Shows
Ciesz się bieganiem15. Bieganie w górach, czyli inny wymiar bieganiaOd gór u mnie wszystko się zaczęło. Od wielu tak intensywnie po nich chodziłam, zostałam przewodnikiem beskidzkim, organizowałam rajdy, wyjazdy, wycieczki. A potem pojechałam na Bieg Rzeźnika organizowany w Bieszczadach jako kibic i przepadłam! Zobaczyłam, że po górach można także biegać, poczułam tą atmosferę i ścisk żołądka, że chyba jestem po niewłaściwej stronie ;) I od tamtej pory zaczęłam regularnie już biegać, by w przyszłości wziąć udział w biegu górskim.
Ale zawody nie są dla mnie najważniejsze! Bo góry to wolność, tak jak i bieganie i połącz...2021-03-1230 minCiesz się bieganiem14. Dlaczego nie biegasz? 10 najczęstszych powodów."Ciesz się bieganiem": Odcinek 14
Jako osoba biegająca zdarza mi się czasem rozmawiać o bieganiu z osobami niebiegającymi. Nigdy na siłę nie narzucam tego tematu, bo sama nie lubię jak mnie ktoś zagaduje w czymś co mnie specjalnie nie interesuje lub na siłę stara się do czegoś przekonać. Ale czasem ktoś sam z siebie zapyta o bieganie, albo prosi o jaką poradę w tym względzie.
Są osoby, które też chciałaby biegać, ale znajdują właśnie jakieś "ale". I słyszę potem "Tobie to fajnie masz czas na bieganie, a ja kompletnie nie mam na to czasu...", albo "Zaczęłabym bi...2021-02-2226 minCiesz się bieganiem13. Jak utrzymać motywację do biegania?"Ciesz się bieganiem": Odcinek 13
Nawet gdy już biegamy i sprawia nam to radość to mimo wszystko od czasu do czasu potrzebujemy motywacji, by wyjść na trening.
Szczególnie jesienią i zimą gdy za oknem szaro, buro lub zimno, mroźnie i wietrznie jakoś szybciej się zniechęcamy i łatwiej zaniedbać aktywność fizyczną. Nie chce się ubierać, nie chce się wychodzić z ciepłego domu, łatwiej o wymówkę…
I jasne, że czasem trzeba odpuścić, że nie chodzi o to, by jak cyborg przeć do przodu, ale szczególnie w momencie, gdy takie odpuszczanie zaczyna być regułą warto jednak coś z nim zrobić. A że łatwiej zapobiegać...2021-02-0227 min
Ciesz się bieganiem12. Czego NIE potrzebujesz żeby zacząć biegać, czyli potęga nieperfekcyjnego startu"Ciesz się bieganiem": Odcinek 12
Unikanie lub odkładanie jakiegoś działania poprzez jego ciągłą optymalizację to doświadczenie niejednej osoby.
Tak często bywa też z aktywnością fizyczną, w tym z bieganiem. Zanim zaczniemy to robić szukamy informacji na temat tego jakie kupić buty, jak się ubrać o danej porze roku, co zjeść przez i po bieganiu, jak często na początku wychodzić na treningi, ile powinny trwać itp. itd.
Tymczasem jeśli dopiero zaczynasz biegać to wiele rzeczy wcale nie jest Ci potrzebnych, a to co faktycznie potrzebne najprawdopodobniej już masz.
I właśnie o tym, czego nie potrzeba, by z...2020-10-2100 minCiesz się bieganiem11. Dlaczego wrzesień to idealny miesiąc do biegania?"Ciesz się bieganiem": Odcinek 11
Wrzesień to miesiąc w którym żegnamy wakacje i powoli zaczynamy żegnać się z latem. Zaczyna się nowy rok szkolny, w pracy zazwyczaj rozpoczynają się jakieś nowe projekty, zaczyna się powrót do codzienności często niestety też trochę stresującej. Nadal jednak możemy cieszyć się ciepłem i piękną aurą za oknem, a najlepiej robić to biegając! A zatem w tym odcinku opowiadam o tym:
dlaczego bieganie we wrześniu jest fajne?
jak może nam pomóc łagodnie przejść przez zmianę pór roku?
jak może nas przygotować na okres jesienno-zimowy?
Jak zawsze d...2020-09-0912 minCiesz się bieganiem10. Nuda w bieganiu: jak jej zaradzić?"Ciesz się bieganiem": Odcinek 10
Bieganie często wydaje się nudne osobom, które nie biegają. Ale także osoby już biegające potrafi dopaść czasem pewien marazm i spadek motywacji, bo ileż można klepać ciągle te same trasy wkoło domu? Niby wszyscy biegacze mówią, że bieganie nie może być nudne, że nawet ta sama trasa kolejnego dnia może zupełnie inaczej wyglądać, a to samo tempo czasem przychodzi nam zupełnie bez wysiłku, a innym razem potrafi nas zmasakrować, więc gdzie tu miejsce na nudę?
A jednak zdarza się. Szczegó...2020-08-2421 minCiesz się bieganiem9. Dlaczego warto zacząć biegać latem?"Ciesz się bieganiem": Odcinek 9
Są osoby, które jeszcze cały czas zastanawiają się nad bieganiem i jakoś nie mogą się zebrać. A że za oknem mamy lato, zaczął się czas urlopów i wakacji to warto wykorzystać ten czas także na nowe aktywności. I właśnie o plusach biegania latem opowiadam w tym odcinku. Dowiecie się między innymi:
dlaczego latem jest łatwiej?
dlaczego latem jest fajnie?
dlaczego late jest lżej?
jak sezonowe letnie jedzenie wpływa na bieganie?
jak bieganie może uatrakcyjnić wyjazd czy urlop?
Jak zawsze dzielę się swoimi doświadczeniami i opowiadam jakie zalety lata mnie...2020-07-0821 minCiesz się bieganiem8. Zdrowe nawyki wspomagające bieganie"Ciesz się bieganiem": Odcinek 8
Bieganie pojawiło się u mnie jako jeden z kolejnych elementów mojego stylu życia. Z czasem gdy zaczęłam biegać więcej i regularniej coraz bardziej interesowały mnie kwestie związane z bieganiem (co jeść przed treningiem, co po treningu, jak się wzmacniać), a także że zdrowym stylem życia. Zaczęłam praktykować różne rytuały i wprowadzać nowe nawyki, które wspomagają zarówno moje bieganie, jak i zdrowie generalnie. Wplotły się one w moje życie i dziś są czymś tak oczywistym jak umycie zębów po śniadaniu.
I właśnie o tych zdrowych nawykach opowiada...2020-06-1526 minCiesz się bieganiem7. Magia poranka, czyli o porannym bieganiu"Ciesz się bieganiem": Odcinek 7
Poranne bieganie często wydaje się wręcz niemożliwe do wdrożenia w typowym dniu pracy lub uważa się, że z rana to biegają już tylko maniacy ;) Tymczasem poranne bieganie poza samą koniecznością wcześniejszego wstania z łóżka ma tak naprawdę same plusy! I właśnie o tych korzyściach płynących z porannego biegania oraz o tym jak sobie je zorganizować opowiadam w tym odcinku. Dowiecie się między innymi:
jak poranne bieganie wpływa na samopoczucie?
jak poranne bieganie wpływa na organizację?
jakie...2020-05-2725 minCiesz się bieganiem6. Bieganie w terenie: dlaczego to takie fajne?"Ciesz się bieganiem": Odcinek 6
Bieganie terenowe często wydaje się dużo bardziej zaawansowaną formą biegania zarezerwowaną dla bardziej doświadczonych biegaczy. A czym jest naprawdę? Jakie są jego plusy? Co daje? Jakie są jego minusy i ograniczenia? Na czym to w ogóle polega? I dlaczego to jest takie fajne?
Na te pytania zjedziecie odpowiedzi w dzisiejszym odcinku!
Jak zawsze dzielę się swoimi doświadczeniami i opowiadam jak ja do tego podchodzę i jak to praktykuję. I pomimo, że jestem wielką zwolenniczką biegania w terenie pokazuję także jego wady i minusy, ab...2020-05-1319 minCiesz się bieganiem5. Jak biegać regularnie?"Ciesz się bieganiem": Odcinek 5
Brak czasu to najczęstsza wymówka, którą się stosuje w różnych sytuacjach. Masz tyle spraw i obowiązków na głowie, że naprawdę na nic ponadto nie masz czasu. A bieganie? Gdzie tu w ogóle wpasować jeszcze bieganie?
A zatem żeby było łatwiej ten nawyk wyrobić i praktykować podaję 5 rad, które mogą pomóc w regularnym bieganiu.
Jak zawsze dzielę się swoimi doświadczeniami i opowiadam o tym co na mnie najlepiej działa. Mam nadzieję, że te rady pozwolą Ci łatwiej wkomponować bieganie...2020-05-0616 minCiesz się bieganiem4. Metodyczne aspekty biegania: kiedy, z kim, co więcej?"Ciesz się bieganiem": Odcinek 4
Kiedy najlepiej biegać? Jaką porę dnia wybrać? Z kim się wybrać na bieganie? Biegać z muzyką czy bez?
To są pytania, które na początku przygody z bieganiem mogą pojawić się u początkujących biegaczek i biegaczy. Dlatego też w dzisiejszym odcinku mówię o:
różnych porach dnia na bieganie i ich plusach i minusach
plusach i minusach biegania samemu, w parze lub większej grupie
bieganiu ze słuchawkami i bez
tym jak urozmaicać swoje treningi biegowe innymi aktywnościami
Jak zawsze...2020-04-2923 minCiesz się bieganiem3. Pierwsze treningi: co jest ważne?"Ciesz się bieganiem": Odcinek 3
Osoby, które dopiero przymierzają się do biegania lub są na początku swojej biegowej przygody często zastanawiają są co jest im potrzebne do biegania, jak zorganizować sobie treningi, co zjeść przed czy po bieganiu itd.
W tym odcinku, niejako odpowiadając na te pytania, opowiadam o tym:
Co jest najważniejsze żeby zacząć biegać?
Gdzie biegać?
W jakich butach biegać?
Co się liczy na pierwszych treningach?
Jak ustalić tempo?
Jak często biegać?
Co jeść przed i po bieganiu?
Jak się nastroić psychicznie?
Wplatam w tą opowieść różne przykłady, a także anegdo...2020-04-2331 minCiesz się bieganiem2. Dlaczego warto biegać?"Ciesz się bieganiem": Odcinek 2
Różne przyczyny kryją się za tym dlaczego ludzie zaczynają biegać. A dlaczego w ogóle warto?
W tym odcinku opowiadam o wielu profitach, jakie wiążą się z bieganiem, a które odczułam na własnej skórze.
Są to m.in.:
zdrowie (kondycja fizyczna, wzmocnienie odporności)
zdrowie psychiczne (lepsze samopoczucie, poprawa nastroju, odstresowanie się)
wygląd fizyczny (zgrabniejsza sylwetka, sprężystość ruchów)
kontakt z naturą
kontakt z samym sobą (czas dla siebie)
oczyszczenie myśli (liczy się "tu i tera...2020-04-1436 minCiesz się bieganiem1. Jak zaczęłam biegać? Moja historia."Ciesz się bieganiem": Odcinek 1
Jaka historia kryje się za moim bieganiem? Skąd to się wzięło? Czy zawsze lubiłam biegać?
Na te inne pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku. Opowiadam moją historię i drogę do regularnego biegania, która mam nadzieję, nie tylko Cię zaciekawi, ale także zachęci do tego by być może zacząć pisać swoją historię biegową. Zapraszam!2020-04-0622 minCiesz się bieganiem„Magdallia biega” - zaproszenieZapraszam do słuchania cyklu nagrań "Magdallia biega".
Jest to cykl nagrań o amatorskim bieganiu, przeznaczony głównie dla osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem, które niekoniecznie są nastawione na jakieś spektakularne życiówki, ale na czerpanie radości z tej aktywności fizycznej.
Sama biegam od jakichś 6 lat i czuję jak pozytywnie wpływa to na moje zdrowie fizyczne i psychiczne. Bieganie jest naprawdę magiczne. Daj się nim zainspirować!
Magdallia z bloga takmania.com2020-04-0300 min