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XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen132: Eine seltsame Methode, um am Ball zu bleibenShownotes auf: https://www.xxl-helden.de/132
Abnehmen hat nicht viel mit Sport und Ernährung zu tun. Also schon irgendwie. Aber gleichzeitig auch gar nicht.
Wir alle wissen, wie wir uns ernähren sollten. Aber wir tun es nicht. Warum eigentlich nicht?
Genau das erfährst du in der heutigen Episode.
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Mein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/tagebuch2021-03-0813 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen119: Hier sind 3 Motivationsspritzen für dichShownotes auf: https://www.xxl-helden.de/119
Falls es gerade nicht wie erhofft läuft: Das ist kein Problem. Hier sind 3 Motivationsspritzen.
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Essanfall gehabt? Kein Problem. Wirklich nicht. Hier erfährst du, was du dann tun solltest.
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Probleme damit, langfristig schlank zu bleiben? Nimmst du immer wieder zu? Dann ist diese Episode Pflicht für dich.
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Vor gut 9 Monaten habe ich mir unter anderem die Bauchdecke bei www.medicalone.de straffen lassen. Wie geht es mir heute dabei? Würde ich es noch mal machen?
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Ihr stellt mir viele interessante Fragen. 4 Davon beantworte ich in der heutigen Podcast-Episode. Wir sprechen unter anderem über abendliche Essanfälle, Langzeitmotivation, welcher Sport der Richtige ist und wie man „rasende Gedanken“ stoppen kann
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4 Gründe, warum wir nicht durchhalten2020-06-2915 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen113 - Hier ist deine Motivations-Dusche
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Hier ist deine Motivations-Dusche.2020-06-1514 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen112: 5 Eigenschaften von UHUsShownotes auf: https://www.xxl-helden.de/112
Welche 5 Charaktereigenschaften haben die Menschen gemeinsam, die es schaffen, dauerhaft abzunehmen?
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In dieser Episode erfährst du alles zum Thema Kalorien, das du wissen musst.
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Hat dich die Motivation verlassen? Ist jeder Montag ein neuer Anfang? Dann ist diese Episode perfekt für dich.
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BESCHREIBUNG:
Wie gehe ich vor, wenn ich jemanden einen Ernährungsplan erstelle? Hier erfährst du es!
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Diese 7 Lebensmittel stehen bei jedem Einkauf auf meiner Liste. Auf deiner auch?
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Das Thema Essanfälle (Binge eating) ist ein ernstzunehmendes Problem in unserer Gesellschaft. In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen mit dir, wie man Binge eating stoppen kann.
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BESCHREIBUNG:
Über 100 Episoden XXL-Helden Podcast. In dieser Episode erfährst du die Top 5 Erkenntnisse daraus.
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Es ist der reinste Wahnsinn! Forscher haben endlich die Abnehm-Pille entwickelt, die Sport und gesunde Ernährung überflüssig macht!
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Achtung: Diese Episode könnte anecken. Ich behaupte: Übergewicht ist eine Entscheidung. Stimmst du zu?
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In dieser Episode gewähre ich dir einen konkreten Einblick in die neue Auflage von Klick im Kopf. Viel Spaß!2020-04-0650 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen102: 5 Schritte, um sich schlechte Gewohnheiten abzulegen (oder sich gute anzueigenen)Shownotes auf https://www.xxl-helden.de/101
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In 5 Schritten schlechte Gewohnheiten abgewöhnen.2020-03-3016 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen101: Warum du NICHT abnehmen solltest (jedenfalls nicht jetzt)Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/101
Es gibt Zeiten, in denen das Abnehmen zweitrangig ist. Solche eine Zeit ist jetzt.
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In dieser Episode erfährst du, wie du in nur 5 Schritten dein Selbstbewusstsein stärkst und weniger Essanfälle erleidest.
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Es gibt einen guten Grund, warum du keinen Gramm Fett verlierst. Der wird dir nicht gefallen, aber es ist die Wahrheit.
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Wie kannst du andere zum Abnehmen bewegen, ohne die Personen vor den Kopf zu stoßen?
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Wir alle wissen, dass abnehmen nicht das Problem ist, sonder nicht wieder zuzunehmen. In dieser Episode teile ich 5 Strategien mit dir, mit denen ich mein Gewicht dauerhaft halte.
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Abnehmen ist ein ganzheitlicher Prozess und wesentlich mehr, als nur Sport und Bewegung. Dein Umfeld hat einen extremen Einfluss auf deine Abnehm-Erfolge. Zeit, zu entrümpeln.
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Schlank und trotzdem unglücklich? Klingt wie ein Widerspruch. Tatsächlich bleiben die meisten Menschen unglücklich, wenn sie ihr Wunschgewicht erreicht haben. Warum das der Fall ist, erfährst du in dieser Episode.
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Ich habe ein verrücktes Experiment gewagt: 70 Tage vegan. Was ist passiert? Wie ist es mir ergangen? Bleibe ich vegan? Erfahre es in dieser Episode!
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Jetzt ist so langsam die Zeit, zu der die meisten ihre guten Vorsätze begraben. Leider. Die 3 häufigsten Gründe, warum das passiert, habe ich dir in dieser Episode zusammengetragen.
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Wir alle haben mit Essanfällen zu kämpfen. In dieser Episode teile ich weitere 6 Gründe mit dir, warum wir zum Essen greifen.
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Wir alle haben mit Essanfällen zu kämpfen. In dieser Episode teile ich 6 Gründe mit dir, warum wir zum Essen greifen.
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2020 ist deine große Chance. Wirst du sie nutzen?
In dieser Episode gebe ich dir 3 Denkanstöße mit, die dir dabei helfen, zur schlanksten und gesündesten Version deiner selbst zu werden.
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Nimm dir 5 Minuten Zeit für diesen Podcast. Er könnte dein Leben verändern.
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Funktioniert das Abnehmen für Frauen und Männer gleichermaßen? Nun, die Antwort wird dich überraschen.
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Denk immer daran: In deinem Erfolg sehen die anderen ihren Misserfolg.
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Wie wichtig ist es dir?
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Wenn die ersten Kilos purzeln, fühlen wir uns schnell gesünder, fitter und attraktiver. Aber wenn das Naschen wieder beginnt, nehmen wir oftmals wieder zu. Woran liegt das?
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Die fiesen Süßigkeiten. Wir alle werden ab und an schwach. Auch bei mir war das damals der Fall.
Was du tun kannst, wenn du ihnen einfach nicht widerstehen kannst, erfährst du in dieser Episode.
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Das mit dem Abnehmen könnte schneller gehen, oder?
Geduldig sein ist essentiell, wenn du dein Wunschgewicht erreichen möchtest. Wie du die nötige Geduld und Zuversicht entwickelst, erfährst du in diesem Podcast.
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Knappe 6 Wochen sind seit meiner Bauchdeckenstraffung vergangen. Zeit für einen Erfahrungsbericht.
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Manchmal muss es knallen, damit man wachgerüttelt wird. Was ich in dieser Episode beschreibe, ist eine reale Konsequenz von Übergewicht.2019-11-0410 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen80: Abnehmen leicht gemacht mit diesen RezeptenShownotes auf https://www.xxl-helden.de/80
Hier kannst du dir das nagelneue Rezeptbuch anschauen und bestellen: https://www.xxl-helden.de/rezept
Mein Bruder und ich haben ein neues Rezeptbuch veröffentlicht, mit dem das Abnehmen leicht und lecker wird. Mit vielen Rezepten für kalorienarmes Gebäck, Gerichten für die ganze Familie und Rezepten, die ohne exotische Zutaten auskommen!
https://www.xxl-helden.de/rezept2019-10-2850 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen79: Kosten der Straffungs-OP (Übernimmt das die Krankenkasse?)Shownotes auf https://www.xxl-helden.de/79
Die alles entscheidende Frage: Wenn ich eine Straffungsoperation machen lassen will … übernimmt das dann die Krankenkasse?
Und falls ja, was muss ich dafür tun?2019-10-2119 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen78: 14 Tage nach OP + Interview mit meinem ChirurgenShownotes auf https://www.xxl-helden.de/78
Wie geht es mir 14 Tage nach meiner Bauchdeckenstraffung? In dieser Episode berichte ich über meine Erfahrung 14 Tage nach der OP und konnte meinen Chirurgen zu einem Interview überreden, in dem er alle eure Fragen beantwortet!
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BESCHREIBUNG:
Vor 5 Tagen habe ich mich Straffungsoperationen unterzogen. In dieser Episode erfährst du, wie die OP verlaufen ist und wie es mir kurz danach geht.
Operiert wurde ich von Dr. Matejic von www.medicalone.de
Die Operation dauerte 7 Stunden und umfasste:
Fettabsaugung an den Hüften
Oberarmstraffung
Bruststraffung
Bauchdeckenstraffung
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BESCHREIBUNG:
Straffungsoperationen sind ein großes Thema, wenn man viel Gewicht verloren hat. Warum ich mich zu dem Schritt entschieden habe, erfährst du in diesem Video.
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Füße kalt? Weniger Lust auf Sex? Das ist ganz normal, wenn man längere Zeit im Kaloriendefizit verharrt. In dieser Episode erfährst du 5 Veränderungen, die während dem Abnehmen auftauchen.
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Grund für Essanfälle ist oftmals wenig Selbstbewusstsein. In dieser Episode erfährst du, wie du dein Selbstbildnis aktiv stärkst und vor Schäden schützt.
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Wenn man abnehmen möchte, heißt das doch, dass man sich nicht selbst liebt, oder? Was auf Anhieb logisch klingt, ist in Wahrheit kein Widerspruch.
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Achtung: Diese 5 Fragen können sehr emotional sein. Sie zu beantworten ist aber wichtig. Denn nur so kannst du all das, was du mit dir herumschleppst, abwerfen und sorgenfrei leben.
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In dieser Episode erfährst du, warum Veränderung nur außerhalb der Komfortzone passiert und wie du die Angst davor ablegst.
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Das Abnehmen birgt eine große Gefahr: Von der einen Essstörung in die Nächste zu verfallen. Mir ist es passiert. In dieser Episode erfährst du, wie du das verhindern kannst.
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Fällt es dir schwer, Süßem zu widerstehen? Dann musst du dir unbedingt diese Episode anhören.
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Behandelst du vielleicht nur das Symptom, statt die Ursache?
Fakt ist: Du hast nur dann erfolgreich abgenommen, wenn du nicht wieder zunimmst. Wie das funktioniert, erfährst du in dieser Episode.
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Hunger kann ziemlich unangenehm sein. Zum Glück gibt es ein paar einfache Tricks, um das Hungergefühl zu überlisten.
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Wie hält man eigentlich sein Gewicht, wenn man sein Ziel erreicht hat? Muss man noch ständig Kalorien zählen? 7x die Woche zum Sport? Was ich genau mache, um mein Gewicht zu halten, erfährst du in dieser Episode.
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BESCHREIBUNG:
Wie sollte man sich im Urlaub verhalten, wenn man gerade am Abnehmen ist?
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Wenn es nicht klappt, liegt es an dir. Punkt.
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Disziplin und Verzicht ist notwendig für deinen Abnehm-Erfolg.
Das heißt aber nicht, dass du dich quälen musst. Was ich genau damit meine, erfährst du in dieser Episode.
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In Dir gibt es 2 Personen: Person A und Person B.
Nur, wenn Du während des Abnehmens auch zu einer anderen Person wirst, hältst Du Dein Gewicht auf Dauer. Was ich damit genau meine und warum es so wichtig ist, erfährst Du in dieser Episode.
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Angst macht dick. Wenn deine Gedanken sich permanent um das Zunehmen drehen, wird genau das passieren: Du nimmst zu.
Warum Angst dick macht und wie Du diese Angst überwindest, erfährst Du in dieser Podcast Episode.
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Glaubenssätze können dich daran hindern abzunehmen oder dein Gewicht zu halten. Sie können dich aber auch beflügeln, all das zu schaffen, was du dir vornimmst. In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Kopf „umprogrammierst“ und alte Glaubenssätze hinter dir lässt.
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Wir alle sollten mehr Protein essen. Aber wie viel? Und welche Quellen? Warum eigentlich mehr Protein? Und ist Protein und Eiweiß eigentlich dasselbe? In dieser Episode erfährst du alles, was du zum Thema Protein wissen musst.
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Dir ist sicher schon aufgefallen, dass dir kalt ist, wenn du längere Zeit im Kaloriendefizit bist. Es hilft zu wissen, was auf dich zukommt, wenn du abnehmen möchtest - und in dieser Episode verrate ich dir genau das.
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Wie viel Protein sollte ich essen? Wie viele Kalorien? Muss ich Proteinshakes trinken? Ich habe die 10 häufigsten Fragen zum Thema „Abnehmen“ gesammelt und beantworte dir die ersten 5 in dieser Podcast Episode.
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Wie viel Protein sollte ich essen? Wie viele Kalorien? Muss ich Proteinshakes trinken? Ich habe die 10 häufigsten Fragen zum Thema „Abnehmen“ gesammelt und beantworte dir die ersten 5 in dieser Podcast Episode.
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Hast du Angst davor, im Fitnessstudio als Karteileiche zu enden? Plagen dich oft Zweifel, dass du wieder zunehmen könntest? Bringen dich schlechte Wiegeergebnisse aus dem Gleichgewicht? Dann höre dir diese Episode an.
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Kennst du auch diese Menschen, die sich einfach nicht für dich freuen können? Sprichst du nicht gerne über das Abnehmen oder deine Erfolge?
Diese Menschen nennt man „Energievampire“. Und sie können dir das Abnehmen versauen. Aber wie solltest du mit ihnen umgehen?
Genau das erfährst du in dieser Episode.
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Es ist passiert. Du hattest einen Essanfall. Du zweifelst an dir und machst dir Vorwürfe. Wie geht man mit solchen Situationen richtig um?2019-04-2916 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen53: Lügst du dich selbst an, um dich vor unangenehmen Wahrheiten zu schützen?Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/53
Die Wahrheit kann weh tun. Aber sie ist notwendig.
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Probleme beim Ein- oder Durchschlafen? Nach dieser Podcast Episode schläfst du jede Nacht durch.
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Ja, es existiert: Das beste Ernährungskonzept für jeden. Skeptisch? Dann hör rein.
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Intervallfasten wird immer beliebter, um abzunehmen. Was steckt hinter dem Trend und wie funktioniert es?
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Geht es auf der Waage einfach nicht mehr voran? Dann kennst du diese Ausreden sicherlich auch.
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3 Erkenntnisse, die mir die Augen geöffnet haben.
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Seit über 6 Jahren bin ich nicht mehr rückfällig geworden. Willst du mein Geheimnis wissen? In diesem Podcast verrate ich es dir.2019-03-1114 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen46: Was ich den Tag über esse (mit Rezeptideen)Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/46
Eine Premiere: Der erste Podcast zu Zweit! Mit meinem mysteriösen Gast bespreche ich, was wir über den Tag essen und worauf man bei welchen Mahlzeiten achten sollte.2019-03-041h 01XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen45: Der "eingeschlafener Stoffwechsel"-Mythos entlarvtShownotes auf: https://www.xxl-helden.de//45
Kann ein Stoffwechsel wirklich einschlafen? Falls ja, was kann man dagegen unternehmen?2019-02-2513 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen44: Wenn du nichts änderst, ändert sich nichtsShownotes auf: https://www.xxl-helden.de/44
Du kannst nicht erwarten, dass sich etwas ändert, wenn du nichts änderst.
Klingt komisch? Ist aber so.2019-02-1810 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen43: Schlauchmagen-OP ErfahrungsberichtShownotes auf: https://www.xxl-helden.de/43
Erinnerst du dich an Episode 28, in der ich über Magenband- und Schlauchmagen-OPs berichtet habe?
Nun, ich habe mittlerweile einen Erfahrungsbericht von jemanden, der live dabei war.2019-02-1116 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen42: Qualitätskalorien: Ein Muss in deiner Ernährung!Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/42
Das Konzept der "Qualitätskalorien" wird dir garantiert dabei helfen, dauerhaft am Ball zu bleiben.
Was sind deine Qualitätskalorien?2019-02-0412 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen41: Solltest du anderen erzählen, dass du abnimmst?Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/41
Solltest du anderen davon erzählen, dass du abnimmst?2019-01-2809 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen40: Die Waage lügt (ernsthaft)Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/40
Unzufrieden mit dem Wiegeergebnis? In dieser Episode erfährst du, warum du dich niemals nur wiegen solltest.2019-01-2116 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen39: Warum du Kalorien zählen solltestShownotes auf: https://www.xxl-helden.de/39
Kalorienzählen. Ja oder Nein? In dieser Episode erfährst du es!2019-01-1415 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen38: 4 Dinge, die ich 2019 ändere (du auch?)Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/38
Neues Jahr, neues Glück. Diese 4 Dinge werde ich 2019 ändern.2019-01-0713 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen37: Warum du dich selbst sabotierstShownotes auf: https://www.xxl-helden.de/37
Hast du dich jemals gefragt, woran es liegt, dass du dich ständig selbst sabotierst? Hier erfährst du die Antwort.2018-12-2410 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen36: Die Wahrheit: Du bist schuldShownotes auf: https://www.xxl-helden.de/36
Es tut vielleicht weh, aber es ist die Wahrheit. Du bist schuld.2018-12-1711 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen35: Die perfekte EinkaufslisteShownotes auf: https://www.xxl-helden.de/
Diese Lebensmittel musst du immer parat haben!2018-12-1016 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen34: Woche 2 der Crash-DiätShownotes auf: https://www.xxl-helden.de/34
Woche 2 der Crash-Diät. Überstanden. Wie sieht mein Fazit aus? Wie viel habe ich abgenommen?2018-12-0309 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen33: Woche 1 der Crash-DiätShownotes auf: https://www.xxl-helden.de/33
Woche 1 der Crash-Diät ist vorbei. Wie ergeht es mir?2018-11-2613 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen32: Nicht nachmachen - Mein Crash-DiätShownotes auf: https://www.xxl-helden.de/32
Ich begebe mich 2 Wochen auf eine Crash-Diät. Wie das abläuft, was für Konsequenzen das haben wird und wie ich mich fühle, erfährst du in dieser Episode.2018-11-1910 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen28: Magenband OP - der einfache Ausweg?Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/28
Hast du schon mal über eine Magenband OP nachgedacht?
Ist doch viel einfacher, als mühselig abzunehmen. Einfach den Magen auf Tischtennisball-Größe verkleinern und das Problem ist wie von Zauberhand gelöst!
… naja, das wäre wohl zu schön, um wahr zu sein.
In dieser Episode erfährst du alles zum Thema Magenband. Ob es sinnvoll ist, für wen es geeignet ist und ob es wirklich ein "einfacher" Ausweg und eine Alternative zu gesunder Ernährung und Sport ist.2018-10-2216 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen27: [Wichtig] - Deine EinstellungShownotes auf: https://www.xxl-helden.de/27
Hat es bei dir schon "Klick" im Kopf gemacht?
Freust du dich auf die nächste Sporteinheit, weil sie dich deinem Ziel ein kleines Stück näher bringt?
… oder grault es dir jedes Mal davor?
Kannst du den Hühnchenbrust-Salat mit fettreduziertem Dressing genießen, weil er frisch, gesund, bunt und lecker ist?
… oder hängt er dir zum Hals raus?
Deine Einstellung zum Thema Abnehmen, Sport und Ernährung entscheidet über deinen Erfolg. Nichts anderes.
Das ist eine der wichtigsten Episoden dieses Podcasts. Ernsthaft.2018-10-1810 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen18: Sind Schummelmahlzeiten sinnvoll?Shownotes auf: https://www.xxl-helden.de/18
In dieser Podcast Episode erfährst du, warum Schummelmahlzeiten dir "den Hintern retten", aber auch deine komplette Diät zunichte machen können.
Vielen fällt es leichter ihre Ernährung durchzuhalten, wenn Sie hin und wieder etwas essen können, was ihnen einfach nur gut schmeckt. Ob das wirklich sinnvoll ist - oder ob man vielleicht doch lieber die Zähne zusammenbeißen sollte -, das erfährst du in dieser Episode.2018-09-1712 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen12: Der einzige Grund, warum der Jojo-Effekt entsteht (und wie Du ihn verhinderst)Tim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte. Lizenzierter Fitnesstrainer, Experte für gesunde Ernährung, Motivation und Muskelaufbau
Bist du es leid, immer wieder die selben 5-10 Kilo ab- und wieder zuzunehmen? Schuld daran ist der Jojo-Effekt, aber wie entsteht dieser überhaupt? Und was können wir tun, um ihn von vornherein zu verhindern? Wie sich rausstellt, ist es überhaupt nicht schwierig, dem Jojo-Effekt vorzubeugen. In dieser Episode erfährst du, welche Diäten für den Jojo-Effekt sorgen und was unser Essverhalten damit zu tun hat.2018-08-2713 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen10: Was hilft gegen Dehnungsstreifen und hängende Haut?Tim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte. Lizenzierter Fitnesstrainer, Experte für gesunde Ernährung, Motivation und Muskelaufbau
Hast du Dehnungsstreifen oder leidest du sogar an hängender Haut? Ich auch. Es ist sehr bedrückend und die logische nächste Frage, wenn man mit dem Abnehmen "fertig" ist - was mache ich jetzt gegen die überschüssige Haut? In dieser Episode bespreche ich die Möglichkeiten wie Kraftsport, Operation oder auch Hautcremès und berichte dir von meinen Erfahrungen. Du erfährst, was wirklich hilft und was leider nur rausgeschmissenes Geld ist.2018-08-2014 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen9: Die 3 Ratschläge, die ich jedem gebe, der mit dem Abnehmen anfangen willTim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte. Lizenzierter Fitnesstrainer, Experte für gesunde Ernährung, Motivation und Muskelaufbau
Ich wünschte, mir hätte jemand zu Beginn meiner Abnehmreise diese 3 Ratschläge gegeben. Sie sind so verblüffend einfach, aber dennoch missachten sie die meisten. Falls du gerade am Anfang stehst und abnehmen willst, ist diese Episode Gold wert.2018-08-1615 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen8: 5 Gründe, warum Deutschland immer dicker wirdTim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte. Lizenzierter Fitnesstrainer, Experte für gesunde Ernährung, Motivation und Muskelaufbau
Fakt: Deutschland wird immer dicker. Wenn wir nichts ändern, sieht es bei uns ähnlich aus, wie in Amerika. In dieser Episode nenne ich dir 5 Gründe, warum die Deutschen Jahr für Jahr zunehmen und was wir ändern können, um diesen Trend rückläufig zu machen. Du wirst herausfinden, warum Sitzen das neue Rauchen ist, was wir gegen Übergewicht im Kindesalter unternehmen können und welches Lebensmittel ich als Dickmacher Nummer 1 ansehe, das in fast jedem Haushalt steht.2018-08-1316 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen7: Warum Pizza, Eis und Co Gesund ist (ernsthaft)Tim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte. Lizenzierter Fitnesstrainer, Experte für gesunde Ernährung, Motivation und Muskelaufbau
Schokolade, Pizza und Co ist gesund. Glaubst du nicht? In dieser Episode erkläre ich dir genau, warum solche Lebensmittel ebenso zu einem normalen Leben dazugehören, wie Brokkoli. Du wirst erfahren, was der Unterschied zwischen "geistiger" und "körperlicher" Gesundheit ist, warum ich jeden Tag 2 Prinzenrollen esse und weshalb wir Lebensmittel nicht einfach so in "ungesund" und "gesund" unterteilen können.2018-08-0909 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen6: Dauerhaft abnehmen durch diese 3 AngewohnheitenTim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte, Lizenzierter Fitnesstrainer & Experte für gesunde Ernährung
Übergewicht entsteht durch schlechte Ess-Gewohnheiten. Wie du mit deinem Essen im Alltag umgehst - ob du es noch genießt oder "nur so" isst -, hat Einfluss auf dein Gewicht. Sehr viel sogar.
In dieser Episode zeige ich dir 3 Angewohnheiten, die dir langfristig dabei helfen werden, das Gewicht dauerhaft zu verlieren. Unter anderem lernst du: Was deine Fahrschul-Prüfung mit Essens-Gewohnheiten zu tun hat, warum du deinen Hunger 5-10 Minuten lang aushalten solltest und warum Verzicht dafür sorgt, dass dir dein Lieblingsessen 100x besse...2018-08-0614 minXXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen3: Warum Du trotz "nur" 500 Kalorien am Tag nicht abnimmstShownotes auf: https://www.xxl-helden.de/3
Hast Du das Gefühl, dass Du schon sehr wenig isst, aber trotzdem nicht abnimmst? In dieser Episode erfährst du den verblüffend einfachen Grund, warum du trotz "nur" 500 Kalorien am Tag nicht abnimmst und was du dagegen tun kannst, um die Kilos wieder purzeln zu lassen. Weiterhin erfährst du, was Monopoly spielen mit dem Abnehmen zu tun hat, warum dir die Low Carb Ernährung beim Wiegen einen Strich durch die Rechnung machen kann und warum das Abnehmen trotzdem sehr fair ist.2018-07-2912 min