in Enschede und wie unterschiedlich die Vorbereitung auf die anstehenden 10 000m DM bei den beiden ausgesehen hat. Zum Zeitpunkt der Podcastaufnahme war noch nicht bekannt, dass nur Kaderathlet*innen in Mainz an den Start gehen dürfen. Zum Schluss bekommen w...
2021-04-271h 34
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#17 | Marathon auf dem Rollfeld und Rennen auf der Autobahn: Schlagzeilen, die nur CORONA schafftDie letzten Marathonstartplätze für Tokio wurden im niederländischen Enschede zwischen ausgemusterten Lufthansa-Jumbos vergeben: Katharina Steinruck bewies erneut ihre Topform, aber auch Rabea Schöneborn glänzte ebenso wie die mutig anlaufende Laura Hottenrott mit Bestzeit. Aber unser Blick geht auch über den (Lauf-)tellerand hinaus: Triathlet Lasse Priester überzeugt mit 14:01 min über die 5000 m beim dezentralen Leistungstest der DTU. Bevor wir mit Thomas Krejci, dem Macher des S7-Marathons ins Gespräch kommen, stellen wir bei der Rennanalyse vom Amstel-Gold-Race fest, keine Ahnung vom Radsport zu haben.
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Infos zum S7 Run in Österreich...
2021-04-231h 18
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#16 | Die besondere Mentalität des 50KM-GehensWir stellen uns gemeinsam an die Startlinie mit dem Geher Carl Dohmann und können kaum folgen. Für die meisten Hobbysportler sind 15 km/h schon sehr ambitioniert und das über 50KM! Dementsprechend lang ist auch unsere Folge geworden. Angefangen beim Thema Olympiaquali bis hin zum Fall Alex Schwazer wird vieles gedreht und gewendet.
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Infos zum S7 Run in Österreich für die Elite:
https://run2gether.com/?page_id=44240
Der Podcast wird präsentiert von Markus Herkert (Sportfotograf und Mitherausgeber des PODIUM Magazins) und Alexander Pohle (Gründer von larasch.de).
Schau im larasch-Shop vorbei...
2021-04-161h 26
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#15 | Halle, Cross, Bahn – Aaron Bienenfeld über seine Wettkämpfe der letzten WochenWährend in Deutschland und Europa nur die Straßenläufe im Fokus stehen, hat Aaron in den USA jede Menge Abwechslung erlebt: Nach den NCAA Meisterschaften über die 5.000m in der Halle sowie die 10 km im Cross Country ging es für ihn auf die Bahn. In 28:10 min pulverisierte Aaron seine alte Bestzeit und nähert sich somit den Top-20 der ewigen DLV-Bestenliste. Ob und wann der Angriff auf eine 27er-Zeit erfolgen soll, erfahrt Ihr im Podcast. Ebenso gehen wir auf den grandiosen Marathonlauf von Richard Ringer ein, der am Wochenende im italienischen Siena 2:08:49h lief.
Infos zum S7 Run in...
2021-04-1353 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#14 | Eventluft in Dresden mit einem wahnsinnigen MarathondebütWas für ein Wochenende! Beim Elite-Rennen in Dresden wurden viele, wahnsinnig schnelle Runden und zahlreiche neue Bestzeiten auf dem Asphalt in Dresden gerannt. Wir kreiseln mit Rabea und Debbie also nochmal durch den Großen Garten und schauen auf die herausragenden Ergebnisse: Und die Liste ist lang: Ein herausragendes Solo-Rennen von Simon Boch zur Marathon-Olympianorm, Deutscher Mannschaftsrekord der Wattenscheider Jungs im Halbmarathon, schnelle 10 Kilometer und natürlich berichtet auch Rabea ausführlich von ihren persönlichen Eindrücken im und rund um ihr Rennen.
Tolle Werbung für die Laufszene und schon jetzt sind wir gespannt auf das nächste Hi...
2021-03-2559 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#13 | Mit Hanna Klein und Marcel Fehr über Torun nach DresdenWir katapultieren uns ganze 10 Tage zurück, direkt zur Nachbetrachtung der Hallen-EM in Torun. Unser Podcast-Gastgeber Marcel Fehr ist hier unerwartet zum Einsatz gekommen und liefert mit seinem Finaleinzug prompt. Seine Freundin Hanna Klein macht es (noch) besser und holt über 1500m Bronze in einem unglaublichen Finish auf den letzten 200m. Doch die Saison ist noch lang und ebenso so ungewiss. Was folgt als nächstes und welche Pläne werden geschmiedet? Lehnt euch zurück, da erfahrt ihr wie immer mehr.
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Zum Porträt von Hanna Klein:
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2021-03-171h 19
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#12 | Wind, Lenkerbruch, Einreise-Odyssee und taktisches Neuland bei der Challenge in MiamiWir machen einen Abstecher in den Süden der Ostküste Amerikas. Alex Schilling und Marcus Herbst sind voller Vorfreude auf das Rennen am Freitag. Denn am Start ist ein Weltklassefeld an Triathleten, allen voran Jan Frodeno. Auf den ersten Blick wirkt das Setting auf dem Homestead Speedway sehr schlicht, doch die Tücken sind deutlich, zumindest für die Sportler vor Ort. Wir nehmen uns Zeit auf diese besonderen Umstände ausführlich einzugehen und sind damit bestens präpariert für den Livestream am 12.3.2021 in der Sportschau ab 19 Uhr MEZ. Hört rein und danach schaut rein!
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2021-03-1157 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#10 | Unverhofft kommt oft: Über die Hallen-DM zur Hallen-EMMarcel Fehr hatte über einen Sonderantrag den Start bei der DM in Dortmund erwirkt. Durch ein tolles Rennen mit einem starken Schlusskilometer in 2:28 min musste er „nur“ Mohamed Mohumed passieren lassen. Aufgrund der Normerfüllung (7:55 min), die er schon im Vorjahr erledigte, ist er verdient bei der EM in Torun dabei. Außerdem muss erstmals für die europäischen Titelkämpfe erstmal ein Zertifikat abgelegt werden. Dabei handelt es sich um die klare und eindringliche Zusage, dass sich Sportler selbst, ihre Gesundheit und ihre Konkurrenten respektieren, indem sie die Regeln des Sports einhalten.
Unsere Link-Emfpehlungen zur Folge:
Cafe Pamati in Erfurt...
2021-02-261h 09
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#9 | Mit der Approbation in der Tasche über Hamburg zu Olympia!Der Winter sagt ade und passend dazu ziehen neue Laufspektakel am Horizont empor. Der Hamburg-Marathon bietet am 11.04. für 100 Athleten auf einer 10,5KM langen Strecken Top-Bedingungen in Zeiten von Corona. Am Start sind jeweils 5 Männer und 5 Damen des DLV, darunter unsere heutigen Gäste Debbie und Rabea Schöneborn. Doch nicht nur dieses Thema bewegt uns. Zu Beginn beleuchten wir intensiv das erfolgreiche Medizinstudium von Debbie bevor wir den Schwenk über Kienbaum zur aktuellen Marathonvorbereitung der Beiden kommen. Hört rein, am Ende seid ihr wie immer besten im Bilde.
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2021-02-221h 08
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#8 | Um den Küchentisch zu den Nationals mit Aaron BienenfeldWas ist los in der Leichtathletik? Krumme Bahnstrecken in den Staaten, abgelegene Wettkämpfe in den weiten von Kansas, gleich 3 Läufer erreichen unter 7:30min über 3000 Meter das Ziel, ein Profi-Radsportler der mal so nebenbei 13:25min über 5KM „joggt“ und das auch noch ernst meint, zudem ein neuer Frauen-Weltrekord über 1500m, dazu knacken zahlreiche DLV Athleten die Hallen-EM-Norm. Alles Themen die es zu betrachten gilt! Und was ist eigentlich mit der Lauftechnik von Jacob Ingebrigtsen?
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Sonderaktion: Olympiakalender handsigniert vom Deutschen Rekordhalter im Marathon, Amanal Petros:
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2021-02-111h 00
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#7 | Der Puma ist aus dem Käfig!Von Nike zu Puma: Wir sprechen heute mit Hendrik Pfeiffer über seinen Sponsorenwechsel, den neuen Carbon-Laufschuh von Puma sowie die ersten Wettkämpfe in der Halle.
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Unsere Link-Empfehlungen zur Folge:
Larasch Wochenrückblick #113
https://community.larasch.de/laufen/wochenrueckblick-113-was-von-der-vorwoche-uebrig-bleibt/
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Hintergrund zum Kalender: https://community.larasch.de/laufen/neue-modelle-fuer-die-laufszene/
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Schau im la...
2021-02-0358 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#6 | Marcel Fehr: Weniger Katzenvideos heißt mehr Training!Bevor Marcel Fehr am Freitagabend auf die Hallenrundbahn beim Indoor Meeting in Karlsruhe einbiegt, gilt es noch den richtigen Auftakt zu finden und eure Zuschauerfragen ausführlich zu beantworten. Dabei driften wir thematisch ordentlich durch die Gegend und landen mal in Kenia, mal in Tokio oder bei irgendeinem Rennen vor 12 Jahren, wo ein Start im Matsch endete. Aber am Wochenende wird alles besser und wir schauen hoffnungsvoll den Livestream, denn schließlich geht es um die Qualifikation für die Hallen EM in Polen Anfang März.
Unsere Link-Empfehlungen zur Folge
Coaching-Angebote: larasch.de/coaching
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2021-01-271h 05
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#5 | Trainingslager und Ernährung mit Debbie und Rabea SchönebornDie erste Runde ist absolviert und schon biegen wir direkt in die nächste ein. Dabei ist die Innenbahn in Berlin etwas überfroren, weshalb wir die etwas längere Außenbahn nehmen müssen. Sowieso sind Mütze und Handschuhe wieder Standard, nachdem die angenehmeren Tage in Monte Gordo (Portugal) für die Marathonzwillinge Rabea (2:28:52h) und Debbie Schöneborn (2:26:55h) bereits vorüber sind. Im Gespräch sind die Themen intermittierendes Fasten und wann ist ein Protein Shake am sinnvollsten ausführlich beleuchtet. Und eine weitere wichtige Erkenntnis konnten wir zum Schluss noch gewinnen: „Frische Eierwaffeln gehören in den Toaster!“...
2021-01-221h 08
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#4 | Blick über den Teich zu Aaron BienenfeldDie Leitung steht und die Mühen haben sich gelohnt mit Aaron Bienenfeld einen weiteren Top-Läufer in unsere Podcast-Staffel mit aufzunehmen. Mit diesen 4 Stationen (Debbie und Rabea Schöneborn in Berlin, Hendrik Pfeiffer in Wattenscheid, Marcel Fehr in Schorndorf und Aaron in Cinncinati) ist der larasch-Podcast voll besetzt und wird nun von Woche zu Woche rotieren. Doch nun wollen wir kurz noch ein paar Zeilen zu Aaron loswerden: Aaron Bienenfeld ist der Shootingstar 2020 in der Laufszene. Mit einer Zeit von 62:32 katapultierte er sich in die Top 10 der Deutschen Bestenliste über die Halbmarathondistanz. Doch nicht nur die Langstrecke treibt ihn...
2021-01-1557 min
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#3 | Radio und Laufbahn mit Marcel FehrDer Staffelstab ist im Südwesten der Republik angekommen, genauer gesagt bei Marcel Fehr, dem Dauerbrenner auf der Bahn über 1.500 Meter bis zu den 10.000 Metern. In Folge 1 mit ihm sprechen wir über sein Dinosaurier-Dasein in der Laufszene und schwelgen in der Vergangenheit bishin zu brandaktuellen Themen bspw. ob PUMA der neue Stern am Läuferhimmel werden könnte. Wir kreisen also gemütlich in Folge 1 und schauen, was sich noch so erkunden lässt!
Unsere Link-Empfehlungen zur Folge
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Hintergrund zum Kalender: https://community.larasch.de/laufen/neue-modelle-fuer-die-laufszene/
Hintergrund Mediale Krise d...
2021-01-071h 30
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#2 | Muskelkater und einen guten Rutsch wünscht Hendrik PfeifferIm 2. Larasch-Podcast nehmen wir den Staffelstab aus Berlin mit und überreichen ihn an Marathoni Hendrik Pfeiffer. Gemeinsam blicken wir auf unsere Laufhighlights des Jahres und können Staunen, Kopfschütteln und Hoffen.
Wir begleiten Hendrik bereits seit einigen Jahren. Hier einige Video- & Projektempfehlungen:
Hendriks Olympia-Quali beim Düsseldorf-Marathon 2016 https://youtu.be/W4_mM1Vw7xI
Doku: Hendriks Kampf um die Olympianorm 2020
Teil 1: https://youtu.be/Ql49gtoHzko
Teil 2: https://youtu.be/HNGpZDnasec
Support für die deutsche Laufszene: Unser Olympiakalender-Projekt
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Zum Kalender: https://larasch.de/partner/larasch-shop#offers
Der Podcast wird präsentiert von Markus...
2020-12-311h 09
Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon#1 | Zwillingspower in Spanien mit Debbie und Rabea SchönebornDer erste offizielle Larasch-Podcast erscheint pünktlich zum Jahresende! Larasch-Gründer Alexander Pohle und Szene-Kenner und Sport-Fotograf Markus Herkert sprechen gemeinsam mit den Marathon-Zwillingen Debbie und Rabea Schöneborn über ihren sehr erfolgreichen Lauf in Valencia und all den angrenzenden und dazugehörigen Themen.
Viel Spaß beim Hören!
2020-12-261h 15