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Maria Tereza Naves Agrello
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MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação de Ano Novo
Nas próximas horas, o planeta inteiro vai fazer a passagem para o ano novo, que seja na vibração da paz e do amor. Que, em 2023, essas energias permaneçam reverberando ao longo de todo o ano, em todos os cantos do planeta. Que a gente viva a simplicidade de SER do tamanho da dignidade da alma. Que a gente encontre pessoas e distribua carinho. Que a gente se aproprie daquilo que nos cabe, cuide com sabedoria e faça prosperar. Feliz 2023!!! Musicas: em https://www.youtube.com/watch?v=JmpnOBd4l0M e https://www.youtube.com/watch...
2022-12-30
19 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação de Natal
Natal é a celebração do Verbo que fez Carne, do divino que se fez humano no CORPO, inteiro, integral, divinamente humano. Feliz Natal! Feliz marca do nascimento do Verbo que se fez humano em toda a sua corporeidade. Que a gente celebre o Nascimento Dele e os muitos nascimentos em nós. Que a gente reverencie a Amorosidade que se fez Corpo; que a gente cuide com sabedoria da Corporeidade que somos e; que a gente exerça com humildade a humanidade que nos preenche. Gratidão. Para esta meditação, que celebra o Natal, trago como referênc...
2022-12-24
20 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Consciência deliberada e intencionada do corpo no momento presente
A consciência, deliberadamente intencionada do momento presente, de acordo com Jon Kabat-Zinn, pode nos auxiliar a perceber que nossa natureza fundamental é integrada e plena. Neste episódio, a proposta é focar, deliberada e intencionadamente, na consciência do corpo, e permitir que, gradativamente, a quietude possa acontecer. Música em: https://www.youtube.com/watch?v=v3LJ2un8V38&t=8799s.
2022-07-12
17 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Mantra
Mantra é um som, uma palavra, uma frase, um poema, ou um texto recitado ou cantado repetidas vezes, e é utilizado na meditação para conduzir a mente e auxiliar na concentração. Para a Leitura Corporal, um dos mantras mais poderosos, ou talvez o mais poderoso, é o nosso nome. Na meditação de hoje, vamos trabalhar este mantra poderoso, dizendo, “Eu sou” e na sequência acrescentando o seu o próprio nome. Música: 432Hz Meditation & Relaxing Music - CopyRight Free, de Nature Healing Society, em: https://www.youtube.com/watch?v=Rl1s1iGEtDE&t=626s
2022-07-05
16 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Respiração
A respiração é uma forte aliada da meditação; ela nos auxilia a manter a atenção no momento, sendo a âncora que nos mantém no aqui e no agora. Música: Five hours of tibetan bowls, relax sound, no copyright sounds, free sounds, background, de Free Music Stockhorn No Copyright, em: https://www.youtube.com/watch?v=v3LJ2un8V38&t=8789s
2022-06-28
18 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Atenção em você, nos seus pensamentos e também nas pausas.
Volta a atenção para você, localiza seu corpo, percebe o fluxo de pensamentos, e também a pausa entre eles. Música: 432Hz Meditation & Relaxing Music - CopyRight Free e copyright free whale sound blue whale sound effect, em: https://www.youtube.com/watch?v=Rl1s1iGEtDE e https://www.youtube.com/watch?v=Dgku8r6xCVc
2022-06-21
12 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Percepção do experimento
A meditação é um experimento, que acontece no aqui e no agora, ao se voltar a atenção para o momento presente, com intencionalidade e entrega, sem juízo de valor. Neste momento, as percepções tendem a ganhar intensidade e as sensações mais acuidade. Experimenta. Musica: 432Hz Meditation & Relaxing Music - CopyRight Free , Nature Healing Society, em https://www.youtube.com/watch?v=Rl1s1iGEtDE&t=2727s.
2022-06-14
19 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação a partir da pele
Pele que é limite, contorno, delineamento; é sensações, prazer; pele que é troca; é contato; pele que liga, convida, partilha; pele que é toque, é sensação, é carícia e é carinho; pele que é roupa, marca, identidade. Música: 3 Hours of Meditation Music (Royalty-Free Music) - Relaxing / Healing / Stress Relief / Sleep, por Chris Collins, em https://www.yout4ube.com/watch?v=Dga1d8U-NoE&t=1830s
2022-06-07
19 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Impermanência
Segundo o dicionário Léxico, impermanência é a qualidade daquilo que não é permanente, que não dura muito tempo. O Dício, outro dicionário on line, refere-se a impermanente como algo que muda com frequência. O budismo enfatiza à necessidade de se compreender a impermanência, ou seja, a transitoriedade, inconstância e finitude de tudo. Nosso corpo físico está constantemente a nos lembrar da impermanência: nossas células se renovam, em média, a cada 3 meses; o cabelo cresce, a unha cresce, a pele se renova; a respiração, a circulação, os pensamentos, as emoções... imperman...
2022-05-31
15 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Foco no que consegue e consciência dos proprioceptores.
Muitas vezes, focamos tanto no que não conseguimos, que esquecemos de perceber o que conseguimos ou de perceber o que é tão simples como a nossa atitude ou postura corporal. Os proprioceptores são sensores que estão lá nos músculos e tendões mandando informações, continuamente, sobre a posição do nosso corpo. Nesse sentido, podemos considerar que eles estão a serviço da "presença" ou da percepção consciente de nós mesmos/as no aqui e no agora. Bora meditar e escutar esta poderosa "turma" do nosso corpo. Música em: Chris Collins, https://www...
2022-05-24
19 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Cultivar generosidade
De acordo com Dalai Lama, "cultivar estados mentais positivos como a generosidade e a compaixão decididamente conduzem à melhor saúde mental e à felicidade". Aqui, movimento, percepção consciente de si e generosidade se harmonizam, estimulando o bem-estar. Música: https://www.youtube.com/watch?v=cMHmwHJJGZE
2022-04-12
19 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Olfato - cheiros
O alfato é um dos nossos sentidos, e de tão poderoso e especial muda o sabor da comida, traz lembranças, movimento sentimentos, conecta com a espiritualidade e, sem mesmo intencionar, nos coloca aqui, no momento presente. Traz algo cheiroso e coloca do seu lado: um aromatizador de ambiente, incenso, uma fruta gostosa e tempero... canela, cravo, noz-moscada, orégano... E boa prática. Música: https://www.youtube.com/watch?v=CQCgfBZiNuk&t=1495s .
2022-04-08
20 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação é observação consciente.
Meditação é observação consciente do aqui e do agora, sem juízo de valor (pode, não pode; deve, não deve); por exemplo, observação do corpo, do movimento, das sensações ou dos sentimentos. Permita-se estar, sentir, experimentar e deixar ir, porque existe outro estímulos aí por ser sentido e experimentado; e depois outro, e outro e mais outro.... Músic: https://www.youtube.com/watch?v=3SedSKbtHKU
2022-04-05
18 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Silenciar e sorrir
Meditação está associada à observação consciente. Sendo assim, pode-se entender que existem muitas formas de meditar. No livro Comer, Rezar e Amar, o xamã balinês propõe para a Liz, personagem principal, uma meditação diferente: sentar em silêncio e sorrir. Música: https://www.youtube.com/watch?v=so7C1SM6z7Q&t=2127s
2022-04-01
14 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Aqui e agora
Nesta proposta, ideia é voltar a atenção para o aqui e agora através da percepção consciente do próprio corpo.
2022-03-29
15 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Dá para aceitar?
Será que é possível aceitar o que se esta sentindo no momento presente sem críticas, julgamentos, culpas, urgências? Será que é possível aceitar que não se é “super”, é sim humano? Música: https://www.youtube.com/watch?v=so7C1SM6z7Q&t=4179s
2022-03-25
15 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Mais horas de meditação, mais benefícios.
Os efeitos da meditação podem ser sentidos, desde o seu início. Mas quanto mais horas, maiores serão os benefícios, podendo-se chegar a mudanças cerebrais significativas, o que é chamado de plasticidade cerebral, como nos casos dos meditadores mais avançados. Então, a ideia é praticar, se possível diariamente. Música: https://www.youtube.com/watch?v=so7C1SM6z7Q&t=3101s
2022-03-22
17 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Mãos que fazem, dons que são utilizados, aprendizados que são experimentados
Temos dons para utilizar, mãos para fazer e aprendizados por experimentar. Nossos dons são nossos contribuições para o Universo e nossos aprendizados são o nosso caminho de evolução. Música: https://www.youtube.com/watch?v=lmGUWUr9n6I
2022-03-18
18 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Pulsar do coração
Para verificar o estado do geral do coração, é preciso auscultá-lo e verificar o seu pulsar, tudo isso só acontece no momento presente. As batidas que já aconteceram, não contam mais da realidade do momento. E você, já está pronto/pronta para deixar o que já foi? Já está com o coração disponível para escutar o pulsar que vai aí dentro agora? Música em: https://www.youtube.com/watch?v=lmGUWUr9n6I&t=1339s
2022-03-15
18 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Não se medita "para".
Não se medita para chegar a algum lugar. Se medita, e pronto. Tudo mais que possa acontecer: concentração, contemplação e tantos outros benefícios decorrentes desta prática, são frutos do próprio ato de meditar. Música: https://www.youtube.com/watch?v=lmGUWUr9n6I&t=1160s
2022-03-11
16 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Postura e presença
A postura adotada para meditar, conta muito sobre a "atitude de presença", tão vital para estar em meditação. É interessante que ela irradie o comprometimento com o estar no aqui e agora, disponível para acolher o que o momento presente desvelar, sem críticas ou julgamentos, simplesmente observando. A sugestão é manter a postura ereta, com altivez, mas sem arrogância, com serenidade e quietude, afinal, parafraseando Walter Franco, "tudo é uma questão de manter, a mente quieta, a espinha ereta e o coração tranquilo". Música: https://www.youtube.com/watch?v=so7C1SM6z7Q
2022-03-08
14 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Fluxo de pensamentos
Meditar é permitir-se sair do fluxo intenso de pensamentos e se deixar ficar no aqui e agora sem ter que nadar na correnteza do ter que fazer, ter que produzir, ter que responder... o tempo todo. Musica em: https://www.youtube.com/watch?v=so7C1SM6z7Q&t=2407s
2022-03-04
16 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Despertar para o que somos agora
A meditação, de acordo com Kabat-Zinn, simplesmente nos faz perceber onde já estamos e despertar para o que somos agora. Música em https://www.youtube.com/watch?v=UJUuqE1uVBk&t=89s
2022-02-25
17 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Reconhecendo o que vai na mente e no corpo, testemunhando-se.
A ideia na meditação é, simplesmente, testenhar e reconhecer o que acontece na na mente e no corpo no momento presente, sem julgamentos. Música em https://www.youtube.com/watch?v=UJUuqE1uVBk&t=1802s
2022-02-22
19 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditar, momento de "não fazer".
Reservar um tempo para "nada fazer" e, simplesmente, contemplar o momento presente é meditar. Bora praticar. Música em https://www.youtube.com/watch?v=Dga1d8U-NoE&t=1830s .
2022-02-18
13 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada - FACE
Nossa face registra nossa história, apresenta nossos traços, conta de nossas marcar e nos apresenta para o mundo. A meditação guiada de hoje é inspirada na face. Música em: https://www.youtube.com/watch?v=Dga1d8U-NoE&t=1830s
2022-02-15
11 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada - observador/a de si mesmo/a
Meditar é observar: observar o momento presente; observar-se no momento presente; observar o corpo, as sensações, os pensamentos, os tensionamentos, a respirçação... observar sem críticas, julgamentos, "PREconceitos". Bora exercitar?!?!?! Música em https://www.youtube.com/watch?v=eKGHDwkY-B4 (432 Hz Royalty Free Meditation Music | Calm Background Music - Healing Relaxing Music)
2022-02-11
17 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada: nem no passado, nem no futuro, o pensamento é no aqui e no agora
O Dalai Lama, no livro "A prática da meditação essencial" traz estas orientações: "Não pense sobre o que aconteceu no passado, nem no que pode acontecer no futuro..." . A prática de hoje é inspirada nisso. Bora praticar. Música em https://www.youtube.com/watch?v=SNNWr5zzLCA , 1 Hour Relaxing Flute Music | Royalty Free | Buddha's Flute .
2022-02-04
14 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Folhas descendo o rio
Como as folhas que descem o rio, os pensamentos passam pela cabeça seguindo um fluxo. Às vezes, muitas folhas descem o rio ao mesmo tempo anunciando, talvez, a grande agitação rio acima. Outras vezes, quase nenhuma folha aparece descendo o rio. O fluxo de pensamentos também varia de forma semelhante: às vezes, eles fluem numa quantidade exagerada, anunciando nossa agitação. Mas, pode ter certeza, o fluxo de folhas/pensamentos descendo o rio do nosso interno pode ser muito mais suave e tranquilo, sim. Boa prática. Música em: https://www.youtube.com/watch?v=SNNWr5zzLCA (1 H...
2022-02-01
14 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada - troca
A respiração é um movimento de oferta e acolhimento, uma troca com o planeta, um processo de partilha, de compartilhamento. Boa meditação. Música: 10 Hours of Meditation Music (Royalty-Free Music) - Relaxing / Healing / Stress Relief / Sleep em https://www.youtube.com/watch?v=UJUuqE1uVBk&t=89s .
2022-01-28
12 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada - corpo como ancoragem
Prestar atenção ao corpo pode ser uma ótima estratégia para ancorar a atenção e baixar a agitação. Boa prática! Música em: https://www.youtube.com/watch?v=UJUuqE1uVBk&t=89s , 10 Hours of Meditation Music (Royalty-Free Music) - Relaxing / Healing / Stress Relief / Sleep .
2022-01-25
14 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 24/01/2022
Nem sempre é fácil e, às vezes, cansa. Isso faz parte do "humano". Nesses momentos, talvez seja importante dar um tempo, parar e se escutar. E, se precisar, pedir ajuda. Bora, exercitar um pouco mais deste tal de "escutar-se". Segue a meditação guiada de hoje. Música em https://www.youtube.com/watch?v=3SedSKbtHKU - free no copyright yoga background music Free to use meditation music
2022-01-24
17 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 21/01/2022
Na prática da meditação não existe certo ou errado, pode ou não pode, deve ou não deve, o importante é a sua experiência consciente. Acha o seu canto aconchegante, se coloca à disposição para ter este tempo com você, sem correria, sem urgências, sem culpas. Música emhttps://www.youtube.com/watch?v=UJUuqE1uVBk&t=89s - "10 Hours of Meditation Music (Royalty-Free Music) - Relaxing / Healing / Stress Relief / Sleep".
2022-01-21
13 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 20/01/2022
Nosso nome conta da nossa história e é também um poderoso mantra que nos auxilia a manter a atenção no aqui e no agora. Escolhe um lugar aconchegante, permita-se ter este tempo para você, coloque-se por inteiro/inteira no aqui e no agora, de forma consciente e boa prática. Música em: https://www.youtube.com/watch?v=Rl1s1iGEtDE&t=5s
2022-01-20
13 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 19/01/2022
Está difícil meditar? Meditação não é para você? Bem... meditação é uma habilidade que pode ser desenvolvida e prestar atenção ao corpo pode ser uma boa estratégia para manter a atenção no aqui e no agora. Bora tentar!!!! Música em https://www.youtube.com/watch?v=UJUuqE1uVBk&t=89s
2022-01-19
14 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 18/01/2022
Se você quiser dar água para alguém, para matar a sede desta pessoa, é preciso primeiro ter água para ofertar. Sendo assim, ir à fonte buscar água não é egoísmo, não. É cooperação consciente. Sendo assim, "bora" praticar e preencher-se sem culpas, urgências ou expectativas. Boa meditação. Música em https://www.youtube.com/watch?v=3SedSKbtHKU (Free no copyright yoga background music Free to use meditation music).
2022-01-18
15 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 17/01/2022
Escolhe um canto gostoso, se disponibiliza para estar por inteiro ou inteira no momento presente e, intencionalmente, deixa que uma onda de calmaria vá te preenchendo gradativamente. Boa prática. Música: [06:44, 13/01/2022] Maria Tereza: https://www.youtube.com/watch?v=so7C1SM6z7Q [06:44, 13/01/2022] Maria Tereza: Therapy Music - No CopyRight Music - Free 432Hz Meditation Music
2022-01-17
15 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 14/01/2022
Bora dar um tempo pra gente mesmo; bora escutar o sentir sem críticas, sem julgamentos, sem apego; bora observar como observar de nós mesmos; bora respirar e... Boa prática!!! Música: Therapy Music - No CopyRight Music - Free 432Hz Meditation Music em https://www.youtube.com/watch?v=so7C1SM6z7Q
2022-01-14
14 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 13/01/2022
Bora sentir o que o momento presente vai trazer hoje, aqui e agora? Acha seu canto e intencionalmente se disponibilizar para estar na sua própria companhia nos próximos minutos, sem culpas, urgências ou justificativas. Boa prática!!! Musica: Therapy Music - No CopyRight Music - Free 432Hz Meditation Music em https://www.youtube.com/watch?v=so7C1SM6z7Q
2022-01-13
16 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 12/01/2022 - sons e silêncios
Escutar é uma habilidade bem difícil de ser praticada. Escutar os sons do silêncio, creio que ainda mais. Escutar os sons do aqui e agora, sem julgar, se fixar, ou racionalizar é uma exercício de presença, de consciência, de meditação. Bora praticar? Música em: https://www.youtube.com/watch?v=3SedSKbtHKU
2022-01-12
16 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 11/01/2022
Bora permitir-se estar na escuta e no acolhimento de si mesmo/mesma. Este momento é seu, usufrua. Que a esperança esteja, a paz preencha e os sonhos naveguem. Música em https://www.youtube.com/watch?v=so7C1SM6z7Q , Therapy Music - No CopyRight Music - Free 432Hz Meditation Music.
2022-01-11
15 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 10/01/2022
Bora escolher um canto agradável e se disponibilizar para estar com você. Se precisar... faz contato com seus pensamentos e, conscientemente, localiza quais são eles, no aqui e no agora, observa como a respiração reage a ele(s) e... deixa ir. Música em https://www.youtube.com/watch?v=FI2ZLNdPU9s - FREE Meditation Music 432Hz - Download For FREE - [ No CopyRight ]
2022-01-10
13 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 07/01/2022
Conscientemente, toma posse da intenção de estar consigo nos próximos minutos; acha se lugar de conforto, se disponibiliza para estar no aqui e no agora, sem "PREconceitos"; respira e... boa prática! Música em https://www.youtube.com/watch?v=FI2ZLNdPU9s - FREE Meditation Music 432Hz - Download For FREE - [ No CopyRight ] .
2022-01-07
15 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 06/01/2022
Que a gente se acolha, se escute; que a gente se priorize, com consciência de que para ofertar e preciso ter o que ofertar e de que fazer pela gente mesmo não é egoísmo, e sim é a base que nos preenche para poder fazer para o outro. No Copyright Meditation Music | Music for Your Project - Copyright Free em https://www.youtube.com/watch?v=pzJzz3S2OiM&t=1047s
2022-01-06
15 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 05/01/2022
Mesmo nos momentos difíceis é possível entrar em estado meditativo. Uma estratégia é voltar a atenção para o próprio corpo conscientemente. A Nossa inspiração hoje será a língua. Música: 30 MIN | Royalty Free Music | No Copyright | Meditation, Relaxation, Stress Relief, Ambient Music em https://www.youtube.com/watch?v=yd5b2L0gGqw&list=PLzUWQHotbql3pMZsAn9S4-eiWIYoXBKb5
2022-01-05
15 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 04/01/2022
O aqui e o agora está continuamente se apresentando a nós, seja no trabalho, no estudo, nas férias... Bora, prestar atenção?
2022-01-04
15 min
MEDITAqui Meditação Guiada
03 de janeiro de 2022
Tema: chuva suave que molha a terra e hidrata a raiz.
2022-01-03
12 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 24/12/2021 - Natal
De hoje até amanhã, boa parte do planeta esta conectado na vibração do Natal, que para cada um tem uma significação diferente. Que o Natal seja também um momento de estar com a gente mesmo e de vibrar amorosidade para nós, para o outro, para o planeta. Ache seu canto, se entrega para estar com você nos próximos minutos e boa meditação. Musica: Therapy Music - No CopyRight Music - Free 432Hz Meditation Music em https://www.youtube.com/watch?v=so7C1SM6z7Q.
2021-12-24
17 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 23/12/2021
Hoje, a boca vai ganhar um pouco mais de atenção. Para, tira um tempo para você, se desliga, escolhe seu canto, deixa o passado no passado, o futuro no futuro, faz seus ajustes e bora praticar. Música: Deep Morning Music 432Hz - Positive Energy Music, em https://www.youtube.com/watch?v=bcoZkFzWVJw
2021-12-23
14 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 22/12/2021
Meditação guiada a partir das referências corporais: respiração, escápula... Escolhe um local acolhedor, onde você se sinta abraçado, acolhido. Se posiciona, o momento é inteiramente seu, com você. Um lindo e abençoado dia. Que o contato com a gente mesmo(a) aconteça, que a consciência de que fazemos parte de um Todo muito maior, nos preencha, nos conforte e nos alimente. Abraço carinhoso. Fique bem. Música: Zen Mindfulness Meditation Music & Visualization, em https://www.youtube.com/watch?v=5eXRJEvAbBo
2021-12-22
15 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Meditação guiada de 21/12/2021 Troca
Orientações iniciais e a prática. Música: Free 432Hz Meditation Music - Free Relaxing Music em https://www.youtube.com/watch?v=Rl1s1iGEtDE
2021-12-21
15 min
MEDITAqui Meditação Guiada
Inicial
Movimento suave.
2021-12-20
14 min