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El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 67 - Cómo encontrar tiempo para ti sin culpaLa culpa aparece en ocasiones cuando nos queremos dedicar tiempo.
Saber que es una creencia y que muchas veces esa creencia nos limita a dedicarnos tiempo, ese tiempo esencial para sentirnos bien y volver con los nuestros de mejor manera.
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#autocuidado❤️
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El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 66. 6 señales que vas por buen camino6 señales que vas por buen camino.
🎧NUEVO PODCAST🎧
Ir por bien camino supone tomar decisiones, esquivar obstáculos, saltar piedras y tropezarse con ellas...😅
En este podcast, os dejo esas señales que quizás te hagan ver que vas por buen camino,y seguro que habrá más ✅️
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El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 65 -Actos de amor propio.🎧NUEVO PODCAST🎧
El amor propio a veces se queda olvidado, ¿no crees?🫠
En este podcast, he querido mostrar siete puntos que nos ayudan a trabajar y cuidarlo.😙
¿Qué te ha parecido este nuevo podcast?👇
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El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 64- Hábitos para dejar de juzgarte🎧NUEVO PODCAST🎧
El juicio no sólo lo hacemos hacia los demás sino también a nosotros mismos 😆
Hoy con este podcast os he querido dejar 6 hábitos para dejar de juzgarlos y así vivir con más paz y serenidad 🤩
Tu sabes alguno más, me lo cuentas 👇
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El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 63- Quierete tanto...🎧NUEVO PODCAST🎧
Quererse a uno mismo es importante.
Quererse a uno primero no es egoísmo.
Quererse para querer es primordial.
¿Qué te ha parecido este nuevo podcast?👇
#lorenaaznarcoach #algomasquemamas #teletrabajoyconciliación #instazaragoza #zaragoza #deporte #deporteyestres #endorfinas #eldeportedavida
naaznarcoach #algomasquemamas #teletrabajoyconciliación #instazaragoza #zaragoza #deporte #deporteyestres #endorfinas #eldeportedavida2024-07-1906 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 62. Cosas que ayudan cuando tienes un mal día.🎧NUEVO PODCAST🎧
¿Qué TE APORTA EL DEPORTE CUANDO ESTÁS ESTRESADA?
Quizás el hacer deporte no te guste ni ver, lo que, si es cierto que la imagen que pueda venirte a la mente es alguien corriendo, o levantando pesas, o quizás cualquier otra imagen que no se nada atractiva.
Solo piensa que cuando sales a caminar, a ir en bici, a nadar, a correr, a hacer padel, tenis, pin pon, … tus endorfinas se ponen muy contentas.
Así que solo te invito a elegir uno solo uno y porque no invertir unos minutos de tu día, 20 quizás a hacerlo, ya...2024-05-1705 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 61 - ¿Qué te aporta el deporte cuando estás estresado?🎧NUEVO PODCAST🎧
¿Qué TE APORTA EL DEPORTE CUANDO ESTÁS ESTRESADA?
Quizás el hacer deporte no te guste ni ver, lo que, si es cierto que la imagen que pueda venirte a la mente es alguien corriendo, o levantando pesas, o quizás cualquier otra imagen que no se nada atractiva.
Solo piensa que cuando sales a caminar, a ir en bici, a nadar, a correr, a hacer padel, tenis, pin pon, … tus endorfinas se ponen muy contentas.
Así que solo te invito a elegir uno solo uno y porque no invertir unos minutos de tu día, 20 quizás a hacerlo, ya...2024-03-0712 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 60. Hábitos para conseguir nuestros objetivos.Al comienzo de cada año plateamos nuevos objetivos, a veces están claros y otros no.
Os propongo en este podcast 8 hábitos para conseguirlos.
¿Alguno más añadirías?
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2024-01-1005 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 59. Estilo de vida saludable y bienestar.🎧NUEVO PODCAST🎧
Un estilo de vida saludable y bienestar, hace sentirnos en el día a día de una manera más conectado con nosotros mismos😊
En este podcast junto con Sandra @shambalaesenciales, descubrimos cuál es el uso de los Aceites Esenciales y que nos pueden aportar en el día a día. 👍
¿Los has probado alguna vez? Te escuchamos
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#autocuidado #bienestar #aceitesesenciales #lorenaaznarcoach2023-11-0128 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 58. Es peligrosa la Ansiedad.Es una de las preguntas ❓ más frecuentes que aparece en mis consultas 👩🏻⚕️
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Y la respuesta es 👉🏻 depende.
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La ansiedad es como el colesterol: hay una parte del nivel de activación que es bueno ✔️, incluso necesario, pero cuando la ansiedad es muy acentuada sí resulta perjudicial ❌ para nuestra salud.
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Se considera una reacción natural 🍃 de nuestro organismo, que se activa cuando percibimos una amenaza, ya sea real o imaginaria, y por tanto, nos ayuda a afrontar situaciones difíciles y sobrevivir.
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El problema aparece cuando la ansiedad se prolonga a lo largo del tiempo ⌛, muchas veces, en ausencia de un peligro real.
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Es en este mom...2023-08-0705 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 57 - ¿Por qué me afecta todo?¿Te suena esta pregunta ¿Por qué me afecta todo?
Hoy en el podcast te aporto información de las razones por las que nos afecta tanto todo lo que nos pasa en el día a día.
Me cuentas qué te ha parecido...
#algomasquemamas #zaragozacoaching #lorenaaznarcoach #autoconfianza #decirno #necesidades #responsablecontigo #valoratuopinion #validatusemociones #límites #serhonesto #responsablecontigo
Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: http://lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com...2023-06-2804 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 56- Cómo cultivar la autoconfianzaSi tú no crees en ti misma, entonces quien lo hará?
Con este podcast te invito a reflexionar sobre estas pautas para Cultivar la Autoconfianza
➡️Revisa tus necesidades
➡️Se responsable contigo
➡️Cuestionate y se honesto contigo
➡️Permítete decir no
➡️Aprende a identificar los límites que necesitas establecer
➡️Valora tu opinión y tus emociones
#algomasquemamas #zaragozacoaching #lorenaaznarcoach #autoconfianza #decirno #neces...2023-04-2609 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 55 - 10 consejos para sentirte mejor y subir tu ánimo.Todas tenemos días en los que sentimos que nuestro ánimo no nos acompaña 😞 o nos hemos levantado con el pie izquierdo…
Y ES NORMAL, todas tenemos problemas a resolver, asuntos que nos preocupan y algunos quebraderos de cabeza.
Pero la pregunta es:
👉 ¿De qué manera dejamos que esto nos afecte?
Tú, sí, tú eres la única que tiene la capacidad de cambiar tu estado de ánimo (aunque no siempre sea fácil).
Hoy te compartimos 10 consejos para sentirte mejor y subir el ánimo y ¿sabes qué?
✨ Todos estos consejos son por y...2023-03-2210 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 54. Cómo empezar a querermeCÓMO EMPEZAR A QUERERME 🥰😍
El amor quizás debería empezar por ti misma😘
Este podcast quizás te acompañe a quererte mas❤
Me cuentas que te ha parecido👇
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#lorenaaznarcoachAdemás tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: http://lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw Li...2023-02-0205 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 53. Estar y no hacer nada.Cuando no estamos haciendo algo productivo nos sentimos culpables.😔
😊El descanso y los espacios de no hacer absolutamente nada también tienen que existir.
🤗Aprendemos a no estar produciendo a través de la experiencia de estar sin hacer nada.
😀No esperes que la culpa o la incomodidad se vayan para permitirte esos momentos (Spoiler: No ocurrirá).
Te apuntas a no hacer nada ???👇
Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: http://lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: https://www.yo...2023-01-0404 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 52. Cómo gestionar el cansancio emocionalAl igual que nos sucede a nivel físico, donde hay periodos que nos sentimos agotados físicamente y el cuerpo nos pide a voces ️ tener un descanso, lo mismo ocurre con la parte emocional. . Cuando vivimos una etapa de estrés, ansiedad, exceso de tareas en distintos ámbitos y/o falta de recursos para gestionarlo, durante un periodo de tiempo prolongo, es posible que nos sintamos agotados, y este cansancio 🏼♀️ sea mental. . Cuando nos sentimos desbordados emocionalmente, algunos síntomas que pueden aparecer son los siguientes: . ✔️ Dificultades de atención y concentración. ✔️ Disminución del rendimiento, sobre todo, laboral. ✔️ Molestias d...2022-12-0609 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 51. Sentirse mal, está bien.Aunque por norma general, tendemos a evitar el sufrimiento a toda costa, el sentirse mal, es positivo.
Todas las emociones, tanto agradables como desagradables, cumplen una función, por lo que es importante y necesario que las escuchemos cuando las sentimos.
De hecho, evitar estar triste, enfadado, o decepcionado no nos garantiza que la emoción desaparezca.
Ese mecanismo de defensa nos “libera” de la emoción a corto plazo, pero a largo plazo es muy posible que vuelva a aparecer de una forma mucho más intensa
Ser capaz de conectar con las emociones desagradables es liberador y sanador, nos ayud...2022-10-2505 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 50. Cómo afrontar el miedo al fracasoCómo afrontar el miedo al fracaso? 🙃
Si piensas 💭 en la posibilidad de fallar o equivocarte, ¿qué es lo primero que se te viene a la mente? 💆🏻♀️
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El miedo 😬 a equivocarse es súper común, y algo muy normal ✔️ en la mayoría de nosotros.
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A ninguno nos gusta fallar.
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El problema aparece cuando ese miedo al fracaso, termina por producir angustia y malestar, incluso en ocasiones, nos puede llegar a bloquear 🔐 y paralizar, impidiéndonos actuar de una forma determinada.
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En el vídeo 📹 de hoy os hablo sobre este tema, a qué puede deberse y qué tenemos que tener en cuenta para poder gestionarl...2022-09-2005 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 49. 3 claves para conectar contigo misma¿Te cuesta conectar contigo misma, o por el contrario, tiendes a darte ese momento de reflexión para escucharte? 🌟
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Al igual que atendemos a los demás cuando lo necesitan y les ofrecemos muestras de cariño, como una forma de demostrarles que son importantes, también tenemos que hacerlo con nosotras mismas.
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Nos da miedo reservar 📆 un momento para conectar, observar y reconocernos a nosotras mismas como nos sentimos.
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Si lo vemos desde fuera, entendemos que las personas que nos rodean necesitan su tiempo de desconexión 💆🏻♀️ con el exterior para conectar con su interior.
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Pero, ¿por qué nos cuesta tanto aplicarlo en...2022-08-0304 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 48. 4 pasos para ser mejor personaPara ser buenas personas no hay día ni hora específica. No debemos esperar que lleguen alguna situación difícil para salir de ella siendo mejores.
Siempre podemos dar lo mejor de nosotros mismos y actuar de manera correcta, y aunque a veces lo logramos y en otras ocasiones volvemos a ese punto de partida en el que no hay avance, la clave siempre estará en seguir luchando y manteniendo pensamientos positivos.
Ser mejor según la filosofía.
Aristóteles señalaba que todas las personas tienen la capacidad de ser buenos y virtuosos. No obstante, la bondad es...2022-07-0105 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 47. 5 Claves para estar bien contigo mismo.¿Qué significa para ti estar bien? ¿Sentir paz interior? ¿Tener energía? ¿No tener problemas? ¿Ser feliz? ¿Tener bienestar?...🤨
Está claro que “estar bien” es un concepto muy subjetivo y que para cada persona significará algo distinto, yo hoy quiero recomendarte 5 claves que quizás te ayudarán a lograr este objetivo.🥳
Empezar por conocer cómo eres es un primer paso para saber qué necesitas para ser feliz, sabiendo que la felicidad es un camino lleno de luces y sombras donde toda emoción, sea positiva o negativa, tiene su función y su sentido🤩
¿Me cuentas qué te ha parecido el PODCAST?👇Y recue...2022-05-3105 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 33 Ordena tu casa, tu mente, tu vidaNos acompaña hoy en el podcast Leticia Pérez Serrano, fundadora de Ordeno tu casa, creadora del reto 30 días para ordenar tu casa y autora de Ordeno tu casa, tu mente y tu vida. En este día a día que vamos al 100 por hora, no encontramos tiempo para nada y el orden es un tema que nos preocupa, Leticia, nos proporciona ideas para tener ordenado nuestro hogar, ya que al ordenarlo proporciona serenidad y eso se transmite. La podéis encontrar en IG como @ordenotucasa, y espero que todas las ideas que plantea, así como lo que nos p...2022-04-2220 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 35 Cómo reconocer y afrontar la fatiga pandémicaLa fatiga pandémica, un término que ha aparecido en nuestro día a raíz de la COVID, junto a Patricia Ramírez psicóloga conocida como Patri Psicóloga, conferenciante y autora de varios libros hablamos de este tema.
Nos da información de como reconocer esta fatiga, pautas o tips para superarla y sobre todo como vivir haciéndonos la vida más bonita en el día a día.
Gracias por estas pautas que seguramente servirá a más de uno en estos días.
Además tenéis más información sobre este episodio y tem...2022-04-2225 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 39 Cómo disfrutar de mi pareja¿Estoy bien en pareja? ¿Estaré mejor solo? ¿Doy mucho? ¿No recibo? ¿Estar en pareja es un suplicio? ¿Qué hago para disfrutar de estar con mi pareja? Muchas dudas surgen con el tema de pareja y de la soltería, y por eso, hoy nos acompaña Dori Pérez acompañante de valientes, especialista en autoconocimiento, autoestima y relaciones de Pareja, para hablar de estos temas muy interesantes.
Si queréis conocerla más en IG _doriperez y en www.doriperez.com podéis saber más sobre ella.
Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan...2022-04-2230 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 37 Hablamos de dietas milagroQué es una dieta, y una dieta milagro, qué pasa cuando las probamos, qué pasa cuando luego contactamos con un profesional en la Nutrición, debemos estar siempre a dieta, qué es el hambre físico y emocional.
Todo esto es lo que hablamos con Mapi Herrero, es Dietista-Nutricionista, Asesora Internacional de Lactancia Certificada (IBCLC) y mamá en prácticas de un terremoto de 4 años.
Se dedica profesionalmente a la nutrición infantil y familiar, con la seguridad de que, un pequeño cambio en los hábitos familiares marca la diferencia en el estado de salud de las futuras gener...2022-04-2227 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 34 Hablemos de maternidad @nosoyunadramamaCarmen periodista, mamá aquí y arriba, autora del libro "No soy una drama mamá", nos acompaña en este podcast para ver cómo es la maternidad, es bella, es dura, es una montaña rusa.
Importante darnos cuenta que el autocuidado es base, que la culpa debería desaparecer y el delegar debe aparecer en nuestro día a día.
En sus redes sociales nos muestra su maternidad, sus momentos con sus hijos y como no, esos momentos para ella misma de los que hablamos en este podcast.
Gracias por este ratito y aprendamos que la maternidad es bella y s...2022-04-2231 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 36 Cómo recomponer el corazón tras una ruptura o separaciónHoy tengo el placer de estar acompañada por Patricia Navarro, ella es periodista desde hace más de 20 años en radio y televisión, actualmente directora de comunicación de Mentes Expertas y desde hace 10 años COACH especializada en el amor, emociones y ruptura de parejas, la podéis encontrar en redes sociales como @coachpatrician
Tras una ruptura y durante el proceso de la misma, el estar acompañado por profesionales es básico y primordial, no es lo mismo estar en una situación complicada de pareja solos que con niños.
Patricia nos aporta su experiencia...2022-04-2235 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 38 Disciplina Positiva @infanciaenpositivoEn este podcast estoy acompaña de Diana ella es Psicóloga, mamá de 3 niños, educadora en Disciplina positiva y autora del Libro Infancia en positivo.
Con ella vamos a descubrir que podemos hacer como padres para acompañar a nuestros hijos, cómo acompañarles en las etapas de crecimiento, en la adolescencia, vamos a darnos cuenta lo importante que es el autocuidado y muchas cosas más.
Diana nos recomienda varios libros como: El cerebro del niño, Cómo educar con firmeza y cariño y como no su libro Infancia en positivo.
Podéis encontrar a Diana en las...2022-04-2230 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 32 - Pautas para el embarazo durante el COVID-19 @nadiecomomama¿Y si me quedo ahora embarazada?, ¿Qué pasara durante el embarazo?, ¿y en el postparto?.
¿Qué pasa con las vacunas si estoy embarazada? ¿y si cojo el COVID-19 durante el embarazo?
¿Qué hago cuando me dicen tantas cosas sobre como debo hacer las cosas con mi bebé?
Muchas de estas cuestiones y muchas más nos responde Yolanda Velaz enfermera pediátrica y del trabajo, premio a la mejor Sanitaria 2.0 y ganadora del premio Madresfera por su podcast "Nadie como mamá"
Podéis saber más sobre los cursos, formaciones y sobre Yolanda en nadiecomomamatv, nadiecomomama.com y @nadie_como_mama
Lo importan...2022-04-2231 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 46. ¿Sueles quejarte por todo?¿Tienes la sensación de que, por momentos, nada te agrada?, ¿Qué no te llegas a sentir bien estés donde estés, hagas lo que hagas?
Ante este tipo de situaciones es muy posible que aparezca la queja
Normalmente, cuando tendemos a quejarnos solemos hacerlo como una forma de expresar nuestro malestar, incomodidad o enfado.
Pero al quejarnos, no resolvemos el problema y corremos el riesgo de regocijarnos en el malestar e invertir mucho esfuerzo y energía en ello
En el post de hoy, os dejo unas preguntas, para que cuando estéis en un momento de queja, las podá...2022-04-2105 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 45 - Pon tu vida en movimiento y tu mente en calma¿Qué pasa en mi mente? ¿Para qué y por qué aparecen esos pensamientos rumiantes? ¿Qué es el @caminokaizen? A todas estas preguntas y otras más nos responde en este podcast María, Psicóloga y creadora del método CAMINO KAIZANen
Espero que te guste, te sirva y me aportes tus ideas y opciones que te sirven a ti para poner tu vida en movimiento.
Y recuerda, que seguro a alguien le servirá, compártelo
Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en:
Web: http://lor...2022-03-2221 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 44. Cómo generar hábitos para dejar de aplazar las tareas¿Te cuesta acabar una tarea? ¿ Aplazas las cosas para después?
Este es tu podcast, en el vamos a ver las razones por las que aplazamos las tareas, y además 7 hábitos para dejar de aplazarlas
Espero que te guste, te sirva y me aportes tus ideas y opciones que a ti te sirven
Y recuerda, que seguro a alguien le servirá, compártelo
Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en:
Web: http://lorenaaznarcoach.com/
IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach...2022-02-0805 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 43 - Cómo emprender sabiendo que es un retoEmprender, que palabra, muchas de nosotras la conocemos ya, y otras estaréis pensando si comenzar o no a emprender.
Sara Luzzo @soysaraluzzo, mamá, mentora, emigrante Venezolana, Trabajo en marketing en Venezuela, Trabajo en hostelería y ahora hace 2 años empezó su negocio online como EMPRENDEDORA, nos cuenta qué hace a una mujer emprender, cómo una mamá puede emprender online, hablamos de las creencias sobre si al emprender podremos estar más con nuestra familia e incluso, que sin dejar de abandonar tus sueños puede ser una madre presente.
¿Os veis reflejadas en nuestra conversación? ¿Crees que la motiva...2022-01-0526 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 42 - Cómo comenzar el año con felicidad y bienestar¿Te apuntas a empezar el año, con 8 CONSEJOS que te van a enfocar hacia la felicidad y el bienestar?
En este último día del año, quiero aportar una serie de pautas, que te van a ayudar a poner foco y empezar el 2022 con muchas ganas y energía.
Seguro que alguno más conocerás, te invito a contarme si te sirven, y a añadir aquel que a ti te ha servido en otros años.
Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en...2021-12-1606 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 41 - Cómo no tirar la toalla al buscar empleoAl emprender, al buscar empleo puede surgir el típico: 'Ya no aguanto más, lo dejo'😞
La búsqueda de empleo, es una camino que hay que proponerse con una estrategia, como nos dice @elenalucas_orientadoralaboral en este podcast con @lorenaaznarcoach🤓
✴️Si vas a ser madre o lo has sido, aprende a no dejar ese rol de profesional que te mantiene activa
✴️Prepara tu estrategia y se realista con lo que buscas y hasta donde puedes llegar
✴️No te dejes invadir por el síndrome del impostor
✴️Y pide ayuda y habla con tus contactos, seguramente hay algo para ti cerca
¿Te sientes identific...2021-11-2928 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 40 Cómo llevar la etapa del no en los niños'Ponte los zapatos' 'No', 'Dame la manita para cruzar' 'No', 'Recoge tu habitación' 'No'
La etapa del no que se vive entre los 2 y los 3 años de la edad de nuestros hijos, es una etapa más de su desarrollo.
Ellos no quieren retarnos, ni desafiarnos, están empezando a afianzar su personalidad.
Aquí te dejo 7 claves para llevarla lo mejor posible, espero que te sirvan y que poco esos noes vayan disminuyendo.
Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar...2021-11-0907 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 31 Conociendo más sobre el Síndrome de Down con Raquel del BarrioHoy con Raquel vamos a conocer qué es el Síndrome de Down, que muchos lo desconocemos, además conocer su proyecto Mamá extraordinaria, qué nos enseñan y que debemos aprender para acompañar y disfrutar de ese acompañamiento.
La podéis encontrar en IG @mamaextraordinaria y saber mucho más sobre ella y su comunidad Mamá extraordinaria
Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en:
Web: http://lorenaaznarcoach.com/
IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es
YouTube: https://www.youtube.com/ch...2021-03-2030 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 30 Buscamos solución a las alertas en nuestros hijos - Mónica González Trigo CoachinfantilHoy estoy acompañada por Mónica González Trigo Licenciada en Psicopedagogía. Diplomada en Educación Infantil. Titulada en Coaching y Liderazgo en Educación y Formación. Coach en valores. Fundadora de Mónica González: Coach Infantil. Fundadora de Actívate Familia: orientación y ayuda 0-16 años. Educadora en Disciplina Positiva: certificada en Familia, Aula y Primera Infancia. Técnico en Reflejos Primitivos. Orientadora en Escuela de Familia de algunos Centros de Educación Infantil de 0 a 3 años. Formadora de formadores. Ponente de cursos, conferencias y jornadas relacionadas con la educación. Miembro de la Asociación A...2021-02-2540 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 29 Corro y soy mujer con Erica SánchezÉrica Sánchez la conoceréis por RRSS como @corroysoymujer, ella es periodista y empezó a correr en 2012 sin saber muy bien qué era el running
Tener motivación, saber que hay que tener tiempo para ti, y que ese tiempo es valioso para conocernos, cuidarnos y estar así bien con los nuestros.
A Erica el correr le cambió su día a día, y ahora puede decir que su foco está en @Corroysoymujer y @malditorunning junto a su compañera Bibi
Si quieres saber más para empezar a correr, puedes leer su libro...2021-02-1532 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 28 Sacamos nuestro niño interior con María de ViviendoconpequesHoy nos acompaña María, ella es educadora infantil, y vamos a hablar con ella de lo importante que es el juego para los niños, y de como deberíamos no olvidarnos de jugar.
El niño interior que tenemos dentro quiere jugar, y por nuestro día a día, nuestras creencias y situaciones vividas, no nos permitimos el jugar y divertirnos. ¿Te apuntas a jugar y divertirte un rato como un niño?
Si queréis saber más de María, puedes encontrarlos en https://www.instagram.com/viviendoconpeques/?hl=es
Guí...2021-02-0819 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 27 Hablamos de la reproducción asistida con Marian Cisterna de GRUPO HELLONos acompaña Marian Cisterna del Grupo de apoyo Hello en reproducción asistida, una comunidad online para pacientes y especialistas en reproducción asistida. Queremos con este podcast, haceros llegar y saber qué es Grupo Hello, a quién va dirigida esta comunidad, cómo acompañar a las personas en un proceso de reproducción asistida, cómo verlo los que acompañan en ese proceso y muchas cosas más. La alimentación también es clave en este proceso y Laura Reviejo @reviejonutricion, es una de las profesionales que podéis encontrar en esta comunidad, así como Psicólogos...2021-01-3121 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 26 Hablamos de recuerdos con María y Dani de MyretroboxRecuerdos, ¿tengo curiosidad, tu cómo los guardas? ¿te acuerdas de momentos especiales sin necesidad de tenerlos guardados?
Con María y Dani vamos a descubrir que los recuerdos se pueden guardar de una manera muy especial, con "cápsulas del tiempo" y que además nos traen a la memoria momentos que seguramente ya ni recordemos.
Esperamos que os guste y que os acompañe a descubrir una manera original, especial y divertida de guardar vuestros recuerdos.
Si queréis saber más de María y Dani, puedes encontrarlos en https://www.myretrobox.com/
Además tenéis más informac...2021-01-1619 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 25. Estas navidades distintas con JavierEstas navidades
Gracias por escucharme y por acompañarme en estos minutos, y si te ha gustado , te invito a compartirlo con aquellas personas que quieran poner un poco de humor en estos días, y por que no escucharlo con vuestros hijos para que os contesten las preguntas como Javier las hace conmigo. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: http://lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw Linkedin: https://www.l...2020-12-2509 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 24 Cómo conectar con nosotrosDurante este capítulo vamos a aprender a parar para conectar con nosotros mismos. Esa conexión nos va a beneficiar en que vamos a estar muchísimos más receptivos, vamos a escuchar lo que pensamos y lo que sentimos, y además vamos a encontrar soluciones aquello que a veces no nos damos cuenta. Os invito a practicar lo que aquí os propongo y disfrutar de esos momentos de parar y conectar.
Gracias por escucharme y por acompañarme en estos minutos, y si te ha gustado , te invito a compartirlo con aquellas personas que quieran notar el benefici...2020-12-1308 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 23. ¿Qué son los pensamientos rumiantes ?Los pensamientos rumiantes aparecen para algo, darles la bienvenida, saber que podemos hacer y ponernos manos a la obra es la clave para dejarlos marchar o tomar distancia con ellos. Se necesita tiempo para que desaparezcan y trabajo para clasificar las preocupaciones que aparecen como útiles o inútiles. Espero que con el podcast se aclare un poquito más el cómo dejar de rumiar.
Gracias por escucharme y por acompañarme en estos minutos, y si te ha gustado , te invito a compartirlo con aquellas personas que quieran saber más sobres estos pensamientos y que podemos hacer para de...2020-12-0108 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 22. Hablemos de nutrición con Laura ReviejoHoy estoy acompañada de Laura Reviejo, ella es Licenciada en Farmacia, Graduada en Nutrición Humana y Dietética. Le apasiona su trabajo, le apasiona el poder ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos, a superar sus retos y a que instauren en su vida una alimentación sana y equilibrada que les permiten encontrarse mejor. Lleva más de 8 años guiando a sus pacientes a través de unas pautas nutricionales, profesionales, integrales, de calidad, realistas y sobre todo personalizadas. A nivel personal le encanta entrenar, rutina que practica casi de forma diaria, y estudiar (aprender cosas n...2020-11-1428 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 21. Cómo mejorar la autoestima de los pequeños de la casaEn los podcast que hasta ahora he estado subiendo, he hablado sobre cómo trabajar nuestra autoestima, la motivación, encontrarás nuestro tiempo, cómo auto cuidarnos. En esta ocasión quiero facilitaros una serie de puntos o reflexiones, para poder acompañar a nuestros hijos en cómo mejorar su autoestima. Espero que os sirvan que os acompañen y espero vuestros comentarios con alguna otra cosa que a vosotros os pueda ayudar. Gracias por escuchar y por acompañarnos en estos minutos, y si te ha gustado , te invito a compartirlo con aquellas personas que pueda gustarles. Tenéis má...2020-10-3109 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 20 Correr para adelgazar con Francisco AbiánJunto a Francisco hablamos de el, de su experiencia escribiendo su libro, de los hábitos y de cómo empezó a correr para adelgazar. Su libro es benéfico y la verdad que fue un placer compartir con el ese tiempo. Si quereis conocer más de Francisco podéis seguirlo en IG @franciscoabianrodriguez y su libro adquirirlo en Casa del Libro. Gracias por escuchar y por acompañarnos en estos minutos, y si te ha gustado , te invito a compartirlo con aquellas personas que pueda gustarles.
Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan...2020-10-1733 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 19. La técnica del semáforo para las emocionesLa técnica del semáforo para las emociones es una manera fácil de identificar las emociones, parar ante ellas, pensar un poco sobre lo que nos sucede y actuar.
Son 3 colores, que cada uno tiene un significado, que cada uno nos aporta información y nos aporta crecimiento y avance en nuestro día a día.
Espero vuestros comentarios y gracias por hacer posible este podcast.
Gracias por escuchar y por acompañarnos en estos minutos, y si te ha gustado , te invito a compartirlo con aquellas personas que quieran navegar por los colores del semáforo.
Tenéis más...2020-10-0408 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 18. Cómo dejar el perfeccionismo a un ladoDe mi experiencia de perfeccionista y exigente, os aporto unos puntos que a mi me han servido para dejar de lado ese perfeccionismo.
Es cierto que ese bucle de perfección y exigencia, hacía que me desgastara, que no estuviera contenta con nada y que ese pensamiento se quedara conmigo día si y día también.
¿Me cuentas tu qué tal vas con ese perfeccionismo? ¿Te da la lata? o por el contrario lo tienes controlado y le haces callar
Espero vuestros comentarios y gracias por hacer posible este podcast.
Gracias por escuchar y por acompañarnos en estos...2020-09-2808 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 17. Cómo despeinarse para ser más libre y feliz con Gema BrunEn este capítulo tengo la suerte de estar acompañada por Gema Brun, una cuarentañera apasionada del crecimiento personal, y escritora de libros en clave de humor que invitan a despeinarse. Con ella vamos a compartir unos minutos para dejar ese "moño tenso" que a veces nos hacemos y nos hace estar tirantes, y dejarnos así soltar el pelo.
Si quieres conocer más de sus libros "Deja que la vida te despeine" o "Sueltate el pelo" no dudes encontrarla en @Gemabrung
Gracias por escuchar y por acompañarnos en estos minutos, y si te...2020-09-1822 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 16. Mamá volvemos al colegio ¿y ahora qué?Bienvenidos después de las vacaciones, en este capítulo del podcast, estoy acompañada de nuevo por Javier, mi hijo que tiene 10 años y empieza este año en el colegio 6º de Primaria.
En el le hago preguntas que nos pasan por la cabeza, y que nos gustaría saber que piensan ellos también sobre esta vuelta al colegio atípica.
Gracias por escuchar y por acompañarnos en estos minutos, y si te ha gustado , te invito a compartirlo con aquellos papás que pueda gustarles.
Tenéis más información sobre este episodio y temas que os p...2020-09-0109 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 15. La vuelta al cole y la conciliaciónLa vuelta al cole y la conciliación nos está trayendo de calle. Y como me habéis pedido que hablara de este tema me ha parecido interesante dejaros unas pequeñas reflexiones sobre este tema. Espero vuestras reflexiones y las opciones para la vuelta al cole y la conciliación.
Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a hacer ese algo más en:
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El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 14. Cómo disfrutar de las vacaciones con los pequeñosBuenas de nuevo un placer hablaros, bienvenidos también a este último capítulo de la temporada, en el vamos a hablar un poquito de cómo disfrutar de las vacaciones con los más pequeños y como disfrutar de las vacaciones con nosotros mismos. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a hacer ese algo más en: web:http://lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw Linkedin: https://www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/2020-07-0908 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 13. Cómo incorporar hábitos a tu día con éxitoBuenas de nuevo un placer hablaros y la verdad que me apetecía compartir este tema tan interesante de crear o incorporar hábitos a tu día con éxito. Los hábitos deben ser sencillos, concretos y sobre todo poner fácil a nuestro subconsciente los hábitos que queremos incorporar.
Cuanto más fácil lo pongamos, mejor va llegar a nosotros ese hábito.
Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a hacer ese algo más en:
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El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 12. Maternidad feliz y realBuenas de nuevo un placer hablaros y la verdad que con este título parece que os voy a contar que el ser madre es todo maravilloso y es felicidad absoluta. Pues no van por ahí los tiros la verdad que la maternidad tiene cosas muy buenas y otras cosas menos buenas así que en este podcast os dejo 8 puntos que a mí me hicieron reflexionar para tener esa maternidad feliz y real. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a hacer ese algo más en: web:http://lorenaaznarcoach.com/ IG...2020-06-0910 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 11. Beneficios de establecer límites claros a los hijosA veces se nos hace difícil decir que no a nuestros hijos. Normas y límites son muestra de cariño y el primer límite y en la primera norma la tenemos que aprender desde nosotros mismos. En este podcast te dejo 6 puntos en los cuales va saber qué beneficio es el establecer esos límites claros a nuestros hijos. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a hacer ese algo más en: web:http://lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: https://www...2020-05-2707 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 10. 10 tips para enfocarnos y seguir adelanteDespués de tantos días que estamos en casa, que nos encontramos a veces agobiados, sin foco, sin rumbo, me apetecía compartir estos 10 puntos que os van a ayudar, o acompañar, a buscar de nuevo el enfoque, y a encontrar de nuevo el camino. Os invito a escucharlo, a reflexionar, y a seguir adelante con aquello que os haya hecho un poco vibrar o conectar. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a hacer ese algo más en: web:http://lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram...2020-05-2011 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 9. Las rabietas, cómo gestionarlasEn este podcast, os voy a hablar sobre qué son las rabietas o los enfados, para qué sirven esas rabietas, y os voy a facilitar unas técnicas de control, de conocimiento y gestión de esos enfados o rabietas. Recordar que esos enfados o rabietas , son emociones parte natural del ser humano, y la respuesta que tenemos ante ellas, puede ayudarnos a resolverlas y poner soluciones respetuosas. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a hacer ese algo más en: web:http://lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram...2020-05-1209 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 8. Cómo teletrabajar, priorizar y dejar el estrés a un ladoHoy me gustaría hablar de un tema, que nos ha estado acompañando y nos va a acompañar durante mucho tiempo estos días. El tele trabajo, ha llegado a nuestras vidas, de una manera distinta a la que a lo mejor hubiéramos querido. Adaptarnos a trabajar en casa, con nuestros hijos, y toda la familia, es un reto que vamos a tener que ir poco a poco alcanzando. Es cierto que el estrés, la ansiedad y las expectativas, nos han jugado una mala pasada, y por eso con este podcast te invito a priorizar y deja...2020-05-0611 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 7. Cómo elaborar una tabla de rutinas con los peques de la casaEn esta ocasión, os dejo una actividad (herramienta) de disciplina positiva. Esta genial hacerlo en familia, para sentirnos en pertenencia, colaborar y dar soluciones respetuosas a nuestro día a día. Los niños se sienten empoderados y útiles, les gusta colaborar y que se les escuche. Te invito a preguntarles, no imponer, solo darles la opción de colaborar y disfrutar de ello. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a hacer ese algo más en: web:http://lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarc...2020-04-2809 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 6. Cómo potenciar la lectura en nuestros pequeñosLa verdad, que este capítulo , me apetecía hacerlo ya que esta semana justo es la semana de San Jorge, semana en la cual también nos gusta comprar durante ese día 23 de abril libros. Simplemente,os facilito una serie de puntos, los cuales yo uso, para potenciar un poco la lectura en los más pequeños de la casa. No sé si todos os servirán, no sé si solamente ni si simplemente os harán reflexionar, lo que sí sé, es que aquí os los dejo para que los podáis poner en práctica.Tenéis má...2020-04-2209 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 5. Cómo ser más productiva y ser algo más que mamáLa productividad es una de las cosas que nos cuesta a veces trabajarla. Hoy en este podcast, he querido dejarte, aquellos tips, puntos o herramientas que a mí, me sirven en mi día a día para ser más productiva. No sé si te servirá uno, no sé si te servirán dos, ni tampoco sé si no te servirá ninguno, lo que sí sé, es que ellos seguro que algo te hacen reflexionar. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a hacer ese algo más en: web:http://lorena...2020-04-1409 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 4. Guía para tener rutina deportiva en mi día siendo mamáDespués de preguntarme en varias ocasiones sobre el tema deportivo, os dejo aquí unos tips interesantes. Es importante saber que beneficio tiene el deporte, tanto para nosotros como para nuestros hijos. Empezar ya es un paso, y el crear ese hábito es bueno para ti como madre, ya que ese tiempo de cuidarte es beneficioso también para los que están junto a ti. Cuídate y los cuidarás mejor. Te vienes a escuchar este podcast junto a mi. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a hacer ese...2020-04-0708 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 3. Cómo llevar el miedo en estos díasEn este capítulo quiero hablar del miedo, ese miedo que estamos viviendo en este momento de caos, de estrés y ansiedad. Y es bueno saber que todos podemos bloquearnos o avanzar con los miedos, y cuanto más conocemos nuestros miedos, más fácil es superar este reto. Os invito a escuchar este podcast hasta el final y espero que esos miedos vayan desapareciendo como nubes en el cielo, todo va a salir bien. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a hacer ese algo más en: web:ht...2020-04-0405 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 2. Cuéntame más mamáHoy en este capítulo voy a ser entrevistada, va a ser mi primera entrevista, y tengo un invitado de lujo que es mi hijo Javier. La verdad que esté cuéntame más mamá, ha sido una conexión con él, y una forma divertida de que sepa más de mí, que a veces no les contamos o nos preguntan tanto cómo quisieran. Que bonito es escucharnos y hablar juntos. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a hacer ese algo más en: web:http://lorenaaznarcoach.com/ IG: @lore...2020-03-2808 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 1. Cómo ser mamá en la cuarentena COVID-19En este capítulo, os doy unas pautas y herramientas para pasar estos días con los más pequeños de la casa en la cuarentena. Son momentos de tensión, nervios, angustia, pero también de diversión, creación, compartir, escuchar, aprender y disfrutar. Con este episodio os dejo el comienzo hacia un camino juntos. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a hacer ese algo más en: web:http://lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41c...2020-03-2105 min
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingCapítulo 0 - Comienza el podcast de #algomasquemamasOs doy la bienvenida al podcast de algo más que mamás. Espero aportar, acompañar, escuchar y recibir todo aquello de lo que queráis que hablemos. Gracias a todos!!. Mi libro: Algo más que mamás https://libros.cc/Algo-mas-que-mamas.htm
Instagram: @lorenaaznarcoach
Web: http://lorenaaznarcoach.com
Correo: lorenaaznarcoach@gmail.com2020-03-1400 min