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Gjeka PodcastIl potere dell’ambiente: come ciò che ci circonda influenza chi diventiamo | EP.29Tendiamo a pensare che ciò che siamo dipenda solo dalle nostre scelte o dalla nostra forza di volontà. Eppure l’ambiente in cui viviamo incide profondamente sul modo in cui pensiamo e ci percepiamo. In questo episodio si riflette su come persone, parole e contenuti che assorbiamo ogni giorno contribuiscano, nel tempo, a modellare chi diventiamo.
2026-02-1631 minGjeka PodcastZona di comfort: quando il familiare diventa una gabbia | EP.28La zona di comfort non è solo ciò in cui stiamo bene, ma ciò che conosciamo, ciò che ci è familiare. È fatta di abitudini, esperienze già vissute e riferimenti che ci fanno sentire al sicuro. In questo episodio si riflette su cosa sia davvero la zona di comfort e sul perché, più che “uscirne”, il cambiamento spesso passa dall’ampliare gradualmente ciò che già conosciamo.
2026-02-0923 minGjeka PodcastLa fatica di cambiare: perché sapere non basta | EP.27Ci sono momenti in cui sappiamo cosa dovremmo fare, ma continuiamo a rimandare. Non perché non sia chiaro, ma perché muoverci significa lasciare qualcosa che, nel bene o nel male, ci è familiare. In questo episodio si parla di quel momento in cui, pur avendo tutte le informazioni, restare fermi sembra più semplice che affrontare ciò che il cambiamento porta con sé.
2026-02-0229 minGjeka PodcastIl rapporto con l’errore: perché sbagliare ci spaventa così tanto | EP.26L’errore è qualcosa che impariamo presto a temere. Crescendo, sbagliare diventa sinonimo di fallimento, di giudizio, di qualcosa da evitare, e questa paura finisce per accompagnarci anche nelle scelte più importanti. In questo episodio si riflette sul rapporto che abbiamo con l’errore, su come nasce la paura di sbagliare e su quanto questa condiziona il nostro modo di vivere, agire e metterci in gioco.
2026-01-2633 minGjeka PodcastIl confronto costante: quando misurarsi con gli altri diventa una gabbia | EP.25Il confronto è una delle fonti più silenziose dell’infelicità umana. Senza accorgercene iniziamo a misurarci continuamente con gli altri, con ciò che fanno, con ciò che hanno e con ciò che sembrano essere. In questo episodio condividiamo riflessioni ed esperienze su come il confronto costante ci allontani da noi stessi e alimenti quella sensazione di non essere mai abbastanza, di non fare abbastanza, di non avere abbastanza.
2026-01-1934 minGjeka PodcastIl dialogo interiore: la voce che ascoltiamo ogni giorno | EP.24Il dialogo interiore è la voce che ci accompagna ogni giorno, spesso in silenzio, influenzando il modo in cui ci vediamo, interpretiamo ciò che accade e affrontiamo le difficoltà. È fatta di parole apprese nel tempo, di etichette e di frasi che ripetiamo senza metterle in discussione. In questa puntata condividiamo come questo dialogo possa diventare limitante, quanto la mente tenda agli assolutismi e come il modo in cui ci parliamo incida profondamente sulla nostra vita.
2026-01-1235 minGjeka PodcastCome nasce questo podcast | EP.23In questa puntata condividiamo come nasce questo podcast, cosa c’è stato prima di iniziare e perché per noi non è stato un passo immediato. Raccontiamo il tempo che ci è voluto, i dubbi, i confronti e le scelte fatte per smettere di rimandare e iniziare. È una condivisione su ciò che ha reso possibile questo progetto, su come è stato costruito passo dopo passo e su cosa ci ha portati a portarlo avanti nel tempo.
2026-01-0542 minGjeka PodcastLa paura di essere giudicati: smettere di dare agli altri il potere su di noi | EP.22La paura di essere giudicati è una delle forze più silenziose che influenzano la nostra vita. Senza accorgercene iniziamo a misurarci attraverso lo sguardo degli altri, a limitarci, a trattenerci, fino a vivere più per come appariamo che per ciò che siamo davvero. In questo episodio si riflette su quanto il giudizio possa condizionare le nostre scelte e il nostro modo di vivere, e su cosa accade quando smettiamo di affidare agli altri il potere di definire chi siamo e la direzione della nostra vita.
2025-12-2938 minGjeka PodcastImparare a dire “NO” senza sensi di colpa | EP.21Dire “NO” non è mai semplice, soprattutto quando per anni abbiamo imparato che dire sì significava essere accettati, amati, al sicuro. Mettere i bisogni degli altri davanti ai nostri ha spesso un prezzo, quello di perdere il contatto con ciò che sentiamo davvero, e imparare a dire “NO” senza sensi di colpa significa recuperare rispetto per noi stessi e iniziare, finalmente, a scegliere noi stessi.
2025-12-2235 minGjeka PodcastLe aspettative che ci rovinano la vita | EP.20Le aspettative degli altri hanno un impatto più grande di quanto immaginiamo. Senza accorgercene iniziamo a vivere secondo ciò che gli altri pensano sia giusto per noi, evitando delusioni, trattenendoci e mettendo a tacere i nostri desideri. E così, poco alla volta, smettiamo di ascoltare ciò che desideriamo davvero.In questo episodio si riflette su come le aspettative possano portarci ad adattarci e trattenerci, e su quanto tutto questo influenzi il nostro modo di vivere. A volte basta accorgersene per vedere la distanza tra ciò che viviamo e ciò che desideriamo.
2025-12-1533 minGjeka PodcastLa responsabilità emotiva: scegliere di prendersi per mano | EP.19La responsabilità emotiva inizia quando riconosciamo che le nostre emozioni, le nostre reazioni e il modo in cui viviamo ciò che accade dipendono da noi, non dalle persone che abbiamo intorno e neanche dalle nostre circostanze.In questo episodio si riflette sul significato di “prendersi per mano”, sul lasciare andare il “sono fatto così” e su come questa consapevolezza possa aiutarci a costruire un rapporto più maturo con noi stessi.
2025-12-0844 minGjeka PodcastIl coraggio di lasciar andare: creare spazio per ciò che conta davvero | EP.18Lasciare andare richiede coraggio, perché significa riconoscere ciò che non ci serve più e scegliere di non trattenerlo. Spesso restiamo legati a pensieri, abitudini, situazioni o persone che ci appesantiscono solo perché ci sono familiari, ma è proprio lasciando andare che possiamo creare spazio per ciò che conta davvero.In questo episodio si riflette su cosa significhi lasciar andare, su perché è così difficile farlo e su come questa scelta possa riportare chiarezza, leggerezza e nuove possibilità.
2025-12-0149 minGjeka PodcastIl valore della solitudine: imparare a stare con sé stessi | EP.17La solitudine può spaventarci, ma è spesso l’unico spazio in cui possiamo davvero ascoltarci. Perché ci permette di ascoltare i nostri pensieri, i nostri bisogni e quelle verità che nella confusione di ogni giorno ignoriamo. In questo episodio si riflette sul valore di imparare a stare con sé stessi, sulla solitudine scelta e non subita e di come, quando viene accolta, possa diventare un luogo di chiarezza, forza e crescita.
2025-11-2430 minGjeka PodcastIl potere della mente: come i pensieri creano la nostra realtà | EP.16La qualità dei nostri pensieri determina la qualità della nostra vita, e spesso non ci rendiamo conto di quanto influenzino il modo in cui interpretiamo ciò che viviamo e il modo in cui affrontiamo le nostre giornate.In questo episodio si riflette su come nascono i nostri pensieri, su come orientano le nostre scelte e il nostro modo di stare nel mondo, e su cosa possiamo fare per ricondizionarli, imparando a proteggerli e a indirizzarli verso ciò che desideriamo costruire per noi stessi.
2025-11-1739 minGjeka PodcastL’arte della gratitudine: il potere di riconoscere ciò che già abbiamo | EP.15La gratitudine è una lente che cambia il modo in cui guardiamo la vita. Non trasforma ciò che abbiamo, ma il modo in cui viviamo con ciò che abbiamo. È la consapevolezza che ogni giorno, ogni respiro, ogni presenza è già un dono. In questo episodio si riflette su come allenare la gratitudine possa riportarci al presente, restituirci prospettiva e farci riscoprire la ricchezza nascosta nelle piccole cose di ogni giorno.
2025-11-1034 minGjeka PodcastVivere intenzionalmente la nostra vita | EP.14Vivere intenzionalmente significa scegliere consapevolmente come vogliamo vivere, cosa vogliamo coltivare e in che direzione vogliamo andare. È un invito a fermarsi, a riconoscere ciò che ha davvero valore e a costruire scelte in linea con ciò che desideriamo per la nostra vita.In questo episodio si riflette su come l’intenzionalità possa diventare una guida silenziosa, capace di dare direzione, equilibrio e significato alla nostra vita.
2025-11-0328 minGjeka PodcastCiò che guida la nostra vita | EP.13Ogni scelta, ogni decisione e ogni risultato che otteniamo nasce da ciò che crediamo vero. Le convinzioni sono la bussola invisibile che orienta la nostra vita: plasmano i nostri pensieri, i nostri comportamenti e la percezione che abbiamo di noi stessi.In questo episodio si esplora come nascono le convinzioni, come influenzano le nostre scelte e perché imparare a metterle in discussione può cambiare radicalmente il modo in cui viviamo.
2025-10-2732 minGjeka PodcastL’abitudine che può davvero cambiare la nostra vita | EP.12La fiducia in sé non nasce dai libri o dai corsi, ma dal mantenere la parola data a se stessi. Ogni promessa rispettata diventa un mattone su cui si costruiscono stima, rispetto e coerenza interiore. In questo episodio si riflette sull’importanza dell’onestà con sé stessi e sul potere di agire in linea con ciò che si pensa. È da questa coerenza silenziosa che nasce la vera forza personale.
2025-10-2035 minGjeka PodcastRituali: il tempo sacro di cui abbiamo bisogno | EP.11Fin da piccoli ci è stato insegnato a mettere tutto prima di noi: il dovere, le aspettative, gli altri. Così abbiamo dimenticato quanto sia importante prenderci cura di noi. In questo episodio si parla del valore dei rituali quotidiani, quei momenti che ci riportano a noi stessi e ci mettono nelle condizioni migliori per affrontare la giornata con presenza e chiarezza. Seguili anche sui loro canali ufficiali: • Instagram: Gjeka Podcast, Mario Gjeka, Eliona Gjeka • Podcast: Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music
2025-10-1328 minGjeka PodcastIl potere delle piccole abitudini | EP.10A volte cerchiamo di cambiare tutto insieme, credendo che il miglioramento arrivi solo da grandi stravolgimenti. Ma il vero cambiamento nasce dai piccoli passi, da gesti semplici e costanti che, ripetuti nel tempo, trasformano chi siamo.Questo episodio invita a riscoprire il valore della gradualità, della costanza e dell’intenzione. Seguili anche sui loro canali ufficiali: • Instagram: Gjeka Podcast, Mario Gjeka, Eliona Gjeka • Podcast: Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music,
2025-10-0639 minGjeka PodcastLe abitudini: il vero motore del cambiamento | EP.9Le abitudini sono il pilota automatico che guida le nostre giornate. Spesso non ce ne rendiamo conto, ma sono loro a determinare la qualità della nostra vita e la direzione verso cui ci muoviamo. In questo episodio si esplora come riconoscere i meccanismi che ci bloccano e trasformare le abitudini in alleate del nostro cambiamento. Seguili anche sui loro canali ufficiali: • Instagram: Gjeka Podcast, Mario Gjeka, Eliona Gjeka • Podcast: Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music
2025-09-2931 minGjeka PodcastIl coraggio di cambiare la propria vita | EP.8Spesso rimandiamo il cambiamento, aspettando un momento che non arriva. Paure, abitudini e certezze conosciute diventano barriere che ci trattengono, anche quando restare fermi ci costa caro. In questo episodio si riflette sul coraggio necessario per cambiare la propria vita e sulla possibilità di scegliere, con consapevolezza, la direzione verso cui vogliamo andare. Seguili anche sui loro canali ufficiali: • Instagram: Gjeka Podcast, Mario Gjeka, Eliona Gjeka • Podcast: Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music
2025-09-2227 minGjeka PodcastL’importanza di essere la propria priorità | EP.7Per anni abbiamo imparato che mettere gli altri al primo posto fosse la cosa giusta da fare. Ma vivere così significa spesso trascurarsi, svuotarsi, dimenticare i propri bisogni.Questo episodio esplora l’importanza di diventare la propria priorità, liberarsi dal senso di colpa e riscoprire quell’equilibrio che permette di donare agli altri senza smarrire se stessi. Seguili anche sui loro canali ufficiali: • Instagram: Gjeka Podcast, Mario Gjeka, Eliona Gjeka • Podcast: Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music, YouTube
2025-09-1523 minGjeka PodcastIl coraggio di investire in noi stessi | EP.6Siamo cresciuti pensando che venissero prima gli altri, imparando a dare e a sacrificare, ma raramente a sceglierci. In questo episodio si esplora cosa significa davvero investire su di sé, i sacrifici che comporta e il regalo più grande che porta: la possibilità di diventare la persona che siamo destinati a essere. Seguili anche sui loro canali ufficiali: • Instagram: Gjeka Podcast, Mario Gjeka, Eliona Gjeka• Podcast: Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music, YouTube
2025-09-0838 minGjeka PodcastIl potere della vulnerabilità | EP.5Mostrarsi vulnerabili non è semplice. Siamo abituati a dire che va tutto bene, a nascondere ferite e fragilità, convinti che mostrarle significhi essere deboli. In questo episodio si esplora il potere della vulnerabilità, la capacità di essere autentici con se stessi e con gli altri, e come questa scelta possa trasformarsi in una delle forme più profonde di forza e libertà interiore. Seguili anche sui loro canali ufficiali: • Instagram: Gjeka Podcast, Mario Gjeka, Eliona Gjeka• Podcast: Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music, YouTube
2025-09-0136 minGjeka PodcastIl peso di dover essere forti | EP.4C’è un prezzo che pochi raccontano: quello di dover essere forti.In questo episodio si esplora il lato nascosto della forza e la consapevolezza che il vero coraggio non è solo resistere, ma scegliere ogni giorno come affrontare la vita.Seguili anche sui loro canali ufficiali: • Instagram: Gjeka Podcast, Mario Gjeka, Eliona Gjeka• Podcast: Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music, YouTube
2025-08-2534 minGjeka PodcastQuando non riesci ad accettare chi sei | EP.3Accettarsi non è mai semplice. Per Eliona, accettarsi ha significato vivere vent’anni dietro a maschere, inseguendo l’approvazione degli altri e negando se stessa. Per Mario, è stato un lungo viaggio per ritrovare la parte di sé che aveva abbandonato, ricostruendo fiducia e amore verso se stesso. In questa puntata, raccontano il prezzo di non accettarsi, la solitudine nascosta dietro il bisogno di apparire, e il cammino, lento e coraggioso, verso la relazione più importante di tutte, quella con sé stessi. Seguili anche sui loro c...
2025-08-1837 minGjeka PodcastQuello che nessuno vedeva | EP.2Per anni, Mario ed Eliona hanno nascosto la parte più dolorosa di sé. Non solo la malattia, ma il peso della vergogna, del silenzio e di sguardi che ferivano più delle parole. In questa puntata, raccontano quei momenti invisibili agli altri ma indelebili per loro, e come quel dolore silenzioso abbia plasmato la loro forza di oggi.Seguili anche sui loro canali ufficiali: • Instagram: Gjeka Podcast, Mario Gjeka, Eliona Gjeka• Podcast: Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music, YouTube
2025-08-1137 minGjeka PodcastQuel giorno che ha cambiato tutto | EP.1Per Eliona a 16 anni, per Mario a 11. Una diagnosi improvvisa, una malattia entrata senza chiedere permesso, portando silenzio, paura e solitudine. Ma proprio in quel silenzio è nata una scelta: non arrendersi, non farsi definire dai limiti, trovare la forza dentro e ricominciare a vivere. In questa prima puntata, Mario ed Eliona raccontano senza filtri il momento in cui tutto è cambiato. Seguili anche sui loro canali ufficiali: • Instagram: Gjeka Podcast, Mario Gjeka, Eliona Gjeka • Podcast: Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music, YouTube
2025-08-041h 01Gjeka PodcastTrailerMario ed Eliona hanno dedicato gli ultimi tre anni a un profondo lavoro su se stessi, trasformando il dolore nella loro forza più grande. Mario è Speaker Trasformativo, Eliona Coach Trasformativo.In questo podcast racconteranno la loro vita senza filtri e condivideranno strumenti pratici che li hanno guidati nella trasformazione.Il GJEKA Podcast è un invito a chi sente che è arrivato il momento di crescere, affrontare le sfide e diventare la versione migliore di sé.Dal 4 agosto, ogni lunedì un nuovo episodio.Se v...
2025-07-1702 min