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Les Emotions de Sophie27. Épuisement maternel - pourquoi il est temps de briser le silenceDans ce premier épisode de la saison 3, Sophie discute autour de l’épuisement maternel: Entre charge mentale, fatigue invisible et pression sociale, elle nous invite à mettre des mots sur nos émotions, à ralentir et à nous reconnecter à nous-mêmes. Avec bienveillance, elle propose des pistes concrètes pour retrouver du sens et du souffle, rappelant à chaque maman qu’elle mérite douceur, écoute et lumière, même au cœur du tourbillon du quotidien. Un épisode qui touche, questionne et donne envie d’oser prendre soin de soi._____________________Les ressources mentionnéesLivre : "La Fatigue émo...
2025-08-2119 min
Les Emotions de Sophie26. Prendre une pause : Ralentir pour se ressourcer et prioriser sa santé mentaleEt si la clé du bien-être résidait dans l’art de faire une pause et de respecter nos cycles de vie ? Dans ce nouvel épisode inspirant de "Les émotions de Sophie", Sophie Hayano, professionnelle des ressources humaines et conseillère en santé, vous invite à ralentir pour mieux vous ressourcer. Elle partage comment s’accorder une pause n’est pas un signe de faiblesse, mais un geste puissant pour préserver sa santé mentale et retrouver son équilibre émotionnel.Au fil de la discussion, Sophie dévoile des conseils pratiques pour intégrer des moments de respi...
2025-06-2313 min
Les Emotions de Sophie25. 5 clés pour booster votre bien-être émotionnel : Transformez le bad mood !Pourquoi certaines journées semblent-elles plus lourdes que d’autres ? Dans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", Sophie Hayano vous invite à explorer les secrets du bien-être émotionnel et à découvrir comment un environnement apaisant peut transformer votre humeur. À travers 5 clés puissantes, Sophie partage ses conseils pour sortir du bad mood et retrouver une véritable santé émotionnelle. Elle commence par rappeler qu’il est normal de traverser des moments de mal-être et qu’accueillir ses émotions sans jugement est la première étape vers le bien-être. Reconnaître ses émotions, c’est s’ouv...
2025-06-0920 min
Les Emotions de Sophie24. Technique énergétique : Allégez votre esprit et votre corps avec la phrase de déblayage pour un bien-être émotionnelEnvie de découvrir une technique énergétique puissante pour transformer votre bien-être émotionnel ?Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, plongez dans l'univers d'Access Consciousness et apprenez à utiliser la phrase de déblayage pour libérer votre esprit et votre corps des croyances limitantes. Je partage avec vous mon expérience personnelle et vous guide pas à pas à travers une séance pratique. Grâce à cette technique énergétique, vous identifierez et relâcherez les tensions physiques et émotionnelles, pour retrouver plus de légèreté et de sérénité au quotidien. Fermez les yeux, laissez-vous porter...
2025-05-2616 min
Les Emotions de Sophie23. Stress émotionnel et corps fatigué : comment gérer avant le burn-outTu te sens tendue, épuisée, irritable ? Et si ton corps essayait de te parler ?Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, je t’aide à comprendre les signes physiques du stress émotionnel : tensions musculaires, fatigue chronique, insomnies, irritabilité...🎯 Tu apprendras à :identifier les signaux d’alerte envoyés par ton corpsdifférencier stress ponctuel et stress chroniqueécouter tes émotions pour éviter le burn-oututiliser l’EFT pour apaiser rapidement la surcharge émotionnelle🎁 Pour aller plus loin, télécharge ta séq...
2025-05-1219 min
Les Emotions de Sophie22. Douche énergétique : libère les tensions et purifie ton espritDans cet épisode du podcast Les Emotions de Sophie, je partage avec toi une technique de nettoyage énergétique : la "douche énergétique". Tu te sens lourde, fatiguée, comme si tu portais le stress du monde sur tes épaules ?Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, je te fais découvrir un rituel express que j’adore : la douche énergétique.💛 Tu vas apprendre :à quoi sert une douche énergétique au quotidiencomment t’en servir pour relâcher la pression émotionnelleune pratique simple à faire...
2025-04-2811 min
Les Emotions de Sophie21. Les traumatismes émotionnels laissés par les cyclones à la Réunion🌪️ Cyclone Garance : quelles traces émotionnelles laissons-nous derrière nous ?Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, je reviens sur le cyclone Garance et les souvenirs qu’il réveille en nous, ici à La Réunion.Au-delà des dégâts visibles, certains cyclones laissent aussi des blessures invisibles : peurs, stress, souvenirs d’enfance, tensions dans le corps.Je t’invite à un moment de conscience et de libération.🎧 On parle de :l’impact émotionnel des cyclonesles traditions réunionnaise...
2025-04-1420 min
Les Emotions de Sophie20. Suivre le flow pour une carrière épanouissante avec ViolaineIl y a des personnes qui, rien qu’à leur voix, apaisent et réconfortent. Violaine en fait partie. 💛 Ancienne infirmière, elle a toujours eu à cœur d’accompagner les autres vers la guérison. Mais son chemin l’a menée bien au-delà du soin physique : c’est aujourd’hui en tant que thérapeute holistique qu’elle guide celles et ceux qui ressentent l’appel d’une reconnexion profonde à eux-mêmes. Formée à l’hypnose ericksonienne et à l’EMDR-DSA, Violaine utilise des outils puissants pour libérer les mémoires émotionnelles et guérir les bles...
2025-03-3158 min
Les Emotions de Sophie19. Kit de survie pour les crises d'angoisse : comment réagir dans l’instant pour t’apaiser ?Tu sens ton cœur s’emballer, ta gorge se nouer, ton souffle se couper ? Tu es peut-être en pleine crise d’angoisse…Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, je t’explique comment reconnaître une crise et surtout : quoi faire dans l’instant pour t’apaiser.💡 Tu vas découvrir :les signes d’une crise d’angoisseune technique simple pour calmer ton système nerveuxun exercice guidé à pratiquer quand l’angoisse monte🎁 N'oublie pas de télécharger ta séquence EFT gratuite "urgence é...
2025-03-1714 min
Les Emotions de Sophie18. Amour de soi : une activation guidée pour te reconnecter à toiEt si tu pouvais nourrir ton amour de toi en quelques minutes ?Dans cet épisode spécial du podcast Les émotions de Sophie, je te propose une activation audio guidée pour réveiller en toi la bienveillance, la douceur et la reconnaissance de ta propre valeur.✨ Tu peux l’écouter dès le matin ou à tout moment où tu ressens le besoin d’un boost d’amour intérieur.🎧 Respiration, visualisation et mots puissants t’accompagnent pour te reconnecter à toi.👉 Pense à t’abonner pour recevoir chaque nouvel épisode...
2025-03-0312 min
Les Emotions de Sophie17. Merci, inconfort, pour ces enseignements difficiles (même si tu as été bien relou)On ne l’aime pas… et pourtant, l’inconfort émotionnel a tellement à nous apprendre.Dans cet épisode très personnel, je te partage ce que j’ai compris en traversant des émotions difficiles, celles qui grattent, qui dérangent, qui bousculent.🎧 Pourquoi on les fuit, comment les écouter et quels messages puissants elles portent : je t’ouvre mon cœur pour t’aider à traverser les tiens.👉 Si cet épisode t’aide, partage-le à une amie qui vit un moment émotionnel fort.💌 Télécharge aussi ton audio EFT offert pour apaiser les émotions...
2025-02-1713 min
Les Emotions de Sophie16. La meilleure technique de visualisation pour apaiser vos peurs ! Dans cet épisode du podcast Les Emotions de Sophie captivant de "Les émotions de Sophie", je t'entraîne dans un voyage de gestion et de libération émotionnelle. 🎧✨ Je partage avec toi une technique puissantedans une séance courte pour t’aider à revenir dans ton corps, calmer ton système nerveux et reprendre ton pouvoir émotionnel.✨ Respire, écoute, visualise, libère.Friendly reminder: il est essentiel de prendre soin de soi et d'écouter notre propre rythme. Je te guide à transformer les émotions négatives en opportunités de sérénité.Dis-mo...
2025-02-0311 min
Les Emotions de SophieHors Saison - Revenir vivre à La Réunion : les secrets pour une transition sereine et réussie 🇷🇪Tu viens de rentrer à La Réunion ou tu prépares ton retour ? 🌺Cette période de transition peut chambouler plus qu’on ne l’imagine : décalage émotionnel, pression familiale, fatigue nerveuse...Dans cet épisode hors-série, je te partage des clés précieuses pour vivre un retour plus fluide, en prenant soin de tes émotions, ton énergie et ton rythme intérieur.🎧 Un moment doux pour t’ancrer, te recentrer et reconnecter à ton pourquoi.👉 Découvre aussi l’audio EFT offert pour accompagner tes émotions en douceur....
2025-01-2029 min
Les Emotions de Sophie15. ITW - Comment assurer sereinement un équilibre entre vie pro et vie perso ?Dans cet épisode du podcast Les Emotions de Sophie, je vais à la rencontre d 'Anne-Claire, votre coach personnel et professionnel certifiée, qui rayonne à la Réunion 🇷🇪 et en ligne 💻! Anne-Claire est bien plus qu'une coach, c'est une véritable guide pour ceux et celles qui se sentent un peu perdus ou qui n'arrivent plus à trouver leur place. 🌈 Elle accompagne avec bienveillance les salarié.e.s et les chef.fe.s d’entreprises dans leur quête de sens et de clarté. Grâce à une approche unique basée sur la connaissance de soi, elle vous aide à redéfinir vos priorités pers...
2025-01-0636 min
Les Emotions de Sophie14. On fait le bilan de l'année ensemble ?Dans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", on parle de self-care émotionnel à l'approche de la fin de l'année. Prends de quoi écrire pour faire ton bilan personnel pour évaluer ton bien-être dans différents domaines : physique, social, intellectuel, spirituel, professionnel, environnemental et émotionnel. Je vous partage des conseils pratiques et mon expérience personnelle pour t'aider à mieux gérer tes émotions et à prendre soin de toi. _____________________Les ressources mentionnéesDétox émotionnelle de Habib Sadeghi_____________________Où me retrouver...
2024-12-1627 min
Les Emotions de Sophie13. 10 idées reçues qui nuisent à ta gestion émotionnelleDans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", on parle des fausses croyances sur la gestion des émotions. J' explique comment ces idées reçues peuvent nuire à notre bien-être émotionnel et physique 😖. Je partage également des outils pratiques pour mieux gérer nos émotions. c'est une inviation à déconstruire ces croyances limitantes et à adopter une approche plus bienveillante envers nous-mêmes ✨. C'est un épisode inspirant qui nous pousse à mieux comprendre et accepter nos émotions._____________________Les ressources mentionnéesLe film vice versa 1 & 2...
2024-12-0924 min
Les Emotions de Sophie12. ITW - Morgane, la diététicienne épicurienne🍽️ clap de la saison 1 Rencontrez Morgane, la diététicienne épicurienne 🇷🇪🇨🇮! 🍽️Prends ton carré de chocolat préféré et viens nous écouterMorgane a fait un choix audacieux en quittant sa carrière d'ingénieure en Région Parisienne pour se consacrer à sa véritable passion : la nutrition tout en se rapprochant de la nature. 🌱 En devenant diététicienne, elle incarne parfaitement ses valeurs de liberté et de plaisir, prouvant qu'une alimentation équilibrée peut rimer avec gourmandise et joie de vivre.Sur Instagram, sous le pseudo @eat.wit...
2024-12-0241 min
Les Emotions de Sophie11. ITW - Tout déconstruire pour tout reconstruire avec Nelsie🌟 Rencontrez Nelsie ! 🌟Aujourd'hui je reçois ma premiére invité ! Prends ta boisson préférée on est en mode confidenceNelsie est une âme en quête de libération émotionnelle depuis maintenant deux ans. 🌱 Bien que profondément rationnelle, elle s'est engagée dans un voyage intérieur pour découvrir qui elle est et ce qu'elle veut vraiment. Ce parcours, elle le vit à travers une exploration constante et ouverte d'esprit, jonglant entre ateliers de nettoyage énergétique, protection des énergies, et séances individuelles de communicati...
2024-11-2532 min
Les Emotions de Sophie10. Comment faire une purification du corps et de l'esprit ?Dans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", je te propose une méthode de purification du corps et de l'esprit appelée "douche de lumière" associé au protocole du livre de Natacha Calestrémé "Trouver ma place".Appliqué régulièrement, ce protocole aide à libérer les pensées et énergies négatives. En imaginant une lumière dorée pendant la douche et en posant des intentions spécifiques, on peut se débarrasser du stress quotidien et ainsi retrouver calme et sérénité._____________________Les ressources mentionn...
2024-11-1811 min
Les Emotions de Sophie09. Hack ton environnement pour protéger ta sérénité émotionnelleDans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", je vous parle de l'importance de notre environnement pour notre bien-être. Je te donne des astuces pour "hacker" ton espace de vie. Comment se débarrasser des objets inutiles, de nettoyer énergétiquement notre maison et de choisir soigneusement nos relations. Bonne écoute_____________________Les ressources mentionnéesAtelier d'Initiation aux protocoles Énergétique : Ancrage, Nettoyage et ProtectionTa charte Human Design Livre L'eau : memoire de nos emotion de Masaru...
2024-11-1126 min
Les Emotions de Sophie08. Le Pouvoir des émotions : Les comprendre pour les maîtriserLes émotions sont-elles vraiment le moteur de notre vie quotidienne ? Dans cet épisode de "Les Émotions de Sophie", Sophie Hayano on plonge au cœur de la complexité des émotions humaines, en passant par l'importance cruciale de la connexion émotionnelle dans nos vies. Les émotions ne sont pas seulement des réactions passagères, mais des phénomènes normaux et permanents qui façonnent notre bien-être au quotidien.Dans cet épisode, nous explorons ensemble les six émotions primaires : joie, peur, colère, tristesse, dégoût et surprise. Chacune de ces émotions joue un rôle essenti...
2024-11-0439 min
Les Emotions de Sophie07.ITW - Oser s'écouter : Trouver la paix intérieure avec Elsa💫 Découvrez Elsa, votre coach holistique de l'égoisme sain ! 💫Rendez-vous avec Elsa, prend ton carnet elle nous livre ses routines bien-être.Elsa est une coach holistique passionnée, spécialisée dans l'art de l'égoïsme sain. Son objectif 🎯? Accompagner les femmes épuisées émotionnellement à se recentrer sur elles-mêmes, à s'aimer et à s'affirmer, tout cela sans la moindre culpabilité. 💪💖Elle vous guide avec douceur et bienveillance pour transformer cette fatigue accablante en une énergie positive et durable. 🌿 Gr...
2024-10-2836 min
Les Emotions de Sophie06. Accueillir ses émotions : Techniques simples pour apaiser son quotidien : la respiration carréVous êtes-vous déjà demandé comment accueillir vos émotions sans vous sentir débordé ? Dans cet épisode de Les Émotions de Sophie, Sophie Hayano vous invite à découvrir des techniques de gestion et de libération émotionnelle qui transformeront votre quotidien. À travers son expérience personnelle, elle partage des pratiques simples et efficaces, principalement sans matériel, pour vous aider à apaiser vos émotions et à vous sentir pleinement acteur de votre bien-être. Sophie insiste sur l'importance de prendre en main son équilibre émotionnel, en offrant des conseils pratiques pour réguler vos émotions. Bien qu'elle s...
2024-10-2109 min
Les Emotions de Sophie05. L’échec de ma première thérapie : choc culturel et guérison bloquéeDans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", je te partage mon expérience personnelle, notamment son burn-out à 25 ans qui l'a poussée vers la psychologie. C’est un épisode intime, peut-être inconfortable, mais essentiel.Je te raconte pourquoi ma première thérapie a échoué… et comment l’incompréhension culturelle a bloqué ma guérison émotionnelle.Je te parle de l'importance de la thérapie, mais également du choix du thérapeute.J'évoque les défis liés à ma culture réun...
2024-10-1427 min
Les Emotions de Sophie04.C’est mon anniversaire ! 🎉 Je te partage mon rituelDans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie" je partage ma vision des anniversaires ! Parfois joyeux, parfois teintés de nostalgie, chacun les vit à sa manière. Et j’ai envie de partager avec toi mes petits rituels et prises de conscience pour vivre cette journée de façon alignée, douce et joyeuse.Dans cet épisode plus personnel, je te parle de :comment je prépare mon énergie pour cette journéepourquoi je choisis d’honorer mes émotions au lieu de les fuirmes pratiques s...
2024-10-0711 min
Les Emotions de Sophie03. ITW Oser une alimentation saine et locale avec Hilarie🌺 Rencontre avec Hilarie Boyer ! 🌺Hilarie Boyer est bien plus qu'une diététicienne : Réunionnaise, passionnée de nutrition-santé qui croit fermement au pouvoir de l’alimentation comme pièce du puzzle pour transformer notre bien-être, tant physique que mental. 🌱 Avec un sourire bienveillant et une énergie contagieuse, elle partage son savoir pour optimiser notre santé à travers ce que nous mangeons au quotidien.Hilarie est convaincue que l'alimentation réunionnaise, riche en saveurs et en traditions, possède tous les ingrédients nécessaires pour nourrir notre corps et notre mental...
2024-09-3056 min
Les Emotions de Sophie02.Les Maux du Corps : Décode les signaux grâce à tes émotionsDans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", on explore la relation entre les maux du corps et les émotions refoulées. Comment les douleurs physiques peuvent être des manifestations de tensions émotionnelles non exprimées. Prête tu attention à tes symptômes corporels ? Ensemble décodons ces signaux pour favoriser la guérison et le bien-être. Aie confiance en ton corps, sa capacité d'auto-guérison est fabuleuse !_____________________Les ressources mentionnéesOffertTon profil bien-êtreLivresDis-moi où t...
2024-09-3021 min
Les Emotions de Sophie01. Les profils naturopathie: un allié bien-être et de développement personnelBienvenue sur le podcast "Les émotions de Sophie", le podcast qui prend soin de toi ! Tu veux aller mieux, mais tu ne sais plus par où commencer ?Et si tout commençait par te connaître vraiment ?Dans cet épisode, nous plongeons dans les bases de la naturopathie à travers le prisme du développement personnel. Comment ton héritage biologique et ton mode de vie influencent-ils ton bien-être ? Qu'est-ce que les tempéraments en naturopathie et comment peuvent-ils t’aider à mieux te connaître pour améliorer ta s...
2024-09-3014 min
Les Emotions de Sophie00.Les Émotions de Sophie : Un Voyage Vers le Bien-Être HolistiqueBienvenu dans cet épisode inaugural du podcast "Les émotions de Sophie".Tu vis trop dans ta tête ? Tu te sens souvent submergée par tes émotions, tendue ou épuisée ?Dans cet épisode d’intro, je te raconte pourquoi j’ai créé Les émotions de Sophie : un podcast doux, sincère et ancré dans la vraie vie des femmes réunionnaises.Je t’y partage :des outils concrets (EFT, respiration, naturopathie)des clés pour comprendre tes émotionsdes épisodes pour te...
2024-08-0404 min