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Nutre Tu Mente18. Relato de un ansiosoSin más preámbulos. Conozcamos lo que siente una persona con ansiedad. Porque necesitamos más empatía. Sígueme en mi instagram @psicosalcedo Gracias por escucharme2022-01-2105 minNutre Tu Mente17. ¿Cuánto pesa tu vaso de agua?Hoy comparto una reflexión acerca de nuestros pensamientos intrusivos y preocupaciones, que viven constantemente en nuestra mente. Y cuando determinamos el tiempo que los sostenemos, podremos darnos cuenta si el valor que les damos es el necesario. Por eso, intenta nutrir tu mente con consciencia y te invito a escribirme en mi cuenta de instagram @psicosalcedo byeeee... besitos2022-01-1704 minNutre Tu Mente16. Actividad para saber cómo nos percibenCon esta sencilla tarea, trabajaremos en nuestra autoestima, en el autoconocimiento, en la capacidad de recibir (tanto afecto, como críticas constructivas), en mejorar la comunicación en nuestras relaciones, para saber cómo nos perciben, y más. No dejes de escuchar este episodio y arriesgate al reto de hacer la actividad. Te aseguro que el proceso te traerá un montón de sorpresas y reflexiones. Sígueme en mi instagram @psicosalcedo Besitoooos, bye2021-12-1005 minNutre Tu Mente15. Técnica para reconocer tu hogar interiorEn este episodio 15, quiero regalarte una estrategia cognitiva. Utilizando tu imaginación, visualizás tu hogar interior y veremos qué tan flexibles o duras son tus paredes. Y a partir de allí, le iremos dando forma a cada emoción y pensamiento, para que no se quiebre ni se salga de control. Es mi episodio favorito por los momentos y me encantaría que lo interiorices. Y escríbeme a mi instagram @psicosalcedo que quiero conocer tu opinión, tan importante como tú.2021-11-1909 minNutre Tu Mente14. Iniciar tus mañanas con eficaciaLas mañanas suelen caóticas a veces, apenas abres los ojos ya sabes que tienes mil cosas por hacer y al final del día terminas agotado y no sabes ni por qué. Pues las mañanas debemos aprovecharlas no solo para productividad sino para generar hábitos exitosos y encontrar la motivación y alegría que nos empujará el resto del día. Lectura, meditación, música, baile, lo que te hace feliz.. son cosas que no podemos dejar de último.2021-10-2906 minNutre Tu Mente13. Técnicas de atenciónAplica estas sencillas herramientas para mejorar tu atención y verás que aumentará notablemente tu enfoque y productividad. A veces creemos que necesitamos suplementacion o más horas del día, cuando lo que nos ayuda es realmente lo natural como un buen descanso por las noches. Presta toda tu atención a este podcast, anota las técnicas y listo, a por ello..!! Nada como mejorar nuestros procesos psicológicos básicos2021-10-2608 minNutre Tu Mente12. Meditación GuiadaEl día de hoy vamos a desacelerar. Hagamos juntos una meditación de expansión y sensaciones de felicidad.2021-10-1906 minNutre Tu Mente11. Busca un ability partner para tus nuevos hábitosCuando nos comprometemos con alguien más, generamos cierto empeño y aprieto que nos empuja a llegar al objetivo. Busca un ability partner, esa persona de confianza que sepas que estará a tu lado siempre apoyándote. Generen juntos el cambio, el proyecto, el hábito. Escucha este episodio y entiende cómo funciona. Y si quieres puedes seguirme en mi instagram @psicosalcedo2021-10-1205 minNutre Tu Mente10. Cuando nadie te está viendo¿Qué haces cuando nadie te ve? Sabes que quiero que mi Podcast no se trate de inventos sino de temas para reflexionar que resuenen conmigo. Quise saber qué haces en soledad e hice la pregunta en mi instagram @psicosalcedo Descubre aquí las interesantes respuestas acerca de lo que no nos atrevemos a hacer si alguien nos mira. Será por tabú, por pena, o por algo más. Espero que lo disfrutes2021-09-1412 minNutre Tu Mente9 Los dos LobosEscucha esta breve leyenda Cherokke acerca de dos lobos que viven en nuestro interior. Estoy segurisima de que esta breve lección de sabiduría te gustará tanto que querrás compartirla. Sígueme en @psicosalcedo y déjame un mensaje, estaré super feliz de responderte. Un abrazo gigante, y a nutrir nuestra mente.2021-09-0705 minNutre Tu Mente8. Profecía AutocumplidaDefinida por Robert King Merton como una definición falsa de una situación que se autorealiza porque el individuo despierta pensamientos y comportamientos que llevan a que esa situación se vuelva verdadera. Escucha este podcast y te enterarás de cómo mi propia convicción se hizo realidad, primero fue de que "no lo lograría" y ya hoy te puedo asegurar que al cambiar mis pensamientos "sí lo logré". Si quieres saber en dónde conseguir mi libro Superando al amor, puedes contactarme con un mensaje directo en mi instagram @Psicosalcedo Un abrazo, y a nutrir nuestra me2021-08-3108 minNutre Tu Mente7. Hablemos de ansiedad y algunas herramientas para controlarlaVemos a la ansiedad como nuestra enemiga, pero debemos recordar que es una emoción que en cierta medida quiere mantener nuestro equilibrio. Aprende algunas técnicas para controlar los síntomas de la ansiedad y que no interfiera en tus actividades diarias. Si quieres más información escríbeme a mi instagram @psicosalcedo y con gusto te ayudaré.2021-08-2309 minNutre Tu Mente6. Psicología Positiva según Martin SeligmanEl positivismo extremo no es la solución, por el contrario nos hace daño creer que una frase motivadora solucionará nuestros conflictos internos, además debemos adaptarnos a nuestra realidad que a veces nos presenta emociones distintas al optimismo puro. Sin embargo, hoy aprenderás como las emociones positivas hacen un baile en el tiempo y forman parte importante de nuestro mundo interior. Escucha este episodio y luego de estos siete minutos podrás afrontar cada situación con una actitud positiva y enfocándote en tu felicidad. Ya luego me cuentas. Puedes contactarme en mi instagram @psicosalcedo2021-05-2007 minNutre Tu Mente5. ¿Qué dirá la gente? Opiniones que han impedido muchos sueños.A veces "el qué dirán" tiende a influir más de la cuenta en nuestro comportamiento. Hoy tenemos una conversación pausada y tranquila, en donde te diré qué recursos personales puedes fortalecer para no verte afectado o afectada de manera negativa por las expectativas de los demás. Escucha hasta el final, porque si dices lo que digo referente a mi instagram @psicosalcedo te enviaré un consejo personalizado. Gracias por escuchar y hasta un próximo episodio. Byeeee ❤2021-05-1107 minNutre Tu Mente4. La palabra imposible y las Creencias LimitantesHoy aprenderemos que las palabras tienen poder. De tanto decir que algo es imposible, nuestro cerebro convierte esa información en un mandato que debe cumplir. Y las creencias limitantes impiden nuestro desarrollo personal. Aprende a través de ejemplos y detecta cuáles son tus ideas negativas, para poder modificarlo. No te lo pierdas porque hasta tarareo al mejor estilo de Vico C. Recuerda seguirme en mi instagram @psicosalcedo2021-05-0405 minNutre Tu MenteEp. 3 Planificación de Metas.Suena simple, pero requiere de constancia y disciplina. Aprenderemos a tomar decisiones realistas, especificar objetivos, utilizar la herramienta FODA y desarrollar un plan de acción usando tu creatividad. Sabes que si me necesitas puedes contar con mi apoyo y solo debes escribirme a mi instagram @psicosalcedo2021-05-0107 minNutre Tu Mente¿Quieres cambios para tu vida?Primero define si quieres cambios, cuáles serían. Y a raíz de allí podemos partir, a trazar objetivos, sin desenfocarnos de la realidad, haciendo una autoevaluación personal y trabajando a diario. Anímate, que si confías en el proceso, lograrás el desarrollo personal que deseas.2021-04-2804 minNutre Tu Mente¿De qué hablaremos en este podcast?Hoy me presento, hoy nos conocemos. Te cuento brevemente de qué va este programa Nutre tu Mente y te invito a que le pierdas el miedo a la psicología, porque ella está en todas partes, en cada comportamiento. Bienvenido, bienvenida. Y viajemos juntos por la vida.2021-04-2703 minNutre Tu MenteNutre Tu Mente (Trailer)2021-04-2600 min