Shows
The Inner CEO#29: Launch debriefHur gick egentligen lanseringen av Make a Mark? Nu har det gått några veckor sedan den 3,65 långa lanseringen tog slut.Vad lärde jag mig? Hur många mejl skickades? Hur mycket material producerades? Hur många avprenumererade?Det och mycket mer får du ta del av i det här avsnittet._____________________________Vill du jobba ihop? Då kan vi i huvudsak göra det på två sätt:1:1 coaching:Mer info och prislista finns här: https://malintegnhammar.se/mentorskap/Make a Mark:Läs me...
2025-10-2925 minThe Inner CEO#28: Passiv vs. Skalbar inkomstPassiv inkomst är det man SKA ha. Problemet är bara att de flesta som pratar om passiv inkomst faktiskt pratar om skalbar inkomst. I det här avsnittet reder jag ut begreppen och delar lite mer vad som faktiskt krävs för att få igång ett digitalt erbjudande - och att det kanske inte är det smartaste du kan göra._____________________________Vill du jobba ihop? Då kan vi i huvudsak göra det på två sätt:1:1 coaching:Mer info och prislista finns här: https://malintegnhammar.se/mentorskap/
2025-10-2220 minThe Inner CEO#27: I vilken utsträckning är du besatt?Det finns några egenskaper som är väldigt vanligt återkommande bland företagare som når framgång på stor nivå. Och jag skulle vilja påstå att besatthet är en av dem. Att vara besatt i sitt hantverk. I att hitta nya vägar. I att hitta det där erbjudandet som slår.Men besatthet kommer också till ett pris - frågan är hur mycket av det priser du är villig att betala?_____________________________Vill du jobba ihop? Då kan vi i huvudsak göra det på två sätt:1:1 coachin...
2025-10-1521 minThe Inner CEO#26: En icke-strategi för ditt contentFastnar du i att du inte vet vad du ska publicera för innehåll, antingen för att du känner dig låst till en viss strategi eller för att all kreativitet dött? Då är det här ett avsnitt för dig, som bland annat innehåller en tanke om varför du inte ska "slänga till ett ben" till din publik när de vill ha mer._____________________________Vill du jobba ihop? Då kan vi i huvudsak göra det på två sätt:1:1...
2025-10-0815 minThe Inner CEO#25: Don't give your power awayVeckans avsnitt handlar om att stå stadig och hur mycket som faktiskt blir gjort när man är i sin power. Och hur mycket tid det tar att låta saker eller personer utanför en konsumera all ens energi.Don't give your power away handlar inte om att vara på topp jämt, men om att hämta hem när du blir knockad. Och hur det är en förmåga du kan öva upp._____________________________Vill du jobba ihop? Då kan vi i huvudsak göra det på två sätt:1...
2025-10-0120 min
The Inner CEO#24: Från 0 till 1,5 miljoner med Wilda NilssonWilda startade företag i början på året och har redan en nått en omsättning på 1,5 miljoner där flertalet uppdrag fortsätter även under nästa år. The secret sauce? Det får ni höra om i dagens avsnitt.SISTA CHANSEN ATT JOINA MAKE A MARK TILL EARLY BRID-PRISFram till fredag 26/9 kl.15.00 kostar Make a Mark 3.650 sek + moms. Därefter gäller ordinarie pris: 6.365 sek + momsLäs mer och boka din plats: https://boka.onespoonhappiness.se/courses/make-a-markFölj Wilda på Instagram: http...
2025-09-2435 minThe Inner CEO#23: Har du rätt tidsperspektiv?Allt för många överskattar vad de kan åstadkomma på ett år men underskattar vad de kan åstadkomma på tio år.VAD skulle hända om du började tänka i ett längre perspektiv? Och samtidigt - så mycket kan hända på bara ett år, om du hela tiden tar små små steg i rätt riktning.Veckans avsnitt handlar om att ha två tankar i huvudet samtidigt och att se saker i både långa och korta perspektiv.Vill du joina Make a Mark klicka här:https...
2025-09-1720 min
The Inner CEOAnmäl dig till masterclassen!Kostnadsfri masterclass: Så skapade jag och sålde en produkt som drog in 93.000 SEK + moms innan den fanns och som nu genererat totalt 600K + moms. Utan ett enda samtal eller ett enda inlägg i sociala medier.Vill du lära dig hur jag gjorde, anmäl dig till min kostnadsfria masterclass där jag delar med mig av exakt vad som händer bakom kulisserna, både strategiskt och mindsetmässigt.Anmäl dig här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/masterclass
2025-09-1103 minThe Inner CEO#22: Hitta DITT sätt att säljaI veckans avsnitt gästar åter Maria Ahlin och hon delar denna gången med sig av alla - väldigt annorlunda sätt - som hon en gång i världen sålde på, när hon tog ett sörmländskt slott från totalt okänt, till totalt fullbokat med bröllop.Vad har du att lära av bröllopsvärlden tänker kanske du? Mycket säger jag! Missa INTE det här avsnittet om du vill vidga ditt perspektiv på sälj och hitta den gyllene vägen för JUST DIG.
2025-09-1040 minThe Inner CEO#21: Sluta kalla dig expert!Det finns ett ständigt återkommande businessråd, ”Positionera dig som expert” / ”bli en thought leader” - och häromdagen slog det mig varför det förmodligen är det dummaste man kan göra.Och ja. Detta kräver två tankar samtidigt - för SÅKLART finns det fördelar med att ses som någon typ av expert. Det ÄR lättare att ta bra betalt, bli inbjuden till spännande sammanhang osv.Men det finns som alltid en baksida på myntet och jag tror att det pris många betalar för att eftersträva den här ta...
2025-09-0320 minThe Inner CEO#20: SNEAK PEAK detta gör jag behind the scenes 👀🤩Den första september smället det! Mitt nya erbjudande går live och i det här avsnittet avslöjar jag det mesta om vad som komma skall! Både gällande själva erbjudandet, men också hur jag kommer jobba med att sälja det.För dig som vill veta lite innan alla andra🤫: Signa upp dig på väntlistan genom att klicka här_____________________Driver du onlineföretag (webbkurs / medlemskap / e-handel eller är kreatör / Influenser) och letar efter en coach som kan hjälpa dig med både...
2025-08-2734 minThe Inner CEO#19: Mitt skav runt LinkedIn och hur jag löste detJag har under lång tid känt ett SKAV inför LinkedIn. Vilket gjort att jag skjutit upp beslutet om jag ska vara aktiv där eller inte.Under semestern tog jag tag i detta och gjorde en övning för att se om jag kunde hitta vad skavet berodde på.Två mycket intressanta tankar dyk upp under den här övningen - vilka jag kommer prata om i veckans avsnitt. Mina tankar runt de här insikterna och vad det gav för resultat.Kommentera gärna med dina egna tankar! (Går göra dire...
2025-08-2023 minThe Inner CEO#18: Konsten att göra nya saker utan att tvivla på sig självSka man komma framåt behöver man göra nya saker. Vilket per definition leder till att man är nybörjare. I de lägena är det lätt att fastna i imposter syndrom och antingen göra ingenting - eller spela överdrivet säker och genom det begå en massa misstag. I det här avsnittet kommer jag och Maria Ahlin pratar om hur bäst tacklar känslan av att vara nybörjare som företagare. Även om man har lång erfarenhet av det man gör. Om vikten av att våga kliva in i n...
2025-08-1337 minThe Inner CEO#17: Hur agerar du "när inget händer"Det är lätt att vara på topp när du precis fått ett stort JA. När något positivt hänt i ditt bolag eller du har allmänt (cash)flow.Men vem är du och vad lägger du din energi på "när inget händer". När dina inlägg inte får den interaktionen du önskar, när avtal inte bli av osv.Hur mycket tid spenderar du "i huvudet" och hur mycket av energin riktar du mot att ta dig framåt?_____________________Driver du onlin...
2025-08-0619 minThe Inner CEO#16: Detaljerna som gör HELA skillnadenDet är många gånger små detaljer som avgör om någon köper - eller inte. Om någon klickar sig in på ditt erbjudande - eller inte. Eller för den delen om det är rätt eller "fel" kunder som nappar på ett erbjudande.I det här avsnittet pratar vi detaljer och vilka som faktiskt är värda att lägga tid på._____________________Driver du onlineföretag (webbkurs / medlemskap / e-handel eller är kreatör / Influenser) och letar efter en coach som kan hjälpa dig med både mindset...
2025-07-3021 minThe Inner CEO#15: Är du en nobody eller en somebody?ÄR du någon eller håller du på att BLI någon? Det här är en fråga som jag tror att många företagare skulle må bra av att fundera på. Helt enkelt för att du kan och bör ha olika förväntningar på dig själv och ditt företag, beroende på var på skalan du befinner dig._____________________Driver du onlineföretag (webbkurs / medlemskap / e-handel eller är kreatör / Influenser) och letar efter en coach som kan hjälpa dig med både mindset & strategi?👉 Skicka ett DM så pratar vi vi...
2025-07-2317 minThe Inner CEO#14: Vill du vara en kändis eller doldis?Det finns en föreställning om att om man är välkänd/kändis så kommer det automatiskt gå bättre för företaget. Och att man därför bör sträva efter att bli ett namn, i branschen eller rent av med hela svenska folket.Jag ställer mig (surprise, surprise) mycket ifrågasättande till detta. Det är absolut inget fel på att vilja bli känd - men det är precis lika rätt att inte vilja bli det. Och ditt företag kommer kunna dra till sig de mest fantastiska kunder...
2025-07-1620 minThe Inner CEO#13: Va INTE 10% bättre än din kund 🙅♀️Att du bara behöver vara 10% bättre än dina kunder på det du ska sälja (onlinekurs, mini-kurs, 1:1-tjänst) är enligt min mening bullshit. Det är ett värdelöst råd och i det här avsnittet kommer jag berätta om varför jag tycket så starkt om detta 😆 Betyder det här att du måste vara expert innan du börjar sälja - icke. Men jag tror du gör dig själv och ditt företag en rejäl tjänst genom att ta det här rådet med en nypa salt.
2025-07-0917 minThe Inner CEO#12: Bli (positivt) smittad av andras framgång🏅Jag tror inte nog det går understryka vikten av att söka inspiration i andras framgång. Att ha människor runt sig som uppnår saker man inte tror är möjligt - smittar av sig!Eller vad säger du, hur troligt tycker du det känns att få JA på uppdrag för flera olika uppdrag på samma dag, till ett värde av ÅTTA MILJONER?Hade du frågat för en vecka sedan hade jag bara skrattat. Nu känner jag en som gjort det - och genast känns tanken mer riml...
2025-07-0218 minThe Inner CEO#11: Live-coachingen som inte blevTanken var att du skulle få vara en fluga på väggen under en coachingsession tillsammans med Towe Engström. Men så blev det inte. Av flera anledningar.Varför får du höra om i veckans avsnitt. Tillsammans med en del av det som faktiskt spelades in under vårt samtal, nämligen den berömda målsättningsövningen: bubbelflaskorna. Som Towe är upphovsmakare till.Ibland blir det inte som man tänkt sig i sitt företagande, och det är i stort, vad veckans avsnitt handlar om....
2025-06-2522 minThe Inner CEO#10: Permission slip - gör som DU vill i sommar 😎☀️Det är väldigt lätt att fastna i tankar om hur det SKA eller MÅSTE vara, vad det gäller sommarledighet som egenföretagare.I det här avsnittet ger jag mina tankar på det hela, nämligen: ALLA sätt fungerar. Frågan är vad du vill, och hur du behöver jobba med dina tankar för att nå dit.Jag delar med mig av mina tankar + några konkreta frågeställningar du kan jobba med i sommar, för att landa i vad som är rätt för dig.
2025-06-1818 minThe Inner CEO#9: Det går bra nu! 🥳Ibland tar det tre veckor innan något händer i ens företag, ibland händer tre saker på en kvart. I det här avsnittet pratar jag om båda delar och vad du gör i mellanrummen.Förra veckan hade jag den sjukaste halvtimmen på länge. Något jag delar med mig av i det här avsnittet, med en uppmuntran om att man vet aldrig när nästa ”moment” kommer.Pratar också om vikten av att fira - och hur man gör. Samt vikten av att hitta ett affärsupplägg som...
2025-06-1125 minThe Inner CEO#8: Så vet du om din idé är värd att satsa på - eller inteHur vet man egentligen om man har en idé som är värd att satsa på, eller inte? Det är exakt vad detta avsnitt handlar om.Du får följa med behind the scenes gällande en splirrans ny produkt som jag funderat på under en lång tid och hur jag gjort för att avgöra om den ska få grönt ljus eller inte._____________________Driver du onlineföretag (webbkurs / medlemskap / e-handel eller är kreatör / Influenser) och letar efter en coach som kan hjälpa dig med både mindset...
2025-06-0429 minThe Inner CEO#7: Säljer du till rätt person?Säljer du till en person, som du faktiskt vill ska köpa? Det kan låta självklart, men faktum är att väldigt många INTE ser rätt person för sitt inre, när de tänker på sina kunder och potentiella kunder.Lär dig mer om detta och hur du förändrar det i dagens avsnitt._____________________Letar du efter en coach som kan hjälpa dig med både mindset & strategi?👉 Skicka ett DM så pratar vi vidare.INSTAGRAM: https://www.instagram.com/malintegnhammar/
2025-05-2818 minThe Inner CEO#6: Give yourself the gift of believing that you'll hit your goalsGe dig själv gåvan att tro på att du kan nå dina mål, även när du är mitt i en lansering och tvivlen haglar. Helt enkelt för att det suger livsmusten ur dig att inte göra det. _____________________Driver du onlineföretag (webbkurs / medlemskap / e-handel eller är kreatör / Influenser) och letar efter en coach som kan hjälpa dig med både mindset & strategi?👉 Skicka ett DM så pratar vi vidare.INSTAGRAM: https://www.instagram.com/malintegnhammar/PAKET & PRISLISTA: https://mal...
2025-05-2120 min
The Inner CEO#5 Intervju med Emelie JohansenBarnmorskan som utbildat sig till nyföddfotograf har nu fotat över 500 bebisar. Hon har också festat med The Hives och vunnit SM i kaninhoppning.Sa jag att hon även har 450 högskolepoäng, dvs 7,5 år (ja, jag var själv tvungen att kolla) om man läser i normal takt - vilket jag av någon anledning får känslan av att hon inte gjort…Denna veckan gästas podden av Emelie Johansen, en av mina coachingkunder. Vi pratar om resan som pågår under skapandet av en ny produkt - och du får också en inbl...
2025-05-1451 minThe Inner CEO#4: Lär dig att hitta mer möjligheterI det här avsnittet pratar jag om boken Flip Thinking och några av de strategier du kan lära dig för att bli bättre på att snabbt lösa problem. Och om hur du genom att aktivt odla din optimism faktiskt kommer få mer tur i livet."Möjligheter missas ofta, för att de är klädda i overall och ser ut som arbete" - Thomas Edison_____________________Driver du onlineföretag (webbkurs / medlemskap / e-handel eller är kreatör / Influenser) och letar efter en coach som kan h...
2025-05-0721 minThe Inner CEO#3 Är ditt (företags)liv tillräckligt roligt?Vad gör du ”just for fun”? Mycket? Eller tar du ditt företagande lite för seriöst och tappar allt det roliga? **Forskaren vars namn jag inte kom ihåg under inspelningen är Dr Garbor Maté. (Fantastiskt intressant person!) Som alltså formulerat den o så viktiga frågan: Vad säger du inte JA till?Promt:en jag också tycker du ska fundera ut ett svar till lyder: Du får betalt för allt du vill ha, nu och resten av livet oavsett vad...
2025-04-3020 minThe Inner CEO#2: Är du den CEO du behöver vara?Vad vi använder för ord om oss själva har betydelse. Så, tänker du på dig själv som en CEO eller inte?Jag delar i detta avsnitt även med mig av att vara i processen att starta något nytt och hur lätt det är att ge efter för perfektionisten._____________________Driver du onlineföretag (webbkurs / medlemskap / e-handel eller är kreatör / Influenser) och letar efter en coach som kan hjälpa dig med både mindset & strategi?👉 Skicka ett DM så pratar vi vidare.INSTAGRAM: https...
2025-04-2324 minThe Inner CEO#1: En plats att tanka inspiration & kraft 🔥Introduktionsavsnitt till podden där jag pratar om att vara i sammanhang där man känner sig rätt, kraften i att ta del av andras tankar och att strategi & mindset är två komponenter du kommer få höra mycket om i de kommande avsnitten.The inner CEO är podden för dig som driver företag och som är väl medveten om att det största hindret mellan dig och dina mål, är du själv. _____________________________I den här podden snackar vi om hur du FAKTISKT gör för att stärka ditt...
2025-04-1632 min
Coaching over Coffee#70: Viktigaste verktyget för att uppnå dina målDagens avsnitt handlar om det viktigaste verktyget för att du ska uppnå dina mål, och vetenskapen bakom hur det går till.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gr...
2023-12-1315 minCoaching over Coffee#69: MicroåterhämtningDagens avsnitt handlar om att våga ge sig själv tillåtelse att ta en paus när det behövs. Och hur stor skillnad en "micro-paus" på en dag faktiskt kan göra, även om du innan tror att det är tre veckor som är det minsta som behövs för att du ska bli dig själv igen.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv.
Vill...
2023-12-0614 minCoaching over Coffee#68: If you only got the nerve... vad skulle du göra då?Om du bara hade haft fräckheten att inte bry dig om vad andra tycker, fick göra som du ville, kunde skita i vad saker kostar eller hur det skulle "se ut" i din ålder - vad skulle du göra då?
Skulle du byta klädstil, säga upp dig från jobbet, gå en kurs, ansöka om ett stipendium, skilja dig, måla om hela lägenheten...
Om du bara för en liten stund fick göra precis som du ville, vad skulle det då vara? Och hur skulle ett litet, litet st...
2023-11-3011 minCoaching over Coffee#67: En fridfullare att-göra-lista 🎄🎅Tänk om du/ni kunde vara klara med alla julbestyr en hel vecka innan julafton och bara så runt och mysa, istället för att in i det sista stressa och vara osams.
Om du vill ha en fridfullare jul, består den här veckans avsnitt av den ultimata att-göra-listan för att minska på stressen och öka på livsnjutet.
Vill du ha listan i punktform hittar du den här: https://onespoonhappiness.se/julefrid-en-fridfullare-att-gora-lista/
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veck...
2023-11-2214 minCoaching over Coffee#66: Vad är din vinst med att behålla något "dåligt"?Vad det är, det kan jag inte säga, men ATT det är något, det kan jag helt säkert säga! Varför då? Jo, för att alldeles oavsett hur dumt det verkar på ytan, följer det vi gör alltid någon typ av inre logik. Och ibland kan det vara svårt att ändra något, om man inte är medveten om vad den logiken är.Så, fundera på något du har/gör i ditt liv, som du egentligen inte vill ha där. Vad är vinsten med att behålla det?
...
2023-10-1808 minCoaching over Coffee#65: Hur man blir av med negativa tankarHade jag haft universallösningen på det hela hade du fått den. Riktigt så enkelt är det ju tyvärr inte, men det finns en hel del saker som ändå har förmågan att styra upp negativa tankar och om detta pratar jag i dagens avsnitt. Du får både lite tanke-modeller att använda och en övning att göra.
Det jag framförallt vill skicka med är att det är fullt möjligt att ändra negativa mönster, hur enträgna de än är just nu.
...
2023-10-1114 minCoaching over Coffee#64: Livet är fullt med problem (peppigt va?)Livet är fullt med problem. Den som har förmågan att lösa problem på ett bra sätt, är den som i slutändan blir lyckligast.Detta är en devis min kille ofta pratar om. Något jag tyckte lät hel-deppigt första gången han sa det. Men ju mer man tänker på det, desto mer ligger det i det tror jag. Och det uppstår egentligen mer problem, av att vi tror att saker ska vara problemfria, än att lägga fokus på att hitta lösningar.
_______________________________
Coaching over Coffee är en po...
2023-10-0411 minCoaching over Coffee#63: Öppna ögonen inför nya verkligheterHur öppnar man upp ögonen för nya verkligheter? Så att sånt man tidigare tänkte var omöjligt faktiskt börjar kännas rimligt.
Jag skulle säga att den snabbaste vägen är att hitta en bra coach. Coaching är så himla luddigt för många, men en fras som återkommer (varesig det är jag själv, mina klienter, vänner eller personer på internet som pratar om det) så är det att ”det öppnade mina ögon för nya möjligheter”.
Att det på riktigt sker en förflyttning inom en, från omöjligt till möjligt. F...
2023-09-2016 minCoaching over Coffee#62: Problemet med att försöka lösa problem, när du är på dåligt humörProblemet med att försöka lösa problem, när du är på dåligt humör, är vad dagens avsnitt handlar om.Och varför är då detta ett problem? Jo för att hjärnan associerar olika känslor till varandra. Så när du inte är på humör, då rasslar hjärnan fram arkivskåpet med alla minnen över andra tillfällen när du inte varit på humör och saker gått åt skogen.Och från den platsen, kommer inte de bästa av lösningar, kan vi väl kort sagt säga. Så vad ska man d...
2023-09-1311 minCoaching over Coffee#61: Catch up + vikten av att pausaDet har varit några veckors uppehåll under sommaren och det här avsnittet blir en liten catch up av vad som hänt sen sist. Utöver det pratar jag om det faktum att allt alltid förändrar sig och att det bästa man kan göra ibland är att ta en paus.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i vid...
2023-09-0614 minCoaching over Coffee#60: Få ut det ur huvudet - så förändrar du minnenHar du minnen som ”etsat sig fast” och som du bra gärna önskar att du vore utan? Då tycker jag du ska titta på veckans avsnitt. Som handlar om just det - hur ny forskning faktiskt klargör att vi kan påverka gamla minnen så de tappar kraft! 💥
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1...
2023-07-0612 minCoaching over Coffee#59: FOMO - så blir du av med denHur blir man av med FOMO i semestertider när det ser ut som att alla andra lever livets liv medan du inte har något.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https...
2023-06-2815 minCoaching over Coffee#58: När det inte blir som man tänkt sigLivet suger regelbundet. För alla. Det tänker jag tål att påminnas om sommardagar när det går åt skogen för en själv och ens instagramflöde ser ut som rena rama drömmen.
Det är inte total katastrof bara för att livet suger. Det kommer gå över. Och jag tror det kan vara ganska bra för processen att det ska gå över, att påminna sig om att alla har det så - bara att man inte nödvändigtvis pratar högt om det. Det och mitt senaste moment av att ”l...
2023-06-2112 minCoaching over Coffee#57: Förändra sina personlighetsdrag?Kan man välja om vem man vill vara? Och hur gör man i så fall? Hur påverkar man ilska, tålamod, hur positiv man är till nya förslag osv?Det är vad vi pratar om i denna veckans avsnitt, som nu också gått in i summer edition mode.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i vid...
2023-06-1411 minCoaching over Coffee#56: Vad är återhämtning för dig?Vad är återhämtning för dig?Vet du vad som kräver återhämtning och vad som är bra återhämtning för just dig? Veckans avsnitt handlar om att ta reda på det och hur man kan tänka kring ämnet på det stora hela.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
2023-06-0710 minCoaching over Coffee#55: Så tar du dig ur en negativ spiralHjärnan är expert på att göra som du ber den, även när du inte vet om att du ber. Det betyder bland annat att när du inte är på ditt bästa humör, då letar hjärnan blixtsnabbt fram ett gäng olika minnen som matchar det humöret, så att det känns rimligt att fortsätta känna som du gör.En smula förenklat ja, men vill du lära dig mer om att ta dig ur negativa spiraler, se veckans avsnitt.
_______________________________
Coaching over Coffee ä...
2023-05-3109 minCoaching over Coffee#54: Vad inbillar du dig att du måste tycka om?Vad inbillar du dig att du måste tycka om? Och hur mycket energi tar det från dig att försöka upprätthålla den illusionen?
Två saker jag länge tänkt att man ”borde” tycka om, om man är en sån person som jag tänker att jag vill vara, är: att måla och att odla.
Och jag inser ju mer jag gör de här båda sakerna, hur fruktansvärt tråkigt jag tycker att det är.
Sätt mig på att inspirationsgoogla hur jag får tomater att frodas...
2023-05-1010 minCoaching over Coffee#53: Vilken #streak skulle du må bra av att starta?Om varför många små steg är bättre än några långa (i alla fall om man vill nå sina mål)
Det är så underskattat att göra små, små saker. För sanningen är att om man håller i de där småsakerna och gör dem varje dag, då kommer man nästan alltid mycket längre än om man ”gör det ordentligt” men man bara då och då.
Konceptet #streak är bra, för att det väcker ens tävlingsnerv, det blir en typ av gamification (jo, till och med fö...
2023-05-0313 minCoaching over Coffee#52: Varför du inte ska skilja dig eller byta jobbVarför du inte ska skilja dig, säga upp dig eller flytta till en ny kontinent. Det är vad dagens avsnitt i grunden handlar om.
Och varför vill jag då ta upp det? Jo, för att internet är sensationernas marknadsplats. Det vill säga: allt ska hela tiden vara bättre, STÖRRE, häftigare.
Även berättelserna om människor som gått sin egen väg och blivit lyckliga. Det är inget fel i sig att göra stora förändringar - kanske är det rentav nödvändigt ibland - men det är hel...
2023-04-2614 minCoaching over Coffee#51: "Drömliv" vs "normalt liv" - vilket tar mest energi?Att plöja ner några hundra tusen i en universitetsutbildning, utan att ha den minsta garanti om att få ett jobb (på många utbildningar snarast en garanti om att INTE får ett jobb inom det du pluggat till) anses helt normalt.
Det anses dessutom helt normalt att antingen leva fattigt under 3-5 år eller att jobba utöver heltidsstudierna. Detta är något vi eftersträvar och något som nästan ”krävs” för att anses ha ett normalt liv.
Men att investera 200.000 i en dröm, som du inte har en aning om den k...
2023-04-1912 minCoaching over Coffee#50: The top five regrets of the dying - så lär du dig av andras misstagLär dig av andras misstag och slipp ångra dig den dagen du dör.
Det finns fem saker som är återkommande när man frågar döende personer vad de ångrar och de fem sakerna är vad dagens avsnitt handlar om.
Själv går jag tillbaka till den här listan ganska ofta. Helt enkelt för att påminna mig om att det egentligen är ganska enkelt att välja det man vill, fast man bestämt försöker inbilla sig (och kommer på maaaassor med argument för att låta bli).
När...
2023-04-1212 minCoaching over Coffee#49: Spenderar du pengar på rätt saker?Idag pratar jag om att jag tycker ”jag har inte råd” är bullshit som ens egen hjärna tenderar att producera, även när det inte stämmer. Och om varför det är så lätt hänt att man ”råkar” spendera massor med pengar på saker som egentligen inte är så viktiga för en, och samtidigt tror att man inte har råd med det man verkligen vill.
De flesta har mer pengar än de tror och att spendera dem på ett sätt som är i linje med sådant som gör en lyckligare...
2023-04-0512 minCoaching over Coffee#48: Mind the Gap: Så slipper du bli besvikelseSå undviker/minimerar du besvikelse.
Besvikelse är ju inte en särskilt härlig känsla, så hur man kan försöka jobba för att minska på den?
Jo, man kan börja med att ta reda på hur gapet mellan förväntning och verklighet faktiskt ser ut, för att se i vilken ända man behöver skruva.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och...
2023-03-2911 minCoaching over Coffee#47: Så förändrar du dina minnenDagens avsnitt är en riktig game changer och handlar om något av det mest spännande jag vet. Nämligen vad som på engelska kallas therapeutic memory reconsolidation och som handlar om hur man kan förändra sina minnen!
Vilket i sin tur betyder att man kan förändra invanda mönster och börja agera på andra sätt, utan att behöva kämpa så att knogarna vitnar.
Dina minnen lagras nämligen inte som en absolut sanning i din hjärna, utan dina minnen förändras automatiskt varje gång du tänker på de...
2023-03-2214 minCoaching over Coffee#46: Så får du enklast bättre självförtroendeSjälvklart är det viktigt hur vi tänker. Vilka tankar som går runt i huvudet och med vilken röst vi pratar till oss själva. Men, det är oftast väldigt mycket mer ansträngande att försöka övertyga oss själva om något, än att bara titta på lite bevis.
Och bevis det får man genom att göra. Jag har tidigare varit inne på att motion är ett exemplariskt sätt att få snabba bevis och en boostande känsla (vill du lyssna på det, handlar hela avsnitt #15 om det) som stärker ditt sj...
2023-03-1514 minCoaching over Coffee#45: Så når du bäst dina målMål uppnås snabbast i små steg.
Veckans avsnitt handlar om vad forskningen säger om personer som kontinuerligt uppnår sina mål, och är nöjda med målen de uppnått.
Och det som forskningen visar är att personer som når sina mål, hela tiden fokuserar på vad som är nästa lilla steg. Istället för hur mycket det är att göra om man fokuserar på allt samtidigt.
Personer som inte lyckas med sina mål ser ofta på saken precis tvärt om. De fokuserar istället på...
2023-03-0815 minCoaching over Coffee#44: Hålla fast vid gamla tankarDagens avsnitt handlar om komiken och frustrationen i att hålla fast vid de tankar man har.
Som också illustreras himla bra med följande exempel: föreställ dig ett sånt där miniatyrskepp i en flaska. Du får inte krossa flaskan och inte vika ihop skeppet. Hur får du ut det?
Rätta svaret och hur det är kopplat till mycket av våra egna tankar, hör du mer om i veckans avsnitt.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje vecka...
2023-03-0108 minCoaching over Coffee#43: Så uppstår förändring i ditt livVisste du att all förändring består av fyra steg?
Att bli en modigare person, att börja sätta gränser, att bli av med scenskräck, att nöja sig med tre bitar godis och så vidare. All den förändringen grundar sig i fyra steg.
En process som kan ta femton minuter eller flera år, beroende på hur strategiskt du jobbar med de fyra stegen. För att lära dig mer om hur de funderar, se hela avsnittet 🤓
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happ...
2023-02-2212 minCoaching over Coffee#42: Förändra dina tankarTänk om du kunde ägna typ tio sekunder åt att förändra dina tankar? Tja, det är ungefär vad som behövs 🤓🤯
I veckans avsnitt delar jag med mig av lite fördjupning kring den övning som jag delade igår. Som handlar om hur du genom att observera vart i ditt huvud som dina tankar bor, får en helt ny medvetenhet om hur stor möjlighet du faktiskt har att förändra dem. Kika på avsnittet och testa så får du se för egen del hur fascinerande och underlig den här övningen är 🤩...
2023-02-1508 minCoaching over Coffee#41: Så stärker du din intuitionVad skulle hända i ditt liv om du hade en starkare intuition? Eller kanske snarare, vad skulle hända om du faktiskt vågade börja lita på den intuition du redan har?
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på...
2023-02-0811 minCoaching over Coffee#40: Lär dig mer om dina tre hjärnorTre hjärnor? Hur coolt är inte det?! Det där man lärde sig i skolan, om att hjärnan inte förändras, är ett minne blott, men inte nog med det - ny forskning visar även på att vi har minst två intelligenta organ till i kroppen, nämligen hjärtat och magen!
Förutom att det är extremt häftigt (tycker jag i falla fall) hur mycket nya saker man just nu kommer fram till i/med kroppen - så här det här ju också något att fundera på hur du kan använda i ditt...
2023-02-0108 minCoaching over Coffee#39: Om dina tankar blev en bok, skulle du vilja läsa den?Om allt det som pågick i ditt huvud kom ut på papper och blev till en bok, är det en du skulle vilja ha att göra med eller inte?
Detta är en spinn off på en sak som pratades om på ett retreat jag var på i helgen, som jag kände att jag ville ta vidare med er här idag.
Helt enkelt för att jag själv tycker att liknelsen gör många saker så väldigt mycket klarare. Vem vill tex ha 1000 kapitel oro i boken om sitt liv? Inte jag! E...
2023-01-1805 minCoaching over Coffee#38: Övning för att minska oro och stressBästa sättet att minska oro och stress? Kvantifiera!
Hjärnan är expert på att sortera och para ihop saker. Det är en av anledningarna till att när du känner dig orolig för en sak, är det superlätt att komma på fler. En inte alltid så praktisk funktion, om man vill bli mindre uppstressad…
Genom att ta ett steg bort från tankarna skapar du möjligheten att vara lite mer objektiv till dem, och det brukar lösa väldigt mycket!
Lyssna på dagens avsnitt för att få lite mer djupg...
2023-01-1208 minCoaching over Coffee#37: Konsten att ångra sigVad har du sagt ja till, som du borde säga nej till?
Dagens snack fortsätter på temat att våga ångra sig. Hur man kan tänka om man vill bli bättre på att stå upp för sig själv och hur man gör.
Och en fundering att slänga med i leken, om DU är en person som blir extremt besviken/arg/förnärmad när någon annan ångrar sig. Har det möjligen att göra med att du själv aldrig ångrar dig, fast du borde? (Dvs du är egent...
2023-01-0412 minCoaching over Coffee#36: Återskapa den bästa perioden i ditt livVad är din gemensamma nämnare för glädje? Det vill säga, vilka stunder i livet har du tyckt allra bäst om? Vad har du för favoritminnen och vad är det som gör dem till det?
Veckans avsnitt är en deluppgift i en av workshopen som ingår i Relax & Roboot* som syftar till att du ska bli klarare över hur du kan skapa mer glädje i ditt liv.
Se avsnittet, gör uppgiften och gå in i 2023 med en pirrig och glad känsla ✨
____________________________
Vill du ha mer av det h...
2022-12-1411 minCoaching over Coffee#35: Vad behöver du just nu?Vad behöver du just nu? Och hur kan du ge dig själv det?
Dagens avsnitt tar vid där senaste inlägget (om att är du trött - lägg dig) slutade. Detta då så många tackade för påminnelsen om att det inte behöver vara så svårt. Och att man behöver påminnas om att stanna upp och se sig själv och sina behov.
Så idag är min fråga, vad behöver du just nu? Just idag, just nu, för att den här dagen ska bli lite bät...
2022-12-0711 minCoaching over Coffee#34: Övning för att bli gladare och modigareVeckans avsnitt är på temat mod. Vad som gör en modigare och hur man kan flytta mod mellan olika områden i livet.
Vill du ha ett superbra verktyg för personlig utveckling, som jag tycker är lite underskattat, jamen då ska du lyssna på dagens snack. 💫
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1...
2022-11-3010 minCoaching over Coffee#33: Självförtroende, självkänsla och självmedkänslaVad har prickiga kostymer med självkänsla, självmedkänsla och självförtroende att göra?
Man skulle ju gärna vilja ha ett magiskt piller som bara gjorde en trygg och stark i sig själv. En magisk formel eller övning.
Och visst finns det övningar som hjälper, men jag tror att det jag pratar om det här veckan på många sätt kan vara det som gör att det klickar till.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan ka...
2022-11-1611 minCoaching over Coffee#32: Hur gör man för att våga misslyckas?Övar du dig på att misslyckas? Har du gått till botten med varför du känner dig så panikslagen över att misslyckas? Och hur står det till med självkänslan?
Att aldrig misslyckas är ett ganska säkert recept för att bli ganska olycklig. För du kommer aldrig våga testa nytt eller jaga dina drömmar. Och vad är det folk ångrar på dödsbädden? Jo, just det. Det de inte vågade göra.
Så hur övar man egentligen upp sig på att våga misslyckas?
...
2022-11-0910 minCoaching over Coffee#31: Vilka regler har du satt upp för ditt liv och vill du behålla dem?Veckans avsnitt är tänkt att sätta igång dina tankar runt varför du egentligen gör saker på ett visst sätt. Vem är det som påverkat dig att leva efter vissa regler? Är det personer som du vill vara som? Om inte, varför behåller du samma regelverk?
Har du någon regel som du direkt känner att du vill skriva om?
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att ska...
2022-11-0209 minCoaching over Coffee#30: Lever du ditt liv på dina egna villkor?Det här är en fråga som kom upp i Heliga Cirkeln i måndags, och det är en frågeställning som tål att tänkas på.
Om svaret är nej. På vems villkor lever du, och varför? Vad skulle behöva hända för att du - i alla fall i större utsträckning - skulle börja leva mer på dina egna villkor?
Fundera, skriv, skapa en handlingsplan ✨
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tank...
2022-10-2607 minCoaching over Coffee#29: Livet suger regelbundetDåliga besked. Motgångar. Grusade drömmar. Taskigt bemötande. Och allt annat elände man kan råka ut för. Det är så lätt att tänka att det innebär en massa saker. Att lägga en massa mening i det. När det på det stora hela är del av att vara vid liv.
Är du i en av de där perioderna när det inte är toppen? Påminn dig då bara stilla om att livet suger regelbundet, för alla.
Det är inget som är fel. Du är inte fel. Det bara...
2022-10-2609 minCoaching over Coffee#28: Lär dig att hålla space för dig självHur du kan möta upp dig själv med egenkärlek och skapa space för dina tankar och din längtan? Utan att döma dem.
I veckans avsnitt ger jag min syn på att hålla space, både för mig själv och andra och vilka verktyg man kan använda sig av.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hit...
2022-10-1209 minCoaching over Coffee#27: Vikten av att säga saker högtHar du koll på Jack Sparrows magiska kompass? Om inte, är det en kompass vars norr alltid pekar mot ditt ”true north”. Det vill säga ditt hjärtas högsta önskan.
Den ändrar alltså riktning efter vad du vill ha och du hittar vägen till vad som helst genom att följa den.
Och jag vill påstå att lite samma sak händer när du säger vad du vill, högt, gärna inför någon annan. Jag kan inte förklara det logiskt, men det är som att något skiftar. Som att nå...
2022-10-0509 minCoaching over Coffee#26: Mitt bästa verktyg för att må bättreVärldens bästa och enklaste verktyg för att må bättre - Morgonsidorna!
I dagens avsnitt får du veta allt du inte visste att du velat veta om Morgonsidorna 😆🤗
Du får även en fösta sneak peak på anteckningsböckerna som jag släppt i serien Arts & Cratfs 🥳
Vill du köpa någon av mina anteckningsböcker hittar du dem här
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att sk...
2022-09-2813 minCoaching over Coffee#25: Lär dig lita på, och lyssna till, din egen intelligensHjärnan är smart. Men kroppen är (oftast) smartare. Tillåt dig att lyssna på den - och du har alla råd du behöver.
Det kan låta woo-woo, men är inte märkligare än att kroppen instinktivt drar fingrarna från en varm platta, innan du uppfattat att den är varm. Kroppen vet innan du vet.
Så vad skulle hända i ditt liv om du lät kroppens intelligens vara med och bestämma, också, när du tar beslut. Och inte bara din logiska (”det här är rimligt”) hjärna?
...
2022-09-2108 minCoaching over Coffee#24: Vad vill du ägna din tid åt och när gjorde du det senast?Frågan kan i all sin enkelhet låta lite banal. Men väldigt många lägger väldigt lite tid på sådant de verkligen tycker om.
Och vad är egentligen meningen med livet om man inte har roligt?
Höst innebär nystart för många. Naturen ändrar sig, precis som ljustet och tiden vi spenderar inomhus. Så vad vill du göra med den tiden?
Vad lights you up? Vad få din själ glad? Vad skulle få dig att vilja hoppa ur sängen på måndagar, vet du vad det är? Ell...
2022-09-0709 minCoaching over Coffee#23: Varför ska det vara så svårt?!Den här veckan pratar jag om varför jag tycker att ”är det rätt är det lätt” är skitsnack. Och varför det är man egentligen utsätter sig för att göra saker som är så svåra att man mest vill slita sig i håret.
Och så lite om det här med att det är så för alla! I perioder är det svårt för alla! Oavsett vad målet är. Även om det SER lätt ut för någon annan är det inte samma sak som att det ÄR det.
Me...
2022-08-3107 minCoaching over Coffee#22: Kreativ problemlösningAtt öva upp sin mentala flexibilitet är något man har nytta av i väldigt många lägen. Kreativitet kopplas ofta till skapande, men handlar ju i grunden på något sätt om att skapa något från inget. Att se lösningar.
Därför tror jag starkt på att kreativitet är något som alla tjänar på att öva upp.
Har du inte övat på detta är det väldigt lätt att fastna i att det du vill lösa, måste lösas på ett visst sätt, snarare än att fokusera...
2022-08-2409 minCoaching over Coffee#21: MorgonrutinerDet är ju inte precis nyheter att man får en bättre morgon, och dag, om man inte springer upp ur sängen efter fem snoozningar och kastar sig iväg till jobbet.
Men frågan är om de flesta ändå verkligen förstår skillnaden med att skapa en riktigt bra start på dagen? Med tanke på att så många låter bli menar jag. Man vill ha en morgonrutin, men skapar ingen.
Visst är det toppen om du kan viga en timma på morgonen åt att ge dig själv en bra start, men det ä...
2022-08-1709 minCoaching over Coffee#20: Att hitta rätt gemenskapDet mest underbara med rätt typ av gemenskap är enligt mig - att inte behöva förklara sig, alls.
Att få ha ett space där du inte blir ifrågasatt är UNDERBART. Att ha en plats där dina idéer, dina drömmar, förhoppningar och kreativitet är självklara. Där andra människor ser dig i ögonen med värme och nyfikenhet när du berättar om din idé - det är så obeskrivligt befriande.
Så vill du komma framåt med något (ditt liv, en dröm, dina tankar, idéer osv...
2022-08-1009 minCoaching over Coffee#19: Förståelse för hur man förändrar sina tankarHur ändrar man egentligen sina tankar?
Ni är många som svarade på stories går att ni skulle må bättre om ni förändrade vissa av era tankar och det fick mig att vilja utveckla det här i lite längre format.
En del i det hela tror jag nämligen är att skapa förståelse. Förståelse för varför vissa tankemönster uppstår, men också insikt om att vi faktiskt kan ändra våra tankar helt och hållet, ibland utan att vi alls tänker på det.
Hjär...
2022-08-0308 minCoaching over Coffee#18: Att acceptera verkligheten eller kämpa emotLägger du all din tid och energi på att kämpa emot eller övar du dig på att acceptera hur din verklighet faktiskt ser ut?
Måste man vara bra på allt man ”borde” kunna? Är det viktigt att förändra allt som skaver?
Jag tycker acceptans är ett jätteintressant ämne. Så svårt ibland, men helt nödvändigt tror jag, för att komma framåt.
Hur tänker du runt acceptans?
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta de...
2022-07-2708 minCoaching over Coffee#17: Vad är självcoaching?Att ha en coach är toppen (jag må va partisk, men skulle inte vilja vara utan min) men att vara 100% beroende av någon annans stöd, är varken rimligt eller bra.
Därför är förmågan att coacha sig själv ur olika situationen, tankefällor eller mönster - en himla bra grej att kunna.
I veckans avsnitt pratar jag om hur jag ser på det här och hur du kan tänka för att komma igång.
Vill du signa upp och få gratis självcoaching en gång i veckan (so...
2022-07-2009 minCoaching over Coffee#16: Vad skulle du göra om du fick bestämma själv?Om inget var givet, om du fick önska helt fritt, hur skulle din vardag se ut efter semestern då?
Lek med tanken och se vilka idéer som kommer upp. Kanske går en del av dem genomföra?
För är du vuxen, är det ju trots allt så att du får bestämma helt själv 😉
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet...
2022-07-1307 minCoaching over Coffee#15: Guldverktyg för dig som vill öva upp din självkänsla och ditt självförtroendeGuldverktyget för dig som vill ha ett konkret sätt att öva upp din självkänsla och ditt självförtroende: motion.
Och innan du bara scrollar vidare, hear me out! För att öva upp din fysiska styrka gör dig inte bara en stolt känsla som ingen kan ta i från dig, du blir samtidigt boostad med en massa måbra-hormon!
För att jag inte på något sätt i grunden är en tränande person, vill jag lyfta det här lite extra. Och jag pratar inte om att börja sp...
2022-07-0611 minCoaching over Coffee#14: Missar du ditt eget liv?Du missar ditt eget liv (om du inte är vaksam på vad du använder din tid till)
Idag blir det ett kanske lite peppigt, lite deppigt och möjligen lite klichéartat provocerande avsnitt 🤣 Men jag skulle kunna stå på toppen av ett berg och skrika om det här med tid, varje dag.
Vi har inte oändligt med tid. Så är det bara. Så lev inte som om du har det. Var inte personen som inte funderar på hur du vill ha det. Var inte personen som matar schemat fullt med sådant som bara AND...
2022-06-2908 minCoaching over Coffee#13: Begränsar du ditt liv av en åsikt någon annan placerat i ditt huvud?Är det inte sjukt egentligen, att du kanske lever/begränsar ditt liv, efter en åsikt någon annan placerat i ditt huvud?
Det här var något som kom upp under en coachingsession i förra veckan och jag tycker det är ett så intressant ämne att jag gärna ville prata vidare om det i veckans samtal med er. För jag tycker verkligen det är lika delar fascinerande och vansinne att en taskig kommentar, som yttrades för många år sen (ibland kanske årtionden sen) kan ha accepterat som en sanning, av dig själv, i din...
2022-06-2208 minCoaching over Coffee#12: Tre nycklar till att hitta vad som är "din grej"Hur gör man egentligen för att hitta ”sin grej” här i livet? Jag delade en artikel om det i förra veckan, som blev väldigt läst, och jag utvecklar i dagens avsnitt tre lärdomar som jag gjort sen jag började leta efter mig grej 2014 (vill du läsa hela guiden ”Tio steg till att hitta ’din grej’” hittar du den här).
1. Allt tar alltid längre tid än man tänkt sig
2. Vägen framåt är alltid krokig
3. Du måste GÖRA något (oftast helt fel saker) för att det ska...
2022-05-2510 minCoaching over Coffee#11: Oro och ältande tankarTemat för dagen kommer från en konversation som utspelade sig i veckans lunchgrupp (Heliga Cirkeln) och som var så viktig att jag kände att jag vill försöka återge den här.
På det stora hela handlar det om hur vi styr eller inte styr våra tankar. Var som skulle hända, få större plats i våra liv, om vi helt slutade lägga tid på oro. Men också om hur man kan behöva höra samma sak massor med gånger innan det slutligen faller på plats, om hur meditation kanske...
2022-05-1808 minCoaching over Coffee#10: Rädsla och hur man tar sig över till ”andra sidan”Alla är vi rädda. Alla tror vi att ingen annan är det. Alla undrar vi då och då varför vi inte bara kan komma över till andra sidan.
En komplex fråga som såklart handlar om en massa olika parametrar, men att undersöka vilka vinster man gör på att behålla sin rädsla, det är ett bra ställe att gräva lite på. För hittar du vinsterna är det lättare att tackla dem.
Lyssna på dagens avsnitt för att höra mig utveckla mina tankar om saken. Och vill du jo...
2022-05-1107 minCoaching over Coffee#9: Behöver förändring verkligen ta lång tid?Jag är ganska säker på att så inte är fallet. Och jag tycker det är lite synd att många fastnar i att inte göra något, för att det ”måste” ta sån tid att de inte ens orkar börja. Visste du till exempel att inte ens det här med 21 dagar för en ny vana stämmer? Det är något som bara blivit ”allmän fakta” trotts att det inte har vetenskaplig grund.
Förändring kan ta tid. Men förändring kan också ske ögonblickligen. Ibland är det en tanke som behöver trilla...
2022-05-0508 minCoaching over Coffee#8: Hur slutar man sätta sitt värde efter prestation?Hur slutar man sätta sitt värde efter prestation? Hur hittar man vad som är good enough?
Det var dagens fråga och något jag försöker resonera runt i det här avsnittet. Självklart handlar det om många saker, men en del i det hela är övning. Vi tror så ofta att andra bara kan saker, och missar ibland att det naturligaste är att man behöver träna. Det tror jag är att göra sig själv en otjänst.
Ett viktigt spår i frågan tycker jag också är sj...
2022-04-2807 minCoaching over Coffee#7: Livssanningar, vilka har du och vill du ha dem kvar?Vilka livssanningar har du? Varför har du dem? Och vad skulle det få för konsekvenser om du gjorde om dem? Går det ens?
Veckans avsnitt blir lite självcoaching helt enkelt. Jag har själv haft väldigt stor nytta av, och fått en himla massa aha-upplevelser av att tänka på den här frågan. Hoppas den kan kicka igång din tankeverksamhet med 🧠
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar f...
2022-04-2006 minCoaching over Coffee#6: Vilja starta företag utan att veta vad det är man vill startaAtt vilja starta företag, men inte ha en aning om vad för företag man vill starta – känns den tanken möjligen bekant? Vad det verkar är ni många som har den känslan och jag delar därför mina tankar om saken under denna veckans Coaching over Coffee.
Som jag ser det handlar det ofta om två olika scenarier, antingen att man egentligen faktiskt vet vad man skulle vilja, men att det verkar så osannolikt att det skulle gå och att man därför låtsas som att man egentligen inte vet… Eller så...
2022-04-0611 minCoaching over Coffee#5: Hur listar man ut vad man vill och behöver?Att veta vad man vill och behöver är inte alltid det lättaste. Ganska ofta kan dessa två dessutom olika saker. Att fastna och inte komma framåt i frågan kan också ha att göra med att man utgår ifrån hur det varit tidigare i livet. Kanske har ditt behov av vila eller göra nya saker sett helt annorlunda ut tidigare och om dina förutsättningar förändrats är det något att ta med sig när man funderar vidare på det här.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast...
2022-03-0907 minCoaching over Coffee#4: Hur gör man för att återhämtning i sig inte ska bli en prestation?Kanske låter det bakvänt, men relativt många börjar uppleva att det också finns en prestation i hur man ska återhämta sig. Och frågan är hur man kan göra för att det inte ska bli så, utan att återhämtningen faktiskt kan bli vad den är tänkt att vara: vila - inte prestation.
Veckans avsnitt är ett resonemang utifrån ämnet där jag skickar med lite olika tankar för dig att ta vidare.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje v...
2022-03-0208 minCoaching over Coffee#3: Hur släpper man självtvivlet och vågar börja göra?Hur kommer man ur sitt eget huvud och vågar börjar göra det man är sugen på, i stället för att fastna i självtvivel och tankar om att det inte kommer gå?
Att sluta tvivla på sig själv och sin idé är sannerligen lättare sagt än gjort, men jag tror att det finns flera vägar framåt, vilket jag pratar om i dagens avsnitt. Där bland annat en del ligger i att påminna sig om att alla har självtvivel, det är bara det att man kan tvivla på väldigt oli...
2022-02-2310 minCoaching over Coffee#2: Tips till dig som vill starta företagOm man vill starta eget företag på heltid, hur ska man göra då?
Beslutet att starta företag och hur man väljer att göra det, kan se ut på extremt många olika sätt. Och vad som passar en bäst beror till stor del på vem man är som person. Eller vad för fas i livet man befinner sig i.
Jag har under årens lopp startat en enskild firma och två aktiebolag och processen har varit helt olika vid varje tillfälle. Till stor del för att jag lärt mig en de...
2022-02-1608 minCoaching over Coffee#1: Är viljestyrka en resurs som kan ta slut?Om min viljestyrka helt tagit slut, hur får jag den då tillbaka? Är viljestyrka ens något som kan ta slut?
Det många inte vet är att de flesta har väldigt dåligt med ren viljestyrka. Väldigt få saker genomförs på det här sättet, även om det utifrån sett kan se ut så. Det som istället faktiskt är den avgörande faktorn för om saker blir gjorda eller inte, det är huruvida man gör det lätt för sig eller inte.
För att höra mer om detta, lyss...
2022-02-0909 min