Shows
Aha momentsJak se zbavit zlozvykůOkusujete si nehty, dáváte si skleničku na uklidnění, cigaretu ke kafi nebo zajídáte smutky?Kdy je to ještě zlozvyk a kdy závislost? Jak se zbavit zlozvyků, kde vzít motivaci, pomůže nám jenom silná vůle nebo to chce důkladnou strategii?Odpoví vám na to Marcela s Terezou.Díky, že nás posloucháte!2025-07-1625 minAha momentsPasivní agrese je taky agreseCo je ti? Nic!No dobře, mně je to jedno, tak já si to zařídím sama, když ti na mě nezáleží.Pro méně chápavé, toto místo není odpadkový koš.Jsou vám ty věty povědomé? Pasivní agrese vnáší do situací a vztahů zmatek. Jedna strana útočí často s elegancí tak, že na to nemáme co říct. Agresor se obejde bez sprostých slov, může nám sdělovat věci v klidu, s úsměvem a vyvolat v nás výčitky, nebo pocit, že jsme přecitlivělí, di...2025-06-2527 minAha momentsPozornost – tvoje superpowerJak využít ve svůj prospěch práci s pozorností? Čemu věnuješ pozornost, to roste. Z toho vyplývá, že negativní myšlenky, negativní situace = negativní prožívání života.Pozitivní myšlenky, pozitivní situace = je nám zkrátka líp.Co to je PERMA, v čem je specifická pozitivní psychologie, na kterých 5 oblastí se v životě soustředit, abychom měli klidnější duši. A jak pracovat s úzkostnými myšlenkami?Je toho dost, co můžeme ovlivnit. Poslechněte si díl o superpower, kterou máme každý v sobě, nechte...2025-06-1123 minAha momentsJak vypnout myšlenky – mentální odpočinekStále nad něčím přemýšlíte, honí se vám hlavou milion myšlenek a ve volných chvílích se věnujete představám o budoucnosti nebo vzpomínání na nepříjemné zážitky?Tak to nejste sami! Lékem je mentální odpočinek!A Marcela má pro vás hned několik tipů, jak si ho dopřát.Napište nám, co z toho vám pomohlo nebo pomáhá!Těší se na vás Marcela & Tereza2025-05-2817 minAha momentsWorkoholismus – kdy už je práce příliš?Pracujete ve dne v noci a štve vás to? Tak to asi nejste workoholici.Workoholika totiž pracovat 12 hodin denně baví! I když ho to pomalu a nenápadně ničí.Jak poznat, kdy už je práce příliš a kdy pracovat do noci je ještě v pořádku? Chybí vám jenom work life balance nebo se za vaší potřebou pracovat skrývá něco jiného?Na to vše vám odpoví Marcela s Terezou.A přidáváme i slíbený test na závislost na práci. Stáhnout si ho může2025-05-1420 minAha momentsWork life balance – život v rovnovázeJak? Jak skloubit- práci- vztah- rodinu- čas pro sebe?Jde to vůbec? Vždyť permanentně nestíháme, někdo po nás pořád něco chce, plníme povinnosti a život utíká...Marcela má o životě v rovnováze jasno.Doporučuje:- udělejte si představu, jak chcete žít- nechtějte všechno dělat na 100%- buďte flexibilníPoslechněte s...2025-05-0720 minAha momentsJak říkat neUmíte odmítat, vyjadřovat svůj nesouhlas a říkat, co si myslíte? Neumíte? Nebo jenom někdy? Škoda. Snižujete tím svou sebehodnotu.Poslechněte si podcast a zmapujte si, jaká obava vás v říkání ne brzdí. A taky dostanete jednoduchý návod na to, jak se za sebe umět postavit bez výčitek. A jestli vám to nepůjde ani potom, můžete se domluvit s Marcelou, která vás k tomu třeba s pomocí koučinku dovede :)Těší se na vás Marcela a Te2025-04-3027 minAha momentsOsobní hranice – klíč ke zdravým vztahůmPřebíráte často odpovědnost za ostatní, i když vás to nakonec štve?I když s někým nesouhlasíte, raději mlčíte a uděláte to, co si ten druhý přeje?Jedete na maximum, i když už už nemůžete, protože kafe to zachrání?Máte pocit, že couváte a ostatní toho využívají?O tom všem si bude povídat Tereza s Marcelou. Kromě toho se dozvíte, jak se asertivně vymezit a jak si hranice zdravě nastavit.2025-04-2322 minAha momentsVšímavost a mindfulnessZkuste si představit, že byste se v hlavě zbavili myšlenek na to, co bylo anebo na to, co bude. Jak by vám bylo? Jak by to změnilo váš život? Co by to přineslo vašemu prožívání?Dovolíme si tipnout, že o dost víc klidu...A víte co? Být tady a teď je dovednost! Dá se posilovat nejen skrz meditaci ;)Praktické tipy vám přináší Marcela s Terezou. Napište nám, jak se vám díl líbil!2025-04-1620 minAha momentsChcete být šťastní? Kdo by nechtěl... A co když už možná jste... jenom si to neuvědomujete ;)Proč spokojenost je víc, než štěstí, jak se cítit šťastný a spokojený každý den a jak si nastavit mindset na pozitivno.S Marcelou a s TerezouNapište nám, jak si posilujete pocit štěstí vy!2025-04-0918 minAha momentsHořet, ale nevyhořet!Marcela s Terezou si povídali o tom, ... jaký je rozdíl mezi únavou, vyčerpáním a vyhořením... proč nám někdy stačí jenom se dobře vyspat a jindy to už nepomáhá... jak poznat, že máme nakročeno ke kolapsu... co dělat preventivně proti vyhoření?... pokud jsme už v jakékoliv fázi vyhoření, tak co s tím?Testy na stres a vyhoření, které zmiňuje Marcela v podcastu, najdete na www.marcelaavramopulu.cz v odd. Seb...2025-04-0227 minAha momentsJak zvládat stresStres tu byl vždy a bude, to je fakt. A taky je fakt, že za každé situace máme možnost s ním něco dělat. Není to vždy jednoduché, ale jde to ! Jak? Třeba koukat do blba! Ne, neděláme si legraci. Poslechněte si podcast a dozvíte se tipy jak posilovat odolnost vůči stresu, co dělat preventivně a taky ve chvíli, kdy už jste ve stresu až po uši.A můžete si taky u Marcely na webu udělat test na stres nebo stáhnout zdarma tipy Ja...2025-03-2624 minAha momentsZměna je nový začátekJak dosáhnout změny a jak si poradit se změnou, kterou jsme si nepřáli? Že nám nechtěná změna přináší stres, je asi jasné. Proč jsme tedy nervózní i z nové situace, kterou jsme si přáli a dobrovolně do ní šli? Protože naší přirozeností je touha po jistotě. Co s tím? Všechno se dozvíte v tomto díle.2025-03-1921 minAha momentsJak na nedochvilnostChodíte pozdě a už vás to samotné štve? Zkoušeli jste to změnit a nikdy vám to dlouhodobě nevydrželo?Možná jste řešili jenom jak, ale ne proč! Chození pozdě vám totiž možná dává něco dobrého, aniž byste to tušili. Když zjistíte, co to je, může být změna o hodně jednodušší.Pojďte to spolu s námi prozkoumat a dejte vědět, jestli vám to pomohlo.2025-03-1220 minAha momentsTime management – jak stíhat?Den má 24 hodin, z toho 7 spíme, 14 hodin jsme vzhůru. Přesto nestíháme, ani povinnosti, ani to, co nás těší.Jak si organizovat čas, proč škodí multitasking a jak plánovat tak, aby to dávalo smysl? 2025-03-0515 minAha momentsVize a vision boardChcete posílit svou motivaci? Máte cíl nebo po něčem toužíte a chcete udržet směr? Ponořte se do vize, představy, jaké to bude, až budete v cíli. Vytvořte si vision board a dotujte se touto energií každý den. Funguje to! Ověřeno :) 2025-02-2622 minAha momentsJak se držet cílů a předsevzetíMáte předsevzetí nebo cíl a pomalu vás přechází původní nadšení? Nedaří se vám dodržovat to, co jste sami sobě slíbili a máte chuť to vzdát?Tak to nejste jediní. A můžete to změnit! Jak? O tom si budeme povídat dvacet minut, nechte se inspirovat a dejte nám vědět, jestli jste si v našem povídání našli to své "aha"!2025-02-1919 minAha momentsKoučink nebo terapie?Kdy si říct o pomoc? A koho si vybrat – kouče nebo terapeuta? Jaký je mezi nimi rozdíl a k čemu to vůbec je?Okolo terapií a koučinku panuje spousta mýtů, poslechněte si tento díl a budete mít jasno!2025-02-1216 minAha momentsAha momentyZnáte takový ten pocit, kdy najednou všechno začalo dávat smysl? To jsou aha momenty! Mohou nám změnit život, myšlení i emoce.
Jde si je přivolat? A když nám někdy blikne, jak toho využít?
To se dozvíte v prvním díle podcstu.
Těší se na vás Marcela a Tereza.2025-02-0412 min