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Respire avec moiÉpisode 70 - Rompre le cycle de ruminationLa rumination mentale est formée de pensées répétitives et intrusives, majoritairement à connotation négative. Elle peut être empreinte d’anxiété, de colère, ou de regret par exemple. Lorsque nous sommes pris dans un cycle de rumination mentale, nous ressassons les évènements passés ou nous tentons en vain de prévoir ou d’éviter des événements futurs. Dans cet exercice à la fois théorique et pratique, nous allons chercher à comprendre ce qu’est la rumination, puis nous allons ramener consciemment notre esprit vers le moment présent.Animation: Laurie ChaikenMontage et production...2021-09-0514 minRespire avec moiÉpisode 69 - Braver la nouveautéDans cet exercice, nous parlons de ce qui se passe dans notre tête, dans notre cœur et dans notre corps lorsque nous faisons face à la nouveauté. Très souvent, devant ce qui est nouveau, nous ressentons toutes sortes d’émotions et de sensations. Parfois, ces émotions et sensations sont un peu contradictoires, comme si nous étions excités et effrayés en même temps. Ce n’est pas facile d’agir lorsque nous nous sentons ainsi, puisque nous ne savons pas si nous devons écouter notre peur ou notre plaisir. Nous allons ensemble chercher à comprendre pourquoi nous nous sentons de cet...2021-08-0813 minRespire avec moiÉpisode 67 - Cultiver le respectJe vous propose un exercice court et simple sur le thème de l’ancrage. Nous nous sentons parfois éparpillés, dissipés, vulnérables ou fragiles. L’ancre permet au bateau de se fixer, et l’empêche de partir à la dérive. Il existe plusieurs techniques pour nous ancrer, pour nous enraciner, pour retrouver ce qui est solide et immobile en nous lorsque nous partons à la dérive. Nous allons aujourd’hui emprunter la solidité d’un objet pour nous rappeler notre propre solidité.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMus...2021-06-1314 min
EmpouvoirmentalÉpisode 18 - Sensible et forte à la foisAujourd’hui, nous rencontrons Denise Devoyault. Denise a souffert de dépression suite à la naissance de son fils il y a 30 ans, et cette dépression a duré de très nombreuses années. Grâce à l’aide de sa psychologue et des services d’un centre de crise, elle se porte aujourd’hui beaucoup mieux. La Maison grise de Montréal : http://lamaisongrise.org/Équipe mobile de crise Résolution : 514 351-9592Le service d’intervention téléphonique 1 866 APPELLE (277-3553) est une ligne d’intervention dont le but est de prévenir le suicide. N’hésitez pas à l...2021-04-0422 minRespire avec moiÉpisode 64 - Inviter la douceurAujourd’hui, j’invite la douceur dans ma maison, dans mon corps et dans mon esprit. J’invite la douceur à travers ce que je fais, à travers ce que je consomme, ce qui occupe mon temps et ma tête. Je vous propose un exercice pour faire de la place pour plus de lumière, plus d’espoir, plus de quiétude dans votre espace intérieur.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensecreativecommons.org/licenses/b...2021-03-1430 minEmpouvoirmentalÉpisode spécial 16 - Comprendre la colère spontanéeNous vous présentons aujourd’hui un nouvel épisode spécial d’Empouvoirmental sur le thème de la colère spontanée. Très présentes en période de stress continu, les colères spontanées se manifestent souvent à notre insu. Nous répondons de manière agressive à une irritation mineure, nous nous emportons pour un rien. Évidemment, les colères spontanées ont des impacts significatifs, et nous donnent l’impression de perdre le contrôle sur nous-mêmes. Dans cet exercice à la fois théorique et pratique, nous allons chercher à comprendre qui se cache derrière la colère spontanée, et nous a...2021-03-0713 minRespire avec moiÉpisode 63 - Méditation quand je me sens perdueNous nous sentons parfois perdus, comme si notre compas interne ne trouvait plus, momentanément, sa voie vers la quiétude, vers le connu rassurant. Comment retrouver notre voie, notre sens, dans ces moments souvent remplis de changements, d’imprévisibilité, d’émotions entremêlées? Je vous propose un exercice où nous explorons notre confusion avec compassion et patience. Même s’il est parfois difficile à percevoir, nous pouvons nous connecter à la confiance que le chemin est toujours là, prêt à nous retrouver.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Wisps...2021-02-1414 minEmpouvoirmentalÉpisode 17 - Je peux faire une différenceJ’ai le plaisir de m’entretenir avec Line Larochelle. Line est mère de deux enfants, soit un jeune adulte autiste et une adolescente. Elle reçoit un diagnostic de dépression alors qu’elle est à l’emploi et qu’elle prépare son mariage. Grâce à la thérapie et le travail qu’elle fait sur elle-même, elle va maintenant beaucoup mieux, elle a plein de projets et se projette dans l’avenir.Services communautaires Cyprès : https://racorsm.org/membre/services-communautaires-cypresLe service d’intervention téléphonique 1 866 APPELLE (277-3553) est une ligne d’intervention dont le...2021-02-0727 minRespire avec moiÉpisode 62 - Je suis fière de toiNous nous sentons parfois perdus, comme si notre compas interne ne trouvait plus, momentanément, sa voie vers la quiétude, vers le connu rassurant. Comment retrouver notre voie, notre sens, dans ces moments souvent remplis de changements, d’imprévisibilité, d’émotions entremêlées? Je vous propose un exercice où nous explorons notre confusion avec compassion et patience. Même s’il est parfois difficile à percevoir, nous pouvons nous connecter à la confiance que le chemin est toujours là, prêt à nous retrouver.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Wisps...2021-01-1011 minEmpouvoirmentalÉpisode 16 - Plus qu'une lueur d'espoirPour notre premier épisode de 2021, je vous présente Richard Dubeau, animalier de 53 ans. Richard a souffert de dépression majeure accompagnée d’anxiété suite à un problème de punaises de lit. Grâce à l’aide de différents services, il reprend goût à la vie et retrouve son amour indéfectible pour les animaux. Ressource mentionnée durant l'épisode: Services communautaires Cyprès : https://racorsm.org/membre/services-communautaires-cypresLe service d’intervention téléphonique 1 866 APPELLE (277-3553) est une ligne d’intervention dont le but est de prévenir le suicide. N’hésitez pas à les contacte...2021-01-0428 minRespire avec moiÉpisode 61 - Je commenceAujourd’hui, j’ai envie de te dire que je suis fière de toi. J’ai envie que tu saches que tu peux être fier de toi-même. Je regarde tout ce qui se passe dans le monde en ce moment, et je sais que tu fais de ton mieux, tous les jours. Alors peu importe comment tu te sens en ce moment, cette méditation toute simple est pour toi. J’ai conçu cet exercice pour qu’il soit accessible aux enfants, mais toutes les personnes qui ont besoin d’entendre ce message d’amour et d’estime sont les bienv...2020-12-1314 minEmpouvoirmentalÉpisode 15 - Les coffres à outilsLes coffres à outilsBienvenue au dernier épisode de l’année 2020! Pour conclure l’année, je vous propose un épisode spécial. Il s’agit d’un épisode sur le thème du coffre à outils. J’ai proposé à mes collègues Marie-Christine Roy, Suzanne Ruggieri et Marc Brien de se prêter au jeu, et tous les trois ont accepté de vous présenter le contenu de leur coffre à outils.Le service d’intervention téléphonique 1 866 APPELLE (277-3553) est une ligne d’intervention dont le but est de prévenir le suicide. N’hésitez pas à les contacter pour toute quest...2020-12-0636 minRespire avec moiÉpisode 60 - Faire de la place aux émotionsNous parlons aujourd’hui des émotions qui sont parfois difficile à reconnaitre et accueillir. Certaines émotions sont agréables et facile à accepter, tandis que d’autres sont pénibles, et nous aimerions qu’elles disparaissent sans laisser de traces. C’est en reconnaissant, en faisant de la place aux émotions difficiles que nous pouvons nous libérer de celles-ci. Nous allons identifier nos émotions importantes, et nous allons ensemble effectuer une méditation où nous allons utiliser notre souffle et notre imagination pour créer un espace sécuritaire pour les grosses émotions. Cet exercice a été conçu pour les enfants, mais, bien enten...2020-11-0814 minEmpouvoirmentalL’acceptation et la patienceDans ce 14e épisode, nous rencontrons Nicole. Nicole a dû cesser de travailler comme infirmière auxiliaire suite à une dépression majeure qui a duré de nombreuses années. Elle a réussi à se sortir de sa souffrance grâce à l’aide de nombreux professionnels de la santé. Le service d’intervention téléphonique 1 866 APPELLE (277-3553) est une ligne d’intervention dont le but est de prévenir le suicide. N’hésitez pas à les contacter pour toute question, ou si vous avez besoin d’aide. Services disponibles 24 h / 24, 7 jours sur 7. www.besoinaide.ca/ Si vous avez des questions, de...2020-11-0123 min
Respire avec moiIntroduction Souffle détox - 1 - Faire de l'espacePour cette toute première pratique de Souffle Détox, nous allons nous exercer à faire de l’espace à l’intérieur, à l’aide de notre respiration. Il s’agit d’un exercice de visualisation très efficace tant pour calmer l’anxiété, pour se préparer à la méditation, ou pour s’ouvrir à un processus d’introspection. Nous allons visualiser la création d’un espace interne qui s’agrandit, ce qui nous permettra de nous questionner sur nos besoins actuels.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Peace of Mind" Kevin MacLeod (inco...2020-10-2515 minRespire avec moiÉpisode 59 - Méditation pour la procrastinationAujourd’hui nous abordons d’un thème qui a été réclamé quelques fois, la procrastination. Simplement dit, la procrastination, c’est de remettre à plus tard ce que nous avons besoin de faire dès maintenant. Nous pouvons procrastiner de toutes sortes de façons, et pour toutes sortes de raisons. La procrastination n’est pas rare, et elle n’est pas un signe de faiblesse, de paresse, ou de manque de compétence. Nous allons explorer ce qu’est réellement la procrastination, puis nous allons effectuer une méditation pour être mieux outillés devant les tâches que nous souhaitons r...2020-10-1113 min
EmpouvoirmentalÉpisode 13 - Continue ton combatNous rencontrons Julie Provencher. Julie est une mère monoparentale de 46 ans qui a vécu de la violence conjugale et qui, grâce à sa famille et ses enfants, reprend aujourd’hui sa vie en main. Pour du soutien, de l’information et des références concernant la violence conjugale, vous pouvez contacter SOS violence conjugale de différentes façons :Par téléphone : 1 800 363-9010 (24h/7) Par courriel : sos@sosviolenceconjugale.ca (délai possible de 24h) Par texto : 438-601-1211 (entre 14h30 et 22h, du lundi au vendredi) Site web : http://www.sosviolence...2020-10-0425 minRespire avec moiÉpisode 58 - Rompre avec l'envieNous abordons aujourd’hui un sujet que nous connaissons tous, à un moment ou un autre, l’envie. L’envie, c’est le désir de posséder la même chose que quelqu’un d’autre. C’est normal de vivre parfois de l’envie, mais lorsque cette émotion est ressentie trop souvent, elle cause beaucoup de ravages. Nous allons ensemble mieux comprendre ce qu’est l’envie, et nous allons ensuite pratiquer un exercice qui nous permettra de rompre avec l’envie, de la laisser partir lorsqu’elle nous habite. Cet exercice est conçu pour les enfants, mais bien évidemment, les adultes p...2020-09-1214 minEmpouvoirmentalÉpisode 12 - Écoute ta voix intérieureAujourd’hui, je rencontre Julie-Denise Poulin. Julie-Denise a vécu dans un milieu familial dysfonctionnel, ce qui a mené à un diagnostic de bipolarité et des traitements en psychiatrie pendant plusieurs années. Après 28 ans de travail personnel, elle s’investit dans différentes réalisations individuelles dont elle vous parlera durant l’entrevue. Ressources mentionnées durant l’entrevue : Les Impatients : https://impatients.ca/Mentorat en rétablissement : https://admission.umontreal.ca/programmes/microprogramme-de-1er-cycle-en-sante-mentale-mentorat-pour-pairs-aidants/Ressource pour le suicide : Suicide Action Montréal : 1 866 APPELLE (277-3553) Si vous avez des questions, des commentaires ou...2020-09-0627 minRespire avec moiÉpisode 57 - Apaiser un coeur briséNous abordons aujourd’hui un sujet que nous connaissons tous, à un moment ou un autre, l’envie. L’envie, c’est le désir de posséder la même chose que quelqu’un d’autre. C’est normal de vivre parfois de l’envie, mais lorsque cette émotion est ressentie trop souvent, elle cause beaucoup de ravages. Nous allons ensemble mieux comprendre ce qu’est l’envie, et nous allons ensuite pratiquer un exercice qui nous permettra de rompre avec l’envie, de la laisser partir lorsqu’elle nous habite. Cet exercice est conçu pour les enfants, mais bien évidemment, les adultes p...2020-08-0916 min
Respire avec moiÉpisode 57 - Apaiser un coeur briséJe vous présente une méditation conçue pour vous aider à traverser une rupture amoureuse. Lorsqu’une relation amoureuse se termine, nous sommes chamboulés, bouleversés. L’image du cœur brisée sonne vrai. Nous avons l’impression que ce cœur brisé ne se réparera jamais. Cette rupture retentie dans notre corps. La pratique de la méditation pleine conscience nous apprend que l’accueil de toute la gamme d’émotion est non seulement possible, il est nécessaire à la guérison émotionnelle. Nous pouvons être présent à la douleur sans être submergé. Nous pouvons créer en nous un espace sécurita...2020-08-0916 minEmpouvoirmentalÉpisode 11 – Les solutions partent de soiAujourd’hui, je rencontre Joanne Grenier, 63 ans et retraitée. Joanne a vécu trois dépressions majeures et elle a également reçu un diagnostic d’anxiété généralisée. Elle reconstruit sa santé mentale depuis trois ans avec l’aide de son psychiatre, de son cheminement en développement personnel et son implication dans la communauté. Ligne-ressource provinciale pour les victimes d'agression sexuelles :1 888 933-9007SOS violence conjugale: 1 800 363-9010Suicide Action Montréal : 1-866-277-3553Tel-Aide : 514-935-1101Tel-Écoute : 514-493-4484Tel-Ainé : 514-353-2463Jeunesse J’écoute : 1-800-668-68682020-08-0232 minEmpouvoirmentalÉpisode spécial 14 - Faire de la place pour la joieNous avons passé beaucoup de temps à considérer nos difficultés, nos souffrances durant les derniers mois. Aujourd’hui, nous abordons la joie. La méditation peut être une alliée précieuse lorsque nous sommes souffrants, mais une pratique régulière de méditation en pleine conscience peut également nous apprendre à savourer davantage nos instants de bonheur, de contentement, de joie. En tout temps, même lorsque nous ne nous sentons pas particulièrement heureux, c’est possible de faire de la place à l’intérieur de nous pour la joie.Si vous avez des questions, des commentaires ou des...2020-07-1911 minRespire avec moiÉpisode 56 - Méditation pour débutantDe très nombreuses personnes sont persuadées que la méditation n’est pas pour elles. Pour bien des gens, la méditation peut paraître difficile, voire impossible. Je vous assure que la méditation pleine conscience est possible pour tout le monde. Il suffit de savoir adapter notre pratique à nos propres besoins et préférences. Cet exercice est conçu spécialement pour les personnes qui ont déjà essayé de méditer, mais qui n’ont pas aimé leur expérience, ainsi que les personnes qui débutent leur pratique de méditation, les enfants comme les adultes. Évid...2020-07-0716 minRespire avec moiÉpisode 56 - Méditation pour débutantDe très nombreuses personnes sont persuadées que la méditation n’est pas pour elles. Pour bien des gens, la méditation peut paraître difficile, voire impossible. Je vous assure que la méditation pleine conscience est possible pour tout le monde. Il suffit de savoir adapter notre pratique à nos propres besoins et préférences. Cet exercice est conçu spécialement pour les personnes qui ont déjà essayé de méditer, mais qui n’ont pas aimé leur expérience, ainsi que les personnes qui débutent leur pratique de méditation, les enfants comme les adultes. Évid...2020-07-0716 minEmpouvoirmentalÉpisode spécial 12 -Gratitude pour la natureDepuis le début de la période du confinement, nous entendons parler des bienfaits de la nature sur notre santé mentale et physique. Simplement dit, ça fait du bien de sortir, de voir les fleurs, les arbres, les oiseaux. Le temps passé à l’extérieur, en contact avec le monde naturel, fait partie des ressources que nous pouvons utiliser pour prendre soin de notre anxiété, de notre humeur. Je vous propose donc aujourd’hui un exercice de gratitude pour la nature, pour nous rappeler ses merveilles et ses bienfaits. Si vous avez la possibilité d’aller dehors et de profiter de l...2020-07-0612 minEmpouvoirmentalÉpisode 10 - Il y a de l'espoirMario est un préposé aux bénéficiaires de 55 ans qui a passé par une dépression majeure suite à des circonstances hors de son contrôle. Grâce à son amour pour la vie, Mario reprend du pouvoir et apprend à se prioriser. Suicide Action Montréal : 1-866-277-3553Tel-Aide : 514-935-1101Tel-Écoute : 514-493-4484Tel-Ainé : 514-353-2463Ligne Parents : 1-800-361-5085Jeunesse J’écoute : 1-800-668-6868Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.caPour découvrir les se...2020-07-0128 minEmpouvoirmentalÉpisode spécial 11 - L'approche des petits pasLe passage à l’action est essentiel pour apporter des changements à sa vie. Avec l’épisode d’aujourd’hui, nous abordons comment s’engager dans la voie du changement, sans pour autant chambouler ou surcharger complètement notre quotidien. Nous allons explorer aujourd’hui le passage à l’action en douceur et sans stress, c’est-à-dire l’approche des petits pas.Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.caPour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.caPour les habitants du Québec, vous po...2020-06-2816 min
Respire avec moiLeçon 5 - La gratitude pour mon litrespireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude
Aujourd’hui, nous allons explorer la gratitude pour un thème qui peut paraître à première vue banal, la gratitude pour notre lit. La pratique de la gratitude nous permet de voir ce qui est merveilleux à travers les objets ordinaires, les objets de tous les jours. Avoir un lit, c’est bien plus que d’avoir un matelas et un oreiller. Nous allons explorer la chance que nous avons d’avoir un endroit sécuritaire pour dormir. Il est recommandé d’effectuer cette pratique dans un lit, si possible.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept gr...2020-06-2711 min
Respire avec moiLeçon 5 - La gratitude pour mon litrespireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitudeAujourd’hui, nous allons explorer la gratitude pour un thème qui peut paraître à première vue banal, la gratitude pour notre lit. La pratique de la gratitude nous permet de voir ce qui est merveilleux à travers les objets ordinaires, les objets de tous les jours. Avoir un lit, c’est bien plus que d’avoir un matelas et un oreiller. Nous allons explorer la chance que nous avons d’avoir un endroit sécuritaire pour dormir. Il est recommandé d’effectuer cette pratique dans un lit, si possible. Animation: Laurie ChaikenMontage et p...2020-06-2711 minRespire avec moiLeçon 4 - Gratitude pour les personnes que j’aimerespireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude
Le thème d’aujourd’hui, les personnes que j’aime, est un thème courant dans les pratiques de gratitude. Vous êtes invité à l’aborder avec un œil nouveau, en plongeant un peu plus profondément à l’intérieur de vous. Plutôt que lister machinalement les personnes qui sont importantes pour nous, nous allons explorer pourquoi ces personnes ont tant d’importance à nos yeux. Aujourd’hui, je vous invite non seulement à ressentir la profonde reconnaissance face aux personnes que vous aimez, mais aussi à vous reconnecter à l’amour que vous ressentez.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Con...2020-06-2612 minRespire avec moiLeçon 4 - Gratitude pour les personnes que j’aimerespireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitudeLe thème d’aujourd’hui, les personnes que j’aime, est un thème courant dans les pratiques de gratitude. Vous êtes invité à l’aborder avec un œil nouveau, en plongeant un peu plus profondément à l’intérieur de vous. Plutôt que lister machinalement les personnes qui sont importantes pour nous, nous allons explorer pourquoi ces personnes ont tant d’importance à nos yeux. Aujourd’hui, je vous invite non seulement à ressentir la profonde reconnaissance face aux personnes que vous aimez, mais aussi à vous reconnecter à l’amour que vous ressentez. Animation: Laurie ChaikenMontage et...2020-06-2612 minRespire avec moiLeçon 3 - Gratitude pour mes émotionsrespireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude
Aujourd’hui, nous reconnaissons l’importance de nos émotions et sentiments, et nous nous exerçons à trouver à l’intérieur de nous de la gratitude pour toutes nos expériences émotives, incluant ces expériences qui nous apparaissent désagréables. Nous explorons l’utilité des émotions plus pénibles pour reconnaître leur pertinence et leur importance dans notre quotidien.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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facebook.com/respireavecmoi2020-06-2511 minRespire avec moiLeçon 2 - Gratitude pour ma capacité d’intériorisationrespireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude
Les bénéfices de pratiquer la gratitude sont nombreux, et nous les explorons dans le but de remarquer les changements durant ce mois de pratique. Nous continuons à voir le merveilleux à travers ce qui d’emblée pourrait apparaitre banal, en soulignant notre capacité à nous arrêter et à nous concentrer durant l’exercice.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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facebook.com/respireavecmoi2020-06-2411 minRespire avec moiLeçon 1 - Pourquoi pratiquer la gratitude?respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude
Pour cette première leçon, nous installons les bases de la pratique de gratitude. Comme premier thème, nous reconnaissons l’élan à prendre soin de nous-mêmes, le passage à l’action vers le mieux-être comme étant quelque chose de positif et de remarquable.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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facebook.com/respireavecmoi2020-06-2311 minRespire avec moiLeçon 1 - Pourquoi pratiquer la gratitude?Pour cette première leçon, nous installons les bases de la pratique de gratitude. Comme premier thème, nous reconnaissons l’élan à prendre soin de nous-mêmes, le passage à l’action vers le mieux-être comme étant quelque chose de positif et de remarquable.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensecreativecommons.org/licenses/by/4.0/respireavecmoi.comfacebook.com/respireavecmoi2020-06-2311 minEmpouvoirmentalÉpisode spécial 10 - Méditation pour les moments de criseBonjour, et bienvenue au dixième épisode spécial d’Empouvoirmental. Aujourd’hui, nous allons accueillir nos états d’âme les plus difficiles. Nous allons accueillir les moments de crise, les moments où nous avons l’impression de chavirer intérieurement. Dans cette période ou les services en santé mentale n’ont pas encore complètement repris leurs activités, il est important d’avoir des outils personnels pour faire face aux épreuves. La méditation sablier est un outil très efficace pour nous aider à nous calmer durant les moments de grande anxiété et d’intensité émotive. Si vous avez des quest...2020-06-2118 minRespire avec moiÉpisode 55 - Balayage corporel pour s'endormirVoici un nouvel exercice pour favoriser le sommeil. Il convient à la fois aux adultes et aux enfants. Nous allons ensemble effectuer un balayage corporel, ce qui signifie que nous allons porter attention à différentes parties de notre corps pour mieux les détendre. Cet exercice est très utile pour apaiser les corps et les esprits agités, que l’on veuille s’endormir ou non.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Relaxing Piano Music" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
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Respire avec moiÉpisode 55 - Balayage corporel pour s'endormirVoici un nouvel exercice pour favoriser le sommeil. Il convient à la fois aux adultes et aux enfants. Nous allons ensemble effectuer un balayage corporel, ce qui signifie que nous allons porter attention à différentes parties de notre corps pour mieux les détendre. Cet exercice est très utile pour apaiser les corps et les esprits agités, que l’on veuille s’endormir ou non. Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Relaxing Piano Music" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensecreat...2020-05-3124 minRespire avec moiÉpisode 54 - Affirmations matinalesSouvent, nous débutons notre matinée dans la frénésie de tout ce qu’il y a à faire. Nous pouvons être fébrile, irritable et impatient. Nous allons ensemble effectuer un exercice pour vous permettre non seulement de commencer votre journée tout en douceur, nous allons également nous assurer de prendre soin, pendant quelques minutes, de notre, corps, de notre cœur et de notre esprit.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
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https://resp...2020-05-0309 minRespire avec moiÉpisode 54 - Affirmations matinalesSouvent, nous débutons notre matinée dans la frénésie de tout ce qu’il y a à faire. Nous pouvons être fébrile, irritable et impatient. Nous allons ensemble effectuer un exercice pour vous permettre non seulement de commencer votre journée tout en douceur, nous allons également nous assurer de prendre soin, pendant quelques minutes, de notre, corps, de notre cœur et de notre esprit. Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By...2020-05-0309 minRespire avec moiÉpisode 53 - Faire la paix avec mon corpsNous parlons aujourd’hui de notre relation avec notre corps, de notre image corporelle. Plusieurs d’entre nous avons des enjeux importants avec notre image corporelle. Nous n’aimons pas notre taille, notre poids, les signes de vieillissement qui apparaissent, la forme de nos yeux, la couleur de nos cheveux. Mais il est possible d’apprendre à développer une relation plus saine, plus positive, plus respectueuse, plus bienveillante avec notre corps, et ce, peu importe l’apparence de celui-ci.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Peace of Mind" Kevin MacLeo...2020-04-0513 minRespire avec moiÉpisode 53 - Faire la paix avec mon corpsNous parlons aujourd’hui de notre relation avec notre corps, de notre image corporelle. Plusieurs d’entre nous avons des enjeux importants avec notre image corporelle. Nous n’aimons pas notre taille, notre poids, les signes de vieillissement qui apparaissent, la forme de nos yeux, la couleur de nos cheveux. Mais il est possible d’apprendre à développer une relation plus saine, plus positive, plus respectueuse, plus bienveillante avec notre corps, et ce, peu importe l’apparence de celui-ci.
Animation: Laurie Chaiken
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Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Peace of Mind" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creati...2020-04-0513 min
Respire avec moi7 jour de méditation - Jour 7 - Un bilan de mon voyageBienvenue à cette septième et dernière journée de notre série 7 jours de méditation. Aujourd’hui, nous regardons ensemble le chemin parcouru lors de cette semaine de méditation. Nous revisitons les découvertes que nous avons pu faire lors de ce voyage, et nous observons les effets d’une pratique régulière sur notre corps et notre esprit.Vous pouvez commenter quotidiennement sur notre page Facebook pour nous faire savoir comment se déroule cette semaine de méditation. Merci de vous joindre à nous pour ce voyage, et bonne pratique!Animation: Laurie ChaikenMont...2020-03-2211 minRespire avec moi7 jour de méditation - Jour 6 - Regarder autrementBienvenue à cette sixième journée de notre série 7 jours de méditation. Aujourd’hui, nous allons plus profondément à l’intérieur de nous. Nous partons à la découverte de ce qui apparait lorsque nous sommes calmes, ouverts et bienveillants envers nous-mêmes.Vous pouvez commenter quotidiennement sur notre page Facebook pour nous faire savoir comment se déroule cette semaine de méditation. Merci de vous joindre à nous pour ce voyage, et bonne pratique!Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompete...2020-03-2214 minRespire avec moi7 jour de méditation - Jour 5 - Persévérer quand c'est difficileBienvenue à cette cinquième journée de notre série 7 jours de méditation. Nous allons aujourd’hui travailler à tolérer ce qui est plus difficile ou ce qui peut apparaitre comme ennuyant.Vous pouvez commenter quotidiennement sur notre page Facebook pour nous faire savoir comment se déroule cette semaine de méditation. Merci de vous joindre à nous pour ce voyage, et bonne pratique!Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensecreativecomm...2020-03-2211 minRespire avec moi7 jour de méditation - Jour 4 - Faire de l'espaceBienvenue à cette quatrième journée de notre série 7 jours de méditation. Aujourd’hui, nous allons approfondir notre respiration pour créer un espace calme à l’intérieur, et pour faire de l’espace entre nous et une situation pénible.Vous pouvez commenter quotidiennement sur notre page Facebook pour nous faire savoir comment se déroule cette semaine de méditation. Merci de vous joindre à nous pour ce voyage, et bonne pratique!Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed...2020-03-2210 minRespire avec moi7 jour de méditation - Jour 2 - J'arrive avec quoiBienvenue à cette deuxième journée de notre série, 7 jours de méditation. Aujourd’hui, nous allons utiliser la visualisation pour déposer le fardeau de ce qui nous préoccupe pour profiter ensemble d’un moment de repos et de ressourcement.Vous pouvez commenter quotidiennement sur notre page Facebook pour nous faire savoir comment se déroule cette semaine de méditation. Merci de vous joindre à nous pour ce voyage, et bonne pratique!Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)Lice...2020-03-2211 minRespire avec moi7 jour de méditation - Jour 1 - Fixer mon intentionBienvenue à cette première journée de notre nouvelle série, 7 jours de méditation. Durant 7 jours consécutifs, nous allons publier un nouvel exercice de méditation, de respiration et de relaxation. Cette série s’adresse à tous, aux enfants comme aux adultes. Vous pouvez pratiquer seul, en famille ou en groupe, à l’heure qui vous convient le plus.Vous pouvez commenter quotidiennement sur notre page Facebook pour nous faire savoir comment se déroule cette semaine de méditation. Merci de vous joindre à nous pour ce voyage, et bonne pratique!Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vi...2020-03-2210 min
Respire avec moiHors-série - Méditation pour ces temps d'incertitudeNous sommes tous concernés par la pandémie qui se répand à travers le monde présentement. En écrivant cet exercice, je vous dis les mots que j’ai moi-même besoin d’entendre dans cette période tumultueuse. Ce moment de crise est rempli de peur, de colère, de confusion, de deuil pour de très nombreuses personnes. Peu importe comment vous êtes affectés par la pandémie, il est bon de revenir vers soi et en soi pour ne pas laisser la panique prendre le dessus. Rappelons-nous, lors de ces grands bouleversements, notre humanité commune, ce lien qui nous u...2020-03-1412 min
Respire avec moiHors-série - Méditation pour ces temps d'incertitudeNous sommes tous concernés par la pandémie qui se répand à travers le monde présentement. En écrivant cet exercice, je vous dis les mots que j’ai moi-même besoin d’entendre dans cette période tumultueuse. Ce moment de crise est rempli de peur, de colère, de confusion, de deuil pour de très nombreuses personnes. Peu importe comment vous êtes affectés par la pandémie, il est bon de revenir vers soi et en soi pour ne pas laisser la panique prendre le dessus. Rappelons-nous, lors de ces grands bouleversements, notre humanité commune, ce lien qui nous u...2020-03-1400 minRespire avec moiÉpisode 51 - Apprendre à dire nonDans cet épisode, nous abordons l’importance d’apprendre à dire non. Nous nous sentons souvent contraints à dire oui pour ne pas déplaire, pour ne pas déranger, pour ne pas faire de peine. Nous avons appris à faire taire cette partie de nous qui sait défendre ses intérêts. Mais nous pouvons tous retrouver cette capacité innée à dire non. Apprendre à dire non, c’est apprendre à se respecter. En apprenant à dire non, nous respectons nos besoins et nos limites, nous défendons nos droits et nous retrouvons notre dignité.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingra...2020-03-0814 min
Respire avec moiÉpisode 50 - Méditation quand je suis maladeAujourd’hui, nous allons ensemble effectuer un exercice pour t’aider à prendre soin de ton corps pendant que tu es malade. Nous allons tout d’abord discuter de comment la méditation peut t’aider à te sentir mieux, puis nous allons faire une belle relaxation pour t’aider à calmer ton corps et ton esprit. Cet exercice t’aidera à passer à travers cette période difficile, qu’elle soit de courte ou de longue durée. Cette méditation a été créé spécialement pour les enfants, mais les personnes de toutes âges peuvent en bénéficier.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
C...2020-01-2613 min
Respire avec moiÉpisode 49 - Apprendre à dire ouiAujourd’hui, nous explorons la magie qui se trouve dans la capacité à dire oui. Notre critique interne, notre peur de l’échec, notre anxiété face aux jugements des autres nous entraînent régulièrement à dire non. Lorsque j’apprends à dire oui, je dis oui aux nouvelles opportunités. Je dis oui à la possibilité de vivre des expériences extraordinaires malgré la peur, malgré le malaise, malgré l’inconfort. En apprenant à dire oui à ce que la vie dépose sur mon chemin, j’ouvre mes horizons. Apprendre à dire oui, c’est apprendre à utiliser mon courage pour enfin passer à l’action.
Animation: Laurie Chaiken
Mon...2020-01-1213 min
Respire avec moiReprise : Épisode 26 - Méditation sur l'amourNous abordons un thème qui est aussi important pour les enfants que pour les adultes. Cette pratique s’adresse donc aux personnes de tout âge, petits et grands. Nous parlons d’amour, l’amour que nous ressentons pour les autres, et l’amour que les autres nous manifestent. Nous pouvons ressentir de l’amour pour des membres de notre famille, pour notre amoureux ou notre amoureuse, pour nos amis, nos collègues, nos enseignants, même pour nos animaux. Il y a tant de possibilités pour ressentir et démontrer notre amour. Nous allons ensemble porter attention à ces sensations agréab...2019-12-1711 min
Respire avec moiÉpisode 48 - Je suis assezJe vous partage aujourd’hui une méditation sur un thème important pour moi, un thème qui ne s’explique pas par des concepts et des définitions, mais par des ressentis. Je vous parle aujourd’hui de cette impression de ne pas être assez : je ne suis pas assez riche, pas assez mince, pas assez compétente, pas assez intelligente…En changeant notre discours intérieur, en tournant notre regard vers nos forces plutôt que nos lacunes, en accueillant de façon bienveillante nos imperfections, nous pouvons changer notre relation avec nous-mêmes.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et product...2019-12-0211 min
Respire avec moiÉpisode 47 - Exercice pour se calmer (sans fermer les yeux)Cet exercice te permet de te calmer tout en gardant les yeux ouverts. Parfois, nous sommes inconfortables à l’idée de fermer les yeux. Si tu ne te sens pas tout à fait en confiance et en sécurité lorsque tu fermes tes yeux, si tu veux éviter de t’endormir, si tu es présentement dans un endroit public, ou si tu préfères tout simplement pratiquer tes exercices de méditation les yeux ouverts, voici un exercice qui te permettra de ramener tes pensées anxieuses dans le moment présent en utilisant tes cinq sens. Cet exercice est conçu pour l...2019-11-2413 min
Respire avec moiPetits pas vers une vie plus riche - Leçon 1 - Identifier ce qui est bloquéC’est avec fierté que nous vous présentons la première leçon du cours nouveau cours Petits pas vers une vie plus riche. Petits pas vers une vie plus riche comprend 10 leçons audio de 15 minutes. Grâce à ce cours, vous développerez une pratique de méditation et d’introspection pour vous engager vers une vie plus authentique, plus cohérente, et plus satisfaisante. Après avoir écouté la première leçon, nous vous invitons à visiter notre boutique en ligne, https://respireavecmoi.com/boutique pour en apprendre davantage sur chaque leçon, et pour savoir comment vous procurez Petits...2019-11-1315 min
Respire avec moiÉpisode 46 - Méditation pour le deuilL’exercice qui suit s’adresse à tout le monde, parce que les deuils se vivent à tout âge. Nous sommes en deuil lorsque nous perdons quelqu'un ou quelque chose qui avait de l'importance dans notre vie. Il existe toute sorte de deuils, des petits comme des plus grands. Nous allons parler de différents aspects du deuil, puis nous allons ensemble effectuer un exercice pour apaiser notre tête, notre cœur et notre corps.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Organic Meditations Two" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
cr...2019-11-0215 min
Respire avec moiÉpisode 45 - Commencer à vivre dès maintenantNous parlons aujourd’hui de cette impression qui est couramment ressentie à l’âge adulte, cette impression que notre vie, notre vraie vie, n’est pas encore réellement commencée. Nous croyons que notre vie va enfin débuter lorsque nous aurons atteint un but quelconque, un but important ou difficile à atteindre. Nous pouvons passer de longues années à attendre que notre vie commence. Certaines personnes attendront jusqu’à la toute fin. Mais nous avons tous le pouvoir de commencer à vivre dès maintenant.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Concentration" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under...2019-10-2015 min
Respire avec moiÉpisode 44 - Méditation pour la timiditéNous abordons aujourd’hui la timidité. La timidité, c’est un trait de caractère, une manière d’être. Ce n’est pas un défaut à corriger. La timidité peut même avoir certains avantages, mais elle peut être inconfortable lorsqu’elle nous empêche d’aller vers les autres. Nous allons donc ensemble explorer ce qu’est la timidité, puis nous allons effectuer un exercice pour t’aider à être un peu plus à l’aise avec les nouvelles personnes. Cet épisode a été conçu tout spécialement pour les plus petits, mais les adultes timides peuvent évidemment en bénéficier.
Animation: Laurie Chaiken
M...2019-10-0511 min
Respire avec moiÉpisode 43 - Relaxation vers le sommeilVoici un exercice pour vous aider à trouver doucement le sommeil. Comme notre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois, nous allons maintenir notre attention sur quelque chose de neutre, qui ne causera pas d’anxiété. Nous allons ainsi porter notre attention sur des nombres décroissants, ce qui nous aidera à éviter les pensées qui auraient tendance à nous garder éveillés. Cet exercice convient à la fois aux adultes et aux enfants d’âge scolaire.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Wisps Of Whorls" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Co...2019-09-2219 min
Respire avec moiÉpisode 42 - Méditation pour les sautes d’humeurNous parlons aujourd’hui de l’humeur qui fluctue de façon brusque et parfois intense, communément appelée saute d’humeur. Les sautes d’humeur peuvent être dues à de nombreux facteurs que nous allons explorer ensemble. Ces fluctuations peuvent être surprenantes, inconfortables, et peuvent avoir un impact négatif sur nos comportements et sur nos relations interpersonnelles si nous nous laissons emporter par celles-ci. Si vous passez du rire aux larmes, si un rien vous irrite, si vous devenez rapidement exaspéré et dépassé, cet exercice vous aidera à calmer et stabiliser vos états d’âme.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et produ...2019-09-1411 min
Respire avec moiÉpisode 41 - Méditation sur la déceptionNotre thème d’aujourd’hui nous a été suggéré par un auditeur très spécial pour moi, mon fils Théo. Nous parlons de la déception. Cet épisode a été conçus pour les enfants, mais bien entendu, les adultes aussi vivent de la déception et peuvent utiliser cet exercice pour se faire du bien. Nous allons ensemble explorer ce qu’est la déception, pour ensuite faire une méditation qui t’aidera à accepter ce qui se passe en ce moment.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "New Direction" Kevin MacL...2019-08-2511 min
Respire avec moiÉpisode 40 - Faire de la place pour la joieLa méditation peut être une alliée précieuse lorsque nous sommes souffrants, mais une pratique régulière de méditation en pleine conscience peut également nous apprendre à savourer davantage nos instants de bonheur, de contentement, de joie. Pour ce quarantième épisode de Respire avec moi, je vous propose de faire un exercice tout simple, où nous ouvrons notre tête, notre cœur et notre corps aux émotions et sensations agréables. En tout temps, même lorsque nous ne nous sentons pas particulièrement heureux, c’est possible de faire de la place à l’intérieur de nous pour la jo...2019-07-2812 min
Respire avec moiÉpisode 39 - Lâcher prise sur les colères passéesCet épisode nous a été suggéré par Ludivine, que nous remercions pour cette excellente idée. Aujourd’hui, nous parlons de la colère, mais plus précisément la colère reliée à des événements passés, celle qu’on entretient longtemps après que la situation bouleversante soit terminée. La colère, comme toutes les émotions d’ailleurs, est une émotion vitale. Il est possible de continuer à ressentir cette colère en évoquant simplement le souvenir d’un événement déclencheur. À travers notre mémoire, nous ravivons parfois cette émotion, qui peut se transformer en rancune, en ressentiment, en hosti...2019-07-1216 min
Respire avec moiÉpisode 38 - Méditation sur la jalousieNous parlons aujourd’hui d’une émotion pas très agréable à ressentir, la jalousie. La jalousie est parfaitement normale, mais peut devenir très problématique si nous ne savons pas comment s’en occuper. Nous allons donc ensemble mieux comprendre ce qu’est la jalousie, et nous allons effectuer un exercice pour prendre soin de nos besoins et de nos émotions lorsque la jalousie se présente. Comme la jalousie peut être ressentie à tout âge, cet épisode s’adresse tant aux enfants qu’aux adultes.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Organic Meditations Thre...2019-07-0213 min
Respire avec moiÉpisode 37 - Méditation pour la confiance en soiNous abordons aujourd’hui la confiance en soi. Lorsque nous manquons de confiance en nous-mêmes, le monde nous apparaît comme menaçant. Le regard des autres sur nous est inconfortable, puisque nous craignons le jugement et la critique. Nous évitons de passer à l’action de peur de nous tromper, de faire une erreur, d’être imparfaits. Et lorsque nous sommes moins que parfaits, nous avons tendance à être durs, voire cruels envers nous-mêmes. Nous allons donc aujourd’hui, à travers un exercice de respiration et de bienveillance, travailler à accueillir les parties imparfaites de nous pour augmenter notre confiance et pour faire la paix...2019-06-1613 min
Respire avec moiÉpisode 36 - Méditation pour changer la mauvaise humeurNous avons tous des moments où nous sommes de mauvaise humeur. Même si cette méditation a été écrite pour les enfants, les adultes peuvent aussi en avoir besoin. Notre mauvaise humeur peut avoir des causes différentes. Nous allons ensemble être curieux devant cette mauvaise humeur, pour essayer de la comprendre. Nous allons écouter ce qu’elle a à nous dire, pour ensuite faire un exercice pour transformer notre humeur en quelque chose de plus plaisant et positif.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Fluidscape" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By...2019-06-0209 min
Respire avec moiÉpisode 35 - Méditation pour les nouveaux parentsCet exercice s’adresse tout particulièrement aux personnes qui ont récemment accueilli un nouvel enfant dans leur famille. L’arrivée d’un nouvel enfant, qu’il s’agisse d’un enfant biologique ou adoptif, entraîne une cascade d’émotions chez les parents. Nos réactions face à l’arrivé d’un nouvel enfant peuvent être complexes, et combinent souvent des émotions agréables et désagréables, comme l’amour et la joie, mais aussi la peur, l’incertitude et la culpabilité de ne pas être un parent parfait. Nous allons ensemble effectuer un exercice de méditation et de relaxation pour prendre...2019-05-2009 min
Respire avec moiÉpisode 34 - Méditation quand je me sens rejetéSe sentir rejeté est une expérience très pénible. On peut se sentir rejeté à tout âge, par nos amis, nos camarades de classes, nos collègues, même par notre famille. L’exercice d’aujourd’hui s’adresse donc à tout le monde, les enfants comme les adultes. Nous allons commencer par discuter de l’impact de se sentir rejeté. Par la suite, nous allons pratiquer un exercice pour nous aider à passer au travers ce moment difficile.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "New Direction" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attributio...2019-05-0511 min
Respire avec moiÉpisode 33 - Revenir à la maisonVoici un exercice de méditation pour déposer le fardeau de la journée, pour revenir à la maison et se reconnecter à soi. Nous voulons ici déposer la charge de ce qui a été fait et de ce qu’il reste à faire, pour prendre un véritable moment de répit. Trop souvent, nous rentrons à la maison en portant toujours toutes les préoccupations, toutes les tâches à entreprendre ou terminer. Nous sommes pressés, encore envahis par ce qu’il y a à accomplir. Après le travail, après l’école, ou après toute activité physiquement et psychiquement exigeante, nou...2019-04-2110 min
Respire avec moiÉpisode 32 - Méditation pour les enfants de parents séparésCet exercice s’adresse tout particulièrement aux enfants dont les parents sont séparés, divorcés, ou absents pour une longue période. Peut-être que tes parents sont séparés depuis longtemps, peut-être que c’est tout récent. Peut-être même que la séparation est en train de se produire. La séparation des parents est quelque chose qui peut être pénible pour les enfants de tout âge. Nous allons ensemble parler des émotions difficiles que l’on ressent parfois dans cette situation, et nous allons pratiquer un exercice de méditation pour nous aider...2019-04-0814 min
Respire avec moiÉpisode 31 - Méditation pour calmer la douleur physiqueAujourd’hui, nous abordons la douleur physique. Cette douleur peut être nouvelle ou chronique, elle peut être causée par la maladie ou une blessure. Nous allons premièrement expliquer pourquoi la méditation peut être aidante lorsque notre corps est souffrant, puis nous allons ensemble pratiquer un exercice de méditation et de relaxation corporelle pour calmer l’intensité de la douleur physique, et pour diminuer la souffrance psychique.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Concentration" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
creativecommons.org/licenses/by/3.0/
https://respireavecm...2019-03-2515 min
Respire avec moiÉpisode 30 - Apaiser la peur de l'obscuritéCet exercice s’adresse à toutes les personnes, les enfants comme les adultes, qui ont peur de l’obscurité. Si tu as de la difficulté à aller au lit parce que l’obscurité de ta chambre t’inquiète, tu n’es pas le seul. C’est une peur très commune et normale. Nous allons explorer cette peur et nous allons aborder pourquoi notre corps a besoin de l’obscurité pour bien dormir. Par la suite, nous allons faire un exercice pour te permettre de calmer ta tête et ton corps, et pour te guider vers le sommeil dont tu as besoin.
Animation: L...2019-02-1716 min
Respire avec moiÉpisode 29 - Méditation pour les moments de paniqueCet exercice de méditation et de respiration s’adresse aux personnes de tout âge, puisque les moments de panique peuvent être vécus par les enfants comme les adultes. Si vous vivez présentement un moment de panique ou de très grande anxiété, cette méditation vous aidera à vous apaiser. Les moments de panique sont très inconfortables et peuvent être effrayants. Nous allons faire ensemble un exercice pour vous permettre de vous calmer et maîtriser votre anxiété.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Wisps Of Whorls" Kevin MacLeod (incompet...2019-02-0410 min
Respire avec moiÉpisode 28 - Méditation sur la honte et la culpabilitéNous abordons un sujet important et parfois pénible, la honte et la culpabilité. Ces deux expériences émotives peuvent être très dommageables lorsqu’elles s’installent en nous de façon chronique. Lorsqu’elles deviennent toxiques, la honte et la culpabilité érodent notre confiance en nous-mêmes, et mènent à toutes sortes de comportements d’évitement. Nous allons passer quelques moments à essayer de comprendre ces états d’âme difficiles, puis nous allons pratiquer ensemble un exercice pour lâcher prise sur notre honte et notre culpabilité.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Almost in F" Kevin...2019-01-2114 min
Respire avec moiAccueillir le moment présent - Leçon 1 - Tourner le regard vers l'intérieurNous vous présentons la première leçon du cours Accueillir le moment présent. Accueillir le moment présent comprend 10 leçons audio de 15 minutes. Avec ce cours, vous apprendrez à lâcher prise sur vos pensées anxiogènes en accueillant avec bienveillance et curiosité ce qui se passe à l’intérieur de vous. Après avoir écouté la première leçon, vous pouvez visiter notre boutique en ligne, https://respireavecmoi.com/boutique pour en apprendre davantage sur chaque leçon, et pour savoir comment vous procurez Accueillir le moment présent. Merci, et bonne pratique!
Animation: Laurie Chaiken
Montage...2019-01-1615 min
Respire avec moiÉpisode 27 - Méditation pour transformer l'ennuiDans cet épisode, nous allons chercher des solutions à l’intérieur de soi pour combattre et transformer l’ennui. Quand tu as l’impression qu’il n’y a rien à faire, quand tu n’as personne avec qui jouer, c'est une belle occasion pour développer ton imagination et ton autonomie. Peut-être que tu tournes en rond et tu t’ennuies en ce moment, ou peut-être que tu es simplement curieux et tu veux remplir ton coffre à outils de solutions. Ensemble, nous allons faire un petit exercice pour t’aider à transformer ton ennui en moment de créativité.
Animation: Laurie Chaiken
M...2019-01-0711 min
Respire avec moiÉpisode 26 - Méditation sur l'amourNous abordons un thème qui est aussi important pour les enfants que pour les adultes. Cette pratique s’adresse donc aux personnes de tout âge, petits et grands. Nous parlons d’amour, l’amour que nous ressentons pour les autres, et l’amour que les autres nous manifestent. Nous pouvons ressentir de l’amour pour des membres de notre famille, pour notre amoureux ou notre amoureuse, pour nos amis, nos collègues, nos enseignants, même pour nos animaux. Il y a tant de possibilités pour ressentir et démontrer notre amour. Nous allons ensemble porter attention à ces sensations agréab...2018-12-1511 min
Respire avec moiÉpisode 25 - Méditation pour personnes aidantesNous vous proposons une méditation pour les adultes qui passent une grande partie de leur temps à aider les autres : les parents, les aidants naturels, les enseignants, les éducateurs, les intervenants et le personnel médical, et toute personne qui dévoue son temps au bien-être d'autrui. Nous sommes fréquemment débordés, tiraillés entre les besoins des personnes à notre charge et toutes les exigences de notre quotidien. Nous pouvons en arriver à oublier nos propres besoins. Il est facile de se perdre dans le tourbillon de tout ce qu’il y a à faire. Aujourd’hui, nous allons prendre un moment...2018-12-0210 min
Respire avec moiÉpisode 24 - Comprendre et calmer l'anxiétéAvec cet épisode, je t'explique ce qui se passe dans ton corps quand tu es anxieux, et je te propose un exercice pour t’aider à calmer ton anxiété, tes inquiétudes ou ta nervosité. L’anxiété, c’est une impression d’insécurité. On est anxieux, entre autres, quand on a peur que quelque chose de désagréable se produise dans le futur. Ensemble, nous allons pratiquer la respiration abdominale pour diminuer l'intensité de ton malaise, et pour te sentir mieux dans ta tête et dans ton corps.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Ann...2018-11-1911 min
Respire avec moiÉpisode 23 - Méditation pour cultiver la résilienceOn poursuit notre pratique en cultivant une autre qualité importante, la résilience. La résilience, c’est la capacité à passer à travers les moments difficiles de la vie. Ça veut dire être capable de se relever, de continuer à avancer vers son but quand on vit un échec ou une épreuve. Certaines personnes disent que la résilience, c’est l’art de rebondir , de trouver des solutions, des nouvelles idées quand rien ne va. Installe toi bien confortablement et vient cultiver ta résilience avec moi.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "New Direction" Kevin...2018-11-0214 min
Respire avec moiÉpisode 22 - Méditation pour cultiver la patiencePour ce troisième épisode sur les qualités, nous allons travailler notre patience. On t’a probablement souvent demandé d’être patient, et ce n’est pas toujours facile. Une personne patiente est capable d’attendre tout en restant calme, et ne s’énerve pas devant les difficultés. Elle est capable d’effectuer des tâches un peu ennuyantes quand il le faut. On a souvent besoin d’être patient à l’école par exemple, lorsqu’on attend pour voir le médecin, ou durant les longs trajets ennuyants. Si tu vis de l’impatience en ce moment, ou si tu veux simplement apprendre...2018-10-1912 min
Respire avec moiÉpisode 21 - Méditation pour cultiver la bienveillancePour notre deuxième épisode sur les qualités, nous allons parler de bienveillance. Être bienveillant, ça signifie être gentil et attentionné avec les autres, parce que tu veux qu’ils soient heureux. La bienveillance fait de toi un bon ami, un bon camarade de classe, un bon co-équipier. On peut être bienveillant dans nos pensées, nos paroles et nos actions. Avec cet exercice, nous allons pratiquer la bienveillance dans nos pensées.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
Musique: "Music For Manatees" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3...2018-10-0811 min
Respire avec moiÉpisode 20 - Méditation pour cultiver le courageJe te propose ici le premier épisode d’une série sur les belles qualités à cultiver. Nous débutons ici avec le courage. Avoir du courage, ça signifie faire quelque chose même quand j’ai peur de le faire. Le courage n’enlève pas ta peur, mais ça te permet de passer à l’action même si tu es effrayé Ensemble, nous allons faire un exercice pour aller chercher le courage qui se cache au fond de nous tous.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
"Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under...2018-09-2411 min
Respire avec moiÉpisode 19 - S'apaiser en 5 minutesIl n’est pas toujours nécessaire de prendre beaucoup de temps pour se faire du bien. Parfois, quelques minutes de respiration attentive peuvent t’aider à te calmer, ramener ta concentration, et même te permettre de changer ta mauvaise humeur. Nous allons faire aujourd’hui un petit exercice de respiration et de visualisation pour te permettre de t’apaiser en quelques minutes.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
"Soaring" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
https://respireavecmoi.com
facebook.com/respireavecmoi2018-09-1005 min
Respire avec moiÉpisode 18 - Méditation sur la différenceEst-ce qu’il t’arrive de te sentir bizarre, différent des autres? Il y a plusieurs raisons pour laquelle on peut se sentir différent de sa famille, de ses amis, de son entourage. Ensemble, nous allons explorer ce sentiment parfois pénible, et nous allons travailler à voir la beauté dans la différence.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
"Peace of Mind" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
https://respireavecmoi.com
facebook.com/respireavecmoi2018-08-2709 min
Respire avec moiÉpisode 17 - Méditation sur l'autocompassionNous abordons aujourd’hui l’autocompassion, c'est-à-dire se parler à soi-même avec douceur lorsque l’on fait une erreur, une bêtise, ou lorsque l’on vit quelque chose de difficile. Lorsque tu te parles avec douceur et bienveillance, tu diminues ton anxiété. La recherche démontre même que les personnes qui pratiquent l’autocompassion sont plus heureuses en général. Essayons ensemble de se donner un peu de bienveillance et de compassion quand ça va mal.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
"Ever Mindful" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Common...2018-08-1311 min
Respire avec moiÉpisode 16 - Méditation familiale ou en groupePour cet épisode, je te propose un exercice qui a été conçu spécialement pour les groupes, ta famille, ta classe ou ton groupe communautaire, etc. Cette pratique de méditation t'aidera à sentir la connexion avec ton entourage, et te permettra de ramener ton attention vers toi lorsque tu deviens distrait. Tu peux aussi pratiquer cet exercice même si tu es seul en ce moment. Toutes les pratiques de méditation sont des moments de connexion avec soi-même.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
"Mesmerize" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative C...2018-07-1510 min
Respire avec moiÉpisode 15 - Méditation pour le changementDans cet épisode, nous parlons de changement, grand ou petit. Peut-être que tu vis un changement important en ce moment, et tu aimerais que ça soit plus facile. Peut-être que tu sais qu’un grand chambardement approche, et tu veux te préparer. Il y aura toujours des changements, tout au long de ta vie. C’est une excellente idée d’avoir des outils pour pouvoir passer au travers ces périodes qui sont parfois difficiles.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: Annie Gingras
"Concentration" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attributio...2018-06-3012 min
Respire avec moiÉpisode 14 - Méditation pour favoriser le sommeilAujourd’hui, je te propose un nouvel épisode pour t’aider à t’endormir. Le sommeil est très important, tant pour la santé de ton corps que pour ta santé mentale. Beaucoup de personne ont de la difficulté à trouver le sommeil. Ce n’est pas toujours facile de s’endormir quand on a tant de choses à faire, à voir, à penser. Par contre, ton corps et ta tête ont besoin de dormir, tout comme tu as besoin de boire et manger. Enveloppe toi bien dans tes couvertures, ferme les yeux, et bonne pratique!
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept graphique: An...2018-06-2214 min
Respire avec moiÉpisode 12 - Pratiquer la gratitudeAujourd'hui, nous allons nous pratiquer à ressentir la gratitude. Ressentir de la gratitude, ça signifie que je porte attention aux petits cadeaux que la vie me fait à tous les jours. La gratitude m'aide à porter attention à ce que j'ai plutôt qu'à ce qui me manque. Elle m'aide à être plus heureuse. Je profite de cet épisode pour exprimer ma gratitude envers toutes les personnes qui ont fait un don à Respire avec moi. Si vous voulez aider Respire avec moi, visitez notre site web et cliquer sur l'onglet «Nous supporter» pour tous les détails. Merci, et bonne pratique!
Si tu as des suggestions de...2018-06-1810 min
Respire avec moiÉpisode 13 - Courte méditation pour se faire du bienVoici une méditation pour t'aider à bien respirer et voir ce qui se passe à l’intérieur de toi. Cet exercice t'aidera à te détendre, te calmer, et te donnera même de l'énergie pour bien continuer ta journée. Elle te fera du bien, peu importe comment tu te sens en ce moment.
Si tu as des suggestions de thèmes, des idées ou des questions, tu peux m’écrire sur la page Facebook de Respire avec moi, ou tu peux m’envoyer un courriel à info@respireavecmoi.com.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept Graphique: Annie Gi...2018-06-1607 min
Respire avec moiÉpisode 11 - Relaxation corporelle (pour les adultes)Cet épisode est conçu spécialement pour les adultes – les parents, éducateurs, intervenants et tous ceux qui ont découvert Respire avec moi. Avec cet épisode très spécial, nous lançons notre campagne GoFundMe. Nous avons besoin de votre aide pour continuer à produire, diffuser et faire connaître Respire avec moi. Allez sur notre page web, cliquez sur l’onglet Nous supporter pour savoir comment nous donner un petit coup de pouce. Puis installez-vous confortablement pour un exercice de relaxation progressive et de méditation. Bonne pratique, et merci pour votre aide!
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vinc...2018-06-0122 min
Respire avec moiÉpisode 10 - Méditation pour ressentir pleinement le plaisirPourquoi faire une méditation sur le plaisir? Peut-être que tu penses que les exercices de méditation ne servent qu’à calmer ce qui est désagréable. La méditation peut aussi nous aider à ressentir pleinement le plaisir, la joie et le bonheur. Alors je t’invite aujourd’hui à essayer quelque chose de nouveau. On va travailler ensemble à bien ressentir notre plaisir.
Si tu as des suggestions de thèmes, des idées ou des questions, tu peux m’écrire sur la page Facebook de Respire avec moi, ou tu peux m’envoyer un courriel à info@respireavecmoi.com.
Animation: Laurie Chaike...2018-05-2610 min
Respire avec moiÉpisode 09 - Méditation pour surmonter la peurJe te propose aujourd'hui un troisième épisode sur les émotions. Ensemble, nous allons explorer la peur, une émotion que tout le monde ressent parfois. Voici un exercice qui t'aidera à surmonter ta peur en trouvant un endroit calme à l'intérieur de toi.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept Graphique: Annie Gingras
"Dewdrop Fantasy" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
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facebook.com/respireavecmoi2018-05-1910 min
Respire avec moiÉpisode 07 - Méditation pour apaiser la colèreVoici le premier épisode d'une série sur les différentes émotions. Nous commençons avec la colère, une émotion parfois désagréable mais importante. Si tu es en colère en ce moment, ou si tu veux apprendre à réagir différemment lorsque tu es fâché, cet épisode est pour toi.
Si tu as des suggestions de thèmes, des idées ou des questions, tu peux m’écrire sur la page Facebook de Respire avec moi, ou tu peux m’envoyer un courriel à info@respireavecmoi.com.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept Graphique : Annie Gingra...2018-05-1308 min
Respire avec moiÉpisode 08 - Méditation pour soulager la tristesseNous continuons notre série sur les émotions avec un épisode sur la tristesse. Si tu es triste en ce moment, ou si tu aimerais mieux comprendre cette émotion importante, voici un exercice pour soulager et écouter ta tristesse.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Concept Graphique: Annie Gingras
Musique: "Peace of Mind" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
https://respireavecmoi.com
facebook.com/respireavecmoi2018-05-1210 min
Respire avec moiÉpisode 06 - Méditation pour calmer un corps agitéIl arrive que notre corps veuille continuer à bouger même quand c'est le temps d'être tranquille et attentif. Dans cet épisode, nous allons faire un exercice de relaxation progressive pour t'aider calmer ta bougeotte. Comme pour tous les exercices de Respire avec moi, tu peux pratiquer cet exercice seul, en famille, en groupe ou en classe.
Si tu as des suggestions de thèmes, des idées ou des questions, tu peux m’écrire sur la page Facebook de Respire avec moi, ou tu peux m’envoyer un courriel à respireavecmoipodcast@gmail.com.
Animation: Laurie Chaiken
Montage et production: Vincent Dumont
Conce...2018-05-0412 min