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En route avec WallyÉpisode 55 -En Route avec Wally et Nadia - Accélérer tes résultats en identifiant tes angles mortsAs-tu déjà eu l’impression de tout faire “comme il faut”… sans que ça débloque vraiment ?Quand tu es au volant de ta propre vie, il y a forcément des angles morts. Pas par manque de volonté, mais parce que certaines décisions se prennent en pilote automatique.Dans cet épisode, on parle des blind spots :ces habitudes qu’on normalise,ces réactions qu’on justifie,et ces histoires qu’on se raconte sur nous-mêmes — au point de les confondre avec la vérité.Derrière chaque...
2026-01-3028 min
En route avec WallyÉpisode 54 -En Route avec Wally et Nadia - Quand tu n’es pas aligné avec tes priorités/valeurs, c’est facile de tomber en mode excuseTu te reconnais quand tu dis que ta santé est une priorité… mais que tes choix quotidiens racontent une autre histoire ?Quand tu improvises tes repas, que tu sautes le déjeuner, que tu grignotes en fin de journée… et que tu te demandes ensuite pourquoi ton énergie ne suit pas.Dans cet épisode, on part d’une idée simple :Every action you take is a vote for the person you want to become (James Clear).On fait un parallèle concret entre le budget de calories et le budget d’argent : comme p...
2026-01-2925 min
En route avec WallyÉpisode 53 - En Route avec Wally et Nadia - Qui est au volant de ta vie?! Le pouvoir des micro-habitudesPour la première fois, on enregistre un épisode ensemble, en direct du gym. Un contexte parfait pour poser une vraie question : qui est au volant de ta vie en ce moment ?On parle souvent de grandes décisions pour changer sa vie : changer de travail, transformer son corps, repartir à zéro. On se dit que si on règle ce gros morceau, le reste suivra. Mais avec le temps, une chose devient claire : ce ne sont pas les grandes décisions ponctuelles qui transforment une vie, ce sont les petites décisio...
2026-01-1828 min
En route avec WallyÉpisode 52 - En Route avec Wally et Nadia - Comment naviguer les périodes de transitionLe début de l’année est souvent propice aux résolutions.Mais quand vient le temps de changer tes habitudes, es-tu du type à partir en lion… ou à chercher une façon plus réaliste d’avancer sans t’épuiser ?C’est exactement ce que l’on te propose dans cet épisode : une approche différente pour éviter la culpabilité de ne pas tenir sur la durée et apprendre à naviguer les périodes de transition avec plus de lucidité.On te partage trois repères simples pour bâtir la constance : ne pas partir en lion, t’engager...
2026-01-1121 min
En route avec WallyÉpisode 51 - En Route avec Wally et Nadia - Dream Big en 2026 - Fini les résolutions, place aux décisionsRêver grand, oui — mais surtout se donner les outils pour faire de 2026 une année alignée avec nos valeurs.Parce que le changement n’est pas obligé de commencer par un grand bouleversement, mais par une petite intention, une décision consciente, et un plan d’action réaliste.Dans ce dernier épisode de l’année, on prend un moment pour réfléchir à ce que l’on veut pour l’année.Parce que rêver grand, ce n’est pas attendre que quelque chose arrive par hasard.C’est se préparer aux oppor...
2025-12-2638 min
En route avec WallyÉpisode 50 - En Route avec Wally, Nadia et tous les invités de 2025 - Nos leçons de 2025 et nos intentions pour 2026Avec tous nos invités de l’année !!!Pour cet épisode très spécial, on a voulu faire quelque chose de différent.Un arrêt sur la route. Un regard en arrière. Et surtout… un pas conscient vers l’avant.Parce qu’au fond, notre mission cette année a été claire : En Route, c’est notre moment hebdomadaire pour s’assurer que nos actions s'alignent avec ce que l’on veut vraiment. On s’est dit que de le faire avec tous nos invités et à l’échelle de l’année, c’...
2025-12-1952 min
En route avec WallyÉpisode 49 - En Route avec Wally, Nadia et Jenny - Bâtir la confiance, un pas à la foisIl y a un an, notre invitée Jenny a décidé de reprendre ses habitudes en main.Pas avec d’immenses attentes… mais beaucoup d'espoir et avec de petits pas, répétés jour après jour.Des pas qui, tranquillement, l’ont aidée à se retrouver.En cours de route, il y a eu une blessure qui a nécessité des ajustements dans ses entraînements, mais aussi une prise de conscience : son mindset avait changé… et la confiance était revenue.Aujourd’hui, ses entraînements et la meal prep sont devenue des piliers...
2025-12-1741 min
En route avec WallyÉpisode 48 - En route avec Wally, Nadia et Geneviève - Laisse-toi te surprendre - Investir dans son présent pour un meilleur demainDe retour voyage à l'automne 2024, Geneviève arrive à une croisée des chemins : soit elle continue comme avant, soit elle fait un vrai 180.Dans cet épisode, elle nous partage avec humilité comment elle a choisi d’agir et comment chaque décision est devenue un investissement pour son futur.On parle de choix difficiles, de constance, de discipline bienveillante et de ce moment où l’on cesse de subir pour reprendre le pouvoir sur sa santé et son bien-être.Dans cet épisode :Le déclic qui l’a poussée à dire oui à un...
2025-12-1446 min
En route avec WallyEpisode 47 - En Route avec Wally et Nadia - Épisode 47 - Real life example - How to build muscle & burn fat - minimal effort - max resultsSi tu es curieux ou curieuse de voir comment on accompagne les gens à prendre leur santé en main chez WSC, cet épisode va te plaire.Et voilà ! Dans cet épisode, Mathieu nous présente son Health MASTER Dashboard, l’outil qu’il utilise pour accompagner les gens qu’il coach. Chaque personne choisit ce qu’elle veut utiliser et se familiarise avec les outils, une semaine à la fois — dont notre fameux questionnaire de rétroaction hebdomadaire.Si tu as déjà pensé utiliser des outils pour aller plus loin dans ta santé, tu vas aimer découvrir ce...
2025-12-1435 min
On lit pour vousObjectif : 1500 condos pour des sans-abriDans cet épisode de On lit pour vous, nous vous offrons une sélection de textes tirés des médias suivants: La Presse, Le Devoir,
Au programme:
Objectif : 1500 condos pour des sans-abri, un texte d’Henri Ouellette-Vézina, paru le 25 novembre 2025 dans La Presse. (00:02)
L’importance d’un horaire de sommeil régulier, un texte de Catherine Handfiled, paru le 09 novembre 2025 dans la Presse. (07:33)
Chris Bergeron revendique la force du fake, un texte de Samuel Larochelle paru le 29 octobre 2025 dans le magazine Fugues. (16:28)
TÉMOIGNAGES : ILS ONT CRÉÉ LEUR ENTREPRISE, Mathieu Lamarche, fondateur du Groupe GDI, un texte pa...
2025-12-1128 min
En route avec WallyÉpisode 46 - En Route avec Wally, Nadia et Chantale - Respire et dit OUIUne petite lettre rouge dans sa boîte aux lettres, un nouveau gym dans la région : Chantale y voit un signal… et ce jour-là elle a choisi d’y répondre différemment. Elle dit OUI.Parce que, au fond, nos actions sont toujours conditionnées par un signal — et c’est nous qui décidons de notre réponse. Dans cet épisode, Chantale nous partage son processus de redécouverte : après des années en pilote automatique, marquées par une maladie chronique, deux burn-out, un diagnostic de TDAH à 44 ans et une perte de motivation, el...
2025-12-0748 min
En route avec WallyÉpisode 45 En route avec Wally et Nadia - Choose your Hard-Plus tu investis dans toi-même, plus tu peux investir dans les autresDans cet épisode, Mathieu prend le volant — ou plutôt le guidon de sa bicyclette — pour nous rappeler une vérité simple :si tu ne choisis pas de faire des choses difficiles aujourd’hui, tu risques de regarder ta vie en spectateur à 80 ans.Faire des choses difficiles, c’est choisir de sortir de ta zone de confort pour découvrir jusqu’où tu peux réellement aller.C’est accepter que le chemin ne sera pas toujours doux, mais qu’il construit la personne que tu es en train de devenir.Souvent, on hésite. On repousse. O...
2025-12-0235 min
En route avec WallyÉpisode 44 - En route avec Wally et Nadia - Faire des choses difficiles, c'est se donner la chance de devenir plus fort.eDans cet épisode solo, Nadia explore un concept aussi simple que confrontant : Choose your hard.Parce que tout est difficile — continuer comme avant, changer, évoluer.La différence ? L’un t’élève, l’autre t’éloigne.On parle de transition, de micro-actions, d’identité, de Tiny Habits, et de ce courage discret qui transforme ton quotidien.Tu repars avec un exercice concret : choisir ton inconfort intentionnel de la semaine et le transformer en action de 1 %.Parce que faire des choses difficiles, c’est te donner la chance de devenir plus forte.Mat...
2025-12-0226 min
En route avec WallyÉpisode 43 - En route avec Wally et Nadia - On sait QUOI faire et POURQUOI le faire mais on ne sait pas COMMENT le faireLes bons coachs ont eux-mêmes des coachs. Parce qu’au fond, personne ne sait tout — même si plusieurs pensent tout connaître. Investir dans son développement, c’est te donner une longueur d’avance.Ici, on te rappelle une vérité simple : ta santé n’a pas besoin d’être compliquée.Simplifie-la comme si tu avais 8 ans.Crée des systèmes qu’un enfant pourrait reproduire :Va marcher ou courirMange tes légumes, ta viande, tes fruitsBois ton eauCouche-toi tôt, lève-toi...
2025-11-2331 min
En route avec WallyÉpisode 42 - En route avec Wally, Nadia et Darquise - Un ultra-marathon qui a commencé avec un petit pas/Comment trouver ta recette gagnant🎙️ Épisode 42 – En RouteAvec Wally, Nadia… et notre invitée spéciale Darquise, ULTRA MARATHONIENNE qui sait exactement comment transformer un premier pas en identité solide.Dans cet épisode, on jase de :• Comment faire le premier pas (c’est plus simple que tu penses)• Trouver ta recette gagnante : Pars. Planifie. Ajuste.• Structurer ta semaine et ton mois de course• Quoi faire si tu manques une journée d’entraînement• Comment gérer les blessures sans perdre ton momentum• Pourquoi aller à fond n’est pas toujours la meilleure straté...
2025-11-1636 min
En route avec WallyÉpisode 41 En route avec Wally et Nadia - C’est comme essayer de reprogrammer ton GPS avant même de savoir où tu veux allerUne mauvaise semaine ne ruine pas ton année.Une bonne semaine ne garantit pas ton succès.Ce qui fait la différence?La conscience et la direction.Dans cet épisode, on explore pourquoi ta vie ne change pas avec des élans isolés… mais grâce à une intention constante, des micro-actions et un plan qui évolue avec toi.Sans plan, pas de direction.C’est comme essayer de reprogrammer ton GPS sans destination.Quand tu sais où tu vas, le chemin devient...
2025-11-0833 min
En route avec WallyÉpisode 40 En route avec Wally et Nadia - Comment naviguer les événements avec contrôle et confiance : Halloween/NoëlHalloween lance officiellement la saison festive — et oui, il reste 61 jours jusqu’au Nouvel An.C’est une période où beaucoup tombent dans le piège du « tant pis, on recommencera en janvier ».Mais si tu t’accordes 10 journées festives bien choisies —Trois pour l’Action de grâce américaineTrois pour NoëlUne pour le Nouvel AnTrois événements spontanés… et que tu reviens à tes habitudes entre chaque célébration, tu restes à 84% de constance. Et ça, c’est loin d’être du sabotage — c’e...
2025-11-0134 min
En route avec WallyÉpisode 39 En route avec Wally et Nadia - Reset – Recover – Refocus – ReigniteC’est ton signal pour continuer, te recentrer et rallumer ton feu intérieur.Que tu hésites encore à te remettre en mouvement ou que tu veuilles passer à un autre niveau, cet épisode est pour toi.On te partage un truc simple pour savoir si tu manges assez de protéines — sans avoir à tout compter.Parce qu’entre performance, constance et plaisir de bouger, ton carburant fait toute la différence.On parle de reset, de mentalité de croissance et de ces moments où tu choisis de rester aligné(e) avec ce que tu veux devenir.
2025-10-2543 min
En route avec WallyÉpisode 38 En route avec Wally et Nadia - Le pouvoir d'être débutant.eChaque semaine, En Route devient ton moment pour reprendre le focus, t’aligner avec tes objectifs et avancer à ton rythme.Que tu sois débutant.e ou déjà bien lancé.e, c’est l’espace pour réfléchir, apprendre et te recentrer sur ce qui compte vraiment.Au menu cette semaine :Départ — Nos faits saillants de la semaine : petites victoires, essais-erreurs et apprentissages.En Route — Le thème du jour : Le pouvoir d’être débutant.e où l'on retrouve la curiosité et la liberté d’explorer sans pression d...
2025-10-1730 min
En route avec WallyÉpisode 37 En route avec Wally et Nadia - On détruit le mythe du “je vais devenir trop musclé.e''Beaucoup de gens, souvent des femmes, ont peur de commencer à s’entraîner…Peur de “devenir trop musclé”, de se blesser, ou simplement de ne pas être à leur place.Mais la vérité, c’est que faire du gym ne te rendra pas énorme — pas plus que conduire ta voiture chaque jour ne fait de toi un pilote de Formule 1 Tu vas plutôt raffermir ton corps, gagner de l’énergie et te sentir mieux dans ta peau.Et si tu t’entraînes bien — avec une bonne technique et une progression constante — tu va...
2025-10-1135 min
En route avec WallyEn route avec Wally et Nadia EP36 - Cette pilule qui renverse 33 maladies chroniquesIl existe 33 pilules différentes pour traiter 33 maladies chroniques. Mais il existe aussi une seule “pilule magique” qui peut toutes les remplacer et même aider à éliminer ces maladies : l’activité physique."L’activité physique et la santé mentaleSaviez-vous que le meilleur antidépresseur au monde n’est pas une pilule, mais l’activité physique?Bouger régulièrement stimule une protéine appelée BDNF – comme un engrais miracle pour le cerveau – qui aide nos neurones à grandir, se connecter et améliorer notre mémoire, notre humeur et notre concentration.Résultat : plus on bouge, plus...
2025-10-0930 min
En route avec WallyÉpisode 35 En route avec Wally et Nadia - Ton GPS Fitness: quand écouter la douleur, détour obligé et progrès assuréUne blessure survient lorsqu’une charge dépasse la capacité de nos tissus. Mais ce n’est pas une condamnation à l’arrêt complet : c’est un signal, pas un mur. Dans cet épisode, on t’explique comment continuer à bouger intelligemment et en toute confiance malgré une blessure.Plan de route Pourquoi consulter un pro de la santé est un investissement pour mieux récupérer.Comment adapter ton entraînement pour rester actif·ve sans aggraver la douleur.Les bons signaux à écouter (et quand aller chercher une deuxième opinion).L’importance de prése...
2025-09-2627 min
En route avec WallyÉpisode 34 En route avec Wally et Nadia - On vous écoute – Une approche flexible, équilibrée et non restrictiveEst-ce que tu manges vraiment assez d’aliments denses en nutriments? Moins de 1 % des gens atteignent les recommandations nutritionnelles. Résultat? Trop d’aliments riches en calories, pas assez d’aliments riches en vitamines, minéraux, fibres et protéines… et les conséquences s’accumulent : fatigue, inflammation, digestion difficile, sommeil perturbé et même maladies chroniques.Dans cet épisode, on t’explique pourquoi la santé ne devrait jamais rimer avec restriction. Ce qui est vraiment plate, ce n’est pas de manger santé… c’est de manquer d’énergie, d’avoir mal au dos, de mal dormir ou de voir ta sant...
2025-09-1942 min
En route avec WallyÉpisode 33 En route avec Wally et Nadia - Quand on est en action, c’est plus facile de changer de direction"Quand on est en action, c’est plus facile de changer de direction"On s’inspire de notre dernier invité pour pousser la réflexion sur le fameux 80/20. Ça peut être un levier puissant pour nous aider à garder notre constance… mais mal appliquée, elle peut vite se retourner contre toi.Dans cet épisode, on discute de :Pourquoi définir des incontournables (eau, protéines, fibres, mouvement minimal) évite que ton 80 % devienne… 0 %.Dans quelles sphères de vie le 80/20 fonctionne — et celles où il ne s’applique pas.Comment fixer des 100 % non-négo...
2025-09-1335 min
En route avec WallyÉpisode 32 En route avec Wally, Nadia et Éric -Trouver votre équilibre vous permettra de vivre en harmonieÉcoutez l’histoire inspirante d’Éric qui nous partage comment il a appris à aimer la course!Tu crois que c’est compliqué? En réalité, c’est beaucoup plus simple que tu penses!Oui, ça s’apprend! Par nature, l’être humain n’aime pas l’inconfort ni ce qui est difficile. Mais dire oui à l’inconfort au début, même si c’est dur, devient de plus en plus facile avec le temps.Tu dois simplement te donner la chance. Accepte d’être débutant, accepte de ne pas être « bon » dès le départ. C’est normal! La consta...
2025-08-2937 min
En route avec WallyÉpisode 31 En Route avec Wally et Nadia - Faire son possible, c’est un bon début… mais ce n’est pas assez à long terme.Faire son possible, c’est un bon début… mais ce n’est pas assez à long terme.Dans cet épisode, on parle de ce qu’on choisit de laisser derrière pour enfin avancer vers le progrès dont on peut être fier. ✨Au moment de l’enregistrement, Nadia célébrait son 600e jour sans alcool. Une étape marquante, mais surtout la preuve qu’il est possible de transformer une habitude destructrice en un moteur de force et de liberté.Nous explorons :Pourquoi « enlever » une habitude peut en réalité être un geste positif et libér...
2025-08-2237 min
La Cabine D'Essayage - Le podcast des Piles-Poils#50 - Gabriel OuelletteCette semaine, Gabriel Ouellette nous fait revivre le Ice Bucket Challenge.• PATREONhttps://www.patreon.com/lespilespoils• POUR NOUS SUIVRELes Piles-Poils:https://www.instagram.com/lespilespoils/https://www.facebook.com/lespilespoilsInvité : Gabriel Ouellettehttps://www.facebook.com/Glapiriezhttps://www.instagram.com/gabouettte/-----------------------------La Cabine d’Essayage est un podcast qui met l’emphase sur la création et l’improvisation. À chaque épisode, Les Piles-Poils et un artiste invité doivent présenter un co...
2025-08-1935 min
En route avec WallyEpisode 30 En Route Avec Wally & Nadia - Micro fermé sans censure ;)Pour ce 30e épisode, on a remonté la saison depuis notre tout premier invité jusqu’au plus récent, en revisitant les 10 histoires qui nous ont le plus marqués.Derrière chaque parcours, on retrouve le warrior spirit qui nous inspire : des hommes et des femmes qui ont eu le courage de changer, de tenir le cap et de continuer à progresser… non pas parce qu’ils sont parfaits, mais parce qu’ils refusent d’être “dans la moyenne”.C’est exactement ce qu’on aime dans En Route : partager de vraies histoires de vraies person...
2025-08-1442 min
En route avec WallyEpisode 29 En Route Avec Wally & Nadia - Faire confiance au processus - Trust the processChanger sa vie, ce n’est pas une question de chance ou de motivation instantanée — c’est une question de processus.Dans cet épisode, on discute dans ce que ça veut vraiment dire de trust the process :Mettre l’effort, même quand les résultats tardent à venirCélébrer les petites victoires qui confirment qu’on avanceComprendre que si tu n’as jamais d’échec… tu ne tentes probablement pas assez fortÊtre à l’aise avec une période de transitionSe placer en mode apprentissage, plutôt...
2025-08-1223 min
En route avec WallyÉpisode 27 En route avec Wally et Nadia - Que font les gens qui optimise leur santé à long termeTa santé, tu dois la mériter.Oui, ça a l’air plate dit comme ça…Mais quand les résultats commencent à arriver? Rien de plus satisfaisant. 🔥Dans cet épisode solo, Mathieu nous montre comment :✅ Trouver ton vrai pourquoi✅ Te concentrer sur une habitude à la fois✅ Te faire un plan clair : Alimentation, exercice, sommeil, gestion du stress✅ Te fixer une weekly target✅ Devenir conscient… et agirCeux qui réussissent n’ont pas d’excuses :Ils ont un système.Ils acceptent où ils so...
2025-08-0826 min
En route avec WallyÉpisode 28 En route avec Wally et Nadia - Journaling : un outil puissant pour clarifier, évoluer et rester motivé.eDans cet épisode solo, Nadia vous parle du journaling — son outil préférée pour pour faire le point, avancer, et rester connectée à ce qui compte vraiment.Elle vous partage :- Les différents types de journaux et leurs avantages- Des techniques efficaces pour évoluer à travers l’écriture- Des conseils pratiques pour intégrer le journaling dans votre routineEt même comment analyser vos écrits pour mieux vous comprendre et garder votre motivation.Un épisode inspirant pour apprivoiser le journaling… et vous laisser surprendre p...
2025-07-3127 min
En route avec WallyÉpisode 26 En route avec Wally et Nadia - Emotional eatingDans cet épisode, on aborde un sujet délicat, mais tellement courant : l’alimentation émotionnelle.Pourquoi mange-t-on nos émotions?Et comment sortir de ce cycle ?On jase ensemble de :Pourquoi bouger aide à réguler nos émotions… pas juste brûler des caloriesLes détox : mythe ou réalité?Les signaux internes (et comment les réapprendre)L’impact de notre histoire familiale et de nos croyances alimentairesLe fameux 80/20 : apprendre à manger sans peur ni perfectionCe que ça prend vraiment pour retrouver une r...
2025-07-1827 min
En route avec WallyÉpisode 25 En route avec Wally, Nadia & Phil - Il n'y a pas de problème, juste des solutions !Épisode 25 – En Route avec Wally, Nadia et notre invité spécial : Phil"Y'a pas de problème, que des solutions." – PhilPhil a connu son lot de défis : un dos cassé qui l’a gardé cloué au lit pendant deux ans, un divorce, des hauts et des bas personnels… mais jamais il n’a laissé les circonstances dicter son avenir.Toujours positif, toujours en mouvement, il nous partage aujourd’hui son parcours inspirant — celui d’un gars qui a perdu 75 livres, qui est maintenant dans la meilleure forme de sa vie à 37 ans, et qui a récemment réussi...
2025-07-1150 min
En route avec WallyÉpisode 24 En route avec Wally et Nadia - Ton corps garde toujours compte de tout ce qui entre et ce qui sort !"Ton corps garde toujours le compte de tout ce qui entre… et ce qui sort."Dans cet épisode, on parle :✅ De la vraie base : c’est l’adhérence (pas la perfection) qui mène au succès durable✅ De comment simplifier ta nutrition : comprendre les calories, tes besoins, et quoi manger concrètement✅ De ce que tu fais quand tu atteins ton objectif (indice : tu continues à vivre!)✅ De la mentalité all or nothing à remplacer par une approche flexible et durable✅ De fun meals, fun days, et des barrières bienveilla...
2025-07-0437 min
En route avec WallyÉpisode 23 En route avec Wally et Nadia - Si vous trouvez du temps pour vous-mêmes aujourd'hui, vous aurez plus de temps à la finOn veut tous vivre plus longtemps, mais aussi le faire de façon autonome et indépendante. Dans cet épisode, on vous bouscule un peu… Parce qu’on a tous 168 heures dans notre semaine, et que vous méritez d’en consacrer quelques-unes à vous sentir mieux, bouger mieux et paraître mieux.On t’aide à voir ce que tu fais vraiment avec ce temps-là — et comment tu peux en récupérer une bonne partie pour te remettre en priorité.Tu veux :Mieux bouger?Mieux manger?Avoir plus d’énergie?
2025-06-2724 min
En route avec WallyÉpisode 22 En route avec Wally, Nadia & Johanne - Tes muscles ont besoin de travailler pour rester en santéÉpisode 22 – En Route avec Wally, Nadia & JohannePrête pour une dose d’inspiration ? Johanne, retraitée est la preuve vivante qu’il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi. En seulement 6 mois d’entraînement et une alimentation équilibrée, elle a :Perdu 10 livresRéduit son tour de taille de 7 pouces (!),Normalisé sa pression artérielleMis de côté ses médicaments pour le cholestérolRetrouvé son énergie, sa vitalité… et même un peu de sa vingtaine :)Elle partage ses stratég...
2025-06-2237 min
En route avec WallyÉpisode 21 En route avec Wally, Nadia et Liane- Tu dois commencer doucement ... mais maintenant!Dans cet épisode, Liane nous parle de ce qui a réellement bougé dans sa vie. Pas juste côté physique — mais dans sa tête, dans sa routine, dans son énergie.Et surtout, dans la façon dont elle se traite.Ce que tu vas entendre :– Comment une simple présence régulière au gym est devenue un ancrage– Ce qu’elle a laissé derrière : les siestes d’après-midi, le manque d’élan, la procrastination– Ce qu’elle a gagné : plus d’énergie, plus de focus, plus de fierté– Ce qu...
2025-06-1334 min
En route avec WallyÉpisode 20 En route avec Wally, Nadia et Van - Ultimate Superpower = Être conscient.e de sa routine - VanEt si ta plus grande superpuissance, c’était simplement… de prendre conscience de ta routine?Dans cet épisode, on jase de ce moment puissant où tu arrêtes de faire les choses en pilote automatique.Parce que oui, si tu fais toujours la même chose, tu obtiendras toujours les mêmes résultats.Changer demande du courage, mais surtout de la conscience.Vanessa se joint à nous pour partager des stratégies concrètes et accessibles que tu peux mettre en place dès aujourd’hui pour transformer ton quotidien.💡 On aborde :– Commen...
2025-06-0928 min
En route avec WallyÉpisode 19 - Épisode 19 - Choisir sa souffrance !!!Dans cet épisode, on jase de la "bonne souffrance", celle qu’on choisit — pas celle qui nous écrase, mais celle qui nous élève.Celle d’un objectif ambitieux, d’un entraînement exigeant, d’un changement de cap nécessaire.Celle qui forge notre caractère et nous rapproche de la personne qu’on veut devenir.On parle aussi de :- Comment se fixer des objectifs alignés avec notre identité profonde - Pourquoi le corps en sait parfois plus que notre tête sur ce que l'on peut accomplir...
2025-05-3033 min
Des si et des raisÉp. 662 | Sam Flynn et Gabriel Ouellette (Spécial AMITIÉ)Cet épisode est une présentation de Eros et Compagnie Code promo RAIS15 pour 15% de rabaishttps://www.erosetcompagnie.com/?code=rais15///Pour aller voir L'agonie du podcast live au Minifest:https://festivalminifest.com/spectacle/lagonie-du-podcast////YOUPPI! C'EST LE SPÉCIAL AMITIÉ! APPELLE TA OU TON MEILLEUR.E AMI.E ET DIS-LUI QUE TU L'AIMES FORT ET ÉCOUTEZ CET ÉPISODE ENSEMBLE!Deux bons amis (Maxime Gervais et Mathieu Niquette) reçoivent deux bons amis (Sam...
2025-05-301h 17
En route avec WallyEpisode 18 - En Route Avec Wally, Nadia & Vanessa - Tu as le pouvoir de te sentir mieuxDans cet épisode profondément touchant et inspirant, Vanessa nous raconte son histoire – un parcours marqué par des épreuves bouleversantes, mais aussi par une force de résilience incroyable.💪 Résultat : 47 livres en moins… et ce n’est pas fini!🔑 Découvrez comment elle a amorcé ce changement, et surtout, comment elle garde le cap.Au menu :Sa vision personnelle de la santé : et toi, c’est quoi ta définition?Pourquoi il est urgent d’agir : si tu ne changes rien aujourd’hui, demain ressemblera à hier.L’art de se prioriser et de p...
2025-05-2326 min
En route avec WallyÉpisode 17 En route avec Wally et Nadia - Ré-apprendre à attendreDans cet épisode, on parle d’objectifs réalistes – ceux qu’on est confiant à 9/10 de pouvoir atteindre. Parce que viser juste, c’est déjà une forme de réussite.On explore aussi cette drôle d’idée : Et si votre semaine avait 10 jours au lieu de 7… auriez-vous plus de temps ou simplement d’autres excuses?Pourquoi ne pas se fixer aussi des objectifs de fin de semaine?On fait le parallèle entre planter un arbre et cultiver sa santé : deux démarches qui demandent patience, constance, et surtout, la capacité de différer la gratificati...
2025-05-1842 min
En route avec WallyEpisode 16 En Route Avec Wally & Nadia - Sors du mode survie : Les 10 mécanismes qui te freinent sans que tu le sachesFatigué.e. Débordé.e. Coincé.e dans une routine qui t’épuise... mais tu continues quand même. Pourquoi?Dans cet épisode, on plonge au cœur du mode survie – cet état où beaucoup de femmes et d'hommes arrivent quand ils débutent un changement. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est ton cerveau qui cherche à te protéger. Le hic? Il te garde figée là où tu ne veux plus être.Tu vas découvrir 10 mécanismes inconscients qui te freinent, même si tu veux avancer :➡️ la peur du changement...
2025-05-1035 min
En route avec WallyEpisode 15 En Route Avec Wally & Nadia - Comme maman, tu as le devoir de t'accorder du temps pour des choses qui te font sentir bienÉpisode 15 – En route avec Wally & NadiaInvitée spéciale : KarineComme maman, tu as le devoir de t’accorder du temps pour des choses qui te font du bien — même (et surtout) quand ton horaire déborde.Dans cet épisode, on te partage le parcours inspirant de Karine, une maman qui jongle avec trois emplois et qui a pourtant réussi à intégrer le strength training et une alimentation équilibrée à sa routine. Sans restrictions, sans perfection… mais avec constance et détermination.Ce qu’elle a découvert?Que les effets posi...
2025-05-0331 min
En route avec WallyÉpisode 12 En route avec Wally et Nadia - « Un éléphant, ça ne se mange pas en une journée »Dans cet épisode inspirant, Amélie nous partage son parcours de résilience : d'un moment où même une petite marche santé était devenue impossible à cause de douleurs intenses, à son retour vers un mieux-être physique... et surtout mental.On parle de :L'importance d'écouter son corps, que ce soit au gym ou dans la vie de tous les jours.Comment persévérer malgré les blessures et les défis.Pourquoi commencer malgré la douleur peut parfois être la première étape vers la guérison.Trop souvent, les gens attendent d...
2025-04-2733 min
En route avec WallyÉpisode 13 En route avec Wally et Nadia - Astuces pour progresser avec aisance La balance, le journal alimentaire et autres outils pour mesurerDans cet épisode, on jase des outils pour suivre ses progrès sans tomber dans l’obsession.La balance ? Pour certaines, c’est une alliée du quotidien. Pour d’autres, c’est un déclencheur d’anxiété. On explore ce qu’elle nous dit… et ce qu’elle ne nous dit pas.On parle aussi du journal alimentaire, des mesures corporelles, des vêtements, de l’énergie ressentie… et de tous ces petits indicateurs qui peuvent nous aider à rester sur la bonne voie sans perdre de vue l’ess...
2025-04-1428 min
En route avec WallyEpisode 11 - En route avec Wally Trucs et stratégies pour faire tes premiers pas de course avec notre invitée DarquiseDans cet épisode inspirant, on te parle de marche, de course, et du fameux "Runner’s High" — cette sensation de liberté totale que tu peux TOI aussi ressentir.Découvre comment notre invitée, Darquise , qui a débuté la course, il y a peine 5 ans a couru 3 marathons l’an dernier! Aujourd’hui, elle se prépare pour un ultra-marathon dans 90 jours. Son secret : aller de l'avant même quand c'est difficile, faire des essais et des erreurs pour trouver ce qui fonctionn...
2025-04-0531 min
En route avec WallyEpisode 10 - En Route Avec Wally & Nadia - L'importance d'avoir des semaines de dix jours et non septPourquoi certaines personnes réussissent-elles à transformer leur santé alors que d'autres abandonnent en cours de route ? Dans cet épisode, on explore les mindset shifts et les habitudes clés qui permettent d'obtenir des résultats durables. On parle de petites actions, de la puissance de la patience, et de l’importance de mesurer ses progrès pour rester motivé.Au menu :Le concept de quick start : commencer vite et ajuster au fur et à mesure.Le self-talk et des signaux pour nous aider à se mettre en action
2025-03-2836 min
En route avec WallyÉpisode 09 En Route Avec Wally - Laisse la vie te guider. Il n'est jamais trop tardDans cet épisode, on vous amène à la rencontre de Nadia, une femme au parcours aussi riche qu'imprévisible, qui prouve qu’il n’est jamais trop tard pour se réinventer. Son chemin? Il passe par :Un abandon du CEGEP (qu’elle reprendra pour le terminer – parce que Nadia finit toujours ce qu’elle commence),Un emploi dans un magasin de souliers,Des études en agroéconomie,Une aventure de reboisement en Alberta, où elle rencontre son partenaire de vie, Dominic,Première femme DG de l’Union des cultiva...
2025-03-2236 min
En route avec WallyEpisode 08 En Route Avec Wally & Nadia - You can only connect the dots looking backwardsDans cet épisode, on plonge dans l’histoire fascinante de Mathieu, un gars de Clarence Creek ON qui a suivi son rêve à travers le sport, l’éducation et l’entrepreneuriat. De la patinoire de son village, jusqu'en Espagne, en passant par l'Australie, pour revenir à l'Université d'Ottawa suivi d'un aller-retour au gouvernement, il a crée son entreprise Wally Strength and Conditioning qui a grandi de façon organique. Mathieu nous partage les moments clés qui ont façonné son parcours.Thèmes abordés :🔹 L’importance de l’entourage 🔹 Avoir un plan B : q...
2025-03-1442 min
En route avec WallyEpisode 07 En Route Avec Wally & Nadia - "GO! Il n'y aura jamais de temps parfait! Alors GO!" - KimÉpisode 07 – En Route avec Wally : Kim Charlebois Dans cet épisode inspirant, on plonge dans le parcours de Kim Charlebois, une maman occupée, infirmière et partenaire de santé et bien-être qui aide maintenant les femmes et surtout les mamans occupées, à prendre soins d’elles. 👉 D’une maman débordée à une femme active et épanouie : Kim partage comment elle a transformé son mode de vie et intégré l’activité physique de façon durable.👉 Le déclic de 2021 : Après une première tentative en 2019 et un arrêt pendant la pandémie, elle tr...
2025-03-0738 min
En route avec WallyÉpisode 06 En route avec Wally et Nadia - "Slow and steady wins the race" - JFÉpisode 06 – Slow & Steady Wins The Race WOW! Quel épisode avec notre invité spécial Jean-François!"Slow & Steady Wins The Race" – JFSi ça fait un moment que tu penses à reprendre ta santé en main, cet épisode est peut-être le signe que tu attendais pour passer à l’action! Écoute et découvre comment JF a non seulement transformé son mode de vie, mais surtout, comment il a su maintenir ses habitudes depuis plus de 2 ans! 🔹 Ce que tu vas apprendre...
2025-02-2833 min
En route avec WallyÉpisode 05 En route avec Wally et Nadia - Recap des 4 premiers épisodesÉpisode 5 - Retour sur la route : Les leçons des 4 premiers épisodes Ce cinquième épisode est un road trip à travers les meilleures leçons des quatre premiers épisodes de En route avec Wally! 🔹 Analyser son temps → Tes habitudes te rapprochent-elles de tes objectifs ? Si non, change-les ou ajuste tes objectifs. Sois honnête avec toi-même : ton plus grand obstacle est dans le miroir.🔹 Le pouvoir du 80/20 → La perfection n’est pas nécessaire. Vise la constance plutôt que l'excellence absolue. Tes efforts doivent être soutenables sur le long t...
2025-02-2138 min
En route avec WallyÉpisode 04 En route avec Wally et Nadia Faire de l’activité physique pour les bonnes raisonsEn route avec Wally – Épisode 04 : Faire de l’activité pour les bonnes raisonsTrop souvent, on se lance dans l’activité physique avec une seule idée en tête : perdre du poids. Mais si on changeait de perspective ? Et si bouger devenait un moyen de gagner plutôt que de perdre ?Dans cet épisode, Nadia et Mathieu discutent de pourquoi et comment intégrer l’activité physique pour les bonnes raisons :Devenir plus fort(e)Améliorer son équilibre et sa mobilitéVivre plus longtemps et en meil...
2025-02-1524 min
En route avec WallyÉpisode 03 En route avec Wally et Nadia - Manger en famille avec des objectifs différentsManger ensemble quand chacun a des objectifs et des besoins différents… un vrai casse-tête ou une opportunité?Dans cet épisode, Mathieu et Nadia partagent leurs expériences et leurs trucs pour concilier repas en famille et objectifs personnels sans que cela devienne une excuse. Parce que ce n’est pas juste ce qu’on mange à table qui fait la différence, mais aussi ces fameuses 100 calories cachées qui s’accumulent sans qu’on s’en rende compte.Au programme :Pourquoi la meal prep est un incontournable pour réussirComment p...
2025-02-0818 min
En route avec WallyÉpisode 02 En route avec Wally et Nadia - Stratégie 80:20Le 80/20 - Progress Over Perfection Pourquoi certains réussissent à avancer, alors que d’autres reviennent toujours à leurs anciens patterns ? Dans cet épisode, on explore la règle du 80/20, un principe clé pour progresser sans chercher la perfection. Comme un match de hockey, ta journée peut se diviser en trois périodes : matin, après-midi, soir. L’important ? Gagner 80% du temps !On parle aussi des incontournables :- L'alimentation – comment appliquer le 80/20 ?- L’activité physique – trouve les moyens qui te conviennent- Le sommeil – un él...
2025-01-3119 min
En route avec WallyÉpisode 01 En Route Avec Wally & Nadia - Real People Real ChangeÉpisode 01 – Changer son identité pour un changement durablePourquoi est-il si difficile de maintenir un changement sur le long terme ? Parce que tout commence par l’identité.Dans cet épisode, on explore comment ton identité influence tes actions et pourquoi changer ses habitudes passe d’abord par un changement d’état d’esprit. Mathieu s'entretient avec Nadia qui avant 2019, pensait qu'elle devait accepter son surpoids et le fait de manquer d'énergie… mais heureusement, la résignation n’a jamais fait partie de son identité !Voyons voir commen...
2025-01-2521 min
Entre Deux Chaises de Metal26 Novembre 2024 : A Travers la table - Mathieu «Mean» Niquette et Tyler NoxCe soir, grande édition de à travers la table avec deux invités de marque. Mean Niquette que vous connaissez comme animateur de Battlewar mais il est bien plus. Et Tyler Nox une jeune recrue qui lutte partout à travers le pays et qui sera à surveiller dans les prochaines années. De plus, AEW Full Gear review, prédictions de WWE Survivor Series et TJ qui fait un quiz à Marco.Bon podcast!Arriba!
2024-11-283h 14Des si et des raisÉp. 625 | L'escape room de NicolasCet épisode est une présentation de Eros et Compagnie. Obtenez 15% de rabais sur absolument tous les produits de la boutique en ligne et encouragez-nous en utilisant le code promo RAIS15 sur le site erosetcompagnie.com
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Pour nous laisser un message audio qui sera fort probablement joué en ondes, rendez-vous au SpeakPipe.com/DesSiEtDesRai...
2024-09-131h 11
Des livres plein les oreillesDes livres plein les oreilles, 20 juin 2024C’est la dernière de la saison régulière!
Les coups de cœur en audio de Clotilde Seille, écrits et enregistrés au Québec.
Là où je me terre, écrit par Caroline Dawson, lu par Kathy-Alexandra Retamal Villegas
Putain, écrit par Nelly Arcan, lu par Françoise Blaise
Frida, c’est moi, écrit et lu par Sophie Faucher
Beau Diable, de Jean-François Caron, lu par Jean-François Caron
J’ai montré toutes mes pattes blanches, je n’en ai plus, écrit et lu par Sylvie Laliberté
Puis, Gérald Cousine...
2024-06-2055 minDes livres plein les oreillesDes livres plein les oreilles, 2 novembre 2023Narra fête son premier anniversaire!
Clotilde Seille souhaite un bon anniversaire à ce catalogue qui réunit ici au Québec, non seulement ce qui se produit en termes de livres audio faits ici, mais aussi la plupart des livres qui se font en français à l’extérieur de nos frontières. Rivières aux cartouches sera donc à l’honneur en ce début d’émission.
Rivières-aux-Cartouches, écrit et lu par Sébastien Bérubé
Ensuite, des livres qui rassurent sur la condition humaine, et d’autres qui inquiètent. Bref, des drames, des espoirs, de...
2023-11-0256 minDes livres plein les oreillesDes livres plein les oreilles, 22 juin 2023Cette semaine, des sonorités québécoises! Clotilde Seille part à la rencontre de 6 des 10 étudiants qui font partie de la première cohorte de formation en lecture et enregistrement de livres audio, financé et monté par l’Union des artistes.
Leurs noms? Lilà Paquette Marmant, Philippe Martin, Nadine Brières, Mélanie Langlais, Geneviève Bastien et Clémence Léveillé.
En seconde partie de l’émission, Gérald Cousineau présente Mélasse de fantaisie, de Francis Ouellette.
Et deux nouveaux livres audio!
Cet exécrable corps, écrit par Eli San, lu par Rosalie L...
2023-06-2256 minDes livres plein les oreillesDes livres plein les oreilles, 6 avril 2023Cette semaine, une émission avec de méchants garçons dans un milieu qui effraie à l’occasion, mais qui nous laisse le plus souvent dans l’incompréhension la plus totale. Clotilde Seille parle des Hells Angels, et plus spécialement du livre sur Mom Boucher lu par René Gagnon, comédien, qui consacre sa vie à la voix et à la passation de connaissances. À mille lieues lui aussi de l’existence des Hells, il nous dit ce qu’il aura retenu de ce livre signé Guy Ouellette et Normand Lester.
Mom, Les Hells Angels, écrit par Guy Ouellette et Normand Lester, lu...
2023-04-0656 minDes livres plein les oreillesDes livres plein les oreilles, 16 mars 2023Cette semaine, Clotilde Seille plonge dans l’univers du romancier Francis Ouellette. Sa plume nous convie à une tendre et décadente épopée, à la rencontre de personnages plus grands que nature.
Mélasse de fantaisie, écrit par Francis Ouellette, lu par René-Richard Cyr
Puis, Kim Thúy, a récemment été nommée chevalière de l’Ordre des arts et des lettres de la République française. Une merveilleuse occasion pour réécouter quelques extraits de ses livres enregistrés.
Ru, écrit et lu par Kim Thúy
Vi, écrit et lu par Kim Thúy
2023-03-1656 min
À domicileÉpisode 9Dans ce 9ème épisode, il sera question de hockey et de soccer.D'abord, on se questionne : le Canada a-t-il des chances de venger sa défaite de 2018 et remporter l'or en para-hockey aux Paralympiques? C'est la question que j'ai posée à Jean Labonté, ancien défenseur de l'équipe nationale et porte-drapeau pour le Canada, en 2010 à Vancouver.Je m’entretiens avec Patrick Rankin, ancien entraîneur des Stars de Montréal. J'ai voulu en savoir davantage sur les difficultés qui ralentissent la mise en place d'une nouvelle équipe montréalaise de hockey féminin.Finalement, Mathieu Chamberland, directeur de Soccer Québec, et...
2022-03-0149 min
Culture Inc#9: Culture et Recrutement + C’est quoi un bon boss? – Jenny OuelletteC’est quoi un bon boss? On explore ce concept, avant d’explorer en détails ce que le recrutement affecte sur la culture. À l’inverse également, comment la culture peut aider à réinventer une approche de recrutement...
L’article #9: Culture et Recrutement + C’est quoi un bon boss? – Jenny Ouellette est apparu en premier sur Culture Inc.
2019-11-1148 min
Avocats à la barre - François-David BernierJeudi 8 aoûtSurvol de l'actualité et entrevue avec Alain Laforest, Journaliste parlementaire à TVA: Les seuils d’immigration doivent être augmentés. Le Québec va frapper un mur s'il n'augmente pas de façon significative l'accueil de nouveaux immigrants, clame le Conseil du patronat (CPQ) qui viendra exposer son point de vue lors d’une commission parlementaire à Québec la semaine prochaine. Entrevue avec Mathieu Fortier, Conseiller financier: Le bris de confidentialité massif touchant les données personnelles de 23 000 employés actuels et passés de Revenu Québec a suscité surprise et indignation parmi les travailleurs de l’agence. Patri...
2019-08-081h 43.png)
Regard sur le monde (archives) - Canal M, la voix de l'inclusionLes élèves et les enseignants de l’École Jacques-Ouellette
Point de vue est un magazine de service pour les personnes qui vivent avec un handicap visuel et leurs proches.
Nous vous invitons aujourd’hui à réentendre l’épisode du 14 avril 2017, alors que Michel Poulin et Diane Fellice accueillaient au micro des élèves et des enseignants de l’École Jacques-Ouellette, le seul établissement québécois francophone qui offre un enseignement spécialisé aux élèves ayant un handicap visuel.
Vous pouvez consulter la publication originale pour les détails de l’émission.
Présentée par Fondation en vue de l’Institut Nazareth et Louis-B...
2017-07-0756 minRegard sur le monde (archives) - Canal M, la voix de l'inclusionÉtudier, exceller et redonnerPoint de vue est un magazine de service pour les personnes qui vivent avec un handicap visuel et leurs proches. Présentée par Fondation en vue de l’Institut Nazareth et Louis-Braille, l’émission vous fera découvrir le quotidien et le parcours d’invités qui vivent avec un handicap visuel.
L’INVITÉ DU JOUR
Juba Sahrane, étudiant en droit qui a reçu de nombreuses bourses, dont une de la Fondation Cyphiot Ouellette, et qui participe à des programmes d’accompagnement d’autres personnes ayant une déficience visuelle.
LES CHRONIQUES
Lyne Brissette, chef...
2017-04-2856 minRegard sur le monde (archives) - Canal M, la voix de l'inclusionLes élèves et les enseignants de l’École Jacques-OuellettePoint de vue est un magazine de service pour les personnes qui vivent avec un handicap visuel et leurs proches. Présentée par Fondation en vue de l’Institut Nazareth et Louis-Braille, l’émission vous fera découvrir le quotidien et le parcours d’invités qui vivent avec un handicap visuel.
Point de vue vous présente aujourd’hui une émission spéciale alors que les animateurs accueillent au micro des élèves et des enseignants de l’École Jacques-Ouellette, le seul établissement québécois francophone qui offre un enseignement spécialisé aux élèves ayant un handicap visuel.
2017-04-1456 min
Dans les airsÉmission du 16 mai 2016Émission n.37.
Cette semaine, on revient sur la finale tout en rebondissements de la 20e édition des Francouvertes avec Maude, Mathieu, Will & Gabe, Mathieu & Maude reviennent sur le festival Distorsion et Mathieu sur les albums de CRABE & Mark Pritchard, Andrea était des festivités du lancement des Jardins Gamelin et Maude reçoit en entrevue les filles de Ces femmes qui osent, un spectacle à saveur féministe.
Agenda culturel: Festival de théâtre anarchiste, Pouzza Fest, Festival Chromatic, lancement d'album CRABE.
En musique:La Famille Ouellette, PONTEIX, CRABE, Berhari, Adam Strangler, Tuff Love.
2016-05-1600 minDans les airsÉmission du 25 avril 2016Émission n. 34
À l'émission cette semaine, entrevue avec Christian de La Famille Ouellette, Maude jase avec Camille de Tactile Museum, Raphaëlle nous offre ses critiques des albums de HAELOS et de Plants & Animals, Mathieu revient sur son top 5 des meilleurs albums expérimentaux depuis janvier et Laurence fait son premier agenda culturel!
En musique: Motel Raphael, Marie-Claire, Plants & Animals, Haelos, Maude Octallin, Minou
2016-04-2500 minDans les airsÉmission du 18 avril 2016Émission n.33
Aujourd'hui à l'émission: Grand retour sur les demi-finales des Francouvertes avec Mathieu, Maude, Gabrielle et Will, Élisabeth nous parle du dernier show des Hôtesses d'Hilaire avec les Abdigradationnistes, Mathieu est allé faire un tour à l'Orchestre Métropolitain et est retombé en enfance lors du Carnaval des animaux et Gabrielle est allée passer son samedi à l'Espace pour la vie.
EN ENTREVUE + PERFO: Mon Doux Saigneur!
En musique: Philémon CImon, Laura Sauvage, Les Hôtesses d'Hilaire, La famille Ouellette, Charlie Hilton et The Goon Sax.
2016-04-1800 min