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La Brújula Sensible4.2 El verdadero autocuidado: elevar el estándar de tus vínculosA veces creemos que el autocuidado es lo que se siente bien, pero hay una forma mucho más profunda —y desafiante— de cuidarte:Decidir quién tiene acceso a tu mundo interno.En este episodio hablamos de ese límite invisible que no se pone con palabras, sino con elecciones, y de cómo puedes subir el estándar de tus vínculos para poder crecer junto con ellos.De por qué el amor no siempre alcanza, de cómo la indisponibilidad emocional afecta tu sistema nervioso y de la señal más honesta de t...
2026-02-2213 minLa Brújula Sensible4.1 “Cuando amar se vuelve una carga: la trampa de las salvadoras PAS”¿Estás creciendo dentro de tu relación… o estás empujándola para que crezca?Si eres una Persona Altamente Sensible, probablemente conoces bien la diferencia en tu cuerpo, aunque todavía no tengas las palabras para nombrarla.En este episodio exploramos una de las trampas más comunes de las PAS en el amor: asumir el rol de salvadoras emocionales. Hablamos de esa tendencia a anticipar, explicar, sostener, reparar y “hacer el trabajo por dos” —incluso cuando no corresponde— con la esperanza de que la relación avance.Profundizamos en cómo la alta sensi...
2026-01-1840 minLa Brújula Sensible3.9 Autenticidad: La libertad para SER ¿Cómo cultivarla?Ser auténtica no consiste sólo en ser honesta. ¿Qué tienen en común la gestión emocional y la autenticidad?En este episodio te invito a reflexionar en serio sobre esto de la autenticidad desde la perspectiva de una psicoterapeuta altamente sensible con un enfoque informado en trauma y el crecimiento post traumático.Te invito a ponerte cómoda/o y a comentar y compartir este episodio si te toca el corazón.💕 LA SIGUIENTE VERSIÓN DE SOBERANA DE MI VIDA YA TIENE SUS PUERTAS ABIER...
2025-08-2832 min
La Brújula Sensible3.8 Cómo el yoga puede ayudarte a encontrar equilibrio interno: Conversando con Vale, profe de yoga.Vale es profe de yoga en La Serena, Chile, se ha formado en la India y su estilo amable de práctica ofrece la posibilidad a todas las personas de comenzar a practicar yoga.En esta charla nos comparte qué es el yoga, cuál es su sentido, su para qué, y cómo puedes usarlo, no sólo para obtener beneficios físicos, sino, principalmente, mentales, emocionales y espirituales.La encuentras en Instagram en https://www.instagram.com/valentinaeloisayoga/Y a mí, en https://www.instagram.com/psicoterapia.altamentesensible/Déjanos tu...
2025-07-051h 34
La Brújula Sensible3.7 Sacarse la coraza y liberar tu verdadero ser: la experiencia de Caro Lemus en Soberana de Mi VidaCaro es una mujer llena de vida, de creatividad y de amor para regalar, pero había pasado gran parte de su vida acorazada, sin lograr conocerse del todo, para protegerse en un contexto que así lo requería. Hablamos de liberación, de autenticidad, de brotar y dar frutos al mundo. Hablamos de la posibilidad real de escoger cómo vivir y construir una vida con sentido y coherente a nuestras necesidades.Caro nos inspira con su historia y nos comparte cómo fue, para ella, el proceso de participar en el programa grupal para m...
2025-05-241h 18
La Brújula Sensible3.6 Ser sensibles y sostenernos emocionalmente en el proceso, una charla con Caro Muñoz AgopianCaro es una amada amiga llena de sabiduría, coraje, creatividad y vida. Ella me inspira y me acompaña en el camino de abrazarme y construir espacios seguros para nosotras y para quienes lo necesiten, porque sí, Caro también acompaña a personas en procesos de transformación.Ambas somos altamente sensibles y te compartimos una de nuestras tantas y nutritivas conversaciones, como contribución a tu propio camino, si te resuena.Hemos unido nuestros podcast en este episodio, así que también pueden seguirla en "Un tiempo conmigo" y en @caromunozagopian (en instagram...
2025-05-2150 minLa Brújula Sensible3.5 ¿Qué significa ser soberana de tu mundo emocional?🌊 Cuando eres muy sensible tus emociones pueden sentirse como una marea muy difícil de navegar. A veces te hundes, a veces no sientes nada.En este episodio te hablo acerca de regulación del sistema nervioso, gestión emocional consciente y autocompasión para mujeres PAS.Y te invito a Soberana de Mi Vida, donde te guío para conseguir tu soberanía emocional 💖Son 12 semanas de profundo cambio interno.Si quieres participar en la siguiente edición, súmate a la lista de esperaUn abrazo, querida.Con Amor...
2025-05-1523 minLa Brújula Sensible3.4 Duelo y transformación: una historia realTe hablo de mi proceso de duelo de quien fue como mi madre, pero a la vez mi salvavidas en una vida tormentosa.Y de la transformación que surgió en mí 6 meses después de su partida.El duelo puede ser un terremoto que derrumba todo lo que has construido hasta ahora, o así parece. Con un poco de tiempo descubres qué ha quedado de pie y qué, definitivamente, necesitas TRANSFORMAR, porque ya NO ERES LA MISMA.Cuando eres PAS, estos procesos se viven con mucha profundidad, sientes mucho, pero a...
2025-04-0814 min
La Brújula Sensible3.3 El poder de la rabia en las mujeres PAS, hablamos sobre límites con Elena DiéguezSe inaugura la sección "FAROS", en la que te traigo conversaciones con expertas y personas muy sabias, que nos iluminan el camino sobre temas que nos benefician profundamente a las Personas Altamente Sensibles (PAS).En esta ocasión te comparto el vivo con Elena Diéguez, experta en Comunicación No Violenta y Persona Altamente Sensible (como tú y como yo) acerca del poder del enfado en las mujeres y cómo podemos usarla, especialmente las PAS, para establecer límites sin dañar (pero tampoco dejar que nos dañen).Pocas vec...
2025-03-281h 01La Brújula Sensible3.2 ¿Cómo saber si soy Altamente Sensible?¡Hermosa! Si tu intención esgestionar mejor tus emociones y vivir con un sistema nervioso flexible que tienda a la seguridad, es fundamental que te conozcas a ti misma.Acá te cuento cómo puedessaber si eres PAS (porque no basta con el test, aunque es un factor importante).- Si deseas realizar el test, puedes hacerlo con algunas de mis orientaciones sumándote a mi newsletter (te llegará al correo):https://3d8d8d7e.sibforms.com/serve/MUIFABKmSgP6_Lwf_Arw7VZ8DapOh5DWIvMb-9Iltqc5BuJCAnx08A-N6jPzLSVKiVoSOWsrVpOKyixkfiJww0Gha260yZG9DQn8JIOSccCfDTVMXnJsVLSXYENPTOPzBaiHGgN6tdYzcK...
2025-02-1328 minLa Brújula Sensible3. 1 Cosas que quizás te pasan si eres PASLa Alta Sensibilidad (o Sensibilidad de Procesamiento Sensorial) es un rasgo de personalidad que implica sentir y empatizar intensamente; procesar profundamente todo tipo de información sensorial, emocional y cognitiva; tener una tendencia a la sobre estimulación y una mayor capacidad de percibir sutilezas. Todo lo cual nos puede hacer sentir extrañas, considerando que estamos en una sociedad donde el 80% no es PAS.Pronto te dejaré un episodio para ayudarte a identificar el rasgo (no basta con el test), pero mientras, puedes sumarte a mi newsletter (si lo deseas) y te enviaré el te...
2025-02-0727 minLa Brújula Sensible2.10 Ser mi refugio seguro: mi historia de trauma y reparación como una PAS que vivió Trauma ComplejoEn este episodio de La Brújula Sensible, me adentro en un viaje profundamente personal y transformador y salgo totalmente de mi zona de confort.
Soy Maca, psicoterapeuta PAS para personas altamente sensibles, y quiero compartir contigo cómo, a partir de una infancia marcada por el trauma complejo y la violencia, logré construir un refugio seguro en mi interior. Mi historia es una invitación a dejar atrás la vergüenza y a reconocer que, aunque el trauma forma parte de nuestra historia, no tiene por qué definirnos. Hablaremos de sanación, resiliencia, y cómo es pos...
2024-09-0418 minLa Brújula Sensible2.9 Anne with an E: una historia de alta sensibilidad, trauma y reparación.🎧 ¿Anne Shirley es una Persona Altamente Sensible? 🌿 En este episodio de "La brújula Sensible," analizamos la serie "Anne With an E" desde la perspectiva de la alta sensibilidad y el trauma complejo. Exploramos cómo las experiencias de Anne reflejan las luchas y fortalezas de una PAS, y qué factores la ayudaron a desarrollar resiliencia.
¿Qué nos hace pensar que Anne es PAS?
¿Cómo interactúan en ella la alta sensibilidad y el trauma?
¿Cómo pudo sanar su historia gracias a la alta sensibilidad y sus vínculos?
Únete a...
2024-08-2028 min
La Brújula Sensible2.8 Voces Sensibles: La Soberanía: decisiones clave en la vida siendo PAS, la experiencia de Génesis CruzSOBERANA DE MI VIDA hoy tiene sus puertas abiertas (hasta el o3 de diciembre del 2025)Si quieres vivir el proceso que vivió Génesis (pero refinado), Postula YaGestionar el tiempo, las relaciones y la energía es un desafío para las Personas Altamente Sensibles, y Gene lo sabe muy bien. Nos cuenta cómo pasó de "vivir sobre-girada" y sobre estimulada a tener un sistema nervioso regulado y construir una vida coherente y consciente que le permita crecer y desarrollarse en sus proyectos, pero también disfrutar mucho más de su p...
2024-07-271h 00
La Brújula Sensible2.7 La poda extrema del árbol de relaciones | la experiencia de Katherine CastilloKathy, es una mujer Altamente Sensible, sabia y resiliente, profesora de historia con mucha vocación y con un gran proceso interno de desarrollo personal que hoy nos comparte. Nos habla acerca de cómo ha construido su tranquilidad a pesar de haber vivido trauma complejo siendo PAS, en base al autoconocimiento, el establecimiento de límites y la regulación de sus sistema nervioso. Ha tenido gran coraje para sostenerse a través de las pérdidas, ya que muchas de sus relaciones las había construido desde un rol de "salvadora", con personas que se...
2024-07-211h 11La Brújula Sensible2.6 Autocom PAS ión¿Sabías que la autocompasión tiene efectos en nuestro sistema nervioso que disminuyen la ansiedad y aumentan el bienestar general en la vida? Esto nos beneficia especialmente a las Personas Altamente Sensibles (PAS) y nos permite desarrollar un sistema nervioso más flexible.Acá te cuento en qué consiste era herramienta y cómo puedes trabajarla desde sus componentes. Con una invitación para trabajarlo de forma efectiva y un ejercicio que puedes adaptar a ti...PROGRAMA GRUPAL SOBERANA DE MI VIDA (para mujeres sensibles y Altamente Sensibles):https...
2024-07-1532 minLa Brújula Sensible2.5 El bucle de la ansiedadSi sientes que te cuesta demasiado regular tus emociones, e intentas estar bien, pero te encuentras constantemente ansiosa y con dificultades para relajarte, si te cuesta priorizarte y vives pensando primero en los demás, se te hace pesado establecer límites y sentirte segura contigo misma, en este episodio te cuento sobre el bucle en el que puedes estar para que, una vez que lo comprendas, puedas tomar las riendas para romperlo.
Además, te cuento de una oportunidad para trabajar esto en grupo en mi programa terapéutico SOBERANA DE MI VIDA, acá puedes conocer más y...
2024-07-0929 min
La Brújula Sensible2.4 Voces Sensibles: Cuando descubres que eres PAS | La experiencia de Maximiliano Pardo LlancarHoy vamos a darle voz a la Alta Sensibilidad (AS) desde la perspectiva de Maximiliano Pardo Llancar, un joven de casi 20 años, estudiante de pedagogía en castellano de la Universidad de la Frontera, en Temuco, Chile, que se desarrolla, además, en sus habilidades comunicativas en un taller de la universidad y ya ha dado una charla sobre AS. Max estuvo en un proceso terapéutico conmigo hasta hace un año y fue donde descubrió su alta sensibilidad, entre otras cosas de su personalidad.Hoy, Max puede hablarnos acerca de cómo ha sido su proc...
2024-06-2143 minLa Brújula Sensible2.3 ¿Cómo dejar de ser la rara y explicar a los demás que soy PAS?En este episodio te doy una mano con esta sensación tan incómoda de ser inadecuada, es un apoyo en tu trabajo de autocompasión y amor hacia ti y el mundo.
Te abrazo!
2024-06-0716 minLa Brújula Sensible2.2 La herramienta más poderosa para regular tus emocionesBuscar más herramientas para vivir mejor es, en realidad, "remar para atrás" cuando no se cultiva esta herramienta INTERNA, que te orienta sobre todas las demás. Tiene que ver con SABER GESTIONAR EL MALESTAR, en lugar de intentar dejar de sentirlo pronto, porque no lo podemos tolerar.
Este es un camino que construido para poder navegar los mares de la sensibilidad ya sea que estén tranquilos o furiosos.
Estoy hablando de la autonomía emocional que implica:
- Conocer el funcionamiento propio.
- Interpretar adecuadamente las señales internas.
- Una relación de autocompasión y amor p...
2024-05-2812 minLa Brújula Sensible1.3 Derecho a sentirCuando creces en un ambiente que no respeta tu sentir, las consecuencias pueden ser profundas y a largo plazo. Sin embargo, hay una esperanza.
Palabras clave: emociones, infancia, desarrollo emocional, validación emocional, bienestar, amor propio, autoestima, regulación emocional, maltrato infantil, automaternaje, amor, autocuidado, autovalidación, seguridad, apego seguro, vínculos tempranos, identidad, crianza, adultez, vida con sentido.
2024-05-2519 minLa Brújula Sensible2.1 ¿Por qué un podcast es más amable con tu sistema nervioso?¡Estoy de vuelta! y quiero comenzar poniéndonos al día y compartiéndote uno de los aprendizajes más importantes que tuve el año pasado a propósito de Soberana de mi Vida, mi programa terapéutico grupal para mujeres altamente sensibles, y que tiene que ver con el impacto de lo social en nuestro desarrollo y nuestra salud.
Luego de comparto por qué prefiero el formato podcast, y tiene que ver con el cerebro humano. Quiero explicarte el efecto que tienen las RRSS como Instagram y TikTok en el sistema nervioso y cómo puedes pre...
2024-05-2209 minLa Brújula Sensible1.6 Cierre de ciclos desde una perspectiva sensibleMucho se habla de hacer balance a fin de año, pero, ¿es necesario? Los procesos internos no necesariamente respetan el calendario y las PAS lo sabemos muy bien.
Acá te comparto algunas preguntas clave para hacer tu balance a fin de año, para tu cumpleaños o cuando termines un proceso personal, no importa, el balance es cuando a ti te haga sentido. Y, además, te dejo algunos de mis aprendizajes de este gran año que he tenido, por si te hacen sentido.
Somos una constante obra inacabada, con procesos constantes, siempre en movimiento, nunca perfectas. Y eso e...
2023-12-2909 minLa Brújula Sensible1.5 Regular la ansiedad desde adentroSi quieres desarrollar la habilidad de gestionar tus emociones con sabiduría y claridad, postula a mi programa grupal para mujeres altamente sensibles de todo el mundo!SOBERANA DE MI VIDA tiene abiertas sus puertas!! comenzamos el 3 DE DICIEMBRE A LAS 18:00 HORA CHILE.https://mlazcanopsicologa.systeme.io/soberana-de-mi-vidaSe cree que la ansiedad es el miedo a lo que pueda pasar; hoy vengo a decirte que esto no es del todo cierto, y a compartirte una mirada de la ansiedad más actualizada. Quiero mostrarte elementos que he...
2023-09-2923 minLa Brújula Sensible1.4 Sentirme suficiente¿Sientes que no encajas?, las PAS solemos sentirlo.
A pesar de querer trabajar tu amor propio, siempre aparecen temores de no ser suficiente, ¡y te dificultan muchas cosas importante en la vida! Como crecer, establecer límites y sentirte libre de ser tú misma.
Te invito a romper la caja.
Palabras clave: figuras de apego, regulación emocional, emociones, gestión de emociones, autoestima, amor propio, autovalidación, validación emocional, invalidación emocional, ambiente invalidante, pas, personas altamente sensibles, alta sensibilidad, sistema nervioso sensible, infancias vulneradas, automaternaje, encajar.
2023-09-1519 minLa Brújula Sensible1.2 Alta sensibilidadLa alta sensibilidad es un rasgo de personalidad bastante malentendido. “No es para tanto” y “estás siendo exagerad@” son frases muy comunes. Incluso hay profesionales que lo han visto como algo patológico. Acá quiero comenzar a contarte de qué se trata esto de ser altamente sensible, sobre todo si estás sospechando serlo o estás comenzando a aprender sobre esto.
Difundamos esta información y ayudemos a validar y normalizar las distintas formas de sentir.
Te dejo mi perfil de instagram para encontrarnos por ahí.
https://www.instagram.com/psicoterapia.altamentesensibl...
2023-08-1815 minLa Brújula Sensible1.1 ¿Por qué estoy aquí?Host: Hola hola! Bienvenida a La brújula sensible. No sabes aún lo especial que es para mí abrir este espacio. Y hoy, para inaugurarlo, quiero contarte un poquito de mí y del propósito de todo esto.
palabras clave: PAS, alta sensibilidad, cambiar patrones, vínculos, salud mental, bienestar emocional, psicoterapia, calma, ansiedad, trauma complejo.
Sígueme en Ig y Threads como @psicoterapia.altamentesensible, y, si te ha gustado este podcast, me encantaría que me lo hicieras saber a través de las estrellitas de evaluación en la plataforma en la que tú e...
2023-08-0411 min
La Brújula SensibleTrailerCambiar viejos patrones, decir que no, descansar a tiempo, desacelerar… son ejemplos de cómo priorizar la salud mental. Sin embargo, en un mundo que empuja a la desconexión y al agotamiento, esto es contracultural.
Soy Macarena Lazcano, Psicoterapeuta y Persona Altamente Sensible, o PAS, y soy una más de esas que nadan a contracorriente y que no se conforman con una vida en la que encajar. Confío plenamente en que la vida vale mucho la pena cuando conectamos de verdad y somos capaces de usar nuestras emociones como brújula para construir nuestro propio...
2023-08-0401 min