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La salud no se aPlaza#19 HERNIA DISCAL | Con Carlos López Cubas, referente en habla hispana de fisioterapiaAmbos coincidimos en que la educación es clave para tratar este tipo de patologías.
Y Bruno, como paciente, en el capítulo anterior confirma que lo que mejor le hizo sentir fue entender qué le pasaba y cómo podía adaptar su estilo de vida a la situación actual.
Si sientes que necesidad claridad, información y acompañamiento para tratar alguna patología y quieres que sea yo quien te acompañe, haz clic aquí.
Aquí puedes conocer más y encontrar...
2024-06-0935 minLa salud no se aPlaza#18 HERNIA CERVICAL | Cómo lo vivió Bruno CastilloBruno Castillo es músico y llegó un momento en el que perdió la fuerza y la sensibilidad en su brazo derecho.
Vino a mi pidiendo una segunda opinión. No se conformó con la frase olvídate de "ve olvidándote a partir de ahora de todo lo que implique esfuerzo físico porque tienes una hernia cervical".
Si como Bruno quieres que te acompañe en tu proceso de rehabilitación online, haz clic aquí.
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2024-05-2645 minLa salud no se aPlaza#17 HERNIA DISCAL CERVICAL | Qué es y cómo hacer que no te pareTodos hemos sufrido o conocemos a alguien que haya sufrido la hernia discal cervical.
A pesar de lo que la evidencia científica nos demuestra en muchas ocasiones se sigue escuchando lo de "ve olvidándote a partir de ahora de todo lo que implique esfuerzo físico porque tienes una hernia cervical".
En este capítulo vengo a contarte porqué te recomiendo coger este mensaje con pinzas.
Si además de eso quieres que te acompañe en la recuperación y tratamiento de tu he...
2024-05-1212 minLa salud no se aPlaza#16 ESTRÉS | El estrés desde la experiencia con Estefanía Rubio¿Quieres más información sobre el programa que comentamos en la entrevista?
En él conseguiras:
- Entender mejor lo que te pasa.
- Saber identificar cuándo sufres estrés.
- Aprender a regular tus niveles de estrés.
- Protegerte del estrés para que este no domine tu vida.
Te dejo toda la información aquí → https://programas.mariaplazacarrasco.com/course/lider-de-tu-vida
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¿Quieres conocer más sobre Estefanía? Aquí puedes encontrar...
2024-04-2731 minLa salud no se aPlaza#15 ESTRÉS | Entrevista a David Lanzas, psicólogo sanitario especialista en trauma y ansiedad¿Quieres más información sobre el programa que comentamos en la entrevista y saber cómo puede ayudarte a transformar tu forma de gestionar el estrés?
Haz clic aquí.
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¿Quieres conocer más a David? Aquí puedes encontrarlo:
En Instagram como @psicolanzas
En su web www.institutolanzas.com
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A mí podrás encontrarme en:
Instagram como @maplaca_fisio
Mi web www.mariaplazacarrasco.com
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2024-04-1647 min
La salud no se aPlaza#14 ESTRÉS | Mi experiencia con el estrés + ejercicio para disminuirlo.Este episodio representa muchos principios. Primer episodio de la 2º temporada y primer episodio de una serie de tres en los que hablaremos sobre el estrés.
En este primer episodio te cuento mi experiencia con el estrés y te doy un sencillo ejercicio de respiración que puede ayudarte a bajar sus niveles.
Para ir directx al ejercicio ve al minuto 12 del episodio.
Si sientes que necesitas construir herramientas sólidas que te ayuden a lo largo de toda tu vida a manejar y ges...
2024-04-0418 minLa salud no se aPlaza#13 Cierre de año y de temporada | hoy no hablamos de fisioterapiaAquí os traigo un episodio muy especial. Un episodio de cierre de año y cierre de temporada, en el que os quiero contar de la forma más personal y sincera posible mi mayor aprendizaje para este 2023.
Sin guión, sin edición y sin filtros.
Con este episodio terminamos la primera temporada de La salud no se aPlaza con muchas ideas para empezar a mitad de 2024 con la siguiente.
Si quieres seguir sabiendo de mi estos meses, aquí te dejo cómo:
mi Instagram
mi Youtube
2023-12-2913 minLa salud no se aPlaza#12 Clave para una espalda sana | Cuida tu lumbarEn este episodio te cuento una de las claves para tener una espalda sana y evitar enganchones.
Si quieres seguir el reto de este mes para mejorar la extensión lumbar, aquí te dejo más información.
Ya te adelanto que la clave radica en el movimiento.
¿Buscas mantenerte en forma ? Te invito a conocer mi Mi Estudio de Pilates en casa.
Si quieres ver más consejos y tips para mejorar tu salud desde la fisioterapia y el ejercicio te animo a...
2023-12-1117 minLa salud no se aPlaza#11 Suelo pélvico masculino | 3 beneficios de los ejercicios de Kegel en hombresEn este episodio te cuento 3 beneficios de fortalecer el suelo pélvico en hombres.
Ya te adelanto que la clave para evitar las pérdidas de orina y mejorar tu salud sexual radica en fortalecer tu suelo pélvico
¿Buscas mantenerte en forma cuidando tu suelo pélvico? Te invito a conocer mi Mi Estudio de Pilates en casa.
En el siguiente episodio seguiremos hablando de fisioterapia. Para dejarme tus preguntas, te animo a escribirme un comentario en este episodio o a través de mi Instagram @maplaca_fi...
2023-11-1509 min
La salud no se aPlaza#11 Suelo pélvico masculino| 3 beneficios de los ejercicios de Kegel en hombresEn este episodio te cuento 3 beneficios de fortalecer el suelo pélvico en hombres.
Ya te adelanto, que la clave para evitar las pérdidas de orina y mejorar tu salud sexual radica en fortalecer tu suelo pélvico
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En el siguiente episodio seguiremos hablando de fisioterapia. Para dejarme tus preguntas, te animo a escribirme un comentario en este episodio o a través de mi Instagram @maplaca...
2023-11-1517 minLa salud no se aPlaza#10 Meditación | Reduce el estrés en movimiento.En este episodio te cuenta mi camino para conseguir calmar la mente y ganar estrategias para lidiar con el estrés:
Ya te adelanto, que una de las claves para bajar los niveles de estrés es el movimiento . Si no sabes por donde empezar, aquí te dejo:
- Clase gratuita de Meditación activa
Si quieres enterarte de cómo aprender más estrategias para calma los niveles de estrés, apúntate aquí de forma 100% gratuita.
¿Buscas mantenerte en forma cuidando tu suelo pélvico? Te invito a cono...
2023-11-0317 minLa salud no se aPlaza#9 Suelo pélvico | 3 mitos sobre la pérdida de orinaEn este episodio te cuento 3 mitos sobre las pérdidas de orina:
Ya te adelanto, que la clave para evitar las pérdidas de orina radica en comprender y fortalecer tu suelo pélvico . Si no sabes por donde empezar, aquí te dejo:
- Mi Programa de conecta y fortalece tu suelo pélvico
¿Buscas mantenerte en forma cuidando tu suelo pélvico? Te invito a conocer mis Estudio de Pilates:
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- y mi Estudio de Pilates Prenatal para aquellas que estáis embarazadas.
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2023-10-1813 minLa salud no se aPlaza#8 Suelo Pélvico | 3 tips para cuidar tu suelo pélvicoEn este episodio te cuento 3 tips para cuidar de tu suelo pélvico:
Ya te adelanto, que la clave del cuidado de tu suelo pélvico radica en comprenderlo y prestarle atención sobretodo a la hora de hacer esfuerzos y ejercicio. Si no sabes por donde empezar, aquí te dejo:
- Mi Estudio de Pilates en casa
- y mi Estudio de Pilates Prenatal para aquellas que estáis embarazadas.
¿Buscas empezar a cuidar tu suelo pélvico? Es el mejor momento. El mes de Octubre es el Mes del Suelo pélvico, si quieres saber...
2023-09-2716 minLa salud no se aPlaza#7 Suelo pélvico | 3 funciones que merece la pena conocerEn este episodio te cuento 3 funciones de tu suelo pélvico que merece la pena conocer.
Ya te adelanto, que la clave del cuidado de tu suelo pélvico radica en comprenderlo y prestarle atención sobretodo a la hora de hacer esfuerzos y ejercicio. Si no sabes por donde empezar, aquí te dejo:
- Mi Estudio de Pilates en casa
- y mi Estudio de Pilates Prenatal para aquellas que estáis embarazadas.
Durante el episodio te hablo de un cuestionario de continencia para saber cómo se encuentra esa función de tu suelo pé...
2023-09-1313 minLa salud no se aPlaza#6 Por qué es importante poder levantarte del suelo | Testa tu salud con un movimientoCuando pensamos en chequear nuestra salud, en muchos casos lo primero que viene a la mente es realizar un análisis de sangre con el que comprobar que todos los parámetros estén bien. ¿Te pasa?
En España, gran parte de la medicina preventiva se basa en tener este tipo de parámetros controlados a través de analíticas periódicas.
A pesar de que es cierto que este tipo de pruebas nos pueden dar mucha información, sobre todo para el control de ciertas enfermedades. La prevención de la salud no se encuen...
2023-08-3019 minLa salud no se aPlaza#5 Piernas hinchadas | 3 Tips para evitar piernas pesadasYo no sé tú, pero cada vez que me pongo calcetines largos y me paso la mayor parte del día sentada delante del ordenador, me voy a dormir con los calcetines tatuados en la piel.
Cuando hablamos de viajes largos en avión y le sumamos calor, repentinamente acabo arrastrando las piernas por la sensación de pesadez y siento que ocupan el doble de su tamaño habitual.
Posiblemente te sientes familiarizadx con alguna de estas sensaciones, pero ¿a qué se debe?
En este episodio te presento a tu sistema circulatorio y te cuent...
2023-08-1615 minLa salud no se aPlaza4# Bursitis de cadera | Cómo entenderla y hacer que no forme parte de tu vida.La cadera es una articulación compleja y maravillosa que no se ha visto muy beneficiada con los avances de los últimos tiempos.
Las sillas, los sofás, las largas jornadas de trabajo sentadxs y hasta el transporte ya sea en coche, moto, transporte público o bici, hacen que la cadera pase demasiado tiempo en flexión y ejerciendo una posición para la que no estaba pensada en sus inicios.
Todos estos cambios de hábitos y de forma de vivir afectan directamente sobre nuestro cuerpo y su funcionamiento. En el caso de la cade...
2023-08-0213 minLa salud no se aPlaza3# Meditación | Tips para crear el hábito de meditar y por qué hacerlo.Al procurar llenar mi vida de hábitos saludables, que me ayuden a sentirme mejor con mi entorno y conmigo misma, la meditación ha estado tocando a mi puerta durante muchos años.
No obstante, en pocas etapas de mi vida he conseguido ser lo suficientemente constante como para hacer de la meditación un hábito.
Ahora siento que poco a poco mis resistencias hacia la práctica de la meditación van cambiando y quiero compartir contigo qué cosas me ayudan y que no.
Si tras escucharlo quieres una ayuda para pode...
2023-07-1914 minLa salud no se aPlaza2# Respiración y diafragma | Como la falta de movilidad puede dejarte sin aire.¿Cuántas veces has podido tener esa sensación de que te falta el aire?
Por desgracia, a día de hoy es más que común que el estrés y la falta de movilidad afecten de forma negativa en tus sensaciones a la hora de respirar.
Y es que, algo tan frecuente y presente en nuestra vidas como la respiración, no siempre recibe la atención que merece.
En este episodio te explico un truco para ayudar a combatir, en muchos casos, esa sensación de desaliento a través del ejerc...
2023-07-0415 minLa salud no se aPlaza0# Qué encontrarás en La salud no se aPlaza | BienvenidosSoy María Plaza Carrasco, fisioterapeuta y profesora de Pilates, y con este podcast me encantaría arrojar un poco de luz a problemas y situaciones con las que te enfrentas en tu día a día relacionados con la salud.
El objetivo es utilizar la fisioterapia y el ejercicio como aliados para mejorar tu vida.
¿Te animas a aprender juntos?
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2023-06-2000 minLa salud no se aPlaza1# Dolor lumbar | Por qué no siempre seguir la pauta tradicional.La ciencia nos dice que el 80% de nosotros hemos pasado o pasaremos por algún episodio de dolor lumbar. Es por eso que la lumbalgia es la lesión musculoesquelética que provoca más absentismo laboral en España.
Sin embargo, a pesar del gran efecto que tiene esta lesión tanto en la sociedad como en la vida personal del que la padece, al 85% de los dolores de espalda no se les conoce causa específica.
Este último dato nos da la idea de que probablemente ante un dolor lumbar, la mejor opción no es b...
2023-06-2012 min