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Mindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraEjercicio de Meditación de Compasión Amorosa para momentos de sufrimiento by Dra. Alex IbarraEste es un breve ejercicio especialmente para realizarse en momento donde experimentamos sufrimiento y dolor emocional, te invito a tomarte unos minutos para ti, solo para ti... respira, eres consciente... siente...
Soy la Dra. Alex Ibarra y estoy aquí para acompañarte.
www.novocardio.mx2023-02-1103 min
Mindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraMinimeditación de Charles Wilkins Dra. Alex IbarraEsta es una minimeditación para esos momentos en los que deseas realizar una pequeña pausa... en el trabajo, entre consultas, en casa, antes de realizar alguna tarea relevante para ti... solo te tomará 2 minutos.
Gracias por estar aquí
dra.alexibarra@gmail.com2023-02-0202 min
Mindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraPreguntas más frecuentes sobre el COVID y vacunación en los niños y adolescentesPara este capítulo contamos con un invitado súper especial, el Dr. Gilberto Marines quien es mi colega especialista en la salud de los más pequeños, sip... él es Médico Especialista en Pediatría.
El Dr. Marines nos aclarara una serie de dudas, porque hemos recabado las 5 preguntas más frecuentes en torno al covid, las vacunas, los síntomas, los efectos secundarios, como cuidarnos y claro... como prevenir el contagio en los menores.
Recuerda que nos encontramos en la Clínica Novocardio, en Monterrey NL México...2022-07-2603 min
Mindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraHablemos de la Vitamina D3 y sus efectos en la salud parte2Situación de consumo
Sondeos realizados en diversos países indican que una gran parte de la población consume menos vitamina D de lo recomendado. Un sondeo reciente en Alemania indicó que un 91% de las mujeres y un 82% de los hombres no alcanzaban la ingesta diaria de vitamina D recomendada. Además, un sondeo de EE. UU. mostró un marcado descenso del nivel de vitamina D en la sangre a lo largo de la última década.
En ciudades de todo el mundo se registra aún una deficiencia grave de vitamina D en los niños (raquit...2021-11-2309 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraHablemos de la Vitamina D3 y sus efectos en la salud parte 1Introducción
La vitamina D comprende un grupo de compuestos liposolubles que son esenciales para mantener el equilibrio mineral del cuerpo. La forma de vitamina D sintetizada en los humanos se llama colecalciferol (vitamina D3). Como el colecalciferol se sintetiza en la piel por la acción de la luz ultravioleta (UVB) al exponernos a la luz solar, la vitamina D no encaja en la definición clásica de una vitamina. No obstante, se la reconoce como un nutriente sumamente esencial y más en épocas de Confinamiento como la que experimentamos durante la pandemia por COVID-19.
El s...2021-11-2309 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraVitamina D3 ayuda en el COVID-19 ¿Verdad o mito?Introducción
La vitamina D comprende un grupo de compuestos liposolubles que son esenciales para mantener el equilibrio mineral del cuerpo. La forma de vitamina D sintetizada en los humanos se llama colecalciferol (vitamina D3). Como el colecalciferol se sintetiza en la piel por la acción de la luz ultravioleta (UVB) al exponernos a la luz solar, la vitamina D no encaja en la definición clásica de una vitamina. No obstante, se la reconoce como un nutriente sumamente esencial y más en épocas de Confinamiento como la que experimentamos durante la pandemia por COVID-19.
El s...2021-11-2309 min
Mindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraEjercicio de meditación guiada "Escaner Corporal" con la Dra. Alex IbarraEste es el ejercicio de meditación guiada para el escaneo corporal.2021-09-3016 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex Ibarra1 INTRO Meditación guiada de Escaneo Corporal con la Dra. ALEX IBARRAEsta es la introducción de la sección de meditaciones guiadas realizadas por la Dra. Alex Ibarra. Info@mindfulhealthmty.com2021-09-3008 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraTemporada 4 Plan Keto-Lowfodmaps para Síndrome de intestino IrritableRecientes investigaciones muestran que la dieta baja en FODMAPs mejora los síntomas gastrointestinales relacionados con el síndrome de intestino irritable (SII). En esta temporada te voy a contar como es que el plan Keto-Lowfodmaps puede ayudarte en tu salud intestinal de formas increíbles!2021-02-0905 min
Mindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraHablemos del COVID-19 ¿Cómo podemos hablar con nuestros chiquitines?Hola soy la Dra Alex Ibarra especialista en BioNutre. En este podcast quiero contarte sobre mi más reciente publicación titulada: "hablemos del coronavirus, un cuento gráfico para niños" (disponible para su descarga gratuita (DA CLIC AQUÍ PARA DESCARGAR), titulada: -Guía para para padres "Hablemos del Coronavirus" (cuento gráfico para niños). "Let's talk about the Coronavirus" (A parents guide & graphic story for children)-
Esta herramienta tiene como objetivo, ser una guía psicoeducativa para padres/educador@s la cual facilite un vínculo de comunicación efectiva y afectiva en torno a la...2020-12-2411 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraDerribando los mitos del TEA. ¿Las personas con autismo pueden experimentar amor?Hola, soy la Dra Alex Ibarra especialista en BioNutre, en esta temporada vamos a abordar algunos temas relacionados con mitos y realidades en los trastornos neuropsiquiatricos más comunes en la población.2020-12-1410 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraSi quieres mejorar tu salud, respétate y duerme!Hola soy la Dra. Alex Ibarra !!! Este episodio es cortito y te platico sobre la importancia de mejorar tus hábitos de sueño , si eres una persona que recuerda lo que sueña ... coméntalo con tu especialista . Si eres una persona que siente que no descansa, coméntalo! Si tu patrón de sueño ha cambiado ( para bien o empeora) háblalo! En Bionutre estamos para acompañarte!2020-11-1408 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex Ibarra¿Cómo entro en cetosis sin sus efectos dañinos?
Lo más importante para que tu cuerpo se convierta en una "máquina quema grasa" es que por un periodo de 3 meses evites el consumo de carbohidratos altos en FODMAPS.
Sigue tu plan nutricional y consume todas las calorías que necesitas al día
Toma más de 3 Litros de agua al día
Ten un alto consumo de grasas beneficiosas (insaturadas)
Realízate las pruebas o estudios que tu especialista sugiere
Infórmate y pregunta al equipo Bio-Nutre todas tus dudas
Descarga la app de seguimiento y aliméntala
Sube tus fotos a la plataforma
Cuida tus hábitos de...2020-11-1206 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex Ibarra¿Cómo un plan Keto-Lowfodmaps de Bionutre será efectivo para mi?Hola, soy la Dra. Alex Ibarra!
El principal "Error" que cometen las personas que no reducen su peso (o rebotan) con las
dietas keto es que lo llevan a cabo sin que un profesional le dé seguimiento y sin un plan
estructurado y sin metas realistas y/o claras. Sin un estrecho seguimiento y monitoreo
médico, se pueden tomar malas desiciones e incluso, llegar a dañar tu salud.
ESTE ES UN PLAN DE ACOMPAÑAMIENTO MÉDICO NUTRICIONAL COMPLETO PORQUE:
Nuestros especialistas médicos...2020-11-1205 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex Ibarra¿QUÉ SIGNIFICA "KETO"?"Keto" es la abreviatura inglesa de la palabra "cetogénica (Ketogenic) la cual se utiliza
ampliamente para designar a las dietas que promueven la cetogénesis en las personas
(proceso biológico en el que una persona utiliza la energía "de reserva" que se encuentra
alojada en nuestra grasa o tejido adiposo) y el "combustible" que se aprovecha se le
conoce médicamente como "cetonas".
Las cetonas son una fuente de energía alternativa para el cuerpo cuando la GLUCOSA (o
azúcar en la s...2020-11-1208 min
Mindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraGuía Keto Lowfodmaps ¿Es para tí?
HOLA, SOY LA DRA. ALEX IBARRA! Especialista en Bionutre, en esta temporada vamos a hablar sobre la dieta KETO y la KetoLowfodmaps ultrapersonalizada.
Empezar una dieta Keto puede ser muy complejo, por eso en Bio-Nutre hemos preparado para ti, una guía
rápida para que logres todos tus objetivos, siempre de la mano de tu especialista Bio-Nutre.
PUNTOS DE LOS EPISODIOS
¿Qué es la dieta keto y porque es tan popular?
¿Qué significa keto?
¿Cómo entrar en cetosis?
Beneficios de la dieta keto
Alimentos que se puede...2020-11-1202 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraTrailer paso a paso de tu Plan KETO-LowFodmaps Bionutre“Hola! En Bio-Nutre estamos revolucionando la “Atención nutricional” porque tenemos un enfoque Motivacional desde la primera
evaluación, nuestro modelo fomenta el respeto y soberanía corporal de nuestros pacientes.
Experimenta cómo es nutrirte y moverte de una forma realista y sostenible, en sintonía con tus necesidades y valores…"
C I T A S : 8 1 1 7 4 5 6 0 0 92020-11-1205 min
Mindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraDía NUEVE, mes UNO ¿Desayunar es un acto de amor propio?¡Hola, soy la Dra. Alex Ibarra!
El día de hoy te platicaré algunas cosas claves que todos DEBEMOS saber acerca del desayuno y cómo el solo hecho de desayunar nos va a ayudar en gran medida a lograr nuestros objetivos de salud.
No desayunar se refleja en nuestro rendimiento mental y emocional. Si no tienes el hábito, es cuestión de parar y tomar consciencia... si no "tienes tiempo", es porque no eres dueño de tus tiempos y si tu tiempo no te pertenece, tu vida no te pertene...2020-11-0808 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraDía OCHO, mes UNO ¿Qué son los alimentos FODMAP?¡Hola, soy la Dra. Alex Ibarra!
El día de hoy vamos a hablar sobre los carbohidratos y te doy cuatro consejos sobre ellos, también te platico sobre los FODMAPS y el porque nuestro plan KETO excluye los carbohidratos altamente fermentables osea, INFLAMATORIOS. También te digo qué síntomas debes reportar al equipo de especialistas, para detectar posibles intolerancias alimenticias.
Conceptos para googlear:
FODMAP
Carbohidratos bajos en azúcares fermentables
Fermentación bacteriana
Enfermedad inflamatoria intestinal
SIBO, síndrome de sobrecrecimiento bacteriano
Microbioma saludable
Éxito!
2020-11-0805 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraDía SIETE mes UNO ¿Gustos culposos?¡Hola, soy la Dra. Alex Ibarra!
FELICIDADES!!! este es tu día 7, se nos fue la primer semana de tu plan Keto-Lowfodmaps.
El día de hoy te dejo 4 consejos elementales que debemos tomar en cuenta para no perder de vista el objetivo saludable que nos planteamos junt@s, tomar mejores elecciones alimenticias pero SIN "castigarnos" es súper importante. Tus "placeres culposos" tienen un significado emocional mucho más profundo de lo que pensamos!
Atrévete a indagar en tus emociones alimentarias, solo tú eres el/la EXPER...2020-11-0804 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraDía 6, Mes UNO ¿Sabes leer etiquetas de los lácteos?Hola, soy la Dra. Alex Ibarra, médico especialista en Bio-Nutre.
Este es el día 6 de tu plan Keto-Lowfodmaps
Te voy a hablar sobre:
La importancia de saber leer las etiquetas de los productos lácteos
Leches deslactosadas y/o Light
Quesos añejos y frescos
Tips para porciones de lácteos
Yogurts
Conceptos para Googlear :
Vitaminas liposolubles (A, D, K y C)
Diferencia entre "Productos lácteos" vs "Leches animales"
Azúcares añadidos en lácteos
Macronutrientes
Si tienes más dudas, comunícate c...2020-11-0206 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraDía 5, Mes 1 ¿Qué tipo de proteína debo elegir?Hola, soy la Dra. Alex Ibarra!
El día de hoy te quiero dar unos tips sobre cómo elegir las mejores opciones de proteínas animales para que logremos los objetivos saludablemente.
Recuerda:
Músculo es igual a :
Salud
Longevida
Energía
Contenidos para googlear:
WHEY PROTEIN o Proteína ultrafiltrada del suero de la leche
Nutrimalt by Bionutre (ver sitio)
Pescados azules
Cortes magros de cerdo y res
Proteína animal magra
Si quieres cuál es el mejor suplemento para ti... Envíanos un whatsa...2020-11-0104 min
Mindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraDía CUATRO ¿Qué tipo de GRASAS se incluirán en mi plan?Hola, soy la Dra. Alex Ibarra especialista en Nutrición Integrativa!
Este es el día #4 de tu plan KetoFodmaps , te daré 3 consejos en torno a las grasas de origen animal mas adecuadas para nuestro consumo.
Temas clave para googlear:
Tipos de ácidos grasos
Omegas 3, 6 y 9, ¿Dónde los puedo encontrar?
Carnes magras
Follajes verdes obscuros y sus funciones
¿Tienes más dudas?... Contáctanos por medio de Diego Nutre!2020-11-0104 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraDía TRES ¿Realmente respetamos nuestra sabiduría corporal?Hola, soy la Dra. Alex Ibarra!
El día de hoy te platico acerca de la importancia de percatarnos atenta y respetuosamente la calidad de consciencia que tenemos cada uno/una de nosotr@s en torno a nuestros ciclos de:
Sueño-vigilia
Hambre-saciedad
Sociabilidad-introspección
Para lograr que nuestro cuerpo nos siga brindando placer, goce, paz y toda clase de sensaciones placenteras, debemos empezar por tomar consciencia y respetarlo. Cuando decidimos faltar el respeto o exigir más de la cuenta... la factura la pagas tú y solo tú.
En el pedi...2020-10-3103 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraDía DOS ¿Ya hiciste el súper?Hola, soy la Dra. Alex Ibarra!
Espero te encuentres muy bien!
En los consejos del día de hoy se enfocan en las compras y elecciones de alimentación.
Recuerda que la alimentación empiezan desde el momento en que se realiza la lista del mercado.
¿Dudas sobre tus alimentos?
Envía un wp a Diego Nutre2020-10-3102 minMindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex IbarraDía 1 Mes 1 Plan KetoFodmapsBienvenid@ al plan KetoFodmaps de Bionutre!
Soy la Dra. Alex Ibarra, especialista en Nutrición Integrativa.
Este es el día UNO de VEINTIOCHO y te comparto los consejos del día para prepararte con TODO para iniciar tu proceso de consciencia para la adopción de hábitos saludables.
Si tienes dudas comunícate con nosotros mediante el whatsapp de Diego Nutre.
¿Deseas contactar a tu especialista?
Envía un correo electrónico a la dirección: telemedicina@bio-nutre.com
Visita nues...2020-10-3104 min