Shows
Eat & Train de Podcast#262 Als ik afgevallen ben, danIedereen heeft die foto. Van een paar jaar geleden. Eén waarop je destijds dacht: Ugh, kijk me nou. En nu kijk je ernaar en denkt: waarom heb ik me daar zo druk om gemaakt?In deze aflevering stelt Laura een interessante vraag. Namelijk: Wat als je nu precies hetzelfde doet, zonder dat je het doorhebt?Ze heeft het over een patroon dat bijna niemand bij zichzelf herkent. Maar als je het eenmaal ziet, kun je er niet meer omheen.
2026-02-1921 min
Eat & Train de Podcast#247 alles over wegen en de weegschaalIn deze compilatie-aflevering krijg je een complete gids over wegen en de weegschaal. Laura neemt je mee in hoe je gedachten over het getal op de weegschaal jouw dag, zelfbeeld en gedrag kunnen beïnvloeden. Je ontdekt waarom het gewicht op zich niets zegt, en waarom de betekenis die jij eraan geeft cruciaal is. Deze aflevering helpt je los te komen van obsessief wegen en laat zien waar je wel invloed op hebt: je gedrag en relatie met eten. Of je nu elke dag weegt, helemaal niet meer durft, of ergens daartussenin zit, deze a...
2025-11-0655 min
Eat & Train de Podcast#199 Altijd zin in zoet tijdens je menstruatieIn deze aflevering duik ik in een onderwerp waar veel vrouwen zich in herkennen: die onweerstaanbare zin in chocola of zoetigheid tijdens je menstruatie.
Ik leg uit wat er precies in je lichaam en brein gebeurt tijdens je cyclus en hoe je die cravings kunt aanpakken, zonder streng doen of restricties.
Je ontdekt waarom je niet per se zwak bent als je naar die reep chocola grijpt, maar ook waarom je lichaam eigenlijk om vraagt.
Daarnaast deel ik praktische tips om anders met die cravings om te gaan en hoe beter voor jezelf kunt zorgen tijdens die...
2024-11-2820 min
Eat & Train de Podcast#199 Altijd zin in zoet tijdens je menstruatieIn deze aflevering duik ik in een onderwerp waar veel vrouwen zich in herkennen: die onweerstaanbare zin in chocola of zoetigheid tijdens je menstruatie.
Ik leg uit wat er precies in je lichaam en brein gebeurt tijdens je cyclus en hoe je die cravings kunt aanpakken, zonder streng doen of restricties.
Je ontdekt waarom je niet per se zwak bent als je naar die reep chocola grijpt, maar ook waarom je lichaam eigenlijk om vraagt.Daarnaast deel ik praktische tips om anders met die cravings om te gaan en hoe beter voor jezelf kunt zorgen t...
2024-11-2823 min
Eat & Train de Podcast#187 Alle info en de FAQ over het Transformatie Groep TrajectHet zal je niet ontgaan zijn. Het Transformatie Groep Traject start bijna!Op 20 september starten we en op de dag dat deze podcast live gaat, kunnen de mensen die op de interesselijst staan al instappen.
Vandaar vandaag geen normale aflevering, maar 1 specifiek over de TGT. Ik vertel je exact hoe het traject eruit ziet én beantwoord de meest gestelde vragen.
Heb je na afloop nog steeds vragen?Mail dan naar laura@eatandtrain.nl of stuur me een DM op Instagram: https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
2024-09-0548 min
Eat & Train de Podcast#95 Waarom je niet minder moet gaan eten als je ineens niet meer afvaltAls je aan het afvallen bent en dat gaat lekker voel je je heerlijk. Niet zo gek dus, dat als je ineens een tijdje stil blijft staan, dat je gedachten krijgt die je aansporen toch wat minder te eten. Dat zal dan wel nodig zijn toch?
Maar nee, dat is het niet.
In deze podcast, leg ik je uit hoe dat zit.
Ik ga een potje dieet denken met je én leg uit hoe het mindset 'stuk' werkt in deze situatie.
Meer weten over mij of mijn programma's?
Check de w...
2023-01-1915 minEat & Train de Podcast#94 Het ergste dat mensen over je kunnen zeggen...Een podcast over dingen doen die je eigenlijk niet wil doen, over bang zijn wat mensen over je kunnen zeggen en hoe dit in relatie staat met overeten.
En uiteraard leg ik je uit hoe je hiermee om kunt gaan!
De beloofde links:
De website
Een match call
Geef je me een ranking of stuur je de podcast door als je er iets aan hebt gehad?
2023-01-1628 minEat & Train de Podcast#93 Wanneer je ‘naar je lichaam luisteren’ maar lastig vindtEr zijn maar weinig dingen waar ik zoveel vragen over krijg als het verzadigingsgevoel.
Niet gek, want je hoofd - dat zeg gerust, gebrainwasht is door alle dieetregels die je gevolgd hebt - die overschreeuwt je lijf volledig.
In deze podcast veel herkenning én the way out.
Enjoy!
Zoek je het formulier waar ik het over heb? Je vindt hem hier!
2023-01-1226 minEat & Train de Podcast#92 Ik hoef geen maatje 36 hoor..'Ik hoef geen maatje 36 hoor'
Het is het antwoord dat ik heel vaak krijg op de vraag 'wat zou je het liefste willen (qua afvallen)?'
Ik zeg: 'waarom niet?!'
En niet omdat ik denk dat iedereen maatje 36 zou moeten hebben (hell no!) maar wel omdat het antwoord op de waarom niet vraag, mega helpend is!
In deze podcast duik ik er meteen helemaal in met je.
Heb je er iets aan gehad? Stuur hem door of geef me een review.
Een vraag aan mij? Mail naar...
2023-01-0920 min
Eat & Train de Podcast#91 Help, ik val niet (meer) af!Je luistert meer en meer naar je lichaam en onderzoekt (regelmatig ;-) ) waarom je wil eten, maar dat afvallen, dat wil niet zo lekker (meer) lukken.
Je eerste gedachten zijn dan 'even beter mijn best doen'.
Waardoor je zelfs zonder dieet in een soortgelijke loop komt van 'niet je best doen-weer beter je best doen', maar eigenlijk verandert er niets...
Hoe komt dit? En hoe kom je eruit?
Ik deel het met je in deze podcast.
*Let op: deze podcast kan mogelijk een trigger zijn als je een verleden...
2022-12-2214 minEat & Train de Podcast#90 Zo ga je om met dieet-denkers, pushers en bemoeialsWanneer je zelf aan het afvallen bent door je relatie met eten te verbeteren, kunnen de mensen om je heen het je soms best lastig maken.
Hoe zorg je dat je niet getriggerd raakt door dieet-denkers (en gaat twijfelen aan jezelf), hoe bedank je iemand die eten of alcohol blijft pushen en hoe ga je om met een bemoeial?
Ik deel het met je in deze podcast.
Als je deze podcast waardevol vond, zorg dan ABSOLUUT dat je bij de kerst workshop bent a.s. dinsdag 20 december.
Je krijgt een replay als je...
2022-12-1827 minEat & Train de Podcast#89 Kerst zonder overetenAan de ene kant wil je ALLES eten met kerst en nergens over nadenken aan de andere kant wil je je niet vies, dik en volgevreten voelen.
Maar hoe doe je dat, niet overeten?
Het is kerst, het hoort erbij, iedereen doet het? Hoe weet je wanneer je moet stoppen?
En hoe zorg dat je dat niet in dieet-denken en allerlei restricties vervalt die de fuck-it modus tot gevolg hebben?
In deze podcast deel ik hoe ik het doe en geef ik je een aantal tips die je direct kunt toepassen.
2022-12-1527 minEat & Train de Podcast#88 Eten uit emotie / Wanneer je kinderen je aanzetten tot (over)etenIn deze podcast neem ik je mee in wat ik doe in een coach call met een client, hoe gaat dat eraan toe?
Wat bespreken we als het 'niet zo goed' ging met eten en als blijkt dat ze at uit emotie of.... omdat haar kinderen haar aanzetten tot overeten.
Geluisterd en wil je je aanmelden voor de Kerst Workshop? Dat kan hier.
Interesse in mijn programma? Klik dan hier.
2022-12-1521 minEat & Train de Podcast#87 Mag je dat wel eten?Mag je dat wel eten? Een super irritante vraag.
Sterker nog, als je succesvol wil afvallen zonder dieet, dan heb je met jezelf af te spreken dat je ALLES mag eten.
Hoe dat zit? Ik leg het je uit in deze podcast.
Eens bespreken of mijn methode bij je past?
Check deze link of mail naar hallo@eatandtrain.nl
2022-12-1109 minEat & Train de Podcast#86 Bang om weer aan te komenAls je vaker gedieet hebt en weer aangekomen bent, is het logisch dat je gedachten hebt als 'waarom zou het nu wel lukken'.
In deze podcast leg ik je uit hoe je met deze gedachtes omgaat.
Eens kijken wat ik voor jou kan betekenen?
Plan een match call via de knop op deze webpagina: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject of stuur me een mail via hallo@eatandtrain.nl
2022-12-1116 minEat & Train de Podcast#85 Het ging zo goed met eten (tot Sinterklaas)Als je merkt dat je na Sinterklaas (of andere dagen met veel eten/snoepen) het gevoel hebt dat je een terugval hebt en je vindt het lastig 'jezelf weer op de rit te krijgen', dan is deze aflevering voor jou.
In de coach calls van de dagen na Sinterklaas, was er 1 overkoepelend thema. Cravings.
Hoe ga je hiermee om? Ik deel het met je in deze podcast.
2022-12-0617 minEat & Train de Podcast#84 Ik ging Thanksgiving vieren en realiseerde me dat ik nog een hoop werk te doen hebEen podcast over:
-groepjes vrouwen die dieettips uitwisselen
-emoties
- waarom diëten niet werkt
- hoe je dan wel afvalt
EN:
Een belangrijke vraag aan jou.
Meer weten over mij of mijn programma's? Check www.eatandtrain.nl
2022-11-2920 minEat & Train de Podcast#83 Zin hebben in eten terwijl je geen honger hebt (is een uitnodiging)Je hebt zin in iets lekkers. Ineens. En je hebt geen idee waarom.
Herkenbaar?
Als je probeert af te vallen of aan het oefenen bent met alleen (ok voornamelijk ;-) ) eten wanneer je lichaam erom vraagt, dan kan dit frustrerend zijn.
In deze podcast denk ik dat graag voor je om. Het is een uitnodiging en je kan er een hele hoop van leren.
Het is een beetje een persoonlijk verhaal geworden. En het gaat weer over roze koeken haha.
Meer weten over mijn programma?
Klik hier.
2022-11-2615 minEat & Train de Podcast#82 Als je het moeilijk blijft vinden om niet te snoepenDeze aflevering is voor jou als je weet dat minder suiker eten je gaat helpen bij rust in je hoofd krijgen rondom eten en daardoor bij afvallen, maar het lukt je steeds maar tijdelijk om er vanaf te blijven.
Wil je vaker een liefdevolle schop onder je kont van mij?
Kijk dan hier.
2022-11-2214 minEat & Train de Podcast#81 Het gezellig maken met etenHet regent of is super koud en donker... Ik krijg meteen zin in speculaasjes. Of rode wijn met kaas.
Gek hoe dat zit eigenlijk toch? In deze podcast leg ik je uit hoe het komt en... als je tenminste niet altijd wil toegeven aan deze drang... Hoe je ervan af komt.
Meer weten over mijn programma?
Check: https://www.eatandtrain.nl/werkmetmij
2022-11-2015 minEat & Train de Podcast#80 De belangrijkste vraag die je jezelf mag stellen als je wil afvallen zonder er toch weer een dieet van te makenIk krijg veel vragen - van vrouwen die willen afvallen zonder dieet of leren intuitief eten - die allemaal gaan over 'hoe doe ik dit?'
Want dat je dan niet overeet dat hebben ze inmiddels gehoord, bijvoorbeeld in mijn Masterclass of podcast, maar in het dagelijks leven blijkt dit lastiger dan gedacht.
In deze podcast geef ik je een andere vraag om jezelf te stellen. Een die erbij gaat helpen het antwoord op die andere vragen te vinden.
Stuur je de podcast door als je er iets aan had?
Meer weten...
2022-11-1617 minEat & Train de Podcast#79 Eetregels helpen nietAls je al vanaf je tienerjaren af en aan op dieet bent, dan bouw je flink wat eetregels op. Maar als je die loslaat ben je bang dat je zelf losgaat.
Daarom heb je eetkaders nodig. In deze podcast leg ik je uit wat het verschil is en help ik je eetregels (restricties) los te laten.
De links waar ik het over heb:
1-op-1 programma
Groepsprogramma
2022-11-1025 minEat & Train de Podcast#78 Dingen die je leert als je je relatie met eten verandert - deel 2Als gaat eten wanneer je lichaam erom vraagt en gaat leren hoe je brein werkt komt er nogal wat op je pad.
Leuke en leerzame dingen, maar misschien ook dingen waardoor je denkt 'is dit wel voor mij.
.
In deze podcast bespreek ik er 9 met je, zodat je weet wat je te wachten staat als je je relatie met eten gaat veranderen.
Met die kennis wordt het makkelijker!
.
Meer weten over mijn programma? https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
Een match call aanvragen? Klik hier
Me een DM sturen of volgen op...
2022-11-0526 minEat & Train de Podcast#77 Dingen die je leert als je je relatie met eten verandert - deel 1Als je je relatie met eten gaat veranderen zullen er - als gevolg daarvan - nog een hoop dingen veranderen.
Dingen die je in eerste instantie misschien niet verwacht, dingen waar je blij van wordt!
Ik heb er 10 voor je op een rij gezet.
Meer weten over mijn programma? https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
Me een DM sturen op Instagram? https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
Of een mail? hallo@eatandtrain.nl
Zaterdag krijg je deel 2!
2022-11-0326 minEat & Train de Podcast#76 Dit is wat je kunt doen als je overeet wanneer je ziek bentJe bent ziek, maar niet zo ziek dat je geen hap door je keel krijgt. Maar wel lamlendig, moe, een beetje zielig.
En je blijft thuis en verveelt je...
Dus wat doe je eten. En dan niet het eten waar je energie van krijgt...
Herkenbaar?
Dan is deze podcast voor jou.
Wil je eens bespreken of mijn programma iets voor je is?
Vul dan dit formulier in.
Heb je een vraag?
Mail dan naar hallo@eatandtrain.nl
2022-10-2917 minEat & Train de Podcast#75 Morgen weer even extra streng doen?Reken jij weleens na of je bent aangekomen of bent afgevallen die dag (of dat weekend)?
Met als gevolg dat je besluit 'morgen doe ik echt weer even extra streng'?
Kom je ook weleens terug van een etentje, om vervolgens thuis te gaan snaaien terwijl je eigenlijk echt geen trek hebt?
Het is eigenlijk een heel logische (maar niet zo handige) reactie van je brein.
In deze podcast leg ik uit hoe dit zit én hoe je er mee om kan gaan.
Meer weten over mij en mijn programma?
Check: https://w...
2022-10-2417 minEat & Train de Podcast#74 Beetje een controlfreak? Dit is waarom dat afvallen moeilijker kan makenAls jij het doet gebeurt het tenminste. Of als jij het doet gebeurt het tenminste goed.
Herkenbaar?
In deze podcast deel ik hoe dat afvallen in de weg kan zitten en geef ik je hands on tips om hiermee aan de slag te gaan.
Blij met deze of andere van mijn podcasts? Deel ze vooral met iemand die er ook iets aan heeft!
2022-10-2216 minEat & Train de Podcast#73 Zo pak je eten uit gewoonte aanEet jij altijd wat als je uit werk komt? Of 's avonds op de bank?
Je weet dat je geen honger hebt en dat deze gewoonte afvallen dus flink in de weg kan staan.
In deze podcast leg ik je uit hoe een gewoonte 'werkt' en hoe je ervan afkomt.
.
Eens bespreken of coaching iets voor je is?
Vul dit formulier in.
2022-10-2125 minEat & Train de Podcast#72 Je zal je mond moeten opentrekken als je wil afvallenAls je wil afvallen en de kilo's eraf wil houden, zul je vaker je mond moeten opentrekken. En nee, niet om te eten (#flauw).
Deze podcast is voor jou als je vaker ja zegt dan je zou willen of dat nou tegen familie, vrienden of je werkgever/klant is of als je graag de goede lieve vrede bewaard en harmonie belangrijker vindt dan wat jij eigenlijk graag wil.
Ik heb het over zelfzorg en zelfleiderschap en geef je voorbeelden waardoor je hier meteen mee aan de slag kan.
.
Match call plannen?
Vul dan...
2022-10-1524 minEat & Train de Podcast#71 Dé afslanktip voor aanpakkersBen jij type niet zeuren, schouders eronder, gaan! En sta je eigenlijk altijd aan?
In deze podcast deel ik de #1 tip die je gaat helpen afvallen, inclusief 5 voorbeelden (en een korte rant ;-
Meer weten of mij of mijn programma?
Check www.eatandtrain.nl
2022-10-1324 minEat & Train de Podcast#70 FOMO met eten (als je altijd eet als anderen eten)Je was het niet van plan, maar je vriendin bestelt taart, dus ineens eet jij ook taart.
De kids willen ineens broodjes knakworst of (zelfgemaakte) koekjes, dus ineens eet jij ook knakworst of koekjes.
Je was niet van plan om te snacken, maar je partner zit naast te op chips te kauwen, dus jij bent ook ineens chips aan het kauwen.
Het lijkt wel alsof je FOMO (Fear of Missing Out) hebt als het aankomt op eten.
Herken je dat? En wil je ervan af? Dan is deze aflevering voor jou.
2022-10-0610 minEat & Train de Podcast#69 Het Trigger Food ProtocolWil je lekkers in huis kunnen hebben zonder er naar te verlangen? En wil je leren omgaan met eten waarvan je eigenlijk weet dat je niet kan stoppen als je eraan begint?
Dan is deze podcast voor jou.
Call inplannen? Dat kan via deze link :)
2022-10-0523 minEat & Train de Podcast#68 Intuïtief eten ja of neeIn deze aflevering leg ik je uit waarom ik groot fan ben van Intuitief eten, maar waarom ik het jou afraad als je wil afvallen en/of in het verleden veel gedieet hebt of getrackt.
.
.
Vragen hierover?
Je mag me altijd mailen laura@eatandtrain.nl of stuur me een dm op instagram: https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
2022-09-3021 minEat & Train de Podcast#67 Als je niet zo goed weet waarom je eetAls je blijvend wil afvallen en zonder dieet dan zul je moeten kijken naar waarom je eet. Doe je dat niet, dan lukt op afvallen op wilskracht misschien wel, maar is het niet de vraag of de kilo's er weer aankomen maar wanneer.
Maar als je nou merkt dat jouw antwoord op de vraag 'waarom eet je?' nog vaak is 'dat weet ik niet precies' of 'ik denk uit gewoonte', dan is deze aflevering voor jou.
Ik nodig je voor 2 dingen uit in de podcast en dit zijn de bijbehorende linkjes:
1 - https...
2022-09-2716 minEat & Train de Podcast#66 Al je kleding weer passen? (Weg met de ambitiebroek)We hebben hem (bijna) allemaal. Die broek die we bewaren voor als we zijn afgevallen.
Die broek, daar weer inpassen, dat is het doel.
Goede motivatie toch?! Of niet?
Ik zeg, aan de kant met dat ding. Hem in het zicht laten hangen ondermijnt je.
Ga snel luisteren!
Meer info over mij of mijn programma? Check: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
2022-09-2215 minEat & Train de Podcast#65 Is afvallen zonder dieet wel iets voor mij?Dat diëten of tracken dat werkt niet. Althans niet op de lange termijn. Zover ben je.
Maar dat afvallen zonder dieet... Daar heb je ook je twijfels over.
Ik snap het helemaal.
Dus als je sceptisch bent, dan is deze aflevering voor jou.
Stuur je de podcast door als je er iemand mee kan helpen?
Wil je meer weten over mijn programma? Je vindt alle info hier: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
2022-09-2018 minEat & Train de Podcast#64 Het lukt nu gewoon even nietSoms loopt het leven even zo dat je het gevoel hebt dat je je gewoon maar even moet overgeven aan de omstandigheden.
En dat je oude gedrag dan even 'is wat het is' want het 'lukt nu gewoon even niet'
Als je dat ooit gedacht hebt is deze podcast voor jou.
De linkjes waar ik over heb?
Alle info over mijn programma: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
Een match call aanvragen: https://forms.gle/V9nob1bEV5t3nzb67
2022-09-1709 minEat & Train de Podcast#63 Joey doesn't share food (Over je eten niet willen delen en waarom een dieet of tracken niet werkt)Ken je van die mens die een geschrokken of zuur gezicht trekken als je een hapje van hun eten wil? It was me.
Ik mocht eindelijk een keer iets lekkers en iedere hap die ik aan jou gaf was er een minder voor mij. Of mijn zorgvuldige MyFitnessPall planning klopte niet meer.
Vreselijk!
In deze podcast leg ik je uit hoe dat werkt in je brein, wat de overeenkomst is met diëten en tracken en ik vertel wat er voor nodig is om hier uit te komen.
Iets aan gehad? Ge...
2022-09-1713 minEat & Train de Podcast#62 Last van sugar cravings?Heb je last van sugar cravings of overweeg je misschien om helemaal te stoppen met het eten van (toegevoegde) suiker?
In deze aflevering leg ik je de 3 manieren om met suiker om te gaan uit, inclusief voor- en nadelen en deel ik met je hoe je (los van die keuze) kan omgaan met sugar cravings.
Ik had er flink last van na mijn city trip naar Madrid en deel ook met je hoe ik hiermee om gegaan ben.
Vragen of reacties? Mag altijd! Naar laura@eatandtrain.nl of op Instagram DM.
2022-09-1115 minEat & Train de Podcast#61 Help, ik zit weer in oud gedragJe bent heerlijk aan het oefenen met je nieuwe gedrag, luisteren naar je hongergevoel gaat beter, je overeet al tijden niet meer en je bent niet meer de hele tijd met eten bezig. Je voelt je heerlijk.
En dan ineens, alsof het uit het niets komt, val je weer terug in oud gedrag. Je eet te vaak, te veel, hebt misschien eetbuien... en iedere gedachte die je hier uit zou kunnen helpen, duw je (gedeeltelijk) onbewust weg.
Misschien dacht je 'zie ik nou dat ik dit niet kan' of 'hoe doen anderen dit'?
Niet...
2022-09-0529 minEat & Train de Podcast#60 Bang voor hongerNog even iets eten voor je de deur uit gaat of altijd iets te eten in je tas voor het geval dat je honger krijgt.
Tijdens het koken al van alles eten omdat je al zo'n trek hebt.
Of 's avonds nog even iets eten want je wil niet gaan slapen met honger.
Als je je in een van deze dingen herkent en je bent iemand die honger ook het liefst altijd voor is, dan is deze podcast voor jou.
De links waar ik het over heb?
laura@eatandtrain.nl
...
2022-09-0221 minEat & Train de Podcast#59 Ik ben nou eenmaal een bourgondiërJe bent nou eenmaal zo dol op eten, drinken en gezelligheid. Dat maakt het echt een stuk lastiger om af te vallen.
Herkenbaar?
Dan is deze podcast voor jou!
.
Reacties of vragen?
Mail naar laura@eatandtrain.nl of DM op instagram @eatandtrain.nl
2022-08-3020 minEat & Train de Podcast#58 Je mag meer spelenSpelen, lachen, gek doen, lol maken.
Maak jij er nog tijd voor?
Het is een 'powervolle' tool, die niet alleen zal helpen bij afvallen.
In deze podcast wil ik je aan het denken zetten.
Kom ik snel bij je terug over waarom het zo belangrijk is.
2022-08-2707 minEat & Train de Podcast#57 Even snel wat kilo's kwijtAangekomen deze zomer? Omdat je teveel ijsjes hebt gegeten, te vaak hebt ge-bbqt of net even vaker dan goed is voor je een fles wijn hebt opengetrokken?
Dan is het super verleidelijk om als werk/school weer begint, jezelf een schop onder de kont te geven en 'weer even streng te doen'. Als je je best doet ben je voor de kerst 8 kilo kwijt!
Is die gedachte al door je hoofd geschoten?
Zo ja, zeg ik: ho, stop! Luister eerst even deze podcast!
De podcast waar ik het over heb is #37...
2022-08-2521 minEat & Train de Podcast#56 Deze simpele mindset shift helpt mij nog steedsWaarom wil jij afvallen?
Wil je al je kleding weer passen? Baal je van je buik? Vind je het vreselijk om op foto's te staan?
Voel je je vies en volgevreten na je vakantie?
Als die 'pijn' maar groot genoeg is, kom je wel in actie toch?
Punt is dat dat op wilskracht is. En die wordt minder naar mate je weer meer kleding aanmoet (hallo herfst) en je weer in je drukke dagelijkse leven zit of een rotdag hebt.
Je hebt dus iets anders nodig. De mindset shift die ik...
2022-08-2012 minEat & Train de Podcast#55 Als je dit niet doet, zal je relatie met eten nooit veranderen.Als je rust in je hoofd wil, als je wil afvallen zonder dieet en zeker wil weten dat die kilo's eraf blijven is er 1 heel belangrijk ding dat je te doen staat.
Iets wat je brein van nature wil vermijden en iets waar de meeste mensen voor weglopen.
Maar als dit doet? Staat niets jouw fijne relatie met eten meer in de weg.
.
.
Kans maken op de zomerbonussen en zocht je de link?
Dit is hem: https://forms.gle/5RP8BnCFNvya6PaB6
Ga snel luisteren en als je er...
2022-08-1930 minEat & Train de Podcast#54 De #1 tip om je zelfverzekerder te voelenZomer, strand, terrasjes. Mensen kijken en je bekeken voelen.
Zou het niet heerlijk zijn om zelfverzekerder te zijn?
In deze podcast deel ik de #1 tip met je om zelfverzekerder te worden.
2022-08-1110 minEat & Train de Podcast#53 In gesprek met Roos Mulder over goed voor je lichaam zorgen, de chinese voedingsleer en 'uit je hoofd' komenIk ging live op Instagram met Roos Mulder van Floohw en maakte daar deze podcast van. Roos is voedingsstrateeg en weet alles van eten volgens de Chinese voedingsleer.
We hebben het over de overeenkomsten en de verschillen tussen Oosterse en Westerse voedingsleer, over waarom het zo belangrijk is om goed voor je lichaam te zorgen en over hoe je uit je hoofd komt.
Ik heb Floohw gedaan in een poging mijn buikklachten te verhelpen (hielp mij niet voldoende helaas, ik heb een histamine-intolerantie) maar ik heb er nog beter door leren luisteren naar mijn lichaam...
2022-08-1140 minEat & Train de Podcast#52 Je hoeft niet uren bij de psych op de bank#52 Je hoeft niet uren bij de psych op de bank
2022-08-0712 minEat & Train de Podcast#51 De rare fratsen die ik zelf met eten heb uitgehaaldAlleen tracken als de dag helemaal 'netjes' verlopen is.
Alleen groente eten als avondeten omdat je al teveel gesnaaid hebt.
Nee zeggen tegen een dessert als je uit eten bent en dan thuis een reep chocola eten.
Koekjes weggooien om ze later weer uit de prullenbak te vissen.
Eerst geen pot ijs willen, het toch doen, je vreselijk voelen en er dan nog slagroom en hagelslag bovenop doen.
En vooral: het gevoel hebben dat je weet wat je moet doen, maar je krijgt het niet (meer...
2022-08-0435 minEat & Train de Podcast#50 De 3 (hoofd)redenen dat je eet terwijl je geen honger hebt + oplossingLet op: Met de titel van deze podcast wil ik NIET zeggen dat je niet mag of zou moeten eten als je geen honger hebt!
Je mag altijd eten! Zorg goed voor jezelf!
Dat gezegd hebbende: dat je nu zwaarder bent dan je wil zijn is omdat je TE VAAK eet wanneer je geen honger hebt. En de enige juiste manier om af te vallen is dus om daar eerst naar te kijken en dat op te lossen en dan te kijken naar wat je eet.
In deze podcast leg ik uit dat de...
2022-07-2225 minEat & Train de Podcast#49 Je eten vooruit plannen of een menu volgen, do or don't?Helemaal vooruit plannen wat je eet, is dat een goed idee of juist niet?
Alles vooraf invoeren, een menu volgen of weekboodschappen doen? Het heeft allemaal zijn voordelen, maar hoe doe je dat als je je lichaam de leiding wil geven? Dat deel ik met je in deze podcast.
2022-07-2112 minEat & Train de Podcast#48 Ontdek in 1 stap waar jij jezelf dwarsboomtTeckels kunnen niet loslopen, want die luisteren niet, zei een mevrouw in het park tegen mij (en mijn loslopende teckel).
Ik moest lachen omdat ik niet eens mijn best hoefde te doen om deze belemmerende overtuiging te spotten :)
.
In deze podcast deel ik een super easy stap of noem het een 'truc' om belemmerende overtuigingen boven tafel te krijgen.
Deel je die van jou met me?
Je mag me altijd een DM sturen op Instagram www.instagram.com/eatandtrain.nl
.
Benieuwd naar mijn programma? Check https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
2022-07-2013 minEat & Train de Podcast#47 Dit is wat je kunt doen tegen je 'alles of niets' mindsetJe bent of streng op dieet óf je verbant de gedachtes over op je eten letten compleet uit je hoofd, met over-eten of zelfs flinke snaai- of eetbuien als gevolg.
Soms duurt het een paar uur, soms een paar weken (of maanden zelfs!) tot het volgende moment dat je jezelf weer goed zat bent en weer opnieuw begint.
Doodvermoeiend is het.
Maar waar komt dit nou vandaan? En belangrijker: Hoe kom je er vanaf?
.
2022-07-1915 minEat & Train de Podcast#46 Door weerstand heenAls je weet hoe je brein werkt, leert dat je je gedachtes en dus je emoties en je acties zelf kunt beïnvloeden en je gaat dat oefenen vanuit nieuwsgierigheid en met een beetje liefde en humor, dán kun je een wereld van verschil gaan maken.
Hoef je niet te diëten en hoef je niet strenger te zijn.
Maar dat wil niet zeggen dat het zonder moeite gaat. Maar als je die weerstand ok vindt - en in deze podcast leg ik je uit hoe je dat doet - dan ga je pas echt ver...
2022-07-1813 minEat & Train de Podcast#45 Ik heb alles al geprobeerd...Je bent in je tienerjaren voor het eerst op dieet gegaan en sindsdien ben je afgevallen en weer aangekomen en opnieuw.
Dan hoor je iets over een methode van een vriendin die zo is afgevallen, dus dat ga je proberen. Vervolgens hoor je dat Intermittant Fasting the way to go is en een half jaar later vertelt iemand anders je dat dat niet zo is... Doodvermoeiend.
En je hebt echt veel geprobeerd. Maar alles?
In deze podcast deel ik 5 dingen die je zeer waarschijnlijk nog nooit geprobeerd hebt.
2022-07-1510 minEat & Train de Podcast#44 Als je vermijdt wat je te doen hebtMijn klanten vinden me soms bloedirritant.
Van alle Instagram Stories volgen tot die snel wegklikken en ineens mijn mail 'negeren'.
Wie weet heb ik dit effect ook al eens op jou gehad.
Weerstand.
Ik trek me daar niets van aan en vind het zelfs wel grappig.
Hoe dit komt?
Ik leg het je uit in deze podcast.
Ben je op zoek naar het formulier voor de call? Daar kom je via deze link: https://docs.google.com/forms/d/1MlS0GOl9ijBOdRJYz9BSfPGGk5ey4comkNa5MBleBMQ/edit#response...
2022-07-1409 minEat & Train de Podcast#43 Wanneer stoppen met eten voelt als vroeg weggaan van een feestje dat nog in volle gang isWanneer je eten nog ZO lekker smaakt dat je helemaal niet wil stoppen.
Daar gaat deze podcast over.
Verder deel ik het inzicht dat mijn klant had met je hierover, zodat jij een beeld krijgt van wat coaching voor je kan doen.
Heb je interesse in een match call? Boek hem via deze link: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
2022-07-1312 minEat & Train de Podcast#42 Toch die reep Tony's gekocht...In deze aflevering neem ik je mee in het verhaal van mijn klant, die voor ze erg in had ineens een reep Tony Chocolonely heeft gekocht en hoe dit voor haar uiteindelijk een mega waardevol inzicht werd.
2022-07-1215 minEat & Train de Podcast#41 Afvallen moet moeilijk zijnDoorzetten wanneer iets moeilijk is. Kiezen op elkaar, niet aanstellen en schouders eronder.
Het is dat wat mijn klant doet wanneer ze na 'weer geen perfecte eetdag' gefrustreerd tegen zichzelf moppert dat ze gewoon harder haar best moet doen.
Het is dat waarin jij je herkent en waarvan ik zeg dat je ermee moet stoppen.
Mindset Mails ontvangen? Scroll naar beneden op de homepage www.eatandtrain.nl
2022-07-1106 min
Eat & Train de Podcast#40 Zo pak je het aan als je naar een food festival of uit eten gaatJe gaat naar een Food Festival, maar hoe doe je dat in hemelsnaam als je wil afvallen?
Voorheen zou je tracken en zou je proberen binnen je calorieën te blijven, dat zou dan niet lukken en je zou balen of zelfs dan maar helemaal losgaan of het lukt wel en je hebt eigenlijk helemaal geen leuke dag.
Als je dat herkent is deze podcast voor jou.
Wil je nou meer weten over hoe je afvalt zonder dieet en je je gedrag voorgoed verandert zodat je nooit meer aankomt. Zorg dan dat je b...
2022-07-0810 min
Eat & Train de Podcast#39 4 redenen dat je zin hebt in zoet na het eten (en wat je daaraan doet)Altijd zin in zoet na het eten?
In deze podcast leg ik je uit hoe dat kan komen én wat je eraan kan doen.
Aanstaande maandag geef ik weer mijn Masterclass waarin ik je stap voor stap uitleg hoe je afvalt zonder dieet.
Ben je erbij? Aanmelden kan via deze link: https://www.eatandtrain.nl/masterclass-slank-blijven
Je krijgt een replay :)
2022-07-0722 min
Eat & Train de Podcast#38 Zo weet je of je verzadigd bentNaar je lichaam luisteren. Voelen wanneer je verzadigd bent.
Na jaren diëten, tracken en denken dat je honger moet lijden om af te vallen kan het goed zijn dat je de connectie met je verzadigingsgevoel finaal kwijt bent.
In deze podcast geef ik je 6 tips en een leuke opdracht om je verzadigingsgevoel weer beter te gaan herkennen.
2022-07-0615 min
Eat & Train de Podcast#37 Als je stopt met kritiek op jezelf, kom je dan nog wel in actie?Dat negatieve commentaar dat je op jezelf hebt, dat zorgt ervoor dat je in actie komt en dingen verandert, dus heb je het ook nodig.
Als dat is wat jij denkt, dan is deze podcast voor jou.
Ik help je deze gedachte omdenken en geef je een tool om hier direct mee aan de slag te gaan.
Heb je iets aan deze podcast gehad? Geef me dan een review of stuur de podcast door aan een vriendin. Maak je me blij mee! :)
2022-07-0511 min
Eat & Train de Podcast#36 Wanneer ben je dun genoeg?Ben jij ooit tevreden geweest over hoe je eruit zag? In dát moment en niet achteraf?
Of is er altijd wel iets dat beter kan? Ik vermoed dat laatste. In deze podcast leg ik je uit hoe dat werkt in je brein en - zoals altijd - wat je eraan kunt doen.
Heb je iets aan deze podcast gehad? Stuur hem dan door naar een vriendin, zus, collega of nicht die er wellicht ook iets aan heeft! Zij blij, ik blij ;-)
2022-07-0409 min
Eat & Train de Podcast#35 Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossingZeg me waarom je eet en ik vertel je wie je bent.
Nou ja dat is misschien niet helemaal waar, maar de momenten waarop jij eet terwijl honger niet de aanleiding is zeggen zeker iets over wie je bent als mens en vooral ook - blijkt keer op keer - over hoe goed jij voor jezelf zorgt.
Weet jij wanneer je eet terwijl je geen honger hebt?
In deze aflevering geef ik je een reeks aan voorbeelden, leg ik je uit waar dit gedrag vandaan komt en vertel ik je hoe je hieruit komt.
2022-07-0122 minEat & Train de Podcast#34 Waar moet je beginnen?Wist je dat je verzoekjes kunt indienen voor deze podcast challenge?
Nou dat kan via mail of Instagram DM en gister kreeg ik er een.
'Ik wil zoveel dat ik niet weet waar ik moet beginnen en dus niets doe'.
In deze podcast maak ik heel klein voor je hoe je moet beginnen met afvallen zonder dieet én duik ik een klein beetje in hoe je teveel van jezelf vragen doorbreekt.
Ga snel luisteren en als je iemand weet die hier ook iets aan zou hebben, stuur hem dan vooral door!
2022-06-3013 minEat & Train de Podcast#33 Je weet wel wat je moet doen, maar je doet het niet"Ik weet wel wat je moet doen maar ik doe het niet."Die zin hoor ik elke week wel een paar keer.
Ik heb het zelf ook gedacht. Maar weet je? Je weet het eigenlijk helemaal niet. Dat denk je maar (ha! Die 'pun' snap je als je geluisterd hebt!)
In deze aflevering vertel ik je 1) hoe ik erachter ben gekomen wat het missende stukje van de puzzel was en 2) hoe je hiermee begint.
Durf je het vervolgens aan om hiermee aan de slag te gaan?
En wil je...
2022-06-2912 minEat & Train de Podcast#32 In 4 stappen van ik mag die koek niet, naar ik wil die koek nietIn de aflevering van vandaag deel ik de 4 stappen met je die ik zelf doorloop als ik spontaan zin heb in iets lekkers. (Zoals bv die heerlijke koek bij mijn favoriete koffietentje).
Als je wil afvallen zonder dieet is het essentieel dat je wegblijft bij 'ik mag XX niet eten' maar dat je denkt en voelt 'ik wil XX niet eten'.
Benieuwd hoe ik dat doe? Luister dan snel!
2022-06-2810 minEat & Train de Podcast#31 Toch weer tracken?Gaat afvallen zonder dieet niet snel genoeg of heb je even een kickstart nodig waardoor je denkt ik ga toch weer even tracken?
Dan is deze aflevering voor jou. Ik help je bekijken of dit de beste optie is om snel resultaat te krijgen.
Dit is aflevering 2 van mijn 4 weken podcast challenge, waarmee ik je elke dag een mooie les hoop te geven of je in ieder geval kan inspireren om in actie te komen. "imperfect action is better than perfect inaction"
Heb je vragen over deze podcast of is er een onderwerp...
2022-06-2708 minEat & Train de Podcast#30 Wanneer op je eten letten altijd op de laatste plaats komtLeuk! Spannend! Ik heb besloten per vandaag 4 weken lang elke werkdag een podcast op te nemen.
Om je te inspireren iets te doen dat buiten je comfortzone ligt en om me te committen hieraan.
Deze eerste in die reeks gaat over een klant van mij die afvallen altijd naar onderaan het prioriteitenlijstje verschuift als ze het heel druk heeft.
Ze heeft ooit een burnout gehad en voelt soms die stress weer een beetje. Dus op haar eten letten kan ze er nu eigenlijk niet bij hebben.
2022-06-2414 minEat & Train de Podcast#29 Altijd alles goed willen doenIn deze aflevering heb ik het over hoe altijd alles goed willen doen er weleens voor zou kunnen zorgen dat je niet (succesvol) afvalt.
2022-06-2217 minEat & Train de Podcast#28 Als op je eten letten nu even teveel gevraagd isIn deze aflevering heb ik het over dat je brein je soms finaal in de maling neemt, waardoor afvallen of op je eten letten 'niet bestaat' of als teveel gevraagd voelt en hoe je daarmee omgaat.
Als je het gevoel kent van 'ik weet wat ik moet doen, maar ik doe het niet’, dan is de dit een podcast voor jou.
Ik vertel over 2 klanten die mij en het programma probeerden te negeren of zelfs stopzetten (!) en hoe ik daarmee omga en laat je zo zien wat de waarde van coaching is.
...
2022-06-0519 minEat & Train de Podcast#27 Als het idee 'stoppen met diëten' je stress oplevertLevert het idee ‘stoppen met diëten’ je stress op?
Geeft tracken geeft je houvast? En ben je bang dat als je alles loslaat dat je geen rem meer hebt?
Dat is een reactie die ik kreeg van een van eerste (lieve) volgers.
In deze podcast reageer ik op haar in eerste instantie felle reactie en leg ik je uit hoe je dan toch afvalt zonder dieet en van tracken naar intuïtief eten gaat.
Match call inplannen?
Mail naar laura@eatandtrain.nl of klik op deze link: m...
2022-05-2430 minEat & Train de Podcast#26 Ga alsjeblieft nooit meer op dieetElke mislukte dieetpoging, maakt het de volgende poging nog lastiger.
Elke keer dat jij besluit 'weer streng te gaan doen' om jezelf meer restricties op te leggen, zal dat spanning opleveren voor je brein.
Die spanning zorgt ervoor dat als jij moe bent of een rotdag hebt, je terugvalt in oud gedrag of zelfs een eetbui krijgt.
En dat is pas 1 reden waarom je niet meer op dieet wil. In deze podcast geef ik je er 3.
Ga snel luisteren!
Ben je hier op zoek naar linkjes?
Dit is de...
2022-05-1818 minEat & Train de Podcast#25 Lief zijn voor jezelf heeft alles te maken met afvallen.In deze aflevering heb ik het over dat ik zelfliefde een vies woord vind en hoor je hardop hoe kritisch ik (ook) ben op mezelf en hoe ik dat opmerk en er niets mee doe. Maar VEEL BELANGRIJKER ik heb het over waarom hoe je tegen jezelf praat belangrijk is als je wil afvallen, niet meer wil aankomen en een fijne relatie met eten wil opbouwen.
En geef je een opdracht mee waar je direct mee aan de slag kan.
2022-05-0619 minEat & Train de Podcast#24 Waarom op vakantie beginnen met nieuwe eetgewoontes veranderen een goed idee isMisschien denk je dat ik gek geworden ben, maar ik denk dat de vakantie wel eens een hele fijne start zou kunnen zijn van het veranderen van je dieet mentaliteit en je eetgewoontes.
Want wie wil er op vakantie op dieet zijn? Niemand.
Wie wil er afvallen zonder dieet en haar relatie met eten verbeteren? Ik denk iedereen die deze podcast luistert.
In deze podcast leg ik je uit waarom op vakantie te starten met de eerste kleine babystapjes richting slank worden en slank blijven, misschien wel eens een heel goed idee zou kunnen...
2022-04-2925 minEat & Train de Podcast#23 Vrijheid is eten wat je wil. Of niet?Eten wat je wil, wanneer je maar wil.
Niet meer nadenken over of je het wel moet doen, wanneer je iets lekkers ziet, maar gewoon hop! In je mond steken.
Het lijkt de ultieme vrijheid! En is de reden dat sommige vrouwen twijfelen over of ze wel in mijn programma willen stappen.
"Ik wel wel afvallen, maar ik wil er niet alles voor opgeven".
Ik denk dat je door via mijn methode je relatie met eten aan te pakken, niets opgeeft, maar alleen maar wint!
Ga snel luisteren en als je n...
2022-04-2315 minEat & Train de Podcast#22 Zo ga ik om met suiker en zin om te snaaienIn deze aflevering deel ik met je hoe zin om te snaaien vanuit het niets kan lijken te ontstaan en hoe ik daarmee omga.
Ook deel ik met je hoe ik omga met suiker en snoepen en geef ik je wat voorbeelden van hoe je daar zelf mee om zou kunnen gaan, als je wil weg blijven bij het continu zin hebben om te snoepen.
Wil je meer weten over mijn methode? Ik geef regelmatig Masterclasses, waarin ik je precies vertel hoe het werkt zodat jij ook direct aan de slag kan zodat je slank w...
2022-04-2012 minEat & Train de Podcast#21 Je kunt het niet goed doenAls je ooit met jezelf in gesprek bent geweest over waarom je wel of niet tóch die chocola of die chips zou pakken terwijl je met jezelf had afgesproken om het niet te doen, dan is deze aflevering voor jou.
2022-04-0809 minEat & Train de Podcast#20 Over willen opgeven en vriendinnen wordenAls je ooit een dieet of afslankpoging heb gedaan, ken je vast het gevoel van: zoek het maar uit, ik stop ermee!
Dat direct wordt gevolgd door een 'ja maar dan kom ik nooit van die buik af'.
In deze aflevering leg ik je uit waarom dat heel logisch is en hoe het werkt en wat je kunt doen om dit te doorbreken.
Wil je kans maken op de gratis coach call waar ik het in deze podcast over heb? Dat kan via deze link: https://www.eatandtrain.nl/gratis-advies
Heb je...
2022-04-0717 minEat & Train de Podcast#19 Het kan niet misgaanHet ging helemaal mis bij mijn klant de afgelopen week.
Dacht zij. Ik was het er niet mee eens.
Het kan namelijk niet misgaan. Er zijn alleen maar lessen.
In deze podcast leer ik je een lesje omdenken.
Wil je dat een keer samen doen? Ik nodig elke maand een aantal vrouwen uit voor een gratis coach call. Kans maken? Vul dit formulier in: https://forms.gle/Z35wnYHZUxJH1G887
2022-04-0521 minEat & Train de Podcast#18 Afvallen onafhankelijk van je omstandighedenIn deze aflevering, leg ik je vol passie (of is het een 'rant' ;-) ) uit dat als je gaat eten volgens de Food Freedom Formule, je nooit meer afhankelijk bent van je omstandigheden. Werkstress, vakantie, ziek kind? Het maakt allemaal niets uit.
Ik leg je in het heel kort de formule uit en vertel je wat je precies moet doen. Om ervoor te zorgen dat jij je nooit meer hoeft te 'herpakken' of de 'knop weer moet omzetten'. Zodat je slank wordt én blijft en rust in je hoofd krijgt.
Ik leg uit dat intuïti...
2022-03-2914 minEat & Train de Podcast#17 Afvallen door je sh*t op te lossenAls honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing. Dat heb je inmiddels van me geleerd.
Maar wat nou als je je in een situatie bevindt, die maakt dat je wil eten en je kunt op dat moment niets aan die situatie veranderen?
Het was een hele goede vraag die ik kreeg gister. Zo'n goede vraag dat ik er spontaan een podcast over opnam.
2022-03-2416 minEat & Train de Podcast#16 5 tips tegen snaaienIn deze aflevering deel ik 5 praktische tips met je die je kunnen helpen bij je neiging om te gaan snaaien in de middag. (Of op elk ander moment).
2022-03-1218 minEat & Train de Podcast#15 Je hebt niet meer wilskracht nodigIn deze to the point aflevering leg ik je uit waarom je niet meer wilskracht nodig hebt.
Wilskracht is wat je er doorheen sleept als je wil afvallen door middel van een dieet of menuplan.
Wil je afvallen en de kilo's eraf hóuden, dan zul je iets anders moeten doen.
In deze aflevering leg ik je uit hoe dat zit.
2022-03-0408 minEat & Train de Podcast#14 Waarom je van elke maaltijd een feestje wil makenIn deze podcast leg ik je uit hoe jezelf dingen ontzeggen vaak als gevolg heeft dat je het juist wil en waarom van elke maaltijd een feestje maken (en hoe je dat doet) daarbij helpt.
2022-02-2427 minEat & Train de Podcast#13 Je schuldig voelenJe hebt je weer laten verleiden iets te eten dat je niet van plan was.
En voelt je schuldig. Je weet dat je beter mager beleg op je brood kan doen. Dat je niet de zak chips van de kids moet leeg eten. Dat jezelf vertellen dat je die zak m&m's wel dicht kan laten onzin is.
Maar je schuldig voelen erover? Dat heeft geen zin. In deze podcast heb ik het over dat afvallen niet gaat om wat je eet, over dat je schuldig voelen niet helpt én ik leg je uit hoe je...
2022-02-1719 minEat & Train de Podcast#12 Hoe strikter je eet, hoe sneller je afvalt?Het is de maandag der maandagen. Iedereen massaal op dieet.
Weer even flink strikt, want hoe strikter je bent met je eten, hoe sneller je afvalt, toch?
In deze aflevering heb ik het over waarom ik denk dat dat je relatie met eten verstoort en geef ik je 2 alternatieven om over na te denken.
Want stel je eens voor, dat je alles mag eten wat je lekker vindt.
Dat de kaders waaraan je je vastklampt bij het afvallen, niet die van verboden producten zijn.
Luister snel, deel als je er iets...
2022-01-0323 minEat & Train de Podcast#11 Wees niet die vriendinIk heb veel zin in de kerst, maar ik zie er ook wel een beetje tegenop.
Een opmerking die ik veel hoor van mijn klanten. Het gaat over die vriendin...
Of zus of moeder of tante.
Die het ongezellig vindt als jij niet nog een drankje neemt.
Ik heb er een idee over.
Luister deze podcast en stuur hem door als je durft.
2021-12-1407 minEat & Train de Podcast#10 Moeiteloos afvallenMoeiteloos of makkelijk afvallen.
Woorden waardoor de alarmbellen in je hoofd zouden moeten afgaan.
Ze worden namelijk vaak gebruikt om een crashdieet, dieetpillen of detox-ellende te promoten.
Toch gebruik ik de woorden ook. Omdat ik denk dat het wel kan.
Hoe dat zit? Ik leg het uit in deze podcast, waarin ik hardop denk. Be warned ;-)
2021-12-1321 minEat & Train de Podcast#9 Ik moet het gewoon weer even oppakkenJe moet het gewoon weer even oppakken.
Hoe vaak heb jij dat al tegen jezelf gezegd?
Maar als het zo gewoon is, waarom lukt het je dan niet?
In deze podcast leg ik je uit hoe dat zit én hoe je dat patroon doorbreekt.
2021-12-0208 minEat & Train de Podcast#8 Over afleiding en bevredigingJe hebt zin in iets lekkers en zoekt afleiding.
Maar zodra je de was hebt opgevouwen is die zin weer terug.
In deze podcast heb ik het over waarom afleiding zoeken soms niet de beste manier is om hiermee om te gaan en ik deel een opdracht met je die ik regelmatig met klanten doe.
Luister, probeer het uit en deel deze podcast vooral als je er iets aan hebt gehad!
2021-10-2119 minEat & Train de Podcast#7 Wel of niet compenseren?Afvallen gaat prima als je thuis eet, maar soms heb je zo'n weekend met een werkborrel, een lunch met een vriendin én eten bij je schoonouders.
Hoe pak je dat aan? En hoe doe je het als je op een van die gelegenheden tóch teveel hebt gegeten?
Daar heb ik het me je over in deze podcast.
2021-10-1018 minEat & Train de Podcast#6 Op date met Vicky VeelvraatIets doen terwijl het eigenlijk niet mag van jezelf... Wat kan dat heerlijk zijn!
Die wijn of chocola is dan als een verboden vrucht en jij bent de badass die hem toch plukt.
Maar wat als je jezelf zo saboteert? Hoe pak je dat aan? Ik leg het je uit in deze podcast!
2021-09-3016 minEat & Train de PodcastIk ben net zo erg als mijn klantenIk ben net zo erg als mijn klanten. Voordat ze bij mij zijn geweest ;-)
Een spontane en persoonlijke podcast.
Wil jij afvallen? Je sterk en fit voelen? Maar lukt het je niet om vol te houden, stop je dan en probeer je daarna weer iets anders?
Luister in deze podcast hoe ik dat aanpak.
2021-09-1511 minEat & Train de PodcastOver eten terwijl honger niet de aanleiding isJe hebt een k-dag op werk en voor je het weet heb je een halve zak chips leeg
Je bent gefrustreerd en voor je het weet heb 2 krentenbollen en een stroopwafel achterover geduwd.
Je bent gestrest en die zak chips is ineens leeg.
In plaats van die lastige mail beantwoorden trek je ineens je keukenkastje open.
De kids eindelijk in bed en je kan alleen nog maar aan chocola denken.
Hoe komt dat toch? En hoe doorbreek je het?
Ik leg het je uit in deze korte bondige en spontaan...
2021-07-2009 minEat & Train de PodcastZo verander je je gedragJe hebt geen menu, voedingsschema of nieuwe afslankshype nodig
Je hebt ander gedrag nodig.
Jij weet namelijk best waardoor het komt dat je meh denkt elke keer dat je in de spiegel kijkt of je ooit-zo-fijne spijkerbroek probeert dicht te sjorren.
In deze aflevering leg ik je uit hoe je dat doet. De methode waarmee ik werk in mijn programma's, hop zo helemaal open en bloot.
Ga ermee aan de slag en verbaas jezelf! Of mail me op laura@eatandtrain.nl en we gaan kijken hoe ik jou hierbij kan helpen.
2021-05-1022 minEat & Train de PodcastWeegschaal WoedeJe hebt haalbare doelen voor jezelf gesteld en je eraan gehouden.
Tóch is de weegschaal niet gezakt of erger nog: hij zegt dat je bent aangekomen!
Je moed zakt je in de schoenen. Waar doe je dit allemaal voor!?
In deze aflevering, die ik misschien beter Weegschaal Paniek had kunnen noemen, leg ik je uit hoe afvallen werkt, hoe het kan dat de weegschaal soms totaal geen weerspiegeling is van hoe hard jij je best gedaan hebt en hoe je teleurstelling voorkomt in de toekomst.
2021-04-1421 min
Eat & Train de PodcastBitchen over BodypumpIk mag graag een beetje bitchen over bodypump. Dat doe ik om je aan het denken te zetten.
En ok, vooruit, ook een beetje om je op de kast te krijgen.
Maar ik heb geen kwaad in de zin!
Helaas heeft niet iedereen dat door en kreeg ik recent weer eens een woest berichtje erover.
Tijd om het weer eens uit te leggen. In een podcast!
2021-04-0521 min