Shows
Wymyśl siebie na nowoZamieniła etat w korporacji na siłownię - rozmowa z Martą MoszczyńskąKiedy jest najlepszy moment na zmianę zawodową?
Jak znaleźć w sobie siłę, aby pójść za głosem serca?
W tym odcinku mam ogromną przyjemność rozmawiać z Martą Moszczyńską – pełną energii trenerką personalną i doradcą żywieniowym, która specjalizuje się w pracy z kobietami.
Uczy kobiety z nadwagą, otyłością 1 lub 2 stopnia, oraz te początkujące, ruchu z czułością dla ciała i odżywiania z czułością dla głowy.
Czy od zawsze jest trenerką? Nie!
Jeszcze k...2024-09-2748 min
Zaczynam od Poniedziałku3 największe błędy w odchudzaniu. Rozmowa z dietetyczką Pauliną Pilarską.W tym odcinku zapraszam Cię do wysłuchania rozmowy z dietetyczką Pauliną Pilarską. Paulina zwraca uwagę na 3, jej zdaniem, największe błędy jakie popełniamy w procesie odchudzania.Jakie to są błędy i co można zrobić żeby ich nie popełniać? O tym wysłuchasz w tym odcinku podcastu.Zapraszam Cię również na social media Paulinywww.instagram.com/pilarska_dietetykai mojewww.instagram.com/fitfreakmomA 26 kwietnia ukażę się mój ebook "Dlaczego nie możesz schudnąć", w którym mówię o 10 powodach, przez które...2022-04-1524 minZaczynam od PoniedziałkuCzym jest zastój wagi?Zaczynasz odchudzanie, masz rozpisany plan żywieniowy, zaplanowane treningi, przez kilka tygodni wszystko idzie zgodnie z planem. Waga leci, obwody maleją, jesteś zmotywowana i entuzjastycznie nastawiona do dalszej pracy. I nagle BUM! Tydzień, drugi, trzeci - starasz się tak samo jak wcześniej (albo i mocniej), a waga ani drgnie.Co się stało? Prawdopodobnie dopadł Cię efekt plateau, czyli zastój wagi.O tym, czym jest zastój wagi, czy można mu zapobiec i jak sobie z nim poradzić mówię w tym odcinku mojego podcastu, do którego wysłuchania gorąco Cię zachęcam!2022-04-0313 minZaczynam od PoniedziałkuCzy kroki są ważne?Czy chodzenie to w ogóle jest aktywność fizyczna? Ile dziennie kroków należy robić? Jaki wpływ marsz ma na nasz organizm? Czy dzięki spacerom można schudnąć? Jakich aplikacji używać do mierzenia kroków? Co można zrobić żeby chodzić więcej?O tym wszystkim mówię w tym odcinku podcastu, przy okazji 3 edycji akcji #krokisąważneZapraszam do wysłuchania!Więcej o mnie:www.instagram.com/fitfreakmomwww.facebook.com/fitfreakmomwww.fitfreakmom.pl2022-03-2014 min
Black Hat Ultra#95 Piotr Bętkowski: organizator, biegacz - "Jak zorganizować bieg?" - Black Hat Ultra PodcastZapraszam na spotkanie z: ❗️Piotr Bętkowski❗ 🎬YOUTUBEhttps://youtu.be/IwV11jN-fjA Piotrek od 20 lat żyje bieganiem i żyje z biegania. Jego życiówka w maratonie to zawrotne 2:33:39, ale dziś rozmawiamy głównie o organizacji zawodów biegowych. Piotr zgodził się opowiedzieć o tym jak od kuchni wygląda taki bieg i co jest konieczne aby go uruchmić, robi to od lat, ma na koncie takie imprezy cykliczne jak City Trail i Tri City Trail, a od 2019 roku razem z Piotrem Książkiewiczem przejęli pieczę nad organizacją Chudego Wawrzyńca, znanego i lubianego biegu ultra w Bes...2022-03-131h 33Zaczynam od PoniedziałkuStres a aktywność fizyczna.Od 12 dni jesteśmy świadkami wojny u naszych bliskich sąsiadów. Nie pozostaje to bez echa na naszej psychice i zdrowiu. Towarzyszy nam lęk, obawy i stres. W tym odcinku chciałabym powiedzieć Ci czy aktywność fizyczna może chociaż na chwilę pomóc Ci się odstresować, a jeśli tak - to jaka aktywność będzie do tego najlepsza.Zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka.Więcej o mnie:www.instagram.com/fitfreakmomwww.facebook.com/fitfreakmom2022-03-0611 min
Black Hat Ultra#94 Szymon Ziobrowski: dyrektor TPN, biegacz, narciarz.Szymon Ziobrowski jest dyrektorem Tatrzańskiego Parku Narodowego. Jak zapewne wiecie TPN jest niewielkim, niezwykle pięknym, a przy tym wrażliwym przyrodniczo miejscem. Z jednej strony ten Park Narodowy odwiedzany jest przez 4 miliony turystów rocznie, z drugiej posiada duże obostrzenia dotyczące organizacji imprez sportowych na jego terenie. To zderzenie powoduje w naszych głowach lekki dysonans. Na terenie TPN organizowane są m.in. tak wspaniałe imprezy jak: Bieg Ultra Granią Tatr, Biegi Sokoła, czy Tatrzański Festiwal Biegowy i Harda Suka. Kto raz zaznał przyjemności biegania w Tatrach chce więcej i więcej. Obecne...2022-03-041h 30Zaczynam od PoniedziałkuJak mądrze zaplanować posiłki?Nie u każdego planowanie jest mocną stroną. Nie każdy to zwyczajnie lubi. Ale jeśli chodzi o planowanie posiłków to myślę, że akurat to warto spróbować zrobić. Planowanie posiłków pozwoli oszczędzić czas i pieniądze. A jak to zrobić w mądry sposób? O tym mówię w tym odcinku podcastu.Zapraszam do wysłuchania.Zajrzyj na moje Social MediaInstagramFacebook2022-02-1909 minZaczynam od PoniedziałkuCo jest najtrudniejsze w odchudzaniu i jak sobie z tym poradzić?Odchudzanie jest tematem nieschodzącym "z pierwszych stron gazet" od bardzo dawna. I od bardzo dawna powielają się wyzwania jakie stają przed osobami, które chcą zgubić zbędne kilogramy.Oto kilka z wyzwań jakie wskazali moi obserwatorzy na Facebooku i Instagramie:- regularność posiłków,- podjadanie i dojadanie,- brak silnej woli,- słomiany zapał,- słodycze...Jak sobie z tym wszystkim poradzić? Czy są jakieś sposoby na to żeby podejść do odchudzania w mądry sposób i napotkać jak najmniej przeszkód?2022-01-2318 minZaczynam od PoniedziałkuCo warto wiedzieć o adopcji psa?Emocje związane z adopcją zwierzęcia są nieprawdopodobne.Ale adopcja to nie tylko emocje, to także sprawy totalnie przyziemne: procedury, warunki, wizyty, telefony...Jeśli myślisz o adopcji psa, zastanawiasz się jak taki proces wygląda, czy każdy może dokonać takiej adopcji, jakie warunki trzeba spełnić - to gorąco zapraszam do wysłuchania tego odcinka podcastu.Więcej o mnie:www.instagram.com/fitfreakmomwww.facebook.com/fitfreakmom2022-01-0912 minZaczynam od Poniedziałku10 sposobów na dobry sen.Ok. 1/3 społeczeństwa ma problemy ze snem. Śpimy albo za mało, albo zwyczajnie źle.W tym odcinku chciałabym podpowiedzieć kilka sposobów na to, jak możemy pomóc sobie spać lepiej.Zapraszam do wysłuchania.Zapraszam również na moje Social Media:InstagramFacebook2021-12-2614 minZaczynam od PoniedziałkuJak zadbać o swoją odporność?Czy ludzie aktywni mają większą odporność?Jak możemy sobie pomóc zapobiegać chorobom?Czy jest coś co możemy zrobić żeby bardziej zadbać o swoją odporność?Tego dowiesz się z tego odcinka podcastu.Zapraszam również na moje Social Media:InstagramFacebook2021-12-1214 minZaczynam od Poniedziałku5 sposobów na udany poranek. Czyli co zrobić żeby mieć lepszy dzień.Wstajesz rano wkurzona/y?Twoje poranki są pełne stresu?Zanim wstaniesz z łóżka już jesteś w pośpiechu?Jeśli odpowiedziałaś/eś na któreś z tych pytań twierdząco - warto żebyś wysłuchał(a) tego odcinka podcastu.Mówię w nim o tym jakie metody możesz zastosować żeby twój poranek był udany, a dzień lepszy.5 sprawdzonych sposobów, które od kilku lat stosuje i które się super sprawdzają. Sprawdź, może Tobie też pomogą :-)Zapraszam :-)2021-11-2810 minZaczynam od PoniedziałkuDlaczego jednym udaje się wytrwać w postanowieniach, a innym nie? Rozmowa z Agata Hanlon.Dwudziesty, okrągły odcinek oznacza, że nie nagrywam go sama.Zaprosiłam do niego gościnię, którą jest Agata Hanlon, na Instagramie znana jako Strong.AgataAgata jest Polką, która od lat mieszka w Irlandii. Jest trenerką personalną, instruktorką fitness i pilates. Rozmawiamy o tym jak Agata pomaga swoim podopiecznym, z czym te osoby się do niej zgłaszają. Co je motywuje. Jak wielu osobom udaje się wytrwać w swoim postanowieniach i od czego to zależy. Poruszyłyśmy również temat odżywiania, odchudzania, świadomości zasad zdrowego stylu życia. Porozmawiałyśmy o pandemii...2021-11-1445 minZaczynam od PoniedziałkuZłe i dobre strony pracy trenera personalnego.Mam wrażenie, że dla niektórych bycie trenerem personalnym to łatwa praca i dobre pieniądze.I wcale się nie dziwię, że tak się może wydawać, patrząc na niektórych sławnych trenerów np. na Instagramie.Praca trenera ma oczywiście ogrom plusów, ale pojawią się również i te złe strony ;-) Jeśli jesteś ciekaw(a) jakie, to zapraszam do wysłuchania tego odcinka podcastu.2021-10-3121 minZaczynam od PoniedziałkuCo przeszkadza nam w rozpoczęciu aktywności fizycznej?Nie wszystko zależy od naszego "chcę" albo "nie chcę". Czasem pojawiają się przeszkody "zewnętrzne", które uniemożliwiają nam (przynajmniej w momencie ich wystąpienia) rozpoczęcie np. aktywności fizycznej.Jakie to mogą być przeszkody i jak można spróbować sobie z nimi poradzić? O tym opowiadam w tym odcinku.Gorąco zapraszam do wysłuchania.Zajrzyj również na moje Social Media:instagramfacebook2021-10-1719 minZaczynam od PoniedziałkuCzy warto ćwiczyć z popularnymi trenerkami z Internetu?Ćwiczysz z popularnymi trenerkami np. na YouTube? Masz swoje ulubione trenerki i zestawy ćwiczeń?Jeśli jesteś ciekawa jakie są wg mnie plusy i minusy korzystania z takich treningów, tego na co zwrócić uwagę przy wyborze takiej formy aktywności, oraz z kim moim zdaniem warto ćwiczyć - to gorąco zapraszam Cię do wysłuchania siedemnastego odcinka mojego podcastu „Zaczynam od Poniedziałku”.Zapraszam Cię również na moje Social Media:InstagramFacebook2021-10-0317 minZaczynam od PoniedziałkuJak zmotywować się do ćwiczeń kiedy się kompletnie nie chce?Jesień kojarzy nam się z kolorami, mżawką i karmieniem wiewiórek. Jednocześnie widzimy siebie z ciepłą herbatką pod milutkim kocem.I jak tu w takich okolicznościach zmotywować się do jakichkolwiek ćwiczeń? Jak wyjść z domu pobiegać albo na siłownię?A może się nie motywować? ;-)O tym jest właśnie 16. odcinek mojego podcastu "Zaczynam od poniedziałku", do którego wysłuchania serdecznie Cię zachęcam.Zajrzyj również na moje Social Media:InstagramStrona internetowa2021-09-1914 minZaczynam od PoniedziałkuWrzesień - czy to taki trochę "Nowy Rok"?Wielu z nas wraz z powrotem z wakacji ma silne postanowienia dotyczące modyfikacji stylu życia.Zawsze przypomina mi to postanowienia noworoczne, choć z drugiej strony znam gro osób, które w takowe nie wierzą.No, ale wrzesień to przecież nie styczeń, zatem dla niektórych, może być łatwiej ;-)Jeśli dla Ciebie wrzesień jest takim trochę miesiącem przełomowym, serdecznie zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka podcastu.Zostawiam również bezpośredni link do live, o którym wspominam w odcinku.https://www.instagram.com/tv/CTSlfWK...2021-09-0510 min
Zaczynam od PoniedziałkuEtat vs. własna działalność. Co się bardziej opłaca?Kiedyś myślałam, że praca na etacie to jedyna słuszna praca. Tak sobie myślę, że wyniosłam takie przekonanie z domu ;-)Dziś (po 3 latach prowadzenia własnej działalności) mogę śmiało powiedzieć, że etat to nie jedyna słuszna droga zawodowa :-)O tym jakie są plusy i minusy pracy na etacie i prowadzenia działalności nagrałam właśnie 14. odcinek.Jeśli siedzisz za biurkiem, a gdzieś z tyłu głowy marzy Ci się zarabianie np. na swoim hobby, ogromnie zachęcam Cię do odsłuchu tego odcinka. ...2021-08-2022 minZaczynam od PoniedziałkuJak wrócić do ćwiczeń po przerwie?Nieuchronnie zbliża się koniec wakacji, a wraz z nim dla jednych powrót do przedwakacyjnych przyzwyczajeń, dla innych mocne postanowienie rozpoczęcia regularnego ruchu.O tym jak w bezpieczny sposób wrócić do ćwiczeń dowiesz się właśnie z tego odcinka. Jeśli planujesz powrót np na siłownię, albo chcesz zacząć zdrowo się ruszać ogromnie zachęcam Cię do odsłuchu tego odcinka. Więcej o mnie:www.fitfreakmom.plwww.instagram.com/fitfreakmom2021-08-0913 minZaczynam od PoniedziałkuLiczyć kalorie czy nie? Jak się w tym odnaleźć?Jestem pod ogromnym wrażeniem dwóch pozycji książkowych, jakie miałam okazję ostatnio przeczytać: „Bez liczenia i ważenia” Moniki Ciesielskiej https://www.instagram.com/drlifestylepl/ oraz „Równowaga” Agaty Głyda https://www.instagram.com/psycholog_na_diecie/.Na kanwie obu tych książek powstał właśnie ten odcinek podcastu. Miało być czysto merytorycznie o tym czy liczyć kalorie czy nie, a jeśli tak to kiedy. A pojawiło się również mnóstwo osobistych przemyśleń i doświadczeń. Ogromnie zachęcam Cię do odsłuchu tego odcinka. 2021-07-2519 minZaczynam od PoniedziałkuCzy bycie FIT jest na pewno zdrowe?Jeszcze kilkanaście lat temu nikt nie słyszał o pojęciu "być FIT", dziś trudno znaleźć osobę, która takiego pojęcia nie zna.Czy bycie FIT oznacza to samo co zdrowy styl życia? Czy to tylko kolejna moda, która przeminie jak olej kokosowy? O tym wszystkim posłuchasz w 11. odcinku mojego podcastu "Zaczynam od Poniedziałku".Zajrzyj również na moje Social Media i stronę internetową:www.instagram.com/fitfreakmomwww.facebook.com/fitfreakmomwww.fitfreakmom.pl2021-07-1117 minZaczynam od PoniedziałkuRedukcja wagi, a choroba Hashimoto. Czy to się może udać? - Gość: Iga Liziniewicz (@przedsiebiorczecheries)Oddaję dziś w Twoje ręce wyjątkowy odcinek, bo po raz pierwszy zaprosiłam do niego gościa. Jeśli jesteś osobą, która boryka się z chorobami tarczycy i nadprogramowym kilogramami - ten odcinek jest dla Ciebie. Jeśli masz wśród swoich najbliższych taką osobę - ten odcinek jest dla Ciebie. Jeśli podejrzewasz, że z Twoim organizmem dzieje się coś, co nie powinno, ale do końca nie umiesz tego zidentyfikować - wysłuchaj tej rozmowy, być może znajdziesz trop swojego złego samopoczucia. Gorąco zapraszam Cię do wysłucha...2021-06-2747 minZaczynam od PoniedziałkuMama, przedsiębiorczyni, gospodyni - jak się zorganizować żeby nie zwariować?Jakiś czas temu jedna ze słuchaczek mojego podcastu zaytała mnie: "Marta, jak Ty to robisz, że potrafisz się tak fajnie zorganizować?" Pomyślałam sobie wtedy, że przecież ja jestem człowiek chaos, jak komuś może się wydawać inaczej? Ale kiedy zaczęłam się głebiej nad tym zastanawiać okazał się, że rzeczywiście ten wierzchołek góry lodowej, który widać np. na moim Instagramie może wydawać się zorganizowany. I właśnie to tej organizacji w chaosie jest najnowszy odcinek mojego podcastu "Zaczynam od Poniedziałku", do którego wysłuchania serdecznie Cię zachęcam. Jeśl...2021-06-1319 minZaczynam od PoniedziałkuJak schudnąć z określonej partii ciała?Lubisz się ogółem, ale są takie partie Twojego ciała, które chciałabyś wyszczuplić? Może boczki, bryczesy, uda?Wiesz jakim typem sylwetki jesteś i jakie są jej tendencje do gromadzenia tkanki tłuszczowej?Czy można schudnąć z określonej partii ciała? Jeśli tak, to jak to zrobić?Na wszystkie te pytania odpowiadam w najnowszym odcinku mojego podcastu "Zaczynam od poniedziałku".Będę ogromnie wdzięczna jeśli po wysłuchaniu podzielisz się swoją opinią pod najnowszym postem na moim Instagramie.www.instagram.com/fitfreakm2021-05-3010 minZaczynam od PoniedziałkuPo czym rozpoznać dobrego trenera personalnego?Czy każdy z nas może zostać trenerem personalnym? Po czym poznać czy na Twojej drodze staje właściwa osoba? Jakie cechy powinien mieć dobry trener personalny? Jeśli kiedykolwiek szukałaś trenera, albo masz za sobą nie do końca satysfakcjonujące doświadczenie - koniecznie wysłuchaj najnowszego odcinka mojego podcastu "Zaczynam od poniedziałku". Będę ogromnie wdzięczna jeśli po wysłuchaniu podzielisz się swoją opinią pod najnowszym postem na moim Instagramie.www.instagram.com/fitfreakmom 2021-05-1632 minZaczynam od PoniedziałkuDlaczego oczekujemy szybkich efektów i do czego to prowadzi?Zapewne świetnie zdajesz sobie sprawę z tego, że żyjemy w "szybkim" świecie. Na nic nie mamy czasu, zawsze gdzieś pędzimy, chcemy mieć wszystko "na już". Podobnie jest z odchudzaniem. Kiedy orientujemy się, że wypadałoby coś ze sobą zrobić chcemy natychmiastowych efektów. Często bodźcem do odchudzania okazuje się jakaś ważna uroczystość. Wtedy (czekając na ostatnią chwilę) szukamy bardzo szybkich rozwiązań, nie bacząc na skutki. Zastanawiasz się nad innymi powodami, dla których oczekujemy szybkich efektów i do czego może to prowadzić? Jeśli tak - serdecznie zapraszam Cię do wysłu2021-04-2920 minZaczynam od Poniedziałku5 rzeczy, których być może o mnie nie wiesz.Dziś zdradzę Ci 5 rzeczy o sobie, które być może Cię zaskoczą. Serdecznie zapraszam do odsłuchu :-)2021-04-1817 minZaczynam od PoniedziałkuChcesz zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie wiesz jak? Jak przełamać strach?Osobiście zawdzięczam treningowi siłowemu wiele, dlatego postanowiłam sprawdzić dlaczego kobiety niechętnie korzystają z jego dobrodziejstw. Okazało się, że trening na siłowni spędza wielu Paniom sen z powiek. Z jednej strony chciałyby wymodelować ciało i poprawić swoją sylwetkę, z drugiej mają ogrom obaw, które hamują je przed pójściem na siłownię. W tym odcinku podcastu mówię o tych obawach i daję wskazówki jak sobie z nimi poradzić. Jeśli chciałabyś zacząć uczęszczać na siłownię, a jednocześnie odczuwasz przed tym strach - koniecznie wysłuchaj tego odcink2021-04-0422 minZaczynam od PoniedziałkuSekrety skutecznego odchudzania.Któż z nas choć raz nie był na diecie? A komu z nas udało się utrzymać efekty naszych starań? Z tego odcinka dowiesz się na czym polega skuteczne odchudzanie, która dieta jest najlepsza, co zrobić żeby nie doświadczyć "efektu yoyo".Serdecznie zapraszam do wysłuchania trzeciego odcinka podcastu "Zaczynam od poniedziałku".W odcinku wspominam o swoich ebookach:1. "Jak w prosty sposób zacząć się zdrowo odżywiać" 2. "TOP 5 zdrowych nawyków"Do pobrania tutaj: https://fitfreakmom.pl/e-book/2021-03-2129 minZaczynam od PoniedziałkuNawyki. Czym są? Czy warto je budować? Jeśli tak, to w jaki sposób?Bohaterem drugiego odcinka są nawyki. Opowiem o tym czym są. Czy warto je budować? Jeśli tak, to w jaki sposób?Przy okazji tego odcinka serdecznie polecam Ci Drogi Słuchaczu, pobranie mojego ebooka "TOP 5 ZDROWYCH NAWYKÓW", który znajdziesz pod tym linkiem: https://fitfreakmom.pl/wp-content/uploads/2021/02/TOP-5-ZDROWYCH-NAWYKOW.pdf Jeśli, po wysłuchaniu tego odcinka, chciałbyś zgłębić temat nawyków to zostawiam tytuły dwóch książek, które miałam okazje przeczytać, i które mogę Ci gorąco polecić:CHARLES DUHIGG "SIŁA NAWYKU"JAMES CLEAR "AT2021-03-0722 min
Zaczynam od PoniedziałkuPoczątek. Słów o mnie kilka.W pierwszym odcinku mojego podcastu dowiesz się kim jestem, czym się zajmuję i jak do tego doszło. Opowiem również o czym będzie ten podcast. Zapraszam :-)2021-02-2020 min