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Vertical Podcast : Préparation physique en escaladeBoard climbing avec Vadim Delakian Podcast #021 (Partie 1/2)Le spraywall et les différentes boards (moon, kilter…) sont des outils d’entraînement incroyablement efficaces… à condition de savoir s’en servir.Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’échanger avec Vadim Delakian, grimpeur reconnu pour son niveau sur la Kilterboard et son approche du board climbingOn parle en profondeur de comment structurer une séance de board, de l’échauffement au corps de séance, de la manière de programmer et cycler les entraînements, et de la place de la board dans une semaine de grimpe. On aborde aussi une question centrale...
2026-02-1857 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladeLe conflit grimpe renfo Podcast Flash #024Progresser en escalade demande d’intégrer du renforcement aussi appelé « renfo ». Mais comment en faire intelligemment sans que cela n’ entre en conflit avec ta grimpe ?Dans cet épisode, on explore la relation parfois délicate entre grimpe et renfo :quand le travail physique soutient réellement ta progression,quand il peut au contraire fatiguer inutilement ou ralentir tes adaptations,et comment organiser les deux de manière cohérente selon ton niveau, ton volume d’entraînement et ta réalité quotidienne.Un épisode pour t’aider à clarifier ta stratégie, mieux struc...
2026-02-1434 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladeLa séance parfaite d’escalade Podcast Flash #023La séance parfaite d’escalade, contrairement à ce qu’on pense souvent, elle existe.Mais elle ne repose ni sur la motivation du jour, ni sur le hasard, ni sur “faire ce qu’on peut quand on a le temps”.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi une séance efficace repose avant tout sur un système clair et structuré, capable de s’adapter à ton emploi du temps, à tes contraintes personnelles et à ton niveau réel.Une séance qui a du sens, c’est une séance planifiée, intégrée dans un cycle de progression co...
2026-02-0725 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladeAvoir la capacité de… Podcast Flash #022On veut tous progresser en escalade.Mais est-ce que tu as vraiment les capacités physiques requises pour le niveau que tu vises ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi certains mouvements sont biomécaniquement impossibles sans une base physique suffisante,pourquoi copier les pros ou Instagram est souvent une erreur,et comment construire une progression adaptée à ta réalité de grimpeur adulte avec une vie pro/perso bien remplie.🎙️ Sommaire du podcast00:00 Intro03:16 Le constat de départ06:01 Escalade et contraintes biomécaniques
2026-02-0138 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #020 Discussion avec Jérémy VerrierDans ce podcast on te parle de beaucoup de sujets en rapport avec l’entraînement et les contraintes de vie/pro et comment s’adapter00:00 Introduction & contexte03:41 S’entraîner quand on a une vie active + une famille22:40 Les anneaux, un outil puissant quand on manque de temps28:20 Structurer ses séances et sa progression53:43 L’alimentation quand on manque de temps59:42 L’équilibre vie pro / vie perso / entraînement01:10:12 3 conseils concrets pour progresser01:17:18 Réponses aux questions Instagram01:21:50 OutroInstagram de Jérémy : https://www.instagram.com/jeremy.verrier/Lien routine Alex Megos : https://youtu.be/SbWvFjUIt5k?t=1108 Inverted...
2026-01-071h 23
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #019 Interview avec Matthias Noirel, Coach de l’équipe Ascension🎙️ Dans cette mini-série, j’interviewe Pierre et Matthias avec le même questionnaire, pour comparer nos expériences de grimpeurs et de coachs.On revient sur :– nos parcours– nos erreurs– nos déclics– ce qui a vraiment fait progresser chacun de nous– et notre vision actuelle du coachingFormat simple, authentique, et ultra riche pour t’aider à avancer dans ta propre pratique.Sommaire : 00:00 Intro00:18 PARTIE 1 — Le parcours : de grimpeur à coach26:12 PARTIE 2 — entrainement Ninja et une semaine type
2025-12-291h 15
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast HS #005 Réponses aux questions instagram sur l'entraînement en escaladeréserve ton appel gratuit via le lien suivant : https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching et envoie moi un message sur instagram pour toute autre ressource/référence
2025-12-2111 min
Hydroponics DailyCarnivorous Plants & Bonsai - a potential hack for using Coco Grow MediaIn this episode we examine why carnivorous plants and bonsai often struggle in coco grow media — coco (coir) can contain high sodium and is frequently buffered with calcium nitrate, resulting in elevated calcium and nitrogen compared with peat.
The host suggests a fix: use raw high-sodium coco and flush it with Liquid Gypsum (calcium sulfate) to remove sodium without adding nitrogen, creating a peat-free grow medium suited to carnivorous plants and bonsai and a potential niche business idea.
https://eutrema.co.uk/shop/soil-conditioners/liquid-gypsum/
Ryan Neil — Bonsai Mirai
Bjorn Bjorholm — Eisei...
2025-12-2003 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #018 Interview avec Pierre le Cerf, Coach de l’équipe AscensionDans cette mini-série, j’interviewe Pierre et Matthias avec le même questionnaire, pour comparer nos expériences de grimpeurs et de coachs.On revient sur :– nos parcours– nos erreurs– nos déclics– ce qui a vraiment fait progresser chacun de nous– et notre vision actuelle du coachingFormat simple, authentique, et ultra riche pour t’aider à avancer dans ta propre pratique.Sommaire : 00:00 Intro01:15 PARTIE 1 — Le parcours : de grimpeur à coach18:33 PARTIE 2 — Les vrais déclics : progressi...
2025-12-161h 05
Vertical Podcast : Préparation physique en escalade🎙️ Podcast #017 — Interview de François @Mouvement de grimpeurFrançois est coach d’escalade, et il m’a accompagné pendant un cycle de 3 mois. J’y ai énormément appris. Dans cet épisode, on revient sur son parcours, sa vision, ses erreurs, et tout ce qui peut vous aider à débloquer votre progression.Sommaire :• PARTIE 1 — Le parcours : de grimpeur à coach• PARTIE 2 — Les vrais déclics : progression, stagnation, blessures• PARTIE 3 — Une semaine type d’entraînement• PARTIE 4 — Vision, erreurs et conseils• PARTIE 5 — Questions rapides🔗 Liens utiles :Instagram de François : https://www.instagram.com/mouvement_de_grimpeur/🔗 Liens u...
2025-12-131h 07Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast HS #004 Marie, 1 mois de suivi et déjà un vrai déclicMarie suit le programme Ascension depuis un mois.Et ce qu’elle ressent déjà dans sa grimpe, c’est exactement pour ça qu’on fait ce métier.Dans ce témoignage complet, elle prend le temps de raconter ce qui a concrètement changé pour elle depuis qu’elle est accompagnée : • notre réactivité quand elle nous envoie une question ou un doute, • les adaptations permanentes pour que chaque séance colle à son niveau réel (et à son énergie), • comment le renforcement ciblé a transformé sa tenue de prise,
2025-12-0718 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #021 Faire le bilanOn arrive à la fin de l’année, et c’est le moment parfait pour faire un vrai bilan.Pas juste se dire “j’ai grimpé pas mal cette année” ou “j’ai passé un nouveau niveau”...Mais vraiment regarder : est-ce que j’ai progressé, ou est-ce que j’ai juste répété les mêmes erreurs ?Dans cet épisode, on parle de comment évaluer ta progression intelligemment :👉 Quelles métriques regarder pour te comparer à toi-même,👉 Comment savoir si ton entraînement t’a vraiment fait avancer,👉 Et surtout, quoi ajuster pour relancer ta progression sur l...
2025-11-2341 min
Nutri-ResetJ'analyse et corrige la diète de mon frère, coach en escalade ! + FAQMerci à Vertical podcast pour l'invitation et ce podcast BONUS !En espérant que tu aies apprécié ton écoute ! Fanny, ta diététicienne-nutritionniste ME RETROUVER : Call découverte NUTRI-RESET : https://calendly.com/fpdiet-21/prise-de-contact-nutri-reset-gratuit-clone-1Instagram : https://www.instagram.com/fpdietYouTube : https://youtube.com/@fpdiet?si=_AOVMFURaDNHotrpInstagram de mon frère Léo : https://www.instagram.com/leo_pasek/
2025-11-171h 08
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #016 — Analyse diète avec Fanny de FPdietDans cet épisode, je laisse Fanny (FPdiet) passer au crible toute ma diète actuelle. On décortique ensemble mes apports, mes erreurs, ce qui marche bien, et ce que je peux optimiser pour mieux performer en escalade.Un échange concret, transparent, plein de conseils pratiques… et quelques surprises sur mes habitudes alimentaires.🔗 Liens utiles :Retrouver Fanny :Appel de découverte NUTRI-RESET : https://calendly.com/fpdiet-21/prise-de-contact-nutri-reset-gratuit-clone-1Instagram Fanny : https://www.instagram.com/fpdietYouTube Fanny : https://youtube.com/@fpdiet?si=_AOVMFURaDNHotrp...
2025-11-171h 08
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #020 La rétention d’eau00:00 intro 00:58 début objectif / contexte 01:39 c’est quoi la rétention d’eau 02:16 les causes principales de la rétention d’eau, le stress et le manque de sommeil 02:59 le rôle des glucide sur la rétention d’eau 04:09 Le rôle du sodium et du sel sur la rétention d’eau 05:07 Exemples de bombes atomiques pour avoir une rétention d’eau 06:14 mon avis...
2025-11-1410 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #019 Fais le pour toi !🎙️ Podcast Flash #019 — Fais-le pour toi00:00 – Introduction02:31 – Le piège de grimper pour appartenir13:11 – Se recentrer sur pourquoi tu grimpes ?13:00 – Choisir ta voie et t’y tenir26:07 – Structure-le pour progresser31:40 – Réponse aux questions 38:02 – Conclusion🔗 Liens utiles :📞 Premier appel gratuit avec un membre de l’équipe Ascension :https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching📸 Instagram : DM « promo » pour bénéficier de l’offre• Ascension : @ascension_grimpe• Léo : @leo_pasek• Pierre : @pierre_le_cerf• Matthias : @matthias_ninja🧗 Codes de réduction...
2025-10-1941 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #015 : Le jour de repos Avec l'équipe Ascension🎙️ Podcast #015 – Optimiser ses jours de repos avec l’équipe AscensionAvec l’équipe Ascension, on te parle de comment transformer un jour off en un vrai accélérateur de progressionSommaire :00:00 Introduction01:48 La marche – le secret sous-estimé10:29 Routine mobilité – bouger même sans grimper15:57 Les étirements intelligents23:15 Le meal prep – la récupération commence dans l’assiette34:25 Conclusion💬 Tu as des questions ou des idées de thèmes à aborder ? Dis-le en commentaire, on prend tou...
2025-09-2837 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #014 « le 75-25 » avec l’équipe Ascension🎙️ Podcast #014 « le 75-25 » avec l’équipe AscensionDans cet épisode, on partage avec toi notre vision de la programmation de l’entraînement en escalade et, surtout, comment trouver le bon équilibre entre grimpe et renfo.Sommaire :00:00 Introduction01:55 Notre vision 75%-25% et pourquoi12:39 Le facteur limitant, l’outil clé pour programmer son entraînement32:11 La poutre, pourquoi ce n’est pas la pire erreur que tu puisses faire44:21 Conclusion💬 Des questions ou des idées de thèmes pour les prochains épisodes ? Laisse-les en commentaire, on lit tout !👍 Pense à t’abonner, liker...
2025-09-1349 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #018 FAQ de l'été🎙️ Podcast Flash #018 – FAQ de l’étéPas de long sommaire, juste un épisode « FAQ ». Et si tu as des questions/tu veux donner ton avis sur un sujet, mes DM/la section commentaire est là pour ça, bonne écoute ! 🔍 Sommaire de l’épisode :00:00 | Introduction02:41 | Comment programmer son entraînement sans s’éparpiller11:12 | Pourquoi tu dis de privilégier le semi-arqué ?12:30 | la notion de transfert ? Mon avis sur l’équilibre renfo/grimpe16:45 | Les bases de la nutrition quand on part de zéro23:08 | Souplesse et mobilité : par où commencer concrètement29:54 | Habitudes qui accélèrent la progression ?36:21 | Compléments alimentaires : utiles ou pas ? + mon alim...
2025-08-2844 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #017 Les vitaminesPodcast Flash #017 – Les vitamines Tu grimpes régulièrement, tu fais attention à ton alimentation, mais…👉 Tu ne sais pas si tu as besoin de vitamines ou de compléments👉 Tu entends tout et son contraire sur la vitamine D, le magnésium, les antioxydants...Dans cet épisode, on fait le point sur l’utilité réelle des vitamines pour les grimpeurs : lesquelles sont utiles, quand, pourquoi, et comment éviter les pièges marketing.🔍 Sommaire de l’épisode :00:00 Résumé01:15 Intro05:18 Vitamines liposolubles05:47 Vitamines hydrosolubles06:12 Anecdotes et conseils pratiques09:30 Vitamines a...
2025-08-0719 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #013 Retour aux bases (partie 2/2) avec l'équipe AscensionDans ce podcast #013 avec l’équipe Ascension, on te parle du « retour aux bases » — et pourquoi c’est essentiel, surtout face à la masse d’informations, parfois contradictoires, qu’on trouve sur les réseaux et internet.Sommaire : 00:00 Introduction01:00 : grimper fréquemment7 : 32 : l’entrainement des doigts (la poutre)13 : 48 : Les tractions 16 : 16 : renforcement global et prévention des blessures19 : 58 : le travail sur spray wall ou sur des boards26 : 47 : grimper en voie pour faire du travail aérobie33 : 21 : Faire des intervalles en blo...
2025-07-2057 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #016 Le coût de l’inactionPodcast Flash #016 – Le coût de l’inaction (et pourquoi tu stagnes malgré tes efforts)Tu grimpes depuis plusieurs années.Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine.Mais ton niveau plafonne autour du 6B bloc (voire 7A les bons jours).👉 Ce n’est pas un manque de motivation.👉 C’est l’absence de stratégie et de méthode claire.Dans cet épisode, je te parle de ce qui te freine réellement dans ta progression… et de ce qu’un coaching structuré peut changer.🔍 Sommaire de l’épisode :00:00 Point perso : le repos, cett...
2025-07-1253 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #013 Retour aux bases (partie 1/2) avec l'équipe AscensionDans ce podcast #013 avec l’équipe Ascension, on te parle du « retour aux bases » — et pourquoi c’est essentiel, surtout face à la masse d’informations, parfois contradictoires, qu’on trouve sur les réseaux et internet.Intro :00:00 IntroductionPartie 1 :03:10 L’importance de la remise en question05:01 L’intérêt de faire appel à un regard extérieur (coaching)09:10 Sortir de sa zone de confortPartie 2 : Top 3 des pires erreurs12:35 Erreur 1 : Faire des exercices qui t’épuisent21:46 Erreur 2 : Trouver des entraînements non adaptés à toi29:46 Erreur 3 : Cha...
2025-06-1156 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast HS #003 Comment progresser en escalade ? avec l'équipe AscensionDans ce Podcast HS #003 avec l’équipe Ascension, on te parle de notre méthode pour progresser à coup sur en escaladeSi tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.Pense à t’abonner, à liker, et éventuellement à partager ce podcast. N’hésite pas à laisser une review de 5⭐️ sur Apple Podcasts/Spotify.DM sur Instagram : « Tests », « Routine doigts », « Mobilité », « étirements » pour avoir accès à mes routines perso.Liens :Rése...
2025-04-2136 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #012 Interview avec Alexis Landot (Partie 2/2)Dans ce Podcast #012 (Partie 2/2) Interview avec Alexis Landot, on te parle de :00:00 : Intro2:19 : Les 3 piliers15:04 : L’importance du mental21:00 : Les blessures32:53 : Ta séance préférée ?37:24 : C’est quoi ton exo préféré de muscu38:07 : Tes stats physiques45:20 : OutroSi tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des su...
2025-03-2451 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #015 Surentraînement ou junk volume ?Dans ce Flash #015 je te parle de volume d’entraînement et du junk volume00:00 : Intro01:26 : Sommaire du podcast02:28 : Qu’est-ce que c’est le volume d’entraînement03:04 : Qu’est-ce que le junk volume et comment l’identifier05:04 : Pourquoi c’est contre-productif07:00 : Comment éviter le junk volume08:26 : Une semaine type d’entraînement11:32 : Comment organiser ses séances pour être productif
2025-03-2239 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #012 Interview avec Alexis Landot (Partie 1/2)Dans ce Podcast #012 (Partie 1/2) Interview avec Alexis Landot, on te parle de :00:00 Intro/sommaire00:18 Présentation d’Alexis04:09 Ta première ascension urbaine et le processus pour y arriver ?10:24 Grimpe « normale » vs grimpe urbaine, la transition ? Fais tu les 2 en même temps ?13:08 Comment cycles tu ton entraînement en fonction de tes objectifs ?18:43 Une semaine type d’entraînement ?25:10 Une journée type (Focus nutritio...
2025-03-0253 min
Blocked and ReportedEpisode 247: The Zizians' Reign of Terror (with Tracing Woodgrains)This week on Blocked and Reported, Jesse is joined by our furry friend Tracing Woodgrains/Jack Despain Zhou to discuss the rationalist trans murder cult. Plus, revisiting the DEI scandal at the FAA.zizians.infoEffective Altruism’s Problems Go Beyond Sam Bankman-Fried - BloombergNet Negative – SinceriouslyGood Group and Pasek’s Doom – SinceriouslyContainment Causes Suicidality | Mental EngineeringJay Leo Winterford (Jacob Ray Pekarek) Obituary - Estes Park, COin your dreamsMystery in Sonoma County after arrests...
2025-02-101h 11
La voix des grimpeurs, podcast d'escalade46. La force des doigts / systèmes énergétiques en escalade, Léo PasekDans cet épisode, nous avons la chance d'accueillir à nouveau Léo Pasek, coach en escalade, pour une véritable masterclass sur la fameuse force des doigts et les systèmes énergétiques en escalade. Au programme : -Les différences entre force maximale, force de contact, puissance, power endurance, endurance et force critique -Les tests à réaliser pour progresser dans chacune de ces capacités -Les exercices essentiels pour une surcharge progressive ... et bien plus encore ! 10% sur la boutique en ligne delie: https://boutique.delir.... code: LVDG10 Notr...
2025-01-301h 35
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #014 Cotations et progressionDans ce Flash #014 je te parle des cotations et de leur importance (ou non ?) pour ta progression !
00:00 Intro/sommaire
01:26 Définition d’une cotation
05:00 Les facteurs limitants des cotations
06:41 Mon avis sur le système de couleur en salle pour la progression
13:08 Mon avis sur les system board
18:11 Les cotations en extérieur
19:29 Comment passer à la cotation supérieure ?
28:56 Résumé d...
2025-01-1739 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #013 Progression, Régression, Stagnation ?Dans ce Flash 013 je te parle de progression, stagnation, régression ?
00:00 Intro/sommaire
01:25 Progression ? Définition
02:56 Stagnation ? Définition
03:56 Régression ? Définition
05:02 Le meilleur plan pour progresser
avoir un objectif
Savoir s’évaluer (avant/après)
S’entraîner en appliquant la surcharge progressive
Concrétiser son objectif
16:03 que faire en cas de stagnation ?
identifier les facteurs
As-tu fait tout ce qui était en ton pouvoir ?
L’importance d’avoir u...
2024-12-1150 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast HS #002 Entraînement doigts avec François du podcast "La voix des grimpeurs" (Partie 2/2)Dans ce podcast hors série #002 partie 2 avec François de La voix des Grimpeurs, on te parle d’entrainement des doigts en détail !
00:00 Comment s’évaluer pour savoir quoi entraîner ? En bloc
05:15 Comment s’évaluer pour savoir quoi entraîner ? En Voie
07:14 Parenthèse sur la respiration
12:18 résumé « comment s’évaluer »
14:25 Un protocole d’endurance/force critique
21:09 Un protocole de force max
28:39 Un protocole d...
2024-12-0244 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast HS #002 Entraînement doigts avec François du podcast "La voix des grimpeurs" (Partie 1/2)Dans ce podcast hors série #002 partie 1 avec François de La voix des Grimpeurs, on te parle d’entrainement des doigts en détail !
00:00 Intro/sommaire
03:50 Le podcast résumé en une phrase
07:20 Les différentes « filières énergétiques »
17:29 Faire du cardio ?
20:25 À quelle vitesse peut-on espérer progresser ?
28:10 Bloc pour la voie ? Ou voie pour le bloc ?
31:39 parenthèse sur l’épigénétique
2024-11-2346 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast HS #001 avec François du podcast "La voix des grimpeurs"Dans ce podcast hors série n° #001 François de « La voix des grimpeurs » on te parle de :
00:00 Intro
02:03 Présentation
15:53 En faire moins pour progresser plus
24:15 Préparer son cycle d’entraînement
40:26 Cycler son entraînement
51:01 Maintenir sa force en pic de performance
01:03:18 Stratégies de récupération
01:19:00 Mental, apprendre à avoir un objectif précis
01...
2024-10-241h 50
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #012 : Je réponds à vos questionsDans ce Flash #012 je réponds à vos questions !
00:00 Intro/sommaire
02:48 Julia : Block lift/no hang VS suspensions ?
06:16 Mathieu : Différence de force en 3 doigts tendus VS semi arqué dangereux ?
08:36 Climbful : Comment choisir son coach privé en escalade selon toi ? Comment vérifier sa légitimité ?
12:12 Ouais_ : Protocoles de no hang quotidien ?
14:42 Piero : approche entraînement pour la falaise/diff ?
17:04 Victor : Les gains en force vont être...
2024-10-2324 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #011 Interview avec Baptiste Cruzel et Clément Géraud (Partie 2/2)Dans ce podcast #011 partie 2 avec Baptiste et Clément, on te parle de :
Partie 2 :
00:00 Comment gérer une blessure
02:54 La méthode Peace and love (Clément)
19:10 Le point de vue d’un coach (Baptiste)
34:19 parenthèse sur la nutrition
39:04 L’importance du coaching
40:19 Baptiste, un seul conseil pour progresser pour un grimpeur intermédiaire
47:15 Clément, un seul conseil pour limiter les blessures en général
50:38 Outro
Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.
Pense à t’abonner, à like...
2024-10-1854 minLa voix des grimpeurs, podcast d'escalade36. Par où commencer l'entrainement en escalade...? Léo PasekDans cet épisode, nous plongeons dans l'univers de Léo Pasek, entraîneur d'escalade reconnu en France. Il nous partage sa manière unique de travailler avec ses athlètes.Nous aborderons en profondeur les sujets suivants :Les tests à réaliser pour évaluer le niveau de départ et établir des objectifs pertinentsLes cycles d'entraînement sur plusieurs moisComment optimiser la récupérationLa performance de pointeLa force des doigtsLe concept de rappel de forceBonne écoute !10% sur la boutique en ligne delie: https://boutique.delir.... code: LVDG10 Code Promo Clovee Griz...
2024-10-181h 55
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #011 Interview avec Baptiste Cruzel et Clément Géraud (Partie 1/2)Dans ce podcast #011 partie 1 avec Baptiste et Clément, on te parle de :
Partie 1 :
00:00 Intro
00:35 Présentation de Baptiste et Clément
07:40 Pourquoi ce podcast triple ?
11:40 Votre point de vue sur l’entraînement en escalade
11:50 La vision de Baptiste
17:14 La vision de Clément
22:16 L’importance de l’individualisation
30:06 Clément : TOP 3 blessures
2024-10-121h 07
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #011 : Gérer la repriseDans ce Flash #011sur la reprise, je te parle de :
00:00 Intro
01:26 3 conseils pour une reprise réussie
02:52 Reprendre progressivement ?
05:20 Pierre : quand parler de reprise ?
10:02 Le cycle de volume
19:57 Reprendre les bonnes habitudes
31:42 Réponse aux questions
35:09 Outro
Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèm...
2024-09-0536 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #010 Interview Nao MonchoisDans ce podcast #010 interview avec Nao Monchois, on te parle de :
00:00 Intro
00:19 Présentation de Nao
06:43 L’entraînement : Physique
11:34 L’entraînement : Technique
15:09 L’entraînement : Mental
17:11 L’entraînement : Tactique
21:09 Le momentum mental en compétition
24:22 à quoi ressemble ton entraînement sur une semaine type « prépa compét »
29:07 Un seul conseil pour progresser pour un...
2024-08-1845 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #009 Interview Arsène DuvalDans ce podcast #009 interview avec Arsène Duval, on te parle de :
00:00 Intro
00:21 Présentation d’Arsène
06:25 Ton point de vue sur l’entraînement en escalade (Physique, Technique, Mental, Tactique…)
13:41 L’importance de la respiration
15:44 L’hygiène de vie
17:44 Comment gérer une blessure ?
26:43 à quoi ressemble ton entraînement sur une semaine type « prépa compétition »
31:11 parenthèse nutriti...
2024-08-1143 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #008 Interview Marzio NardiDans ce podcast #008 interview avec Marzio Nardi on te parle de :
00:00 Intro
00:17 Présentation de Marzio
10:58 Sponsor La Sportiva
14:17 Ton point de vue sur l’entraînement en escalade
20:36 La différence entre l’entraînement old school et new school ?
23:52 Le junk volume « rentabiliser ses séances »
25:19 à quoi ressemblait ton entraînement quand tu étais compétiteur ?
33:13 La grimpe plaisir...
2024-08-0844 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #007 Interview avec Pierre Le Cerf et Matthais NoirelDans ce podcast #007 interview avec Matthias et Pierre, on te parle de :
00:00 Intro
00:17 Présentation de Pierre/Matthias
06:11 La différence entre s’entraîner pour progresser et s’entraîner pour performer en compétition ?
09:39 Les piliers de la performance selon nous
14:23 Un seul conseil pour progresser
17:40 Comment s’entraîner pour échéance de compétition ?
23:52 Durée des séances ? Types de séances ? (cycle de développement)
29:50 Pratiques sportives complémentaires ?
35:13 La différence entre un grimpeur de 8 et un grimpeur de 9 ? (falaise)
40:07 l’importance du mental pour la performance ?
46:18 Les rituels pré performance ?
49:35 Réponses aux questions
49:4...
2024-08-021h 24
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #010 Puissance/RFD brasDans ce podcast flash #010 je te parle de la Puissance/RFD bras en escalade
00:00 Intro
01:23 Sommaire
02:42 La puissance et le RFD bras définitions
03:47 Comment se tester ?
08:48 Le cas de l’endurance de puissance
17:52 résumé de « comment se tester ? »
19:17 Comment s’entraîner ?
23:10 quid des antagonistes ?
24:44 S’évaluer grâce à l’analyse vidéo
27:07 Réponse aux questions
27:09 Sam, l’importance de la puissance ?
29:56 Mass, Goku ou Végéta ?
30:16 Max, 15 tractions...
2024-07-1337 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #009 La force bras00:00 Intro
00:08 Sommaire
01:32 La force bras pour l’escalade ?
03:13 Comment se tester ?
11:27 Comment s’entraîner ?
14:51 L’importance des antagonistes
18:51 Réponse aux questions :
19:07 Toto, Les efforts combinés
20:09 Carine, Progresser en toit/dévers
21:20 Bat, travailler le force bras et doigts en même temps ?
22:47 Alex, tuto traction 1 bras
24:39 Alex, Force/puissance ?
25:44 Lilou, periodisation rési/explo
26:33 1RM ou 3RM ?
27:33 Julia, agencement des cycles d’entraînement bras
28:38 Médéric, tirage vs...
2024-06-2737 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #008 Faire une bonne séance de performanceDans cet épisode, je t’explique comment mettre toutes les chances de ton côté pour faire la séance de performance la plus productive possible 💪🏼
00:00 Intro/remerciements
02:01 Sommaire
04:30 Définir la performance
07:44 Avoir un objectif de séance
10:08 Déterminer sa forme du jour/ Le cas des WK Warriors
12:33 Comment s’échauffer spécifiquement pour son projet ?
15:35 Gestion des essais ?
20:27 Optimis...
2024-06-1454 minNutri-ResetEp. 15 - Nutrition de la force ou de l'endurance, une journée dans nos assiettes... avec Léo PASEKMoment d'interview avec mon frère Léo, coach en escalade. Nous avons abordé de nombreux sujets, tu trouveras surement pleins d'informations en écoutant cet épisode qui change de d'habitude !
Version Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=D7NGnUM7o9s&t=170s
Sommaire :
- Une journée dans nos assiettes
- Notre supplémentation quotidienne
- Les différences nutritionnelles selon le type de sport
- Conseils pour gérer son appétit
- Questions réponses ( organisatio...
2024-05-311h 12
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #006 : Nutrition avec @Fpdiet 🎙️Dans cet épisode, je suis en compagnie de @Fpdiet pour te parler de nutrition lié à la performance sportive 💪🏼
Au sommaire :
Intro 00:00
Une journée dans notre assiette 02:39
Différences entre alimentation pour la force ou pour l’endurance 35:25
Gestion de l’appétit, conseils pratiques 44:25
Réponses aux questions 57:49
Outro 01:13:25
Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si...
2024-05-241h 15
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #007 Faire une bonne séance d’entraînement 🎙️Dans cet épisode, je t’explique comment mettre toutes les chances de ton côté pour faire la séance d’entraînement la plus productive possible 💪🏼
00:00 Intro
01:20 Sommaire
03:34 Différencier entraînement de performance
05:11 Avoir un objectif de séance
08:16 Suivre le plan : se mettre en condition avant la séance
10:36 Les rituels pré séance
12:41 Bien s’échauffer : renvoi au flash 002
13:06 L’au...
2024-05-1029 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #006 Endurance doigts : Force critique 🎙️Dans cet épisode, je te parle de force critique en escalade et comment tu peux la faire progresser simplement avec 2 protocoles 💪🏼
Au sommaire :
00:00 Intro
00:32 Définition de la force critique et à quoi ça sert pour la performance en escalade
06:16 Tester sa force critique
06:58 Les protocoles pour développer sa force critique
14:04 réponse aux questions
15:20 Q2 Comment tester sa Fcrit sans capteur de force ?
2024-05-0120 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #005 : Prépa physique Escalade et mobilité avec @gabriel.prepmouv 🎙️ (Partie 2/2)Dans cet épisode, je suis en compagnie de @gabriel.prepmouv pour te parler de préparation physique en escalade et de mobilité 💪🏼
Au sommaire :
Présentation :
ton parcours sportif
Ton parcours scolaire et comment ça t’as mené au coaching/à l’escalade
La movement culture
La planification de l’entraînement en escalade
l’importance de la mobilité (quelle dose et quand ?)
Comment tu gères ta charge d’entraînement et est-ce que tu penses que ça limite la progression ?
Cycler son entraînement ? Comment toi tu t’...
2024-04-171h 04
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #005 : Prépa physique Escalade et mobilité avec @gabriel.prepmouv 🎙️ (Partie 1/2)Dans cet épisode, je suis en compagnie de @gabriel.prepmouv pour te parler de préparation physique en escalade et de mobilité 💪🏼
Au sommaire :
Présentation :
ton parcours sportif
Ton parcours scolaire et comment ça t’as mené au coaching/à l’escalade
La movement culture
La planification de l’entraînement en escalade
l’importance de la mobilité (quelle dose et quand ?)
Comment tu gères ta charge d’entraînement et est-ce que tu penses que ça limite la progression ?
Cycler son entraînement ? Comment toi tu t’...
2024-04-1755 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast flash #005 : Rési doigts : Protocole F80Sommaire :
Intro : 00:00
Présentation du protocole : 00:54
Les « pour » et les « contre » du protocole F80 : 08:32
Un exemple de semaine type pour incorporer le F80 à votre entraînement : 14:58
Semaine type :
Lundi : F80 + antagonistes
Mardi : Bloc max/voie max
Mercredi : repos/cardio non spécifique
Jeudi : F80 (+antagonistes si point faible)
Vendredi : repos
Samedi : falaise/diff « performance »
Dimanche : repos
À qui est desti...
2024-02-1538 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast flash #004 : Force doigts : 2 protocolesSommaire :
Intro : 00:00
Rappels sur les facteurs nerveux et structurels pour le gain de force : 00:09
Différence entre isométrie yeilding et isométrie overcoming : 01:28
Présentation du protocole « Max hangs » : 04:09
Présentation du protocole « F100 » : 06:20
Comment tirer le meilleur de ces 2 protocoles en pratique ? : 08:19
Résumé des 2 protocoles et comment l’implémenter dans votre entraînement : 11:53
Réponses aux questions : 13:5...
2024-01-2820 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #003 : Les méthodes d'entraînement des doigts en escalade00:00 intro
08:52 Liste des différentes méthodes
poutre (suspension 1-2bras, lesté, taille des préhensions, pieds au sol ?)
Tension block ou « block lift » ou « no hang »
Pan gullich (bacs et lattes)
System boards (moon/kilter)
No foot sur pan (à voir comme un exo de RFD/puissance)
Grimpe classique (suffit jusqu’à un certain niveau, mais risque de blessure ++)
30:24 réponse aux questions :
Liens :
2024-01-0849 minVertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #004 : Prépa physique Ninja Warrior et Escalade avec @withloiccoaching 🎙️(Partie 2/2)(Suite) Dans cet épisode, je suis en compagnie de @withloiccoaching pour te parler de préparation physique en Ninja et en escalade 💪🏼
Au sommaire :
Surcoté/Sous côté : 00:00
Le collagène (complément alimentaire) : 00:09
La préparation physique dans le Ninja : 07:07
Le « bring sally up challenge » en traction pour le Ninja : 12:42
Les « try hard challenges » : 15:18
L’effet d’interférence (force/endurance) : 18:57
La gestion des douleurs/blessures au quotidien : 23:41
Notre top 3 des blessures les plus courantes...
2023-12-161h 15
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast Flash #002 : L’échauffement en escalade 🎙️Podcast Flash #002 : L’échauffement en escalade 🎙️
Dans cet épisode, je te détaille ma vision d’un bon échauffement pour une séance d’escalade productive et en réduisant au maximum ton risque de blessure 💪🏼
Au sommaire :
Intro : 00:00
Réponses aux questions : 00:18
Les mauvaises habitudes d’échauffement : 00:26
« Les pires échauffements » que j’ai vu au cours de ma pratique : 03:06
Ce que je définis comme « un bon échauffement » : 05:09
Ma vision de l’échauffement plus en détail : 06:38...
2023-12-0817 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #004 : Prépa physique Ninja Warrior et Escalade avec @withloiccoaching 🎙️(Partie 1/2)Dans cet épisode, je suis en compagnie de @withloiccoaching pour te parler de préparation physique en Ninja et en escalade 💪🏼
Au sommaire :
Intro : 00:00
Sommaire du podcast : 05:34
Structurer son entraînement : 06:26
Séances type « prépa physique » : 06:33
Séance type « Sport Ninja/Escalade » : 19:47
Comment cycler son entraînement pour arriver en forme à une échéance : 28:43
Le deload pré compétition, exemple de semaine type avant une « petite échéance » : 35:41
Le cas d’une échéance majeure : 38:40
Le cas d’une progression continue sans objectif de compétition : 42:26
Le cas d’un objectif « long terme » ambitieux, et parenthèse sur la compétition : 54:31
Si tu as des questions ça s...
2023-12-011h 01Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #003 : Entraînement hybride et notre parcours sportif avec @jeremy.verrier 🎙️(Partie 2/2)Podcast #003 : Entraînement hybride et notre parcours sportif avec @jeremy.verrier 🎙️(Partie 2/2)
Dans cet épisode, je suis en compagnie de @jeremy.verrier pour te parler du concept de l’entraînement hybride et aussi de notre parcours sportif atypique 💪🏼
Au sommaire :
Surcoté/Sous coté :
Le « science based », et la paralysie par analyse 00:03
Parenthèse sur « choisir un coach » 03:59
Avoir un coach 09:32
Le potentiel max natty 15:29
La prise de masse musculaire pour l’escalade/ninja 23:38
Réponse aux questions :
la recette des barres protéinées maison 31:17
Comment se préparer pour ninja warrior ? (télé) 35:36
L’équipement « running » de Jérémy 42:26
Batman ou superman ? 50:31
Out...
2023-11-1753 minVertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #003 : Entraînement hybride et notre parcours sportif avec @jeremy.verrier 🎙️(Partie 1/2)Podcast #003 : Entraînement hybride et notre parcours sportif avec @jeremy.verrier 🎙️(Partie 1/2)
Dans cet épisode, je suis en compagnie de @jeremy.verrier pour te parler du concept de l’entraînement hybride et aussi de notre parcours sportif atypique 💪🏼
Au sommaire :
Notre parcours sportif : 01:23
Le parcours de Jérémy : 01:45
Mon parcours : 08:42
Parenthèse sur le coaching : 22:04
L’entraînement « hybride » : 23:13
L’entraînement en course à pied : 26:37
L’entraînement en hypertrophie : 28:14
Les clés d’une programmation réussie : 32:34
- l’adhérence de l’athlète au programme 32:48
- « Changer de programme » ? La surcharge progressive 35:55
- Cycler son entraînement 38:57
- Parenthèse sur le « power...
2023-11-0455 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast flash #001 : Nutrition autour de la séance d'entraînement avec @fpdietPodcast flash #001 : Nutrition autour de la séance d'entraînement avec @fpdiet 🎙️
Dans ce premier podcast « Flash », un nouveau format court de 20 minutes environ, je rentre en détail sur un seul sujet soit seul soit avec un/une invité ⚡️
Dans ce premier épisode, je suis en compagnie de @fpdiet pour te parler de la nutrition autour de la séance d’entraînement et comment l’optimiser pour maximiser tes performances sportives 💪🏼
Au sommaire :
Intro : 00:00
La collation pré entrainement : 0:41
La collation post entraîne...
2023-10-2821 min
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #001 Nutrition du sportif avec une diététicienne @fpdietTime codes :
Intro/présentations : 00:00
Notre top 3 des sources de protéines, lipides, glucides : 02:01
Surcoté/sous coté : 18:45
- compter ses macros : 19:04
- manger des aliments peu transformés : 23:03
- manger des fruits et légumes frais tous les jours : 24:34
- l'index glycémique : 27:54
- le timing des nutriments : 29:55
- les compléments alimentaires en général et notre top 3 personnel : 32:17
La créatine pour les sports de force et l'escalade : 40:29
Notre meilleur conseil pour améliorer ton alimentation dès maintenant : 49:32
Outro/freestyle : 55:11
liens réseaux sociaux :
https://www.instagram.com/leo_pasek/
https://www.instagram.com/fpdiet/
Me contacter p...
2023-10-121h 00
Vertical Podcast : Préparation physique en escaladePodcast #002 Notre vision de la préparation physique avec Maxair_Trainer (escalade, handball...)Dans ce podcast #002, retrouve moi en compagnie de Maxwell @maxair_trainer pour échanger sur notre vision de la préparation physique (escalade pour moi, handball/athlétisme pour lui).
au sommaire :
Intro : 00:00
Notre vision de la préparation physique :
pour qui ? À quelle fréquence dans la semaine ? À quelle intensité ? 01:28
le renforcement au service du sport (augmentation de la capacité d’entraînement et donc plus de pratique sportive donc plus de performance) 10:01
Surcoté/sous coté :
les étirements 16:25
La mobilité 20:15
Le « cardio » (emoms, hiit, liss) 21:57
Les exercices « d’ins...
2023-10-111h 59
SEJAKNEW YEAR NEW MEMemasuki awal tahun 2022 membuat Komang, Leo, Felian, dan Pasek mengenang apa saja yang telah terjadi di tahun 2021. Banyak hal telah recapai, begitu juga banyak hal telah berlalu. Banyak yang telah berubah, termasuk orang-orang yang ada didalamnya. Orang yang datang pasti akan pergi suatu hari nanti.Tahun baru lembaran yang baru. Semua ingin menunjukan resolusi di tahun yang baru, harapan menjadi lebih baik merupakan hal mendasar pada resolusi setiap tahunnya. Tidak mau kalah Komang dan Leo menjelaskan apa yang ingin mereka capai di tahun 2022 ini. Pembicaraan pun melebar tentang kebiasaan para pegawai kantor yang beramai-ramai rajin berolahraga.
2022-01-2627 min
SEJAKINTEGRITASMenjelang pergantian tahun menuju tahun 2022, Leo, Komang, Pasek, dan Felian membahas tentang hal yang telah terjadi setahun kebelakang. Episode ke-12 merupakan episode terakhir di tahun 2021. Rasa syukur dan terima kasih kepada SobatIsun yang telah mendukung sehingga Podcast Sejak dapat konsisten merilis episode pada setiap bulannya.Memperingati satu tahun peraihan predikat WBBM yang diraih oleh Bea Cukai Banyuwangi. Podcast Sejak membahas tentang nilai-nilai integritas yang merupakan salah satu dasar dari penilaian peraihan predikat WBK/WBBM.Dibahas juga apa saja kegiatan atau perilaku yang ditimbulkan dari individu yang berintegritas. Integritas tidak cukup dipresentasikan dengan kejujuran, integritas merupakan...
2021-12-2322 min
SEJAKCLIMATE CHANGEDengan suasana yang syahdu ditemani rintik hujan empat pemuda membahas isu-isu global. Musim yang tidak menentu membuat Leo, Komang, Felian dan Pasek membahas tentang sebab dibalik musim yang kadang hujan deras kadang panas terik. Berbeda dengan beberapa tahun sebelumnya, ketika perubahan musih masih sangat jelas terlihat. Pasek yang heran kenapa keadaan hujan yang tidak merata dan dapat berubah secara drastis ke panas terik bertanya kepada ketiga temannya. Dalam episode kali ini dibahas tentang penyebab perubahan iklim yang mengaburkan perubahan musim yang terjadi di bumi dan masalah-masalah lingkungan lainnya.Lalu, b...
2021-11-3015 min
SEJAKHARI OEANGKisah mistis dan horor yang menyelimuti kantor membuat Komang dan Pasek berbicara tentang apa yang telah mereka alami. Dengan pelan dan halus Felian yang merasa ketakutan menggiring topik pembicaraan kearah yang lebih aman.Dari HOROR menjadi HORI, membuat Komang menjadi sedikit bingung dan bertanya-tanya tentang apa itu HORI. Dijelakan secara singkat jelas padat tentang sejarah Hari Oeang Republik Indonesia dan tentunya ditambah dengan bercandaan ringan membuat obrolan sangat mudah dipahami. Dari penjelasan itu berujung pada pemahaman tentang fungsi sebenarnya dari uang.Leo yang sedikit bicara dari awal tenyata menyimpan kisah pilu tentang uang. Dengan menguatkan...
2021-10-2935 min
SEJAKVAKSIN & PENBerangkat dari sebuah keresahan tentang berita dan informasi yang beredar di masyarakat. SEJAK Podcast membedah dan menelusuri kebenaran informasi tentang Vaksinasi yang sedang digencarkan oleh pemerintah. Ditemani narasumber dari bidang kesehatan, dr. Wiraditya Sandi Dwi P. yang memberikan pencerahan kepada Komang, Felian, Pasek, dan Leo tentang kebingungan mereka terkait Vaksin. Setelah ditelusuri, program Vaksinasi merupakan program Pemulihan Ekonomi Nasional (PEN). Tidak hanya di bidang kesehatan, program PEN juga berfokus di bidang sosial dan bantuan terhadap UMKM.
2021-07-3042 min
El Acomodador - Podcast de Bandas Sonoras y CineEl Acomodador - El gran showman & La La Land - Prog 121Hacía tiempo que en el monográfico no había un musical, pero la espera ha merecido la pena porque hay sesión doble con dos de los mejores trabajos del género en los últimos tiempos "El gran showman" (2017) y "La la land" (2016).
Y por supuesto el retrotráiler, la sesión de bandas sonoras con las últimas novedades, vuestras imprescindibles peticiones y la suite.
Espero que disfrutes de la proyección...
Listado de canciones (Puede contener spoilers)
Corte Inicial
Superman
Retrotráiler
Michael Kamen & Queen – The prize revealed – Los Inmortales (Tráiler de “Los Inmortales III: el hechicero)
Sesión...
2018-05-274h 42
The Broadway.com ShowThe Broadway.com Show - August 7, 2013The weekly news program written by and starring the editorial staff of Broadway.com! This week, theater news featuring Diahann Carroll and Denzel Washington in "A Raisin in the Sun," a new Broadway.com video blog from Krysta Rodriguez, Reeve Carney retiring from "Spider-Man," a new reimagined staging of "Side Show" starring Erin Davie and Emily Padgett, Craig Bierko returning to B'way in "Matilda," a good-natured Tweet of the Week from Benj Pasek, a countdown of B'way vets we'd love to see on reality judging panels, Thumbs Up to the upcoming "Rent" reunion of Idina Menzel and Anthony Rapp...
2013-08-0909 min