Look for any podcast host, guest or anyone
Showing episodes and shows of

Marion Schwenne | Ernahrungspsychologin

Shows

Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.100. Selbstliebe als Bedingung, um abzunehmen? Mogelpackung! • Teil 1 „Du musst dich erst lieben und akzeptieren, dann kannst du auch abnehmen!“ Warum mit Selbstliebe abnehmen Kokolores ist, erfährst du in dieser Folge. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs mit 1-1-Betreuung: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Finde herau...
2024-05-2124 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.99. Mehr Bewegung! 7 überraschende Einsichten aus „Bewegung liegt in deiner DNA“ von Katy Bowman Katy Bowman zeigt in ihrem revolutionären Buch Bewegung liegt in deiner DNA, wie du mit einfachen Schritten mehr Bewegung und Freude in deinen Alltag bringen kannst. In dieser Folge teile ich sieben Aha-Erlebnisse mit dir, die ich beim Lesen von Bewegung liegt in deiner DNA hatte und die nicht nur mein Körpergefühl, sondern mein gesamtes Lebensgefühl zum Positiven gewandelt haben. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du...
2024-05-1431 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.98. Intervallfasten: Gesundes Abnehmen oder Trigger für Essanfälle?Ein kritischer Blick auf die Vor- und Nachteile intermittierenden Fastens „Für mich kein Brötchen, ich darf erst um 12 Uhr was essen.“ „Nee, ich komm nicht mit zum Italiener, 20 Uhr ist mir zu spät fürs Abendessen.“ Fördert Intervallfasten gesundes Abnehmen oder sind Essanfälle vorprogrammiert? Wie leicht (oder schwer) ist es, mit intermittierendem Fasten abzunehmen? Alles über die Vor- und Nachteile von Intervallfasten und ob du es ausprobieren (oder weitermachen) solltest, erfährst du in dieser Folge. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufh...
2024-05-0733 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.97. Disziplin vs. Loslassen: Was bringen Ernährungsplan und Esstagebuch?In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Katja findet keine Balance zwischen Disziplin und Loslassen. Wenn sie ohne Plan isst, snackt sie die ganze Zeit und überisst sich. Soll sie sich an einen Ernährungsplan halten oder ein Esstag In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Katja findet keine Balance zwischen Disziplin und Loslassen. Wenn sie ohne Plan isst, snackt sie die ganze Zeit und überisst sich. Soll sie sich an einen Ernährungsplan halten oder ein Esstagebuch führen? Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst...
2024-04-3017 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.96. Weniger Süßigkeiten essen klappt nicht! In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage eines Hörers. Andreas schafft es einfach nicht, weniger Süßigkeiten zu essen und fällt immer wieder in alte Muster. Was kann er tun, um diese zu durchbrechen? Außerdem möchte Andreas wissen, was meinen Ansatz von dem anderer Coaches und Berater unterscheidet. Du erfährst unter anderem, warum es nicht reicht, sich mit emotionalem Essen zu beschäftigen, um Heißhunger und Fressattacken zu stoppen. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt...
2024-04-2327 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.95. Essen und Figur in den Wechseljahren: „Ich traue mich bald nicht mehr, mich satt zu essen!“ In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Annika findet, dass sie in den Wechseljahren sehr schnell zunimmt und möchte wissen, wie sie Frieden mit ihrer sich verändernden Figur schließen und eine entspanntere Haltung zum Essen finden kann. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Per...
2024-04-1635 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.94. Diese Bücher habe ich in den letzten 6 Monaten gelesen:Leseempfehlungen für den Frühling 2024 In dieser Folge des Schlanke-Gedanken-Podcasts stelle ich dir Bücher vor, die ich in letzter Zeit gelesen und für gut befunden habe. Außerdem erfährst du, was Lesen und Essen miteinander zu tun haben. 😉 Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönli...
2024-04-0935 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.93. Warum du Fressanfälle mit gesundem Essen hast (und wie du sie stoppen kannst) Passiert es dir, dass du große Mengen „gesunder“ Nahrung zu dir nimmst? Dass du 500 g Porridge, eine ganze Packung Nüsse oder mehr als ein Kilogramm Gemüse isst? Fressattacken haben nicht unbedingt mit Süßigkeiten, Eis, Kuchen & Co zu tun. Auch der übermäßige Verzehr gewöhnlicher Lebensmittel kann ein Fressanfall sein. In dieser Folge erfährst du, warum du Fressanfälle mit gesundem Essen hast und was du dagegen tun kannst.
2024-04-0241 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.92. Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 5: Die Ernährung in der trainierten Intuition Wie sieht deine Ernährung konkret aus, wenn du dich an Prinzipien der trainierten Intuition orientierst? Tipps und Tricks zum Umgang mit Hunger, Spaßessen, Portionsgrößen und vielem mehr in dieser Folge. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen Isst du aus e...
2024-03-2632 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.91. Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 4: Die trainierte Intuition Intuitiv essen funktioniert nicht, aber zu Diäten kannst und willst du nicht zurück. Was tun? In dieser Folge stelle ich dir mein Konzept der trainierten Intuition vor, das auf der Pragmatik des Verstandes beruht und die Weisheit des Körpers miteinbezieht. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu es...
2024-03-1923 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.90. Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 3: Ich esse zu viel! Mit intuitivem Essen fühlst du dich unbeschwerter beim Essen, doch so ganz befreit bist du irgendwie nicht. Deine Gedanken kreisen nach wie vor ums Essen und du hast das dumpfe Gefühl, zu viel zu essen und langsam aber stetig zuzunehmen… Setzt du das intuitive Essen nicht richtig um oder bist du zu ungeduldig? Oder funktioniert intuitives Essen schlichtweg nicht? Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger...
2024-03-1225 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.89. Achtung! Diese 17 ‚gesunden‘ Lebensmittel sabotieren deine Abnehmerfolge • Teil 2 Es ist wichtig, zu wissen, warum du isst - darüber solltest du aber das 'was' nicht aus den Augen verlieren. Ich habe 17 scheinbar ‚gesunde‘ Lebensmittel ausfindig gemacht, die deine Abnehmerfolge sabotieren können. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen Isst du aus emoti...
2024-03-0525 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.88. Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 2: Ich spüre Hunger und Sättigung nicht Hör auf deine Hunger- und Sättigungssignale und lass deinen Körper bestimmen, welches Gewicht er haben möchte. Und sie lebten glücklich und zufrieden bis an ihr Lebensende. Nur du nicht. Nicht nur spürst du Hunger und Sättigung nicht besonders gut, du hast auch keine Schwierigkeiten, ohne Hunger mit dem Essen zu beginnen und weiterzuessen, obwohl du schon längst satt bist. Setzt du intuitives Essen nicht richtig um, oder stimmt etwas mit dem Konzept nicht? Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kanns...
2024-02-2746 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.87. Achtung! Diese 17 ‚gesunden‘ Lebensmittel sabotieren deine Abnehmerfolge • Teil 1 Es ist wichtig, zu wissen, warum du isst - darüber solltest du aber das 'was' nicht aus den Augen verlieren. Ich habe 17 scheinbar ‚gesunde‘ Lebensmittel ausfindig gemacht, die deine Abnehmerfolge sabotieren können. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen Isst du aus emoti...
2024-02-2023 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.86. Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 1: Ich nehme nicht ab (oder zu) Du hast ein Programm zum intuitiven Essen absolviert und zugenommen? Obwohl du eigentlich abnehmen wolltest? Hast du etwas falsch gemacht? Intuitives Essen nicht richtig umgesetzt? Nein. Intuitiv essen macht große Versprechen, funktioniert aber nicht. Woran das liegt und was du stattdessen tun kannst, um langfristig abzunehmen, erfährst du in dieser Folge. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswi...
2024-02-1336 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.85. Süßigkeiten abgewöhnen: Ist nicht kaufen die Lösung? Du möchtest weniger Süßes essen oder dir Süßigkeiten am besten gleich ganz abgewöhnen? Wie gehst du am besten vor, solltest du alle Süßigkeiten aus dem Haus schaffen und nichts Süßes mehr kaufen? Oder umgekehrt alles erlauben und hoffen, dass du nach einer Weile gar keine Lust mehr auf Schokoriegel, Pralinen, Mürbekekse und Eis hast? 🤔 Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, E...
2024-02-0621 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.84. Emotionales Essen ist nicht der Endgegner Kennst du das? Du hältst dich für eine typische „emotionale Esserin“. Du weißt, dass du isst, um Gefühle zu verbergen. Vielleicht kennst du sogar die Gefühle, die versuchst wegzuessen. Das Problem: Dieses Wissen hält dich nicht vom Essen ab! Woran das liegt und was du tun kannst, um nicht mehr zu überessen, erfährst du in dieser Folge. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie...
2024-01-3010 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.83. Was ist eigentlich mit Abnehmen?!? In den frühen Folgen des Podcasts ging es öfter ums Abnehmen und Schlanksein. Ist Abnehmen nicht mehr aktuell? Geht es hier etwa gar nichts ums Abnehmen? Und warum zum T. heißt das Ding dann „Schlanke Gedanken“? Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen ...
2024-01-2313 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.82. Ich muss aufpassen, was ich esse! „Ich muss aufpassen, was ich esse.“ Sagt meine Oma. Sagt meine Mutter. Sage ich. Sagst auch du? Woran merkst du, dass du aufpassen musst mit dem Essen? Stimmt das überhaupt? Kannst du etwas daran ändern, und wenn ja, wie? Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitun...
2024-01-1633 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.81. Kreative Pause und Update zum Gruppenprogramm In dieser Folge erfährst du, warum ich eine kreative Pause mache und wie es mit dem Schlanke-Gedanken-Podcast und dem Onlinekurs Frei zu essen weitergeht. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Finde heraus, ob du eine emoti...
2024-01-0920 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.80. Ich kämpfe jeden Nachmittag… Kann ich es nur mit dem Podcast schaffen? Petra versucht, abzunehmen und gleichzeitig mit Hilfe des Schlanke-Gedanken-Podcasts das emotionale Essen aufzulösen. Das klappt jedoch nur kurze Zeit – das emotionale Essen holt sie immer wieder ein. Was kann Petra tun? Reichen die Ratschläge aus dem Podcast oder braucht sie mehr? Diese Fragen beantworte ich in dieser Folge. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurücker...
2024-01-0226 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.79. Achtsames Marketing ohne Social Media: Ein Gespräch mit Alexandra Polunin Heute ist Alexandra Polunin zu Gast im Schlanke-Gedanken-Podcast. Alex beschäftigt sich mit Social-Media-freiem und achtsamen Marketing. Auf ihrem Blog und in ihrem Podcast zeigt sie Selbständigen, welche entspannten Alternativen zum ständigen Posten auf Instagram & Co es gibt. Ihre Mission: die Onlinebusiness-Welt menschlicher und achtsamer gestalten. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨...
2023-12-2638 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.78. Du bist Coach, isst du nie aus emotionalen Gründen? Du bist Coach, hast du nie Heißhunger? Isst du nie aus emotionalen Gründen? Diese Fragen werden mir oft gestellt. In dieser Folge gebe ich eine Antwort. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Find...
2023-12-1913 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.77. Immer, wenn ich mein Kind ins Bett gebracht habe, bekomme ich Hunger Heute beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Inga bekommt immer Hunger, wenn sie ihr Kind ins Bett gebracht hat. Was steckt hinter ihrem Essverhalten und was kann sie dagegen tun? Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen Isst du aus emotiona...
2023-12-1221 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.76. An Weihnachten nicht zunehmenWarum die üblichen 10 tollen Tipps nichts bringen Alle Jahre wieder nimmst du dir fest vor, an Weihnachten nicht zuzunehmen. Aber irgendwie zieht dich die Schlemmerei dann doch in ihren Sog und du stehst da mit der Bescherung im Januar. Alarmglocken statt Klingglöckchen. Kein Wunder, wenn du dich bisher an den üblichen „10 tollen Tricks für Weihnachten ohne Zunahme“ orientiert hast. Denn die sind ungefähr so nützlich wie Wünsche an eine Sternschnuppe, die schon ins Bett gegangen ist. Warum die üblichen Tipps nichts bringen und wie du trotzdem ohne Zuckerbäcker:innenbäuchlein durch...
2023-12-0521 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.75. Raus aus dem emotionalen Essen – Fühlen statt essen Emotionales Essen hat viele Gesichter: Du isst, ohne Hunger zu haben. Es fällt dir schwer, mit dem Essen aufzuhören. Du kannst nicht nur ein Stück Schokolade essen. Offene Packungen Süßigkeiten oder Chips bereiten dir Probleme. Willst du raus aus dem emotionalen Essen und ein natürliches Verhältnis zum Essen zurückgewinnen? In dieser Folge erfährst du, wie du lernst, wieder zu fühlen und emotionales Essen zu stoppen. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was...
2023-11-2817 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.74. Frei zu essen ist da! 🥳 Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Finde heraus, ob du eine emotionale Esserin bist. ✨ Teste dich: Bin ich eine emotionale Esserin? Du hast ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Gewicht? In bestimmten...
2023-11-2206 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.73. Warum gebrauchst du deine Superkraft nicht? Essen oder noch warten? Ein kleines Stückchen schadet wohl nicht… Mist, doch wieder zu viel gegessen! Lässt du dich von deinen Gedanken herumschubsen? Dann kennst du deine Superkraft noch nicht. Was deine Superkraft ist und was sie mit lästigen Gedanken rund ums Essen zu tun hat, erfährst du in dieser Folge. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontr...
2023-11-2111 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.72. Keine Süßigkeiten vor Weihnachten? Lebkuchen, Stollen, Marzipan, Dominosteine, Spekulatius, Schokoladenweihnachtsmänner, Zimtsterne, Bethmännchen, Vanillekipferl, Rumkugeln… Es ist, als hätte die Welt beschlossen, dir in der Adventszeit möglichst viel Süßkram unterzujubeln. Dabei wolltest du doch weniger Süßigkeiten essen! Das ist den Rest des Jahres über schon schwer genug - scheint aber vor Weihnachten die Willenskraft einer Hermine Granger zu erfordern. Was du tun kannst, um weniger (oder sogar keine!) Süßigkeiten vor Weihnachten zu essen, erfährst du in dieser Folge. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen...
2023-11-1737 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.71. Endlich normal essenSo normalisierst du dein Essverhalten und findest deine Wohlfühlernährung Wie geht das, normal essen? Selbstannahme, Gefühle zulassen, meditieren – alles gut und schön, aber was bleibt, ist die täglich mehrfach wiederkehrende Frage: Was essen? In dieser Folge erfährst du, wie du lernen kannst, entspannt zu essen und dein Essverhalten zu normalisieren. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattack...
2023-11-1437 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.70. Heißhunger auf Joghurt und Quark: Ich esse jeden Abend Massen an Milchprodukten! In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Maria leidet darunter, dass sie sich beim Abendessen mit Milchprodukten wie Joghurt und Quark überisst. Wie kann sie den Heißhunger auf Milchprodukte stoppen? Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen Isst du aus...
2023-11-0720 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.69. Werde ich die Essanfälle jemals los? Wirst du irgendwann gar keine Essanfällle oder Heißhungerattacken mehr haben? Wirst du jemals frei von Essanfällen sein? Diese Frage gehe ich in dieser Folge auf den Grund. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Finde...
2023-10-3118 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.68. Warum du im Herbst zunimmst – und wie du das ändern kannst Neigst du auch dazu, im Herbst zuzunehmen? Woran das liegt und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Finde heraus, ob du eine emotionale Esserin bist...
2023-10-2421 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.67. Ich will dir nichts verkaufen. Wie das ist mit dem „Business“ und warum es wichtig ist, auf sein Herz zu hören. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Finde heraus, ob du eine emotionale Esserin bist. ✨ Teste dich: Bin ich eine...
2023-10-1826 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.66. All deine Abnehmversuche scheitern?3 (ziemlich komplexe) Tricks, wie du deine Diät doch durchhalten kannst Dieses Mal klappt es bestimmt! Du hast eine neue Diät gefunden, die du sicher durchhalten kannst. Endlich werden die Pfunde schmelzen! Doch nach ein paar Tagen die Ernüchterung: Du bist rückfällig geworden und konntest den Törtchen beim Brunchbuffet einfach nicht aus dem Weg gehen. Warum scheitern all deine Abnehmversuche? Mit welchen Tricks würdest du es schaffen, eine Diät endlich mal durchzuhalten? Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören...
2023-10-1727 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.65. Wie kann ich mich gegen Rückfälle wappnen? In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Veronika hat eigentlich kein Problem mehr mit dem Essen, doch alle paar Monate bekommt sie doch einen Rückfall. Woran liegt das und wie kann sie sich gegen Rückfälle wappnen? Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persö...
2023-10-1016 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.64. Warum Diäten zum Scheitern verurteilt sind: die EINE Sache, über die niemand spricht Die Methode war richtig. Die Umsetzung auch. Willenskraft hast du genug. Was ist der wirkliche Grund dafür, dass Diäten scheitern? In dieser Folge erfährst du, welcher das ist und warum niemand über ihn spricht. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Onlinekurs: Frei zu essen ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepr...
2023-10-0320 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.63. Nur noch einen Keks... Was ist eigentlich ein Fressanfall? Eine Literpackung Tiramisu-Eis, Bahlsen-Marmorkuchen mit Schokokruste, 200 g weiße Crisp-Schokolade, Sahne-Vanillepuddings und Schokostreussel… Für einen Fressanfall musst du nicht die halbe Süßwarenabteilung leerkaufen. Ein Fressanfall kann klein sein, subtil, unsichtbar. Was ein Fressanfall ist und woran du erkennst, ob du eine Fressattacke hast, erfährst du in dieser Episode. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Es...
2023-09-2611 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.62. Wie werde ich den Kopfterror los? In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Annika ist sehr schlank, aber es kostet sie viel Kraft und Disziplin, ihr Gewicht zu halten. Das Thema Essen nimmt viel Raum in ihrem Leben ein. Wie kann sie den Kopfterror loswerden? Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen...
2023-09-1923 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.61. Bist du die Nummer 1 in deinem Leben? Kinder, Partner, Eltern, Geschwister, Freunde, Kollegen, Haustiere - und dann irgendwann kommst du? Wie wichtig bist du in deinem Leben? Und was hat das mit deinem Essverhalten und deinem Gewicht zu tun? Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. ✨ Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen ✨ Selbstlernkurs: Frei zu essen Isst du aus...
2023-09-1219 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.60. 8 Anzeichen, dass mit deinem Essverhalten was nicht stimmt Jahrelang hast du es abgetan: „Ist doch nicht so schlimm!“, „Das geht vielen so!“, „So bin ich halt!“ Langsam beschleicht dich jedoch eine dunkle Ahnung, dass dein Essverhalten doch nicht so normal ist, wie du immer gedacht hast. In diesem Beitrag erfährst du, welches die häufigsten Anzeichen dafür sind, dass mit deinem Essverhalten etwas nicht stimmt. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang u...
2023-09-0512 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.59. Wie du nach den Ferien wieder in deine guten Routinen zurückfindest - 3 schnelle Tipps Du hattest gute Routinen aufgebaut, aber dann kamen die Ferien, der Urlaub und alles war anders… Jetzt ist wieder Montag und du bist in den Alltag zurückkatapultiert. Wie findest du in deine guten Gewohnheiten zurück? Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. Trage dich unverbindlich in die Warteliste für den Schlanke-Gedanken-Onlinekurs ein. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Du hast ein P...
2023-08-2921 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.58. Warum ich eine Pause mache (und wie dir Pausen helfen können, weniger zu essen) In dieser Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, sich Auszeiten zu nehmen und wie Pausen dir dabei helfen können, Heißhunger und Essanfälle zu stoppen. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. Trage dich unverbindlich in die Warteliste für den Schlanke-Gedanken-Onlinekurs ein. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Du hast ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Gewicht? S...
2023-07-1126 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.57. Ich esse heimlich, was kann ich tun? In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Anna ist dem Kreislauf aus Diäten, zwanghaftem Sport und Fressanfällen entkommen, möchte aber unbedingt abnehmen und hat Phasen, in denen sie heimlich und unkontrolliert Süßigkeiten isst. Was kann Anna tun, um das heimliche Essen sein zu lassen? Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essve...
2023-07-0419 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.56. Beim Essen auf den Körper hören? Warum das keine gute Idee ist (und was du stattdessen tun kannst) „Höre auf deinen Körper, und du findest von selber dein Wohlfühlgewicht!“ „Kalorienzählen und Diäten sind unnatürlich, ernähre dich einfach intuitiv!“ Die Werbesprüche von Vertreter:innen intuitiven Essens klingen verlockend. Dabei ist es keine so gute Idee, beim Essen nur auf deinen Körper zu hören. Warum das so ist und was du stattdessen tun kannst, erfährst du in dieser Folge. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun ka...
2023-06-2725 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.55. Ich kann nicht abnehmen! 7 Gründe, warum Abnehmen nicht klappt „Ich kann nicht abnehmen, egal was ich mache!" Trotz Diät und Sport tut sich nichts auf der Waage? Abnehmen klappt bei dir einfach nicht? Hier erfährst du sieben mögliche Ursachen, warum du nicht abnimmst und was du dagegen tun kannst. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. Trage dich unverbindlich in die Warteliste für den Schlanke-Gedanken-Onlinekurs ein. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test!
2023-06-2020 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.54. Warum Kalorienzählen Fressattacken auslöst – Und was du dagegen tun kannst Kalorienzählen ist eine feine Sache für Menschen, für die Essen bloße Nahrungsaufnahme ist. Bei emotionale Esser:innen hingegen kann Kalorienzählen zur zwanghaften Beschäftigung mit Essen, zu Essanfällen und letztendlich auch zu Gewichtszunahme führen. In dieser Folge erfährst du, warum Kalorienzählen Fressattacken auslöst, emotionales Essen verstärkt und wie du dem Teufelskreis von Diäten und Fressanfällen entkommst. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle üb...
2023-06-1321 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.53. Endlich Schluss mit Überessen!5 Strategien, um Überessen zu stoppen und dich gut zu fühlen nach dem Essen Es ist wieder passiert: Du hast mehr gegessen, als du wolltest. Nun fühlst du dich überfressen, pappsatt und vollgestopft. Du nimmst dir vor, beim nächsten Mal weniger zu essen und auf dein Sättigungsgefühl zu hören. Und sitzt dann wieder mit drückendem Bauch und spannender Hose da. Erfahre in dieser Folge, wie du es schaffst, Überessen zu vermeiden und dich nach dem Essen endlich wieder gut zu fühlen. Du isst, obwohl du gar keinen Hung...
2023-06-0620 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.52. 5 Anzeichen, dass du aus emotionalen Gründen isst Emotionales Essen - ist das etwas, das dich betrifft? In dieser Folge stelle ich dir 5 Situationen vor, anhand derer du erkennst, ob du aus emotionalen Gründen isst. Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst. Trage dich unverbindlich in die Warteliste für den Schlanke-Gedanken-Onlinekurs ein. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Du hast ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Gewicht? Schreibe mir ein...
2023-05-3016 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.51. Ich habe zugenommen – was jetzt? Da ist es doch wieder passiert: Ich habe zugenommen! Woran das liegt und was ich jetzt unternehmen werde, erfährst du in dieser Folge. Außerdem: Was du tun kannst, um mit Gewichtsschwankungen gelassener umzugehen. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Du hast ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Gewicht? Schreibe mir eine Nachricht und bekomme eine Antwort als Po...
2023-05-2335 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.50. Irgendwann kommt der Punkt bei mir, wo es kippt In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Hanne beschreibt sich selbst als emotionale Esserin. Sie hat gelernt, gut für sich zu sorgen und in sich hineinzuspüren. Ihr Gewicht hat sich auf einem gesunden Niveau eingependelt. Dennoch leidet Hanne immer wieder unter Phasen, in denen der Essdrang zurückkommt und sie die Kontrolle über ihr Essverhalten verliert. Was kann Hanne tun? Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst d...
2023-05-1614 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.49. Keine Motivation zum Abnehmen? Macht nichts!5 Tipps, die wirklich was bringen Du versuchst seit Ewigkeiten abzunehmen und schaffst es einfach nicht? Dir fehlt die Motivation zum Abnehmen? Du glaubst: Wenn ich erst einmal die richtige Motivation habe, klappt es auch mit dem Abnehmen. Die schlechte Nachricht: Wenn du so denkst, kannst du lange warten, bis die richtige Motivation an deine Tür klopft. Die gute Nachricht: Du musst weder auf Mr. Motivation noch auf Mrs. Right Mindset warten – die Lösung liegt in dir selbst! Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kosten...
2023-05-0935 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.48. Wenn ich mich satt esse, bekomme ich eine Fressattacke! Du darfst dich nicht satt essen, weil sonst eh alles egal ist und du eine Fressattacke bekommst? In dieser Folge analysiere ich eine typische Reaktion auf dieses Problem. Du erfährst, warum du Fressattacken mit Ablenkung, Süßigkeitenentzug und Ernährungsumstellung nicht verhindern kannst und was stattdessen hilft. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Du hast ein Problem mit dem Essen od...
2023-05-0220 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.47. Essen statt Sex: Was tabuisierte weibliche Sexualität damit zu tun hat, dass du zu viel isst Körperliche Lust spielt in deinem Leben keine große Rolle? Der einzige sinnliche Genuss ist Essen? Was tabuisierte weibliche Sexualität damit zu tun hat, dass du zu viel isst und wie du es schaffst, wieder mehr sinnliche Lust in dein Leben zu holen, erfährst du in dieser Podcastfolge. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Du hast ein Problem mit dem Esse...
2023-04-2528 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.46. Endlich frei von Stress-Essen: Eine Strategie Du hast so viel zu tun, dass du schon gar nicht mehr weißt, was. Wie beruhigend ist es da, dir ein Stück Schokoriegel in den Mund zu stecken oder salzig-saure Kartoffelchips zu knuspern. Doch Stress-Essen hilft nur kurzfristig gegen Druck und Anspannung. Anschließend bist du nicht nur weniger gestresst, sondern auch noch genervt von dir selbst. Was kannst du gegen Essen aus Stress tun? Disclaimer: ausreichend Schlaf, 10 Minuten lesen und regelmäßig bewegen sind nicht die Lösung. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kann...
2023-04-1823 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.45. Intentionen setzen: Wie dir Intentionen helfen, dich an deine Vorsätze zu halten Du hast dir vorgenommen, mehr auf deine Gefühle und Bedürfnisse zu achten. Deine Gedanken aufzuschreiben. Und dann sitzt du doch wieder da und nimmst dir die zweite Portion Nudeln mit Sahnesoße. Oder ein paar Pralinen. Eine Tüte Chips. In dieser Folge erfährst du, wie dir das Setzen von Intentionen dabei hilft, dich an deine Vorsätze zu halten und dich nicht zu überessen. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst.
2023-04-1121 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.44. Abgenommen! Zu große Kleidung aufbewahren oder entsorgen? Du hast ab- oder zugenommen und weißt nicht, was du mit der Kleidung anstellen sollst, die dir nicht mehr passt? Behalten oder weggeben? Meine Meinung zum Thema zu große Kleidung aufbewahren verrate ich dir in dieser Folge in Zusammenarbeit mit dem Frugales-Glück-Podcast. 🙂 Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Du hast ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Gew...
2023-04-0416 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.43. Überessen stoppen – 7 Dinge, die du vor dem Heißhungeranfall tun kannst Nachmittags oder abends überkommt dich eine riesige Lust. Lust auf Süßes, Lust zu essen, Lust weiterzuessen, Lust dich zu überessen. Einfach zu essen und an nichts mehr zu denken. Anschließend fühlst du dich elend und machst dir Vorwürfe. In dieser Folge erfährst du, was du vor dem Heißhungeranfall tun kannst, um das Überessen zu stoppen. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotional...
2023-03-2835 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.42. Abnehmen trotz emotionalem Essen, Heißhunger und Fressattacken:Welche Methode ist die beste? • Teil 2 Welche Diät ist die beste, wenn du dich mit den Ursachen von Essdrang und Heißhunger auseinandersetzt und gleichzeitig abnehmen möchtest? Im zweiten Teil der Doppelfolge geht es um die No S Diet, Kalorienzählen und FDH. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Du hast ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Gewicht? Schreibe m...
2023-03-2131 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.41. Ich überesse mich beim Abendessen mit meinen Kindern! In dieser Folge beantworte ich die Fragen einer Hörerin, die beim Abendessen mit ihren Kindern unruhig wird und weiterisst, obwohl sie schon satt ist. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Du hast ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Gewicht? Schreibe mir eine Nachricht und bekomme eine Antwort als Podcastfolge: kontakt@schlankegedanken.de Kaufe Bücher und unterstütze mic...
2023-03-1627 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.40. Abnehmen trotz emotionalem Essen, Heißhunger und Fressattacken:Welche Methode ist die beste? • Teil 1 Du setzt dich mit deinen Fressattacken auseinander, versuchst, Heißhunger und emotionales Essen aufzulösen. Abnehmen steht zwar nicht an erster Stelle, wäre aber trotzdem ganz schön? In dieser Folge erfährst du, welche Diäten und Abnehmmethoden geeignet sind, wenn du trotz emotionalem Essen und Essanfällen abnehmen möchtest. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test...
2023-03-0929 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.39. Ich bin selbst schuld an meinem Übergewicht!Warum du nicht schuld bist und wie du dennoch die Verantwortung für dein Gewicht übernimmst Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Du hast ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Gewicht? Schreibe mir eine Nachricht und bekomme eine Antwort als Podcastfolge: kontakt@schlankegedanken.de Kaufe Bücher und unterstütze mich: Kaufe Bücher über meinen Partnerlink bei buch7, tu etwas Gute...
2023-02-2122 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.38. Abnehmen ohne Disziplin: Warum Disziplin beim Abnehmen schadet und was du stattdessen brauchst Du willst abnehmen, solange du denken kannst. Mit Disziplin, Willenskraft und Selbstkontrolle schaffst du es, ein paar Kilo abzunehmen. Die sind aber nach ein paar Wochen wieder drauf und du fühlst dich schlechter als je zuvor. Das ist nicht deine Schuld! In dieser Folge erfährst du, warum Disziplin und Abnehmen kaum etwas miteinander zu tun haben und was du stattdessen tun kannst, um langfristig dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fre...
2023-02-0713 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.37. Ich esse zu gerne, um abzunehmen!Was du tun kannst, wenn der Genuss stärker ist als dein Wille Du isst einfach zu gerne? Und schaffst es nur mit Ach und Krach, dein Gewicht zu halten? In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, wenn die Freude am Essen stärker ist als dein Wille, abzunehmen. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Du hast ein Pro...
2023-01-3122 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.36. Selbstfürsorge statt MangeldenkenNicht WAS du isst, ist entscheidend, sondern WARUM! Deine Gedanken kreisen ständig ums Essen und um dein Gewicht? Disziplin, Strenge und Zusammenreißen haben dich nie langfristig schlank gemacht? In dieser Folge erfährst du, warum das Intuitiv-Essen-Mantra „Erlaube dir alle Lebensmittel“ keine gute Strategie ist, um dein Verhältnis zum Essen zu entspannen. Du lernst, wie du es schaffst, aus Selbstfürsorge heraus deine Ernährung umzustellen und aus dem Mangeldenken herauszukommen. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, m...
2023-01-2427 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.35. Achtsam essen – 5 schnelle Tipps für Vielbeschäftigte Achtsam essen sorgt dafür, dass du dein Essen mehr genießt und zufriedener bist. Probier’s doch einfach mal aus! Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Kaufe Bücher und unterstütze mich: Kaufe Bücher über meinen Partnerlink bei buch7, tu etwas Gutes und unterstütze automatisch Schlanke Gedanken! Shownotes & Kommentare: Achtsam essen – 5 schnelle Tipps für Vielbeschäftigte
2023-01-1712 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.34. 7 Dinge, die ich 2023 anders machen will 7 Dinge, die ich 2023 anders machen will Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Kaufe Bücher und unterstütze mich: Kaufe Bücher über meinen Partnerlink bei buch7, tu etwas Gutes und unterstütze automatisch Schlanke Gedanken! Shownotes & Kommentare: 7 Dinge, die ich 2023 anders machen will
2023-01-1035 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.33. Ist zu viel Gemüse ungesund?Warum Volumenessen keine gute Idee ist und wie du damit aufhörst. Ist zu viel Gemüse ungesund? Gemüse hat viele Nährstoffe und eine geringe Energiedichte. Trotzdem kann Volumenessen deinem Körper nicht guttun. Ob du zu viel Gemüse isst und wie du es schaffst, dich von weniger Gemüse zu ernähren, erfährst du in dieser Folge. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach de...
2023-01-0419 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.32. Einfach gesünder essen im Alltag Hektischer Tag und keine Zeit zum Kochen? Hast du keine Lust mehr, dich nur noch von Brötchen und Tiefkühlpizza zu ernähren? Dann sind meine Tipps für einfaches, schnelles und gesundes (Vor-) Kochen genau das Richtige für dich! Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Kaufe Bücher und unterstütze mich: Kaufe Bücher über meinen Partnerlink bei buch7, tu etw...
2022-12-1332 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.31. Wie dir Selbstmitgefühl hilft, dich nicht mehr zu überessen Der Essdrang geht nicht weg, was du auch unternimmst? Versuch es doch mal mit Selbstmitgefühl! Hier erfährst du, wie dir Selbstmitgefühl hilft, dich nicht mehr zu überessen. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Kaufe Bücher und unterstütze mich: Kaufe Bücher über meinen Partnerlink bei buch7, tu etwas Gutes und unterstütze automatisch Schlanke Gedanken! Shownotes & K...
2022-11-2916 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.30. Fressattacken stoppen – Darum helfen die üblichen Tipps bei dir nicht Jeden Abend dasselbe Spiel, du wolltest weniger essen, nimmst dir dann doch noch einen kleinen Nachtisch, ein fettreduzierter Proteinpudding kann ja nicht schaden. Dann fallen dir die Pralinen ein, die du neulich auf der Arbeit bekommen hast. Du isst nur eine! Oder zwei. Und schon ist die Schachtel leer. Dein Mund ist süß und klebrig, du fühlst dich elend. Vielleicht ein paar Chips und ein Glas Wein, um den Zucker auszugleichen? Ups, da ist die Tüte schon leer! Morgen hältst du dich aber wirklich an deine Vorsätze. Alle Tipps gegen Fressattacken bringen nichts, weil d...
2022-11-1818 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.29. Mit Sport anfangen und sportlich werden? • Teil 211 Tipps, mit denen du es schaffst Du willst endlich regelmäßig Sport machen? Im 2. Teil der Doppelfolge erfährst du, wie du Sport in deinen Alltag integrierst und was du bei der Wahl deiner Sportart(en) beachten musst. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Kaufe Bücher und unterstütze mich: Kaufe Bücher über meinen Partnerlink bei buch7, tu etwas Gutes und unterst...
2022-11-0828 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.28. Vergessen statt verstecken! So gelangst du zu einem entspannten Umgang mit Süßigkeiten Kuchen, Kekse, Schokolade: Vor dir ist keine schokolierte Erdnuss sicher. Kaum ist die Packung geöffnet, hast du schon alles aufgegessen. Gehörst du zu den Menschen, die Süßigkeiten verstecken? Bist du ein hoffnungsloser Fall? Quatsch! Einen entspannten Umgang mit Süßigkeiten kann jede:r lernen. Wie das geht, erfährst du in dieser Folge. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Kaufe...
2022-11-0117 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.27. Mit Sport anfangen und sportlich werden • Teil 111 Tipps, mit denen du es schaffst Du willst endlich mit Sport anfangen, kannst dich aber einfach nicht aufraffen? Es fällt dir schwer, Sport in deinen Alltag zu integrieren? Ich zeige dir, wie du mit kleinen Schritten eine Sportroutine aufbaust und es schaffst, endlich fit zu werden! Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen du Fressattacken stoppen kannst. Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Kaufe Bücher und unterstütze mich: Kaufe Bücher übe...
2022-10-2519 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.26. „Ich krieg ständig Fressattacken und weiß nicht, was ich dagegen tun kann“ In diesem neuen Format analysiere ich Fragen und Antworten aus Foren rund um die Themen Heißhunger, Fressattacken, emotionales Essen und Abnehmen (warum klappt es nicht?). Heute mit der Frage: „Hallo, ich habe ein Problem. Ich krieg ständig Fressattacken und weiß nicht was ich dagegen tun kann:( Hat jemand Tipps?“ Ich nehme eine Antwort, die auf den ersten Blick hilfreich und sinnvoll zu sein scheint, auseinander. Du erfährst, welche Tipps bei Fressattacken nichts bringen oder höchstens alles noch viel schlimmer machen und warum. Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, wa...
2022-10-1816 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.25. Rezension: „Raus aus der Esslust-Falle“Warum Esslust nichts mit dem zu tun hat, was du isst Silke Rosenbusch vertritt in ihrem Buch „Raus aus der Esslust-Falle. Den Teufelskreis aus Kontrollverlust und ungesunder Ernährung durchbrechen. Schlank werden mit der 21-Tage-Challenge“ die These, dass Lebensmittel emotionales Essen hervorrufen und bestimmte Lebensmittel sogar süchtig machen. Die Theorie: Streichen wir Zucker, Fett und glutenhaltige Kohlenhydrate von unserem Speiseplan und essen nur noch Gemüse, glutenfreies Getreide und Hülsenfrüchte, verschwinden Heißhunger und Esslust. Es braucht diesen „Entzug“, um sich mit emotionalem Essen auseinandersetzen zu können. In dieser Folge erfährst du, warum H...
2022-10-1120 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.24. Essen als Ersatz – Was brauchst du wirklich? Isst du, obwohl du eigentlich etwas ganz anderes brauchst? In dieser Folge stelle ich dir die vier psychologischen Grundbedürfnisse des Menschen vor. Du erfährst, wie es sich auf dein Essverhalten auswirken kann, wenn eins der Bedürfnisse nicht befriedigt ist. Wäre es nicht wunderbar, wenn du immer gut auf dich achten und dich um dich kümmern könntest, sodass du nicht zu Essen als Ersatz greifen musst? Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und bekomme 3 Strategien, mit denen...
2022-10-0425 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.23. Carolina Matzke, wie findet man Balance? In dieser Folge ist die Bloggerin, Youtuberin und Podcasterin Carolina Matzke zu Gast im Schlanke-Gedanken-Podcast. Caro beschäftigt sich in ihren Projekten Sprout & Spirit und Carolina Matzke mit Achtsamkeit und Selbstheilung, Yoga, Meditation, Nachhaltigkeit, ganzheitlichen Heilmethoden und vielem mehr. Wir haben darüber gesprochen, wie man es schafft, Balance zu finden. Wie kann man sich einerseits Ruhe gönnen, achtsam sein und auf seinen Körper hören und andererseits sich aufraffen und seine Komfortzone verlassen? Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei St...
2022-09-2730 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.22. Traue nicht deinen Gedanken!Welche Monster bringen dich von deinen Zielen ab? „Ich bin, was ich denke.“ Oder etwa nicht? Wir sind daran gewöhnt, unseren Gedanken zu glauben und uns sogar mit ihnen zu identifizieren. Dabei können Gedanken wie Monster sein, die dich von deinem eigentlichen Ziel abbringen. In der Podcastfolge analysiere ich zwei typische Situationen mithilfe des Konzepts der Defusion aus der Akzeptanz- und Commitmenttherapie. Du erfährst, welche Denkmuster es so schwer machen, bei den guten Vorsätzen zu bleiben und was du stattdessen tun kannst. Du willst abnehmen, aber Diä...
2022-09-2011 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.21. Achtung, emotionales Essen! Kommen dir diese 7 verzwickten Situationen bekannt vor? Nach einem langen Tag willst du auf dem Sofa entspannen. Doch irgendwas zieht dich immer wieder in die Küche, du holst dir ein Stück Schokolade, noch eins und noch eins… Bis du die ganze Tafel aufgegessen hast. Du ärgerst dich: So wird das nie was mit dem Abnehmen! In dieser Folge stelle ich dir sieben Situationen vor, die typisch sind für emotionales Essen. Konkrete Beispiele machen es dir leichter, deine eigenen Muster zu durchschauen. Du erfährst außerdem, wie du emotionales Essen erkennen und auflösen kannst. Du willst abnehmen, aber Diäten fu...
2022-09-1325 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.20. Langfristig abnehmen: Machst du diese 9 Fehler? Low Carb, Low Fat, Weight Watchers, Kalorienzählen, Intervallfasten, Paleo, Keto, Vegan – du hast so ziemlich jede Diät gemacht, die es gibt. Langfristig abgenommen hast du mit keiner. In dieser Folge erfährst du, welche Fehler dich davon abhalten, langfristig abzunehmen und welche Strategien dir dabei helfen, dauerhaft schlank zu sein – ohne Diät. Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. Startgespräch buchen Isst du aus emotionalen...
2022-09-0617 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.19. Was tun gegen Heißhunger am Nachmittag? 15:00 Uhr, du nimmst dir ein paar Nüsse. Und Rosinen. Eine Reiswaffel mit Marmelade. Und einen Keks. Und noch einen. Du bist noch satt vom Mittagessen, fängst aber trotzdem an zu essen und kannst oft nicht aufhören, bis du unangenehm voll bist. Woher kommt Heißhunger am Nachmittag und was kannst du dagegen tun? Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. _Nur für kurze Zeit: Hol di...
2022-08-3020 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.18. Vegan abnehmen funktioniert nicht! Tappst du in diese 11 Fallen? • Teil 2 Du möchtest mit der veganen Ernährung abnehmen? Oder du ernährst dich vegan, hast aber zugenommen? Im zweiten Teil der Miniserie zum veganen Abnehmen erfährst du, ob vegan abnehmen funktioniert und was du beachten musst, wenn du mit einer veganen Ernährung abnehmen willst. Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. Startgespräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Test: Bist du...
2022-08-2318 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.17. Frühstücken ja oder nein? So wichtig ist das Frühstück beim Abnehmen Frühstück weglassen ist ungesund! Wenn du abnehmen willst, musst du frühstücken, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln! Solltest du das Frühstück ausfallen lassen, um Kalorien zu sparen? Oder ist Heißhunger am Nachmittag damit vorprogrammiert? Ob es sinnvoll ist, nicht zu frühstücken und wie wichtig das Frühstück fürs Abnehmen ist, erfährst du in dieser Folge. Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne...
2022-08-1618 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.16. 6 kg, 3 Monate: Update zu meiner Abnahme In dieser Folge erfährst du, mit welchen Methoden ich entspannt 6 kg in 3 Monaten abgenommen habe. Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. Startgespräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Test: Bist du eine emotionale Esserin? Kaufe Bücher und unterstütze mich: Kaufe Bücher über meinen Partnerlink bei buch7, tu etwas Gutes und unterstütze automatisch Schlanke Gedanken! [Zum Partnerlink](https://www.buc...
2022-08-1025 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.15. Vegan abnehmen funktioniert nicht! Tappst du in diese 11 Fallen? • Teil 1 Du möchtest mit der veganen Ernährung abnehmen? Oder du ernährst dich vegan, hast aber zugenommen? In dieser Folge erfährst du, ob vegan abnehmen funktioniert und was du beachten musst, wenn du mit einer veganen Ernährung abnehmen willst. Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. Startgespräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Test: Bist du eine emotionale Esserin? S...
2022-08-0218 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.14. Emotionales Essen erkennen und abgewöhnen • Teil 3 Wie solltest du dich ernähren, während du an deinem emotionalen Essen arbeitest und versuchst, Essen nicht mehr als Ersatz zu benutzen? Macht es Sinn, Süßigkeiten und anderes „Spaßessen“ zuhause zu lagern, oder solltest du es gar nicht erst kaufen? Diese und viele weiteren Tipps rund ums das emotionsregulierende Essen erfährst du im dritten und letzten Teil der Miniserie zum emotionalen Essen. Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. Startg...
2022-07-2624 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.13. 11 Gewohnheiten und Glaubenssätze, die dich am Abnehmen hindern • Teil 2 Morgens brauchst du was im Bauch? Hungrig kannst du nicht schlafen? Lieber vor der Laufrunde noch eine Banane, damit du durchhältst? Erfahre, welche Glaubenssätze und Gewohnheiten verhindern, dass du abnimmst. - Teil 2 Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. Startgespräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Test: Bist du eine emotionale Esserin? Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht
2022-07-1924 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.12. Essen aus LangeweileWarum Ablenkung nichts bringt und was du stattdessen tun kannst Nimmst du dir jeden Tag vor, nicht mehr aus Langeweile zu essen? Und sitzt doch am nächsten Abend wieder mit der Schokolade auf dem Sofa? Essen aus Langeweile stoppst du nicht, indem du dich ablenkst. In dieser Folge erfährst du, wie du es schaffst, Langeweile auszuhalten – ohne sie mit Essen betäuben zu müssen. Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst...
2022-07-1225 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.11. Emotionales Essen erkennen und abgewöhnen • Teil 2 Wie unterscheidest du körperlichen Hunger von emotionalem Hunger, und wie kannst du emotionales Essen stoppen? Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. Startgespräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Test: Bist du eine emotionale Esserin? Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht Shownotes & Kommentare: Schritt-für-Schritt-Anleitung: Emotionales Essen erkennen und abgewöhnen [inkl. Test „Bist du eine emotionale Esse
2022-07-0526 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.10. In 3 Wochen zur Bikinifigur? Die Sommerkleider vom letzten Jahr haben mal gepasst? In kurzen Röcken und Hosen reiben deine Oberschenkel unangenehm aneinander? Bei der Vorstellung, dich im Bikini am Strand zu präsentieren, bricht dir kalter Schweiß aus? Schnell eine Crashdiät einschieben, jeden Tag laufen gehen, um bis zu den Sommerferien möglichst viel abzunehmen? Was von Programmen à la „In 3 Wochen zur Bikinifigur“ zu halten ist und was du tun darfst, bevor du eine Diät anfängst, verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbind...
2022-06-2830 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.9. 11 Gewohnheiten und Glaubenssätze, die dich am Abnehmen hindern • Teil 1 Morgens brauchst du was im Bauch? Hungrig kannst du nicht schlafen? Lieber vor der Laufrunde noch eine Banane, damit du durchhältst? Erfahre, welche Glaubenssätze und Gewohnheiten verhindern, dass du abnimmst. Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. Startgespräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Test: Bist du eine emotionale Esserin? Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht Shownotes...
2022-06-2121 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.8. Emotionales Essen erkennen und abgewöhnen • Teil 1 Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung. Wie kannst du emotionales Essen erkennen und dir abgewöhnen, aus emotionalen Gründen zu essen? Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. Startgespräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Test: Bist du eine emotionale Esserin? Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht Shownotes & Kommentare: Schritt-für-Schritt-Anle...
2022-06-1426 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.7. Kann jede:r schlank sein? Kann jede:r schlank sein? Was dich daran hindert, hat nichts mit deinem Körper zu tun, aber umso mehr mit deinem Denken, deinen Überzeugungen und Einstellungen. Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. Startgespräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Test: Bist du eine emotionale Esserin? Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht Shownotes & Kommentare: Kann jede:r schlank se
2022-06-0726 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.6. Warum nehme ich immer nur kurzfristig ab? Du schaffst es immer nur, kurzfristig abzunehmen und wiegst nach der Diät mehr als vorher? In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, um dauerhaft schlank zu sein. Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. Startgespräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Test: Bist du eine emotionale Esserin? Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht Showno...
2022-05-3108 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.5. Warum drehen sich meine Gedanken nur noch ums Essen, sobald ich eine Diät mache? Hast du den Eindruck, dass du wählen musst zwischen „Entweder ich nehme ab und mein Leben ist mistig, weil ich nur noch ans Essen denke", und „Ich bleibe dick und habe meine Ruhe"? Nicht zu schnell, es gibt eine dritte Option! Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. Startgespräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Test: Bist du eine emotionale Esserin? Schlanke Gedan...
2022-05-2610 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.4. Was mache ich anders als meine naturschlanken („intuitiv“ essenden) Freund:innen? Kennst du Menschen, die einfach aufhören zu essen, wenn sie satt sind? Die über Jahrzehnte hinweg dasselbe Gewicht haben, obwohl sie gern essen? In dieser Folge erfährst du, was diese „Naturschlanken" anders machen als du. Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. Startgespräch buchen Isst du aus emotionalen Gründen? Mach den Test! Test: Bist du eine emotionale Esserin? Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlf...
2022-05-2608 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.3. Und führe mich nicht in Versuchung: Meine Kritik am intuitiven Essen In dieser Episode des Schlanke-Gedanken-Podcasts erfährst du… warum ich früher eine Vertreterin intuitiven Essens war, die intuitive Ernährung jetzt aber kritisch sehe; welche Nachteile das intuitive Essen haben kann, besonders für Menschen, die abnehmen möchten; was gut ist an der intuitiven Ernährung; und warum ich dir dennoch empfehle, immer auch deinen Verstand zu benutzen. Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht? Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns. Startgespräch buchen Isst du aus em...
2022-05-2636 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.2. Der Ansatz von Schlanke Gedanken Du versuchst seit Jahren abzunehmen, aber es klappt immer nur für eine kurze Zeit? Nach jeder Diät wiegst du mehr als vorher und du fragst dich, warum du es nicht schaffst, durchzuhalten und langfristig schlank zu sein? Das hat nichts mit mangelnder Disziplin, kaputtem Stoffwechsel oder Esssucht zu tun. Nach 15 Jahren Essstörung und 3 Jahren scheinbar „intuitiven“ Essens habe ich verstanden, worauf es beim Essen ankommt. Auf Schlanke Gedanken teile ich meine Erkenntnisse mit dir. Meinen Ansatz stelle ich dir in dieser Episode vor. Du willst abnehmen, aber Diäten funk...
2022-05-2636 minSchlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.
Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.1. TrailerSchlanke Gedanken - der ganzheitliche Abnehm-Podcast mit Marion Schwenne Herzlich willkommen zum Schlanke-Gedanken-Podcast! Diäten funktionieren bei dir nicht? Du nimmst zwar ab, aber anschließend wiegst du mehr als vorher? Das ist nicht deine Schuld! Diäten beeinflussen nur kurzfristig dein Verhalten. Möchtest du abnehmen und dauerhaft schlank sein, darfst du deine Gedanken, deinen Umgang mit Gefühlen und deine Gewohnheiten ändern. Wie das geht und wie du mit Leichtigkeit und Freude dein Wohlfühlgewicht erreichst, zeige ich dir im Schlanke-Gedanken-Podcast. Du willst abnehmen, aber Diäten funktion...
2022-05-2638 min