Shows
Paliwo z Roślin#137 - Magnez i Potas - niezbędne dla utrzymania dobrego zdrowiaW ostatnim odcinku tego roku zapraszam Was na fascynującą podróż po świecie magnezu i potasu – dwóch kluczowych minerałów, które wspierają nasze zdrowie każdego dnia.Omawiam wskazania i przeciwwskazania do suplementacji oraz zagrożenia wynikające z nieprawidłowego poziomu tych pierwiastków w organizmie.Dowiesz się, jakie objawy może powodować zarówno ich niedobór, jak i nadmiar, oraz jak zadbać o ich prawidłowe stężenie we krwi.Nie zabraknie praktycznych wskazówek!Omawiam, w jakich produktach spożywczych znajdziesz magnez i potas, i jak urozmaicić dietę, by dostarczyć ich sobie w naturalny sposób.
2024-12-2225 minPaliwo z Roślin#136 Sukraloza – cudowny słodzik czy ukryte zagrożenie?Czy wiesz, co naprawdę kryje się za słodkim smakiem bez cukru?W najnowszym odcinku Paliwa z Roślin zabieram Was w świat sukralozy – sztucznego słodzika, który jest nawet 600 razy słodszy od cukru, ale niemal bezkaloryczny. Brzmi jak ideał Niekoniecznie! Razem przyjrzymy się:👉 Jak sukraloza powstaje i gdzie najczęściej ją znajdziesz.👉 Jak wpływa na mikrobiom jelitowy i dlaczego warto na to uważać.👉 Co mówią badania o jej wpływie na reakcję insulinową i stan zapalny w organizmie.👉 Jakie są zdrowsze alternatywy dla sztucznych słodzików i dlaczego warto rozważyć ich stosowan...
2024-12-0819 minPaliwo z Roślin#135 Zespół Chronicznego Zmęczenia - dr Joanna Michalina JurekW najnowszym odcinku mojego podcastu „Paliwo z Roślin” rozmawiamy o zespole chronicznego zmęczenia – złożonej i wciąż mało poznanej chorobie, która znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie.Moim gościem jest dr Joanna Michalina Jurek, specjalistka w tej dziedzinie. Wspólnie przyglądamy się kluczowym zagadnieniom: od objawów i diagnozy po sposoby łagodzenia objawów poprzez dietę, suplementację i zmiany stylu życia.Podczas rozmowy odpowiadamy na pytania:Czym różni się chroniczne zmęczenie od zwykłego przemęczenia?Jak rozpoznać i zdiagnozować ten stan? Kto jest na niego najbardziej narażony?Jak dieta i konkretne pro...
2024-11-2456 minPaliwo z Roślin#134 Mistrzostwo Umysłu - Mateusz Brela - Psycholog sportowy134 odcinek mojego podcastu "Mistrzostwo Umysłu" to wyjątkowe spotkanie z psychologiem sportowym, Mateuszem Brelą, autorem książki o tym samym tytule.W rozmowie zagłębiamy się w tematy kluczowe dla każdego sportowca, od budowania pewności siebie i radzenia sobie z niepewnością, przez odraczanie gratyfikacji, aż po odkrywanie, co daje prawdziwe szczęście i radość.Mateusz dzieli się swoimi doświadczeniami pracy z zawodnikami, opowiadając o mentalnych wyzwaniach, jakie towarzyszą osiąganiu sportowych sukcesów. Zastanawiamy się, jak podejmować świadome życiowe wybory, dlaczego tożsamość sportowca nie powinna opierać się wyłącznie na wynikach i jak odnaleźć równowa...
2024-11-101h 03Paliwo z Roślin#133 Zdrowe serce dzięki zdrowej diecie!Witajcie w kolejnym odcinku Paliwo z Roślin! Tym razem porozmawiamy o zdrowiu serca – kluczowym temacie dla każdego, kto chce cieszyć się pełnią życia i sprawnością fizyczną przez długie lata.Zastanawialiście się kiedyś, jak dieta może wpływać na kondycję naszego układu sercowo-naczyniowego?W #133 odcinku opowiadał, jakie nawyki żywieniowe wspierają zdrowie serca, a jakich lepiej unikać, aby zminimalizować ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dzielę się z Wami badaniami i praktycznymi wskazówkami oraz przykładami produktów, które warto włączyć do codziennego menu.Niezależnie od tego, czy trenujesz regularnie, czy p...
2024-10-2727 minPaliwo z Roślin#132 Sok z buraka - czy warto suplementować azotany?Witajcie w kolejnym odcinku Paliwo z Roślin. Dziś bierzemy pod lupę sok z buraka i jego coraz popularniejsze zastosowanie w świecie sportu i zdrowego stylu życia.O co chodzi z tymi azotanami, które tak chwalą sportowcy i dietetycy?Czy naprawdę mogą pomóc w poprawie wyników sportowych, zwiększeniu wytrzymałości czy szybszej regeneracji?W tym odcinku omawiam szczegółowo korzyści płynące z suplementacji soku z buraka, jak działa on na nasz organizm oraz dlaczego osoby aktywne fizycznie powinny zwrócić na niego uwagę. Przyjrzymy się również badaniom nau...
2024-10-1327 minPaliwo z Roślin#131 Dlaczego warto jeść edamame?Cześć! Zapraszam serdecznie do odsłuchania nowego odcinka mojego podcastu Paliwo z Roślin, w którym opowiadam o fantastycznych właściwościach edamame. Edamame to młode strąki soi, które stają się coraz popularniejsze. W odcinku dowiesz się, dlaczego warto włączyć je do swojej diety, jakie mają wartości odżywcze oraz jak mogą wspierać Twoje zdrowie.W 131 odcinku dzielę się też moimi ulubionymi przepisami z edamame, które możesz łatwo wykorzystać w swojej kuchni, a także podpowiadam, gdzie najlepiej kupować te smaczne i zdrowe strączki. Obiecałam...
2024-09-2928 minPaliwo z Roślin#130 Jak wrócić do zdrowych nawyków po wakacjach?Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak wrócić do zdrowych nawyków po wakacyjnych szaleństwach. Wakacje to czas relaksu i często również odstępstw od dbałości o zdrowie i sprawność. Powrót do codzienności może być wyzwaniem, ale z odpowiednim podejściem jest to jak najbardziej możliwe. Dyscyplina, nawyki, troska o ciało i odpowiednia motywacja, to słowa, które pojawiają się w tym odcinku zdecydowanie najczęściej.Jeśli masz jakieś obawy związane z tym jak wrócić do zdrowych nawyków, to napisz do mnie! Chętnie Ci doradzę i podam dobre...
2024-09-1534 minPaliwo z Roślin#129 Dlaczego warto jeść brzoskwinie?Cześć! Witajcie w kolejnym odcinku podcastu "Paliwo z Roślin". Dzisiaj opowiadam Wam, dlaczego warto jeść brzoskwinie. Brzoskwinie to nie tylko pyszny owoc, ale także skarbnica zdrowia. Są bogate w witaminy A, C i E oraz minerały takie jak potas i magnez. Dzięki nim nasza skóra staje się promienna, a układ odpornościowy wzmocniony.W tym odcinku omawiam korzyści zdrowotne płynące z jedzenia brzoskwiń. Brzoskwinie świetnie sprawdzają się zarówno w daniach na słodko, jak i na słono. W 129 odcinku mojego podcastu Paliwo z Roślin przedstawiam przepisy z wykorzystaniem brzoskw...
2024-09-0124 minPaliwo z Roślin#128 Przygotowanie do wyścigów etapowych. Jak zadbać o odżywienie, suplementację i bezpieczeństwo?Zapraszam do wysłuchania najnowszego odcinka podcastu Paliwo z Roślin, poświęconego kluczowym aspektom przygotowań do wyścigów etapowych.W odcinku "Przygotowanie do wyścigów etapowych. Jak zadbać o odżywienie, suplementację i bezpieczeństwo" omawiam, jak właściwie zaplanować dietę i nawodnienie, aby sprostać wymaganiom intensywnego wysiłku fizycznego.Odżywienie i nawodnienie, to fundamenty skutecznych przygotowań każdego zawodnika i zawodniczki. Dowiesz się, jakie składniki odżywcze są niezbędne, by organizm mógł funkcjonować na najwyższym poziomie oraz jakie napoje najlepiej wspomagają regenerację i utrzymanie optymalnego nawodnienia.Podkreśla...
2024-08-1848 minPaliwo z Roślin#127 Jak się skutecznie nawadniać, nie tylko latem?Zapraszam do odsłuchania najnowszego odcinka podcastu Paliwo z Roślin, w którym zagłębiam się w niezwykle istotny temat, jakim jest prawidłowe nawodnienie organizmu.Odcinek nr 127 "Jak się skutecznie nawadniać, nie tylko latem?" przybliży kluczowe aspekty związane z utrzymaniem odpowiedniego poziomu nawodnienia, które jest fundamentalne dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała, nie tylko w okresie letnim, ale przez cały rok.Z odcinka dowiesz się, dlaczego nawadnianie organizmu jest tak ważne i jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą regularne spożywanie odpowiednich ilości wody. Omówię również, jak zmieniają...
2024-08-0424 minPaliwo z Roślin#126 Twoje zdrowie w Twoich rękach! Jakie badania wykonać, by dbać o zdrowie?Chcesz świadomie dbać o swoje zdrowie? W tym odcinku dowiesz się, jakie badania warto wykonywać regularnie, aby wcześnie wykryć potencjalne problemy. Przygotuj notatnik i długopis, by zanotować kluczowe informacje.Podkreślam również rolę lekarza w interpretacji wyników badań – zaufaj profesjonalistom, zamiast polegać na internecie. Zadbaj o swoje zdrowie skutecznie i świadomie! Nie przegap tego odcinka – włącz "Paliwo z Roślin", subskrybuj mój podcast i bądź na bieżąco z najlepszymi poradami zdrowotnymi!____________________________Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest spons...
2024-07-2126 minPaliwo z Roślin#125 Jak zachować formę i zdrowie w wakacje?Lato to idealny czas na relaks, ale jak dbać o zdrowie i formę podczas wakacji? W 125 odcinku mojego podcastu znajdziesz 10 praktycznych porad, które pomogą Ci cieszyć się letnim wypoczynkiem bez wyrzutów sumienia.Dowiesz się m.in., jak świadomie dokonywać wyborów żywieniowych, nawadniać się, unikać niezdrowych przekąsek, spożywać świeże owoce i warzywa, a także jak korzystać z letnich aktywności fizycznych i czerpać radość z natury. Włącz "Paliwo z Roślin" i przekonaj się, jak połączyć przyjemne z pożytecznym!____________________________Odcinki powstają w partnerstwie...
2024-07-0734 minPaliwo z Roślin#124 Oksytocyna i regeneracyjny wpływ przytulaniaZapraszam do wysłuchania najnowszego odcinka mojego podcastu, w którym zgłębiam fascynujący temat oksytocyny – hormonu miłości – i jego regeneracyjnego wpływu na nasze ciało i umysł.Co znajdziesz w tym odcinku?Oksytocyna w pigułce: Poznasz, czym jest oksytocyna i jak wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.Moc przytulania: Dowiesz się, dlaczego bliskość i fizyczny kontakt z bliskimi osobami są kluczowe dla redukcji stresu, poprawy jakości snu i wzmocnienia układu odpornościowego.Mniej dietetyczne podejście do zdrowia: Przedstawiam praktyczne wskazówki, jak wprowadzić więcej bli...
2024-06-2321 minPaliwo z Roślin#124 Oksytocyna i regeneracyjny wpływ przytulaniaZapraszam do wysłuchania najnowszego odcinka mojego podcastu, w którym zgłębiam fascynujący temat oksytocyny – hormonu miłości – i jego regeneracyjnego wpływu na nasze ciało i umysł.Co znajdziesz w tym odcinku?Oksytocyna w pigułce: Poznasz, czym jest oksytocyna i jak wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.Moc przytulania: Dowiesz się, dlaczego bliskość i fizyczny kontakt z bliskimi osobami są kluczowe dla redukcji stresu, poprawy jakości snu i wzmocnienia układu odpornościowego.Mniej dietetyczne podejście do zdrowia: Przedstawiam praktyczne wskazówki, jak wprowadzić więcej bli...
2024-06-1621 minPaliwo z Roślin#123 Śniadanie przed treningiem - co jeść gdy trenujesz wcześnie rano i nie czujesz głodu?Zapraszam do wysłuchania najnowszego odcinka podcastu "Paliwo z Roślin", w którym poruszam temat niezwykle istotny dla każdego aktywnego słuchacza i słuchaczki – śniadania przed treningiem. Wielu z nas zmaga się z wyzwaniem, jakim jest poranny trening bez uczucia głodu. Czy warto jeść przed poranną aktywnością fizyczną? Co spożyć, aby maksymalnie wykorzystać potencjał naszego organizmu? W tym odcinku:Proste wskazówki, które pomogą Ci w wyborze optymalnego posiłku przed porannym treningiem, nawet jeśli nie czujesz głodu.Omówienie potrzeb organizmu w kontekście porannej aktywności fizycznej – dowiesz się, jakie makroskładniki są klu...
2024-06-0931 minPaliwo z Roślin#122 Jak zaplanować żywienie przed meczem?Czy wiesz, że odpowiednie żywienie może znacząco wpłynąć na Twoją wydajność na boisku?W 122 odcinku podcastu Paliwo z Roślin odkrywam sekrety idealnego przygotowania dietetycznego przed meczem. Dowiesz się, jakie składniki odżywcze są kluczowe, kiedy i co jeść, aby maksymalnie zwiększyć swoją energię i wytrzymałość. Dzielę się z Tobą praktycznymi wskazówkami i sprawdzonymi strategiami, które pomogą Ci osiągnąć najlepsze wyniki.Czy interesuje Cię, jak unikać błędów żywieniowych, które mogą obniżyć Twoją formę?Chcesz poznać tajniki regeneracji po intensywnym wysiłku?Wiesz jak przygotować się do wejścia na boisko z ławki re...
2024-05-2624 minPaliwo z Roślin#121 Kreatyna - co musisz wiedzieć, by czerpać korzyści z suplementacjiWitaj w najnowszym odcinku podcastu "Paliwo z Roślin"! Dziś zagłębiamy się w fascynujący świat kreatyny, jednego z najbardziej efektywnych i dobrze zbadanych suplementów w świecie sportu. Jeśli jesteś sportowcem, entuzjastą fitnessu lub po prostu chcesz dowiedzieć się więcej o optymalizacji swojego treningu, ten odcinek jest dla Ciebie.Dlaczego warto posłuchać odcinka "Kreatyna - co musisz wiedzieć, by czerpać korzyści z suplementacji?Poznasz mechanizmy działania kreatyny, jak wpływa na Twoje mięśnie i dlaczego jest tak skuteczna w zwiększaniu siły i masy mięśniowej.Dowiesz się, jak prawidłowo...
2024-05-1925 minPaliwo z Roślin#120 Dieta na sezon startowy - co musisz wiedzieć, by wygrywać?Dieta na sezon startowy, to kolejny mój ulubiony temat. Sezon startowy i wspieranie Twoich wyników dietą jest niezwykle ważne ze względu na osiągnięcie zaplanowanych celów. Odpowiednia dieta na sezon startowy, to również wsparcie długodystansowej wydajności Twojego organizmu i przygotowanie go na kolejne obciążenia. Z 120 odcinka mojego podcastu pt;”Dieta na sezon startowy – co musisz wiedzieć, by wygrywać?” dowiesz się:o najczęstszych problemach w sezonie startowymprzyczynach nieprawidłowego samopoczucia i braku wynikówjak komponować dietę na sezon startowyktóre wybrać suplementy podczas sezonu startowego…i wiele wiele innych, które wspomogą Twoją wydajność i prz...
2024-04-2831 min
The Quantum DivideQuantum Photonic Computing in Sheffield, with Maksym Sich, AegiqIn this episode of The Quantum Divide, we are joined by Maksym Sich, CEO and co-founder of Aegiq, a UK-based quantum technology company. We dive deep into the world of quantum technologies, discussing Aegiq innovative products like Artemis, a photonic quantum computer. Maksym shares insights from his educational background in applied physics at the University of Kyiv and his vision for the future of quantum computing. From the basics of photonic circuits to the implications of quantum technologies in real-world applications,
2024-04-1759 minPaliwo z Roślin#119 Po co trenujesz i dbasz o zdrowie?Wiesz po co trenujesz? W jakim celu dbasz o zdrowie? Co jest Twoim priorytetem, w kwestii dobierania obciążeń fizycznych, składników diety i zarządzania stresem?Ciągły rozwój zapewnia systematyczne planowanie, realizowanie tych planów, edukacja i nauka. Bez wyznaczonych priorytetów, dbałości o organizm i jakościowe adaptacje treningowe, związane z podwyższaniem własnej poprzeczki, nie osiągniesz sukcesu, a prędzej czy później dopadnie Cię stagnacja. Nic nie frustruje bardziej niż brak efektów, znużenie treningiem, mimo potencjalnych starań kiepska forma i niepokojące objawy zdrowotne...
2024-04-1439 minPaliwo z Roślin#118 SERio?! Ten ser jest z łubinu? - Monika Gaszyńska SERioW najnowszym odcinku mojego podcastu Paliwo z Roślin rozmawiam z Moniką Gaszyńską, założycielką marki SERio, która radykalnie zmienia podejście do sera wegańskiego! Tak, serio! SERio, to ser tworzony z m.in. z łubinu, który w Polsce jest nadal mało znaną rośliną uprawną, a warto się nim zachwycić.Posłuchaj naszej rozmowy, a przekonasz się, dlaczego sery wegańskie z łubinu to nie tylko pyszna przekąska, ale także krok w kierunku zdrowszego i bardziej zrównoważonego stylu życia.Odwiedź profil SERio:
2024-03-3152 min
Kobieta w Sporcie018 Piłka nożna jest dla mnie wszystkim! - Amanda Moura-PietrzakKobieta w sporcie wraca! I to z podwójną siłą, dzięki wspaniałej bohaterce tego odcinka! Amanda Moura-Pietrzak, to kobieta-rakieta! Niesamowicie uzdolniona piłkarka nożna, która gra na co dzień w Legia Lejdis, koordynuje rozwój projektu Legionistek, a także realnie kształtuje rozwój piłki nożnej kobiet w Polsce. Dzięki brazylijskiemu pochodzeniu przenosi wyjątkowy temperament do swojej pracy, aktywności i działań, mających na celu wspieranie kobiecego futbolu. O czym jest nasza rozmowa? Ocz...
2024-03-2452 minPaliwo z Roślin#117 Żywienie Kobiet w SporcieZdrowie kobiet w sporcie, to fundament mojej pracy. Dzięki temu, iż sama jestem aktywna, nie wyobrażam sobie życia bez sportu, pracuję w sporcie zawodowym i największą wartością jest dla mnie zdrowie i dobrostan, dziś chcę Was zaopiekować w wiedzę i troskę o Waszą dyspozycję. Odcinek miał być prezentem na dzień Kobiet i Dzień Mężczyzny (w końcu Wam Panownie również zależy na naszym zdrowiu, prawda?). Jednak, według mojej życiowej filozofii - Dzień Kobiet i Dzień Mężczyzny można obchodzić każdego dnia, przez cały rok - dziś umieszczam odcinek, który został nagrany 8 marca...
2024-03-1350 minPaliwo z Roślin#116 Dlaczego warto pić kawę? - Marcin OsowskiO właściwościach kawy możemy mówić w nieskończości. Żyjemy w czasach, w których picie i parzenie kawy stało się nie tylko maksymalnie popularne, ale jest swojego rodzaju rytuałem. Kawa na mieście, kawa w pracy, kawa w samochodzie, na stacji, na wynos. Kawa z ekspresu, kawiarki, aeropressu, przelew, zalewajka, rozpuszczalna. Jest ich tak wiele, że dość łatwo się pogubić.Kawa i zawarta w niej kofeina to nie tylko pobudzenie i zwiększenie ilości energii! To również mnóstwo właściwości związanych ze zwiększeniem wydajności organizmu, na czym...
2024-02-181h 09Paliwo z Roślin#115 Dlaczego warto być EKO?! - Daria Rogowska EkocentryczkaCo oznacza być EKO?Czy można być EKO w czasach przepychu, nadmiaru, konsumpcjonizmu i gonitwy za posiadaniem?Jak znaleźć równowagę pomiędzy posiadaniem, dawaniem i doświadczaniem?W jaki sposób ograniczyć ilość plastiku, nie marnować jedzenia i żyć zgodnie ze środowiskiem?Bohaterka dzisiejszego odcinka Daria Rogowska, Ekocentryczka propaguje ideę less waste, gotuje wegańsko, pokonuje maratony na roślinach i uczy nas, jak dbać o umiar, w każdej postaci! Jest wymarzoną przeze mnie gościnią do takiej rozmowy. Dziękuję Daria!Posłuchaj naszej rozmowy i zainspiruj się do EKO działań! Dla poprawy Twojego zdrowia, dla do...
2024-02-0441 minPaliwo z Roślin#114 Jak ze smakiem okiełznać strączki i uratować planetę?Niby każdy słyszał, niby każdy wie - ale wciąż o strączkach zbyt mało mówi się! :)Zdecydowanie, od tych słów powinnam rozpocząć nagrywanie tego odcinka! Bardzo się cieszę, że główną rolę odegrała w nim moja gościni, specjalistka od strączków - Agata Szczebyło.Agata Szczebyło - edukatorka żywieniowa; doktor nauk rolniczych w dyscyplinie technologia żywności i żywienia człowieka, specjalistka w zakresie zró∑noważonej konsumpcji żywności. Twórczyni projektu edukacyjnego Be Strąk, promującego częstsze jedzenie nasion roślin strączkowych. Kucharka-amato...
2024-01-211h 02Paliwo z Roślin#113 Veganuary na Paliwie z RoślinHeeej! Wspaniale znów dla Ciebie nagrywać! Niech 2024 rok przyniesie nam wszystkim mnóstwo wspaniałych owoców, wspierających rozwój, dających radość i szczęście! :)Zaczynamy rok od Veganuary! Czyli, jak co roku, styczeń przeznaczamy na roślinne wyzwanie.Veganuary, to genialna akcja wspierająca jedzenie roślin. Wyzwanie ma na celu poszerzenie wiedzy na temat produktów nieprzetworzonych i ich pozytywnego wpływu na zdrowie. Zatem, planując wdrożenie nowych nawyków na nowy rok, zainteresuj się akcją VEGANUARY i zrób dużo dobrego dla swoje...
2024-01-0733 minPaliwo z Roślin#112 Jak zorganizować Roślinne Święta, bez przejadania się i marnowania żywności?Witaj w kolejnym odcinku mojego podcastu Paliwo z Roślin! Dzisiaj porozmawiamy o jednym z najbardziej radosnych dni w roku, świętach.To magiczna pora, pełna spotkań z najbliższymi, choinek i migoczących światełek, ale także czas, kiedy stół uginający się od pyszności może sprawić trudność tym z nas, którzy zwracają uwagę na swoje żywieniowe nawyki.Przed nami Boże Narodzenie, Hanuka i wiele innych okazji do świętowania, a z nimi idą tradycyjne potrawy, pyszne desery i… pokusy na każdym kroku.Dlatego dzisiaj, w 112 odcinku podcastu Paliwo z Rośl...
2023-12-1029 minPaliwo z Roślin#111 Jak komponować dietę jesienną, by wykorzystać wszystkie dary natury?Jesień, to cała gama smakowitych różnorodności. Od soczystych chrupiących owoców, poprzez odżywcze warzywa, aromatyczne grzyby, aż do korzeni o działaniu rozgrzewającym i pobudzającym. Dieta roślinna jesienią, jest niezwykle łatwa do komponowania, ale osobie jeszcze nie do końca obeznanej w temacie roślin, może sprawić kilka problemów.Jakie warzywa warto jeść jesienią?Z których owoców korzystać w diecie jesiennej?Jak zamknąć jesień w słoiku?Które warzywa i owoce warto mrozić?Co suplementować jesienią, by dbać...
2023-11-2631 minPaliwo z Roślin#110 Jak usprawnić regenerację? Dieta i suplementacjaRegeneracja to klucz do sukcesu, sportowego i zdrowotnego. Zgadzasz się ze mną?Najnowszym odcinkiem podcastu, postaram Ci się udowodnić, że naprawdę tak jest. Dzięki odpowiedniej regeneracji, Twoje ciało będzie zawsze przygotowane na kolejne wyzwania treningowe i stawi czoła wymaganiom fizycznym, związanym z kolejnym okresem przygotowawczym. Dieta regeneracyjna, to również dieta która wspomoże Twoją odporność, doda wigoru i zadba o Twój organizm, w tym wymagającym dla niego czasie jesieni i zimy. Jakie są pozostałe zalety diety regeneracyjnej? Jak poprawić regener...
2023-11-1244 min
Paliwo z Roślin#108 Żeby wygrać trzeba grać! Wracamy na Bike TransAlp!Żeby wygrać trzeba grać! Ileż w tym prawdy! Przekonaliśmy się o tym na własnej skórze... bo wracamy na Bike TransAlp właśnie dzięki temu, że marzymy i spełniamy marzenia!Posłuchaj naszej opowieści o tym jak znów wygraliśmy bilet na jedną z najtrudniejszych etapówek w Europie, Bike TransAlp i też spełniaj marzenia!Prosimy Was o wsparcie - kciuki w górę i śledzenie naszych relacji! Znów będzie gorąco i obficie w dobre wydarzenia :) Grajcie, marzcie, bądźcie szczęśliwi dzięki spełnianym...
2023-07-0229 minKobieta w Sporcie017 Kobieta w Sporcie jedzie na wakacjeHeeej :) Droga słuchaczko, drogi słuchaczu. Mam dla Ciebie ważną wiadomość, ogrom inspiracji i podziękowań. Podkast wybiera się na wakacje, ale to nie oznacza, że kończy działalność.Zapraszam Cię do odsłuchania poprzednich nagrań i cyklu Kobieta w Sporcie w moim pierwszym podcaście Paliwo z Roślin. Tam moc wspaniałych rozmów z niesamowitymi bohaterkami. Zawodniczkami kolarstwa górskiego, torowego, biathlonu, triathlonu, a także piłkarkami. Koniecznie odsłuchaj naszych nagrań i poczekaj proszę na wrzesień / październik na wznowienie mojego podcastu Kobieta w Sporcie.Obiecuję, że wrócę!A teraz życzę Ci bło...
2023-07-0213 min
Paliwo z Roślin#107 Czy w kolarstwie jest miejsce na trening siłowy? - Paweł OlczykKolarstwo i trening siłowy, czy da się to połączyć?Czy jest miejsce na trening siłowy podczas sezonu przygotowawczego w kolarstwie?Czy trening przygotowania motorycznego wpłynie na nadmierną masę tkanki mięśniowej?Jakie korzyści może czerpać kolarz i kolarka z treningu siłowego?Ile razy w tygodniu trenować siłowo podczas sezonu startowego w sportach wytrzymałościowych?Jak trening motoryczny wpływa na wydajność organizmu zawodnika i zawodniczki kolarstwa górskiego i sportów wytrzymałościowych?Pytań było jeszcze więcej. Paweł Olczyk, mój gość, znów odpowiedział na wszystkie i zachwycił wiedzą. Koniecznie odsł...
2023-06-251h 14
Paliwo z Roślin#106 Wszystko co musisz wiedzieć o przygotowaniu motorycznym - Paweł OlczykJakie są stereotypy dotyczące treningu siłowego?Z jakimi celami przychodzą zawodowcy i amatorzy do siłowni?Czy trening motoryczny jest dla wszystkich?Na wszystkie pytania dotyczące treningu siłowego, treningu przygotowania motorycznego odpowiada mój gość, trener Paweł Olczyk.Z Pawłem trenuję już prawie 3 lata. Korzysta na tym nie tylko moja forma, ale również wiedza, którą mogę dzięki niemu poszerzać, na zasadzie obserwacji, doświadczeń i wymiany spostrzeżeń.Zapraszam do odsłuchania rozmowy przesyconej wiedzą, z której skorzysta każdy amator i zawodowiec, niezależnie od uprawianej dys...
2023-06-2535 minKobieta w Sporcie016 Serial, który musisz zobaczyć. Książki, które musisz przeczytać.Cześć, dziś nieco inaczej niż zwykle. Zamiast rozmowy z gościnią, mam dla Ciebie inspiracje, dzięki którym odkryjesz genialny serial i kilka książek. Tak, utrzymuję tematykę sportową podkastu i moje polecenia przyniosą Ci moc dobrych emocji, dostarczą wiedzy i zainspirują. Miłego słuchania, oglądania i czytania.____________________________Mam jeszcze wiele pomysłów na wsparcie Twojej wiedzy, rozmowy z niesamowitymi bohaterkami i rozwojem mojego podkastu. Chcę dawać Ci lepszą jakość i dbać o Twój rozwój. Wesprzyj proszę mój podcast. Zostań moim patronem / patronką na patronite:--> https://patronite.pl...
2023-06-1811 min
Paliwo z Roślin#105 Suplementacja w kolarstwie i sportach wytrzymałościowych - dr Mateusz GawełczykUprawiasz kolarstwo? Biegasz dystanse ultra? Strartujesz w maratonach MTB? Na pewno zastanawiasz się nad suplementacją, która może wspomóc Twoje treningi, zregenerować zmęczone mięśnie też dodać mocy na wyścig.- Kiedy jest czas na zastosowanie suplementów w sportach wytrzymałościowych?- Czy ambitny amator kolarstwa lub biegów ultra powinien stosować suplementy?- Jakie korzyści z suplementacji mogą uzyskać sportowcy i sportowyczynie uprawiające kolarstwo górskie, szoso...
2023-06-1157 min
Paliwo z Roślin#104 Magnez, Cynk, Potas, Selen - wszystko co musisz wiedzieć o suplementacji - Radek SmolikSuplementacja magnezem to konieczność? Czym grozi nadmiar selenu? Czy musisz suplementować potas? W jakich produktach znajduje się cynk?Suplementacja minerałów to niekończacy się temat. W treściach reklam prezentowanych w radiu, telewizji i internecie znajdziemy mnóstwo korzyści, które możemy odnieść z przyjmowania danego suplementu. Ale zaraz zaraz, czy rozsądniejszym rozwiązaniem nie byłoby najpierw sprawdzenie czy borykamy się z niedoborem?Magnez na skurcze? Cynk i selen na włosy, skórę i paznokcie?By wyjaśnić wszystkie zagadnienia, o których sama wielokrotnie rozmawiam po...
2023-05-2857 min
Kobieta w SporcieMoja przyszłość to Barcelona! - Natalia Wróbel (015)O ambitnych planach, rozwoju, trudach związanych z wyjazdem za granicę w młodym wieku, Mundialu, szczęśliwym zdjęciu z Robertem Lewandowskim i zaplanowanej piłkarskiej przyszłości, rozmawiam z jedną z najmłodszych zawodniczek reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej - Natalią Wróbel.Natalia jako pierwsza piłkarka z Polski przetarła szlaki duńskiej ligi i jest obecnie zawodniczką Brondby IF. Jej cele zawodowe nie kończą się na Danii! Sięga zdecydowanie wyżej i swoją postawą, nastawieniem i co najważniejsze ciężką pracą udowadnia, że nie ma rzeczy niemożliwych!Posłuch...
2023-05-211h 04Paliwo z Roślin#103 Co zjeść na śniadanie przed treningiem?Mam dla Ciebie proste rady, które od razu wykorzystasz w swojej codziennej praktyce. Zapraszam do odsłuchania 103 odcinka podkastu Paliwo z Roślin, gdzie omawiam szczegołowo kompozycje śniadania przed treningiem. W odcinku znajdziesz zagadnienia:Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?Ile gramów węglowodanów przyjąć przed treningiem?Czy trening na czczo ma sens?Białko, tłuszcz, węglowodany - które składniki są najważniejsze przed trenigiem?Śniadanie, a rodzaj uprawianej dyscypliny sportowej?Zadbaj o siłę na treningu i sprawdź e-book 30 Pomysłów na Śniadanie przed trenigiem:
2023-05-1322 min
Kobieta w SporciePiłka nożna jest dla wszystkich! - Ewa Pajor (014)Jaki sport jest najpopularniejszy nie tylko w Polsce ale i na całym świecie?Oczywiście piłka nożna! Gramy, oglądamy, kibicujemy... nie tylko doskonałym zawodnikom, ale również i kobietom, które w piłce nożnej odnoszą coraz większe sukcesy.Śledząc w przeszłości dokonania najbardziej rozpoznawalnej i utytułowanej piłkarki w Polsce, nie sądziłam, że kilka lat później usiądę z nią w oko w oko i porozmawiam o piłce nożnej. Nie śmiałam nawet marzyć o indywidualnej współpracy z nią i z reprezentacj...
2023-05-0732 min
Kobieta w SporcieCheerleading to więcej niż taniec i pompony! - Małgorzata Wrońska (013)Cheerleading to dyscyplina sportowa, wokół której zgromadziło się mnóstwo bezpodstawnych stereotypów. Znamy cheerleading z amerykańskich filmów o nastolatkach i meczach koszykówki. Wiemy, że cheerleaderki zakładają krótkie spódniczki i tańczą z pomoponami, ale czym tak naprawdę jest cheerleading?Do 13 odcinka podkastu Kobieta w Sporcie zaprosiłam najlepszą specjalistkę od cheerleadingu w Polsce! Małgorzata Wrońska opowiada o sporcie, tańcu, choreografiach, widowisku, energii i wielu problemach, które dotyczą cheerleadingu. Uwielbiam siłę przekazu Gosi. Jej pr...
2023-04-2359 min
Paliwo z Roślin#102 Dlaczego nie chudnę? O zdrowym podejściu do redukcji.Temat redukcji to temat, którzy przejawia się wielokrotnie podczas rozmów edukacyjnych. Każdy z nas w życiu przynajmniej raz podejmował się redukcji masy tkanki tłuszczowej, niezależnie od tego czy jest amatorem sportu, osobą zawodowo zajmującą się sportem, czy osobą która nie lubi aktywności fizycznej.Mass media promują piękne i szczupłe sylwetki, za którymi dążymy. Druga strona wspiera nurt ciałopozytywności wielokrotnie promującej sylwetki, które niestety nie wspierają idei dbania o własne zdrowie, a wręcz promują zachowania związane z pojawieniem się chorób metabolicznych.Jak...
2023-04-1643 min
Kobieta w SporcieZaburzenia odżywiania i toksyczna branża fitness - Zofia Chołoniewska (012)W dzisiejszym odcinku podkastu Kobieta w Sporcie zapraszam do podróży w głąb branży fitness. Będzie to podróż dość wymagająca, pokazująca wszystkie oblicza pracy, w której panuje kult określonego wyglądu i zachowań. Branża fitness to niesamowicie ciekawy i rozwojowy kierunek. Dajesz energię i otrzymujesz energię. Trenujesz, poznajesz ludzi, rozwijasz się artystycznie, ruchowo i społecznie. Ale czy na pewno? Jakie wyzwania stoją przed instruktorką zajęć fitness?Czy praca w branży fitness prowadzi do zaburzeń odżywiania?Z jakimi trudnościami borykają się instruktorki tańca i fitness?Dlaczego w branży fitness jest tak ważny wz...
2023-04-0954 min
Paliwo z Roślin#101 (Nie)zbędny cukier i (nie)zdrowe słodziki - Dr Damian ParolWokół węglowodanów krąży wiele mitów i nieprawdziwych przekonań. W świecie sportu, zarówno amatorskiego jak i zawodowego, węglowodany stanowią główne źródło energii w diecie.Dzięki nim sportowcy i sportowczynie poprawiają swój performance, usprawniają regenerację i odpowiednio przygotowują się do zaplanowanego wysiłku.Ale co z osobami nieaktywnymi? Czy one potrzebują węglowodanów?Do obalenia mitów, dotyczących spożycia cukru, słodzików i ich pływu na nasze zdrowia wybrałam mój osobisty dietetyczny autorytet.Dr Damian Parol, który za...
2023-04-021h 03
Kobieta w SporcieKobiet w łucznictwie sportowym jest coraz więcej - Zuzanna Ławicka (011)Pamiętam jak stresowałam się przed naszą pierwszą rozmową. Przygotowywałam się do niej bardzo długo. Nigdy wcześniej nie pracowałam z łuczniczką, zatem przed konsultacją dowiedziałam się dosłownie wszystkiego co było dostępne o dyscyplinie, którą zajmuje się zawodowo moja dzisiejsza bohaterka.W 11 odcinku podkastu Kobieta w Sporcie rozmawiam z Zuzanną Ławicką, łuczniczką, dzięki której możemy poznać jej wyjątkową dyscyplinę. Opowieści o łucznictwie z ust sportowczyni smakują o wiele lepiej i pozwalają na pogłębienie zainteresowa...
2023-03-2648 minPaliwo z Roślin#100 Motywacja w sporcie - Mateusz BrelaKontynuujemy rozmowę z Mateuszem Brelą - psychologiem sportu, który w poprzednim odcinku przedstawił jak umiejętnie korzystać z rywalizacji.Rywalizacja to najlepsza forma motywacji, zatem jak ugryźć motywację aby w pełni wykorzystać ją w uprawianej dyscyplinie sportowej?Czy mimo słabych wyników, porażki drużyny, symptomów wypalenia w sporcie indywidualnym jest możliwa motywacja?Zanim odsłuchasz setny odcinek podkastu Paliwo z Roślin, koniecznie zapoznaj się z treścią poprzedniego. Dzisiejszy odcinek to druga część naszej poprzedniej rozmowy...
2023-03-191h 05
Kobieta w SporcieKażdy ultras walczy sam ze sobą - Aga Wojtala-Baba z Korbą (010)Walka z czasem, wiatrem, deszczem, zimnem, potem, łzami, głodem i wycieńczeniem.Pomoc, troska, ból, bezradność. Piękne krajobrazy, przyroda, zwierzęta, odcięcie od rzeczywistości. Skrajne emocje, radość, duma, podziw.Czy to właśnie jest ultra? Zapraszam na niesamowity odcinek podkastu Kobieta w Sporcie, z niezwykłą bohaterką.Kolarką - choć sama o sobie mówi rowerzystka. Babą z Korbą - bo pod takim nickiem tworzy w internecie. Agą Wojtala - bo tak znają ją przyjaciele, nie tylko z ultra. Proszę Państwa, przed Wami Agn...
2023-03-121h 32Paliwo z Roślin#99 Rywalizacja to najlepsza forma motywacji - Mateusz BrelaDziś w podkaście Paliwo z Roślin o rywalizacji, która jest niesamowicie ważnym czynnikiem do zrozumienia idei sportu i wygrywania.Od kiedy pracuję z zawodowymi sportowcami i sportowczyniami, widzę jak wielką funkcję pełnią w ich nastawieniu determinacja, motywacja i rywalizacja, zatem dziś wraz ze specjalistą treningu mentalnego porozmawiamy o zdrowym współzawodnictwie. Mateusz porusza zagadnienia, które rozwija w swojej codziennej pracy ze sportowcami najwyższego szczebla:Rywalizacja - pomaga czy przeszkadza?Jak zdrowo rozumieć rywalizację? Chęć wygranej bezpośrednio wiążę się z rywalizacją, jednak jak sp...
2023-03-051h 17
Kobieta w SporcieW kolarskiej fotografii najbardziej cieszy mnie błoto - Ola Sulikowska (009)W dzisiejszym 009 odcinku mam przyjemność rozmawiać o kolarstwie, ale z nieco innej perspektywy. Kobieta w Sporcie to nie tylko sportowczynie, które całe swoje życie poświęcają dyscyplinie, którą uprawiają. To również niesamowite kobiety, które pracują blisko sportowców, a bez nich poznawanie danej dyscypliny byłoby bardzo utrudnione.Tak więc wielokrotnie napawam się zdjęciami autorstwa Oli, która jest gościnią dzisiejszego odcinka podkastu Kobieta w Sporcie.Ola Sulikowska, fotografka, pasjonatka kolarstwa, studentka turystyki...
2023-02-2652 min
Kobieta w SporciePiłka nożna kobiet generuje zasięgi i warto o niej mówić! - Weronika Możejko (008)W dzisiejszym odcinku podkastu Kobieta w Sporcie wracamy do rozmów o piłce nożnej kobiet. Moja gościni w niezwykle prosty, przyjemny i niesamowicie ciekawy sposób dzieli się ciekawostkami ze świata kobiecej piłki. Mam przyjemność, w ósmym odcinku podkastu Kobieta w Sporcie rozmawiać z Weroniką Możejko, rzeczniczką prasową AP ORLEN Gdańsk, absolwentką programu UEFA Certificate in Football Management prowadzonego przez UEFA Academy i Uniwersytet w Lozannie.Jeszcze zanim się poznałyśmy, Weronika zachwyciła mnie działaniami na swoich kanałach - instagramie i tiktoku. Chłonę całą sobą wiedzę...
2023-02-1247 minPaliwo z Roślin#98 jak jeść roślinnie i realizować założenia diety planetarnej?Zakończyliśmy Veganuary, ale mam nadzieję, że nie zakończyłeś/ zakończyłaś roślinnego odżywiania, a je obecnie przyjemnie rozwijasz. Mam dla Ciebie szyptę wiedzy dotyczącej diety planetarnej, jej założeń, a także informacji dotyczących wpływu diety roślinnej na Twoje zdrowie i kondycję planety. Zapraszam Cię do wysłuchania 98 odcinka mojego podcastu Paliwo z RoślinOdcinki, o których wspominam w podaście:https://sylwiamaksym.pl/podcast-paliwo-z-roslin-42-czy-roslinne-zywienie-to-przyszlosc/https://sylwiamaksym.pl/podcast-paliwo-z-roslin-54-o-kurcze-to-smakuje-jak-qurczak-roslinny-qurczak-gosc-iga-czubak/https://sylwiamaksym.pl/podcast-paliwo-z-roslin-68-nielone-czyli-roslinne-niemieso/https://sylwiamaksym.pl/podcast-73...
2023-02-0536 min
Kobieta w SporcieJedz rośliny, podnoś żelazo! - Anna Kozłowska (007)Ależ mamy dziś piękne kombo w podkaście Kobieta w Sporcie. Rozmawiamy o sporcie, działaniach na rzecz zwierząt, spełnianiu marzeń, dążeniu do celu, tytule mistrzyni świata i to wszystko na tle diety roślinnej. Anię poznałam osobiście rok temu, ale od dłuższego czasu mailowałyśmy, planując wspólne działania na rzecz Jasnej Strony Mocy i Otwartych Klatek. Mistrzyni i wicemistrzyni świata kettlebell sport...
2023-01-2944 minPaliwo z Roślin#97 Roślinne alternatywy mięsa - Dary Flory - Elwira BonarekDietę roślinną prowadzę już od 7 lat i z uśmiechem na ustach obserwuję rozwój rynku roślinnych alternatyw mięsa.Jestem ogromnie szczęśliwa, gdy rozmawiam z producentami roślinnej żywności, których produkty mają odpowiednią ilość białka, są fortyfikowane, wzbogacone w błonnik, wyprodukowane zgodnie z myślą zero waste i dbałością o środowisko, a także naprawdę smaczne. Czasami dosłownie odzwierciedlają swoim wyglądem, teksturą mięso, zatem nadal uważam, że są super alternatywą dla osób, które nie chcą przechodzić na dietę wegetariańską czy wegańską. Gdy dostałam kilka miesięcy tem...
2023-01-2232 min
Kobieta w SporcieChcesz być lepszą kolarką? Zrzuć ciśnienie! - Aga Patoka (006)Gością szóstego odcinka podcastu Kobieta w Sporcie jest Agata Patoka, szefowa Szkółki Rowerowej dla Dzieci MTB Aga Patoka Kids. Znamy się z widzenia i dzięki temu, iż żyjemy we wspólnym środowisku kolarskim mogłyśmy nagrać dla Was ten inspirujący odcinek i porozmawiać o kolarstwie. Aga Patoka nie tylko szkoli dzieci, ale również i pomaga dorosłym pojąć trudy kolarskiej techniki.Wraz z moją gościnią rozmawiamy o emocjach, treningach, umiejętności radzenia sobie ze stresem, zrzucaniu ciśnienia, wyścigach, Elicie Kobiet Kolars...
2023-01-151h 03Paliwo z Roślin#96 jak mądrze wybierać suplementy? - Maciej Szymański - Badamy SuplementyNie znam osoby, która przez całe swoje życie nie sięgnęłaby choćby po kilka suplement. Mogę śmiało przesunąć szalę w drugą stronę, zdecydowanie więcej znam osób, które wielokrotnie uważają, że "istnieją suplementy na wszystko" i przesadzają w tej kwestii znacząco.Jak zawsze podkreślam, najważniejsza jest świadomość, edukacja i równowaga. Witaminą, którą powinniśmy suplementować niezależnie od wieku, płci, masy ciała i dolegliwości jest witamina D3. Jeśli prowadzisz dietę roślinną, to przyjmuj również witaminę B12 i kwasy tłuszczowe omega-3.Jeśli jesteś sp...
2023-01-0837 min
Kobieta w SporcieW robieniu zdjęć piłkarkom najbardziej cieszą mnie cieszynki - Paula Duda (005)Mam przyjemność znać Paulę ponad 3 lata, jest nie tylko niesamowitą kompanką w pracy, rozwoju, działaniach, zwiedzaniu, sporcie ale i w inspirujących rozmowach, których nigdy nie ma końca. Ależ czekałam na to nagranie, ależ miałam radość podczas jego tworzenia i kolejne radości podczas odłuchiwania. Paula Duda, rzeczniczka prasowa reprezentacji Polski kobiet w piłce nożnej, fotografka sportowa, wielbicielka gór, Linkin Park, Brazylii i piłki nożnej jest gościnią 5 odcinka mojego podcastu Kobieta w Sporcie.Paula
2023-01-011h 09Paliwo z Roślin#95 Jak zdrowo wejść w 2023 rok?Zapraszam do odsłuchania sylwestrowego wydania podcastu Paliwo z Roślin. Gdy Ty tańczysz lub siedzisz pod kocem z kubkiem gorącej herbaty i czekasz na północ lub już smacznie śpisz, my nagrywamy dla Ciebie.Po co? By dodać Ci odwagi, otuchy, pokazać, że niemożliwe nie istnieje, że warto dążyć do celu, otaczać się dobrymi ludźmi, być cierpliwym, zdeterminowanym i realizować marzenia.Jak zdrowo wejść w 2023 rok?Czego nauczył nas 2022 rok i wyzwania, którym podołaliśmy przez 365 dni starego roku?Czy dieta roślinna dodaje nam skrzydeł i jak wpływa na nasze zdrowie i...
2022-12-3149 min
Kobieta w SporcieW piłce nożnej warto podążać za intuicją - Paulina Dudek (004)Paulina Dudek, reprezentantka Polski w piłce nożnej, od 2018 roku zawodniczka Paris Saint-Germain jest gościnią czwartego odcinka podcastu Kobieta w Sporcie. Jak sama mówi: "w piłce nożnej warto kierować się intuicją". To właśnie kobieca intuicja jest wysoko rozwinięta zdolnością, która wykorzystana w umiejętny sposób sprawia, że marzenia przestają być marzeniami, a stają się celem.Paulina opowiada nie tylko o swojej karierze w piłce nożnej, trudnych wyborach życiowych, przeciwnościach losu, nieustannym rozwoju, ale również odnosi się do poważnej kontuzji, której uległa we wrześniu 2022 roku.
2022-12-1847 min
Kobieta w SporcieInspirujące Historie Kobiet w Piłce Nożnej - Karolina Wasielewska (003)Gościni trzeciego odcinka podcastu Kobieta w Sporcie zachwyca mnie swoją wiedzą na temat działań kobiet, nie tylko w sporcie. Karolina Wasielewska, autorka książki "Cyfrodziewczyny" o polskich pionierkach branży IT, na codzień dziennikarka Tok FM, tym razem nurkuje w temat piłki nożnej i szykuje dla nas, mającą ukazać się w przyszłym roku książkę, o kobietach w footballu.W Polsce mamy wiele wybitnych piłkarek, które stanowią inspirację dla młodych zawodniczek i udowadniają, że determinacja to najlepsza droga do sukcesu. Karolina opowiada o nich w moim podcaście i często przywołuje przykłady...
2022-12-0447 min
Kobieta w SporcieKobieca Perspektywa Zarządzania w Sporcie - Ewa Szmitka (002)Pierwszą gościnią podcastu Kobieta w Sporcie jest propagatorka walking footballu, trenerka III ligowego klubu kobiecego Zawisza Fiero Rzgów, współzałożycielka Klubu Sportowego Kontra, absolwentka wydziału ekonomiczno-socjologicznego Uniwersytetu Łódzkiego... to nie wszystkie jej zasługi, pozwól, że wezmę oddech by wymieniać je dalej!Mistrzyni pizzy, społeczniczka-organizatorka, wielbicielka zmian i rozwoju, wspierająca całym sercem kobiecą piłkę nożną - Ewa Szmitka.Ewa jest także twórczynią programu rozwojowego Kobieca Perspektywa Zarządzania w Sporcie mającego na celu zwiększenie kwalifikacji kobiet pracujących w sporcie i dla sportu. To właśnie z tego miejs...
2022-11-201h 05Kobieta w SporcieKobiety w Sporcie mają głos! Sport nie ma płci! (001)Witaj w pierwszym odcinku podcastu Kobieta w Sporcie. Ogromnie się cieszę, że tu jesteś i mam nadzieję, że razem stworzymy miejsce pełne radości, empatii, zrozumienia, chęci do rozwoju i budowania wspólnoty. Sport nie ma granic. Sport nie ma płci. Sportu nie dzielimy na damski czy męski.Mój podcast powstał z myślą o kobietach w sporcie. Kobietach, które są sportowcami, pracują w sporcie i dla sportu. Wyczekuj tutaj niesamowitych historii, inspiracji i motywujących opowieści. Nie będzie zawsze wesoło, ale na pewno ambitnie i z przekazem. Serdecznie zapraszam.
2022-11-0614 minPaliwo z Roślin#93 Ładowanie Węglowodanami w SporcieStrategia ładowania węglowodanami jest niesamowicie popularnym rozwiązaniem w sportach wytrzymałościowych. Ma ona na celu przygotowanie zawodnika do wysiłku, który trwa powyżej 90 minut.W #93 odcinku podcastu Paliwo z Roślin dowiesz się:- dla kogo jest dedykowany protokół ładowania węglowodanami- jakie są wady i zalety ładowania węglowodanami w sporcie- jak prawidłowo w praktyce przeprowadzić ładowanie węglowodanami- jakie posiłki składają się na menu ładowania węglowodanami- błędach podczas ładowania, które skutkują brakiem efektów, a nawet pogorszeniem samopoczucia podczas...
2022-10-1420 minPaliwo z Roślin#88 Bike TransAlp 2022 - dzień 7 - Lavarone - Riva Del GardaUkończyliśmy Bike TransAlp 2022! Zrobiliśmy to! Dokonaliśmy niemożliwego, bo przecież niewielu w nas wierzyło... A my, laicy mtb, w 1,5 roku przygotowaliśmy się w każdym calu do ukończenia jednej z najtrudniejszych etapówek MTB w Europie.7 dni ścigania, 566 km, prawie 19 tysięcy metrów wspinaczki, pot, łzy, ból, trudne techniczne zjazdy i masakrycznie wyczerpujące podjazdy. Zimno, deszcz, grad, upał i wiatr w oczy... czyli było genialnie! :) Zakochałam się w ściganiu, zakochałam się w pokonywaniu trudności, bo to frajda sama w sobie.Posłuchaj naszej relacji z 7 dnia Bik...
2022-08-1245 minPaliwo z Roślin#87 Bike TransAlp 2022 - dzień 6 - San Martino Di Castrozza - LavaroneW 87 odcinku podcastu Paliwo z Roślin opowiadamy szóstym etapie wyścigu Bike Transalp, a także o o wydarzeniach, które miały miejsce po powrocie z mety poprzedniego dnia.Pole namiotowe bez pola namiotowego, brak prądy, prysznica, wody, brudne ciuchy, zmęczenie, zalane pola, nieustająca burza, deszcz, silny wiatr i bezsenna noc... a to wszystko przed najtrudniejszym i najdłuższym etapem. Szósty dzień Bike TransAlp 2022 dał się we znaki. Trasa była trudna, długa i wymagająca. Start w 9 stopniach, koniec trasy w 43 stopniach - słońce paliło, a wiatr skutecznie pr...
2022-08-0841 minPaliwo z Roślin#86 Bike TransAlp 2022 - dzień 5 - Kaltern - San Martino Di CastrozzaPrzed Wami kolejna opowieści o siedmiodniowej etapówce Bike TransAlp 2022.Ten dzień był totalnie nieprzewidywalny. Nie można przygotować się na "takie niespodzianki", jakie spotkały nas podczas niecałych 94 km i ponad 2500 metrów przewyższeń.Obłędnie piękna, wręcz malownicza trasa. Krajobraz jak z bajki. Potężne skały, głośne wodospady, soczyste single w gęstym lesie. W tych niezwykłych okolicznościach przyrody rozegraliśmy naszą najtrudniejszą walkę w życiu. To nie była już tylko gonitwa z czasem, ale walka o przetrwanie - dosłownie - i bezpieczny dojazd na metę, bez uszczerbku n...
2022-08-0655 minPaliwo z Roślin#85 Bike TransAlp 2022 - dzień 4 - St. Vigil - KalternRelacja z czwartego dnia Bike TransAlp 2022. Zaczynamy nasz etap w St. Vigil, kończymy w Kaltern. 109,13 km i 3122 metrów w górę, poziom trudności trasy 5/5.Było ciężko, bardzo ciężko! Trasa dała się we znaki ze względu na jej długość, sumę przewyższeń, ale i trudne technicznie zjazdy, w których niezbędne były techniczne umiejętności z tras enduro.Wysoka temperatura, groźny wypadek jednego z uczestników Bike TransAlp, helikopter krążący nad naszymi głowami, skały, korzenie i luźne kamienie... Upał, szczególnie odczuwalny na asfaltowych ści...
2022-08-0243 minPaliwo z Roślin#84 Bike TransAlp 2022 - dzień 3 - Brunneck - St. Vigil"Narodziny Jolki" - huhu, brzmi dumnie. Dlaczego narodziny i dlaczego Jolki? Ile czekało na nas kilometrów trasy i ile metrów przewyższenia mieliśmy do pokonania trzeciego dnia Bike TransAlp 2022?Ogromnie wyczerpujący wjazd na Kronplatz, zaskakujący zjazd Gassl Trail, przepiękna przełęcz Furkelpass i urokliwe ścieżki w zaczarowanym lesie na końcu etapu.Ach, ileż bym dała żeby tam teraz wrócić!Chcę jeszcze! Chcę znów! Zabierzcie mnie z powrotem na Bike TransAlp! :)A teraz, zapraszamy do odsłuchania 84 odcinka podcastu Paliwo z Roślin.Radek...
2022-07-3034 minPaliwo z Roślin#83 Bike TransAlp 2022 - dzień 2 - Sillian - BrunneckPrzed Tobą opowieści dotyczące emocji, wrażeń, przygód na drugim etapie siedmiodniowej etapówki Bike TransAlp 2022.Słońce, deszcz, las, szutry, wysoka góra, burza, "race end" i szczęście w nieszczęściu. Folia ratująca życie, ciepła herbata i przepyszne bułeczki w pięknym słońcu, które suszyło nasze ubrania, bez ich zdejmowania.Co się działo podczas 72 km wyścigu? Czy wjechaliśmy na zaplanowane przez organizatora 2500 metrów?!Zapraszamy do odsłuchania 83 odcinka podcastu Paliwo z Roślin.Radek:IG: https://www.instagram...
2022-07-2642 minPaliwo z Roślin#80 Bike TransAlp - rowery, części serwisowe i wszystko co może się przydaćTy słuchasz osiemdziesiątego odcinka podcastu, a my właśnie pokonujemy drugi etap siedmiodniowej etapówki w Alpach.Jak przygotować się do Bike TransAlp?Opowiadamy o tym już w odcinku nr #78 i #79. Dziś Radek opowie Wam o naszych rowerach, częściach serwisowych (tych niezbędnych i na "przyda się albo nie") i zawartości swojej magicznej walizki serwisanta.W naszym wspólnym odcinku opowiadamy również o innych, niezbędnych akcesoriach i narzędziach - jak chociażby nogawki kompresyjne. Wymieniamy również rzeczy, które są podstawowym wyposażeniem, ale podkreślamy że warto zabrać ich nieco wi...
2022-07-0446 minPaliwo z Roślin#79 Bike TransAlp - Jedzenie, Suplementacja, LekiTreningi do siedmiodniowej etapówki MTB są bardzo trudne i wymagające. Siła, szybkość, wytrzymałość, technika i dobra motywacja w głowie. Huh, sporo tego!Dodajmy kolejne rzeczy, bez których wyprawa na Bike TransAlp bez dokładnego planowania może okazać się jeszcze trudniejsza.Żywienie, Suplementacja i Leki. Czyli co będziemy jeść każdego dnia wyścigu, od śniadania przed startem, żywienie podczas wyścigu, a także po jego zakończeniu?Jakie suplementy są niezbędne by uzupełnić potrzebne witaminy, minerały, energię i usprawnić proces regeneracji?Które leki mogą okazać się pomocne w raz...
2022-06-2751 minPaliwo z Roślin#78 BikeTransAlp - przygotowanie | gość: Radek KrzesaBike TransAlp nadciąga! Po roku intensywnych przygotowań czas zmierzyć się z wyzwaniem w Alpach. Jak wyglądały nasze treningi? Co zmieniło się w naszych głowach, nastawieniu, podejściu do kolarstwa. Co jeszcze musimy zaplanować i zrealizować przed wyjazdem na Bike TransAlp? Czas spełnić marzenie, czas zmierzyć się z własną fizycznością i psychiką. Bike TransAlp to siedmio dniowy wyścig etapowy w Alpach. Do przejechania około 80-100 km dziennie w tym około 3000 m przewyższenia, alpejskie trasy, niesamowite widoki ale przede wszystkim ogromny wysiłek. To już za niecałe dwa tygodnie.Pos...
2022-06-2053 minPaliwo z Roślin#75 FitMIND - ułóż w głowie, by ułożyć na talerzu | gość: Mikołaj ChoroszyńskiCzy uważasz jedzenie za przyjemność? Czy podczas konsumpcji czujesz, że rozpieszczasz kubki smakowe i uzależniasz się od tej przyjemności? Jak często jesz, by zaspokoić pustkę czy rozwiać nudę?Uważasz, że jesteś uzależniony od smakowitych potraw, słodkich kęsów ulubionych produktów, czy tłustego street foodu?Ułóż w głowie, by układać na talerzu! Poznaj zasady, dzięki którym zmienisz swoje nawyki, a komponowanie smacznych, prostych, wartościowych dań nie będzie dla Ciebie wyzwaniem.Jedzenie to również przyjemność, ale warto nauczyć się z niej korzystać i umiejętnie ją wykor...
2022-04-141h 16Paliwo z Roślin#73 BEZMIĘSNA przyszłość jest teraz! | goście: Rafał & Igor - BEZMIĘSNYRynek roślinnych produktów wciąż się rozszerza. Producenci rozpieszczają konsumentów nowymi smakami, teksturami, formą podania i możliwościami zależnymi od naszej wyobraźni. Dbają również o wzbogacanie roślinnych produktów w witaminy, minerały, odpowiednie proporcje makroskładników i całościowy skład roślinnego produktu. Wszystko po to, aby ułatwić nam ograniczenie spożywania mięsa i produktów odzwierzęcych. To pomoc nie tylko dla naszego zdrowia, ale również wielka troska o środowisko i całą planetę.BEZMIĘSNY to marka, która jest zdecydowanym prekursorem roślinnego rynku! Mimo, iż nie byli pierws...
2022-03-3152 minPaliwo z Roślin#69 Biegający na paliwie z roślin | Michał Hawełka Jasna Strona MocyCześć! Witaj w 69 odcinku podcastu Paliwo z Roślin. Dziś inspirująca rozmowa z inspirującym gościem. Michał - weganin, biegacz, tester, programista, działacz kampanii Otwarte Klatki i Jasna Strona Mocy. Mój gość opowiada o bieganiu, pierwszych półmaratonach i maratonach, początkach na diecie roślinnej i o chorobie, która ze względu na jego sportowo żywieniowe wyzwania sama w sobie jest wyzwaniem. Posłuchaj, zainspiruj się i dołącz do aktywnych, pozytywnych osób :)Miłego odsłuchu, Sylwia Maksym Paliwo z RoślinIG Michała: https://www.instagram.com/roslinnyhawek/YouT...
2022-02-101h 10Paliwo z Roślin#68 Nielone - czyli roślinne mielone niemięsoPrzyszłość jest roślinna! Wielokrotnie to podkreślam nie tylko ze względu na moje ulubienie do roślinnej kuchni, ale również ze względu na potrzeby naszego organizmu, troskę o zwierzęta i kondycję środowiska. "Uroślinnienie" to piękne określenie tego co możemy obecnie obserwować wśród osób, które ograniczają ilość mięsa w swoim menu, bądź całkowicie z niego rezygnują. Autorem słowa "uroślinnienie" są niesamowicie kreatywni i patrzący w daleką, roślinną przyszłość twórcy marki i produktu NIELONE. NIELONE to niesamowity produkt, z którym Twoja roślinna kuchnia nabierze now...
2022-02-031h 07Paliwo z Roślin#66 żywieniowe trendy 2022 roku | przyszłość jest roślinna!Od dawna powtarzam, że przyszłość jest roślinna. Mam nadzieję, że i Ty to widzisz i czujesz. Wzrost zapotrzebowania na produkty roślinne, wyższa świadomość konsumencka, duża dostępność roślinnych zamienników mięsa, jogurty sojowe, w końcu wszędzie dostępne tofu i spora ilość nowych firm zajmujących się produkcją roślinnej żywności. Moje roślinne serduszko się raduje. A jakie będą trendy żywieniowe na ten rok?Posłuchaj o trendach na najbliższe 365 dni 2022 roku i przekonaj się ile mocy tkwi w roślinach.Serdecznie zapraszam, Sylwia Maksym Paliwo z Roślin
2022-01-2027 minPaliwo z Roślin#65 czy dieta roślinna jest dla wszystkich? | gość Bartek Pomorski DietetykaNieNaŻarty!O tym, że dieta roślinna niesie szereg korzyści zdrowotnych i środowiskowych nie muszę już Cię przekonywać. Wspomaga nasze zdrowie, dostarcza niezbędnych witamin, minerałów, fitozwiązków, pełnowartościowego białka i nie trudno o jej dobrą kompozycję - też już o tym wiesz z poprzednich nagrań. Jednak, być może zastanawiasz się czy są sytuacje, gdzie dieta roślinna może nie być najlepszym rozwiązaniem? Czy świadomi weganie mogę obawiać się niedoborów witaminowych w organizmie? Czy początkujący wegetarianie są w stanie skomponować odpowiednio roślinną dietę? Jakie wykonywać badania w celu zweryfikowania swoje zdrowia, przy długole...
2022-01-131h 19Paliwo z Roślin#64 olej chili - trend czy chwilowa moda | gość: Anthony Chiu, HedonistaDziś będzie przyjemnie, dziś będzie ostro, dziś będzie słodko. Mój gość, Anthony Chiu, przeniesie Was do Azji, poznacie niesamowite smaki, mieszanki olejów chili i usłyszycie o żywieniowej kulturze, która być może nie jest jeszcze dla Was znana. Dowiecie się jaka kuchnia króluje w Chinach i czy Chiny są proroślinne! Zapraszam! To odcinek przesycony wiedzą, smakiem, produktami, o których coraz głośniej na naszym rodzimym, polskim rynku. Zapraszam do odsłuchania 64 odcinka podcastu Paliwo z Roślin, Sylwia Maksym.Poniżej wszelkie przydatne linki, o których wspominamy w nagraniu:
2022-01-061h 16Paliwo z Roślin#63 jak czerpać paliwo jadąc na rezerwieRezerwa energetyczna - na pewno wiele osób się z nią zmaga. Jak więc czerpać paliwo, gdy jedziesz na rezerwie, a życie nie pozwala zwolnić? Co zrobić by mimo wszystko zadbać o siebie, być radosnym i zdrowym? Czy kolorowe życie pełne różowych obłoczków, które widzisz w social media ma jakikolwiek związek z rzeczywistością? Mówią, że życie to nie bajka, ale z drugiej strony każda bajka ma swój morał, w tym odcinku dobrego przesłania jest bez liku. O tym co dobre, ale i trudne, straszne, ale pouczające, motywujące, ale i podcinające skrzydła...
2021-12-3050 min
Violinist‘s podcastEpisode 28: Gil Shaham - What the way to success?In our new episode we are talking with the brilliant violinist, Gil Shaham about the ways to get success as a violinist.
Maksym Filatov - Violinist's Podcast page: https://www.facebook.com/maksymfilatov
Instagram: https://www.instagram.com/maksym_filatov/
Spotify: https://open.spotify.com/artist/7jgnpa86HQozrl2MuZEfJD?si=g2cvqy--RBCGjptOvZMeZg
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCF31jKQ5yfZzhvAkr8mHK2g
2021-11-2629 min
Paliwo z Roślin#61 żywienie podczas kontuzji Sylwia MaksymSport zawodowy to zdrowie? Niekoniecznie! Duże obciążenia treningowe, stres, często niedoborowa dieta związana ze złym szacowaniem zapotrzebowania, ale i reakcje innych zawodników, które ciężko przewidzieć. Posłuchaj o podstawach suplementacji i żywienia podczas rehabilitacji urazów.
2021-09-3014 min
Paliwo z Roślin#58 Wapń na diecie roślinnej | Sylwia MaksymProwadzisz dietę roślinną, ale martwisz się o niedobory witamin i minerałów? Czy wiesz w jakich produktach znajduje się wapń i w jaki sposób możesz dostarczyć go wraz z dietą? Czy skupiasz uwagę na składnikach, które znajdują się na Twoim talerzu? Znasz objawy niedoboru lub nadmiaru wapnia w organizmie? Zapraszam Cię do odsłuchania #58 odcinka mojego podcastu - Paliwo z Roślin, tym razem wiedza w pigułce. Miłego odsłuchu. Sylwia Maksym
2021-09-0212 min
Violinist‘s podcastEpisode 27: Tero Latvala (How to create a beautiful sound on the violin? How toreach people with culture?)We are back with another great interview with another master of violin. Finnish violinist Tero Latvala tells us about how to reach a beautiful sound on the violin, as well how to reach people's hearts and minds with a question about importance of culture.
Maksym Filatov - Violinist's Podcast page: https://www.facebook.com/maksymfilatov
2021-08-2027 minPaliwo z Roślin#56 Dieta vs. suplementacja - Nowoczesne zasady suplementacji w sporcie | gość: Bartłomiej PomorskiJesteś zawodowym sportowcem lub amatorem szukającym odpowiedniego rozwiązania związanego z suplementacją? Ilość suplementów na rynku, ich cena, a także wątpliwa jakość sprawiają, że nie wiesz czy w ogóle warto inwestować fundusze w suplementy? Uważasz, że dieta nie wystarczy by zbudować formę, poprawić regenerację, czy wydłużyć ilość i poprawić jakość Twojego treningu? Posłuchaj mojej rozmowy z Bartłomiejem Pomorskim, dietetykiem ekipy Dietetyka NieNaŻarty i autorem kursu Nowoczesne Metody Suplementacji w Sporcie. Bartek rozwiewa wszelkie wątpliwości dotyczące suplementacji, obala kilku mitów i pozwala spojrzeć szeroko na wiele znanych na rynku suplementów. Za...
2021-07-011h 00
Violinist‘s podcastSmall announcementMaksym Filatov - Violinist's Podcast page: https://www.facebook.com/maksymfilatov
My email: fbmaximum@gmail.com
2021-06-0501 min
Violinist‘s podcastEpisode 26: Eva Bindere (How to prosper for the modern violinists? Where so many talented Latvian violinists are coming from?) - part 2In the second part of our interview with Eva Bindere we are talking about Latvian violinist's school, as well as about how to prosper for the violinist in the modern world.
You can find Eva Bindere on this website: https://monteverdicircle.com
Maksym Filatov - Violinist's Podcast page: https://www.facebook.com/maksymfilatov
2021-05-2823 min
Violinist‘s podcastEpisode 25: Eva Bindere (Is it possible to make a balance between work and life for musician? What the best practices to warm up?) - part 1In the new episode we are talking with great Latvian violinist about problems, which musicians are facing at their professional life and about how to warm up properly.
You can find Eva Bindere on this website: https://monteverdicircle.com
Maksym Filatov - Violinist's Podcast page: https://www.facebook.com/maksymfilatov
2021-05-2123 min
Violinist‘s podcastEpisode 24: Kolbjorn Holthe (How does playing in orchestra differs from solo playing? What is the best practice on the violin?) - part 2We are continuing are discussion with one of the brightest Norwegian violinst of nowadays in this episode, concerning many practical things.
Kolbjorn Holthe email: k-holthe@online.no
Maksym Filatov - Violinist's Podcast page: https://www.facebook.com/maksymfilatov
2021-05-1430 min
Violinist‘s podcastEpisode 23: Kolbjorn Holthe (How does Norwegian violin school differs from the others? What qualities violinist should have in the modern world?) - part 1In the new episode our guest is outstanding Norwegian violinst, Kolbjorn Holthe. He has such an amazing career, that it would be not enough symbols in the description field to describe.
Listen and enjoy!
Kolbjorn Holthe email: k-holthe@online.no
Maksym Filatov - Violinist's Podcast page: https://www.facebook.com/maksymfilatov
2021-05-0734 min
Violinist‘s podcastEpisode 22: Agata Szymczewska (What is important in working at the orchestra? How to be closer to listeners?) - part 3Enjoy the last part of our interview with Agata Szymczewska!
Maksym Filatov - Violinist's Podcast page: https://www.facebook.com/maksymfilatov
2021-04-3031 min
Violinist‘s podcastEpisode 21: Agata Szymczewska (Is chamber music playing harder than solo playing? How to prepare yourself for competition?) - part 2In the second part of our interview with Agata Szymczewska we are searching together for a practical advices for violinists.
Maksym Filatov - Violinist's Podcast page: https://www.facebook.com/maksymfilatov
2021-04-2326 min
Violinist‘s podcastEpisode 20: Agata Szymczewska (How to develop your online artistic activity? What kind of warm up suits you well?) - part 1In our 20th episode we are talking with Agata Szymczewska about different ways of studying and teaching online, as well as developing yourself.
Maksym Filatov - Violinist's Podcast page: https://www.facebook.com/maksymfilatov
2021-04-1626 min
Violinist‘s podcastEpisode 19: Henning Kraggerud (What is our mission? How to evolve your practicing?) - part 3Enjoy the last part of our interview with Henning Kraggerud, where we are trying to understand, what the mission of culture and music, and how to get better in your everyday practicing, as well as other important topics.
Music: Vivaldi - I movement (Winter) by Henning Kraggerud and Arctic Philharmonic Chamber Orchesta, Live performance
Henning's website: https://www.henningkraggerud.com
Maksym Filatov - Violinist's Podcast page: https://www.facebook.com/maksymfilatov
2021-04-0934 min
Violinist‘s podcastEpisode 18: Henning Kraggerud (How to find your own unique voice? Why you shouldn't try to learn language the way we are usually study violin?) - part 2We continue our discussion with Henning Kraggerud in a new episode about the ways you should look forward in your career and how to practice.
Henning's website: https://www.henningkraggerud.com
Maksym Filatov - Violinist's Podcast page: https://www.facebook.com/maksymfilatov
2021-04-0229 min
Violinist‘s podcastEpisode 17: Henning Kraggerud (Why perfection is not most important in violin playing? Why you shouldn't try to be the second Elvis?) - part 1In the new episode, we are talking with a brightest violinist of the modern Norway Henning Kraggerud about importance of individuality and meaningfulness in violin playing.
Intro music: Capriccio "A Royal Celebration" for 2 violins by Henning Kraggerud
Henning's article "How to stay motivated", part 1:
https://www.klassiskkarantene.no/inspirasjon/henning-kraggerud-how-to-stay-motivated-part-1-new-methods-to-practice?fbclid=IwAR2hYhm9e9YaynpgNoqZ0jJ3nBPWgB1v24Nc9SUF0rNfkOvrp6Q1aOL51DU
part 2: https://fb.watch/4sl6zX_vds/
Henning's website: https://www.henningkraggerud.com
Maksym Fila...
2021-03-2631 min
Paliwo z Roślin#37 czy w diecie sportowca jest miejsce na alkohol - Bartłomiej PomorskiCzy sportowiec może spożywać alkohol? Czy ilość konegerów w alkoholu może mieć wpływ na kaca? Jak alkohol może wpłynąć na kompozycję składu ciała, zaplanowany cel treningowy, regenerację, zdrowie psychiczne i reputację? Posłuchaj mojego nagrania z Bartłomiejem Pomorskim, dietetykiem sportowym. Zapraszam do odsłuchu. Sylwia Maksym, Paliwo z Roślin
2021-01-2047 min