Shows
Marcelina Kostecka✨ glow up ✨ story cz. 2 | healing, bezradność, wyjazd na MajorkęDruga część odcinka ✨glow up✨ story, czyli o healingu, podróżach, budowaniu relacji ze sobą, niestabilnych warunkach w Polsce i wyjeździe za granicę. Chcesz poznać moją drogę do życia swoim wymarzonym życiem? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka! 🫶🏻 Jeśli chcesz wiedzieć jaką pracę wykonałam i jakich narzędzi używałam do pracy nad sobą to zapraszam również do wysłuchania odcinka „Jak osiągnąć ✨glow up✨ na dobre?” 🤍
2024-07-2534 minMarcelina Kostecka✨ glow up ✨ story cz. 1 | rozstanie, studia artystyczne, terapiaTo historia mojego własnego ✨glow upu✨. Glow up to jest dla mnie przede wszystkim wewnętrzna przemiana i coś co zmienia nas na dłużej, coś co zmienia nas jako osoby. Ten odcinek to początek historii, która trwała przez 1,5 roku i, w której na początku każda sfera życia mi się sypie, a w której na końcu żyję swoim wymarzonym życiem.
2024-07-1832 minMarcelina KosteckaJak randkować solo + lista propozycjiRandkowanie ze sobą dopiero wchodzi do popkultury jako znany termin, ja tutaj dokładam do tego swoją cegiełkę. Po co randkować solo, jak to robić, trochę o podróżach, do tego dołączam pakiet propozycji!
2024-07-1131 minMarcelina KosteckaJak budować pewność siebie/ poczucie własnej wartości?Jedną z najgorszych rad dotyczących pewności siebie i budowania poczucia własnej wartości jest „fake it till you make it”. Ja dla odmiany mówię o realnych narzędziach, które możesz wykorzystać do pracy nad poprawą relacji samemu ze sobą.
2024-07-0433 minMarcelina KosteckaJak poradzić sobie z zazdrością?Instagram: marcelina.kostecka Logo podcastu: Roksana Stelmach (instagram: r00xis) Wszyscy czasem zmagamy się z zazdrością, nie jest to przyjemne uczucie, więc oto moje strategie i sposoby jak możemy sobie z tym radzić, żeby wykorzystać zazdrość na naszą korzyść. 🫶🏻
2024-06-2732 minMarcelina KosteckaWstąp w swoją erę produktywnościJeśli czujesz, że ciężko Ci się zmobilizować do pracy, do zdrowych nawyków, do aktywnego działania w kierunku Twoich celów to moje rady mogą Ci pomóc. Oto moje strategie jak pokonać prokrastynację i co zrobić, żeby Twoja praca była efektywniejsza.
2024-06-2027 minMarcelina KosteckaMid year check | czy podążamy w dobrym kierunku?Często na drodze do naszych celów zapominamy o regularnych podsumowaniach i sprawdzenia czy podążamy w dobrym kierunku. Ważne jest, by sprawdzać czy przypadkiem za bardzo nie zboczyliśmy z kursu, czy nie popełniamy nieświadomych błędów, które hamują nas na naszej drodze do spełnienia naszych celów. W odcinku przedstawiam zadania ode mnie, które pomogą nam sprawdzić czy idziemy w dobrym kierunku. 🫶🏻✨
2024-06-1324 minMarcelina KosteckaJak się odnaleźć w naszych latach 20’ ?Lata 20’ to czas pełen zmian. Jeden znajomy kończy już trzeci kierunek studiów, drugi kupuje mieszkanie, koleżanka rodzi dziecko, kolega się żeni, a Ty nie wiesz co ze sobą zrobić. Oto moja perspektywa na te lata 20’ i jakiś kierunek mindsetu, który mam nadzieję pomoże Wam się odnaleźć w tym okresie.
2024-06-0627 minMarcelina KosteckaJak skutecznie budować nawyki?Jak zapanować nad niezdrowymi nawykami i z większą łatwością wprowadzać te dobre? Oto moje rady i strategie, realne narzędzia, które możecie wykorzystać w trakcie pracy nad sobą, swoją dyscypliną i stawaniem się lepszą wersją siebie. 🫶🏻
2024-05-3036 minMarcelina KosteckaJak osiągnąć ✨glow up✨ na dobre?O glow upie słyszy się od wielu lat, ten temat pojawia się na youtubie, instagramie, tiktoku. Wszyscy pragniemy spektakularnej przemiany. Ja podchodzę do tego trochę od innej strony, od wewnątrz. Mówię o przemianie, która nie będzie widoczna po 30 dniach, ale która jest inwestycją w siebie na całe życie.
2024-05-2331 minMarcelina Kostecka13 lekcji, które zmienią Twój sposób myśleniaW dzisiejszym odcinku przedstawiam wam 13 lekcji, które zmienią Wasz sposób myślenia. Możemy wykreować nasze wymarzone życie tylko jeśli zmienimy nasze zachowanie, a możemy zmienić nasze zachowanie tylko jeśli zmienimy nasze myślenie..
2024-05-1630 minMarcelina KosteckaPozytywne myślenie, lucky girl syndromeO pozytywnym myśleniu, optymiźmie, szczęśliwym życiu. Bez zaklinania rzeczywistości, bez bycia delusional. To od nas zależy jaką będziemy przyjmować perspektywę patrząc na nasze życie, więc wybierzmy perspektywę, która będzie nam służyła.
2024-05-0921 minMarcelina KosteckaJak sobie pomóc w trudnym czasie?Trudny czas to nieodłączny element życia, wyzwania, zmagania się z trudnymi sytuacjami życiowymi, presja.. W tym odcinku przedstawiam moje sposoby jak sobie lepiej z tym radzić.
2024-05-0231 minMarcelina KosteckaSekret szczęśliwego życiaNie od dziś wiadomo, że szczęścia się nie znajduje tylko się kreować, więc jak wykreować w sobie takie podejście do życia, byśmy byli szczęśliwymi ludźmi bez względu na to ile mamy, co się dzieje i czego już nie osiągnęliśmy?
2024-04-2523 minMarcelina KosteckaJak przejąć władzę nad swoim życiem? Odzyskaj kontrolę!Życie pisze różne scenariusze i nie zawsze będzie wyglądać tak jakbyśmy tego chcieli, o to rzeczy, które możemy zrobić, by wykorzystać pewne sytuacje na swoją korzyść, by przejąć władzę nad swoim życiem.
2024-04-1821 minMarcelina Kostecka6 lekcji jakie wyniosłam z terapiiJak wyglądała moja terapia? Czego mnie nauczyła? Ten odcinek to 6 uniwersalnych lekcji, które każdy może przenieść do swojego życia.
2024-04-1126 minMarcelina KosteckaJak być niezależną emocjonalnie? Jak przestać przejmować się opinią innych?Czym jest niezależność emocjonalna? Jak nad nią pracować, ją osiągnąć? Jak zbudować zdrową relację ze sobą i z innymi ludźmi w oparciu o niezależność emocjonalną?
2024-04-0424 min
Marcelina KosteckaInspiracje lipca 2021O tym jak wiele rzeczy się zmieniło, o tym, że załamania pomagają nam powstać, o tańcu, o samorozwoju, o ciekawych książkach, o magii poranków i miłości do gór.
2021-08-0140 minMarcelina KosteckaPrzestańmy seksualizować nagośćO tym jak niestosowne komentarze mogą wpędzić młode osoby w poczucie winy, o tym jak te komentarze wpływają na poszerzanie kultury gwałtu, o tym dlaczego powinniśmy kochać swoje ciała, pokazywać je na własnych zasadach i być z tego dumni. Starożytni Grecy rzeźbili nagie ciała bo uważali je za piękne, harmonijne, naturalne, a co za tym idzie w pewnym sensie boskie, dlaczego my nie możemy?
2021-04-2423 minMarcelina KosteckaWielkie marzeniaO tym, że nikt nie musi się tłumaczyć ze swoich marzeń, o tym, że jak już marzysz to o największych rzeczach, o moich wielkich marzeniach.
2021-04-1522 minMarcelina KosteckaDocenianie chwiliO produktywności, o znalezieniu złotego środka, a trochę o zatrzymaniu się i cieszeniu się chwilą.
2021-04-0623 minMarcelina KosteckaWszystko narazMój pierwszy podcast, trochę o moich zainteresowaniach, trochę o tym, że jestem biednym studentem, a trochę o tym, że doba ma tylko 24 godziny.
2021-03-2831 min