Shows
MENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Trening wyobrażeniowy w sporcieW świecie sportu mentalne przygotowanie odgrywa kluczową rolę, a trening wyobrażeniowy jest jedną z najskuteczniejszych metod wspierających rozwój sportowców. W tym odcinku przyjrzymy się, jak wyobrażenia mogą pomóc w budowaniu pewności siebie, koncentracji i radzeniu sobie ze stresem – zarówno podczas zawodów, jak i w codziennym życiu.
O czym usłyszysz w tym odcinku?
Jak działa trening wyobrażeniowy i jakie przynosi korzyści?
Praktyczne wskazówki dotyczące jego zastosowania w sporcie.
Inspirujące przykłady i historie sukcesu.
Gość specjalny:
DR DAGMARA BUDNIK-PRZYBYLS...2024-11-251h 02MENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Tak bardzo chcę wygrywać - o presji w sporcieSport i Wyniki: Jak Presja Wpływa na Sukces?
W sporcie liczą się wyniki – wygrane i przegrane, kwalifikacje lub ich brak, wysokie i niskie miejsca, awanse i spadki na listach rankingowych. Jak radzić sobie z presją, wygrywać i osiągać coraz lepsze rezultaty? O tych aspektach rozmawiamy w naszym podcaście z psychologiem sportu Tomaszem Kurachem.
Rozmawiają:
TOMASZ KURACH
Psycholog sportu, wykładowca akademicki na Uniwersytecie SWPS i Szkole Głównej Handlowej w Warszawie, doktorant na Uniwersytecie Warszawskim. Współpracuje ze sportowcami, rodzicami i trene...2024-11-0158 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Kariera dwutorowa w sporciePartnerem odcinka jest Fundacja Moniki Pyrek.
Jak połączyć sportową pasję z przyszłością poza sportem?
W tym odcinku spotykamy się z wyjątkową gościnią – Moniką Pyrek, legendarną tyczkarką, czterokrotną olimpijką i wielokrotną medalistką mistrzostw świata. Monika zdradza nam, jak udało jej się zbudować dwutorową karierę, łącząc intensywne treningi z edukacją, co dało jej poczucie bezpieczeństwa i równowagi.
W rozmowie poruszamy kluczowe pytania:
Jak przygotować się na życie po zakończeniu kariery sportowej?
Czy sportowiec potrzebuje czegoś więcej niż tylko treningów?
Jak trenin...2024-10-1659 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Przygotowanie psychologiczne w piłce nożnejZapraszamy do wysłuchania kolejnego odcinka naszego podcastu, w którym skupiamy się na przygotowaniu psychologicznym w piłce nożnej.
Rozmawiamy z psychologiem sportu Grzegorzem Liskiem o kluczowych aspektach mentalnego treningu piłkarzy i jego wpływie na osiągnięcia sportowe. Jeśli jesteś fanem piłki nożnej, trenerem, zawodnikiem lub po prostu interesujesz się psychologią sportu, ten odcinek jest dla Ciebie!
Dowiedz się, jak przygotowanie mentalne może wpłynąć na sukces na boisku i poza nim.
Rozmawiają:
GRZEGORZ LISEK
Psycholog sportu, a...2024-10-011h 02MENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Igrzyska Olimpijskie - lekcje mentalne dla dzieci i młodzieżyCzas Igrzysk Olimpijskich to nie tylko wielkie emocje sportowe, ale także wyjątkowa okazja do wspólnego kibicowania, czerpania życiowych i mentalnych lekcji z olimpijskich występów oraz podkreślania tego, co w sporcie dzieci i młodzieży jest najważniejsze.
W tym odcinku podcastu "Czas na MENTALSTEPS" rozwiniemy:
Jak wspólnie kibicować i integrować się jako rodzina, grupa szkolna czy drużyna.
Jakie lekcje życiowe i mentalne można wyciągnąć z występów olimpijczyków.
Co jest naprawdę ważne w sporcie dzieci i młodzieży, jak to podkreślać...2024-07-2650 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Na 10 dni do Igrzysk Olimpijskich - wskazówki dla zawodnikówOdcinek dla sportowców i osób z nimi współpracujących, które wybierają się na Igrzyska Olimpijskie, albo marzą o wzięciu udziału w tym wielkim wydarzeniu. Osoby, które nie uzyskały kwalifikacji do Paryża, też znajdą dla siebie przydatne informacje.
W tym odcinku poruszamy:
Jak przygotować się mentalnie do startu na Igrzyskach.
Kluczowe aspekty psychologii sportu, które mogą pomóc w osiągnięciu sukcesu.
Wskazówki dla zawodników, które marzą o udziale w kolejnych zimowych bądź letnich Igrzyskach i chcą dowiedzieć...2024-07-2656 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Co to znaczy działać na 100% - Dbanie o siebie i przekraczanie swoich granicZapraszamy do odsłuchania odcinka, gdzie zgłębiamy temat działania na 100%.
Poruszymy również istotne aspekty dbania o siebie oraz badania i przekraczania własnych granic. Odpowiadamy na pytania, które nurtują wielu sportowców:
Co znaczy moje "sto procent"? Jak zdefiniować swoje maksimum i czy zawsze jest to konieczne?
Jak mogą mi pomóc techniki mindfulness? Jak wykorzystać uważność, aby osiągnąć lepsze wyniki i jednocześnie zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Czy sportowiec może odpuszczać? Kiedy i w jakich okolicznościach warto zrobić krok w tył, aby móc iść naprzód.
...2024-07-1558 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Pozytywna Dyscyplina w wychowywaniu młodych sportowcówZapraszamy na kolejny odcinek podcastu z cyklu Czas na MENTALSTEPS, podczas którego rozmawialiśmy o Pozytywnej Dyscyplinie w wychowaniu młodych Rozmawiałyśmy z Moniką Niedzielską o tym, jak możemy stworzyć wspierające i inspirujące środowisko dla dzieci i młodzieży, które angażują się w sport.
Oto kilka pytań, na które znajdziemy odpowiedzi:
Czym jest Pozytywna Dyscyplina?
Od czego zacząć naszą przygodę z Pozytywną Dyscypliną?
Jakie są narzędzia/metody działania w Pozytywnej Dyscyplinie, które rodzice mogą wprowadzić od zaraz?
Rozmawiać będą:
MONIKA NIEDZIELSKA
Certyfi...2024-06-0153 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Zaangażowanie i motywacja w sporcie dzieci i młodzieży - co warto wiedzieć?Partnerem odcinka jest Fundacja Sportu Pozytywnego
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy z psycholożką Dominiką Zakrzewską, z którą przyjrzymy się bliżej zagadnieniu motywacji w sporcie dzieci i młodzieży.
Poruszymy m.in. tematy:
jakie są najczęstsze wyzwania związane z motywacją w sporcie?
czym jest motywacja? jakie są jej rodzaje?
co robić, gdy w młodym zawodniku pojawiają się pierwsze wątpliwości czy kryzys?
Nie zabraknie również praktycznych przykładów i inspiracji. Zapraszamy do odsłuchu!
Rozmawiają:
DOMINIKA ZAKRZEWSKApsycholożka sportu, wicepre...2024-05-0852 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Bycie rodzicem młodego sportowca w erze cyfrowejW dzisiejszym odcinku porozmawiamy z ekspertką Zuzanną Hejduk-Mostowy, z którą poruszymy temat bycia rodzicem młodego sportowca w erze cyfrowej. Zatrzymamy się nad wyzwaniami i poruszymy pytania, które nurtują wielu rodziców: Czy i jak rozmawiać o grach komputerowych? Jak równoważyć obowiązki i bycie w sieci? Co może zrobić rodzic, aby było bezpieczniej online? ZUZANNA HEJDUK-MOSTOWY Psycholog, absolwentka Uniwersytetu Gdańskiego na kierunku Neurobiopsychologia, Uniwersytetu SWPS studiów podyplomowych na kierunku Psychologia Sportu w Nurcie Sportu Pozytywnego, absolwentka z wyróżnieniem Uniwersytetu SWPS w Katowicach na kierunku Diagnostyka Neuropsychologiczna w Praktyce Klinicznej. Pracuje zawodowo w sporcie, e...2024-03-3155 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Regeneracja w sporcieZachęcamy do odsłuchania odcinka, w którym z naszą gościnią Pauliną Mirą (MIRA Studio terapii) rozmawiałyśmy o regeneracji w sporcie. Jeśli chcesz dowiedzieć się:
czym jest regeneracja
dlaczego regeneracja jest potrzebna osobom uprawiającym sport
jakie są skuteczne sposoby aby zregenerować się po wysiłku fizycznym
jakie są najnowsze trendy w regeneracji
PAULINA MIRA - fizjoterapeutka, certyfikowany nauczyciel STOTT Pilates, założycielka MIRA Studio terapii łączącego w sposób holistyczny fizjoterapia i trening Pilates. Jedna z nielicznych w Polsce specjalistek zajmujacych się tancerzami klasycznymi, byla wiązana zawodowo przez wiele l...2024-03-0136 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Przemoc równieśnicza w klubie sportowymDo dzisiejszego spotkania zaprosiliśmy psychologa Krzysztofa Rzeńcę, współtwórcę systemu RESQL, z którym porozmawialiśmy o przemocy rówieśniczej oraz jak na nią reagować.
Z odcinka dowiecie się:
czym jest przemoc?
jak rozpoznać nieoczywistą przemoc relacyjną?
co może zrobić trener, żeby budować pozytywny klimat w klubie?
jak sprawić, aby krzywdzone dzieci zgłaszały dziejący się problem?
Nie zabrakło również kilku słów o RESQL, czyli nowoczesnej aplikacji i innowacyjnego systemu wspierającego szkoły w rozwiązywaniu problemów przemocy rówieśniczej.2024-02-0144 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Jak podbić serca sponsorów i kibiców - kreowanie wizerunku sportowcówW najnowszym odcinku Czas na MENTALSTEPS skupiamy się na kluczowym pytaniu: jak podbić serca zarówno kibiców, jak i sponsorów?
W rozmowie z ekspertką od marketingu poruszamy tematy dotyczące strategii angażowania społeczności, kreowania treści i przyciągania uwagi, nawet gdy nie jesteś jeszcze rozpoznawalny. Odkrywamy jak zbudować relacje z fanami od podstaw i sprawić, aby otrzymać zainteresowanie i wsparcie sponsorów.
Rozmawiają:
Małgorzata Stępniak
Psycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych pra...2024-01-011h 03MENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Czy dobry sportowiec sie stresuje?W tym odcinku mierzymy się z pytaniem, które nurtuje wiele osób: Czy dobry sportowiec odczuwa stres? Analizujemy różne aspekty związane ze stresem w sporcie i staramy się rozwiać pewne mity, które narosły wokół tego tematu.
Naszym celem jest nie tylko rozwianie wątpliwości, ale także podzielenie się skutecznymi strategiami radzenia sobie w sytuacjach stresujących.
Dlatego też w naszej rozmowie nie zabrakło praktycznych wskazówek, które mogą okazać się przydatne nie tylko dla sportowców, ale również dla każdego, kto stawia czoła wyzwaniom w codziennym życiu...2023-12-1553 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Jak wspierać młodego sportowca? Niezbędnik rodzica - fragment e-bookaJesteś rodzicem młodego sportowca i szukasz wskazówek jak możesz wesprzeć jego rozwój?
Zatem ten e-book jest dla Ciebie!
Wejdź na stronę i zyskaj 20% zniżki na zakup e-booka: https://mentalsteps.pl/ebook/
Już 1 grudnia w sprzedaży e-book: „Jak wspierać młodego sportowca? Niezbędnik rodzica”, który zawiera praktyczne ćwiczenia dla rodziców i ich dzieci, komentarze ekspertów, a także konkretne wskazówki i przykłady z życia. To ponad 60 stron merytorycznej i praktycznej treści, przedstawionej w atrakcyjnej graficznie oraz przystępnej dla każdego formie.
W e-booku rozprawiamy się m.in. z zagadnieniami związanymi z:
R...2023-11-0209 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Czy w sporcie dzieciecym wazny jest wynik?Temat wyników w sporcie dziecięcym wraca jak bumerang wzbudzając przy tym wiele emocji wśród dorosłych. Postanowiłyśmy zatem poruszyć ten temat w dzisiejszym odcinku podcastu, z cyklu Czas na MENTALSTEPS.
Jako psycholożki sportu odpowiemy m.in. na pytania:
Czy i kiedy w sporcie dzieci jest miejsce na wyniki?
Jaki jest cel sportu dziecięcego?
Jakie są głosy dorosłych za lub przeciw wynikom i co z nich wynika?
Rozmawiają:
MAŁGORZATA STĘPNIAK - psycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psycho...2023-10-1551 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Psychologia w sportach walkiZapraszamy do odsłuchania najnowszego odcinka podcastu, do którego zaprosiłyśmy psycholożkę sportu, dr Aleksandrę Zienowicz-Wielebską, która w ramach swojej indywidualnej praktyki specjalizuje się właśnie w pracy z zawodnikami z szeroko pojętych sportów walki.
Jesteś zawodnikiem i trenujesz sporty walki? Trenerem, rodzicem, a może po prostu fascynują Cię sporty walki i przygotowanie mentalne? Jeśli tak, to ten Live jest dla Ciebie.
Z podcastu dowiesz się:
Jakie są kluczowe mentalne wyzwania w sportach walki?
Czy praca mentalna kończy się wraz z zakończoną walką / turniejem / zawodami?
Co...2023-10-0135 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Z czym zmagają się nastoletni zawodnicy?W dzisiejszym odcinku, kolejnym z cyklu Czas na MENTALSTEPS, razem z psycholożką sportu Julią Badowską postanowiłyśmy poruszyć niesamowicie ważny temat trudności, z jakimi mierzą się nastoletni zawodnicy. Julia podzieliła się z nami swoimi przemyśleniami oraz doświadczeniami, zebranymi podczas 20 letniej praktyki wspierania młodzieży w sporcie.
Z podcastu dowiesz się m.in.:
Z jakimi trudnościami młodzi zawodnicy najczęściej przychodzą do gabinetu psychologa?
Co kryje się pod nadmiernym stresem, odczuwanym przez nastolatka?
Jak przekonać młodzież do pracy z psychologiem?
Jak rodzic może poradzić sobie z decyzją dz...2023-09-1559 minMENTALSTEPSCzas na MENTASTEPS - Życie po zakończeniu kariery sportowejDo dzisiejszego odcinka podcastu z serii Czas na MENTALSTEPS zaprosiłyśmy Patrycję Maliszewską - czołową polską zawodniczkę w short tracku, sześciokrotną medalistkę mistrzostw Europy, trzykrotną olimpijkę. Podczas rozmowy Patrycja opowiedziała o swoich doświadczeniach, szczególnie tych związanych z zakończeniem wieloletniej kariery sportowej na najwyższym poziomie.
Rozmawiały:
PATRYCJA MALISZEWSKA: Olimpijka, medalistka Mistrzostw Europy, multimedalistka Mistrzostw Polski w Short Tracku. Obecnie Trener asystent przy kadrze narodowej w programie Super Trener, Ambasadorka Białostockiego Sportu. Główna zasada jaką kieruję się w życiu to Jakość ponad ilość.
Pro...2023-09-0151 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Szybciej, wyżej, dalej - psychologia sportu w lekkoatletyceW dzisiejszym odcinku z cyklu CZAS NA MENTALSTEPS przyjrzymy się psychologii sportu w lekkoatletyce i jej zastosowaniu.
Poszukamy odpowiedzi na pytania:
- Jakie są wyzwania mentalne w lekkoatletyce?
- Co mogą robić zawodnicy i trenerzy, aby było szybciej, wyżej i dalej?
- Jakie warto rozwijać w sobie umiejętności mentalne, aby zwiększać jakość wykonania?
W rozmowie udział wziął skład MENTALSTEPS, czyli psycholożki sportu:
Małgorzata Stępniak - psycholog sportu, posiada Europejski Certyfikat Psychologa (EuroPsy, ścieżka dla doświadczonych praktyk...2023-06-1538 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Zaburzenia odżywiania cz.2Zachęcamy do odsłuchania nagrania z drugiego już spotkania, podczas którego poruszałyśmy temat zaburzeń odżywiania. Nasza gościni Małgorzata Borczyk, psycholożka, psychoterapeutka, wiceprezeska Fundacji OCZO odpowiedziała m.in. na pytania:
Jakie pierwsze objawy zaburzeń odżywiania powinny Cię zaniepokoić?
Do jakiego specjalisty udać się, jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania?
Jak postępować z zawodnikiem, który boryka się z zaburzeniami odżywiania?
Jeśli jesteś zawodnikiem, trenerem, rodzicem sportowca, lub jeśli pracujesz z zawodnikami - ten odcinek jest dla Ciebie.Rozmawiają:
Małgorzata Stępn...2023-06-0147 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Zaburzenia odżywiania cz.1Zaburzenia odżywiania to zagadnienie, które wbrew pozorom ma bardzo wiele wspólnego ze sportem. Sport to bowiem bezsprzecznie dziedzina, w której ciało jest w centrum uwagi - warto więc wiedzieć jak dbać o jego równowagę.Dlatego w dzisiejszym podcaście spotkałyśmy się z Moniką Piotrowską, psychoterapeutką, prezeską Fundacji Ogólnopolskiego Centrum Zauburzeń Odżywiania (OCZO) i nieco zgłębiłyśmy temat tych zaburzeń.
Z nagrania dowiesz się:
- Czym są i skąd się biorą zaburzenia odżywiania?
- Na co warto zwracać uwagę, aby dbać o...2023-05-1543 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Moje dziecko trenuje: o relacji rodzic - trener - zawodnikDo dzisiejszego spotkania z cyklu Czas na MENTALSTEPS zaprosiłyśmy Małgorzatę Skierczyńską, z którą rozmawiałyśmy o specyficznej relacji między rodzicem, trenerem a zawodnikiem.
Przesłuchaj, a odnajdziesz odpowiedzi na często powtarzające się wśród rodziców i opiekunów dzieci i młodzieży pytania:
W jaki sposób budować relację z klubem i z trenerem dziecka?
Co, jeśli nie wszystko mi się podoba?
Na co zwrócić uwagę zaczynając przygodę z klubem lub go zmieniając?
Jak rozmawiać z trenerem?
Czy mogę coś jeszcze robić jako wspierający rodzi...2023-05-0142 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Igrzyska Olimpijskie w Pekinie - perspektywa psychologa sportuDzielimy się z Wami zapisem live’a, który w ubiegłym roku odbyłyśmy na naszym kanale facebookowym.
To zapis rozmowy z Natalią Pawelską, która podczas ubiegłorocznych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie pełniła funkcję oficjalnego psychologa polskiej kadry. Rozmawiałyśmy o trudnościach, jakie napotykają zawodnicy i trenerzy podczas tak dużej imprezy sportowej, która dodatkowo odbywała się w szczególnych okolicznościach - podczas trwającej jeszcze pandemii koronawirusa. Natalia podzieliła się z nami swoimi przemyśleniami oraz radami jak najlepiej przygotować się do udziału w takim przedsięwzięciu, a także zdradziła odrobinę te...2023-04-1552 minMENTALSTEPSCzas na MENTALSTEPS - Czy to już czas na psychologa sportu?Jesteś zawodnikiem, trenerem, rodzicem sportowca, a może pracujesz z zawodnikami i zastanawiasz się nad podjęciem współpracy z psychologiem sportu? Jeśli na którekolwiek z pytań odpowiedziałeś TAK, to znaczy, że jesteś w dobrym miejscu.
Z podcastu dowiesz się:- Jak przygotować się do współpracy z psychologiem sportu?- Na czym polega taka współpraca?- Jakie są ścieżki pracy z psychologiem sportu?- Czy jest moment w sezonie w którym najlepiej rozpocząć współpracę?
Prowadzące:Małgorzata Stępniak - psycholog sportu, posiada Europejski Certy...2023-04-0134 min
Głowa RządziGRz 083: Natalia Pawelska | Co robi psycholog na igrzyskach olimpijskich?Witajcie w osiemdziesiątym trzecim odcinku podcastu Głowa Rządzi, którego gościem jest Natalia Pawelska. Natalia była psychologiem reprezentacji Polski podczas zimowych igrzysk olimpijskich w Pekinie 2022 i w tym odcinku opowiada o tym, jak wyglądała jej praca podczas tej imprezy. Odpowiada między innymi na takie pytania: Jak wyglądały igrzyska w Pekinie 2022 w trakcie trwania pandemii koronawirusa? Co działo się z zawodnikami, którzy otrzymywali pozytywny wynik testu na koronawirusa? Jakie dodatkowe obciążenia psychiczne wiązały się z procedurami covidowymi? Jak wyglądała praca psychologa z zawodnikami w izolatk...2022-07-151h 15
Głowa RządziGRz 057: Michał Kanarkiewicz | Dlaczego warto grać w szachy?To jest 57 odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym po raz drugi w historii tego kanału bezapelacyjnie królować będą szachy. Zanim jednak przejdę do sedna, mam jedno ważne ogłoszenie. W 55 odcinku podcastu ogłosiłem konkurs fotograficzny dotyczący budowania pewności siebie. Trzeba było na zdjęciu z odpowiednim opisem przedstawić pewność siebie w sporcie. Nagrodą w konkursie miała być talia kart MENTALSTEPS, stworzona przez Natalię Pawelską, gościa tamtego odcinka oraz Gosię Stępniak. Po otrzymaniu zgłoszeń konkursowych wspólnie zdecydowaliśmy przyznać trzy nagrody, gdyż przesłane prace w ciekawy sposób pokazały...2021-04-151h 23
Głowa RządziGRz 055: Natalia Pawelska | Jak budować pewność siebie w sporcie? To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek pięćdziesiąty piąty! Razem z Natalią Pawelską, bierzemy w nim na ruszt kwestie związane z budowaniem pewności siebie w sporcie odpowiadając między innymi na takie pytania: Jak możemy definiować pewność siebie w sporcie? Jaką rolę w budowaniu pewności siebie gra mowa ciała i aparycja? Co mamy tu pod naszą kontrolą? Jak ważne w budowaniu pewności siebie jest wchodzenie w interakcję z innymi na arenie zmagań sportowych? Jak ważna jest świadomość swoich mocnych i słabszych stron? Czym jest trashtalking i jak sobie z tym ra...2021-03-151h 29