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Wecke deine LebensfreudeVermeidung vermeiden!Wie du dem inneren Drang, schwierigen Situationen aus dem Weg zu gehen, überwinden kannst
In dieser Podcastfolge geht es um unseren inneren Drang, schwierigen oder vermeintlich schwierigen Situationen aus dem Weg zu gehen. Anhand von vielen Fallbeispielen aus unserer Therapie- und Beratungsarbeit sprechen wir darüber, woher unser Vermeidungsverhalten kommt und wie es uns davon abhält, schlechte Erfahrungen aus der Vergangenheit zu überwinden. Und wir geben dir konkrete Hilfestellungen an die Hand, um das Vermeiden zu überwinden, etwa die gestufte Reiz-Konfrontation aus der Verhaltenstherapie oder bekannte Entspannungsverfahren.
Die Themen und Fragen in dieser Podcastfolge:
Beispiele für V...
2026-02-1320 minWecke deine LebensfreudeEbbe und Flut im LiebeslebenWie es gelingt, mehr Raum und Zeit für die Beziehung und das Sexleben zu schaffen
In dieser Podcastfolge geht es um unser Liebesleben. Wir schauen zunächst an, was beim Sex, aber auch in der Beziehung Frust auslösen kann und warum dieses Problem sooft Paare trifft, die lange Zeit zusammen sind. Aber wir zeigen auch, wie es uns gelingt, die unterschiedlichen Bedürfnisse zu überwinden, die sich oftmals wie Ebbe und Flut gegenüberstehen, und wieder Lust aufeinander zu entwickeln. Dazu stellen wir hilfreiche Erkenntnisse aus der Sexualtherapie vor und berichten aus unseren Erfahrungen mit Klientinnen und Patien...
2026-01-3024 min
Reiki DeepdiveDie Legende des Usui-Systems des Reiki nach Brigitte Müller & Horst H. Günther #152„Usui? Hab ich schon mal irgendwo gehört.“, hörte ich von einem angehenden Reiki 2 Schüler. „Rajki… Kommt das nicht aus Japan???“ … Innerlich schlug ich manches Mal die Hände überm Kopf zusammen. Die Unsicherheit mancher Schüler veranlasste mich zu dieser Folge. Bist du schon mit der Reiki-Legende vertraut? Hattest du sie schon mal im Reiki 1 Unterricht gehört? Jaa… ? Nein? Doch! Wieder vergessen? Wie war das nochmal mit Meister Usui und den nachfolgenden Reiki Meistern? Und wie ist Reiki überhaupt in die westliche Welt gekommen? Fragen über Fragen… Über die Jahre meiner Arbeit als Reiki-Leh...
2026-01-2829 minWecke deine LebensfreudeEssen mit Geist und Seele
In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über den Zusammenhang von Essen und Emotionen. Was spüren wir, wenn wir essen? Was geschieht in unserem Körper, wenn wir essen? Warum neigen wir dazu, mit Essen negative Gefühle und Erlebnisse ausgleichen zu wollen? Und wie können wir unser emotionales Essverhalten in den Griff bekommen, und anfangen, das Essen zu genießen. Wir klären diese Fragen anhand von Erkenntnissen aus der aktuellen Neuropsychologie und unseren Erfahrungen aus der therapeutischen Arbeit und zeigen dir Methoden und Übungen für ein positives und achtsames Essverhalten.
Die Themen und Fragen in...
2026-01-1618 minWecke deine LebensfreudeFür einen Neustart brauchst du ausreichend KapazitätenWie es dir gelingt, an deinen Vorsätzen dranzubleiben und sie über längere Zeit umzusetzen
In dieser Podcastfolge widmen wir uns unseren guten Vorsätzen und zeigen, warum dafür vor allem zeitliche und mentale Kapazitäten brauchen und wie wir sie aktivieren und einsetzen. Wir klären, anhand der Intentions-Verhaltens-Lücke, was dich davon abhält, ins Tun zu kommen. Und wir geben dir eine Reihe an psychologischen Strategien, Methoden und Übungen an dir Hand wie die Energietank-Übung, die SMART-Methode oder die Imaginationsübung "Blick in die Zukunft". Sie helfen dir dabei, mit Energie, Zeit und Konzentratio...
2026-01-0225 minWecke deine LebensfreudeGehe deinen GlückswegWie es dir gelingt, die Glücksmomente im Leben wahrzunehmen und auskosten, und die Stolpersteine des Glücks zu umgehen
In dieser Podcastfolge kommen wir dem Glück auf die Spur. Einen ersten Impuls dazu gibt uns die Kurzgeschichte „Das kleine Glück“ von Christine Sinnwell-Backes. Anhand von Fallgeschichten aus der Paarberatung untersuchen wir dann, wie es gelingt, Glücksmomente wahrzunehmen, aber auch welche Stolpersteine wir uns dabei selbst in den Weg legen und wie sie überwunden werden können. Am Ende geben wir dir im wahrsten Sinne des Wortes eine praktische Übung mit auf den Weg: „Dein Glücksspaziergang“...
2025-12-1923 minWecke deine LebensfreudeKümmere dich um deinen KummerWarum wir Gefühlen von (Liebes-)Kummer Raum geben sollten und wie wir sogar Positives daraus ziehen können
In dieser Podcastfolge gehen wir dem Gefühl von Kummer auf den Grund und beschäftigen uns dabei vor allem mit dem Liebeskummer. Er trifft uns, egal in welcher Lebensphase, so stark, weil er auf die meisten von uns wie ein kalter Entzug von glücksbringenden Liebeshormonen wirkt. Das bedeutet, er spielt sich nicht nur im Kopf, sondern auch auf körperlicher Ebene ab. Wir klären die vier Phasen von Liebeskummer und was du aktiv dagegen tun bzw. wie du dich...
2025-12-0519 minWecke deine LebensfreudeDer Zug des LebensWie du deine bisherige Lebensgestaltung offen reflektierst und deine Lebensplanung zuversichtlich vornimmst
In dieser Podcastfolge sprechen wir über unsere persönliche Lebensgestaltung und Lebenswege. Wie in den Gesprächen mit Patientinnen und Klienten in Therapiesitzungen und Beratungen verwenden wir dazu das metaphorische Bild einer Zugfahrt, auf der wir uns alle befinden – von der Geburt bis zum Tod. So können wir uns bildlich vorstellen, was uns im Leben bewegt, welche Entscheidungen wir treffen und vor welchen Herausforderungen wir stehen, wie unser Verhältnis zu den Menschen ist, die uns begleiten, welches innere und äußere Gepäck wir selbst mit auf di...
2025-11-2118 minWecke deine LebensfreudeHilf deinen Erinnerungen raus aus den Schatten der VergangenheitWie es dir mithilfe von Erklärungsmodellen aus der Neuro-Psychologie gelingt, einen guten Umgang mit unangenehme Erinnerungen zu finden
In dieser Podcastfolge sprechen wir über unangenehme Erinnerungen und wie es uns gelingt, mit ihnen so umzugehen, dass sie uns stärken können. Wir alle machen im Laufe des Lebens eine Menge an negativen Erfahrungen: von Trennung und Kündigung über persönliche Konflikte und Schicksalsschläge, wie einen Unfall, bis hin zu kleinen Erlebnissen wie peinlichen Situationen. Manche von ihnen vergessen wir, aber manche bleiben hängen und wir müssen mit ihnen klarkommen. Anhand von Fallbeispielen aus unserer th...
2025-11-0721 minWecke deine LebensfreudeDeine Gedanken sind freiWie es dir gelingt, dich loszulösen von Gedankenkreisen und Grübeln
In dieser Podcastfolge sprechen wir über unsere Gedanken, speziell über unsere Grübeleien – also darüber, was passiert, wenn wir gedanklich auf der Stelle treten und wie wir uns davon befreien können. Dabei widmen wir uns dem Gedankenraum auf theoretischer Ebene, in dem sich unser Denken positiv wie negativ bewegt. Aber wir zeigen auch an ganz konkreten Fallbeispielen von Klienten und Patientinnen aus unserer Beratungs- und Therapiearbeit, was uns dazu bewegt, an bestimmten Gedanken festzuhalten und wie wir uns mithilfe von psychologischen Strategien, wie die Gedankenstopp-Methode, Atemübung...
2025-10-2423 minWecke deine LebensfreudeNur du trägst die Verantwortung für deine BedürfnisseWarum es wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, und wie das die Beziehung zu anderen verbessert
In unseren Therapiesitzungen und Beratungen erleben wir oft ein entscheidendes Missverständis der Klientinnen und Patienten gegenüber ihren Bedürfnissen: Sie erwarten von anderen, sie wahrzunehmen und zu respektieren. Doch diese Erwartung macht uns und andere unglücklich. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum uns etwas innerlich bewegt, welche Auswirkungen das auf uns und andere haben kann, wie wir mit den Emotionen umgehen und vor allem, wie wir sie anderen mitteilen können.
Die Themen dieses Podcast...
2025-10-1025 minWecke deine LebensfreudeSo gewinnst du Abstand zu Wut und Ärger auf andereWie es dir gelingt, dich von anderen nicht mehr so leicht auf die Palme bringen zu lassen und eine neue Haltung zu Wut und Ärger zu finden
Situationen, in denen uns andere innerlich zum Kochen bringen, erleben wir täglich. In dieser Podcastfolge beschäftigen wir uns mit den Mechanismen, die sich dabei in unseren Gedanken und Gefühlen abspielen, und wir zeigen dir anhand von Fallbeispielen, wie du eine neue Haltung und Perspektive entwickelst, die dir helfen, dich zu beruhigen.
Die Themen dieses Podcasts sind:
Was ist der Unterschied zwischen Ärger und Wut?
Warum hat Wut e...
2025-09-2620 minWecke deine LebensfreudeAchte auf das, was dir dein Körper sagtWie wir die Signale unseres Körpers wahrnehmen, ihn stärken und ein Wohlgefühl aufbauen können
In dieser Podcastfolge sprechen wie über Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein. Wir klären, wie unser körperliches mit unserem emotionalen Befinden zusammenhängen, welche inneren und äußeren Faktoren unser Körperbewusstsein beeinflussen und wie es gelingt, ein gutes Verhältnis zu unserem Körper aufzubauen. Am Ende stellen wir eine erprobte Haltungsübung vor: den funktionalen Stand.
Die Themen dieses Podcasts sind:
Wie zeigt sich unser Körperbewusstsein?
Wie hängt unser körperliches mit unserem emotionalen Befinde...
2025-09-1222 minWecke deine LebensfreudeNur die Zeit, die du dir nimmst, gibt dir etwas zurückWie du lernst, mit deiner kostbaren Lebenszeit hauszuhalten und ihre Qualität zu steigern
In dieser Folge sprechen wir über das Thema Zeit und darüber, wie wir sie sinnvoll für uns nutzen können. Denn davon hängt maßgeblich unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und unsere Zufriedenheit ab. In unseren Coachings und Therapiesitzungen begegnen wir immer wieder Menschen, deren Zeitempfinden negativ ist, die sich gehetzt fühlen oder denen die Zeit nicht schnell genug vorbeigeht. Wir zeigen dir anhand von einfachen Übungen wie dem Mind-Mapping, wie du in deinem Alltag mehr Qualitätszeiten findest, in denen du regenerier...
2025-08-2922 minWecke deine LebensfreudeSchwenke dein Fokuspendel immer in beide RichtungenWie du es schaffst, dir Lebensqualität und Wohlbefinden zu erhalten, auch wenn du viele Pflichten zu erledigen hast
In dieser Podcastfolge sprechen wir über unseren Umgang mit Pflichten. Immer wieder erleben wir in unseren Beratungen und Therapiesitzungen, dass Menschen mit den Aufgaben und Pflichten in ihrem Leben überfordert sind und dass sie irgendwann das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren. Sie spüren einen enormen Druck, werden fahrig und atemlos, haben das Gefühl, dass ihnen der Kopf raucht.
Doch warum sind wir so davon überzeugt davon, dass wir wie Maschinen immer Leistung bringen müssen? Sc...
2025-08-1523 minWecke deine LebensfreudeDeine Begabung zeigt sich in dem, was dir leichtfälltWie du mithilfe von Coaching-Tools herausfindest, was dir leicht von der Hand geht und worin deine Stärken liegen
In dieser Podcastfolge geht es um unsere inneren Fähigkeiten und Gaben, wie wir sie uns bewusst machen und ihnen Raum zum Entfalten geben. Wir stellen dir dazu drei Coaching-Tools vor, die wir sehr oft in unseren Beratungen und Therapiesitzungen anwenden: die Mind-Map, den Potenzial-Baum und das Brainstorming. Mit ihrer Hilfe können Klientinnen und Patienten ihr persönliches Potenzial ermitteln. Am Ende der Folge zeigen wir dir eine Impuls-Übung, mit der du dir deine Talente und Begabungen aus neuer...
2025-08-0122 minWecke deine LebensfreudeLass gute Gewohnheiten zu Ritualen werdenWie es dir gelingt, Gewohnheiten, die dir Kraft werden, regelmäßig zu wiederholen
In dieser Podcastfolge geht es um Gewohnheiten und Rituale und wie du beide in deinem Alltag etablieren kannst, um dich zu stärken, dir Struktur und sogar Trost zu schenken. Dazu erzählen wir diesmal aus unseren eigenen Erfahrungen mit Gewohnheiten und Ritualen und geben dir in unserem Impuls am Ende der Folge einige Beispiele von Gewohnheiten und Ritualen, die du selbst einmal ausprobieren kannst.
Wir wünschen dir zauberhafte Momente voller guter Gewohnheiten und Rituale!
Deine Maja und Claudia
Die T...
2025-07-1821 minWecke deine LebensfreudeSag Ja zum Nein!Warum es vielen von uns so schwerfällt, nein zu sagen, und welche Vorteile ein Nein mit sich bringt.
In dieser Podcastfolge zeigen wir dir, welche Vorteile ein freundlich kommuniziertes Nein bringen kann – dir und den anderen. Dazu stellen wir dir eine Übung vor, mit der du immer wieder überprüfen kannst, ob du gerade ja oder nein sagen willst und welche Konsequenzen beides für dich hat.
Warum fällt es vielen von uns oft so schwer, ein Nein zu äußern?
Aus Angst vor Ablehnung,
aus Angst vor den Konsequenzen (beispielsweise dadurch einen Konflikt zu verursa...
2025-07-0714 minWecke deine LebensfreudeAlle ticken anders – auch duWarum es wichtig ist, immer wieder einmal die Perspektive zu wechseln.
In dieser Podcastfolge sprechen wir über den psychologischen Unterschied von Perspektive und Wahrheit. Denn oft erliegen wir dem Trugschluss, dass andere etwas genauso sehen müssen wie wir. Doch jeder Mensch hat seine eigene Perspektive. Das zu erkennen, hilft uns, die eigene Perspektive zu wechseln und uns so Raum für Kreativität, Toleranz und Empathie zu verschaffen. Und wir zeigen dir anhand von Modellen aus der Psychologie und dem Coaching, wie dir ein Perspektivwechsel gelingt.
Wir wünschen dir eine Zeit voller neuer Blickwinkel
D...
2025-06-2019 minWecke deine LebensfreudeHilf deinem Glück auf die SprüngeWarum das Glück keine Perfektion braucht und wie du dein Glücksgefühl findest – im Moment und im Leben
In dieser Podcastfolge geht es um das Glückgefühl, das so uns oft viel zu schnell wieder verlässt. Was empfinden wir, wenn wir glücklich sind? In welche Situationen und Momenten erleben wir Glück und warum? Und was können wir tun, um das Glücksgefühl mehr auszukosten. Anhand von persönlichen Erlebnissen und Fallgeschichten aus unserer therapeutischen Praxis zeigen wir dir, wie du dein Glück im flüchtigen Moment genießen und im Leben finden kann...
2025-06-0517 minWecke deine LebensfreudeVom "Ja, aber …“ zum "Ja und …“Warum wir sooft unsere Aussagen relativieren und wie es uns gelingt, klarer zu kommunizieren
In dieser Podcastfolge sprechen wir über ganz viele Floskeln, die die meisten von uns tagtäglich in Gesprächen gebrauchen, wie "eigentlich", "sozusagen", "ziemlich", "vielleicht" oder auch das berühmte "Ja, aber …", das weder ein Ja noch ein Nein ist und in der Psychologie sogar als ein Syndrom betitelt wird. Es geht also um klare und unklare Kommunikation. Wir zeigen, was beim Gegenüber ankommt, wenn wir unsere Aussagen einschränken oder eine Ja-Aber-Blockade setzen und welche Funktion bzw. welches Bedürfnis hinter den Relativierungen steckt. A...
2025-05-2317 minWecke deine LebensfreudeDie Wahrheit über LügenWie du verstehst, welches Bedürfnis hinter einer Lüge steckt und selbst einen inneren Lügen-Kompass entwickeln kannst
In dieser Podcastfolge geht es um die alltäglichen Ausreden und Notlügen, die wir selbst geben oder mit denen wir konfrontiert werden. An konkreten Fallbeispielen aus unserer therapeutischen Arbeit, unter anderem mit Angehörigen von Demenzkranken, sprechen darüber, unter welchen Umständen es in Ordnung und sogar notwendig sein kann, zu lügen. Wir schauen auf die Folgen von Lügen und geben dir Strategien und Hilfestellungen an die Hand, wie du einen positiven Umgang finden kannst mit einer Lüge...
2025-05-0918 minWecke deine LebensfreudeVon innen nach außenWie du wieder zur Ruhe kommst und Gelassenheit entwickelst, auch wenn dich viel in Aufruhr versetzt
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie wir Ruhe finden, auch wenn im Außen viel passiert. Wie gelingt es uns, mit den Aufgeregtheiten im Alltag und in der Welt umzugehen? Dazu untersuchen wir, was uns aus der Ruhe bringt und welche Themen uns so triggern, dass sie uns aus der Bahn werfen. Auf drei Ebenen zeigen wir, wie du Entspannung in dir findest, Gelassenheit im Umgang mit anderen entwickelst und die Themen der Welt nicht mehr so nah an dich ranlässt...
2025-04-2523 minWecke deine LebensfreudeFreundschaften brauchen TatenWoran du echte Freundschaften erkennst und wie es dir gelingt, sie über eine lange Zeit hinweg zu pflegen
In dieser Podcastfolge sprechen wir über einen der wichtigsten Einflussfaktoren auf unser seelisches Wohlbefinden: Freundschaften. Wir klären, was eine gute Freundschaft ausmacht, wie sich unsere Freundschaften im Lauf des Lebens verändern, woran wir echte Freunde erkennen, und wie wir die Freundschaften zu uns wichtigen Menschen pflegen können. Aber auch, wann wir sie beenden oder zumindest für eine Zeit aussetzen sollten. Wir geben dir dazu anschauliche Fallbeispiele aus unserer therapeutischen Arbeit und am Ende einen Impuls, wie du deine...
2025-04-1121 minWecke deine LebensfreudeWenn du den richtigen Schlüssel findest und sich dir eine Tür öffnet …Wie du Schlüsselerlebnisse wahrnehmen und nutzen kannst, um dein Leben in eine bestimmte Richtung zu lenken
In der 150. Podcastfolge sprechen wir über Schlüsselerlebnisse, die uns plötzlich eine neue Sichtweise eröffnen und unser Leben verändern. Wir erzählen von ganz persönlichen Erfahrungen aus unseren eigenen Biografien an, aber auch von Erlebnisse, die uns Klientinnen und Klienten in unseren Beratungen und Therapiesitzungen berichtet haben. Wie können wir mit diesen erleuchtenden Erlebnissen – ob positiv oder negativ – umgehen? Wie können wir uns innerlich so öffnen, dass wir erkennen, was sie alles in uns auslösen können oder ausg...
2025-03-2816 minWecke deine LebensfreudeNur du bestimmst, was du zu dir selbst sagstWie du mit positiven Affirmationen die Verantwortung für deine Entscheidungen besser annehmen kannst
In dieser Podcastfolge beschäftigen wir uns mit Selbstgesprächen, also mit dem, was wir tagtäglich – leise oder laut – zu selbst sagen, um eine Entscheidung und deren Folgen abzuwägen, uns zu beruhigen oder auch zu motivieren.
Uns allen gehen jeden Tag etwa 50.000 Gedanken durch den Kopf und die Verarbeitung all dieser unterschiedlicher Gedanken führt dazu, dass wir mit uns selbst ganz häufig sprechen. Das geschieht bewusst, aber auch unbewusst. Es können motivierende Sätze sein, die wir uns in der Situat...
2025-03-1417 minWecke deine LebensfreudeHab ein Einsehen!Warum es wichtig ist, ein ehrliches Verständnis für deine Lebenssituation zu entwickeln und gütig mit dir umzugehen
In dieser Podcastfolge geht es um zwei innere Einstellungen, die unser Tun und Sein unterstützen: Einsicht und Nachsicht. Wenn wir etwas einsehen, dann erkennen wir unsere Lage an, wie sie ist, wir verstehen sie und können unser Handeln und unsere Gefühle dazu einordnen. Sind wir nachsichtig, dann verzeihen wir und bringen ein gütiges Verständnis für die Unvollkommenheit von uns und andere auf. Nachsicht hilft uns, Einsicht anzuwenden, weil wir uns dann nicht für etwas ve...
2025-02-1418 minWecke deine LebensfreudeSo bleibst du dir selbst treuWie es uns gelingt integer zu handeln
In dieser Podcastfolge sprechen wir über persönliche Integrität als die Königsklasse zwischenmenschlichen Verhaltens, deren Umsetzung im Alltag uns aber auch viel abverlangt. Drei Fragen stellen wir voran:
**- Was bedeutet es, integer zu sein?
Welche Werte sind damit verbunden?
Was brauchen wir, um integres Handeln in unseren Beziehungen umzusetzen?**
Integrität zeigt sich darin, dass
wir ehrlich und aufrecht uns selbst gegenüber sind,
unsere Werte und Ideale mit unserem Handeln übereinstimmen und
wir uns treu bleiben.
Anhand von Fallbeispielen aus der Paartherapie und der...
2025-01-3115 minWecke deine LebensfreudeGönne dir und anderen die Freiheit, unvoreingenommen zu seinWarum wir andere meist nach unseren Maßstäben beurteilen und wie wir unsere Denkmuster überwinden können
In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Phänomen, das uns alle seit frühester Kindheit begleitet: die Bewertung und Kategorisierung von anderen Menschen. Wir klären, warum wir immer wieder zu diesem Verhalten neigen, welche Vorteile uns Vorurteile vermeintlich bringen und an welchen nonverbalen und verbalen Signalen wir uns dazu orientieren. Gleichzeitig zeigen wir auch die Probleme auf, die eine Bewertung anderer mit sich bringt, und geben dir konkrete Anleitungen an die Hand, wie du dich davon befreien kannst.
Am End...
2025-01-1719 minWecke deine LebensfreudeSo kannst du Verlockungen im Alltag widerstehenWie es dir gelingt, die Willenskraft aufzubauen und Strukturen zu schaffen, um Angewohnheiten zu beenden, die dir nicht guttun
In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die Versuchungen unseres Alltagslebens: Hier begegnen wir immer wieder verlockenden Reizen, die – zumindest langfristig – nicht gut für uns sind. Wir wissen das, ja wir nehmen uns sogar immer wieder vor, uns das eine oder andere Laster abzugewöhnen und dennoch verfallen wir ihnen ein ums andere Mal. Warum ist das so und wie gelingt es uns, ihnen konsequent zu widerstehen?
Anhand von Fallgeschichten aus unserer therapeutischen Praxis klären wir, was uns...
2025-01-0317 minWecke deine LebensfreudeSchließe Frieden mit dem Unerreichbaren und UnerreichtenWie es dir gelingt, deine Ziele an die Unwägbarkeiten des Lebens anzupassen und dich damit anzufreunden
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie wir einen Umgang finden mit den Wünschen und Zielen, die sich durch das Leben mit all seinen Unwägbarkeiten verändern. Wie können wir uns davon verabschieden und loslassen? Warum ist es so wichtig zu trauern und wie gelingt es, unsere festen Vorstellungen aufzulockern und neue Ziele zu entwickeln, die an die Gegebenheiten angepasst sind? Um diesen Prozess zu veranschaulichen geben wir viele Fallbeispiele aus unserer Beratungs- und Therapiearbeit.
Gerade in der...
2024-12-2016 minWecke deine LebensfreudeMach dich selbst zum Pacemaker in deinem LebenWie es dir gelingt, dich vom äußeren Zeitdruck zu befreien und dein eigenes Tempo zu finden
Menschen, die schon einmal einen Marathon gelaufen sind oder bei einem zugeschaut haben kennt sie, die "Pacemakers". Das sind Personen, die den Läuferinnen und Läufern die Zeit vorgeben und sie antreiben, in einer gewissen Zeit zu laufen.
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du dich von äußeren Zeitgebern löst und dein eigener Pacemaker wirst. Wir zeigen dir anhand von Fallgeschichten aus unserer Praxisarbeit, welche die größten Herausforderungen sind, deinen Weg endlich im eigenen Tempo zu g...
2024-12-0621 minWecke deine LebensfreudeNur Mut zur Lücke!Wie es dir gelingen kann, Fünfe grade sein zu lassen und warum die Abkehr vom Perfektionismus wenig mit Faulheit und viel mit Selbstfürsorge zu tun hat.
In dieser Podcastfolge sprechen wir über unseren Drang alles immer bis zum Ende und möglichst perfekt durchziehen zu wollen (oder zu müssen), warum es uns guttut, wenn wir uns von diesem Anspruch befreien und wie uns das gelingt. Wir klären anhand von Fallbeispielen aus unserer Praxis und von persönlichen Erlebnissen, wo uns der Perfektionismus im Alltagsleben besonders im Weg steht und auf was wir konkret achten können, um...
2024-11-2217 minWecke deine LebensfreudeWas gibt dir Kraft, um eine Kraftquelle für andere zu sein?Wie es dir gelingt, einen geliebten Menschen zu pflegen und dabei selbst nicht zu verschwinden.
Immer wieder hören wir in unseren Beratungen und Therapiesitzungen von Angehörigen kranker Menschen den Satz: "Ich komme nicht mehr vor." Damit meinen sie, dass häufig nur noch die Erkrankten wahrgenommen werden und die Bedürfnisse der Pflegenden, ja sie als Personen vollkommen in den Hintergrund geraten. Sie funktionieren nur noch. Doch daran nehmen die meisten irgendwann Schaden.
In unserer heutigen Podcastfolge sprechen wir über das Selbstverständnis und die Rolle von pflegenden Menschen. Wie gelingt es, die sich verändernde...
2024-10-2521 minWecke deine LebensfreudeNutze deine VorstellungskraftWie du bewusst positive Imaginationen einsetzen kannst, um deine Ziele zu erreichen und schwierige Lebensphasen zu überwinden
In dieser Podcastfolge geht es um die Kraft unserer Vorstellung, der Imagination. Damit gemeint ist unsere Fähigkeit, bildhaft zu denken. Wir unterscheiden zwischen positiven und negativen Imaginationen und klären, in welchen Lebensbereichen es uns helfen kann, die positiven einzusetzen. Etwa,
um Ziele zu erreichen und uns zu motivieren: mit dem Rauchen aufzuhören, Abzunehmen, uns gesund zu ernähren oder eine berufliche Herausforderung zu meistern
um Hürden zu überwinden, etwa die Auswirkungen einer Erkrankung oder auch einen Konflikt mit and...
2024-10-1119 minWecke deine LebensfreudeKonflikte, vor denen du dich im Außen scheust, trägst du im Inneren ausWarum es uns nicht guttut, alles der Harmonie wegen unter den Teppich zu kehren und wie wir auch mit Streits ein harmonisches Leben führen können
In dieser Podcastfolge sprechen wir über Harmonie. Wann wird aus unserem angeborenen Harmoniebedürfnis eine Harmoniesucht? Was geschieht in uns, wenn wir anderen gegenüber immer nachgeben? Welche Ursachen führen uns dorthin und wie kommen wir davon wieder los?
Wir alle kennen die Situationen, in denen wir keinen Streit vom Zaun brechen wollen, obwohl wir einen Anlass dafür hätten. Aber irgendetwas hält uns davon ab. Das tut uns m...
2024-09-2721 minWecke deine LebensfreudeHumor ist ein Ventil, um Sorgen und Stress loszuwerdenWie du der Welt öfters mit einem Lachen begegnen kannst und damit deine Seele und die Beziehungen zu anderen stärkst
In dieser Podcastfolge sprechen wir über Humor und Lachen als ganz individuelle Eigenschaft, die uns hilft schwierige Situationen zu überstehen, mit eigenen Fehlern und Missgeschicken besser umzugehen, und die unserem Körper und unserer Seele guttut.
Dabei begleitet uns das schöne und treffende Zitat von Joachim Ringelnatz: "Humor ist der Knopf, der verhindert, dass uns der Kragen platzt." Und wirklich: Humor und Lachen sind Ventile, die uns den Druck nehmen, uns helfen Stress und Sorgen loszul...
2024-09-1318 minWecke deine LebensfreudeSo wandeln sich unsere Ziele im LebenWarum wir Ziele im Lauf des Lebens ändern und welche Rolle dabei unsere Interessen, Werte und Bedürfnisse spielen
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie sich unsere Ziele im Laufe des Lebens wandeln, warum sich für uns auch Umwege – zumindest rückblickend – meistens als hilfreich herausstellen und was wir tun können, wenn wir Ziele einmal nicht erreichen.
Dazu betrachten wir zunächst unsere eigenen Lebensläufe, ebenso wie die Aussagen von Menschen in unterschiedlichen Altersstufen und Lebenssituationen, die in einer Studie des Robert-Duttweiler-Instituts befragt wurden. Welche Ziele sind abhängig und unabhängig vom Alter? Und...
2024-08-3020 minWecke deine LebensfreudeSo stärkst du deine SelbstsicherheitWie du das Gefühl überwinden kannst, von anderen verunsichert zu werden, und mehr auf dich baust
In dieser Podcastfolge sprechen wir über Selbstsicherheit und darum, wie wir dem unguten Gefühl begegnen, von anderen verunsichert zu werden.
Sicher kennst du Situationen aus deinem Alltag, in denen du etwa Schwierigkeiten hast, deine Meinung zu vertreten, in denen dich eine Kritik aus der Bahn wirft oder auch ein in deinen Augen unangebrachtes Kompliment oder Lob, in denen du Angst hast, dich zu blamieren und negativ bewertet zu werden und dir nichts zutraust.
Doch was hilft uns dabe...
2024-08-1616 minWecke deine LebensfreudeDu wirst ein Vorbild, wenn du dich traust, so zu sein, wie du bistWie du deine Vorbildfunktion für andere und dich selbst wahrnehmen kannst und welche Einstellungen dir dabei helfen
In dieser Podcastfolge geht es um die Frage, wann wir für andere zum Vorbild werden und wie wir diese Rolle ausfüllen. Denn wir alle haben eine Vorbildfunktion. Aber wir können anderen nur das geben, was wir in uns haben. So können wir keine Ruhe verbreiten, wenn wir innerlich in Aufruhr sind. Um ein Vorbild zu sein, braucht es mehr. Wir klären, was allgemein und aus psychologischer Sicht unter einem Vorbild verstanden wird und in welchen Bereichen wir ga...
2024-08-0219 minWecke deine LebensfreudeWann hast du das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht?Über die Kraft der Neugierde und wie du sie nutzen kannst, um immer wieder eine Neues in deinem Alltag zu wagen
In dieser Podcastfolge geht es um die Premieren in unserem Leben. Wir sprechen also über unsere Neugierde, darüber, wie sie uns dazu bewegt, immer wieder etwas auszuprobieren, und wie wir uns diese angeborene Fähigkeit und dieses Bedürfnis auch im Alltag aktiv erhalten. Denn etwas neues auszuprobieren unterbricht unsere Routinen und kann uns so glücklich machen. Dazu geben wir dir Anregungen und eine praktische Übungen aus unserer therapeutischen und Coaching-Arbeit mit auf den Weg.
Zum A...
2024-07-1915 minWecke deine LebensfreudeSo meisterst du einen Schups ins kalte WasserWie du es schaffst, Dinge zu tun, die normalerweise andere für dich übernehmen. Und warum der Schups ins kalte Wasser dir durchaus guttut
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was geschieht, wenn wir im übertragenen Sinn ins kalte Wasser gestoßen werden oder hineinspringen müssen. Gemeint sind Situation oder Herausforderungen, in denen uns Hilfe von anderen verwehrt bleibt und wir die Dinge selbst regeln müssen, die normalerweise andere für uns übernehmen. Doch wie können wir damit umgehen, ohne dass wir uns überfordert fühlen? Und wie können wir uns für die Zukunft auf so...
2024-07-0516 minWecke deine LebensfreudeSo erzeugst du einen positiven Klang der Stimmen in dirWie du deinen inneren Kritiker besänftigen und ihm einen positiven Begleiter an die Seite stellen kannst
In dieser Podcastfolge sprechen über den inneren Kritiker in uns. Darüber, wie er entstanden ist, wie wir ihn besänftigen und ihm den Wind aus den Segeln nehmen können. Im Grunde genommen ist diese kritische Stimme in unserem Kopf ja nicht schlecht. Im Gegenteil: Sie will uns schützen und uns warnen, etwa davor, dass wir uns vor anderen blamieren oder uns selbst Schaden zufügen.
Das Problem ist nur, dass sie meistens überzogen ist und nicht objektiv, etwa mit...
2024-06-2118 minWecke deine LebensfreudeDie drei Universalschlüssel für ein gelungenes MiteinanderWie es dir gelingt, andere wahrzunehmen, zu erkennen und ihnen mit Empathie, Wertschätzung und Akzeptanz zu begegnen
In dieser Podcastfolge geht es darum, wie wir andere wahr- und annehmen und einen guten Umgang mit ihnen finden. Die Frage, wie das gelingt, betrifft nicht nur uns alle und ist Basis für jegliche Art von Beziehung. Es ist auch das Thema der humanistischen Psychologie und Gesprächstherapie, die der amerikanische Psychologe Carl Rogers Mitte des letzten Jahrhunderts begründet hat und in der wir beide ausgebildet wurden. Empathie, Wertschätzung und Akzeptanz sind seiner Ansicht nach die drei Universalschlüssel f...
2024-06-0717 minWecke deine LebensfreudeFinde das Heile im UnheilenWie du lernst, mit kognitiven Dissonanzen umzugehen und deine Kopfentscheidung mit deinem Bauchgefühl zu versöhnen
In dieser Podcastfolge geht es um ein Phänomen, das sehr häufig Thema in unserer psychotherapeutischen und Coaching-Arbeit ist: kognitive Dissonanzen. Im ersten Moment klingt dieser Begriff den der Sozialpsychologe Leon Festinger in den 1950er Jahren geprägt hat, vielleicht etwas kompliziert. Aber er beschreibt treffend, was in uns geschieht, wenn wir etwas so gewolltes erleben, mit dem wir uns von Anfang an oder ab einem bestimmten Punkt nicht mehr wohlfühlen. Etwa, wenn wir feststellen, dass wir uns in unserer Liebes...
2024-05-2419 minWecke deine LebensfreudeDie 7 Regeln für ein genussvolles LebenWarum zu genießen für unseren Körper und unsere Seele wichtig ist und wie es dir gelingt, den Genuss in dein Leben zu lassen
Diese Podcastfolge dreht sich um unsere Fähigkeit zu genießen. Wir sprechen darüber, was in uns geschieht, wenn wir genießen, warum Genuss so wichtig für unsere Psyche und damit unser seelisches Wohl ist und wie wir trainieren können zu genießen. Wir stellen dir dazu die 7 Regeln für mehr Genuss vom Psychologen Rainer Lutz vor und geben dir eine praktische Übung an die Hand, wie du auch in einfachen...
2024-05-1017 minWecke deine LebensfreudeWenn dein Mut die Angst an die Hand nimmtWie du deine Ängste wahrnimmst und lernst, sie anzuerkennen und zu überwinden
In dieser Podcastfolge widmen wir uns einem in der Gesellschaft sehr präsenten Thema: den Ängsten. Sie begleiten uns auch sehr häufig in den psycho-sozialen Beratungen in Unternehmen und in der Arbeit mit Patienten, die psychosomatischen Erkrankungen leiden. Wie können wir sie erkennen, wie ihnen begegnen und was hilft uns ganz konkret dabei, mit ihnen so umzugehen, dass sie unser Leben nicht einschränken und zur Belastung werden? Wir nähern uns unseren Ängsten zunächst von der psychologisch-wissenschaftlichen Seite aus, unterscheiden, welche Angsttypen es gibt, und...
2024-04-2527 minWecke deine LebensfreudeWeniger Scheuklappen, mehr RückspiegelWie du mehr Rücksicht in dein Leben verankerst und lernst, besser mit rücksichtslosem Verhalten umzugehen
In dieser Podcastfolge sprechen wir über das Thema rücksichtsvolles und rücksichtsloses Verhalten. Wir haben gelernt, anderen Menschen rücksichtsvoll zu begegnen: jemanden den eigenen Sitz in der U-Bahn anzubieten, ein entgegenkommendes Auto in der engen Straße durchzulassen, die Türe aufzuhalten, auf den Wunsch der Kollegin eingehen, die Familienpläne fürs Wochenende zu unterstützen, auch wenn sie nicht unsere eigenen sind … Doch was spielt sich in uns ab, wenn wir Rücksicht nehmen und warum fällt es uns oft so s...
2024-02-2920 minWecke deine LebensfreudeIt makes a difference!Wie du all deinem Tun einen Sinn und eine Bedeutung verleihen kannst und das Gefühl bekommst, dass es sich lohnt.
In dieser Podcastfolge geht es darum, wie wir auch in kleinen Dingen und Handlungen in unserem Alltag Sinn finden bzw. ihnen Sinn geben können. Das ist ein gar nicht so kleines Thema, denn der Sinn unseres Handelns hat auch viel mit unserer inneren Motivation zu tun, damit also, was uns innerlich antreibt und uns Zufriedenheit schenkt.
Ein hilfreicher Satz aus der kognitiven Verhaltenstherapie von Marshall B. Rosenberg: It makes a difference! Damit verdeutlicht der US-amerikanische Ps...
2024-02-1515 minWecke deine LebensfreudeSo bekommst du den Kopf freiWie du aktiv und langfristig dem Mental Load entgegenwirken kannst und dich so innerlich stärkst
In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Mental Load. Damit gemeint ist alles, womit wir im vollen Alltagsgeschehen unseren Kopf überladen. Also all die Gedanken, die wir uns um die Planung und Organisation des Alltagslebens machen, aber auch die Gedanken an Beziehungen, etwa, dass wir uns ums Wohlergehen von unseren Kindern, Eltern und Freunden sorgen.
Was löst Mental Load in uns aus?
Diese vielen Gedanken, das ständig an etwas denken müssen, macht nicht nur unseren Geist und unser...
2024-02-0120 minWecke deine LebensfreudeFrieden schließen mit dem ÄlterwerdenWie es dir gelingen kann, dem Herbst des Lebens offen gegenüberzustehen und dich darauf zu freuen
Wie kann es uns gelingen, dem Herbst des Lebens offen gegenüberzustehen.
Wir sprechen in dieser Folge über den letzten Lebensabschnitt und wie er unsere Gedanken und Gefühle beeinflusst – negativ, aber auch positiv.
Hierzu orientieren wir uns an einem Modell des US-amerikanischen Psychologen Milton Ericson, der das Leben eines Menschen in acht Phasen eingeteilt hat. In den frühen Phasen sind wir mit unseren Gedanken, Wünschen und Plänen sehr auf die Zukunft ausgerichtet und um den Überg...
2024-01-1822 minWecke deine LebensfreudeZu verzeihen erleichtert deine SeeleWie es dir gelingt, negative Erlebnisse von Kränkung, hintergangen und ungerecht behandelt werden zu überwinden
In dieser Folge geht es darum, inneren Ballast abzuwerfen. Eine wirksame Methode dazu ist, anderen für das, was sie uns angetan haben, zu verzeihen. Anlässe gibt es dafür wahrscheinlich so viele, wie Beziehungen, in denen wir uns befinden: in der Partnerschaft oder der Familie, gegenüber Eltern, Kindern oder Freunden, im Arbeitsumfeld. Doch Verzeihen ist keine leichte Aufgabe, im Gegenteil. Es fällt uns richtig schwer. Oft hängen Menschen lange Zeit, ja machmal sogar ihr ganzes Leben, in inneren Vorwürfe...
2024-01-0417 minWecke deine LebensfreudeWerde LichtWie du dich selbst und deine Umgebung zum Leuchten bringst
Wie du dich selbst und deine Umgebung zum Leuchten bringst
In unserer heutigen Podcastfolge geht es um die Symbol- und Heilkraft des Lichts. Und es geht darum, wie wir sie in unserem Alltag einsetzen, um uns zu wärmen und unser Leben im wahrsten Sinne des Wortes zu erhellen.
Warum Licht unserer Seele guttut
Nicht nur in vielen Riten, vom Adventskranz bis zum olympischen Feuer, sind das Licht und die Flamme auch heute noch von großer Bedeutung. Auch in der Psychologie geht es immer wi...
2023-12-2110 minWecke deine LebensfreudeVom Fehlerteufel zum Lern(erfahrungs)engelWie du eine gute Haltung zu deinen eigenen Fehlern und denen von anderen finden kannst
Wie du eine gute Haltung zu unseren eigenen Fehlern und denen von anderen finden kannst
In unserer heutigen Podcastfolge geht es um Fehler – um unsere eigenen und die der anderen. Vor allem aber sprechen wir darüber, was es mit uns anstellt, wenn uns etwas daneben geht und wie wir uns von den meist negativen Gefühlen, die damit einhergehen befreien. Dazu geben wir dir 5 konstruktive Umdenkhilfen und eine Umdenkübung an die Hand, mit deren Hilfe du deine Fehler in Zukunft in ga...
2023-12-0718 minWecke deine LebensfreudeSelfcare – sorge gut für dichWarum es so wichtig ist und welche Voraussetzungen notwendig sind, dich zuerst und liebevoll um mich selbst kümmere?
Wir erleben es in unseren Beratungen und Therapien sehr oft, dass Menschen mit dem Thema Selbstfürsorge ein großes Problem haben, ja geradezu peinlich berührt sind. Für sich selbst Sorge zu tragen scheint in unserer Gesellschaft kein wirklich gutes Ansehen zu haben und daher lernen wir es in unser Erziehung und persönlichen Entwicklung nicht so selbstverständlich wie andere Dinge. Aber genau damit laufen wir Gefahr auszubrennen, gerade auch bei Dingen, die wir mit Leidenschaft tun. Denn wi...
2023-11-2219 minWecke deine LebensfreudeHin oder Her? Es liegt nur bei dir.Wie wir gute und klare Entscheidungen treffen können
In unserer heutigen Podcastfolge klären wir drei Fragen, rund um das Treffen von Entscheidungen: Was macht es denn so schwer, klare Entscheidungen zu treffen? Was hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen? Und was macht es uns leichter, Entscheidungen zu treffen? Es gibt viele soziale Aspekte, die uns daran hindern, eine Entscheidung zu treffen, besonders, dann, wenn wir befürchten, damit andere vor den Kopf zu stoßen. Denn bei Entscheidungen sind wir auf uns selbst zurückgeworfen, die müssen wir alleine treffen und dafür müssen wir dann auc...
2023-11-0819 minWecke deine LebensfreudeLobe deinen Nächsten wie dich selbstWarum wir uns von gesellschaftlichen Normen und einer falschen Bescheidenheit befreien sollten und wie wir uns durch Eigenlob innerlich stärken.
Warum fällt es uns so viel leichter andere zu loben und so viel schwerer uns selbst zu loben? Welche Glaubenssätze stecken dahinter und wie können wir sie überwinden? In dieser Podcastfolge beleuchten wir gesellschaftliche Prägungen, Unterschiede in der Kultur des Sich-selbst-lobens. Anhand von drei Selbstcoaching-Fragen zeigen wir dir, wie du gedankliche Barrieren überwindest, die dir das Eigenlob verbieten, wie du echtes Lob von falschem unterscheidest, welche Kraft in der Selbst-Anerkennung steckt und wie du sie nut...
2023-10-2513 minWecke deine LebensfreudeWas steckt hinter schlechten Angewohnheiten?Wie wir herausfinden, was uns dazu bewegt, etwas zu tun, das uns nicht guttut, und wie wir davon loslassen können
In dieser Podcastfolge widmen wir uns einem eher unangenehmen Thema: Schlechte Angewohnheiten. Wir alle haben welche. Nicht selten seit vielen Jahren und oft leiden wir darunter, sie nicht loslassen zu können, oder schämen uns dafür. Aber warum? Wir wissen doch, dass sie nicht gut für unseren Körper, unseren Geist, unsere Seele, unseren Freund- und Partnerschaften, unserer Karriere und überhaupt für unser ganzes Leben sind. Der Schlüssel dazu, muss also jenseits von unseren b...
2023-10-1220 minWecke deine LebensfreudeAngekommen im LebenWie du herausfindest, was du brauchst, um in den Alltagswogen ganz bei dir zu sein und zu bleiben
In der heutigen Podcastfolge widmen sich die Beraterin und Coach Maja Günther und die Psychotherapeutin Claudia Morgenstern der Frage, wann wir uns bei uns selbst und im Leben angekommen fühlen? Ein großes Thema und eine Frage, die für viele Menschen sehr idealistisch und nie wirklich zu beantworten scheint. Für andere wiederum ist Ankommen gleichbedeutend mit Stagnation und Stillstand im Leben. Und doch können wir in den verschiedensten Bereichen im Leben ankommen, ob beruflich, privat oder in der...
2023-06-2312 min
Smarter lebenZufriedenheit: Wie lasse ich das ständige Vergleichen? (Mit Maja Günther)
Es kann anspornen, sich mit anderen zu messen. Aber viel zu oft beeinflussen uns Vergleiche eher negativ, als dass sie uns voranbringen. Was hilft, erklärt Soziologin, Coach und Ratgeberautorin Maja Günther in dieser Folge.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:Buch: https://shop.palverlag.de/products/vergleiche-dich-nicht-sei-du-selbst
Homepage: https://www.praxis-und-beratung.de/maja-guenther-soziologin/
+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/smarterleben +++Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für...
2023-04-2236 min
Smarter lebenZufriedenheit: Wie lasse ich das ständige Vergleichen? (Mit Maja Günther)Es kann anspornen, sich mit anderen zu messen. Aber viel zu oft beeinflussen uns Vergleiche eher negativ, als dass sie uns voranbringen. Was hilft, erklärt Soziologin, Coach und Ratgeberautorin Maja Günther in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: https://shop.palverlag.de/products/vergleiche-dich-nicht-sei-du-selbst Homepage: https://www.praxis-und-beratung.de/maja-guenther-soziologin/ +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/smarterleben +++Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für...
2023-04-2236 min
einfach ganz lebenSei du selbst mit Maja GüntherVergleiche dich nicht und finde zu einem selbstbestimmten Leben
»Wenn wir uns mit anderen vergleichen, ist das wie ein Blick durch’s Schlüsselloch. Was wir wahrnehmen, ist immer nur ein Teil. Wenn wir uns realistisch vergleichen würden, dann müssten wir tatsächlich den gesamten Menschen sehen. Und das können wir nie«, sagt Maja Günther, systemische Coachin für Einzelpersonen, Paare und Unternehmen. Dabei vergleichen wir uns ständig: Andere sind schöner, glücklicher, erfolgreicher … Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt Maja Günther, wie wir den Blick von anderen wieder auf uns selbst lenken...
2021-12-1451 min
einfach ganz lebenSei du selbst mit Maja GüntherVergleiche dich nicht und finde zu einem selbstbestimmten Leben»Wenn wir uns mit anderen vergleichen, ist das wie ein Blick durch’s Schlüsselloch. Was wir wahrnehmen, ist immer nur ein Teil. Wenn wir uns realistisch vergleichen würden, dann müssten wir tatsächlich den gesamten Menschen sehen. Und das können wir nie«, sagt Maja Günther, systemische Coachin für Einzelpersonen, Paare und Unternehmen. Dabei vergleichen wir uns ständig: Andere sind schöner, glücklicher, erfolgreicher … Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt Maja Günther, wie wir den Blick von anderen wieder auf uns selbst lenken...
2021-04-0151 minWecke deine LebensfreudeSpende Trost durch Anerkennung!Wie es dir gelingt, Mitgefühl anstatt Mitleid zu schenken und den anderen und dich selbst auch im Schmerz wahrzunehmen und anzuerkennen
Wirklich trösten kannst du, wenn du zwei entscheidende Schritte machst:
**Schritt 1: Erkenne an, dass es dem anderen schlecht geht.
**
Versuche nicht sein Problem kleiner zu machen. Wir alle haben das Recht auf Probleme. Es darf uns auch mal schlecht gehen. Mute deinem Gegenüber zu, dass es seine Probleme selbst tragen kann. Alles im Leben hat seinen Gegenspieler. Ohne schlechte Zeiten, können wir auch die guten Zeiten nicht genießen. Wir müssen nicht...
2020-11-1308 minWecke deine LebensfreudeGutes tunWie es dir gelingen kann, dich von Erwartungen anderer freizumachen und gerne zu geben
Tue Gutes, aber mach dich frei von den Erwartungen anderer!
In meinem heutigen Podcast stelle ich Dir eine einfache Übung vor, die dir hilft, besser mit den Erwartungen anderer an dich umgehen zu können.
Nimm dir ein Notizheft zur Hand und schreib auf, wann du von Menschen, mit denen du in Beziehung stehst etwas erwartest. Was erwartest du von ihnen? Steht diese Erwartung im Zusammenhang mit etwas, das du einmal gegeben hast? Oder auch mit einer Situation, in der du ge...
2020-10-1605 minWecke deine LebensfreudeDein neues SelbstbildWie es dir gelingt, nicht so streng mit dir selbst zu sein und nicht mehr ständig Urteile über dich zu fällen.
In dieser Podcastfolge geht es um dein Selbstwertgefühl und darum, wie du dich nicht mehr für alles verurteilst. Dafür verantwortlich ist dein innerer Kritiker, der keine Gelegenheit ungenutzt lässt, um an dir etwas auszusetzen. Und um den geht es auch in dem Ratgeber "So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen" von Dr. Rolf Merkle, das ich Dir empfehle. Der Psychotherapeut gibt dir ganz praktische Anleitungen und Tipps dir, wie du mit dir Freundschaft schließen und d...
2020-10-0405 minWecke deine LebensfreudeDu bist dein eigener Experte.Wie es dir gelingt, dir in schwierigen Situationen selbst zu helfen
In dieser Folge zeige ich Dir die Technik des Selbstgesprächs. Sie hilft dir mit Abstand auf dich und dein Problem zu sehen. Indem du ganz bewusst, die Perspektive einer zweiten Person annimmst und sagst: „Ich verlasse mich selbst als der Experte oder die Expertin für meine Probleme.“
Wenn es beispielsweise um eine komplizierte Entscheidung geht, dann nimm dir ein Blatt Papier, teile es in zwei Spalten. Schreibe auf die eine Seite die Dinge, die für eine Veränderung sprechen, und auf die andere Seite di...
2020-09-1805 minWecke deine LebensfreudeNimm das Leben wie es istWie es dir gelingt, auch die schlechten Momente im Lebens anzunehmen und zu meistern
In dieser Podcastfolge geht es darum die Dinge in deinem Leben anzunehmen, die sich nicht verändern lassen, und so mit ihnen Frieden zu schließen. Dazu stelle ich dir sehr eine wirksame Übung vor: das Mantra. Klingt zunächst etwas spirituell – ist auch kein Wunder! Der Begriff Mantra kommt aus der Yoga-Philosophie und bedeutet, sich immer wieder eine positive Botschaft mit auf den Weg zu geben in einem oder mehreren Sätzen, die man regelmäßig wiederholt. Klingt simpel, man muss aber dran bleiben, damit es...
2020-09-0405 minWecke deine LebensfreudeReguliere deinen Energiehaushalt!Wie es dir gelingt, eine Balance zwischen Energiezufuhr und -verbrauch zu finden, die dir gut tut!
In dieser Podcastfolge stelle ich dir eine praktische Gedankenübung vor, die hilft, dir dein aktuelles und gewünschtes Energieniveau bewusst zu machen. Dazu brauchst du Stift und Papier, etwas Vorstellungskraft und ein ganz klein wenig künstlerisches Talent:
Male dir ein großes Fass in die Mitte deines Blattes. Das Fass hat unten einen Hahn als Ablauf, wie bei einem Regenfass. Oben im Deckel gibt es ein Loch oder Trichter als Zulauf. Zeichne rechts neben das Fass eine senkrechte Linie vom...
2020-09-0405 minWecke deine LebensfreudeDu bist reich!Wie du deinen inneren Reichtum entdecken und dich so innerlich für schwierige Lebenssituationen stärken kannst.
In meiner heutigen Podcastfolge geht es um deinen inneren Reichtum. Wir alle tragen viel in uns, was uns bereichert, doch oftmals sind wir uns dessen gar nicht bewusst. Ich zeige dir eine einfache Übung, wie du dir deinen Erfahrungsreichtum aufzeichnen kannst. So kannst du ihn dir vor Augen und direkt ins Bewusstsein rufen, und so kannst du spüren, wie reich du jetzt schon bist:
Nimm dir ein großes Blatt Papier im Querformat und zeichne von links nach rechts im un...
2020-08-0905 minWecke deine LebensfreudeBleib flexibel – den einzig wahren Weg gibt es nicht!Wie es dir gelingt, mit emotionalem Abstand neue Wege gehen zu können
Was du brauchst, um flexibel auf die Herausforderungen und Hindernisse deines Lebens reagieren zu können, ist ein Umdenken. Verabschiede dich von deinem bisherigen Weg. Stell dir vor, du landest in einer Sackgasse. Hier geht es definitiv nicht weiter. Der Weg ist zu Ende. Der Abschiedsschmerz kann erst kleiner werden, wenn du den alten Weg verlässt.
Stell dir eine Situation aus der Vergangenheit vor, in der du schon mal einen Weg ungewollt verlassen musstest. Führe dir die Situation genau vor Augen. Versuche dich...
2020-07-2406 minWecke deine LebensfreudeSag Ja zum NeinWarum es für dich und andere wichtig ist, mehr auf deine Bedürfnisse und Grenzen zu achten.
In dieser Podcastfolge geht es darum, wie es dir gelingt, auf deine Bedürfnisse zu achten und Grenzen zu setzen, in dem du deinem Gegenüber ein klares Nein sagst. Vielen von uns fällt das nicht leicht, einige haben sogar Angst davor. Und nicht selten leiden sie unter dieser Angst.
Daher empfehle ich heute, passend zum Podcast den PDF-Ratgeber Angst, Nein zu sagen von Doris Wolf. Darin zeigt die erfahrene Psychotherapeutin, wie die Angst entsteht, wie wir damit umgeh...
2020-07-1205 minWecke deine LebensfreudeFreude bewusst wahrnehmenWie du mit deinen fünf Sinnen jeden Tag Freude in dir wachrufen kannst
In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du Freude empfinden kannst – und das sooft, wie möglich, und immer, wenn du willst.
Und so einfach funktioniert es:
Im ersten Schritt schulst du deine Wahrnehmung mit deinen fünf Sinnen: Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen. Übe es an kleinen Dingen, in deiner Umgebung, beim Kochen oder Spazierengehen. Es gibt so viele Gelegenheiten.
Im zweiten Schritt verarbeitest du deine Wahrnehmung in deinen Gedanken zu Bildern. Diese kannst du selbst b...
2020-06-2807 minWecke deine LebensfreudeDankbarkeit – dein ReichtumWarum es für dich wichtig ist, Dir selbst und Deinem Leben gegenüber dankbar zu sein
In dieser Podcastfolge geht es um die Dankbarkeit, die wir uns selbst schenken.
Dazu stelle ich dir in einer kleinen Übung mehrere Fragen, die du dir selbst stellen kannst, um deine Dankbarkeit gegenüber deiner Lebenssituation zu üben und zu vermehren. Die Liste an Fragen kannst du natürlich beliebig erweitern:
Wie bist du der Mensch geworden, der du heute bist?
Was hast du gelernt und welche Erfahrungen hast du gemacht?
Welche Menschen bereichern dein Leben, auf die du nicht...
2020-06-1405 minWecke deine LebensfreudeLebe jetzt und handle jetztWarum das Aufschieben von Aufgaben dazu führt, den Zauber des Augenblicks zu verpassen
In dieser Podcastfolge geht es darum, wie wir es schaffen, Dinge gleich zu tun, anstatt sie aufzuschieben.
Dazu gebe ich dir hier nochmals meine Vorstellungsübung an die Hand:
Schau mit Abstand auf die heutige Situation. So kannst du den Bedenken vor der Veränderung die Wucht nehmen.
Stell dir vor, es sind ab heute drei Jahre vergangen. Du bist jetzt im Jahr 2023 und hast die Veränderung schon hinter dir. Es geht dir gut und du bist glücklic...
2020-05-3106 minWecke deine LebensfreudeEntdecke deine FähigkeitenWie du entfaltest, was in dir steckt, und so dein Tun als sinnvoll erleben kannst
In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du dir deiner Fähigkeiten bewusst wirst. Dazu stelle ich dir die Mind-Map-Methode vor, also das erstellen einer inneren Landkarte.
Dazu gebe ich dir hier nochmals eine Kurzanleitung:
Verwende ein großes Blatt Papier, etwa ein Din A 3 oder 2 oder ein Flip-Chart-Blatt. In die Mitte des Blattes schreibst du deinen Vornamen oder das Wort „ich“ und kreist es ein. Dann malst du wie bei einer Sonne von deinem Namen in der Mitte ausgehend Strahl...
2020-05-1706 minWecke deine LebensfreudeWenn du dich ärgerst, dann leidest du für die Fehler der anderenWie du die negative Energie deines Ärgers in eine positive verwandeln kannst
In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du besser mit dem Gefühl des Ärgers und der Wut umgehen kannst, wie du es bewusst wahrnimmst und seine negative Energie in eine positive umwandeln kannst.
Ärger ist ein schwieriges Gefühl, das viele von uns jeden Tag begleitet. Doch die gute Nachricht ist, dass du es in der Hand hast zu entscheiden, ob es dich beherrscht. Wie das mit der Hilfe deiner Gedanken gelingen kann, zeigt der Ratgeberbestseller "Gefühle verstehen, Probleme bewältigen" von Dr. Doris W...
2020-05-0204 minWecke deine LebensfreudeWenn du dich selbst veränderst, veränderst du die WeltWie es dir gelingt, in Veränderungssituationen auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten
In dieser Podcastfolge geht es darum, wie wir in Veränderungssituationen unsere Bedürfnisse im Blick behalten. Tun wir das, können wir die Veränderung mehr akzeptieren und auch uns selbst innerlich leichter verändern. So werden wir zufriedener.
Eine einfache Möglichkeit, sich seine inneren Bedürfnisse bewusst zu machen, ist, eine Liste anzulegen.
Nimm dir ein bisschen Zeit, nimm dir etwas zu schreiben und notiere erst einmal verschiedene Bereiche auf dein Blatt, die in deinem Leben eine wichtige Rolle spi...
2020-04-1905 minWecke deine LebensfreudeLiebe ist, dem anderen sein Anderssein zu gestattenWie es dir gelingt, dich und deinen Partner in jeder Situation als gleichwertig zu betrachten
In der aktuellen Podcastfolge geht es darum, wie wir den Partner in einer Liebesbeziehung mit allen seinen Facetten und in allen Situationen akzeptieren können.
Eine gute Möglichkeit ist, ihn immer als gleich-wertig anzusehen. Dazu gebe ich dir drei kleine, aber magische Sätze an die Hand, die du wie ein Mantra üben kannst. Sage dir: „Ich bin ich und du bist du. Und du bist anders als ich! Wir sind beide gut so wie wir sind.“ Probiere es aus und du wirst...
2020-04-0507 minWecke deine LebensfreudeWie wir einen positiven Umgang mit der Corona-Krise findenDenkanstöße und eine Entspannungsübung, um mit den Ängsten und Sorgen besser zurecht zu kommen
In der aktuellen Podcastfolge geht es um unseren Umgang mit der Corona-Krise. Hierzu stelle ich dir unter anderem eine wirksame Entspannungsübung vor: die Progressive Muskel-Relaxation (PMR) nach Edmund Jacobson.
Anhand meiner Kurz-Anleitung kannst du die Technik der An- und Entspannung unterschiedlicher Muskelregionen in deinem Körper üben. Aber du kannst die PMR-Übung auch ohne Anleitunng durchführen – wann und wo immer du dich befindest.
PMR hilft dir, dich auf deinen Körper zu fokussieren und zu entspannen. Das gibt dir...
2020-03-2215 minWecke deine LebensfreudeDu bist unvergleichlichWie du dich von dem Gedanken löst, so sein zu wollen wie andere
In der aktuellen Podcastfolge stelle ich dir eine einfache, aber sehr wirksame Anweisung vor, wie du es schaffst, dich aus der Falle des Dich-Vergleichens zu befreien:
Liste dir auf, was du an dir gut findest. Das können ganz alltägliche Dinge sein wie: Mir gefällt mein Grübchen in der Wange. Ich kann über Witze lachen. Mir gelingt es, schöne Apfelschnitze zu schneiden. Ich überlasse älteren Menschen immer den Sitzplatz. Ich arbeite gewissenhaft. Ich bin hilfsbereit. Etc. Die Liste darf ruhig län...
2020-03-0805 minWecke deine LebensfreudeDein Körper ist dein ZuhauseWarum es so wichtig ist, dich mehr um das Wohlergehen deines Körpers zu kümmern
Zum Thema "Dein Körper ist dein Zuhause" stelle ich dir eine gedankliche Übung vor, die du auch im Alltag immer dann machen kannst, wenn du wieder einmal unzufrieden mit deinem Körper bist.
Die folgende gedanklichen Übung soll dir helfen, deinen Körper anzunehmen wie er ist und ihm dankbar zu sein.
Stelle dir deinen Körper als dein Zuhause vor. Nimm eine dankbare Haltung ein, in der du dir bewusst machst, dass dich dein Körper bisher durch dei...
2020-02-2307 minWecke deine LebensfreudeWertschätzende WorteWas wir sagen ist oft weniger wichtig als wie wir es sagen
Zum heutigen Thema wertschätzende Worte stelle ich dir ein kleines Gedankenspiel vor, das du immer machen kannst, wenn Gespräche mit anderen nicht so laufen, wie du dir das wünschst.
Versuche eine neue Sichtweise zu finden. Egal, ob du dich vom anderen verletzt und nicht wertschätzend behandelt fühlst, oder der andere sich über deine Art wie du mit ihm sprichst ärgert. In jedem Fall hilft es sich bewusst zu machen, dass im Normalfall keiner den anderen extra und mit voller Bewusstheit verletz...
2020-02-0806 minWecke deine LebensfreudeSei du selbst, sei anders!Warum es dir gut tut, deine Einzigartigkeit zu leben
Zum heutigen Thema Authentizität und Einzigartigkeit gibt eine innere Übung, die du jedes Mal machen kannst, wenn du dir unsicher bist, wie du dich anderen gegenüber verhalten sollst.
Stell dir vor, dass du dein eigener Experte bist. Nur du kannst wissen, was du tun musst, um zufrieden zu leben. Du gibst dir einen Expertenrat, der wichtiger und wertvoller ist, als alles was andere sagen. Überlege dir selbst wo du die Grenze ziehst, damit dein Verhalten für andere sozialverträglich ist. Stelle dir vor deinem inneren Auge d...
2020-01-2506 minWecke deine LebensfreudeMache Chancen aus deinen MöglichkeitenWie es dir gelingt, zum Möglichkeitsdenker zu werden und dich zu entscheiden
In meinem heutigen Podcast geht es, darum, wie wir die Möglichkeiten, die sich uns bieten ergreifen und sie so zu Chancen für unser Leben machen.
Dazu gebe ich Dir eine einfache und schrittweise Hilfe an die Hand, wie du deine Möglichkeiten ergreifen kannst:
Überlege dir, in welchen Bereichen deines Lebens sich nichts oder nicht viel bewegt. Wo hättest du gerne eine Veränderung? Es kann dir eine Einteilung in unterschiedliche Bereiche helfen. Du kannst zum Beispiel deine berufliche Situati...
2020-01-1105 minWecke deine LebensfreudeTräumeEin guter Vorsatz allein genügt nicht …
In meinem heutigen Podcast geht es, darum, wie wir eine Vorstellung davon entwickeln können, wie unser Leben in Zukunft aussehen könnte, ohne Wenn und Aber. So können wir unsere Wirklichkeit positiv verändern und glücklicher werden.
Passend dazu empfehle ich zwei Veröffentlichungen. Einmal das Buch Verschreibungen zum Glücklichsein von Doris Wolf und Rolf Merkle. Der Titel dieses Büchleins klingt nach einem Rezept oder nach einer ärztlich verordneten Medizin: Dreimal täglich über einige Wochen eingenommen, dann wird sich das Glück einstellen. So sind diese Vers...
2019-12-2805 minWecke deine LebensfreudeFriede sei in dirWie du Selbstvorwürfe ablegst und dir verzeihen lernst
In dieser Podcast-Folge geht es darum, in Frieden mit sich selbst zu sein. Hierzu empfehle ich dir ein kleines Gedankenspiel: Überlege dir einmal bei allen Aufgaben – bei allem, was du in deinem Leben so zu bewältigen hast – mit welcher Absicht du das tust. Es muss eine gute Absicht dahinterstecken, sonst hättest du dich nicht dafür entschieden. Vielleicht fällt sie dir nicht auf Anhieb ein. Dann nimm dir Zeit und sammele alle deine guten Absichten, mit denen du deine Dinge erledigst. Gehe zurück an den Anfang und überleg...
2019-12-1506 minWecke deine LebensfreudeDie richtige Mischung macht's!Warum es in Beziehungen wichtig ist, ein Gleichgewicht von Geben und Nehmen zu schaffen.
Heute empfehle ich Dir, passend zum Thema Partnerschaft, ein Hörbuch, das ich für den Argon Hörbuchverlag herausgegeben habe: Inspirationen für eine glückliche Partnerschaft
Bekannte Psychologen, Coaches und Autoren wie Jens Corssen, Stefanie Stahl und Ulrike Scheuermann geben hier Anregungen für einen Perspektivwechsel. Sie zeigen auf, wie unsere Vorstellungen von einer Beziehung entstehen, wie wir eingefahrene Verhaltensweisen ändern und wie wir auch in einer langjährigen Partnerschaft neue Wege finden können, uns mit dem Anderen auseinanderzusetzen. Damit gelingt e...
2019-12-0106 minWecke deine LebensfreudeWas können Vorbilder für uns tun?Wie Vorbilder unser Leben bereichern können
In meiner heutigen Podcastfolge gebe ich dir folgendes Gedankenspiel, das du dir jedes Mal ins Gedächtnis rufen kannst, wenn du auf Menschen triffst, die dir ein vermeintliches Vorbild sind:
Stelle dir dein Vorbild, wenn du es überhöht hast, einmal auf Augenhöhe zu dir vor. Auch wenn du diese Person bewunderst, kannst du immer nur einen kleinen Ausschnitt dessen sehen, was in ihrem Leben los ist. Nur weil derjenige in einem Bereich etwas nachahmenswert gut kann, heißt es noch lange nicht, dass er insgesamt glücklicher oder zufried...
2019-11-1706 minWecke deine LebensfreudeWie kannst du mit Kritik besser umgehen?Wie du lernen kannst, Verletzungen zu überwinden und dich zu verändern.
Meine Buchempfehlung zum Thema
Passend zu dieser Podcastfolge habe ich drei Buchempfehlungen für dich, die dir helfen, besser mit Kritik umzugehen.
In "Ab heute kränkt mich niemand mehr" zeigt die Psychotherapeutin Doris Wolf wie Kränkungsgefühle entstehen, wie du dich vor seelischer Verletzung schützen kannst und wie du lernen kannst, weniger schnell, weniger stark und weniger lange gekränkt zu sein. Und sie gibt praktische Anleitungen, um Konflikte zu lösen und körperliche Anspannung abzubauen. Mehr Infos unter: https://sh...
2019-11-0207 minWecke deine LebensfreudeGibt es eine Glücksformel?Wie du Glück und Freude in deinem Leben besser wahrnehmen kannst
Meine fünf Empfehlungen, wie du Freude und Glück in dein Bewusstsein nehmen kannst.
Meine erste Empfehlung für dich: Gönne dir kleine Glücksmomente in Form von Belohnungen!
Meine zweite Empfehlung für dich: Rufe dir dein schon vorhandenes Lebensglück ins Bewusstsein!
Meine dritte Empfehlung: Vergleiche dich nicht, denn dein Glück kannst nur du allein wahrnehmen!
Meine vierte Empfehlung: Erträume dir dein Leben! Das Leben bringt uns manchmal an unsere Grenzen und wir lernen, da...
2019-10-2006 minWecke deine LebensfreudeBedeutet Selbstverwirklichung, egoistisch zu sein?Warum es gut für dich ist, dich selbst immer wieder mal voranzustellen
Meine Buchempfehlung zum Thema
Viele weitere positive und motivierende Lebensfreude-Tipps findest du im neuen Buch "Wecke deine Lebensfreude" von Doris Wolf und Rolf Merkle:
https://shop.palverlag.de/collections/inspirationsbucher/products/wecke-deine-lebensfreude
Mein Podcast Wecke deine Lebensfreude! erscheint jeden zweiten Sonntag auch im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags: "Vitamine für die Seele". Mehr Infos unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
2019-10-0606 minWecke deine LebensfreudeLiebe deinen Nächsten – wie soll das gehen?Wie du trotz Kritik wertschätzend mit dir und anderen umgehen kannst
Meine Buch- und Hörbuchempfehlungen
Passend zu dieser Podcastfolge habe ich drei Buch- und Hörbuchempfehlungen für dich, die dir helfen, besser mit Kritik umzugehen.
In "Ab heute kränkt mich niemand mehr" zeigt die Psychotherapeutin Doris Wolf wie Kränkungsgefühle entstehen, wie du dich vor seelischer Verletzung schützen kannst und wie du lernen kannst, weniger schnell, weniger stark und weniger lange gekränkt zu sein. Und sie gibt praktische Anleitungen, um Konflikte zu lösen und körperliche Anspannung abzubauen...
2019-09-2106 minWecke deine LebensfreudeDu gibst immer dein BestesWie du den Ärger über Entscheidungen abschalten und Geschehenes annehmen kannst
Meine Buchempfehlung zum Thema dieses Podcasts:
Rolf Merkle, "So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen.
Sich annehmen. Freundschaft mit sich selbst schließen, den inneren Kritiker besiegen"
Der Ratgeberbestseller für alle, die ihr Selbstwertgefühl steigern und lernen wollen, sich so zu behandeln, wie sie gerne von anderen behandelt werden wollen.
Als Buch und Hörbuch erhältlich im PAL Onlineshop:
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Mein Po...
2019-09-0805 min
Wecke deine LebensfreudeSchaue auf das GuteWie es dir gelingen kann, den Blick auf die guten Dinge im Leben zu richten
Anregungen, wie es dir gelingen kann, auf die Guten Dinge zu schauen. Probiere für dich aus, welcher der folgenden Tipps dir liegt:
Versuche grundsätzlich weniger zu werten. Das Wetter ist wie es ist. Es ist weder gut noch schlecht. Versuche stattdessen deine Umgebung einfach nur wahrzunehmen und freue dich mit der Natur, dass sie Regen bekommt.
Versuche so den negativen Gedanken deine Aufmerksamkeit zu entziehen. Gib ihnen keine Macht über dich, sonst zerstören sie deine Laune.
Ve...
2019-08-2508 minWecke deine LebensfreudeVeränderung ist das einzig BeständigeWie du die Erfahrungen aus vergangenen Veränderungen nutzen kannst, um neue Veränderungen leicht zu meistern
Übung aus diesem Podcast zum Nachlesen
Mach dich auf auf eine Reise durch deine früheren Veränderungen. Nimm dir etwas zu Schreiben zur Hand. Überlege dir, welches die drei letzten Veränderungen in deinem Leben waren. Schreibe sie auf und notiere, was sich dabei genau in dir verändert hat. Hat sich deine Gefühlswelt verändert? Deine Lebensumstände? Hat sich etwas an deinem Körper verändert? Die Wahrnehmung deines Körpers? Welche positiven Auswirkungen gibt es durch die Verä...
2019-08-1106 minWecke deine LebensfreudePflichtbewusstsein – wie viel davon tut dir gut?Wie du aus Aufgaben und Anforderungen Herausforderungen machst
Übung aus diesem Podcast zum Nachlesen: die Eisenhower-Matrix
Diese Matrix, benannt nach dem ehemaligen US-amerikanischen Präsidenten, hilft dir, eine Prioritätenliste deiner Aufgaben und Pflichten zu erstellen. So lernst du zu unterscheiden, welcher Pflicht du wirklich nachgehen musst und welcher Pflicht du dich nur verpflichtet fühlst.
Nimm dir ein Papier und einen Stift und male ein großes Quadrat darauf. Das Quadrat teilst du in vier Teile auf, indem du einmal längs in der Mitte des Quadrates eine Linie ziehst und einmal quer. Jetzt hast d...
2019-07-2806 minWecke deine LebensfreudeGönne dir mehrBehandle dich selbst wie eine Königin oder einen König
Meine Buchempfehlung zum Thema dieses Podcasts:
Rolf Merkle, "So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen.
Sich annehmen. Freundschaft mit sich selbst schließen, den inneren Kritiker besiegen"
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Mein Po...
2019-07-1405 minWecke deine LebensfreudeBin ich auf dem richtigen Weg?Warum es dir guttut deine Ziele zu überprüfen und, wenn nötig, loszulassen
Übung aus diesem Podcast zum Nachlesen
Stelle dir dein Leben als Wanderweg vor und, wenn du magst, male dazu ein Bild von einem Weg. Zeichne dein Ziel am Ende des Weges ein. Jetzt kannst du deinen Weg auf dem Blatt gestalten. Überlege, wie der Weg bisher verlaufen ist und zeichne Weggabelungen, Brücken, Berge, Steine und, was immer du erlebt hast, in deinen Weg ein. Nebendran kannst du dich selbst zeichnen – dorthin, wo du dich gefühlt in diesem Moment befindest auf dem Weg zum Z...
2019-06-3004 minWecke deine LebensfreudeWecke deine LebensfreudeMaja Günther und Claudia Morgenstern stellen sich und ihren Coaching-Podcast vor
Herzlich willkommen beim psychologischen Podcast "Wecke deine Lebensfreude". Wir sind Maja Günther, Diplom-Soziologin, systemische Coach und therapeutische Beraterin, und Claudia Morgenstern, Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin (ab Folge 85).
In jeder Podcastfolge geben wir dir Anregungen und Tipps, Inspirationen, und einfache Übungen zu unterschiedlichen Fragen und Themen, die dich in deinem Leben bewegen. Mit unserem Wissen aus Soziologie, Psychologie und Coaching sowie unseren langjährigen Erfahrungen in der Arbeit mit zahlreichen Klient:innen und Patient:innen entwickeln wir Impulse, die dir dabei helfen wollen, die Herausforderungen zu meis...
2019-06-0202 min