Shows
Temat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyInternal Family SystemsJako, że dzisiejszy odcinek jest setnym nagranym przeze mnie w tym podcaście, z tej wyjątkowej okazji, chciałam dzisiaj przyjść do Ciebie z jakimś naprawdę fajnym i ciekawym tematem. I stanęło właśnie na Internal Family Systems. Jest to coś z czym zetknęłam się po raz pierwszy już jakieś 1,5 roku temu na moich studiach podyplomowych z...
Artykuł Internal Family Systems pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-07-1014 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyEnergicznie, pomysłowoCóż kryje się za dzisiejszym enigmatycznym tytułem? Otóż jeszcze jedna rzecz, którą wyczytałam u Gary’ego Kellera. Swoją drogą jak na książkę, która mnie nie porwała, sporo tam było ciekawostek, jak się okazuje. A mianowicie rozróżnienie pomiędzy robieniem rzeczy energicznie a pomysłowo. Keller w pewnym momencie zadaje mega ciekawe pytanie. „Czy robisz to najlepiej, jak umiesz,...
Artykuł Energicznie, pomysłowo pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-07-0707 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyJedna rzeczW przedostatnim odcinku opowiedziałam Ci trochę o zasadzie Pareta. Czyli o nielicznych liczących się wobec wielu nieistotnych. Dzisiaj natomiast przychodzę, żeby powiedzieć Ci, że są też tacy, którzy tę zasadę przenoszą na jeszcze wyższy poziom. Taką osobą jest Gary Keller, autor książki pod tytułem właśnie Jedna rzecz. Doszedł on do wniosku, że, w imię spektakularnego...
Artykuł Jedna rzecz pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-07-0310 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyPodsumowanie półroczaWiem, że miałam ciągnąć temat zasady Pareta. I obiecuję, że ten odcinek będzie już w sobotę! Ale z wielkim zaskoczeniem odkryłam dzisiaj, że jest 30 czerwca! A więc to czas na małe podsumowanie półrocza… Tym sposobem dzisiaj na początek parę słów dla motywacji, a później moja prywata. Więc jeśli chcesz, możesz jak najbardziej wyłączyć ten...
Artykuł Podsumowanie półrocza pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-06-3011 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyZasada Pareta (reguła 80/20)O zasadzie Pareta pewnie już słyszałeś/słyszałaś, bo jest bardzo popularna. Ale jeśli nie, to dzisiaj z chęcią Ci o niej opowiem. Jej popularność zaczęła się od pewnego konsultanta Josepha Jurana. Jeden z szefów firmy General Motors poprosił go o analizę systemu premiowania pracowników. Systemu bazującego na formule opracowanej przez mało znanego włoskiego ekonomistę – Vilfreda...
Artykuł Zasada Pareta (reguła 80/20) pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-06-2610 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owySiła specjalizacjiA dzisiaj parę słów o specjalizacji… Przeczytałam ostatnio książkę „Jedna rzecz” Gary’ego Kellera. Ogólnie jej przesłaniem jest to, że światłem słonecznym da się rozpalić wielkie ognisko, jeśli tylko się odpowiednio skupi jego promienie. Czyli możesz osiągnąć wiele, jeżeli odpowiednio się sfokusujesz, ukierunkujesz swoje działania i skoncentrujesz na jednej rzeczy. Więc choć sam Keller nie pisze...
Artykuł Siła specjalizacji pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-06-2312 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyMindfulness i medytacjaPoprzednim odcinkiem chciałam zacząć kolejną mini serię o jednozadaniowości. I oczywiście w przyszłym tygodniu ten wątek pociągnę. Ale od dłuższego czasu myślałam o odcinku o dwóch narzędziach, które pomagają uspokoić szum w głowie i ułatwiają wyciszenie i skupienie. I rozczytując temat multitaskingu uznałam, że teraz jest na nie najlepszy moment. Więc o jednozadaniowości i specjalizacji...
Artykuł Mindfulness i medytacja pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-06-1721 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyMultitaskingMultitasking. Znając mnie już chwilę, wiesz, że często lubię brać w obronę pojęcia, które zwykle mają pejoratywne zabarwienie. Tak było z zazdrością, tak było z prokrastynacją.. Ale tak nie będzie dzisiaj. Dzisiaj zamierzam „pojechać” bezczelnie po pojęciu, które wielu wydaje się wręcz czymś dobrym. Ba, czymś pożądanym. Ale zacznijmy od początku. Od czego cały problem...
Artykuł Multitasking pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-06-1518 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyShamingDzisiejszy odcinek jest dla mnie trudny, bo dotyka mnie osobiście i to na kilku płaszczyznach. Jest to też odcinek, który od długiego czasu chodził mi po głowie, ale nie potrafiłam go zrealizować. Teraz jednak czuję, że czas najwyższy o tym porozmawiać. Słowo shaming jest już dobrze znane na całym świecie, także w Polsce. Shaming, czyli...
Artykuł Shaming pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-06-1018 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyAnaliza relacjiTytuł dzisiejszego odcinka może się wydawać podręcznikowy i teoretyczny. Ale wierz mi, nie będzie ani podręcznikowo, ani teoretycznie. Ostatnio sporo było tutaj takich odcinków i wiem, że są one wartościowe. Ale jednak zakładałam ten podcast nie tylko po to, żeby dzielić się z Tobą wiedzą, ale przede wszystkim, żeby dzielić się własnymi doświadczeniami. I takim...
Artykuł Analiza relacji pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-06-0810 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyBlokady komunikacyjneNo dobra, obiecywałam, obiecywałam, więc w końcu jest. Odcinek uzupełniający i domykający tą mini serię. Było o czterech poziomach mówienia i czterech uszach odbiorcy, było więcej o aktywnym słuchaniu. A dzisiaj w końcu blokady komunikacyjne. Oczywiście mały disclaimer na początek. Na pewno nie padną tu wszystkie blokady komunikacyjne i błędy, jakie można popełnić! Ale chcę...
Artykuł Blokady komunikacyjne pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-06-0112 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyTechniki aktywnego słuchaniaNo dobra, miałam dzisiaj opowiadać o blokadach komunikacyjnych. Ale, po przesłuchaniu poprzedniego odcinka uznałam, że jednego elementu w nim zabrakło. Nie chciałam go przeładowywać teoriami, bo i tak już był od nich ciężki. I nie chciałam go przedłużać, bo i tak nie był zbyt krótki. Ale w efekcie mam wrażenie, że trochę urwałam go w...
Artykuł Techniki aktywnego słuchania pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-05-2711 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyKwadrat komunikacji – cztery nadajniki, czworo uszuJak zapowiedziałam ostatnio, w tym tygodniu wchodzimy w temat komunikacji. A więc w ważny temat, bo to w końcu na niej opierają się wszystkie nasze relacje. Nie da się żyć obok kogoś i się z nim nie komunikować… Podobnie, jak nie da się zbudować trwałej relacji czy przejść przez kryzys we dwoje, jeśli tej komunikacji...
Artykuł Kwadrat komunikacji – cztery nadajniki, czworo uszu pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-05-2514 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyProjektowanie garderobyNo dobra, miałam skończyć na razie temat sprzątania, minimalizowania i tym podobnych. Ale uznałam, że jeszcze o jednej rzeczy w tym cyklu opowiem. Zwłaszcza, że akurat mamy taki czas, kiedy chowamy zimowe rzeczy w głąb szafy, a wyciągamy te letnie. Jest to więc ogólnie dobry moment na przegląd i projektowanie swojej garderoby. Jedna rzecz, o...
Artykuł Projektowanie garderoby pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-05-2011 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyEksperientalizmW poprzednich odcinkach powiedziałam Ci trochę o konsumpcjonizmie i tym jaki wpływ ma na coraz większą liczbę ludzi. A także zachęciłam Cię do rozstania z nim, dając Ci rady i wskazówki, jak uporządkować swoją przestrzeń i pozbyć się nadmiaru przedmiotów. Dzisiaj natomiast chcę Ci opowiedzieć o super książce (którą polecam) i o tym, co z...
Artykuł Eksperientalizm pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-05-1812 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owy10 rad dla przyszłych post-materialistówW tym tygodniu próbuję Cię zainspirować do prawdziwych, solidnych, wiosennych porządków. Poprzednio zaproponowałam Ci kilka kroków na drodze usuwania nadmiaru przedmiotów ze swojej przestrzeni. Dzisiaj natomiast 10 rad i uwag, na które poprzednio zabrakło miejsca, a które myślę, że są ważne i warto o nich wiedzieć. 10 rad dla przyszłych post-materialistów Przestań powtarzać, że nie...
Artykuł 10 rad dla przyszłych post-materialistów pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-05-1310 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyDanshari – jak pozbyć się nadmiaruDanshari to w języku japońskim usuwanie nadmiaru i rozstawanie się z przedmiotami. Opisuje je w swojej książce „Pożegnanie z nadmiarem: minimalizm japoński” Fumio Sasaki i równocześnie podpowiada jak zacząć. I to właśnie na jego wskazówkach się tutaj opieram. I tylko jeszcze słowem wstępu – będę tutaj zamiennie używała słów jak wyrzucanie, pozbycie się, pożegnanie się...
Artykuł Danshari – jak pozbyć się nadmiaru pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-05-1110 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyKonsumpcjonizmSkąd w ogóle wziął się konsumpcjonizm? Szybki powojenny rozwój przemysłu w USA sprawił, że produkowało się tam coraz więcej dóbr. W pewnym momencie doszło do sytuacji, kiedy tych dóbr powstawało więcej niż ludzie byli w stanie kupić. Podaż przerosła popyt. Zjawisko to otrzymało nazwę nadprodukcji. I wówczas, „wielcy” tego świata stanęli przed wyborem. Z jednej...
Artykuł Konsumpcjonizm pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-05-0618 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyMetoda czarnej skrzynkiJak wspominałam parę odcinków wstecz, jestem dość świeżo po lekturze bardzo ciekawej książki autorstwa Matthew Syed’a „Metoda czarnej skrzynki”. Oczywiście Ci ją polecam, ale też oczywiście zakładam, że nie przeczytasz, bo tak to najczęściej z tymi książkowymi poleceniami jest. Dzisiaj postaram się więc przekazać Ci główną myśl z niej płynącą. Oczywiście pobieżnie, żeby nie odbierać...
Artykuł Metoda czarnej skrzynki pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-05-0413 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owySyndrom oszustaNo dobra. Ostatnio zaczęłam mówić o pewności siebie, podejmowaniu działań, ulepszaniu swojego życia i biznesu… Ale cały czas mam wrażenie, że jeszcze dwie rzeczy muszę Ci zmieść z drogi. Po to, żebyś mógł czy mogła w pełni wykorzystać swój potencjał. A przynajmniej są to dwie rzeczy, które mnie przez bardzo długi czas blokowały. Na pierwszy...
Artykuł Syndrom oszusta pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-04-1409 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyReguła 5 sekundW poprzednim odcinku opowiedziałam Ci o zyskach marginalnych. Czyli o technice rozbijania dużych celów na małe kroki i usprawniania ich pojedynczo, niezależnie i nawet w niewielkim stopniu. Po to, żeby docelowo zsumowały się nam one w jedną znaczną poprawę. Metoda ta ułatwia nam wyznaczanie sobie tych małych działań, które powinniśmy podjąć, żeby coś usprawnić. Ale...
Artykuł Reguła 5 sekund pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-04-1210 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyZyski marginalneDosłownie parę dni temu skończyłam czytać bardzo ciekawą książkę zatytułowaną „Metoda czarnej skrzynki”, autorstwa Matthew Syed’a. Jej głównym tematem są porażki i o tym na pewno opowiem Ci niebawem. Ale dzisiaj chciałabym chwilę pogadać o czymś, co też w tej książce pada, ale bardziej jako dodatek. To coś to zyski marginalne. Mam takie spostrzeżenie, że...
Artykuł Zyski marginalne pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-04-0910 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyStyle wyjaśniania przyczyn zdarzeńNo dobra. Do tej pory powiedziałam ci już trochę o psychologii pozytywnej w ogóle. Przedstawiłam ci dwa podejścia do szczęścia – hedonistyczne i eudajmonistyczne. Opowiedziałam ci o kołowym modelu szczęścia i przepływie. Omówiłam pojęcia kapitalizacji pozytywnych emocji i modelu PERMA. A także, bardzo po krótce, przedstawiłam Ci pojęcie mindsetu i jego rodzaje – fixed i...
Artykuł Style wyjaśniania przyczyn zdarzeń pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-04-0710 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyFixed i growth mindsetOd zeszłego tygodnia opowiadam Ci o zagadnieniach ściśle powiązanych z psychologią pozytywną. I jeśli poprzednie odcinki Cię zaciekawiły, to obiecuję, że ten dzisiejszy również przypadnie Ci go gustu! Temat fixed i growth mindset jest moim skromnym zdaniem super ciekawy i może naprawdę zmienić Twoje podejście do życia. Nie przesadzam – moje zmienił. Fixed i growth...
Artykuł Fixed i growth mindset pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-04-0507 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyModel PERMAW poprzednim odcinku opowiedziałam Ci trochę o psychologii pozytywnej. Dzisiaj dalszy ciąg i kolejne ważne pojęcie z nią związane. Model PERMA stworzył Martin Seligman, na podstawie swojej wieloletniej praktyki i przeprowadzonych badań. To pięć obszarów, nad którymi warto pracować i o które warto dbać, żeby podnieść swoje poczucie szczęścia. Zwane też są często pięcioma filarami...
Artykuł Model PERMA pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-04-0210 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyPsychologia pozytywnaNiedawno wspominałam, że obecnie „robię” studia podyplomowe na UW prowadzone pod nazwą: „Psychologia pozytywna w praktyce – trener umiejętności psychospołecznych”. Obiecałam przy okazji, że powiem o tej psychologii pozytywnej coś więcej. A ponieważ mam wrażenie, że ja ciągle obiecuję jakieś odcinki, a wszystkie nadal są na liście „do nagrania”, to postanowiłam ten jeden faktycznie zrealizować....
Artykuł Psychologia pozytywna pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-03-3113 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyPodsumowanie kwartałuNo i stało się! Za parę dni kończy się nam I kwartał tego roku! Ostatnio bardzo dużo mówiłam o planowaniu i monitorowaniu swoich postępów. Nie zdziwisz się więc zapewne jeśli powiem, że to idealny moment, żeby sięgnąć po swoją listę celów na rok 2021 i sprawdzić, co w niej słychać. Dlatego dziś kilka rad dla...
Artykuł Podsumowanie kwartału pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-03-2914 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyKontrakt w związkuPierwszym krokiem podczas prowadzenia wszelkich warsztatów psychospołecznych, jest zawsze kontrakt z grupą. Kontrakt to zbiór zasad, które obowiązują na czas trwania danego warsztatu. Zasad, które proponują sami uczestnicy i pod którymi wszyscy muszą się podpisać. Czemu to służy? Przede wszystkim stworzeniu poczucia bezpieczeństwa. Uczestnicy wówczas znają zasady sami, ale też wiedzą, że reszta je zna...
Artykuł Kontrakt w związku pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-03-2611 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyUcieczka w aktywnośćNie bardzo lubię generalizacje i mówienie, że „ludzie tak mają”, „większość tak ma”. Dlatego dzisiaj będzie nietypowo. Opowiem Ci coś o sobie, a Ty sam/sama zdecydujesz, czy to dotyczy też Ciebie. Przez wiele lat nie znosiłam ciszy – tak dosłownie. Nie potrafiłam jej znieść. Więc jedyną opcją unikania jej była ucieczka – w aktywności wszelakie,...
Artykuł Ucieczka w aktywność pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-03-2410 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyCztery pokoleniaNiedawno na moich studiach podyplomowych na UW miałam cały blok poświęcony różnym pokoleniom i ich charakterystykom. Temat ten jest o tyle ważny, że aktualnie mamy dość nietypową sytuację. Aż cztery pokolenia spotykają się właśnie na rynku pracy. I to w dodatku cztery diametralnie różne pokolenia. Aczkolwiek nie jest to ważne TYLKO w psychologii pracy. Od...
Artykuł Cztery pokolenia pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-03-2216 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyPrzekonania (RTZ, ABCD i metoda 5 palców)Jeżeli miałabym wskazać jedną rzecz, która najbardziej przeszkadza mi w życiu i utrudnia osiąganie przeze mnie celów, musiałabym wskazać moje przekonania. Równocześnie – jeżeli miałabym wskazać jedną rzecz, która najbardziej pomaga mi w życiu – również byłyby to moje przekonania. Co więcej, myślę, że o Twoim życiu w ogromnej mierze, też decydują Twoje przekonania. Dlatego...
Artykuł Przekonania (RTZ, ABCD i metoda 5 palców) pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-03-1918 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyCiekawośćMówi się czasem, że „ciekawość to pierwszy stopień do piekła”. Wkurza mnie to. Ciekawość nie jest pierwszym stopniem do piekła, za to jest pierwszym stopniem do fajnego życia. A jednak na co dzień o niej zapominamy.. Dlaczego? Otóż dlatego, że tak działa nasz mózg. Kiedy z czymś spotykamy się po raz pierwszy, jesteśmy zafascynowani. Po...
Artykuł Ciekawość pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-03-1709 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owy12 rad dla twórców (czyli dla każdego)No i w końcu, zakończyłam temat planowania, czas więc na coś nieco lżejszego. Postanowiłam nagrać ten odcinek, ponieważ bardzo mocno wierzę w dwie rzeczy. Po pierwsze, wszyscy ludzie mają w sobie kreatywność. I po drugie – twórcze życie, czy po prostu podążanie za tą wewnętrzną kreatywnością, nie jest proste. Dlatego właśnie postanowiłam zebrać w jednym...
Artykuł 12 rad dla twórców (czyli dla każdego) pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-03-1512 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyIntencja miesiącaNo i wreszcie! Dochodzimy do końca tej mini serii o wyznaczaniu celów i planowaniu dróg dojścia do nich. Mam nadzieję, że cokolwiek z tego, co do tej pory powiedziałam, było dla Ciebie ciekawe. I mam jeszcze większą nadzieję, że któreś z podanych narzędzi pomogło Ci zrobić swój własny plan na wiosnę. Na koniec całego tego...
Artykuł Intencja miesiąca pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-03-1206 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyProjektowanie miesiąca, tygodnia i dniaW poprzednim odcinku wspomniałam, że są trzy rzeczy o których czuję, że muszę jeszcze powiedzieć w ramach wyznaczania i realizacji celów. Dzisiaj czas na drugą z nich. Projektowanie miesiąca, tygodnia i dnia. Od razu uprzedzam – to kompletnie nie jest nic odkrywczego. Właściwie jest to tak oczywiste, że trochę głupio mi o tym mówić. Ale...
Artykuł Projektowanie miesiąca, tygodnia i dnia pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-03-1008 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyRealne planowaniePrzez kilka ostatnich odcinków opowiadałam Ci o tym jak przygotować się do wyznaczania celów i jak szukać swojego ikigai. A wreszcie jak spisywać swoje cele, żeby łatwiej Ci się je realizowało. Wspomniałam o inżynierii odwrotnej, która może pomagać w już konkretnym planowaniu swoich działań. Teraz czuję, że pozostało mi jeszcze tylko powiedzieć o trzech rzeczach...
Artykuł Realne planowanie pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-03-0807 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyInżynieria odwrotnaPojęcie, o którym chcę Ci dzisiaj opowiedzieć, wywodzi się ze świata technologii. Zazwyczaj tworząc coś – oprogramowanie, urządzenie, wykonuje się plany, modele i ostatecznie powstaje to, co miało powstać. A na wszystko jest dokumentacja. Czasem jednak okazuje się, że dokumentacja zaginęła, a dane urządzenie koniecznie trzeba odtworzyć. Wtedy właśnie przydaje się inżynieria odwrotna. Prace zaczyna...
Artykuł Inżynieria odwrotna pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-03-0506 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyWyznaczanie celówNo dobra, powiedziałam Ci już chyba wszystko na temat tworzenia idealnej wizji idealnego życia. A przynajmniej powiedziałam Ci o wszystkich narzędziach, których ja używam raz na jakiś czas, żeby upewnić się, że nadal walczę o to, co przyniesie mi najwięcej szczęścia i radości. Jeżeli towarzyszyłeś mi lub towarzyszyłaś przez te ostatnie dwa odcinki i faktycznie...
Artykuł Wyznaczanie celów pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-03-0309 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyIkigaiWiem, miałam już mówić o konkretach w temacie wyznaczania celów… Ale mówiąc o tworzeniu swojej wizji, nazywaniu marzeń i też planowaniu swojego życia i pracy, nie mogę nie wspomnieć o temacie ikigai. Ikigai to japoński koncept, wywodzący się ze słów iki – „żyć” i gai – „powód” Czyli dosłownie jest to „powód do życia”. Słowo to ma jednak...
Artykuł Ikigai pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-03-0109 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyAnty-wizjaW poprzednim odcinku opowiedziałam Ci o kilku narzędziach, które mogą pomóc Ci w stworzeniu swojej idealnej wizji przyszłości. A to z kolei może ułatwić Ci wyznaczenie sobie odpowiednich celów. Takich, które Cię do tej wizji przybliżą. Niestety, przez obszerność tamtego tematu i moje wrodzone gadulstwo, dwie techniki się tam nie zmieściły. I może dobrze, bo...
Artykuł Anty-wizja pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-02-2612 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyPlan działania – od czego zacząćStało się! Oficjalnie czuć wiosnę! Dlatego czas najwyższy obudzić się z zimowego snu i wziąć się do życia. Jakiś czas temu nagrałam tutaj odcinek o tym, jak od paru lat planuję swój nowy rok. I jakkolwiek zawsze można do tego odcinka wrócić, to jednak postanowiłam, z okazji tej wiosny, zająć się tematem planowania raz jeszcze....
Artykuł Plan działania – od czego zacząć pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-02-2421 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyZasada trzech latZasada, o której opowiadał Matt D’Avella w jednym ze swoich odcinków na YouTubie. Jeżeli nie znasz go, to gorąco zachęcam Cię do tego, żeby przejrzeć content jaki nagrywa. A także, żeby zobaczyć jego dwa filmy dokumentalne o minimalizmie, oba dostępne na Netflixie. Matt mówi dużo o nawykach, produktywności, o minimalizmie właśnie oraz o szeroko pojętym...
Artykuł Zasada trzech lat pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-02-2211 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owySyndrom BBD – bigger better dealWspółczesne czasy nie sprzyjają długotrwałym związkom. Dawniej kiedy spotykało się kogoś i rodziło się uczucie, partnerzy skupiali się w większym stopniu na sobie i budowali swój związek. Trochę z „braku-laku”, być może, bo kontakty międzyludzkie były ograniczone. Nie było internetu, social mediów i aplikacji randkowych. Teraz to wszystko jest, a my mamy właściwie każdą osobę...
Artykuł Syndrom BBD – bigger better deal pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-02-1918 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyLista 100 pytańW poprzednim odcinku poruszyłam temat związku i tego, jaką rolę według mnie odgrywa w nim wspólna wizja przyszłości. Pod koniec podkreśliłam, choć nie wiem czy wystarczająco wyraźnie, że do tej wizji dojść można jedynie rozmawiając ze sobą – otwarcie i szczerze. Dzisiaj więc, po pierwsze podkreślam to raz jeszcze, a po drugie, przychodzę z pomocnym...
Artykuł Lista 100 pytań pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-02-1711 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyWspólna wizja – podstawa udanego związkuNie znajdziesz ideału. Zawsze coś będzie nie tak, zawsze znajdzie się coś, co będzie Ci przeszkadzało, zawsze u drugiej strony dostrzeżesz wady. To normalne, Ty też ideałem nie jesteś i też wady masz. Tyle autorytarnych tekstów z mojej strony dzisiaj. Z całą resztą możesz się już nie zgodzić! Na przykład z tym, co ja osobiście...
Artykuł Wspólna wizja – podstawa udanego związku pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-02-1510 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owy14 działań, które pomogły mi w odchudzaniuTak wiem, miałam zakończyć temat samodyscypliny. Ale uznałam, że po tym wszystkim, co Ci powiedziałam przez ostatnie tygodnie, dobrze będzie zrobić takie małe podsumowanie stricte dotyczące odchudzania. Bo to w końcu ten temat zaczął całą lawinę „samodyscyplinowych” odcinków. Tak więc jeśli od początku śledziłeś/aś ten wątek po to, żeby dowiedzieć się dzięki czemu tak naprawdę...
Artykuł 14 działań, które pomogły mi w odchudzaniu pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-02-1221 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyOsładzanie wysiłkuNo i w końcu! Ostatni trick wspierający naszą siłę woli! I zarazem ostatni odcinek tej dość długiej serii. Do tej pory wszystko o czym mówiliśmy, było dość trudne i wymagające. Potrzebne? Tak. Ale raczej kojarzące się z wysiłkiem, a nie przyjemnością. A nie chciałabym bardzo, żeby tylko w ten sposób kojarzyła Ci się samodyscyplina. Ona...
Artykuł Osładzanie wysiłku pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-02-1008 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyWyzwaniaZastanawiam się, czy masz już dość tematu samodyscypliny, bo mówię o nim od już paru tygodni… Ale nawet jeśli trochę tak, to błagam, wytrwaj jeszcze przez dwa odcinki! Gdyż już prawie kończąc chcę Ci jeszcze opowiedzieć o jednym tricku, który pomaga mi zwłaszcza w temacie ćwiczeń. I już całkiem na koniec, pojutrze, opowiem Ci o...
Artykuł Wyzwania pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-02-0817 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyOdraczanie działaniaJesteśmy pokoleniem „now”. Nauczyliśmy się, że wszystko czego chcemy, możemy mieć od razu i oduczyliśmy się czekania. Niestety. Wydaje mi się, że fakt ten bardzo upośledza naszą umiejętność do trzymania jakiejkolwiek samodyscypliny, która przecież często polega na tym, żeby nad natychmiastowe zadowolenie przedstawić długotrwałe szczęście. Chcemy być szczupli, ale mamy ochotę na czekoladę. Samodyscyplina wymaga,...
Artykuł Odraczanie działania pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-02-0514 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyAlternatywa zeroOd jakiegoś czasu opowiadam tutaj o samodyscyplinie i o tym, jak można ją wzmacniać i ułatwiać sobie ten trening. Był więc już odcinek ogólnie o sile woli, była mowa o łączeniu nawyków, o ograniczaniu opcji oraz o strategii „jeśli-to”. Dzisiaj natomiast czas na niezwykle ciekawą strategię, która była chyba dla mnie najbardziej problematyczną do wdrożenia,...
Artykuł Alternatywa zero pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-02-0309 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyStrategia „jeśli-to”Trochę już sobie powiedzieliśmy o samodyscyplinie i o trickach, które mogą nam pomóc w jej wzmacnianiu. Dzisiaj czas na kolejny. Tworzenie strategii w oparciu o serię założeń „jeśli-to”, to coś co ostatnio zaczynam mocno testować i na razie, muszę przyznać, jestem zadowolona z efektów! „Jeśli-to” – czyli tworzymy strategię działania „Jeśli zjem czekoladę, to tego...
Artykuł Strategia „jeśli-to” pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-02-0109 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyOgraniczanie opcjiW dzisiejszym odcinku kontynuuję temat samodyscypliny i tricków, które mogą nam pomagać w ćwiczeniu jej. Zatem temat na dziś to: ograniczanie opcji. Ograniczanie opcji – mój ulubieniec! Zdecydowanie ograniczanie opcji to moja ulubiona strategia. Sprawdza mi się zawsze i niezwykle mi pomaga, choć jest nieco „brutalna”. Polega, co łatwo zgadnąć, na siłowym zabieraniu sobie możliwości...
Artykuł Ograniczanie opcji pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-01-2920 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyŁączenie nawykówKilka dni temu opowiadałam tutaj o samodyscyplinie. Czy też sile woli, bo właściwie te dwa pojęcia myślę, że z powodzeniem można stosować zamiennie. I w odcinku tym wspominałam, że istnieją różne tricki, które mogą wspomóc naszą samodyscyplinę. Nie chciałam omawiać ich na raz w jednym odcinku, bo trwałby on zapewnie wyjątkowo długo. Ale uważam, ze...
Artykuł Łączenie nawyków pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-01-2710 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owySamodyscyplinaSamodyscyplina – kolejne słowo, którego mam wrażenie nikt nie lubi… A według niektórych naukowców, jest to podstawa osiągnięcia jakiegokolwiek sukcesu. Na przykład według Roy’a Baumeistera i John’a Tierney’a, których książkę pod tytułem „Siła woli” miałam okazję niedawno przeczytać. I polecam BARDZO! Jest lekko o ważnych rzeczach – czyli tak jak lubię najbardziej. Nie zamierzam dzisiaj...
Artykuł Samodyscyplina pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-01-2521 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyLista drobnych przyjemnościJak już pewnie wiesz z poprzednich odcinków, jestem w trakcie odchudzania. W związku z tym ostatnie 1,5 roku poświęciłam na przyglądaniu się sobie i swojej relacji z jedzeniem. Bo nie oszukujmy się – to najczęściej jedzenie jest problemem. I w końcu doszłam do tego, kiedy najczęściej daje się ponieść niezdrowym przekąskom. A wówczas, szybko powstała moja...
Artykuł Lista drobnych przyjemności pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-01-2214 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owySłowo bezpieczeństwa w związkuPo kilku nieudanych związkach, postanowiłam wreszcie stworzyć związek zdrowy. Partnerski, pełen szacunku, wsparcia i zrozumienia. Oparty na rozmowach i rozwiązywaniu konfliktów, a nie obrażaniu się, fochach i cichych dniach. Oczywiście pierwszym krokiem było znalezienie partnera, który też by tego chciał! Ale kiedy już to się udało, praca wcale się nie skończyła. Oj nie… Ona dopiero...
Artykuł Słowo bezpieczeństwa w związku pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-01-2015 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyMit motywacjiJedną z ciekawszych książek, jakie przeczytałam w zeszłym roku, była napisana przez Jeffa Hadena – „Mit motywacji”. Widzisz, ludzie siedząc na kanapie przed serialem, czekają na grom z jasnego nieba, który w nich uderzy, poderwie z pozycji siedzącej i zmobilizuje do ćwiczeń. Ci, którzy chcą napisać książkę, czekają na przypływ weny. Osoba marząca o własnym...
Artykuł Mit motywacji pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-01-1815 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyMoc zapisywaniaNiedawno rozmawiałam ze swoją przyjaciółką. Jest ona aktualnie w trakcie przebranżawiania i intensywnie myśli nad tym, w którą stronę powinna pójść. Żaliła się, że w głowie miesza się jej tyle myśli, planów, wątpliwości i pomysłów, że już sama nie wie, co ma zrobić. Poradziłam jej wtedy spędzenie kilku upojnych chwil z… kartką i długopisem. Ja...
Artykuł Moc zapisywania pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-01-1515 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyPlan na rok 2021No i witam Cię już w nowym roku! Uff. Muszę przyznać, że choć poprzedni rok nie był dla mnie w 100% zły, to jednak cieszę się niesamowicie na ten nowy start. Nawet jeśli pandemia nadal trwa i nawet jeśli potrwa nie wiadomo ile. Co by się nie działo – mamy właśnie nowy początek. I podstawę,...
Artykuł Plan na rok 2021 pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2021-01-1321 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyMoje podsumowanie 2020No i przyszedł wreszcie czas na moje podsumowanie 2020! Zastanawiałam się czy je w ogóle robić, bo co tu podsumowywać, kiedy 10 miesięcy siedziało się w mieszkaniu… Ale ostatecznie sięgnęłam do tegorocznego celownika, spisałam sobie wydarzenia, jakie miały miejsce, przyjrzałam się temu wszystkiemu i… Stwierdzam, że naprawdę to nie był zły rok! Mimo ogromnego ciosu, jaki...
Artykuł Moje podsumowanie 2020 pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2020-12-2124 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyPerfekcjonizmPerfekcjonizm – do tej pory coś, co uważałam właściwie za pozytywne zjawisko. Jako dowód na to, że mi zależy, że dbam o jakość i nie chcę wypuszczać w świat czegoś, co nie jest naprawdę dobre. Cóż, teraz już tak nie myślę… Teraz widzę ile krzywdy wyrządza mi mój własny perfekcjonizm. A także widzę to, że...
Artykuł Perfekcjonizm pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2020-12-1821 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyZazdrośćZazdrość. Zielonooki potwór. Jeden z głównych grzechów. Coś, przed czym przestrzegają nas rodzice w dzieciństwie. I w sumie słusznie, bo zazdrość daje nam cały szereg negatywnych idei, przekonań i wpływa negatywnie na nasze działanie. Jak dokładnie? To przykrywka dla strachu, którego przez nią często w ogóle nie dostrzegamy. Strachu przed sięgnięciem po to, czego pragniemy....
Artykuł Zazdrość pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2020-12-1720 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyMój życiowy updateDziś zamiast tematu, mój życiowy update. Dlaczego? Dlatego, że znowu zniknęłam i chcę się trochę wytłumaczyć oraz dlatego, że bardzo nie chcę kolejnego odcinka na konkretny temat, zaśmiecać swoimi prywatnymi wynurzeniami! Więc dziś bardzo skrótowo wszystkie wynurzenia zbieram w jednym miejscu i puszczam tę całą moją prywatę w eter. A nuż kogoś to w ogóle...
Artykuł Mój życiowy update pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2020-12-0314 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyEgo czy intuicja?Temat na dziś: ego czy intuicja, przyszedł do mnie już jakiś czas temu i był objawieniem. Choć właściwie nie jest to żaden nowy koncept. Wszyscy wiemy, że jest coś takiego jak ego (czyli to jak chcemy się widzieć, jak pokazujemy się innym, co lubimy myśleć o sobie). Tak samo jak wszyscy wiemy, że jest coś...
Artykuł Ego czy intuicja? pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2020-08-2809 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owy2 książki, które warto przeczytać – zwłaszcza terazW ostatnim odcinku, jaki udało mi się nagrać, obiecywałam, że opowiem Ci o dwóch książkach, które osobiście uważam, że każdy powinien przeczytać. Dzisiaj wracam tu po kilkumiesięcznej przerwie i… ten zaplanowany odcinek jest jeszcze bardziej na czasie! Dlatego temat na dziś to: 2 książki, które warto przeczytać. Właśnie teraz, bardziej niż kiedykolwiek, świat wręcz wymaga...
Artykuł 2 książki, które warto przeczytać – zwłaszcza teraz pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2020-08-2423 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owy15 rzeczy, na które wydajęW poprzednim odcinku opowiedziałam Ci o wszystkich tych rzeczach, które przestałam kupować i na które przestałam wydawać. Nie dlatego, że uważam je za złe czy niepotrzebne. Raczej dlatego, że ja osobiście ich nie potrzebuję, nie używam lub, dla ich dobra, nie powinnam ich mieć (rośliny!). Dzisiaj, dla równowagi, chcę Ci jednak opowiedzieć o drugiej stronie...
Artykuł 15 rzeczy, na które wydaję pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2020-02-2823 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owy20 rzeczy, których nie kupujęDzisiejszy odcinek jest takim trochę wynikiem trzech ostatnich. Bo widzisz, kiedy lepiej się poznajesz i zaczynasz żyć bardziej świadomie, zaczynasz brać pod lupę wszystkie swoje przyzwyczajenia. I często zauważasz, że to JAK żyjesz i jakich wyborów dokonujesz, niekoniecznie jest spójne z Twoimi wartościami i poglądami. Tak przynajmniej było w moim przypadku! Zauważyłam, że podejmuję decyzje...
Artykuł 20 rzeczy, których nie kupuję pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2020-02-0731 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyAutoprezentacja, czyli jak mówić o sobieKiedy mówię słowo „autoprezentacja”, myślisz pewnie, że chcę Ci powiedzieć o odpowiedniej mowie ciała, o tym jak długo utrzymywać kontakt wzrokowy z Twoim odbiorcą, jak wyglądać, jak się czesać i ubierać, jak gestykulować… Nic bardziej mylnego! Dzisiaj chodzi mi o to, CO mówić o sobie. Nie tylko po to, by być ciekawszym rozmówcą. Ale przede...
Artykuł Autoprezentacja, czyli jak mówić o sobie pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2020-02-0632 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owySamoświadomośćW ostatnim odcinku opowiadałam o autentyczności – o tym, jak ważna jest w dzisiejszym świecie i jak jest trudna. Dzisiaj czas na drugi element, który idealnie dopełnia tą „układankę”. Samoświadomość. Nie da się żyć w zgodzie ze sobą, kiedy nie wie się, co to oznacza. Nie da się być autentycznym, kiedy to, jacy jesteśmy, jest...
Artykuł Samoświadomość pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2020-02-0515 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyAutentycznośćWitam Cię po 2 tygodniach przerwy! Nie do końca zamierzonej… ale cóż. Ja to w ogóle twierdzę, że rok kalendarzowy zaczyna się 1 lutego, a styczeń to tak naprawdę miesiąc przejściowy, który przede wszystkim wszyscy musimy przetrwać! I z tą myślą, poświęcam go na porządkowanie zaległości, zakańczanie różnych zadań i właśnie przetrwanie… Niemniej bardzo chciałam...
Artykuł Autentyczność pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2020-01-2219 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyMoje podsumowanie dekadyDzisiaj odcinek, który miał już nie powstać. W końcu jest 7 stycznia, czyli wszyscy już dawno zakończyli etap przejściowy między kolejnymi latami! A tu nagle wpadam ja i po takim czasie wrzucam moje podsumowanie dekady… No kiepsko. Ale z drugiej strony ta dekada była tak ważna dla mnie, tak trudna i przełomowa zarazem, że nie...
Artykuł Moje podsumowanie dekady pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2020-01-0715 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyMoje podsumowanie roku 2019No to wreszcie przyszedł czas na moje podsumowanie roku 2019! I serio – nie mogłam się już go doczekać:) Moment przejrzenia celów i tego jak mi poszło z ich realizacją, a także przypomnienia sobie, co w ogóle się wydarzyło to dla mnie cudowny czas refleksji i wyciągania wniosków. I przede wszystkim – jest to dla...
Artykuł Moje podsumowanie roku 2019 pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-12-3030 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyPlanowanie rokuObok wszelakich podsumowań, planowanie roku to mój ulubiony moment. Mam wtedy poczucie, że wszystko jest możliwe i że zaraz otrzymam wspaniały dar w postaci 12 miesięcy, który mogę przeznaczyć na co tylko będę miała ochotę. Dlatego uwielbiam planować kolejne lata swojego życia. Ten dreszcz oczekiwania na nowe rozdanie, na nowe wyzwania. Ta radość z projektowania...
Artykuł Planowanie roku pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-12-2326 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyMotto życioweW wywiadach gwiazdy, artyści i politycy często są pytani o swoje motto życiowe. Kiedyś zaczęłam się zastanawiać jakie byłoby moje… I nie miałam pojęcia! Postanowiłam się więc nad tym dobrze zastanowić i znaleźć coś, co stanowiłoby dla mnie jakąś podporę i kierunkowskaz. W końcu zupełnie niechcący i nieświadomie trafiłam na trzy takie zdania, które przemówiły...
Artykuł Motto życiowe pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-12-2016 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyOne Little WordOne Little Word – maleńka rzecz, mikrodziałanie, które jednak co roku sprawia mi mnóstwo radości. O co chodzi? O wybranie sobie jednego słowa, które będzie nam przyświecało przez cały kolejny rok. Inicjatorką tego projektu jest Ali Edwards, która wpadła na pomysł w 2006 roku. Tak sama o tym pomyśle mówi (tłumaczenie moje): Pojedyncze słowo potrafi...
Artykuł One Little Word pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-12-1919 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyVision Board czyli Mapa MarzeńVision Board, czyli Mapa Marzeń, bo tak się ją w Polsce nazywa, to coś, co z założenia ma pomagać nam w realizacji naszych planów i pragnień. Jakiś czas temu Christine Kane wydała ebooka na jej temat. I oto, co w wolnym tłumaczeniu, napisała o tym, czym w ogóle mapa marzeń jest: Vision board, w swoim...
Artykuł Vision Board czyli Mapa Marzeń pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-12-1819 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyBucket ListBucket List to taka moja sekretna tajna broń do walki z szarą codziennością. Ilekroć mam dość albo chcę się nakręcić pozytywnie – sięgam właśnie po nią. To znaczy zazwyczaj sięgałam, bo ostatnio ta moja lista troszkę zjechała na dalszy plan. Stąd też moje wielkie pragnienie nagrania dzisiejszego odcinka! Chcę Cię nim zainspirować do zrobienia własnej...
Artykuł Bucket List pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-12-1716 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyMoc pytańWierzę w moc pytań. Mówiłam już tu o tym i powiem o tym jeszcze nie raz! Uważam, że powiedzonko „kto pyta, nie błądzi” jest 100% prawdziwe i zawsze kiedy czujemy się zagubieni albo czegoś nie rozumiemy – powinniśmy zadać pytanie. Innym albo samemu sobie. Ostatnio zadałam Ci szereg pytań o ubiegły rok. Niedługo zadam Ci...
Artykuł Moc pytań pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-12-1618 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyPodsumowanie rokuGrudzień to zdecydowanie mój ulubiony czas roku. Jestem ogromną fanką zamykania etapów i rozpoczynania kolejnych. I nic mnie tak nie motywuje jak nowy początek. Dlatego z taką radością oddaje Ci dzisiaj w ręce odcinek „Podsumowanie roku”! A w kolejnych dniach zamierzam zasypać Cię odcinkami, które w mojej opinii super przygotują Cię do stworzenia planu na...
Artykuł Podsumowanie roku pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-12-1320 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyProgresOdkąd pamiętam jestem fanką zmian. Nowa fryzura? Super. Szalony kolor włosów? Ok. Przeprowadzka do innego miasta? I’m in. Wielbiłam zwłaszcza te zmiany, które sprawiały, że uczyłam się czegoś nowego, które zmuszały mnie do rozwoju. I chciałam nagrać odcinek właśnie o zmianie. Ale kiedy zaczęłam się dłużej nad tym zastanawiać, dotarło do mnie, że nie chodzi...
Artykuł Progres pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-12-1214 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyDuchowośćDuchowość. Coś, z czego zrezygnowałam na dobrych kilka lat jakiś czas temu. Wydawało mi się, że religia i to czy jest Bóg i jaki jest Bóg jest narzucone odgórnie i nie można z tym dyskutować, a więc albo się wierzy albo nie. Teraz podchodzę do tematu zupełnie inaczej… Teraz to ja decyduję w co wierzę...
Artykuł Duchowość pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-12-1115 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyPost przerywanyOstatnio opowiedziałam Ci o deficycie kalorycznym, czyli moim sposobie na gubienie kilogramów (do tej pory już 10-ciu!). Ale deficyt to nie jedyna moja „tajna broń”. Czymś, co go wspomaga jest post przerywany. Post przerywany – czyli „dobra głodówka” Nie jestem fanką ostrych głodówek, ale śledząc najnowsze badania widzę, że ograniczanie jedzenia w ciągu dnia ma...
Artykuł Post przerywany pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-12-0919 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyYAZIO – aplikacja do liczenia kaloriiJeśli zainteresował Cię wczorajszy odcinek o deficycie kalorycznym, to na pewno zainteresuje Cię ten dzisiejszy o YAZIO – aplikacji do liczenia kalorii. Przyznam szczerze, że wizja liczenia kalorii była dla mnie koszmarem! Przez to tak długo się przed tym broniłam… Na szczęście wpadło mi w ręce YAZIO. I okazało się, że jest to dużo łatwiejsze...
Artykuł YAZIO – aplikacja do liczenia kalorii pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-12-0617 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyDeficyt kalorycznyZ wagą walczę odkąd pamiętam. I odkąd pamiętam przegrywam! Albo inaczej – przegrywałam. Bo w sierpniu tego roku znalazłam chyba wreszcie coś, co sprawi, że zyskam nad tą swoją wagą jako-taką kontrolę. A to magiczne coś to deficyt kaloryczny. Od razu zaznaczam – to może nie być dla każdego! Więc jeśli „nie czujesz” tego, to...
Artykuł Deficyt kaloryczny pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-12-0526 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyTrening interpersonalnyDo tej pory wszystkie odcinki tego podcastu miały być inspirujące i motywujące. Dzisiaj wrzucam pierwszy odcinek, który z założenia jest bardziej informacyjny. Chcę żeby ten podcast był miejscem gdzie się zainspirujesz. Ale! Gdzie posłuchasz też o różnych zjawiskach, narzędziach i pojęciach, o których możesz nie wiedzieć. A o których, według mnie, wiedzieć warto. Na pierwszy...
Artykuł Trening interpersonalny pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-12-0322 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyOstatni miesiąc dekadyJuż w tą niedzielę zaczynamy ostatni miesiąc tego roku. I równocześnie ostatni miesiąc dekady! W związku z tym postanowiłam dobrze przygotować się do tego momentu przejścia – i to na dwa sposoby. Postanowiłam zająć się wszystkimi zaległościami, tak, żeby w tą nową dekadę wejść z lekkością i spokojem. Chcę odhaczyć z mojej listy celów na...
Artykuł Ostatni miesiąc dekady pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-2915 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyPriorytetyDzisiejszy odcinek miał być o czymś zupełnie innym. Ale rano rzucił mi się w oczy tekst, który zrobił mi w mózgu rewolucję! Więc dzisiejszy według planu odcinek będzie jutro, a dziś niemniej ważny temat: priorytety. Instead of saying „I don’t have time” try saying „it’s not a priority” and see how that feels. Often that’a...
Artykuł Priorytety pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-2815 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyProkrastynacjaJest takie pojęcie, które zostało już opisane przez chyba wszystkich blogerów zajmujących się rozwojem osobistym. I to zazwyczaj w kontekście tego jak złe jest i w towarzystwie porad co można zrobić, by pojawiało się jak najrzadziej. A ja chcę się dzisiaj trochę zabawić w adwokata diabła i to pojęcie obronić. A jest nim prokrastynacja. Prokrastynacja...
Artykuł Prokrastynacja pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-2716 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyPorównywanie sięZazwyczaj w każdym ludzkim zachowaniu staram się dopatrywać jakiegoś sensu. Ale jest jedna czynność, która nie ma dla mnie sensu żadnego. Nie, że ja jej nie wykonuję, bo i mnie się zdarza! Ale zdaję sobie sprawę, że w ogóle mi ona nie służy. Ta czynność to porównywanie się z innymi. Dlaczego? Dlatego, że zwykle nie...
Artykuł Porównywanie się pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-2618 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owySukcesSukces. Kiedy mówię to słowo, co widzisz? Czy przypadkiem nie jakiegoś mega bogatego biznesmena w drogim samochodzie i z workiem pieniędzy w bagażniku? Może tak się zdarzyć, bo w naszej zachodniej kulturze właśnie taka wizja sukcesu obowiązuje. I ja też przez długi czas tak o tym sukcesie myślałam! Jednak od dłuższego czasu walczę z tą...
Artykuł Sukces pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-2517 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyKomunikat JAPsychologia wyróżnia dwa podstawowe rodzaje komunikatów: komunikat TY i komunikat JA. Ten pierwszy jest nastawiony na mówienie o rozmówcy (a częściej oskarżanie go, wytykanie mu błędów, ocenianie jego zachowania). Ten drugi z kolei to wspaniałe narzędzie, dzięki któremu nasza komunikacja może wyjść na wyższy poziom. Czym zatem jest komunikat JA? Jak sama nazwa wskazuje, jest...
Artykuł Komunikat JA pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-2215 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyOdpowiedzialność część 2Odpowiedzialność część 2. W dzisiejszym odcinku opowiadam o odpowiedzialności za nasze plany i marzenia i ich realizację, a także o odpowiedzialności za codzienne małe decyzje. Czy tym co robisz wspierasz te swoje marzenia? A może czekasz aż ktoś Cię znajdzie, odkryje, pomoże Ci? Historie o talentach wyłowionych w centrum handlowym są piękne i przyjemnie się...
Artykuł Odpowiedzialność część 2 pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-2114 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyOdpowiedzialność część 1Odpowiedzialność jest to kolejne ważne i ciężkie słowo, o którym tutaj mówię. I to na tyle ważne i ciężkie, że nie zmieściłabym się w jednym 15-minutowym odcinku! Dlatego dzisiaj wrzucam pierwszą część rozmyślań. Drugą wrzucę już jutro. A całość zamkniemy w piątek, poruszając temat komunikatu „ja”, z którym też ta odpowiedzialność jest bardzo powiązana. Także...
Artykuł Odpowiedzialność część 1 pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-2012 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyTrzy magiczne słowaTrzy magiczne słowa. Proszę, przepraszam i dziękuję. Używasz? Jeśli nie, to bardzo Cię do tego zachęcam, bo wierzę gorąco w to, że te trzy magiczne słowa naprawdę mają moc! Jedno „dziękuję” może uczynić komuś dzień. Jedno „proszę” może zagwarantować nam pomoc lub wsparcie, którego rozpaczliwie potrzebujemy. A jedno „przepraszam” potrafi czasem rozwiązać cały konflikt! Czy...
Artykuł Trzy magiczne słowa pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-1914 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyTeoria pięciu osóbTeoria pięciu osób to temat, który już się u mnie pojawił – i na blogu, kiedy jeszcze ten podcast był blogiem i w poprzedniej odsłonie już samego podcastu. Jednak jest to na tyle ważny dla mnie temat, że i tu nie mogło go zabraknąć! Na czym polega teoria pięciu osób? Zakłada ona, że jesteśmy wypadkową...
Artykuł Teoria pięciu osób pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-1816 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyMinimalizmMinimalizm to coś, o co nigdy bym się nie podejrzewała. Ja – osoba, która jeszcze 5 lat temu miała 70 par butów! A jednak, parę lat temu powoli zaczęłam ograniczać swój dobytek i okazało się, że nie dość, że sprawia mi to ogromną satysfakcję, to jeszcze naprawdę ułatwia mi to życie! W jaki sposób? Przede...
Artykuł Minimalizm pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-1518 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyMorning pages czyli poranne stronyMorning pages, czyli poranne strony, to narzędzie z którego korzystam od paru lat. Nastawione nie na efekt (np. wspaniałą literacką wręcz fabułę, czy na urzekający wygląd), ale nastawione w 100% na sam proces pisania, potrafią przynieść wiele korzyści. Do tych najważniejszych należą: uporządkowanie myśli i uwolnienie umysłu od całego bałaganu, który w tych głowach mamy...
Artykuł Morning pages czyli poranne strony pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-1415 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyWartościTemat wartości jest dla mnie ogromnie ważny. Po pierwsze dlatego, że według mnie ułatwia samopoznanie, lepsze zrozumienie siebie, lepsze rozumienie decyzji jakie się podejmuje oraz życie szczęśliwsze i bardziej spełnione. Po drugie dlatego, że pomaga mi złapać szerszą perspektywę, kiedy patrzę na innych. Łatwiej jest mi rozumieć i szanować postępowanie innych, kiedy uświadomię sobie, że...
Artykuł Wartości pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-1317 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyZrównoważony rozwójJestem ogromną wyznawczynią szukania równowagi w każdej sferze życia. A zdaniem, które najczęściej powtarzam jest: „Przesada w żadną stronę nie jest zdrowa”. Dlatego dzisiejszy temat (zrównoważony rozwój) jest dla mnie tak ważny! A czym jest zrównoważony rozwój według mnie, na czym się opiera i dlaczego jest dla mnie ważny? Kiedyś na blogu Edyty Zając przeczytałam...
Artykuł Zrównoważony rozwój pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-1213 minTemat Na Dziś - podcast psychologiczno-lifestyle'owyNowy początekCześć! Nie myślałam, że to się kiedyś wreszcie stanie, ale udało się. Mój podcast po długich miesiącach przymusowej przerwy, zalicza właśnie dziś swój nowy początek! Co się zmieniło? Zmieniła się nazwa – to przede wszystkim. I wreszcie czuję, że jest wystarczająco neutralna, wystarczająco pojemna i odpowiednio „poważna”. Zmieni się poza tym długość odcinków – moim...
Artykuł Nowy początek pochodzi z serwisu Temat Na Dziś.2019-11-0809 min