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CRAFTKOERPER Podcast#81 - So schaffst du das Fitness Comeback deines Lebens00:00 Willkommen im neuen Jahr
16:16 Julia schreibt ihr erstes Buch 🤫
24:30 Man erwartet, dass es leicht wir dun macht es sich unnötig schwer
31:11 Es muss sich nicht leicht anfühlen
36:57 Nimm dir den Druck
49:54 Extreme in der Ernährung funktionieren nicht
58:26 Plane vor, aber bleib flexibel
01:12:50 Du hast keine Energie für Training? Trainiere!
01:17:44 Ist Unzufriedenheit der richtige Motivator?
01:24:08 Wie überwindet man die Anfangsphase?
01:38:01 Outro
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...2025-01-101h 38
CRAFTKOERPER Podcast#80 - Wir benoten Fitness-Trends (Teils 2)Ihr habt uns Fitness-Trends geschickt und wir bewerten diese im Schulnoten-System (Teil 2). 🤓
00:00 Intro
01:57 Rüttelplatte & EMS
28:31 AG1 / Athletic Greens & Supplemente im Allgemeinen
50:30 Die Illusion des ewigen Lebens
01:03:41 Protein-Fasten, high Protein und Saftkuren
01:41:52 Outro
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CRAFTKOERPER Podcast#79 - 40% weniger Trainingszeit: gleicher MuskelaufbauSo sparen wir intelligent Zeit im Training - ohne dabei Gains liegen zu lassen. Wir schlüsseln auf, welche Pausenzeiten optimal sind, und wie man am besten antagonistische Supersätze und Intensitätstechniken wie Drop-Sets und Rest-Pause Sätze verwendet.
00:00 Einleitung
02:23 Einstieg nach Trainingspause
11:48 Black November
17:12 Wie wir Trainingszeit intelligent reduzieren
21:24 Meta-Studie: Wie lange sollen wir pausieren?
29:08 Antagonistische Supersätze für effizientes Training
35:36 Wie Effizienz Trainingskontinuität fördert
38:39 Effekte von antagonistischen Supersätzen auf die Leistung
42:02 Selbstvers...2024-11-141h 23
CRAFTKOERPER Podcast#78 - Fitness-Trends: Wir vergeben SchulnotenIhr habt uns Fitness-Trends geschickt und wir bewerten diese im Schulnoten-System. 🤓
00:00 Einleitung
08:44 Pamela Reif nervt extrem?
25:29 Hula Hoop
37:55 Sichtbare Adern. Was ist hübsch daran?
51:49 Rohhonig und Rohmilch
01:20:29 Glucose Peaks und Glucose Goddess
01:37:22 Outro
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CRAFTKOERPER Podcast#77 - Schwanger im Gym: schädlich?
Zu Gast: 2 junge Mütter, die bis zum Tag ihrer Geburt Krafttraining betrieben haben.
Gesund oder schädlich?
00:00 Intro
02:24 Vorstellung Saskia und Csilla
09:12 Einstellung & Vorbereitung vor der Schwangerschaft
15:16 Coning & Doming
18:42 Letztes Training vor und erstes Training nach der Geburt?
29:08 Wie hat eure Umwelt reagiert?
46:37 Wie habt ihr das Training angepasst?
01:15:27 Wie sieht das Training jetzt nach der Geburt aus?
01:28:39 Dinge, ober die niemand spricht
01:34:06 Weiterführende Quellen?
01:37:27 Besonderheiten in der Ernährung➖➖➖
TIPPS VON SASKIAhttps://www.instagram.com/sheridanskyefit/ - Informationen über Fitness aus der Sicht ein Krankenschwester und Mutterhttps://www.instagram.com/liftinglindsay/ - Aktuell selber schwanger https://www.instagr...2024-10-091h 44
CRAFTKOERPER Podcast#76 - 500 Tage ohne Kalorienzählen: Das ist mit Julia passiertJulia erzählt warum sie vor 500 Tagen aufgehört hat Kalorien zu zählen und was mit ihr in dieser Zeit passiert ist. Sie erklärt außerdem, wie sie ihre Ernährung jetzt gestaltet und welchen Einfluss das auf das Craftkoerper Coaching hatte.
00:00 Einleitung
01:40 High und Low der Woche
20:43 Wie Julia sich früher ernährt hat (Periodenverlust, Bodybuidling-Wettkampf)
56:39 Der Wendepunkt: warum mache ich das überhaupt?
01:03:52 Julia ergründet die tieferen Ursachen
01:15:28 Der Wendepunkt: Authentizität als Fitness Coach
01:16:27 Wie Julia mit dem Kalorienzählen aufgehört hat
01:30:29 Intuitives Essen ist nicht die Lösung
01:33:28 Umgang mit der Unsicherheit u...2024-09-252h 10
CRAFTKOERPER Podcast#75 - Was dein Arzt nicht über Fitness weiß03:39 Warum wir uns anmaßen über Ärzte zu sprechen
10:40 Warum Diät-Empfehlungen von Ärzten problematisch sind
23:18 Nieren-Insuffizienz durch erhöhte Kreatinin, GFR und BUN Werte?
42:03 Der Arzt sieht nicht in dein Leben hinein
46:03 "Sie werden nie abnehmen können" (Hormone, Genetik, Wechseljahre)
56:59 Ohne bewusste Entscheidungen funktioniert Ernährung heute nicht mehr
01:01:37 Warum Bluthochdruck bei Kraftsportlern nicht automatisch ein Problem ist
01:04:01 Sollen wir Obst meiden? (Fructose und Fettleber)
01:09:30 Bei Verletzungen unbedingt schonen?
01:26:49 Bei Schwangerschaft zum Thema Training auf den Arzt hören?
01...2024-09-111h 45
CRAFTKOERPER Podcast#74 - Body-Reset nach dem Urlaub (ohne Diät)01:23 High und Low der Woche
06:37 Die Bedeutung von Hobbys
21:23 Nach dem Urlaub: endlich fit werden?
29:24 Realistische Ziele setzen und nicht überkompensieren
37:39 Intentionales Essen, statt intuitives Essen
45:15 Nach dem Urlaub ohne Diät zurück zur Routine
53:00 Realistische und zeiteffiziente Trainingspläne
59:10 Individuelle Anpassungen sind entscheidend
01:04:06 Die Auswirkungen von Stress auf den Körper
01:10:20 Wie du Disziplin richtig einsetzt
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CRAFTKOERPER Podcast#73 - Übergewicht: Muss ich abnehmen?00:00 Gibt es gesundes Übergewicht?
13:12 Ist Recomp bei gut trainierten Personen möglich?
28:33 Gibt es auch noch 1-zu-1 Coaching?
31:09 Warum ernährt sich Julia nicht vegan?
43:32 6 Tage moderates Gewicht vs. 4 Tage hohes Gewicht
51:03 2 Trainings pro Woche: Muskelaufbau möglich?
59:24 Training vs. Ernährung: Was ist wichtiger?
01:09:19 5 Mahlzeiten besser als 3 Mahlzeiten?
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CRAFTKOERPER Podcast#72 - Fitness-Vorsprung: Besser als 99%Vermeide diese 8 Glaubenssätze und du wirst fitter als 99% der Bevölkerung. Garantiert.
00:00 Intro
03:11 Update: Craftkoerper Recomp hat gestartet
07:00 Nachhaltige Körper-Rekomposition statt Diät
09:24 Ohne Makro-Tracking
13:12 Unterstützung durch Community und individuelles Trainingsfeedback
14:03 Stress- und Ruhephasen abwechseln ist wichtig
21:32 Hilfe für befreundete Personal Trainer
25:43 Warum besser als 99%?
29:48 Bewegung im Alltag vs. gezieltes Krafttraining
34:12 Trainingsplan alle 8-12 Wochen wechseln?
37:57 Krafttraining ist zu monoton?
48:20 Wie oft trainierst du wirklich?
55:34 Kann mir da...2024-07-241h 27
CRAFTKOERPER Podcast#71 - Periodenverlust im Kraftsport (Zu Gast bei "Feel Stabil")
Julia war zu Gast bei Jenny Kogler im Feel Stabil Podcast und das sagt sie über diese Episode:
Es ist leider keine Seltenheit, dass Frauen im Kraftsport keine Periode haben. Genau so ging es Julia vom Team Craftkoerper und mir.
Mittlerweile wissen wir unseren regelmäßigen Zyklus sehr zu schätzen. Julia hat in ihrem Coaching bereits super vielen leuten geholfen, ihre
Periode wiederzubekommen - z.B. auch mir!
Warum dein Zyklus wirklich WICHTIG ist, wie du ihn zurückbekommst und welche Auswirkungen das auf dein Sexleben hat, hörst du in dieser Folge!
00:00 Einführung und Vorstellung
01:32...2024-07-101h 51
CRAFTKOERPER Podcast#70 - Tausche Fett gegen Muskeln (Zu Gast bei "Train & Talk")Wir waren zu Gast bei Markus Prokschi in Train&Talk und das sagt er über uns:
Das Coaching Couple hat es sich zur Aufgabe gemacht, weg vom Bodybuilding Hype, Menschen dabei zu unterstützen stressfrei und nachhaltig ihren Wohlfühlkörper zu erreichen.
00:00 Einführung und Vorstellung
02:17 Was ist für uns Wohlfühlgewicht?
06:54 Ästhetik vs. Gesundheit
11:51 Die Auswirkungen des Krafttrainings auf das Leben
23:59 Job und Beziehung in einem gemeinsamen Business
28:18 Körperrekomposition und Akzeptanz
30:13 Auswahl von Übungen und die Bedeutung...2024-06-2849 min
Rezerwacja"Janowska w łóżku z Kozyrą. Niezwykły performance w Zachęcie "W programie "Rezerwacja" gośćmi Katarzyny Janowskiej są Katarzyna Kozyra oraz Marcel Sabat. Katarzyna Kozyra zamieszkała w Zachęcie! Performance artystki "Jestem sobie" to część wystawy "Łzy szczęścia", na której prezentowane są dzieła polskich artystów z kolekcji Zachęty - Narodowej Galerii Sztuki w Warszawie. Katarzyna Kozyra poleca widzom "Rezerwacji" kilka dzieł w cyklu "Więcej kultury" przygotowanym wspólnie z mBankiem. Wystawy, spektakl i książki zachwyciły artystkę. Marcel Sabat opowiada o serialu "Tatuażysta z Auschwitz", który jest nowością na platformie SkyShowtime. To ekranizacja na podstawie światowego bestsellera - książki Heather Morris. W ro...2024-06-1829 min
CRAFTKOERPER Podcast#69 - Protein: Richtig einsetzenKann der Körper wirklich nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen, und welche Bedeutung hat Protein für Muskelaufbau und Gewichtsabnahme?
Wie kann man durch die richtige Ernährung und Körperhaltung das eigene Körperbild verbessern und das Selbstbewusstsein stärken?
Diese und weitere Fragen klären wir in dieser Episode.
00:00 Einleitung
04:25 Die Wahrheit über die Proteinaufnahme
12:27 Mythen und Fakten: Die Verdauung von Protein
17:15 Die Bedeutung von Protein für den Muskelaufbau
19:54 Unterschiede in der Reaktion...2024-06-051h 17
CRAFTKOERPER Podcast#68 - Tod dem Schweinehund?!In dieser Folge sprechen Marcel und Julia über den Schweinehund. Was ist das eigentlich? Woher kommt er? Müssen wir ihn bekämpfen? Ist das "Müssen" schon ein Problem? Hört rein und erfahrt mehr!
00:00 Intro
18:35 Der Craftkoerper Schweinehund
21:45 Was ist der Schweinehund?
30:15 "Müssen" als Weg?
37:50 Aufschieben und Selbstsabotage
44:00 Mentale Gesundheit
59:30 Gewohnheiten entwickeln
1:10:05 Vorteile Bewegung
1:15:40 Outtro
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CRAFTKOERPER Podcast#67 - Der wahre Sinn des TrainingsIn dieser Roundtable Episode besprechen die Craftkoerper Coaches Julia, Marcel und Stefan diverse Fragen, die über die Social Media Kanäle eingelangt sind. Es geht um Training. Und um Sinn. Fast schon esoterisch, aber immer real.
00:00 Intro
05:15 Wie geht es euch?
Worüber denkt ihr nach?
17:22 Unsere Fitnessziele
33:00 Erfahrungen mit Kraftdreikampf
49:40 Das Craftkoerper Marketing
59:20 Skinny Fat - Was tun?
1:09:30 Schnellkrafttraining
1:20:56 Abschluss
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feel stabil#12 marcel hauer: 20 jahre training, 15 kg muskelmassemarcel hauer, auch bekannt als 'eisen.hauer', und ich quatschen in dieser folge über trainingsplanung! wenn jemand erfahrung auf dem gebiet hat, dann ist das ganz klar marcel. er trainiert seit 20 jahren und hat bereits viele trainingsstrategien 'durch'. einiges hat er am eigenen leibe getestet und nur das beste vermittelt er an seine kunden im craftkoerper coaching. hier erfährst du, worauf es im training wirklich ankommt und hörst ein paar lustige geschichten unsererseits ;)
insta: eisen.hauer, craftkoerper2024-05-031h 18
CRAFTKOERPER Podcast#66 - Wir sind zurück
Das Craftkoerper Team meldet sich zurück aus der Podcast Pause. Wie es dazu kam, was sich seither getan hat, und was uns gerade beschäftigt, erfährst du in dieser Episode.
00:00 Intro
04:00 Click bait und Kommunikation
06:30 Was ist gesund/ungesund?
12:30 Wann ist etwas obsessiv?
15:20 Studienergebnisse verstehen
17:00 Thailand Urlaub
34:50 Zurück in Das Gym
37:00 Workshop Heißhunger stoppen
39:40 Fitness Ziele und "die Sommerdiät"
55:40 Wiegen, Kontrolle, Body Image, Schönheitsideale
1:13:00 Krafttraining als Ausgleich
1:18:10 Abschluss
2024-04-241h 18
CRAFTKOERPER Podcast#65 - Wie wir motiviert bleibenIn dieser Episode sprechen die Craftkoerper Coaches Julia, Marcel und Stefan über Motivation.
Was hält uns bei der Stange?
Wie schaffen wir es jeden Tag die richtigen Essens-Entscheidungen zu treffen?
Wie motivieren wir uns nach über 10 Jahren Trainingserfahrung noch überhaupt ins Training zu gehen?
00:00 Intro
01:28 Richtig/falsch für Ernährung
05:32 Motivation fürs Abnehmen
08:50 Warum Challanges schlecht für die Motivation sind
13:00 5-10kg abnehmen. Was bringt das?
17:40 Zahlen als Motivation
25:20 Wie schaffe ich es langfristig motiviert zu sein?
30:18 Lernen genau hinzusehen
35:28 Das HALT Prinzip und "Kontrollverlust"
41:53 Motivation wird zu Lifestyle
50:40 Motivation zu trainieren
55:00 Trainings Burnout
...2024-02-281h 20
CRAFTKOERPER Podcast#64 - Warum Heilfasten krank machtFasten spricht viele Personen stark an und verspricht viele Vorteile zu haben. Aber ist das wirklich so? Ist Fasten überhaupt zum Abnehmen oder zur Verbesserung der Gesundheit geeignet?
Wir besprechen unsere Sichtweise auf das Thema Fasten, reden über Erfahrungen mit fastenden Kunden und über Nachteile, die Fasten mit sich bringen kann.
00:00 Intro
08:50 Was ist Fasten?
16:01 Warum reden wir über Heilfasten?
22:20 Nachteile von Fasten
40:11 Abnehmen mit Fasten
49:30 Vorstellung Studie
1:00:05 Autophagie und Muskelmasse
1:07:00 Zusammenfassung
1:11:05 Outro
Folge Juli...2024-02-141h 12
CRAFTKOERPER Podcast#63 - Verbrauchen Muskeln mehr als Fett? (Mythos?)00:00 Intro02:36 Fallbesprechung13:30 Verbrauchen Muskeln mehr als Fett23:14 Rechenbeispiel29: 33 Gewichtsverlauf/Kalorienverbrauch Stefan35:29 Köpergewichtsgrenzen39:34 Vergleich mit Anderen45:36 Kann man zu wenig essen?52:00 Ernährung umstellen sinnvoll?55:18 Das schmutzige Geheimnis von Kalorien1:03:50 Tracken zum Lernen1:05:25 Zusammenfassung1:12:15 Outro
Herzlich Willkommen zur zehnten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia und Marcel eure Fragen.
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
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Folge Marcel auf Instagram...2024-01-311h 13
CRAFTKOERPER Podcast#62 - Dauerhaft abnehmen: So gelingt es
00:00 Intro und Vorstellung Workshop 25.01.24
09:00 Wie geht's uns?
30:00 Einstieg ins Thema "Dauerhaft abnehmen"
30:20 Studienlage
38:40 1. Frühstück
48:20 2. Wiegen
57:30 3. Bewegung, körperliche Aktivität
01:05:00 Zusammenfassung
01:17:42 Outro
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2024-01-171h 19
CRAFTKOERPER Podcast#61 - Muskelaufbau über 40 - darauf musst du achten00:00 Intro
11:22 Gewichte steigern? Immer weiter? wann endet das oder endet es nie? Oder geht es irgendwann auch nicht mehr? Was dann? So ganz generell würde mich das interessieren.
24:10 Wie trainiert man Ü40 am besten für Muskelaufbau?
45:45 Warum fällt es mir so schwer, in einen normalen BMI-Bereich zu kommen? Ich muss mich da noch 8kg “runterquälen”!
01:13:00 Outro und Verabschiedung Kerstin
Herzlich Willkommen zur neunten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt...2024-01-031h 16
CRAFTKOERPER Podcast#60 - Was wir 2023 entdeckt habenWillkommen zu unserem kleinen Jahresrückblick! Wir lassen Revue passieren, was wir dieses Jahr gelernt haben. Viel Spaß!
00:00 Intro
15:30 Jahresrückblick - was haben wir gelernt?
16:20 Julias größte Learnings
51:10 Marcels größte Learnings
01:18:00 Burnout
01:28:10 Outro
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CRAFTKOERPER Podcast#59 - Genetik: Kann man sie austricksen?00:00 Intro
04:07 Eine Freundin hat mit der Blue Zone Diet 5kg abgenommen: Was haltet ihr davon? Ist das sinnvoll?
25:37 Warum ist Ehrgeiz wichtig und was passiert, wenn er zu viel wird?
47:30 Wie viel ist wirklich Genetik? Kann man sie austricksen?
01:22:30 Outro
Herzlich Willkommen zur achten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
Folge Julia auf Instagram:👉 https://www.instagr...2023-12-061h 23
CRAFTKOERPER Podcast#58 - Abnehmen ohne Kalorien zählenDu würdest gerne einige Kilo abnehmen, aber Kalorien zählen hört sich für dich nach Hölle an?
Oder du trackst tagtäglich deine Kalorien und stellst dir die Frage, ob das bis an dein Lebensende so gehen muss?
In dieser Episode erklären wir dir, wie du ohne Kalorien zählen sicherstellen kannst, dass du dich deinen Zielen entsprechend ernährst.
Wie du ohne Tracking App abnehmen kannst.
Und wie du dich von der Tracking App löst, nachdem du sie einige Zeit durchgehend verwendet hast.
00:00 Intro
06:28 Wie du dieses Weihnachten nicht wieder 1 bis 2kg zunimmst
1...2023-11-221h 29
CRAFTKOERPER Podcast#57 - Cardio: Pflicht für Muskelaufbau?Herzlich Willkommen zur siebten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
00:00 Intro
03:57 Ich frag mich ob es eine trainingsrelevante Erklärung gibt warum manche (vor allem Männer) bei größter Hitze mit Kapuzenpullover im Training sind?
16:55 Wie viel Cardio neben dem Krafttraining? Habe heute gelesen dass die Muskeln nicht wachsen können ohne Sauerstoff.
40:04 Ist High Protein schädlich weil es das Zellwachstum von “schlechten Z...2023-11-081h 01
CRAFTKOERPER Podcast#56 - Fitness: Lifestyle oder Gefängnis?Wir sinnieren diesmal darüber, ob Fitness - oder Bodybuilding - ein Lifestyle oder doch eher ein Gefängnis ist.
Welche Vor- und Nachteile hat Fitness? Ist eine rigide Lebensweise zielführend oder erstrebenswert?
Was kann man sich von Bodybuildern abschauen?
Sollten wir unsere Körper einfach als "ein Stück Fleisch" ansehen?
Diese und weitere Fragen stellen wir uns. Viel Spaß beim Zuhören! 💕
00:00 Intro&Einstieg ins Thema
06:22 Highlight der Woche
22:22 Was kann man sich von Bodybuildern abschauen? Was nimmt und was gibt Fitness? Ist der Körper nur ein Stück Fleisch?
01:04:16 Bodybuilding-Aufbau, Unterschiede zwischen Männern und Frauen
01...2023-11-011h 29
CRAFTKOERPER Podcast#52 - Wie Stress deine Gains zerstört00:00 Intro
06:19 Auswirkungen von Stress auf Training, Ernährung und deinen Körper
28:46 Strategien, um mit Stress besser umzugehen
43:50 Sind Süßstoffe gefährlich? Am Beispiel von Aspartam
01:11:42 Outro
Herzlich Willkommen zur vierten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
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CRAFTKOERPER Podcast#55 - High Protein: Wie du nicht darauf hereinfällst00:00 Intro
03:13 Wann und wie oft Trainingsplan wechseln?
27:04 Thema: Emotionales Stressessen
48:47 High Protein Trend - Top oder Flop?
01:14:38 Outro
Herzlich Willkommen zur sechsten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
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CRAFTKOERPER Podcast#54 - Rapid Fire Q&A: Sex vs. Training und 30 (!) weitere FragenHerzlich Willkommen zur fünften Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
Diesmal mit einer Sonderausgabe - unser erstes Rapid Fire Q&A!
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen in unter 30 Sekunden.
Ob und wie wir das schaffen? Lasst euch überraschen 😁
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
00:00 Intro
03:38 Rapid Fire Q&A: Eure Fragen
01:00:00 Outro
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CRAFTKOERPER Podcast#53 - Heißhunger stoppen: Das hilft wirklichKämpfst du mit Heißhunger?
Dann ist diese Episode genau richtig für dich.
Wir tauchen heute ein in die physiologischen und psychologischen Faktoren, welche Heißhunger triggern und, wie du diese tackeln kannst.
00:00 Intro
06:30 Lowlight der Woche
10:30 Einstieg ins Thema: Heißhunger stoppen
16:20 Physiologische Faktoren:
24:14 Hohes Kaloriendefizit
31:10 Zusammensetzung deiner Mahlzeiten
39:06 Makronährstoffe weglassen
39:50 Schlaf
47:30 Psychologische Faktoren:
49:30 "In-the-moment"-Strategien
54:20 Verstehen, was die Ursache ist
01:03:00 Verhältnis Ruhe/Produktivität
01:06:05 Nervensystem regulieren
01:13:40 Spirituelle Dysregulation
01:18:55 Selbstsabotage/Restriktion
01:24:30 Zusammenfassung
01:29:40 Outro
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CRAFTKOERPER Podcast#51 - Wenn die Diät stockt...In dieser Episode sprechen Julia und Marcel darüber, was man tun kann, wenn sich eine Diät sehr schwer anfühlt oder stockt.
00:00 Intro
01:33 Was war los in den letzten Wochen?
35:30 Einstieg ins Thema: Wenn die Diät stockt
39:45 Ist es wichtig, abzunehmen?
51:45 Was ist "essenstechnisch" das größte Problem?
01:09:20 Angst als Motivation?
01:21:50 Essgestörtes Verhalten
01:22:30 Zusammenfassung
01:28:21 Outro
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Alles hilft. 2023-09-131h 29
CRAFTKOERPER Podcast#50 - Blähbauch durch Süßungsmittel?Herzlich Willkommen zur dritten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
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00:00 Intro
03:59 Wie lässt man sich am besten nicht beeinflussen von anderen Leuten im Gym?
23:04 Süßungsmittel und Blähbauch - Korrelation?
39:30 Verletzungsrisiko im Training?
01:00:55 Outro
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CRAFTKOERPER Podcast#49 - Schilddrüse "aktivieren", Wann am besten Deload, KraftausdauerHerzlich Willkommen zur zweiten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
00:00 Intro
02:30 Kann man mir Ernährung die Schilddrüse "aktivieren"?
18:34 Wann zieht man am besten einen Deload ein?
35:00 Sehr kurze Pausen, viele Sätze, viele Wiederholungen, welche Auswirkung hat das? Kraftausdauertraining, wie funktioniert das, für wen ist das, wie funktioniert das?
01:00:00 Outro
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Folge K...2023-08-231h 00
CRAFTKOERPER Podcast#48 - Q&A: Wie Check-Ins ablaufen, Mini Cuts, Autoregulatives Training, Bücher für MindsetWillkommen zur dritten Episode des Q&As.
Ihr habt uns Fragen gestellt, wir antworten! 😊
Diesmal auf dem Teller: Wie Check-Ins ablaufen, Mini Cuts, Autoregulatives Training und Bücher für Mindset.
00:00 Intro
06:44 High- und Lowlight der Woche
28:40 Wie laufen Check-Ins ab?
46:25 Was haltet ihr von Mini Cuts?
01:02:47 Was haltet ihr von autoregulativem Training?
01:22:45 Bücher für Mindset
01:35:10 Outro
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Wenn dir die Episode gefällt freuen wir uns über Likes, Kommentare, Reviews, Bewertungen usw.
A...2023-08-161h 36
CRAFTKOERPER Podcast#47 - Magenverkleinerung, Stärker werden ohne Muskelaufbau, Wechseljahre, Drop SetsHerzlich Willkommen zur ersten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
00:00 Intro
03:20 Hattet ihr auch Klienten, die sich vorher den Magen verkleinert haben lassen und was haltet ihr von einer Magen OP?
18:03 Kann man auch so trainieren, dass man stärker wird, aber Muskeln sich nicht vergrößern (z.B. Frauen die Angst haben "zu viel" zu werden)?
28:26 Frauen und Wechseljahre
42:22 Was sind Vor- und Nachteile von Drop-Sätzen, wozu macht man die?
01:00:00 Outro
Fo...2023-08-091h 00
CRAFTKOERPER Podcast#46 - Q&A: Stoffwechsel boosten, Lengthened Partials, Tupperdosenessen, Einblicke in Essstörung
Wir heißen euch in einer weiteren Q&A-Episode Willkommen! 😊
Heute sind die Fragen bunt durchgemixt:
Gibt es Stoffwechselbooster?
Experimentieren wir mit sog. "Lengthened Partials"?
Wie hat Julia es aus der Essstörung geschafft?
...und noch viele weitere mehr.
Viel Spaß beim Zuhören!
00:00 Intro
00:37 High- und Lowlight der Woche
11:26 Warum nehmen manche leichter ab bzw. zu? Stoffwechselbooster?
28:50 Habt ihr Kunden mit Hashimoto bzw. großen Schilddrüsenproblemen und was hilft denen, ihre Fitness- und Gewichtsziele zu erreichen?
40:30 Warum kann ich mit richtig fettem Muskelkater nicht schlafen?
44:35 Experimentieren die CRAFTKOERPER bereits mit Lengthened Partials?
57:59 Tupperdosenessen
01:10:10 Wie hast du es geschafft...2023-08-021h 34
CRAFTKOERPER Podcast#45 - Die CRAFTKOERPER MethodeDu spielst mit dem Gedanken dich coachen zu lassen, bist aber unsicher ob das wirklich etwas für dich ist?
In dieser Episode geben wir dir Antworten auf folgende Fragen:
Warum haben Julia und Marcel ihre gut bezahlten und sicheren Jobs hinter sich gelassen, um Online Coaches zu werden?
Wie schaffen wir es Menschen zu einer nachhaltigen Fitness-Routine zu verhelfen?
Was sind Gründe, warum Menschen zu uns ins Coaching kommen?
Und was sind Gründe, dass sie es nicht tun?
00:00 Intro
02:10 Marcels Fitnessgeschichte
10:09 Julias Fitnessgeschichte
18:12 Gründung craftkoerper
26:48 Körperrekomposition
29:00 Können wir DIR helfen...2023-07-191h 14
CRAFTKOERPER Podcast#44 - Q&A: Respekt vor Übungen, Ausweg aus Aufbau & Diät, lauchiger Marcel,...Ihr habt uns Fragen geschickt - wir antworten 😊
Von Respekt vor gewissen Übungen, über Aufbau & Diät und ein paar Flachwitzen zum Start - diesmal ist alles dabei 🤗
00:00 Intro
15:00 Flachwitze
21:50 Wie gehe ich mit einer Übung um, bei der ich extrem viel Überwindung brauche um zu beginnen?
34:25 Frage an Julia: Isst du momentan wieder im Überschuss? Wie ging es dir in der ersten Diät nach der Prep?
54:48 How much is the fish?
56:27 Warum ist Marcel lauchig?
01:17:10 Was macht eigentlich der Air Fryer?
01:20:00 Welche Leg Press habt ihr euch gegönnt?
01:20:50 Warum habt ihr beide keinen Sponsor?
01:26:17 Outro
Folge Ju...2023-07-051h 27
CRAFTKOERPER Podcast#43 - Strategien gegen HungerDu willst abnehmen, aber dich plagt der Hunger? Mit dieser Episode lösen wir das. 🤝
Wir liefern dir 7 handfeste Strategien wie du in einem Kaloriendefizit länger satt bleibst.
Viel Spaß beim Zuhören! 💪
00:00 Intro
02:55 Persönliche Updates
12:26 High und Low der Woche
22:50 Hunger vs. Appetit
27:25 Was ist Sättigung und wie erreiche ich sie?
45:21 Tipp #1 Akzeptanz üben
55:47 Tipp #2 Ballaststoffe und Protein
01:02:00 Tipp #3 Härteres Essen
01:06:05 Tipp #4 Energiedichte pro Mahlzeit
01:19:52 Tipp #5 Unnatürlich gutes Ess...2023-06-211h 45
CRAFTKOERPER Podcast#42 - Meinung geändert: Das sehen wir heute andersIn der aktuellen Podcast-Episode sprechen wir über Themen, über die wir unsere Meinung geändert haben.
Neben Übungsausführung, Range of Motion und Bodybuilding behandeln wir auch noch weitere Punkte, worüber wir heute anders denken.
Außerdem haben wir eine Gästin in dieser Episode: Kerstin aka @schonschwer.
Viel Spaß beim Zuhören! 💪
00:00 Intro
02:40 Worum geht's heute?
05:15 High- und Lowlight der Woche
10:00 Dinge, zu denen wir unsere Meinung geändert haben
10:25 Übungsausführung
18:35 Leanness/Körperfettanteil
29:50 Range of Motion (ROM, Bewegungsumfang)
38:51 Rekomposition (Körperumbau)
50:45 Bodybuilding
01:07:50 Challenges
01:24:10 Gesunde Verhaltensweisen
01:29:48 Ernährung (Low Carb, Keto, Ins...2023-06-081h 39
CRAFTKOERPER Podcast#41 - 8 Wege zu mehr WillenskraftWie definiert man Willenskraft?
Brauchst du Willenskraft?
Oder gibt es vielleicht eine Alternative?
In der aktuellen Podcast-Episode sprechen wir darüber und zeigen auf, welche Maßnahmen du setzen kannst, um nicht ständig von deiner Willenskraft abhängig zu sein. Wir geben dir handfeste Tipps mit auf den Weg und zeigen außerdem auf, dass "fehlende Willenskraft" kein Makel ist, sondern ein psychologisches Phänomen.
00:00 Intro
03:20 High- und Lowlight der Woche
18:30 Was ist Willenskraft? System 1 vs. System 2
34:40 Maßnahme 1: Achtsamkeit
43:15 Maßnahme 2: Atmung
50:23 Maßnahme 3: Entspannung und Pausen
01:01:30 Maßnahme 4: Selbstmitgefühl, Selbstvergebung
01:07:38 Maßnahme 5: Warten
01:11:04 Maßnahme 6: Drangsurfen
0...2023-05-191h 35
CRAFTKOERPER Podcast#40 - Fitness-Sprüche, die uns am Oasch gehen"Fitness-Sprüche, die toxisch sein können" - aka. Fitness-Sprüche, die uns "am Oasch" gehen. 😁
Heute sinnieren wir über Fitness-Sprüche, die regelmäßig im Internet und auch offline herumkursieren, am Ende des Tages aber absolut nicht motivierend sind.
Viel Spaß beim Zuhören!
00:00 Intro
06:30 High- und Lowlight
18:00 "Nothing tastes as good as skinny feels"
21:06 "The gym is my therapy"
26:07 "Ausreden verbrennen keine Kalorien"
28:40 "Schweiß ist Fett, das weint"
35:20 "Du musst es nur wollen"
41:28 "Du brauchst 524 Burpees zum Verbrennen von einer Tüte Pommes, also überlege genau"
44:05 "Train insane or remain the same"
45:20 "Es...2023-04-191h 14
CRAFTKOERPER Podcast#39 1/3 - Julia und Marcel privat (zu Gast bei "The Art of Progress")
Diesmal durften wir in Catls und Georgs Podcast "The Art of Progress" zu Gast sein.
Wir plaudern unter anderem über die Entstehung von "CRAFTKOERPER", unseren Alltag und Coaching Ziele.
Wenn ihr gerne mehr über unser Privatleben erfahren wollt, ist diese Episode genau die richtige für euch. 😄
Viel Spaß beim Zuhören!
00:00 Intro
00:50 Vorstellung Julia und Marcel
07:35 Entstehung von craftkoerper
12:50 Hochzeit und Bodybuilding?
17:40 Alltag im Hause craftkoerper
28:11 Homegym
32:30 Coaching Ziele
36:00 Wettkampfdiät
40:00 Diskussionen im Hause craftkoer...2023-04-051h 06
The Art Of Progress Podcast#42 Gemeinsame Firma als Ehepaar, Arbeit/Freizeit/Familienplanung & co mit Craftkoerper„The Art Of Progress Podcast“ - Start.Fail.Learn.Grow
In dieser Folge dürfen wir Julia Prinz & Marcel Hauer bei uns auf dem Podcast zu Gast begrüßen. Julia & Marcel sind gemeinsam in der Fitnessbranche als Ehepaar tätig & wir durften mehr über ihren Alltag erfahren.
Darum gehts in dieser Folge:
-Vorstellung Julia & Marcel
-Gründung Craftkoerper
-Hochzeit mit Selbständigkeit & Bodybuilding
-Freizeit mit gemeinsamer Arbeit als Ehepaar
-Homegym Aufbau & Equipment
-Ernährung als Ehepaar in der Selbs...2023-03-281h 05
CRAFTKOERPER Podcast#39 - Dr. Chantal Lucini im Interview: Blutzucker senken um abzunehmen?Dieses Mal besprechen wir mit Dr. Chantal Lucini alles rund um Blutzucker:
Kann man mit Blutzuckermanagement abnehmen?
Sollte man regelmäßig Blutzucker messen? Sind Monitoring-Geräte sinnvoll?
Wie kann ich Diabetes Typ II vorbeugen?
Diese Themen und viele mehr werden in der aktuellen Podcast-Episode zerpflückt und für euch aufgearbeitet.
Ihr findet Chantal auf Instagram unter:
https://www.instagram.com/bearystrongchantal/
Oder auf Ihrer Homepage:
https://bearystrong.com/
Viel Spaß beim Zuhören!
00:00 Intro
02:50 Vorstellung Chantal
13:27 Sollten wir uns Sorgen machen um Blutzucker?
27:00 Paleo-Diät, Mahlz...2023-03-221h 51
CRAFTKOERPER Podcast#38 - Auch mal locker lassen?In der aktuellen Episode sprechen wir über Lockerheit in Krafttraining und Ernährung. Ist es wirklich notwendig, immer und überall nach Optimalität zu jagen? Oder liegen in bewusster "Nicht-Optimalität" vielleicht sogar Chancen?
Wir gehen außerdem auf die Themen Körperbild und -wahrnehmung und "suboptimales" Essverhalten ein, und darauf, was das ganze mit dem Schlachten von Ziegen zu tun hat.
Viel Spaß beim Zuhören!
00:00 Intro
03:00 Urlaubs-Recap (High- und Lowlight)
24:00 Essverhalten im Urlaub
34:00 Körperbild und -wahrnehmung
45:30 Feeling durch Krafttraining
55:15 Challenge der Nicht-Optimalität
01:08:10 Fitness-Lifestyle ist unaufwändi...2023-03-091h 21
CRAFTKOERPER Podcast#37 - Unsere Apps für bessere FitnessSeid ihr auch Daten-Fans?
Wir auf alle Fälle!
In der heutigen Episode sprechen wir über Fitness-Apps, die euch das Leben erleichtern können.
Viel Spaß beim Zuhören!
00:00 Intro
04:25 Worum geht's heute?
07:30 High- und Lowlight der Woche
20:50 Wann verwenden wir welche Apps? (Schlaf, Wiegen, Meditation, Training, Ernährung, Einkaufen, Produktivität,...)
01:49:00 Outro
Folge Julia auf Instagram:
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Wenn dir die Ep...2023-02-021h 51
CRAFTKOERPER Podcast#36 - Abnehmen im SchlafWir tauchen ein in die Welt des Schlafes:
Warum ist Schlaf so wichtig, wie viele Stunden braucht der menschliche Körper eigentlich und wie sieht das optimale Schafumfeld aus?
Woran erkennt man, dass man zu wenig schläft und wie wirkt sich Koffein auf die Schlafphasen aus?
Und die - vielleicht 😁 - wichtigste Frage:
Kann man denn wirklich im Schlaf abnehmen?
Diese Fragen und noch viele weitere klären wir im aktuellen CRAFTKOERPER-Podcast.
00:00 Intro
03:00 High- und Lowlight der Woche
15:30 Einleitung ins Thema: Schlaf
17:40 Warum ist Schlaf so wichtig?
29:20 Woran erkennt man, dass man zu wenig schläft?
36:00 Koffein, Schlafrhythmus, Schlafroutine
57:50 Essen, Trin...2023-01-181h 36
CRAFTKOERPER Podcast#35 - Wie du 2023 endlich tust, was du dir vornimmstZielsetzung anders gedacht: Heute tauchen wir, passend zu Neujahr, in das Thema "Zielsetzung" ein und erklären euch verschiedene - evidenzbasierte - Modelle dazu.
Außerdem gehen wir darauf ein, wie man sich motiviert bzw. ob man Motivation überhaupt braucht, um seine Ziele zu erreichen.
Wir erklären euch, was SMART-Goals sind, wie eine Zielhierarchie aufgebaut ist und was es mit Selbstbestimmtheit in diesem Kontext auf sich hat.
00:00 Intro
02:40 Worum geht's heute?
05:30 SMART-Goals
19:50 "Zielhierarchie" erklärt
38:40 Motivation
39:00 extrinsische und intrinsische Motivation
01:01:05 Selbstbestimmtheit (Autonomie, Kompetenz, Zusammen...2023-01-041h 20
CRAFTKOERPER Podcast#34 - Weihnachten genießen ohne schlechtes GewissenDiesmal besprechen wir, wie ihr die Adventszeit und Weihnachtsfeiertage "guilt free" übersteht und geben euch einige praktische Tipps mit auf den Weg.
Wir reden außerdem darüber, wie das Training über die Feiertage aussehen kann, wie die "Keks-Schutzimpfung" funktioniert und was man tun kann, wenn man vielleicht doch ein wenig über die Stränge geschlagen hat.
Schöne Feiertage und frohe Weihnachten wünscht euch das Team CRAFTKOERPER! 🎅🎄🤶
00:00 Intro
04:25 High- und Lowlight der Woche
19:35 Einleitung ins Thema (Training und Ernährung im Advent)
30:40 Keks-Schutzimpfung
36:00 "auf Schiene" sein
49:24 grundlegende Tipps...2022-12-141h 29
CRAFTKOERPER Podcast#33 - Trainierst du hart genug?In dieser Episode geht es um das Thema "Trainierst du hart genug?".
Julia und Marcel klären auf, worum es sich bei den Begriffen RIR, Muskelversagen der sogenannten "effective Reps"-Theorie handelt, wie man merkt, ob man am Muskelversagen trainiert und, last but not least, warum es so wichtig ist sich selbst zu filmen.
Außerdem wird ein Einblick darauf gegeben, wie unterschiedlich sich Muskelversagen bei Isolations- und Verbundsübungen gestalten kann (inkl. Begriffserklärung 😁 ) und warum es nicht unbedingt ein Zeichen für effektives Training ist, wenn man außer Atem kommt und schwitzt.
Wie...2022-11-301h 35
CRAFTKOERPER Podcast#32 - Solltest du intuitiv essen?In dieser Episode beschäftigen wir uns mit dem Thema "Intuitives Essen".
Wir erzählen euch von den 10 Geboten des Intuitiven Essens, für welche Menschen es geeignet ist und für welche es absolut ungeeignet ist.
Außerdem gehen wir darauf ein, ob dies ein Konzept zur Körperfettreduktion oder Zunahme sein kann.
Wir geben euch zusätzlich auch noch Tipps, wie ihr euer Essverhalten anderwärtig gestalten könnt - das Stichwort lautet hier "Intentional Eating".
Wir freuen uns, wenn Ihr wieder rein hört und uns etwas Liebe da lasst 💕
00:00 I...2022-11-161h 29
CRAFTKOERPER Podcast#31 - 5 Dinge, um nachhaltig abzunehmenDu warst bestimmt schon mal an diesem Punkt: Eine Diät hat super funktioniert, du konntest Körperfett abwerfen und hast dich toll gefühlt.
Aber nach ein paar Wochen oder Monaten stand wieder die selbe, oder sogar noch eine höhere Zahl auf deiner Personenwaage?
Wir haben heute 5 Tipps und Tricks für nachhaltiges Abnehmen zusammengesammelt.
Und nein, hier geht es nicht um Wunderpillen, Fastenprotokolle oder wundersame Diäten.
Sehr viel spielt sich nämlich im Kopf ab.
Klingt interessant für dich? Dann freuen wir uns, wenn du reinhörst! 😊
00:00 Int...2022-10-191h 33
Die Woche – der Pfefferminzia Podcast für VersicherungsheldenDie Woche #107 – Der Pfefferminzia Podcast für VersicherungsheldenWillkommen zu Folge 107 unseres Podcasts!
Moin aus Hamburg und herzlich Willkommen zu Folge 107 unseres Podcasts. Heute ist Freitag, der 07. Oktober 2022.
Und diese Themen haben wir heute für Sie:
• Wir sprachen mit Bernward Maasjost, Geschäftsführer des Maklerpools PMA, darüber, wie er den immensen Appetit externer Investoren auf Pools und Verbünde einschätzt, was PMA dem entgegenzusetzen hat und die Frage, ob sich Kunden bei der Altersvorsorge infolge der Krise vermehrt zurückhalten.
• In den News der Woche geht es um den Umbau im Vorstand der Allianz. Der britische Investor Hg Capital greift schon wieder zu...2022-10-0740 min
CRAFTKOERPER Podcast#30 - Koerper ohne Craft: Unser Leben vor FitnessIn der aktuellen Episode des CRAFTKOERPER Podcasts erzählen wir euch einen Schwank aus unseren Leben vor Fitness, was uns eigentlich zum Kraftsport gebracht hat und wie wir es schaffen, nach vielen Jahren immer noch dabei zu bleiben.
Wir entführen euch in unsere nicht-so-fitte Vergangenheit und geben euch Einblicke in unsere Anfänge: Von unzähligen Stunden in Fitness-Foren, stinkenden Gyms, Fertigmahlzeiten und niedrigen Energielevels.
Klingt interessant für euch? Ist es auch! 😁
Viel Spaß beim Zuhören!
00:00 Intro
03:39 High- und Low Lights der Woche
21:40 Julias Leben vor Fitness
33:10 Mar...2022-10-051h 46
CRAFTKOERPER Podcast#29 - FAQ: COVID & Training, "konstantes Essen" schaffen?Du liegst mit COVID oder einer anderen Erkrankung flach und weißt nicht, wie und wann du am besten wieder ins Training einsteigst? 🤒
Dich interessiert, wie du optimal aufbauen oder Fett abbauen kannst, bist dir aber nicht sicher, wie das mit dem regelmäßigen bzw. "konstanten" Essen klappen soll?
Du bist auf der Suche nach Tipps und Tricks für deine Ernährung? 🍕🥗
We got you! Diese Fragen beantworten wir diesmal für dich in unserem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören! 🙌
00:00 Intro
06:05 Einleitung Covid&Training
09:37 Faustregel Erkältung
17:29 Wiedereinst...2022-10-011h 11
CRAFTKOERPER Podcast#28 - Gefühle: ein schlechter TrainingspartnerDieses Mal besprechen wir das Thema: Wie du dich beim Training fühlen sollst und warum das egal ist.
Kennst du folgende Gedanken?
😴 Ich bin heute so müde, ich geh lieber erst morgen trainieren.
😢 Das Training hat sich nicht gut angefühlt, das hat gar nichts gebracht.
🥱 Das Training macht gerade keinen Spaß - ich glaube ich muss etwas ändern.
⏳ Ich fühle mich gerade nicht nach Training - ich gehe später, wenn ich mich 100% ready fühle.
😡 Wenn ich mich nach dem Training nicht vollkommen zerstört fü...2022-08-171h 20
CRAFTKOERPER Podcast#27 - Bio macht dich nicht gesünderViele Lebensmittel werden mit "Bio", "regional", "Low Carb", "glutenfrei", "Paleo", "Vegan", "ohne Zucker" oder "Enthält Protein" beworben. Es macht den Anschein, dass ein Lebenmittel besonders zur Gesundheit beiträgt, wenn es in diese Kategorien fällt.
Auch "gesunde" Rezepte arbeiten oft mit diesen Labels. Man denke an Low Carb Kuchen oder zuckerreduzierte Mehlspeisen.
Wir klären auf, warum diese Kennzeichnungen oftmals fehlleiten. Wir erklären, was Bio heißt und warum es die Menschen nicht gesünder macht. Und warum Regionalität oder Eigenanbau nicht automatisch ökologischer ist.
Wir freuen uns auf eure Reak...2022-08-031h 29
CRAFTKOERPER Podcast#26 - Die Wahrheit über dein Körperfett: Warum dir definieren so schwer fälltWillst du wissen wie du deinen Körperfettanteil senkst, ohne abzunehmen? Dann ist diese Episode für dich. Kein Hokus-Pokus, sondern echte brachiale Wissenschaft.
Wir sprechen außerdem darüber warum es nichts bringt seinen Körperfettanteil zu messen und empfehlen bessere Methoden, um den Progress bei deiner Körperkomposition zu bewerten.
Und wir erklären, warum es nichts bringt ständig weiter definieren zu wollen.
00:00 Intro & Einleitung Thema
03:12 High- und Low-Lights der Woche
11:47 Julias aktuelle Körperkomposition
19:56 Marcels Zwischenstand im Cut
30:43 Vorsicht bei Körperfettmessungen
38:29 Was wir stattdesse...2022-07-201h 39
CRAFTKOERPER Podcast#25 - Dieses Wachstum hatten wir nicht erwartetWenn du trainierst - wächst du. Ja - eh klar. Muskeln und Kraft werden mehr.
Aber in dieser Episode sprechen wir über UNERWARTETES Wachstum, welches wir durch Krafttrainnig erhalten haben.
Welche Auswirkungen hat Krafttraining?
🔸 Auf Mindset?
🔸 Auf die Effizienz im Job?
🔸 Auf persönliche Beziehungen?
🔸 Auf die Geisteshaltung?
🔸 Auf die physische Haltung?
Reinhören und überrascht sein, dass stumpfes Heben von schweren Dingen mehr kann, als den Körper aufzublasen. 🤯
00:00 Intro
03:00 High- und Low-Lights der Woche
11:35 Einleitung Thema
13:06 Klischee des dummen Bodybuilders
22:29 D...2022-07-071h 28
CRAFTKOERPER Podcast#24 - Routinen vs. Intuition🕗 Morgen-Routine
♾️ Tägliche Routine
🤩 Routinen von erfolgreichen Menschen
Das Internet ist voll davon, weil man sich verspricht, dass neue Routinen einen zu einem anderen,... besseren Menschen machen.
Reality Check: Wenn es so leicht wäre, dann wären wir alle die besten Menschen. Sind wir aber nicht. 😁
In dieser Episode sprechen wir darüber wie man neue Routinen etablieren kann - Spoiler: du musst erst deine alten Routinen verstehen lernen.
Wir geben einen Einblick in unsere Routinen und darin wie wir uns eigentlich intuitiv verhalten würden...
00:00 Intro
04:24 Hi...2022-06-221h 19
CRAFTKOERPER Podcast#23 - Dein Fitness-Lifestyle und die anderenFolgende Sätze sind dir wahrscheinlich schon einmal begegnet:
"Also mir wäre das zuviel"
"Isst du überhaupt noch normale Sachen?"
"Zu viel Muskeln find ich nicht mehr schön"
"Was darfst du überhaupt essen?"
"Ist das noch gesund?"
Inspiriert durch @catl_p s Post besprechen wir dieses Mal dir Reaktionen des Umfelds auf deinen Fitness-Lifestyle.
🔸 Sind solche Sätze immer böse gemeint?
🔸 Triggerst du durch dein Verhalten solche Kommentare?
🔸 Wie kannst du damit umgehen?
🔸 Ist es überhaupt deine Aufgabe damit umzugehen, oder soll sich dein Umfeld endlich...2022-06-091h 02
CRAFTKOERPER Podcast#22 - (Extremes) Training und Schmerzen: Zu Gast im Physio LoftMagdalena (@physio_magdalena) hat uns ins @physioloft_vienna eingeladen und Fragen zum Thema Schmerzen, Krafttraining, Umgang mit Extremen uvm. beantwortet. Spoiler: Das einzige was gefährlicher ist als Training ist kein Training. 😁
Mit von der Partie war außerdem Herbert. 💀 Aufgrund seines exzessiven Cuts lässt er sich allerdings entschuldigen. Er wird beim nächsten Mal mehr reden.
00:00 Intro
01:15 Vorstellung Magdalena und Pyhsio Loft
11:15 Von der Bodybuilderin zur Physiotherapeutin
19:13 Verletzungen und die fehlende Geduld
23:56 Krafttraining zur Vorbeugung
29:15 Wie wichtig ist Warm-Up?
35:41 Mit Schmerzen trainieren?
42:03 Bedeuten extreme Ziele automatisch weniger Le...2022-05-181h 04
CRAFTKOERPER Podcast#21 - Schwere Gewichte leichter machenDer CRAFTKOERPER Podcast hatte hohen Besuch. Kerstin (@schonschwer) und Robert (@robninetyeight) folgten unserem Ruf und beantworteten uns Fragen zum Umgang mit schweren Gewichten.
Kerstin kämpfte wenige Stunden zuvor noch auf der Powerlifting Plattform im @kroftstodl. Mit einem Total von 345kg qualifizierte sie sich easy für die österreichische Staatsmeisterschaft im September.
Bitte entschuldigt daher unsere gelegentlichen "Aussetzer". 😂 Kerstin hat die schweren Gewichte zwar gebeugt/gedrückt/gehoben, aber sie dabei anzufeuern war mindestens genauso anstrengend. 😁
Dennoch konnten wir Kerstin wertvolle Strategien zum Umgang mit schweren Gewichten entlocken. Wer diesen Podcast hört oder dieses...2022-05-041h 42
CRAFTKOERPER Podcast#20 - FOMO(OG) bei verschobenen oder nicht optimalen TrainingsKennst du dieses Unbehagen, wenn du Trainingseinheiten verschieben oder ausfallen lassen musst? Oder wenn eine Trainingseinheit nicht optimal läuft? Dafür gibt es einen Namen.
"Fear of Missing out on Gains, kurz FOMOOG" Grüße gehen raus an @helms3dmj, der diesen Begriff im @ironculturepodcast geprägt hat.
Ist diese Angst berechtigt? Wann schadet diese Denkweise mehr als sie nützt? Und was macht Ary auf der Couch?
All dieses Fragen werden in dieser Episode beantwortet. Cringe und Old-People-Jokes sind gratis dabei. ✊
Special Thanks @crikeee, die uns dieses Thema vorgeschlagen hat. 😘2022-04-201h 23
CRAFTKOERPER Podcast#19 - FAQ: Bodybuilding ohne Tracking, erster Klimmzug, Schlaf und ErholungPodcast-Episode 19 - FAQ: Bodybuilding ohne Tracking, erster Klimmzug, Schlaf und Erholung
Danke für die vielen Fragen, die ihr Julia zukommen habt lassen. Wir haben einige davon in dieser Folge beantwortet.
Wie gewöhnlich wieder mit einer ordentlichen Portion Cringe und schlechten Dad-Jokes.
Danke an @chrisdeg_95, dem Sponsor dieser Episode. Ihm hat Marcel sein wundervolles Outfit zu verdanken. Wir stehen auf ewig in deiner Schuld. 🙏
00:00 Intro & Insights in unser Training
21:34 Einleitung FAQ
22:13 Was ist aus "Will it fry?" geworden?
24:27 Wie lebt es sich als Bodybuilding Pärchen? (Teaser)
27...2022-04-061h 47
CRAFTKOERPER Podcast#18 - Trainings-Levels: Wie weit bist du?Hast du dir jemals die Frage gestellt: "Wie *weit* bin ich eigentlich?". (Und wie komme ich weiter?)
🍄 In dieser Monster-Episode haben wir genau diese Fragen beantwortet. Wir haben basierend auf unseren eigenen Erfahrungen 6 Trainings-Levels identifiziert, die wir im Details beschreiben:
🔸 Was zeichnet die einzelnen Levels aus?
🔸 Welche Hürden begegnet man auf den einzelnen Levels?
🔸 Wie meistert man diese Hürden?
🔸 Und wie schafft man letztlich den "Aufstieg"?
Dieser Guide wird dir helfen deine eigene Trainingserfahrung in Relation zu setzen und Klarheit zu erlangen was in deinem Trainingsstatus wirklich wichtig ist. Und was nicht...2022-03-231h 54
CRAFTKOERPER Podcast#17 - Schnell abnehmen durch Fasten?Die Fastenzeit hat begonnen - für uns der perfekte Anlass um über Fasten zu sprechen. Heilfasten, Saftkuren, Intermittent Fasting, 0|1 Diät, usw. versprechen wundersame Dinge:
Beschleunigte Fettverbrennung, Zellerneuerung, Anti-Ageing und trotzdem optimaler Muskelaufbau.
🔸 Was ist dran?
🔸 Welche Effekte beobachten wir im Coaching?
🔸 Was sind unsere eigenen Erfahrungen mit Fasten-Protokollen?
00:00 Intro
06:14 High- und Low-Lights der Woche
18:24 Einleitung Thema Fasten
23:43 Warum fasten trainierende Personen?
26:16 2 gute Gründe für Fasten
35:03 Warum Fasten für Abnehmen nicht die erste Wahl sein sollte
55:10 Verlust der Periode durch Fasten?
01:06:50 Er...2022-03-091h 49
CRAFTKOERPER Podcast#16 - Was ist wichtig? Und was unnötig?Wir hatten Andreas Proske zu Gast und ihn mit folgenden Fragen gequält:
🔸 Wie viel soll man sich mit Training und Ernährung beschäftigen?
🔸 Wann ist es zu viel des Guten, weil es nur Energie kostet, aber den Fortschritt nicht beschleunigt?
🔸 Was war früher uns wichtig, was es jetzt überhaupt nicht mehr ist?
🔸 Welche Schäden entstehen, wenn man die Balance nicht findet?
00:00 Intro
01:29 Vorstellung Andreas Proske
07:58 High- und Low-Lights der Woche
18:00 Einleitung: Wie viel über Training/Ernährung nachdenken?
20:14 "Tracking stresst mich eh nicht..."
23:23 Over-Tracking?!
...2022-03-011h 37
CRAFTKOERPER Podcast#15 - Mehr essen durch Cardio? (Bullsh*t)Aus der Reihe "Sätze die uns triggern":
1️⃣ "Ich hab gestern gesündigt, ich muss jetzt laufen gehen."
2️⃣ "Dieses Essen hab ich mir jetzt verdient. Ich habe ja heute schon Cardio gemacht."
3️⃣ "Noch 300 kcal runterstrampeln, dann geht sich die Pizza heute aus."
Wenn du diese oder ähnliche Sätze selber schon gesagt hast, dann widmen wir diese Podcast-Episode dir. 😘
Cardio ist kein gutes Tool um abzunehmen. Und dennoch wird es von der breiten Masse als solches missverstanden und eingesetzt.
In dieser Episode erfährst du:
🔸 Warum das ein Fehler ist
🔸 Wa...2022-02-231h 24
CRAFTKOERPER Podcast#14 - Fitness-Coachings sind gefährlich (Rant)In Beratungsgesprächen fällt uns aber zunehmend auf, dass in Coachings "extreme" Methoden gelehrt werden, die zu problematischem Essverhalten und Dauer-Stress bei den Klient:innen führen.
Oder dass Hobby-Athlet:innen Vlogs von Wettkampf-Athlet:innen als Blaupause für die eigenen Ernährungsgewohnheiten heranziehen. Ohne zu verstehen, dass die Wettkampf-Athlet:in diese Verhaltensweisen nur für eine gewisse Phase an den Tag legt. Und eben nicht jahrein, jahraus.
Das Ergebnis sind unkontrolliertes Essen, Dauerstress, Nacht-Essen, etc.
Kurzum: Dem Körper wird durch ein dauerhaftes Extrem-Programm vermittelt, dass man ständig auf Diät sei. Di...2022-02-151h 19
CRAFTKOERPER Podcast#13 - Mehr Gains in der gleichen Zeit für FortgeschritteneSolo-Episode: Mehr Gains in der gleichen Zeit für Fortgeschrittene.
Viele Menschen investieren regelmäßig Zeit in ihr Training. Viele Menschen nutzen diese Zeit aber nicht effektiv.
Ich bin ein großer Verfechter davon bereits etablierte Trainingszeit besser zu nützen. Denn es bringt quasi "Gratis-Gains". Mehr Output für den gleiche Aufwand.
Ein solider Trainingsplan ist dafür natürlich Voraussetzung. Aber den größten Hebel hast du bei deiner Herangehensweise an jeden einzelnen Trainingssatz.
In dieser Episode spreche ich darüber, wie du deine Trainingssätze besser "melken" kannst. Wie du aus d...2022-02-0920 min
CRAFTKOERPER Podcast#12 - Warum trainierst du eigentlich? Ziele hinterfragen und erreichen - Teil 2Warum trainierst du eigentlich? Oder warum nicht? Welche Ziele verfolgst du? Und warum ist es so schwer die Motivation aufrecht zu erhalten?
Pünktlich Anfang Februar lichten sich die Reihen in den Gyms wieder und übrig bleibt der "harte Kern". Aber warum ist das so? Warum schaffen einige es dranzubleiben und wieso machen viele ständig "Neustarts"?
Was kannst du selber dazu beitragen, dass deine Fitness-Journey erfolgreich wird? Liegt es am Ende wirklich nur an der Einstellung?
Wir liefern handfeste Strategien, um langfristige Motivation zu erschaffen und Ziele zu erreichen.
00:08 Denk neg...2022-02-021h 15
CRAFTKOERPER Podcast#11 - Warum trainierst du eigentlich? Ziele hinterfragen und erreichen - Teil 1Warum trainierst du eigentlich? Oder warum nicht? Welche Ziele verfolgst du? Und warum ist es so schwer die Motivation aufrecht zu erhalten?
Pünktlich Ende Jänner lichten sich die Reihen in den Gyms wieder und übrig bleibt der "harte Kern". Aber warum ist das so? Warum schaffen einige es dranzubleiben und wieso machen viele ständig "Neustarts"?
Was kannst du selber dazu beitragen, dass deine Fitness-Journey erfolgreich wird? Liegt es am Ende wirklich nur an der Einstellung?
In Teil 1 besprechen wir die häufigsten Fehler und geben einen ersten Einblick in mögliche...2022-01-2736 min
CRAFTKOERPER Podcast#10 - Optimalität im Urlaub: TrainingWir geben euch Einblicke, wie wir unser Training im Urlaub weiter verfolgen.
00:00 Intro
01:14 High- & Low-Light der Woche
08:42 Intro: Training im Urlaub
11:13 Training im 1-wöchigen Urlaub
11:33 Exkurs: Gym-Tourismus is Fun!
16:07 "Freies" Pump-Training sinnvoll gestalten
18:43 Urlaub = Stress für den Körper?
21:55 Training aus Sorge oder aus Spaß?
26:11 Training in längeren Urlauben
31:14 Zeit sparen durch Intensitätstechniken
36:59 Zeit sparen durch alternierende Übungen
41:59 Schwächer im Urlaub?
47:58 Fazit und unsere Erfahrung
50:25 Training ohne Gym? (Widerstandsbänder)
52:03 Kosten von Tageseintritten?
54:21 Keine Angst vor Muskelabbau!
55:36...2022-01-191h 02
CRAFTKOERPER Podcast#9 - Optimalität im Urlaub: ErnährungDas Thema dieser Episode ist naheliegend, da wir uns derzeit auf Teneriffa in unserer "Workation" befinden. 🙂
Wir wollen euch Einblicke geben, wie wir den Fitness-Lifestyle in der Urlaubs-Situation weiter verfolgen.
Diese Woche sprechen wir über Ernährung. Nächste Woche folgen dann unsere Strategien zum Training.
00:00 Intro
02:02 High- & Low-Light der Woche
05:35 Intro: Ernährung im Urlaub
07:33 Abnehmen im Urlaub?
11:27 Buffet: Immer böse?
13:42 Mit Food Focus in den Urlaub?
17:00 Urlaubsgestaltung für bessere Ernährung
18:11 Fazit Abnehmen im Urlaub
19:43 Exkurs: Unsere Hochzeitsreise und Gruppen-Urlaube
23:53 Diät für e...2022-01-131h 01
CRAFTKOERPER Podcast#8 - FAQ: "Raufessen" nach der Diät, Supplemente, Doping & AlkoholHighlight der Woche: Marcel präsentiert euch stolz sein Weihnachtsgeschenk. ⚔️🛡️
FAQ: Wenn du dich schon mal gefragt hast, warum man in einer Diät "so tief" mit den Kalorien runter muss und warum man so viel mehr essen kann, wenn man das Gewicht einfach nur halten will, dann erfährst du hier die Antwort.
Außerdem reden wir über unseren Zugang zu Supplementen, Doping und Alkohol im Kontext des Krafttrainings.
Zu guter Letzt geben wir euch einen Einblick wie ein Streit im Hause CRAFTKOERPER aussieht. Spoiler: Marcel hat meistens recht. 🙅♂️ (Er schreibt außerdem diese Caption hier...2021-12-291h 01
CRAFTKOERPER Podcast#7 - Cati Plosky im Interview: Leichtigkeit im Wettkampf-Bodybuilding?Wir hatten die Ehre Cati Plosky zu Gast haben zu dürfen. Sie hat im Herbst 2021 ihre erste Natural Bodybuilding Wettkampf-Saison bestritten und ein unglaubliches Debüt hingelegt.
💥 6 Wettkämpfe
🏆 2 Siege
🥇🥈🥉 5 mal unter den Top 3
Besonders erstaunlich ist aber, mit welcher Leichtigkeit sie diesen doch sehr restriktiven Sport betreibt. Das ist keine "Instagram-Masche", denn wir durfen Cati in der tiefsten Prep als unheimlich entspannte Person kennenlernen.
In dieser Folge lüften wir ihr Geheimnis und gehen folgender Frage auf den Grund: Wie macht Cati das bloß? danke @catl_p, dass du dich unseren enorm i...2021-12-221h 57
CRAFTKOERPER Podcast#6 - Mütter im Gym: Die Familie, das Eisen und ichProgressives Krafttraining als Mutter - geht das eigentlich? Da wir selber kinderlos sind, hatten wir Simone und Esther zu Gast. (Danke euch 😘)
Beide trainieren hart und regelmäßig, beide sind Mütter. Sie gaben uns Einblick in ihr Familien- und Trainingsleben:
👉 Wie schafft man als berufstätige Mutter 3 Trainings pro Woche?
👉 Was hat sich dadurch im Familienleben positiv verändert?
👉 Und was negativ?
👉 "Darf" eine Mutter so viel Zeit für sich nehmen?
👉 Würde man Vätern diese Frage überhaupt stellen?
👉 Welche Tipps geben die beiden jungen Müttern, die (wieder) ins Training einst...2021-12-151h 18
CRAFTKOERPER Podcast#5 - Bladheit oder Blödheit? Body Image, Social Media und der ewige Vergleich ⬇️ Für das nicht-österreichische Publikum ⬇️
Blad (von https://de.wiktionary.org/wiki/blad)
Aussprache: [blaːt]
Herkunft: zurückzuführen auf gebläht, aufgebläht
Bedeutung: Übergewicht habend
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In dieser Episode sprechen wir über negatives Body Image und wodurch es genährt wird.
Wir erörtern warum wir selber zu trainieren begannen und welche negativen Gedanken dabei aufkamen oder immer noch aufkommen. Und warum das blöd ist. 😁
Außerdem geben wir Einblick, wie wir Klient:innen helfen die Selbstwahrnehmung zu verbessern. (4 konkrete Tipps)
00:00 Intro & Adventkale...2021-12-081h 26
CRAFTKOERPER Podcast#4 - FAQ: Motivation, Training & Ernährung im Lockdown, Home-Gym BeratungIn diesem FAQ dreht sich alles um Fitness im Lockdown. Wir beantworten eure Fragen zum Thema Motivation & Training zuhause und Ernährung im Lockdown.
Außerdem zeigen wir euch einen Weg, wie ihr euer eigenes Home-Gym aufbauen könnt, das zu eurem Platz und eurer Geldbörse passt.
00:00 Intro
01:19 High- & Low-Light der Woche
13:09 Gast-Auftritt: Arya vom Altersberg
14:10 Julia muss sich einen Air Fryer kaufen ("Will it fry?")
16:54 Lockdown Motivation für Bewegung (Schritte sammeln)
25:52 Lockdown Motivation für Training
30:24 Wie Training zuhause ohne Trödeln durchziehen?
33:04 Lockdown Motivation für Trai...2021-12-011h 24
CRAFTKOERPER Podcast#3 - Muskelzuwachs durch Nabelbruch - durch eine Verletzung zu mehr GainsMarcel spricht über seine Erfahrung mit Nabelbrüchen. Wie sind die Nabelbrüche entstanden? War das Krafttraining "schuld" daran? Wie wurden sie behandelt und wie hat sich Marcels Training dadurch verändert?
Außerdem erklärt er, warum er trotz oder gerade wegen der Nabelbrüche deutlichen Muskelzuwachs verzeichnen konnte.
00:00 Intro
01:55 High- & Low-Light der Woche
14:42 Erster Nabelbruch
25:00 Arten der Operation und die Zeit danach
31:13 Das Training nach der Operation
37:09 Zweiter Nabelbruch
40:29 Was jetzt? Krafttraining aufgeben?
51:55 Mehr Muskelaufbau dank Nabelbruch!
56:00 Wodurch wurde das möglich?
01:12:05 Zusammenfassung
01:17:35 Wir trin...2021-11-241h 18
CRAFTKOERPER Podcast#2 - Drang-Surfen / Urge Surfing - Wie du unliebsame Gewohnheiten umprogrammierstDrang-Surgen / Urge Surfing: die Heißhungerattacke als Chance. Gute Gewohnheiten aufzubauen gelingt nicht, wenn man ferngesteuert durchs Leben läuft.
Wenn man konstant über seine Bedürfnisse geht und sich nicht spürt, handelt man nicht bewusst, sondern reagiert auf akute Emotionen und aus reiner Gewohnheit.
Drang-Surfen hilft dabei diese Gewohnheiten sichtbar zu machen und Stück für Stück umzuprogrammieren.
00:00 Intro
01:18 High- & Low-Light der Woche
12:25 Drang-Surfen / Urge Surfing Einleitung
24:05 Die 6 Stufen des Drang-Surfens
37:33 Gastauftritt Arya vom Altersberg
38:16 Anwendung Praxisbeispiele & offene Diskussion
59:51 Wir trinken Espresso
Instagram Post Dra...2021-11-171h 01
CRAFTKOERPER Podcast#1 - Der Kampf nach dem Wettkampf: Food Focus, Gläsernheit und AchtsamkeitWELTPREMIERE des CRAFTKOERPER Podcasts!
00:00 Vorstellung & Zukunft des Podcasts
02:56 Wie geht es Julia nach der Prep? Sie spricht dabei ausführlich darüber wie sich ihre Beziehung zum Essen verändert hat und welche Kämpfe sie dadurch nun austragen muss.
24:15 Wird Julia wieder auf die Bühne steigen?
32:08 Julias größtes Learning in der Wettkampfvorbereitung
45:37 Wir trinken Espresso
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klangmeister - ausliebezurmusikklangmeister | Ben Strauch - HerzensTöne Vol. 35 | Februar 2021 (made with Spreaker)Ausgabe 35 des HerzensTöne-Podcast von klangmeister/Ben Strauch
Die erste Ausgabe im Jahr 2021 - viel Spaß beim lauschen!
Trackliste
Intro
Lea - Bis zum Mond (Martin Haber Edit)
Deep Jay Feat. K-Fly - Weil Ich Dich Liebe
LEA, Cyril - Immer wenn wir uns sehn (Sekt Am Spreeufer Remix)
Parallel - So wie du tanzt
Silbermond feat.Curse - Bis zum Schluss (Genztar Remix)
Lea - 110 Prolog (klangmeister/Ben Strauch Bootleg)
Lea - Treppenhaus (Iven Extended Remix)
Janosh feat. Max Prosa & Alin Coen - Solang ich darf (Janosh's Traumstundenmischmasch)
Pyjama Pack Feat. Jeden Tag Silvester - Am Wasser
Nachtmensch - So...2021-03-012h 42
PRGRSS PodcastCC#5 - Bewegungslernen und Feedback im Coaching ProzessHast du dich schon einmal gefragt, wie man jemanden über das Internet beibringt, wie eine Bewegung auszuschauen hat? Vielleicht willst du auch gerne wissen, wie man den Leuten beibringt, auf ein gutes internes Gefühl zu achten, oder wie man Feedback gibt. Alles rund um das Thema Bewegungslernen in der heutigen CC Episode - mit Marcel Hauer, Marie-Therese Plass und Matthias Wallner.2021-01-021h 39
Stark in BewegungS.I.B. 20 Ernährungscoach Roundtable mit CraftkoerperMit Julia (@julia.craftkoerper) und Marcel (@eisen.hauer) spreche ich über "All THINGS NUTRITION", also was uns immer wieder als Ernährungscoach für Probleme und Sorgen unserer Coachees begegnen. Was ist unsere Meinung zu Trends, Intuitive Eating? Wie kannst du mehr Gemüse essen- ohne eiserne Disziplin? :) 2020-12-301h 35
Meet The Movie Press w/ Simon ThompsonMarvel At SDCC, Zombieland 2, Once Upon A Time In Hollywood reviewed - Meet The Movie Press Today on Meet The Movie Press, Simon Thompson, Scott Menzel and Alexander Robinson discuss Marcel at San Diego Comic-Con, the 2019 TIFF line up, Rutger Hauer's death, the Zombieland: Double Tap trailer and more, plus Tarantino's Once Upon A Time in Hollywood reviewed.
It's Popcorn Talk Network's Meet the Movie Press, hosted by Forbes's Simon Thompson and friends! They will discuss the ever changing landscape of movie news and trade reporting. With discussions on everything from Marvel casting to landing exclusive stories on major Hollywood tent-poles.
Follow @ShowBizSimon for Simon...2019-07-271h 02