Shows
TealpoddenINBJUDAN: Det nya medarbetarsamtalet - kurs med Marika RontyDen 3 mars 2026 håller Maria Berglund och Marika Ronty en kurs i det nya medarbetarsamtalet. Praktisk information Datum: 3 mars 2026 Tid: 09:00–16:00 Plats: Stortorget 3, Stockholm Pris: Early bird t.o.m. 23 januari 2026: 5 900 kr Ordinarie pris från och med 24 januari: 6 900 krPriser exkl. moms. Fika samt boken Vägen du ännu inte gått av Marika Ronty ingår. Begränsat antal platser – säkra din plats i tid! Här anmäler du dig till kursen Medarbetarsamtalet är en av ledarskapets viktigaste arenor. Välfungerande medarbetarsamtal stär...
2025-12-1102 min
TealpoddenVägen till inre frihet med EnneagrammetFörsta gången vi pratade om Enneagrammet i Tealpodden var 2022, när Tina Tornell och Ann Timm från Enneagramcenter gästade oss för första gången. Sedan dess har Enneagrammet haft en stor plats i podden och våra hjärtan. Det här avsnittet är det fjärde i om Enneagrammet, och en fördjupning för dig som redan har viss förförståelse. Anledningen till att vi återvänder till ämnet just nu är Tinas och Anns nya bok Självinsikt 2 - vägen till inre frihet med Enneagrammet, som bygger vidare på der...
2025-12-0347 min
TealpoddenLedningsinnovation och lärdomar från Sveriges bästa verksamheter med Henrik ErikssonVi kan inte bara innovera kring produkter och tjänster utan också kring hur vi leder och organiserar verksamheter, menar Henrik Eriksson, professor i Industriell ekonomi på Högskolan Väst samt föreläsare och författare på Förbättringsakademin. I det här avsnittet tittar på olika uttryck för denna ledningsinnovation, eller Management Innovation och Henrik tar sitt avstamp i forskning kring vilka verksamheter som verkligen lyckats med detta. I sin forskning har han tittat på de gemensamma nämnarna för managementteorier som bland annat Lean, TQM och agila arbetssätt och definierat...
2025-11-1348 min
TealpoddenMarika Ronty 80 år – om ledarskap, feminina energier och den mänskliga tillblivelsenDet här avsnittet är ett firande av psykologen och ledarskapsexperten Marika Ronty. Vi har ett samtal med anledning av hennes 80-årsdag. Marika är en återkommande och väldigt uppskattad gäst i podden, och i det här speciella avsnittet delar hon med sig av det som ligger henne varmt om hjärtat just nu. Vi pratar bland annat om: Modellen Distributed Power och hur makthierarkier tillhör historien Energier och motsatser I det yttersta så är allt kärlek Vår människorätt: to be, to belong, to become, Att chefer får sällan förutsät...
2025-10-021h 09
TealpoddenAutentiskt relaterande med Daniel Ek (del 1 av 2)I det här avsnittet möter vi Daniel Ek, psykolog och författare, som har fördjupat sig i hur vi kan stärka våra relationer. Han har skrivit flera böcker och är bland annat medförfattare till Länge leve vänner. Detta är första delen av en serie i två avsnitt där vi utforskar begreppen autentiskt relaterande och relationell mindfulness. Fokus i denna första del ligger på vad det innebär att relatera autentiskt; att våga vara äkta i mötet med andra. Autenticitet har på senare tid fått allt s...
2025-09-0443 min
TealpoddenCoaching enligt psykosyntesprocessen - hitta din längtan och nästa stegDet här är en coachingsession där vi tittar på nuläge och längtan, och vi gör det genom att använda psykosyntesprocessen. Vi tar in intuition, kreativitet, fantasi och rummet. En perfekt övning att göra inför en ny termin! Här är instruktionerna som ges i början av avsnittet: Förbered dig så här: Du behöver 5 blanka pappersark samt färgpennor eller bara en penna. Skriv på respektive ark: Nuläge Längtan Hinder Kvaliteter Nästa steg Lägg ut arken på golvet i en lå...
2025-08-2105 min
TealpoddenTractive - ett verkstadsföretag med självstyrande principerTractive i Borlänge är ett familjeägt företag inom verkstadsindustrin som arbrtar enligt självstyrande principer. I det här avsnittet berättar Jenny Muda och Marie Peil om hur tilltron till människans förmåga gjort att företaget har lite annorlunda struktur och kultur än vad som är vanligt. I det här avsnittet berör vi hur de praktiskt jobbar med: Processer, strukturer och standarder Mindset Enneagrammet Konflikter Beslut Budget och planer _____________________________ Nyhet inför hösten! Efter sommaren kan jag erbjuda följande: Coachin...
2025-05-2853 min
TealpoddenLIVE: Självledarskap i en växande organisationHär får du höra en paneldiskussion som är inspelad inför publik på Mpya Digital i maj 2025. Vi diskuterar ämnet självledarskap och vilka krav som ställs på organisationer som vill släppa på beslutshierarkier. Frågor du får svar på är bland annat: Vad är självledarskap, självorganisering och medarbetarskap? Hur påverkar autonomin motivation, engagemang och innovation? Vad krävs för att det ska fungera i större organisationer Praktiska exempel och lärdomar Panelens bästa råd till växande företag Panelen består av: Pia Andreasen, chal...
2025-05-1548 min
TealpoddenINBJUDAN: Paneldiskussion, mingel och poddinspelning på temat Självledarskap i en växande organisationVälkommen att delta i publiken under en paneldiskussion där vi pratar om självorganisering och självledarskap i växande organisationer. Onsdag den 7 maj kommer vi tillsammans med Mpya Digital att spela in ett poddavsnitt i form av en paneldiskussion, och du är varmt välkommen! Det blir inspelning, mingel och tilltugg. Vi håller till på Mpya Digitals kontor på David Bagares gata 3 i Stockholm. Deltagare i panelen är: Rolf Medina - organisationsforskare och medförfattare till boken Teal, tillit och transparens Pia Andreasen - konsult och challengerguide inom självdrivande...
2025-04-3001 min
TealpoddenINBJUDAN: The work that reconnects - en workshop i aktivt hoppKlimatkris och osäkerhet i omvärlden gör att många känner en stark oro inför framtiden. Samtidigt visar studier att vi ofta tror att andra inte delar vår oro – vilket kan få oss att känna oss ensamma. Men när vi stöttar varandra och vågar prata om det som känns svårt, blir det också lättare att se möjligheter och känna hopp. Om vi kan möta ovissheten och osäkerheten på djupet, kan vi också möta verkligheten så som den faktiskt är. Det öppnar för en nyorientering –...
2025-04-1005 min
Love After LullabiesBONUS: Empowering Postpartum with Founder of InKind boxes, Maria BerglundIn this BONUS episode, Maria Berglund, founder of InKind Boxes, shares her experiences with postpartum care and the inspiration behind her nonprofit organization. She discusses the differences between postpartum care in Canada and the US, highlighting the lack of support and attention given to new mothers in the US healthcare system. Maria explains how her own postpartum experiences led her to create InKind Boxes, which provides carefully curated postpartum care packages for families. She emphasizes the importance of setting boundaries and receiving help during the postpartum period, as well as the need for intentional postpartum planning and support. In...
2024-04-1131 min
TealpoddenMoget ledarskapVarför handlar så lite managementlitteratur om hur mognadsgrad hänger ihop med framgång som ledare? Den frågan ställde sig Erik Waesterberg och skrev boken Moget ledarskap - är det du eller ditt ego som styr. I det här avsnittet ger Erik sin syn på mognadsutveckling och hur han använder coachning och självreflektion som sätt att nå djupare inom sig själv. Vi pratar om egot, om observationsjaget och om det ofta korta tidsfönstret som ger dig tillfälle att agera så som du verkligen vill agera. Och får höra när...
2024-04-1153 min
TealpoddenFråga Marika del 9 - Psykologisk trygghet (r)Fråga Marika är en serie med kortare avsnitt där vi sitter ned och resonerar kring en fråga tillsammans med leg. psykolog och chefshandledare Marika Ronty. Nu tar vi upp ämnet psykologisk trygghet. Med utgångspunkt i vårt tidigare avsnitt med Maria Wigenius Sjöberg och Lina Hedin (finns här: Spotify) diskuterar vi vidare på ämnet. Varför är det så populärt just nu och vilka faror finns det när ett område blir "hajpat"? Och hur kan vi sätta in psykologisk trygghet i ett större sammanhang? Det här är en repris
2024-02-0935 min
TealpoddenFråga Marika del 1 - Hantera stress (r)Fråga Marika är en serie med kortare avsnitt där vi sitter ned och resonerar kring en fråga tillsammans med leg. psykolog och chefshandledare Marika Ronty. I det här avsnittet fokuserar vi på en fråga kring stress: Hur kan jag stötta en medarbetare som tar på sig för mycket och känner sig stressad? Marika, Fredrik och Maria reflekterar kring frågan. Det här är en repris från 2022
2024-02-0819 min
Evidence Based Birth®EBB 286 - Importance of Postpartum Support with the Founder of In Kind Boxes, Maria Berglund I am so excited to share today's episode of Evidence Based Birth® podcast with you! Today, I am bringing you an interview with Maria Berglund, the founder of In Kind Boxes, a nonprofit organization with a mission to help families thrive after birth with a baby shower gift that gives back. This episode is coming out just in time for our listeners who are doulas and midwives to apply for In Kind's partnership program! Tune in to get all the details! Maria Berglund, is a Canadian mom living in the United States. Maria has three wonderful boys and her work as...
2023-10-1128 min
TealpoddenVerktyg för teamdialog och psykologisk trygghet (R)Ett av favoritavsnitten från säsong 5 passar bra inför sommaren, känner vi. Nu vill vi leka, kommunicera och lära oss mer om varandra. Då plockade vi fram Orangino Work, som Ulla Osterman kom till studion och tränade oss i. Ett spel för teamdialog och psykologisk trygghet! Så här har vi beskrivit avsnittet tidigare: Psykologisk trygghet är ett begrepp många pratar om, men hur gör man egentligen för att komma dit? Vi har träffat Ulla Osterman som tagit fram verktyget Orangino Work. Hon berättar om hur man genom ett fa...
2023-06-1539 min
TealpoddenUtblick - teal i världen. Med Alicia och Rolf MedinaVi gästas återigen av forskarna Alicia och Rolf Medina, författarparet bakom Teal, tillit och transparens. Med anledning av att boken nu kommit ut på engelska pratar vi om hur det ser ut i världen med progressiva sätt att organisera. Vi får höra massor med spännande exempel från när och fjärran. Missa inte detta avsnitt fyllt med inspiration från teal-världen!
2023-05-251h 08
TealpoddenMarika Ronty om psykologisk tryggetI vår serie Samtal med Marika tar vi denna gång upp ämnet psykologisk trygghet. Med utgångspunkt i vårt tidigare avsnitt med Maria Wigenius Sjöberg och Lina Hedin (finns här: Spotify) diskuterar vi vidare på ämnet. Varför är det så populärt just nu och vilka faror finns det när ett område blir "hajpat"? Och hur kan vi sätta in psykologisk trygghet i ett större sammanhang?
2023-05-0435 min
TealpoddenOm att vara och att göra - samtal med Marika RontyHar du lyssnat på vårt första avsnitt med Marika Ronty om ledarintelligens? Fastnade du också för distinktionen mellan vara och göra? I det här avsnittet fördjupar vi oss i de två begreppen - hur de hänger ihop och hur vi kan använda dessa tillsammans för att skapa mer kraft, lust, medmänsklighet och kreativitet. Till avsnittet finns också ett reflektionsunderlag som du kan ladda ner här.
2023-04-1319 min
TealpoddenFrån kvanttänkande till mikropauser - samtal med Marika RontyI säsongens första avsnitt sitter vi ner med Marika Ronty - regelbunden gäst i podden - och samtalar om Danah Zohar. Danah är en inspirationskälla till Marikas arbete om ledarintelligens, och det blir ett samtal som spänner över ämnen som kvanttänkande, våra olika intelligenser, hur vi kan lyssna till våra behov och att ta mikropauser under dagen. Vill du använda avsnittet som grund för fortsatt reflektion så finns ett reflektionssunderlag att ladda ner här: Reflektionsunderlag
2023-03-2327 min
2023-03-1400 min
Maria inspireras av...#71 Johanna Berglund – En influencer som sprider snickarglädje om hem, inredning och trädgårdI det här avsnittet får du träffa Johanna Berglund. Johanna arbetar som influencer och driver bland annat instagramkontot @snickargladjen. Vi samtalar om livet som influencer, hur det hela började och om hur hon blandar innehåll på sina konton med hem, inredning, trädgård och massa annat.
Johanna berättar också om hur livet bakom kameran kan se ut och hur hon ser på drivkraft, reflektion och hur trygghet kan vara att styra sin egen tid. Johanna visar några fina produkter och du får smarta tips på enkelt julpyssel.
Känn dig så...
2022-12-0833 min
Tealpodden8 timmar på kontoret? (R)När och var gör man egentligen jobbet? Här är en repris på ett högaktuellt avsnitt. Organisationsforskarna Alicia och Rolf Medina gästar återigen Tealpodden och pratar den här gången om arbetstid och arbetsplats. Vi pratar om arbetsplats. Om hur man kan vidga det begreppet, och vad som händer då. Och hur kommer det sig att 8 timmar om dagen har blivit standard? Varför har vi så svårt att släppa det, trots att mycket forskning pekar på att vi lika gärna kan jobba färre timmar? O...
2022-12-0753 minTealpoddenLedarskap i självstyrande organisationer med Anna ElghVi gästas av Anna Elgh, vd på Svenska Retursystem, för att få tips på hur man tillämpar självstyre i vardagen. Anna var med i säsong 2 och berättade om hur Svenska Retursystem steg för steg blivit mer självstyrande. Nu får vi uppföljning på hur det har gått och konkreta tips till dig som funderar på att gå samma väg. Avsnitt vi refererar till under samtalet: S2 E6 Helhet och meditation med meditationslärare Pål Dobrin S2 A7 Lean. Kultur. Tålamod. Med Anna Elgh på Sven...
2022-12-0157 min
TealpoddenNaturens rättigheter med Pella Larsdotter ThielPella Larsdotter Thiel har, tillsammans med sin författarkollega Henrik Hallgen, skrivit boken Naturlagen - om naturens rättigheter och människans möjligheter. I det här avsnittet pratar vi med Pella om en idé som förändrar hela vårt sätt att leva i och förhålla oss till naturen: att ge naturen rättigheter som ett eget rättssubjekt. Jordens ekosystem och arter skulle därmed inte vara underordnade människan - utan ha samma rättigheter. Låter det spännande? Det är det!
2022-11-1753 min
TealpoddenSätta lön utan chef med Christoffer ÖbergI det här avsnittet pratar vi om löneprocess med Christoffer Öberg på Mpya Digital. Hur går det till att sätta sin lön utan en chef, och istället göra det hela teamet tillsammans? Hur påverkar det företagskulturen och hur ser Mpya till att det blir rättvist på företagsnivå och leder företaget i rätt riktning? Detta och mycket mer delar Christoffer generöst med sig av i det här samtalet. Vi tänkte först att det blir ett ganska smalt avsnitt, för oss riktiga nördar...
2022-11-0345 min
How to be a Dangerous WomanSpreading Kindness with Maria BerglundMaria Berglund is the Founder & Executive Director of In Kind Boxes, a nonprofit that Maria started to help new mothers in need. She noticed a huge lack of support and resources for new moms, especially those without many resources. She decided to do something about it and started a nonprofit that donates postpartum gift boxes to new mothers. Her organization has helped more than 1200 families in need since November 2019. They now help families across the country with the help of local partners. Maria shares why giving back is so important for her. We learn about the courage t...
2022-10-2422 min
TealpoddenFråga Marika del 6 - mål, mätning och reflektionVi utgår från en fråga vi fått om mätning och samtalar kring varför, hur och vad vi kan mäta, och hur mätning kan kompletteras med samtal. Som vanligt kommer vi också in på andra spår, bl a hur man kan avsluta arbetsdagen med en reflektion över vad som hänt under dagen. Fråga Marika är en serie med kortare avsnitt där vi sitter ned och resonerar kring en fråga tillsammans med leg. psykolog och chefshandledare Marika Ronty. Har du en fråga du vill diskutera? Ma...
2022-10-2027 min
2022-10-1001 min
TealpoddenStorskaligt kreativt samarbete - Aron Schoug DEL 2Vad är en lärande organisation och hur kan vi främja kollektivt lärande? Och hur kan vi kombinera styrning och samordning utan att kväva kreativitet? Detta är frågor som Aron Schoug intresserar sig för, och i det här avsnittet delar han med sig av sina forskningsresultat och erfarenheter inom området. Samtalet är uppdelat i två delar som båda finns tillgängliga nu. I detta avsnitt (del 2 av 2) pratar vi om storskaliga kreativa samarbeten, som exempelvis teater- eller it-projekt, teknikutveckling och innovation. Utifrån Arons forskning får vi med oss användbara b...
2022-10-0639 min
TealpoddenKollektivt lärande och lärande organisationer - Aron Schoug DEL 1Vad är en lärande organisation och hur kan vi främja kollektivt lärande? Och hur kan vi kombinera styrning och samordning utan att kväva kreativitet? Detta är frågor som Aron Schoug intresserar sig för, och i det här avsnittet delar han med sig av sina forskningsresultat och erfarenheter inom området. Samtalet är uppdelat i två delar som båda finns tillgängliga nu. I detta avsnitt (del 1 av 2) samtalar vi om kollektivt lärande och lärande organisationer - något som de flesta vill ha, men vilka delar är viktiga att få på...
2022-10-0633 min
TealpoddenVälkommen till en ny säsong!Snart drar vi igång vår sjätte säsong av Tealpodden! Säsongen kommer bl a innehålla samtal om lärande, natur i olika former, ledarskap och lönesättning. I det här avsnittet rekar vi också intresset för en idé vi har - lyssna och hör av dig om du är intresserad! Du når oss på fredrikochmaria@tealpodden.se eller på LinkedIn
2022-09-2103 min
TealpoddenPsykologisk trygghet (R)Vi startar säsongen med en härlig repris från föregående: Psykologisk trygghet med Maria Wigenius Sjöberg och Lina Hedin från Add Insight. De arbetar med att bygga psykologisk trygghet i team och organisationer. Vi pratar om var begreppet psykologisk trygghet kommer från, hur man kan definiera det utifrån fyra dimensioner och varför det är så viktigt att arbeta med psykologisk trygghet. Hör gärna av dig med tankar, synpunkter eller frågor till oss! Du når oss via LinkedIn eller fredrikochmaria@tealpodden.se
2022-09-0956 min
TealpoddenGuidad meditation: Vem är jag? Pekning på medvetandetI anslutning till vårt samtal med Pål Dobrin om meditation, medvetenhet och teal så har Pål gjort en 20 minuters guidad meditation på temat "vem är jag".
2022-07-2820 min
Tealpodden(R) Helhet och meditation med meditationsläraren Pål DobrinRepris från oktober 2020 I det här avsnittet pratar vi helhet ur perspektivet meditation. Pål Dobrin är medgrundare till nätverket Teal for Teal Göteborg och meditationslärare. Han kan urskilja en medvetandeökning i samhället som möjliggör nya former av organisering som bl a teal representerar. För hur ska individerna i en organisation kunna sätta sina egna löner, om man inte har sina egon i schack? Pål har även spelat in en meditation som ligger som ett separat avsnitt - 20 minuter pekning på medvetandet...
2022-07-2853 min
Tealpodden(R) Trauma Informed Leadership med Marika Ronty och Kirsti GjellanRepris från november 2021 Trauma Informed Leadership - ett område som vuxit sig stort globalt men som det inte pratats jättemycket om i Sverige. Marika Ronty och Kirsti Gjellan berättar om hur trauma - eller känslomässiga sår - påverkar en arbetsplats, och varför vi är betjänta av att känna till hur trauman påverkar både individer och grupper. Vi pratar också om de mänskliga superkrafterna: att vara närvarande och att vara i relation. Och om hur man alltid i första hand är medmännniska, sed...
2022-07-181h 08Tealpodden8 timmar på kontoret?Organisationsforskarna Alicia och Rolf Medina gästar återigen Tealpodden och pratar den här gången om arbetstid och arbetsplats. Hur kommer det sig att 8 timmar om dagen har blivit standard, och varför har vi så svårt att släppa det, trots att mycket forskning pekar på att vi lika gärna kan jobba färre timmar? Och varför ens mäta i timmar? Vi pratar också om arbetsplats, och hur man kan vidga det begreppet. Och vad som händer då. I samband med att det här avsnittet släpps kommer vi att lott...
2022-06-0753 min
TealpoddenFråga Marika del 5 - självledarskapDet börjar med att Maria känner oro inför kriget. Vi pratar om oro och att stänga av, kommer in på kollektiv trauma och hur man kan hantera det på ett bra sätt i en organisation. Och om att ta ansvar för sig själv och därmed helheten. Självledarskap, om man så vill. Fråga Marika är en serie med kortare avsnitt där vi sitter ned och resonerar kring en fråga tillsammans med leg. psykolog och chefshandledare Marika Ronty. Har du en fråga du vill diskutera? Maila o...
2022-05-3022 min
TealpoddenFrån maskin till träd - metaforer, naturen och organisationsfilosofi med Cristian SjövindI det här samtalet guidar Cristian Sjövind oss kring organisationsmetaforer, hur naturen kan ta större plats och organisationen som ett hållbart ekosystem. Varför är det bättre att utgå från ett träd än en maskin när vi tänker kring organisation, och vilka effekter får det? Och är det bättre om vi går längs en skogsstig istället för att köra på motorvägen? Detta och mycket mer finns i det här samtalet! Missa inte att följa oss på LinkedIn för att ta del av
2022-05-191h 01
TealpoddenFråga Marika del 4 - tystnadskultur Fråga Marika är en serie med kortare avsnitt där vi sitter ned och resonerar kring en fråga tillsammans med leg. psykolog och chefshandledare Marika Ronty. I det här avsnittet pratar vi om tystndadskulturer - varför uppstår en tystnadskultur och hur kan man göra för att försöka bryta den? Har du en fråga du vill att vi diskuterar? Maila oss på fredrikochmaria@tealpodden.se eller skriv till oss på LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/tealpodden
2022-05-1022 min
TealpoddenTvå år med Tealpodden!Vi firar två år med Tealpodden! Och konstaterar att vi har fått många nya lyssnare de senaste månaderna. De passar vi på att säga välkomna till, och så berättar vi lite om vad vi gör och hur vi tänker kring podden. Hör gärna av dig! Du når oss på fredrikochmaria@tealpodden.se
2022-05-0508 min
TealpoddenVerktyg för teamdialog och psykologisk trygghetPsykologisk trygghet är ett begrepp många pratar om, men hur gör man egentligen för att komma dit? Vi har träffat Ulla Osterman som tagit fram verktyget Orangino Work. Hon berättar om hur man genom ett faciliterat samtal med både djup och glädje ger avtryck i ett teams psykologiska trygghet. I samtalet nämner vi bl a följande personer och forskningsområden: Daniel Kahneman som skrivit boken Tänka snabbt och långsamt Edgar Schein som forskat om organisationskultur och värderingar Simon Sinek som pratat om viken av ett "why" Malco...
2022-04-2139 min
TealpoddenSamverkan på "den tredje platsen"Vi gör ett nedslag i den tredje platsen - där vi möts utanför hem och arbetsplats - tillsammans med Niklas Huss. Niklas vill främja innovation och kreativitet genom samarbete. Vi pratar om hur vi kan skapa bästa möjliga förutsättningar för att låta kreativiteten flöda. Bland annat genom att släppa på kravet om prestation. Samverket och Mindshift är två arenor där Niklas är aktiv. Här får vi höra mer om vad det är.
2022-04-0651 min
TealpoddenFråga Marika del 3 - negativ energiFråga Marika är en serie med kortare avsnitt där vi sitter ned och resonerar kring en fråga tillsammans med leg. psykolog och chefshandledare Marika Ronty. I det här avsnittet pratar vi om hur man kan förhålla sig till "negativ energi". Hur kan man tänka och vad kan man göra om man stöter på det i exempelvis en arbetsgrupp eller på ett möte?
2022-04-0523 min
TealpoddenSjälvstyre och autenticitet på Mpya DigitalMpya Digital är IT-konsultföretaget som vill vara en utvecklingsplattform för sina konsulter. I det här samtalet berättar VD:n Christoffer Öberg om hur de tänker, vad de vill uppnå och hur de konkret jobbar för att få ihop frihet, engagemang, riktning och struktur.
2022-03-2447 min
TealpoddenFråga Marika del 2 - lär känna dig självFråga Marika är en serie med kortare avsnitt där vi sitter ned och resonerar kring en fråga tillsammans med leg. psykolog och chefshandledare Marika Ronty. I det här avsnittet pratar vi vidare på temat "lär känna dig själv". Hur kan man konkret gå tillväga för att öka sin självkännedom?
2022-03-2206 min
TealpoddenPsykologisk trygghetVi gästas av Maria Wigenius Sjöberg och Lina Hedin från Add Insight som arbetar med att bygga psykologisk trygghet i team och organisationer. Bland mycket annat så pratar vi om var begreppet psykologisk trygghet kommer från, hur man kan definiera det utifrån fyra dimensioner och varför det är så viktigt att arbeta med psykologisk trygghet. Hör gärna av dig med tankar, synpunkter eller frågor till oss! Du når oss via LinkedIn eller fredrikochmaria@tealpodden.se
2022-03-1056 min
TealpoddenFråga Marika del 1 - Hantera stressFråga Marika är en serie med kortare avsnitt där vi sitter ned och resonerar kring en fråga tillsammans med leg. psykolog och chefshandledare Marika Ronty. I det här avsnittet fokuserar vi på en fråga kring stress: Hur kan jag stötta en medarbetare som tar på sig för mycket och känner sig stressad? Marika, Fredrik och Maria reflekterar kring frågan.
2022-03-0819 min
TealpoddenSjälvinsikt och EnneagrammetAnn Timm och Tina Tornell från Enneagramcenter gästar Tealpodden. Vi pratar om självinsikt utifrån perspektivet Enneagrammet. Enneagrammet är en modell för personlighetsdrag och kan utgöra ett verktyg för självinsikt. Bara den med insikt i varför den handlar som den gör, kan kliva ur invanda beteenden och agera utifrån sin egen vilja. Hur lätt det är beror på hur låst man är vid sina invanda strategier. Enneagrammet består av tre center som mynnar ut i nio strategier och förstås bäst om man tittar på e...
2022-02-1656 min
TealpoddenEftersnack - självinsikt och EnneagramImorgon släpper vi ett avsnitt om självinsikt och Enneagram. Enneagrammet är ett verktyg för ökad självinsikt och utveckling. Nyfiken på att höra våra reflektioner direkt efter samtalet? Lyssna här!
2022-02-1603 min
TealpoddenInner Development Goals med Kristian StålneKristian Stålne är forskningsledare för Inner Development Goals - ett ramverk som fokuserar på inre utveckling. Vi pratar om ramverket, hur det kommit till och varför det är viktigt. Vill du hjälpa till i projektet? Missa då inte att svara på enkäten som vi nämner i avsnittet (senast 15 februari) - den finns på https://www.innerdevelopmentgoals.org/
2022-02-0347 min
TealpoddenSystemsiskt perspektiv på organisationer med Marika Brandt BruneAtt ha ett systemiskt perspektiv på organisationer förändrar vårt sätt att se på beteenden, förändring och situationer. Det ger oss möjlighet att tolka situationer utifrån vad som gestaltas. Det ger oss också möjligheten att gå förbi den klassiska synen på teamutveckling. Vi pratar med psykologen Marika Brandt Brune om hur vi med hjälp av det systemiska perspektivet kan bygga och utveckla våra mänskliga levande system. Sen hittar vi ett ord vi verkligen gillar: Kraftfält. Vill du komma i kontakt med Marika hittar du henne här...
2022-01-2053 min
Puls på Vård & VetenskapMat och cancer - Maria BerglundNäring, energi och protein är viktigt för att kroppen ska klara av en tuff cancerbehandling. En individuell anpassning av matens innehåll och egenskaper har stor potential för behandlingsresultat, återhämtning, läkning och välmående. Samtidigt finns det ibland stora utmaningar att få i sig den näring som behövs – och otroligt många myter och missförstånd om vad som är bra att äta när man har cancer och i behandlingens olika faser.Gäst i det här avsnittet är Maria Berglund, legitimerad dietist inom Onkologisk och medicinsk Rehabilitering...
2022-01-1951 min
TealpoddenSnart är det säsongspremiärPå torsdag släpper vi säsongens första avsnitt! Det är ett samtal med Marika Brandt Brune om systemiskt perspektiv på organisationer. Inför avsnittet hördes vi på telefon och reflekterade kort över vad vi tog med oss från samtalet!
2022-01-1802 minTealpoddenBonus: 20 minuters mediationI anslutning till vårt samtal med Pål Dobrin om helhet meditation så har Pål gjort en 20 minuters guidad meditation på temat "Vem är jag?" Detta är en repris från säsong 2
2021-12-0720 minTealpodden(R) Helhet och meditation med meditationslärare Pål DobrinI det här avsnittet pratar vi helhet ur perspektivet meditation med meditationslärare Pål Dobrin. Han kan urskilja en medvetandeökning i samhället som möjliggör nya former av organisering som bland annat teal representerar. För, till exempel, hur ska individerna i en organisation kunna sätta sina egna löner, om man inte har sina egon i schack? Som bonus till det här avsnittet har Pål även spelat in en 20 minuters meditation - "Vem är jag, pekning på medvetandet" Det här avsnittet är en repris från säson...
2021-12-0753 min
The Limitless PregnancyHOLIDAY GIFT GUIDE: Talking In-Kind Boxes with Maria BerglundIf you're looking for the ultimate maternity gift look no further! Today we're talking with Maria Berglund, founder of the not for profit gift box company In-Kind Boxes. She shares her experiences giving birth in two different countries and how that led her on a mission to provide better support for the postpartum experience. She has expertly curated her gift boxes with everything you need in the first days, weeks and months of postpartum with really thoughtful, quality, eco-friendly products for both parents and babies. And the best part- for every box purchased one is donated!Grab...
2021-11-2358 min
TealpoddenNonviolent Communication - fördjupning med Liv LarssonIntervju med empatitränare, författare och medlare Liv Larsson som driver Friare Liv tillsammans med Kay Rung. Vi följer upp vårt tidigare samtal om Nonviolent Communication med en mer fördjupande diskussion kring följande teman Ilska Självkritik Att uttrycka och ta emot ett nej Att avbryta med empati Och mitt i programmet lär sig Maria ett mer konstruktivt sätt att möta kollegors sorg. Gillar du Tealpodden, hjälp gärna till att sprida avsnittet vidare!
2021-11-2351 minTealpodden(R) Nonviolent communication - grundkurs med Kay RungHur skapar vi en kultur på jobbet som funkar för fler? Hur etablerar vi goda relationer och ökar vår samarbetskompetens? Och hur samarbetar vi UTAN att utöva makt genom tex hot, krav och skuldbeläggning? Nonviolent communication (NVC) är en kommunkationsmodell som är användbar både när du pratar och när du lyssnar. Här får du grundkursen i NVC, som ger en struktur för den organisation som är intresserad av att främja samarbete och kommunikation. Vi pratar med Kay Rung som är medlare och empatitränare och som har undervisat...
2021-11-2247 min
TealpoddenTraumaTrauma Informed Leadership - ett område som vuxit sig stort globalt men som det inte pratats jättemycket om i Sverige. Marika Ronty och Kirsti Gjellan berättar om hur trauma - eller känslomässiga sår - påverkar en arbetsplats, och varför vi är betjänta av att känna till hur trauman påverkar både individer och grupper. Vi pratar också om de mänskliga superkrafterna: att vara närvarande och att vara i relation. Och om hur man alltid i första hand är medmännniska, sedan chef, medarbetare, kollega med mera.
2021-11-091h 08
TealpoddenTeal. Tillit. Transparens. Med Rolf MedinaBoken "Teal. Tillit. Transparens" av Alicia och Rolf Medina är resultatet av flera års studier av organisationer som jobbar på nya, progressiva sätt. I detta samtal med Rolf pratar vi om boken och den modell för självorganisering som finns i boken. Modellen kallar författarna för DP-modellen där DP står för Distributed Power. Den minsta gemensamma nämnaren i progressiva sätt att organisera är synen på människan som kompetent och att det är nödvändigt att få bort makthierarkier på arbetsplatser.
2021-10-2654 min
2021-10-2400 min
TealpoddenVad säger forskningen om teal? Med Alicia Medina (R)I nästa avsnitt (som släpps 26 oktober) kommer vi prata med Alicia och Rolf Medina om deras bok "Teal, tillit och transparens". Inför detta avsnitt repriserar vi vårt samtal med Alicia Medina från september 2020, där vi bl a pratar om det forskningsprojekt kring progressiva organisationsformer som ligger till grund för boken. Alicia delar med sig av konkreta exempel från företag som Studsvik, Svenska Retursystem, Jayway och menar att vi inte behöver leta så långt bort för att hitta inspirerande exempel. Jingelmusik: "Lobby Time" Ke...
2021-10-1249 min
TealpoddenDe utmanar byggbranschen med tealKIWI-gruppen verkar inom byggbranschen och har bestämt sig för att jobba på ett nytt sätt. Utifrån tealprinciper vill de skapa en mer öppen arbetsplats, men ambitionerna stannar inte där. De vill levla upp hela byggbranschen. Lyssna på när Terese Tapper och Mikael Anefors berättar!
2021-09-2855 min
TealpoddenTips på övning och incheckning!Vi delar med oss av en lära-känna-varandra-övning och en incheckningsfråga!
2021-09-2204 min
TealpoddenSjälvledarskap (igen) - värderingar, neuroledarskap och teamutveckling med Peter Robertsson (R)Peter Robertsson har lång erfarenhet som ledare och coach på Telia. Vi är nyfikna på hur ett stort etablerat företag kan jobba med värderingar, syfte och självledarskap. Och varför de ska göra det. Repris från oktober 2020.
2021-09-1448 min
TealpoddenKroppsscanningEn 6 minuters kroppscanning med Ola Schenström. Den hjälper dig att gå ner i varv och komma i kontakt med och lyssna på din kropp - en viktig del i mindfulnessträning.
2021-08-3106 min
TealpoddenMindfulness med Ola SchenströmIntervju med Ola Schenström, läkaren som gjort till sin livsuppgift att sprida mindfulness och meditation. Vi pratar om olika perspektiv på mindfulness, från individ till organisation och samhälle. Hur påverkas vi av att bli mer medvetna om oss själva och de val vi gör? Ola delar också med sig av en guidad kroppsscanning, som ligger som ett eget bonusavsnitt.
2021-08-3142 min
TealpoddenTill minne av Catharina Hyltén-Cavallius: Självledarskap (R)Här publicerar vi en repris för att hedra minnet av Catharina Hyltén-Cavallius, som hastigt gick bort i våras. Vår första intervju till den här podden var med Catharina. Det blev ett väldigt fint samtal om självledarskap som varade mycket längre än de 45 minuter vi klippte ihop det till. Catharinas expertområde var självledarskap, något som hon utvecklade i sitt företag där hon stöttade människor att hitta sin egen väg. Vårt möte med Catharina är ett fint minne och vi hoppas at...
2021-08-1738 min
TealpoddenCase: rekrytering till självstyrande teamHur går det till när man rekryterar till ett självstyrande team? Vi fortsätter vårt samtal med Karin Tenelius som berättar om en aktuell rekrytering till ett helt nytt team som ska arbeta enligt självstyrande principer. Vad ska man tänka på? Hur kan man göra?
2021-06-2916 min
Tealpodden3 vanliga fallgropar med Teal – Karin Tenelius från Tuff ledarskapsträningVad kan gå snett när man vill gå mot mer självstyre i en organisation? I det här avsnittet delar Karin Tenelius från Tuff ledarskapsträning med sig av sina erfarenheter där hon kan urskilja tre vanliga misstag och tipsar om hur du kan undvika dem. Jingelmusik: "Lobby Time" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
2021-06-1541 min
TealpoddenLedarintelligens med själ, hjärta och hjärna - med Marika RontyBoken Vägen du ännu inte gått - vars undertitel är namnet på det här avsnittet - är en annorlunda ledarskapsbok av psykologen Marika Ronty. Det här är ett samtal med författaren om hur boken kom till och varför ledarskap kräver lika mycket känsla och själ som tanke. Andra böcker som nämns i avsnittet: Ken Wilber - A brief history of everything/En kortfattad historia om allting Carl Johan Calleman - Mayakalendern Frederic Laloux - Reinventing Organizations Jingelmusik:
2021-06-011h 11
TealpoddenDet bästa med teal, och fem andra frågorNu är det ettårsjubileum för Tealpodden och vi frågar oss: Vad är det bästa med teal? Och vad är det mest intressanta vi lärt oss sedan start? Och om vi fick ett trollspö - vad skulle vi då göra så att ALLA visste om? Bland annat. Det blir lite prat om podden också. Hur det gått hittills, planer framåt, med mera.
2021-05-1842 min
Dissecting SuccessEp 019: Pay Kindness Forward with Maria BerglundPaying it forward is Maria Berglund’s motto for living life. Having to have relied on community support at a young age, she has grown up with the desire to help others. She started InKind boxes to support Moms on their postpartum journey and at the same time give back to moms in need. Maria truly believes that just because you are in need, it does not mean that you are not deserving of good quality things. For this week's episode, we have a special ask, which is to support Maria and InKind boxes. Tune in to learn...
2021-05-0427 min
Tealpodden"Beslut är experiment" - om beslutsfattande, mod och mandat med Jimmy JanlénVi pratar med Jimmy Janlén om beslutsfattande - vilka faser finns det i ett beslutsfattande, hur kan man fatta beslut (det finns 11 olika sätt!), hur kan man tänka kring mandat och mycket mer! Jimmys YouTube-kanal som vi nämner heter "Agile With Jimmy"
2021-05-0439 min
TealpoddenTeal och psykosyntesenEtt samtal med Catharina Short Sundberg, organisationskonsult och coach om hur Teal som förhållningssätt och idé passar ihop med psykosyntesen. Catharina är ledarskaps- och relationscoach inom psykosyntes. Vi pratar om utveckling på grupp- och individnivå.
2021-04-2039 min
TealpoddenTeal och Agil på ProAgileProAgile har jobbat enligt tealprinciperna självstyre, helhet och syfte sedan start. Nu är de 15 konsulter inom agila metoder. Här berättar Jesper Nyström om hur de fattar beslut, sätter löner och rekryterar. Och hur teal och agilt hänger ihop. Jingelmusik: "Lobby Time" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
2021-04-0643 min
2021-04-0201 min
TealpoddenTeamutveckling med Maria Wigenius Sjöberg från PartsrådetVälfungerande team - är det grunden för ett hållbart arbetsliv? Det är vad Maria Wigenius Sjöberg på Partsrådet brinner för. Partsrådets uppgift är att få till ett hållbart arbetsliv på myndigheter. I det här avsnittet pratar vi helhet, teamutveckling, att det inte händer av sig själv, kopplingen mellan individens och teamets utveckling och om det går att göra utan en chef.
2021-03-2352 min
TealpoddenFavorit i repris: Lean. Kultur. Tålamod. Med Anna Elgh på Svenska Retursystem Repris från november 2020! Vad gör man när en chef slutar – måste man rekrytera en ny? Anna Elgh är VD på Svenska Retursystem med en vision om att skapa Sveriges bästa arbetsplats. Istället för att anställa en ny chef tog hon in en coach som stöttade det chefslösa teamet. När sedan ytterligare ett team hamnade i samma situation så ville inte heller de ha en ny chef. Med enorm närvaro går Anna igenom hur de 160 anställda bestämmer själva om de vill ha en chef...
2021-03-0951 min
TealpoddenPå väg mot teal - Hanna Jokimaa om starten på Decurias resaHanna Jokimaa är sedan några år tillbaka VD för Decuria, ett konsultföretag med 16 anställda. Lyssna på hur de har använt sitt Ikigai som utgångspunkt för sin tealresa, hur långt de har kommit och vad de planerar att göra härnäst! Jingelmusik: "Lobby Time" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
2021-03-0234 min
TealpoddenTydlighet, tillit och utrymme på BeetrootDet här är historien om två studenter som åkte till Ukraina för att starta företag. Efter snart 10 år har Beetroot fler än 500 anställda och finns både i Ukraina och Sverige. Företaget har inga chefer och man ger stort utrymme åt alla anställda att fatta egna beslut. Det här är en intervju med Beetroots grundare Gustav Henman och Andreas Flodström. Jingelmusik: "Lobby Time" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
2021-02-1650 min
2021-02-0500 min
TealpoddenNon violent communication med empatitränare Kay RungHur skapar vi en kultur på jobbet som funkar för fler? Hur etablerar vi goda relationer och ökar vår samarbetskompetens? Och hur samarbetar vi UTAN att utöva makt genom tex hot, krav och skuldbeläggning? Non violent communication är en kommunkationsmodell som är användbar både när du pratar och när du lyssnar. NVC ger en struktur för den organisation som är intresserad av att främja samarbete och kommunikation. I det här avsnittet pratar vi med Kay Rung som är medlare och empatitränare och som har undervisat i NVC i många år.
2021-02-0247 min
TealpoddenCoachning och verktyg för att leva det liv du vill. Med Anna Landegren från Det nya ledarskapet.Anna jobbar som coach och ledarutvecklare, och i det här avsnittet berättar hon mer om vad coachning är och hur man kan förhålla sig coachande till andra. Du får också ta del av några av de verktyg hon använder i sitt arbete! Jingelmusik: "Lobby Time" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
2021-01-1948 min
TealpoddenSjälvledarskap med Catharina Hyltén-Cavallius (R)Varsågod - en stunds gratis terapi med kbt-terapeuten och självledarskapskonsulten Catharina Hyltén-Cavallius! Repris från juni 2020.
2021-01-0838 min
TealpoddenSjälvstyre, helhet och högre syfte med Helene Ählberg (R)Ta inte bort alla chefer på måndag, och andra tips från Helene Ählberg, grundare av nätverket Teal for Teal Sweden, när det gäller ett mer människocentrerat arbetsliv. Repris från maj 2020.
2020-12-2931 minTealpoddenTeal i praktiken på Buurtzorg Sverige (R)Intervju med Mona Lindström på Buurtzorg Sverige. Vill du få högsta betyg av dina kunder? Buurtzorg Sverige har idel 100% i sina undersökningar. Hemligheten? Självstyrande team. Repris från juni 2020.
2020-12-2239 min
TealpoddenSjälvstyre och samarbetsklimat med Karin Tenelius på Tuff ledarskapsträningKarin Tenelius intresserade sig tidigt för självstyrande team och har flera gånger låtit arbetsgrupper få fullt mandat att agera. Som hon själv uttrycker det har hon "samlat bevismaterial för att det fungerar". Hon har också grundat Tuff ledarskapsträning som tränar ledare och hjälper organisationer att ställa om till självstyre. Vårt samtal handlar om vilka fantastiska resultat man kan få när man ger mandat till en grupp, men också om att samarbetsklimatet är avgörande för att få det att fungera. Vi pratar om varför chefe...
2020-12-0855 min
TealpoddenFavorit i repris: Växla till teal - så gjorde Axess LabPå grund av corona-pandemin har vi inte spelat in något nytt avsnitt den här veckan så vi lägger upp en favorit i repris! Lyssna på när härliga Karin Skog med massor av energi pratar om självstyre, helhet och högre syfte. Hon berättar om hur Axess Lab förberedde sig och gick över till att jobba enligt principerna i teal, och varför de älskar sitt nya arbetssätt.
2020-11-2445 min
Healthfulness PoddenMaria Berglund Rantén - Kan vi läka huden genom kosten?I det här avsnittet träffar jag Maria Berglund Rantén. Vi pratar om ”the gut-brain-skin axis” och hur huden påverkas av den mat vi äter. Vad är det det autoimmuna pusslet? Och hur hänger allt detta ihop med immunförsvaret?Kan stress orsaka akne och vad kan vi göra rent praktiskt för att läka hudproblem?Signa upp dig på Glimja.se/healthfulness för att få tillgång till Green Week samt chansen att vinna mitt Self-care paket! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more inf
2020-11-181h 16
TealpoddenLean. Kultur. Tålamod. Med Anna Elgh på Svenska RetursystemVad gör man när en chef slutar – måste man rekrytera en ny? Anna Elgh är VD på Svenska Retursystem med en vision om att skapa Sveriges bästa arbetsplats. Istället för att anställa en ny chef tog hon in en coach som stöttade det chefslösa teamet. När sedan ytterligare ett team hamnade i samma situation så ville inte heller de ha en ny chef. Med enorm närvaro går Anna igenom hur de 160 anställda bestämmer själva om de vill ha en chef eller inte, om hur h...
2020-11-1051 min
TealpoddenHelhet och meditation med meditationsläraren Pål DobrinI det här avsnittet pratar vi helhet ur perspektivet meditation. Pål Dobrin är medgrundare till nätverket Teal for Teal Göteborg och meditationslärare. Han kan urskilja en medvetandeökning i samhället som möjliggör nya former av organisering som bl a teal representerar. För hur ska individerna i en organisation kunna sätta sina egna löner, om man inte har sina egon i schack? Pål har även spelat in en meditation som ligger som ett separat avsnitt - 20 minuter pekning på medvetandet, "vem är jag?" Jingelmusik:
2020-10-2753 min
TealpoddenGuidad meditation: Vem är jag? Pekning på medvetandetI anslutning till vårt samtal med Pål Dobrin om meditation, medvetenhet och teal så har Pål gjort en 20 minuters guidad meditation på temat "vem är jag".
2020-10-2720 min
TealpoddenSjälvledarskap (igen) - värderingar, neuroledarskap och teamutveckling med Peter RobertssonPeter Robertsson har lång erfarenhet som ledare och coach på Telia. Vi är nyfikna på hur ett stort etablerat företag kan jobba med värderingar, syfte och självledarskap. Och varför de ska göra det.
2020-10-1348 min
Vokal til folket!Episode 10: Med Maria Berglund, del to! Om prestasjonsmestring, Brainspotting og parkerte Ferrarier.Det er sommer, det er sol og det er podkast! Her får dere del to av praten vår med Stemmespesialisten sjøl, nemlig Maria Berglund. Vi prater videre om sang, prestasjonsmestring og mye, mye mer. I tillegg ser vi på fenomenet Vocal fry, eller stemmeknirk om du vil, og vi kommer med en HERLIG anbefaling. God sommer videre, vokalfans!
2019-07-241h 10
Vokal til folket!Episode 9: Med Maria Berglund. Om stemmemassasje, Timani og kroppens toglinjer.Alright! Sommeren er her, men ligger vi på latsida? Nei! Vi har invitert Maria Berglund til studio, opphavskvinnen bak Stemmespesialisten. Denne kunnskapsrike dama lærer oss om Timani, stemmemassasje og hvordan vi kan tenke helhetlig om instrumentet vårt. I tillegg forteller Mari litt om frasering, og vi kommer med en felles anbefaling. Enjoy!
2019-06-261h 08
A Healthy Life12. Autoimmuna sjukdommar - Maria Berglund RanténVeckans avsnitt gästas av Maria Berglund Rantén - specialist på autoimmuna sjukdomar! Tillsammans tittar hon och Ulrika tillbaka på gamla hälsotrender, vi tar del av ny forskning och får reda på hur vi påverkas av att äta gluten.
2019-01-2324 min
Hälsosnack med Lotta och Victoria52 Maria Berglund Rantén – Mental Wellness -Ta hand om din hjärna och optimera fokus, minne och glädjeDen här veckan återser vi Maria Berglund Rantén, Närings- och Funktionsmedicinsk Terapeut, som vi träffade redan i avsnitt 2. Den här gången pratar vi om hjärnans välmående och hur man på bästa sätt tar hand om sin hjärna för att minska risken för mental ohälsa och optimera hjärnans funktion. Maria berättar om tre parametrar som […] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2017-02-0159 min
Hälsosnack med Lotta och Victoria02 Maria Berglund Rantén – Skapa fred i kroppenI veckans avsnitt pratar vi med fantastiskt kunniga Maria Berglund Rantén som är Functional Medicine Practitioner och näringsterapeut. Marias specialitet är autoimmunitet, kroniska symtom och mental hälsa. Maria berättar om hur man inom funktionsmedicinen försöker hitta grundorsaken till ohälsa och varför det är så viktigt. Vi pratar också om hur kosten påverkar vår hälsa; vad […] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2016-02-2449 min