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Ōdace37. TATIANA LIPPERT : L’AUDACE D’ÉCRIRE AU SERVICE DE LA QUÊTE DE SENS ET DE SOIDans cet épisode d’Ōdace, j’ai le plaisir d’accueillir Tatiana Lippert, autrice talentueuse qui vient de publier son premier roman Mundele aux éditions Asmodée Edern. Installée en Birmanie, Tatiana jongle entre son métier de professeure de français, son rôle de maman de deux garçons et sa passion dévorante pour l’écriture.J’ai eu la chance de lire Mundele en avant-première, et ce livre m’a littéralement happée. Pourquoi ? Parce qu’il explore la quête d’identité avec une finesse rare, un thème qui, je pense, résonne en chacun...2025-03-181h 08
Cyber BriefingJanuary 22, 2025 - Cyber Briefing
👉 What's trending in cybersecurity today?
🚨 #CyberAlerts
Ransomware Gangs Use Teams Calls and Email Bombing to Install Malware
Source: Mark Parsons, Colin Cowie, Daniel Souter, Hunter Neal, Anthony Bradshaw, Sean Gallagher via Sophos
Murdoc Botnet Exploits IoT Device Flaws to Launch Widespread DDoS Attacks
Source: Shilpesh Trivedi via Qualys
Hackers Use Fake Homebrew Site in Google Ads Campaign to Spread AmosStealer
Source: Ryan Chenkie via X
Malicious Visual Studio Code Extension Impersonates Zoom to Steal Chrome Cookies
Source: Hunt
Zend...2025-01-2209 min
Technik vor Taktik#113 Talente aus Ghana - mit Marc StöckelMarc Stöckel ist Inhaber der Pro Talents – Sports und Entertainment Management – Agentur und hat seit 2016 das Projekt der Pro Players Academy gestartet. Er scoutet talentierte Fußballer aus Ghana und fördert diese gezielt, damit sie die Möglichkeit haben in Europa Fußball zu spielen. Wir reden über die Entstehungsgeschichte der Pro Players Academy und die aktuelle Entwicklung. Wie sieht die Fußballstruktur in Ghana aus? Welche Scoutingkriterien sind wichtig? Wir reden drüber!
Viel Spaß beim Hören!
Aufgepasst! Ich biete für euch als Trainer/in oder für eure M...2023-07-1131 min
fitplusplus#38: Warum du regelmäßig Fitness-Content konsumieren solltestIn dieser Folge erfährst du, warum es sinnvoll ist, regelmäßig Fitness-Content zu konsumieren und wie du mit diesem Content am Besten umgehst, um optimal davon zu profitieren. Außerdem erkläre ich dir, woran du den Content erkennst, der für dich gerade passend ist und der dich in deiner Zielerreichung unterstützt. 📺----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-06-0625 min
fitplusplus#37: Wie oft sollte ich mich auf die Waage stellen?In dieser Folge erkläre ich dir, welche Bedingungen erfüllt sein sollten, bevor du dich täglich auf die Waage stellst. Du erfährst außerdem, wie du mit der Zahl auf der Waage umgehen solltest, welche Bedeutung sie hat und welche Aspekte du zusätzlich berücksichtigen solltest, um die Entwicklung deiner Figur zu beobachten. ⏲----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-05-3024 minfitplusplus#36: Warum bin ich immer hungrig und werde nie richtig satt?In dieser Folge erfährst du, wie Hunger und Sättigung eigentlich funktionieren, welche Hormone dabei eine wichtige Rolle spielen und wie du ganz konkret dafür sorgen kannst, dass du eine bessere Sättigung verspürst. 🥦----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-05-2333 minfitplusplus#35: Wenn Urlaub deine Figur sabotiert…In dieser Folge erfährst du, warum so viele Menschen im Urlaub zunehmen und was du tun kannst, damit dir das nicht passiert. Außerdem erkläre ich dir, wie du nach dem Urlaub wieder die Kurve kriegst und schnell wieder den Einstieg in deine gesunden Gewohnheiten findest. 🌴----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-05-1630 min
fitplusplus#34: Sind Nahrungsergänzungen sinnvoll?In dieser Folge erkläre ich dir, wann Nahrungsergänzungen für dich Sinn machen und welche Bedingungen dafür erfüllt sein sollten. Ich gebe dir außerdem ein paar Standard-Nahrungsergänzungen mit auf den Weg, die für viele Menschen nützlich sind und erläutere dir, in welcher Situation sie dir helfen können. 💊----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-05-0938 minfitplusplus#33: Mein Umfeld sabotiert mich!In dieser Folge erkläre ich dir, wie du es schaffst, dein Umfeld so zu gestalten, dass es dich in deiner Zielsetzung unterstützt. Dabei zeige ich dir, dass dein Umfeld weit mehr umfasst, als nur deine Mitmenschen und welche Rolle du selbst dabei spielst. 👨👩👧👦----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-05-0226 minfitplusplus#32: Nutri-Score - Sinn oder Unsinn?In dieser Folge erfährst du etwas über den Nutri-Score, sowie seine Vor- und Nachteile. Wir schauen uns an, welche Faktoren in seine Berechnung einfließen und wo seine Grenzen liegen. Außerdem präsentiere ich dir eine Alternative, die dich noch effektiver in einer gesunden Lebensweise unterstützen kann. 🍎----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-04-2525 minfitplusplus#31: Schlank durch GamificationIn dieser Folge erkläre ich dir, was es mit Gamification auf sich hat und wie du dieses Prinzip für dich nutzen kannst, um einen langfristig schlanken und gesunden Körper aufzubauen. Dabei nenne ich einige konkrete Anwendungsbeispiele und teile ein paar Tools, die dich bei der Umsetzung unterstützen können. 🕹----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-04-1829 minfitplusplus#30: Wie Ballaststoffe dich schlank machenIn dieser Podcastfolge erfährst du, welche Arten von Ballaststoffen es gibt und welche Auswirkungen diese auf deine Verdauung haben. Ich liste dir außerdem einige gute Ballaststoffquellen auf und erläutere dir, was du beim Verzehr von Ballaststoffen beachten solltest. 🥦----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-04-1120 minfitplusplus#29: Wann lohnt sich ein Diät-Coaching?In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wann ein Diät-Coaching für dich sinnvoll ist, wie du mit den finanziellen Aspekten umgehst und was du bei der Auswahl eines geeigneten Coaches beachten solltest. Du erfährst außerdem, was zu tun ist, wenn du mit mir zusammenarbeiten möchtest. 🥇----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-04-0429 minfitplusplus#28: Schlaf dich schlank - In 10 Schritten zu mehr SchlafqualitätIn dieser Podcastfolge schauen wir uns 10 ganz konkrete Schritte an, mit denen du deine Schlafqualität verbessern kannst. Außerdem erläutere ich dir, warum eine gute Schlafqualität wichtig ist, um langfristig schlank und gesund zu sein. 💤----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-03-2826 minfitplusplus#27: Was ist eigentlich “normal”?In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, was Normalität eigentlich bedeutet, wie sie zustande kommt und inwiefern sie deine Figur sabotiert. Außerdem zeige ich dir, was du tun kannst, um Normalität für dich neu zu definieren und so ohne Diäten dauerhaft schlank zu werden. 🤸🏻----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-03-2128 minfitplusplus#26: Was ist eine ketogene Ernährung?In dieser Folge erkläre ich dir, was es mit der ketogenen Ernährung auf sich hat und wie sie vielen Menschen dabei hilft, langfristig schlank zu werden. Dabei beleuchte ich jedoch nicht nur die Vorteile, sondern auch die Nachteile. So kannst du dir ein Bild davon machen und entscheiden, ob diese Ernährungsweise für dich geeignet ist. 🥓----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community...2022-03-1423 minfitplusplus#25: Warum deine Worte dich dick machenIn dieser Folge gehe ich auf einige typische Aussagen ein, die Menschen davon abhalten, Verantwortung zu übernehmen und ihr Leben nachhaltig zu verändern. Du erfährst, warum diese Aussagen so gefährlich sind und wie du dafür sorgen kannst, dass deine Worte für dich arbeiten und dir Rückenwind geben. 💨----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-03-0729 minfitplusplus#24: Abnehmen durch Diät-Shakes oder Wunderpillen?In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, warum einige Diät-Shakes zu gewissem Grad funktionieren und wie du das für dich nutzen kannst, um auch ohne Shakes oder Wunderpillen langfristig schlank zu werden. Dabei schauen wir uns einige Vor- und Nachteile an, die diese Shakes mit sich bringen. 🥛----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-02-2824 minfitplusplus#23: Wie du jedes Ziel erreichstIn dieser Podcastfolge erkläre ich dir, worauf du bei deiner Zielsetzung und der zugehörigen Planung achten solltest. Ich erkläre dir das SMART-Prinzip und erläutere dir anhand von Beispielen, wie du das in der Praxis für dich anwenden kannst, insbesondere im Hinblick auf die Reduktion deines Körpergewichts. 📈----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-02-2131 minfitplusplus#22: Schlanke Alternativen - Wie du deine Pizza gesünder machstIn dieser Podcastfolge möchte ich dir ein paar bessere Alternativen zu Nahrungsmitteln aufzeigen, die in unserer Gesellschaft üblicherweise in großen Mengen verzehrt werden und zumeist einen negativen Einfluss auf deine Figur und deine Gesundheit haben. Du bekommst hier ein paar Anregungen, gesündere Varianten zu schaffen und die Vielfalt an verfügbaren Lebensmitteln neu zu entdecken. 🍪----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links2022-02-1432 minfitplusplus#21: Einstiegshilfe Sport - Geht das auch ohne Gym und teures Equipment? [Teil 2]Nachdem ich dir in der letzten Folge bereits einen Einblick in die drei grundlegenden Aspekte des Sports gegeben habe, gehe ich heute noch auf Pausen ein und zeige dir, dass du das wichtigste Equipment bereits zu Hause hast. Außerdem gebe ich dir einen groben Ausblick auf die Themen Motivation, Fokus und Ernährung rund um das Training. Zum Abschluss bekommst du noch ein paar Hinweise, wie du zielsicher einen guten Einstieg in ein regelmäßiges Training findest. 🤸🏻----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt j...2022-02-0730 minfitplusplus#20: Einstiegshilfe Sport - Geht das auch ohne Gym und teures Equipment? [Teil 1]In dieser Podcastfolge gehe ich auf die drei grundlegenden Aspekte des Sports ein: Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Zu jedem Aspekt bekommst du von mir einen kleinen Einblick, wie dein Training aufgebaut sein kann und was du dabei beachten solltest. Außerdem erläutere ich dir, inwiefern alle drei Aspekte sich gegenseitig beeinflussen. 🏋🏼----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-01-3129 minfitplusplus#19: Was du beim Einkaufen beachten solltestIn dieser Podcastfolge gehe ich mal mit dir gemeinsam virtuell durch den Supermarkt. Ich gebe dir dabei ein paar Hinweise, worauf du achten solltest, damit dein Einkauf nicht deine Figur sabotiert. Du bekommst von mir ein paar Empfehlungen, welche Produkte sinnvolle Optionen sein können, die dich beim Aufbau eines schlanken und gesunden Körpers unterstützen. 🛒----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-01-2436 minfitplusplus#18: Emotionale Verknüpfungen erkennenIn dieser Podcastfolge erkläre ich dir, inwiefern Nahrungsmittel in deinem Kopf mit positiven oder negativen Emotionen verknüpft sein können und wie dich das in deiner Ernährungsweise beeinflusst. Außerdem gebe ich dir eine klare Anleitung, mit der du derartige Verknüpfungen erkennst, so dass du von alten Ernährungsgewohnheiten loslassen und dich auf etwas Neues einlassen kannst. 🍕----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >>...2022-01-1716 minfitplusplus#17: Mal ein Gläschen Wein schadet doch nichtIn dieser Podcastfolge erfährst du, wie dein Körper mit Alkohol umgeht und warum er damit nur allzu gern auf dein Hüftgold einzahlt. Ich werde dabei auf einige gesundheitliche Aspekte eingehen und dir aufzeigen, warum es sich lohnen kann, auf Alkohol zu verzichten. 🍷----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-01-1023 minfitplusplus#16: Heute mache ich mal einen CheatdayDu hast gerade erst mit einer Diät angefangen und freust dich schon auf deinen ersten Cheatday? Warum Cheatdays deine Diät sabotieren und deiner Gesundheit schaden können, erfährst du in dieser Podcastfolge. Außerdem erkläre ich dir, was du tun musst, um ab jetzt kein Verlangen mehr nach einem Cheatday zu haben.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-01-0720 minfitplusplus#15: Kohlenhydrate - Der Brennstoff für deine ZelleIn dieser Podcastfolge erfährst du etwas darüber, wie dein Körper mit Kohlenhydraten umgeht und welche Rolle sie für einen gesunden Energiestoffwechsel spielen. Außerdem gebe ich dir ein paar einfache Regeln an die Hand, mit denen Kohlenhydrate deiner Figur ab sofort nicht mehr schaden.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-01-0522 minfitplusplus#14: Lass uns zusammen Döner essenIn dieser Podcastfolge erzähle ich dir die Geschichte von Murat, Dimitri und Claudio. Alle drei verkaufen Essen. Doch sie haben noch weitaus mehr im Angebot. Mit ihnen befreundet zu sein, kann sich als sehr lohnenswert erweisen. Neugierig geworden? Dann hör rein! 😃----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2022-01-0314 minfitplusplus#13: Ich bin total undiszipliniertIn dieser Folge erkläre ich dir, warum du dich selbst belügst, wenn du sagst, du seist undiszipliniert und wie du dafür sorgen kannst, dass deine Disziplin für dich arbeitet. Außerdem erfährst du, warum du an Diäten immer wieder scheiterst und was deine Steuererklärung mit dem Training zu tun hat.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2021-12-3119 minfitplusplus#12: Wozu überhaupt Sport machen?In dieser Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, dass sportliche Aktivitäten zu deinem Standard werden und worauf du dich dabei besonders fokussieren solltest, um langfristig schlank zu werden. Außerdem erkläre ich dir, wie du einen ganz einfachen Einstieg in die Welt des Sports findest.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2021-12-2921 minfitplusplus#11: Gute Fette - Schlechte FetteIn dieser Folge erfährst du etwas über die verschiedenen Fettsäuren in unserer Nahrung und warum es wichtig ist, dass du diese regelmäßig zu dir nimmst. Dabei gehe ich auf diverse Vor- und Nachteile ein und gebe dir ein paar klare Regeln mit an die Hand, die du beim Fettkonsum beachten solltest.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2021-12-2722 minfitplusplus#10: Gassi gehen mit dem inneren SchweinehundDu willst deinen inneren Schweinehund endlich auf deiner Seite haben?In dieser Folge teile ich 6 Motivationstechniken mit dir, die dich und deine Figur aufs nächste Level bringen. So verpasst du ab jetzt kein Workout mehr und sorgst auf deiner Reise zum schlanken Körper immer für Rückenwind.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2021-12-2423 minfitplusplus#9: Die Mathematik der Diät - So viele Kalorien verbrauchst du wirklichIn dieser Folge erkläre ich dir, wie du deinen Fettverlust berechnen kannst und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen. Außerdem erfährst du, warum es keinen Sinn macht, sich täglich zu wiegen.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2021-12-2222 minfitplusplus#8: Wie gehe ich mit Versuchungen um?In dieser Folge erfährst du, wie du die Kontrolle behältst, wenn du einer Versuchung ausgesetzt bist.Deine Arbeitskollegen bieten dir Kekse an?Deine Freunde laden dich ständig auf ein Bier ein? Alles kein Problem, wenn du weißt, wie du deinen inneren Schweinehund zähmen kannst.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2021-12-2020 minfitplusplus#7: Warum Proteine nicht nur für Sportler interessant sindIn dieser Folge erfährst du, warum Proteine wichtig sind, wie dein Körper sie verwertet und warum du ihnen mehr Aufmerksamkeit schenken solltest. Ich gebe dir außerdem ein paar einfache Regeln zum Umgang mit Proteinen mit auf den Weg.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2021-12-1921 minfitplusplus#6: Ich muss dringend 20 kg abnehmen…In dieser Folge erfährst du, warum es sich lohnt langsam abzunehmen und warum Ungeduld dich immer wieder zurück in alte Verhaltensmuster wirft. Außerdem teile ich mit dir einige Schlüsselfaktoren, mit denen du langfristig deine Wunschfigur erreichst, ohne dass es anstrengend wird.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2021-12-1818 minfitplusplus#5: Süßstoff vs Zucker - Was ist das geringere Übel?In dieser Folge gebe ich dir einen Überblick über verschiedene Süßstoffe, Zuckeralkohole und Zucker und erkläre dir, wie diese auf deinen Körper wirken. Außerdem erläutere ich dir, was ich als das geringere Übel erachte und warum das so ist.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2021-12-1721 minfitplusplus#4: Mit den richtigen Gewohnheiten zum ErfolgIn dieser Folge erzähle ich dir etwas über die Macht der Gewohnheiten und wie du sie für dich nutzen kannst, um langfristig schlank zu werden.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2021-12-1623 minfitplusplus#3: Intervallfasten - Wofür ist das gut und wie funktioniert es?In dieser Folge erzähle ich dir, wie Intervallfasten funktioniert, was du dabei beachten musst und wie du einen optimalen Einstieg findest. Außerdem berichte ich dir von meinen persönlichen Erfahrungen mit dem Intervallfasten.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2021-12-1524 minfitplusplus#2: Warum du nicht am 1. Januar starten solltestIn dieser Folge erfährst du, warum es nicht sinnvoll ist am 1. Januar in eine Diät zu starten und was du stattdessen tun solltest.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2021-12-1417 minfitplusplus#1: Wer bin ich und was kannst du hier erwarten?In dieser Folge erfährst du etwas über mich und meine Geschichte. Ich werde dir außerdem verraten, wie ich auf den Namen fit++ kam und was du von diesem Podcast erwarten kannst.----------------------------------------------------------Du möchtest endlich raus aus dem Teufelskreis der Diäten und brauchst Hilfe dabei?Dann tritt jetzt der fit++ Community bei und finde Weggefährten, mit denen du gemeinsam deine Ziele erreichst: >> Zur Community fit++ Links 2021-12-0920 min