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Dix mille matinsLes matins où j’ai commencé à me relever après un épuisement professionnel - avec Sophie GLÉpisode 38 : Et si l’après burn-out n’était pas un retour à la normale, mais une occasion de tout reconstruire autrement ? Dans cet épisode, on explore ce que ça veut dire se relever après un épuisement professionnel — lentement, concrètement, humainement. Avec Sophie Germain-Lacroix, ergothérapeute spécialisée en santé mentale adulte, on parle du quotidien après l’effondrement, des gestes minuscules qui deviennent des victoires, et de ce qu’on apprend sur soi quand on n’a plus le choix de ralentir. Bonne écoute! Pour suivre Sophie sur instagram : sophie_ergotherapeute _ Est-ce que cet é...2025-07-1036 minDix mille matinsLes matins où je rêve encore de nouveauté au travailÉpisode 37 : Pourquoi avons-nous souvent envie de changer de job? Est-ce la curiosité, l’ennui… ou une envie de fuir ? Dans cet épisode, on explore ce que cache notre besoin de nouveauté au travail. Multipotentialité assumée ou quête de sens non comblée ? Et si rester devenait parfois plus courageux que repartir ? _ Est-ce que cet épisode vous a fait réagir? Y a-t-il d'autres sujets dont vous voulez qu'on discute? Écrivez-nouvs un commentaire, partagez cet épisode et donner nous des étoiles et avis pour faire connaitre notre travail. Visitez notre site w...2025-06-1324 minDix mille matinsLes matins où j’ai voulu comprendre l’impact réel du télétravail sur ma santé mentaleÉpisode 36: Dans cet épisode on aborde le sujet du télétravail. À la lumière des recherches de Sonia Lupien, on explore ce qu’on gagne, ce qu’on perd… et ce qu’on ne voit pas toujours. Un épisode pour penser autrement notre rapport au travail à distance. Bonne écoute! _ Est-ce que cet épisode vous a fait réagir? Y a-t-il d'autres sujets dont vous voulez qu'on discute? Écrivez-nouvs un commentaire, partagez cet épisode et donner nous des étoiles et avis pour faire connaitre notre travail. Visitez notre site web pour un appel exporato...2025-05-2327 minDix mille matinsLes matins où je choisis où va mon énergieÉpisode 35 : Dans cet épisode, on parle de cette ressource précieuse qu’on surveille trop peu : notre énergie. Celle du corps, bien sûr, mais aussi celle de la tête et du cœur. Trois batteries qu’on vide souvent sans s’en rendre compte. On explore ensemble ce qui nous draine, ce qui nous recharge, et comment on peut apprendre à faire des choix plus conscients, en fonction de l’énergie qu’on a — pas seulement du temps qu’on a. Bonne écoute! Lien vers l'épisode sur la motivation : Les matins où on jase de motivation avec Jacq...2025-05-0128 minDix mille matinsMaman travaille là-dessus : les coulissesÉpisode 34 : Épisode spécial – Marylise passe de l’autre côté du micro! Dans cet épisode, on célèbre la sortie de son livre Maman travaille là-dessus. En tant que coanimatrice du podcast et fondatrice de Dix Mille Matins, Marylise nous partage les coulisses de l’écriture de son livre, les tensions qu’elle explore entre maternité et carrière, et les réflexions qu’elle espère faire naître. Un échange sincère, à la croisée de notre vécu personnel et de notre regard professionnel. Maman travaille là-dessus est disponible partout en librairie...2025-04-1131 minDix mille matinsLes matins où j'ai compris pourquoi le travail me stresseÉpisode 33: Quels sont les mythes sur notre cerveau et le stress ? Est-ce que la façon dont le travail est valorisé contribue à notre stress ? C'est ce dont on jase dans cet épisode, inspiré par notre lecture du livre de Sonia Lupien Le stress au travail VS le stress du travail — un livre qu'on vous recommande grandement ! Bonne écoute! _ Est-ce que cet épisode vous a fait réagir? Y a-t-il d'autres sujets dont vous voulez qu'on discute? Écrivez-nouvs un commentaire, partagez cet épisode et donner nous des étoiles et avis pour faire connaitre notre travail. 2025-03-2032 minDix mille matinsLes matins où mon perfectionnisme prend trop de placeÉpisode 32 : Dans cet épisode, on reçoit Catherine Cimon-Paquet, post-doctorante en sciences de l'éducation à l'Université Laval et vulgarisatrice scientifique pour venir nous parler du fameux perfectionnisme. Ensemble, nous discuterons des signes du perfectionnisme, de son impact sur la vie professionnelle et personnelle, et surtout, des pistes pour mieux conjugé avec ce trait au quotidien. Bonne écoute! Pour écouter l'épisode Les matins où je rêve d'être passionné.e au travail _ Est-ce que cet épisode vous a fait réagir? Y a-t-il d'autres sujets dont vous voulez qu'on discute? Écriv...2025-02-2741 minDix mille matinsLes matins où j’accepte mes besoins affectifs avec Sarah HamelÉpisode 31 : Mamans qui travaillent, vos émotions comptent ! Dans cet épisode, Sarah Hamel, psychoéducatrice et autrice, se joint à nous pour aborder avec nous les besoins affectifs spécifiques des mamans. Nous plongeons au cœur des défis émotionnels, du stress à la culpabilité, et partageons des stratégies concrètes pour s'épanouir pleinement dans tous nos rôles de vie. Une conversation inspirante et libératrice pour toutes les mamans qui cherchent à avancer vers l’'équilibre. Pour suivre Sarah: Son site web : https://sarahhamel.ca/ Instagram : sarahhamel_psychoeducatrice/ Facebook : Sarah Hamel, Psychoédu...2025-02-0651 minDix mille matinsLes matins où l'on explore les types de personnalité avec Stéphane MigneaultÉpisode 30 : Dans cet épisode, nous avons le bonheur de recevoir Stéphane Migneault psychologue-conférencier et auteur du livre Sympathique : comment communiquer avec les 16 types de personnalité pour explorer les différentes personnalités selon la théorie des types psychologique. On explore les quatres dimensions de la personnnalité et leur polarité pour mieux comprendre nos comportements, nos préférences et nos relations avec les autres. Un échange passionnant pour apprendre à mieux se connaître et améliorer ses relations interpersonnelles! Pour suivre Stéphane Migneault : Instagram : @stephanemigneault_psychologue LinkedIn : Stép...2025-01-1648 minDix mille matinsLes matins où je ne feel pas le bilan de fin d'annéeÉpisode 29 : On entend souvent parler du "bilan de fin d'année" comme une étape incontournable, un passage obligé pour clore l'année. Mais si on faisait autrement ? Dans cet épisode, on explore une approche différente du traditionnel bilan de fin d’année. Pourquoi, certains matins, on n’a tout simplement pas l’envie ni l’énergie de faire ce point annuel ? Et surtout, comment aborder cette période de manière plus douce, plus alignée avec soi-même, sans pression ni culpabilité ? On propose des pistes pour reconsidérer l’exercice du bilan et le transformer e...2025-01-0328 minDix mille matinsLes matins où je me demande comment une conseillère d'orientation peut m'aider#28 : Dans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir Marie-Michèle une ancienne cliente qui partage son expérience du processus d'orientation. Ensemble, nous revenons sur son parcours, en détaillant comment l'accompagnement d'une conseillère a été un véritable atout pour clarifier ses aspirations professionnelles. Nous profitons également de cet échange pour déconstruire les mythes et croyances courantes autour du métier de conseiller d'orientation, afin de mieux comprendre l'impact d'un tel accompagnement. _ Est-ce que cet épisode vous a fait réagir? Y a-t-il d'autres sujets dont vous voulez qu'on discute? Écrivez-nouvs un...2024-12-1832 minDix mille matinsLes matins où on vous partage nos épisodes marquantsDans cet épisode, nous faisons le bilan de nos épisodes les plus marquants. Nous partageons avec vous comment ces discussions nous ont non seulement marqué, mais aussi comment nous avons mis en pratique les différents concepts abordés ou autrement dit : quand les bottines suivent les babines! Rejoignez-nous pour cette rétrospective où nous revisitons les moments clés qui ont enrichi notre parcours professionnel et personnel, et découvrez comment ces réflexions peuvent également vous inspirer à vous mettre en action! Liens des différents épisodes nommés : Les matins où j'ai dit oui à trop de c...2024-08-3042 minDix mille matinsLes matins où je cultive le plaisir au travail - Avec Chloé RochetteDans cet épisode, nous avons le bonheur de recevoir Chloé Rochette, fondatrice du mouvement HappyFitness et autrice du livre Tout le monde aime danser, pour discuter de la place et de l'importance du plaisir au travail. Qu'est que le plaisir et le jeu à l'âge adulte? Comment trouver et cultiver le plaisir au travail? On vous propose quelques conseils pratiques pour intégrer plus de plaisir et de satisfaction dans votre quotidien professionnel. Un épisode pertinent et enrichissant qui laisse place à la réflexion! Pour suivre Chloé Rochette : @le_mouvement_happyfitness 2024-06-2847 minDix mille matinsLéa Bégin, Pis toi la job?On débute notre série Pis toi la job? avec notre première invitée, Léa Bégin, fondatrice du beauties lab. Un épisode en toute transparence et vulnérabilité qui porte sur sa réalité d'entrepreneure, les défis rencontrés, la place du travail dans sa vie, sa mission personnelle au travail, ainsi que la façon dont elle parvient à recharger ses batteries et à se déconnecter. Pis toi la job? se veut une série du podcast où nous explorons le vécu au travail de nos invités qui ont envie de se livrer...2024-06-0650 minDix mille matinsLes matins où je reconnais mes forcesDans cet épisode, Marylise et Jessica plongent dans l'univers complexe des forces et des compétences! En explorant la différence subtile entre ces deux concepts, elles dévoilent comment les comprendre et les intégrer. Grâce à des anecdotes personnelles et des conseils pratiques, elles vous aident à les identifier et à les reconnaitre. Bonne écoute! Lien pour accéder au Questionnaire VIA 2024-05-2526 minDix mille matinsLes matins où je me demande si démissionner est la solutionDans cet épisode, nous explorons les aspects souvent négligés mais cruciaux à considérer avant de quitter son emploi. Que vous soyez insatisfait de votre poste actuel, en quête de nouveaux défis ou prêt à poursuivre votre passion, démissionner est une décision majeure qui mérite une réflexion approfondie. Rejoignez-nous alors que nous examinons les questions essentielles à prendre en compte avant de franchir cette étape importante dans votre carrière. Bonne écoute! Épisode Les matins où je veux ouvrir un café à Bali 2024-05-1025 minDix mille matinsLes matins où je me sens coincé.e dans une cage doréeDans cet épisode, nous explorons un sujet qui touche de nombreux individus, mais dont on parle souvent peu : le fameux syndrome de la cage dorée. Rejoignez-nous alors que nous plongeons dans les nuances de cette expérience commune mais souvent mal comprise. Qu'est-ce que le syndrome de la cage dorée ? Le syndrome de la cage dorée décrit la sensation de se sentir piégé dans une situation qui semble confortable ou enviable de l'extérieur, mais qui, en réalité, limite notre épanouissement personnel et professionnel. Comment reconnaître les signes ?2024-04-2524 minDix mille matinsLes matins où on jase de motivation avec Jacques ForestDans cet épisode, nous avons le bonheur de recevoir Jacques Forest avec qui nous explorons la puissance de la motivation au travail. Jacques Forest partage ses recherches novatrices sur la motivation et propose des conseils pratiques pour cultiver et entretenir un état d'esprit motivé. Nous découvrons comment trouver et nourrir notre motivation quotidienne, en reconnaissant les signes de motivation chez soi et chez les autres. Que vous cherchiez à surmonter les obstacles ou à maximiser votre potentiel, cet épidose vous guide vers une motivation durable et épanouissante dans votre carrière, en vous fournissant des stratégies effica...2024-04-1242 minDix mille matinsLes matins où au lieu de parler déconnexion, je me déconnecte pour vrai!Dans cet épisode, nous parlons de l'importance de la déconnexion au travail pour notre bien-être mental et émotionnel. À travers des anecdotes personnelles et des réflexions, Jessica et Marylise nous explique pourquoi la déconnexion est essentielle pour prévenir l'épuisement professionnel, améliorer notre concentration et notre productivité, ainsi que renforcer nos relations interpersonnelles en dehors du bureau. Nous abordons également les défis auxquels de nombreuses personnes sont confrontées lorsqu'il s'agit de décrocher du travail, tels que la pression de la culture de la disponibilité constante et la difficulté à éta...2024-03-2828 minDix mille matinsLes matins où on on discute de l’hypersensibilité au travailDans notre monde professionnel de plus en plus dynamique et interconnecté, la sensibilité émotionnelle et l'hypersensibilité peuvent être à la fois des atouts précieux et des défis à relever. Dans ce podcast, nous explorons le rôle de la sensibilité dans le contexte du travail. Nous explorons également les défis spécifiques auxquels sont confrontés les individus hypersensibles sur le lieu de travail, comme la surstimulation sensorielle, la gestion des frontières émotionnelles et la lutte contre l'épuisement professionnel. Cet épisode vise à mieux comprendre sa propre sensibilité et à tirer parti de ses forces uniques au trav...2024-03-1524 minDix mille matinsLes matins où je me réveille encore avec le syndrome de l’imposteurÉpisode 18 : Dans cet épisode, nous plongeons dans le monde du sentiment d'imposteur, une émotion qui peut être à la fois omniprésente et paralysante dans notre vie professionnelle. Rejoignez-nous alors que nous explorons les tenants et les aboutissants du syndrome de l’imposteur, démystifiant ses racines et ses manifestations. Nous mettons en lumière les raisons sous-jacentes de ce sentiment, offrant une perspective précieuse sur pourquoi il peut se manifester même chez les plus talentueux et compétents d'entre nous. Mais ne vous inquiétez pas, ce n'est pas tout sombre ! Nous vous apportons égal...2024-02-2938 minDix mille matinsLes matins où je m’organise pour passer une semaine agréable au bureauÉpisode 17 : Dans cet épisode, nous explorons les façons de rendre une semaine de travail plus agréable, plus enrichissante et plus équilibrée. Nous nous éloignons du culte du bonheur à tout prix et des clichés pour nous concentrer sur des gestes simples mais significatifs que chacun peut intégrer à sa routine. Nous partageons également nos propres visions pour repenser la manière dont nous abordons notre travail et notre vie en général. Nous discutons de petits ajustements à apporter à notre emploi du temps, des éléments à intégrer ou à éliminer pour retrouver un sentiment de contrôle e...2024-02-1532 minDix mille matinsLes matins où je fais mon bilan de fin d'annéeEn cette période charnière de l'année, Dix mille matins vous invite à une séance spéciale de réflexion et de bilan que nous avons eu le bonheur d'animer en équipe. Dans cet épisode, plongez au cœur d'une discussion enrichissante et introspective où nous explorons les contours du bilan de fin d'année. Que vous soyez en quête de clarté pour définir de nouveaux objectifs ou simplement désireux de revisiter votre chemin parcouru, cette conversation vous accompagnera dans cette réflexion introspective. Joignez-vous à nous et venez célébrer vos succès, app...2023-12-2945 minDix mille matinsLes matins où le TDA/H se pointe au travailLe TDA/H est un trouble neurodéveloppemental courant de sorte que nous sommes presque tous et toutes touché.es par le TDA/H, qu’on ait soi-même été diagnostiqué ou qu’on côtoie une personne aux prises avec ce trouble. Bien que le trouble soit plutôt bien connu, on vous rappelle d’abord les caractéristiques du trouble, à la fois les difficultés que ça engendre au niveau de l’attention, de la distractibilité et de l’impulsivité, et les atouts, soit créativité, curiosité et énergie pour vous permettre de rester à l’affût des manifestations chez v...2023-12-0831 minDix mille matinsLes matins où je prends ma sécurité psychologique au travail en mainPour cet épisode, on discute avec Stéphanie Millette-Brisebois, co-fondatrice de B2 consultation, firme-conseil en développement organisationnel, d’un sujet d’actualité : la santé et la sécurité psychologique au travail. Alors qu’on est familier avec les notions de santé et sécurité physique au travail, avec la venue d’une nouvelle loi récemment, l’employeur a maintenant l’obligation de prendre les mesures nécessaires pour assurer la santé et la sécurité psychologique des employés. La sécurité psychologique se définit comme le degré de confiance, de respect et de bienveillance qui règne dans un g...2023-11-2357 minDix mille matinsLes matins où je m'intéresse à trop de choses (allo les multipotentiels)Avoir des intérêts diversifiés parait d’emblée agréable, mais ça peut devenir problématique pour certains : les multipotentiels. Bien que ces personnes soient curieuses, créatives et qu’elles ont une rapidité d’apprentissage, elles sont souvent confrontées à un sentiment de honte en raison de cette particularité « hors norme » et à de l’indécision. « Définir son chemin de carrière ou son projet professionnel, c’est pour ça qu’on vient nous voir en lien avec cette situation de multipotentiel : comment j’aborde ma carrière étant donné que j’ai beaucoup d’intérêts, étant don...2023-11-0924 minDix mille matinsLes matins où la lune de miel est finie dans mon emploiQue ce soit l’entrée sur le marché du travail, un nouvel emploi ou un changement de rôle, toutes transition obligent à passer à travers différentes phases dont la lune de miel et le choc de la réalité. Vous y reconnaissez-vous? D’ailleurs, on vous parle souvent de la notion de transition de carrière et on avait envie aujourd’hui de la démystifier concrètement avec vous. Quelles en sont les phases? À travers quelles émotions passe-t-on dans une transition? Et, évidemment, on partage avec vous des outils pour passer à travers le choc de la réalité. 2023-10-2627 minDix mille matinsLes matins où je me demande c'est quoi un bon bossNotre invitée Jenny Ouellette, co-fondatrice de l’entreprise BonBoss, aborde le rôle de gestionnaire sous tous ses angles. Disons-le-nous, un mauvais gestionnaire engendre des impacts majeurs sur le bien-être, le sens au travail ou même le sentiment de compétence d’un employé. En transition vers un poste de gestion, il s’avère donc essentiel de bien se développer, surtout que la réalité de gestion n’est plus ce qu’elle était avec l’évolution du marché du travail. Ce que Jenny remarque comme caractéristiques-clés chez un bon patron sont le fait d...2023-10-1341 minDix mille matinsLes matins où être maman transforme mon regard sur ma carrièreAlors qu’avant on se préoccupait surtout du bien-être du bébé, le bien-être de la mère est de plus en plus mis de l’avant et c’est tant mieux. La Dre Alexandra Sacks, psychiatre américaine, a défini le terme matrescence qui décrit cette phase de bouleversements qui se produit chez la mère lorsque le bébé nait. Dans cet épisode, on parle de cette phase à la fois difficile et normale qui fait vivre réorganisation identitaire, ambivalence, tiraillement émotionnel et doutes chez la mère. On met aussi en conte...2023-09-2823 minDix mille matinsLes matins où le travail prend trop de place dans mon coupleLe travail occupe une bonne partie de notre temps et, pour plusieurs, une place particulièrement importante dans la définition de son épanouissement et de sa santé globale. Or, la vie de couple s’avère aussi significative dans nos vies, et elle ne fait pas toujours bon ménage avec le travail. Dans cet épisode, on aborde donc l’influence mutuelle du travail et de la vie amoureuse. Pour préparer cet épisode, on a discuté avec une sexologue afin d’en savoir plus sur le vécu de ses clients dans sa pratique. E...2023-09-1422 minDix mille matinsLes matins où j'ai dit oui à trop de chosesL’affirmation de soi est un défi commun si on se fie aux besoins nommés par nos clients dans les démarches. Il est difficile de poser ses limites, dire non, autrement dit de ne pas dire oui à tout! Que ce soit pour plaire, par multiples intérêts ou simplement parce qu’on n’avait pas anticiper toute la charge de travail en cours. Mais qu’est-ce qu’il se cache derrière cette tendance? Quels sont les obstacles à dire non? Selon les études, il semblerait que la surestimation des conséquences négativ...2023-08-3124 minDix mille matinsLes matins où je prends soin de moi en prenant soin de mon travailCette semaine, on veut vous outiller à prendre soi de vous. On parle des façons de prendre soin de soi en prenant soin de sa carrière. On parle souvent de la santé globale, physique, mentale et même financière. Nous, évidemment, on préconise la santé au travail! Le travail est d’ailleurs un facteur de santé psychologique. Pour faciliter les stratégies, on s’inspire des réflexes et habitudes qu’on connait déjà comme aller au spa, s’entrainer ou bien manger et on fait le parallèle avec la sphère professionn...2023-08-1133 minDix mille matinsLes matins où je retourne au travail après un congé de maternitéTout au long de la carrière, il est normal de vivre différentes transitions de carrière. Une des transitions majeures est la maternité. Touchées par ce sujet et nous-mêmes mamans, on s’est spécialisées chez dix mille matins dans l’accompagnement des femmes lors cette phase charnière. Dans ce premier épisode sur le sujet (et pas le dernier!), on aborde le retour du congé de maternité, souvent le premier pas professionnel plus concret et exigeant. Vous le savez sûrement, culpabilité, charge mentale, remises en question, ou même réflexion de...2023-07-2528 minDix mille matinsLes matins où je veux ouvrir un café à BaliCette idée de tout quitter, ce fantasme de partir à l’autre bout du monde et de faire un emploi complètement différent, loin de notre réalité actuelle. On va se le dire, ça nous arrive tous de vivre des moments où on n’est plus capable, où on est tanné de notre emploi… Que ce soit parce qu’on vit de l’ennui, parce qu’on se sent incompétent.e ou parce que notre emploi n’est pas aligné pour nous en ce moment, l’envie de tout recommencer à zéro nous vient tous. Quand on y pense...2023-06-2929 minDix mille matinsLes matins où j'ai enfin atteint l'équilibre (#not) - Avec infuse magazineAh cette fameuse quête sans fin, cet équilibre tant recherché! Dans cet épisode, on a le bonheur de discuter avec Virginie Goudreault et Sarah Fortin d'infuse magazine pour aborder cet notion d’équilibre entre nos différents rôles et sphères de vie et sur les stratégies à adopter pour tendre vers cet idéal tant désiré. Une belle discussion qui permet de nuancer ce qu'est réellement l'équilibre, mais surtout à normaliser les déséquilibres et apprendre à les apprivoiser. Bonne écoute! 2023-06-1648 minDix mille matinsLes matins où je rêve d'être passionné.e au travailLa passion! Ce sentiment puissant qui vient du coeur. L’amour intense de son travail est recherché par plusieurs. On entend souvent dans nos bureaux « J’aimerais tellement être passionné.e par mon travail » ou encore « J’aime tellement de choses que c’est difficile de trouver un emploi qui réponde à TOUS mes intérêts. » Dans cet épisode, on se pose donc les questions : Est-ce que c’est nécessaire d’être passionné.e par son travail? Faut-il absolument vivre de sa passion pour être pleinement épanoui.e? Joignez-vous à nous pour nuancer la passion de l’intérêt au travail et mieux comprendre en q...2023-06-0318 minDix mille matinsLes matins où j'ai envie de me définir autrement que par le travail La fameuse question qui revient à la rencontre d’une nouvelle personne : Qu’est-ce que tu fais dans la vie? Bien que le travail prenne une place importante dans la vie de plusieurs, nous avions envie de nous questionner sur la relation que nous avons envie d’entretenir avec son travail. Aussi, réfléchir à ceux et celles pour qui le travail prend moins de place et qui désirent se définir autrement. Dans ce deuxième épisode, on met en perspective la place du travail dans nos vies et on aborde la notion d’équil...2023-05-1022 minDix mille matinsLes matins où je cherche mon XÊtre sur son X, une expression tellement courante dans le discours populaire quand il est question de satisfaction et de motivation professionnelle… Mais qu’est-ce que ça signifie réellement? Et surtout, comment le trouver? Lorsque l’on parle du X, on parle du sens au travail, se sentir aligné.e avec tous les éléments que compose la sphère professionnelle. Plutôt complexe, non? Malgré tout, plusieurs partent aveuglément dans cette quête du X en espérant y trouver une source éternelle d’épanouissement professionnel. Pourtant, saviez-vous que cette quête est à reno...2023-04-0427 min