Laurie Chaiken - Podcast Details

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Respire avec moi Épisode 100 - Revenir au calmeJe vous présente un exercice simple et efficace de respiration en pleine conscience, de relaxation et d’affirmation pour calmer votre corps et votre esprit lors des moments d’anxiété, d’angoisse et de panique. Cet exercice a pour but d’aider votre système nerveux parasympathique à activer votre réflexe naturel de relaxation. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Ko-fi.com/respire https://respireavecmoi.com facebook.com/respireavecmoi

2024-03-1019 min

Respire avec moi Épisode 99 - Mon sanctuaireJe vous propose un exercice de méditation et de réflexion qui a pour thème Mon Sanctuaire. Ce mot, qui à la base a une connotation religieuse, peut aussi vouloir dire lieu protégé, lieu privilégié. Je vous invite à explorer avec moi cette idée réconfortante et rassurante à travers un exercice de respiration et de détente, dans le but de trouver votre propre sanctuaire. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Ko-fi.com/respire...

2024-02-0410 min

Respire avec moi Épisode 98 - A l'écoute de ma sagesse corporelleNotre corps nous parle constamment, toute la journée. Nos sensations corporelles nous communiquent la satisfaction ou l’insatisfaction de nos besoins physiques et psychiques. Nous venons au monde avec la capacité innée à ressentir et communiquer nos besoins corporels. En vieillissant, nous oublions parfois d’être à l’écoute de ce que notre corps nous dit. Je vous propose un exercice pour vous reconnecter tout simplement à la sagesse de votre corps. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Ethereal Rleaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Ko-fi...

2024-01-0715 min

Respire avec moi Épisode 97 - Je choisisNous faisons des choix sans arrêt. Même refuser de choisir est un choix. Je choisis de répondre à mes besoins ou je choisis de les ignorer. Je choisis de faire quelque chose, ou je choisis de ne rien faire. Dès qu’on y porte attention, on peut voir à quel point, consciemment ou non, nous faisons constamment des choix. Dans cet exercice, vous serez invité à porter un regard bienveillant sur les choix qui vous remplissent et les choix qui vous vident. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Wind of the Rainforest" Kevin MacL...

2023-12-0314 min

Respire avec moi Épisode 96 - Se connecter à la beauté du mondeTrop souvent, nous sommes happés par les évènements qui se déroulent autour de nous, que ce soit auprès de nos proches, dans notre milieu de travail ou dans les médias. Ces histoires peuvent teinter notre vision du monde et mener au désespoir. Oui, il existe de la souffrance, mais il n’existe pas que ça. Je vous propose un exercice d’ancrage simple et efficace qui nous permettra de rééquilibrer nos perceptions, pour rendre celles-ci plus justes et plus représentative de la réalité. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique...

2023-11-0515 min

Respire avec moi Épisode 95 - Méditation pour l'anxiété socialeL’anxiété sociale est une peur associée à certaines activités sociales, ou à une situation où on pourrait être observé, humilié, gêné ou rejeté. Elle provient d’une préoccupation excessive du jugement des autres. La méditation pleine conscience est particulièrement bénéfique pour diminuer l’anxiété sociale. Durant cet exercice, nous allons tout d’abord apaiser notre corps pour ensuite nous exercer à lâcher prise sur les pensées qui font naître et qui alimentent l’anxiété sociale. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Almost in F" Kevin MacLeod (incompet...

2023-10-0118 min

Respire avec moi Épisode 94 - Affirmations pour l'estime de soiL’anxiété sociale est une peur associée à certaines activités sociales, ou à une situation où on pourrait être observé, humilié, gêné ou rejeté. Elle provient d’une préoccupation excessive du jugement des autres. La méditation pleine conscience est particulièrement bénéfique pour diminuer l’anxiété sociale. Durant cet exercice, nous allons tout d’abord apaiser notre corps pour ensuite nous exercer à lâcher prise sur les pensées qui font naître et qui alimentent l’anxiété sociale. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Almost in F" Kevin MacLeod (incompet...

2023-08-2716 min

Respire avec moi Épisode 93 - Méditation pour les souvenirs intrusifsCet exercice de relaxation a été conçu pour vous aider avec les souvenirs intrusifs de toutes sortes. Quand ces souvenirs se présentent, c’est comme si nous étions aspirés par le passé, rejouant ainsi, mentalement et physiquement, un moment bouleversant. Il est possible d’apprendre à ramener notre esprit vers le présent lorsque ces souvenirs se manifestent, tout en apaisant notre tête, notre cœur et notre corps. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Ethereal Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0...

2023-07-3020 min

Respire avec moi Épisode 92 - Calmer l'esprit turbulentNous abordons ce que certaines personnes nomment l’Esprit singe. Pour comprendre ce terme, imaginez vos pensées comme des petits singes qui sautent de branches en branches et qui crient sans arrêt. Notre cerveau est un peu comme ces petits singes. Si nous n’apprivoisons pas notre esprit singe, ce mouvement incessant est épuisant. Dans l’exercice qui suit, vous serez invité à observer votre esprit, sans pourtant suivre chacune des pensées qui se manifestent. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "New Direction" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attributi...

2023-07-0217 min

Respire avec moi Épisode 91 - Entraînement autogène (relaxation profonde)Nous abordons ce que certaines personnes nomment l’Esprit singe. Pour comprendre ce terme, imaginez vos pensées comme des petits singes qui sautent de branches en branches et qui crient sans arrêt. Notre cerveau est un peu comme ces petits singes. Si nous n’apprivoisons pas notre esprit singe, ce mouvement incessant est épuisant. Dans l’exercice qui suit, vous serez invité à observer votre esprit, sans pourtant suivre chacune des pensées qui se manifestent. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "New Direction" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attributi...

2023-06-0435 min

Respire avec moi Épisode 90 - Visualisation pour les devoirs et les examensSi tu vas à l’école, les devoirs et les examens sont sans doute une source d’inquiétude ou d’ennui pour toi. Nous allons ensemble pratiquer un exercice de visualisation que tu pourras faire avant de commencer tes devoirs, ou avant un examen. Cette visualisation va t’aider à calmer l’agitation dans ta tête et ton corps, pour te permettre de te reposer et te concentrer. Cet exercice est conçu pour les enfants, mais les étudiants adultes peuvent aussi en bénéficier. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Music for Manatees" Kevin...

2023-05-0718 min

Respire avec moi Épisode 89 - Méditation sur la solitudeLorsque les gens parlent de souffrir de solitude, ils veulent généralement dire qu’ils se sentent seuls, isolés, déconnectés des autres ou incompris. C’est cet état de manque affectif que nous allons accueillir et explorer dans cet exercice. Nous allons commencer par effectuer un exercice de relaxation, qui nous permettra ensuite d’examiner calmement nos ressentis et nos besoins lorsque nous nous sentons seuls. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Ko...

2023-04-0216 min

Respire avec moi Épisode 88 - Pratiquer la curiositéLa curiosité, c’est la tendance qui nous porte à apprendre, à connaître des choses nouvelles. La curiosité est un outil qui facilite la pratique de la méditation pleine conscience et elle rend la vie plus intéressante. Nous allons nous exercer à remarquer ce qui nous entoure, comme si le monde était nouveau pour nous aussi. Cet exercice est d’ailleurs conçu pour les enfants, mais j’invite aussi tous les adultes à pratiquer avec moi cette belle compétence. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Concentration" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons...

2023-03-0519 min

Respire avec moi Épisode 87 - Je me libère de la peur du jugementAujourd’hui je vous présente un thème à la fois simple et complexe. Nous parlons de la peur du jugement, cette peur de la critique qui peut parfois devenir si envahissante qu’elle nous empêche d’avancer, de passer à l’action. À travers un exercice de méditation et de relaxation, nous allons explorer et déconstruire les histoires racontées par notre cerveau. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Wind of the Rainforest" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Ko-fi.com/respire respireavecmoi.co...

2023-02-0517 min

Respire avec moi Épisode 86 - Visualisation pour une nuit sans cauchemarCet exercice a été conçu pour vous permettre de dormir calmement, tout simplement. Les images positives, douces et bienveillantes sont utiles pour préparer l’esprit à un sommeil tranquille et sans cauchemar. Nous allons créer ensemble des images rassurantes, sécurisantes et chaleureuses, parfaites pour apaiser le mental parfois survolté. * Pour des cauchemars récurrents et envahissants, nous vous conseillons de parler avec un professionnel de la santé mentale. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Ethereal Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Ko...

2023-01-0834 min

Respire avec moi Épisode 85 - Accueillir l'inconfortL’exercice qui suit m’a été inspiré par une toute petite phrase : La résistance à l’inconfort augmente toujours l’inconfort. Cette phrase si simple est porteuse de tant de sagesse. Nous résistons devant l’inconfort en nous répétant que les choses ne devraient pas être ainsi, que la situation est intolérable, insupportable. Non seulement cette résistance augmente l’inconfort, elle créé de la souffrance, tant physique que mentale. L’exercice qui suit est conçu pour vous aider à accueillir l’inconfort avec souplesse et compassion. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingra...

2022-12-0415 min

Respire avec moi Épisode 84 - Méditation pour les peurs intenses et les phobiesL’exercice qui suit m’a été inspiré par une toute petite phrase : La résistance à l’inconfort augmente toujours l’inconfort. Cette phrase si simple est porteuse de tant de sagesse. Nous résistons devant l’inconfort en nous répétant que les choses ne devraient pas être ainsi, que la situation est intolérable, insupportable. Non seulement cette résistance augmente l’inconfort, elle créé de la souffrance, tant physique que mentale. L’exercice qui suit est conçu pour vous aider à accueillir l’inconfort avec souplesse et compassion. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingra...

2022-11-0613 min

Respire avec moi Épisode 83 - Construire ton espace sécuritaireCet exercice de relaxation et de visualisation te permettra de créer un espace imaginaire où tu te sens parfaitement en sécurité. Tu peux utiliser cet exercice, avec ou sans cet enregistrement, à chaque fois que tu as peur, que tu te sens nerveux, anxieux, ou que tu as besoin de te faire du bien. J’ai conçu cet exercice pour les enfants, mais les adultes peuvent aussi le pratiquer. Nous avons tous parfois besoin d’aller dans notre espace sécuritaire. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Ebbs And Flows" Kevin MacLeod (in...

2022-10-0215 min

Respire avec moi Épisode 82 - Accueillir l'échecLa peur de l’échec nous empêche régulièrement de prendre des risques, d’essayer de nouvelles activités, d’expérimenter avec de nouvelles façons de faire, de viser plus haut. Nous allons ensemble explorer nos pensées et nos émotions face à l’échec, et nous allons effectuer un exercice d’accueil et de compassion pour mieux accepter ces moments inévitables ou le succès nous échappe. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Organic Meditatiom Three" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Ko...

2022-09-0419 min

Respire avec moi Épisode 81 - Relaxation pour la douleur chroniqueLes recherches démontrent que la relaxation et la méditation peuvent être efficaces pour diminuer l’intensité de la douleur chronique. La pleine conscience peut changer notre manière de percevoir la douleur, diminuant ainsi la souffrance mentale qui accompagne souvent la douleur physique. Nous allons ensemble pratiquer un exercice de relaxation et d’acceptation, dans le but d’apaiser avant tout notre corps, mais également notre cœur et notre tête. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "River Flute" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommon...

2022-08-0320 min

Respire avec moi Épisode 80 - Affirmations pour bien grandirQuand tu répètes des affirmations positives, tu aides ton cerveau à apprendre des phrases qui font du bien à ta tête, à ton cœur et à ton corps. Après chaque affirmation, tu auras le temps de voir comment tu te sens à l’intérieur. C’est toi qui décides quelles seront les affirmations que tu garderas précieusement en toi. Cet exercice a été conçu pour les enfants, mais il est toujours utile de se dire des mots porteurs d’amour, d’accueil et de compassion. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Ancien...

2022-07-0316 min

Respire avec moi Épisode 79 - Relaxation musculaire profondeVoici un exercice de relaxation progressive qui entraîne une détente musculaire profonde. Durant cet exercice, vous serez invité à contracter puis relâcher certains muscles, jusqu’à ce que votre corps et votre esprit soient parfaitement détendus. Cet exercice peut être utilisé à tout âge, tant pour favoriser la détente, diminuer l’anxiété, ou pour s’endormir. Bonne pratique! Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Ko-fi.com/respire respireavecmoi.com facebook.com/respireavecmoi

2022-06-0540 min

Respire avec moi Épisode 78 - Balade au bord de la merVoici un exercice de visualisation et de relaxation. À l’aide de notre imagination, nous allons passer un moment agréable à se détendre au bord de la mer, et cette excursion imaginaire nous permettra de rêver un peu, tout en apaisant notre tête, notre cœur et notre corps. Cet exercice s’adresse aux personnes de tout âge, mais j’utilise un vocabulaire adapté pour les enfants. Bonne balade! Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Ko-fi.com/respire respireavecmoi.com facebook.com/respireavec

2022-05-0121 min

Respire avec moi Épisode 77 - Renaître encore et encoreJe m’inspire de l’arrivée du printemps pour cette toute nouvelle méditation. Ce retour à la vie me rappelle nos petites renaissances personnelles, ces occasions miraculeuses où nous nous relevons après une épreuve accablante. Nous avons sans cesse l’occasion de recommencer, de redéfinir qui nous sommes, de réinventer notre vie, de redessiner notre avenir. Je vous invite à vous connecter aujourd’hui à votre potentiel, votre résilience, votre capacité à renaître encore et encore à travers un exercice de méditation et d’affirmation. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Dewdrop Fantasy"...

2022-04-0313 min

Respire avec moi Épisode 76 - Affirmer mes limitesAffirmer mes limites, c’est dire au monde « voici ce qui est acceptable pour moi, voici ce qui est possible pour moi, et voici ce qui ne l’est pas ». L’exercice qui suit explore les enjeux psychiques et les réticences reliés à l’expression légitime et saine de nos limites. Nous allons solidifier notre position d’adulte sain à l’aide d’un exercice de compassion et d’affirmation. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Ambiment" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/

2022-03-0620 min

Respire avec moi Épisode 75 - Cultiver l'optimismeLe mot optimisme peut avoir différentes définitions, tant une philosophie de vie qu’une disposition naturelle. C’est le fruit de nos pensées, la confiance dans l'issue favorable d'une situation. L’optimisme, c’est aussi l’espoir que des jours meilleurs arrivent lorsque rien ne va. L’optimisme, c’est la confiance en nos propres capacités à rebondir, à se relever suite aux coups durs que la vie nous assène. Avec un exercice de pleine conscience et d’affirmation, nous cultivons l’optimisme. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Mesmerize" Kevin MacLeod (incompetec...

2022-02-0616 min

Respire avec moi Épisode 74 - Prendre une pauseNous allons ensemble prendre une courte pause. Prendre une pause pour s'arrêter, pour relâcher la tension physique et mentale qui nous habite, pour nous ressourcer, pour aérer nos idées, pour dégourdir notre corps. C'est reprendre contact avec soi et avec les autres. Je vous propose donc ce court exercice qui peut être effectué partout, à la maison comme au travail, entre deux rendez-vous, entre deux activités ou simplement lorsque vous avez besoin d’un moment de répit. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "River Flute" Kevin MacLeod (incompetech...

2022-01-0211 min

Respire avec moi Épisode 73 - Balade en forêtJe te propose ici un exercice de visualisation tout simple. À l’aide de notre imagination, nous allons effectuer une magnifique balade en forêt, et cette balade imaginaire nous permettra de calmer notre tête, notre cœur et notre corps. Tu peux utiliser cet exercice avant de te coucher, lorsque tu ressens des émotions très fortes, ou lorsque tu as besoin d’un petit moment de repos et de répit. J’ai conçu cet exercice tout spécialement pour les enfants, mais les personnes adultes peuvent bien entendu profiter de cette belle promenade dans la nature. Animation: Laur...

2021-12-0512 min

Respire avec moi Épisode 72 - Accueillir le changement avec compassionJe vous parle aujourd’hui des petits et grands bouleversements qui nous tirent de notre routine rassurante. Parfois, nous choisissons la voie du changement, sachant qu’une vie meilleure, plus saine, plus authentique se trouve dans la modification de nos habitudes, de nos circonstances quotidiennes. Parfois, le changement nous est imposé. Tous ces changements, qu’ils soient souhaités et activement recherchés, ou qu’ils soient forcés et inévitables, peuvent générer de l’anxiété devant la perspective de l’inconnu. Je vous propose donc un exercice de méditation d’affirmation pour vous permettre de revenir à vous-même...

2021-11-0716 min

Respire avec moi Épisode 71 - Méditation pour l'insomnieL’insomnie est un problème extrêmement courant. Simplement dit, l’insomnie c’est la difficulté trouver le sommeil, ou à rester endormi. L’insomnie due à l’anxiété peut être complexe à éliminer, puisqu’il ne s’agit pas de modifier des comportements observables, mais des pensées qui nous paraissent souvent autonomes et difficiles à contrôler. Dans un premier temps, je vais vous expliquer le lien entre l’anxiété et l’insomnie, puis nous allons ensemble effectuer un exercice pour vous aider à retrouver sereinement le sommeil. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Elf Meditation" Kevin Ma...

2021-10-0358 min

Respire avec moi Épisode 70 - Rompre le cycle de ruminationLa rumination mentale est formée de pensées répétitives et intrusives, majoritairement à connotation négative. Elle peut être empreinte d’anxiété, de colère, ou de regret par exemple. Lorsque nous sommes pris dans un cycle de rumination mentale, nous ressassons les évènements passés ou nous tentons en vain de prévoir ou d’éviter des événements futurs. Dans cet exercice à la fois théorique et pratique, nous allons chercher à comprendre ce qu’est la rumination, puis nous allons ramener consciemment notre esprit vers le moment présent.Animation: Laurie ChaikenMontage et production...

2021-09-0514 min

Respire avec moi Épisode 69 - Braver la nouveautéDans cet exercice, nous parlons de ce qui se passe dans notre tête, dans notre cœur et dans notre corps lorsque nous faisons face à la nouveauté. Très souvent, devant ce qui est nouveau, nous ressentons toutes sortes d’émotions et de sensations. Parfois, ces émotions et sensations sont un peu contradictoires, comme si nous étions excités et effrayés en même temps. Ce n’est pas facile d’agir lorsque nous nous sentons ainsi, puisque nous ne savons pas si nous devons écouter notre peur ou notre plaisir. Nous allons ensemble chercher à comprendre pourquoi nous nous sentons de cet...

2021-08-0813 min

Respire avec moi Épisode 67 - Cultiver le respectJe vous propose un exercice court et simple sur le thème de l’ancrage. Nous nous sentons parfois éparpillés, dissipés, vulnérables ou fragiles. L’ancre permet au bateau de se fixer, et l’empêche de partir à la dérive. Il existe plusieurs techniques pour nous ancrer, pour nous enraciner, pour retrouver ce qui est solide et immobile en nous lorsque nous partons à la dérive. Nous allons aujourd’hui emprunter la solidité d’un objet pour nous rappeler notre propre solidité.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMus...

2021-06-1314 min

Empouvoirmental Épisode 18 - Sensible et forte à la foisAujourd’hui, nous rencontrons Denise Devoyault. Denise a souffert de dépression suite à la naissance de son fils il y a 30 ans, et cette dépression a duré de très nombreuses années. Grâce à l’aide de sa psychologue et des services d’un centre de crise, elle se porte aujourd’hui beaucoup mieux. La Maison grise de Montréal : http://lamaisongrise.org/Équipe mobile de crise Résolution : 514 351-9592Le service d’intervention téléphonique 1 866 APPELLE (277-3553) est une ligne d’intervention dont le but est de prévenir le suicide. N’hésitez pas à l...

2021-04-0422 min

Respire avec moi Épisode 64 - Inviter la douceurAujourd’hui, j’invite la douceur dans ma maison, dans mon corps et dans mon esprit. J’invite la douceur à travers ce que je fais, à travers ce que je consomme, ce qui occupe mon temps et ma tête. Je vous propose un exercice pour faire de la place pour plus de lumière, plus d’espoir, plus de quiétude dans votre espace intérieur.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensecreativecommons.org/licenses/b...

2021-03-1430 min

Empouvoirmental Épisode spécial 16 - Comprendre la colère spontanéeNous vous présentons aujourd’hui un nouvel épisode spécial d’Empouvoirmental sur le thème de la colère spontanée. Très présentes en période de stress continu, les colères spontanées se manifestent souvent à notre insu. Nous répondons de manière agressive à une irritation mineure, nous nous emportons pour un rien. Évidemment, les colères spontanées ont des impacts significatifs, et nous donnent l’impression de perdre le contrôle sur nous-mêmes. Dans cet exercice à la fois théorique et pratique, nous allons chercher à comprendre qui se cache derrière la colère spontanée, et nous a...

2021-03-0713 min

Respire avec moi Épisode 63 - Méditation quand je me sens perdueNous nous sentons parfois perdus, comme si notre compas interne ne trouvait plus, momentanément, sa voie vers la quiétude, vers le connu rassurant. Comment retrouver notre voie, notre sens, dans ces moments souvent remplis de changements, d’imprévisibilité, d’émotions entremêlées? Je vous propose un exercice où nous explorons notre confusion avec compassion et patience. Même s’il est parfois difficile à percevoir, nous pouvons nous connecter à la confiance que le chemin est toujours là, prêt à nous retrouver.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Wisps...

2021-02-1414 min

Empouvoirmental Épisode 17 - Je peux faire une différenceJ’ai le plaisir de m’entretenir avec Line Larochelle. Line est mère de deux enfants, soit un jeune adulte autiste et une adolescente. Elle reçoit un diagnostic de dépression alors qu’elle est à l’emploi et qu’elle prépare son mariage. Grâce à la thérapie et le travail qu’elle fait sur elle-même, elle va maintenant beaucoup mieux, elle a plein de projets et se projette dans l’avenir.Services communautaires Cyprès : https://racorsm.org/membre/services-communautaires-cypresLe service d’intervention téléphonique 1 866 APPELLE (277-3553) est une ligne d’intervention dont le...

2021-02-0727 min

Respire avec moi Épisode 62 - Je suis fière de toiNous nous sentons parfois perdus, comme si notre compas interne ne trouvait plus, momentanément, sa voie vers la quiétude, vers le connu rassurant. Comment retrouver notre voie, notre sens, dans ces moments souvent remplis de changements, d’imprévisibilité, d’émotions entremêlées? Je vous propose un exercice où nous explorons notre confusion avec compassion et patience. Même s’il est parfois difficile à percevoir, nous pouvons nous connecter à la confiance que le chemin est toujours là, prêt à nous retrouver.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Wisps...

2021-01-1011 min

Empouvoirmental Épisode 16 - Plus qu'une lueur d'espoirPour notre premier épisode de 2021, je vous présente Richard Dubeau, animalier de 53 ans. Richard a souffert de dépression majeure accompagnée d’anxiété suite à un problème de punaises de lit. Grâce à l’aide de différents services, il reprend goût à la vie et retrouve son amour indéfectible pour les animaux. Ressource mentionnée durant l'épisode: Services communautaires Cyprès : https://racorsm.org/membre/services-communautaires-cypresLe service d’intervention téléphonique 1 866 APPELLE (277-3553) est une ligne d’intervention dont le but est de prévenir le suicide. N’hésitez pas à les contacte...

2021-01-0428 min

Respire avec moi Épisode 61 - Je commenceAujourd’hui, j’ai envie de te dire que je suis fière de toi. J’ai envie que tu saches que tu peux être fier de toi-même. Je regarde tout ce qui se passe dans le monde en ce moment, et je sais que tu fais de ton mieux, tous les jours. Alors peu importe comment tu te sens en ce moment, cette méditation toute simple est pour toi. J’ai conçu cet exercice pour qu’il soit accessible aux enfants, mais toutes les personnes qui ont besoin d’entendre ce message d’amour et d’estime sont les bienv...

2020-12-1314 min

Empouvoirmental Épisode 15 - Les coffres à outilsLes coffres à outilsBienvenue au dernier épisode de l’année 2020! Pour conclure l’année, je vous propose un épisode spécial. Il s’agit d’un épisode sur le thème du coffre à outils. J’ai proposé à mes collègues Marie-Christine Roy, Suzanne Ruggieri et Marc Brien de se prêter au jeu, et tous les trois ont accepté de vous présenter le contenu de leur coffre à outils.Le service d’intervention téléphonique 1 866 APPELLE (277-3553) est une ligne d’intervention dont le but est de prévenir le suicide. N’hésitez pas à les contacter pour toute quest...

2020-12-0636 min

Respire avec moi Épisode 60 - Faire de la place aux émotionsNous parlons aujourd’hui des émotions qui sont parfois difficile à reconnaitre et accueillir. Certaines émotions sont agréables et facile à accepter, tandis que d’autres sont pénibles, et nous aimerions qu’elles disparaissent sans laisser de traces. C’est en reconnaissant, en faisant de la place aux émotions difficiles que nous pouvons nous libérer de celles-ci. Nous allons identifier nos émotions importantes, et nous allons ensemble effectuer une méditation où nous allons utiliser notre souffle et notre imagination pour créer un espace sécuritaire pour les grosses émotions. Cet exercice a été conçu pour les enfants, mais, bien enten...

2020-11-0814 min

Empouvoirmental L’acceptation et la patienceDans ce 14e épisode, nous rencontrons Nicole. Nicole a dû cesser de travailler comme infirmière auxiliaire suite à une dépression majeure qui a duré de nombreuses années. Elle a réussi à se sortir de sa souffrance grâce à l’aide de nombreux professionnels de la santé. Le service d’intervention téléphonique 1 866 APPELLE (277-3553) est une ligne d’intervention dont le but est de prévenir le suicide. N’hésitez pas à les contacter pour toute question, ou si vous avez besoin d’aide. Services disponibles 24 h / 24, 7 jours sur 7. www.besoinaide.ca/ Si vous avez des questions, de...

2020-11-0123 min

Respire avec moi Introduction Souffle détox - 1 - Faire de l'espacePour cette toute première pratique de Souffle Détox, nous allons nous exercer à faire de l’espace à l’intérieur, à l’aide de notre respiration. Il s’agit d’un exercice de visualisation très efficace tant pour calmer l’anxiété, pour se préparer à la méditation, ou pour s’ouvrir à un processus d’introspection. Nous allons visualiser la création d’un espace interne qui s’agrandit, ce qui nous permettra de nous questionner sur nos besoins actuels.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Peace of Mind" Kevin MacLeod (inco...

2020-10-2515 min

Respire avec moi Épisode 59 - Méditation pour la procrastinationAujourd’hui nous abordons d’un thème qui a été réclamé quelques fois, la procrastination. Simplement dit, la procrastination, c’est de remettre à plus tard ce que nous avons besoin de faire dès maintenant. Nous pouvons procrastiner de toutes sortes de façons, et pour toutes sortes de raisons. La procrastination n’est pas rare, et elle n’est pas un signe de faiblesse, de paresse, ou de manque de compétence. Nous allons explorer ce qu’est réellement la procrastination, puis nous allons effectuer une méditation pour être mieux outillés devant les tâches que nous souhaitons r...

2020-10-1113 min

Empouvoirmental Épisode 13 - Continue ton combatNous rencontrons Julie Provencher. Julie est une mère monoparentale de 46 ans qui a vécu de la violence conjugale et qui, grâce à sa famille et ses enfants, reprend aujourd’hui sa vie en main. Pour du soutien, de l’information et des références concernant la violence conjugale, vous pouvez contacter SOS violence conjugale de différentes façons :Par téléphone : 1 800 363-9010 (24h/7) Par courriel : sos@sosviolenceconjugale.ca (délai possible de 24h) Par texto : 438-601-1211 (entre 14h30 et 22h, du lundi au vendredi) Site web : http://www.sosviolence...

2020-10-0425 min

Respire avec moi Épisode 58 - Rompre avec l'envieNous abordons aujourd’hui un sujet que nous connaissons tous, à un moment ou un autre, l’envie. L’envie, c’est le désir de posséder la même chose que quelqu’un d’autre. C’est normal de vivre parfois de l’envie, mais lorsque cette émotion est ressentie trop souvent, elle cause beaucoup de ravages. Nous allons ensemble mieux comprendre ce qu’est l’envie, et nous allons ensuite pratiquer un exercice qui nous permettra de rompre avec l’envie, de la laisser partir lorsqu’elle nous habite. Cet exercice est conçu pour les enfants, mais bien évidemment, les adultes p...

2020-09-1214 min

Empouvoirmental Épisode 12 - Écoute ta voix intérieureAujourd’hui, je rencontre Julie-Denise Poulin. Julie-Denise a vécu dans un milieu familial dysfonctionnel, ce qui a mené à un diagnostic de bipolarité et des traitements en psychiatrie pendant plusieurs années. Après 28 ans de travail personnel, elle s’investit dans différentes réalisations individuelles dont elle vous parlera durant l’entrevue. Ressources mentionnées durant l’entrevue : Les Impatients : https://impatients.ca/Mentorat en rétablissement : https://admission.umontreal.ca/programmes/microprogramme-de-1er-cycle-en-sante-mentale-mentorat-pour-pairs-aidants/Ressource pour le suicide : Suicide Action Montréal : 1 866 APPELLE (277-3553) Si vous avez des questions, des commentaires ou...

2020-09-0627 min

Respire avec moi Épisode 57 - Apaiser un coeur briséJe vous présente une méditation conçue pour vous aider à traverser une rupture amoureuse. Lorsqu’une relation amoureuse se termine, nous sommes chamboulés, bouleversés. L’image du cœur brisée sonne vrai. Nous avons l’impression que ce cœur brisé ne se réparera jamais. Cette rupture retentie dans notre corps. La pratique de la méditation pleine conscience nous apprend que l’accueil de toute la gamme d’émotion est non seulement possible, il est nécessaire à la guérison émotionnelle. Nous pouvons être présent à la douleur sans être submergé. Nous pouvons créer en nous un espace sécurita...

2020-08-0916 min

Respire avec moi Épisode 57 - Apaiser un coeur briséNous abordons aujourd’hui un sujet que nous connaissons tous, à un moment ou un autre, l’envie. L’envie, c’est le désir de posséder la même chose que quelqu’un d’autre. C’est normal de vivre parfois de l’envie, mais lorsque cette émotion est ressentie trop souvent, elle cause beaucoup de ravages. Nous allons ensemble mieux comprendre ce qu’est l’envie, et nous allons ensuite pratiquer un exercice qui nous permettra de rompre avec l’envie, de la laisser partir lorsqu’elle nous habite. Cet exercice est conçu pour les enfants, mais bien évidemment, les adultes p...

2020-08-0916 min

Empouvoirmental Épisode 11 – Les solutions partent de soiAujourd’hui, je rencontre Joanne Grenier, 63 ans et retraitée. Joanne a vécu trois dépressions majeures et elle a également reçu un diagnostic d’anxiété généralisée. Elle reconstruit sa santé mentale depuis trois ans avec l’aide de son psychiatre, de son cheminement en développement personnel et son implication dans la communauté. Ligne-ressource provinciale pour les victimes d'agression sexuelles :1 888 933-9007SOS violence conjugale: 1 800 363-9010Suicide Action Montréal : 1-866-277-3553Tel-Aide : 514-935-1101Tel-Écoute : 514-493-4484Tel-Ainé : 514-353-2463Jeunesse J’écoute : 1-800-668-6868

2020-08-0232 min

Empouvoirmental Épisode spécial 14 - Faire de la place pour la joieNous avons passé beaucoup de temps à considérer nos difficultés, nos souffrances durant les derniers mois. Aujourd’hui, nous abordons la joie. La méditation peut être une alliée précieuse lorsque nous sommes souffrants, mais une pratique régulière de méditation en pleine conscience peut également nous apprendre à savourer davantage nos instants de bonheur, de contentement, de joie. En tout temps, même lorsque nous ne nous sentons pas particulièrement heureux, c’est possible de faire de la place à l’intérieur de nous pour la joie.Si vous avez des questions, des commentaires ou des...

2020-07-1911 min

Respire avec moi Épisode 56 - Méditation pour débutantDe très nombreuses personnes sont persuadées que la méditation n’est pas pour elles. Pour bien des gens, la méditation peut paraître difficile, voire impossible. Je vous assure que la méditation pleine conscience est possible pour tout le monde. Il suffit de savoir adapter notre pratique à nos propres besoins et préférences. Cet exercice est conçu spécialement pour les personnes qui ont déjà essayé de méditer, mais qui n’ont pas aimé leur expérience, ainsi que les personnes qui débutent leur pratique de méditation, les enfants comme les adultes. Évid...

2020-07-0716 min

Empouvoirmental Épisode spécial 12 -Gratitude pour la natureDepuis le début de la période du confinement, nous entendons parler des bienfaits de la nature sur notre santé mentale et physique. Simplement dit, ça fait du bien de sortir, de voir les fleurs, les arbres, les oiseaux. Le temps passé à l’extérieur, en contact avec le monde naturel, fait partie des ressources que nous pouvons utiliser pour prendre soin de notre anxiété, de notre humeur. Je vous propose donc aujourd’hui un exercice de gratitude pour la nature, pour nous rappeler ses merveilles et ses bienfaits. Si vous avez la possibilité d’aller dehors et de profiter de l...

2020-07-0612 min

Empouvoirmental Épisode 10 - Il y a de l'espoirMario est un préposé aux bénéficiaires de 55 ans qui a passé par une dépression majeure suite à des circonstances hors de son contrôle. Grâce à son amour pour la vie, Mario reprend du pouvoir et apprend à se prioriser. Suicide Action Montréal : 1-866-277-3553Tel-Aide : 514-935-1101Tel-Écoute : 514-493-4484Tel-Ainé : 514-353-2463Ligne Parents : 1-800-361-5085Jeunesse J’écoute : 1-800-668-6868Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.caPour découvrir les se...

2020-07-0128 min

Empouvoirmental Épisode spécial 11 - L'approche des petits pasLe passage à l’action est essentiel pour apporter des changements à sa vie. Avec l’épisode d’aujourd’hui, nous abordons comment s’engager dans la voie du changement, sans pour autant chambouler ou surcharger complètement notre quotidien. Nous allons explorer aujourd’hui le passage à l’action en douceur et sans stress, c’est-à-dire l’approche des petits pas.Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.caPour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.caPour les habitants du Québec, vous po...

2020-06-2816 min

Respire avec moi Leçon 5 - La gratitude pour mon litrespireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude Aujourd’hui, nous allons explorer la gratitude pour un thème qui peut paraître à première vue banal, la gratitude pour notre lit. La pratique de la gratitude nous permet de voir ce qui est merveilleux à travers les objets ordinaires, les objets de tous les jours. Avoir un lit, c’est bien plus que d’avoir un matelas et un oreiller. Nous allons explorer la chance que nous avons d’avoir un endroit sécuritaire pour dormir. Il est recommandé d’effectuer cette pratique dans un lit, si possible. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept gr...

2020-06-2711 min

Respire avec moi Leçon 5 - La gratitude pour mon litrespireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitudeAujourd’hui, nous allons explorer la gratitude pour un thème qui peut paraître à première vue banal, la gratitude pour notre lit. La pratique de la gratitude nous permet de voir ce qui est merveilleux à travers les objets ordinaires, les objets de tous les jours. Avoir un lit, c’est bien plus que d’avoir un matelas et un oreiller. Nous allons explorer la chance que nous avons d’avoir un endroit sécuritaire pour dormir. Il est recommandé d’effectuer cette pratique dans un lit, si possible. Animation: Laurie ChaikenMontage et p...

2020-06-2711 min

Respire avec moi Leçon 4 - Gratitude pour les personnes que j’aimerespireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude Le thème d’aujourd’hui, les personnes que j’aime, est un thème courant dans les pratiques de gratitude. Vous êtes invité à l’aborder avec un œil nouveau, en plongeant un peu plus profondément à l’intérieur de vous. Plutôt que lister machinalement les personnes qui sont importantes pour nous, nous allons explorer pourquoi ces personnes ont tant d’importance à nos yeux. Aujourd’hui, je vous invite non seulement à ressentir la profonde reconnaissance face aux personnes que vous aimez, mais aussi à vous reconnecter à l’amour que vous ressentez. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Con...

2020-06-2612 min

Respire avec moi Leçon 4 - Gratitude pour les personnes que j’aimerespireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitudeLe thème d’aujourd’hui, les personnes que j’aime, est un thème courant dans les pratiques de gratitude. Vous êtes invité à l’aborder avec un œil nouveau, en plongeant un peu plus profondément à l’intérieur de vous. Plutôt que lister machinalement les personnes qui sont importantes pour nous, nous allons explorer pourquoi ces personnes ont tant d’importance à nos yeux. Aujourd’hui, je vous invite non seulement à ressentir la profonde reconnaissance face aux personnes que vous aimez, mais aussi à vous reconnecter à l’amour que vous ressentez. Animation: Laurie ChaikenMontage et...

2020-06-2612 min

Respire avec moi Leçon 3 - Gratitude pour mes émotionsrespireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude Aujourd’hui, nous reconnaissons l’importance de nos émotions et sentiments, et nous nous exerçons à trouver à l’intérieur de nous de la gratitude pour toutes nos expériences émotives, incluant ces expériences qui nous apparaissent désagréables. Nous explorons l’utilité des émotions plus pénibles pour reconnaître leur pertinence et leur importance dans notre quotidien. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://respireavecmoi.com facebook.com/respireavecmoi

2020-06-2511 min

Respire avec moi Leçon 2 - Gratitude pour ma capacité d’intériorisationrespireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude Les bénéfices de pratiquer la gratitude sont nombreux, et nous les explorons dans le but de remarquer les changements durant ce mois de pratique. Nous continuons à voir le merveilleux à travers ce qui d’emblée pourrait apparaitre banal, en soulignant notre capacité à nous arrêter et à nous concentrer durant l’exercice. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://respireavecmoi.com facebook.com/respireavecmoi

2020-06-2411 min

Respire avec moi Leçon 1 - Pourquoi pratiquer la gratitude?respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitude Pour cette première leçon, nous installons les bases de la pratique de gratitude. Comme premier thème, nous reconnaissons l’élan à prendre soin de nous-mêmes, le passage à l’action vers le mieux-être comme étant quelque chose de positif et de remarquable. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://respireavecmoi.com facebook.com/respireavecmoi

2020-06-2311 min

Respire avec moi Leçon 1 - Pourquoi pratiquer la gratitude?Pour cette première leçon, nous installons les bases de la pratique de gratitude. Comme premier thème, nous reconnaissons l’élan à prendre soin de nous-mêmes, le passage à l’action vers le mieux-être comme étant quelque chose de positif et de remarquable.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Deep Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensecreativecommons.org/licenses/by/4.0/respireavecmoi.comfacebook.com/respireavecmoi

2020-06-2311 min

Empouvoirmental Épisode spécial 10 - Méditation pour les moments de criseBonjour, et bienvenue au dixième épisode spécial d’Empouvoirmental. Aujourd’hui, nous allons accueillir nos états d’âme les plus difficiles. Nous allons accueillir les moments de crise, les moments où nous avons l’impression de chavirer intérieurement. Dans cette période ou les services en santé mentale n’ont pas encore complètement repris leurs activités, il est important d’avoir des outils personnels pour faire face aux épreuves. La méditation sablier est un outil très efficace pour nous aider à nous calmer durant les moments de grande anxiété et d’intensité émotive. Si vous avez des quest...

2020-06-2118 min

Respire avec moi Épisode 55 - Balayage corporel pour s'endormirVoici un nouvel exercice pour favoriser le sommeil. Il convient à la fois aux adultes et aux enfants. Nous allons ensemble effectuer un balayage corporel, ce qui signifie que nous allons porter attention à différentes parties de notre corps pour mieux les détendre. Cet exercice est très utile pour apaiser les corps et les esprits agités, que l’on veuille s’endormir ou non. Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Relaxing Piano Music" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensecreat...

2020-05-3124 min

Respire avec moi Épisode 55 - Balayage corporel pour s'endormirVoici un nouvel exercice pour favoriser le sommeil. Il convient à la fois aux adultes et aux enfants. Nous allons ensemble effectuer un balayage corporel, ce qui signifie que nous allons porter attention à différentes parties de notre corps pour mieux les détendre. Cet exercice est très utile pour apaiser les corps et les esprits agités, que l’on veuille s’endormir ou non. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Relaxing Piano Music" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://respireavecmoi.com https://fa...

2020-05-3124 min

Respire avec moi Épisode 54 - Affirmations matinalesSouvent, nous débutons notre matinée dans la frénésie de tout ce qu’il y a à faire. Nous pouvons être fébrile, irritable et impatient. Nous allons ensemble effectuer un exercice pour vous permettre non seulement de commencer votre journée tout en douceur, nous allons également nous assurer de prendre soin, pendant quelques minutes, de notre, corps, de notre cœur et de notre esprit. Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By...

2020-05-0309 min

Respire avec moi Épisode 54 - Affirmations matinalesSouvent, nous débutons notre matinée dans la frénésie de tout ce qu’il y a à faire. Nous pouvons être fébrile, irritable et impatient. Nous allons ensemble effectuer un exercice pour vous permettre non seulement de commencer votre journée tout en douceur, nous allons également nous assurer de prendre soin, pendant quelques minutes, de notre, corps, de notre cœur et de notre esprit. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License creativecommons.org/licenses/by/4.0/ https://resp...

2020-05-0309 min

Respire avec moi Épisode 53 - Faire la paix avec mon corpsNous parlons aujourd’hui de notre relation avec notre corps, de notre image corporelle. Plusieurs d’entre nous avons des enjeux importants avec notre image corporelle. Nous n’aimons pas notre taille, notre poids, les signes de vieillissement qui apparaissent, la forme de nos yeux, la couleur de nos cheveux. Mais il est possible d’apprendre à développer une relation plus saine, plus positive, plus respectueuse, plus bienveillante avec notre corps, et ce, peu importe l’apparence de celui-ci.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Peace of Mind" Kevin MacLeo...

2020-04-0513 min

Respire avec moi Épisode 53 - Faire la paix avec mon corpsNous parlons aujourd’hui de notre relation avec notre corps, de notre image corporelle. Plusieurs d’entre nous avons des enjeux importants avec notre image corporelle. Nous n’aimons pas notre taille, notre poids, les signes de vieillissement qui apparaissent, la forme de nos yeux, la couleur de nos cheveux. Mais il est possible d’apprendre à développer une relation plus saine, plus positive, plus respectueuse, plus bienveillante avec notre corps, et ce, peu importe l’apparence de celui-ci. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Peace of Mind" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creati...

2020-04-0513 min

Respire avec moi 7 jour de méditation - Jour 7 - Un bilan de mon voyageBienvenue à cette septième et dernière journée de notre série 7 jours de méditation. Aujourd’hui, nous regardons ensemble le chemin parcouru lors de cette semaine de méditation. Nous revisitons les découvertes que nous avons pu faire lors de ce voyage, et nous observons les effets d’une pratique régulière sur notre corps et notre esprit.Vous pouvez commenter quotidiennement sur notre page Facebook pour nous faire savoir comment se déroule cette semaine de méditation. Merci de vous joindre à nous pour ce voyage, et bonne pratique!Animation: Laurie ChaikenMont...

2020-03-2211 min

Respire avec moi 7 jour de méditation - Jour 6 - Regarder autrementBienvenue à cette sixième journée de notre série 7 jours de méditation. Aujourd’hui, nous allons plus profondément à l’intérieur de nous. Nous partons à la découverte de ce qui apparait lorsque nous sommes calmes, ouverts et bienveillants envers nous-mêmes.Vous pouvez commenter quotidiennement sur notre page Facebook pour nous faire savoir comment se déroule cette semaine de méditation. Merci de vous joindre à nous pour ce voyage, et bonne pratique!Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompete...

2020-03-2214 min

Respire avec moi 7 jour de méditation - Jour 5 - Persévérer quand c'est difficileBienvenue à cette cinquième journée de notre série 7 jours de méditation. Nous allons aujourd’hui travailler à tolérer ce qui est plus difficile ou ce qui peut apparaitre comme ennuyant.Vous pouvez commenter quotidiennement sur notre page Facebook pour nous faire savoir comment se déroule cette semaine de méditation. Merci de vous joindre à nous pour ce voyage, et bonne pratique!Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensecreativecomm...

2020-03-2211 min

Respire avec moi 7 jour de méditation - Jour 4 - Faire de l'espaceBienvenue à cette quatrième journée de notre série 7 jours de méditation. Aujourd’hui, nous allons approfondir notre respiration pour créer un espace calme à l’intérieur, et pour faire de l’espace entre nous et une situation pénible.Vous pouvez commenter quotidiennement sur notre page Facebook pour nous faire savoir comment se déroule cette semaine de méditation. Merci de vous joindre à nous pour ce voyage, et bonne pratique!Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed...

2020-03-2210 min

Respire avec moi 7 jour de méditation - Jour 2 - J'arrive avec quoiBienvenue à cette deuxième journée de notre série, 7 jours de méditation. Aujourd’hui, nous allons utiliser la visualisation pour déposer le fardeau de ce qui nous préoccupe pour profiter ensemble d’un moment de repos et de ressourcement.Vous pouvez commenter quotidiennement sur notre page Facebook pour nous faire savoir comment se déroule cette semaine de méditation. Merci de vous joindre à nous pour ce voyage, et bonne pratique!Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vincent DumontConcept graphique: Annie GingrasMusique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)Lice...

2020-03-2211 min

Respire avec moi 7 jour de méditation - Jour 1 - Fixer mon intentionBienvenue à cette première journée de notre nouvelle série, 7 jours de méditation. Durant 7 jours consécutifs, nous allons publier un nouvel exercice de méditation, de respiration et de relaxation. Cette série s’adresse à tous, aux enfants comme aux adultes. Vous pouvez pratiquer seul, en famille ou en groupe, à l’heure qui vous convient le plus.Vous pouvez commenter quotidiennement sur notre page Facebook pour nous faire savoir comment se déroule cette semaine de méditation. Merci de vous joindre à nous pour ce voyage, et bonne pratique!Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vi...

2020-03-2210 min

Respire avec moi Hors-série - Méditation pour ces temps d'incertitudeNous sommes tous concernés par la pandémie qui se répand à travers le monde présentement. En écrivant cet exercice, je vous dis les mots que j’ai moi-même besoin d’entendre dans cette période tumultueuse. Ce moment de crise est rempli de peur, de colère, de confusion, de deuil pour de très nombreuses personnes. Peu importe comment vous êtes affectés par la pandémie, il est bon de revenir vers soi et en soi pour ne pas laisser la panique prendre le dessus. Rappelons-nous, lors de ces grands bouleversements, notre humanité commune, ce lien qui nous u...

2020-03-1412 min

2020-03-1400 min

Respire avec moi Épisode 51 - Apprendre à dire nonDans cet épisode, nous abordons l’importance d’apprendre à dire non. Nous nous sentons souvent contraints à dire oui pour ne pas déplaire, pour ne pas déranger, pour ne pas faire de peine. Nous avons appris à faire taire cette partie de nous qui sait défendre ses intérêts. Mais nous pouvons tous retrouver cette capacité innée à dire non. Apprendre à dire non, c’est apprendre à se respecter. En apprenant à dire non, nous respectons nos besoins et nos limites, nous défendons nos droits et nous retrouvons notre dignité. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingra...

2020-03-0814 min

Respire avec moi Épisode 50 - Méditation quand je suis maladeAujourd’hui, nous allons ensemble effectuer un exercice pour t’aider à prendre soin de ton corps pendant que tu es malade. Nous allons tout d’abord discuter de comment la méditation peut t’aider à te sentir mieux, puis nous allons faire une belle relaxation pour t’aider à calmer ton corps et ton esprit. Cet exercice t’aidera à passer à travers cette période difficile, qu’elle soit de courte ou de longue durée. Cette méditation a été créé spécialement pour les enfants, mais les personnes de toutes âges peuvent en bénéficier. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont C...

2020-01-2613 min

Respire avec moi Épisode 49 - Apprendre à dire ouiAujourd’hui, nous explorons la magie qui se trouve dans la capacité à dire oui. Notre critique interne, notre peur de l’échec, notre anxiété face aux jugements des autres nous entraînent régulièrement à dire non. Lorsque j’apprends à dire oui, je dis oui aux nouvelles opportunités. Je dis oui à la possibilité de vivre des expériences extraordinaires malgré la peur, malgré le malaise, malgré l’inconfort. En apprenant à dire oui à ce que la vie dépose sur mon chemin, j’ouvre mes horizons. Apprendre à dire oui, c’est apprendre à utiliser mon courage pour enfin passer à l’action. Animation: Laurie Chaiken Mon...

2020-01-1213 min

Respire avec moi Reprise : Épisode 26 - Méditation sur l'amourNous abordons un thème qui est aussi important pour les enfants que pour les adultes. Cette pratique s’adresse donc aux personnes de tout âge, petits et grands. Nous parlons d’amour, l’amour que nous ressentons pour les autres, et l’amour que les autres nous manifestent. Nous pouvons ressentir de l’amour pour des membres de notre famille, pour notre amoureux ou notre amoureuse, pour nos amis, nos collègues, nos enseignants, même pour nos animaux. Il y a tant de possibilités pour ressentir et démontrer notre amour. Nous allons ensemble porter attention à ces sensations agréab...

2019-12-1711 min

Respire avec moi Épisode 48 - Je suis assezJe vous partage aujourd’hui une méditation sur un thème important pour moi, un thème qui ne s’explique pas par des concepts et des définitions, mais par des ressentis. Je vous parle aujourd’hui de cette impression de ne pas être assez : je ne suis pas assez riche, pas assez mince, pas assez compétente, pas assez intelligente…En changeant notre discours intérieur, en tournant notre regard vers nos forces plutôt que nos lacunes, en accueillant de façon bienveillante nos imperfections, nous pouvons changer notre relation avec nous-mêmes. Animation: Laurie Chaiken Montage et product...

2019-12-0211 min

Respire avec moi Épisode 47 - Exercice pour se calmer (sans fermer les yeux)Cet exercice te permet de te calmer tout en gardant les yeux ouverts. Parfois, nous sommes inconfortables à l’idée de fermer les yeux. Si tu ne te sens pas tout à fait en confiance et en sécurité lorsque tu fermes tes yeux, si tu veux éviter de t’endormir, si tu es présentement dans un endroit public, ou si tu préfères tout simplement pratiquer tes exercices de méditation les yeux ouverts, voici un exercice qui te permettra de ramener tes pensées anxieuses dans le moment présent en utilisant tes cinq sens. Cet exercice est conçu pour l...

2019-11-2413 min

Respire avec moi Petits pas vers une vie plus riche - Leçon 1 - Identifier ce qui est bloquéC’est avec fierté que nous vous présentons la première leçon du cours nouveau cours Petits pas vers une vie plus riche. Petits pas vers une vie plus riche comprend 10 leçons audio de 15 minutes. Grâce à ce cours, vous développerez une pratique de méditation et d’introspection pour vous engager vers une vie plus authentique, plus cohérente, et plus satisfaisante. Après avoir écouté la première leçon, nous vous invitons à visiter notre boutique en ligne, https://respireavecmoi.com/boutique pour en apprendre davantage sur chaque leçon, et pour savoir comment vous procurez Petits...

2019-11-1315 min

Respire avec moi Épisode 46 - Méditation pour le deuilL’exercice qui suit s’adresse à tout le monde, parce que les deuils se vivent à tout âge. Nous sommes en deuil lorsque nous perdons quelqu'un ou quelque chose qui avait de l'importance dans notre vie. Il existe toute sorte de deuils, des petits comme des plus grands. Nous allons parler de différents aspects du deuil, puis nous allons ensemble effectuer un exercice pour apaiser notre tête, notre cœur et notre corps. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Organic Meditations Two" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License cr...

2019-11-0215 min

Respire avec moi Épisode 45 - Commencer à vivre dès maintenantNous parlons aujourd’hui de cette impression qui est couramment ressentie à l’âge adulte, cette impression que notre vie, notre vraie vie, n’est pas encore réellement commencée. Nous croyons que notre vie va enfin débuter lorsque nous aurons atteint un but quelconque, un but important ou difficile à atteindre. Nous pouvons passer de longues années à attendre que notre vie commence. Certaines personnes attendront jusqu’à la toute fin. Mais nous avons tous le pouvoir de commencer à vivre dès maintenant. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Concentration" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under...

2019-10-2015 min

Respire avec moi Épisode 44 - Méditation pour la timiditéNous abordons aujourd’hui la timidité. La timidité, c’est un trait de caractère, une manière d’être. Ce n’est pas un défaut à corriger. La timidité peut même avoir certains avantages, mais elle peut être inconfortable lorsqu’elle nous empêche d’aller vers les autres. Nous allons donc ensemble explorer ce qu’est la timidité, puis nous allons effectuer un exercice pour t’aider à être un peu plus à l’aise avec les nouvelles personnes. Cet épisode a été conçu tout spécialement pour les plus petits, mais les adultes timides peuvent évidemment en bénéficier. Animation: Laurie Chaiken M...

2019-10-0511 min

Respire avec moi Épisode 43 - Relaxation vers le sommeilVoici un exercice pour vous aider à trouver doucement le sommeil. Comme notre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois, nous allons maintenir notre attention sur quelque chose de neutre, qui ne causera pas d’anxiété. Nous allons ainsi porter notre attention sur des nombres décroissants, ce qui nous aidera à éviter les pensées qui auraient tendance à nous garder éveillés. Cet exercice convient à la fois aux adultes et aux enfants d’âge scolaire. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Wisps Of Whorls" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Co...

2019-09-2219 min

Respire avec moi Épisode 42 - Méditation pour les sautes d’humeurNous parlons aujourd’hui de l’humeur qui fluctue de façon brusque et parfois intense, communément appelée saute d’humeur. Les sautes d’humeur peuvent être dues à de nombreux facteurs que nous allons explorer ensemble. Ces fluctuations peuvent être surprenantes, inconfortables, et peuvent avoir un impact négatif sur nos comportements et sur nos relations interpersonnelles si nous nous laissons emporter par celles-ci. Si vous passez du rire aux larmes, si un rien vous irrite, si vous devenez rapidement exaspéré et dépassé, cet exercice vous aidera à calmer et stabiliser vos états d’âme. Animation: Laurie Chaiken Montage et produ...

2019-09-1411 min

Respire avec moi Épisode 41 - Méditation sur la déceptionNotre thème d’aujourd’hui nous a été suggéré par un auditeur très spécial pour moi, mon fils Théo. Nous parlons de la déception. Cet épisode a été conçus pour les enfants, mais bien entendu, les adultes aussi vivent de la déception et peuvent utiliser cet exercice pour se faire du bien. Nous allons ensemble explorer ce qu’est la déception, pour ensuite faire une méditation qui t’aidera à accepter ce qui se passe en ce moment. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "New Direction" Kevin MacL...

2019-08-2511 min

Respire avec moi Épisode 40 - Faire de la place pour la joieLa méditation peut être une alliée précieuse lorsque nous sommes souffrants, mais une pratique régulière de méditation en pleine conscience peut également nous apprendre à savourer davantage nos instants de bonheur, de contentement, de joie. Pour ce quarantième épisode de Respire avec moi, je vous propose de faire un exercice tout simple, où nous ouvrons notre tête, notre cœur et notre corps aux émotions et sensations agréables. En tout temps, même lorsque nous ne nous sentons pas particulièrement heureux, c’est possible de faire de la place à l’intérieur de nous pour la jo...

2019-07-2812 min

Respire avec moi Épisode 39 - Lâcher prise sur les colères passéesCet épisode nous a été suggéré par Ludivine, que nous remercions pour cette excellente idée. Aujourd’hui, nous parlons de la colère, mais plus précisément la colère reliée à des événements passés, celle qu’on entretient longtemps après que la situation bouleversante soit terminée. La colère, comme toutes les émotions d’ailleurs, est une émotion vitale. Il est possible de continuer à ressentir cette colère en évoquant simplement le souvenir d’un événement déclencheur. À travers notre mémoire, nous ravivons parfois cette émotion, qui peut se transformer en rancune, en ressentiment, en hosti...

2019-07-1216 min

Respire avec moi Épisode 38 - Méditation sur la jalousieNous parlons aujourd’hui d’une émotion pas très agréable à ressentir, la jalousie. La jalousie est parfaitement normale, mais peut devenir très problématique si nous ne savons pas comment s’en occuper. Nous allons donc ensemble mieux comprendre ce qu’est la jalousie, et nous allons effectuer un exercice pour prendre soin de nos besoins et de nos émotions lorsque la jalousie se présente. Comme la jalousie peut être ressentie à tout âge, cet épisode s’adresse tant aux enfants qu’aux adultes. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Organic Meditations Thre...

2019-07-0213 min

Respire avec moi Épisode 37 - Méditation pour la confiance en soiNous abordons aujourd’hui la confiance en soi. Lorsque nous manquons de confiance en nous-mêmes, le monde nous apparaît comme menaçant. Le regard des autres sur nous est inconfortable, puisque nous craignons le jugement et la critique. Nous évitons de passer à l’action de peur de nous tromper, de faire une erreur, d’être imparfaits. Et lorsque nous sommes moins que parfaits, nous avons tendance à être durs, voire cruels envers nous-mêmes. Nous allons donc aujourd’hui, à travers un exercice de respiration et de bienveillance, travailler à accueillir les parties imparfaites de nous pour augmenter notre confiance et pour faire la paix...

2019-06-1613 min

Respire avec moi Épisode 36 - Méditation pour changer la mauvaise humeurNous avons tous des moments où nous sommes de mauvaise humeur. Même si cette méditation a été écrite pour les enfants, les adultes peuvent aussi en avoir besoin. Notre mauvaise humeur peut avoir des causes différentes. Nous allons ensemble être curieux devant cette mauvaise humeur, pour essayer de la comprendre. Nous allons écouter ce qu’elle a à nous dire, pour ensuite faire un exercice pour transformer notre humeur en quelque chose de plus plaisant et positif. Animation: Laurie Chaiken Montage et production: Vincent Dumont Concept graphique: Annie Gingras Musique: "Fluidscape" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By...

2019-06-0209 min

Respire avec moi Épisode 35 - Méditation pour les nouveaux parentsCet exercice s’adresse tout particulièrement aux personnes qui ont récemment accueilli un nouvel enfant dans leur famille. L’arrivée d’un nouvel enfant, qu’il s’agisse d’un enfant biologique ou adoptif, entraîne une cascade d’émotions chez les parents. Nos réactions face à l’arrivé d’un nouvel enfant peuvent être complexes, et combinent souvent des émotions agréables et désagréables, comme l’amour et la joie, mais aussi la peur, l’incertitude et la culpabilité de ne pas être un parent parfait. Nous allons ensemble effectuer un exercice de méditation et de relaxation pour prendre...

2019-05-2009 min