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WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?82 - Kinderernährung in Deutschland - Ein Desaster mit Folgen für die ganze Familie👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Hast du dich jemals gefragt, wie die Ernährung deiner Kinder dein eigenes Leben beeinflusst? Oder warum gesunde Mahlzeiten im Alltag oft wie ein unerreichbares Ziel wirken? In dieser Folge meines Podcasts nehme ich dich mit auf eine schonungslose Reise durch die Realität der Kinderernährung in Deutschland – und zeige dir, warum sie ein Thema ist, das uns alle angeht.Wir starten mit einem Blick auf den Status Quo: Übergewicht, Zuckerbomben und fragwürdige Werbung – ich zeige dir, warum Kinder oft zu ungesunden Lebensmitteln greifen und welche Rolle Schulen und Kit...2024-12-1926 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?81 - Die neue Ära des Abnehmens - Kann KI dein persönlicher Begleiter werden?👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Kann künstliche Intelligenz dein Schlüssel zum Abnehmerfolg sein? In dieser Folge tauchen wir ein in die spannende Welt der Technologie und wie sie deine Abnehmreise revolutionieren könnte. Ich zeige dir, welche Möglichkeiten KI bietet, um dich bei deiner Ernährung, deinem Training und deiner Motivation zu unterstützen – und wo die Grenzen dieser digitalen Helfer liegen.Hast du dich schon mal gefragt, ob eine App oder ein virtueller Coach dir wirklich helfen kann, deine Ziele zu erreichen? Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, wie KI-basierte Tools funktion...2024-12-1226 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?80 - Die Ernährungs-Lücke - Warum wir Deutsche so wenig über Ernährung wissen👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Warum fällt es uns so schwer, gesunde Ernährung wirklich zu verstehen? In dieser Episode gehe ich einer spannenden Frage auf den Grund: Wieso wissen viele von uns so wenig über die Grundlagen der Ernährung – und was bedeutet das für unsere Abnehmziele? Vielleicht hast du dich selbst schon gefragt, warum trotz zahlreicher Diät-Trends und Ernährungsratgeber die Verwirrung oft größer statt kleiner wird.Zusätzlich plane ich ein kostenloses Webinar zu diesem Thema:"Endlich die Ernährungsgrundlagen verstehen – Dein Weg zur gesunden Ernährung, selbst mit weni...2024-12-0522 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?79 - Vom Diäten-Burnout zur Balance - Wie du den Spaß am Abnehmen zurückgewinnst👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Fühlst du dich ausgelaugt von endlosen Diäten, strengen Regeln und ständigem Verzicht? In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das viele kennen, aber nur selten offen ansprechen: den Diäten-Burnout. Ich zeige dir, warum der Frust beim Abnehmen nicht das Ende sein muss – sondern der perfekte Zeitpunkt, um einen Neustart zu wagen.Zusammen gehen wir der Frage nach, wie du wieder Leichtigkeit und Freude in deinen Abnehmprozess bringen kannst. Du erfährst, warum der Fokus auf Balance und nachhaltige Gewohnheiten oft viel mehr bringt als die nächste ra...2024-11-2819 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?78 - Essstörungen erkennen - Wann wird gesunde Ernährung ungesund?👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Kann gesunde Ernährung zu einem Problem werden? In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in ein Thema ein, das selten offen besprochen wird: der schmale Grat zwischen einer gesunden Ernährungsweise und der Gefahr, in ungesunde Muster abzurutschen. Vielleicht fragst du dich selbst manchmal, ob dein Fokus auf gesunde Ernährung noch ausgewogen ist – oder ob er dich bereits belastet.Ich spreche über die Anzeichen, auf die du achten solltest, und wie du frühzeitig erkennen kannst, wann gesunde Gewohnheiten ins Extreme kippen. Themen wie Orthorexie und emotionales Essen stehen dabei...2024-11-2126 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?77 - Digitales Detox - Wie Social Media deinen Abnehmerfolg sabotieren kann👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Hast du dir schon mal überlegt, wie stark Social Media deinen Weg zur Traumfigur beeinflussen kann? In dieser Episode tauche ich in ein Thema ein, das oft unterschätzt wird: Die Rolle von Social Media beim Abnehmen und wie der digitale Konsum deine Motivation und deine Fortschritte beeinflussen kann – oft sogar negativ, ohne dass du es merkst.Ich teile mit dir, wie Social Media dich unbewusst ausbremsen kann und warum das ständige Scrollen und Vergleichen deinen inneren Schweinehund nur stärkt. Vielleicht hast du selbst schon gemerkt, dass die perfekte...2024-11-1428 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?76 - Die nackte Wahrheit - Antworten auf deine brennendsten Abnehmfragen Teil 2👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Bist du bereit für die Fortsetzung? In dieser Episode setze ich genau dort an, wo wir in Teil 1 aufgehört haben, und gehe noch tiefer auf die Fragen ein, die dir auf deiner Abnehmreise wirklich auf den Nägeln brennen. Zusammen beleuchten wir knifflige Themen wie den Umgang mit Stressessen, die richtige Motivation auch an den härtesten Tagen, und wie du Essensfallen im Alltag clever umgehst, ohne dass es deinen ganzen Tagesplan durcheinander wirft.Ich möchte dir die Strategien und Einblicke an die Hand geben, die wirklich wi...2024-11-0727 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?75 - Die nackte Wahrheit- Antworten auf deine brennendsten Abnehmfragen Teil 1👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen und beantworte deine dringendsten Fragen zum Thema Abnehmen – die nackte Wahrheit, ganz ohne Schnickschnack. Wie gehst du mit den täglichen Herausforderungen im stressigen Alltag um, wenn du dein Gewicht dauerhaft reduzieren willst? Wie findest du die richtige Balance zwischen Berufsleben und gesundem Lebensstil, ohne dass die Motivation auf der Strecke bleibt?Ich spreche über praktische Tipps und Strategien, die du leicht in deinen Alltag einbauen kannst, auch wenn du wenig Zeit hast. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf Themen wie...2024-10-3132 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?74 - Die Falle des Perfektionismus - Warum zu viel Tracking dem Abnehmen schadet👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Podcastfolge entlarve ich die verborgenen Gefahren, die mit dem übermäßigen Tracking von Ernährung und Fitness einhergehen. Diese Folge ist ein Muss für jeden, der sich jemals unter Druck gesetzt gefühlt hat, durch ständiges Messen und Zählen von Kalorien, Schritten oder Trainingsleistungen.Ich beginne mit einer kritischen Betrachtung des Tracking-Trends und erkläre, warum ein Zuviel an Kontrolle paradoxerweise zu weniger Kontrolle führen kann. Durch persönliche Anekdoten und Beispiele zeige ich auf, wie das ständige Streben nach Perfektion und die Fixierung auf...2024-02-2234 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?73 - Körpergewicht und Karriere - Wie dein Selbstbild deine Berufschancen beeinflusst👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In der Podcastfolge tauche ich tief in die komplexe Beziehung zwischen unserem Körpergefühl und unserem beruflichen Erfolg ein. Diese Folge beleuchtet, wie ein negatives Selbstbild nicht nur unsere persönliche Zufriedenheit, sondern auch unsere Performance im Job und unsere Karrierechancen beeinträchtigen kann.Ich beginne mit der Erkenntnis, dass unser Selbstbild – insbesondere wie wir unseren Körper wahrnehmen – einen direkten Einfluss auf unsere berufliche Leistung haben kann. Von mangelnder körperlicher Fitness bis hin zu den Auswirkungen unserer Ernährung auf die Arbeitsleistung, ich decke auf, wie unser physisches...2024-02-1517 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?72 - Körpergefühl im Fokus - Wenn Gewicht die Liebe und Freundschaft belastet👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In der Podcastfolge tauchen wir tief in die emotionalen und sozialen Auswirkungen ein, die unser Körpergefühl auf unsere Beziehungen haben kann. Ich beleuchte, wie das eigene Selbstbild – geprägt durch unser Gewicht und unsere Körperwahrnehmung – unsere intimsten Beziehungen beeinflussen kann.Wir beginnen mit der Geschichte einer Kundin, die offenbart, wie ihr Unbehagen mit ihrem eigenen Körper ihr Liebesleben und ihre Ehe beeinträchtigt. Diese persönliche Erzählung dient als Ausgangspunkt für eine tiefgreifende Diskussion über die oft unterschätzte Macht unseres Selbstbildes. Ich erkläre, wie eine Dis...2024-02-0815 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?71 - Kindermund tut Wahrheit kund- Essgewohnheiten, die wir uns von Kleinkindern abschauen können👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, die Welt der Ernährung aus einer ganz neuen Perspektive zu betrachten – durch die Augen eines Kindes. Du wirst überrascht sein, wie viel wir Erwachsenen von den intuitiven Essgewohnheiten unserer Kinder lernen können.Ich teile meine persönlichen Beobachtungen und Erfahrungen als Vater von drei Kindern, die alle unterschiedliche Essgewohnheiten haben. Von meiner ältesten Tochter, die sehr wählerisch ist, bis zu meinem jüngsten Sohn, der neugierig und experimentierfreudig ist, erfährst du, wie unterschiedlich Kinder an das Thema Essen herangehen.2024-02-0119 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?70 - Aus Sicht eines Anthropologen - Was ist eine artgerechte Ernährung für uns👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise in die Vergangenheit, um zu erforschen, was eine artgerechte Ernährung für den Menschen bedeutet. Wir tauchen tief in die menschliche Geschichte ein und erhalten aufschlussreiche Einblicke in unsere Ernährungsgewohnheiten.Als Abnehmcoach und Experte für gesunde Ernährung beleuchte ich, wie unser Verdauungssystem sich über Hunderttausende von Jahren entwickelt hat und wie dies unsere heutige Ernährung beeinflusst. Wir schauen uns an, wie sich unsere Vorfahren in der Steinzeit ernährt haben – eine Kombination aus dem Sammeln pfla...2024-01-2716 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?69 - Die Zuckerfalle im Supermarkt - Wie man Etiketten richtig liest👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In der Podcastfolge enthülle ich die versteckten Zuckerfallen, die in vielen alltäglichen Lebensmitteln lauern. Diese Folge ist ein echter Augenöffner, denn ich zeige dir, wie du die Etiketten auf Lebensmitteln richtig liest und so die versteckten Zuckerquellen entlarvst.Ich beginne mit einer persönlichen Reflexion über meine kürzliche Pause und wie wichtig es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Dann tauche ich direkt in das Thema Zucker ein. Du wirst erstaunt sein, wie viel Zucker in Produkten steckt, die du täglich konsumierst –...2024-01-2517 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?68 - Deine perfekte Abnehmreise - So kann sie aussehen👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Wir starten das neue Jahr mit einer Geschichte, die auf wahren Begebenheiten beruht und die zeigt, wie eine ideale Abnehmreise aussehen könnte.Tanja, eine 39-jährige Mutter von zwei Kindern und Vollzeit-Bürokraft, steht im Mittelpunkt dieser Folge. Mit einer Größe von 1,70 Metern und einem Gewicht von 95 Kilogramm kämpft sie seit Jahren mit ihrem Gewicht. Trotz verschiedener Diätversuche und Kalorienzählens stagniert ihr Gewicht. In dieser Folge erzähle ich, wie Tanja sich entscheidet, es diesmal anders zu machen und sich auf eine Abnehmreise begibt, die ihr Leben v...2024-01-0416 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?67 - Jahresabschluss 2023 - Wie hast Du Dich verändert?👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser inspirierenden Podcastfolge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir auf das vergangene Jahr zurückzublicken. Es ist Zeit, innezuhalten und zu reflektieren, wie wir uns im Laufe des Jahres verändert haben – sowohl körperlich als auch mental.Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen des Jahres 2023, ein Jahr, das für mich arbeitsreich und erfüllt von spannenden Begegnungen war. Du wirst hören, wie ich zahlreiche Kunden auf ihrer Abnehmreise begleitet habe und was ich aus diesen Erfahrungen gelernt habe.Besonders spann...2023-12-2810 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?66 - Autophagie - Der Schlüssel zu einem gesünderen Ich👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Podcastfolge enthülle ich die Geheimnisse und Wahrheiten hinter dem faszinierenden Prozess der Autophagie. Du hast vielleicht schon von Autophagie gehört, aber weißt du wirklich, was es ist und wie es deinem Körper helfen kann, gesünder und vitaler zu werden?Ich beginne mit der Grundlage: Was ist Autophagie eigentlich? Du wirst erfahren, dass es sich um einen natürlichen Prozess handelt, bei dem dein Körper beschädigte Zellen und Zellbestandteile abbaut und recycelt. Dieser Prozess ist entscheidend für die Zellerneuerung und hat weitreichen...2023-12-2119 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?65 - Das verändert alles - Der Abnehm-Kaffeeklatsch👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Diese Folge ist die ultimative Motivationsspritze für all diejenigen, die beim Abnehmen gerade durchhängen oder sich noch nicht aufraffen können zu starten.Erfahre aus erster Hand, wie sich das Leben verändert, wenn man nach langer Zeit einen wirklichen Abnehmerfolg hat.Meine Gäste Gerhild und Caro erzählen Euch, wie sie es geschafft haben, endlich abzunehmen und welche Mythen und Glaubenssätze sie dabei über Bord werfen durften.Welche Herausforderungen, Hindernisse und wahren Glücksmomente hatten sie auf ihrer Abnehmreise und was haben sie d...2023-12-1443 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?64 - Hinter den Kulissen - Mein Alltag zwischen Coaching Fitness und gesunder Ernährung👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Alltags zwischen Coaching, Fitness und gesunder Ernährung. Du wirst einen Einblick in meinen typischen Tagesablauf erhalten und erfahren, wie ich es schaffe, alles unter einen Hut zu bringen – von der Arbeit als Abnehmcoach und Online-Marketing Manager für Fitnessclubs bis hin zur Koordination von Gruppenkursen und der Betreuung meiner Kunden.Ich erzähle dir, wie ich meine Karriere begonnen habe, von meinen ersten Schritten als Fitness-Trainer bis hin zur Selbstständigkeit. Du wirst hören, wie ich meine Leidens...2023-12-0729 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?63 - Intervallfasten - Abnehmwunder oder Hype Die Wahrheit hinter dem Trend👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Intervallfasten. Du hast sicher schon davon gehört, aber ist es wirklich der heilige Gral des Abnehmens oder nur ein vorübergehender Trend?Ich nehme dich mit auf eine Reise durch die Grundlagen des Intervallfastens. Wir erkunden, wie es entstanden ist, seine wissenschaftlichen Grundlagen und beleuchten die Vor- und Nachteile. Ist es für jeden geeignet? Wie wirksam ist es wirklich? Diese Fragen werden wir gemeinsam beantworten.In dieser Folge widme ich mich auch der Frage, warum Intervallfasten bei manchen f...2023-11-3030 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?62 - 2024 ohne Altlasten - Wie du diesmal beim Abnehmen erfolgreich sein wirst👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!2024 ohne Altlasten: Befreie dich von deinen Abnehm-Altlasten und starte durch!In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine Reise ins Jahr 2024. Stell dir vor, dieses Jahr wird anders. Dieses Jahr wirst du deine Abnehmziele erreichen. Aber wie? Genau das erfährst du in dieser Folge.Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, sich jetzt schon auf das nächste Jahr vorzubereiten. Du erfährst, wie du deine bisherigen Abnehmversuche reflektieren und daraus lernen kannst. Es geht nicht um die üblichen guten Vorsätze, sondern...2023-11-2326 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?61 - Weihnachtskekse vs. Waage - Überlebensstrategien für die Weihnachtszeit👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Stell dir vor, du könntest die Weihnachtszeit genießen, ohne dich um jede Kalorie sorgen zu müssen. In meiner neuesten Podcast-Episode "Weihnachtskekse vs. Waage - Überlebensstrategien für die Weihnachtszeit" nehme ich dich mit auf eine Entdeckungsreise, wie du das Fest der Liebe feiern kannst, ohne deine Gesundheits- und Fitnessziele aus den Augen zu verlieren.Ich starte mit persönlichen Anekdoten und bringe Licht in die typischen Herausforderungen, die die Weihnachtszeit mit sich bringt. Verstehst du, warum es so schwer fällt, bei Plätzchen und Punsch stark z...2023-11-1622 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?60 - Abnehmblockade durch Nocebo - Befreie dich von deinen mentalen Gewichtsfesseln👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In der neuesten Folge meines Podcasts tauchen wir tief in das Thema der Abnehmblockaden ein und entdecken, wie mentale Barrieren deinen Fortschritt bremsen können.Ich nehme dich mit auf eine Reise durch die verborgenen Winkel deines Stoffwechsels und zeige dir, wie du dich von diesen mentalen Gewichtsfesseln befreien kannst. Wir werden die körperlichen Effekte beleuchten, die ein negatives Mindset auf deine Abnehmbemühungen haben kann, und ich verrate dir, wie du aus der Spirale negativer Gedanken ausbrichst, um weiterhin Fortschritte zu machen.In dieser Fol...2023-11-0925 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?59 - Wissenschaft vs. Willenskraft - Die Zukunft des Abnehmens aus Expertensicht👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Hey, du bist auf der Suche nach dem neuesten Stand der Dinge im Abnehm-Universum? Dann halt dich fest, denn in dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf eine rasante Reise durch die Welt der Abnehmtrends, die gerade die Massen begeistern. 🚀Zuerst schauen wir uns an, was derzeit in der Bevölkerung am häufigsten gemacht wird. Intervallfasten, Kalorienzähl-Apps, weniger Fleisch und Hometrainer wie Peloton und Hula-Hoop sind in aller Munde. Aber wie steht es wirklich um die Erfolgsaussichten dieser Methoden? Ich kläre dich auf!Dann tauchen wir e...2023-11-0239 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?58 - Satt & Schlank: Wie Peter Mörs seinen Hunger zähmte und 7 Kilos verlor👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!🎙️ In der heutigen Episode habe ich das Vergnügen, mit meinem Klienten Peter Mörs zu sprechen. Er ist ein Ex-Marathonläufer und Ex-Fallschirmspringer und teilt seine spannende Reise zur Gewichtsreduktion und wie er seinen ständigen Hunger besiegt hat.🍽️ Warum du diese Folge unbedingt hören solltest:Satt essen und trotzdem abnehmen: Du erfährst, wie Peter durch die Zusammenarbeit mit mir das Geheimnis des Sattessens mit den richtigen Nahrungsmitteln gelüftet hat.Kein Hunger mehr: Peter erzählt, wie er sein ständiges Hungergef...2023-10-2634 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?57 - Vom Ausreden-König zum Abnehm-Champion | Dein Weg zum Erfolg👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Fühlst du dich manchmal wie der König der Ausreden, wenn es ums Abnehmen geht? Dann ist diese Folge ein echter Game-Changer für dich! 🌟Was erwartet dich?1️⃣ Ausreden entlarven: Lerne, wie du deine eigenen Ausreden identifizierst und sie als solche erkennst.2️⃣ Selbstreflexion: Entdecke, wie Ehrlichkeit dir selbst gegenüber der Schlüssel ist, um Ausreden zu überwinden.3️⃣ Handlungsfähigkeit: Ich zeige dir, wie du die Kontrolle zurückgewinnst und endlich ins Handeln kommst.Warum solltest du reinhören?2023-10-1919 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?56 - Fertigprodukte & Co.- Warum diese Lebensmittel echte Figur-Killer sind👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Fühlst du dich manchmal wie in einer Kalorienfalle gefangen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 🌟Was erwartet dich?1️⃣ Getarnte Kalorienfallen: Erfahre, warum Fertigprodukte nicht nur deinem Gewicht, sondern auch deiner Lebensqualität schaden können.2️⃣ Der Domino-Effekt: Du wirst staunen, wie tiefgreifend der Einfluss von Fertigprodukten auf dein Wohlbefinden sein kann.3️⃣ Praktische Alternativen: Ich zeige dir, wie du mit einfachen Tipps und Tricks eine gesündere Lebensweise in deinen Alltag integrieren kannst.Warum solltest du rei...2023-10-1224 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?55 - 3 Dinge, von denen Du nicht erwartet hast, dass sie deinen Abnehmerfolg verhindert haben👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Podcastfolge nehme ich euch mit auf eine spannende Expedition auf der Suche nach unerwarteten Gründen, die Deinen Abnehmerfolg verhindern könnten. Wir starten mit einer lebhaften Diskussion über gängige Ernährungsirrtümer, wie die Bedeutung von Ballaststoffen und die Rolle der Kalorienbilanz. Ich zeige euch, dass dieses "vermeintliche Wissen" euch oft nicht zum gewünschten Ziel bringt.Dann steuern wir das Thema Sport an. Ich erkläre, warum falsche Vorstellungen euch daran hindern können, erfolgreich abzunehmen. Viele von euch fischen mit diesem "vermeintlichen...2023-10-0520 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?54 - Motivationshacks - Wie man die Begeisterung für eine gesunde Lebensweise aufrechterhält👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! In dieser heutigen Episode mit dem Titel "Motivationshacks - Wie man die Begeisterung für eine gesunde Lebensweise aufrechterhält" geht es um dauerhafte Motivation. Was konkret kann man tun, um dauerhaft am Ball zu bleiben.Ich habe dazu eine Strategie entwickelt, um eine gesunde Lebensführung aufrechtzuerhalten und sein Wunschgewicht zu erreichen oder zu halten. Die "Vital Score Card".Du wirst herausfinden, warum ich einen perfekten Tag in vier Bereiche unterteile: Ernährung, Bewegung, soziale Aktivitäten und wertvolle Zeit für sich selbst...2023-09-2821 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?53 - Tierisch vs. Pflanzlich - Protein-Mythen entlarvt - Die Wahrheit über tierische und pflanzliche Proteine für die schlanke Linie👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Willkommen zu einer neuen Episode!In dieser Folge geht es um ein heißes Thema - tierische und pflanzliche Proteine in Bezug auf das Abnehmen. Du wirst erfahren, welche Art von Protein effektiver ist, um Gewicht zu verlieren, und warum eine ausgewogene Ernährung so wichtig ist. Ich werde dir die Wahrheit über tierische und pflanzliche Proteine für die schlanke Linie enthüllen. Also setz dich zurück, entspann dich und lass uns eintauchen in die Mythen und Fakten rund um Protein und Gewichtsverlu...2023-09-2123 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?52 - Abgenommen: 16,4 kg in 10 Wochen👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In der heutigen Folge habe ich einen ganz besonderen Gast: Gerhild Schnittker. Gemeinsam beleuchten wir ihre beeindruckende Abnehmreise der letzten 10 Wochen.Im Verlauf der Episode sprechen wir auch über die Herausforderungen, Zweifel und Bedenken, die während des Abnehmprozesses auftauchten. Außerdem teilt Gerhild ihre Erfahrungen mit verschiedenen Diäten und Programmen, die sie in der Vergangenheit ausprobiert hat, und wie sie letztendlich zu dieser lebensverändernden Erkenntnis kam.Bleib dran und entdecke gemeinsam mit uns die unerzählte Wahrheit über's Abnehmen. Dich erwartet ein i...2023-09-1424 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?51 - Diäten vs. nachhaltiger Abnehmerfolg- Die Wahrheit hinter dem Jojo-Effekt👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Heute geht es um das Thema, das die meisten von uns wahrscheinlich schon kennen - den berüchtigten Jojo-Effekt. Aber halt, bevor du jetzt die Augen verdrehst, lass mich dir sagen, dass ich heute brandneue Aspekte und Erkenntnisse über den Jojo-Effekt für dich habe.Du kennst das vielleicht - du machst eine Diät, isst weniger, fühlst dich auf dem richtigen Weg, aber dann kommst du irgendwie wieder ins gleiche Gewicht zurück oder nimmst sogar noch mehr zu. Das ist der Jojo-Effekt. In dieser Epi...2023-09-0727 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?50 - Meine Top 5 Abnehmgeheimnisse aus 50 Folgen | Dein Weg zur Wunschfigur👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Jubiläumsfolge, Nr. 50, werfen wir einen Blick auf meine Top 5 Abnehmgeheimnisse aus 50 Folgen. Wir werden gemeinsam auf eine Reise gehen und die Quintessenz aus den bisherigen Episoden entdecken. Außerdem werde ich euch von inspirierenden Kunden und deren Erfolgsgeschichten erzählen. Aber zuerst möchte ich euch sagen, warum ich diesen Podcast überhaupt gestartet habe und wie er mein Leben verändert hat. Lasst uns eintauchen in eine faszinierende Welt des Abnehmens und den Weg zu unserer Wunschfigur finden. Herzlich willkomm...2023-08-3130 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?49 - Mythen und Fakten zum Thema Fett- Wie gesunde Fette deinen Stoffwechsel unterstützen👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In der heutigen Folge mit dem Titel "Mythen und Fakten zum Thema Fett - Wie gesunde Fette deinen Stoffwechsel unterstützen" tauchen wir in die Welt der gesunden Fette ein und decken dabei Mythen und Fakten auf. Ich enthülle die Wahrheiten über den Zusammenhang zwischen Fett, Stoffwechsel und Gewichtsabnahme. Erfahre, warum Vitamin K und Calcium eine entscheidende Rolle für eine effektive Fettverbrennung spielen und wie Omega-3-Fettsäuren chronische Entzündungen im Körper beeinflussen.Ich werde auch beleuchten, wie ungesättigte Fette den Aufbau von...2023-08-2430 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?48 - Arbeitsalltag vs. Abnehmziele - Wie Stress und Zeitmangel die Waage beeinflussen👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Episode tauchen wir tief in die Auswirkungen von Stress und Zeitmangel auf unsere Ernährung und unser Gewicht ein. Viele von uns sind täglich in Schreibtischarbeit, Video-Meetings und Terminen gefangen. Dadurch verschieben sich unsere Essenszeiten oder werden sogar komplett ausgelassen. Aber wie beeinflusst dieser hektische Arbeitsalltag unsere Ernährungsgewohnheiten und damit unser Abnehmziel?Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse dazu und erzähle von meinen eigenen herausfordernden Arbeitssituation, in der Zeit für Mahlzeiten und ausgewogene Ernährung oft zu kurz kamen. Ich...2023-08-1723 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?47 - Motivationstipps für den langfristigen Erfolg beim Abnehmen - Wie du dauerhaft am Ball bleibst👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Folge geht es um Motivationstipps für den langfristigen Erfolg beim Abnehmen und darum, wie du dauerhaft am Ball bleiben kannst.Außerdem werde ich in dieser Episode über wichtige Tipps sprechen, die sowohl beim Abnehmen als auch beim Halten deiner Wunschfigur hilfreich sind. Es ist essentiell, deinen eigenen Körper und seine Funktionen zu verstehen, um langfristig motiviert zu bleiben. Wir werden darüber sprechen, wie du dieses Verständnis erlangen kannst und warum dies so wichtig ist.Was genau als Rückschlag betr...2023-08-1027 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?46 - Abnehm-Hindernisse im sozialen Umfeld: Wie du Familie und Freunde fur deine Ziele gewinnst👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Podcastfolge habe ich das oft unterschätzte Thema der Abnehm-Hindernisse im sozialen Umfeld angesprochen. Ich habe erkannt, dass es manchmal eine Herausforderung sein kann, seine Abnehmziele zu verfolgen, wenn Familie, enge Freunde oder Arbeitskollegen möglicherweise nicht vollständig hinter uns stehen oder sogar versuchen, uns zu sabotieren.Ich habe betont, dass es wichtig ist, sich bewusst zu machen, dass diese Reaktionen oft aus Unwissenheit oder Unsicherheit entstehen können. Man sollte sich nicht entmutigen lassen, sondern stattdessen versuchen, seine Lieben auf unsere Reise zum Abnehmen ei...2023-08-0322 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?45 - Tipps für gesunde Essgewohnheiten im Restaurant | Wie man auswärts isst ,ohne seine Ziele aus den Augen zu verlieren👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Podcastfolge habe ich mich intensiv mit dem Thema gesunder Essgewohnheiten im Restaurant auseinandergesetzt und Tipps und Strategien geteilt, wie man auswärts essen kann, ohne seine gesundheitlichen Ziele zu gefährden.Wir haben damit begonnen, die Herausforderungen beim Essen im Restaurant zu verstehen und wie die verlockenden Menüoptionen und größeren Portionen uns beeinflussen können. Doch ich habe betont, dass es möglich ist, bewusste und gesunde Entscheidungen zu treffen, ohne auf den Genuss zu verzichten.Die Auswahl der richtigen Gerichte spielt ebenfalls eine entschei...2023-07-2720 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?44 - Die Wahrheit über künstliche Süßstoffe: Warum sie beim Abnehmen mehr schaden als nutzen👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Podcastfolge habe ich mich intensiv mit dem Thema künstliche Süßstoffe und ihrem Einfluss auf das Abnehmen auseinandergesetzt. Dabei habe ich festgestellt, dass sie oft mehr Schaden als Nutzen anrichten können.Wir haben uns zunächst damit beschäftigt, was künstliche Süßstoffe eigentlich sind und wie sie in verschiedenen Lebensmitteln verwendet werden. Es ist wichtig zu verstehen, dass sie eine alternative Option zu herkömmlichem Zucker darstellen sollen, um den Kaloriengehalt zu reduzieren. Doch leider gibt es viele Aspekte, die uns zum Nachdenken bringen sollten...2023-07-2026 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?43 - Abnehmfallen am Abend | Warum das falsche Abendbrot dich daran hindern kann Gewicht zu verlieren👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Podcastfolge habe ich mich mit den Abnehmfallen am Abend beschäftigt und insbesondere darauf fokussiert, wie das falsche Abendbrot dich daran hindern kann, Gewicht zu verlieren. Das Abendessen spielt eine entscheidende Rolle für den Gewichtsverlust. Eine bewusste Wahl der Lebensmittel ist hier von großer Bedeutung ist.Ich habe auch den Einfluss des Abendessens auf unseren Schlaf diskutiert. Spätes und schweres Essen kann zu Verdauungsproblemen führen und die Qualität unseres Schlafs beeinträchtigen. Daher ist es ratsam, das Abendbrot rechtzeitig einzunehmen und...2023-07-1335 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?42 - Experten-Rat | Welcher Sport empfiehlt sich am besten zum effektiven Abnehmen?👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Podcastfolge habe ich mich mit der Frage beschäftigt, welcher Sport sich am besten zum effektiven Abnehmen eignet.Ich habe die Bedeutung von körperlicher Aktivität für den Gewichtsverlust betont. Dabei wurde deutlich, dass es keine eine "richtige" Sportart gibt, die für jeden gleichermaßen effektiv ist. Vielmehr hängt die Wahl des Sports von individuellen Vorlieben, körperlichen Voraussetzungen und Zielen ab.Ich habe verschiedene Sportarten vorgestellt, die sich besonders gut zum Abnehmen eignen. Dazu gehören zum Beispiel Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimm...2023-07-0650 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?41 - Abnehmen | Der ultimative Methodenvergleich - Welche Strategie ist die Beste?👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Podcastfolge habe ich mich intensiv mit der Frage beschäftigt, welche Abnehmstrategie die Beste ist. Ich habe verschiedene Ansätze und Methoden verglichen, um Licht ins Dunkel zu bringen und den Zuhörern bei ihrer Gewichtsreduktion zu helfen.Ich habe die gängigsten Abnehmmethoden wie Low-Carb, Intervallfasten, Kalorienzählen und Sport betrachtet und ihre Vor- und Nachteile diskutiert. Jede Methode hat ihre spezifischen Merkmale und kann unterschiedlich gut zu den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben passen.Dabei habe ich auch betont, dass es keine univers...2023-06-2913 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?40 - Emotionales Essen- Strategien zur Bewältigung von Frust- und Stressessen👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Folge dreht es sich um emotionales Essen und wie man das wieder in den Griff bekommt.Auslöser in der Kindheit, die zu emotionalem Essen führen könnenBelohnungssystem: Schon früh lernen Kinder, dass Essen als Belohnung eingesetzt wird. Wenn sie etwas gut gemacht haben oder sich brav verhalten haben, erhalten sie oft Süßigkeiten oder Leckereien. Dieses Belohnungssystem kann dazu führen, dass Kinder später im Leben Essen mit positiven Emotionen verknüpfen und bei Bedarf nach Essen greifen, um sic...2023-06-2231 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?39 - "Wow-Momente" - Die verblüffendsten Abnehmergebnisse meiner Kunden, die Dich begeistern werden👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Podcastfolge präsentiere ich dir die erstaunlichen Abnehmergebnisse meiner Kunden, die dich begeistern werden. Wir tauchen in die inspirierenden Erfolgsgeschichten ein und gewinnen Einblicke in die individuellen Hintergründe und Ausgangssituationen der Kunden.Du wirst verblüfft sein von den beeindruckenden Veränderungen, die sie durch ihre Entschlossenheit und ihren Einsatz erreicht haben. Wir besprechen die Herausforderungen, mit denen sie konfrontiert waren, und erfahren mehr über ihre Strategien und ihr Durchhaltevermögen. Diese Geschichten haben nicht nur ihr Gewicht und ihre Körper transfor...2023-06-1533 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?38 - Die Dauerdiät-Falle. Warum ein Kaloriendefizit langfristig nicht die beste Lösung ist👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Folge spreche ich noch einmal über das Kaloriendefizit und warum ich nichts davon halte, um erfolgreich und dauerhaft abzunehmen.Ich erkläre Dir die Hintergründe, wie Du damit leicht in eine Dauerdiätfalle tappst und entweder wieder zunimmst oder dauerhaft auf Deine Ernährung achten musst. ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen?Dann buche Dir einen Termin bei mir:https://calendly.com/marcus-milarov/kennenlerngespraech► Website: https://marcus-milarov.de► KOSTENLOSE VIDEOPRÄSENTATIONWarum scheitern über 9...2023-06-0925 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?37 - Gesundes Genießen im All-Inklusive-Urlaub- Wie du dein Gewicht hältst und dennoch schlemmst👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Ein Urlaub ohne schlechtes Gewissen beim Schlemmen? So funktioniert's!Erfahre in dieser Folge, was Du beachten kannst, damit Du nicht mit 3-5 kg Zusatzgewicht an Deinem Körper die Rückreise antreten musst.Hier eine kurze Zusammenfassung: Die Vorbereitung Tipps zur Vorbereitung vor dem Urlaub Auswahl eines passenden Hotels mit gesunden OptionenVorabplanung von Aktivitäten und Ausflügen, um Bewegung einzubauenStrategien beim Buffet Bewusste Auswahl von gesunden Lebensmitteln am BuffetVermeidung von übermäßig fettigen oder zuckerhaltigen SpeisenTipps zur Portionenkontrolle und Vermeidung von ÜberessenSmarte Snack-Alternativen...2023-06-0116 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?36 - Warum die Abnehmindustrie kein Interesse an deinem Erfolg hat👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!In dieser Folge erkläre Dir anhand von mehreren Beispielen, warum die Abnehmindustrie kein Interesse an Deinem Abnehmerfolg hat.Wie kommt es, dass gefühlt täglich neue Abnehmstrategien und Lösungen auf den Markt schwemmen und trotzdem immer mehr Menschen in Deutschland übergewichtig werden?Wer davon profitiert, dass Du nicht abnimmst und mehr. Das erfährst Du in dieser Folge. ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen?Dann buche Dir einen Termin bei mir:https://calendly.com/marcus-milarov/kennenlerngespraech2023-05-2527 minWARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?35 - Wann brauchst Du Hilfe beim Abnehmen?👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!Kann nicht jeder einfach abnehmen? Wozu sollte man sich da Hilfe suchen?In dieser Folge spreche ich darüber, wann es durchaus Sinn macht, sich eine professionelle Unterstützung zu suchen.Gehörst Du zu einem der 3 Typen?1) Typ Zweifel2) Typ Sicherheit3) Typ GeschwindigkeitErfahre aber auch, wann es keinen Sinn macht, sich Gedanken über einen Abnehmcoach zu machen. ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen?Dann buche Dir einen Termin bei mir:https://calendly.com/marcus-milarov/kennenlerng...2023-05-1826 min