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Entrenamiento y nutrición en la mujer +40130. 3 razones por las que no estás viendo resultados en tus entrenamientosTodos los episodios del podcast están aquí: https://www.entrenadorwellness.com/podcast Introducción Hoy vas a conocer 3 razones por las cuales no estás viendo resultados en tus entrenamientos de movimiento, movilidad o fuerza con tu propio peso corporal. Si en está cuarentena comenzaste a entrenar en casa o estás a punto de empezar […]2020-09-1100 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40129. Revoluciona tu siesta con estas estrategiasEn este episodio conocerás como y cuando utilizar este mini hábito conocido a nivel mundial llamado “siesta”. Es importante que conozcas estás estrategias para que tu siesta tenga sentido en el momento que la utilices.
Para acceder a todos los episodios visita:
www.entrenadorwellness.com/podcast2020-09-0500 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40128. Alcohol y entrenamiento guía y consejosIntroducción Todos sabemos que el alcohol es perjudicial para nuestra salud, para muchos beber una cerveza es una forma de compartir un momento entre amigos o unas copas de vino más una rica cena por la noche suena ideal para compartir con tu pareja. Asociamos las bebidas a determinados momentos […]2020-08-2800 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40127. Caminar descalzo tu guía definitivaIntroducción En dos episodios del podcast toque por encima este tema de caminar descalzo (episodio 60 y 85), algunos de ustedes me consultaron como empezar a caminar descalzo si nunca lo hice o lo hago rara vez algunas veces por semana, ya que les resulta molesto e incómodo estar sin […]2020-08-2100 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40126. ¿Cómo ganar flexibilidad sin estirar? mejora tu movilidadIntroducción Accede al programa de 4 semanas de movimiento. (el programa dejo de ser gratis en Abril del 2021) Si eres nuevo en el podcast te recomiendo escuchar o leer sobre movimiento y movilidad, sus diferencias y definiciones, así de a poco vas descubriendo la importancia que tiene la movilidad […]2020-08-1400 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40125. Pierde grasa corporal con una semana de movimientoIntroducción Hoy vas a descubrir como tener un cuerpo fuerte, móvil y perder grasa utilizando una parte del programa HSF, en el tercer mes del programa tienes acceso a una forma diferente de entrenar “cardio”. Menciono la palabra cardio porque quizás es lo que más relaciones a entrenar con una […]2020-08-0700 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40124. Buena postura: La guía definitivaIntroducción Una buena postura no es pararse derecho, sacar pecho y mirar al frente o sentarse en una silla con la espalda 100% derecha, una buena postura se compone de varios aspectos que vas a descubrir a lo largo de este episodio, como siempre te recalco intenta poner en práctica […]2020-07-3100 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40123. PosturaIntroducción Con esté primer episodio vas a descubrir que significa la palabra postura y como podemos poner en uso esté concepto, más allá de lo que se lee en internet o se ve por redes sociales. Durante algunos de los puntos que iré hablando, pretendo ayudarte a mejorar tu postura […]2020-07-2400 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40122. Movimiento lentoIntroducción ¿Alguna vez pensaste en entrenar de forma lenta los ejercicios de tu rutina? o ¿Moverte lo más lento posible al hacer un movimiento cotidiano en casa? ¿Te imaginas tener un bloque de tu entrenamiento que sea solo para movimientos lentos? Si tus rutinas de entrenamiento son siempre iguales y […]2020-07-1700 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40121. Wim Hof respiraciones mi experienciaIntroducción Te quiero contar mi experiencia realizando las respiraciones que propone Wim Hof. Para el que no lo conozca y no sabe de que se trata su método, tienes un artículo donde detallo una parte del método y como empezar con las respiraciones. Hoy te dire mi experiencia haciendo las […]2020-07-1000 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40120. Comportamiento de movimientoIntroducción Hoy te hablaré de cosas que no utilizo o utilizo lo menos posible en casa y como vos podés utilizar estás ideas, estrategias o consejos para tener un cuerpo más saludable. También me gustaría conocer los posibles inconvenientes por lo que estos consejos quizás te resulten difícil aplicar, así […]2020-07-0300 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40119. ¿Qué es la coordinación?Introducción Muchos de los movimientos y ejercicios de movilidad que veas por internet, redes sociales y además los que practiques (reto de movilidad de 7 días), traen un componente que pocas veces se nombra y mucho menos se entrena de manera específica. La coordinación puede ser esa parte que te […]2020-06-2600 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40118. Prevenir lesiones en tus entrenamientosIntroducción En este episodio aprenderás diferentes maneras para prevenir posibles lesiones en tus entrenamientos ya sean de fuerza con tu peso corporal, pesas y movilidad. Existe mucha confusión de lo que tenemos que hacer antes, durante y después del entrenamiento con respecto a las lesiones que en muchos casos solo […]2020-06-1900 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40117. Consejos y ejercicios para adultos mayores de 60Introducción Si ahora mismo tienes o vas por el camino de un estilo de vida saludable, con más movimiento, además de una alimentación saludable, rematando con un buen descanso. Estarás muy feliz de como te sientes cada mañana y en cada momento gracias a tu vida activa por llamarlo de […]2020-06-1200 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40116. ¿Cada cuánto cambio mis ejercicios?Introducción Hoy responderé una duda muy frecuente que me llega a la consulta gratis de la web, si tienes dudas sobre el entrenamiento de movilidad y que ejercicios debes hacer, tienes a tu disposición la consulta gratis, y si esa duda es frecuente en la comunidad la responderé por aquí, […]2020-06-0500 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40115. Flujo de movimientos ¿Qué es entrenamiento flow?Introducción Estoy muy feliz de contarles que pronto tendré un programa de 3 o 6 meses (eso está en discusión aún), diseñado para todas aquellas personas que deseen aprender a moverse libremente, sin restricciones ni dolor, utilizando mi método de entrenamiento. Tienes un formulario en mi web para que te […]2020-05-2900 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40114. Alcance para mejorar más que tu movilidadIntroducción Aún no sé, si este movimiento pueda ser considerado como un “movimiento natural”, aunque en cierta forma puede serlo. Lo cierto es que es muy necesario y útil para generar rotaciones y salir de nuestro plano sagital. ¿Plano sagital? Un movimiento en plano sagital es cuando se desplaza una […]2020-05-2200 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40113. Mini hábitos para que mejores tu saludIntroducción Me gustaría contarte una herramienta que vengo utilizando hace bastante tiempo conmigo mismo y con mis alumnos. Desde que empece con el podcast quería contarte esta estrategia pero tenía que darme tiempo porque estaba poniendo a prueba varios hábitos, haciendo un seguimiento de ellos para que una vez los […]2020-05-1500 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40112. Beneficios de colgarse y como empezar de forma seguraIntroducción En www.entrenadorwellness.com encontrarás más de 100 episodios del podcast para empezar a cambiar tu salud mediante movimiento y hábitos. Colgarnos en una barra fija, un árbol, un pasamos o en las manos de nuestros padres cuando somos pequeños, nos hace ver que colgarse es otro movimiento o habilidad que […]2020-05-0800 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40111. Sentadilla de descansoIntroducción La gracia y lo emocionante de entrenar movimientos es que no se acaban, es una lista interminable de movimientos que uno puede practicar a diario. Si el método natural, los movimientos naturales, los movimientos animales, te gusta y quieres empezar de forma simple a utilizarlos en tu vida para […]2020-05-0100 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40110. Crea tu rutina de entrenamiento en casaIntroducción Una duda frecuente y algo muy importante que le faltaba al Podcast era un episodio hablando de como organizar el entrenamiento en casa. Esto como todo. Tiene su lado bueno y malo. Empecemos por el bueno, en internet en general y por supuesto las redes sociales tendrás diferentes ideas […]2020-04-2400 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40109. Entrena tu movimientoIntroducción Hoy en el año 2020 puedes ver diferentes maneras de entrenar el movimiento, gracias a pioneros o personas que pensaron diferente siguiendo una línea del pasado pero creando su propio estilo de movimiento. En este episodio/artículo aprenderás sobre el movimiento, como este enfoque esta en constante evolución y mejorando […]2020-04-1726 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40108. Adicción a la comidaIntroducción Hoy tendrás la posibilidad de aprender sobre la adicción a la comida, cuales son los alimentos más adictivos, como realizarte una auto-evaluación para determinar esa adicción y 3 consejos prácticos puede o no prevenirla y disminuirla. Para este tema y muchos relacionados no existe un consejo clave o respuesta […]2020-04-1023 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40107. ¿Qué es el hambre? y como vencerlaIntroducción Hoy empieza una serie de episodios muy especiales, que hace tiempo vengo preparando para vos. Enfocados en alimentación, psicología y un poco de filosofía de vida, espero que estos episodios te ayuden a controlar tus pensamientos y emociones para disminuir la cantidad o mala calidad de alimentos que ingieres […]2020-04-0319 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40106. Mucho tiempo sentadoIntroducción Primero decirte que existen muchas maneras de evitar el tiempo sentado con distintas acciones diarias, que además te pueden beneficiar para ganar movilidad, en el episodio 58 del podcast comente varias ideas. Tal vez vos tengas las tuyas, tus estrategias para evitar estar sentado tanto tiempo, si las tienes […]2020-03-2718 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40105. Sistema 30×5 Trabaja menos y muévete másIntroducción Estar mucho tiempo sentado, nos enferma, nos debilita, atrofia nuestro cuerpo en general, además de impedir que nuestra creatividad y productividad crezca. Los riesgos y consecuencias de estar sentado durante largos periodos de tiempo lo conocemos todos. Se podría decir que es como el cigarro o bebidas alcohólicas, todos […]2020-03-2024 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40104. Levantarse del sueloIntroducción Nuevo episodio del podcast sin antes decirles que esta semana contarles que esta semana fue bastante movida de entrenamientos personales y trabajo en nuevas ideas que estoy preparando tanto para las personas que están en la lista de correo, como para las personas que entreno de manera presencial. Hace […]2020-03-1317 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40103. Dolor de codoIntroducción Hoy te hablaré sobre la articulación del codo. Si tu vida esta llena de movimiento, actividades y entrenamientos frecuentes, lo mismo puedes llegar a tener una molestia en esta articulación. Ya que este dolor es muy frecuente. Debido a que la mayoría de movimientos que realizamos con la parte […]2020-03-0623 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40102. Alcanza tus objetivos sin motivaciónIntroducción Todo el mundo tiene sus objetivos personales y profesionales. Los que ya llevan tiempo en esto seguro asignan objetivos más específicos a sus diferentes roles de su vida. Si aún no sabes como plantearte un objetivo puedes escuchar el episodio 98 o leerlo para que lo puedas tener en […]2020-02-2826 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40101. Más movimiento en la oficinaEjercicios para hacer en la oficina En esta sección relacionado con el episodio anterior. Quiero enfocarme en las personas que trabajan en oficinas. Ya que la mayor parte de nuestra vida la pasamos trabajando, por lo menos tenemos que modificar un poco este entorno para que se vuelva más agradable […]2020-02-2115 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +40100. Más movimiento en casaAgradecer Empiezo un poco filosófico, así que si deseas pasar esta introducción avanza 2 minutos y arranca de una el episodio. Por otra parte las personas que siguen el podcast desde el inicio entenderán que los 100 primeros episodios son importantes. Antes de empezar el episodio de hoy te quiero […]2020-02-1518 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4099. Dolor de rodillaImportante Antes de leer el artículo recordarte que esta información no sustituye a ser visto por un profesional en persona. Hay ciertas afecciones poco frecuentes pero graves que pueden causar dolor de rodilla, y esas afecciones deben ser tratadas por un médico. Introducción Me gustaría empezar este episodio con lo […]2020-02-0719 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4098. Objetivos SMART para mejorar tu saludIntroducción a los objetivos SMART para una vida más saludable En este episodio verás como crear un objetivo realista y coherente relacionado exclusivamente con tu salud. Una de las maneras más eficaces de plantear nuestros objetivos es utilizando el método SMART este acrónimo se utiliza mucho en el sector del […]2020-01-3122 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4097. Ejercicios básicos en casaIntroducción Muchos de nosotros estamos en la mejora continua, mejorando cada día en los diferentes roles de la vida. Por eso no me sorprende cuando una persona me pregunta ¿Cuál es o cuáles son los mejores ejercicios que puedo hacer? Es una pregunta muy compleja y a la vez muy […]2020-01-2429 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4096. Cómo hacer masajes con cualquier pelota que tengas en casaIntroducción Muy buenos días, bienvenidas y bienvenidos. Espero que estés preparado para aprender como utilizar cualquier pelota para realizar tus automasajes en casa. Una vez que aprendas y practiques con este elemento, te darás cuenta lo simple que es entrenar tu movilidad en casa y que con solo unos minutos […]2020-01-1823 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4095. Rodillo de espuma, automasaje y tipos de usosIntroducción En este episodio aprenderás que es el foam roller o rodillo de espuma, como y cuando lo puedes utilizar. Tendrás consejos prácticos en el artículo que acompaña el episodio con diferentes vídeos para que puedas hacer cada ejercicio que te iré mencionando de la mejor manera. Primero defino brevemente […]2020-01-1020 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4094. Olvidate de los propósitos de año nuevoHoy toca hablar de hábitos, vamos a empezar el año de la mejor manera con este listado de acciones, que te tengo preparado para vos. Olvidate de los típicos propósitos de año nuevo. Empezar a hacer más ejercicio, aprender un nuevo idioma, comer más saludable, hacer dieta, dejar de fumar, […]2020-01-0328 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4093. Preguntas | yoga, dolor de espalda, sentadillas y elementos para entrenarIntroducción Estuve pensando si armar una sección de preguntas y respuestas en el podcast, ya que uno de los principales motores para que yo cree estos episodios son ustedes. Estaría bueno publicar un día a la semana sus preguntas grabadas en audio o enviadas por texto, aunque me gusta más […]2019-12-2020 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4092. Reto navideño y consejos para un feliz año nuevoIntroducción Quizás diciembre es el mes más esperado del año por muchas personas. En esta época pasamos más tiempo en familia y se suele utilizar de reflexión para analizar lo bueno y malo de este año y como enfrentar el nuevo año. Todos o la mayoría por estas fechas vamos […]2019-12-1323 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4091. Suplementos nutricionales o alimenticiosIntroducción Si no sabes qué son los suplementos nutricionales/alimenticios, para qué sirven, cuál elegir y cuando podría ser interesante comprarlos. Quédate, sube el volumen si lo quieres escuchar al episodio o bien quédate leyendo el artículo porque está información te va a servir mucho, quizás te ayude a ahorrar dinero […]2019-12-0626 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4090. Como me organizo | Métodos, ideas y consejosTodos tenemos nuestros propios métodos para mantener una vida organizada, poder cumplir tareas y asistir a eventos importantes de nuestro calendario. Hoy te quiero contar lo más resumido posible, cómo me organizo actualmente para que saques algunas ideas y tengas en el artículo que acompaña este episodio consejos y herramientas […]2019-11-2919 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4089. Seguimiento de hábitos, errores comunes y ejemplos prácticosMuy buenas a todos, con el episodio 89 quiero ayudarte a que encuentres tu manera para realizar el seguimiento de tus hábitos.
Puedes encontrar todos los episodios en: www.entrenadorwellness.com/podcast
¡Muchas gracias por estar ahí otra semana más!
Marcos2019-11-2319 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4088. Patrones básicos de movimientoIntroducción En este episodio vamos a cubrir unos temas muy importantes, si deseas entrenar de manera correcta, efectiva y por tu propia cuenta debes saber: ¿Qué son los patrones básicos de movimiento? ¿Para qué me puede servir saber esto? ¿Cómo utilizarlos para entrenar ya sea en casa, aire libre o […]2019-11-1513 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4087. Mantenimiento básico del cuerpoArranco hablando de un tema que ya toque en el podcast, nuestro estilo de vida sedentario. Si te pones a analizar un poco tus tareas habituales, todas pasan por estar en una silla o en la posición de sentado. Sentado para desayunar. Sentado para ir al trabajo en el auto. […]2019-11-0912 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4086. Pirámide de vida activaIntroducción Muy buenos días a todos, en este episodio y artículo vas a conocer que actividades debes hacer en tu semana para tener una calidad de vida mejor. De una manera visual y fácil de entender veras estos ejercicios, actividades y movimientos para que puedas implementarlos. La hice gracias a […]2019-11-0114 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4085. Que zapatillas comprar para entrenarIntroducción En la primera parte de pies sanos (episodio 82) vimos una introducción a este tema, los primeros consejos básicos con una serie de pautas para movilizar, estirar y estimular tus pies. En esta segunda parte, veremos qué calzado o zapatillas puedes comprar con una propuesta nueva de ejercicios para […]2019-10-2516 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4084. Crea tu gimnasio en casaIntroducción Muy buenas a todos, gracias por estar otro día aquí. A medida que voy brindando mi servicio como entrenador personal a domicilio y de manera online, una de las preguntas frecuentes que realizó en las entrevistas previas es: ¿Qué elementos para entrenar tienes en casa? ¿Qué elementos consideras importante […]2019-10-1926 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4083. ¿Qué hacer antes y después de entrenar?Introducción Quiero aprovechar este episodio para dedicarle a toda persona que esté iniciando un entrenamiento y no sabe qué hacer antes y después de entrenar, dos momentos claves. Los consejos se van a dividir en dos secciones ANTES y DESPUÉS, va a ser algo general, ya que cada persona tiene […]2019-10-1123 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4082. Pies sanos, introducción y primeros consejosIntroducción Muy buenos días hoy es 4 de octubre del 2019, se fue el mes de septiembre y arranca un nuevo mes. Cada día es una nueva y única oportunidad para lograr cambios en uno mismo, cada día, así que imaginate UN NUEVO MES. Mi propuesta y recordatorio si es […]2019-10-0420 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4081. Entrenamiento con TRXIntroducción Seguro les paso de comprar un elemento para entrenar y guardarlo en el armario por años, una colchoneta, pesas o que más veces vi fue comprar una bici estática y utilizarla para colgar la ropa. Hoy les hablaré de un material que utilizo con mis alumnos y en mis […]2019-09-2716 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4080. Plato saludableSi van a Google y buscan “plato saludable” encontrarán de todo, muchas variedades de platos, algunos buenos y otros no tanto. Con este artículo y episodio quiero hacer una comparativa de distintas organizaciones de platos para nuestras comidas y vamos a llegar a una conclusión final para seleccionar el adecuado […]2019-09-2021 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4079. Tu diario de entrenamientoIntroducción Estamos a 13 de septiembre y en este episodio te hablaré de una herramienta que te ayudará a aumentar la posibilidad de que entrenes diariamente según tu objetivo. Muchas veces empezamos un programa de ejercicios sin objetivo alguno, solo vamos a entrenar porque sabemos que lo necesitamos pero no […]2019-09-1315 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4078. 40 maneras de cambiar tu vida ahora mismoIntroducción En este artículo/episodio tienes disponible 40 acciones que puedas realizar para poder empezar un estilo de vida saludable. Hoy viernes 6 de septiembre, estamos en uno de los meses que más me gusta, en mi ciudad todo se torna de distintos colores debido a los árboles y flores que […]2019-09-0622 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4077. Técnicas para dormir profundamenteMuy buenos días, el episodio salio un poco más tarde lo normal, pero aquí tienes CONSEJOS PARA DORMIR PROFUNDAMENTE.
Espero que te ayude y recuerda que puedes consultarme lo que necesites.
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Que tengas un feliz fin de semana.
Marcos.2019-08-3022 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4076. Flexiones de brazos mujeresCómo aprender hacer flexiones de brazos mujeres Muy buenos días, hoy un episodio especial, ya que hablaré específicamente de las flexiones de brazos para mujeres. Durante mi experiencia entrenando mujeres vi que muchas tienen problemas similares, dolores comunes y un poco de miedo con este ejercicio y sus variantes. (Aclaro que […]2019-08-2320 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4075. Estrategias para bajar de pesoIntroducción Estas estrategias no solo van ayudarte a bajar de peso, eso será la consecuencia de los hábitos y consejos que te mencionaré a continuación, con esto quiero que te sientas mejor con tu cuerpo y tu salud. Algunos consejos serán conocidos, pero los últimos creo que no tanto, también […]2019-08-1625 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4074. ¿Qué dieta seguir? Mi opiniónIntroducción Hoy aprenderás los distintos tipos de dietas que existen, cuáles considero saludables, cuáles no y mi opinión sobre ellas. Este episodio te va a servir para analizar cuál es la dieta que deseas seguir para lograr mejorar tu salud. Y una vez que tengas en mente o que una […]2019-08-0929 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4073. Mejora cada día ¿Qué esperas?Todos los episodios: www.entrenadorwellness.com/podcast Les quiero contar que estoy trabajando en un programa de entrenamiento online que se llama “cambia tu estilo de vida”, por ahora lo dividí en 3 meses. Para que cada mes, cada semana cumplamos distintas tareas para mejorar tu salud. Me gustaria aclarar lo siguiente: No […]2019-08-0214 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4072. Movimientos naturales segunda parteIntroducción Gracias a la primera parte de este tema me contactaron varias personas interesadas en una segunda parte sobre movimientos naturales. La verdad es un tema muy interesante, que me gusta mucha mucho e intento que mis alumnos también aprendan de esto, porque así es como debemos movernos. La persona […]2019-07-2622 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4071. ¿Qué hacer antes de empezar a correr?Introducción Es impresionante la cantidad de información que existe sobre esta actividad, además es una pregunta frecuente para cualquier entrenador personal «qué hacer antes de empezar a correr” y cada uno ellos aconseja de determinada manera. En este episodio y artículo tendrás de manera resumida cómo empezar a correr para […]2019-07-1924 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4070. Tipos de sentadillas en casaCómo hacer bien sentadillas en casa De pie con la mirada al frente y con las puntas de tus pies apuntando levemente hacia afuera, separados al ancho de tus hombros. La posición de tus manos puede variar dependiendo el gusto de cada uno. Puedes colocarlas al frente bien extendidas o […]2019-07-1223 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4069. Cómo empezar un estilo de vida saludableIntroducción Muy buenos días a todos los oyentes, primero me disculpo por haber fallado este fin de semana con el episodio, hice un pequeño viaje y estuve desconectado durante unos días con escasa conexión a internet con el celular y una conexión 0% con mi computadora de trabajo. Sí me […]2019-07-0526 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4068. El hábito de moverseEn el siguiente audio y artículo podrás saber a que me refiero con esto de crear el habito de moverse y como lo puedes utilizar en tu vida cotidiana, espero que te guste, además un regalo para mis oyentes. Para ver y escuchar este y los demás episodios ingresa aquí: […]2019-06-2113 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4067. Tu dosis de naturaleza diariaTe recuerdo darte tu dosis diaria de naturaleza para estar saludable En este episodio te hablaré o vas a leer sobre un estudio que se hizo en EEUU sobre la adición a la tecnología. Nuestros celulares y portátiles poco a poco nos controlan… NO A TODOS… a los miembros de […]2019-06-1415 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4066. ¿Por qué no te mueves?Volvemos con todo, algunos consejos como siempre para que apliques en tus días. Accede a todo el contenido gratuito de mi web en: www.entrenadorwellness.com Consultas para tener una empresa saludable Empresa saludable aquí Marcos@entrenadorwellness.com Consejos prácticos para lo largo del día Sentarse menos Trabajar adecuadamente. Caminar más. Ejercitarse en el […]2019-06-0716 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4065. ¿Cómo obtener más tiempo para entrenar?Muy buenos días, en este episodio y artículo te quiero aconsejar 4 puntos para ganar más tiempo y así puedas entrenar aunque sea 30 minutos al día o pequeños momentos de entrenamiento a lo largo día (lo cual también es válido). Menos es más en muchos casos «Vivimos en un […]2019-05-3110 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4064. Tres Movimientos Naturales claves para tu saludIntroducción En el artículo y episodio del podcast de hoy te explicaré otra manera de ver estos movimientos que todo el mundo conoce pero pocos aplican a su vida cotidiana. Sí creas el hábito de moverte más y utilizas este tipo de movimientos naturales en tus días seguramente podrás: Disminuir […]2019-05-2913 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4063. Crujido articular, que es, causas, cuando alarmarmeIntroducción Hoy voy a responder una duda frecuente, mejor dicho un sonido frecuente, que se escucha cuando realizamos algún movimiento cotidiano: Cuando nos levantamos de la cama. Cuando nos agachamos para levantar algo del suelo. Al caminar. Al correr. O También sé escucha durante nuestro entrenamiento, al realizar una flexión […]2019-05-2705 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4062. Comunidad saludable que te cambiará la vidaEn el episodio de hoy vas a conocer cómo unirte y ser parte de una comunidad que busque vivir de manera saludable, con distintas opiniones. Este día te propongo pensar y observar con quién te estás reuniendo actualmente en tu vida y pasas más tiempo. Tu familia. Grupo de amigos. […]2019-05-2410 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4061. Momentos para entrenar tu movilidadIntroducción A lo largo de los episodios del podcast, te ofrecí distintos tipos de ejercicios de movilidad, los últimos fueron los ejercicios para los tobillos como resolver el dolor de pie. Algunos oyentes, me preguntaron cómo incluirlos dentro de su entrenamiento o en qué momento pueden hacerlos. Con este audio y […]2019-05-2209 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4060. Más movilidad en los dedos de tus piesDedos de los pies encimados Hoy les hablare sobre los dedos del pie, te diré una introducción sobre este tema, su importancia y consejos prácticos para aumentar su fuerza, movilidad y tener unos pies sanos. Utilizar el tipico calzando de hoy en día «nos pone en aprietos» mantiene nuestros dedos […]2019-05-2008 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4059. ¿Cómo bajar de peso? ReflexiónAntes de iniciar el episodio te diré algo muy importante, aquí no te voy a vender ningún suplemento ni ofrecer una rutina milagrosa para que bajes de peso. Puse en este episodio REFLEXIÓN, porque quiero hablar de lo que veo en las redes sociales, grupos de Facebook, internet en general, […]2019-05-1713 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4058. Acciones diarias para aumentar tu movilidadIntroducción Hoy te explicaré distintas acciones que te van a ayudar a tener un cuerpo más funcional. Un cuerpo que nos permita movernos sin restricciones y sin problemas en nuestra vida diaria. Estas acciones las debes incluir en tus días (cada día de ser posible) y además de esto realizar […]2019-05-1513 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4057. Entrenamiento de fuerza con tu peso corporalIntroducción Antes de iniciar con el artículo, tenemos que saber que significa fuerza, para ello modifique una definición de fuerza para que sea más entendible o al menos eso espero. Definición de fuerza El entrenamiento de fuerza es el uso de la fuerza muscular contra algún tipo de resistencia. Los músculos […]2019-05-1309 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4056. Mañana exitosaIntroducción Hoy aprenderás a como CREAR TU PROPIA MAÑANA EXITOSA. Será un episodio rápido pero muy directo, que espero te aporte mucho valor positivo a tu vida. Está claro que todos tenemos vidas diferentes, que todos tenemos horarios de trabajos distintos. El problema del tiempo Creemos que no tenemos tiempo […]2019-05-1009 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4055. Crear el hábito de entrenarIntroducción Muchos de mis alumnos se preguntaron como empezar a entrenar, buscaron mil alternativas y descargaron varias aplicaciones que los ayude con su entrenamiento. Hoy en día se encuentran contentos, porque lograron crear el hábito de entrenar. ¿Las rutinas de entrenamiento te parecen demasiado largas? ¿Quieres bajar de peso pero […]2019-05-0810 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4054. Minimalismo aplicado al entrenamientoEl tema de hoy es muy interesante y amplio, ya que se puede aplicar a varios ámbitos de nuestra vida, para facilitarla, para hacer más placentera y con menos estrés. Hoy me enfocaré en cómo puedes utilizar el concepto o definición del minimalismo en el entrenamiento. Utilizare una definición que […]2019-05-0611 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4053. Muévete bien luego muévete másHoy te contaré un secreto para prevenir lesiones y malos momentos cuando realices actividad física. Es un concepto simple que aprendí a lo largo de estos años como entrenador y siempre que puedo les explico a las personas que están iniciando o quieran iniciar un entrenamiento en casa, al aire […]2019-05-0309 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4052. Casi todo sobre estiramientosIntroducción Este artículo lo iré modificando con el tiempo para mantenerlo siempre actualizado (última revisión 21/4/2021). Cada entrenador tendrá su punto de vista respecto al estiramiento, algunos lo recomiendan antes de entrenar, otros después del entrenamiento de manera religiosa para no dañar los músculos o ayudar a su post recuperación. […]2019-05-0114 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4051. Olvídate del gimnasio¿Qué aprenderás hoy? Hoy te explicaré a que me refiero con olvidarte del gimnasio y la manera que utilizo para mantenerme sano y entrenado desde cualquier lugar del mundo, así tú también puedas hacerlo. Aclaración: No estoy en contra del gimnasio, me gusta el gimnasio, me gusta levantar pesas, pero […]2019-04-2912 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4050. Controlar y vencer los antojosIntroducción Los productos ultraprocesados están específicamente diseñados para que en el momento de que lo colocó delante de ti, tu boca empiece a desearlos. ¿Puedes resistir la tentación de tener un chocolate o un helado cerca y no comerlo? Sí lo puedes hacer, felicidades superaste esta adicción. Si no lo […]2019-04-2613 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4049. Dolor lumbar, prevención, cuidados y consejos¿Qué es el dolor lumbar? Para ello no seré muy técnico, modificare un poco la definición que se publicó en un estudio sobre tal problema. Definición del dolor lumbar: Es el dolor e incomodidad localizado en la espalda baja, con o sin dolor referido en la pierna. Referido: Dolor referido […]2019-04-2414 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4048. Hablemos de tu caderaIntroducción Este episodio fue actualizado el 16/06/20 por lo tanto el audio no se corresponde con el texto. Este episodio introductorio donde a lo largo del podcast iré agregando distintos episodios sobre la cadera, podrás aprender con un 80% de práctica y 20% de teoría como mejorar la movilidad de […]2019-04-2209 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4047. La solución a tu dolor de cuelloIntroducción Si llegaste hasta aquí es que seguiste mis dos anteriores episodios en los que te hable del dolor de cuello y cabeza. Episodio dolor de cabeza Episodio dolor de cuello Hoy por fin después de hablar de tantos problemas, te quiero traer posibles soluciones para eliminar o disminuir el […]2019-04-1909 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4046. Dolor de cuelloIntroducción Hoy aprenderás porque tienes dolor de cuello, cómo evitarlo y una sorpresa al final del episodio que seguro te va a gustar. Dolor de cuello Este se está volviendo un dolor habitual en nuestra sociedad porque se asocia a la vida sedentaria y lineal que llevamos, nos mantenemos constantemente […]2019-04-1711 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4045. Dolor de cabeza y tu alimentación¿Te duele la cabeza diariamente? ¿Desde pequeño te hicieron creer que un dolor de cabeza se soluciona con una pastilla? Llegaste al episodio que te cambiará la vida, porque aprenderás lo que debes modificar en tu dia a dia para evitar y prevenir el dolor de cabeza. Primero que nada […]2019-04-1508 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4044. Evitar el estrés laboral y sedentarismoLa idea y objetivo de este episodio es darte un EJEMPLO de cómo sería un día de trabajo para una persona que no quiere caer en la tentación del sedentarismo extremo y estrés laboral. Organizate para evitar el estrés laboral El día no empieza cuando te levantas por la mañana, […]2019-04-1212 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4043. ¿Trabajas con un portátil? Tienes que saber estoHoy en día cualquier persona sin importar su profesión trabaja con un portátil, ya seas nutricionista, abogado, odontólogo, docente, entrenador, etc. Es indispensable tener una computadora para nuestras tareas profesionales, por ejemplo: en el caso de un docente, corregir exámenes de manera digital se volvió algo común. Si eres una […]2019-04-1012 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4042. Dolor de muñecaIntroducción Seguramente si trabajas en una oficina, eres un emprendedor que trabaja desde casa o una persona que gestiona y se encarga diariamente del hogar, como es el caso de muchas personas adultas como mi querida abuela. Puedes estar sufriendo un dolor intenso en la muñeca y no les estas […]2019-04-0807 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4041. La comunidadIntroducción Hoy te hablaré de comunidad. Esta será la primera comunidad para mejorar tu movimiento. ¿Sabes lo importante que es tener a alguien que tenga tus mismos ideales, gustos o sentimientos por algo? Todos formamos parte de distintas comunidades, como ser: La comunidad de la familia. La comunidad del trabajo. […]2019-04-0506 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4040. Ejercicios para tus abdominalesPara el día de hoy tengo listo un artículo donde te explico cómo hacer abdominales de manera correcta. El artículo se llama Entrenamiento de abdomen en casa. Un vez aprendas esto ya podrás realizar rutinas de abdominales en casa o el gimnasio. ¿Qué incluye este artículo? Conceptos básicos para entender […]2019-04-0309 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4039. Grasa abdominal cómo eliminarlaGrasa abdominal baja Qué complicado es eliminar la grasa abdominal, que se encuentra en la parte de abajo, en los costados y no vemos ninguna solución para eliminarla. Eso es lo que pensaba hace unos años, pensaba que mi abdomen no estaba “marcado” por mi pobre genética y muchos de […]2019-04-0108 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4038. Crea un ambiente saludableComo les dije el miércoles este episodio va relacionado con el tema pasado, donde te hable del contexto. Cuando hablo de ambiente me refiero a lo que nos rodean diariamente en nuestra vida. El tema de hoy es para reflexionar un poco, parar y detenernos un momento para pensar. En […]2019-03-2912 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4037. El contexto y tu saludEste episodio y el del dia viernes están relacionados, te recomiendo que no te pierdas. Primero te daré una definición de contexto para que sepas a qué me refiero. La definición que nos da la Real Academia Española. “Entorno físico o de situación, ya sea político, histórico, cultural o de […]2019-03-2710 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4036. Recetas SaludablesHoy te hablaré un poco sobre alimentación, debido a que muchas veces mis alumnos me piden recetas o soluciones para sus comidas. Estas sugerencias son generales ya sabes que si tienes un problema grave de alimentación lo primero que debes hacer es acudir a un especialista en el tema. Para […]2019-03-2506 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4035. Comida buena y malaA pesar de toda la información que existe en Internet aún muchas personas creen que existe comidas buenas y comidas malas, si alguna vez pensaste así, te recomiendo que te quedes a escuchar el episodio para que aprendas sobre la bondad y maldad de los alimentos. Suelo oír a conocidos […]2019-03-2207 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4034. Tipos Entrenamientos por intervalos¿Qué es el entrenamiento por intervalos? Como su nombre lo indica, son periodos de ejercicios cortos de alta y de baja intensidad o de descanso. Actualmente existen distintos protocolos de entrenamiento por intervalos. Cada uno de ellos con un nombre distinto, normalmente se le coloca el nombre de su creador. […]2019-03-2009 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4033. Consejos para dormir mejorIntroducción Antes de decirte los consejos, ten en cuenta los siguientes factores para poder dormir mejor: Ruido. Luz. Conociendo estos factores ya obtendrás cada consejo en cada punto para que obtengas los mejores tips para dormirte temprano. Consejos para poder dormir temprano Ruido: A veces no todo se puede controlar […]2019-03-1910 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4032. Dolor de tobilloEste viernes inauguramos nueva sección en el podcast. Ahora los viernes les pasare a dar una tarea práctica para que puedan hacer en casa en cualquier momento del día. En este caso que hablaré del dolor de tobillo, causas y soluciones. La fascitis plantar y el dolor de tobillo posterior […]2019-03-1509 minEntrenamiento y nutrición en la mujer +4031. Tu estilo de vida y el calentamiento global¡Muy buenos días amigos! Tenía pensado hablarles de otro tema, de movilidad… Pero se me vino a la mente que este episodio lo podría enfocar a mejorar el medio ambiente. Quizás pienses que un entrenador personal no tiene nada que ver con el calentamiento global. Pienso que tiene mucho que […]2019-03-1306 min