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MICRO DOSE, Ta dose de douceurOn ne t’a jamais appris à demander de l’aideDemander de l’aide est encore trop souvent vu comme un signe de faiblesse. Dans cet épisode de MICRO DOSE, on démonte cette croyance et on remet les choses à l’endroit.Pourquoi est-ce si difficile de demander de l’aide ? D’où vient cette peur d’être jugé, de déranger ou de perdre le contrôle ? Et surtout, à quel prix continue-t-on à tout porter seul ?On parle d’autonomie, d’énergie mentale, d’aide psychologique (oui, aller voir un psy devrait être normal), mais aussi de relations et de couple : for...
2025-12-2309 min
MICRO DOSE, Ta dose de douceurT'es en retard. Dépêche-toi de faire comme les autres.Aujourd’hui, on s’attaque à un poison silencieux : la sensation d’être en retard dans sa vie. Tu sais, ces remarques du style : « T’as presque 30 ans, dépêche-toi de faire comme les autres ! » Le mariage, les enfants, la maison… comme si ta valeur dépendait d’un calendrier que tu n’as jamais choisi.Dans cet épisode, on parle pression sociale, rhythme personnel, peur de décevoir, comparaison, et surtout : comment arrêter de vivre sur un fuseau horaire qui n’est pas le tien. On voit pourquoi les autres te mettent la press...
2025-12-1609 min
MICRO DOSE, Ta dose de douceurSois parfait(e) et tu réussirasOn nous a appris à confondre perfection et réussite.Dans cet épisode, je te raconte comment le perfectionnisme s’installe dans nos vies — à l’école, en famille, au travail — et pourquoi on finit par s’effacer pour correspondre aux attentes des autres. On parle pression sociale, peur de décevoir, mécanismes psychologiques et surcharge mentale.Je te partage aussi mon histoire personnelle : comment j’ai essayé d’être “parfaite” pour être acceptée… et comment ça m’a littéralement éloignée de moi-même.On explore ensemble ce que la perfection nous vole, et surtout ce qu’on retrouv...
2025-12-0912 min
MICRO DOSE, Ta dose de douceurAttends la validation des autres pour rester motivé !Dans cet épisode de MICRO DOSE, on parle motivation, validation extérieure, mindset, création de contenu et développement personnel. Je t’emmène dans mon changement de vie : dire au revoir à mon CDI, à mon appartement en France et tout recommencer au Vietnam avec mon projet LNVI.Comment rester motivé quand tu te lances de zéro, que personne ne te connaît encore, que tes stats sont faibles, et que tu n’as pas la validation des autres ? On explore ensemble :• pourquoi notre cerveau dépend de la validation extérieure • comment se détacher des likes...
2025-12-0411 min
MICRO DOSE, Ta dose de douceurTu peux tout contrôler !On nous répète qu’il faut “lâcher prise”… mais si c’était un mensonge ? Dans cet épisode, je te montre pourquoi le lâcher prise version Instagram est une fuite déguisée, comment l’impuissance apprise sabote ta vie, et surtout : les choses que tu contrôles vraiment. Perception, limites, actions, environnement, intention… tu peux reprendre le pouvoir sur ta vie, mais pas comme on te l’a appris.Un épisode pour ceux qui se sentent perdus, bloqués, stressés ou en pleine transition de vie. Contrôle, psychologie, développement personnel, mindset, confiance en soi : to...
2025-12-0409 min
MICRO DOSE, Ta dose de douceurLes gens changent, pas toi ?Pourquoi les gens changent ? Pourquoi ça fait mal quand une personne qu’on connaît évolue ? Dans cet épisode, on parle de neuroplasticité, d’une étude sur le cerveau des chauffeurs de taxi à Londres, et de ce qui fait que nos comportements, nos relations et notre identité évoluent avec le temps.On explore aussi pourquoi le changement des autres nous bouscule, comment l’interpréter, et surtout comment l’accepter pour avancer plus sereinement.Un épisode court, doux et utile pour comprendre le changement, les relations et notre propre évolution personnelle.On n'est pas seulsMICR...
2025-12-0405 min
MICRO DOSE, Ta dose de douceurSortir de ta zone de confort, grosse erreur !Dans cet épisode, on parle d’un sujet qu’on idéalise beaucoup : sortir de sa zone de confort. Pourquoi ce n’est pas toujours une bonne idée ? Pourquoi certains vivent le changement facilement alors que d’autres paniquent quand une assiette bouge de place ? On explore ce qui se passe dans le cerveau, le poids de nos histoires personnelles, l’adaptation, le Kaizen et surtout… l’intention derrière chaque décision. Un épisode pour toutes celles et ceux qui traversent un changement — ou qui sentent qu’il arrive.On n'est pas seuls. Hébergé par Acast. Visit...
2025-12-0405 min
MICRO DOSE, Ta dose de douceurTu oses quitter ton taff ? N'importe quoi !Dans le premier épisode de MICRO DOSE, je vous raconte la première étape de mon changement de vie : Quitter mon job. Quitter un CDI fait peur — surtout quand les autres te renvoient leurs propres insécurités. Mais parfois, repartir de zéro, c’est la seule façon de retrouver du sens, de la liberté, et un peu de soi-même.Si tu te poses des questions, si tu traverses un tournant ou si t’as juste besoin de te sentir moins seul·e dans ce bordel qu’on appelle “la vie”… bienvenue. On n’est pas seuls.
2025-12-0404 min