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La Liga de los GainzEpisodio 62 - Q&A parte 2En este segundo capítulo de Q&A Martín y Jerónimo responderán algunas de las dudas más comunes dentro del mundo del fitness. No te pierdas este capítulo en donde seguramente alguna de tus preguntas tendrá respuesta. 2022-11-0352 minLa Liga de los GainzEpisodio 61 - ¿Cómo saber si alguien es buen nutriolog@ o entrenador/a?En este capítulo Jero y Martín hablan de qué elementos consideran importantes a la hora de elegir un nutriólogo/a o entrenador/a; cuáles son las red flags, green flags, qué parámetros analizar, etc. ¡No te pierdas este capítulo de la Liga de los Gainz! 2022-10-0551 minLa Liga de los GainzEpisodio 60 - ¿Vale la pena hacer "myth-busting"?En este capítulo Jero y Martín discuten si tiene algún beneficio o no como profesional de la salud el estar constantemente desmintiendo mitos y exponiendo a aquellas personas que los propagan. ¿Cuáles son los beneficios y las desventajas? ¿Cuál puede ser una buena manera de hacer myth-busting? Escucha el episodio completo para enterarte. 2022-09-2132 minLa Liga de los Gainz¿Es momento de hacer un surplus o un déficit calórico? PARTE 2: SurplusTe contamos qué parámetros y escenarios considerar para saber si es momento de hacer un déficit o un surplus calórico. En esta segunda parte del capítulo hablamos de los beneficios y desventajas de un surplus calórico y cuáles son las mejores maneras de llevarlo a cabo. 2022-08-3143 minLa Liga de los GainzEpisodio 58 - ¿Es momento de hacer un surplus o un déficit calórico? PARTE 1: DéficitTe contamos qué parámetros y escenarios considerar para saber si es momento de hacer un déficit o un surplus calórico. En esta primera parte del capítulo hablamos de los beneficios y desventajas de un déficit calórico y cuáles son las mejores maneras de llevarlo a cabo. 2022-08-2439 minLa Liga de los GainzEpisodio 57 - Lo que nos hubiera gustado saber antes de comenzar nuestra vida fitTodo lo que a Jero y a Martín les hubiera gustado saber antes de comenzar a hacer ejercicio: expectativas físicas realistas, cómo encontrar un balance, peligros de utilizar sustancias para maximizar resultados, errores al programar tu entrenamiento, etc.. Encuéntranos en Instagram: @gainzfitnessapp2022-08-0455 minLa Liga de los GainzEpisodio 56 - Puntos débiles parte 3: cadena anterior2022-07-2054 minLa Liga de los GainzEpisodio 55 - Puntos débiles parte 2: cadena posterior2022-07-1352 minLa Liga de los GainzEpisodio 54 - Puntos débiles en el ejercicio y cómo combatirlos2022-07-0639 minLa Liga de los GainzEpisodio 53 - ¿Entrenamiento al más alto nivel durante todo el año?¿Es posible llevar un entrenamiento al más alto nivel durante los 365 días del año?No te pierdas este episodio, en el cuál Martín y Jerónimo nos platican acerca de:- ¿Cuál es tu meta?- Programación de entrenamiento- Objetivos- La importancia de la frecuencia y descanso- División de entrenamientos por bloques- Periodos de intensificación Porque un entrenamiento de intensidad alta sin descanso puede llevarte a un rendimiento o resultados no óptimos...2022-06-291h 01La Liga de los GainzEpisodio 52 - ¿Entrenar dos veces al día?¿Cuál es la finalidad de entrenar dos veces al día?Descubre en el episodio de esta semana la forma adecuada de eficientar tiempos en caso de que incluyas un doble entrenamiento en tu día, para sacarle el provecho máximo a tu sesión.Aprende a distribuir tus entrenamientos de forma adecuada y que se adapte a tus tiempos.2022-06-2225 minLa Liga de los GainzEpisodio 51 - Entrenamiento Efectivo (15 minutos)En momentos de nuestra vida contamos con poco tiempo para entrenar. En este episodio Martín y Jerónimo hablan sobre cómo lograr una rutina efectiva en 15 minutos.Aprenderás que ejercicios incorporar en estas rutinas de 15 minutos y cómo realizar una planeación exitosa.2022-05-1816 minLa Liga de los GainzEpisodio 50 - Manejo de estrésEn el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos hablan acerca del manejo del estrés.De qué manera impacta en nuestro performance y resultados la falta de sueño y el estrés, tomando en cuenta disciplina en alimentación y entrenamiento.2022-05-1151 minLa Liga de los GainzEpisodio 49 - FemoralesEn el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de los Femorales.Conoce cómo podemos hacer un músculo funcional en todas sus ramas.¿Qué ejercicios adicionales podemos incluir en nuestra rutina?TIPS puntuales.Gainz2022-05-0440 minLa Liga de los GainzEpisodio 49 - FlexibilidadEn el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican acerca la relación que existe entre flexibilidad, performance y Gainz. Conoce cuales son las bases en cuanto a relevancia e importancia (movilidad y flexibilidad).2022-04-0640 minLa Liga de los GainzEpisodio 48 - Big Three (Entrenamiento)En el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican tema más específico acerca de los ejercicios: Sentadilla, Peso muerto, Bench press y Hip Thrust.Funcionamiento, variantes y cuando incluirlos en nuestra rutina de entrenamiento.Gainz!2022-03-301h 08La Liga de los GainzEpisodio 47 - No te saltes tu programa (Dieta/Entrenamiento)Hoy en día existe una sobre información acerca de entrenamientos y/o dietas.Estamos rodeados de influencers, creadores de contenido, entrenadores personales... etc.Puede parecer sencillo abandonar nuestro programa actual para obtener resultados inmediatos (gratificación instantánea) sin embargo, es importante no hacerlo.Martín y Jerónimo nos platican los beneficios de no saltar tú programa, como hacerlo, y los beneficios de pensar a largo plazo.Gainz.2022-03-2448 minLa Liga de los GainzEpisodio 46 - ContextoEn el episodio de esta semana Jerónimo y Martín nos cuentan de la importancia del Contexto en la nutrición y en el ejercicio. Escucha y aprende cuándo y cómo contextualizar y la importancia de hacerlo. Ganancias, por siempre.2022-03-1630 minLa Liga de los GainzEpisodio 45 - AutorregulaciónEn el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos platican todo acerca de la autorregulación en nuestro entrenamiento.¿Hacerlo solo o con un entrenador presente en todo momento? Ventajas y Desventajas.La importancia de conocer los ejercicios y ejecutarlos de la manera adecuada, conocer nuestro límite y saber en qué momento es indicado avanzar con las repeticiones, incrementar pesos de cada ejercicio y saber en qué punto se pueden encontrar del fallo. Por cierto, ya fuiste a entrenar?Gainz.2022-03-0947 minLa Liga de los GainzEpisodio 44 - Lo barato sale caro (Literal)En el episodio de esta semana Jerónimo y Martín nos comparten todo acerca de cómo existen dietas que ofrecen resultados maravillosos a un precio excesivo. Descubre como puedes optimizar tu inversión y realmente obtener los resultados que estas buscando.Recuerda que lo barato sale caro... literal!Gainz! 2022-02-2342 minLa Liga de los GainzEpisodio 43 - Diet Culture VS Anti Diet CultureHa llegado el momento de hablar de Diet Culture VS No Diet Culture.Las dietas sirven o no ? Hacer dieta es "pésimo"? Descubre esto y más solo en La Liga de los Gainz.Y ustedes que piensan ? Diet Culture o No Diet Culture.Comparte con nosotros tus comentarios: ligadelosgainz@gmail.com2022-02-161h 03La Liga de los GainzEpisodio 42 - Cheating en Entrenamiento¡La Liga de los Gainz está de regreso!Comenzamos la segunda temporada con este episodio de hacer trampa (cheating) en el entrenamiento.2022-02-1038 min
Viviendo InteligenteEp. 4 – Cómo optimizar tu nutrición, entrenamiento y descanso ft. La Liga de los GainzEn este capítulo platicamos de nutrición, entrenamiento y descanso, con Martín y Jerónimo de La Liga de los Gainz.
Hablamos sobre las cosas que *realmente* debemos cuidar en el día a día y cómo debemos optimizar nuestro estilo de vida para que nuestros esfuerzos rindan frutos, sin complicarnos más de lo necesario.
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Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fiteligente/support2022-01-281h 01La Liga de los GainzComo no valer merga en Navidad Pt. 2Hemos llegado a Diciembre, el mes de las fiestas, navidad, año nuevo y en general para muchas personas el mes de mandar todo su progreso y proceso a la Merga.Cosas como: Me lo merezco, Retomo el año que viene, es que tengo muchas cenas de Navidad, no pasa nada…Jerónimo y Martin nos hablan como no valer merga en este mes. Disfrutar pero no descuidar y perder todo lo que se ha ganado a lo largo del año en cuanto alimentación, entrenamiento y resultados.No te puedes perder...2021-11-2418 minLa Liga de los GainzComo No valer Merga en Navidad Pt. 1Hemos llegado a Diciembre, el mes de las fiestas, navidad, año nuevo y en general para muchas personas el mes de mandar todo su progreso y proceso a la Merga.Cosas como: Me lo merezco, Retomo el año que viene, es que tengo muchas cenas de Navidad, no pasa nada…Jerónimo y Martin nos hablan como no valer merga en este mes. Disfrutar pero no descuidar y perder todo lo que se ha ganado a lo largo del año en cuanto alimentación, entrenamiento y resultados.No te puedes perder...2021-11-2448 min
La Liga de los GainzEpisodio 39 - Performance Pt. 2Esta semana Jerónimo y Martín nos hablarán todo acerca de Performance y Rendimiento. Segunda Parte¿Qué es? ¿Qué no es? y cuando aplica.Aprende la importancia de Establecer tu objetivo y definirlo.También hablaremos acerca de rendimiento físico y estético.2021-11-1229 minLa Liga de los GainzEpisodio 38 - PerformanceEsta semana Jerónimo y Martín nos cuentan todo acerca de Performance y Rendimiento.¿Qué es? ¿Qué no es? y cuando aplica.Aprende la importancia de Establecer tu objetivo y definirlo.También hablaremos acerca de rendimiento físico y estético. 2021-11-1243 minLa Liga de los GainzEpisodio 37 - Dieta Flexible Pt. 2Esta semana continuamos con la segunda parte de Dieta Flexible. Conoce la importancia de integrar una dieta flexible en tu vida de acuerdo a tus objetivos, metas. Y cuando es el mejor momento para hacerlo.¡Gainz!2021-11-0837 minLa Liga de los GainzEpisodio 36 - Dieta Flexible Pt.1Hablaremos sobre la importancia de incluir nuestros alimentos favoritos dentro de una dieta flexible en las cantidades correctas y adecuadas de acuerdo con los objetivos que cada uno de nosotros puede llegar a tener. Lo más importante para el éxito de un plan alimenticio es que pueda ser sostenible a lo largo del tiempo, conoce cuando es el momento adecuado para comenzar un plan alimenticio.2021-11-0435 minLa Liga de los GainzEpisodio 35 - CoreEn el episodio de esta semana hablaremos sobre ¿Qué es el Core? Cuál es la definición y que músculos lo componen. También platicamos a profundidad sobre los mejores ejercicios de entrenamiento para Core. Otro tema importante es ejercicios que no ayudan para nada entrenamiento de Core.¡Gainz!2021-10-3046 minLa Liga de los GainzEpisodio 34 - "Puteados" 101En el episodio de esta semana hablamos sobre todo lo relevante acerca de "Puteados" 101 y qué hacer al respecto en términos de descanso, trabajo, ejercicio, alimentación. Y lo más importante que NO hacer cuando nos encontramos "puteados"2021-10-2742 minLa Liga de los GainzEpisodio 33 - Nutrición 101En el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de lo más básico del funcionamiento del cuerpo. Conoce a detalle los elementos esenciales para comenzar un estilo de vida saludable que incluye alimentación y ejercicio.Además conoce como puedes llevar un tracking especifico si deseas comenzar con pérdida de peso (deficit calórico) como empezar con rutinas de entrenamiento y en qué momento es indicado acudir con un especialista.¡No te lo pierdas!2021-10-1950 minLa Liga de los GainzEpisodio 32 - PiernaEn el episodio de esta semana les tenemos una muy buena noticia...Además no te pierdas de los conocimientos necesarios para el entrenamiento de Pierna, con que frecuencia realizar dicho entrenamiento, ejercicios y mitos acerca de.¡Gainz!2021-10-081h 02La Liga de los GainzEpisodio 31 - Entrenamiento Personal con Mary Tere RugerioEn el episodio de esta semana nos acompaña Mary Tere Rugerio @fitmtness.Hablamos sobre la experiencia y conocimiento de Mary Tere en el entrenamiento personal, conoce más acerca de su carrera, tips, como realizarlo y la confianza de tener un entrenamiento en línea por lo sucedido con Covid-19.¡No te lo pierdas! 2021-10-061h 29La Liga de los GainzEpisodio 30 - FuerzaEn el episodio de esta semana vamos a hablar de Fuerza. ¿Para qué es? ¿Qué significa?Cuales son los beneficios desde el punto de vista salud hasta performance. Conoce como podemos implementar, ejecutar y programar.2021-09-2756 minLa Liga de los GainzEpisodio 29 - La Soledad en el camino Fitness con Mariana ConssEn el episodio de esta semana nos acompaña Mariana Conss, cliente de Máximo Esfuerzo. Hablaremos todo acerca de lo solo que se puede volver el camino de una alimentación adecuada y ejercicio, todo lo que involucra y los sacrificios para alcanzar objetivos y metas. ¡No te lo pierdas!2021-09-201h 05La Liga de los GainzEpisodio 28 - Aspirando Cuerpo Fit de FamososEn el episodio de esta semana hablaremos sobre las aspiraciones que llegamos a tener cuando idealizamos o queremos llegar a tener un físico como ciertos actores involucrados en el mundo fitness, las comparaciones a las que recurrimos y los errores que cometemos al querer comparar nuestro físico con el de dichos actores. Descubre la realidad detrás de todo esto...2021-09-1347 minLa Liga de los GainzEpisodio 27 -Tipos de Dieta (Vegetariano/Vegano)En el episodio de esta semana seguiremos hablando acerca de los tipos de dieta y también tipos de moda en las dietas. Descubre todo lo que necesitas saber acerca de dieta Vegetariano y Vegano.2021-09-0648 minLa Liga de los GainzEpisodio 26 - Edad y Cambios FísicosEn el episodio de esta semana estaremos hablando sobre lograr cambios físicos cuando nunca se ha tenido actividad física ¿Es Posible lograrlo? Hablaremos sobre la edad, alimentación, rehabilitación y de que manera integrar todos en nuestra vida cuando tomamos la decisión de comenzar un estilo de vida saludable.2021-08-3158 minLa Liga de los GainzEpisodio 25 - ¿Cómo comenzar tu negocio siendo Profesional de la Salud?En el episodio de esta semana hablaremos al respecto de cómo puedes comenzar con tu negocio siendo profesional de la salud. Consejos, experiencia y aprendizajes que tuvieron Martín y Jerónimo en la creación de sus negocios.2021-08-2358 minLa Liga de los GainzEpisodio 24 - Preguntas y RespuestasEl episodio de la semana es dedicado para nuestro primer Q & A. Recuerda que puedes compartir con nosotros todas las preguntas que tengas o dudas por nuestros canales oficiales y serán contestadas en nuestra próxima sesión.2021-08-1657 minLa Liga de los GainzEpisodio 23 - Nutrición Deportiva con Ivonne Vargas @BullsharkfitEn el episodio de esta semana nos acompaña Ivonne Vargas @Bullsharkfit. Hablaremos sobre todo lo relacionado con Nutrición Deportiva, no te lo pierdas!2021-08-091h 30La Liga de los GainzEpisodio 22 - Críticas hacia AtletasEn el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de las críticas externas y también el estrés que reciben los atletas de alto rendimiento, también para personas principiantes e intermedios que buscan un estilo de vida con entrenamiento. Conoce nuestro punto de vista sobre lo sucedido con Simone Biles.2021-08-0254 minLa Liga de los GainzEpisodio 21 - No puedo entrenar en un largo periodoEn el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de qué es lo que sucede cuando dejo de entrenar por un largo periodo de tiempo. Conoce todo acerca de como retomar el camino (back on track) y como agarrar motivación para regresar a entrenar.2021-07-2854 minLa Liga de los GainzEpisodio 20 - Estilo de vida con FiteligenteEn el episodio de esta semana nos acompaña Fiteligente para hablar sobre como llevar un estilo de vida que me permita alcanzar mis objetivos con una alimentación saludable con todo lo que nos rodea como estrés, trabajo y temas sociales.2021-07-211h 01La Liga de los GainzEpisodio 19 - Ya hice mi Rehab ¿Ahora qué hago?En el episodio de esta semana hablaremos todo acerca de lo que sucede y siguientes pasos después de concluir el proceso de una rehabilitación.2021-07-1348 minLa Liga de los GainzEpisodio 18 - Masa muscular en GlúteoEn el episodio de esta semana hablamos todo acerca de como podemos aumentar la masa muscular en glúteo, mejorar la fuerza y para que puede ser útil desde el punto de vista estético, rendimiento en el gluteo2021-07-061h 03La Liga de los GainzEpisodio 17 - Mundo Fitness con Fiteligente (Santiago Espinosa)En este episodio nos acompaña Santiago Espinosa @Fiteligente, conoce todo acerca del mundo fitness basado en la ciencia.2021-06-301h 03La Liga de los GainzEpisodio 16 - Cetosis2021-06-2351 minLa Liga de los GainzEpisodio 15 - ConfianzaEn el episodio de esta semana hablamos acerca de la confianza, los retos a los que nos enfrentamos durante proceso de mejorar nuestra salud con un plan de alimentación y ejercicio. Los comentarios que existen durante dicho proceso y la manera en que podemos mantener nuestra confianza y evitar comentarios negativos que existen para tratar de llamar nuestra atención y desviarnos de nuestros objetivos. 2021-06-1644 minLa Liga de los GainzEpisodio 14 - Escasez de RecursosEn el episodio de esta semana hablaremos de la escasez de recursos para poder lograr nuestros objetivos de nutrición y de entrenamiento. Lo sucedido Pre y durante la Pandemia, al no contar con equipo de gimnasio, y otras variantes que afectaron para lograr resultados y objetivos deseados.2021-06-0950 minLa Liga de los GainzEpisodio 13 - Expectativa vs RealidadEn el episodio de esta semana hablaremos del porque no me veo como esa persona de redes sociales: Modelo, Influencer, etc...Conoce todos los detalles y motivos por los cuales no nos veremos como esa persona. Independientemente de horas de entrenamiento, dieta.2021-06-0243 minLa Liga de los GainzEpisodio 12 - Ayuno IntermitenteEn el episodio de esta semana Martín y Jerónimo nos hablan acerca del ayuno intermitente, conoce todo acerca de este estilo de vida, las personas que lo realizan y los errores que comúnmente cometen realizando el ayuno. 2021-05-2642 minLa Liga de los GainzEpisodio 11 - ¿Cómo mantenerse motivado?En el episodio de esta semana conoce lo que hace falta para mantener la motivación para tus entrenamientos. Qué incentivos utilizar y cómo disfrutar el proceso y no los resultados.2021-05-191h 02La Liga de los GainzEpisodio 10 - Practicas favorables para una salud integralEn el episodio de esta semana conoce más de la mano de Martin y Jerónimo acerca de la segunda parte de practicas favorables a incluir en tu vida para una salud integral.2021-05-121h 04La Liga de los GainzEpisodio 9 - Sobreuso de términosEn el episodio de esta semana conoce todo acerca del abuso de terminología, cómo la industria de nutrición y rehabilitación ha lucrado alrededor de los diferentes métodos. 2021-05-0536 minLa Liga de los GainzEpisodio 8 - Aumento de Masa MuscularEn el episodio de esta semana Martín y Jerónimo comentan todo lo necesario para el aumento de masa muscular, conoce los requerimientos para lograrlo.2021-04-281h 16La Liga de los GainzEpisodio 7 - Alto Rendimiento con Mary Tere RugerioEn el episodio de esta semana nos acompaña Mary Tere Rugerio (fitmtness). Descubre con nuestra invitada todo lo que involucra entrenamiento de alto rendimiento, la vida alrededor de los entrenamientos y los sacrificios necesarios para sobresalir como atleta profesional.2021-04-211h 07La Liga de los GainzEpisodio 6 - Entrenamiento con Ceci AguileraEn este episodio nos acompaña Ceci Aguilera, conoce todo acerca del entrenamiento en mujeres.2021-04-1448 minLa Liga de los GainzEpisodio 5 - Rehabilitación y FisioterapiaEn el episodio de esta semana descubre con Martín y Jerónimo todo acerca de Rehabilitación y Fisioterapia. Estoy lesionado ¿Qué hago?2021-04-0756 minLa Liga de los GainzEpisodio 4 - Mitos y LeyendasEn el episodio de esta semana descubre con Martín y Jerónimo todo acerca de Mitos y Leyendas de la Industria Fitness y Salud.2021-03-311h 00La Liga de los GainzEpisodio 3 - ¿Qué es la recomposición corporal y cuándo conviene hacerla?La liga de los Gainz es protagonizada por Martín y Jerónimo. Mismos que buscan poder llevar sus conocimientos, práctica y experiencia sobre el mundo fitness en relación al ejercicio, rehabilitación y nutrición. En este episodio conoce todo acerca de la recomposición corporal.2021-03-2450 minLa Liga de los GainzEpisodio 2 - Errores en la vida Fit (Parte 2)La liga de los Gainz es protagonizada por Martín y Jerónimo. Mismos que buscan poder llevar sus conocimientos, práctica y experiencia sobre el mundo fitness en relación al ejercicio, rehabilitación y nutrición. En este episodio hablan acerca de los errores más comunes en la vida Fit de las personas, desde intermedios y avanzados. 2021-03-171h 11La Liga de los GainzEpisodio 1 - Errores en la vida Fit (Parte 1)La liga de los Gainz es protagonizada por Martín y Jerónimo. Mismos que buscan poder llevar sus conocimientos, práctica y experiencia sobre el mundo fitness en relación al ejercicio, rehabilitación y nutrición. En este episodio hablan acerca de los errores más comunes en la vida Fit de las personas, desde principiantes, intermedios y avanzados. 2021-03-1044 minLa Liga de los GainzEpisodio 0 - Let the Gainz BeginLa liga de los Gainz es protagonizada por Martin y Jerónimo. Mismos que buscan poder llevar sus conocimientos, práctica y experiencia sobre el mundo fitness en relación al ejercicio, rehabilitación y nutrición a su audiencia con la finalidad de poder no solo desmentir malas prácticas o modas, sino darles, también, un poco más de perspectiva acerca de lo que realmente es estar metido en este ámbito tanto como profesionistas como usuarios de los los gainz. Pero, ¿Qué es "Gainz"? Gainz es todo, Gainz es el resultado del trabajo duro en su trabajo fit...2021-03-0357 min