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En Présence#12 De la survie à la sécurité : transformer ta neuroception pour te sentir mieuxDans cet épisode, je t’emmène au cœur de ton système nerveux pour t’aider à comprendre pourquoi tu te sens parfois stressé·e, agité·e, contracté·e… ou au contraire complètement figé·e, déconnecté·e, épuisé·e. On explore ensemble les trois grands états décrits par la théorie polyvagale — ventral, sympathique et dorsal — et la manière dont ton corps décide, souvent malgré toi, s’il est en sécurité ou en danger. Tu vas découvrir : • comment fonctionne la neuroception, ce radar interne qui évalue ton environnement ; ...
2025-11-2543 min
En Présence#11 La neuroception : votre corps ressent avant que vous ne compreniez🧠 LA NEUROCEPTION : Découvre ton radar intérieur qui contrôle ton anxiété Tu te demandes pourquoi tu ressens parfois de l'anxiété "sans raison" ? La réponse se trouve dans un processus inconscient fascinant : la neuroception. Dans cet épisode, tu vas enfin comprendre comment ton système nerveux évalue en permanence ton environnement et déclenche tes réactions de stress avant même que tu t'en rendes compte. 🎯 Ce que tu vas découvrir : ✅ Le processus inconscient qui influence tes pensées anxieuses ✅ Co...
2025-11-1137 min
En Présence#10 Le jour où j'ai compris mes réactions grâce à la théorie polyvagaleDans cet épisode, je t'invite à découvrir la théorie polyvagale du Dr Stephen Porges, une révolution scientifique qui explique enfin pourquoi nous réagissons comme nous le faisons face au stress, aux conflits et aux défis du quotidien. Ce que tu vas découvrir : • Les 3 états de ton système nerveux autonome - et comment ils influencent chacune de tes réactions • L'état ventral : quand tout va bien, connexion et sécurité • L'état sympathique : combat ou fuite...
2025-10-2841 min
En Présence#9 Inflammation & anxiété : réduire l’inflammation naturellement et améliorer sa santé mentaleDans ce troisième épisode de notre série "Inflammation et anxiété", on passe à l'action ! Après avoir exploré les liens entre inflammation et troubles anxieux, il est temps de découvrir comment agir concrètement pour retrouver ton équilibre.Au programme de cet épisode :Alimentation anti-inflammatoire : quels aliments privilégier et lesquels éviter pour calmer l'inflammation systémiqueMouvement thérapeutique : comment l'activité physique devient ton alliée contre la neuroinflammationMéditation et pleine conscience : des techniques simples pour apaiser ton système nerveux...
2025-10-1434 minEn Présence#8 Inflammation & Anxiété : le lien entre le cerveau, les hormones et mon état émotionnel✨ Inflammation & anxiété : quand le cerveau passe en mode alarmeEt si ton anxiété avait aussi une racine biologique, liée à l’inflammation ? Dans cet épisode, on explore le lien intime entre ton cerveau, ton système immunitaire et tes émotions.Au programme :🔹 Comment l’inflammation active le cerveau en mode "alerte" et influence tes neurotransmetteurs🔹 Le rôle des cytokines, de l’axe HHS et du système immunitaire dans ton état émotionnel🔹 Pourquoi ton microbiote intestinal agit comme un véritable médiateur de tes humeurs🔹 L’éclairage de la théorie polyvagal...
2025-09-3038 min
En Présence#7 Inflammation & Anxiété : Quand l’inflammation est l’origine de nos souffrancesEt si derrière ton anxiété, ta fatigue, tes douleurs ou tes troubles digestifs se cachait… l’inflammation ? 🔥 Dans ce premier épisode, je t’emmène explorer le rôle central de l’inflammation dans ton corps : ✨ Qu’est-ce que l’inflammation et pourquoi est-elle vitale ? ✨ La différence entre inflammation aiguë (protectrice) et inflammation chronique (silencieuse et délétère). ✨ Les signes qui montrent que ton corps est enflammé. ✨ Pourquoi l’inflammation chronique est à l’origine de la plupart des maladies modernes (anxiété, dépression, douleurs chroniques, troubles dig...
2025-09-1645 minEn Présence#6 Le bien-être ne s'achète pas✨ Le bien-être ne s’achète pas ✨Dans cet épisode, je t’invite à repenser ta façon de voir le bien-être.Et si ce n’était pas une liste de produits à posséder ou d’outils à collectionner… mais une expérience à vivre, à ressentir dans ton corps et dans ton quotidien ?On parle ici de :Pourquoi les objets et services ne suffisent pas à nourrir notre équilibre.Les petits ajustementsL'importance du soutien Les croyances limitantes qui ont la peau dure ! L'importance d'un engagement au quotidien
2025-09-0228 min
En Présence#5 Corps et mental : sortir du cercle vicieux de l’anxiété (Quand le corps parle #3)🎙 Épisode 5 – Corps et mental : sortir du cercle vicieux de l’anxiété Et si l’anxiété n’était pas qu’une affaire de pensées… mais aussi une histoire de corps, de circuits nerveux, de mémoire enfouie ? Dans cet épisode, je t’emmène au cœur du lien intime entre ton corps et ton mental, pour comprendre pourquoi l’anxiété s’installe… et surtout, comment en sortir. On parle ensemble de : 🌿 L’insula, cette zone du cerveau qui capte nos signaux internes 🌿 La mémoire procédurale et les...
2025-08-1927 min
En Présence#4 Ton système nerveux au coeur de l'anxiété (Quand le corps parle #2)Et si ton anxiété n’était pas juste dans ta tête… mais enracinée dans les profondeurs de ton corps, là où veille ton système nerveux autonome ?Dans cet épisode-pilier, je t’emmène à la rencontre de ce gardien souvent oublié, mais essentiel :✨ Le système nerveux autonome.On y explore ensemble :🔹 La neuroception, ce radar intérieur qui scanne en silence ton environnement.🔹 La théorie polyvagale, pour comprendre les réponses de ton corps face au stress.🔹 Le felt sense, cette perception subtile de tes r...
2025-08-0545 min
En Présence#3 Décoder les messages de l'anxiété (Quand le corps parle#1)🎙️ Quand le corps parle – Décoder les messages de l’anxiété Et si l’anxiété n’était pas notre ennemie, mais un messager ? Dans cette série, je t’invite à écouter les chuchotements du corps, à comprendre les signaux physiques et émotionnels que l’anxiété utilise pour attirer notre attention. 🌀 Palpitations, tensions, boule dans la gorge, fatigue inexpliquée, pensées en boucle… Derrière chaque symptôme, il y a un langage à déchiffrer, une émotion à accueillir, un besoin à honorer. À travers chaque épisode, je t’accompagne pas à pas pour remettre du sens, du calme et de la douceur dans ce que tu tr...
2025-07-2234 min
En Présence#2 Et si tu faisais de toi ta priorité ?Et si tu faisais de toi ta priorité ? Dans cet épisode, je t'invite à ralentir un instant… pour te recentrer, t'écouter, et te poser cette question simple mais puissante : "Et moi, où est-ce que j'en suis dans ma propre vie ?" On parle ensemble de ces moments où l'on s'oublie, où l'on donne plus qu'on ne reçoit, où l'on court après le temps, les attentes, les « il faut »... Je te partage des pistes douces et concrètes pour reprendre ta place, renouer avec ton énergie vitale, et remettre du s...
2025-07-0829 min
En Présence#1 Ce que l’anorexie et l’anxiété m’ont appris sur le vrai soin de soi🎧 Épisode 1 – Ce que l’anorexie et l’anxiété m’ont appris sur le vrai soin de soiDans cet épisode intime et fondateur, je te partage mon parcours de guérison, marqué par l’anorexie, l’anxiété chronique et des événements traumatiques qui ont profondément affecté mon rapport à mon corps, à mes émotions et à la vie.Tu découvriras comment ces épreuves m'ont lentement conduite à une compréhension plus profonde de l’anxiété, du système nerveux, de l’ascenseur mental qui épuise... mais aussi du rôle du sys...
2025-06-2444 min
En Présence#0 Bienvenue ici - Prendre soin de soi, apaiser l’anxiété et s’ouvrir à sa puissance intérieure.Bienvenue dans le tout premier épisode d'En présence ! 🌱Si tu es arrivée jusqu'ici, c'est que quelque part en toi, tu ressens cette envie de retrouver ton calme intérieur, de mieux comprendre ton anxiété et de te reconnecter à ta puissance intérieure. Et tu sais quoi ? Tu es exactement au bon endroit.Dans cet épisode de bienvenue, je t'explique :✨ Pourquoi j'ai créé "En présence" et quelle est ma vision du bien-être holistique pour les femmes anxieuses🌿 Mon approche unique
2025-06-0309 min