Shows
Marja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#65 Je bent genoeg!In deze nieuwe podcastaflevering wil ik jou een blik op jezelf laten werpen. Wees eerlijk hoevaak neem je de tijd om naar jezelf en je leven te kijken?Waar sta je nu in je leven? Ben je hier tevreden mee?Ik vraag je dit niet om jou te willen fiksen. Ik ga degelijk te werk.Ik wil dat jij in je kracht staat en jezelf je kracht ziet.Wil je mij laten weten wat je van deze podcast vindt?
2026-02-0908 min
Marja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#64 De kracht van een jaarwoordIn deze podcast vertel ik je mijn jaarwoord voor 2026. Hoe ik bij dit woord kwam en welke betekenis ik eraan geef.Zo geef ik ook nog een ander voorbeeld van een jaarwoord. Dit woord lijkt heel algemeen tot je verder kijkt dan zie je de diepere waarde ervan.Wees eerlijk: jij kan hetzelfde jaarwoord hebben en er een hele andere uitleg aangeven. De uitleg die jij eraan geeft is de energie die jij meegeeft aan het jaarwoord.
2026-01-1909 min
Marja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#63 Volhouden!Zo aan het eind van het jaar kwam het onderwerp van deze podcast spontaan in mij op.Het gaat over terugkijken op het afgelopen jaar en vooruitkijken naar het nieuwe jaar. Dit vanuit jouw vrouwelijke kant!Ik benoem mijn 3-maanden traject, 3 healings inclusief intensieve integratie begeleiding. Klik hier om meer informatie te lezen over het 3-maanden traject.Ook heb ik het over de nieuwe datum, woensdag 11 februari 2026, voor de Vrouwencirkel. Klik hier voor meer informatie over de Vrouwencirkel.
2025-12-2914 min
Marja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#62 Van je Hoofd naar je HARTIn deze podcast neem ik je mee op weg van verstandige keuzes naar keuzes vanuit je hart.Bovendien vertel ik je mijn persoonlijke struggle.Wil je met mij samenwerken kijk dan vooral door op de volgende link te klikken op mijn website welke manier bij jou situatie past: https://mindfulnessatelier.nlMocht je vragen hebben of wil je dat ik met je meekijk naar een passend aanbod stuur dan een whatsapp bericht, dit kan door op mijn website op de whatsapp knop te klikken: https://mindfulnessatelier.nl
2025-12-0809 min
Marja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#61 Jezelf beschermenEen podcast met een onderwerp wat ik kreeg ingezonden als verzoek voor een podcast. Mooi is dat het precies aansluit bij de Pendel / Biotensor Workshop, die ik afgelopen week heb gegeven. Het onderwerp behandel ik namelijk uitgebreid in deze workshop. Meer informatie over de Pendel / Biotensor workshop kan je lezen via deze link: https://mindfulnessatelier.nl/het-onzichtbare-zichtbaar-maken/Je kent absoluut het gevoel wel na een verjaardagfeestje waarna je leeg thuiskomt. Of die vriendin die alleen maar aan het woord is en jou helemaal leeg zuigt. Voor dit soort situaties leer ik o...
2025-11-2417 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#60 Oude patronenZo’n ochtend dat ik murw opstond. In deze podcast praat ik je bij over wat ik voelde, wat er boven kwam en wat ik eraan deed. Zoals de titel doet vermoeden gaat deze podcast over oude patronen. Herken jij oude, voorouderlijke patronen, bij jezelf? Doe je er iets aan? Het kan als een last voelen. Ik kan je begeleiden bij het doorbreken van het patroon. Klik hieronder op de link voor meer informatie.Deze podcast sluit ik af met een mooie tip speciaal voor jou!Zoals beloofd de li...
2025-11-0308 min
Marja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#59 OntdekkingstochtIn deze podcast neem ik je mee op ‘De weg van Stress naar RUST’. Dit blijft een zoektocht of juist een ontdekkingstocht omdat je leven constant onderhevig is aan verandering. Ik vertel je mijn eigen persoonlijke verhaal over het effect van de Innerlijke Kind en Voorouderlijk Trauma healings, die ik mocht ontvangen.Mocht je voelen dat deze healings ook iets voor jou zijn kijk dan voor meer informatie op mijn website: https://mindfulnessatelier.nl/nei-consulten/ Of neem geheel vrijblijvend contact met mij op mindfulnessatelier@gmail.com.
2025-09-2212 min
Marja Donze Podcast | De weg van Stress naar RustUit je Hoofd; in je lijfUit je Hoofd; in je lijf - in deze gratis meditatie neem ik je mee naar Meer Rust in je Hoofd.Kijk op mijn website voor mijn aanbod: https://mindfulnessatelier.nl
2025-08-2705 min
Marja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#58 Herstellen of HealingIn deze nieuwe podcastaflevering neem ik mee in de uitleg wat volgens mij het verschil is tussen Herstellen en Healing.Het klinkt alsof het hetzelfde is maar er zit een wezenlijk verschil tussen.Ik geef eerlijk toe dat ik ook aan het wikken en wegen ben geweest toen de naam van mijn sessies de lading niet meer dekte. Graag neem ik je dan ook mee in mijn argumenten om voor healing te kiezen en niet voor herstel.Vind je deze podcast interessant? Wil je...
2025-07-1416 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#57 NEI & meer healingsessieIn deze podcast neem ik je mee in wat ik doe en waarom de naam van mijn sessies is veranderd want ik doe zoveel meer dan NEI.Ook mijn levenservaring werkt voor jou, als je met mij gaat samenwerken, in je voordeel.Ik houd van vrijheid. Ik voel in welke behandeling er voor jou nodig is om je klachten aan te pakken en samen bespreken voor welke aanpak we gaan.Meer lezen over mijn sessies doe je via deze link: https://mindfulnessatelier.nl/nei-consulten/
2025-06-3010 min
Marja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#56 BagageIn deze podcast neem ik je mee in jouw familielijn. Het gaat over de ‘bagage’, die jij ongevraagd hebt meegekregen. Ook vertel ik hoe je ermee aan de slag kan gaan. En daarbij begeleid ik je graag, stuur mij vrijblijvend een bericht.
2025-06-0909 min
Marja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#55 KwetsbaarheidOMGEVEN DOOR MUREN.Het is zo makkelijk om jezelf te omgeven door muren zodat je je KWETSBAARHEID niet hoeft te laten zien.Je kan muren hebben opgetrokken door een gebeurtenis waardoor je intens bent geraakt.Maar wie weet draag je nog wel iets van je voorouders bij je.Ik neem je al wandelend mee in mijn niet alledaagse kwetsbaarheid want ik had stalen muren om mezelf heen opgetrokken.Plan zoals ik je uitleg in deze podcast een kennismakingsgesprek met mij in via deze link: https://mindfulness-atelier...
2025-05-2612 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#54 LotusbloemJarengeleden liet ik een lotusbloemtattoo zetten. De symboliek van de lotusbloem vond ik zo mooi en bij mij passen. Nu ik er nog eens dieper indook bleek de lotus ook nog eens precies bij mijn werk te passen. Aan de hand van lotusbloem vertel ik onder andere wat NEI voor jou kan betekenen.Wil je ook leren werken met de biotensor/pendel dan kunnen we in onderling overleg een dag, 10.00 - 16.00 uur, inplannen. Stuur me hiervoor een PM. Wil je een afspraak maken voor een sessie met mij, kijk d...
2025-05-1210 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#53 Het onzichtbare zichtbaar makenIn deze podcast vertel ik hoe ook JIJ kan leren werken met de biotensor / pendel. Ik geef aan met welke onderwerpen we aan de slag gaan en geef er meteen uitleg bij. Zo weet je na het luisteren van deze podcast precies wat je leert tijdens de pendel/biotensor workshop. Ik hoop je te mogen verwelkomen op zaterdag 10 mei in Terneuzen. Meer lezen en/of aanmelden kan via deze link: https://mindfulnessatelier.nl/het-onzichtbare-zichtbaar-maken-met-de-pendel-of-biotensor/
2025-04-2813 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#52 deel 1 Wat is NEI?In deze podcast beantwoord ik de vraag wat NEI precies inhoudt. Deze vraag krijg ik best vaak. Het is meer dan met de biotensor of pendel te ‘zwabberen’.Deze methode is mooi omdat indien er sprake is van trauma je deze niet hoeft te herbeleven. Een paar haakjes van het verhaal zijn al voldoende om de emoties te begrijpen. Het begrijpen van je emoties is nodig om ze los te kunnen koppelen en af te kunnen voeren. Voor het loskoppelen en afvoeren maak ik gebruik van de biotensor of pendel. Hierover vertel ik meer in p...
2025-04-1407 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#52 deel 2 Wat is NEI?In deze podcast beantwoord ik de vraag wat NEI precies inhoudt. Deze vraag krijg ik best vaak. Het is meer dan met de biotensor of pendel te ‘zwabberen’.Deze methode is mooi omdat indien er sprake is van trauma je deze niet hoeft te herbeleven. Een paar haakjes van het verhaal zijn al voldoende om de emoties te begrijpen. Het begrijpen van je emoties is nodig om ze los te kunnen koppelen en af te kunnen voeren. Voor het loskoppelen en afvoeren maak ik gebruik van de biotensor of pendel. Hierover vertel ik meer in p...
2025-04-1403 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#51 De kracht van je naamJe naam. Je staat er mogelijk nooit echt bij stil wat hij voor jou betekent.Eén van de eerste mantra’s die ik leerde had te maken met wie ik ben. Later kwam deze mantra, grappig genoeg, in een periode dat ik niet lekker in mijn vel zat, goed van pas.In deze podcast leer ik je meer stil te staan bij jezelf en de rust op te zoeken door middel van je naam.Stuur mij een bericht als je mijn begeleiding wilt bij het dieper in jezelf duiken. Een...
2025-03-2410 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#50 Wat is een Biotensor / pendel?Mocht je niet weten wat een biotensor / pendel is dan leg ik je het in deze podcast uit. Ook vertel ik je wat je ermee kunt doen en waarvoor je ze in kan zetten. Het is een waardevolle tool. In te zetten voor jezelf èn voor de mensen in jouw omgeving.Ennnnnn… nog een leuk nieuwtje voor jou! Klik op deze link als je erbij wilt zijn: https://mindfulnessatelier.nl/product/move&bemindfulvirtualcoaching/pendel-biotensor-workshop/
2025-03-1019 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#49 Omgaan met EMOTIESIn deze podcast kom ik eerst terug op de vorige podcast omdat er een heel belangrijk stuk ontbrak over ‘waarom ik doe wat ik doe’.Vervolgens neem ik je mee in het Omgaan met EMOTIES. Voornamelijk het Omgaan met heftige emoties.In deze podcast geef ik je 3 tips over ‘hoe jij om kan gaan met EMOTIES’, waardoor emoties heftiger kunnen aanvoelen en waardoor emoties langer kunnen blijven ‘hangen’.Lees meer over de verschillende klachten, die kunnen ontstaan uit weg gestopte emoties, op mijn website via deze link:
2025-02-1017 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#48 Van klacht naar KRACHTIn het kort praat ik je bij over mijn ontwikkeling. Natuurlijk geef ik je een tip die gerelateerd is aan de titel van deze podcast maar voor de uitleg is luisteren wel nodig want de uitleg is nèt iets anders dan je verwacht.Veel luisterplezier en laat me vooral weten wat je van deze podcast vindt.De natuur is mijn kantoor voor Wandelcoaching. Klik op deze link als je interesse hebt in het 4-weeks 1-op-1 Wandelcoachingstraject: https://mindfulnessatelier.nl/4-weeks-1-op-1-adem-je-fit-en-ontspannen-traject/
2025-01-2010 min
Marja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#47 FOMOWat is FOMO? Wat doet FOMO met jou? En waar komt FOMO vandaan?
In deze aflevering deel ik een persoonlijk verhaal over FOMO en tips over hoe jij ermee om kan gaan.
Kijk vooral op mijn website door op de volgende link te klikken hoe je ONTspanning in je lichaam kan krijgen: https://mindfulnessatelier.nl/nei-consulten/
2024-07-2918 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#46 Stresskip 2.0Stress, ik dacht dat ik je onder controle had. Totdat… er iets in mijn leven gebeurde waardoor ik compleet in mijn oude rol schoot als Stresskip. Gelukkig ken ik, door mijn jarenlange ervaring met burn-out klanten, de do’s and don’ts.
Ik neem je letterlijk mee in het nieuwste stress hoofdstuk in mijn leven en hoe ik ermee omging.
2024-05-0615 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#45 Homemade‘Als moeten mogen wordt’ heette de podcastaflevering voor mijn zomerstop. Mogen betekent voor mij op gevoel inspiratie hebben voor een nieuwe aflevering. En die kwam onlangs. Tijd voor een nieuwe podcastaflevering.
Deze gaat over zelfleiderschap met betrekking tot jouw gezondheid. Regelmatig even stilstaan bij je gezondheid is heel natuurlijk.
En ach als je geluisterd hebt wil je mij dan laten weten wat je van deze aflevering vond?
Je mag mijn podcast ook delen met een vriendin en/of collega waarvan je het vermoeden hebt dat ze wel wat Rust kan gebruiken in haar leven. Je helpt haar er zeker mee.
2023-11-2716 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#44 Als moeten mogen wordtStress maakt dat je behoefte hebt aan houvast. Dit staat haaks op leven vanuit je gevoel. Je gevoel of je intuïtie weet wat goed is voor je. Gewoon zonder nadenken… over rust in je hoofd gesproken!
Om vanuit je gevoel te gaan leven is een omslag nodig. In deze podcast vertel ik je hoe je die omslag eenvoudig kan maken.
Ben je enthousiast over mijn podcast wil je dan zo vriendelijk zijn om een review achter te laten?
2023-06-1927 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#43 Kom er even bijzitten!Een poos geleden coachte ik haar. Ik onderhield contact met haar en we besloten om samen een podcast op te nemen.
We gingen wandelen maar uiteindelijk kwamen we bij een bankje en streken we neer. Daar op dat bankje middenin de natuur ontstond ons gesprek. Als vanzelf. Zo ook de titel van deze podcast.
Het bankje staat in een wei bij een koeienput. Weg van alles. Grote bomen eromheen, die zachtjes ruisen in de wind terwijl wij daar zaten. De vogels die van zich laten horen in de achtergrond. De koekoek die om aandacht roept.
Dat is de setting waarin...
2023-06-1216 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#42 AARD(ig)Stress en spanning hebben vaak te maken met een hoofd vol gedachten of malende gedachten. Je kent het vast wel.
Beter worden in voelen kost minder energie en je gevoel ‘weet’ zonder nadenken wat bij je past. Maar hoe kom je bij je gevoel? In deze podcastaflevering hoor je het.
Deel deze podcast gerust met iemand waarvan je het vermoeden hebt dat hij/zij last van stress of spanning heeft.
Als je een review wilt geven over deze podcast dan maak je mij erg blij :)
2023-06-0518 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#41 Eigenwijs | EigenwegVandaag en morgen, ik heb deze podcast in 2 delen ingenomen, neem ik je mee in hersenspinsels tijdens en na een dag met Tibetaans Boeddhistisch monnik Tulku Lobsang Rinpoche. Mooie learnings mocht ik mee naar huis nemen. De meest relevante vertel ik jou in deze podcast. Doe er je voordeel mee!
Deel deze podcast gerust met mensen, waarvan jij het vermoeden hebt dat ze last hebben van stress of spanning, in je omgeving. Een review geven waardeer ik enorm.
2023-05-2216 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#40 Op slot!Op slot gaan kan gebeuren bij het hebben van heel veel stress. Er is geen ingang of uitgang meer voor verandering. Je ziet de mogelijkheden niet (meer).
In deze podcast leg ik uit hoe je dit in zijn werk gaat in je lichaam en brein en wat een oplossing kán zijn: voel of het voor jou werkt….
Bovendien vertel ik je de meest gemaakte fout en om die te voorkomen organiseer ik de 10-daagse Mindful JOY.
Lees meer informatie of meld je aan via deze link: https://mindfulnessatelier.nl/10-daagse-mindful-joy-22mei-tm-2juni2023/
2023-05-1522 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#39 Goedemorgen, een dag zonder Stress!Ik neem je mee in hoe ik mijn dag zonder Stress mét Mindful momenten invul. Het is een idee hoe je aan de slag kan gaan. Tip: doe niet klakkeloos alles wat ik doe. Voel wat bij jou past en doe er je voordeel mee.
Wil je uitgebreidere tips hoe je Minder Stress en Spanning in je leven kan creëren dan is de 10-daagse Mindful JOY misschien iets voor jou. 10 (week)dagen krijg je elke dag een filmpje van mij van max. 5 minuten, waarin ik een mindful oefening deel waar jij die dag mee aan de slag kan ga...
2023-05-0820 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#38 UitrazenNiet te stoppen ben je als je eenmaal stress voelt. Je kan door blijven gaan. In deze podcast vertel ik waarom het lastiger is je rust te pakken bij stress dan door te blijven gaan.
Mocht je iemand kennen waarvan je het vermoeden hebt dat hij/zij last heeft van stress dan mag je hem/haar wijzen op deze podcast.
2023-05-0115 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#37 Geen brug te verEen brug is een mooi symbolisch teken. Ik reed over de sluizen in mijn woonplaats toen ik de ingeving kreeg voor deze podcast. Als je namelijk stress hebt dan is elke brug, elke optie, te ver. Wat er bij stress wel in beeld is vertel ik in deze podcast. Ook geef ik een tip hoe je je stress kan trainen om tóch mogelijkheden te kunnen blijven zien.
Wil je me zoals ik in de podcast vraag laten weten of jij ‘voelt’ als je reservelampje gaat branden en op welke manier jouw lichaam dat aangeeft via deze link weten: https://mindf...
2023-04-2420 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#36 Je bent wat je denktSoms krijg je uitdagingen voor je kiezen waarvan je uit je doen raakt. Ik word helaas niet gespaard. Deze nieuwe fase, new level new devil, deel ik met je.
Met alle liefde vertel ik dat als je openstaat voor positieve tekens, de wereld er ineens heel anders uit kan zien.
Ken je iemand waarvan je het vermoeden hebt dat hij/zij last heeft van stress, deel dan gerust deze podcast.
2023-04-1713 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#35 WegversperringHoe jouw denken jou soms behoorlijk in de weg kan zitten. In deze podcast bespreek ik mogelijkheden en dat het niet altijd in dingen of iets doen zit… Ook geef ik je een praktische oefening om niet te veel na te denken maar ‘bezig’ te zijn tijdens je wandeling.
2023-04-0319 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#34 KindermenuOp de raarste momenten krijg ik inspiratie met nog apartere linken naar mijn werk maar voor jou is het plaatje compleet.
In deze podcast zit weer een giga tip voor jou op jouw Weg van Stress naar Rust. Simpel, dat is mijn stijl. Eenvoudig te gebruiken in je toch al drukke leven.
Deel de podcast gerust met een collega of vriendin waarvan je het vermoeden hebt dat ze last heeft van stress.
2023-03-2714 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#33 Anti-stresspilPak je bij hoofdpijn een paracetomol zo zou je bij stress ook wel een pilletje willen nemen zodat je stress zou verdwijnen. Helaas… of bestaat zo’n ‘pil’ wel? Wat mij betreft wel. Ik vertel erover, ik stel vragen om jou aan het denken te zetten. Ik geef de antwoorden niet op een dienblad aan je want ik weet niet wat jij voelt. Vandaar dat het mijn stijl is om jou te prikkelen. Aan het eind van deze podcast begrijp jij wat jouw anti-stress pil kán zijn.
2023-03-2019 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#32 Druk, drukker, drukstSlecht weer bestaat niet, een verkeerde kledingkeuze wel is een gevleugelde uitspraak van mij.
Realiseer jij dat je jezelf door je woordkeuze kan beïnvloeden? En dat niet alleen. Je kan er ook een bepaald gevoel mee in stand houden…
2023-03-1322 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#31 Nieuwe liefdeVoor deze podcastopname hoefde ik niet persé naar buiten. Maar omdat ik op een stoel zitten en een podcast opnemen statisch vind ben ik toch aan de wandel gegaan. Dit is wat bij mij past. Dit is ook wat werkt, ook voor jou, in beweging blijven, de energie in je lichaam in beweging zetten dat zorgt ervoor dat je hoofd ook ‘in beweging’ blijft.
Mijn nieuwe liefde, gezien mijn persoonlijke omstandigheden een pikant onderwerp. Ik nodig je uit om te luisteren naar wat mijn nieuwe liefde is en wat hij eventueel voor jou kan betekenen.
2023-03-0618 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#30 Verzand in stressVoor je het weet rijst jouw stress de pan uit. Het overkomt je… Maar is jouw stress ineens plotsklaps gekomen? Ik neem je mee in hoe jij kan verzanden in stress en wat het effect ervan is. Een mooie metafoor gaat jou inzichten geven. Ook vond ik een mooie quote, een doordenkertje voor de komende week. Niet om over te piekeren maar om jou een spiegel voor te houden.
2023-02-2718 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#29 Perfect imperfectWaar is perfectionisme aan gerelateerd en wat heeft perfectionisme te maken met stress of spanning. Ik vertel het je in deze podcastaflevering.
Oh en ik beken ook iets over mezelf en perfectionisme.
Deze keer gaan we van het ‘rechte’ pad af. Wees zo vrij om mijn podcast te gebruiken als lunch walk.
Luister en laat mij weten of jij voor een 7 of een 8 ga of toch voor die 10 ;)
Deel mijn podcast op je socials of met minstens één vriendin of collega waarvan je het vermoeden hebt dat ze last heeft van stress.
2023-02-1325 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#28 Liefdevol egoïstischDe nieuwe afslag, die ik onlangs nam in mijn leven, gaf mij inspiratie tot dit onderwerp. Wees eerlijk hoevaak denk je bij bijvoorbeeld het nemen van een beslissing eerst aan de gevolgen voor jezelf? Vaak genoeg heb ik mezelf in bochten gewrongen om aan mijn toezeggingen ten gunste van een ander te kunnen voldoen.
Gelukkig kan ik jou nu inspireren met mijn verhalen en deel ik in deze podcast een mooie oefening.
2023-02-0622 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#27 Zwarte sneeuwVan alle stress die op je pad komt, kan je op den duur ‘zwarte sneeuw’ gaan zien. In deze aflevering leg ik uit wat er lichamelijk gebeurt bij stress en hoe je jezelf kan trainen er beter mee om te leren gaan.
Deel mijn podcast op je socials of met minstens één vriendin of collega waarvan je het vermoeden hebt dat ze last heeft van stress.
2023-01-3018 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#26 WinterslaapPodcast #26, wauw al een half jaar kan je luisteren naar mijn podcast. Vandaag vertel ik de do’s en don’ts voor een gezonde leefstijl in de winter, zodat jij minder last hebt van stress… Slaap lekker!
Deel deze podcast gerust op je socials of met vrienden, familie of collega’s. Tag mij als je foto’s onderweg maakt en je deze op je story zet. Volg mijn youtube kanaal voor mijn foto’s: https://youtube.com/@MarjaDonze
2023-01-2318 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#25 Mindfulness kan toch niet leuk zijn?Mindfulness is saai, wollig en zweverig. Of toch niet? Het kan plezier, ontspanning en rust geven: Mindful JOY!
JOY: plezier en Journey Of Yourself
Mindful JOY in 5 minuten per dag. 10 dagen lang laat ik jou praktisch kennismaken met verschillende manieren om Mindfulness aan jouw dagelijkse leven toe te voegen.
Klik op deze link voor meer informatie:
https://mindfulnessatelier.nl/10-daagse-mindful-joy-6-tm-17-februari-2023/
2023-01-1622 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#24 Vrouw van haar woordZo aan het begin van het jaar hebben velen goede voornemens. Ik maak het liever kleiner zodat het behapbaar is. Per jaar wordt mij een woord ingegeven. Daarover heb ik het in deze podcast en nodig ik je uit om jouw woord voor 2023 aan mij door te geven zodat ik je eraan kan herinneren als extra motivatie om er ook daadwerkelijk mee aan de slag te gaan.
Via deze link nodig ik je van harte uit om jouw jaarwoord aan mij te laten weten: https://mindfulnessatelier.nl/contact/
2023-01-0924 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#23 Mindful Ondernemen met gast als Ilona DielemanVoor deze podcast opname ging ik niet alleen op pad. Ik nam Ilona Dieleman mee. Ilona deed ruim 2 jaar geleden mee aan de 'Pak de Regie over jouw leven' challenge van mij. Sindsdien wandelt ze elke maand mee met de 'social Walk & Mindful talk'. Ilona is naast moeder ook ondernemer, wat het niet altijd makkelijk maakt om Rust te creëren in haar leven.
Ilona vertelt wat voor haar werkt èn ze geeft een gouden tip voor jou!
Ilona is gecertificeerd Profit First Professional en Winstadviseur, via haar website kan je meer over haar lezen: https://flexyourprofit.nl
Wil je me...
2023-01-0218 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#22 Hakuna MatataDe feestdagen zijn het ultieme moment om terug te kijken op het afgelopen jaar en plannen te maken voor het nieuwe jaar. Over het terugkijken op het afgelopen jaar heb ik zo mijn eigen ideeën;) Hakuna Matata! In deze podcast geef ik je reflectie tips.
Deze week verwelkomde ik een nieuwe klant en na de feestdagen nog één. 4 weken gaan we 1-op-1 aan de slag. Individuele aandacht omdat elk leven er anders uitziet. Het zijn powervrouwen, die bewust kiezen voor zichzelf, zodat ze nog beter voor anderen kunnen zorgen.
Klik op de link als je meer wilt weten over het...
2022-12-2619 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#21 Thai smile 🙏😀Mijn eerste podcast met een gast: Lisa van Roode. We namen deze podcast op in Phuket, Thailand, waar Lisa woont en werkt. Net als ik heeft Lisa de weg van stress naar rust afgelegd: van zakenvrouw is zij nu de trotse eigenaresse van een retreat center.
We bespreken o.a. waarom het lastig kan zijn voor een vrouw om je grenzen aan te geven en wat de valkuilen zijn. Ook bespreken we hoe jij eenvoudig kan zorgen voor minder stress en meer rust.
Via deze link kan je meer lezen over Lisa’s retreat center Lan Sabai: https://www.lansabai.co...
2022-12-1924 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#20 Oh my Buddha!Tijdens het opnemen van deze podcast neem ik je mee tijdens mijn wandeling de berg op om een buddhistische Wat in Thailand te bezoeken. En nee, deze podcast gaat niet over hét geloof. Deze podcast gaat over geloven in jezelf. Geloven in je eigen kracht en wat je daarvoor nodig hebt of juist niet…
Ken je iemand waarvan je denkt dat ze last heeft van stress, deel dan deze podcast met haar. Ook mag je mijn gegevens delen om contact met mij op te nemen. Uiteraard is dat geheel vrijblijvend. Ik denk namelijk graag mee of en hoe ik iem...
2022-12-1229 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#19 Wollen sokken in de tropenIn deze podcast aflevering geef ik je een inkijkje in de meest voorkomende lichamelijke seintjes van je lichaam, waarmee het aangeeft dat je onderhevig bent aan teveel stress. Vervolgens is de vraag: herken je die signalen en wat doe je ermee? Hoe goed luister jij naar je lichaam, naar wat het nodig heeft?
Mocht je kerststress ervaren dan attendeer ik je graag op de workshop Hoe overleef ik de Kerst zonder Stress of Spanning? Ooit zag ik namelijk op tegen de kerstdagen. Ik kon er niet van genieten en ik al helemaal niet ontspannen. Gelukkig is dat verleden tijd en...
2022-12-0519 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#18 Kerst in pyjamaWorstel jij soms ook met wat je aan zult doen naar een bijeenkomst waarvan je niet weet wat handig is om aan te doen? Een dresscode biedt helderheid. In deze podcastaflevering vertel ik hoe je een dresscode invult jouw mate van spanning om naar die bijeenkomst toe te gaan, bepaalt.
Heb je last van decemberstress neem dan vooral een kijkje op mijn website via onderstaande link. Op 10 december 2022 geef ik de workshop Hoe overleef ik de Kerst zonder Stress of Spanning. Meer informatie of aanmelden vind je via deze link: https://mindfulnessatelier.nl/hoe-overleef-ik-de-feestdagen-zonder-stress-of-spanning/
2022-11-2820 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#17 OlifantenpaadjesIs bij jou het glas halfvol of halfleeg? Denk je mogelijkheden of ben je een doemdenker? Wat heb jij met gebaande wegen?
Zomaar een paar vragen als intro voor deze podcast. Ze hebben ‘iets’ te maken met een pijler van Mindfulness en olifantenpaadjes.
Mag ik je vragen om de foto’s die je onderweg maakt op social media te delen en mij te taggen?
Mocht je iemand kennen, die last heeft van stress of spanning voel je dan vrij om deze podcast te delen.
Voel je dat je meer rust en vertraging in je leven wil creëren dan attendeer ik je g...
2022-11-2121 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#16 Mindfulness monster eet vette hapIk vertel in deze podcast over mijn mindfulleven… Een mindfulleven is zeker niet saai want het kan leiden tot grappige situaties en dat maakt het juist zo leuk. Ook zit ik niet een hele dag zedig op mijn meditatiekussen. Waar ik dan wel op teer vertel ik je ook.
Mocht je éénmalig een sessie met mij willen dan kan dat in de vorm van de Intuïtieve Ademsessie. In ongeveer een uur help ik jou met waar jij tegenaan loopt. Mijn intuïtie geeft aan hoe ik jou kan helpen en met welke ademhalingstechnieken jij tot de beste resultaten komt. Via de...
2022-11-1417 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#15 Avocado leef je nog?In deze podcast neem ik je mee naar wat je in je mond steekt en hoe dat er in energie uitkomt. Hoe energiek wil je leven en hoe, met welke input, kan je dat bereiken? Natuurlijk neem ik de ademhaling mee in mijn verhaal.
Graag wijs ik je op de mogelijkheid om een 1-malige Intuïtieve Ademsessies bij mij te boeken. In iets meer dan een uur gaan we samen op ons gevoel aan de slag. Wil je meer weten over deze sessies klik dan op deze link: https://mindfulnessatelier.nl/intuitieve-ademsessie/
Natuurlijk mag je mij ook altijd een berichtje s...
2022-11-0718 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#14 Yoga bitches en blaadjes slaIn deze podcast neem ik je mee in mijn overpeinzingen over in hokjes plaatsen en hoe ‘goed’ je het wel niet doet als je bijvoorbeeld aan yoga doet. Ga jij voor het perfecte hokje of ben je open minded en ga je voor zingeving en bewustwording? Welke van deze 2 geeft stress volgens jou?
Wil je mijn podcast delen met iemand waarvan jij het vermoeden hebt dat zij veel stress ervaart en geholpen kan zijn met het beluisteren van deze podcast?
Op zondag 6 november 2022, 10.00 - 11.00 uur, geef ik een workshop Van je Hoofd naar je Hart (beter worden in voelen). Als je s...
2022-10-3119 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#13 Zonder stress je week doorEen volle nieuwe verse week ligt voor je… propvol met afspraken en dingen, die moeten. In deze podcast neem ik je mee hoe ik mijn week plan zodat ik zonder stress mijn week doorkom.
Heb je last van een hoofd vol gedachten dan attendeer ik je graag op mijn 3 tips voor Meer Rust in je Hoofd videocast. Je kan ‘m downloaden via deze link: https://mindfulnessatelier.nl/3-tips-meer-rust-in-je-hoofd/
2022-10-2424 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#12 Ik weet het nietOver het algemeen krijgen 40+vrouwen meer tijd en ruimte voor zichzelf. Zingeving is het woord dat meteen in mijn hoofd kwam.
Hoe vul je die tijd en ruimte in? Zinvol en bewust?
Volgens mij hebben we daar wel de mond van vol maar daar staat tegenover dat het soms heerlijk is om gewoon de boel de boel te laten.
Ik neem je mee op mijn wandeling en in mijn hersenspinsels.
* Ik vind het mooi dat ik mee mag op jouw wandeling. Wil jij taggen in de foto’s, die je onderweg maakt?
* Ken je iemand waarvan je het idee hebt da...
2022-10-1727 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#11 Maak je leven waardevolAls je jij mooiste leven wilt leven, hoe maak je je leven dan waardevol? Wat is belangrijk voor jou? In deze podcast neem ik je mee in mijn hersenspinsels en geef ik een paar oefeningen om meteen mee aan de slag te gaan.
Ken je iemand waarvan je het idee hebt dat hij/zij last heeft van stress- of spanningsklachten deel dan mijn podcast met hem of haar.
Er staat een nieuwe gratis weggever online: een videopodcast. Je loopt letterlijk en figuurlijk mee. Ik heb mezelf al wandelend gefilmd. Met onderweg ademhalings-, mindfulnessoefeningen én tips voor Meer Rust in je H...
2022-10-1025 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#10 Word vriendjes met je StressStress heeft bij de meeste mensen een negatieve klank. Toch kan je stress in je voordeel gebruiken en er mee leren gaan. Zonder dat je meteen in een ijsbad hoeft geef ik je in deze podcast een ademhalingsoefening waarmee jij kan leren minder snel last te hebben van je stress.
Ken je iemand waarvan je het idee hebt dat hij/zij last heeft van stress- of spanningsklachten deel dan mijn podcast.
Ook kies ik elke 1e woensdag van de maand 2 gegadigden voor een gratis videocall met mij waarin ik 5 tips geef voor Meer Rust in je Hoofd. Meer info / aanmelden...
2022-10-0322 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#9 Leef je mooiste levenVolgende week ben ik jarig en ik wil je inspireren om je mooiste leven te leven. Wat is je mooiste leven? Wat hoort absoluut niet bij jouw mooiste leven?
Ken je iemand waarvan je het idee hebt dat hij/zij last heeft van stress- of spanningsklachten deel dan mijn podcast. Ook kies ik elke 1e woensdag van de maand 2 gegadigden voor een gratis videocall met mij waarin ik 5 tips geef voor Meer Rust in je Hoofd. Meer info / aanmelden kan via: https://mindfulnessatelier.nl/gratis-mindbooster-videocall/
2022-09-2620 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#8 De controle loslatenIn deze podcast neem ik je mee op pad van wat mij op dit moment enorm bezighoudt en dat is de controle loslaten.
Waarover houd jij controle? Controle is gerelateerd aan stress. Dit najaar geef ik 4 masterclasses, die alles te maken hebben met Stress en Spanning.
De eerste is aanstaande woensdag 21 september 9.00 - 10.00 uur Grip op je Stress.
Voor info & aanmelden: https://mindfulnessatelier.nl/grip-op-je-stress/
2022-09-1926 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#7 Is stilstand achteruitgang?In deze podcast neem ik je mee op het pad van jouw persoonlijke ontwikkeling en waarom het goed is om regelmatig er juist níet mee bezig te zijn.
Graag werp ik een blik op jouw wandeling terwijl je mijn podcast luistert. Foto’s maken is helemaal in het moment zijn, mindful dus. Maak je foto’s onderweg en zet je ze op social media, wil je mij dan taggen?
2022-09-1221 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#6 Rust roest nìetIn deze podcast vertel ik waarom Rust niets te maken heeft met luizijn. Rust is zelfzorg en goed voor je gezondheid. Ik hoop dat je mijn podcast gebruikt tijdens je lunchwalk en dat ik mee mag op jouw wandeling door onderweg foto’s te maken, die je post in je stories en mij daarin tagged.
2022-09-0523 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#5 Rust roestIn deze podcast vertel ik waarom Rust goed is voor jou en je lichaam. Ook doen we onderweg een mindfulness oefening die je eenvoudig tijdens (!) je werk kan doen.
Als je hebt genoten van deze podcast wil je dan minstens 1 iemand erover vertellen?
2022-08-2921 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#4: Waarom verandering een grote stressor isIn deze podcast leg ik je uit waarom verandering een grote veroorzaker van stress is en geef ik je een eenvoudige oefening om de controle los te laten.
Wil je meer weten over In-, Aan- en ONTspannen? Op 29, 30 en 31 augustus 2022 organiseer ik de Gratis 3-daagse ONTspan Challenge. Om jou het belang van Rust en Ontspanning in te laten zien.
Klik op deze link voor meer info of om aan te melden: https://mindfulnessatelier.nl/3-daagse-ontspan-challenge-29-30-31-augustus-2022/
2022-08-2226 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#3 Waardoor ervaar je Meer Stress?In deze aflevering neem ik je mee op weg om te onderzoeken waardoor in het algemeen meer Stress wordt ervaren.
Wil je meer weten over In-, Aan- en ONTspannen? Op 29, 30 en 31 augustus 2022 organiseer ik de Gratis 3-daagse ONTspan Challenge. Om jou het belang van Rust en Ontspanning in te laten zien.
Klik op deze link voor meer info of om aan te melden: https://mindfulnessatelier.nl/3-daagse-ontspan-challenge-29-30-31-augustus
2022-08-1528 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#2 Waar komt jouw Stress vandaan?In deze aflevering neem ik je mee op weg om te onderzoeken waar jouw Stress vandaan komt aan de hand van de taken en/of rollen die jij speelt in jouw leven.
Wil je na de vakantie je niet meteen in een ‘denderende trein’ stappen maar je ontspannen gevoel vasthouden? Dat kan eenvoudig door in te schrijven voor mijn Gratis 3-daagse ONTspan Challenge op 29, 30 en 31 augustus 2022.
Klik op deze link voor meer info of om aan te melden: https://mindfulnessatelier.nl/3-daagse-ontspan-challenge-29-30-31-augustus-2022/
2022-08-0823 min
Marja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust#1 Herken je Stress!In deze aflevering neem ik je mee op weg om je Stress te leren herkennen. Jouw stress geeft namelijk signalen af. Bovendien vertel ik hoe ik een Stresskip werd.
Wil je na de vakantie je ontspannen gevoel vasthouden? Dat kan eenvoudig door in te schrijven voor mijn Gratis 3-daagse ONTspan Challenge op 29, 30 en 31 augustus 2022.
Klik op deze link voor meer info of om aan te melden: https://mindfulnessatelier.nl/3-daagse-ontspan-challenge-29-30-31-augustus-2022/
2022-07-2819 minMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar RustMarja Donze Podcast | De weg van Stress naar Rust (Trailer)
2022-07-2700 min