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Leadership Rebelle

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Rebelle et SensuelleRebelle et SensuelleÉp 33- L'histoire cachée de ta Yoni: ce que ton intimité retient de ton passéDans le monde d'aujourd'hui où tout va vite et tout le monde performe, il y a une partie de toi qui a besoin de ralentir.Cette semaine, j'aborde le sujet de ta Yoni, ton intimité féminine. J'insiste sur l'importance qu'elle devrait avoir dans ta vie même si, elle aussi, a eut un lourd passé.- La résonnance du mot Yoni au lieu du nom anatomique comme un espace de mémoire er de transformation;- La réflexologie vaginale, ce rituel intime a...2025-05-1528 minClinik RebelleClinik Rebelle#60: La vraie raison pour laquelle je ne peux plus faire de consultations individuellesDans cet épisode intime et spontané, je vous révèle pourquoi je ne fais pas les consultations individuelles traditionnelles en naturopathie. Je partage avec vous la vision audacieuse et puissante qui me pousse à avoir un modèle d'affaires radicalement différent pour accompagner les femmes. Mon but ? Créer un véritable mouvement, une communauté de femmes qui refusent les standards vieillissants imposés par la société. Je vous parle sans filtre de mes émotions à l'approche du lancement de ma nouvelle cohorte PMH Master, de l'énergie incroyable que je ressens et de mon désir profond de marquer une réell...2025-05-1515 minRebelle et SensuelleRebelle et SensuelleÉp 32 - Ton corps, ton Temple sacréTon corps est ton allié, pas ton ennemi. Il est même ton temple sacré. Ce n'est pas une question d'entraînement mais de relation avec lui.Cette semaine, j'aborde la relation avec ton corps pour qu'il soit honoré et non le négligé.- Ta mauvaise conception du corps: la performance vs ralentir pour le ressentir;- Dépasser tes limites pour ne pas aller vers tes objectifs. C'est l'inverse d'aller vers ta propre puissance;- Les messagers de ton corps qui sont des signaux précieux;- Se...2025-05-0826 minRebelle et SensuelleRebelle et SensuelleÉp 31- Est-ce que ton corps te dit oui?Le consentement est un peu plus connu depuis le phénomène #metoo. Par contre, il va au-delà de la sphère sexuelle. Il est un outil précieux dans le respect de nos limites.Cette semaine, j'aborde:- Comment déceler un vrai OUI et un vrai NON dans ton corps;- Pourquoi il est important de ralentir pour ressentir et quelques suggestions d'exercices pour le faire;- Pourquoi le plaisir quotidien et dans ta sexualité est un indicateur de consentement;2025-05-0131 minClinik RebelleClinik Rebelle#59: Cellulite : Stratégies rebelles et naturelles pour lisser ta peau rapidementDans cet épisode, je t'explique clairement pourquoi tu peux avoir une poussée soudaine de cellulite et surtout, comment tu peux la réduire rapidement avec des solutions simples et naturelles. Que ce soit dû à un déséquilibre hormonal, à une mauvaise circulation ou à un excès de rétention d'eau, je te donne les clés pour agir efficacement. Mais surtout, je t'invite à faire la paix avec ton corps, parce que oui, avoir un peu de cellulite est normal, et ça ne devrait jamais t'empêcher de te sentir belle, forte et rebelle en maillot. À la fin, je te propose un défi...2025-05-0115 minClinik RebelleClinik Rebelle#58: Le Supplément #1 que je prends chaque jour à 36 ans pour réguler mes hormonesDans cet épisode, je te révèle le supplément que je prends désormais chaque jour à 36 ans, et dont je ne me passerai plus jamais : le zinc. J'ai longtemps souffert en silence de douleurs menstruelles en pensant être une imposteur dans mon domaine d'expertise en santé hormonale. Puis j'ai découvert que derrière ces symptômes persistants, il y avait probablement une simple carence en zinc. Ce minéral ultra-puissant peut transformer ta santé hormonale, régler tes douleurs menstruelles, améliorer ton humeur, booster ta thyroïde, réduire ton acné, et même prévenir les symptôme...2025-04-2418 minClinik RebelleClinik Rebelle#57: Refuser le SCAM de la Préménopause: Redéfinir les règles pour la femme moderne.Dans cet épisode explosif de la Clinik Rebelle, je brise les idées reçues sur la préménopause, ce soi-disant "scam" qui terrifie et mystifie. Armée de mon franc-parler, j'analyse pourquoi les sociétés modernes exacerbent les difficultés liées à cette transition naturelle et comment, par le passé, les femmes géraient cette période avec plus de sagesse et moins de stress. Si tu te sens piégée par les stéréotypes de la femme moderne qui doit tout jongler sans faillir, cet épisode est un cri de ralliement pour redéfinir la maturité féminine...2025-04-1723 minRebelle et SensuelleRebelle et SensuelleÉp 28- Identité sexuelle: Comment savoir qui tu es vraiment?Es-tu perdue dans ta sexualité, entre les attentes sociétales, tes traumas et tes véritables désirs?Cette semaine, je fais le point sur ton identité sexuelle et comment elle a été influencé avec ton passé.- Je te questionne si ta sexualité est vraiment la tienne ou tu t'adaptes à l'autre;- Je te donne 5 signes à considérer que ton identité sexuelle est influencée par ton passé et non tes désirs.Dans mes accompagnements, je t'accompagne à co-créer tes ident...2025-04-1023 minClinik RebelleClinik Rebelle#56: Zone de Confort ? Non, Merci ! : Un Manifeste pour les Femmes Audacieuses et RebellesBienvenue à un épisode pas comme les autres de la Clinik Rebelle. Cet enregistrement n'est pas juste un épisode podcast, c'est un véritable cri de guerre pour toutes les femmes prêtes à briser les chaînes de leur confort. Si tu cherches une dose de motivation pure pour te propulser hors de ta zone de confort, cet audio est pour toi. Ajoute-le à ta playlist d'activation ou d'entraînement, partage-le avec celles et ceux qui aspirent à s'élever avec toi.Qui suis-je ? Je suis Marika D. Lafond, naturopathe diplômée et coach rebelle, dédiée à réveiller...2025-04-1003 minClinik RebelleClinik Rebelle#55: Arrêter la Pilule : Naviguer Vers Un Équilibre Hormonal NaturelDans cet épisode de Clinik Rebelle, je plonge dans un sujet complexe et délicat : arrêter la pilule contraceptive. Beaucoup de femmes s'interrogent sur cette démarche, souvent lourde d'inquiétudes et de doutes, notamment en raison des informations contradictoires ou des réticences médicales à soutenir cette décision. Mon objectif aujourd'hui n'est pas seulement de partager des conseils, mais de vous motiver et de vous inspirer à faire ce choix en connaissance de cause, en limitant les risques et en favorisant un retour à l'équilibre naturel de vos hormones.Points forts de l'épisode :Les défis...2025-03-2019 minClinik RebelleClinik Rebelle#54: Repousser les Limites : Ma Nouvelle Aventure dans le BodybuildingSalut les Rebelles! Dans cet épisode, je vous ouvre mon cœur et je partage un grand tournant dans ma vie : mon retour enthousiaste au bodybuilding après quatre ans d'absence et deux merveilleux enfants. C'est une décision qui m'anime énormément et je suis ici pour vous transmettre cette énergie et, qui sait, peut-être vous inspirer à sauter le pas pour un rêve que vous caressez depuis si longtemps.Au programme aujourd'hui :Pourquoi j'ai décidé de revenir au bodybuilding et ce que cela signifie pour moi.Le déclic qui m'a poussée à rep...2025-03-1322 minClinik RebelleClinik Rebelle#53: Se retrouver après la Maternité : La Transformation de Mélissa avec le PMHDans cet épisode de Clinik Rebelle, découvrez le parcours inspirant de Mélissa, une maman qui a entrepris un voyage de transformation à 360 degrés pour retrouver son énergie et son bien-être après le postpartum. Mélissa partage ouvertement les défis auxquels elle a été confrontée, y compris la gestion du poids, les fluctuations d'humeur et d'énergie, ainsi que ses luttes contre les mauvaises habitudes alimentaires.Points forts de l'épisode :L'expérience personnelle de Mélissa avec la transformation de son mode de vie grâce au PMH (Protocole de...2025-02-2723 minClinik RebelleClinik Rebelle#52: Analyse en direct: Isabelle: Démystifier et vaincre le Candida et les infections grâce à une approche holistiqueDans cet épisode de Clinik Rebelle, Marika D. Lafond, ND accueille Isabelle pour une session d'analyse en direct sur un sujet souvent tabou mais crucial : le Candida et les infections récurrentes. Isabelle partage son expérience personnelle avec ces problèmes de santé intimes, offrant un aperçu rare dans les défis qu'elle a rencontrés.Points forts de l'épisode :Comprendre le Candida et comment il peut affecter profondément la santé.Les approches holistiques pour combattre le Candida et les infections.Les stratégies personnelles d'Isabelle et comment elle utilise les recomman...2025-02-2035 minClinik RebelleClinik Rebelle#51: Voici LE Sport à Découvrir : Pole Fitness avec Marika D. LafondPlongez dans l'univers passionnant du pole fitness avec Marika D.Lafond, qui partage comment son background en naturopathie et en bodybuilding a inspiré sa quête vers cette discipline exigeante. Découvrez les défis qu'elle a affrontés, les moments de découragement, et les leçons vitales sur la persévérance et la mentalité nécessaires pour exceller.Points forts de l'épisode :Le lien entre le bodybuilding, la naturopathie, et le pole fitness.Gérer le découragement et trouver la motivation pour continuer.Conseils pratiques pour ceux qui souhaitent explorer le po...2025-02-1326 minClinik RebelleClinik Rebelle#49: Écouter Son Corps pour Transformer sa Vie: L'Impact du PMH sur Anne-ChristineDans cet épisode captivant de la Clinik Rebelle, je reçois Anne-Christine Brochu, qui a brillamment suivi un protocole de modulation hormonale (PMH) puisqu’elle avait des réticences initiales face à la médication conventionnelle. Anne-Christine partage avec nous son parcours personnel, ses défis de santé, et surtout, comment elle a appris à écouter son corps pour retrouver une énergie stable et un cycle menstruel bien géré.Points forts de l'épisode :Le parcours de santé d'Anne-Christine et sa transformation grâce au PMH.Ses expériences avant et après le PMH, soulignant une...2025-01-3031 minClinik RebelleClinik Rebelle#48: Accompagner sa Fille à l'Aube de la Puberté : Un Guide Pratique pour les Mères*Pour te procurer l’Expérience REBORN, c’est par ici: https://les-rebelles.com/reborn2025Cet épisode de la Clinik Rebelle est un partage sincère et pratique destiné aux mères. Je vous livre des stratégies concrètes pour adoucir la transition de la puberté de vos filles, tirées de mon expérience de mère et de naturopathe. Apprenez à soutenir efficacement votre fille pendant cette période pivotale de sa vie.Points forts de l'épisode :Actions concrètes pour aider les filles à naviguer la puberté avec confiance et sérénité.Conseils pour a...2025-01-1619 minClinik RebelleClinik Rebelle#47: Analyse en Direct: Mélanie: Optimiser la Santé Féminine en Pré-ménopause et déjouer le “muffin top”🌟 Nouveau! Expérience REBORN 2025 - Active ta Puissance Hormonale 🌟Avant de plonger dans cet épisode riche en enseignements avec Mélanie, je t'invite à une transformation profonde avec l'Événement REBORN. Une expérience en ligne de 3 heures pour te redéfinir et te reconnecter à ta puissance intérieure. Rejoins-nous pour suer, écrire, pleurer, rire, et apprendre tout ce dont tu as besoin pour renaître en cette nouvelle année.👉 Utilise le code promo RBAMIE pour bénéficier de 30% de rabais et transforme ta vie en 2025. Réserve ta place maintenant sur https://les-rebelles.com/reborn2025 !🎧...2025-01-0941 minClinik RebelleClinik Rebelle#46: Transition Vers une Nouvelle Toi : Rendre ta Transformation Permanente (4/4)Description :Dans le dernier épisode de notre série spéciale sur mon approche de modulation hormonale, je t’emmène dans un voyage vers la phase 4 du PMH—la transition vers une vie transformée où ton équilibre hormonal et physique deviennent permanents. Découvre cette étape cruciale que j’ai toujours rêvé de perfectionner pour garantir des résultats durables à mes clientes.Points forts de l’épisode : • Expliquer la phase 4 du PMH, une phase constamment en évolution visant à ancrer définitivement les transformations. • Mon propre voyage avec la modulation hormonale et son impact transformatif sur ma vie. • Reconnaître les sig...2024-12-2614 minClinik RebelleClinik Rebelle#45: La Modulation Hormonale Finale : Naviguer le Casse-Tête pour une Santé Optimale (3/4)Dans ce 3e épisode de notre série spéciale sur mon approche de modulation hormonale, nous plongeons dans la phase 3 du PMH, dédiée à la modulation hormonale finale. Je te révèle tous les détails de ce processus crucial et à quel point il peut être complexe de choisir la bonne stratégie de modulation hormonale après avoir optimisé et “biohacké” tes systèmes corporels. Je discute également de l’importance de ne pas recourir aux plantes adaptogènes ou à des molécules spécifiques sans une évaluation professionnelle préalable et sans avoir d’abord optimisé tes habitudes de vie.2024-12-1918 minClinik RebelleClinik Rebelle#42: Découvrir la Modulation Hormonale : Les Coulisses du Programme PMH Dans cet épisode émouvant de la Clinik Rebelle, je reçois Jannick Grégoire, une femme extraordinaire qui témoigne d'un voyage transformationnel à travers le Protocole de Modulation Hormonale (PMH). Après avoir été longtemps incomprise par la médecine traditionnelle, Jannick a surmonté d'importants déséquilibres hormonaux et a reconstruit sa confiance et son estime de soi. Points forts de l'épisode : Les défis rencontrés par Jannick et comment elle les a surmontés. Les stratégies et soutiens qui ont aidé Jannick à transformer sa vie. Un nouveau départ : Les améliorations sig...2024-11-1437 minClinik RebelleClinik Rebelle#41: Métamorphose Hormonale : L'histoire d'espoir de Jannick Grégoire Dans ce nouvel épisode de la Clinik Rebelle, je me penche sur un sujet brûlant : comment éliminer efficacement la prise de poids suite à une période de relâchement. Avant de te lancer dans un nouveau régime, écoute ce que j’ai à dire pour comprendre les vraies causes de cette prise de poids et éviter de tomber dans le cycle infernal des restrictions. Dans cet épisode, tu découvriras : Les trucs essentiels pour éliminer rapidement la prise de poids. Pourquoi il est crucial de comprendre les vraies raisons derrière une prise de poids inatten...2024-11-0723 minClinik RebelleClinik Rebelle#27: Dynamiser ta Vie : Comment Intégrer Facilement du Mouvement OMG gang, j'ai eu une méga révélation dernièrement sur le mouvement dans ma vie et je dois absolument vous en parler ! 🌟 Dans cet épisode de la Clinik Rebelle, je vous montre comment dynamiser votre vie en intégrant facilement plus d'activité physique. Je vous partage des astuces simples pour transformer l'exercice en un plaisir quotidien et non en une corvée. Et ne ratez pas notre prochain Rassemblement Rebelle pour booster encore plus cette énergie ! Infos ici Bonne écoute les Rebelles, et allons mettre du pep dans nos pas ! 2024-07-0419 minHôtel MatagamiHôtel MatagamiHôtel Matagami | Bande-annonceComme autant de cartes postales de voyage à l’esthétique rugueuse et punk, Hôtel Matagami est une collection de récits de poèmes et de fragments de vie d’Isabelle St-Pierre. L’épisode 0 permet une accessibilité plus grande au livre Hôtel Matagami, paru aux Éditions Planète rebelle et dont ce balado est coproduit par La Quadrature. Les sept épisodes de l’œuvre sonore Hôtel Matagami nous parlent de petites histoires du quotidien, collectées ou observées, dans l’esprit du americana et du folk.  Artiste engagée, Isabelle St-Pierre a notamm...2024-04-2702 minHôtel MatagamiHôtel MatagamiHôtel MatagamiComme autant de cartes postales de voyage à l’esthétique rugueuse et punk, Hôtel Matagami est une collection de récits de poèmes et de fragments de vie d’Isabelle St-Pierre. Cet épisode permet de découvrir l’Hôtel Matagami. Ce lieu mythique de rencontre qui héberge toutes les histoires du livre éponyme.  Les sept épisodes de l’œuvre sonore Hôtel Matagami nous parlent de petites histoires du quotidien, collectées ou observées, dans l’esprit du americana et du folk.  Artiste engagée, Isabelle St-Pierre a notamment dirigé pendant 6 a...2024-04-2704 minHôtel MatagamiHôtel MatagamiLibertéComme autant de cartes postales de voyage à l’esthétique rugueuse et punk, Hôtel Matagami est une collection de récits de poèmes et de fragments de vie d’Isabelle St-Pierre. Cet épisode, conçu comme une plan séquence audio, nous fait vivre un voyage à la destination surprenante!  Les sept épisodes de l’œuvre sonore Hôtel Matagami nous parlent de petites histoires du quotidien, collectées ou observées, dans l’esprit du americana et du folk.  Artiste engagée, Isabelle St-Pierre a notamment dirigé pendant 6 ans le volet conte/slam de l’État d'urg...2024-04-2703 minHôtel MatagamiHôtel MatagamiSept-ÎlesComme autant de cartes postales de voyage à l’esthétique rugueuse et punk, Hôtel Matagami est une collection de récits de poèmes et de fragments de vie d’Isabelle St-Pierre. À travers cet épisode très personnel, on comprend mieux toute l’affection de l’autrice pour Sept-Îles. Les sept épisodes de l’œuvre sonore Hôtel Matagami nous parlent de petites histoires du quotidien, collectées ou observées, dans l’esprit du americana et du folk.  Artiste engagée, Isabelle St-Pierre a notamment dirigé pendant 6 ans le volet conte/slam de l’État d'urgenc...2024-04-2706 minHôtel MatagamiHôtel MatagamiPéribonkaComme autant de cartes postales de voyage à l’esthétique rugueuse et punk, Hôtel Matagami est une collection de récits de poèmes et de fragments de vie d’Isabelle St-Pierre. Cet épisode nous fait découvrir l’atmosphère pas si reposante qui règne à l’île du repos. Les sept épisodes de l’œuvre sonore Hôtel Matagami nous parlent de petites histoires du quotidien, collectées ou observées, dans l’esprit du americana et du folk.  Artiste engagée, Isabelle St-Pierre a notamment dirigé pendant 6 ans le volet conte/slam de l’État d'ur...2024-04-2703 minHôtel MatagamiHôtel MatagamiTaverne LincolnComme autant de cartes postales de voyage à l’esthétique rugueuse et punk, Hôtel Matagami est une collection de récits de poèmes et de fragments de vie d’Isabelle St-Pierre. Cet épisode décrit une rencontre presque banale qui affecte profondément l’autrice. Les sept épisodes de l’œuvre sonore Hôtel Matagami nous parlent de petites histoires du quotidien, collectées ou observées, dans l’esprit du americana et du folk.  Artiste engagée, Isabelle St-Pierre a notamment dirigé pendant 6 ans le volet conte/slam de l’État d'urgence, organisé par l...2024-04-2702 minHôtel MatagamiHôtel MatagamiJust Watch MeComme autant de cartes postales de voyage à l’esthétique rugueuse et punk, Hôtel Matagami est une collection de récits de poèmes et de fragments de vie d’Isabelle St-Pierre. Cet épisode incarne bien la recherche documentaire de laquelle découle un récit réaliste qui s’entremêle à l’Histoire avec un grand H, sous le regard sensible de son autrice. Les sept épisodes de l’œuvre sonore Hôtel Matagami nous parlent de petites histoires du quotidien, collectées ou observées, dans l’esprit du americana et du folk.  Artiste engagé...2024-04-2706 minHôtel MatagamiHôtel MatagamiLa légende de Bébé PapillonComme autant de cartes postales de voyage à l’esthétique rugueuse et punk, Hôtel Matagami est une collection de récits de poèmes et de fragments de vie d’Isabelle St-Pierre. Découvrez la légendaire Bébé Papillon à travers le regard sensible de son autrice qui tend vers une réconciliation de l’intime à l’universel. Les sept épisodes de l’œuvre sonore Hôtel Matagami nous parlent de petites histoires du quotidien, collectées ou observées, dans l’esprit du americana et du folk.  Artiste engagée, Isabelle St-Pierre a notamment dirigé pe...2024-04-2710 minClinik RebelleClinik Rebelle#18: Prends ta retraite de la perte de Poids : Bienvenue dans l'Ère de la Vitalité Dans cet épisode spécial du 29 février 2024, nous célébrons une occasion rare : le début d'une ère nouvelle centrée sur la vitalité, la force et l'évolution personnelle. Oublie la quête incessante de la perte de poids et embarque avec moi dans un voyage qui vise à optimiser ta santé et à enrichir ta vie de meilleures habitudes. Découvre comment écouter les signaux de ton corps, cette machine extraordinaire, et apprends à ajouter plutôt qu'à soustraire, à évoluer plutôt qu'à régresser. Pour rejoindre le groupe Rebelle Communauté et nous partager ton engagem...2024-02-2909 minClinik RebelleClinik Rebelle#13: As-tu pété ta balloune de résolutions ? ATTENTION: Ce court épisode pourrait te brusquer. Ce n’est pas pour les petites âmes sensibles disons. Si tu as tendance à te raconter de belles excuses et que tu en as marre de faire du sur place, écoute l’épisode, il va te crinquer. Prépare papier & crayon. Let’s go chère Rebelle ! Pour prendre une rencontre offerte de 15 minutes pour parler du PMH ou de Continuum, réserve ici : https://details.pmhrebelle.com/appel-telephonique Pour rejoindre Rebelle Communauté, c’est ici : https://www.facebook.com/groups/2076028465788943 Bonne écoute !2024-01-2513 minClinik RebelleClinik Rebelle#11: Comment la PNL peut débloquer tes résultats avec Dominic Primard Aujourd’hui je te présente mon mari, Dominic, qui a fait un ÉNORME shift depuis sa formation en PNL et par la bande, il a aussi aidé plusieurs Rebelles à combattre des comportements qui les limitent. C’est quoi la PNL ? Comment ça peut t'aider à être mieux dans ton corps ? Écoute parce que tu vas y trouver des outils concrets à mettre en place dès maintenant pour avoir des révélations et des shifts toi aussi. Pour avoir accès à la masterclass de la Révolution de la nutrition grâce à l’intelligence artificiel...2024-01-1127 minClinik RebelleClinik Rebelle#10: Opération D-bloat: dégonfler et supprimer les ballonnements en 7 jours Tu te sens ballonnée ? Enflée ? Tes vêtements sont serrés et encore plus vers la fin de la journée ? Peut-être que tu as des gaz aussi et que tes selles sont soit collantes et tachantes ou soit en constipation. Tu es aussi fatiguée, irritable et tu as des envies de nourriture malsaine ? Je t'apprends que tu souffres de “bloating”, de ballonnements. On ne connaît jamais exactement la cause des ballonnements, mais chose certaine : c’est assez facile à se débarrasser ! Es-tu prête pour un petit défi de...2024-01-0424 minClinik RebelleClinik Rebelle#3: Analyse en direct: le cas d’Amélie Est-ce que tes objectifs ressemblent un peu à ceux d’Amélie ? Avoir des abdos définis Vaincre un plateau de perte de gras Être moins fatiguée Si oui, tu vas adorer cette consultation EN DIRECT; j’ouvre les portes toutes grandes de la Clinik Rebelle pour que tu vois quelles recommandations je vais lui faire pour qu’elle obtienne des résultats concrets en 30 jours. Tu veux savoir ce que ça a donné ? Rejoins-nous demain midi (17 novembre 2023) pour le Rebelle debrief, je serai en direct avec Amélie pour qu’on parle de ses résultats des 30...2023-11-1643 minClinik RebelleClinik Rebelle#2: Le cœur de la Clinik : D'où je viens et pourquoi ça compte Marika D. Lafond, c’est qui elle ? Pourquoi je devrais écouter son podcast ? Je te révèle une couche importante de ma vie ici, mais aussi de ma profession à titre de coach-naturopathe qui se spécialise dans les débalancements hormonaux pour femmes. Dans cet épisode de la Clinik Rebelle, je te parle aussi de la chance de pouvoir combiner le meilleur des mondes de la médecine moderne et traditionnelle. Bonne écoute ! PS: Suis-moi sur Instagram pour plus de contenu croustillant et inspirant: https://www.instagram.com/marika.rebelle/?hl2023-11-0918 minClinik RebelleClinik Rebelle#1: Guérison holistique, Attitude rebelle : La Clinik qui donne voix aux femmesAs-tu déjà eu le sentiment d'être incomprise et non écoutée face à tes problèmes de santé ou de bien-être ?Est-ce que tu t’es déjà senti frustrée envers des professionnels parce que tu n’avais pas la sensation d’être en train de suivre les bonnes recommandations? C’est ce qui me pousse à lancer ce podcast. Dans ce premier épisode, je te parle de ma mission; celle d’EMPOWERED les femmes face à leur santé et leurs habitudes de vie. Parce que tu as le POUVOIR de changer comme...2023-11-0216 minReRootingReRootingQuick UpdateIn lieu of a full episode and due to a tight schedule, Rebelle gives a quick update and lets listeners and loved know where they can find Rebelle's latest work.2023-07-3002 minMaman est un mytheMaman est un mytheLes déesses d'aujourd'hui « MÈRE MODERNE a une laveuse, une sécheuse, un fer à repasser, un four à micro-ondes, une balayeuse, une machine à espresso, un cellulaire et un agenda électronique. Pourtant elle a une charge de travail, une charge émotionnelle et une charge mentale 24h/24. » Dans cet épisode de la série Maman est un mythe, Céline Jantet, nous livre une parole où la mère est une femme à part entière... comme vous l’avez peu entendue !   Cette œuvre sonore, coproduite par La Quadrature, est inspirée du livre Maman est un mythe, Éditions Planète rebelle. ...2023-05-1210 minMaman est un mytheMaman est un mytheForêt fantôme« Ça sent l’huile essentielle de sapin baumier. Et c’est comme ça que Future maman se sent : perdue et seule au beau milieu de la forêt. » Dans cet épisode de la série Maman est un mythe, Céline Jantet, nous livre une parole où la mère est une femme à part entière... comme vous l’avez peu entendue !  Cette œuvre sonore, coproduite par La Quadrature, est inspirée du livre Maman est un mythe, Éditions Planète rebelle. Conteuse : Céline Jantet Artiste sonore : Véronique Girard  ...2023-05-1206 minMaman est un mytheMaman est un mytheNaissance d'une mère« Elle sait que c’est aujourd’hui. Son ventre est tendu, ses seins aussi. » Dans cet épisode de la série Maman est un mythe, Céline Jantet, nous livre une parole où la mère est une femme à part entière... comme vous l’avez peu entendue !  Cette œuvre sonore, coproduite par La Quadrature, est inspirée du livre Maman est un mythe, Éditions Planète rebelle. Conteuse : Céline Jantet Artiste sonore : Véronique Girard  Tambour pour Naissance d’une mère : Maxime Daigneault Co-réalisation : Céline...2023-05-1210 minMaman est un mytheMaman est un mytheChambre en morceaux « Nouvelle maman est allongée au milieu de ses morceaux éparpillés. Il n’existe pas de mode d’emploi pour les remonter. » Dans cet épisode de la série Maman est un mythe, Céline Jantet, nous livre une parole où la mère est une femme à part entière... comme vous l’avez peu entendue !  Cette œuvre sonore, coproduite par La Quadrature, est inspirée du livre Maman est un mythe, Éditions Planète rebelle. Conteuse : Céline Jantet Artiste sonore : Véronique Girard  Co-réalisation : Céline Jant...2023-05-1206 minMaman est un mytheMaman est un mytheLa fête des mères « La Fête de celle dont on ne saura jamais si elle l’a regretté, au moins quelquefois. »   Dans cet épisode de la série Maman est un mythe, Céline Jantet, nous livre une parole où la mère est une femme à part entière... comme vous l’avez peu entendue ! Cette œuvre sonore, coproduite par La Quadrature, est inspirée du livre Maman est un mythe, Éditions Planète rebelle. Conteuse : Céline Jantet Artiste sonore : Véronique Girard  Voix pour La fête des mères : Nelly Daou, Ja...2023-05-1205 minMaman est un mytheMaman est un mytheCorps cousu « Sa peau de maman. Celle avec les boutons devant. C’est pratique ça s’enfile n’importe quand. Une peau blême et douce. Adoucie. Par toutes les caresses de petits doigts collants. »   Dans cet épisode de la série Maman est un mythe, Céline Jantet, nous livre une parole où la mère est une femme à part entière... comme vous l’avez peu entendue ! Cette œuvre sonore, coproduite par La Quadrature, est inspirée du livre Maman est un mythe, Éditions Planète rebelle. Conteuse : Céline Jantet Artiste sono...2023-05-1207 minMaman est un mytheMaman est un mytheManifeste maternel féministe« Un jour, une amie m’a mise au défi de faire un spectacle sur la maternité. Cette invitation m’a hantée. » Dans cet épisode de la série Maman est un mythe, Céline Jantet, nous livre une parole où la mère est une femme à part entière... comme vous l’avez peu entendue ! Cette œuvre sonore, coproduite par La Quadrature, est inspirée du livre Maman est un mythe, Éditions Planète rebelle.Conteuse : Céline Jantet Artiste sonore : Véronique Girard  Co-réalisation : Céline Jantet e...2023-05-1106 minReRootingReRootingInternal Resources Cannot Replace External Support and Justice for Jordan NeelyRebelle discusses their frustration over the overarching narrative that posits that people get through hard times only through bravery, hard work, and resilience without taking into account the contexts in which many people's hardships derive from. Most of which have to do with people being in situations where have limited or no access to resources. Placing blame on an individual not being "strong" enough to leave an abusive relationship, too lazy for being hungry, unhoused, and without consistent work puts the focus on the wrong people and issues and creates a volatile and, for too many, fatal reality.While Rebelle...2023-05-0714 minReRootingReRootingSeason 2 Premiere: Romantic and Emotional ft. AlissaFor the Season 2 premiere of ReRooting, Rebelle invites their friend Alissa to talk about how their friendship has grown over the past year, the role games play in bonding with others, and how to navigate change in others and within ourselves.Note: Alissa sometimes refers to Rebelle by their birth name, Katie.2022-11-1939 minReRootingReRootingReRooting One Year Anniversary ft. Childhood BFF SamiIn the one year anniversary and season finale of ReRooting, Rebelle chats with their childhood BFF Sami about a friendship that has spanned three decades, Sami as a witness to a year of rerooting, and experiences that shaped them both. Note: Sami sometimes refers to Rebelle by their birth name, Katie. 2022-11-1346 minReRootingReRootingWeightlessRebelle moves again, manages physical pain, and finally gets some good news on the job hunt.2022-07-1711 minReRootingReRootingAmerica, Fuck NoRebelle reflects on the recent SCOTUS systemic fuckery, feeling like going back to the US was a mistake, and reaffirming that settling and making a life outside of the US is the right call for them.2022-06-2618 minReRootingReRootingBack On My BullshitRebelle shares an update on their COVID-19 status and on being back in NYC.2022-06-1912 minReRootingReRootingPositiveRebelle tests positive for COVID-19 on what was supposed to be a quick trip to Scotland2022-06-1206 minReRootingReRootingIt’s A Murder. Yes, I Said MurderRebelle confronts her creativity and an unexpected visitor.2022-06-0510 minReRootingReRootingFlare UpRebelle talks about posting this episode late due to a fibromyalgia flare up and the building stress of coming back to the US.2022-05-3017 minReRootingReRootingGo Your Own WayRebelle reflects on contentment, the difference between chaos and unpredictability, and what it’s meant to learn to trust themselves during the past year. 2022-05-2216 minReRootingReRootingWork ItFeeling more adjusted to life in London and a semblance of a path ahead, Rebelle starts giving more serious thought to what they want to do and what that question means to them.2022-05-1531 minReRootingReRootingMother’s DayThe leaked SCOTUS document implying an imminent overturning of Roe v. Wade in the US weighed heavily on millions of minds this week. Deeply saddened, angry, and unsurprised, Rebelle gets to the heart of why they are pro-abortion and pro-lives of the living.2022-05-0830 minReRootingReRootingDayDream BelieverAfter a too-short chat with a cousin and fellow world roamer, Rebelle talks about the extraordinary in an ordinary existence and the ability to keep imagining when life turns out in previously unimaginable ways. 2022-05-0115 minReRootingReRootingIn My LifeAfter a week of relative calm in a new and more comfortable location, Rebelle contemplates the way grief on pause from the last two years finally begins bubbling to the surface and reminds themselves that transformation and loss go hand in hand. 2022-04-2418 minReRootingReRootingMan EnoughIn a calmer moment of life, Rebelle identifies and unpacks some internalized misogyny and racism regarding the valuation of certain types of work, gendered roles, and the ways in which those messages informed many decisions they made. This was originally recorded on 3.27.22 2022-04-1723 minLeadership Rebelle par Christian GenestLeadership Rebelle par Christian GenestSelf Awareness - 5min Round with Chris #1Qu’est-ce qu’un profil de boxeur peut avoir en commun avec le concept de SELF-AWARENESS? Notre grand Ninja vous déboulonne ce Pré-requis au Leadership sur le Podcast Rebelle Leadership à travers notre « EXTRA » 5 Min Round with Chris. 🥊Let’s get ready to RUMBLE!2022-04-1404 minReRootingReRootingRecoveryNot even a week after moving into a new home and neighborhood, the presence of an abusive and erratic neighbor prompts Rebelle to cut her time there short and move themselves to a safer location.2022-04-1021 minLeadership Rebelle par Christian GenestLeadership Rebelle par Christian GenestBienvenue sur Leadership Rebelle!Vous avez un coeur pour aimer et l'envie d'inspirer? Le leadership est une habilité qui se pratique et Christian Genest vous donnera des trucs concrets à travers des entrevues-jabs émotives et inspirantes de 6 rounds 🥊. Let's get ready to rumble!2022-04-0601 minReRootingReRootingLet’s Go To The MallAs Rebelle moves from South London to north of The River on the tail end of an allergy/cold combo, surprising feelings arise when left wandering through a Westfields. 2022-04-0308 minReRootingReRootingPerspectiveRecorded on 3.16.22. In a moment of deep hurt and anger, Rebelle tries to verbally process an email from her estranged father shortly after receiving it that set off alarm bells. Topics include the cycle of abuse, when loved ones protect and make excuses for abusers, and what she wants her relationships to look like. 2022-03-2032 minReRootingReRootingReal WorldRebelle thinks about divisiveness and living based on the reality of a situation.2022-03-1416 minReRootingReRooting24 HoursRebelle’s first 24 hours in London2022-03-0609 minReRootingReRootingLondon CallingRebelle remembers London in anticipation of hopping across the pond.2022-02-2112 minReRootingReRootingSacred SpacesRecorded on Dec. 31, 2021, a week after her uncle died and a few very disappointing, yet, affirming conversations with some family members. Rebelle thinks about home, how it’s changing, and what it means to her. 2022-02-1315 minReRootingReRootingExhalingRebelle explores what it feels like to finally have some breathing room and things to look forward to. 2022-02-0615 minReRootingReRootingThe Doggysitters ClubRebelle talks about EMDR while getting pounced on by a furry friend. Originally recorded on Jan. 21, 20222022-01-3007 minReRootingReRootingThe Doggysitters ClubRebelle talks about EMDR while getting pounced on by a furry friend. Originally recorded on Jan. 21, 20222022-01-3007 minReRootingReRootingLife is For The LivingRebelle tries to make sense of another loss and how to move through it and forward.2022-01-2411 minReRootingReRootingPieces of MeRebelle talks about some of the challenges of navigating life with C-PTSD (Complex Post Traumatic Stress Disorder).2022-01-1621 minReRootingReRootingEvery New Beginning Comes From Some Other Beginning’s EndCW: Death and LossAs another year comes to a close and a new one starts to open up, Rebelle talks about how death has shaped the entirety of her life and, in particular, these past two years.2021-12-3131 minReRootingReRootingLeaving The CityRebelle goes back in time and talks about their reasons for initially leaving NYC in 2018, after receiving a fibromyalgia diagnosis a few years earlier.2021-12-1616 minReRootingReRootingNew York CityRebelle reflects on being back in NYC 2021-12-0414 minReRootingReRootingThe Messy TruthIntro to Rebelle and ReRooting 2021-11-1514 minCollection ParolesCollection ParolesDimanche | Kamikaze du vendrediLe dimanche, Kamikaze du vendredi nous suggère de profiter du Silence. C’est le dernier épisode de cette fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalaise Amélie Prévost. Textes et interprétation : Amélie Prévost Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Narration : Gabriel Lessard Guitare : Frédéric Dallaire-Tremblay Batterie : Pierre Tanguay Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Audiotopie Mise e...2021-10-0307 minCollection ParolesCollection ParolesSamedi | Kamikaze du vendrediLe samedi, notre Kamikaze du vendredis’applique à la détente. Cette fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalaise Amélie Prévost se déploiera au fil des épisodes… Textes et interprétation : Amélie Prévost Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Narration : Gabriel Lessard Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Audiotopie Mise en ligne : Paul Bradley Co-production : La Quadrature et Planète rebelle ...2021-10-0201 minCollection ParolesCollection ParolesVendredi | Kamikaze du vendrediLe vendredi, l’artiste kamikaze est occupée par Le bonheur de prendre la parole. Cette fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalaise Amélie Prévost se déploiera au fil des épisodes… Textes et interprétation : Amélie Prévost Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Narration : Gabriel Lessard Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Audiotopie Mise en ligne : Paul Bradley Co-production : La...2021-10-0106 minCollection ParolesCollection ParolesJeudi | Kamikaze du vendrediLe jeudi, La peur se manifeste au cœur de Kamikaze du vendredi alors qu’une sortie à La piscine publique nous fait voyager. Cette fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalaise Amélie Prévost se déploiera au fil des épisodes… Textes et interprétation : Amélie Prévost Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Narration : Gabriel Lessard Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Audiotopie Mise en ligne : Paul Bradley Co-produc...2021-09-2410 minCollection ParolesCollection ParolesMercredi | Kamikaze du vendrediLe mercredi Kamikaze du vendredi culmine! Une fois Les ponts traversés, La blessure se fait sentir jusqu’à ce que Le diable s’en mêle. Cette fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalaise Amélie Prévost se déploiera au fil des épisodes… Textes et interprétation : Amélie Prévost Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Narration : Gabriel Lessard Guitare : Frédéric Dallaire-Tremblay Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Aud...2021-09-1718 minCollection ParolesCollection ParolesMardi | kamikaze du vendrediLe mardi Kamikaze du vendredi se poursuit avec La paternité revisitée et La magie qui opère toujours! Cette fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalaise Amélie Prévost se déploiera au fil des épisodes… Textes et interprétation : Amélie Prévost Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Narration : Gabriel Lessard Avec la participation de Dominic Thibault (La paternité). Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Audiotopie Mise en lig...2021-09-1009 minCollection ParolesCollection ParolesLundi | Kamikaze du vendrediLe lundi amorce la semaine fictionnelle qu’est Kamikaze du vendredi par un défi proposé dans Le cadeau et la réalité crue de L’alimentation. Cette fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalaise Amélie Prévost se déploiera au fil des épisodes… Textes et interprétation : Amélie Prévost Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Narration : Gabriel Lessard Batterie : Pierre Tanguay Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Audiotopi...2021-09-0309 minCollection ParolesCollection ParolesLa ruée vers l'autre | Avec pour seul horizonLa ruée vers l’autre, c'est Mafane qui raconte des histoires de migration parlant de déracinement, de perte de repères, de choc culturel, mais aussi de rêve, d’espoir, de résilience et de la rencontre de l'autre. Un vieil homme  voit son environnement se métamorphoser jusqu’à lui devenir étranger.  Impuissant face à ces changements, il s’enferme chez lui, ne gardant  pour seul horizon que l’horloge du mur du salon. Jusqu’au jour où ça  frappe à la porte… Conteuse: Mafane Réalisation: Nicolas Rochette Conception sonore: Simo...2021-08-3005 minCollection ParolesCollection ParolesLa ruée vers l'autre | La femme sageLa ruée vers l’autre, c'est Mafane qui raconte des histoires de migration parlant de déracinement, de perte de repères, de choc culturel, mais aussi de rêve, d’espoir, de résilience et de la rencontre de l'autre. Dina a une vie, un métier, mais elle décide de tout recommencer. Son parcours pour s’implanter dans cet ailleurs qui est maintenant chez elle n’est pas simple. Il est parsemé de mille étrangetés et d’autant de remises en question. Heureusement, il y a cette autre femme qui la reconnaît et l'accueille....2021-08-2711 minCollection ParolesCollection ParolesLa ruée vers l'autre | Pour que je t'entendeLa ruée vers l’autre, c'est Mafane qui raconte des histoires de migration parlant de déracinement, de perte de repères, de choc culturel, mais aussi de rêve, d’espoir, de résilience et de la rencontre de l'autre.   La ruée vers  l’autre, devient une course improbable qui dépasse les frontières.  Courez dans les traces de Talaria, une jeune femme qui laisse tout derrière elle pour suivre son rêve olympique! Conteuse: Mafane Réalisation: Nicolas Rochette Conception sonore: Simone D’Ambrosio, Audiotopie Co-P...2021-08-2318 minCollection ParolesCollection ParolesLa ruée vers l'autre | Une toute petite fissureLa ruée vers l’autre, c'est Mafane qui raconte des histoires de  migration parlant de déracinement, de perte de repères, de choc  culturel, mais aussi de rêve, d’espoir, de résilience et de la rencontre  de l'autre. Au cœur d’un  village sans histoires, une fissure apparaît, la guerre s’y engouffre et  bientôt, la vie bascule. Assam est jeté sur les routes avec pour tout  bagage une vieille théière de terre cuite. Avec elle, il tentera de se  reconstruire un quotidien, mais...2021-08-2323 minKamikaze du vendrediKamikaze du vendrediAvant-proposKamikaze du vendredi, est une fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalais Amélie Prévost. Narration : Gabriel Lessard Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Audiotopie Mise en ligne : Paul Bradley Co-production : La Quadrature et Planète rebelle   Œuvre sonore issue du livre Kamikaze du vendredi publié aux Éditions Planète rebelle. Les livres de la collection Paroles sont mis en balado par La Qua2021-04-3001 minKamikaze du vendrediKamikaze du vendrediLundiLe lundi amorce la semaine fictionnelle qu’est Kamikaze du vendredi par un défi proposé dans Le cadeau et la réalité crue de L’alimentation. Cette fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalaise Amélie Prévost se déploiera au fil des épisodes… Textes et interprétation : Amélie Prévost Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Narration : Gabriel Lessard Batterie : Pierre Tanguay Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Audiotopi...2021-04-3009 minKamikaze du vendrediKamikaze du vendrediMardiLe mardi Kamikaze du vendredi se poursuit avec La paternité revisitée et La magie qui opère toujours! Cette fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalaise Amélie Prévost se déploiera au fil des épisodes… Textes et interprétation : Amélie Prévost Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Narration : Gabriel Lessard Avec la participation de Dominic Thibault (La paternité). Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Audiotopie Mise en lig...2021-04-3009 minKamikaze du vendrediKamikaze du vendrediMercrediLe mercredi Kamikaze du vendredi culmine! Une fois Les ponts traversés, La blessure se fait sentir jusqu’à ce que Le diable s’en mêle. Cette fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalaise Amélie Prévost se déploiera au fil des épisodes… Textes et interprétation : Amélie Prévost Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Narration : Gabriel Lessard Guitare : Frédéric Dallaire-Tremblay Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Aud...2021-04-3018 minKamikaze du vendrediKamikaze du vendrediJeudiLe jeudi, La peur se manifeste au cœur de Kamikaze du vendredi alors qu’une sortie à La piscine publique nous fait voyager. Cette fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalaise Amélie Prévost se déploiera au fil des épisodes… Textes et interprétation : Amélie Prévost Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Narration : Gabriel Lessard Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Audiotopie Mise en ligne : Paul Bradley Co-produc...2021-04-3010 minKamikaze du vendrediKamikaze du vendrediVendrediLe vendredi, l’artiste kamikaze est occupée par Le bonheur de prendre la parole. Cette fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalaise Amélie Prévost se déploiera au fil des épisodes… Textes et interprétation : Amélie Prévost Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Narration : Gabriel Lessard Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Audiotopie Mise en ligne : Paul Bradley Co-production : La...2021-04-3006 minKamikaze du vendrediKamikaze du vendrediSamediLe samedi, notre Kamikaze du vendredis’applique à la détente. Cette fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalaise Amélie Prévost se déploiera au fil des épisodes… Textes et interprétation : Amélie Prévost Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Narration : Gabriel Lessard Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Audiotopie Mise en ligne : Paul Bradley Co-production : La Quadrature et Planète rebelle ...2021-04-3001 minKamikaze du vendrediKamikaze du vendrediDimancheLe dimanche, Kamikaze du vendredi nous suggère de profiter du Silence. C’est le dernier épisode de cette fresque littéraire qui relate à la fois une semaine et quatre années d’écriture dans le quotidien de l’autrice montréalaise Amélie Prévost. Textes et interprétation : Amélie Prévost Création sonore : Chantal Dumas Réalisation : Paul Bradley Narration : Gabriel Lessard Guitare : Frédéric Dallaire-Tremblay Batterie : Pierre Tanguay Direction de la production : Céline Jantet Mastérisation : Audiotopie Mise e...2021-04-3007 minCandid ConversationsCandid ConversationsGratitude shortA bit of gratitude and us all in less than 2 minutes. Until next Thursday... Peace, Love and rebelle on. Please support our initiative to feed 30 families in December by shopping for a cause on our website or making a donation. Details www.rebellewithacause.org2020-11-2703 minCandid ConversationsCandid ConversationsThe rebelle mom’s story and her rebelle change makerInitially this episode was the second part of a two part episode on “Developing young rebelle leaders” but this week’s guest has such a compelling story we just had to share her experiences and how it has been instrumental in her parenting of her young rebelle change maker. Thank you Donna for sharing your story.2020-11-0647 minCandid ConversationsCandid ConversationsYoung Rebelle Leaders - Raising and Supporting the Next Generation of ChangemakersGIRL UP organization which was mentioned in this podcast is on Instagram @girlupcampaign. Join the rebellelution on Instagram @therebellewithacause and www.rebellewithacause.org Thank you for your support.2020-10-3049 min