Shows
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY89. Para qué sirve tu cuerpo, con Ale Simón - Lo que el entrenamiento puede hacer por tiDesde el día de grabación de este capítulo, hasta el momento en el que al fin ha visto la luz, han pasado varias semanas y muchos acontecimientos por el camino, que han inspirado la creación de nuevos capítulos, y al mismo tiempo han permitido escuchar y reflexionar con algunos de los anteriores.
Llegados a este punto, y acompañado de una de las mejores entrenadoras a lo largo y ancho del mundo que conozco, Ale Simón, solo puede suceder una cosa: el despertar del mundo del fitness como hasta ahora lo hemos concebido, para dar pas...2024-08-111h 23STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY88. Nos comparamos para perder, por eso perdemos¿Te has planteado alguna vez por qué todas las comparaciones las forjamos sobre personas que tienen una vida aparentemente mejor que nosotros?
Una mejor casa, un mejor trabajo, un mejor físico, un mejor coche...
Lejos de inspirarnos y preguntarnos qué han hecho para conseguir llegar a donde están, una gran parte de la masa (que no la familia Stronger Than Yesterday), juzga, critica e incluso increpa a ciertas personas, alegando que lo han tenido más fácil o que no todo el mundo tiene tanta suerte.
Si analizamos las emociones que acompañan a este tipo de prejuici...2024-05-271h 30STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY87. Preparación física y alto rendimiento - No todo es deporte de éliteCuando hablamos acerca del alto rendimiento, cada persona, en función de su experiencia y de su relación con el deporte, tiene una consideración diferente acerca de este término.
Algunos únicamente lo entienden en relación al deporte profesional, a la élite de cada disciplina deportiva, a las olimpiadas, al deporte espectáculo.
Otros en cambio consideran alto rendimiento cualquier práctica deportiva llevada a cabo de manera disciplinada, con un grado de compromiso tal que empuja a quienes lo practican a la consecución de un nivel de condición física superior.
Más allá de estas discr...2024-05-061h 18STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY86. Los 5 lenguajes del amor - Decisiones que cambian el mundoEn una de esas lecturas fortuitas de las cuales poco esperaba encontrar, fui sorprendido por Gary Chapman, adentrándome en los albores del amor recibido desde pequeño, hasta su configuración y relación actual a día de hoy.
Un viaje en el tiempo inesperado, por la concepción del amor a lo largo de toda nuestra vida.
Cómo nos han educado parte de la base de cómo nos han amado, y este "sentimiento" mucho más que un sentimiento, es quizás la decisión más influyente e importante que han tomado para con nosotros, y...2024-04-221h 11STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY85. La escultura del entrenamiento - Lo bueno y lo malo de hacer siempre lo mismoCuando concebimos el enorme poder transformador del entrenamiento, nos damos cuenta de que a través de cada acción, en función de su precisión, intensidad y duración, somos capaces de esculpir nuestro cuerpo, cincelando cada una de sus partes y sistemas, como si de una pieza de mármol se tratase.
Si Santiago Ramón y Cajal dijo una vez que "todo hombre, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro", en el capítulo de hoy te digo que "todo hombre, si se lo propone, y elige de forma inteligente sus herramientas y persev...2024-04-061h 05STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY84. FOMO - Miedo a perderse algo del camino no elegidoLas siglas de "Fear Of Missing Out" o miedo a perderse algo, es lo que conocemos a día de hoy como FOMO, que no es otra cosa que la preocupación o ansiedad que sufren algunas personas ante la posibilidad de estar perdiéndose una oportunidad o experiencia gratificante.
Si bien en cualquier otro momento de la historia los seres humanos hemos podido tener miedo a renunciar a una de las dos opciones que se nos presentaban en una intersección o encrucijada, hoy en día al aumentar las posibilidades de acción, también aumentan los miedos ante la...2024-03-0656 minSTRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY83. Reconocimiento profesional y vocación verdadera - Una vida al piano, con Joaquín SorianoPuede que no te sientas identificado con el mundo de la música, o que poco conozcas acerca de la música clásica, ni te interese el instrumento del piano.
El invitado de hoy, aunque es pianista de profesión, abarca mucho más que la música que entra por nuestros oídos en un concierto de música clásica una tarde de ópera.
Joaquín Soriano, a sus 83 años es uno de los músicos españoles con mayor proyección y reconocimiento internacional, tanto del siglo XX como del siglo XXI.
Dentro de sus méritos se encu...2024-02-191h 04STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY82. El deterioro del carácter - La excusa de los factores externos¿Qué sería de nosotros si dejáramos de poner excusas ante la falta de resultados, y centráramos todos nuestros esfuerzos en mejorar lo que llevamos dentro?
Si asumiéramos una mayor responsabilidad, con un rol protagonista ante nuestra propia existencia, y dejáramos de culpar a factores externos que se encuentran fuera de nuestro control, seguramente llegaríamos a cotas que hasta ese momento nos parecían imposibles de alcanzar.
Por culpa de, y gracias a, son dos exposiciones que nos llevan a una transmisión de autoridad hacia factores externos, la primera de ellas del fracaso y la segunda...2024-01-241h 07STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY81. Los indicadores de la felicidad en 2024Una vez lanzado el gancho, he de decir que, al menos para mí, estos indicadores aportan sentido a nuestra vida en cualquier época de la historia, hace 100 años y en 2124.
1. Simplificar nuestra vida en formato monotarea.
2. Nutrir relaciones con personas reales face-to-face.
3. Por supuesto, el esfuerzo físico de un buen entrenamiento.
4. Darnos permiso para exteriorizar nuestras emociones.
5. Valorar lo que tenemos, con gratitud y admiración.
6. Tareas con comprendan un significado superior, un llamado, una vocación.
Dentro de esas actividades que conllevan para mí un llamado interior, se encuentran sin lugar a dudas las formaciones presenciales.
Pues bien, e...2024-01-151h 03
NuevaMente Podcast - Salud Mental Sin CensuraCómo Tener una Mentalidad Indestructible en 2024 (Josué Tarí) | EP 23En el episodio de hoy tengo el increible placer de conversar con Josué Tarí Madariaga de @masfuertesqueayer Hablamos de temas muy diversos, pero todos ellos totalmente relevantes en la sociedad actual: cómo apalancarte en tu pasado para sacar tu mejor versión, los problemas de la sobreprotección, por qué se debería hablar más de la muerte y el su1cidio o como recuperar el entusiasmo y encontrar tu propósito. Disfruta, aprovecha y valora las palabras de Josué porque son oro. 👉 TODO lo mencionado en el episodio sobre JOSUÉ: https://linktr...2024-01-1459 minSTRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY80. El entrenamiento más efectivo del mundoA los seres humanos nos gusta mucho sentirnos informados, actualizados, en la onda de nuestra sociedad en tiempo real.
Una de las formas en las que buscamos aceptación es intentando estar a la moda, y no solo en lo referente a cómo vestimos, sino también a cómo hablamos, cómo pensamos, cómo nos informamos.
Las redes sociales se han convertido en los últimos 4 años, en la mayor tendencia de búsqueda de información del mundo, desbancando en muchos casos a los motores de búsqueda online más "tradicionales" como Google o Yahoo.
Incluso los...2023-12-2449 minSTRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY79. El equilibrio no existe - Actitud, carácter y perspectiva vitalSi bien el equilibrio es algo que aparentemente todos buscamos en nuestra vida, la única forma de encontrarlo físicamente es a través de la muerte, pues ningún animal vivo puede llegar a encontrarse en equilibrio perfecto mientras sus pulmones sigan respirando, su corazón siga latiendo y sus ojos parpadeando.
El equilibrio mental es el único que deberíamos de cuidar y proteger realmente, ya que el equilibrio físico es justamente lo contrario a lo que necesitamos para avanzar.
Dar un paso hacia adelante es en sí mismo un desequilibrio, controlado, y ahí es donde reside realmente...2023-11-2756 minSTRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY78. Mundo virtual, con Mario Gutiérrez - Formación online, inteligencia artificial y valor añadido.¿Y si te dijera que lo aceptado como normal hace 10 años podría llegar a verse hoy en día como algo extraordinario?
La comunicación, la atención al cliente, los eventos multitudinarios y por supuesto la formación profesional, han dado un giro sobrecogedor en los últimos 5 años, hasta el punto de que es prácticamente imposible situarse fuera de la mátrix online y tener presencia y visibilidad hoy en día.
Todo apunta a una pantalla, y en un momento de supremacía de la inmediatez junto al crecimiento de la inteligencia artificial, la dedicación y...2023-10-311h 16STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY77. El dolor y las constantes vitales - Ejercicio físico y analgesia¿Es el dolor una constante vital junto con la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca, la frecuencia respiratoria y la tensión arterial?
En un capítulo ligeramente más técnico de lo normal, nos adentramos en reflexiones dentro y fuera del ámbito académico, para hablar sobre la diferencia entre dolor y daño, tipos de dolor y la escala del dolor que se suele utilizar para evaluar su grado de intensidad.
Desde una perspectiva multifactorial, reflexionamos acerca de la función del ejercicio físico como factor analgésico natural, y sobre el papel de éste en ciertos tipos de dis...2023-10-1650 minSTRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY76. Resistencia y libertadMás allá de lo que puedas interpretar mediante el título de este capítulo, su contenido atraviesa un campo de estudio del que poca información accesible existe.
Acción y reacción, funcionamiento y estructura, más allá de nuestros huesos, tendones y músculos, nuestro cuerpo cuenta con un tejido que lo envuelve todo, y nos confiere una serie de capacidades que no podemos atribuirle a otros órganos.
Hablo de la fascia, también conocido como tejido miofascial, y de una de sus principales características: la tensegridad.
Tensión y resistencia, o elasticidad e integridad, su composición...2023-10-011h 02STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY75. Qué puede enseñarte la resistencia, con Abel RodríguezUna de las cualidades más infravaloradas dentro del mundo del entrenamiento es sin lugar a dudas, la resistencia.
Y al mismo tiempo la resistencia, desde el punto de vista cardiovascular, representa la primera condición sin la cual no podrían llegar a manifestarse el resto de capacidades.
Además de ser una de las capacidades que más caracterizan a los seres humanos desde el punto de vista biológico, menos diferencias representa entre hombres y mujeres, en comparación con otras capacidades, y a su vez menos alteración sufre durante nuestro tiempo de vida.
Más allá de e...2023-09-111h 50STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY74. Que te guíe lo que llevas dentro, con Elena MartínTras una breve pausa para coger aire, con este capítulo damos por inaugurada la tercera temporada de Stronger Than Yesterday, más fuertes que nunca.
Bien es sabido que la vida comprende multitud de facetas, que podríamos comparar, haciendo una sencilla analogía, con los quesitos del Trivial.
De forma natural, cada uno de nosotros nutre más unas áreas de su vida que otras, en cada una de sus diferentes etapas, pero sin desarrollar una visión periférica ni disponernos a la auto-observación, siempre tenderemos por inercia al desequilibrio, al caos, o a dejarnos llevar por lo "p...2023-09-011h 10
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY73. El precio de vivir de tu pasiónDesde tierras noruegas, al borde de uno de los fiordos más reconocidos de toda Escandinavia, el Fiordo de Geiranger, te traigo un episodio piel con piel a pesar de la distancia, para hablarte del precio de vivir de tu pasión.
Tanto las personas que solo hacen lo que les gusta, generalmente niños pequeños y personas inmaduras, como aquellos adultos demasiado responsables y preocupados de los resultados como para dedicarse ni siquiera unos pocos minutos a la semana a ellos mismos y alguna de sus pasiones, conllevan pérdidas y sacrificios a corto, medio o largo plazo.
Toda...2023-08-2155 minSTRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY72. Generalistas y especialistas, con Guillermo PajueloPocas son las veces en que dos chiflados del entrenamiento si juntan para ver amanecer, tomar café y compartir una charla distendida en medio de la naturaleza.
Desde Lajarosa, rodeados del brillo del agua y el verde de la naturaleza, además de alguna que otra vaca, compartimos contigo un capítulo de esos que nacen de la improvisación pero que al mismo tiempo tocan con sutileza temas muy controvertidos.
En un mundo hiperespecializado, ¿es inteligente definirse como generalista o polivalente?
Con sus pros y sus contras, sus más y sus menos, a lo largo de este episodio desvel...2023-07-241h 16STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)Entrevista en NeuropotencialProgramación Neuromotriz y Actitud de Victoria.
Una entrevista muy personal en un momento de recuperación activa previo al lanzamiento del libro de PNM.
Si quieres descubrir más sobre David Alonso y su podcast Neuropotencial, te dejo su link de acceso así como sus redes sociales:
Spotify: https://open.spotify.com/show/3aGN5CBFayqkts2O6gHtRi?si=t2z_U6p8SH654uWkMeP7Tg
Instagram: https://instagram.com/neuropotencial?igshid=OGIzYTJhMTRmYQ==
Y como siempre, el acceso a mi perfil de Instagram y a todo el contenido que compartimos desde Youtube:
Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@masfuertesqueayer
RRSS...2023-07-101h 04
Neuropotencial#45 - Entrevista a Josué Tarí / Programación Neuromotriz y Actitud de Victoria.Hoy charlamos con una persona que admiro, no solo por sus grandes conocimientos en el mundo del entrenamiento y la preparación física, sino también por su actitud arrolladora. Josué es preparador físico, cocreador del movimiento Programación Neuromotriz y del podcast Stronger Than Yesterday y escritor de los libros si no das lo mejor y Programación Neuromotriz.
Instagram: josu_exito28
Youtube: exito28madrid
Spotify: Stronger than yesterday
exito28madrid.com
masfuertesqueayer.com
Libro: Si no das lo mejor
https://masfuertesqueayer.company...2023-07-041h 02STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY71. Todo en exceso se convierte en su opuestoDime de qué presumes y te diré de qué careces.
Una frase olvidada en la actualidad, pero que ha acompañado a generaciones desde tiempos inmemorables, aportando un valor que hemos perdido por el camino como sociedad.
En la era del marketing, la apariencia parece haber relegado a la esencia, llegando a ser más importante lo que aparentamos ser que lo que realmente somos.
Bajo esta sombra, nutrir y cuidar nuestros principios y valores ha dejado de suponer una piedra angular en el proceso de vivir una vida plena, llegados a un momento en el que el fin, en mucha...2023-06-231h 11STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY70. Qué puede enseñarte la fuerza, con Jorge ArroyoDurante más de 15 años de mi vida he compartido entrenamientos con Jorge, que más allá de ser un portento físico, encarna una serie de principios y valores que si los sigues es imposible que los resultados no lleguen.
Y ese tarde o temprano, ha llegado.
Ha sucedido en 2023, en el Campeonato de España de Powerlifting, consiguiendo un podium en Peso Muerto con 315 kg levantados, colándose en el TOP 5 de España en la categoría de -93 kilos.
Disciplinado y comprometido como pocos, perseverante en las buenas y en las malas, su historia y repertori...2023-06-041h 37STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY69. Recuperación de lesionesTras destapar el velo del hermetismo y el silencio que en muchas ocasiones rodea al proceso de una enfermedad, lesión o cirugía, este episodio antes de hacerse público ya había cumplido su objetivo fundamental: inmortalizar una visión revolucionaria e inconformista de cualquier proceso de recuperación.
Sin entrar en grandes tecnicismos, ni ahondar en las profundidades de la literatura científica acerca de los tiempos de recuperación, sus diferentes protocolos, así como los diversos tipos de intervención estratégica que existen, este capítulo ahonda en la potestad que todos y cada uno de nosotros...2023-05-221h 27STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY68. Miedo al fracaso¿Quién no lo ha sentido alguna vez?
Miedo a no ser suficiente, miedo a no estar a la altura, miedo a no ser capaz de lograrlo.
Resistencias que si bien todos hemos sentido, no a todos nos han generado el mismo bloqueo, la misma frenada ni la misma dirección.
Ahí es donde se trazan las primeras diferencias que sirven como cimientos sobre los cuales empezar a construir el resto de peldaños de crecimiento, avance y desarrollo.
Aunque siempre hay tiempo de empezar a construir desde cero un edificio, es crucial ser capaz de empezar de cero.
Para eso s...2023-05-0557 minSTRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY67. Desde dónde lo haces¿Desde dónde lo haces?
Una de las preguntas más importantes que podemos llegar a hacernos y a su vez de las más difíciles de responder.
Para descifrar el enigma que encierra en su formulación, es necesario indagar en nuestra psique más allá de la consciencia, ya que muchos de nuestros comportamientos lejos de ser actos aislados, forman parte de patrones de conducta que llevan instaurados en nosotros desde que tenemos uso de razón.
Lo que hacemos es lo que de forma gráfica y visual deja huella y testimonio de nuestros actos, pero para una m...2023-04-2156 minSTRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY66. Más allá de la incertidumbreAunque pueda parecerlo no siempre es fácil definir nuestras prioridades, y cuando se trata de elegir entre asuntos importantes el orden de prioridades a veces se difumina.
En este podcast explico algunas de las principales razones que me han llevado a estar fuera de cobertura durante casi tres meses y los aprendizajes recogidos de esta larga espera.
La publicación de mi segundo libro junto a Pedro Vivar, un viaje a Austria a conocer el Centro de Alto Rendimiento de Redbull junto a Marc Márquez, un campeonato de Powerlifting y una cirugía de rodilla in extremis, han sido...2023-04-0355 minSTRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY65. La calma que precede a la tormenta¿Cuan preparado estás para afrontar los desafíos que la vida te ponga por delante? ¿Cómo actuarías si esto mismo te sucediera a ti?
Estas son algunas de las incógnitas sobre las cuales llevo una vida entera centrando mi atención, sin dejar de equivocarme, y es que una cosa es lo que decimos que haríamos y otra muy distinta lo que hacemos cuando nos llega el momento.
Pues bien, a pesar del tremendo margen de mejora que aún tengo en mi quehacer diario, poco a poco soy capaz de encontrar la esencia de la aceptac...2023-03-2456 min
Neuropotencial#28 - Entrevista a Ion Barberena del podcast Stronger Than Yesterday / Mentalidad / Mejora continua / Hábitos y estilo de vidaHoy tenemos el gusto de charlar con Ion Barberena, participante en el podcast Stronger Than Yesterday. Ion es entrenador personal, emprendedor, autodidacta y amante del entrenamiento.
En este episodio hablaremos de mentalidad, mejora continua, gestión del ego, hábitos, estilo de vida y mucho más!
Podcast Stronger Than Yesterday:
https://open.spotify.com/show/0uMD43eV7z9iZAEyh92IKT
https://www.youtube.com/@masfuertesqueayer
Instagram:
@ionbarberena
2023-03-071h 20STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY64. El perfeccionismo es basuraEl último episodio del año 2022 concluye tocando temas como la anti-biblioteca, el efecto Dunning-Kruger, los trastornos obsesivos-compulsivos y relajación NSDR, entre muchos otros.
Bien acompañado de Ion Barberena, tratamos de justificar con argumentos prácticos, algunas de las razones que nos llevan a desechar el perfeccionismo como forma de intervención, primeramente porque es en sí mismo un espejismo, y segundo porque su intención genera inacción.
Como ejemplo práctico expongo un evento personal que me sucedió con la publicación de la primera edición de mi libro, del cual en versión revisada he vuelto a ha...2022-12-291h 06STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY63. Por encima de dosis ceroLo que nos damos a nosotros mismos muere con nosotros. Lo que damos a los demás marca nuestro lugar en el mundo.
Por encima de dosis cero, es un capítulo rápido y directo que nos invita a reflexionar sobre lo que a día de hoy estamos aportando al mundo.
Si bien en nuestro entorno profesional podríamos decir que aportamos un valor a otras personas, al conllevar un precio por nuestro esfuerzo y tiempo, por muy lícito, digno y necesario que dicho sueldo sea, no deja de conllevar un fin más allá de la propia t...2022-12-2433 minSTRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY62. Con menos de dos opciones, todo es posible, con Yunier Mesa¿Qué harías con tu vida si un día te levantas y descubres que ya no puedes moverte?
Tus piernas no te responden, tus brazos tampoco y sientes que te cuesta incluso hasta respirar.
Ésta es la historia de Yunier Mesa, ex-gimnastia profesional de la Selección de Cuba, que tras un accidente realizando uno de sus números de acrobacias para el circo, en el cual también trabajaba, sufrió la afectación medular que le llevó a tener que aprender a vivir nuevamente, de una manera diferente.
Con tetraplegia, no se puede entrenar, con tetraplegia no podrás volver a m...2022-12-161h 22STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY61. Una misión, una visión, una direcciónLos personas habitualmente solemos reaccionar frente a los momentos de incertidumbre, transición y cambio, de forma imperativa, como exigiendo a la vida la estabilidad que merecemos.
Estar perdidos, estar agobiados, estar cansados o estar desanimados también forma parte del viaje de nuestra vida, y no supone tanto problema el suceso en cuestión sino nuestra interpretación del mismo, pretendiendo eludir o evitar dichas tormentas.
Entendiendo que para llegar a encontrarse hay que perderse, para llegar a estar físicamente en forma hay que cansarse, y para ser más agradecidos hay que sentirse de vez en cuando decepc...2022-10-2142 minSTRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY60. El verdadero aprendizaje llega con inmersión totalEl verdadero aprendizaje llega con inmersión total, es un capítulo de reencuentro y vuelta a la acción sobre esos propósitos que todos tenemos, pero no siempre permitimos que se materialicen.
A través de la división y disección de los mismos en principios activos más pequeños, podremos encontrar y crear la mínima acción viable que nos acerque un paso más en la dirección deseada, hacia la culminación del proceso de aprendizaje en cuestión.
Seguramente durante el camino, busquemos señales de reconocimiento, también llamadas recompensas, preludio de que e...2022-10-131h 14
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY59. Qué trata de enseñarte la vida, con Pedro VivarYa son unos cuantos años, los que comparto con el invitado de hoy, y con quien a pesar de nuestras similitudes y diferencias, lejos de choques o conflictos de intereses, nos une una confianza mutua, una amistad inquebrantable y una gran admiración.
Pedro Vivar se abre en canal y nos cuenta cómo fueron sus inicios en el mundo de las redes sociales, en el mundo del entrenamiento y en el mundo del amor.
Experiencias, aprendizajes, accidentes, vivencias y consejos, nos adentramos en temas como el entrenamiento de fuerza, la importancia del contacto con la naturaleza, el pensamiento pos...2022-08-221h 45STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY58. Ser o aparentar: relaciones de parejaEn un mundo polarizado, con miradas hacia afuera o miradas a nuestro ombligo, conviene reflexionar acerca de ¿cómo nos relacionamos con nosotros mismos?
Tanto si te encuentras en un proceso de búsqueda, como si ya tienes pareja y convives con ella, el mayor error que todos cometemos en ciertos momentos del camino, es enfocarnos en nuestra pareja en aquello que supuestamente tiene que corregir, en lugar de enfocarnos de quién está buscando esa pareja o quién está conviviendo con esa persona. Nosotros.
En respuesta una vez más, utilizamos la frase del templo de Apolo en Delfos "...2022-08-011h 18STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY57. ¿Qué mentiras te estás contando?Nuestro lenguaje define nuestras emociones, y no siempre nos paramos a escuchar lo que decimos.
Nuestra postura, las acciones que realizamos a diario, aquellas que casi nunca llevamos a cabo, todo define y refuerza el efecto y la influencia de nuestras emociones.
¿Y qué sucede con aquello que es falso y nos contamos como verdadero?
Todos en algún momento de nuestra vida nos enfrentamos a nuestras propias mentiras, ya sea con la intención de protegernos de nosotros mismos, o con el objetivo de protegernos de los demás.
Sea como fuere, el engaño nunca será justificado, pues su resu...2022-07-221h 13STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY56. El poder de la comunicaciónUna de las habilidades más infravaloradas y a la vez más envidiadas durante todos los tiempos por los seres humanos, ha sido sin lugar a dudas la comunicación.
Declaraciones de guerra y tratados de paz a lo largo y ancho del mundo, se han constituido y proclamado mediante el uso de la palabra, el lenguaje, y la oratoria, incluso antes del uso de la escritura, la comunicación ha sido el medio más importante de transmisión de sentimientos, emociones, mensajes, cambios, secretos, tesoros…
Si bien entendemos su puesta en práctica entre dos o más personas...2022-07-101h 11STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY55. Experiencia trepidante 2022Aunque usemos como introducción de este capítulo el relato de la experiencia de descubrimiento y desarrollo personal que vivimos en plena naturaleza en tierras navarras, este episodio va mucho más allá.
En un llamamiento a la disposición al desafío, influenciado por nuestro entorno personal, nuestro carácter y tolerancia al esfuerzo se enfrentan a la posibilidad de cambio cada día.
Razones y excusas, ambas justificaciones de conductas que nos acompañan a diario, construyen o destruyen nuestra confianza y autoestima.
Y como siempre decimos en STRONGER THAN YESTERDAY, la entrenabilidad del ser humano trasciende lo comunm...2022-06-2843 minSTRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY54. Antifrágil en el siglo XXIMás allá de lo robusto y resiliente, como contrapunto de lo quebradizo, débil y frágil, en este capítulo, Ion Barberena y yo, Josué Tarí, compartimos contigo mediante analogías y ejemplos prácticos, lo que representa para nosotros el término "antifrágil".
Si bien nombramos a su recreador, Nassim Nicholas Taleb, no nos quedamos únicamente con la definición del concepto que éste expone en su libro, obra del mismo nombre, sino que recuperamos dicha idea de una manera cotidiana y refrescada, identificando las diferencias sustanciales que existen entre antifrágilidad, resiliencia y debilidad.
Haciendo alusión a aspec...2022-05-181h 18STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY53. Anfetaminas naturalesAún recuerdo una presentación que hice en el colegio sobre una droga conocida como éxtasis o MDMA, así como los efectos que ésta producida en nuestro organismo.
Siempre he compartido con mis más allegados, familiares y amigos, que a mi no me hacen falta las drogas para liarla parda, en el buen sentido de la acepción, y es que siempre he creído en la afirmación que refuerzo en la portada de mi libro "Todo lo que necesitas lo llevas dentro".
Hoy Ion Barberena y un servidor, os traemos a este capítulo nuestros recursos más secret...2022-03-301h 07STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY52. Alto rendimiento físico y mental¡Hoy nos acompaña un nuevo invitado! De las personas más fuertes que han pasado por este podcast. Es nutricionista, deportista de alto rendimiento en deportes de fuerza, actualmente competidor de Powerlifting, y una de las personas que conozco que más ha evolucionado en los últimos años
Su nombre es Martín Amoztegui, en redes sociales @musclemart_, y a pesar de su corta edad, tiene una mentalidad y una templanza, tanto dentro como fuera de la competición, que es digna de reconocimiento, admiración y respeto.
Con él hablamos sobre Calistenia, Judo, Basket, Baseball, Powerlifitng, entrenamiento de fuerza...2022-03-2949 minSTRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY51. Enfoque y atención selectivaEn base a nuestras experiencias pasadas, nuestro aprendizaje y ciertos estímulos de nuestro entorno, nuestra capacidad de percibir la realidad va variando a lo largo de nuestra vida, o al menos así debería ser.
Esa perspectiva, también conocida como enfoque, define en última instancia la información que recogemos, recopilamos e incorporamos a nuestros sistemas de referencia e interpretación.
Cada palabra incorporada a nuestro vocabulario, cada lección sacada de la vida misma, cada canción que escuchamos, así como cada persona con la cual interactuamos, van construyendo no solo nuestro carácter, sino nuestra forma de percibir...2022-03-251h 13STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY50. Multiplica tu affordanceEl uso que le damos a los objetos de nuestro entorno, define realmente nuestras capacidades y riquezas. Al fin y al cabo, aquello que no utilizo, a efectos prácticos es como si no lo tuviera.
La diferenciación, más allá de lo que tenemos, viene de la mano de la percepción y el aprovechamiento de aquello que tenemos.
De esta reflexión surge el término affordance, entendido éste como la amplitud de posibilidades que nos ofrece nuestro entorno, en función de nuestra percepción y nuestras capacidades.
Con este concepto práctico, y por ende entrenable...2022-02-261h 18STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY49. La falacia de la construcción idealizadaAl igual que el hecho de sobredimensionar e idealizar a las personas cuando no las conocemos, nos predispone a la decepción por las expectativas puestas en dicha persona, la normalización y la falta de reconocimiento y agradecimiento hacia aquellas personas que forman parte inherente en nuestra vida, deshumaniza e deteriora cualquier tipo de vínculo que hayamos construido tiempo atrás.
Entonces, ¿cuál es la solución?
A ver, entre idealizar y deshumanizar, existen muchas escalas de grises, sobre los cuales podemos avanzar y movernos, empezando básicamente por mostrar amor a esas personas, y simplemente compartiendo tiempo c...2022-02-231h 20STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY48. Tu cuerpo no irá a donde tu mente no lo empujeUn capítulo clandestino con dos tios muy fuertes.
En esta ocasión, junto a Ion Barberena y Jorge Arroyo, he asumido todos los riesgos posibles para traerte al podcast un ejemplo práctico del eslogan que titula este episodio.
¿Qué es aquello que aporta el esfuerzo físico, más allá de una preparación física o fisiológica, para que seamos capaces de identificar por encima de estas variables, el desafío y descubrimiento de variables psicológicas más relacionadas con nuestras emociones que con nuestras cualidades físicas?
La búsqueda incesante de nuevas aventuras, la exploración d...2022-02-2056 minSTRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY47. El eco de tu vidaDesde la búsqueda de un emplazamiento que nos permitiera ejemplificar de forma directa la relación entre la intensidad de nuestro mensaje y el eco, os traemos el podcast con más eco de la historia.
Como si la vida fuese al mismo tiempo un sonido emitido por nosotros, y una recepción amplificada de dicho mensaje, no existe una sola persona sobre la faz de la tierra, cuyo mensaje no haya ejercido una fuerza de impacto en otros seres humanos y al mismo tiempo no se haya visto condicionado por el eco de otros.
En el podcast de hoy...2022-02-151h 13STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY46. Musicoterapia de la buena¿Te has parado a pensar alguna vez en las razones que motivan tus gustos musicales? ¿Acaso eres consciente del tipo de música que supuestamente te gusta escuchar?
La música, como medio de expresión, de comunicación y de transmisión de arte, encierra un poder transformador del cual no siempre somos conscientes.
Hoy Ion Barberena y yo, Josué Tarí, desde el monte de El Perdón, os traemos una visión amplificada de nuestros criterios para la selección de música, así como el poder que encierra su acompañamiento en determinados momentos de nuestra vida.
Dentro y fuera...2022-02-101h 08
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY45. Capítulo 1 SNDLMSi bien solo abarcan unas líneas del libro, espero que me permitas acompañarte en el camino durante este potencial año 2022, y que juntos podamos aprender de forma transversal pero siempre hacia adelante, el sendero de nuestra misión, disfrutando del camino.
Si te gusta lo que escuchas, aún puedes hacerte con una copia del libro, a través del siguiente enlace: https://bit.ly/sinodaslomejorfisico
Y contactar conmigo a través de redes sociales:
Instagram: https://www.instagram.com/josu_exito28/?hl=es
Twitter: https://twitter.com/josu_exito28
Youtube: https://www.youtube.com/c/EXITO28MADRID2022-01-0529 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY44. Sesgos cognitivos en el entrenamiento¿Porqué hacemos lo que hacemos, y cómo lo hacemos?
En muchas ocasiones no nos basta con actuar de una determinada forma, ya sea para con nuestra alimentación, pensamiento, filosofía o práctica diaria, sino que además nos sentimos impulsados a recomendar nuestras prácticas a otras personas, con el fin de promover aquello que a nosotros nos ha funcionado.
SI fuéramos conscientes y capaces de detectar que todo aquello que nos mueve, y la forma en la que interpretamos eso que nos mueve, sigue un tipo de patrón o atajo cognitivo que denominamos sesgos, y que su i...2021-12-121h 02
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY43. Oportunidades de cambio (laborales) parte 2En una época en la que el acceso al conocimiento es prácticamente universal, al menos para cualquier persona con un teléfono con acceso a internet, las oportunidades de trabajo están más al alcance de nuestra mano.
Llegar a personas referentes en cualquier contexto profesional, ya sea empresarial, formativo, deportivo, científico, en cualquier parte del mundo, nunca ha sido tan fácil.
Sin embargo seguimos contemplando el mundo desde un punto de vista limitante.
Quizás no puedas viajar, quizás no puedas acceder a la universidad privada referente mundial, o tampoco puedas realizar una inversión económic...2021-12-071h 28
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY42. Oportunidades de cambio (educativas) parte 1Ante la amplitud del campo que hemos decidido visitar hoy, vamos a dividir el contenido de este capítulo en dos capítulos, el capítulo 42 y el capítulo 43 del podcast.
En ellos queremos ahondar en las alternativas educativas y formativas actuales, en comparación con aquellas de las que disponíamos a penas 10 o 15 años atrás.
En un mundo online que emerge como la principal potencia mundial del mercado, quizás sea un error no abrirnos al cambio, y al menos invertir una parte de nuestros recursos en coger el relevo de la revolución tecnológica, ya qu...2021-12-071h 12
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY41. Aprendizaje transversalSi te preguntaran qué tipo de conocimiento es el más valioso para la supervivencia del ser humano y al mismo tiempo para alcanzar tus metas y logros a nivel profesional, ¿qué responderías?
Pues bien, dentro y fuera del entorno académico, la capacidad de "aprender a aprender" innata y al mismo tiempo adquirida y susceptible de mejora, es la herramienta más útil, práctica y eficaz que tenemos para poder dar respuesta y solución a cada uno de los problemas que nos encontramos por el camino.
La expansión del conocimiento, al igual que el universo, es algo con...2021-12-0640 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY40. Despegando etiquetas mentalesQue en nuestra mente se encuentra nuestro mayor aliado y al mismo tiempo nuestro más acérrimo enemigo, es un hecho que todos hemos experimentado.
Lo que quizás no hemos experimentado es la libertad de decisión que tenemos a la hora de elegir qué tipo de pensamientos pasan por nuestra cabeza, y qué clase de palabras usamos con cada conversación.
Es cierto que la inercia del hábito aumenta a medida que promovemos su uso, pero la voluntad del ser humano siempre puede anteponerse y corregir la reacción primaria que en un momento dado todos podemos t...2021-11-251h 02
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY39. El poder del equipoTras muchos meses sin apenas interacción presencial entre personas, debido a la situación de crisis sanitaria que hemos vivido estos últimos años, empezamos a recuperar tareas pendientes que llevábamos queriendo hacer durante mucho tiempo.
Hoy compartimos contigo un breve resumen de lo que supuso un fin de semana de convivencia entre una gran parte del equipo Exito28Madrid, reuniéndonos profesionales de Sevilla, Madrid y Pamplona, para poder desarrollar unos días de convivencia, dinámicas de aprendizaje grupal y momentos para el contacto directo fuera del entorno laboral, que nos permitieran nutrirnos más allá del aspect...2021-11-1645 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY38. Cueste lo que cueste, valores y preciosPara encontrarse es necesario perderse, de hecho hay veces que es la única forma de reorientarse en el camino.
Lo asumimos, hoy nos hemos perdido, pero ha merecido la pena.
Desde un recóndito lugar del Pirineo Francés, una semana más conectamos para compartir con todos vosotros lo que ha supuesto para nosotros la inversión de tiempo de un día cuyo precio a pagar y valor retornado, ha incrementado nuestras ganas de más.
Porque todo lo que en la vida es digno de admiración conlleva un sacrificio, ya sea en formato precio, esfuerzo o tiempo...2021-11-0659 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY37. El reto de tu primera vezQué diferente actuamos en relación al aprendizaje cuando somos niños en relación a cuando somos adultos.
Con esta alegación muchas personas justifican su incapacidad para aprender, vinculando su edad con dicha razón o excusa.
Es cierto que durante nuestros primeros años de vida, existe una etapa sensible al aprendizaje que nos permite adaptarnos con mayor celeridad a los nuevos retos que se nos presentan en la vida. Ya sea aprender a andar, a leer o a escribir, son habilidades que prácticamente llevamos haciendo toda la vida y que ni siquiera recordamos cómo fue su pr...2021-10-231h 06
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY36. La muerte es nuestra rmAlgo tan útil como la vida, en muchas ocasiones queda en un segundo plano y no es hasta la llegada del momento de nuestra muerte, o el acercamiento a ésta, cuando empezamos a entender el verdadero sentido de estar vivos.
Tras reflexionar durante años acerca del procesamiento de la información que tenemos los seres humanos, nuestra forma de comportarnos, de proceder y de valorar aquello que nos ha sido otorgado, sigo llegando a la conclusión de que necesitamos entender la brevedad de todo lo que nos rodea, y de nuestra propia existencia, para empezar a ver la vida...2021-10-2135 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY35. Filosofía de vida y reflexiones previasLa forma de entender nuestro entorno es la piedra angular de nuestra capacidad de relación directa. Si no entendiéramos el uso de un teléfono móvil es casi imposible que lo usáramos para comunicarnos, navegar por internet, o escuchar un podcast.
Del mismo modo que necesitamos dedicarle tiempo al aprendizaje de ciertos dispositivos electrónicos, o a las instrucciones del montaje de un mueble, durante toda nuestra vida nos han acompañado preguntas sobre cómo interpretar el mundo que nos rodea, y a su vez sobre cuál es nuestro lugar en este mundo.
Si una parte...2021-10-1655 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY34. Autorregulación sí o noSi afrontamos la vida, y más concretamente el mundo del entrenamiento, desde un enfoque meramente tradicional, quizás evitemos contemplar el registro de sensaciones por parte del deportista, el alumno o el cliente, al fin y al cabo lo importante es el compromiso.
Si por el contrario integramos dentro de la programación la concepción e importancia de lo percibido por el practicante, conseguiremos entender más en profundidad la tipología fisiológica y psicológica de las personas con las que entrenamos, consiguiendo mejorar la adaptación de nuestro mensaje, y por ende del entrenamiento.
En función d...2021-10-091h 09
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY33. Amistad, un fin en sí mismo.Uno de nuestros bienes más preciados no materiales, son las personas. Fruto de esos lazos de unión, sinergias y admiración, surge lo que comúnmente conocemos como amistad.
Qué es la mistad realmente, y si estamos a la altura de ser merecedores de los amigos que tenemos, así como si nuestros amigos son de manera recíproca están a nuestra altura, son algunas de las preguntas que desmenuzamos en este capítulo, en el cual nos apoyamos en la amistad para hablar de ella.
Junto a Rubén Espinosa y Pedro Vivar, nos adentraremos en el significad...2021-10-0858 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY32. Hipertrofia o fuerza, he ahí la cuestión¿Qué forma de vida necesitamos para mejorar nuestros niveles de masa muscular? ¿Y nuestros niveles de fuerza?
Cómo alimentarnos, cómo entrenar y qué aspectos clave debemos tener en cuenta para optimizar nuestras ganancias en uno u otro sentido, es el cometido del podcast de hoy.
Dentro de todos los temas que nos habéis pedido que desarrollemos, hemos querido traeros nuestra visión integral de este planteamiento, para abriros a la interpretación y perspectiva, de que al fin y al cabo, todo parte de la base.
¿Te gustaría poder ver en vídeo este capítulo? Solo tienes q...2021-10-0755 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY31. Los septiembres nunca fueron fácilesNadie dijo que los comienzos fueran fáciles, y en cierto modo cada temporada, cada año, cada mes, cada semana e incluso cada día, conllevan a pequeña escala un empezar de nuevo.
Septiembre es por excelencia uno de los meses más difíciles de todo el año, con o sin vacaciones de por medio, nos enfrentamos a la complejidad de los cambios, y eso es algo que genera una gran resistencia en la mayoría de los seres humanos.
Por esa razón, queremos darte la bienvenida a esta segunda temporada del podcast, e invitarte a que nos...2021-09-1228 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY30. Cómo protegerte de la gente tóxicaLa negatividad de la manzana podrida es el ejemplo perfecto de que nuestro entorno, las relaciones que se desarrollan dentro del mismo, y las personas con las cuales compartimos nuestro vida, delimitan en gran medida nuestro resultado final y el lugar en el cual nos encontramos.
Este hecho hay muchas personas que lo utilizan como pretexto para justificar lo malo de la vida, apoyándose en la culpabilidad de las personas que tienen a su alrededor.
Pero es que realmente están en lo cierto. El único problema aquí es que se nos olvida que a partir de un momento de n...2021-08-0652 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY29. Rendimiento deportivo y liderazgoEl papel del entrenador dentro y fuera del deporte2021-07-1845 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY28. Campeonato de España de powerlifting rawA primeros de mes, concretamente 4-5-6 de junio de 2021, tuvimos la suerte de representar a nuestro club en el Campeonato Nacional de Powerlifting Raw, celebrado en Málaga, y en el cual pudimos enfrentarnos a los mejores levantadores de fuerza de todo el territorio español.
Acompañado de una gran parte de los integrantes del club, Jorge Arroyo (@jorg.prs), Fabio de Laurentiis (@fabsdelaurentiis), Rubén Arredondo (@losdiscosderuben) y Alberto Díaz (@alberlifter), hemos querido compartir con todos vosotros lo que ha supuesto para cada uno de nosotros formar parte de esta experiencia, qué aprendizajes hemos recabado de esta o...2021-06-191h 08
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY27. El espíritu se alimenta de nuevas experiencias¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez? No no es una frase hecha, es una frase cuya respuesta puede cambiarte la vida.
O mejor dicho, el simple hecho de hacerte esa pregunta, puede definir un punto y a parte en tu camino de vida.
Hoy volvemos a juntarnos Ion Barberena (@ionbarberena) y un servidor, Josué Tarí (@josu_exito28) para compartir desde las alturas un mensaje sin el cual no nos podemos ir tranquilos a la cama.
Es un mensaje cuya lectura nos cambió la vida para siempre, y esperamos que si tú aún no lo has r...2021-06-131h 22
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY26. Todo sobre entrenamiento de cuello, trapecio y hombrosCon este capítulo sobre entrenamiento de fuerza por grupos musculares, damos por finalizada una serie de 5 episodios que hemos llevado a cabo cada semana durante el último mes, de la mano de estos dos preparadores físicos, Ion Barberena (@ionbarberena) y Josué Tarí (@josu_exito28), desde el norte de España.
Un apartado que nos ha permitido explorar y profundizar acerca de la inmensidad del mundo del entrenamiento de fuerza, y eso que únicamente lo hemos hecho sumergiéndonos unos pocos metros.
Esperamos que este quinto y último capítulo lo disfrutéis al menos un 50% de lo que lo hicimos...2021-05-291h 32
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY25. Todo sobre entrenamiento de brazo, antebrazo y manosQué sería de nosotros sin la capacidad de transportar cargas pesadas con nuestros brazos, agarrar, empujar, lanzar y recepcionar, manipular (en el buen sentido de la palabra) y un sin fin de acciones y patrones motrices que llevamos a cabo gracias a la transmisión de fuerzas de nuestros brazos y a nuestras manos y viceversa.
Hoy os presentamos el abordaje y análisis del entrenamiento de esa zona de nuestro cuerpo tan utilizada en nuestro día a día, aunque por desgracia cada vez sea menos en pos de nuestro músculos fuertes y más hacia el uso d...2021-05-261h 26
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY24. Todo sobre entrenamiento de espalda y pechoEntre Ion Barberena (@ionbarberena), y Josué Tarí (@josu_exito28) y entre pecho y espalda, damos paso a un nuevo capítulo sobre entrenamiento de fuerza por grupos musculares.
Esta vez le toca el turno a la musculatura escapular, al pectoral y al dorsal ancho, a través de los cuales abordaremos el entrenamiento de fuerza, desde un punto de vista estético y funcional, aportando ejercicios y recomendaciones prácticas, ventajas y desventajas de algunos de los ejercicios más utilizados en el mundo del fitness, y como no podían faltar las anécdotas compartiremos con vosotros trucos, experiencias y momento...2021-05-191h 05
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY23. Todo sobre entrenamiento de glúteo y abdomenSeguimos desgranando punto por punto, cada uno de los grupos musculares del aparato locomotor.
Hoy es el turno del abdomen, el psoas y el glúteo, y junto a Ion Barberena (@ionbarberena) y Josué Tarí (@josu_exito28), profundizaremos en los principales ejercicios de los cuales podemos hacer uso para su estimulación y fortalecimiento, tanto desde un punto de vista global como analítico, analizando riesgos y beneficios de algunos de los ejemplos prácticos que exponemos en el capítulo, todo ello aderezado con buen humor, dosis de realidad y experiencias y anécdotas personales.
Si todavía no te has vi...2021-05-151h 17
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY22. ValientesRecogido con cariño de la obra de Daniel Habif "Inquebrantables" hoy os traemos una reflexión de paz y actitud de vida, a pesar de los términos bélicos y agonizas que se utilizan. Todos tenemos la elección de ser valientes en nuestro interior, por mucho que las reacciones que nos acompañen sean de temor, son solo eso, reacciones. Mientras que ser valiente, es una decisión al alcance de tu mano. Solo tienes que pensar en grande y dejar que tu interior se manifiesta en tu vida.
Ahí está el dilema que definirá la impronta de tu exis...2021-05-0106 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY21. Todo sobre entrenamiento de piernasCon este podcast inauguramos una serie de capítulos en los que abordaremos el campo del entrenamiento de fuerza por grupos musculares desde diferentes puntos de vista, entre ellos la estética, el rendimiento y la salud.
Junto a @ionbarberena y @josu_exito28, nos sumergiremos cada semana en una serie de músculos así como en la selección de los mejores ejercicios para estimular y potenciar nuestra fuerza, de manera que aprendamos no solo lo que tenemos que hacer sino cómo tenemos que hacerlo.
Ventajas y desventajas, ejercicios desaconsejados, experiencias personales y mucho más, integrado bajo un prisma...2021-04-281h 15
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY20. Del laboratorio al gimnasio: Alergias e intoleranciasHoy os traemos un capítulo diferente, y como se suele decir 3 son multitud, nos acompaña en este caso Pablo Fernández (@pablitxenko en redes sociales) que junto a Ion Barberena (@ionbarberena) y Josué Tarí (@josu_exito28) abordaremos la temática de las intolerancias alimentarias y las alergias, sus diferencias y similitudes, desde el punto de vista de un técnico de laboratorio como es Pablo, exponiendo algunos ejemplos prácticos de diferentes tipos de intolerancias y el papel que nuestro sistema inmunológico juega en su interacción y predisposición.
Como siempre todo hilvanado con una perspectiva holística...2021-04-1651 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY19. El tiempo en torno al entrenamientoEn el capítulo de hoy, junto a Ion Barberena y Josué Tarí, nos adentraremos en la importancia del concepto del tiempo en relación al entrenamiento, tanto dentro del mismo como entre sesiones, bloques de entrenamiento y fases de la programación.
Porque la gestión y el control del tiempo, además de afectar al trayecto que vamos recorriendo, influirá con determinación en el resultado final del proceso.
Su vinculación con la recuperación, con la capacidad de generar intensidad, y por supuesto con la adaptación final al continuo del entrenamiento, merecen un apartado especial que hemos qu...2021-04-1359 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY18. La competición de tu vida¿Qué sería de nuestras habilidades sin poder ponerlas a prueba? Nuestra naturaleza como seres humanos, durante milenios se ha basado en la competición más importante de todos los tiempos: la vida. Pero con el paso del tiempo, y la transición a la era moderna, solo hablamos de un contexto competitivo en los deportes, y como mucho en el mundo laboral y empresarial.
¿Qué ocurre? Que una gran mayoría de las personas, terminan por relacionar el término competición, con un concepto peyorativo de la dualidad que existe entre unos y otros, y no como un mecanism...2021-04-071h 01
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY17. Capacidad de lucha o grindEl esfuerzo y la determinación de alcanzar la consecución de un objetivo, y más concretamente de levantar una carga, no es solo un mero factor biomecánico. Detrás de la tenacidad y perseverancia en la lucha durante unos interminables segundos de un levantamiento pesado, entran en escena todos nuestros sueños pero también nuestros miedos. Es por eso que dentro del concepto de "grind" hay mucha más psicología y emociones de lo que parece. Por eso para entrenar nuestra fuerza mental y nuestra autoconfianza, no solo vale con entrenar el cuerpo.
Hoy desde Stronger...2021-04-0131 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY16. Nutrición y consumo de proteínas¿Qué dosis es la recomendable para una recomposición corporal? ¿Es necesario consumir proteínas para ganar masa muscular? ¿Y qué alimentos de los que encontramos en el mercado tienen un mayor aporte proteico por cantidad de comida y un mayor valor biológico? Suplementación, alternativas veganas, respuestas a preguntas que todos nos hacemos y mucho más, en un capítulo extenso pero muy didáctico a manos de Ion Barberena y Josué Tarí.
¡Stronger Than Yesterday! Si te ha gustado comparte con un familiar o un amigo ;)2021-03-261h 19
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY15. La energía que compartes se multiplicaSi quieres llegar lejos rodéate de personas, pero asegúrate de que eliges bien con qué personas compartes el viaje, porque a través de ellas, forjarás tu destino.
Una charla más, a pie de pista, entre Ion Barberena y Josué Tarí.
Recuerda que puedes verla en Youtube desde el Canal Exito28Madrid ;)2021-03-1429 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY14. Cómo tomar decisiones valientesEn un mundo gobernado por el ego, las decisiones habitualmente vienen de la mano de la evitación, ya sea por vergüenza o por miedo. La pregunta que deberíamos hacer es, ¿y qué hay más allá de la vergüenza y el miedo?
Tomar decisiones no es algo fácil, pero es algo necesario, y de las cuales dependerá nuestro paso por la vida.
Simplificando el apego del ego, y los peligros imaginarios que de forma errante y reiterativa dejamos entrar en nuestra cabeza, podemos llegar a superar las barreras mentales que nos llevan a no actuar en el mund...2021-03-1336 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY13. Autodidactas desde siempre. Entrevista a Ion BarberenaCon esta entrevista-coloquio, abrimos un nuevo espacio de interacción, aprendizaje y reflexión, en el que ahondaremos en las razones que nos llevan a las personas a nuestra toma de decisiones, y qué marcadores podemos seleccionar como los más importantes a la hora de alcanzar los objetivos que nos proponemos. Desde Pamplona, Navarra, con fuerza!!!!!2021-03-0328 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY12. Compitiendo contra ti mismoLa mayor victoria que jamás obtendremos, es aquellas que nos permite superar a nuestro yo del pasado y mejorar nuestra versión en todo su amplio espectro. Por supuesto no es un camino fácil, pero nadie dijo que fuera fácil. Nuestra mente muy pocas veces se mantiene neutral a nuestra percepción de la vida, así que en multitud de ocasiones tendremos que aprender, si tratarla como aliado, o como enemigo. Después de todo, incluso la actitud, depende de nosotros.2021-03-0138 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY11. La única discapacidad en la vida es una mala actitudHoy tenemos el placer y la oportunidad de compartir una charla con Isa Asensio, una guerrera de cuerpo, de mente y de alma, de la cual me siento tremendamente orgulloso. Nuestros caminos se cruzaron ante el reto de empezar a entrenarla, ya que debido a una enfermedad neurodegenerativa, había empezado a toparse en su día a día con grandes limitaciones. Un ejemplo de superación que trasciende el deporte, el entrenamiento e incluso la ciencia.2021-01-1933 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY10. Actitud como forma de vida. Entrevista a Ramón ÁlvarezA mi ya me conocéis, mi nombre es Josué Tarí, y hoy os traigo a una de las personas que más me han marcado a nivel personal, no solo por ser uno de los mejores especialistas de cine a nivel internacional, sino porque es una persona en constante desarrollo. Y es que cuando dejas las excusas a un lado y solo te centras en las razones que tienes para dar lo mejor, a veces suceden milagros o al menos consigues llegar a ser la mejor versión de ti mismo. Hoy queremos compartir con todos vosotros reflexiones y apren...2020-12-201h 32
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY9. Fitness de competiciónHoy tenemos la suerte de contar en este episodio con dos preparadores físicos del equipo, que además ambos han sido competidores en diferentes temporadas en Fitness en la categoría de Men's Physique. Durante esta hora de coloquio, Manuel Escalante y Juan Manuel Sánchez compartirán con todos vosotros algunos de los secretos de la preparación de un evento centrado en la estética, y de cómo sacarle el máximo partido a nuestro cuerpo combinando entrenamiento, nutrición y descanso. Si queréis acceder al vídeo simplemente tenéis que entrar en Youtube y buscarnos c...2020-12-061h 13
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY8. Todo lo bueno es igual¿Qué podemos añadir al deporte para contribuir a su difusión y apoyo en la sociedad actual? No, no hablo de un deporte en concreto, no me refiero a barrer hacia nuestra casa, ensalzando las cualidades y ventajas de nuestro deporte en concreto. Yo os hablo del deporte como valor universal, sin juicios, ni gustos ni preferencias. Porque si he aprendido algo a lo largo de todos estos años, es que lo bueno de cada deporte es muy parecido en cualquier deporte, ya sea éste el curling, el rugby o la escalada deportiva.
A cada uno nos apasiona un tip...2020-10-2447 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY7. Glúteos potentes sin hipthrustAntes del hipthrust la gente también tenías glúteos potentes. Si crees conocerlo todo sobre el entrenamiento de hipertrofia para glúteos, y consideras que ya no hay nada más que aprender en términos de intervención con ejercicio físico para mejorar la función y la estructura de tus glúteos, este capítulo es para ti.2020-09-3029 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY6. Preparación física para opositoresMuchas de las profesiones de la administración relacionadas con la seguridad, la protección y la extinción de incendios, llevan implícito ciertas pruebas físicas dentro de sus oposiciones, que complican aún más estos procesos de selección o competición, en pos de la búsqueda de perfiles profesionales equilibrados y competentes físicamente e intelectualmente.
A estudiar en mayor o menor medida nos enseñaros en el colegio, ¿pero y a entrenar?
Después de muchos años preparando opositores, queremos compartir con vosotros algunas reflexiones que consideramos importantes para cualquier opositor cuyo objetivo realme...2020-09-2327 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STYMasterclass. Hipertrofia con autocargas¿Por qué el mundo del fitness no ha prestado atención de forma concreta al entrenamiento con el propio peso corporal como un potente transformador antropométrico? En este podcast compartimos contigo una masterclass muy especial en la que te enseñaremos la importancia de la ganancia de masa muscular, y la posibilidad de llevarlo a cabo sin materiales. ¡Más fuertes que nunca estés donde estés!2020-09-221h 12
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STYMasterclass. Nutrición y pérdida de grasaRecursos metodológicos, recomendaciones, trucos y exposiciones práctica para resetear nuestra mente y entender que hay una serie de principios fundamentales que cuantos más cumplamos, más gozaremos de un cuerpo permeable a la mejora, con potencial de desarrollo y capacidad para perder peso a lo largo de toda nuestra vida.
Pero para eso hay que cambiar y... ¿realmente estás dispuest@ a cambiar? En E28M te enseñamos en camino ¿nos acompañas?2020-09-211h 17
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY5. La tercera edad no es el final"Dicen que la vejez es la edad del atardecer, pero hay atardeceres que todos se paran a mirar" (Richard Gere)2020-09-2028 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY4. Aprende a estar sol@En un mundo de constantes distracciones, ruidos y estrés, muchas personas viven su vida sin sentido porque piensan que necesitan a alguien junto a ellas para ser feliz. La realidad es que la felicidad es una llave que todos llevamos dentro, son unos zapatos para recorrer un largo camino, y es la capacidad de controlar lo que pasa por nuestra mente y en qué centramos nuestra atención.
Porque estar solo, si aprender una lección de ello, puede ser lo mejor que te pase en la vida. Al fin y al cabo nadie estará a nuestro lado eternamente y mer...2020-09-1532 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY3. Entrevista a Benji Aparicio (Creador de Noname Bar)Conocemos un poco más de cerca al empresario y gran amante del deporte que hay detrás de Benjamin Aparicio. Nos dará algunos consejos sobre cómo encontrar la motivación a la hora de ser constante con los entrenamientos y compartirá con nosotros algunos detalles de su estilo de vida que le han llevado al éxito personal a pesar de su corta edad. Benji entrena con Exito28Madrid desde hace más de 3 años y compagina la preparación física que desarrolla con nosotros con multitud de deportes, desde los individuales de invierno, pasando por los de equipo h...2020-09-1313 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY1. Bienvenid@s a StrongerThanYesterdaySed bienvenid@s al canal de radio de Exito28Madrid, en el que compartiremos espacio con grandes profesionales para traeros todo el conocimiento, la experiencia, herramientas prácticas y consejos, para sacarle el máximo partido a vuestros entrenamientos, a vuestra nutrición y a vuestra vida. ¡Si no das lo mejor sacrificas el don!2020-09-1323 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)STY2. Entrenamiento & Nutrición Vegetariana (Montse Sanz)¿Qué es más importante, la nutrición o el entrenamiento? Desmontamos algunos mitos de las dietas veganas, y las ponemos a prueba como estrategia nutricional compatible e incluso recomendable con nuestro estilo de vida activo y físicamente exigente.
Montse Sanz, Lda en Ciencias del Deporte y Entrenadora Personal, nos da algunas de sus claves para compaginar una nutrición vegetariana con unos objetivos físicos exigente. No te lo puedes perder.2019-12-0837 min
STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)El camino es el entrenamientoMúsica y audio del video motivacional que tenemos subido a YouTube desde el 28 de agosto de 2018. Pronto empezaremos a subir podcast con contenido formativo de forma periódica. De momento, ésta es nuestra intro.2019-07-0103 min