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Hau PlantMeditación guiada - "Rutina en calma"Hoy manoseamos la tierra con Marta Loperena, instructora en auto-cuidado y meditación. Queremos regalaros unos minutos para desconectar y conectar con nuestra esencia, cuidarnos y sentir que nos dice nuestro cuerpo.
Disfruta en presente de esta meditación y basa el rutina del día a día en la calma y disfrute consiente.
Namasté 🙏
2022-09-0810 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaDedicar tu práctica a los demásMeditación - ejercicio de 20 minutos aprox.
¿Alguna vez has sentido la necesidad de ayudar a tu amiga o a tu comunidad y no has sabido cómo hacerlo?
Porque estabas lejos o no sabías como conectar con ella.
Esta meditación es para que la puedas dedicar a los demás.
Cuando meditamos, nuestra frecuencia vibracional cambia.
Estamos más en calma y más en conexión con nosotras y con el Universo.
Así es como lo reciben los demás.
deseo que te inspire y te animes a dedicar tus prácticas de meditación diaria.2017-11-1420 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 32. Ejercicio-meditación para practicar el desapego.Meditación guiada de 20 minutos.
Es un ejercicio sencillo y muy revelador para tomar conciencia de aquello que te está impidiendo avanzar y ser más feliz.
En demasiadas ocasiones nos aferramos a objetos, personas o emociones pensando que si las "soltamos" o las dejamos de tener, seremos infelices o desgraciados.
Te invito a que pruebes este ejercicio.
Solo tienes que tomar la decisión de soltar lastre.
Deseo que te guste.2017-11-0216 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 31. Meditación guiada para activar tu glándula timoEsta meditación - visualización es para estimular y activar la glándula endocrina llamada Timo.
Esta glándula también la llaman la glándula de la felicidad.
así que vamos a cuidarla un poco
El Timo está situado entre la boca del estómago y tu garganta.
Es una pequeña glándula que durante la infancia y adolescencia tiene un papel muy destacado en el desarrollo de los huesos y los órganos genitales, entre otras más facetas.
Lo que ocurre que pasada la adolescencia al ya no tener funciones se va atrofiando y dicen los expertos que...2017-05-0921 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 30. Visualización guiada para empezar a hacer cambios en tu vidaSi estás en el proceso de hacer algún cambio en tu vida para mejorarla pero te sientes atascada o que te falta el impulso para arrancar, esta visualización guiada te vendrá de perlas.
Tiene una duración aproximada de 15 minutos.
Los primeros 5 minutos te doy indicaciones para practicarla.
Puedes hacerla todas las veces que necesites y con motivos o propósitos diferentes.
De lo que se trata es de que te imagines a ti en la situación perfecta, la que te gustaría conseguir.
Es la base para empezar a hacer cambios o introducir nuevas rutinas.
Deseo qu...2017-04-2523 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 27. Meditación guiada para sanar tu Niña InteriorMeditación de 20 minutos aproximadamente
No es necesario que tengas experiencia en meditar
Puedes practicarla sentada o tumbada
No te preocupes si no te te acuerdas de cómo eras tu de pequeña.
Ni tampoco que recuerdes episodios de tu infancia.
Es un ejercicio para conectar contigo
Después de practicarla varias veces sentirás que:
- mejora tu autoestima
- has sentido emociones escondidas
- te has liberado de tensiones
- tienes mejor humor
- te apetece jugar y divertirte2017-01-3122 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 26. Meditación guiada para soltar y sentir la conexión con el UniversoEsta meditación guiada tiene una duración de 15 minutos
Es sencilla y la pude practicar cualquier persona.
No son necesarios conocimientos previos ni ser experto en meditar
Te ayudará a soltar aquello que te frena y te impide avanzar como demasiadas responsabilidades o tareas.
Y al mismo tiempo para conectar con el Universo y sentir que formas parte de él.
El objetivo es sentirte ligera y que formas parte de algo grande. Que tienes apoyo del Universo2017-01-2420 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 25. meditación guiada para conectar con tu esenciaMeditación guiada de unos 15 minutos aprox
También he incluido una pequeña explicación
Descubre y conecta con tu esencia más profunda
Todas las personas tenemos esencia. Quizás no lo sabías, solo es cuestión de practicar y de tomar consciencia
Puedes practicar este ejercicio todas las veces que quieras, incluso dos en un mismo día
Es para principiantes.
Y no te preocupes si no tienes experiencia en meditar, déjate llevar y disfruta de la experiencia2017-01-1021 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 23. Relajación Guiada para soltar tensión y dormir mejorEsta es una relajación guiada de 30 minutos.
Está basada en la exploración del cuerpo del método Mindfulness
Puedes practicarla en la cama para ayudarte a dormir y también en cualquier momento del día que necesites relajar tu cuerpo.
El objetivo es soltar la tensión acumulada de tu cuerpo y así tu mente estará atenta a la respiración y los pensamientos serán menos.
Te recomiendo que la practiques todas las veces que lo necesites.
acumulamos demasiada tensión en el cuerpo y esto deriva en molestias físicas.2016-05-3132 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 22. Desconectar para disfrutar de tu MomentoMeditación Guiada 15 minutos aprox.
Tienes derecho de tener un Tiempo para ti y disfrutar del silencio.
En los trabajos estamos rodeados de ruidos y murmullo constante de nuestros compañeros y de los aparatos que nos rodean.
la vida familiar también tiene un bullicio constante
Cada persona requiere de tu atención y tu necesitas tiempo para desconectar.
Esta meditación es muy sencilla y puedes practicarla donde quieras y las veces que necesites.
Tómate tu Tiempo para ti y disfruta del silencio.
Sin agobios ni responsabilidades2016-05-1621 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 20. Soltar tus pensamientos para sentirse más ligero¿Cuántas veces has tenido esa conversación que tenías pendiente con una persona de hace tiempo y al terminar has pensado?
"Me acabo de quitar un peso de encima"
Esta meditación guiada es una ayuda para que te liberes y dejes ir a esos pensamientos, situaciones, acciones incluso responsabilidades que ahora mismo ya no necesitas y te impiden avanzar y ser más feliz de lo que ya eres.2016-04-0532 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 19. Calmar tu mente para encontrar tu centroMeditación guiada de 20 minutos.
Podcast específico para tranquilizar tus pensamientos cuando quieras meditar.
Con la ayuda de tu respiración conseguirás encontrar tu centro y disfrutar del momento presente.
Observa tu respiración y los pensamientos dejaran de distraerte.
Con práctica y constancia conseguirás disfrutar del aquí y ahora2016-03-1522 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 18. Relajación Guiada para soltar la tensión de la espalda y cervicalesRelajación guiada de 20 minutos.
Las largas jornadas de trabajo en las que tu postura no es la que deberías tener, tu espalda y cervicales sufren más de lo que deberían.
Esta relajación te servirá para soltar la tensión acumulada en cuello y espalda.
Puedes practicarla en tu mismo lugar de trabajo o cuando llegues a tu casa.2016-03-0822 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaPodcast #2. Episodio 2 de la Guía para aprender a MeditarEs una meditación guiada de 15 minutos.
Este podcast es el 2º episodio y está incluido en la Guía para Aprender a Meditar que recibirás al suscribirte a mi Newsletter de Felicidad de bolsillo.
Es una Guía en formato PDF con pautas paso a paso para aprender a meditar desde tu casa.
Con ejercicios y plannings para que te organices y seas constante en tu practica2016-02-2721 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaPodcast #1. Episodio 1 de la Guía para aprender a MeditarEs una meditación guiada de 10 minutos.
Este podcast está incluido en la Guía para Aprender a Meditar que recibirás al suscribirte a mi Newsletter de Felicidad de bolsillo.
Es una Guía en formato PDF con pautas paso a paso para aprender a meditar desde tu casa.2016-02-2712 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 17. Aumentar tu AutoestimaMeditación guiada para aumentar tu Autoestima de 19 minutos.
Nuestra Autoestima varia según los días.
No todos los días son iguales y es normal que tengas bajones de vez en cuando.
He creado esta meditación para cuando estés un poco desanimada. Contiene un ejercicio muy revelador que seguro te ayudará a quererte un poco más cada día.
Deseo que te inspire y tus días sean cada día mejores2016-02-2722 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 16. Meditación guiada para desconectar y mejorar tu creatividadMeditación guiada de 19 minutos.
Esta meditación la grabé un día después de saber que David Bowie nos dejara.
Es mi forma de rendirle un pequeño homenaje
Cuando estés bloqueado en el trabajo y tu creatividad parece que no va a aparecer, cierra los ojos y practica esta meditación.
El espacio sideral es un lugar perfecto para recuperar tu creatividad y volver a confiar en ti mismo.2016-02-2721 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 15. Meditación guiada para mejorar tus relaciones personalesMeditación de 22 minutos
Esta meditación es para practicarla en pareja o en grupo.
El objetivo de este podcast es volver a conectar con personas que has perdido el contacto.
Si es la primera vez, te recomiendo que la practiques con otra persona.
Al realizar esta meditación quizás se remuevan emociones, es totalmente normal y no es malo. Al contrario.
De esta manera vuelves a conectar con personas que quizás por malos entendidos has dejado de hablarte.
Deseo que os sirva para tener un mejor ambiente en el trabajo2016-02-2724 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 13. Visualización guiada Especial VeranoMeditación guiada para empezar con la práctica en vacaciones.
Si estás disfrutando de un merecido descanso, te invito a que empieces a meditar, si nunca lo has hecho.
De esta manera tu mente estará entrenada para cuando vengan los días duros de trabajo y el estrés aparezca en tu vida.
Lo mejor para prevenir el estrés es la prevención
Disfruta de tu descanso mientras relajas tu mente2016-02-2717 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 12. Ejercicios para calmar tu ansiedadMeditación guiada para calmar tu ansiedad de 12 minutos.
Este podcast contiene una serie de ejercicios para relajar tu cuerpo cuando sufras algún episodio de ansiedad o mucho mejor para prevenir.
RECOMENDACIÓN. Si sufres de ansiedad de manera habitual, dirígete a tu médico de cabeza o pide la ayuda de un profesional de la materia.
Deseo que te sientas mejor después de practicar estos ejercicios2016-02-2713 min
Meditaciones guiadas para vivir con más alegríaMeditación 10. Crea tu día idealMeditación guiada de 15 minutos.
Esta meditación te ayudará que tus días sean com o tu quieres que sean.
Haz todo lo que esté en tu mano para que los días sean a tu gusto y así no dejarte llevar por la inercia.
Muchos días son como repeticiones del anterior. Vamos en piloto automático.
Para usar tu poder personal, lo primero es tomar la decisión que tu eliges como quieres que sean tus días.
deseo que tus días sean como tu quieres que sean2016-02-2718 min
Podcast PROGRAMA VOCES Y LETRAS AUDIIOEmisiÓn de voces y letras septiembre 7 de 2013Jorge Tulio Merlano Paternina
BIOGRAFIA
Nació un resplandeciente 25 de Noviembre de 1.949. Según el almanaque Bristol, día de Santa Catalina. Se salvó de ser bautizado Catalino, porque a un tío suyo, Marco Tulio, en una de sus borracheras se le ocurrió decir que Catalino porque quería hacerle un homenaje a uno de los dos ladrones que crucificaron al lado de Jesucristo.
Sus estudios de básica primaria los realizó en el extinto colegio “Camilo Torres” y el bachillerato en el siempre glorioso “Antonio Lenis”.
Se graduó como Licenciado en Ciencias Sociales y Políticas en la Universidad Santiago de Cali, q...2013-09-091h 37Podcast PROGRAMA VOCES Y LETRAS AUDIIOVoces y letra emisiÓn 17 agosto 2013José Alfonso “El Chiche” Maestre.
Un 30 de diciembre, José Alfonso ´Chiche´ Maestre vió por primera vez la luz en el corregimiento de Patillal, población ubicada en las estribaciones de la Sierra Nevada de Santa Marta. Desde muy temprana edad comenzó a explorar los elementos básicos de este folclor y cuando tenía doce años, se coronó Rey Vallenato de la categoría infantil en el Festival de la Leyenda Vallenata, interpretando en aire de paseo, Corazón Sinverguenza, Cariñito, en ritmo de merengue, el son fue “Altos del Rosario” y la puya Déjala Venir. De igual manera concursó e...2013-08-261h 36