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FROM WITHINReise Health-Hacks, Jetlag vermeiden und Ernährung im Urlaub.In dieser Folge bekommst du ganzheitliche Travel-Tipps für Körper & Nervensystem: stressfrei am Hotel Buffet, Jetlag vorbeugen, Training unterwegs & mein lieblings Hydration-Hack für heiße Tage.Join the Balanced Concept© Club: Trainingspläne, Workouts, Rezepte, Community, Breathwork, Visualisationen und vieles mehr 👇🏼🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼 https://lena-niedermair.com👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de*🧊meine Elekt...2025-07-0527 minFROM WITHINQ&A: Warum ich nicht mehr vegan esse, Alkohol, Bali & Workout RoutineIt's getting personal and honest! 🔥 Alle Fragen die euch aktuell am meisten interessieren in einer Folge. Ich freu mich auf euer Feedback und hoffe ihr könnt auch aus dieser Folge wieder etwas mitnehmen.Join the Balanced Concept© Club:🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼 https://lena-niedermair.com👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de*🧊meine Elektrolyte (Code: LENA10): ht...2025-06-2850 minFROM WITHINHolistic Health Sommer: Sonnenschutz, Breathwork und Schlaf Hacks.Wie du diesen Sommer die beste Version deiner selbst wirst. Ohne toxische Ideale und ohne Toxine in deiner Sonnencreme. 😉 Zudem erzähle ich dir von meinen Breathwork Erfahrungen, die ich diese Woche hatte und erkläre dir, wie du mit zwei kleinen Veränderungen im Punkto Schlaf, sehr viel bewirken kannst.Join the Balanced Concept© Club:🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼 https://lena-niedermair.com👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? 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Stattdessen: Selbstbewusstsein, Nervensystempflege, Hautbarriere, echte Hydration & tägliche Mini-Rituale, die wirklich etwas verändern. Ich teile wissenschaftlich fundierte Insights, meine persönliche Perspektive als Sportwissenschaftlerin + Coach und Tools, die dich zurück in deine Kraft bringen.*⚡️LOW TOX Pflege (Code: LENA10): https://melysium.shop/?ref=rkrksrvo*🧊meine Elektrolyte (Code: LENA10): https://holisso.at/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENA10Lust auf mehr? Join the Balanced...2025-05-1726 minFROM WITHIN100 Jahre gesund leben: Training und Ernährung in den Blue ZonesSo trainieren Bevölkerungsgruppen mit einer herausragenden Langlebigkeit und das essen die Blue Zones Bewohner*innen, um ihren Körper optimal zu versorgen:⬇️Hier gehts zum kostenlosen Juicer Guide⬇️ https://drive.google.com/file/d/12bSoykiPgKAEfTsrRg9rjsriRgqChanG/view?usp=share_linkJoin the Balanced Concept© Club:🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼 https://lena-niedermair.com👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? 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Zudem sprechen wir über alles, was ich an einem Tag trinke, wie ich' im Moment Leben' + meine 'Ziele erreichen' vereinbare oder auch welche Butter ich kaufe. Ein bunter Mix. Viel Freude beim Hören! 💌Join the Balanced Concept© Club:🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼 https://lena-niedermair.com👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de*🧊meine Elektrolyte (Code...2025-04-2733 minFROM WITHINQ&A Teil 1: Overeating stoppen, Toned ohne Tracken und Skin Glow Foods"Lena, wie hast du es geschafft dich nicht mehr zu überessen?!" 🤯 Spoiler: die nächste kurzfristige Diät war nicht die Lösung. Join the Balanced Concept© Club:🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼 https://lena-niedermair.com👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? 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Für mehr Energie, bessere Haut, hormonelle Balance und deinen Wohlfühlkörper – from within. 💫Teresas Instagram Account: https://www.instagram.com/sonne.mond.und.schere?igsh=MXM5bWN6ZW56NWs3Mw==Join the Balanced Concept© Club:🚀Kontakt...2025-04-1355 minFROM WITHINWie richtiges Atmen deinen Stoffwechsel verbessert!Wusstest du, dass du mit Hilfe deiner Atmung, deinen Fettstoffwechsel verbessern kannst? Wie genau das funktioniert und was du ab nun im Training oder deinem Alltag beachten kannst, erkläre ich dir in der heutigen Folge. 🤓Infos zur 6x60 Challenge: https://drive.google.com/file/d/1K17T0g_2p09P-0G1GwwgMrLBE1ByTRlB/view?usp=sharing💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de*🧠 Supplements + Gut Health by Braineffect (Code: BYLENA): www.brain-effect.com/?inf_coupon_code=BYLENA2025-04-0227 minFROM WITHINGottesnahrung, 6x60 Challenge, Fettstoffwechsel und AtmungWas ich von Gottesnahrung halte, wie Breathwork deinen Fettstoffwechsel verbessert und wie eine 6x60 Challenge vor 3 Jahren mein Leben bis heute verändert! 🔥🚀Werde Teil des Balanced Concept Clubs und der nächsten 6x60 Challenge (vor dem 06. April kannst du dich dafür anmelden): https://lena-niedermair.com👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? 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Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌💌Hier findest du...2025-03-2228 minFROM WITHINFrühlings-Favoriten: holistic health und food mit @itscarooHolistic Health Routinen, ganz viel food Inspo und Tipps aus unserem Alltag mit Caro (@itscaroo). Ich hoffe die Folge ist für euch wie ein Call 📞 mit uns beiden und ihr könnt dabei abschalten und euch inspirieren lassen. 🥰Hier kommt ihr zu Caro's Podcast: https://open.spotify.com/show/0jaOZDtCt7TLuP7jp2rtv6----------------------------------💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de*🧠 Supplements + Gut Health by Braineffect (Code: BYLENA): www.brain-effect.com/?inf_coupon_code=BYLE...2025-03-1634 minFROM WITHINStressmanagement statt Kalorienzählen.Willkommen zum FROM WITHIN Podcasts. In den nächsten 20 Minuten erfährst du mehr zu meiner Arbeit und mir. 💌Bei mir lernst du, wie du mit Stressmanagement statt Kalorienzählen deinen Wohlfühlkörper erreichst und das Überessen endlich hinter dir lässt.Was du dafür tun darfst: Zeit und Energie in dich und dein Umdenken investieren. Das Beste: ich zeige dir Schritt für Schritt WIE und nehme dich an die Hand. 🥰 Are you ready to transform from within?👉🏼Hier gehts zu den FAQ's und zum Kontaktformular: http...2025-03-1422 minFROM WITHINweniger Stress = mehr Gesundheit (meine Tipps)Stress ist nicht immer negativ. Chronischer Stress schon. Vor allem für den Darm. Ich erzähle euch in der heutigen Folge meine persönlichen Erfahrungen mit dem Thema. (*Anzeige) Teil meiner Journey ist auch der Mikrobiom-Test von myBioma, den ich aktuell ein zweites Mal mache: https://mybioma.com/discount/lena10?redirect=%2Fproducts%2FkitJoin the Balanced Concept© Club:🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼 https://lena-niedermair.com👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schreib mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram! 💌💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.ins...2025-03-0826 minFROM WITHINMuss ich meinen Körper verändern um endlich glücklich zu sein?"Wenn ich noch x Kilo abnehme, dann werd ich mich wohlfühlen und beginnen, intuitiv zu essen!" Naaaa- hast du dir dieses Märchen auch schon oft erzählt? Ich auf jeden Fall und darum gebe ich dir all meine Tipps mit, wie du deinen Wohlfühlkörper ohne Extreme und mit Balance erreichst. 💌Join the Balanced Concept© Club:🚀Kontaktformular MEMBERSHIP-ANMELDUNG👉🏼 https://lena-niedermair.com👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? 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*🥛mein „getvuel“ Proteinpulver + Proteinriegel (Code: „getbalanced10“...2025-02-0833 minFROM WITHINQ&A Teil 1: Glow Up Foods, langweiliges Leben, fermentierte Lebensmittel…Lebensmittel für dein Glow Up, warum wir alle ein langweiliges Leben haben, wie du deine Darmgesundheit aufs nächste Level bringst und meine Bali Tipps für dich! 🌴
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*🥛mein „getvuel“ Proteinpulver + Protein...2025-01-2529 minFROM WITHINBlutzuckerfreundliche Ernährung: yes or no?!Wie wichtig ist es, dass wir uns blutzuckerfreundlich ernähren? Und wie kannst du das Ganze ab nun stressfrei in deinen gesunden Lifestyle integrieren? Das alles + Rezept- und Snack-Tipps, bekommst du in dieser Folge. Viel Freude beim Hören. 💌
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👉🏼Du hast Fragen zu meiner Membership? Schr...2025-01-1828 minFROM WITHINZirkadianer Rhythmus und deine Fitness ZieleEin gut regulierter Tag- Nacht-Rhythmus hilft dir deine ganzheitliche Gesundheit zu verbessern und deine Fitness Ziele somit leichter zu erreichen. In dieser Folge bekommst du meine Tipps für deinen Start in den Tag und vor allem für deine Abendroutine. Denn ein guter Tag startet wie wir wissen am Abend zuvor. 💌
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2025-01-1129 minFROM WITHINWarum die Zahl auf der Waage lügt!Du nutzt noch immer deine Waage um den Fortschritt auf deiner Fitness Journey zu messen?🤔 Ich verrate dir, welches Tool du stattdessen nutzen solltest, um stressfreier und somit auch schneller dein Ziel zu erreichen und dieses zu halten. 💌
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2024-12-2823 minFROM WITHINStress und Hormone, Proteinriegel Tipps und meine SupplementeIt's Q&A time und ich verrate euch, welchen Proteinriegel ihr zu Hause habt, ohne es zu wissen!
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*🧠 Supplements + Gut Health by Brai...2024-12-2123 minFROM WITHINoverrated vs. underrated: Fasten, Pilates, light Produkte etc.Ist Fasten wichtig für unsere Gesundheit? Ist Pilates effektiv genug? Welchen Einfluss hat der Darm auf unser Wohlbefinden? Antworten auf diese Fragen + vieles mehr bekommst du in der Folge.
Ich freu mich wenn du meinen Podcast bewertest und abonnierst!
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*🥛mein „getvuel“ Pro...2024-12-1323 minFROM WITHINDie 2 Erfolgs-Faktoren für deine Fitness Journey!Starte damit diese beiden Faktoren umzusetzen und du wirst deine Fitness Ziele garantiert erfolgreich erreichen.
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Ich selbst habe über die letzten 2 Jahre mit einer Kombination aus Pilates- und moderatem Krafttraining meinen Wohlfühlkörper erreicht und erzähle dir in dieser Folge, worauf ich dabei geachtet habe. 🧠
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In der heutigen Folge sprechen Caro (@itscaroo) und ich über unsere Herbst-Favoriten: Lieblings Kürbis Rezepte, Tipps um gesund zu bleiben, liebste Aktivitäten, favorit Tee Sorten und vieles mehr! Zudem haben wir eine Ankündigung für euch! 👀
👉🏼hier gehts zu Caro's Podcast: https://open.spotify.com/show/0jaOZDtCt7TLuP7jp2rtv6?si=0583cad5ec2747622024-12-1328 minFROM WITHINDiese 4 Routinen brauchst du alle 24hIn der heutigen Folge verrate ich dir die 4 Routinen, die du alle 24h einbauen solltest, um deinen Fitness Zielen (ohne unnötigem) Stress näher zu kommen. Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine weiteren Folgen zu verpassen! 💌
Hier findet ihr mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de2024-12-1319 minFROM WITHIN5 healthy habits für deine Fitness-JourneyMit diesen 5 Gewohnheiten kommst du deinen Fitness Zielen näher. Ohne Kalorienzählen, ohne deinen Körper unnötig zu stressen und stattdessen mit viel Balance und guten Routinen. 💌
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Membership Anmeldung: https://lena-niedermair.com2024-12-1320 minFROM WITHINFitness- und Ernährungsfehler mit @joana_healthZu spätes Training, zu viele high Protein Produkte, nüchtern trainieren und 3x pro Woche Oberkörper?! 🤭
Gemeinsam mit Joana spreche ich über 6 unserer früheren Fitness- und Ernährungs-Gewohnheiten, die wir mit heutigem Wissen definitiv nicht mehr so machen würden.
Joana's Instagram:
https://www.instagram.com/joana_health?igsh=NTE5Y2phc21yNW8z
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Podcast Ausbleiben der Periode: https://open.spotify.com/episode/554jSEDOMZxHJ2E91OQ39v?si=6-9lXEV_T2Gk4tmtqVj5Zw
Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena?igsh=aXhkczcyOGtyeHdk&utm_source=qr
Membership Anmeldung (Kontaktformular): https://lena-niedermair.com2024-12-1326 minFROM WITHINMeine Routinen für eine gute Verdauung!Der Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit. In dieser Folge erfährst du die 6 Routinen, die ich jeden Tag für meine Darmgesundheit einbaue.
*Darmtest myBioma (Code: lena10): https://mybioma.com
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*Werbung2024-12-1317 minFROM WITHINHolistic health hacks Teil 1: kalte Dusche, Protein Matcha und ZungenschaberHHH (holistic health hacks) Teil 1. Viel Freude beim Hören!
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Alle Infos zu meiner Membership (Balanced Concept Club) findest du auf: https://lena-niedermair.com
Du möchtest Teil meiner Membership werden? Dann sende mir gerne eine Anfrage über das Kontaktformular meiner Website (Link👆🏻). See you inside the club! 💗
Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de2024-11-1033 minFROM WITHINVerdauung und Blähbauch ganzheitlich verbessernMit diesen Tipps habe ich meine Verdauung über die letzten Jahre verbessert und mein Bloating reduziert!
*wichtig: ich spreche hier über meine persönlichen Erfahrungen und die Dinge, die für mich individuell funktioniert haben!
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hi💌 ich bin Lena und im „Balanced Concept Club“ (meine Membership) zeige ich dir Schritt für Schritt wie du mit Pilates x Kraft x Ausdauer Training und einer nährstoffreichen Ernährung deinen Wohlfühlkörper erreichst. Weitere Infos findest du im „BCC“ Highlight auf Instagram: https://www.inst...2024-10-2622 minFROM WITHIN#156| healthy habits für die Erkältungszeit🚀"65 Days of Balance" Challenge (Membership Anmeldung über das Kontaktformular): https://lena-niedermair.com
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*🏋🏽♀️mein Workout E...2024-10-1922 minFROM WITHIN#152| Fett macht fett, 30g Proteine jeden Morgen und Glukose-Spikes?! mit @itscarooIn dieser Folge spreche ich mit Caro (@itscaroo) über Ernährungs-"Mythen" wie:
Fett macht fett, Glukosespikes sind immer schlecht, wir brauchen jeden Morgen mindestens 30g Proteine, tierische Proteinquellen sind besser als pflanzliche und Mahlzeiten auslassen um im Defizit zu bleiben. 🤔 Viel Freude beim Hören, ich freu mich auf euer Feedback!
Hier geht es zu Caro's Podcast: https://open.spotify.com/show/0jaOZDtCt7TLuP7jp2rtv6?si=0814f55d8a5c4d3c
Caro's Instagram: https://www.instagram.com/itscaroo/?hl=de
Lena's Instagram: https://www.instagram.com/ba...2024-09-2234 minFROM WITHIN#147| Urlaubsfolge: Ernährung, Training und TippsWie sehen meine Ernährung und mein Training während Urlauben aus? Welche "feel good" Routinen baue ich ein? All das und vieles mehr beantworte ich euch in der heutigen Folge. Zudem gibts ein paar Mallorca Tipps und ein kleines life update! Viel Freude beim Hören.
Hier findet ihr mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de2024-07-2928 minFROM WITHIN#146| Blutzucker, Bauch Workouts und Kalorien zählenAnmeldung Membership (Balanced Concept Club): https://lena-niedermair.com
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In today's episode: Ist süßes oder herzhaftes Frühstück besser für den Blutzuckerspiegel? Wie oft sollte man die Bauchmuskulatur trainieren? Und welchen Fehler machen die meisten wenns um intuitive Ernährung geht?2024-07-2019 minFROM WITHIN#145| Saftkur, spätes Dinner und Sommerpläne (Q&A Teil 1)(Gemüse-)Saftkur, spätes Abendessen im Sommer, Muskelaufbau ohne Gym, mein neuer lifestyle und vieles mehr besprechen wir in der heutigen Folge.
Anmeldung Membership (Balanced Concept Club): https://lena-niedermair.com
Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de2024-07-1327 minFROM WITHIN#144| Sommerspecial: Ernährung + Training mit @itscarooIn dieser Folge bekommt ihr unsere Top-Tipps für die Ernährung und das Training im Sommer. Lebensmittel die wir aktuell häufig essen, wie wir unser Training anpassen oder warum wir Sellerie-Saft trinken. Das und vieles mehr gibts heute zu hören. Viel Spaß. Wir freuen uns auf eure Nachrichten. 💌
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Instagram: Caro (@itscaroo), Lena (@balancedbylena)2024-07-0734 minFROM WITHINEssen aus Langeweile und Vergleich mit anderenDu isst aus Langeweile und fühlst dich deshalb undiszipliniert? Der Vergleich mit anderen lässt dich immer an dir selbst zweifeln? Dann ist die Folge heute für dich. Viel Freude beim Hören. 💌
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2024-06-2921 minFROM WITHIN#142| Q&A Teil 2: tierische Produkte, Süßstoffe und "kaputter" Stoffwechsel?!Warum dein Stoffwechsel nicht "kaputt" sein kann, was ich über tierische Produkte denke, eine Aufgabe mit der du negative Gewohnheiten ablegen kannst und vieles mehr. Viel Freude beim Hören und vergiss nicht den Podcast zu bewerten und zu abonnieren! 💌 Thank you!
Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de2024-06-1524 minFROM WITHIN#141| Q&A Teil 1: Ernährung im Sommer, low fat Produkte, Stress reduzieren...."Wie schaffe ich es im Sommer an meinen Fitness Zielen dran zu bleiben? Lieber low fat oder full fat Produkte? Wie kann ich meinen Stress reduzieren?" Diese und viele weitere Fragen beantworte ich euch in der heutigen Folge. Viel Freude beim Hören und abonniere den Podcast gerne um keine weiteren Folgen zu verpassen. 💌
Hier findest du mich auf IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de2024-06-0822 minFROM WITHIN#140| intuitiv essen und trainieren (how to)Wie du mit intuitiver Ernährung, Training das dir wirklich Freude bereitet und mit den richtigen Routinen deine Fitness Ziele so stressfrei wie noch nie erreichst. Das alles ohne Jojo-Effekt! Viel Freude beim Hören und Mitschreiben. 💌
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2024-06-0117 minFROM WITHIN#139| healthy habits für den Sommer*Balanced Concept© Reset Anmeldung: https://lena-niedermair.com
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In der heutigen Folge verrate ich euch meine liebsten healthy habits für den Sommer! 🤫 Darmgesundheit, natürliche Elektrolyte, Bauernmarkt, Stressmanagement und noch weitere Tipps.
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2024-05-2521 minFROM WITHINPeriodenverlust- was tun?!Das Ausbleiben der Menstruation (auch als Hypothalamische Amenorrhö bezeichnet) betrifft viele Frauen. In dieser Folge beantwortet Ärztin Maren die Fragen aus der Community zum Periodenverlust: Woran kann das Ausbleiben der Menstruation liegen, wie viel sollte man während der Perioden-Recovery essen, wie sollte das Training angepasst werden und welche Rolle spielt der Stress?
*Disclaimer: diese Folge ersetzt keinen individuellen ärztlichen Rat
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Marens Instagram Account: https://www.instagram.com/7majulia?igsh=MXhtcGdtdGUxNHNiNQ==2024-05-1842 min
Her Glow up Diary#66| Stressmanagement: unsere allerbesten Tipps/mit LenaIn dieser Folge sprechen Lena und ich über Stress und beantworten eure Fragen:
- Wie erleben wir Stress im Alltag und als Selbstständige?
- Was hat uns geholfen und was kann auch euch helfen, Stress vorzubeugen?
- Wie viel Schlaf braucht man wirklich?
- Was sollte man bei der Ernährung beachten?
Und vieles vieles mehr!
Viel Spaß bei der Folge!
Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
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