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身心之境TheEmbodiedSpace66. 拥有财富自由的状态是种什么体验？《纳瓦尔宝典》关于财富自由的核心观点是：财富带来自由和时间，金钱是工具，看你如何使用它，如果金钱让你没有自由，那就不是财富自由的状态。所以，很多富人并没有“财富自由”。因为他们用金钱、外在成就填补内在匮乏和不安。当你持续打造你在这个世界上独一无二的角色，并让世界真正看见你之后，所谓的“好运气”会开始自己找上你。你会发现——运气不再是运气，而是一种可以被创造、被召唤、被稳定拥有的现实。这集节目里，我想和你分享金钱、自由、内在匮乏、自我接纳、共时性，以及“允许自己过得更好”这件事背后更深的心理与灵性议题。我聊到：普通人如果从底层走出来，要达到内外一致的丰盛，需要跨越更多心里的“隐形墙”。把生活过好，是高度的精神能力。当你拥有内在的自留地，你就是“高净值人群”。灵性大脑是一种更高维度的观察视角，让我们能看见共时性、迹象、信号。很多成功，其实来自“让运气找到你”。当你活得越接近本真，你越容易和“好运”对频。⸻🕰️ 时间轴与主題摘要2:30｜什么是财富自由？不只是银行里的数字。而是当你的内在有足够空间，你能自由选择你想要的生活方式。财富自由是一种身心状态，而不是一种成就。6:28｜我现在和金钱的关系是怎样的？我们从家庭、阶层、文化里继承了很多关于金钱的情绪：羞耻、罪恶感、匮乏、担忧、执着……认识自己的金钱关系，是自由的第一步。9:38｜如何改写不安全的金钱信念？当你发现“被钱掌控”的其实是过去的自己、小时候的自己、社会灌输给你的自己——你就能重新选择：不再用金钱证明价值，不再用匮乏定义自己的人生。14:00｜自我赋能 vs 自我接纳：如何做到两者同时存在？真正成熟的人不是“变得更强”。而是能一边努力扩张生命，一边温柔接纳当下不完美的自己。赋能和接纳，不是对立，是并行。16:00｜如何允许自己拥有财富自由的状态？特别是从贫穷或底层家庭走出来的人，会面临更隐形、更难被看见的心理阻碍：• 担心“过得好”会背叛原生阶层• 对享受感到不安• 觉得自己不配• 害怕被批评、被攻击要真正富起来，你必须拥有一种全新的内在身份。21:00｜享受生活和为社会不公做行动：两种完全不同的能力• 享受美好的能力：休息、放松、接收丰盛。• 为世界公平正义行动的能力：思考、贡献、创造改变。这是两种分开的能力，需要分别学习、精进。29:00｜对钱有复杂情绪？金钱承载了太多历史、家庭、文化与个人故事。对钱有复杂的感受是正常的。30:30｜一则 offer本集的结尾，我分享了一个我最近正在开放的特别 offer，帮助你在金钱、自我实现、深度关系以及内在自由之间找到新的可能性。请加微信：jaymina （备注：coaching）｜本期主播/制作｜Linmin郑林敏 Life Coach 共创式生命教练ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈收听更多主编Linmin的财富自由生活状态的故事，请关注：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67a891b0868524e4181ed29a提到的书和延伸信息：《纳瓦尔宝典》，作者: [美] 埃里克·乔根森All the Way to the River 作者: Elizabeth Gilbert播客《无人知晓》单集：《够与多》
2025-11-2331 min
身心之境TheEmbodiedSpace65. 舌尖上的记忆与情绪性进食：何以解忧？唯有食物吃饭，吃的从来不只是食物，还有情绪、记忆与连接。它是我们一生中最频繁的行为之一，几乎每天都在发生。但吃饭仅仅是填饱肚子吗？ 还是承载着安慰、陪伴、亲密、爱，甚至是身份与归属？这期节目，我们一起聊聊：食物在生命中扮演的角色：除了果腹，它还给予了我们什么？夫妻相也是食物有关？食物如何让我们和爱的人相连？情绪性进食是如何发生的？为什么我们会把情绪交给食物来消化？味道的情绪密码：甜、辣、酸，是如何悄悄安抚我们的？走出情绪化进食的路径是什么样的？如何看待“做饭”这件事？创作、联结、能量的流动，是在描述做饭吗？食物，作为生命力的载体，仅仅是营养物质的的简单结合吗？看剧也会影响我们做饭与吃饭的方式与状态吗？你或许也有许多关于吃饭和味道的记忆，也许你曾被食物温柔安慰过，也曾因情绪化进食而焦虑、愧疚或困惑。希望这一期的对谈，能陪你一起重新理解食物、情绪与自己，带来更多的觉察与思考。如果你想加入Lina的正念食光实验室，也欢迎联系她。| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 |Lina: 小宇宙「InnerHug 催眠&冥想」播客主理人，法国认证催眠师，手工皂爱好者，现居巴黎。预约【🌱正念食光实验室】添加微信InnerHug| 这一期，你将听到 |Part 1：食物在我们生活中扮演着什么角色？00:02:01 吃饭是件很重要的事，是安全感的根基00:06:00 全家人一起吃晚饭，是礼物，是节日00:10:07: 吃什么我自己说了算：胜利感、掌控感的来源00:14:00 寻找微妙的平衡：让孩子吃得健康或是自由？00:19:30 选择什么样的食物是在站队？站爸爸，还是站妈妈？00:23:15 良好的亲密关系秘诀之一：吃得到一起00:28:15 夫妻相，原来是因为吃的同一锅饭！伴侣之间吃饭的习惯会互相影响00:33:00 用做好吃的东西来表达爱00:35:15 原来食物不是自己来到餐桌上来的！我们永远在寻找小时候父母做饭的味道00:39:00 吃饭的社交功能 ：拉近距离、使人放松Part 2：情绪化进食的问题00:40:00 当压力来临的时候，我用辣味来释放00:45:10 当我感觉不好的时候，我用甜味来求安慰00:46:50 当我太过放纵的时候，我用酸味来叫停00:48:50 身体有自己的智慧，知道我们需要什么00:52:50 改变把食物当作情绪出口的习惯：接触更有助于改变习惯的环境和人，重塑神经系统00:57:30 情绪性进食的导火索：疲劳+情绪00:59:50 建立对身体的觉察: 一个漫长训练的过程01:02:59 自我批评和厌恶让情绪化进食越来越严重01:05:50 循序渐进的练习冥想01:07:40 只要活着就行01:10:15 生活中有很多不开心的事，也没有什么其他的渠道去表达，除了求助于食物，还可以怎么做？01:13:30 要推掉一堵墙，要多打一些洞，也要找到自己的爆破点：顺毛捋，冥想，运动，专业陪伴等等都是其中的一个洞01:16:30 临时招募：正念食光实验室，你不是孤单一人面对情绪化进食Part 3：吃饭和看剧01:18:30 你看的美食剧，会潜移默化影响你的吃饭态度和方式：看日剧和韩剧的区别01:21:30 通过看剧把积压的情绪带出来01:22:30 身体精神状态好，用心做，就会做饭好吃01:25:20 做饭是创作的过程，是真实具体踏实的幸福01:28:20 食物是有能量的，我们吃的是生命｜🌱正念食光实验室号召 ｜和我们一起，从“吃掉情绪”到“觉察自己”很多时候，我们不是饿了才吃，而是因为焦虑、孤独、无聊、疲惫。这就是“情绪性进食”——当食物成了情绪的出口，我们反而更难听见身体的声音。🍽️ 我们也成立了一个温柔陪伴的正念饮食微信群：「正念食光实验室」在这里，我们一起：🧘♀️ 每天一次线上【身体觉察】练习🥜 每周一次线上【10分钟正念慢食】练习🍵 每月两场【线上小组深度交流】💬 日常【情绪与饮食觉察打卡】日记，分享自己的“情绪吃”和“小胜利”🎁 100 天内1 次免费一小时【催眠体验】🌿 心理咨询师不定时观察分享💞 温暖的社群支持如果你也想和我们一起练习“吃的觉察力”，欢迎微信InnerHug，开始你的【正念食光】。| 本期提到的相关书籍与影视剧 |电影：玫瑰战争 TheWar of the Roses (2025)小森林 春夏篇 秋冬篇 （2014）电视剧：吃饱睡足等幸福(2025)纪录片：Chef's Table (主厨的餐桌)(2015)书籍：《情绪饮食》，王亚南，华龄出版社--------------------------------------------------------| 本期主播/制作 段艳苹 |个人播客 框外的世界长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
2025-11-091h 33
身心之境TheEmbodiedSpace64.对话C-PTSD幸存者：当创伤被看见，生命开始有弹性疗愈和成长不是遗忘，而是重新叙述。这期节目，我们聊了一个沉重但必要的话题——C-PTSD复杂性创伤与成长。从“拿到梦寐以求的offer却开心不起来”的那一刻开始，我们追溯了身体的警讯、家庭的献祭规则，以及一个人在多重三角关系里如何被迫长大。我们谈到了：•那些被长期忽视的 微小创伤（micro-trauma） 如何在身体里累积；•“翻译器”“挡箭牌”“小妈妈”式的角色，是怎样让人习惯牺牲自我；•以及如何一步步从“我怎么这么脾气差”走向“原来我在情绪闪回”。在自我修复的部分，我们也分享了很多可操作的小工具：5-4-3-2-1身体锚定法、情绪命名、两级日记练习……这些都是让我们重新回到当下、重新拥有身体感与边界感的入口。最打动我的，是当我们聊到“见证者疗法”与“叙事疗法”时——我们开始讲述自己的故事，不再隐藏羞耻的部分，那一刻，我们就已经从“被动的受害者”，变成了“自己生命的见证者”。我们也谈到了00后这一代人——他们更敢说“不”，更能主导与父母的关系；他们不再一味“孝”，而是开始实践“我与原生家庭之间，也需要边界”。这是新一代的清醒与温柔，也是一种新的创伤后成长。这一期，是一次勇气的练习，也是一场集体见证——因为当羞耻被说出口，它就开始失去力量。｜本期嘉宾｜困在迷雾里找自己的ESFJ紫茹 ｜本期主播/制作｜Linmin郑林敏 Life Coach 共创式生命教练ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈链接/加听友群：微信 Jaymina （备注：小宇宙）｜时间轴｜3:35 紫茹怎么发现自己有C-PTSD?6:00 为什么拿到新加坡研究生offer的瞬间却开心不起来？10:05 C-PTSD的症状有哪些？引起这些症状的原因是什么？14:45 在知道自己是C-PTSD之前的身心科“就诊经历”17:00 freeze僵/解离反应是怎么样的？一种时间冻住的感觉25:00 如何从僵住的抑郁状态走出来？36:00 严重C-PTSD应激发作时，如何让自己慢慢平静回到当下？39:10 一个声音是自我批判（我还不够好），另一个自我鼓励的声音也冒出来（我己经做的很好了），这种拉扯在说什么？41:00 隐喻、想象和给情绪起有趣的名字，可以为创伤修复带来什么？45:30 C-PTSD疗愈后的母女关系是怎么样的？从当闹钟，到给她递一个梯子。49:30 00后对待老一辈父母的态度：硬气起来了！55:00 坚定地与父母建立一种新的健康的关系58:00 来自紫茹的话：不要觉得向外求助很羞耻提到的书单和歌单：《不原谅也没关系》《自渡》《走出自我认知的黑箱》《好心情手册》try、Titanium、Shivers疗愈自助工具箱：1）54321着陆法：5个你看到的物品、4个触摸物品的感受、3个听到的周围的声音、2种闻到的味道、1个品尝的味道2） 给情绪命名（好玩的和自己有连接的名字）、跟它对话3）两级日记：左页事件/右页身体感觉，说出来、写下来就会过去4）写感恩日记（aka 屁大点儿事开心日记）、done list，正反馈5） 听激烈开心的音乐6） 用冷水冲击身体部位、冷水澡提到的信息：48. 不用向外求了，你的「自我」最懂你｜IFS内在家庭系统PEP 是一种将心理学与能量疗法（Energy Psychology）结合的整合性方法，由 Dr. Michael Bohne（德国精神科医生） 所发展。它的全称在他本人体系中是：Process- and Embodiment-focused Psychology（PEP）也就是 “以过程与身体为焦点的心理学”。整合了以下概念和疗法：• 传统心理治疗的概念（如认知行为疗法 CBT、EMDR、系统治疗）• 身体导向的觉察与表达（如聚焦 Focusing、身体体验 Somatic Experiencing）• 以及“能量心理学”技巧（尤其是轻敲疗法 tapping）
2025-10-261h 00
身心之境TheEmbodiedSpace63. 我的需求，我做主你想吃什么？你想要什么生日礼物？你想去哪里玩？再抽象一点——你想做什么样的工作？想和什么样的伴侣一起生活？你了解自己的需求吗？你能理直气壮地表达需求吗？你能坦然地接受帮助吗？这些问题听起来很简单，但当我们真的去回答时，常常会发现自己并不清楚。所以在这一期节目里，我和鸣鸣就深入探讨了这些问题： 为什么很多人都不知道自己的真实需求？ 如何通过积累体验、倾听身体信号，分辨“内在需要”和“外界期待”？ 为什么表达需求总是那么难？ 当我们害怕被拒绝时，能否看到“拒绝的背后”其实不是否定自己？ 以及，为什么“被帮助”也可能让人感到羞耻？希望能够帮助你更好的了解和表达自己的需求，我也特意为这个主题准备了一场公益分享交流练习会，近期举行(10月底)，欢迎大家私信我duanyanping-zixun报名参加。| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 |鸣鸣：戏剧治疗师/心理咨询师，目前在加拿大执业。大家可以在公众号【即刻登场】找到她的中文内容，IG：minghealingspace 找到她的英文分享，也欢迎关注鸣鸣关于戏剧治疗的播客：初路-How We Begin？| 这一期，你将听到 |Part 1 你了解你的需求是什么吗？00:02:02: 为什么很多人都不知道自己的需求是什么？00:08:30: 积累自己的个人体验资料库，负面体验也是“有效数据”，不要对这些“数据”进行评判00:15:30: 怎么可以区分是发自内心真正的需求还是为了获得外界认可和羡慕的需求？· 我可以等吗？· 我的身体信号是什么？· 如果别人都不认可我的选择，我会怎么做？Part2 你可以理直气壮、自自然然的表达你的需求吗？00:21:30:我的需求提了也没用，总是要退而求其次。00:25:25:表达需求在给家人添麻烦，是不懂事的表现00:30:30: 提要求过于频繁和自然？我要更多的学习感谢，也要避免“积怨”00:36:30: 我已经说过很多次我的需求，为什么你又没做？！00:43:30: 不是我们修炼得够好，关系就会完美00:46:36:害怕表达需求之后被拒绝…“拒绝的是这件事，不是这个人”00:51:59: 走出自恋，看到拒绝背后的原因，看到对面发生了什么Part 3 接受被帮助也可能是一件困难的事情？00:56:46: 帮助你的人，和你帮助的人，你会更喜欢哪一个人？00:59:35: 接受别人的帮助也会感到羞耻？01:05:00: 主播们的“作业”：再次向家人重申自己的需求VS问问家人是否有什么需求本期提到的相关播客27. 金钱关系（上）：我要钱，背后是什么心理？28. 金钱关系（下）：每个人都有金钱超能力--------------------------------------------------------本期主播/制作 段艳苹个人播客 框外的世界长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
2025-10-121h 09
身心之境TheEmbodiedSpace62. 「穷门」崛起：从大山走出来的人，会经历些什么？大学就“经济独立”了？贫穷的创伤：为什么我一次次选择和自己的过去做割裂？Linmin是怎么出国的？带3000块人民币到新西兰都经历了什么？上不了班的人是吃不了苦吗？没钱怎么到欧洲留学的？亲爱的朋友，邀请你来听我的前1/3生故事。一路跌跌撞撞，“走了好久终于走到今天”，我如今过着满足而充实的生活，大概拥有着“高于人类平均水平的快乐”，心里常觉踏实、感恩和幸福。标题“穷门崛起”这个词，是我在看《脱口秀和ta的朋友们》时第一次听到的。节目里好几个脱口秀演员——小四爷、高寒、步惊云，还有冠军何广智——都是「穷门」代表，那些以前带着创伤和羞耻的记忆，被他们用轻松调侃的方式讲出来，我看的过程中，经常笑出泪，也太多共鸣了吧！当然，我想录这期播客，还有一个很直接的原因。前段时间在社交媒体上，我看到有人说了句：“贫穷是自找的。”我当场被这句话点燃，激怒。后来我process 了很多情绪，觉得是时候把自己前1/3生的故事分享出来了。录完播客后几天，杨帆又一次跟我表达：我觉得你太厉害了！我回：全靠我30岁前坚信“我命由我不由天”（哪吒表情.jpg），但后来意识到：一切都是命运安排。杨帆说：应该是你后来感到安全了，就不用那么“拼命”了。这一期里，你会听到一个“不精英”的叙事：从山里走出来，带着伤、也带着倔强和韧性，慢慢把羞耻卸下，把故事说出来。因为，「这个世界就是由一个又一个人的不起眼、没有被说出来的故事组成的，而每个故事，又有这个世界的倒影」。｜时间轴｜2:30 从哪里来？一切的起点，如何塑造我们看世界的角度3:15 Linmin的出生：回到一切的开始9:00 贫穷、住在「陋室」、到处搬家，会给一个孩子带来什么创伤？11:20 我的父辈为何要离开大山？13:20 什么是创业？——社会底层的人的创业动机16:30 穷人孩子早当家：早熟的高敏感女孩20:00 Linmin的童年，是在体验各种“不公平”中度过的29:00 初中：第一次来月经的故事，敏感孩子的病耻感是怎么产生的？36:00 杨帆的青春期是怎样的？情绪稳定？长期压抑罢了40:00 ADHD女生会遇到哪些额外挑战？43:15 大学就“经济独立”了？：打工坐公车被门夹51:00 贫穷的创伤：为什么我一次次选择和自己的过去做割裂？53:20 Linmin是怎么出国的？58:25 带3000块人民币到新西兰都经历了什么？1:00:10 上不了班的人是吃不了苦吗？1:03:00 如果没有au pair（互惠生）项目，我也无法来到欧洲1:08:00 「好像是最穷、最困难的人，反而不会说自己很穷、很困难」自我疗愈，其实就是一个「unshame」去羞耻的过程。1:12:00 和Linmin类似出生背景的人，在现在这个时代，有什么优势和劣势？1:18:20 Linmin的一段「获奖感言」1:20:30 我和父母现在的关系：他们依旧过得辛苦，但我有了新的选择不要在自己还在流血的时候，还把血输送给他人。｜本期主播｜Linmin郑林敏 Life Coach 共创式生命教练ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈链接/加听友群：微信 Jaymina （备注：小宇宙）｜本期嘉宾｜陈杨帆， 一个喜欢创造、通过文字大声思考的人，相信表达可以唤醒生命力，一滴水也可以激起涟漪。公众号/小红书：陈杨帆 Willow｜提到的相关内容｜让羞耻见光，生而为人，不必抱歉非标东亚人不上班的十年ADHD怎么考上大学的？Working Holiday Visa（打工度假签证）是一种允许年轻人在海外边旅行边短期工作的签证项目。Au pair 互惠生是一种跨国家庭文化交流项目，年轻人住进寄宿家庭，帮忙照顾孩子和做一些家务，同时获得食宿和零花钱。EMDR 的全名是 眼动脱敏与再处理疗法（Eye Movement Desensitization and Reprocessing）。它是一种心理治疗方法，常用于创伤/PTSD 的处理。
2025-09-281h 30
身心之境TheEmbodiedSpace61. 为什么学了“正确的道理”反而更痛苦？ 不要被疗愈知识绑架学了很多疗愈知识，为什么反而更紧绷？疗愈知识却成了新的内耗来源？“爱自己”“接纳自己”等这样“正确的道理”本来是提醒，却常常变成了新的枷锁。这期单口，我想和你聊聊： 理想化的自己 vs. 此时此刻的自己 批评是如何伪装成“正确的道理”，来否定、批判、苛责我们的？ 真的有“更好”的自己吗？ 如何走出自我批评的怪圈？ 什么是真正的放过自己？愿你能在听完之后，能够明白，你没有问题，只是生活中有需要去解决的情境，你 ≠ 你的问题，也欢迎来参加我们新一期即将开营的「向内生长，向外链接」陪伴营，一起来活出这样本自具足的自己。| 本期主播|段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 这一期，你将听到|00:00:05 为什么我们越来越听不下去“正确”的身心灵道理？00:02:00 鼓励与隐形批评的区别看到或者听到这段话你有什么感受？如果这样说呢？“ 我知道你最近一直很紧绷，因为你特别希望能够把这些事情做好，没关系，如果你想做好，可以继续这样去认真地做。但是如果你很累的时候，也可以让自己休息一下，然后再继续做。你可能那么多年都养成了批评自己的习惯，因为从小你都是被批评长大的现在你正在学习理解和包容自己。有的时候还是做不到，我们慢慢来。"00:04:40 从育儿到日常小事，看见自己爱的发心，而不是只盯着问题“逆习性练习”：反着习惯去做，打破旧有模式00:07:50 匆忙赶地铁的觉察：停下念头，回到身体00:10:00如何判断自己是在批评自己还是正常的新的探索学习？“ 理想化的自己 vs.当下的自己 —— 差距带来的痛苦，渴望某种状态反而更紧绷”00:17:40 当我们陷入了自我批评的状态，怎么办？ “让念头停下”：不跟着逻辑跑，回到此刻 少输入，多做具体的事：做饭、陪伴、创造，找回踏实00:21:10 不是我们有问题，需要“修”行 - 儒家文化与有条件的爱00:25:00 外在条件永远不够：即便实现所有的目标，还是可能不满意00:29:49 接纳 ≠ 躺平：真正的放松会让你更愿意去行动00:32:12 “放过自己” = 停止逼迫自己成为什么样子本自具足的生命，存在就是价值，一朵花、一棵树、一只猫的启发00:34:29 四人小团体疗愈的力量：互相看见与赋能-------------------------------------------------------------本期主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，个人播客 框外的世界长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com🔴 关于播客- 身心之境 The Embodied Space （原名：身心健康工作室）专为感受深、思绪多的你，准备的身心之境，在身与心之间，与你共感同行。一个让身体和心灵都能稍作停留的声音空间。我们在这里聊身体的感受、内在的风景，有时候是科学和方法，有时候是直觉和共鸣。希望你在这里找到一点疗愈，一点陪伴，也许，还有属于你自己的“之境”。
2025-09-1635 min
身心之境TheEmbodiedSpace60. 沟通中不是压抑，就是爆发 ？不卑不亢地表达可能吗？作为高敏感人，你或许熟悉这些状态：压抑和委屈自己，成了“老好人”；在吵架时，总是不能好好发挥；又或者像刺猬一样，时刻警惕别人会不会踩到你的边界，随时准备爆发。而其实，还有另一种可能的姿态——不卑不亢：既不委屈自己，也不攻击别人。从“你好，我不好”，到“你不好，我好”，再到“我好，你也好”，这是两个有主体性的人之间，能够心平气和沟通的阶段。在这一期节目里，我们两位主播合体，想和你分享： 高敏感的人，如何在各种关系里自在地表达自己？ 支撑这种“不卑不亢”的底层力量是什么？ 在日常沟通里，具体可以怎么去操作？ 当你已经尽力沟通，却依然得不到好的结果时，又该如何面对？希望这一期能陪你一起，看见敏感背后的力量，慢慢活出“我好，你也好”的自在状态，也欢迎你需要的话，联系我参加「向内生长，向外链接」陪伴营，和小伙伴们一起接纳自己，一起学习、练习更自如地、不卑不亢地与外界交流。| 本期主播 |🔆 段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun🔆 Linmin： 生命教练 Life coach大学背包穷游中国，全世界Gap 4 年，荷兰跨文化研究专业硕士，突破了原生家庭的阶层和财富天花板，经历了深度创伤疗愈，现在拥有我梦寐以求的亲密关系和亲子关系。专注支持高敏感/ADHD/海外华人探索深度关系、收获幸福。链接1v1教练对话或参与线上交流会：jaymina（微信备注：小宇宙）| 这一期，你将听到|00:02:01: 缘起：不卑不亢的状态是什么样子的？00:09:30: 主体性是什么？ 怎么确定自己和对方都是有主体性的人？“ 沟通的过程也可以是一个确认主体性的过程。”00:15:00:这是防御性反应，还是真的在保护自己的边界？“边界是一条灵活的虚线，不是一堵墙。”“ 防御很多时候是对人的攻击，边界更多的是对事。”00:19:28: 为何无法和妈妈心平气和、不卑不亢的沟通？“ 积压的情绪还在吗？”“ 你有接纳自己吗？“00:26:50 : 我们是怎么接纳了自己的“敏感“特质？00:29:55: 如何具体去实践不卑不亢的沟通方式？“ 描述事实的困难之处：我们太容易划入评判了…““ 你知道你的具体需求是什么吗？“00:34:30: 如何处理家庭矛盾 ? 以手机使用为例实践不卑不亢的沟通方法00:37:48: 不卑不亢的沟通方式也是检验双方是否都愿意向前走一步以及这段关系是否可以滋养到你00:45:44: 面对难以沟通的权威型领导不卑不亢不可能？| 本期提到的相关播客 |全职妈妈当然是大女主-----------------------------------------------------------本期制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，个人播客 框外的世界长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com🔴 关于播客- 身心之境 The Embodied Space （原名：身心健康工作室）专为感受深、思绪多的你，准备的身心之境，在身与心之间，与你共感同行。一个让身体和心灵都能稍作停留的声音空间。我们在这里聊身体的感受、内在的风景，有时候是科学和方法，有时候是直觉和共鸣。希望你在这里找到一点疗愈，一点陪伴，也许，还有属于你自己的“之境”。
2025-08-3154 min
身心之境TheEmbodiedSpace59. 无条件去爱的幸福感，是我人生想达到的目标｜对谈竹幼婷（下）“我们是更犹豫成为父母的一代，但也是，更懂得养育孩子的一代。” 这是Babycare和郭碧婷合作广告的开头。在上期节目里，幼婷聊到一个有趣的观点：正向教养并不只属于亲子关系。当我们内心足够强大、拥有爱与归属感，真正心智独立成熟，不需要依附任何人，就能够把“正向教养”的方式带到所有关系中。甚至，我们也可以温柔而坚定地去面对父母，做“父母的父母”。“做父母的父母”，首先是我们不再从父母身上期待或预设什么，但我们有期望，这就像是英文里assumption/expectation 和 looking forward 的区别，我们不预设他人应该要怎样，而是尊重和理解他们此刻的样子，通过持续正向的沟通，我们会looking forward 一种关系的变化，我想这就是一个真正心智成熟的人可以有的“期待”。而这一切的前提一定都是，我们先照顾好自己，我们有足够的能量和爱，流出去一些也无妨。在这一期里，我们会落到更具体的例子。幼婷分享了，当他的两个孩子「手足纷争」打起来时，我们可以如何用“温柔而坚定”的方式去引导的。其实，这正是正向教养的核心——有边界，但不防御；既温柔，又坚定。欢迎大家继续收听，也在评论区给我们留言反馈。｜本期嘉宾｜竹幼婷，前凤凰卫视主持人，《锵锵三人行》和《圆桌派》的嘉宾，两个男孩的妈妈。个人播客：芬分钟恍然大悟｜本期节目，你将听到｜2:15 正文开始6:10 如何用正向教育处理「手足纷争」？10:00 如何管理好自己的愤怒情绪？14:00 幼婷：无条件去爱的幸福感，是我人生想达到的目标19:00 都说芬兰重视情绪教育，那到底什么是情绪教育？23:00 修复关系也需要来来回回，承认对方不会改变，也是一种修复。你的预设就是“ta不会改变了”，那你还会想和ta相处吗？28:00 如果你和血缘亲人「没缘分」，那不就多了很多时间可以给到「非血缘亲人」吗？把注意力放在你拥有的资源上。我们还有「互联网家人」啊！33:40 听友提问：情感上和父母不亲，但有道德上的“孝顺义务”，该怎么办？37:50 把爸妈当作同事，你不能与之交恶的关系，处着处着有可能处成「深度关系」吗？没有什么是理所当然的，词汇引入，也在慢慢改变我们的关系。41:30 特殊儿童：他们选择你，是相信这个父母可以照顾好他们。「老天给你的考验，都是和你的能力对等的。」词汇解释：受害者霸凌在 正向教养 的语境里，“受害者霸凌”（victim bullying）指的是：孩子或大人用“自己是受害者”的姿态，来操控或压迫别人。他们并不是用强势或暴力去霸凌，而是通过“我很可怜、都是你的错”来让别人产生愧疚，从而达到掌控关系或获取好处的目的。｜本期主播和制作｜🔆 Linmin 生命教练 Life coach / Base荷兰，一人公司大学背包穷游中国，全世界Gap 4 年，荷兰跨文化研究专业硕士，突破了原生家庭的阶层和财富天花板，经历了深度创伤疗愈，现在拥有我梦寐以求的亲密关系和亲子关系。专注支持高敏感/ADHD/海外华人探索深度关系、收获幸福。链接1v1教练对话或参与线上交流会：jaymina（微信备注：小宇宙）小红书/公众号：Dalinmin郑林敏-🔴 关于播客- 身心之境 The Embodied Space （原名：身心健康工作室）专为感受深、思绪多的你，准备的身心之境，在身与心之间，与你共感同行。一个让身体和心灵都能稍作停留的声音空间。我们在这里聊身体的感受、内在的风景，有时候是科学和方法，有时候是直觉和共鸣。希望你在这里找到一点疗愈，一点陪伴，也许，还有属于你自己的“之境”。
2025-08-2446 min
身心之境TheEmbodiedSpace58. 有朝一日我会强大到“做父母的父母”｜对谈竹幼婷（上）主动或被动，现代社会，好像越来越多人在经历「断亲」，既然「家会伤人」，那暂时远离或许是一种必要的自我保护。当我们或多或少修复好自己，终于真正「长大成人」了，和亲人的关系又该何去何从？似乎越来越独立、略显冷漠的世界，我们渴望亲情，是在渴望什么？和我一起聊亲情主题的嘉宾，是我非常开心和荣幸邀请到的前凤凰卫视主持人、《锵锵三人行》和《圆桌派》嘉宾——竹幼婷。我和幼婷因为她的播客芬分钟恍然大悟 结缘，在我面对“我需要亲情，我也似乎准备好了，该不该修复关系”这个问题时，幼婷给了我“恍然大悟”般的启发，也帮我疏通了一直以来的亲情卡点，我心想，好希望更多人听见她对亲情的感悟和洞察呀，于是很勇敢地给她发了播客录制邀请，也非常开心她接受了我的邀请！很多人纠结“父母伤我伤得体无完肤”，一靠近他们我就退行成小朋友，我到底要不要断亲？回答这个问题，幼婷在节目里说到：请开放自己的感知，当你想象在面对这个人时，你是怎样的感觉？这期节目，我完成了一次深度而用心的聆听，因为每个关系最重要的第一步是——尊重，然后才是爱自己。而尊重的前提，就是聆听。关于倾听，可以收听这期：专注的倾听，几乎等同于爱不管出于何种原因，如果你和父母已经断亲或关系不亲密，但你想迈出主动修复关系的第一步，请感受自己是否拥有了相对稳定的内核，包括稳定的价值感、自尊和安全感。我们在播客中，也邀请大家思考这些问题： 每个人在这个世界上的使命不同，如果你是那个开启爱的正向循环的人（一般高敏感人有这个能力和天赋）累是累了点，你愿意这么做吗？ 哪些是你的重要价值观？哪些是你的渴望？ 修复关系这个行动，你获得的，或许不是你原先想修复的那段关系，而是其他关系的深入、其他关系的修复……你觉得值吗？ 在打怪升级的路上，你打赢了大boss的那个瞬间才是“成功”，还是在路上的过程也是成功？ 如果你真的觉得你的人生糟透了，你去想象：好的，那我们来换人生，你想换谁的人生？要换就换对方全部的人生，你愿意吗？ 拿你现在的资源，你拥有的东西，去做最大的发挥，你认为你的人生已经足够精彩了吗？希望你在节目里，找到一些共鸣、启发和aha moments！欢迎大家给我们留言和反馈，你的每个正向评论，都是你向这个世界定投的正向能量。｜本期主播和制作｜🔆 Linmin 生命教练 Life coach / Base荷兰，一人公司大学背包穷游中国，全世界Gap 4 年，荷兰跨文化研究专业硕士，突破了原生家庭的阶层和财富天花板，经历了深度创伤疗愈，现在拥有我梦寐以求的亲密关系和亲子关系。专注支持高敏感/ADHD/海外华人探索深度关系、收获幸福。链接1v1教练对话或参与线上交流会：jaymina（微信备注：小宇宙）小红书/公众号：Dalinmin郑林敏-｜本期节目，你将听到｜4:15 幼婷如何看到「断亲」？10:00 怎么知道我准备好了去修复关系？15:30 确定你真的要断亲吗？28:00 断亲或远离「伤害源」后，最重要的修复是：先原谅我自己36:00 逃、藏、躲避，可以解脱一时，但要成长，终究要面对自己「最痛苦的部分」42:00 「内核稳」指尊重自己的感受、原谅自己、聆听自己，拥抱自己的每个感受，除此之外，还有什么特征？46:00 内核比较稳定的人，在亲密关系里是怎样处理冲突的？51:00 父母对我这么差，为什么我还是想修复关系？57:50 哪些是你的重要价值观？哪些是你的渴望？59:00 人生永远比你想象得更精彩：练好心理肌肉，用真诚走出修复关系第一步，结果亲人：不接受，继续断亲……那怎么办？放一张录制花絮：｜提到的相关电影/概念｜正面教养：是一种以尊重、理解和合作为核心的教育方式，强调既有温柔的关爱，也有坚定的界限，帮助孩子建立自律、责任感和良好的人际关系。适用于所有关系。冰山理论认为：一个人的外在行为和言语只是冰山露出水面的一小部分，而更深层的情绪、感受、期待、信念和需求则隐藏在水面之下。《头脑特工队2》：讲述少女莱莉在青春期迎来新的情绪伙伴，内心世界因此变得更加复杂与精彩。鼓励咨询：是一种心理咨询方法，强调通过关注来访者的优点与潜能，给予积极肯定和鼓励，来帮助他们增强自信、勇气和面对生活挑战的力量。-🔴 关于播客- 身心之境 The Embodied Space （原名：身心健康工作室）专为感受深、思绪多的你，准备的身心之境，在身与心之间，与你共感同行。一个让身体和心灵都能稍作停留的声音空间。我们在这里聊身体的感受、内在的风景，有时候是科学和方法，有时候是直觉和共鸣。希望你在这里找到一点疗愈，一点陪伴，也许，还有属于你自己的“之境”。
2025-08-171h 09
身心之境TheEmbodiedSpace57. 中医聊高敏感体质： 很多事情无所谓，存钱不如存肌肉！我们播客改名了! 现在以身心之境 The Embodied Space （原名：身心健康工作室）继续陪伴大家探索属于自己的身心栖息地~这期我请来了一位好友，她是一位在德国行医的中国中医，也是一位高敏感人士。她从自己的个人经历以及在中国、巴西、德国行医的经历出发，聊到不同文化下的高敏感体质和性格， 为什么有些人更容易Burn out， 又该怎么照顾自己， 才能不被“敏感”拖垮，当然都带着中医的视角： 针灸、顺应自然、养正气， 以及怎么挑选合适的中医师。我们也提到了晒太阳、运动、好好吃饭和睡觉—— 这些看起来很简单的小事， 其实真的能帮我们变得更好。连续几期我们都聊到和身体有关的话题，我想在下个星期用一场公益分享交流会来深入让大家体验和身体的链接，找到身体的放松，欢迎朋友们参加！祝大家收听愉快 !| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 |胡昱 ：天津中医药大学针灸学硕士，中国执业中医师，德国自然疗法师。目前在德国自营中医诊所，网页预约(仅限德国线下看诊)：www.tcmanderenz.de| 这一期，你将听到|00:02:00: 在巴西、德国当中医的经历00:06:42: 饮食与文化对人的身体和性格的影响00:10:02: 你是高敏感体质吗？“苦都是给能吃苦的人，爱都是给有爱的人。”00:17:14: 如何和高敏感体质共处？“要让自己某些地方钝感一点。”“敏感是一种保护，是身体发出的信号被接收到了。”00:21:30: 中医的应对方式“天人合一，顺应自然。”“针灸可以刺激身体分泌更多的内啡肽和多巴胺。”“ 如何挑选合适的针灸大夫？”00:28:20: 都是高敏感，巴西人、德国人、中国人会有不同的药方“巴西人是快乐的民族，对压力、不快乐敏感。”“德国人是战斗的民族，和中国人一样，要求高，对“批评“敏感。”“北欧的装修风格是性冷淡型的… 。”00:35:52: 肝淤怎么办？释放是重点。“养成运动的习惯：动的运动是释放压力的，静的运动是给你蓄能的。”“ 存钱不如存肌肉。”00:46:18: Burn out 是你身体和精神能量枯竭耗光的状态“人类的社会属性被过度开发，生物属性沦为工具，完全不被重视。”“西医中医，可以在同一个轨道上并存，不是你死我活。”00:52:30 : 高敏感的人很容易Burn out, 怎么办？“很多事情无所谓。”“运动， 运动，运动！让正气足起来，开启人的自愈力。”00:57:03: 给高敏感人的几点建议：“晒太阳非常重要不要给自己贴标签。”“相信相信的力量。”“好好吃饭，好好睡觉，好好运动。”“ 如何能够防止睡觉的时候，神经过度兴奋而睡不着？ ”------------------------------------------------------------本期主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，个人播客 框外的世界长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com🔴 关于播客- 身心之境 The Embodied Space （原名：身心健康工作室）专为感受深、思绪多的你，准备的身心之境，在身与心之间，与你共感同行。一个让身体和心灵都能稍作停留的声音空间。我们在这里聊身体的感受、内在的风景，有时候是科学和方法，有时候是直觉和共鸣。希望你在这里找到一点疗愈，一点陪伴，也许，还有属于你自己的“之境”。
2025-07-301h 06
身心之境TheEmbodiedSpace56. 高敏/身弱/低精力，停止“扮演”高能量——有多大劲就冲多大的浪！好像什么都没发生，我却累得像打了一场仗？不是心力不足，只是“过敏源”太多了——对高敏感人来说，这些暗戳戳影响你状态的「过敏源」都与身体强相关。当我允许自己「低耗运行」，才停止了“扮演”高能量的人。有多少劲就冲多大的浪，才是高敏感人的生存智慧。我们也各自分享应对之道： 扫描身体找到不舒服的细节，用冲浪式工作法匹配能量与任务，累了就冲小浪； 用放手疗愈法找个舒服姿势充电，接纳 “低能量老鼠人” 的躺平时刻。 低能量带娃法，‘妈妈脸臭与你无关’——不再代际传递讨好型人格。看似容易被小事击垮的我们，实则拥有丰盈的精神世界，足够扛住大风浪。--🔴本期你会听到：01:00 为什么感觉到累？高敏人切换精准关怀模式支持他人04:28 高敏人的过敏源可能仅仅是“我肚子饿了”，都和身体是强相关的。11:13 跟身体失联很多年时，我们还能这样做...15:12 有多少力气就冲多大的浪，停止自责，省出做事的能量18:56 接受我是“低能量的初始设定”，把体力和精力放在那些不得不做的事情上22:18 "妈妈今天脸臭是因为累，和你无关"——这是高敏感孩子想听的话25:44 放手疗愈法——当你不舒服的时候，去找你身体舒服的感受是怎么样的？31:07 高敏人的睡眠小tips：不给自己设定马上睡着的KPI35:45 为什么非要给自己贴低能量标签，才敢允许休息？40:10 被喜欢的东西围绕，在中医里也是一种滋补46:50 高敏感人容易被小事情打倒，但都能再站起来，可以多去荣耀自己细腻的情感和丰盈的精神世界！-本期主播🔴 关于播客- 身心之境 The Embodied Space （原名：身心健康工作室）专为感受深、思绪多的你，准备的身心之境，在身与心之间，与你共感同行。一个让身体和心灵都能稍作停留的声音空间。我们在这里聊身体的感受、内在的风景，有时候是科学和方法，有时候是直觉和共鸣。希望你在这里找到一点疗愈，一点陪伴，也许，还有属于你自己的“之境”。-本期串台主播🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-
2025-07-1657 min
身心之境TheEmbodiedSpace55. 你 ≠ 你的情绪：当你开始听懂身体的声音我们播客改名了! 现在以身心之境 The Embodied Space （原名：身心健康工作室）继续陪伴大家探索属于自己的身心栖息地~很多时候，我们把身体当作一个工具——用来完成任务、达成目标、维持运转。但其实，身体不仅仅是用来“用”的。它储存着我们的记忆，也悄悄承载着我们的情绪。但是，我们并不等于我们的情绪。我们可以利用身体发出的信号更好的做出选择、调节情绪、理解自己、更有效的学习等等，尤其对体感丰富的高敏感人群而言。我们也在节目中做了两次小小的角色互换，彼此扮演来访者，现场演示了体感在情绪调节中的实际运用。欢迎你一起跟着感受、练习，也许会有新的发现。| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 |鸣鸣：戏剧治疗师/心理咨询师，目前在加拿大执业。大家可以在公众号【即刻登场】找到她的中文内容，IG：minghealingspace 找到她的英文分享，也欢迎关注鸣鸣关于戏剧治疗的播客：初路-How We Begin？| 这一期，你将听到 |00:04:00｜体感是什么？外感、内感、直觉直觉一定准确吗？00:11:42｜现场体验：从身体感受出发，去体会一份情绪或一件事00:17:00｜我≠ 我的情绪身体要足够好，才更容易做到；也需要为丰富的体感信息找到出口00:23:25｜利用不同类型运动带来的身体感受，反向调节情绪00:29:57｜不要再存储了，要学会释放：运动、流泪、化解心结00:35:08｜体感疗法现场演示：“我不想学法语！”从事件回到身体感受，找到情绪卡点，联结到自己的资源00:44:50｜从身体感受中找到学习动力，探索适合自己的学习方式00:54:42｜通过运动建立默契与信任，微妙的内在运动同样重要00:57:05｜日常可做练习：觉察身体感受、了解身体敏感点、自由书写、按摩--------------------------------------------------------------本期主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，个人播客 框外的世界长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com🔴 关于播客- 身心之境 The Embodied Space （原名：身心健康工作室）专为感受深、思绪多的你，准备的身心之境，在身与心之间，与你共感同行。一个让身体和心灵都能稍作停留的声音空间。我们在这里聊身体的感受、内在的风景，有时候是科学和方法，有时候是直觉和共鸣。希望你在这里找到一点疗愈，一点陪伴，也许，还有属于你自己的“之境”。
2025-07-101h 04
身心之境TheEmbodiedSpace54. ADHD怎么考上大学的？在更大的世界里找到自己🎧本期你将听到： 02:13 西子的高考回忆：《实习医生格蕾》起了个巨大作用 6:30 四种不同类型的父母：权威型、专制型、溺爱型、忽视型，你的父母是怎样的？ 13:36 在应试教育体系中，对ADHD和高敏感大脑来说，高考是怎样的一种存在？ 27:43 出了高中的学校，在大学的自由空气里，我们怎么学会「抬起头来生活」？ 33:37 看到更大的世界，看到更多不同活法的样本，才能找到真正的自己。 36:33 学习到底是怎么学的？所有的信息通通是通过我们的身体的感官进入大脑的。学习是通过身体来学习的，然后才能到达高级中枢，被处理成知识和信息储存起来。如果只是大脑学会就可以了，那你完全是在跨越一个很大的一个信息处理站，也就是所谓的「死记硬背」。38:47 林敏对曾经的三本学历去羞耻：“考不好”后的人生，不是结束，是勇敢探索的开始43:04 大学分一二三本，有必要吗？资源不均与地域歧视：我们为何曾想逃离“来处”48:33 从逃离到认领来处：寻找我的身份认同52:19 身份的认同之路：无力、冲撞、翻滚，直到找到自己是谁55:44 海外华人如何认领自己的身份认同课题？1:02:00 社会价值靠什么体现？《狗屁工作》（英语：Bullshit Jobs: A Theory）是人类学家大卫·格雷伯于2018年出版的一本书籍，该书提到社会上存在无意义的工作并分析它们的社会危害。1:08:55 我是谁？ -- 一个探索小练习又到了一年夏天，又是一年高考，我看过一段话说，很多人在多年后回忆高考，甚至去分析、反复咀嚼，恰恰说明已经不再处于当时的“生存模式”中了，有了某种程度的“安全感”和“心理距离”，也拥有了一些心理资源来处理和整合这段经历。不仅仅是高考，所有的创伤都是，能回忆和叙述，反而说明已经走了很远一段路了。（出处：微博@诨名唤作巴布尔）和我回望高考这场集体创伤的是base在英国的西子jo，她是复旦医学院的医学生，本科毕业后又花了三年在英国读了两个硕士，考了一堆证儿，自嘲过去二十几年光在做「有用的事」了，这几年开始从事幸福和健康教练工作（好奇的朋友看这里 这工作是干啥的？），是优秀的高材生，也是一枚自由而有趣的灵魂。在我们聊高考的时候，她蹦出了一个想法：如果我可以回到2013年的自己身边，给当时的自己支持和陪伴，我可以省掉多少痛苦和困惑？于是，她想要在接下来的几个月里捐出自己的10个小时，和10位即将开始或刚开始大学生活的朋友进行1v1深度对话，如果你对高考-大学这个gap的过渡和衔接有困惑，欢迎在评论区留言，我们会选出十位朋友，邀请你来对话（公益免费）。西子的公众号：Jo.X 教练对话，微信：jox_coaching｜本期主播和制作｜🔆 Linmin 生命教练 Life coach / Base荷兰，一人公司大学背包穷游中国，毕业后Gap 4 年，26岁荷兰自费留学，30岁前「我命由我不由天」，30岁后「活着，无悔」。擅长帮高敏感/ADHD/海外华人活出真我，「向下扎根，自由绽放」。链接1v1教练对话：jaymina（微信）提到的内容不焦虑的养育，少创伤的童年《实习医生格蕾》 ——高强度的医疗剧讲述了梅瑞狄斯格蕾和格蕾斯隆纪念医院的医生团队每天都面临着生死攸关的决定。《黑白大厨：料理阶级大战》——韩国美食料理综艺节目。蜜獾——鼬科动物，特点：生死看淡，不服就干
2025-07-021h 18
身心之境TheEmbodiedSpace53. 不婚不孕保平安的时代，选择爱情和婚姻是在选择什么？浪漫、激情、责任、沟通……当中法文化相遇，我们如何理解爱情的模样？在这期节目中，我邀请了法国好友米莲娜，从她的视角出发，聊聊中法两国对于爱情与婚姻的看法。为什么我们总说法国人浪漫？浪漫到底体现在哪？法国人怎么看待婚姻的物质基础？法国人会因为什么分手、离婚？出轨在中国是不是比法国还普遍？法国人真的更忠诚吗？他们怎么看待“爱情变亲情”？中国男人更会照顾伴侣？法国男人更善于提供情绪价值？远程夫妻在法国存在吗？“真正美好的关系，是从‘肚子里的小蝴蝶’发展到‘像养植物一样用心呵护’。这些问题我们都进行了探讨，如果你正在思考爱情的意义，希望这期节目能带给你新的视角。| 本期主播|段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾|米莲娜 :法国文化博主，定居上海，老公是北京人。常年活跃于小红书、抖音、微信视频号（账号名：小蹦蹦吃法餐），分享法式甜品、法国香颂与中法文化差异，常与传统和官方媒体拍摄。| 这一期，你将听到|00:01:45 — 法式浪漫到底是什么？中国人真的比法国人更浪漫吗？“激情不等于爱情。”“爱情是肚子里的小蝴蝶。”00:05:30 — 爱情与爱情关系是两回事。“选择爱情还是选择安全？选择爱情需要勇气，因为那是敞开全部的自己。”“‘我’、‘你’、‘我们’是三个不同的存在。”“像呵护植物一样经营爱情关系。”00:11:00 — 法国没有爱情就可以分手？中国婚姻真的更现实更有责任感？“中国的婚外恋现象普遍吗？”“法国男性更意识到自己的情绪，更善于沟通。”00:18:00 — 既要物质安全，又要精神安全，中国的婚恋市场是不是选择更少？“法国也没有实现真正的男女平等。”“中国男人陪老婆逛街、背东西，法国男人真的不会照顾女人？”00:29:50 — 爱的五种语言：语言、时间、礼物金钱、服务行为、肢体接触。中法情侣各自的偏好是什么？“中国男人的优点：更绅士？女性可以示弱？”“法国男人也有大男子主义？”“法国人不只是更自由，而是更多样化；中国人的问题相对更统一。”00:43:00 — 沟通需要适度，需求要清晰表达。“当两个人都状态不佳时，该怎么办？”00:51:00 — 远程婚恋：“见不到面的爱情才更美好？”00:54:10 — 如何看待出轨与婚外情？01:01:50 — 给“恋爱脑”朋友的真心话--------------------------------------------------------------本期主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，个人播客 框外的世界长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
2025-06-161h 11
身心之境TheEmbodiedSpace52. 你不是“太难搞”，只是大脑太忙：ADHD科学支持指南怀疑我有ADHD，然后呢？相信很多人和我一样，经常在社交媒体刷到一些关于ADHD的症状描述，以及疑似由ADHD带来的生活困扰。这期节目，我邀请了「SPARKS心火」团队，从精神心理和神经科学专业角度聊了成人ADHD的诊断难度、主流医学上的成因和病理、ADHD常见共病和生活困难，在确诊很难的情况下，如何对ADHD症状进行干预？ADHD的症状管理需要从生物社会心理三个层面进行整合干预以实现最优效果 (NICE, 2018)。目前，心理社会干预仍是成人ADHD支持中较为缺乏的部分。由于成人ADHD常常伴随着各种复杂的生活和社会挑战，药物之外的心理社会支持则显得尤为重要，这能帮助个体建立适合自己的生活技能和应对策略，以更系统的管理日常生活。声明：本期节目仅嘉宾和主播的科普和个人经历经验分享，不作为医疗诊断依据。｜嘉宾｜主播：🔆 Linmin - 生命教练/Life Coach 高敏感/ENFP/一个睡眠质量低于人类平均水平的母亲。为ADHDer和有ADHD特质的小伙伴提供coaching服务，预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群）｜本期节目，你将听到｜ 3:04 欢迎SPARKS主创 5:15 从科学临床角度聊ADHDPart 1：ADHD临床表现与诊断 7:03 正式内容：从临床上来说，ADHD的常见症状和表现有哪些？ 10:05 ADHDer的平均寿命比没有ADHD的人短6-9年，有科学依据吗？ 15:00 填了ADHD症状问卷，发现得分超高，这只是符合确诊ADHD的五分之一条件，剩下的五分之四条件是哪些？根据美国《精神障碍诊断与统计手册五-修订版》(DSM-V-TR; American Psychiatric Association, 2022)，个体需要同时满足以下五大项标准以获得ADHD诊断。 持续的症状表现，且到达一定程度（如，多动、不专心或混合症状的表现满足一定数量） 相当一部分症状早于12周岁出现并造成临床困扰 症状在起码两个领域（工作、学习、个人生活、社交等）呈现 症状在上述领域中造成表现下降或功能损害 症状不能由其它生理疾病或精神心理障碍解释 22:05 不得不说：确诊ADHD非常靠医生的主观判断 24:00 ADHD里也有像ASD（Autism Spectrum Disorder独孤谱系障碍）的谱系之说吗？热乎新知识：临床上，ASD已经改名为ASC（Autism Spectrum Condition）Part 2. ADHD成因和病理28:15 主流临床上来说，ADHD到底是怎么形成的？ADHD需要从生物社会心理模型(Biopsychosocial Model; Engel, 1981) 的三个角度来了解它的成因、影响其临床轨迹和症状表现的因素以及后续支持与干预的重点（如下图）。其中，ADHD的表现主要由基因（如，神经认知结构/功能的脆弱性等）和基因相关因素(如，基因-环境相关因素）影响，其它社会心理因素也对ADHD有一定程度的影响 (Faraone & Larsson, 2019; Larsson et al., 2014)。30:30 三个圈圈：生物、社会、心理三者因素相互影响35:30 对ADHD的干预和支持，需要走在诊断之前：拿到属于自己的整体情况「评估」Part 3. 共病与生活困难 43:55 ADHD与焦虑症抑郁症等共病，呈现出一团症状，如何破局？ 50:20 ADHD睡眠障碍怎么破？ 01:02:00 35年老睡渣的睡眠调整经验分享：做个好冲浪手 01:06:00 一些ADHDer是天生觉少选手？ 01:08:05 ADHD生活困扰之一：到底能不能正常上班呀？ 01:15:30 给受ADHD困扰的朋友们的话【项目与团队介绍】「SPARKS心火」是由云拾心火工作室推出的针对成人ADHD的专业心理支持项目。「SPARKS I：认知行为工作坊」是近期工作室推出的以ADHD认知行为模型为主要理论框架，并以研讨课、个人练习、心理团体和延伸支持等形式相结合的六周线上工作坊。工作坊以一年两次的频率开展，每次按12-20人的小班制规模招募。更多相关讯息欢迎大家关注xhs或公众号（下图）。云拾心火团队由中英美三国的精神心理和神经科学专业人士组成，其中包括临床心理和精神卫生工作者、心理咨询与治疗师和相关领域研究者等。本期制作：LinminShownotes资料：吉吉Notes and Reference1. DSM-V-TR中未对“持续”作明确时间定义。《国际疾病分类第十一修订版》(ICD-11; WHO, 2022)中明确规定症状的表现需要持续超过六个月 。一些学者则认为“持续”意味着症状从开始呈现至确诊之间需有广泛且不间断的生活影响（Kooji, 2012）。2.该年龄划分略有争议：研究发现迟发型ADHD（超过12岁被发现）的案例数量和比重愈发增高(Asherson & Agnew-Blais, 2019)。ICD-11也认为部分个体的ADHD症状确实可晚于12岁呈现，特别是在其以大量精力弥补症状缺陷的情况下（WHO, 2022）。具体的年龄临界值在临床评估过程中须由临床专家判断。3. 影响ADHD表现的生物社会心理因素，图总结自Thapar et al. (2013). Practitioner Review: What have we learnt about the causes of ADHD?American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.). doi.orgAsherson, P., & Agnew-Blais, J. (2019). Annual Research Review: Does late-onset attention-deficit/hyperactivity disorder exist? Journal of Child Psychology and Psychiatry, 60(4), 333–352. doi.orgEngel, G. L. (1981). The Clinical Application of the Biopsychosocial Model. The Journal of Medicine and Philosophy: A Forum for Bioethics and Philosophy of Medicine, 6(2), 101–124. doi.orgFaraone, S. V., & Larsson, H.
2025-06-071h 20
身心之境TheEmbodiedSpace51. 这届父母确实难：爱、自由、权威与边界如何平衡？首先祝所有小朋友和保有童心的大朋友们儿童节快乐！最近看到“9岁棋手跳楼身亡，生前长期被父亲打骂”的新闻，我不禁感慨2025年了，竟然还发生着严苛暴力对待未成年孩子的情况。结合近期也爆发讨论的另一则信息“父母的工作之一是被孩子怨恨”，里头说到，“全部由你做主”的表面看上去很民主自由、“小心翼翼”的养育方式，也带来了许多问题，包容13岁陷入抑郁症，大学休学，无法完成学业。这期播客从这两个对立例子出发，我和「育见养育」的资深家长教练丹枫一起拆解了“这届父母的难”：养育孩子，太过严苛不行，那变成了控制和身体/情绪虐待，太过放任也不行，那是一种“不负责任”或情感忽视，这么多养育困难，学了家长教练的父母，会更好地面对吗？丹枫老师也大致解答了哪些人适合做家长教练，最后我们尝试着探讨了一个很宏大的问题：当有了足够多专业的家长教练后，这个社会会有什么不一样？本期节目由「Parent Lab 育见养育」赞助播出。「育见养育」是一家以“为中国家长有效解决、改善养育问题，成为更好父母”为使命的家庭养育公司。2017 年成立于硅谷，致力于为中国培养具备责任心和胜任力的家长教练，支持中国家庭有效解决养育问题。｜本期嘉宾｜｜本期主播｜🔆 Linmin 生命教练/Co-active Coach外向高敏感人士，拥有一颗研究脑科学/育儿艺术/身体智慧/ 灵性成长的ADHD神经麻辣脑，也是一个睡眠质量低于人类平均水平的母亲，却有高于人类平均水平的快乐。预约教练对话：微信 Jaymina （备注：教练对话）｜时间轴｜ 02:16 欢迎丹枫老师 05:30 这届父母的难：上一辈经验是别借鉴了，自己摸索后迷茫了：育儿既不能这样，也不能那样？那我们怎么办？ 08:40 父母给的“假自由”会有什么后果？ 11:30 关于建立权威和规则，家长经常搞混一件事 18:20 二胎经典难题：两个孩子抢玩具怎么办？ 23:15 父母如何建立健康权威和边界？ 32:00 什么是真正的「看见孩子」？ 36:00 从小到大都有「被看见」的孩子，还有青春期「问题」吗？ 40:35 父母如何成为孩子成长路上的稳定剂，而不是「干扰因素」？ 50:00 什么情况下需要学习家长教练，如何判断我是适合做家长教练的？ 01:03:30 当有了足够多专业的家长教练后，我们的孩子会和上一代有什么不一样？ 01:07:25 都说养育一个健康的孩子比治愈一个「不健康」的成人容易得多，亲自做父母后表示养孩子真的很难，在养育过程中，谁来支持家长？听友福利：扫码添加海报中的小助手，发送暗号“家长教练”，即可免费领取由Parent Lab创始人李晶亲授家长教练核心工作方法论课程，也可免费参与家长教练职业体验沙龙。家长教练职业体验沙龙将通过真实案例观摩、教练对话演示、互动提问与讨论，带你亲身体验一次家长教练的咨询过程，了解这个职业是如何工作的，以及它能带来怎样的改变。本期制作：Linmin资料提供：丹蕾
2025-05-281h 15
身心之境TheEmbodiedSpace50. 爱怨交织的母女关系：如何课题分离，成为自己？对我妈妈，我始终怀着一种复杂而难以言说的情感。它既不是单纯的爱，也不是简单的怨。因为录制另一期播客的契机，我开始重新审视自己对母亲的情绪，也读了波伏娃的《她弥留之际》。这本书让我意识到，那些说不清道不明的母女关系，其实是普遍且正常的。我不需要等到自己能“平静从容”地谈起母亲时，才有资格去聊这个话题。一开始我尝试录一段单口，但面对内心千头万绪的思绪和汹涌而来的情绪，我发现很难独自说清。于是我邀请了同样对母亲怀有爱恨交织情感的朋友Sandi 一起对谈。虽然我们的妈妈截然不同，但我们在疗愈关系的过程中却经历了许多相似的转折。这期播客没有标准答案，也不试图呈现一段理想化的母女关系。我们只是想真诚地分享各自的心路历程。希望这段对话，能让你感到被理解，也愿每个人都能找到面对母亲、面对自己的方式。| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 |Sandi : 坐标美国，花花世界海海人生 主播，隔壁班 主播| 这一期，你将听到 |00:01:00: 总是在生病、不快乐、自我厌弃、也爱读书思考的妈妈00:13:40: 到处说女儿丑，使用打压式、比较式教育，也很有事业心、能干、精力充沛的妈妈00:19:50: 用远离的方式自救，重新审视自己的家庭生能量vs死能量重新学习接纳自己，接纳了自己，才真正接纳了这个家庭的样子00:28:46: 我们都遇到了自己的“止痛药”，让我们有时间和能量慢慢疗伤00:35:18: 承认妈妈是普通人，她有她的优点，但是也确实带给了我一些伤害00:39:18: 妈妈像审讯犯人一样对待我，但是我理解了她，也愿意去靠近她，因为我重新定义和理解了母爱“如何确定妈妈其实是爱我的？”“妈妈把自己放在第一位很正常”00:46:30: 不预设和强求我们和被分配给我们的父母一定要有什么样的关系，我们就更自由了。“他们可能永远看不到我，但是已经不再重要”00:51:00: 和妈妈的课题分离“允许我们的观点、感受可以是不同的”“允许妈妈不快乐, 不为妈妈的感受负责，不去拯救任何人”“你是妈妈，我是孩子”00:58:50: 我们依然可以付出，但是不期望结果，不去为妈妈的命运负责“把属于她的背包还给她，我们无法承担别人的命运”“允许她在自己的不开心中，允许自己选择去过快乐的生活”01:08:20: 让愤怒、悲伤这些情绪有机会释放出来，然后对自己现在的人生课题负责“放下父母应该是完美的期待”“处理过去是为了更准确的修改我们的出厂设置，并且装上自己需要的运行程序”“我们对父母既不仰视，也不俯视，而是平视”“每一代都是在当一代的基础上进化迭代，尽力做得更好些”“密切的关系难免会有各种渗透和影响”“我们是经历了交通事故的车子，成为了独特的样子”01:20:20: 当我梦见妈妈离开了这个世界“ 孩子在等妈妈一句对不起，妈妈在等孩子一句谢谢，谁来迈出第一步？”01:27:30 : 你会让妈妈听这一期播客吗？| 相关书籍、播客 |镜头里的妈妈：一部家庭纪录片背后的凝视与靠近走出原生家庭的框框| 父母不会变，但你可以得自由公共场合无法表达，多半是因为活在了“沟”里《她弥留之际》—— 西蒙娜·德·波伏娃（Simone de Beauvoir）《始于极限：女性主义往复书简》——上野千鹤子/铃木凉美（Suzuki Suzumi）--------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人个人播客 框外的世界长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
2025-05-131h 33
身心之境TheEmbodiedSpace49. 怎样养护自己的能量蓄水池，不再外耗与内耗 ？在许多期节目中，我都反复提到，无论是希望内心稳定、人际关系和谐、身心舒展，还是实现自己热爱的事，“能量充足”始终是一切的基础。因此这一次，我再次请来了甘甘老师，专门聊聊关于“能量”的话题。我们谈到了从高压工作到更年期的能量变化，从追逐掌声的高光时刻，到内心空虚的疲惫低谷；也分享了那些在恐惧中奋力前行、不断起伏的经历。我们讨论了如何用可持续的方式做事，让能量的“蓄水池”不至于枯竭；如何真正放松身心，为高品质的能量腾出空间。我们还探讨了如何处理最容易损耗能量的关系，建立滋养而非消耗的连接，以及如何避免自己耗干自己，不要永远处在不满和自责中。我们并不是追求永远高能，而是学会利用低能量状态的契机，调整自己，让自己的生命活得更加舒展喜悦。希望这期节目能为你带来片刻的共鸣与启发，祝你收听愉快！| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 || 这一期，你将听到 |00:00:49 为什么聊能量这个话题？能量高是什么样的一个体验？Part 1 我们能量高高低低的经历体验00:05:17 疯狂的高压工作状态00:09:56更年期= 能量低下吗？00:16:05 高光不等于高能，所有的掌声中有没有自己的掌声？00:25:27 为什么能量低下？磨损来自于哪里？高压工作、自我证明、人际关系、迷茫空虚？00:34:37 一路跌跌撞撞：从用力做加法，到做减法，从因为不热爱内耗，到因为恐惧内耗Part 2 如何让能量蓄水池不枯竭00:39:18 如何让能量蓄水池源源不断的蓄水？控制和管理有什么不一样？00:45:19 和客户、和项目、和同行建立合作的关系，而不是控制、对抗00:54:10 松弛下来，让身体成为天地之间的管道，内在有空间Part 3 如何从耗损能量的关系与自我损耗中走出来01:04:07 从关系中松脱：尊重自己也尊重对方的内在感受和需求，和对方合作，而不是控制对方和关系“允许生命中有酸甜苦辣各种味道，不强求只是甜的味道”01:14:35 自己耗自己是最高级的耗！面对真实的自己和理想的自己，自我批评是问题吗？“如果你真的期待那个理想的自己，就去行动吧！”01:25:50 控制和自律 - 不被恐惧驱使着养生，而是发自内心的自律01:30:19 不断的俯瞰和觉察自己01:34:22 不是能量高就一定好，也不是能量低就很糟糕 - 能量低是生命带给我们的调整信号--------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人个人播客 框外的世界长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
2025-04-231h 37
身心之境TheEmbodiedSpace48. 不用向外求了，你的「自我」最懂你｜IFS内在家庭系统IFS（Internal Family Systems，内在家庭系统）也称为“部分心理学”，它的核心理念是：人的心理由多个“部分”（parts）组成，每个部分都有自己的观点、情绪和动机，而“自我”（Self）是内在的领导者，一个稳定、智慧的中心，通过理解和疗愈这些部分，可以实现更高的内在平衡与自由。本期节目我邀请了正在学习IFS的璐璐，一起向大家推荐IFS这个非常赋能、实操性很强的心理学流派，我们都在尝试着用IFS疗愈内在的「流放者」和「保护者」。在面临人生选择和挑战时，我们发现，在“自我”（Self）的领导下，我们有能力更好地让内在的部分紧密合作，成为全力支持自己的内在团队！愿大家都能实现「自我当家」的状态：智慧 慈悲 接纳，爱自己的每个部分。当你链接到「自我」时，你会发现，无需向外求，所有的答案都在自己心里。｜本期嘉宾｜璐璐，现居香港，当过七年的小学老师，目前gap中，一名心灵探险家｜本期主播｜林敏，生命教练，荷兰Linmin Life Coach 一人公司owner，雨果和伊娜的妈妈听友群/链接/预约教练对话：微信 Jaymina本期节目，你将听到：2:50 IFS是什么？7:50 生活情境：如何用IFS疗愈情绪化进食13:40 你的所有内在部分都是为了保护你，需要和「部分」更新信息：有些保护方式已经不适用了17:01 IFS：“流放者”是“保护者 ”保护的部分18:35 多巴胺如何影响我们的行为和情绪22:00 了解多巴胺跷跷板原理，健康多巴胺的来源有哪些29:00 其他的内在部分：讨好者、照顾者、完美主义者、批评者、回避者、工作狂等32:00 如何识别「智者」 ：用身体感受「自我当家」的状态35:10 IFS真我的8个c和5个pCompassion:慈悲 Creativity: 创造 Curiosity:好奇心 Connected:联结 Courage: 勇气Confidence: 自信 Clarity: 清晰 Calm: 冷静Presence: 临在 Persistance: 坚持 Perspective: 视角 Playfulness: 玩耍 Patience: 耐心43:00 掌握运用IFS后，你最终会呈现什么状态？你的内在形成了一个全力支持你的团队45:00 要不要辞职？46:50 IFS里接近真我的「假真我self」长什么样？如何区分真正的智者和假性自我？警惕「灵性正确」53:00 有了IFS知识后，在面对人生选择时会更加笃定和听从内心56:00 璐璐，你要不要生孩子？59:30 IFS系统里的爱自己：就是爱自己的每个部分1:02:00 链接「智者」后，很多选择和决定都是自然发生的1:05:20 教练对话其实就是教练的智者和被教练着的智者的连接和对话1:08：00 问他人的人生建议之前：确定这个人是「自我当家」的状态｜本期相关推荐｜Self-Therapy: A Step-by-Step Guide to Creating Wholeness Using IFS, A Cutting-Edge Psychotherapy, （美）Jay Earley en Karen Donnely《部分心理学》作者: [美]理查德·C.施瓦茨（Richard C. Schwartz） / 玛莎·斯威齐（Martha Sweezy）《头脑特工队》Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence，Book by Anna Lembke44 就连“想自杀”也是我们的保护者——IFS（部分心理学）介绍【咨询手记】
2025-04-081h 11
身心之境TheEmbodiedSpace47. 社恐、讨好、害怕被评价？稳住内核，把注意力从“我”转向“TA”前几周，我做了两场公益交流会，主题分别为：“如何真正的接纳自己”与“如果不被外界评价左右”。根据为分享会准备的笔记以及大家的提问，我在这期播客中，借着和嘉宾Sandi的聊天，从“注意力向内”和“注意力向外”的视角进一步探讨了这些话题，并对当下的高频疗愈词汇进行了这个角度的诠释：自恋型注意力向内:本期播客中聊的是这种注意力向内，起点是外(外界在怎么看我)，终点也是外(我是否得到了外界的认可) 也叫“脆弱型自恋“ - 表现得内向、敏感、回避社交，内心非常在意他人评价，渴望被认可。成长型注意力向内：起点是内(我的特质、感受和需求是什么，是什么塑造了我，我想把生命活成什么样子)，终点也是内(我是否活成了自己想要的样子，是否实现了自己看重的价值)。好奇型注意力向外 - 高情商 ：本期播客中聊的是这种注意力向外，注意力可以自然在别人身上，真正的对别人好奇。讨好型注意力向外 -讨好型人格：是注意力在外的表现形式，但是注意力最终回到自己身上。内核稳定：稳在自己的中心，注意力向外打开。接纳自己：接纳的本质不只是接受某个行为，更是接纳一个可以改变的情况。成长型思维：外界反馈助内成长。社恐：注意力不能从自己身上移开。友谊：注意力可以在两人之间自由流动，互相得到滋养。情绪价值：一个人的全部注意力始终在另外一个人身上。此外，我们还临时做了一个超简单的小练习，用身体来感受“注意力向内”和“注意力向外”的状态，大家也可以尝试下啊！本期主播：段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun本期嘉宾：Sandi : 坐标美国，花花世界海海人生 主播，隔壁班 主播这一期，你将听到：00:00:13 关于注意力向内与注意力向外Part 1怎么不再硬生生的表面的接纳自己？00:05:28:真正的接纳1：看到每个特质都有不同的面向，没有绝对的优缺点00:11:18: 内向与外向00:14:15: 真正的接纳2：重新定义一个特质，看到每个特质的多元性：比如聪明或者敏感00:19:50: 成长型思维：我们是在不断变化的。00:23:10:真正的接纳3：接受的不是一个行为，而是一个可改变的现状Part 2如何去和外界互动，面对外界的评价？00:30:25: 把反馈视为“信息”而非“评判” ，带着好奇，微调自己00:36:20: 我≠我的行为，不要把评价泛化 (也适用于亲密关系中的交流)00:38:26 隐匿型自恋（或脆弱型自恋）：表现得内向、敏感、回避社交，内心非常在意他人评价，渴望被认可。00:41:20: “社恐”也可能是脆弱型自恋的一种表现？高情商的养成最重要的不是技巧？00:45:02:如何区分注意力向外与讨好型人格？真正的友谊是注意力在双方身上自由的有来有往的流动。00:50:00: 注意力的流动：注意力在人际互动中是要流动平衡情绪价值就是一个人的全部注意力始终在另外一个人身上，所以要“收钱”来平衡…00:54:50: 你给自己出考卷，你是自己的考官 !对你来说，生命中的考题是什么？“满足不在于和别人比较的高分”。“ 社会考题一直在变…”Part 3 恐惧让我们的注意力无法向外01:01:23:建立起自己的支持系统，真正的内核稳定带来的对外界好奇，和外界深度链接01:04:40:小练习提示！(建议在安静的环境中体验) ：快乐与恐惧分别是什么样的状态？01:06:00:注意力向内的底色是恐惧01:12:40: 我可以回听自己的播客了！直面恐惧的功课相关书籍、播客« Unbound: A Woman's Guide to Power » , Kasia Urbaniak从“内耗王者”到“让万物穿过自己“--------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人个人播客 框外的世界长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
2025-03-251h 17
身心之境TheEmbodiedSpace46. 确诊ADHD后，我差点原谅了全世界了解/确诊ADHD的最大意义，不是去吃药，不是“治疗”，而是你可以原谅自己了。终于和绿色的姐姐Jing约上了时间，录了这期关于成人ADHD的节目。在节目录制过程中，我们表达了曾经因为不了解ADHD，而产生的自我怀疑，也总因为经常做不到其他人轻轻松松就能做到的事而感到的羞耻。2024年10月，《经济学人》特刊发表了一篇评论——ADHD should not be treated as a disorder(《ADHD不应被视为一种疾病》)，而是神经多样性的自然表现。主编说道：神经多样性不是缺陷，是未被开发的资源，大部分ADHD症状在适配的环境中能缓解甚至消失。所以与其吃药‘矫正’，不如打造包容差异的社会系统。目前整个精神科医学界对ADHD的研究还是处于早期阶段，而更包容差异的社会系统也还没建立起，这期节目是我们现有所知信息的分享，由于ADHD的信息真是太多太杂了，我们虽然聊到了： 如何确诊ADHD？ ADHD有三型，及其不同的表现 ADHDer和神经典型伴侣如何相处？ ADHDer如何与混乱battle？ ADHDer花式启动法，用好玩的组织计划形式代替自律 ADHDer如何破解完美主义和拖延症？但还没聊完............下次我们会继续聊：ADHD上班困难、ADHD的睡眠障碍和hyperfocus等，欢迎大家继续关注！声明：本期节目仅分享者的个人经历经验分享，不作为医疗诊断依据，如果觉得自己的症状构成ADHD，建议寻求专门医疗机构进行确诊。｜本期嘉宾｜绿色的姐姐Jing，心理咨询师，在美国加州工作的婚姻家庭治疗师。小红书：绿色的姐姐主理的两档播客：绿色的姐姐和小梳子 和 S*x’n’theContinent｜本期主播｜🔆 Linmin 生命教练/Life Coach高敏感/ENFP/一个睡眠质量低于人类平均水平的母亲预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群）｜本期金句｜「如果我们不用二元对立来看世界：不是说多数就是好，少数就是残疾，那ADHD的很多特点，比如爱幻想，就是极大的优势，可以把幻想创造成富有想象力的艺术作品。」「可能是因为自己spirited的特质，给了我最强烈的原动力去挣脱底层的生活环境，让我成为现在的我，过上自己想要的生活。」「ADHD的大脑是一个超强信息收集体，会快速吸收超级多的信息，如果不及时输出，就会经常卡住。」「给所有ADHD的咒语： 对抗完美主义，progress over perfection（有进度比完美重要），减少焦虑和拖延。」「给ADHDer的小tip：不要告诉脑子要干什么，先做一点，激情做完，且疯狂为自己做到的事而欢呼。」「来自自己或他人的加油打气，对ADHDer来说，是很重要的！」「ADHDer体验到的羞耻感，会成为我们行动的阻碍。从外界的视角，切换成内部主体视角———我们如何看待自己的视角。」「ADHDer的觉醒：我没办法这样生活下去了，我决定从现在开始全力支持自己。」「按照自己的主体性需求重置生活后，一些小小的无序是不伤大雅的，你可以允许一些混乱，给自己一些空间。」「你不是一个人，我们是一个浩大的集体，一起来解开封印吧！」本期内容，你将听到： 2:29 Jing确诊ADHD的经历：时间概念？做一件事到底要多久啊？ 6:23 林敏的ADHD基本确诊经历：啊？不是所有高敏感都这样吗？ 10:00 高敏感和ADHD的关系：只有出生天生神经敏感的人才可以发展出ADHD 11:45 神经多元三种类型的重合 13:30 ADHD服药感受：药物是怎么起作用的？你需要吃药吗？ 17:35 ADHD的“脑雾” vs 解离感 21:40 除了吃药外，还可以怎么调节？ 24:50 ADHDer与「整洁」的battle：这或许与童年混乱的家有关 32:00 听友问：和神经典型伴侣相处，如何协调平衡？ 37:10 震惊！主播竟然承认自己在录制中走神，因为是ADHD的节目，还决定不剪辑了：白日梦想家 42:00 ADHDer缺乏组织计划能力，如何实现心中愿景？ 54:00 神经非典型者不是一定会经历羞耻感，感到羞耻是你的特质没有被正确对待的结果 56:00 听友问：如何让自己的生活变得（像其他人一样）有秩序呢？ 01:00:00如果你真的想要达成某种秩序，也允许这可能需要花上一段时间才能实现，「这是一个解开封印的过程。」｜提到的相关书影信息｜Scattered Minds: The Origins and Healing of Attention Deficit Disorder / Book by Dr Gabor MateThe Wayseers a Vital Breakthrough for Free-spirits, Visionaries, Misfits, Rebels & Pioneers / Book by Garret John LoPortoDirty Laundry: Why Adults with ADHD Are So Ashamed and What We Can Do to Help/ Book by Richard Pink and RØRY白日梦想家 The Secret Life of Walter Mitty (2013) 导演: 本·斯蒂勒超体 Lucy (2014) 导演: 吕克·贝松Mastering Your Adult ADHD 作者：Steven A. Safren
2025-03-121h 06
身心之境TheEmbodiedSpace45. INFJ人聊深度链接：用真实的自己感受世界，建立关系，进入心流在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们的注意力被切割，我们的感受被忽略，我们的生活越来越碎片化。我们习惯了跳跃式的思考，短暂的情绪反馈，却越来越难以投入耐心与时间，与人、事、物建立真正深度的关系。本期节目，我就和嘉宾孟月一起探讨了 “深度链接” 这个话题。对我而言，“深度链接” 更像是“活在当下”的具象化表达。当你能真正投入到每一个瞬间，去感受正在做的事情，去看见眼前的人，去欣赏此刻的风景，那一刻，你不再活在过去的痕迹中，也没有被对未来的幻想带走，你就在此时此地，踏实、真实、 从容。而这一切的前提是——先深入探索真实的自己，与自己建立深层次的连接。我也会在下个月推出 「不完美也可以」小团体陪伴营 -- 从自我探索到深度链接 (点击查看详情), 期待陪伴同频的小伙伴们一起找到自己，链接世界。本期嘉宾：孟小叨：《30+出生》主播，保险经纪人，公众号孟小叨叨叨这一期，你将听到：01:36 为什么想聊深度链接？有过以及失去深度链接的经历“我和美景之间隔着什么。”“真正的陪伴是没有陪伴的概念。”10:21 为什么我们失去了深度链接的能力？“不断地被打扰。”“单一的过度开发智力、思维能力。“如何拥有深度链接的能力？12:48 找回自己的感受力，也让自己处于放松不焦虑的状态中18:34 敢于展现真实的自己“放下防御机制。”28:54 如何找到真实的自己？“重新认识自己。”“在行动中、在小事中认识自己，发现滋养自己的方式。”“从和别人的互动中更了解自己。”36:52 如何让亲密关系成为深度链接的养分？“有爱才有勇气和力量卸掉铠甲。”“早恋是用来填补爱的缺失的。”“让亲密关系为自己的爱充电。”“放下和父母的纠缠。50:12 如何通过日常生活与事情建立深度链接？开车、做饭、做运动、学习56:30 如何进入心流状态？“专注的大量刻意练习。”“热爱，感兴趣。”“积累正反馈。”64:25 面对众多的选择如何取舍？“允许自己慢下来。”“现阶段对你最重要的三件事是什么？”69:00 如何不被信息淹没？“主动靠近信息，而不是让信息靠近自己。”“先考察人，再考察信息。”“跟高手学习。”“建立自己的知识体系：通过实践感受代替信息搜索。”相关播客生命本是奇迹：从太极练习看自我与世界走出原生家庭的框框 | 父母不会变，但你可以得自由你有开车焦虑吗？调频身心灵，自信开上路高敏感人无痛成为「终生学习者」，不再学得像个NPC--------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人个人播客 框外的世界长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
2025-02-261h 17
身心之境TheEmbodiedSpace44. 高敏感 x 金钱关系｜让你的灵魂对财富说是高敏感人修金钱关系，会遇到哪些挑战？我们允许自己拥有财富吗？在我们拥有财富的路上，会遇上哪些洪水猛兽？成长经历带来的金钱限制性信念如何改写？追求真善美，就不该谈钱这个“肮脏玩意儿”？发挥影响力，拥有话语权，似乎没钱不行？本期节目，嘉宾博洋和我聊了高敏感人在谈钱时会出现的各种“不适”---- 更多的羞耻感，更强的道德心，谈到我们的高度共情力，总是愿意为他人奉献，而忘了首先把爱给到自己，给自己花钱。在我加入的专为高敏感人士开设的【雨林商学院】里，我们试图达成这样的愿景：让更多敏感的、善良的、高共情、想太多的人，心中有爱有光的人成为leader，不出卖灵魂、毫不愧疚地拥有更多财富和话语权，更大胆地影响世界，传播真善美。插播一条：欢迎来收听我讲故事的个人播客 森林度假屋这是一档在森林度假屋里录制的播客，邀请你放松听故事，提醒你更多的自我关爱，愿大家都能拥有一间「森林度假屋」，那是一个空间，一个安全的场域，你可以在那里释放、充电、尖叫，并且原地原谅自己。本期金句：「我们不再是为了追求安全的生存，而是追求一种绽放的创造」「在实际的现实生活中，去看到那些让我们持续得以成长的机会，而不是停留在一个幻想的世界中，企图找到一种一劳永逸的方式让自己永远逃离痛苦。」「我的“金钱关系”毕业状态，是我在金钱中感到自由，感到平和，以及对金钱的相信的状态，相信生活中金钱不再成为我的困扰，或者说不管生活出现什么情况，我都相信我内在有足够的力量去面对，我有足够的资源、能力去迎接生活的挑战。」「《黑神话悟空》：比取得真经更重要的是，踏上去往灵山的路。」「回到自己的爱上，更多地感恩金钱带给我们的丰富的生命体验。带着一份感恩的心情去花钱，带着一份感恩的心情去收钱。」｜嘉宾｜赵博洋，人生教练/金钱关系疗愈师，300小时+个案经验/ 共创式教练&脑神经科学教练、阿卡西记录解读师傅/ 丰盛教练社群主理人/ 前互联网大厂程序猿裸辞转型人生教练ENFP，5年内在探索经验，持续走在心灵之旅上，探索生命的真相。本期节目，你将听到：2:30 有钱不等于和金钱关系好，我们拥有的对金钱的限制性信念6:00 原生家庭对个人金钱观的影响，高敏感人处理金钱关系的独特挑战18:00 高敏感人对金钱的复杂感受：自卑、低价值感、我不如别人？21:00 高敏感人的优势和「bug」：强共情能力，过于关心他人的处境和感受而忽略自己的感受，更容易看到负面信息、吸收负面情绪24:15 高敏感人发挥天赋和优势的时候到了！越来越多人关注个人成长、生命状态和个人幸福度30:00 让更多高敏感人成为leader，去影响世界吧！中和阴阳能量，传播更多的真善美36:00 不得不说，去发挥更大的影响力，真的需要钱！疏通与金钱息息相关的下三个「脉轮」能量中心40:00 高敏感人或许会有的一个共性：「心轮」过于活跃把爱给回自己，在运用「自我权威」的同时，不要忘记「自我接纳」45:00 金钱关系的处理，就像做不同难度的考卷，是一个持续的过程，接纳不同阶段的自己50:20 在修金钱关系的路上，可以落地实行的小tips56:30 你是出于对自己的爱，来让这份金钱能量流动起来：你并不是为了取悦围观者，而只是单纯为了让自己变得更好而给自己花钱祝愿大家都能不缺钱不缺爱！｜提到的书籍｜Your Rainforest Mind: A Guide to the Well-Being of Gifted Adults and Youth, Paula Prober《天生敏感》《对财富说是》《金钱的灵魂》｜主播｜🔆 Linmin 生命教练/ENFPCo-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。小红书：Linmin教练日记微信公众号：Dalinmin郑林敏预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群）合作邮箱📮：linmin.zheng01@gmail.com
2025-02-121h 00
身心之境TheEmbodiedSpace43. 爱自己，无须刻意；放过自己，就是最好的爱在2025蛇年大年初一，我正式开启个人播客节目《框外的世界》，寓意一段全新旅程的开始。在那里，我将从身、心、灵以及日常生活中的多重维度，记录并分享自己和他人走出各种束缚、活出自由喜悦的出框之旅。当然，我也会继续在身心健康工作室频道输出与身心健康有关的内容。这期节目也作为《框外的世界》的首期节目发布。我特意邀请了甘甘老师作为嘉宾，因为《框外的世界》也正是缘于与她在“悦己营销”共修营的相遇，是那段探索帮助我理清了自己疗愈、修行的动力所在。她也是我非常欣赏的一位女性：有洞察力、有力量、有爱。我们这期录制的主题是“爱自己”。这三个字听起来或许有些鸡汤，但回顾我四十多年的成长和探索，最核心的领悟便是越来越体悟到“爱自己”以及“爱别人”，而这条路上阻碍我们的正是各种框框，甘甘老师称之为“滤镜。”她这样解释爱自己：“爱自己不是一种刻意为之的行为。当我们感受到自己本自具足，爱便会自然升起，同时也会学会放过自己。从那一刻起，我们的一切选择都会以爱为出发点。”在这个特别的日子里，我希望把这份感悟传递给每一位听众：愿新的一年，你能真正体会到来自内心深处的爱，温柔而笃定地和自己待在一起。本期嘉宾这一期，你将听到：开场：02:00悦己营销的由来05:00丢掉爱、向外求认可来寻找爱的循环Part 1 爱的三个阶段：选择滤镜，培养定力，智慧升起第一阶段：选择滤镜11:30爱自己，可是自己是谁？我们带上了什么样的滤镜在看世界？“我知道我可以选择带哪一副滤镜，我是主体，滤镜，是一个我看向世界的手段跟工具。”16:00带着“专业”这个滤镜把职场的人一分而二的经历“ 选择一定是二选一吗”“ 其实每个选择的当下都是了解自己的当下。”25:40带着好奇和玩的心态，在人生游戏场中去体验29:10体验过程中的恐惧从何而来？如何面对？“在长大的过程里面，我们的意识里面都觉得我们在跟别人竞赛，因为那个赢的赢家的位置就一个，因此其他人都叫输，这件事情带给我们恐惧。”33:30没有一步到位的梦想第二阶段：培养定力38:50决心、意愿、不断的体验，向内求积累正反馈42:00 内部没有力量的时候怎么办？· 理清梦想的目的：争输赢还是真正为了自己的梦想？· 借助向导的帮助· 维护身体健康· 联结无形的老师：高我的灵性第三阶段：智慧升起49:10如何分辨出头脑的声音和高我的声音？55:00甘甘老师走过的弯路：跳过第二阶段的定力，直接生出智慧？“宁静笃定的状态就是爱，爱是慈悲…接纳的背后是因为无条件的爱。”Part 2 关于爱的疑问59:35听众提问：我讨厌自己的肥胖。· 自己是否喜欢自己？· 甘甘老师脱离自我批评的经历：退无所退，一无所有，绝处逢生，接纳自己讨厌自己· 当“正确的知识”变成了批判自己的枷锁· 学会示弱· 相信相信的力量78:05爱自己要怎么做？为什么爱自己很难？“ 爱自己不是一个要学习的技能，我们需要的是移除阻碍爱自己的东西。”81:10 爱自己会让自己贪图舒适享受，待在原地吗？“ 自己定义生命中的胡萝卜，成为人生的主人。”86:10爱自己不是自私“ 如果你懂得爱自己的话，你所有的选择都是以爱为出发点。”91:00纵容不是爱小结：94:00我们对自己的爱被“好的”和“不好的“自己的滤镜阻隔了，迷失了爱。---------------------------------------------------------------本期主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun个人播客 框外的世界微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
2025-01-291h 42
身心之境TheEmbodiedSpace42. 祛魅最好的方式是拥有，本质是建立内在权威祛魅的过程，是慢慢消除对一些事物的滤镜和过分美好期待，去接受世界的一切都是平凡、真实的模样，这种真实，包括美好、混乱、破碎、复杂......很开心和「破罐不摔」的主播雨霖铃连麦聊了一期关于「祛魅」的主题播客，正好伴着“TT难民涌入小红书”这个史无前例的社交网络现象，我们一起探讨了这个世界的“魅”，我们各自祛魅的体验和感受，在祛魅后，我们可以去期待什么。祛魅最好的方式是拥有，鼓励大家可以多去拥有一些体验，多去见见不同的人，在这些所有的经历和体验中，我们慢慢去建立自己的「内在权威」，逐渐了解自己是怎样的人，自己真正喜欢的是什么，从而亲手去创造适合自己的生活。祛魅后，在认识这个世界的真相后，我们仍然可以选择对生活保有期待，在平凡的日常中，想着法子逗自己开心，去玩、去爱、去现实中、去关系中......｜连麦主播｜雨霖铃：一个高能量的有趣灵魂/写过书的母胎INTJ-A/最懂互联网的B端营销负责人/最懂汽车的自我成长主播关于播客「破罐不摔」：不说废话的进阶频道，每周迭代自己0.01个版本，一档关于INTJ内核修炼、职场进阶、第二曲线养成的逆势成长节目。｜正式内容｜2:30 Tiktok难民涌入小红书：美国网友正在与中国进行罕见的文化交流9:20 对「西方国家」的滤镜和祛魅11:00 韩国游客涌入上海：双向祛魅，互相走进对方的生活Part 1 什么是魅，为什么要祛魅？ 16:32 什么是祛魅？ 17:00 祛魅最好的方式是拥有 祛魅的本质不是拥有，是建立内在权威。——不神话外界，不矮化自己。Part 2 成长是对所有客体体验祛魅客体体验：把自己对开心的预期，对希望的预期寄托在他人/外界某个物品上。 18:39 对大佬（阶级）祛魅 26:40 对物欲（消费）祛魅 30:30 对「理想爱情」祛魅 39:00 对奢侈品祛魅 46:30 对「特别体验」的祛魅：穷游 “我就很喜欢给人加滤镜 ，然后滤镜破碎以后感觉对方变了。” 所以需要时刻记住 ： 只承认我看到的事实。Part 3 祛魅了，然后呢？ 52:00 祛魅的内核/目的是什么？ 55:00 祛魅后，我们如何凭空创造快乐：玩起来，如其所是 1:01:00 call back：TT难民“教”我们的事BGM: 张韶涵《寓言》｜相关书影音｜《祛魅，对世界祛魅是一个人变强的开始》［法］罗伯特·纳伯格《在路上》[美] 杰克·凯鲁亚克电影《花束般的恋爱》｜本期主播｜🔆 Linmin 生命教练/成长疗愈教练/亲密关系教练Co-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。小红书：Linmin教练日记微信公众号：Dalinmin郑林敏预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群）合作邮箱📮：linmin.zheng01@gmail.com
2025-01-161h 06
身心之境TheEmbodiedSpace41. 亲密关系中的博弈：金钱、性、爱与创伤的碰撞现代婚姻中，许多伴侣并没有出轨、家暴，也关心孩子，甚至经济收入都上交，但女性依然常常感到窒息与痛苦。这是女性要求太高吗？如果对关系不够满意，却暂时无法离开，我们该如何面对？如何找到内心的自洽与力量？本期嘉宾青青的爱情与婚姻并不“完美”，甚至充满了斗争。但现实中的亲密关系是具体的生活，往往和我们理想化的期待有很多的差距。面对婚姻的不满与失望，人们常因为看不到更好的未来却也害怕失去现有的一切而妥协。在这种既不满意又无法离开的状态中，努力争取自己的需求，不放弃自己的成长，已是各种权衡利弊下做出的相对最好的选择了。毕竟，金钱、性、双方的创伤碰撞与性格差异，成长的意愿与能力以及社会大环境的影响，都会对亲密关系的微妙平衡造成冲击。青青说：“我的分享不是关于个人的小情小爱，也不是因为我要求太多。社会和制度是很大的一部分原因。我不是小情小爱的在个人斗争，我经历的这些过程，是在大环境下的一种必然觉醒。”愿新的一年，每个人都能收获一份滋养自己的亲密关系。本期嘉宾青青：4年半婚龄的普通女性，不完美婚姻亲历者，公众号北海没有风这一期，你将听到：01:54从认识到结婚，结婚前是否有意识到一些问题？06:35结婚后的冲突不断，直至崩溃来临12:18 逐渐看清两个人关系中的问题，专注自己的成长疗愈，开始综合权衡这个婚姻“如果让我放弃那些需求，我太痛苦了”“我离不开也没有用，我在婚姻里面待着也依然很痛苦”20:06生活压力、金钱对婚姻关系的影响“贫贱夫妻百事哀？““经济能力和婚姻中话语权的关系“27:50性在关系中扮演的角色“床上关系和床下关系互相影响”“女性的性需求更少吗？”“妻子对经营家庭的责任更大吗？”37:30现在的婚姻中有多少爱情 ?“不同阶段对爱的定义不同”爱一定要很抓马吗？缺爱才会被抓马的东西吸引。43:25看到自己和对方的独特性46:25怎么接受对方身上很大的让你不舒服的缺点？整个过程中最难的是什么？50:10你对现在的婚姻满意吗？什么时候最让你怀疑自己不离婚的选择？“不断的表达自己的需求，但是有的婚姻就是会走向终结”55:30为什么现在婚姻中普遍有那么多的问题？59:25 反复斗争，不断重复，力量从何而来？63:03在婚姻中很痛苦，但是伴侣又没有明显的问题，你会有什么建议？66:06 怎么能够做到越来越认可自己的需求？72:05分享的力量从何而来？本期主播🔆段艳苹，心理咨询师、疗愈师，工作坊带领人坐标法国里昂， 融合各种疗愈方法，在有温度的看见中，陪伴你走出过去创伤、原生家庭、各种信念、自我认知的框框，活出自由喜悦的生命，也会定期举办各种“出框营”。「不完美也可以」陪伴营每月定期开营，长期招募中个人播客 框外的世界小红书：段艳苹微信公众号：框外的世界预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
2025-01-011h 14
身心之境TheEmbodiedSpace40. 心理问题只是对不良环境的正常反应今年我因为这期节目的嘉宾Simona而认真地去了解了女性主义，才意识到世界依然充斥着各种对女性的不公平和不尊重，即使我们个人很幸运不是“直接”的受害者，但是我们依然会无意识的被这个以男性为主导的社会的众多“默认”而影响。正如嘉宾所说，“女性主义视角这个东西好像是你的天眼一样，一旦开了之后你再也关不掉了，你不可能跟自己说来吧，就假装这些东西都不存在吧，我觉得就只是会就越来越发现，哇，原来这些都是有关系的…. ”作为心理咨询师，我也越发意识到，很难抛开社会文化背景去单独的看待某一种心理问题，很多心理问题只不过是“不正常环境下的正常反应”。当我有了女性主义的视角，我就看到了问题后面的更大的背景，更好的去理解罩在每个人头上的那张大网，就像« 出走的决心 » 中苏敏阿姨的遭遇。“ 当雪崩来临的时候，没有一片雪花是无辜的。”愿这期播客也开启你的一扇看世界的窗。本期嘉宾Simona：噢妈妈 主播，小红书@ 穿堂风_simona ，个人网站这一期，你将听到：01:29为什么我曾经对女性主义不感兴趣？04:44原来社会对女性的不公的到处存在，自己的高要求也来自于无意识的规训10:30 Simona的故事：被藏起来的二女儿16:20 从意识到自己的 “privilege 特权“ 到更多的对女性的理解22:50 我们也不能过分强调个人的努力，从书籍 « Lean in » 到电影 « 出走的决心 » 中苏敏阿姨的处境« 如果我去单纯调节她的抑郁情绪，是在维护这个不合理的社会和家庭结构 »28:30 压力是否层层下达到女性身上？ 考虑好再生孩子31:30 “中年妇女”的形象：更多的理解了妈妈36:30 法国独立女性综合症、优雅女性综合症40:25 中国女性的牺牲和自卑以及“好学生”情结42:30 当心理咨询有了女性主义的视角53:30 在生活中，从细小的事情做起相关播客、书籍、电影：播客：56岁重启人生，是可能的吗？电影 « 出走的决心 »纪录片 « Somewhere Between »书籍：« Born a Crime: Stories from a South AfricanChildhood » 作者 Trevor Noah，« Lean In - Women, Work, and the Will to Lead» , 作者 Sheryl Sandberg本期主播🔆段艳苹，心理咨询师、疗愈师，工作坊带领人坐标法国里昂， 融合各种疗愈方法，在有温度的看见中，陪伴你走出过去创伤、原生家庭、各种信念、自我认知的框框，活出自由喜悦的生命，也会定期举办各种“出框营”。「不完美也可以」陪伴营每月定期开营，长期招募中个人播客 : 框外的世界小红书：段艳苹微信公众号：框外的世界预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
2024-12-1959 min
身心之境TheEmbodiedSpace39. 创伤应激、ADHD、女性主义，麦琳让我们看到了什么｜再见爱人4在众多评论和分析麦琳的信息里，我们发现竟然都没有人看到麦琳的一个「问题」，那就是——ADHD（注意力缺陷/多动症）；在我们看来，尽管麦琳的很多表现符合「隐性NPD」的定义，但麦琳应该没有自恋型人格障碍或边缘型人格障碍，她在节目呈现的“人神共愤”的状态，在心理层面的原因是创伤应激。而观众们感到“人神共愤”，也是一次大型集体的创伤应激和无意识中的集体「厌女」。我们如何面对自己的「创伤」？在仍然有很多厌女、男女不公平现象和观念存在的社会结构里，在pop/短视频文化的冲击下，我们又该如何去建立和维持健康的亲密关系？当代人的婚姻何去何从？希望本期节目可以给你带来一些思考。｜本期嘉宾｜绿色的姐姐Jing，心理咨询师，在美国加州工作的婚姻家庭治疗师。小红书：绿色的姐姐主理的两档播客：绿色的姐姐和小梳子 和 S*x’n’theContinent｜本期内容｜Part 1 神经多元性：ADHD和创伤应激反应的神经症「敏感」4:20 竟然都没有人提到过：麦琳明显的ADHD症状12:00 麦琳的神经症「敏感」与高敏感HSP的区别Part 2 观众为何如此激动？17:30 麦琳到底激发了我们什么？20:00 麦琳以一己之力掀起集体创伤疗愈「当我把外界发生的事情当作镜子来照见自己内在创伤反应，并不意味着我们要合理化某个人的糟糕行为。」25:00 厌女攻击：你为什么不减肥？你为什么这么脆弱、情绪化？「厌女的本质，是无法接受女性特质，或者说每个人本质中「阴」的部分。」「这个世界在失去爱、灵魂和阴性的能量」Part 3 麦琳的创伤、自我意识、亲密关系中与李行亮的共生关系32:00 深入探究麦琳的创伤1）自我意识并未建立，目前只启动了「生存模式」2）女性生育相关的创伤是巨大的3）pop短视频文化对麦琳爱情观和婚姻观的影响4）肥胖：情绪上的重量会化成体重40:37 麦琳不是NPD 没有b类人格障碍，她更多的是剧烈的创伤应激反应43:00 李行亮正在觉醒，然后呢？关系中出现威胁，我们心里都是知道的50:00 麦琳的「问题」和类似麦琳的苦恼，怎么治？53:00 李行亮说「我有病」，然后呢？「找到能看见你的人，是很重要的。」｜本期音乐｜Daniel Powter - Best of Me｜本期主播｜🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练/亲密关系教练Co-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。小红书：Linmin教练日记微信公众号：Dalinmin郑林敏预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群）合作邮箱📮：linmin.zheng01@gmail.com
2024-12-0457 min
身心之境TheEmbodiedSpace38. 所有高敏感人都来重新被看见和养育：让敏感绽放如果你的敏感在一开始就被看见，你会长成怎样的大人？带着这样的疑问，我邀请了一位高敏感育儿博主--Lilith 修米妈妈，一起探讨养育高敏感儿童的底层逻辑，澄清一些大家对高敏感人群和高敏感儿童的误区，以及分享我们作为高敏感妈妈和非高敏感妈妈，在养育高敏感孩子上，有哪些不同的挑战和治愈。最后，我们一致认为：养育高敏感小孩是一件很燃的事，没有方法，全是passion！所有关系到头来都是自己和自己的关系，亲子关系也不例外。「养育敏感孩子的最大挑战主要来源于别人看待孩子的眼光。除非你的孩子特别擅长掩饰，否则在别人的眼里，他就是一个喜欢关注细节，拥有深刻感受，行动前会三思，事后会一再反省的形象。人们总习惯对不一样的人加以评判，在内心掂量他是否优秀。每个“不一样”的孩子都需要面临这种考验。」「本期嘉宾」Lilith 艺术史硕士，非高敏感人士，现在研究育儿艺术 小红书：一束艺术提到的家庭成员：修米，18年摩羯座女孩，外向型高敏感；修米的爸爸是一位高敏感父亲「本期主播」Linmin 外向型高敏感，文化研究硕士，现在是一名人生教练提到的家庭成员：雨果，四岁的内向型高敏感男孩；伊娜，两岁的高敏感女孩；汉斯，内向型非高敏感父亲「本期内容」Part 1 ： 什么是HSC高敏感儿童？“上天知道妈妈总有办法，于是赐给她一个高敏感小孩”2:26 好难相信修米妈妈不是一位高敏感人士啊3:35 高敏感儿童的主要特性是什么？12:10 知道修米是高敏感儿童后，在养育上有什么调整？19:20 如何处理高敏感儿童经常出现的受挫感？引导高敏感孩子找到和同龄小孩类似的兴趣25:00 养育高敏感儿童的核心，或许是放手和信任小小年纪，就让ta尝一尝做自己的甜头Part 2: 对高敏感儿童的误区误区一：高敏感儿童情绪不稳定27:28 认为高敏感儿童情绪不稳定，真是一个大大的偏见！！！「我觉得高敏感小孩只是一个更愿意释放，更愿意表达情绪让你看到的，如果我们父母觉得孩子怎么总是不高兴，那是不是说明这个孩子对我们很信任呢？」「情绪不稳定，是因为各种各样的小情绪都没有被解决，然后最后以一个很激烈的方式被呈现了出来。」误区二： 高敏感=天赋37:45 如何正确理解天赋？天赋是未开发的潜能48:30 高敏感小孩的早熟和早慧你是否也从小就感觉自己和其他小朋友不一样？总是觉得格格不入？「我觉得高敏感儿童不是不能吃苦，或者说不能承受这种情绪上的委屈，ta需要的是有人看见ta的痛苦，这可能已经是很大的抚慰了。」「如果你在孩子刚出生的那几年认真对待他的感受，孩子会逐渐知道，即使当下的感受不舒服，情况也会好转，尤其当他知道自己可以跟有同理心的人分享感受的时候。」误区三：高敏感儿童 vs ADHD43:00 ADHD，主要是三个方面，一个是冲动，一个是多动，还有一个是注意力不集中规则理解对高敏感儿童的重要性「养育一个健康的孩子，比治愈一个不健康的成年人容易得多」误区四：高敏感儿童容易生病、身弱55:07 高敏感儿童思绪过多、容易疲劳，就更要做好生理上的照料「研究显示，在挑战情境中出现强烈生理反应的孩子（敏感型儿童）会比其他孩子更容易生病，压力较大时也更容易出状况。相反，在积极和熟悉的环境下，他们会比其他儿童更少生病，更少出问题。」Part 3: 高敏感父母和非高敏感父母养育高敏感儿童的不同挑战和治愈01:01:05 非高敏感父母：可能会忽视高敏感儿童的情绪1:05:00 高敏感父母：可能会对高敏感儿童的情绪反应过大都是第一次做父母，难免会踩坑，如何处理育儿中的“不完美”？「做足够好的父母就可以了，足够好的养育就可以培养出怡然自得、非常自信地适应这个社会的成年人了。」1:10:36 父母无非两个影响：帮孩子建构一个很好的自我，要么就是摧毁了孩子的自我「我们首先要对自己好，先把自己养一遍，你会发现爱孩子就是顺手的事儿。」「养孩子是自我成长的最佳路径。」——卡巴金「养育孩子和自我成长是同一条路，而这条路可能是最充满艰难险阻的！如果你这条路走通了，那其他的都是免费的赠品。」--- 李一诺1:14:00 修米描述的妈妈是怎么样的？ （主播落泪时刻）「我们其实都是在和童年受到的那些创伤在做斗争，但我觉得妈妈们绝对是有勇气的！」「本期音乐🎵」Tom Tykwer - Cloud Atlas End Title「本期推荐书单」《发掘敏感孩子的力量》伊莱恩·阿伦《爱弥儿》卢梭《不较劲的养育》雷克斯·福汉德《园丁与木匠》艾莉森·高普尼克《教育与和平》玛丽亚·蒙台梭利《笑得出来的养育》 李一诺｜联系主播｜🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练/亲密关系教练Co-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。小红书：Linmin教练日记微信公众号：Dalinmin郑林敏预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群）合作邮箱📮：linmin.zheng01@gmail.com
2024-11-211h 16
身心之境TheEmbodiedSpace37. 不完美的勇气你和你自己是什么关系？你是你自己最严苛的老板还是最亲密的朋友？你每天都在充满理解和爱的鼓励支持Ta,还是时刻都在充满嫌弃的批评和排斥Ta ?“完美主义”就好像我们心里住着一位永远不会满足的养育者/老板，让我们时刻紧绷，无法真正的放松与快乐。这期节目中，我和六一一起分享了在生活中松脱完美主义束缚的过程以及这个过程带来的成长。当我们真正能够去接纳自己，改变就会悄然发生，只要你有这个愿力。真实、完整比完美更重要，爱自己是一场生命的实修。本期嘉宾六一：时而散步主播，醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。想要采访100位高手父母，养育孩子，重建自己。这一期，你将听到：01:40 两个人觉得自己是完美主义吗？07:49 走出完美主义捆绑是个过程10:15 节点1：发现自己是高敏感11:55 节点2：发现因为觉得自己没有“特长”而对自己评价很低13:20 节点3：从难以接受自己的“失败”开始，评价的标准可以是多元的18:00 节点4：情绪崩溃的经历 - 看到自己一直在排斥自己认为很糟糕的部分25:45 真实、完整比完美更重要34:30 松脱完美主义的束缚之后带来的改变1：怎么对待别人的反馈？38:12 松脱完美主义带来的改变2：对内容输出的态度42:00 你有走出来的愿力并且相信这是可能的吗？46:12 两个人情绪释放的经历51:22 为什么你们女性创作者总是需要疗愈？53:24 对情绪释放的排斥55:21 松脱完美主义带来的改变3：怎么看待受苦和快乐？1:02 为什么想推出“不完美也可以”的陪伴营？会有什么收获？相关内容播客：EP32：花了20年，从中专，车间女工到法国心理咨询师……34 让羞耻见光，生而为人不必抱歉欢迎加入“不完美也可以”线上陪伴营 ，长期招募学员～本期主播🔆段艳苹，心理咨询师、疗愈师，工作坊带领人坐标法国里昂， 融合各种疗愈方法，在有温度的看见中，陪伴你走出过去创伤、原生家庭、各种信念、自我认知的框框，活出自由喜悦的生命，也会定期举办各种“出框营”。个人播客 框外的世界小红书：段艳苹微信公众号：框外的世界预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
2024-11-091h 08
身心之境TheEmbodiedSpace36. 如何彻底防止被NPD吸血？｜再见爱人4与婚姻家庭治疗师激情开麦聊杨子。《再见爱人4》一播出，杨子的种种惊人的言语和行为瞬间霸屏各个社交媒体，连节目里的观察团都表示，四期离婚综艺，都没有见过杨子这样的人。杨子到底是怎样的人？本期节目我邀请了一位婚姻家庭治疗师--绿色的姐姐Jing，一起谈论和分析杨子的人格特征（B类人格障碍）和他可能存在的认知发育异常，包括与人沟通存在的逻辑问题、无法看见眼前的简单事实，以及没有能力听取和看到别人告诉他的情况和事实。本期内容谈论了两个部分，第一个部分我们聊了《再见爱人4》里杨子的表现，NPD如何控制他的伴侣，以及在这种不健康的亲密关系里会有怎样让人震惊的场景。第二个部分我们谈论了高敏感和NPD这两种人群，为何会互相吸引，高敏感者遇到NPD该如何处理。「有一个我很喜欢用的比喻，一个黑暗的屋子，你拿剑，拿世界上最好的宝剑去砍杀这个黑暗，都没有办法驱赶黑暗，让黑暗被驱赶的唯一方法就是开灯。所以当我们有更多的温暖的体验，爱的体验，正确的体验的时候，那些黑暗就会自然地消失和驱散。」「觉醒，是逐渐想起来我是谁的过程。这是一个想起、一个忆起，这是一个重新激活，不需要你去哪里找，因为你一直在这儿，只是你没有体验到，体验到我是谁，去慢慢地想起来，我喜欢这个，我不喜欢那个，我想要这个，我不想要那个，当这个部分越来越多地醒过来，我就拥有了主体性」「不是说所有的高敏感高共情者都吸引NPD，而是作为高敏感高共情的人，在世间受了很多伤害之后形成的这个program（程序）在吸引NPD」｜本期嘉宾｜绿色的姐姐Jing，在美国加州工作的婚姻家庭治疗师。小红书：绿色的姐姐主理的两档播客：绿色的姐姐和小梳子 和 S*x’n’theContinent｜本期内容｜2:28 如何评价杨子这个人，以及他在《再见爱人4》中的表现7:03 为何现实中会有些男性觉得杨子的行为很正常？“很多男性也是男权社会的受害者”10:17 现实中遇到“杨子们”，怎么处理？14:49 如何区分人际关系中正常的不舒服和NPD控制带来的不舒服？创伤反应 vs 被精神控制19:32 如果你有个“杨子这样的爸”，在这样家庭环境成长起来的你，如何觉醒？24:01 黄圣依是受害者吗？ 《乘风破浪的姐姐1》的含金量还在上升29:59 典型的NPD受害者是怎样的？ 如何帮助他们走出「共生」状态？37:53 过分依赖和过分独立，都是创伤后的反应41:00 高敏感为什么会比较“吸引”NPD？47:58 C-PTSD的应激反应（4F反应）和相对健康的人的应激反应的区别49:12 当不得不和NPD相处时，我们如何避免被NPD吸血？51:04 如果遇到NPD，更准确的做法就是问一句，关我什么事呢？｜相关资料｜B 簇障碍患者的行为表现出戏剧性、情绪化或不稳定。B 簇包括以下人格障碍，每个障碍都有其独特的特征： 反社会型：不负社会责任，不顾别人，欺骗和操纵他人谋取私利 边缘型：内心空虚、害怕在关系中被抛弃、关系不稳定、情绪控制问题和冲动行为 表演型：寻求关注和戏剧性行为 自恋型：需要被推崇、缺乏共情以及自我价值膨胀（被称作“自大狂”）｜本期音乐｜Daniel Powter - Best of Me｜本期主播｜🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练/亲密关系教练Co-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。小红书：Linmin教练日记微信公众号：Dalinmin郑林敏预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群）合作邮箱📮：linmin.zheng01@gmail.com
2024-10-2555 min
身心之境TheEmbodiedSpace35. 如何谈钱不内耗？理解商业底层逻辑本期节目是艳苹和六分之一播客主播桥怡的对谈，谈论了两部分内容，一部分是桥怡对商业的看法，另一部分是她怎么能做到不内耗地做商业。「商业的本质就是价值交换。」「金钱错误认知：想赚更多的钱，但不想付出必要的劳动。」「对高价值的人来说，他不会看低价的，他觉得低价是浪费他的时间，他一定是在高价里去找觉得对自己来说有价值的，价格对他们来说是一个节省时间的方式。」「头脑的想法大于行动，就产生了内耗。」「解决内耗的唯一方式是什么？就是你想到一件事情就去做，你做了之后才有体会，你没有做之前是没有任何体会的，包括很多人会想，如果想要创业，我是不是要万事俱备，要先准备好这个，准备好那个再去做，我说等你想好的时候，黄花菜已经凉了，而且创业这件事儿，你是想不好的，永远是想不好的。」｜本期嘉宾｜桥怡，应用心理学硕士，8年+专注于快消品牌操盘与品牌孵化。聚焦领域心理认知、品牌孵化、个人IP、商业模式等。有一档播客节目：六分之一｜本期内容｜1:30 应用心理学背景如何帮助理解营销和商业8:12 商业的本质是什么？17:30 助人者如何营销做商业？24:12 助人者如何提供价值？38:14 心理学背景从事商业，工作的乐趣是什么？45:24 桥怡如何找到真正的热爱？50:00 解决内耗的唯一方式是什么？58:47 能量很低的时候，立刻做这些事！1:01：42 桥怡如何管理情绪？「真正牛逼的人是不需要情绪的」1：13:27 如何处理与上一代父母的关系？「我们是谁」☀️ 段艳苹 心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练Co-active Coach，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！
2024-10-041h 19身心之境TheEmbodiedSpace34. 让羞耻见光，生而为人不必抱歉这是一期我们面对面录制的，又笑又哭的节目。“生而为人，我很抱歉”，这是一句最能概括毒性羞耻感能带给人的感受的话，羞耻感的产生往往与“我是谁”有关，我如何评价自己，我是否觉得自己是值得的，羞耻感是与最底层的自尊自信相关的一种情绪。各种形式的羞耻感，是在日常生活中主导我们行为的看不见的力量。“身体不能感到疼痛的人很早就会死，因为他们没有警告自己身体组织正遭受损害的机制。羞耻感和身体疼痛一样——它帮助我们避免来自社会的贬损”，因为这可能最终会导致孤立和死亡。谈论羞耻感，我们首先需要做一个阐述：从人类进化社会文明进步的角度来说，所有人类个体都先天拥有感受羞耻的能力，而社会用多种方式激活并利用这种能力。健康的羞耻感是保证我们社会正常运转的必备情绪，不然可能会出现街上裸奔现象。今天我们要聊的，是那些我们一触碰到就会有很多生理反应，那些暗戳戳在消耗我们能量的“毒性羞耻”，这些羞耻，很大程度上可能不属于我们。尤其是那些成长在不尽如人意的环境里的人，容易被养育者和周边对你有影响的人植入许多的羞耻，让我们逐渐产生“生而为人我不配”的像大山一样压在身上的羞耻感。生而为人，不必抱歉。超越羞耻感，你我并不孤单。“这期播客寄托着我的42岁生日心愿：让羞耻见光，走向一个真实完整的自己，成为自己最好的盟友。” —— 段艳苹｜时间轴｜01:15 什么是羞耻感？谈论羞耻的意义在哪里？06:18 艳苹的羞耻感来源：怕别人知道我这个都不会14:58 毒性羞耻感给艳苹带来的影响：只能通过努力，才觉得自己配得活在这世上17:28 两件完全不想干的事被放在一起讨论，是因为事件背后传达的情绪是相似的19:21 林敏的毒性羞耻感来源：对自己的出身、来处的羞耻，对贫穷的羞耻27:30 羞耻感会让我们做出很多不可思议匪夷所思的事情...（好羞耻啊！）31:58 当我鼓起勇气说出我的羞耻时，朋友： 就这？- 羞耻感会让你不停地自证37:51 让羞耻见光，原来我感到羞耻的东西，还可以是我的加分项41:59 “贫穷的创伤是伴随一生的羞耻”，贫穷羞耻感如何影响金钱关系？47:04 孩童感到羞耻的四种不同方式1）情感得不到回应2）遭到重要同辈或团体的排斥，被隔绝3）非自愿的暴露4）未能实现自己或生活中其他重要的人对自己的期待51:52 超越羞耻感：与集体潜意识、父母不认领的羞耻感做剥离1:03：15 超越羞耻感：把毒性羞耻感转化成健康的愧疚感邀请你在评论区里写出你感到羞耻的事情，在你准备好的时候1:01：56 谈话改变认知，而疗愈带来行动（纠正，这里说的是worst case scenario最差情况）1:07：25 让羞耻见光，与真实有什么联系？1:23:55 我们都是普通的人，普通的人也可以分享自己的故事：人类都在共享着情绪，没有人能活成一片孤岛，你我并不孤单「相关书籍和博客」《超越羞耻感》《脆弱的力量》《被讨厌的松子的一生》美剧 This is Us119 我从羞耻里毕业啦！全靠这3个角度01. 不想回老家的女人：回家的不诱惑史蒂夫说393期 - 严艺家 - 让我们坦诚地讨论童年的隐秘创伤「我们是谁」☀️ 段艳苹 心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练Co-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！
2024-09-171h 26身心之境TheEmbodiedSpace33.人生教练是那件“非我不可”的事，聊聊我如何找到热爱这期节目我受邀分享了自己成为人生教练life coach的经历，我的受训背景和关于人生教练这个职业的一些具体信息，也分享了我如何找到自己的热爱，以及人在做自己热爱的事时，会有怎样的状态。每个人在每个阶段都会有一些迷茫，就好像走在迷雾中，看不清前路，害怕撞到障碍物，因为这种恐惧，我们就容易把所有注意力放在未来，想着要是能一下看清楚要去哪里，该多好啊。而这种一下就知道要做什么的情况，实在过于理想，人生旅程，或许就是需要我们做很多尝试，多问内心，多安住在当下，当那个北极星出现的时候，我们才可以警觉地发现，兴高采烈地跟随指引。【连麦主播】伊卡，播客《自由公式》主播，鲁汶大学文科硕士。坐标荷兰的职场人，荷兰语老师和创业者。小红书：早睡早起的伊卡【时间线】01:18 Linmin如何决定开始从事人生教练职业的呢？什么样的经历促成了今天的自己？15:11 对不太了解的伙伴，目前人生教练证书有哪些？17:48 共创流派和ICF的关系19:56 在教练培训课程中可以学到哪些内容？26:18 人生教练如何在不给建议的情况下帮助人们向内更了解自己？31:46 人们对人生教练的误解一般有哪些？35:05 人生教练聊的话题包括：情绪的识别，接纳和如何与之共处，思维框架，个人核心内核，（限制性）信念探索和发现，以及人生愿景。Linmin如何看待？40:36 成为人生教练life coach目前最大的感受是什么？46:06 从人生教练这个职业中和以前从事的职业相比，感受到最大的价值是什么？52:05 Linmin 未来的愿景是什么？「主播」Linmin是一名Life coach生命教练，擅长：情绪情感成长疗愈和亲密关系Co-active Coaching受训背景。荷兰跨文化研究专业硕士，一人公司。欢迎链接Linmin （微信：Jaymina）体验教练对话。欢迎关注订阅我们的频道，也可以留言评论你想要听的话题。
2024-09-0551 min身心之境TheEmbodiedSpace32. 长期亲密关系：一场生命的双人舞长期的亲密关系就像一场“漫长的双人舞”：你可以很享受独舞，你也可以选择去跳一场双人舞。但是要想这场双人舞跳得舒服优美可持续，你要知道你想跳什么类型的舞蹈以及需要什么类型的舞伴，首先去跳好自己的那部分，但是也要有引领、跟随、让步对方的时候，这样才能享受这场生命的双人舞。这期节目，是艳苹和 婚姻内外 主播门冬冬的对谈，她们深入探讨了一段长期亲密关系如何走向消亡，以及如何经营一段长期的亲密关系。希望大家都充分地了解自己！【内容提要】03:58偏体验型人格的“打怪升级”：四十岁还可以变成儿时理想的样子08:18:一场十年的初恋：因为你我变得更好，但是我们也会分道扬镳19:02社会给女性的道德枷锁：不合适就拜拜，放下不存在的道德负担！39:00知道自己要什么亲密关系后，人生易如反掌！47:26浪漫无罪：别怀疑，玫瑰花和红烧肉当然同时拥有。49:41拒绝过度反省自我：正视需求，提出需求！长期亲密关系的经营，是一种能力。74:19亲密关系和经济状况一定是对立不共存吗77:20在现如今你还敢大胆说出：爱情万岁吗？「连麦主播」门冬冬 一人公司 和 婚姻内外 主播 「我们是谁」☀️ 段艳苹 心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命，与你一起探索人生目标，用“北极星”指引，助你活出自我实现、身心平衡和专注当下的人生。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！
2024-08-231h 36
身心之境TheEmbodiedSpace31. 亲密关系中的灵性探索：性是本源生命力，爱需要阴阳平衡随着“她们”在社会各个领域取得瞩目成就，「中女时代」不可逆转地到来了。30-55岁的中年女性迎来自己的时代，拥有自己的事业、独立人格以及上牌桌的机会。越来越多的女性成就被看见和被认可，她们成熟、清醒、坚韧、智慧、干练且充满力量和生命力。女性崛起不仅是玄学所向，更是现实所趋。《服美役》第二章提到：“人们理所当然地认为女性可以拥有一切......然而，这并不意味着女性已经卸下了她们保持美的职责，相反，她们甚至有了更多的职责。”保持自身优雅，担起家庭育儿责任，还必须保持事业的体面，这才可以被称之为“大女主”，才配有“崛起”的待遇。中女时代是女性已经做了足够多了，而不是女性还需要做更多，在这样的时代下，我们需要重新思考和定义阴阳关系的平衡。本期节目，我们邀请了生命教练内森和我们一起探讨亲密关系中的阴阳平衡，内森作为男性如何看待中女时代男女的“身份职责分配”，男性的位置可以在亲密关系中完成怎样的转化，健康滋养的亲密关系还有哪些可能性？｜本期嘉宾｜ 内森 Nathan Li影响者生命教练/致力于身心合一的IP表达/全网35万粉自媒体博主/前腾讯 产品运营/森心林咨询 创始人｜时间轴｜1:05 内森：全职丈夫，副业做生命教练4:00 亲密关系中的阴、阳、光明和黑暗指什么？11:50 都在光明和阳的象限会有什么负面影响？15:30 传统亲密关系的阴阳组合21:40 黑暗与光明、阴和阳的平衡是亲密关系的成长和流动29:35 内森：我每次的亲密关系往深探索一层，我的教练，我的事业我的影响力，我创作的内容，都更深一个纬度32:00 荷兰文化中的性别权力和家庭分工39:00 亲密关系的灵性探索：本源生命力和原始欲望44:00 关于对性、声音的羞耻感：野性呐喊50:00 不允许自己想象某些东西，深层的自我批评从何而来？55:00 对性的压抑，压抑住的能量必然会流窜到其他地方，可能是事业上、财富上60:00 我们都诞生于欢愉之间，性、亲密关系与其他方面的突破都是同步的65:00 叙事疗愈：没有一个人在私人私自地经历ta的痛苦，人类的感受和情绪都是相通的76:00 内森：我们经历过的故事，不管是创伤、性、亲密关系，还是事业财富健康，这些都是有人类集体的意义的，每个人的故事和痛苦是有价值的，价值在于，痛苦被转化出来的生命力本期福利： 欢迎在评论区或听友群留言分享关于“亲密关系阴阳平衡”话题相关感想，评论区选出2位听友，可以送一次内森教练式咨询（价值千元）｜本期主播｜☀️ 段艳苹 心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命，与你一起探索人生目标，用“北极星”指引，助你活出自我实现、身心平衡和专注当下的人生。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！
2024-08-061h 16身心之境TheEmbodiedSpace在自由谈论性的时代，我们为何有更多性焦虑？大家好，欢迎收听新一期「身心健康工作室」，本期节目我们推出了首期付费单集，作为我们探讨「亲密关系中的性」话题的第二集。性是亲密关系中十分重要的一部分，在这期节目我们都诞生在欢愉之间，重新理解亲密 里提到，本质来说，我们每个人都诞生在欢愉（pleasure）之间，性是本源的生命力，是创造力的来源。如果把亲密关系比喻成人生中的必修学分，性可以说是这里头一门需要认真学习，但又（尤其在中文语境中）十分缺乏健康科学信息，不知如何学起的重要学科。本期节目，你将听到： 在前所未有的可以自由谈论性的时代，我们为何有了更多的性焦虑？ 亲密关系中的床死现象，什么是正常（normal），什么是天然和健康（natural and healthy）？ 生育与夫妻关系：如何让床死起死回生？ 开放关系作为一种选项，先搞清楚是逃避，还是自觉选择？ 真正使亲密关系保持长久和稳定的性，是怎么样的？ 我们过了谈性羞耻的时代了吗？ 性创伤如何修复和疗愈？ 谁才是和谐性生活真正的敌人？关键词：性冷淡、性欲的起伏性、生育与夫妻关系、床死复活的关键、底层的连接感、性的羞耻感、开放关系、性创伤｜本期主播｜☀️ 段艳苹 心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命，与你一起探索人生目标，用“北极星”指引，助你活出自我实现、身心平衡和专注当下的人生。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！
2024-07-3003 min
身心之境TheEmbodiedSpace30. 抚育内在小孩，活出完整的更高版本的自己爱自己、先取悦自己、把对别人的好转到自己身上、爱别人适可而止，爱自己竭尽全力......这些话语在“重养自己一遍”成为热门标签的时代，一遍一遍占据我们的注意力，以至于它们好像变成了一些浮于表面的话，就像那些听了那么多遍的道理一样，如果不是实实在在被体悟到，我们依然过不好这一生。这期节目，我们聊到了原生家庭对敏感性的影响： 什么是内在小孩？ 如何判断是内在小孩的儿童人格在影响我们的想法和行为？ 如何与内在小孩保护机制告别？ 如何重新养育自己一遍？或许我们也可以感谢这个对“重养自己”有很多关注的时代，感谢这些浮于表面的话，它们就像一颗种子种在我们的潜意识里，有一天，当我们足够放松和安住当下，我们就获得了那毫不费力的灵感和顿悟。｜时间轴｜00:49 什么是内在小孩？4:30 意识到内在小孩发出的信号后，会更容易处理上瘾和诱惑6:00 艳萍的内在小孩信号：买伞执念和买袜子欲望8:15 儿童人格依然会影响我们独立成人人格的做事方式：当你又要给别人买礼物的时候，可能是你在抚育你的内在小孩14:00 当我们有觉知地去关注到内在小孩的时候，我们才能真正链接到本质层：平和、自由、快乐的真正的自己15:52 艳萍的保护层策略：不断让自己变得更好（逃反应）19:22 辨别是不是内在小孩的保护策略在影响我们：我们是否有选择？20:50 承认防御策略给我们带来的好处，去感谢内在小孩策略曾经保护了我们22:45 如何为内在小孩建立安全感和归属感？26:50 真正把自己和别人都当成“人”来对待 hhhhhh 也去看到别人的内在小孩是怎样的：“我的经验是只有这样才能活下来，我就以为别人也必须这样才能活下来”31:36 对别人不满、产生矛盾的时候，可以看看是不是把自己的保护策略投射到他人身上32:34 如何重新养育自己？1）重养自己不一定必须要和父母或原生家庭和解2）积压的情绪重新流动：口头宣泄、倾诉疗愈、团体疗愈、书写疗愈等3）和曾经保护了我们的防御机制告别，也可以完成一个告别仪式4）沿用保护机制中仍然帮助我们的部分，舍弃已经对我们无用的部分5）给自己时间修复，疗愈不是一劳永逸的，和自己和解是一个过程7月18日开始为期五次的【高敏感】主题工作坊内容：- 原生家庭对高敏感特质的影响；- 在关系中的自我接纳与自我赋能；- 情绪觉察与管理；-人际关系中的边界建立；- 整合倾诉和讨论。欢迎大家有任何疑问联系林敏（微信 Jaymina），欢迎了解/报名～｜本期主播｜☀️ 段艳苹 心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命，与你一起探索人生目标，用“北极星”指引，助你活出自我实现、身心平衡和专注当下的人生。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！
2024-07-1541 min身心之境TheEmbodiedSpace29. 人际关系优化指南——专注的倾听，几乎等同于爱专注的倾听，几乎等同于爱。在日常生活中，你是否有这样的体验：在倾听的过程中，脑子里一直在想一会儿我要怎么回应？对方述说的内容，让我想起了自己的类似经历，迫不及待想分享经验沟通过程中会习惯性站在自己的经验上看待事件，从而缺乏对对方的好奇心产生误解后会疑惑：明明我在听啊，为什么没听到点儿上？倾听是一件看起来容易，却并不容易的事。在人际关系中，我们都需要被看见和被听见，而一个从未真正被看见和听见的人，是很难真正去看见别人的，因为我们无法给出自己不曾拥有的东西。我们都知道真诚的倾听会带来共鸣、疗愈、支持、联结和共赢，但什么是真正真诚的倾听？怎样的真诚是会被对方感受到的？本期节目，我们围绕倾听，探讨了在教练对话和心理咨询过程中都非常重要的倾听能力，三个层级的倾听具体指的是什么；我们聊到在日常生活中可以怎么去践行更高层级的倾听，从而达到人际关系的优化；倾听他人，其实也在倾听自己，真正做到“不以物喜、不以己悲”，首先是让自己真正被听到，再用整颗心、整个身体，去听到对方。｜本期嘉宾｜｜时间轴｜1:24 三个层级的倾听具体指什么？繁体字的“聽” vs 简体字的“听”5:03 信任是第三层级聆听的结果：全然保持对方，中正不评判8:03 真正的倾听是出于对对方的好奇和关怀，是耐心和松弛，就会产生巨大的疗愈10:45 没有被真正听见和看见过，怎么更好地倾听？12:45 《窗边的小豆豆》：专注的倾听，几乎等同于爱17:56 我们永远无法给出自己本身没有的东西：心理咨询师成为心理咨询师之前要经过很多心理咨询，人生教练在做人生教练之前要多次被教练21:15 艳萍踩过的坑：给建议，曾经对自己启发特别大的建议，不一定对他人适用25:04 Tiffany踩过的坑：如何看待倾听中的评判心？28:22 当你对一个人的言语或行为产生巨大情绪反应的时候，一般是一个很好的契机来探索自己的恐惧，探索自己不接纳自己的特质31:19 你不接受别人身上的缺点或特质，可能恰恰是自己不接受自己的地方。容忍vs接纳34:34 关于漂亮女孩的会收到的评判和自我评判，浅聊《玫瑰的生活》41:18 收到评价后，去看看评价的意图和期待是什么？45:16 伴侣相处中的倾听：先听到自己的需求，再清晰地向对方表达需求。反例：我需要你理解我 （对方：什么意思？太模糊了啦！）例子：夸我！帮我骂ta！48:46 依赖他人，是人类最大的需要之一50:59 找到平衡：既不过分依赖他人，又不只靠自己，互相照顾55:18 Two things are true: 两件事都是真相58:29 关于个人IP表达：1）被误解是表达者的宿命2）看到自己要表达全面完整的执念60:00 教练状态下，深度聆听是我的must，教练状态外，真诚倾听是我的plus｜本期福利｜60:02 如果你喜欢这个话题并想与我们深度交流，添加Linmin微信 (Jaymina）并备注播客节目，会邀请你进听友群～本期节目给听众朋友们送福利，欢迎大家在评论区或者听友群里分享你听完本期节目的感受，我们会选出10位听友，送上价值1890元的「国际ICF体系人生教练体验课」，课程会由嘉宾Tiffany老师亲自带领教授哦。｜相关书籍和节目｜《关键对话》作者：Kerry Patterson / Joseph Grenny / Ron McMillan《窗边的小豆豆》（日）黑柳彻子电视剧《玫瑰的故事》Unbound: A Woman’s Guide to Power by Kasia Urbaniak｜本期主播｜☀️ 段艳苹 心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin 人生教练Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命，指引你找到北极星。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎评论留言与我们互动。
2024-07-091h 03
身心之境TheEmbodiedSpace28. 金钱关系（下）：每个人都有金钱超能力本期节目是关于金钱关系的下期，鸣鸣作为戏剧治疗师与段老师进行了一段关于看见信念卡点的角色扮演练习。我们很多人可能都会觉得自己和金钱的关系一塌糊涂，但是鼓舞人心的事是，我们不用把关系都处理得特别好才可以完成一些目标，这就像疗愈，哪怕我们疗愈得再彻底，在遇到生活中新的挑战时，仍然会带出过往原生家庭的一些伤痛。但那没关系，我们还是可以在很多时刻活出自己的力量，过上自己想要的生活。焦虑和匮乏，恐惧和不安全感，这些带给我们痛苦的感受，这些我们似乎一点也不想要的情绪下，都藏着宝藏。当我们接纳这些情绪，去相信自己不管怎样，不管遇到多少挫折和困难，都坚信我们本心善良（we are good inside），坚信我们可以去创造、去爱、去体验、去感恩、去探索、去连接，改变就发生了。希望大家收听愉快！｜本期嘉宾｜鸣鸣是一名戏剧治疗师/心理咨询师，目前在加拿大执业。大家可以在公众号【即刻登场】找到她的中文内容，IG ：minghealingspace找到她的英文分享。欢迎关注鸣鸣关于戏剧治疗的播客：初路-How We Begin？｜时间轴｜1：45 正文开始：戏剧治疗、角色扮演10:00 借钱：请求者与给予者的能量关系，体验信念卡点13:00 你对待金钱的态度，只是内在信念冰山上的一角的体现18:00 所有信念的转变都基于我们生活中的经历和经验：用新的经历去验证这个信念，它还适用吗？26:30 吸引力法则就是一个结果，如果你的意图足够清晰，如果你足够相信，并付诸行动28:00 听友提问：从小家里教育不要碰钱，有钱就变坏了，怎么办？29:50 听友提问：对于高敏感人士来说，金钱往往不是自己追求排序的第一位，如何获得物质上的丰盛？39:00 鸣鸣的底层自信是怎么来的？43:50 段老师回顾来路，鸣鸣总结她的两个金钱超能力：1）金钱增减并不会影响内心深处对“我是谁”的确认2）觉得自己和金钱的关系很不顺畅，但不影响自己实现目标｜本期主播｜☀️ 段艳苹 心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。欢迎加入听友群进行话题讨论，可以在节目详情找到我们。｜本期音乐｜我要钱 by 张震岳
2024-06-2849 min
身心之境TheEmbodiedSpace27. 金钱关系（上）：我要钱，背后是什么心理？“你对待钱的态度，也是早年别人对待你的态度。你和金钱的关系，就是你和自己的关系。你和母亲的关系，就是你和金钱的关系。让爱和钱都流向你，变成不缺爱也不缺钱的人。你的内在小孩，决定你能赚多少钱。”搜索关于金钱、金钱关系的信息，我们很容易被以上这些观点戳中，在这个贫富急剧分化，穷人富人都在为金钱所困的时代，我们或许不需要更多 “如何变有钱”的信息了，这类的信息足够占领眼球，足够刷爆所有直播间。而关于变有钱的信息，除了提供一些方法外，似乎还在分享着一些情绪：恐惧、焦虑、匮乏、嫉妒或愤怒。“变有钱，可能是有某些通用诀窍的，但和金钱关系好，则是每个人必须自己体悟的东西。” 这是这期节目我们要探讨的话题。｜本期嘉宾｜鸣鸣是一名戏剧治疗师/心理咨询师，目前在加拿大执业。大家可以在公众号【即刻登场】找到她的中文内容，IG ：minghealingspace找到她的英文分享。欢迎关注鸣鸣关于戏剧治疗的播客：初路-How We Begin？｜时间轴｜1:30 嘉宾介绍：什么是戏剧治疗？4:00 金钱成熟度的七个阶段：天真阶段（Innocence Stage）: 无忧无虑，对金钱毫无理解。痛苦阶段（Pain Stage）: 初次面对财务压力和挑战，感受到金钱带来的现实问题。知觉阶段（Perception Stage）: 开始认识到金钱的情感和心理层面。洞察阶段（Insight Stage）: 通过自我反省，理解个人对金钱的态度和信念。理解阶段（Understanding Stage）: 全面掌握财务知识，制定长远的财务规划。慈悲阶段（Compassion Stage）: 考虑他人和社会的需求，通过金钱帮助和支持他人。丰富阶段（Fulfillment Stage）: 内心充实，实现物质和精神的双重富足。9:50 我们挣钱是为了什么？15:20 段老师和金钱的关系：提到金钱，好像不是放松的感觉18:31 家人的金钱观对我们影响：我们与金钱的关系，是我们和父母的关系，甚至是和祖先的关系25:00 金钱会让人展现出人性中黑暗的一面28:33 当钱变成了无条件支持的一种象征，当见证了钱是不断在流动的，你是否会更自由？33:00 钱与安全感，钱与价值感：谈谈那些不被社会尊重的价值44:37 小练习：审视自己与金钱的关系53:55 你对待钱的态度，也是早年别人对待你的态度｜本期互动｜欢迎大家在评论区交流关于金钱、金钱关系的观点：你怎么看待金钱？ 你的金钱超能力是什么？ 你希望和金钱是怎样的关系？ 你正在处理哪些金钱关系相关议题？｜本期主播｜☀️ 段艳苹 心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。欢迎加入听友群进行话题讨论，可以在节目详情找到我们。｜本期音乐｜我要钱 by 张震岳｜相关书籍和播客｜The Seven Stages of Money Maturity 「by George D. Kinder」67 一万块一次的咨询是什么体验？
2024-06-261h 00
身心之境TheEmbodiedSpace26. 没有缺席的父亲，或许就没有焦虑的母亲｜父亲节特辑父亲节临近，在小时候每年歌颂“父爱如山”的文案里，我们对父亲这个角色的认识，似乎一直很单薄。“缺席的父亲和焦虑的母亲”，对80、90年代生的人来说，是最熟悉不过的养育者搭配。本期节目，我邀请了一位多年好友——我在新西兰打工度假时认识的“工友” Vincent，一起聊聊他成为父亲的选择。我们聊到： 知道要成为父亲时做的准备 与自己父亲的关系，以及代际创伤的影响 Vincent：成为父亲是责任和榜样，榜样的核心是夫妻关系 相信和信仰的力量：不孤独不迷茫，是因为有更高力量的指引 如何实现和维持美好的亲子关系？ 移居加拿大对养育孩子的影响「本期嘉宾」Vincent 父亲，英语老师，神学研究生在读，现居加拿大「时间轴」00:55 成为父亲的考量和选择：首先是一个好丈夫，其次才会是好父亲4:45 Vincent和自己父亲的关系，上一代传统东亚父亲对这一代新生父亲的影响10:18 信仰的力量，或者说更高力量对我们的意义：看见自己的破碎，认识自己的局限，动用大脑中链接灵性的皮层，接受一些指引，度过一些极其痛苦和无解的时刻15:58 Vincent是怎样的一位父亲？“不要逼我自夸啊！”17:26 家里的核心关系不是亲子关系，而是夫妻关系：父母的亲密关系，是孩子长大后亲密关系的范本20:32 一个愿意全身心陪伴孩子的父亲：不止人要在，魂也要在一个愿意给孩子自由空间的鼓励型父亲：培养孩子专注力，不打扰是我的温柔26:52 父亲的榜样：言行合一，言传身教32:03 享受当下不管在什么环境都会放声高歌的乐观的父亲34:14 移居加拿大对养育孩子的影响：优势和劣势｜相关书籍｜《内在觉醒》（美）Lisa Miller☀️ 段艳苹心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin人生教练Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命，与你一起探索人生目标，用“北极星”指引，助你活出自我实现、身心平衡和专注当下的人生。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！
2024-06-1242 min
身心之境TheEmbodiedSpace25. 高敏感人无痛成为「终生学习者」，不再学得像个NPC脑科学研究表明，高敏感人士思考时的大脑是类似树状或网状的发散型结构，这直接影响了高敏感人士接受和处理外界信息的方式。如下图所示：（注：右侧为高敏感或称“多向思考者”思考时的大脑活动情况）当不了解自己的大脑学习特征时，我们不免对自己的学习力产生怀疑，本期节目，我们从自己的学习特点出发，深入全面地探讨了关于学习的一些问题：我们为什么学习？如何保持长久学习力，做动力小马达？如何提高学习动力？如何找到适合自己的学习方式？找到学习方法后，保持学习的几点要素如何提高理解能力？｜时间轴｜为什么学习和学习动力00:35 学习的动力是什么？内在驱动力和外在驱动力2：33 如何判断自己对学习的内容是感兴趣的？5:22 如何探索到自己感兴趣的领域或事物？8:02 如何看待探索到自己感兴趣想学习的东西，对目前主业没什么帮助这件事？12:30 听友提问： 学习动力嘛，我是有的，但不能持久，怎么破？16:47 尝试新的事情，但发现这件事并不适合自己，要放弃吗？如何承担放弃成本？学习节奏、学习模式和学习方法19:40 网状思维的高敏感人士：学习前需要搞清楚该领域的底层逻辑，一句话说清楚你在学什么25:47 建立整体框架，串连组块，填补“知识的缝隙”32:44 欧美教育对个性化学习的尊重和实践35:44 关于“聪明”的讨论41:34 “一万小时定律”：掌握学习方法之后，刻意练习的重要性42:00 学习类型测试： 听觉型、视觉型和动觉型45:59 动觉型/高敏感在放松状态下的学习效率最高53:02 如何让0-10的学习过程变短，不再学得像个NPC？58:07 学习交流是大家互相填补知识缝隙的方式添加微信：jaymina （备注：听友群），获取学习类型/思维类型的测试题欢迎报名【高敏感】主题团体工作坊：｜相关播客｜E35 知识的缝隙☀️ 段艳苹心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin人生教练Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命，与你一起探索人生目标，用“北极星”指引，助你活出自我实现、身心平衡和专注当下的人生。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！
2024-06-011h 01身心之境TheEmbodiedSpace陪伴「高敏感」的你，绽放自己敏感是天生特质，后天改变不了。高敏感人，是无法阻止自己感受到更多的刺激和情绪的。作为高敏感人士，我们深深地知道，当我们不了解自己的运作方式，感觉与周围世界格格不入时，是多么迷茫，甚至对自己产生了深深的怀疑.........身心健康工作室推出了第一次正式的工作坊，来帮助更多陷入内耗和迷茫的高敏感人士，协助你拂去多年的灰尘，让里面的宝石闪闪发光、光芒四射！具体信息如下：报名参加本周四的第一次「高敏感」主题交流会，会后如果报名正式工作坊，可以直接减掉58元。请联系微信： Jaymina （备注：听友群）
2024-05-2802 min
身心之境TheEmbodiedSpace24. 心理素质不好？容易紧张？如何获得松弛感？《歌手2024》正在热播，无修音的直播让“那英紧张”登上热搜，关于紧张这个话题，段老师和我有很多的感触。这期节目里，我们聊到：有天生容易紧张的人吗？完全不紧张可能吗？普通人紧张的原因，过度紧张会怎么样？如何克服过度紧张感？明明知道练习（突破舒适圈）可以增强自信减轻紧张，但一直无法踏出第一步怎么办？欢迎加入听友群进行话题讨论，分享你的困惑或感悟，一起成长和互相疗愈，添加微信：duanyanping-zixun（备注：听友群）｜时间轴｜1:03 每个人都会紧张，高敏感人士一般更容易紧张3:55 成长经历中养育者的不合理高要求，让我们对“犯错”和“没做好”异常紧张7:57 拥有松弛感的前提：犯错成本11:02 犯错成本高的人如何获得松弛感？13:05 家庭贫困的青少年 vs 中产阶级的青少年，不同的紧张原因16:00 孩子会吸收父母的紧张--你感受到的紧张可能不是自己的20:04 产生紧张的原因总结22:08 紧张也不都是坏事，适度紧张有利发挥24:04 如何缓解过度紧张感？1）日常生活中的“习惯性紧张”是一种生存保护机制35:01 如何缓解过度紧张感？ 2）撕掉标签，去做一些让你微微感到害怕的事38:17 如何缓解过度紧张感？ 3）通过获得正向反馈，让成功的经验写进身体细胞43:58 听友提问：心里觉得不紧张，但手环提示心跳加速，怎么办？45:25 听友提问： 完全没有体会过松弛感，如何破除习惯性紧张？｜相关书籍和播客｜《内在觉醒》（美）Lisa Miller49 能靠他人，就不必靠自己——多重迷走神经理论及运用18 【冥想】给身体植入信念☀️ 段艳苹心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin人生教练Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命，与你一起探索人生目标，用“北极星”指引，助你活出自我实现、身心平衡和专注当下的人生。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！
2024-05-2347 min
身心之境TheEmbodiedSpace23. 从疗愈到连接：在人际关系中找到真正的自我疗愈当然不是仅仅为了疗愈。我们私以为，疗愈的终极考验，或者终极验证标准（如果有的话）是，你是否可以在和他人相处、和这个世界相处的时候，越来越轻松自在，越来越开心，越来越自然地向世界和他人打开那个真实的自己。不管是i人还是e人，对人类来说，深度关系不是讨好，不是假装，不是你像变色龙一样穿上一件适应环境的衣服，让别人都来喜欢你（而这往往也会适得其反）。深度关系是你在充分了解自己和尊重自己的前提下，用自己真实的样子去地与人交往，是一次次边缘脑共振的过程，一次次边缘系统互相调节的过程，这过程肯定不会是完美无暇的。放下社交完美主义的执念，社交都是磕磕碰碰的，我们可以穿越一次次恐惧，每次都稍微比之前多一些些勇气，勇敢去表达和沟通，去修复你认为值得的但却因为各种原因出现裂痕的关系，真心换真心，我们都能收获健康且互相滋养的深度关系。成为真实的自己，建立真实的关系，你会上瘾的，因为做真实的自己太轻松了！【时间轴】00:15 段老师惊觉：人与人之间的关系对每个个体的影响远比我们想象得要大03:00 一切烦恼都来源于人际关系05:04 i人需要的社交是怎么样的？08:01 “能靠别人，就不必靠自己”10:09 《爱的起源》：互相开放共振的人类大脑，倾诉者和被倾诉方都同样受益12:49 边缘脑/情感脑被负面情绪支配时，是没法进行充分共振的15:00 开放共振的大脑，似乎是心理咨询师和教练工作状态下的大脑18:45 高敏感e人的社交是怎么样的？20:14 i人并不等同于社交能力不足或社恐22:27 社恐，怕人，到底在害怕什么？25:36 这里更正一下：并不是你认为别人有危险都是养育者给你的信念，也有可能真的是遇上了个危险的、反社会人格或精神变态者。26:15 人际关系的敌人：外在批判者（觉得别人在批判你）29:03 缩减外在批判者：哀悼的四种方式——愤怒、哭泣、语言宣泄和感受33:51 正面的社交经验会让社恐一点点不再害怕社交34:07 人际关系的另一个敌人：内在批判者（总是过度反省、批判自己）36:40 缩减内在批判者的几个阶段：僵住、与好友确认、获得支持系统39:02 赶走内外在批判者之后的自然社交：主动行动 act vs 被动反应 react44:34 只有你向世界发送了真实的信号，你才能真正被看见和被理解48:49 没有社交完美主义，我和段老师也经常吵架（笑）｜相关书籍和播客节目｜《被讨厌的勇气》《不原谅也没关系》56 不想再讨好，又渴望被喜欢（嘉宾Steve）49 能靠他人，就不必靠自己——多重迷走神经理论及运用EP31 《爱的起源》：后天要见你，我从今天就开始期待了☀️ 段艳苹心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin人生教练Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命，与你一起探索人生目标，用“北极星”指引，助你活出自我实现、身心平衡和专注当下的人生。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！
2024-05-0549 min
身心之境TheEmbodiedSpace22. 从“内耗王者”到“让万物穿过自己”曾经的我，被叫做“内耗王者”是一点也不夸张，我那高速运转不停歇的大脑时常在猜测别人的想法，ta为什么不回我信息？后悔懊恼我竟然说了那样的话，做了那样的决定，焦虑担忧未来我要做什么工作啊，我这一生该怎么过啊？我还喜欢把自己与他人进行比较，总觉得自己不够好；难得休息日，却充满了“休耻感”，觉得不做点什么就要被社会淘汰了啊！总也放松不下来。本期节目，我们一起探讨了“精神内耗”，什么是内耗？为什么会产生内耗？我们聊了内耗的几种不同形式，也分享了自己身体力行后觉得有效的相应解法。最后我们也探讨了“觉醒的大脑”，即一套神经元回路和更加宽厚的大脑皮质皮层。美国心理学家Lisa Miller博士使用前沿科学研究人类的“灵性大脑”，她发现了去链接更高力量会对人类身心健康起到的积极作用。感谢青豆书坊对本节目的支持，欢迎大家参与讨论，分享自己“减少内耗”的tips，评论区会抽出三位听友分别送出一本《内在觉醒：关于联结、疗愈与提升复原力》。｜时间轴｜00:13 什么是内耗？01:10 为什么会产生内耗？07:15 看到自己内耗背后的需求，并满足它9:43 为什么女性比男性更加内耗？不同内耗类型及“解法”11:28 思维反刍，猜测他人想法16:22 后悔、懊恼、放不下过去的事23:12 担忧、焦虑、过度想象还没发生的事27:06 总是把事情往坏处想，永远要做好最坏准备，也不一定都是不好的29:37 对未来感到迷茫，不知道要去哪里：给自己经历的每个阶段取一个更豁然开朗的名字38:23 拖延、完美主义、无法行动：成就型内耗内耗可以是好事吗？44:40 允许和接纳一切发生，不去预设任何事情49:55 内心世界被重组的时机：针对去疏通那个“被卡住的管道”“会不会是我们有一个精神生物钟，它让我们陷入绝望、迷失方向、愤怒、悲伤、沮丧，通过对自己提问、感受在生活中孤立无援，或者体会空虚和恐惧，才能让我们与生活产生更深的联结？” 《内在觉醒》53:40 与祖先的连接，一种更大的力量57:08 不相信灵性，是在不相信什么？58:55 段老师的灵性体验：去看到更广阔的世界，获取更广阔的世界观｜相关书籍和播客节目｜《内在觉醒》 （美） Lisa Miller104 她是道士，也是收费女王，还教好女孩越狱106 除了丧、颓、躺，低谷期，还有哪些让人豁然开朗的名字？EP10. 让万物穿过自己因缺爱而内耗的人，只是心里缺了一面镜子☀️ 段艳苹心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin人生教练Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命，与你一起探索人生目标，用“北极星”指引，助你活出自我实现、身心平衡和专注当下的人生。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！
2024-05-021h 08
身心之境TheEmbodiedSpace21. 原生家庭｜你一直在等的人，是多年后的自己你一直在等的人，是多年后的自己。今天很开心邀请到我们的朋友安娜，我们一起探讨了“那些有伤的童年”，成年后的我们如何看待家暴、情感忽视和情绪虐待？之前我们有一期节目聊到，每个人出生就像一个手机裸机，不带有任何功能和设置，我们的养育者和成长环境就像给手机装上各种应用一样，给了我们如何看待自己和看待世界的初级设置。今天我们聊原生家庭，我们回顾过往，不是为了去责怪谁，而是去看看这些被装上的应用软件，如何影响我们长大成人，而这些回顾、分析和探讨，可能最大的意义在于—— 让我们更清醒地从过去束缚我们的枷锁里挣脱出来，真正从过往经历里看到自己无限的力量。｜本期嘉宾｜安娜，旅居巴厘岛的ENFP快乐小狗｜时间轴｜01:26 安娜分享自己的童年经历3:13 安娜如何看待自己“有伤的童年”？6:04 父母的局限，让他们觉得自己已经做得足够好了10:32 第一次对原生家庭给来的影响感到无力12:40 亲密关系——原生家庭的照妖镜19:43 看见健康亲密关系和原生家庭的原型和模版26:04 感恩和肯定自己身上的一点点变化，不断激励自己，因为你是在从零开始学习什么是健康的亲密关系，这是非常不容易的28:36 孩子健康成长起来是养育者、天性和主观能动性三者共同的作用31:30 关于原谅: 行为上的原谅 vs 情感上的原谅37:46 疗愈过程中一直跌回原本的模式是再正常不过的事了42:50 修复关系的重要性，“不要因为理解养育者的局限而局限自己”44:25 关于“臣服”和“原生家庭有罪论”53:17 假设你有选择，你想换个童年吗？58:26 如何疗愈你的童年创伤？1:07:32 你一直在等的人，是多年后的自己｜策划｜段老师和林敏计划在五月份推出一个为期12周的陪伴营，为大家创建一个被倾听和关注的安全空间，支持和陪伴你的疗愈过程，觉察和感受自己的身体和情绪，减少内耗，回归当下。在陪伴营中，我们互相支持，互相鼓励，互相提醒对方未觉察的固有模式，互相注入力量和信心，帮助大家更好地走出有伤的童年，活出真实的自己。具体信息请关注播客公告栏和听友群信息，也欢迎来链接我们：微信：duanyanping-zixun 或Jaymina「本期主播」☀️ 段艳苹心理疗愈师 法国里昂心理咨询工作室主理人，80后，二孩妈。定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。更好地疗愈自己，疗愈他人。🔆 Linmin人生教练，已完成ICF认证共创式教练培训。荷兰跨文化研究专业硕士，育有一儿一女，育儿育己。ENFP高敏感非标东亚人，二十岁穷游世界，三十岁沉浸生活。欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！
2024-04-111h 08
身心之境TheEmbodiedSpace20. 高敏感人群：看见真实的自己，活出自洽的人生生而敏感，你没有错。本期节目我们受邀做客三文鱼 电台，和主播小姨一起畅聊关于“高敏感”的话题，这也是我们播客关于“高敏感”的第二期节目。希望本期节目可以给对自己高敏感特质有困惑、无法充分接纳完整和真实自己的朋友一些些启发和力量，希望我们都能真正去看见原原本本的真实的自己，一点点创造出适合自己、让自己感到舒适的生活环境，活出自洽的人生！｜本期嘉宾｜小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京｜时间轴｜01:15 小姨分享自己是如何发现是高敏感的，以及分享了自己的高敏感特征：对气味、噪音非常敏感，喜欢建立秩序获得日常的舒适感，非常能够和他人共情，在场景中代入自己；不敢看恐吓的画面，无法和他人吵架，不喜欢冲突等等；04:10 Linmin 分享自己是如何了解到高敏感，以及在有了高敏感孩子之后，更加深入地了解了高敏感，包括：对情感的深刻体验、细腻的观察力、以及深入思考的能力；07:50 段老师分享个人经历，总是感觉自己和别人不在一个节拍上。当和专业的人沟通以及自己阅读书籍之后，她才发现，自己并不是有缺陷，只是自己大脑的运行机制和别人不太一样，完全地接受了自己。12:30 当小姨知道自己是高敏感之后，反而对自己的敏感、退缩、疲倦找到了依据，而不是一味的自耗和自我攻击。以及小时候那些「任性」的反应也知道为何会那样，通过自己学习和探索，更好地和自己相处、和他人相处，更加珍惜自己这份独有的特质。 17:13 高敏感是中性的，它和所有特质都一样，有优势也有劣势。19:50 1997年，同为高敏感体质的心理学家Aron博士最早提出了叫做 Highly Sensitive Person HSP 这个概念，他用四个Does 总结了高敏感者的一般共性。D：代表深度加工信息的能力，会对自己的经历进行大量的反思。O：代表容易被外界环境过度刺激。E：代表他们对于消极和积极的事物都有比平常人更大的反应，快乐会加倍，抑郁起来也会加倍的悲伤。S：代表他可以感知到事物的细微之处，连别人的微表情都逃不过他的觉察；23:20 当段老师知道了自己是高敏感之后，就放弃了向别人证明自己，开始做一些滋养自己的事情。了解高敏感，更像是阅读使用自己的说明书，可以更好地活出自己。30:30痛苦、焦虑、悲伤和不知所措的感受都是暂时的。很多事情的终结以及失败，并不是真正的失败，也不是自己不好；34:03 高敏感人群在正面鼓励的环境中可以更好地做自己，发挥出自己全部的优势；42:35 选择适当的人和事情，运用成长型思维，以及对自己的身体进行更多的关爱，提高自己的能量；52:50 Linmin 分享自己内向的家人在生活中是如何表现的，内向不等同于社交能力差，内向也是中性的，没有好坏，内向者也有自己的特征，不能强迫任何人去改变成社会需要的样子；01:01:20 高敏感人群发自内心的去坚持做一件自己喜欢的事情，一想到要做这件事就特别开心，不是任何人或者社会强迫的；01:06:40 世界需要各种各样的人，你必须要花大量的时间去做决定，清楚知道想要什么样的生活，同时，要对世界保持开放，保持好奇，当你了解到了这个世界和人类是如此不同和有趣的时候，你也会更好地和自己相处、和他人相处。高敏感测试题：https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/ 这个链接是线上英文版的高敏感测试，是阿伦博士关于The Highly Sensitive Person 研究的网站。如若需要，可在浏览器选择“翻译成中文”。我们设置了一个投票，想大致了解下听友中高敏感人士的比例，感谢大家参与投票！｜相关书籍推荐｜《兰花与蒲公英》 《发掘敏感孩子的力量》《天生敏感》 《多向思考者》 《高敏感父母》《成瘾》联系我们：添加微信（加听友群）：duanyanping-zixun 或 jaymina （备注小宇宙）小红书：身心健康工作室邮箱：yanpingmarie@gmail.com如果有想听的内容，欢迎给我们留言。
2024-03-271h 15
身心之境TheEmbodiedSpace19. 所有的追寻，都没有一个“我”泽龙好像一直在过着很“特别”的生活 ：他不坐班，会骑数月的单车去“间隔年”、赤脚跑马拉松、学习中医、禅修等等。近几年，他长居西安终南山，发起“非二元”对话。本期节目，段老师邀请他来对话，一起了解他的心路历程。｜本期嘉宾｜王泽龙，自由职业者、译者，致力于向国内读者介绍“彻底非二元”，促进对话与交流。译有安德烈亚斯•穆勒（Andreas Müller) 的对话录 You Will Never Be Free: Questions and Answers on Non-duality 中文译名：《你将永远插翅难飞》，并正在翻译该作者的其他书籍。如果大家对本次对话及“彻底非二元”感兴趣，欢迎关注微信公众号和视频号：圆满无条件。｜时间轴｜内观03:15 什么是内观，内观不属于任何一个宗教6:35 什么是向内看？看见即疗愈跑步9:15 单车旅行间隔年，马拉松、极限跑，这些运动如何改变一个人？13:40 人类为什么奔跑？人《天生就会跑》17:45 “在场” 和 “不在”20:10 为什么很多人完全体会不到跑步的乐趣？27:00 对生命的不确定性引发了我对生命的探索中医29:30 什么是中医？31:35 中医是怎么治病的 ？郭生白的本能论：顺势利导，执中和谐35:30 外源性疾病和内源性疾病37:05 西医和中医的治疗效果心理健康39:40 心理健康 - 意念能 - 情志44:42 关于原生家庭：看到你的“出厂设置”，是什么限制了你非二元49:00 摆脱了原生家庭的影响，算是自由了吗？51:00 真的有一个“我”吗 ? There is no one60:20 在西安终南山的生活相关书籍《天生就会跑》（美）克里斯多福‧麥杜格（Christopher McDougall）You Will Never Be Free: Questions and Answers on Non-duality 中文译名：《你将永远插翅难飞》（德）安德烈亚斯•穆勒（Andreas Müller)联系我们添加微信：duanyanping-zixun 或 jaymina （备注小宇宙）小红书：身心健康工作室邮箱：yanpingmarie@gmail.com如果有想听的内容，欢迎给我们留言。
2024-03-201h 03
身心之境TheEmbodiedSpace18. 旅行续命、不去会死，物理空间的转移这么大的魔力？发布这期节目的时候，我突然意识到三八妇女节在即，结合这期主题，我重新了思考了我作为女性，作为一个出生时因为性别就让父亲感到失望的女孩，一个一直疯狂在探索出路、挣脱命运枷锁的女人，旅行之于我的认知、世界观和命运轨迹的重大意义。大概十年前，我计划将自己到处游荡的感想出成一本小书，那时我邀请了一位有出书经验的朋友， 也是我认识的唯一一位电影导演— 陈小雨，帮我给书写序。以下是其中一段：“我不知道有多少人留心去注意过自己的生活，在生命开端的这十几二十年，几乎所有人的生活都是他人设计好的。父母、亲戚、学校以及社会编织了一张巨大的网。网中有若干选择，每日的饮食、未来的爱人、交友的范畴、学习的方向、就业的策略……无论喜欢与否，大多数人必须在网中找到一种生活。但总有一些小鬼，伸长脖子，眼巴巴地望着网外充满未知和危险的地方。和我一样，林敏没有选择网中的生活。我们都是在2011年去的拉萨，那时候我们还不认识。但驱使我们出去的动力是相似的。物理空间上的转移是改变生活方向最直接以及可行的方式。一张廉价的硬座火车票或者一个简单的搭车手势，就可以将未知的“远方”变成已知的生命体验。我们似乎一直都清楚出行对现下实际生活的丰富和未来生活可能的拓展是多么重要。”在这个可以相对自由地探讨女性主义的时代，我越发觉得旅行对于女性拓宽认知、使自己成为一个更加开放的人有着多么重要的意义。视野决定认知宽度，实实在在去不同的地方体验，用心去感受相似或差异、美丽或丑陋、发展或发展中，你就会变得更加包容和开阔。不管是“粗糙“的背包旅行，还是精致city walk，在旅途中“看见自己、悦纳自己、奖励自己、感受自己、充盈自己、欣赏自己”；不管是一个人的旅行，还是情侣，是家庭旅行，都让自己把心打开，拥抱一切，感受一切，放松自然地，“做地球的孩子”。｜时间轴｜01:29 Linmin到处看世界的动力从何而来？04:28 正式的穷游：厦门到丽江48小时火车硬座体验05:55 2010年掀起的“休学辞职去旅行”浪潮13:06 你和美景隔着距离，或许是因为你把感受关起来了17:00 如何“克服”去到陌生地的恐惧、不安或不适感？25:00 改变段老师对旅行看法的一次经历30:25 听友关于“旅行的意义”的回答34:02 让旅行成为充电方式的前提：放松的能力、主动去链接他人40:05 Linmin旅行真的不咋做攻略…44:30 亲子旅行经验分享：良好亲子关系是一切的基础55:36 旅行一定是浪漫的吗？56:00 听友征集：那些让你觉得旅行太棒了、太值了的时刻以下是出自公众号：歪哦啦Viola 的一段话，正是“旅行的意义”：⭐旅行的治愈感，在于创造了「新的体验」🔻得以打破「常规」和「重复」，也在大脑中创造了新的神经回路🔻当我们在旅行中，意味着遇到新的刺激源，惯常反应被阻碍，因而需要重新思考给出非惯性反应，又或是跳过思考以直觉反应。🔻因为面对着新鲜的环境与刺激，不得不「将注意力放到当下」、打开感官感觉，而这正是「疗愈的核心」🔻旅行不是概念上的「重塑自我」，而是事实意义上、神经意义上的「重塑与疗愈」🔻其他任何类似的新鲜事物的尝试：进入新环境、新的文化；包括瑜伽、舞蹈、奏乐等「需要打开感官」和「对当下的关注」的活动也都具有这般疗愈效果。｜本期音乐｜陈绮贞- 旅行的意义｜本期书影音｜舒国治《台北小吃札记》、《理想的下午：关于旅行也关于晃荡》、《流浪集：也及走路、喝茶与睡觉》威廉·萨默塞特·毛姆 《月亮与六便士》、《刀锋》、《人生的枷锁》石田裕辅 《不去会死！》纪录片《搭车去柏林》谷岳、刘畅
2024-03-071h 00
身心之境TheEmbodiedSpace17. 古筝运动医学： 音乐、运动、觉知与身心健康本期嘉宾是一位资深的古筝老师— 臧婷婷。臧老师从音乐角度介绍了关于音乐学习和演奏的内容，除此之外，节目中段老师和臧老师更多地探讨了适用于所有学习和工作的一个基本的底层逻辑：能量水平和觉察能力，时刻关注自己的身心是否平衡。声明：本节目不包含任何医学建议和用药指导，仅代表个人看法和经验分享。【本期嘉宾】藏婷婷，古筝演奏家、教学老师，“古筝运动医学”创始人，26年教学经验，她从身体入手，解决众多的弹奏问题，如腱鞘炎，独家提速秘法，解锁按滑、按颤难点，协调演奏动作等。感谢听友群群友zyb的帮助，以及群友觉酱的引荐。节目中所有的古筝乐曲均由藏婷婷老师弹奏。金刚功带练（免费）周一至周五8：45-9：00（遇节假日开课暂停）金刚功练习入群、课程咨询与报名请联系 :15011038146 微信：huixinqs小红书/抖音/b站 ☛藏婷婷古筝运动医学公众号 ☛古筝运动医学「加听友群」微信jaymina或duanyanping-zixun（备注：小宇宙）【时间轴】片头曲：《洞庭新歌》1’20臧老师学习古筝的经历以及臧老师体会到的钢琴和古筝的区别配曲：钢琴：l’argument de l’ange, Hicham Chahidi配曲：古筝《高山流水之流水》7’30古筝运动医学创建的契机：生育后弹奏水平的下降配曲古筝《高山流水之高山》11’30 生育前后：饮食、睡眠、休息、运动的重要性14’00 为什么七八十年代出生的人体质比不上上一代父母？15’54 现代人“摧残”自己身体的方式配曲古筝《高山流水之武林逸韵版》18’30 你有没有觉知？24’45 看到自己的起心动念配曲古筝《高山流水之高山》30’27 身心的相互影响：身体能量与心理创伤配曲古筝《高山流水之武林逸韵版》37’43 腱鞘炎是怎么回事？43’00 什么是“塑料体质“？怎么改善？46’46 现代常见的腰酸背痛肩痛都和能量是否通畅有关，可以练练“金刚功”配曲古筝《高山流水之流水》50’47 关于练功的一些建议55’42 力断气不断、意不断，根本的东西是什么？配曲古筝《高山流水之流水》1’02:20 关于学习音乐的天赋和童子功的问题 ：五音不全、唱歌跑调是天生的吗？片尾曲：《古筝渔舟唱晚》🔆本期主播段艳苹心理咨询师，法国里昂心理咨询工作室主理人，80后，二孩妈。 定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。更好地疗愈自己，疗愈他人。欢迎在以下平台订阅关注我们的播客： 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、QQ音乐等泛声音播放平台。也欢迎给我们提建议和反馈，我们下期再见！
2024-02-221h 10
身心之境TheEmbodiedSpace16. 异乡x新西兰｜移民之路和归属感新西兰对我来说，是那遥远的年轻时代的回忆，而对晶晶来说，新西兰是她过去十一年里的日日夜夜。本期嘉宾晶晶，是我在新西兰打工度假时认识的朋友，她和我一样，大学毕业后只身一人背着比自己体重还要重的背包来到南半球间隔年。时隔十一年，我们又一次谈到那梦幻一般的旅程，我们几乎是全程欢欣喜悦地聊了对新西兰的初印象，做过的最享受的工作，和度过的不那么享受的日子。我们也聊了晶晶之后的新西兰定居之路，从WHVer到留学生，从新移民到永久居民。这一路，是独立、选择、努力、梦想、勇气和某一刻感觉到的归属感。希望大家收听愉快！【身心健康工作室】播客祝大家过年好，龙年快乐！听友群：jaymina（备注小宇宙）「本期嘉宾」「本期主播」🔆Linmin荷兰跨文化研究专业硕士，【Kinder Familie Life Coach】工作室主理人；育有一儿一女，育儿育己。15+ 年瑜伽练习者、健身习惯保持者。非标东亚人，二十几岁穷游世界，三十几岁沉浸生活。「异乡·新西兰 x 晶晶」【缘起】01:20 晶晶为什么去了新西兰：可不能浪费考好的雅思5:20 去新西兰之前做了哪些准备【新西兰打工度假】8:10 我们对南半球和新西兰的初印象11:10 奥克兰初印象：空气很好但没有人13:00 在一个完全没有华人的地方“逼着”自己精进英语17:50 初到新西兰WHV最难忘的事：这个世界上美好的善良的人19:50 新西兰看病记：急诊室什么都有，就是没有人22:40 从未有过的体验：樱桃工-世界上最好的工作26:00 遇人就送中国结：中国文化乱输出28:15 一些不那么享受的时刻【新西兰工作签证】31:14 拿到雇主担保签证和第一年WHV生活有哪些相似和不同？33:50 最初在新西兰完全没有异乡孤独感：工作、学习、练英语，还出了本书37:45 人生变故，在无数个崩溃的夜晚痛不欲生，好友相助走出低谷【留学-学生签证】41:20 从WHVer变成留学生的心路历程留学最大的挑战：上课听不懂44:00 留学的每一天都好精彩啊！【新西兰永居】47:00 有一种移民叫来都来了：多一种选择49:35 永居后的异乡归属感，是否更加需要去追寻？52:11 你对自己选择的总结：感激相遇、感恩家人的爱和温暖、感激自己勇敢的选择58:00 小总结【相关信息】• 新西兰打工度假签证（Working Holiday Visa）Working Holiday 指到异地或异国去打工，可以去农场、工厂、旅店、边打工赚取旅费边游玩，给人生增加丰富的阅历和回忆，是如今比较流行的年轻人间隔年的方式。目前对中国开放打工旅行签证的国家有新西兰和澳大利亚。奥克兰：新西兰北岛最大城市基督城：新西兰南岛最大城市冷知识：新西兰首都是惠灵顿• 换宿网站：全球性比较大的农场换宿网站主要有：Wwoof（http://www.wwoof.net/ ）World Wide Opportunities On Organic FarmsHelpX（http://www.helpx.net/）Help ExchangeWwoof和HelpX不一样的地方应该可以从名称中看出来，Wwoof的范围较小，针对的是有机农场或者倡导有机生活方式的农场主、家庭等，但也因为这样的针对性，想体验有机农场生活的，在Wwoof可以有更多的选择；HelpX的受众可以是农场（分为有机农场和非有机农场）、果园、家庭换宿、青年旅社、B&B、酒庄等。
2024-02-0859 min
身心之境TheEmbodiedSpace15. 我愤怒我有错吗？认真聊聊愤怒及其消解方式这期我们要聊一聊愤怒。现今社会好像大家都特别追寻“情绪稳定”这个状态，如果你发脾气或者表达出愤怒，就是一个情绪不稳定的表现，是应该被遏制的。从来不发脾气、不表达愤怒的人真的就没有“愤怒”了吗？“善解人意”代表永远能理解他人，这就是高情商了吗？通过这期节目，我们试图探讨什么是愤怒，如何识别愤怒这个情绪，怎样接纳自己的愤怒，以及如何更好地表达愤怒，才不至于伤害自己也伤害别人。我们也聊到如何释放小时候或者之前积压的愤怒，在（可能是激烈的）愤怒表达后如何进行关系修复。感谢听友Niki、眼睛、Xiaolan、Jessey和Helen参与本期共创。「加听友群」微信jaymina或duanyanping-zixun（备注：小宇宙）｜时间轴｜关键词： 愤怒的识别和接受、表达愤怒、释放积压的愤怒、关系维护【愤怒是什么？】2：01 愤怒是什么？情绪是一套动作指令、某种行动的驱动力，即进化过程赋予人类处理各种状况的即时计划6：00 情绪导致行动，这在动物或儿童身上表现得最为明显7：50 孩子通过及时的愤怒表达，让愤怒自然疏解10:17 为什么会有愤怒这个情绪？【对愤怒的误解】12:48 为什么不同的人对同样的事情会有不一样的情绪反应：边界探测16:01 为什么我不再是孩子后，越来越无法表达愤怒？19:12 不表达愤怒不代表愤怒不存在，表达愤怒不等于关系破裂22:44 表达愤怒的人可能处于被负面评价的劣势中25:49 善解人意不代表我的感受不重要【如何释放积压的愤怒？】28:44 听友提问：如何释放小时候积压的愤怒【 如何表达愤怒、如何平复愤怒？】33:14 带着理解去疏解和表达愤怒“选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的方式生气——这却不简单。” 亚里士多德《伦理学》41:35 开始尊重自己感受后，几乎是有点“悲壮“地表达愤怒：就算关系破裂，我也不能再积压情绪了43:45 看到自己和对方情绪背后的需求【愤怒后，关系的修复】45:45 听友问：在（可能是激烈的）愤怒表达后如何进行关系修复？【如何面对和处理他人的愤怒、发火】48:57 深呼吸、真诚沟通、明确边界：如果自己“有错”，允许对方发泄愤怒🔆本期主播段艳苹心理咨询师，法国里昂心理咨询工作室主理人，80后，二孩妈。 定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。更好地疗愈自己，疗愈他人。🔆Linmin荷兰跨文化研究专业硕士，【Kinder Familie Life Coach】工作室主理人；育有一儿一女，育儿育己。15+ 年瑜伽练习者、健身习惯保持者。非标东亚人，二十几岁穷游世界，三十几岁沉浸生活。相关书籍和播客节目：《为什么我们会生气》瑞恩·马丁（Ryan Martin）纵横四海《你经历了什么》纵横四海《情商》《伦理学》亚里士多德
2024-01-2657 min
身心之境TheEmbodiedSpace14. 非标东亚人不上班的十年：穷游世界、找到生活的本质人生既是旷野，也是轨道。这期节目是我和播客【噢！妈妈】的串台。我从小宇宙首页推荐看到Simona的节目，听了她和主播十二月的串台，我几乎是丝毫没有犹豫，给她写邮件报名录制【人生是旷野】主题系列节目。我在想，人与人之间的缘分磁铁，有时候可以让人一秒钟也无需犹豫地去链接对方，就像是真的被吸在一起一样。通过Simona，我又认识了其他主播，也开启了我们正式的播客篇章。节目里，我聊到自己二十几岁的旅行、留学、在全世界蹦跶，也聊了我如今的生活状态：看似被孩子束缚，内心却无比自由。我们谈到： 或许是我在二十来岁足够野，足够跟随内心的召唤，用各种极致的方式体验了这个世界，所以当我settle down在过细水长流的日子时，似乎可以更加心甘情愿和享受其中。人生是旷野，每个人都可以活得更自由，不管是以何种形式。今天我34岁啦！新的一年，继续做个好中年！希望大家收听愉快！串台主播：Simona- 小红书@ 穿堂风_simona- 个人网站：[simona.life]- 播客： [噢！妈妈]本期主播：🔆Linmin荷兰跨文化研究专业硕士，【Kinder Familie Life Coach】工作室主理人；育有一儿一女，育儿育己。15+ 年瑜伽练习者、健身习惯保持者。非标东亚人，二十几岁穷游世界，三十几岁沉浸生活。【加听友群】添加微信Jaymina（备注：小宇宙）🕰本期内容｜时间轴｜1:50 Linmin穷游方式大赏：搭车旅行、沙发客、背包客、Au Pair、新西兰打工度假签证10:30 为什么我没办法在轨道上读书毕业找工作，一定要去旷野间隔年？15:30 外国的月亮比较圆之荷兰篇：荷兰生育福利21:30 两人独立带大两个小宝宝：高敏感睡渣宝宝有多难带27:14 决定成为全职妈妈， 在一次生病体验后33:50 自己探险体验和对世界的探索不够多，就好像无法心甘情愿安定下来，把注意力转移到下一代37:00 带着成长性思维，我们可以不将代际创伤传给下一代39:15 养育孩子的过程中，也在养育自己41:00 无法活在当下，是因为“情绪闪回”45:00 判断你是否“活在当下”：此时此刻是否感到喜悦47:45 人用一生治愈童年 v.s.幸福的童年治愈一生50:30 自我尊重和任何尊重一样，也需要去赢得，自己努力赢得的自尊同样别人也拿不走55:10 和孩子在一起的时候，我是妈妈，也是自己，这就是我的旷野📖 拓展阅读The Power of Now 《当下的力量》艾克哈特·托勒《也许你该找个人聊聊》[美] 洛莉·戈特利布《不原谅也没关系》[美] 皮特-沃克
2024-01-1958 min
身心之境TheEmbodiedSpace13. 关于心理咨询，你想了解的都在这（下）：咨询目标、效果与疗愈资源整合ft.另辟蹊径本期节目是段老师和【另辟蹊径】主播丁丁的对谈。我们之所以对心理咨询科普这个话题感兴趣，是因为很多人对心理咨询师的选择判断、效果评估、疗愈的必要性和方法缺乏基本的了解，而本来就属于身心脆弱的潜在来访者，在寻求帮助的时候很容易再次受到伤害。本期节目是心理咨询话题的下半部分，主要聚焦在什么时候需要心理咨询，哪些因素会影响咨询效果，是否可以自己处理创伤，怎么整合各种疗愈资源等等。这次对谈，我从心理咨询从业者的角度，丁丁从来访者的角度，一起深入地探讨了这些问题，希望能够帮助大家更好地收获身心健康。🎈本期嘉宾丁丁，另辟蹊径主播，艺术背景&文化研究硕士，经历深度身心疗愈并向心理行业转型中。播客：另辟蹊径🔆本期主播段艳苹心理咨询师，法国里昂心理咨询工作室主理人，80后，二孩妈。 定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。更好地疗愈自己，疗愈他人。「加听友群」添加微信：duanyanping-zixun｜时间线｜【心理咨询的目标与期待】01:10 处于什么身心状态下需要选择心理咨询？07:01 咨询过程中原生家庭的议题是必须要涉及的吗？14:30 不要为了处理过去而处理过去, 设置生命中的GPS22:30 咨询进行多久后会有效果？影响咨询效果的关键是什么？【依据个人情况，有效整合疗愈资源】32:48 是否可以自己处理创伤？心理咨询和朋友聊天有什么区别？40:00 条件有限时，如何自主进行疗愈？41:15 运动对疗愈的重要性，也要寻求支持系统45:50 个人疗愈不同方法的总结49:04 咨询师试错成本高，失去继续做咨询的动力怎么办？60:05 心理学相关书籍&影视推荐｜相关资料｜《精神健康讲记》李辛《被讨厌的勇气》[日] 岸见一郎，古贺史健《非暴力沟通》[美] 马歇尔·卢森堡《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》[美] 皮特·沃克《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》[美] 彼得·莱文/安·弗雷德里克What My Bones Know: A Memoir of Healing from Complex Trauma by Stephanie Foo（《我的骨頭知曉一切》台译版）《沙发上的心理学：心理咨询师、来访者和他们的43次面谈》[英] 菲利帕·佩里 著 [英]弗洛·佩里 绘邻家心理医生 The Shrink Next Door（2021）
2024-01-131h 05
身心之境TheEmbodiedSpace12. 关于心理咨询，你想了解的都在这（上） ：如何选择合适的咨询师 ft.另辟蹊径本期节目是段老师和【另辟蹊径】主播丁丁的对谈。作为都经历过深度身心疗愈的人，以及心理行业的从业者，我们想从自身的经历和经验出发，聊聊围绕心理咨询的几个主要筛选标准，以及在身心脆弱的状态下，怎样为自己整合资源，依据自身情况做出有效的疗愈选择。本期节目分上下期，本期内容主要聚焦如何为自己筛选到一位合格匹配的心理咨询师；咨询互动中有哪些red flag需要特别留意？以及面对各种咨询流派和咨询方式，我们可以如何做出合适的选择。💕串台主播丁丁，另辟蹊径主播，艺术背景&文化研究硕士，经历深度身心疗愈并向心理行业转型中。播客：另辟蹊径🔆主播段艳苹心理咨询师，法国里昂心理咨询工作室主理人，80后，二孩妈。
定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。更好地疗愈自己，疗愈他人。「加听友群、预约个案｜请添加微信：duanyanping-zixun（备注：小宇宙）｜时间轴｜【心理咨询师的筛选】02:30 如何看待心理咨询的各种流派？08:30 咨询师是否具有与时俱进的学习能力？09:50 咨询师自己还有一些问题，怎么能够帮助到我？18:00如何判断一个咨询师是否适合我？20:35 咨询互动中的red flag26:50 为什么咨访关系容易出问题，来访者反而受到二次伤害？29:00 如何判断一个咨询师的真实价值观？【咨询的边界与基本伦理】33:03 咨询为什么需要收费？37:57 咨询以外是否可以和咨询师联系？如何看待咨询时长设置？【咨询方式的筛选】48:20 心理咨询师和人生教练有哪些异同？51:40 身心灵疗愈鱼龙混杂，尝试中应注意哪些问题？54:41 为什么“好”的咨询师似乎不是那么多？｜相关资料｜《也许你该找个人聊聊》[美] 洛莉·戈特利布《登天之梯：一个儿童心理咨询师的诊疗笔记》[美] 布鲁斯·D. 佩里/迈亚·塞拉维茨 (The Boy Who Was Raised as a Dog: And Other Stories from a Child Psychiatrist's Notebook)
2024-01-1059 min
身心之境TheEmbodiedSpace11. 亲密关系修炼篇：日常相处中的爱情保鲜在往期节目里，我们聊了如何遇到合适的伴侣，以及亲密关系里十分重要的性，这期节目我们要聊聊，日常生活中的爱情保鲜。和我们一起聊亲密关系相处之道的嘉宾，是我的一位多年好友。我和夏忆结识于我在厦门的一场旅行分享会，当我得知她是电台主播后，我时常在百无聊赖的日子里收听她的节目，那句“我是夏忆，夏天的夏，回忆的忆”，到现在都一直是我熟悉而温暖的电台回忆。今年夏忆也成为了一个妈妈，我们有了更多的共同话题。节目里我们聊到和伴侣的日常相处中，最重要的是什么，有哪些挑战，爱情如何保鲜，也聊到史上最微妙的关系— 婆媳关系如何处理。希望大家收听愉快。「加听友群」添加微信Jaymina 或duanyanping-zixun【本期嘉宾】🔆 夏忆，独立主播，自由撰稿人，新晋宝妈公众号：夏忆姑娘封面图：夏忆- 旅行日记【时间轴】【与伴侣的日常相处中，最重要的是什么？】2:14 伴侣日常相处之道：沟通、尊重和包容5:50 理解每个人行为背后的原因，对方如果为自己做出习惯的改变，其实应该表示感激【亲密关系有哪些挑战？】10:50 日常细节沟通：不是就事论事，而是希望改变对方12:25 自身模式（自我批判、完美主义等）投射到伴侣身上14:05 切忌比较：没有人是完美的，“累”这个感受是无法比较的17:00 《中年之路》：面对个人成长功课【方法论：爱情如何保鲜？】21:20 刻意制造陌生情境体验、分离体验23:00 爱情保鲜的底层逻辑是“自我保鲜”26:00 面对伴侣的喜好，保持开放学习态度，创造与伴侣的交集【发生冲突怎么处理？】28:00 发生冲突后，要看到双方的需求：既不压抑自己，也不破坏关系31:30 毒性伴侣： NPD【婆媳关系处理之道】33:00 月子期间微妙的婆媳关系35:50 如何与法国婆婆相处38:00 必须和公婆同住的情况下，如何处理婆媳关系？44:55 小总结相关书籍：《非暴力沟通》《中年之路：人格的第二次成型》我们是谁 who are we ：☀️ 段艳苹定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。10岁和8岁男孩的妈妈，10年的法语和中文老师，多年的中法翻译。目前是身心疗愈咨询师。🔆Linmin 荷兰跨文化研究专业硕士，【Kinder Familie Life Coach】工作室主理人；育有一儿一女，育儿育己。15+ 年瑜伽练习者、健身习惯保持者。联系我们：小红书：身心健康工作室邮箱：yanpingmarie@gmail.com如果有想听的内容，欢迎给我们留言。
2024-01-0544 min
身心之境TheEmbodiedSpace10. 生命中的“精神父母”｜无条件的爱带来无限的力量「圣诞特辑」欧洲过节的日子里，我总是会想起Peter和Diny，想起和他们在新西兰度过的圣诞节，十年了，这些回忆一直在给我力量。希望这期节目可以给你带来一些温暖，尤其是受过伤害的你，希望你能继续相信爱、善良和真诚。本期节目是我的单口，我聊到了我生命中遇到的精神父母。跟朋友提起这个主题，她惊诧地问： 谁是精神父母？我只知道精神小伙儿。我看到当即噗嗤一笑，觉得需要多解释一下这个概念。我们说的精神父母，指的是性格、认知、素养、看待世界的方式，符合我们的期待。但是很多情况下，我们会发现生你的人，同时是一个你尊敬的、喜欢的、崇拜的人，是一件极小概率的事。更多时候，生理父母不具备精神父母的特质。但在我们成长过程中或者成人之后，我们的生命中或许会遇上一些长辈，他们身上有我们对“精神父母”的期待，同时，他们又真的在某个时期像对待孩子那样对待我们，这就是我今天要聊的关于“精神父母”的定义。节目里我聊到我生命中的三对精神父母，他们在不同时期给了我父母般的关爱和温暖；我聊到圣诞节当天离开新西兰的时候，Peter告诉我，你今天坐飞机会在天上看到圣诞老人噢；在我生下第一个孩子，最需要女性长辈的协助时，我遇到了孩子的“番外外婆”，帮我完成“真正成为母亲身份”的转变。他们都给了我“无条件的爱”，填补了我内心的坑洞，让我成为一个几乎完整的人，也让我有满满的爱可以付出。你生命中也遇到过“精神父母”吗？可以留言告诉我们。希望大家收听愉快。「加听友群」添加微信：duanyanping-zixun（备注小宇宙）【时间轴】【生理父母vs 精神父母】2:50 为什么要录制这个主题？【在新西兰的精神父母】6:50 遇见Peter和Diny13:30 精神父母给了我随时可以找他们寻求帮助的安全感16:20 此生都忘不了的被当作女儿宠爱的瞬间23:30 圣诞节坐飞机，有机会在天上看到圣诞老人噢25:00 精神父母教我的事： 如何面对死亡，如何与深爱的人告别35:00 爱的传递： 你帮助了我，我会把这些爱传递下去【帮助我完成母亲身份转变的女性长辈】37:35 第二位精神父母： 我的荷兰语奶奶39:30 第三位精神父母：孩子的“番外外婆”【你是怎样的人，就会吸引相似的人到身边】42:30 “大漠招待所”熊猛击：为什么一跟我出门就能遇上有趣的人？45:30 讨好型人格 vs 真的希望大家都开开心心的47:20 “哇塞女孩”VoL06: 心想事成的秘密，吸引力法则47:50 小总结：面对“不够好的生理父母”，别忘了你永远有选择。Give的人永远比Take的人更幸福。【补充信息】“生理父母”、“精神父母”概念出处：《非暴力沟通:疗愈关系的正向沟通法》作者：晓雅【相关播客】大漠招待所 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6474026353a5e5ea145429a2哇塞女孩https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6571a0e354f87fe00fc68aae【特别鸣谢】夏忆的背景乐支持我们是谁 who are we ：☀️ 段艳苹心理咨询师定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。10岁和8岁男孩的妈妈，10年法语和中文老师，多年中法翻译。🔆 Linmin荷兰跨文化研究专业硕士，【Kinder Familie Life Coach】工作室主理人；育有一儿一女，育儿育己。15+ 年瑜伽练习者、健身习惯保持者。非标东亚人，二十岁穷游世界，三十岁沉浸生活。联系我们：添加微信：duanyanping-zixun 或 jaymina （备注小宇宙）小红书：身心健康工作室邮箱：yanpingmarie@gmail.com
2023-12-2450 min
身心之境TheEmbodiedSpace09. 红斑狼疮是什么？谈谈人类自身免疫系统疾病想聊这个话题，和前段时间一个悲痛的消息— “最美周芷若”演员周海媚生病离世有关。她因为红斑狼疮不治离世，引起了大家对自身免疫系统疾病的讨论。朵丽娅也曾经得过三类自身免疫系统疾病，段老师部分见证了她从疾病中走出来的过程，十分佩服她的勇气和不断探索学习的精神。这期节目，她们聊到朵丽娅得病的原因，她如何经过治疗和持续的自救最终摆脱疾病，聊到这些慢性病彻底被治愈的可能性，疾病与情绪、精神状态的关系，也聊到人类宏大而又简单的话题： 我们如何活得开心。希望大家收听愉快！【加听友群： 添加微信：duanyanping-zixun （备注小宇宙）】【本期嘉宾】Doria 朵丽娅 法国人，前心理咨询师和培训师，NPD幸存者。舞蹈出身，物理学、心理学和美食国际管理三个学位。热爱中国，热爱生活。现居中国，老公为中国人，做自媒体、节目主持人等，传播中法文化，促进两国之间的交流。她的微信视频号和抖音：法国媳妇小蹦蹦【时间轴】【认识自身免疫系统疾病】3:10什么是自身免疫系统疾病？4:50这个疾病的意义是什么？为什么女性居多？7:30家庭环境的影响9:15 孩子在生命早期就可以被家庭影响11:00 情绪对身体的影响12:30 发病和发现病症的经历【如何治疗】15:05 医生的意见17:20 自救方法之一：饮食调理原理和操作方法21:30 食品补充剂23:50去接收疾病带来的信息27:30 西医的建议【疾病引发的思考和探索】28:10 为什么想活着 ? 是不是真的开心？31:10 真正的开心是什么？和别人没有比较，不在乎社会的评价33:10 学习尊重的感觉36:50 医生的意见到底代表什么？38:50 停止攻击的过程：觉察41:10 : 和周围拉开距离42:50更深刻的治愈：和自己和好。47:50 最根本的是去感受自己，看到自己50:25爱自己是什么？【解离状态 vs 治愈状态】52:20 因为创伤，所以解离，所以没有感受53:40 走出解离状态54:50 疼痛问题55:50痊愈的阶段56:50 治愈是可能的58:05 自身免疫系统疾病和基因的关系【本期观点仅代表嘉宾个人观点，不代表医疗专家的意见】漫画作者：闲聆野鹅 (小红书同名账号)【补充信息】本期书籍：The Brain's Way of Healing: Stories of Remarkable Recoveries and Discoveries, by Norman DoidgeL'alimentation ou la troisième médecine (饮食或者第三类医疗)，作者 Jean Seignalet，此书目前未翻译成中文【自身免疫系统疾病】是一类由于免疫系统异常攻击身体自身正常组织和细胞而引发的疾病。正常情况下，免疫系统能够识别和攻击体内的外来物质，比如细菌、病毒等，以保护身体免受感染。然而，在自身免疫系统疾病中，免疫系统错误地将身体的组织和细胞视为外来物质，导致过度的免疫反应。这些疾病可以影响几乎任何器官或组织，包括关节、皮肤、肌肉、血管、造血器官、神经系统等。常见的自身免疫疾病包括风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、类风湿性多发性硬化、自身免疫性甲状腺疾病（如甲状腺炎、甲状腺功能低下症）、炎症性肠病等。红斑狼疮/类风湿/干燥综合症/强直性脊柱炎【我们是谁 who are we 】☀️ 段艳苹定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。10岁和8岁男孩的妈妈，10年的法语和中文老师，多年的中法翻译。目前是身心疗愈咨询师。🌞 Linmin定居荷兰 ENFP外向型高敏感，荷兰跨文化研究专业硕士。多年的背包旅行者，15+年瑜伽练习者、健身习惯保持者，目前育有一儿一女，育儿育己。联系我们：小红书：身心健康工作室邮箱：yanpingmarie@gmail.com如果有想听的内容，欢迎给我们留言。
2023-12-191h 01
身心之境TheEmbodiedSpace08. 再见PUA，再见NPD，别忘了你永远有选择再见NPD，再见PUA, 别忘了我们永远有选择。特别嘉宾来啦：住在中国的，中文极其流利的法国人、前心理咨询师— Doria 朵丽娅。随着心理学知识的普及，越来越多人认识到NPD（自恋型人格障碍症），为什么会出现这类人格障碍，如何分辨NPD，什么人容易被PUA，如何走出NPD的控制，成为我们日常生活中保持清醒、身心健康必不可少的知识。朵丽娅曾经也是NPD的受害者，在这期节目里，她真诚地分享了自己的经历，她用十几年不断的观察和学习，终于走出NPD的控制，也收获了梦寐以求的身心健康。你将听到： 什么是NPD自恋型人格障碍？ 为什么会有NPD？ 如何发现NPD？ 如何走出NPD的控制？“如果不去觉知，去注意哪些东西出了问题，那你就只会成为原生家庭的成品，像被输入被灌输思想的机器人。”希望这期节目对大家有启发，能给深陷NPD控制的人一些经验和方法，给大家走出NPD控制的勇气，重获自由。【本期嘉宾】Doria 朵丽娅 法国人，前心理咨询师和培训师，NPD幸存者。舞蹈出身，物理学、心理学和美食国际管理三个学位。热爱中国，热爱生活。现居中国，老公为中国人，做自媒体、节目主持人等，传播中法文化，促进两国之间的交流。微信视频号和抖音：法国媳妇小蹦蹦「加听友群：添加微信：duanyanping-zixun （备注小宇宙）【时间轴】02:45 什么是自恋，什么是自恋型人格障碍？10:00 被PUA的故事：前同事和母亲， 阳性NPD vs 阴性NPD13:10 为什么比起身体暴力，冷暴力对我们的伤害更大？15:10 走出NPD（阴性、阳性）的控制：我用了十几年17:45 走出NPD的控制的途径和方法：看到并抓住身体、精神状态发出的信号21:00 为什么被NPD母亲养育长大的人容易陷入其他NPD的陷阱？24:35 为什么很多人不敢走出NPD的控制？30:20 面对NPD控制，如何自我拯救？32:00 这类人最容易被PUA：幻想拯救世界的人35:10 自恋型人格障碍的“患者”大多是因为自己受过极大的伤害，PUA别人是自我保护机制39:52 不管你曾经经历过什么，不要忘记你永远有选择42:40 打破“半醒半睡”状态，提高观察和思考能力，创造属于自己的健康生活【补充信息】根据DSM-5（精神疾病诊断与统计手册），自恋型人格障碍症属于B群人格障碍症（Cluster B personality Disorders），开始于成年期早期并持续至今，表现常有以下特点： 夸大自我重要性，例如夸大自己的才华，并期待被人看重； 永远专注于成功、权力、美貌或理想爱情等幻想中； 认为自己独特，仅能被其他特殊人物或高位者所认可并与之相关联； 需要过度称赞； 不合理的认为自己有特殊权力或获得他人无条件顺从； 处理人际关系时显得自私，好以占便宜来满足自己的利益需求； 缺乏同理心︰不愿意认同和感受他人的情感需求； 常嫉妒别人或认为别人嫉妒他； 常有傲慢行为或态度，显得自高自大。我们是谁 who are we ：☀️ 段艳苹定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。10岁和8岁男孩的妈妈，10年的法语和中文老师，多年的中法翻译。目前是身心疗愈咨询师。🌞 Linmin定居荷兰 ENFP外向型高敏感，荷兰跨文化研究专业硕士。多年的背包旅行者，15+年瑜伽练习者、健身习惯保持者，目前育有一儿一女，育儿育己。联系我们：小红书：身心健康工作室邮箱：yanpingmarie@gmail.com
2023-12-1445 min身心之境TheEmbodiedSpace07. 如果没有那份纯净的觉知，瑜伽只是在摆Pose什么是真正的瑜伽？作为一个多年瑜伽练习者，我接触过很多瑜伽老师，他们可能都有和媛媛老师相似的一个特点：声音特别好听。而媛媛老师是我第一次知道的，学历背景是北大哲学硕士的瑜伽老师，我不禁会疑惑： 哲学和瑜伽，存在何种联系？本期节目是段老师和媛媛老师的对话，她们说到：“瑜伽的冰山之下，它的底层是怎样看待生命，如何可以在世间更好地生活，而远不仅是体式上的突破。YOGA这个词是连接的意思，如果没有那份纯净的觉知，瑜伽只是在摆pose。意识的纯净度就像一面镜子，你可以知道自己此时此刻正在做什么。瑜伽不是越努力、越用力练，就能练好。身材变好，体态改善，只是瑜伽练习的自然结果。每个人就好像是大自然的植物一样，都有不一样的成长历程和节奏。不要强迫别人按自己的方式做事情，包容更多的情况，就是真正的柔软，心的柔软。”听完这期节目，你会打开认识瑜伽的大门，真正理解瑜伽，它不是一项运动，而是一种整合，一种对内在的觉知。正确练习瑜伽，可以让自己变得更好、与他人的关系更和谐，获得从内而外的身心健康，从而在世间更顺畅、舒服地生活。「加听友群」添加微信：duanyanping-zixun 或 jaymina （备注小宇宙）【本期嘉宾】李媛媛，北大哲学系硕士，2010年起从事瑜伽教学工作，瑜伽教培5年，主要教授瑜伽哲学、瑜伽文化、呼吸冥想等相关课程。【时间轴】02:25 北大哲学系硕士，因为印度哲学结缘了瑜伽06:35 真正入门瑜伽的状态：安宁和内在平静09:20 对瑜伽的理解：调控意识的波动、动态的冥想16:30 怎么判断自己是走在练习瑜伽“对”的路上？23:10 如何选择合适自己的瑜伽老师： 当你准备好了，老师就自然出现了26:00 练习瑜伽的瓶颈和突破点29:00 原来瑜伽哲学这门课也很受欢迎30:00 瑜伽适合所有人吗？如何选择合适自己入门的瑜伽流派？34:20 身材变好，只是练习瑜伽的自然结果36:00 看看新生儿，呼吸是不需要教的38:00 瑜伽和太极的相似点41:26 可以跟着视频练习瑜伽吗？43:00 和自己的身体失联的人，非常需要练习瑜伽46:09 为什么阴瑜伽练习可以触动情绪反应？我们是谁 who are we ：☀️ 段艳苹定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。10岁和8岁男孩的妈妈，10年的法语和中文老师，多年的中法翻译。目前是身心疗愈咨询师。🌞 Linmin定居荷兰 ENFP外向型高敏感，荷兰跨文化研究专业硕士，多年的背包旅行者，15+年瑜伽练习者、健身习惯保持者。目前育有一儿一女，育儿育己。联系我们：小红书：身心健康工作室邮箱：yanpingmarie@gmail.com如果有想听的内容，欢迎给我们留言。
2023-12-0847 min身心之境TheEmbodiedSpace06. 高敏感的力量：认识、接纳，做一个高能量的人高敏感人群（Highly Sentitive Person）是这个世界上少数拥有高敏感特质的群体（占人群的15%-20%），跟任何其他特质一样，这个特质给高敏感人士同时带来优势和劣势，不了解这个特质的高敏感人，在大众群体中很容易处于被动的劣势。认识和了解自己的特质能够帮助我们更好地接纳和照顾自己，认识高敏感特质，是为了更全面地拥有一个自己的使用说明书。这期节目终于有嘉宾啦！我和Kelly因为高敏感和小宇宙结识，很早就定了“播客之约”，这次终于完成了兑现。我们聊了在认识自己是高敏感人群之前各自的困惑，我们如何慢慢学会与高敏感特质共处，发挥自己的优势，更懂得保护自己的能量；我们也探讨了怎样一点点撕掉高敏感标签，而只是去看到真正的自己，做一个高能量的真实的自己！「加听友群」添加微信：duanyanping-zixun 或 jaymina （备注小宇宙）【本期嘉宾】🔆 Kelly 定居美国，在职工程师，未来的人生教练「时间轴」：01:30 Kelly来啦：芯片工程师，人生教练在学，内向高敏感人士03:10 认识高敏感特质之前各自的困境和苦恼09:15 被彻底接纳过的高敏感孩子，同样拥有天然自信13:50 高敏感特质的共性：更在意他人的看法和评价15:50 30%的外向高敏感：不同成长环境发展出来的生存策略18:56 高敏感人士更需要充足的休息和睡眠22:15 和高敏感特质共处：降低精神内耗，了解完整的自己，彻底自我接纳，拥有放松的能力27:35 接纳高敏感特质之后：能更辩证地看待高敏感的优势32:50 高敏感人士更注重工作的意义感、链接感，很难放弃精神需求和社会妥协34:55 正确认识高敏感人士的同理心和共情能力36:20 原来有能量的状态，不是只能用在自己喜欢的事情上！38:35 如何走出低能量状态，保持高能量的方法41:00 高效休息法、饮食、运动、睡眠、人际关系、环境转换47:35 小总结 「我们是谁 who are we」 ：☀️ 段艳苹心理咨询师定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。10岁和8岁男孩的妈妈，10年法语和中文老师，多年中法翻译。🔆 Linmin荷兰跨文化研究专业硕士，【Kinder Familie Life Coach】工作室主理人；育有一儿一女，育儿育己。15+ 年瑜伽练习者、健身习惯保持者。非标东亚人，二十岁穷游世界，三十岁沉浸生活。联系我们：添加微信：duanyanping-zixun 或 jaymina （备注小宇宙）小红书：身心健康工作室邮箱：yanpingmarie@gmail.com
2023-12-0249 min身心之境TheEmbodiedSpace05. 亲密关系中，被误解的性话剧《柔软》里有句台词：“每个人都很孤独。在我们的一生中，遇到爱，遇到xing，都不稀罕，稀罕的是遇到了解。” 当我们谈到xing的时候，我们在谈论什么？xing是亲密关系中重要的一部分，可能与爱、与了解都无法分开。这期节目里，我们坦诚认真地探讨了xing关系的本质，怎样在xing关系中向内看，怎样从过去的创伤中走出来，让xing真正和放松、喜悦联系在一起，成为滋养我们生命的一份美好的礼物。听完这期节目，你可能会对无xing婚姻有不一样的看法。对于那些还未进入亲密关系的朋友，我们相信你也可以从节目中获益，你会知道：与自己身体的链接，对我们整个生命质量和体验都起着至关重要的作用。「时间轴」：4:00 xing是什么？是比较肤浅的东西吗？5:10 关于one night stand8:55 两个人长期在一起生活，xing只能变得越来越无趣无感吗？16:00 没有放松的二人安静生活，怎么保证xing生活的质量？19:20 是不是女性的需求更少一些？好像男性伴侣的要求更多，而我似乎没法满足25:00 中西方文化对xing的不同的看法，不同的卡点29:30 经历过性侵、性骚扰、强暴等创伤的人，是否更难和自己的身体链接，享受xing生活？34:30 xing创伤的处理36:00 其他创伤也有可能影响xing生活40:00 链接身体小练习44:00 练习反馈：身体这些感觉在告诉我们什么？我们要可以做些什么？本期节目中所提的书为法语版，目前未在国内翻译出版，法语书名《l’intelligence intime》, 作者：Margot FRIED-FILLIOZAR漫画作者：闲聆野鹅 (小红书同名账号)我们是谁 who are we ：☀️ 段艳苹定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。10岁和8岁男孩的妈妈，10年的法语和中文老师，多年的中法翻译。目前是身心疗愈咨询师。🌞 Linmin定居荷兰 ENFP，外向型高敏感，跨文化研究专业硕士多年的背包旅行者，15+年瑜伽练习者和健身习惯保持者。目前育有一儿一女，家庭治疗师学习中。联系我们：添加微信：duanyanping-zixun 或 jaymina （备注小宇宙）小红书：身心健康工作室邮箱：yanpingmarie@gmail.com如果有想听的内容，欢迎给我们留言。
2023-11-2553 min身心之境TheEmbodiedSpace04. 收获大补的亲密关系，首先要遇见完整的自己每个人都无法选择出身，无法选择父母，甚至无法决定将来孩子会遗传到什么基因。我们身边最亲密的人：父母、伴侣和子女，唯一可以选择的是伴侣。思文在“思文 败类”播客里说到，跟喜欢的人在一起，是大补啊！ 健康的亲密关系有助身心健康，是实现长寿、个人成长和持续拥有幸福感的重要因素；而糟糕的关系会让人陷入无尽的内耗。这期节目我们聊到如何遇见合适的伴侣， 滋养的亲密关系是什么样子的，我们如何在遇见真实的自己的同时，遇见合适的那个Ta。【时间轴】：2:20：找到好伴侣的前提之一：自己是心智比较健全的状态，不是去寻找伴侣来填补自己内心的“坑洞”5:00 : 生命早期依恋模式对我们爱的能力和模式的影响8:50：如果没有形成安全依恋模式，先“治”好自己，培养爱的能力10:15：焦虑型依恋模式14:10：“未来随机分布”：概率15:00 : “尾部事件”：小概率大影响的事件17:40 : 中西方文化里的不同恋爱顺序19:00 : 如何知道对方是合适的伴侣？22:20：爱情和面包可以兼得吗？27:00：有了理想伴侣后，如何在个人独立和二人融合之间找到平衡？31:35 : 不把自己的认知和想法强加到对方身上33:55：亲密关系中自省能力的重要性36:05：什么是亲密关系中独立状态？“我们每个人自己要意识到自己内心的坑洞，不要期待一个外在的伴侣填满它们。”“每个人先跳好自己的独舞，再去跳双人舞。”“相信自己值得被爱，相信美好爱情的存在，才有可能真的收获爱情。”“先学会爱自己，拥有不依赖伴侣的自爱自信自我价值感。”“怎么判断是不是合适我的伴侣？— 可以自如地做自己，将来的孩子可以是Ta这样的人，志同道合，心心相印。”“不要只看Ta现在的物质情况，而是他的能力、品格、上进心等这些会让我们以后的家庭生活丰盛的条件。”“反省的是自己的行动、沟通方式，而不是批判个人价值，攻击自己。”“独立指有自己独立的精神世界，不把自己的想法强加于对方，有足够的自信自爱自乐；融合在于愿意和ta有交集，共同分享生活中的喜怒哀乐，而不是为对方放弃或牺牲什么。”本期相关书籍：« 内在的探索 » 第二章 ，坑洞理论，作者阿玛斯« 养育有安全感的孩子 »，安全环理论, 作者肯特·霍夫曼等人我们是谁 who are we ：☀️ 段艳苹定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。10岁和8岁男孩的妈妈，10年的法语和中文老师，多年的中法翻译。目前是身心疗愈咨询师。🌞 Linmin定居荷兰 ENFP，外向型高敏感，跨文化研究专业硕士多年的背包旅行者，15+年瑜伽练习者和健身习惯保持者。目前育有一儿一女，家庭治疗师学习中。联系我们：添加微信：duanyanping-zixun 或 jaymina （备注小宇宙）小红书：身心健康工作室邮箱：yanpingmarie@gmail.com如果有想听的内容，欢迎给我们留言。
2023-11-2040 min身心之境TheEmbodiedSpace03. “那一刻，我杀死了体内的母亲”在看《不原谅也没关系》这本书的时候，我认识了一个心理学现象叫“情绪闪回”。我意识到自己成年后很多次的情绪崩溃、极度焦虑、觉得自己很渺小、自我伤害、自我批判，一件小事就让我觉得自己没有价值，是因为我在经历情绪闪回。犹记得今年五月《当下的力量》给我的震撼，我深深地认可“精神痛苦都是自己赋予自己的”，于是我决定时时刻刻活在当下，不再受过去未来影响。因为保持临在“presence”的警觉性，我在经历一次情绪闪回的时候，让一道光照了进来。这期我要分享这道光照进来的经过，我如何度过几次情绪闪回，并通过对童年损失的充分哀悼，以及真正的自我关爱，治愈了C-PTSD（复杂性创伤后压力综合症）。我“杀死了体内的母亲”，对母亲产生了慈悲，也让世代原生家庭的伤害止于此。“根据颇具影响力的英国儿科医生和儿童精神科医生唐纳德·温尼科特的说法，“还不错”的父母就足以培养出能自如适应环境的孩子了。尽管如此，诗人菲利普·拉金还是用最犀利的句子写道：“就是你的父母，把你搞得一团糟。或许并非本意，但他们也难辞其咎。”询问关于别人父母的事，目的不是为了和他们一起埋怨、评判或指责他们的父母。事实上，关键完全不在他们的父母身上。这类询问只是为了理解幼年经历是如何影响他们长大成人的，这样他们才能把过去从现在的生活中剥离开来，同时也脱下与年龄不再相符的心理外衣。无论最后结果是“优-”还是“差+”，大多数的父母在抚养子女上都已经尽了全力，只有极少数家长打心底里不希望孩子能过上好日子。尽管如此，大多数人还是会对自己父母做得不够的地方（或是父母的态度和脾气）心存芥蒂。对此，人们需要搞清楚如何处理这种介怀。”—— 《也许你该找个人聊聊》「时间轴」00:20《也许你该找个人聊聊》：一个绝望的不允许自己幸福的母亲10:00 被活埋的情绪再度被激发的时候，是极具杀伤力的14:00 积压的情绪让我一直带着滤镜看妈妈18:45 第一次释放情绪，对自己产生慈悲26:45 时时刻刻在当下的警觉性，让我看到了光：可以不原谅，但你一定要释怀30:00 为什么在这一刻对妈妈产生了慈悲？32:00 身心疾病、亚健康和内耗，可能都跟原生家庭未处理的情绪有关35:25 什么是真正的自我关爱？37:50 什么是真正的慈悲？40:00 对妈妈有慈悲心之后的母女关系43:07 活出真正的自己，生活不必过得那么“痛苦”46:40 给父母写一封信，不一定寄出很多时候情绪表达是非言语性，我们只有提高情绪认知，才能更好地管理情绪。情绪来源于生存本能情绪，取决于过去经历，你以为你现在的情绪只针对当时当刻，其实大多数时候你都不自觉地把过去没有处理的情绪带到现在。创伤修复三部曲：1）获得安全感，在这个环境里，语言化这个经历，可以是倾诉或写下来。2）回忆创伤的细节，为此哀悼，充分地感受那些回忆带来的情绪，这不是为了批判给自己带来创伤的人，也不是要去讨个公道，而是搞清楚是怎么回事，是什么东西在困住我，让这个创伤彻底过去，不再影响我们。3）消解这些情绪后，你就重写了创伤情绪，这些情绪记忆重新存储到杏仁核里，杏仁核下次再遇到类似事件，就会做出更温和的反应。出处：纵横四海《情商：为什么情商比智商更重要》本期标题“杀死体内的母亲”这句话出处：作家蒋方舟的小红书，关于文学作品里的母女关系。我们是谁 who are we ：☀️ 段艳苹定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。10岁和8岁男孩的妈妈，10年的法语和中文老师，多年的中法翻译。目前是身心疗愈咨询师。🌞 Linmin定居荷兰 ENFP90年摩羯座外向型高敏感荷兰跨文化研究专业硕士育有一儿一女，育儿育己多年的背包旅行者，一直走着探索生命意义的路上。联系我们：添加微信：duanyanping-zixun 或 jaymina （备注小宇宙）小红书：身心健康工作室邮箱：yanpingmarie@gmail.com如果有想听的内容，欢迎给我们留言。
2023-11-1449 min身心之境TheEmbodiedSpace02. 育儿即育己：如何做一个身心健康的妈妈？为什么要生孩子？生孩子是很个人的选择，生可以找出是出于自私的理由，不生也可以说是出于自私。但一旦孩子出生，这个生命就不只是属于个人了。如果选择了生孩子，我们就不可避免地要面临很多挑战，但这个过程也可以是女性学习成长的一个契机。我们可以不焦虑地养育孩子，并且内心变得越发强大。本期内容：「时间轴」：00:45：我们为什么要生孩子？12:40：怀孕生产的过程和影响21:00：生孩子带来的一些转变25:00 : 中西方带孩子的差异以及女性主义的影响33：00 : 中西方女性主义相似点：首先是自己，然后才是妈妈40：45 ：独立思考不盲从，根据自己的需要安排育儿生活50：00：如何做一个身心健康的妈妈？“我什么时候失去了自己？- 不是全身心养育孩子，而忘记好好照顾自己，而是不甘心做全职妈妈，用尽全力要证明自己价值的时候。”“独立思考的能力很重要，不要人云亦云，不盲从任何权威或社会舆论压力。”“养育孩子所需要的能力是所有工作都需要的底层能力：学习能力、组织能力、应变能力、沟通能力、情绪管理的能力等等。”“要知道什么是你不做会死的事情，我不旅行会死，所以各种挑战（高速吸奶、喂奶换尿布、孩子的嘶吼），还是会迎难而上带着孩子去旅行。有些人不工作会死，那就最好不要做全职妈妈。”“在生育压力面前，做自己的前提是充分认识自己，知道对你来说，生命中最重要的东西是什么。”“和孩子在一起的时候，我既是自己，又是妈妈。保持学习和成长、享受当下。”我们是谁 who are we ：联系我们：添加微信：duanyanping-zixun 或 jaymina （备注小宇宙）小红书：身心健康工作室邮箱：yanpingmarie@gmail.com如果有想听的内容，欢迎给我们留言。
2023-11-061h 06身心之境TheEmbodiedSpace01. 唯一的创伤疗愈之道：情绪流动，摆脱过去的枷锁如果我们是树，创伤就像别人刻在树上的一道疤，你不要假装它不存在，不然你不知道的情绪就会一直被累积，像雪球一样堆积成“痛苦之身”，之后可能一件小事的牵引都可以让它爆发。它长成一道树疤，被我们看见和安抚过，它一直在那里，但它不会再影响我们。「时间轴」：00:35 : 我没有特别的心理创伤，还需要心理治疗吗？4‘00：怎样才能少给孩子造成心理创伤？9’50 同样的事情，发生在不同人身上，会留下不同的痕迹，有不同的影响12’37 为什么创伤会对我造成影响？内在批判者犹如暴君在奴役我们13’27 你是怎么引导来访者去进入过去的创伤事件，让情绪流动起来？19’50 介绍心理咨询的主要方法和流派28’40 有些人说我天生不容易被催眠，是不是治疗效果就会不好？30’08 总是活在头脑中的人是不是就要以谈话为主，不要进行“类催眠”形式的治疗？31’50 你的疗法是怎么起到作用？背后有什么科学原理？39’50 经过创伤修复之后，创伤就永远、一点也不会影响我们了吗？“创伤处理是从现在到过去，而不是一一分析过去的创伤经历。”“没有流动的情绪才会造成创伤。”“尊重自己的感觉，把它们当作一个信号，一个学习认识自己的机会。”“我只是陪伴引导来访者，不会强迫来访者向咨询者觉得正确的方向前进…一切感悟都是来访者自己体悟到的，也肯定是他可以接受的。”“咨询是人与人之间真实的交流，咨询师的状态和临在比流派和技巧更为重要。”“不断的融合各种咨询方法和工具，让这些技巧越来越精确，也越来越不留痕迹。”“催眠就是把注意力一步步从外向内看。”“完整的一个压力体验：压力来源 - 身体反应- 找到解决办法 (战斗，逃避，僵住，讨好) - 排除紧张- 回到正常状态。如果压力源长时期存在，或者压力源很强大，或者身体清晰排除的时候受到批判、阻碍等等，大脑就始终处于警戒状态，身体也就始终储存着这些紧张的能量，这就是所谓的创伤。”我们是谁 who are we ：联系我们：添加微信：duanyanping-zixun 或 jaymina （备注小宇宙）小红书：身心健康工作室邮箱：yanpingmarie@gmail.com如果有想听的内容，欢迎给我们留言。
2023-10-2948 min