Shows
Morze JogiS1O18 Medytacja: W morzu emocji (Medytacje i relaksacje)S1O18 Medytacja: W morzu emocji (Medytacje i relaksacje)
Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje i relaksacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej.
Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w
życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacja nie zastąpi Ci profesjon...
2024-03-1917 min
Morze JogiS1O17 Relaksacja dla dzieci na dobranoc "Wieczorny spacer meduzy" (Medytacje i relaksacje)S1O17 Relaksacja dla dzieci na dobranoc "Wieczorny spacer meduzy" (Medytacje i relaksacje)
Ta relaksacja zabierze Twoje dziecko w podwodną podróż meduzy po tętniącej życiem rafie koralowej. Relaksacja została stworzona z myślą o ułatwieniu Twojej pociesze zaśnięcie i kończy się słowem "dobranoc". Nadaje się zarówno dla chłopców jak i dla dziewczynek, gdyż nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Patronat pedagogiczny: Mirella Kucharska
Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje i relaksacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich p...
2024-03-0508 minMorze JogiS1O16 Relaksacja: Jezioro spokoju
Medytacje i relaksacje: #16
Relaksacja na pobudzenie kreatywności
Dziękuję
Ci, że wybierasz medytacje i relaksacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza
wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań,
które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz
do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej.
Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w
życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub
innymi problemami natury psychicznej to medytacja nie zastąpi Ci...
2023-09-1918 minMorze JogiS01O15 Medytacja uziemiająca (Medytacje i relaksacje)Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej.
Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej pomocy psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry. Może natomiast wspomóc proces leczenia.
2023-08-2216 minMorze JogiS1O14 Medytacja bycia w tu i teraz (Medytacje i relaksacje)
Dziękuję
Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna
praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które
znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do
zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej.
Ta
medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Serdecznie zapraszam
Magdalena
Bruzdewicz
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
2023-08-0812 minMorze JogiS1O13 Medytacja odpuszczania złości (Medytacje i relaksacje)Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna praktyka to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych nagrań, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej.
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej opieki. Jeśli potrzebujesz pomocy zasięgnij porady psychologa lub psychiatry.
Serdecznie zapraszam
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały...
2023-05-2317 minMorze JogiS1O12 Wieczorna medytacja na wyciszenie (Medytacje i relaksacje)Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna medytacja to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych medytacji, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi oraz do zaobserwowania mnie na Instagramie. Wszystkie linki znajdziesz poniżej.
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej medytacji i do zanurzenia się w Morzu Jogi.
Życzę Ci dobrej nocy i do usłyszenia
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały:
INS...
2023-03-0711 minMorze JogiS1O11 Trening autogenny Shultza (Medytacje i relaksacje)Medytacje i relaksacje: #11 Trening autogenny Shultza
Cześć, dzień dobry. Nazywam się Magdalena Bruzdewicz i jestem nauczycielką jogi z nad morza. Serdecznie zapraszam Cię do zanurzenia się w Morzu Jogi.
Tym razem zapraszam Cię na trening autogenny inspirowany metodą Shultza. Pełny program treningu obejmuje bowiem 6 etapów rozłożonych na 12 tygodni podczas, których pogłębia się swoją praktykę poprzez dodawanie kolejnych odczuć. Współcześnie najczęściej wszystkie te etapy łączy się w jedną całość i właśnie tę metodę wykorzystałam w nagraniu.
Pamiętaj, że najważniejsza jest regularność oraz pozytywne nastawie...
2023-02-1428 minMorze JogiS1O10 Trening Jacobsona, progresywna relaksacja mięśni (Medytacje i relaksacje)Relaksacja progresywna, inaczej postępująca, jest to przechodzenie od relaksu lokalnego (rozluźniania mniejszych grup mięśniowych), przez co dochodzi do swobodnego relaksu ogólnego, czyli do rozluźnienia wszystkich mięśni. Wśród korzyści wynikających z regularnego wykonywania tego treningu wymienia się m. i.: przeciwdziałanie zmęczeniu- wypoczynek, dążenie do relaksu i uspokojenia, sposób na radzenie sobie ze stresem, zwiększenie świadomości ciała, walka z bezsennością, pomoc w leczeniu chorób somatycznych, wspomaganie walki z depresją, redukcja stanów lękowych i nerwicowych.
UWAGA! Przeciwwskazania do wykonywania kumbhaki czyli za...
2023-01-3124 minMorze JogiS109 Poranna medytacja z ćwiczeniem oddechowym (Medytacje i relaksacje)Zaczynanie dnia od spokojnego wsłuchania się w siebie to cudowny sposób, aby jakościowo zacząć dzień. Dziękuję Ci, że wybierasz medytacje ze mną, a jeśli jest to nasza pierwsza wspólna medytacja to zachęcam Cię do wypróbowania moich pozostałych medytacji, które znajdziesz na Spotify, Youtube i Apple Podcast pod nazwą Morze Jogi.
Przeciwwskazania do wykonywania kumbhaki czyli zatrzymania oddechu to m. in. problemy z sercem oraz z ciśnieniem krwi. Jeśli masz wątpliwości czy możesz wykonywać tę technikę, skontaktuj się z lekarzem.
Technika oddechowa zastosowana w nagr...
2023-01-1715 minMorze JogiS202 Jak zacząć przygodę z jogą? (Morze słów o jodze)Odcinek z serii "Morze słów o jodze" w której znajdą się pogadanki i moje osobiste przemyślenia na tematy okołojogowe.
W tym odcinku opowiadam o tym jak zacząć swoją przygodę z jogą. Poruszam takie kwestie jak wybór formy zajęć (on-line czy stacjonarnie), krótko omawiam różne style jogi, jak przygotować się do pierwszych zajęć, w co się ubrać, czy lub jaki sprzęt do jogi kupić. Podzielę się z Tobą również garścią wskazówek przed Twoim jogowym debiutem. Będzie mi bardzo miło jeśli zostawisz mi subskrypcję, gwiazdkę, serduszko, wiadomość prywatną czy koment...
2023-01-0333 minMorze JogiS1O8 Medytacja przed snem (Medytacje i relaksacje)Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Często przygotowujemy pomieszczenie w którym będziemy spać kupując wygodny materac, pościel i piżamę z naturalnych materiałów, wietrzymy pomieszczenie i przygaszamy światło itd. Choć to wszystko ważne, to bez odpowiedniego wyciszenia organizmu, może być niewystarczające. Aby przygotować się do snu odłóż oglądanie emocjonującego filmu czy scrollowanie social mediów i zanurz się ze mną we wspólnej medytacji przed snem.
Dziękuję Ci, że jesteś.
Magdalena Bruzdewicz
Ta medytacja nie zawiera zaimków...
2022-12-2014 minMorze JogiS201 Jak joga zmienia moje życie (Morze słów o jodze)Tym odcinkiem zaczynam nową serię mojego podcastu "Słowem- morze jogi" w której znajdą się pogadanki i moje osobiste przemyślenia na tematy okołojogowe, a także garść prywaty i mój aktualny punkt widzenia na temat świata.
W pierwszym odcinku opowiadam o tym jak zaczęła się moja przygoda z jogą. Dlaczego poszłam na zajęcia, czego od nich oczekiwałam. Czym teraz jest dla mnie joga i w jaki sposób zmienia moje życie.
Życzę Ci cudownego dnia
2022-11-2911 minMorze JogiS1O7 Medytacja wdzięczności (Medytacje i relaksacje)Medytacja wdzięczności jest wspaniałą praktyką pozwalającą dostrzec piękno i szczęście jakie nas otacza. Regularna praktyka wdzięczności poprawia zadowolenie z życia, pozwala dostrzegać coraz więcej piękna wokół nas oraz korzystnie wpływa na kondycję psychiczną.
Po medytacji możesz kontynuować praktykę wdzięczności notując to za co jesteś wdzięczny/a lub dziękując innym jeśli czujesz wdzięczność w stosunku do osób.
Dziękuję Ci, że jesteś i do usłyszenia!
Magdalena Ziółkowska
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na p...
2022-09-1314 minMorze JogiS1O6 Poranna medytacja z intencją (Medytacje i relaksacje)Zacznij swój dzień medytacją z intencją i spraw, aby Twój dzień był taki jak chcesz.
Uściski!
Magdalena Ziółkowska
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.co...
2022-09-0611 minMorze JogiS105 Koncentracja i spokój przed stresującym wydarzeniem (Medytacje i relaksacje)Czeka Cię ważny egzamin, trudna rozmowa czy niełatwe doświadczenie? Stres nie pozwala Ci się skoncentrować, a w głowie szaleją czarne scenariusze? Ta medytacja pozwoli Ci uspokoić gonitwę myśli i zwiększy Twoją koncentrację, żebyś mogła/mógł ze spokojem stawić czoła nadchodzącemu. wydarzeniu.
Trzymam za Ciebie kciuki i do usłyszenia.
Magdalena Ziółkowska
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morz...
2022-08-3010 minMorze JogiS1O4 Medytacja samoakceptacji i odpuszczenia ON (Medytacje i relaksacje)Nie możesz pogodzić się z przeszłością i co rusz karcisz się za swoje zachowanie, myśli i emocje? Jesteś dla siebie bardziej wrogiem niż przyjacielem? Medytacja samoakceptacji i odpuszczenia ma za zadanie pogodzić Cię z samym sobą i pozwolić Ci zaakceptować przeszłość.
Ściskam Cię mocno i do usłyszenia!
Magdalena Ziółkowska
Medytacja jest w dwóch wersjach, różniących się zaimkami osobowymi wskazującymi na płeć. Ta wersja jest z zaimkami męskimi.
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https...
2022-08-2510 minMorze JogiS1O4 Medytacja Samoakceptacji i odpuszczenia ONA (Medytacje i relaksacje)Nie możesz pogodzić się z przeszłością i co rusz karcisz się za swoje zachowanie, myśli i emocje? Jesteś dla siebie bardziej wrogiem niż przyjaciółką? Medytacja samoakceptacji i odpuszczenia ma za zadanie pogodzić Cię z samą sobą i pozwolić Ci zaakceptować przeszłość.
Ściskam Cię mocno i do usłyszenia!
Magdalena Ziółkowska
Medytacja jest w dwóch wersjach, różniących się zaimkami osobowymi wskazującymi na płeć. Ta wersja jest z zaimkami żeńskimi
Moje kanały:
INSTAGRAM:
http...
2022-08-2510 minMorze JogiS103 Poranna medytacja z afirmacją na dobry dzieńRozpocznij swój poranek z medytacją, aby ze spokojem i otwartością powitać nowy dzień. Podaruj sobie chwilę tylko dla Ciebie. Spraw, żeby Twój dzień zaczął się od uważności. W ciszy i spokoju powitaj nowy dzień!
Uściski!
Magdalena Ziółkowska
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ...
2022-08-2009 minMorze JogiS102 Szybkie uspokojenie w stresującej chwili (Medytacja z ćwiczeniem oddechowym) ONA (Medytacje i relaksacje)Spotkał Cię właśnie nagły stres i nie potrafisz się uspokoić? Ta krótka medytacja połączona z prostym ćwiczeniem oddechowym, pozwoli Ci w szybki sposób zapanować nad emocjami i spojrzeć na sytuację w szerszej perspektywie.
Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej pomocy psychologa lub psychoterapeuty, a jedynie może wspomóc proces leczenia.
Uściski!
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://ww...
2022-08-1508 minMorze JogiS1O2 Szybkie uspokojenie w stresującej chwili (Medytacja z ćwiczeniem oddechowym) ON (Medytacje i relaksacje)Spotkał Cię właśnie nagły stres i nie potrafisz się uspokoić? Ta krótka medytacja połączona z prostym ćwiczeniem oddechowym, pozwoli Ci w szybki sposób zapanować nad emocjami i spojrzeć na sytuację w szerszej perspektywie.
Pamiętaj, że jeśli zmagasz się z dużymi trudnościami w życiu, doświadczasz permanentnego stresu i/lub zmagasz się z depresją lub innymi problemami natury psychicznej to medytacja nie zastąpi Ci profesjonalnej pomocy psychologa lub psychoterapeuty, a jedynie może wspomóc proces leczenia.
Uściski!
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://ww...
2022-08-1508 minMorze JogiS1O1 Bodyscan (Medytacje i relaksacje)Pierwszy odcinek z serii Medytacje i relaksacje.
Relaksacja jaką prowadzę dla Ciebie w tym nagraniu nazywa się bodyscan i jest pozbawiona zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Praktyka ta jest polecana szczególnie dla osób nadmiernie zestresowanych, chcących zwiększyć umiejętność koncentracji lub wyciszyć się np. przed snem.
Do jej wykonania polecam Ci pozycję leżącą.
Początek relaksacji 2:35
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/U...
2022-08-1115 minMorze JogiPierwszy odcinek powitalnyCześć, Dzień dobry!
Nazywam się Magdalena Ziółkowska i jestem nauczycielką jogi.
Tematem przewodnim tego podcastu będzie joga, medytacja i szeroko pojęty rozwój. Znajdziesz tu moje rozważania i rozmowy na temat jogi, medytacje prowadzone i być może inne interesujące mnie tematy.
Oczywiście mój niezawodny zmysł rekina biznesu zapomniał podać w odcinku nazwę mojego konta na Instagramie! :D
Link do mojego Instagrama:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Y...
2022-08-0906 minMorze JogiMorze jogi- PrzywitanieCześć, Dzień dobry!
Nazywam się Magdalena Ziółkowska i jestem nauczycielką jogi.
Tematem przewodnim tego podcastu będzie joga, medytacja i szeroko pojęty rozwój. Znajdziesz tu moje rozważania i rozmowy na temat jogi, medytacje prowadzone i być może inne interesujące mnie tematy.
Trzymaj za mnie kciuki i do usłyszenia.
2022-08-0800 min