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Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenBe Her Now: Die Future-You Entscheidung, beginnt mit diesem Gedanken#110 In dieser Folge geht es um einen Gedanken, der gleichzeitig einfach und radikal ist: Be her now. Nicht irgendwann, nicht wenn alles perfekt ist, sondern jetzt.Lilli und Re sprechen darüber, wie stark sich das eigene Leben verändert, wenn man beginnt sich bewusst eine zukünftige Version seiner selbst vorzustellen und Entscheidungen aus genau dieser Perspektive heraus zu treffen. Was würde diese Version denken? Wie würde sie handeln? Was würde sie sich längst erlauben?Die beiden teilen drei Impulse, die helfen, me...
2026-02-2339 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDer Schlüssel zu einer spürbaren Mind-Body-Connection, die deine Lebensqualität sofort erhöht#109 In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca über einen Perspektivenwechsel, der verändern kann, wie wir Ziele setzen und unser Leben gestalten. Statt Ziele nur an Ergebnisse, Erfolge oder äußere Meilensteine zu knüpfen, geht es um eine viel wichtigere Frage: Wie wollen wir uns eigentlich fühlen?Lilli und Rebecca teilen, warum es kraftvoll sein kann, Erwartungen bewusst an ein Gefühl zu knüpfen statt an ein bestimmtes Ergebnis. Sie zeigen, wie dieser Perspektivenwechsel helfen kann, mehr Klarheit zu bekommen, Entscheidungen zu treffen, die sich wirklich stimmig anfühlen. Es geht um...
2026-02-1639 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenSanft zu dir sein ist kein Rückschritt, sondern DER Shortcut, um dein volles Potential endlich zu entfalten#108 Manchmal fühlt sich das Leben nicht falsch an, aber auch nicht ganz richtig. Entscheidungen stehen im Raum, der Kopf ist voll und gleichzeitig fehlt die Energie, alles „richtig“ zu machen. In dieser Folge sprecjem Lilli und Re genau über diese Zwischenphasen.Wie du gute Entscheidungen triffst, auch dann, wenn die Zukunft noch unscharf ist. Es geht um das Antizipieren von Entwicklung, ohne sich selbst unter Druck zu setzen. Um Balance versus Seasons of Life und warum nicht jede Phase nach Ausgleich verlangt, sondern nach Klarheit.Folge dem Podcast für ne...
2026-02-0946 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDu spürst, dass mehr für Dich drin ist? Der Shift Deines Lebens beginnt mit Selbstachtung.#107 Selbstachtung klingt für viele wie eine Persönlichkeitseigenschaft. Etwas, das man entweder hat oder nicht. Doch in dieser Folge den zwei besten Freundinnen Lilli und Re wird schnell klar: Selbstachtung ist vor allem eine Entscheidung. Eine Entscheidung, sich nicht länger selbst zu verlassen, nur um Erwartungen zu erfüllen oder Konflikte zu vermeiden.Es geht um den Moment, in dem man spürt, dass mehr möglich ist. Mehr Klarheit, mehr innere Ruhe, mehr Leben im Einklang mit den eigenen Werten. Lilli und Re sprechen darüber, was passiert, wenn Menschen anfangen, ihrem eigenen Wertekompass wirklic...
2026-02-021h 01
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenSelbstfürsorge statt Prokrastination: Dein stärkstes Tool gegen Überforderung & mentale Unruhe#106 Du willst vorankommen, aber irgendetwas hält dich zurück? Dein Kopf ist voll, deine To-do-Liste auch und trotzdem kommst du nicht wirklich ins Handeln?In dieser Folge sprechen Lilli & Re ehrlich, ungefiltert und praxisnah über genau das, was dich unbewusst auslaugt: offene Loops, unerledigte Dinge und der innere Druck, alles „im Griff haben“ zu müssen. Die beiden zeigen dir, warum Prokrastination kein Disziplinproblem ist, sondern ein Nervensystem-Thema. Und wie du Verantwortung für dein Leben übernimmst, ohne dich selbst zu überfordern.Das erwartet dich in der Folge:Warum offene Aufgaben mehr Energie ziehen als...
2026-01-2649 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenFriendship Goals on the Slopes: was dieser Urlaub uns gelehrt hat#105 In dieser Folge nehmen Lilli und Re euch mit auf ihren gemeinsamen Ski Trip und teilen alles, was diesen Urlaub so besonders gemacht hat. Von flash Momenten und fails bis hinzu tiefen Erkenntnissen in Gondelfahrten sinnieren die beiden besties darüber, warum gemeinsame Erlebnisse Beziehungen auf ein ganz neues Level heben können.Die beiden sprechen darüber, wie sie auch im Urlaub ihre Routinen beibehalten haben, ohne auf Leichtigkeit zu verzichten und warum genau das ihre Experience intensiviert hat. Zwischen ehrlichen Gesprächen, vielen Lachmomenten und greifbaren Tipps zeigt diese Folge, wie Reisen nicht nur Spaß macht...
2026-01-1946 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenSelbsttreue statt Selbstzweifel: Du wirst erst frei wenn du nicht mehr gefallen willst#104 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine der größten inneren Spannungen unserer Zeit: den Wunsch, man selbst zu sein, während das Umfeld oft nur eine Fassade bewertet. Die beiden reflektieren, wie man bei sich bleibt, auch wenn man missverstanden wird, warum genau dadurch die richtigen Menschen ins Leben treten und weshalb Selbsttreue immer auch eine gesellschaftliche Verantwortung ist.Es geht um innere Standfestigkeit, um den Mut, nicht jedem zu gefallen, und um die Frage, wie viel Anpassung gesund ist und ab wann sie dich von dir selbst entfernt. Eine Folge für alle, die s...
2026-01-1248 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDisziplin oder Selbstbestrafung: Der toxische Punkt der Selbstoptimierung#103 Neues Jahr, neuer Druck. In der ersten Episode des Jahres sprechen Lilli und Rebecca über genau das Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht. Den inneren Stress, alles richtig machen zu müssen. Die Angst, nicht genug zu sein. Die leise Selbstsabotage, die sich oft als Perfektionismus tarnt.Die beiden schnattern wie immer frei drauf los und landen dabei genau dort, wo es wehtut. Warum der Jahreswechsel so viel Druck auslöst. Warum man sich selbst im Weg steht, obwohl man eigentlich wachsen will. Und warum Leichtigkeit oft erst dann entsteht, wenn man aufhört, s...
2026-01-0549 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenGOALS & VISIONEN für 2026: diese Folge schenkt dir Klarheit für dein neues JahrIn dieser Folge schauen Lilli und Rebecca bewusst nach vorne. Es geht um Ziele und Visionen für 2026 und vor allem darum, wie man aufhört, sich Dinge vorzunehmen, die eigentlich gar nicht zu einem passen.Die beiden sprechen darüber, warum klassische Neujahrsziele oft scheitern und wie echte Klarheit entsteht, wenn Ziele aus den eigenen Werten heraus entstehen. Sie teilen offen, worauf sie sich persönlich im Jahr 2026 fokussieren wollen, was sie loslassen und was für sie wirklich Priorität hat.Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten, ehrlich hinzuschauen und 2026 nicht aus Druck heraus...
2025-12-291h 14
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenRückblick ohne Urteil: Was wir unserem jüngeren Ich heute sagen würdenIn dieser Folge blicken Lilli und Rebecca zurück auf ihr jüngeres Ich. Auf die Teenagerjahre, die frühen Zwanziger und all die Gedanken, Entscheidungen und Gefühle, die sie damals begleitet haben. Sie sprechen darüber, wie sie früher waren, was sie sich selbst damals gesagt hätten und welche Erkenntnisse erst mit Zeit, Erfahrung und ein bisschen Abstand möglich wurden.Es geht um Druck, Erwartungen, Unsicherheiten und darum, warum so vieles, was sich früher falsch angefühlt hat, heute einfach menschlich wirkt. Die beiden teilen ehrlich, liebevoll und ohne Urteil, was sie heute...
2025-12-2247 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenStress ist kein Mindset-Problem: was passiert, wenn dein Körper nicht mehr mitmachtStress fühlt sich oft an wie ein persönliches Versagen. Zu sensibel. Zu wenig belastbar. Nicht stark genug. In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca genau darüber und räumen mit diesem Narrativ auf.Die beiden erklären, warum Stress kein Charakterproblem ist, sondern ein Signal. Warum so viele Menschen versuchen, sich selbst zu optimieren, obwohl ihr Nervensystem eigentlich nach Entlastung schreit. Und weshalb echte Veränderung nicht dort beginnt, wo man sich noch mehr zusammenreißt, sondern dort, wo man anfängt, ehrlich hinzuhören.Teile die Episode mit Freunden...
2025-12-1554 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDen Fehler vermeiden, den alle machen: warum deine Routinen scheitern und die Methode, die alles verändert#99 In dieser Folge gibt es Updates zu Lilli’s Hausrenovierung, warum die beiden gerne Handwerker wären und ihre Skills dabei gnadenlos überschätzen und wieso genau diese Momente ihre Freundschaft so besonders machen.Ab Mitte der Folge geht es darum, wie man Grenzen in Freundschaften setzt ohne Schuldgefühle zu empfinden oder Drama zu entfachen. Warum es sich gerade im hektischen Alltag lohnt, in echte Verbindungen zu investieren und wie du Gewohnheiten entwickelst, die zu wirklicher Veränderung führen. Einfach, realistisch, machbar.Wenn du bereit bist für Routinen, die bleiben, hör direkt rei...
2025-12-0859 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen6 Tipps, die dein Nervensystem schneller beruhigen als Meditation#98 Diese Folge ist ein Novum! Lilli und Rebecca nehmen zum ersten Mal remote auf und haben dafür die beste Energie mitgebracht. Die beiden sprechen über ihre liebsten Wellness Tipps im Bereich mentale Gesundheit und Beauty, um den Parasympathikus zu aktivieren. Dich erwarten 6 konkrete Tipps, die dich direkt ruhiger und entspannter durch den Alltag gehen lassen. Die beiden zeigen, wie kleine Gewohnheiten große Wirkung haben, welche Tools wirklich helfen und warum Wellness nicht kompliziert sein muss. Diese Folge macht gute Laune und liefert gleichzeitig greifbare Tipps, die du direkt umsetzen kannst.Teil...
2025-12-0151 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDie eine Winter Routine, die sofort deine Stimmung rettet#97 In dieser Folge geht es um eine Jahreszeit, die viele von uns emotional herausfordert. Der Winter kann sich schwer anfühlen und oft kommt das Gefühl von Müdigkeit, Lustlosigkeit oder Winter Blues dazu. Lilli und Rebecca sprechen darüber, wie man diese Phase leichter machen kann und welche kleinen Schritte sofort Stimmung bringen.Die beiden teilen Rituale, die den Alltag wärmer wirken lassen, erklären, warum innere Wärme nichts mit dem Wetter zu tun hat und zeigen, wie man gute Laune bewusst erzeugen kann selbst an grauen Tagen. Du erfährst, wie du Winter D...
2025-11-2441 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDie eine Frage, die du dir stellen musst, um mit intensiven Emotionen besser umzugehen#96 Lilli und Rebecca tauchen tief ein in die Frage, warum unser Kopf uns manchmal sabotiert und warum unsere Gefühle oft nicht das sind, was sie vorgeben zu sein. Die beiden sprechen darüber, wie man mit Anxiety umgeht, wie man Wut entschärft und welche Schritte helfen, emotionale Last wirklich loszulassen anstatt sie nur zu verdrängen.Wenn du gerade in einer intensiven Phase steckst, ist das deine Folge. Hör rein, screenshotte deinen liebsten Aha Moment und teile ihn in deiner Story. Markiere @lilliundrebecca! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insight...
2025-11-1756 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenEntscheidungen ohne Overthinking: Diese 3 Fragen verändern, wie du Entscheidungen triffst – für immer#95 Welche Entscheidung steht gerade an?Diese Folge ist dein Türöffner, wie du endlich Klarheit findest.Lilli und Rebecca sprechen ehrlich über das ewige Grübeln, Zerdenken und Zweifeln, ob man das Richtige tut und teilen 3 Fragen, die dir sofort helfen, dich zu entscheiden. Egal ob es um Freundschaft, Liebe, Passion oder den Job geht.Die beiden zeigen, warum Leichtigkeit erst dann entsteht, wenn du dir diese 3 Fragen stellst.Wenn du gerade in einer „Was soll ich tun“-Phase steckst, ist das deine Montagserleuchtung.Hör rein und teile die Episode in deiner St...
2025-11-1055 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenIst Liebe ein Gefühl oder eine Entscheidung?#94 In dieser Episode sprechen die beiden über eines der tiefsten Themen überhaupt: Liebe. Gibt es den perfekten Partner oder erschaffen wir uns die perfekte Beziehung selbst? Sie reden darüber, warum Liebe nicht messbar ist, wieso jeder sie anders empfindet und weshalb Vergleiche Gift für echte Nähe sind. Zwischen kleinen und großen Lieben, Alltagsmomenten und tiefen Verbindungen teilen sie persönliche Gedanken dazu, wo und wie man Liebe außerhalb der klassischen Beziehungen spüren kann. Eine ehrliche, reflektierte Folge, die zum Nachdenken und Fühlen einlädt.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-11-0338 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenWenn Alleinsein Angst macht: Wege zu innerer Sicherheit#93 In dieser Folge wird’s ehrlich und tief. Wir sprechen darüber, warum manche von uns zu viel teilen und was hinter dem Drang nach Oversharing steckt. Lilli erzählt offen, warum es keinen „richtigen“ Zeitpunkt gibt, eine schlechte Gewohnheit loszuwerden. Außerdem reden die beiden über die Angst vor dem Alleinsein, wie man sie verstehen kann und welche kleinen Schritte wirklich helfen, sich sicherer mit sich selbst zu fühlen.Zum Schluss gibt’s ganz praktische Tipps, wie du neue Menschen kennenlernst und echte Verbindungen aufbaust, ohne dich zu verstellen.Wie immer mit unseren High- und Low...
2025-10-2746 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenAuthentizität ist kein Freifahrtschein für schlechtes Benehmen#92 In dieser Folge tauchen die beiden tief in das Thema Authentizität ein und warum sie manchmal an ihre Grenzen stößt. Zwischen ehrlichen Einsichten, Selbstironie und echten Trigger-Momenten sprechen Lilli und Rebecca darüber, wieso uns bestimmte Menschen so stark herausfordern und was das über uns selbst verrät. Dabei geht es um Schattenseiten, Aufrichtigkeit und die feine Linie zwischen Echtheit und Überforderung.Eine ehrliche, spontane Gedankenreise – typisch Re & Lilli. Wer mit am Küchentisch sitzen will, ist hier genau richtig.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-10-2043 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenBalsam für dein Nervensystem: so ziehst du dich aus einem Loch#91 In dieser Folge zeigen die beiden, wie kraftvoll es sein kann, das Leben wieder mit einem Anfänger Mindset zu sehen – neugierig, offen und ohne den ständigen Druck, alles schon wissen zu müssen. Zwischen Oversharing, ehrlichen Einblicken und kleinen Reality Checks sprechen sie darüber, wie man auch in schwierigen Phasen das Licht am Ende des Tunnels findet und warum echte Freundschaften genau dann entstehen, wenn man wirklich committed bleibt, auch wenn es mal unbequem wird. Eine Folge voller Perspektivwechsel, Humor und ehrlicher Verbundenheit.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-10-1352 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenTiming des Lebens: Darum empfindest du kein Vertrauen in dich selbst und das Leben#90 In dieser Folge sprechen die beiden darüber, warum so viele von uns ständig unter Zeitdruck stehen und wo er eigentlich herkommt. Ist es die Gesellschaft, der Job, Social Media oder vielleicht doch man selbst? Zwischen Selbstanspruch, Leistungsdenken und dem Drang immer mehr zu wollen, hinterfragen sie, ob Druck wirklich Antrieb bedeutet oder ob er uns nur davon abhält das Leben zu genießen.Mit ehrlichen Einblicken, persönlichen Erfahrungen und kleinen Reality Checks zeigen die beiden, wie man Schritt für Schritt wieder ins Vertrauen kommt und lernt Leichtigkeit zuzulassen, ohne gleich alles loszulassen. Eine F...
2025-10-0644 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDie 4 größten Fehler deiner 20er (und wie du sie vermeidest)#89 In dieser Episode nehmen die beiden ihre Zwanziger genauer unter die Lupe – und sprechen über die größten Fehler, die viele in diesem Lebensabschnitt machen. Von zu wenig Zeit mit sich selbst über verlorene Freundschaften bis hin zu einem oft chaotischen Money-Mindset: nichts bleibt ungesagt. Ehrlich, reflektiert und nahbar teilen sie ihre Gedanken dazu, wie man diese Stolpersteine erkennen und für sich selbst besser navigieren kann.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-09-2940 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDein innerer Kompass: Wie du erkennst, ob etwas richtig für dich ist#88 In dieser Episode stellen sich die beiden einer großen Frage: Woher weiß man eigentlich, was wirklich „gut“ und „richtig“ für einen selbst ist? Sie sprechen darüber, nach welchen Maßstäben man sein Leben bewertet, wie man Entscheidungen einschätzt und ob äußere Umstände oder innere Überzeugungen dabei mehr Gewicht haben sollten. Zwischen Alltagsbeispielen und tiefen Gedanken entsteht eine ehrliche Reflexion darüber, wie man zu mehr Klarheit findet – und lernt, sich selbst besser zu vertrauen.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-09-2244 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenFehler zugeben, Geheimnisse bewahren & Zufriedenheit: Die “Wer würde eher” Deep Edition#87 In dieser Episode bringen die beiden wieder Premium-Energie an den Start – doch diesmal wird’s nicht nur lustig, sondern auch deep. Beim Spiel „Wer würde eher?“ – Deep Edition stellen sie sich gegenseitig Fragen, die nicht nur zum Schmunzeln, sondern auch zum Nachdenken anregen. Mal kontrovers, mal überraschend ehrlich. Perfekt zum Mitraten, Reflektieren und die beiden noch persönlicher kennenzulernen.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-09-1537 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDie Folge, die sich wie ein Abend mit deiner BFF anfühlt#86 In dieser Episode nehmen die beiden ihre Bondies wieder mit an ihren sprichwörtlichen Küchentisch. Mit bester Energie, ehrlichen Gesprächen und jeder Menge Lachen quatschen sie über alles, was ihnen gerade durch den Kopf geht. Es fühlt sich an, als würde man direkt mit ihnen am Tisch sitzen – spontan, nahbar und voller Überraschungen. Eine Folge, die beweist: Zwischen echten Freundinnen gehen die Themen nie aus.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-09-0842 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenEmotionale Intimität: Empathie in Freundschaft & Liebe - Wie man wirklich für andere da ist#85 In dieser Episode stellen sich die beiden eine Frage, die jede Freundschaft und enge Beziehung früher oder später herausfordert: Wie geht man mit dem Leid anderer um? Ob Freundin, Bekannter oder Kollegin – die richtige Balance zwischen Mitgefühl, Bestätigung und Ermutigung ist oft schwer zu finden. Die beiden sprechen darüber, wie Empathie entsteht, wie man andere wirklich abholt und wann es wichtiger ist zuzuhören statt Lösungen zu liefern. Gleichzeitig beleuchten sie, wie unterschiedlich Menschen Unterstützung wahrnehmen und warum es kein „one fits all“-Rezept gibt. Eine ehrliche und tiefgehende Folge über Nähe, Verständnis...
2025-09-0143 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen8 Life Lessons, die mein Leben verändert haben – und vielleicht auch deins#84 Heute gibt’s ein Solo!Mit frischen Rubriken und persönlichen Insights startet Lilli in die neue Folge von Building Bonds!Die 8 wichtigsten Erkenntnisse der letzen Jahre und wie DU dein Leben upleveln kannst, bekommst du diese Woche auf die Ohren!Viel Spaß beim Zuhören!Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-08-2535 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenFreundschaft 2.0: zwischen Herz und Algorithmus#83 Die beiden nehmen euch diese Woche mit auf eine persönliche Reise: Welche Rolle spielen echte Freundschaften im Leben – und warum sind sie so entscheidend für das eigene Wohlbefinden? Zwischen tiefen Gesprächen über Nähe, Vertrauen und Verbundenheit tauchen sie in einen spannenden Exkurs ein: Kann Künstliche Intelligenz Freundschaften ergänzen oder vielleicht sogar ersetzen?Wie immer teilen die beiden ihre persönlichen Highlights und Lowlights der Woche und verraten in der Kategorie Beauty & Beyond ihre aktuellen Life-Tipps. Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, inspirierender Gedanken und einer Prise Zukunftsvision.Schreib’ Lilli und Re auf Inst
2025-08-1841 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenMid-year glow up: Bist du auf deinem eigenen Weg? Die zweite Hälfte des Jahres gehört dir#82 Ziele checken, Gewohnheiten hinterfragen, sich selbst neu ausrichten – genau darum geht’s heute.In dieser Folge nehmen die beiden dich mit auf ihren Half-Year-Reset: Sie reflektieren ihre Ziele, Gewohnheiten und Träume, schauen ehrlich hin, was sie noch erfüllt – und was gehen darf. Du bekommst Inspiration, wie du die zweite Jahreshälfte mit mehr Klarheit, Freude und Drive gestalten kannst.In dieser Folge geht’s nicht ums Durchziehen um jeden Preis, sondern ums Justieren mit Klarheit.Für alle, die sich nicht nur treiben lassen wollen, sondern die zweite Jahreshälfte bewusst gestalten möchten.S...
2025-08-1148 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDie Anti-Wishlist: dein inneres Upgrade, um dich in deinen Alltag zu verlieben#81 Immer mehr, immer neu, immer weiter – aber warum eigentlich?In dieser Folge nehmen sich Lilli und Rebecca dem Dauerzustand des „mehr wollen“ an und zeigen dir, wie du echte Freude an dem findest, was längst da ist.Ob dein Lieblingspulli, alte Routinen oder sogar deine Beziehung: Wenn du aufhörst, nach dem nächsten großen Ding zu suchen, kannst du das Jetzt wieder ganz neu erleben.Freu dich auf: Warum dein Dopamin-System dich austrickst Konkrete Übungen, um alte Dinge neu zu erleben Wie du emotionale Highlights wiederholen kannst Deep Talk über materielle und immaterielle Wün...
2025-08-0440 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenRadikale Ehrlichkeit: Wie viel Wahrheit hält deine Beziehung aus?#80 Die beiden starten mit frischer Energie, neuen Perspektiven und einem Thema, das unter die Haut geht: radikale Ehrlichkeit. In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca darüber, was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst und anderen kleine Ausreden zu erzählen – und wie befreiend es ist, wirklich ehrlich zu leben.Was ist eigentlich der Unterschied zwischen gesunder Diplomatie und unnötigen Notlügen? Wie ehrlich darf oder soll man in Beziehungen, im Job oder gegenüber sich selbst sein? Und was hat Ehrlichkeit mit Selbstachtung zu tun?✨ Freu dich auf:Persönliche Beispiele von Lilli & R...
2025-07-2858 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenStruktur trifft Spontanität: Planungshacks, um produktiv und flexibel zu bleiben#79 In dieser Folge zeigen die beiden ihre überraschenden Seiten, die man ihnen auf den ersten Blick vielleicht nicht zutraut. Sie sprechen offen darüber, wie detailliertes Planen und Spontanität bei ihnen zusammenpassen – und warum Struktur und Flexibilität kein Widerspruch sein müssen. Außerdem geben sie exklusive Einblicke, wie sie ihre Wochen konkret organisieren, welche Apps ihnen dabei helfen und wie viel Detailgrad für sie sinnvoll ist. Wer wissen will, wie man produktiv bleibt, ohne den Spaß zu verlieren, bekommt hier wertvolle Tipps und Inspiration.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-06-2336 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDein Nervensystem braucht dich – wie du besser mit Stress umgehst#78 Stress gehört zum Leben – aber wie wir mit ihm umgehen, macht den Unterschied. In dieser Episode sprechen die beiden darüber, wie du Stress ganzheitlich reduzieren kannst: durch präventive Routinen, einen bewussten Umgang im akuten Moment und durch sanfte Reflexion im Nachhinein.Was hilft, wenn dich nicht nur der Alltag, sondern auch andere Menschen stressen? Wie schaffst du es, dich emotional abzugrenzen, ohne dich zu verschließen? Und warum es so wichtig ist, dich selbst nicht für deine Reaktionen zu verurteilen.Eine ehrliche Folge über Selbstmitgefühl, Grenzen und die kleinen Tools, die deine...
2025-06-1634 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenBeach-Ready: Diese Sommerroutinen verändern deinen Alltag#77 In dieser Folge teilen sie ihre liebsten Sommer-Routinen, Produkte, die in keiner Strandtasche fehlen dürfen, und ihre besten Tipps für sonnige Tage voller Energie.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-06-0937 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenVerletzlich, nicht schwach – Was dich wirklich stark macht#76 Die beiden sprechen in dieser Folge darüber, wie die tiefsten Herausforderungen im Leben manchmal genau das bewirken, was man am wenigsten erwartet: mehr Weichheit, mehr Verständnis, mehr Empathie. Was passiert mit uns, wenn wir Schmerz nicht nur durchstehen, sondern daraus lernen? Und wie entsteht eigentlich echte Empathie – nicht als Theorie, sondern als echte Verbindung zu anderen? Lilli und Rebecca teilen persönliche Gedanken darüber, wie man mit den eigenen Erfahrungen wächst, ohne zu verhärten.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-06-0234 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenLoyalität hat Grenzen – wo ziehst du deine?#75 In dieser Episode sprechen die beiden über ein Thema, das oft übergangen wird: Wann wird Loyalität zu einem Nachteil – und wann ist es Zeit, sich selbst an erste Stelle zu setzen? Zwischen emotionaler Verantwortung, alten Bindungen und dem Wunsch, niemanden zu enttäuschen, geraten persönliche Grenzen schnell in den Hintergrund. Lilli und Rebecca teilen ihre Gedanken dazu, wie man erkennt, ob man aus Liebe bleibt oder aus Angst. Es geht um Selbstschutz, Klarheit und darum, warum Loslassen manchmal der mutigste Schritt ist. Eine Folge über Nähe, Abgrenzung und die Kraft, sich selbst treu zu bleiben.Schreib...
2025-05-2640 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenSoft Girl Era vs. Hustle Culture: Wie du wirklich Balance findest#74 Was passiert, wenn die „Soft Girl Era“ auf die gnadenlose Hustle Culture trifft? In dieser Episode sprechen Lilli und Rebecca über das Spannungsfeld zwischen Selbstfürsorge und Leistungsdruck – und wie sich weibliche Energie, Authentizität und Ambition wirklich vereinen lassen. Dabei hinterfragen sie aktuelle Buzzwords, räumen mit Klischees auf und teilen, was Balance heute für sie bedeutet. Plus: Lilli’s ganz persönlicher Mini-TED-Talk über echte Authentizität – unperfekt, aber ehrlich. Eine Folge, die zum Nachdenken anregt und zum Lächeln bringt.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-05-1932 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenIntensiver lieben: 3 Tipps, um eure emotionale Verbindung zu stärken#73 Wie du deine Beziehung intensivierst und langfristig Intimität durch Verletzlichkeit kreierst? In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca über emotionale Intimität, persönliche Freiheit und darüber, wie man in einer Partnerschaft nicht nebeneinander her lebt, sondern gemeinsam wächst. Die beiden teilen 3 konkrete Tipps, die jede Beziehung intensivieren können – egal ob frisch verliebt oder seit Jahren zusammen. Es geht um Nähe ohne Zwang, echte Verbindung statt Drama und darum, wie man sich selbst und dem anderen mehr Raum für Entwicklung lässt. Eine Folge für alle, die in Beziehungen nicht nur bleiben, sondern sich...
2025-05-1235 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenFinde deine Bestimmung: Was dich wirklich erfüllt und warum Passion allein nicht reicht#72 Was, wenn deine Bestimmung nicht etwas ist, das du finden musst – sondern etwas, das du erschaffen darfst? In dieser Folge tauchen Lilli und Rebecca tief in die Frage ein, was Bestimmung wirklich bedeutet. Sie sprechen über den Unterschied zwischen Passion und Purpose und wie du erkennst, wo deine Stärken und deine Freude sich treffen. Es geht um Sinn, echten Mehrwert und das Gefühl tiefer Erfüllung. Eine Folge, die dich inspiriert, dein eigenes Warum zu erforschen und mutig die ersten Schritte zu gehen.Perfekt für alle, die sich nach Klarheit sehnen, gerade neu sortieren oder sp...
2025-05-0539 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDEIN Sommer-Mindset: Von Unsicherheit zu innerer Stärke#71 Was, wenn dein schönster Sommer nur eine Entscheidung entfernt ist? In dieser sehr persönlichen Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, warum der Moment, in dem du lebst, alles ist, was du wirklich hast. Sie zeigen, wie stark deine Wahrnehmung dein Gefühl von Sicherheit oder Unsicherheit beeinflusst und wie du die Kontrolle darüber zurückgewinnen kannst. Außerdem teilen sie, wie kleine Perspektivenwechsel den Alltag verändern können. Es ist nie zu spät, eine neue Entscheidung zu treffen und die Kontrolle über deinen Moment zurückzuholen.Für alle, die frischen Wind...
2025-04-2839 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenNext Level You: Selbstentwicklung braucht Mut - Emotionales Wachstum auch wenn es sich unbequem anfühlt#70 In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli über die unangenehmen, aber wichtigen Momente der Weiterentwicklung – und warum du manchmal genau die Inhalte konsumieren solltest, auf die du keine Lust hast. Denn: Wachstum fühlt sich nicht immer nach Glitzer und Leichtigkeit an. Aber es lohnt sich – versprochen.Außerdem überlegen die beiden, wie du zur ultimativen Wing Woman wirst!🎧 Jetzt reinhören und gemeinsam lachen, lernen & wachsen.Let’s go, Bestie!Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-04-2132 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenPrioritäten vs. People Pleasing: Balance finden ohne dich selbst zu verlieren#69 Was bringt euch wirklich näher – in Freundschaften und Beziehungen? Kommunikation. In dieser Folge sprechen Lilli & Rebecca darüber, wie ehrliche Gespräche Distanz überwinden, warum gesunde Kompromisse keine Einbahnstraße sind und wie du mit weniger Selbstkritik mehr innere Balance findest. Außerdem: Warum Neugier der Schlüssel ist, um auch nach vielen Jahren noch Neues aneinander zu entdecken – und gemeinsam zu wachsen.Deine Reminder aus der Folge:🗣️ Kommunikation schafft Verbindung💬 Kompromisse müssen sich für beide gut anfühlen💖 2 gute Gedanken für jeden kritischen🎯 Balance beginnt bei deinen PrioritätenSchreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-04-1433 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenBatterie leer und mental ausgelaugt? Energie Reset für Körper & Kopf#68 Wilde Hotelnachbarn, heiß geliebte Airfryer und vieles mehr wird in dieser Episode diskutiert. Lilli und Rebecca sprechen über echte Energiequellen – also Dinge, die dich nicht auslaugen, sondern wirklich aufladen. Du erfährst:🔋 Wie du merkst, dass deine Batterie leer ist (Spoiler: viele übersehen diesen Moment!)⚡️ Welche gezielten Schritte dir sofort neue Energie gebenWas Orchideen mit all dem nicht zu tun haben (we hate them and here’s why)Diese Folge ist dein Reminder, auf dich selbst zu achten, ehrlich mit deinem Energielevel umzugehen und dir die kleinen & großen Sparks im Alltag zurückzuholen.Für alle, die si...
2025-04-0734 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenFinde deinen Spark: mit diesen 3 Tipps überwindest du dein Motivationstief#67 Kennst du das Gefühl, wenn einfach gar nichts geht? Dein Antrieb fehlt, deine To-Do-Liste wächst und du fühlst dich wie blockiert? Keine Sorge, du bist nicht allein! In dieser Episode dreht sich alles darum, wie du deinen inneren Spark wiederfindest. Rebecca und Lilli teilen 3 kraftvolle Tipps, mit denen du dein Motivationstief überwindest und wieder ins Handeln kommst. Egal, ob du dich bei der Arbeit, beim Sport oder in deinem Alltag festgefahren fühlst – diese Folge gibt dir den Kickstart, den du brauchst! Also, Kopfhörer rein und los geht’s. Schreib’ Lill...
2025-03-3124 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenEnthüllt: Wer würde eher...? - lernt uns NOCH besser kennen#66 GAME TIME! 🎉 In der neuen Episode spielen die beiden Hosts Lilli und Re „Wer würde eher…?“Eine Folge voller Überraschungen, Lacher und ehrlicher Einblicke – perfekt zum Mitraten und um die beiden noch besser kennenzulernen. Also schnapp dir dein Lieblingsgetränk & enjoy!Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-03-2426 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenParis Hilton, Twin-Telepathie und Beziehungstalk – Wie nah ist zu nah?#65 In dieser Episode tauchen Re und Lilli in gleich mehrere spannende Themen ein: Wie hat die Biografie von Paris Hilton ihr Denken verändert? Warum sorgt ihre „Twin-Telepathie“ immer wieder für unglaubliche Momente – vor allem in gefährlichen Situationen? Und wenn es um Intimität in Beziehungen geht: Wie viel sollte der Partner wirklich wissen? Gibt es Dinge, die man lieber nur mit der besten Freundin teilt?Freut euch auf ehrliche Gespräche und persönliche Erfahrungen. Außerdem wie immer: High- & Lowlights der Woche und meeeega Life-Tipps! ✨Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-03-1735 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDubai Diaries: Fails, Highlights und Insider-Tipps#64 Endlich wieder vereint – und dann auch noch im sonnigen Dubai! 🌞 Lilli und Rebecca nehmen euch mit hinter die Kulissen ihrer Bestiecation: von Fails bis hin zu ihren absoluten Highlights. Diese Woche erzählen die beiden von unvergesslichen Momenten, neuen Erfahrungen und teilen ihre Eindrücke des Emirats.Natürlich dürfen auch praktische Reisetipps und ihre High- & Lowlights nicht fehlen. Wenn du Lust auf Urlaubsflair, Freundschafts-Talk und eine Extraportion positive Energie hast, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Also schnapp dir einen Drink, lehn dich zurück und reise mit den beiden nach Dubai! ✈️
2025-03-1031 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenGossip kostet dich mehr, als du denkst – so nutzt du deine Energie besser#63 In dieser Episode sprechen Lilli und Rebecca über einen Alltagsfaktor, der oft unterschätzt wird: Gossiping. Warum verschwenden wir so viel Energie mit Lästereien? Und was würde passieren, wenn wir diese Kraft stattdessen für uns selbst nutzen?Die beiden reflektieren außerdem über ihre persönlichen Schwächen und wie sie lernen, damit umzugehen. Statt sich in Negativität zu verlieren, suchen sie nach Wegen, die eigene Energie bewusst zu lenken – hin zu mehr Selbstbewusstsein, Klarheit und einem entspannteren Umgang mit sich selbst und anderen.Wenn du dich schon mal gefragt hast, warum Gossip...
2025-03-0331 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenLet them: der Schlüssel zu weniger Stress in Beziehungen#62 In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca über eine der größten Herausforderungen in Freundschaften und Beziehungen: den anderen einfach sein zu lassen, ohne jede Kleinigkeit zu analysieren. Denn ja, Kommunikation ist wichtig – aber nicht immer muss alles sofort geklärt oder besprochen werden.Sie diskutieren, wann es besser ist, Dinge stehen zu lassen, und wann ein ehrliches Gespräch notwendig ist. Außerdem geht es um die Frage, ob man in engen Beziehungen ungefragt seine Meinung äußern sollte oder wann es klüger ist, sich zurückzuhalten.Wie gehen die beiden persönlich mit solchen S...
2025-02-2431 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenWas im Leben wirklich zählt: Warum wir Freundschaften zu früh aufgeben – und wie wir es verhindern#61 Freundschaften und Beziehungen sind es, die uns in schwierigen Momenten auffangen, also warum geben wir sie manchmal einfach auf? In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, wie man sich davor bewahrt, etwas zu bereuen, und warum es sich lohnt, in Freundschaften zu investieren, auch wenn sich Lebensumstände verändern.Warum fühlen sich manche Freundschaften plötzlich distanziert an? Wann lohnt es sich, dranzubleiben, und wann ist es Zeit, loszulassen? Die beiden teilen persönliche Erfahrungen, geben praktische Tipps und zeigen, wie kleine Gesten langfristig eine große Wirkung haben können.
2025-02-1730 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDie Kunst der Entscheidung: So machst du es dir leichter#60 Jeden Tag stehen wir vor Entscheidungen – von kleinen Alltagsfragen bis hin zu großen Lebensveränderungen. Doch warum fällt es uns oft so schwer, das Richtige zu wählen? In dieser Folge sprechen die beiden darüber, wie man die bessere Entscheidung zur leichteren macht. Sie erklären, wie du deine Umgebung, deine Routinen und deine Denkweise so gestalten kannst, dass Entscheidungen nicht nur einfacher, sondern auch zielführender werden.Natürlich gibt es auch wieder die High- und Lowlights der Woche sowie wertvolle Life-Tipps in der KategorieBeauty & Beyond.Lass dich inspirieren und erfahre, wie du mit...
2025-02-1033 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenWürdest du eher…?#59 In dieser Folge stellen sich Lilli und Rebecca „Würdest du eher…?“-Fragen! Lernt die beiden Hosts besser kennen, spielt mit oder lasst euch berieseln.
Wie jede Woche teilen die beiden ihre persönlichen High- und Lowlights sowie Life-Tipps in der Kategorie Beauty & Beyond.
Hör rein und überlege mit: Was würdest DU eher tun? 🎧
Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-02-0331 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDer Boost für deine Woche: Selbstwirksamkeit erklärt, du kannst mehr als du denkst#58 In dieser Episode tauchen Lilli und Rebecca in das spannende Thema Selbstwirksamkeit ein. Was bedeutet es eigentlich, an die eigenen Fähigkeiten zu glauben? Und wie schätzt du deine Selbstwirksamkeit ein. Über- oder unterschätzt du dich vielleicht sogar? Die beiden sprechen offen darüber, wie sie selbst gelernt haben, sich mehr zu vertrauen, und teilen praktische Tipps, wie du deine Stärken erkennen und gezielt einsetzen kannst.
Eine inspirierende Episode für alle, die ihre 20er bewusst gestalten und über sich hinauswachsen wollen!
Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2025-01-2731 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenEmotionen switchen PART 2: Wie du weiterkommst und deinen Tag neu ausrichtest#57 In dieser Episode sprechen Lilli und Rebecca über Themen, die deinen Alltag bereichern und erleichtern. Lilli teilt ihre besten Tipps als "Lesedelphin" und verrät, wie man herausfindet, ob ein Buch wirklich lesenswert ist. Rebecca gibt spannende Einblicke in ihre Umzugserfahrungen und erklärt, welche Do's und Don'ts du unbedingt beachten solltest.
Anschließend tauchen die beiden in ein angefragtes Thema ein: "Emotionen switchen." Sie zeigen, wie man Gefühle wahrnimmt, ohne in ihnen stecken zu bleiben, und wie man mit einfachen Strategien den eigenen Tag positiv transformieren kann.
Eine Folge voller praktischer Tipps, inspirierender Gesch...
2025-01-2034 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenGlow-Up von Innen: mit diesen 7 Tipps hörst du auf, dich selbst zu blockieren#56 Rebecca und Lilli nehmen in dieser Folge ein Thema unter die Lupe, das viele Menschen davon abhält, ihre Ziele zu erreichen: Self-Sabotage. Die beiden erklären, warum wir uns oft selbst im Weg stehen, und zeigen, wie wir diesen Kreislauf durchbrechen können.
Mit 7 praktischen Tipps geben sie dir Werkzeuge an die Hand, um dich selbst besser zu verstehen und nach deinen Intentionen zu handeln. Erfahre, wie du alte Muster loslassen und Schritt für Schritt zu der Version deiner selbst werden kannst, die du dir wünschst.
Eine inspirierende Folge, die dich daran erinn...
2025-01-1335 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenEntwicklungsfelder: Heilung durch Freundschaft und der Umgang mit Binge Eating#55 In dieser besonderen Folge zeigen sich Rebecca und Lilli so offen und verletzlich wie noch nie. Zum ersten Mal spricht Lilli über ihre überwundene Essstörung, mit den Nachwehen von Binge-Eating-Attacken und die Herausforderungen, die sie aktuell begleiten.
Die beiden teilen mit voller Ehrlichkeit und Mitgefühl, wie sie als beste Freundinnen diese schwierige Phase gemeistert haben und welche Erkenntnisse sie daraus mitnehmen konnten. Dabei geben sie Einblicke, wie wichtig Unterstützung, Selbstmitgefühl und die richtige Perspektive auf Heilung sind.
Eine Folge, die berührt, inspiriert und zeigt, dass man auch die schwierigsten Zeiten nicht a...
2025-01-0633 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenRoutinen 2.0 - so funktionieren sie überall: Dein Guide für flexible Routinen und Gedanken#54 In der neuen Folge laden Rebecca und Lilli ihre Hörerinnen dazu ein, eingefahrene Denkmuster und Gewohnheiten zu hinterfragen. Sie erklären, warum binäres Denken – also das Schwarz-Weiß-Denken – oft einschränkt und zeigen, wie man die Welt in all ihren Grautönen entdecken kann. Grau ist nicht gleich langweilig. Grau kann auch Balance bedeuten.
Ein weiteres Highlight: das Konzept der "Routinen-Pakete". Die beiden teilen praktische Tipps, wie man Routinen clever miteinander verknüpft, sodass sie in jeden Lebensabschnitt und an jeden Ort passen.
Eine inspirierende Folge für alle, die mehr Flexibilität in ihre Denkw...
2024-12-3030 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenGlück, Stress und ansteckende Emotionen: Eine Weihnachtsfolge voller Gedanken und Tipps#53 In dieser besonderen Weihnachtsfolge nehmen Rebecca und Lilli die Hörerinnen mit auf eine emotionale Reise. Sie sprechen über das “Dopamine Menu” – eine Methode, um bewusster Freude in den Alltag zu bringen – und teilen persönliche Einblicke in die Herausforderungen und Freuden eines Umzugs.
Außerdem gehen sie der Frage nach: Was tun, wenn man nicht mehr weiß, was einen wirklich glücklich macht? Und sind Emotionen tatsächlich ansteckend? Mit ehrlichen Geschichten und inspirierenden Ansätzen laden die beiden dazu ein, die eigenen Emotionen besser zu verstehen und bewusst positive Momente zu schaffen.
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2024-12-2335 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenStates vs. Traits: Wie du dich von emotionalen Zuständen distanzierst und innere Ruhe findest#52 In dieser Folge tauchen Rebecca und Lilli tief in das spannende Konzept von States vs. Traits ein. Sie erklären, wie du den Unterschied zwischen vorübergehenden emotionalen Zuständen (States) und langfristigen Charakterzügen (Traits) erkennen kannst – und warum diese Erkenntnis so wichtig ist.Die beiden zeigen dir, wie du eine gesunde Distanz zu deinen Gefühlen aufbauen kannst, um klarer zu denken, besser zu entscheiden und weniger überwältigt zu sein. Mit praktischen Tipps lernst du, mehr Ruhe in deinem Herzen zu finden und Selbstzweifel aus dem Weg zu räumen.Eine inspirierende Folge für...
2024-12-1630 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenFinde deinen Weg: 3 Schritte, um deine Selbstwahrnehmung zu stärken und authentisch zu leben#51 In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, wie du deine Selbstwahrnehmung stärken kannst, um ein Leben zu führen, das wirklich zu dir passt. Dabei gehen sie auf Themen wie Schmerzgrenzen, Ambitionen und die Suche nach Sinn ein.Erfahre, warum es so wichtig ist, deinen inneren Kompass zu kennen und wie du ihn nutzen kannst, um gesunde Entscheidungen für dich selbst zu treffen. Die beiden geben dir 3 praktische Schritte an die Hand, die dir helfen, deine Ziele klarer zu sehen, deinen Fokus zu schärfen und authentisch deinen Weg zu gehen.
2024-12-0934 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDer Kampf der Zwanziger: wie du besser durch diese Lebensphase navigierst#50
Aufgepasst Pilates girlies!!!
In dieser Episode erwarten euch nicht nur Fitnesstipps & Filmempfehlungen, Rebecca und Lilli sprechen außerdem darüber, warum das Leben in den Zwanzigern so schwer ist. Ist schwer das richtige Wort? Keine Ahnung, aber auf jeden Fall ist diese Zeit intensiv, messy, manchmal überwältigend & chaotisch. Also geh’ deinem Willen nach, mach’ Erfahrungen und sei mutig, weil why not??!!
Und außerdem sagen alle, dass die 30er besser sind also besteht Hoffnung und es kehrt Ruhe ein.
In diesem Sinne eine besinnliche erste Dezemberwoche euch allen.
Schreib’...
2024-12-0232 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenBleib bei dir – Entscheidungen treffen, ohne dich zu verbiegen#49 In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, wie wichtig es ist, bei sich selbst zu bleiben – auch wenn Freunde oder das Umfeld andere Entscheidungen treffen. Sie geben Tipps, wie man den eigenen Weg geht, ohne sich von äußeren Einflüssen aus der Bahn werfen zu lassen.
Rebecca teilt persönliche Einblicke in ihre interkulturelle Beziehung und die Herausforderungen, die dabei manchmal entstehen. Lilli nimmt die Hörerinnen mit nach Paris und erzählt Geschichten voller Inspiration und persönlicher Erkenntnisse.
Perfekt für alle, die sich in ihren 20ern selbst finden und lernen woll...
2024-11-2537 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenTrau’ dich: Wünsche wahr machen - Tipps für die Umsetzung deiner Träume#48 In dieser inspirierenden Episode des Podcasts tauchen Rebecca und Lilli in das Sprichwort "Lieber den Spatz in der Hand, als die Taube auf dem Dach" ein und diskutieren, wann es sinnvoll ist, Risiken einzugehen und wie man schwere Entscheidungen bewusst trifft. Sie teilen ihre Einsichten darüber, warum das Leben zu kurz ist, um nicht neue Chancen und „die eine Sache“ auszuprobieren. Mit praktischen Tipps zum Selbstvertrauen und der persönlichen Entscheidungsfindung erhaltet ihr wertvolle Anregungen, um positiv in die Zukunft zu blicken. Außerdem reflektieren Rebecca und Lilli ihre High- und Lowlights der Woche. Seid gespannt und lasst euch vo...
2024-11-1828 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenEifersucht vs. Vertrauen: 3 Wege zu mehr Harmonie in der Beziehung#47 In dieser Episode widmen sich Rebecca und Lilli den komplexen Themen Eifersucht und Vertrauen, die in jeder Beziehung und Freundschaft eine zentrale Rolle spielen. Sie beleuchten den Ursprung von Eifersucht und wie sie sich auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen auswirkt. Mit praktischen Tipps und persönlichen Anekdoten zeigen sie auf, wie man mehr Harmonie in der Beziehung schaffen kann, indem man Wertschätzung und Offenheit fördert. Erfahrt, wie das Verständnis für eigene Emotionen und das Vertrauen in den Partner zu einer stabileren und liebevolleren Verbindung führen können. Sei dabei, wenn Rebecca und Lilli gemeinsam Strategien entwick...
2024-11-1140 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenWie du mir, so ich dir: Emotionen bewusst steuern für mehr Lebensfreude#46 In dieser Episode tauchen Rebecca und Lilli tief in das Sprichwort "Wie du mir, so ich dir" ein und erörtern, wie unsere Reaktionen das Miteinander beeinflussen. Gemeinsam diskutieren die zwei besten Freundinnen Strategien zur Regulierung negativer Emotionen und zeigen, wie man durch positive Denkmuster seine Ziele erreichen kann.
Erfahre, wie du durch achtsame Selbstreflexion und empathische Kommunikation deine zwischenmenschlichen Beziehungen stärken kannst.
Nach dieser Folge Building Bonds kennst du einen weiteren Weg, mehr Lebensfreude im Alltag zu kultivieren!
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2024-11-0437 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen30 Minuten Gedanken tanken: dein Booster für die Woche#45 In dieser Folge bekommt ihr hefffftige Tipps, die euch direkt besser fühlen lassen. Wie können wir unsere Partner auch nach Monaten und Jahren Beziehung noch wertschätzen? Findet es heraus! Viel Spaß!
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2024-10-2835 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen3 Wege, um das Verhalten deines Partners zu beeinflussen: konstruktive Verhaltensmodifikation#44 Nach den wöchentlichen High- und Lowlights, teilen Re und Lilli wie immer mit euch ihre Travel-, Beauty- und Lifestyle Tipps! Außerdem stellen die beiden sich die Frage, wie man andere Menschen zu Verhaltensänderungen führen kann. Wie viel Einfluss haben wir auf unsere Partner wirklich? Viel Spaß, lasst euch berieseln.
Achso und: Bist du ein Koch oder ein Bäcker? Finde es in dieser Episode heraus!
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2024-10-2140 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenZweifel hinter dir lassen: So wächst du an deinen Herausforderungen#43 In dieser Episode sprechen Re und Lilli, über Mut. Was bedeutet es mutig zu sein und warum sollte man sich trotz sozialer Ängste neuen Situationen und Menschen öffnen. Let's grow - Komfortzone mal anders.
Viel Spaß beim Zuhören!!
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2024-10-1439 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenWir führen wieder eine Fernbeziehung - let‘s catch up#42 Hello Bondies!! Re und Lilli sind zurück mit der 2. Staffel Building Bonds. In dieser Episode erhaltet ihr die wichtigsten Updates, witzige Insights und wie immer die High- und Lowlights der Woche. Fühlt euch besser mit euren zwei Lieblingsbesties. Viel Spaß!!
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2024-10-0736 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenLiebe reicht nicht aus: Warum Beziehungen langfristig nicht halten#41 Rebecca und Lilli sagen ein letztes Mal „Hallo und willkommen bei Building Bonds“!
Die letzte Episode (der ersten Staffel) dreht sich rund um das Thema Amore!!! Wieso Liebe nicht die einzige Zutat für das perfekte Rezept einer langjährigen Beziehung ist erfahrt ihr in den nächsten 30 Minuten, wenn ihr mögt.
Bis bald & viel Spaß!
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2024-08-1933 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen3 Dinge, die ich von dir gelernt habe: Friendship Edition#40 In dieser Episode geht es nicht um Selbst-Beweihräucherung, sondern darum zu teilen, was Rebecca und Lilli in den letzten 17 Jahren Freundschaft voneinander gelernt haben.
Viel Spaß bei dieser Folge Building Bonds!
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2024-08-1231 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen4 Wege für Beziehungen ohne Druck: so hörst du auf zu Vergleichen#40 Warum wir unsere Beziehungen & Freundschaften nicht mit anderen vergleichen sollten, ist Thema dieser Episode.
Der Blick auf andere Freundschaften & Paare sollte inspirieren und keinen Druck auf die eigenen Beziehungen auslösen.
Wie wir besser damit umgehen und uns frei von Vergleichen machen, erfährst du in dieser Folge!
Viel Spaß beim Zuhören.
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2024-08-0530 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen3 Tipps, um nach dem Streit zueinander zu finden: für Paare & Freunde#38 Dieses Mal dreht sich die Folge nicht um die Streittypen, auch nicht darum, wie man richtig streitet. Auch dafür gibt es Episoden von Rebecca und Lilli.
In dieser Folge geht es um die verschiedenen „Friedensangebote“ & wie man nach einem Streit reconnecten kann.
Viel Spaß beim Zuhören.
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2024-07-2933 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenWER SIND WIR EIGENTLICH?! Wir stellen uns vor.#37 In dieser Episode stellen Lilli und Rebecca sich vor. Wer sie sind, was sie ausmacht und welche riesen Unterschiede die beiden zwischen einander erkennen offenbart diese Folge.
Viel Spaß beim zuhören.
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2024-07-2234 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen3 Tipps für dein erstes Date: Erfolgreich Daten#36 In dieser Episode gehen Re und Lilli das ideale erste Date durch - woran erkennst du, ob du deine Zeit weiterhin in die Person investieren sollst?
Weiß man nach dem ersten Date schon, ob es „the one“ ist?
Let’s find out. Viel Spaß beim zuhören.
Finde Lilli und Re auf Instagram!
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2024-07-1534 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenMut zur Verletzlichkeit: 3 Gründe, wie Offenheit Beziehungen transformiert#35 Nach dieser Episode kennst du die Vorteile und Risiken, die dich erwarten, wenn du dich verletzlich in Beziehungen und Freundschaften zeigst.
Rebecca und Lilli teilen ihre Erfahrungen zum Thema Verletzlichkeit in Freundschaften und werten die „Opportunitätskosten“ möglicher Enttäuschungen mit euch aus.
Viel Spaß!
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2024-07-0828 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenKommunikation in Beziehungen: wie viel ist zu viel? So findest du die perfekte Balance!#34 In dieser Episode diskutieren Lilli und Rebecca über die These: „Overcommunicating solves overthinking."
Viel Spaß beim Herausfinden zu welchem Entschluss sie gekommen sind!
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Findet Lilli und Rebecca bei Instagram!
2024-07-0132 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDein Perfektionismus ist eine Superpower: 3 Tipps für Perfektionisten#33 In dieser Episode kannst du herausfinden, welcher Perfektionismus-Typ du bist und wie du MIT dieser Eigenschaft lebst, anstatt DAGEGEN.
Außerdem teilen Lilli & Rebecca persönliche Insights, wie sie „schwierige“ Zeiten im Leben navigieren und wieso letztendlich trotzdem alles sunshine ist.
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xx Lilli & Re
Buchempfehlung: Katherine Morgan Schafler - The perfectionist’s guide to losing control
2024-06-2433 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenWie findest du dein Leben? Deine Gedanken erschaffen deine Realität.#32 Bist du krank oder warum beschäftigst du dich mit mentaler Gesundheit?
In dieser Episode besprechen wir aaaaalles Mögliche. Unter anderem geht es um den Unterschied zwischen Erkenntnissen und Erfahrungen, was uns glücklich macht und wie 90% unseres Lebens aussehen.
Viel Spaß beim Zuhören ihr Lieben.
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xx Lilli & Re
2024-06-1731 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDarum musst du loslassen: 3 Tipps für mehr Frieden im Leben#29 Bist du Team Boxsack oder Team in den Wald schreien? Wie du angestaute Emotionen los wirst und zu mehr Ruhe und Gelassenheit kommst, erfährst du in dieser Episode.
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xx Lilli & Re
2024-05-2726 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDie Happiness-Formel: So integrierst du Glücksmomente in deinen Alltag#27 In dieser Episode präsentieren wir dir 3 Hacks, wie du deinen Alltag ganz leicht verschönern kannst! Ist es Perspektivensache und wie trägt der Dualismus zwischen „Arbeit“ und „Freizeit“ zu unserem Glücklichsein bei?
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xx Lilli & Re
2024-05-1329 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenInnere Scorecard: So wichtig ist Bestätigung von Außen & wie du richtige Entscheidungen triffst#26 Wie trägt Bestätigung von Anderen zu unserem Glücklichsein bei und wie lernen wir, unserem inneren Wertesystem mehr Bedeutung zu geben?
Wir greifen heute das Thema „innere Scorecard“ auf und diskutieren, was es ein friedliches Leben ausmacht. Viel Spaß!
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xx Lilli & Re
2024-05-0633 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDie 5 Sprachen der Liebe: so zeigt dir dein Partner seine Zuneigung#25 Heute dreht sich alles um die Liebe. Genauer: die 5 Sprachen der Liebe. Wir besprechen wie unterschiedlich sich Zuneigung und Aufmerksamkeit äußern können und enthüllen das Erfolgsgeheimnis einer langjährigen Beziehung.
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xx Lilli & Re
2024-04-2931 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenSo hinterlässt du einen bleibenden Eindruck bei anderen & lebst ein glücklicheres Leben#23 Re ist zurück!! In dieser Folge teilen wir unsere High- und Lowlights der Woche, Rebecca‘s Urlaubs-Erkenntnisse und vieeeeles mehr.
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xx Lilli & Re
2024-04-1538 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenMini-Days: Energy Management, unsere Ticks und Fails der Woche#21 In dieser Episode teilen wir mit euch unsere Highlights und Lowlights der letzten Wochen und warum auch wir Monks sind.
Außerdem streuen wir die eine oder andere Weisheit ein und hoffen auf Erkenntnisse. Hört gern rein.
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xx Lilli & Re
2024-04-0128 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen18 Deep Talk Fragen an deine beste Freundin#19 Uns geht der Gesprächsstoff zwar nie aus, trotzdem wollen wir heute ein Spiel spielen! Wir stellen uns 18 Fragen, welche wir in der Form noch nie beantwortet haben! Wenn du also deine beste Freundin oder deinen Partner besser kennenlernen möchtest, tune in und lass dich von den Fragen inspirieren!
xx Lilli & Re
2024-03-1831 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenDie 3 Bindungstypen - ängstlich, vermeidend oder sicher? So gehst du gesunde Beziehungen ein.#18 In dieser Episode besprechen wir Attachment styles und wie wir mit den verschiedenen Bindungstypen umgehen. Wie vermeiden wir toxische Beziehungen und kommen näher an die Bindungen, die uns sicher fühlen lassen?
Tune in.
xx Lilli & Re
PS: Hier einer von den Tests, es gibt aber noch viele weitere: https://www.attachmentproject.com/attachment-style-quiz/
2024-03-1132 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenVon Make-up bis confidence - Realtalk über die wichtigen Dinge einer Freundschaft, darauf kommt es wirklich an#17 How I met your aunt - diese Folge erzählt die Geschichte, wie wir uns kennengelernt haben. Wir starten in der Schulzeit, sprechen über Highs und Lows und wie sich räumliche Distanz auf unsere Freundschaft ausgewirkt hat.
Viel Spaß!
Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2024-03-0431 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenEgoismus in Beziehungen: sind die Bedürfnisse des anderen wichtiger?#16
Das Leben widerspricht sich selbst manchmal- Sollen wir im „Hier und Jetzt“ das Glücklichsein priorisieren oder langfristig planen? Wahrscheinlich beides?! Unsere Message ist auf jeden Fall: Investiere in deine Beziehungen, denn sie machen dich langfristig glücklich. Auch wenn das bedeuten kann, dass man sich selbst situationsbedingt hinten anstellt und dem Wunsch des Gegenüber nachgeht. Letztendlich macht es uns ja auch glücklich unsere Liebsten glücklich zu sehen, oder?
Diesen und weiteren Fragen gehen wir in dieser Episode auf den Grund.
xx Lilli & Re
2024-02-2635 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungenall things love: So lernst du den Richtigen kennen, festigst deine Bindung mit potentiellen Partnern und arbeitest an deinen Beziehungen#15 FIND YOUR SOULMATE!!!
Ja, du sollst das Alleinsein genießen. Ja, du sollst keinen Mangel empfinden. Aber Leute ganz ehrlich, we all want to feel loved oder?!
In dieser Episode kreisen unsere Gedanken rund um das Thema Liebe und wie man sich am besten darauf „vorbereitet“.
Enjoy :)
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2024-02-1937 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenWut in Mitgefühl umwandeln - erschaffe ein friedliches Leben ohne Drama#14 Wie gehen wir mit Wut um? Ist ein Beschützerinstinkt unter Freunden toxisch? Who are we to judge?!
Auf jeden Fall halten wir fest: Das Leben ist keine Klausur und man muss nicht immer etwas draus lernen.
Join us :)
xx Lilli & Re
2024-02-1232 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenUpgrade your life! So schaffst du Routinen für mehr Freizeit & Freiheit#13 Diese Episode gibt dir die inspo & Motivation, die du dir wünschst, um gesunde Routinen für 2024 zu schaffen! Rebecca und Lilli teilen ihre Wellness-Routinen, Produktivitäts-Hacks und vieeeelees mehr.
Viel Spaß ihr Lieben.
xx Lilli & Re
2024-02-0543 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenMoodchanger - 3 Tipps für „richtigen“ Support in Freundschaften#12 Rebecca fragt Lilli nie wie es ihr geht?! Wie du mit deinen Freunden in „schwierigen Zeiten“ umgehst und vieles mehr erfährst du in dieser Episode.
xx Lilli & Re
2024-01-2941 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenFreundschaften schließen in den 20ern: so lernst du neue Menschen kennen#11 Bumble oder Tropical Island- wo lernt man coole neue Leute kennen?! Diese Frage wird unter anderem in dieser Episode beantwortet. Tune in! Wann und wo hast du das letzte mal neue Menschen kennengelernt?
xx Lilli & Re
2024-01-2229 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenSelbstbewusstsein ohne Rechtfertigung: Authentisch sein, sich lieben und zu sich selbst stehen#10 Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, missverstanden zu werden, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wie du zu dir selbst stehst und warum du dich nicht erklären musst, erfährst du in dieser Episode building bonds! Ein gesundes Selbstbewusstsein ist das Fundament einer intakten Beziehung.
Connect with us! xx Lilli und Rebecca
2024-01-1531 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenFreundschaft ist keine Einbahnstraße - so verliert ihr euch nicht aus den Augen#9 „Du hast dich so verändert.“ Schon mal gehört? Warum trennen sich unsere Wege und wie können wir ein breakup verhindern?
Außerdem: So findest du dein „perfect match“ - wie wichtig sind gemeinsame Interessen & Hobbies in einer Freundschaft?
Wir danken euch wie immer für 5 Sterne & euren Support!
Bleibt gesund. xx Lilli & Re
2024-01-0842 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenWarum du keine Morgenroutine brauchst, Erfolg nicht glücklich macht und Solo Dates selbstbewusster machen#6 Warum Positivität auch toxisch sein kann, „wellness girlies“ lügen und wie du dich selbst datest erfährst du in dieser Episode.
Außerdem zerdenken wir den Begriff "overachiever" und fragen uns, ob glücklich sein langfristig überhaupt möglich ist.
Gib' uns Feedback!
Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
2023-12-1846 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenWarum Grenzen in Beziehungen überlebensnotwendig sind und welche Verantwortung damit einher geht#4 Warum du nicht die Verantwortung für die Gefühle des Anderen übernehmen musst und wie du gesunde Grenzen in Beziehungen setzt erfährst du in dieser Folge.
Let's connect!
2023-12-0437 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen10 Tipps, die deine Freundschaften verbessern#3 In dieser Episode evaluieren wir 10 mehr oder weniger hilfreiche Tipps on "how to be a better friend", enthüllen Rebeccas' verstecktes Talent und fragen uns außerdem wie Neid entsteht.
Du erfährst, wie man mit Nicht-Wahrheiten umgeht und was passiert, wenn du Lilli anlügst.
Let's be friends!
2023-11-2730 min
Building Bonds - der Podcast für Self-help und BeziehungenWarum dein Wertesystem über den Erfolg deiner (Fern-)Beziehung entscheidet#2: Warum niemand eine Fernbeziehungen eingehen will und wie man sie dennoch meistert erfährst du in dieser Episode. Mit diesen 3 Tipps hält jede long distance relationship und ihr sagt bye bye zu jeglichen Kommunikationsproblemen!
Spread kindness & love.
xx Re & Lilli
2023-11-2034 min