Shows
JUMPPAPODI59. Mogausmehuu tarjolla! + kuulumisetKukkuu! Ja tervetuloa uusimmalle tuottarille! Starttaillaan uusi tuotankokausi kera mokajakson ja jaetaan viime hetken kömmmähdykset. Sen lisäksi kuulette meidän syksyn kuulumisia ja tulevan suunnitelmia. Ihana, että olet kuulolla!2023-11-1931 minJUMPPAPODI58. STOP ylikuormitukselle!STOP! Mitä ikinä teetkin, nyt on aika pysähtyä. Pysähtyä miettimään sinun tämänhetkistä fyysistä ja henkistä olotilaa. Miten voimme määritellä kokonaiskuormituksen? Entä palautumisen? Tässä jaksossa keskitymme siis sekä fyysiseen että henkiseen palautumiseen. Puhumme omakohtaisista kokemuksistamme ja pohdimme, kuinka omaa palautumista voisi parantaa. Klikkaa kuulolle ja nappaa parhaat vinkit!2023-06-1850 minJUMPPAPODI57. Vuorovaikutuksen salat! feat. Eerika BuiCheck this out! Jaksossa 57 avataan hyvin laajaa ja ryhmäliikunnanohjaajan työssä olevaa tärkeää teemaa - vuorovaikutusta. Vieraanamme on tällä kertaa ryhmäliikuntapiireissä tunnettu ohjaaja, Les Mills -kouluttaja ja assessment coordinator Eerika Bui. Eerikan kanssa pohdimme mm. sitä onko ok ajatella ryhmäliikunnanohjaajana vetävänsä show:ta asiakkaille? Mitä se hyvä vuorovaikutus on? Kuinka omia vuorovaikutustaitoja voisi kehittää? Millaisia hyviä ja huonoja kokemuksia meillä on vuorovaikutuksesta ryhmäliikuntatunneilla?Riippumatta siitä olitko ohjaaja vai et, tästä jaksosta saa huikeita vinkkejä esiintymistaitoihin työssä kuin työssä. Eerika jakaa omakohtaisia tarinoita siitä, kuinka hän on eri tavoin kehittänyt oma...2023-06-1154 minJUMPPAPODI56. Miten meni noin niinku omasta mielestä?! - Puolimaraton & Rodos special!!!Tässä jaksossa käsittelyssämme ovat kaksi pääteemaa; Helsinki City Run eli puolimaraton sekä tyttöjen hervoton Rodoksen reissu!Paneudutaan puolimaratoniin Siirin omakohtaisen kokemuksen myötä ja analysoidaan juoksuun valmistautumista, itse suoritusta sekä kisan jälkeistä palautumista. Mikä onnistui? Mikä meni pieleen? Miltä se pitkän matkan juoksu "parhaimmillaan" tuntuu? Ja minkä ajan se Siiri nyt sitten juoksi? Mitä IHMETTÄ tapahtui heti, kun maaliviiva oli ylitetty!? Lisäksi Siiri pyrkii jakamaan parhaat vinkit pitkän matkan juoksuun oman kokemuksensa perusteella.Toisena pääteemana on siis vähän aika sitten koettu tyttöjen reissu Rodoksella! Kuinka r...2023-06-0435 minJUMPPAPODI55. Crossfit coach vastaa! feat. Minna AjoJaksossa numero 55 palataan taas yhteen lempiaiheeseemme - crossfitiin. Tällä kertaa vieraanamme on valmentaja, personal trainer sekä livestream kommentaattori, valovoimainen Minna Ajo. Minnan kanssa käsittelemme crossfitia nimenomaan valmentajan näkökulmasta ja avaamme vielä enemmän sitä, mihin crossfitin mentaliteetti perustuu.Kuinka crossfit-valmentajaksi voi päästä? Miten valmentajana voi kehittyä? Millainen vuosirytmi on crossfit-treeneissä? Kuka suunnittelee WODit? Minkälainen valmennusmentaliteetti Minnalla on? Ja tietenkin tarjottimella on jälleen kysymys, miksi crossfitia ylipäänsä kannattaa harrastaa?Jos innostut lajista, varaa itsellesi kipin kapin ON RAMP -kurssi osoitteesta https://www.crossfitbasement.fi/ ja tuu meidän kanssa treenaamaan! N2023-05-281h 01JUMPPAPODI54. JUMPPAPODIN VINKKIPANKKI - Jumppien suunnittelu!Aika korkata jälleen JUMPPAPODIN vinkkipankki! Tällä kertaa jaksossa 54 on käsittelyssä ryhmäliikuntatuntien suunnittelu ja kaikki tähän prosessiin liittyvät teemat. Pyrimme jakamaan parhaat vinkkimme jumppien suunnitteluun, jotta teidän ihanien kollegojen elämä olisi kenties himpun verran helpompaa. Klikkaa siis kuulolle ja nappaa parhaat tipsit käyttöön!2023-05-1438 minJUMPPAPODI53. Fitnesskulttuuri NYT vs. 10 vuotta sitten feat. Joosua VisuriJaksossa numero 53 teemana on fitnesskulttuurin muutokset viime vuosikymmenen aikana. Tällä kertaa vieraanamme on hyvinvointialan vaikuttaja, valmentaja-personal trainer sekä tuleva fysioterapeutti Joosua Visuri. Jaksossa pohdimme sitä, kuinka hyvinvointiskene on muuttunut viime vuosikymmenien aikana ja mikä on tällä hetkellä "trendikästä". Mitä tän päivän valmennusasiakas haluaa? Millaiset valmennustyylit dominoivat 10 v sitten vs nyt? Mikä voisi olla paras tapa lähteä toteuttamaan elämäntapamuutosta? Klikkaa kuulolle!2023-05-0750 minJUMPPAPODI52. Suoraa puhetta rahasta - Hyvinvointibudjetti!Kuinka paljon hyvinvointi maksaa meille? Mihin ne rahat meni? Siinäpä vasta hyvä kysymys, jota pohditaan jaksossa numero 52! Tässä jaksossa teemana on erityisesti hyvinvointibudjetti eli avataan meidän rahanmenoa hyvinvoinnin näkökulmasta. Teema on hyvin ajankohtainen esimerkiksi veroilmoitusten näkökulmasta ja saattaapa Siiri jakaa erään mokan ks. asiaan liittyen. Millaisia rahankäyttäjiä me olemme? Mitä eri hyvinvoinnin palveluja käytetään kuukausittain? Mitkä ovat suurimmat menoerät meillä molemmilla? Mikä ylipäänsä on jakson opetus? Ja kuinka paljon se Siiri on saanut mätkyjä? Klikkaa kuulolle!2023-04-3040 minJUMPPAPODI51. Runner's high - juoksun hurmaa feat. Katri DjerfTässä jaksossa teemana onkin erityisesti kesää kohden hyvin trendikäs laji, juoksu. Pureudumme juoksun ihmeelliseen maailmaan fysioterapeutti, personal trainer ja ryhmäliikunnanohjaaja Katri Djerfin kanssa. Katrilla löytyy kokemusta niin pitkän matkan juoksusta kuin lyhyen matkan kisatreeneistä ja hän jakaa parhaat niksit juoksutreeneihin. Mistä juoksuharrastus kannattaa aloittaa? Mikä meitä motivoi juoksussa? Mihin juoksutapahtumaan Siiri aikoo mennä toukokuussa? Mikä on Meerin rehellinen mielipide juoksusta? Klikkaa kuulolle!2023-04-2358 minJUMPPAPODI50. JUMPPAPODI ratkoo teidän ongelmat!Hollaaa! JUMPPAPODIN 6. kausi käynnistyy railakkaasti jakson 50 myötä! Kauden aloitusjaksossa teemana on "Jumppapodi ratkoo teidän ongelmat" eli vastaamme teidän lähettämiin kysymyksiin ja pulmiin. Teemoja on laidasta laitaan aina pihistä kolmenkympin kriisiin. Tervetuloa jälleen kuulolle!2023-04-1644 minJUMPPAPODI49. JUMPPAPODIN VINKKIPANKKI - Koreografioiden opettelu!Jaksossa 49 pääteemana on koreografioiden opettelun tuska ja ihanuus. Paljastamme mm. heti jakson alussa viimeaikaiset pahimmat mokamme jumpilla. Tavoitteena on jakaa meidän parhaimpia vinkkejä koreografian opetteluun, jotta keventäisimme kollegojen työtaakkaa tulevaisuudessa. Jatkamme vielä joulukalenterin viimeisen luukun myötä jouluteemalla, joten myös tämän jakson lopussa on perinteinen jouluvitsi. Jos haluat osallistua sala-arvontaan, kommentoi Instagramissa luukun 24 luukkuun jouluvitsin vastaus 1.1.2023 mennessä!2022-12-2444 minJUMPPAPODI48. Some on maraton! feat. Aleksi LeppinenJaksossa numero 48 jutellaan mm. somesta, kilpaurheilussa ja ylipäänsä hyvinvoinnin eri osa-alueista, sillä vieraanamme on somevaikuttaja ja liikunta-alan moniosaaja Aleksi Leppinen. Millainen merkitys urheilulla on meidän elämässä? Millaisia haasteita Aleksi on tehnyt viime vuosina? Kuinka some näkyy meidän elämässä? Miten suhtautua negatiiviseen palautteeseen? Millaisia vinkkejä voisi antaa henkilölle, joka ei ole löytänyt vielä sitä omaa juttua? Mm. näistä teemoista keskustellaan tässä jaksossa! Klikkaa kuulolle!2022-12-1145 minJUMPPAPODI47. Älä kokeile kotona! - MokajaksoTäytyyhän jokaisella kaudella olla vähintään yksi mokajakso! Tällä kertaa vuorossa on "Don’t do this at home"-materiaalia, jossa puhutaan mm. mitä EI kannata tehdä salilla - sekä ohjaajan että asiakkaan näkökulmasta. Mitä ärsyttävää olemme kokeneet salilla? Millainen käytös ei oo meidän mielestä ok? Minkä super pahan mokan Siiri on tehnyt?Jumppapodin joulukalenterin kunniaksi paljastamme myös special haasteen teille kuulijoille ja loppuun tietenkin paras kevennys.2022-12-0427 minJUMPPAPODI46. Group fitness = Safe space for everyone feat. Pieter Claes*This episode is in English* Woah! In this episode we will go deep down into our heads as we talk about creating a safe space at the group fitness classes. Our special guest for this episode is Pieter Claes, who shares a big passion towards group fitness as an instructor. We share many personal stories about becoming a group fitness instructors and wonder what it takes to be a role model in front of so many people.How can we be even more aware of the different minorities at the group fitness classes? Which minorities are missing...2022-11-271h 08JUMPPAPODI45. HIITTI vai huti? feat. Konsta Kossi aka HIIT MASTERJaksossa 45 pääteemana on monille tuttu treenimuoto HIIT - High intensity interval training. Vaikka terminä se on tuttu monille, mitä HIIT ihan oikeasti on? Muun muassa tästä meidän kanssamme on juttelemassa fysioterapeutti, valmentaja ja ryhmäliikunnanohjaaja Konsta Kossi. Konstan kanssa puhumme lisäksi motivaation käsitteestä ja vuorovaikutuksen merkityksellisyydestä erityisesti ohjaajan ja valmentajan työssä.Miksi HIIT:iä kannattaa tehdä ja kenelle se sopii? Millaisella tavalla voi motivoida itseään? Mikä meitä motivoi? Miten pystymme vuorovaikutuksen keinoin vaikuttamaan tunnin ilmapiiriin? Faktaa, syvällistä pohdintaa ja huumorilla höystettyjä mielipiteitä, olkaa hyvät!2022-11-2049 minJUMPPAPODI44. LES MILLS LIVE LONDON - spoilerit kehiin!Ultimaattinen Les Millsiä täynnä oleva jakso, olkaa hyvät! Jaksossa numero 44 keskiössä on nimittäin lokakuun 2022 lopulla järjestetty Les Mills Live London- tapahtuma, joka räjäytti tuhansien ihmisten tajunnan upeudellaan. Siiri kertoo kaikki spoilerit kyseisestä tapahtumasta ja sen lisäksi jaamme vinkkejä tuleviin tapahtumiin liittyen. Mikä Les Mills Live oikeastaan on? Mitä siellä tapahtuu? Miten sinne pääsee ja mitä osallistuminen maksaa? Tuliko ohjaajille mokia kuvausten aikana? Kuinka kuvaus toteutuu käytännössä osallistujien näkökulmasta? Mikä tapahtumassa oli parasta? Tämän lisäksi Meeri paljastaa jakson lopussa SUPER uutisen liittyen päivän teemaan! Tune i2022-11-1333 minJUMPPAPODI43. Ruutuaika vs hyvinvointi feat. Mirva PutroTässä jaksossa paneudumme kuumaan perunaan, nimittäin päivittäiseen ruutuaikaamme ja sen koostumukseen. Jäätkö huomaamatta skrollaamaan Instaa tuntitolkulla? Tuijotatko Tiktok-videoita juuri ennen nukkumaanmenoa? Yritätkö etsiä inspiraatiota YouTubesta? Oletko pohtinut miten some oikeastaan vaikuttaa hyvinvointiisi?Meidän kanssa jutustelemassa on FeelHobbyn eli hyvinvoinnin ja harrastamisen suoratoistopalvelun perustaja, ihana Mirva Putro. Mirva kertoo, mistä idea FeelHobbylle lähti ja sen tärkeästä missiosta "muuttaa ihmisten ruutuaika hyvinvointia edistäväksi". Mikä oikeastaan on FeelHobby? Miten voimme muuttaa ruutuaikaa hyvinvointia edistäväksi? Millaisia arkisia hyvintointitekoja jokaisen on helppo lisätä? Mitkä ovat Tiktokin hyvät ja huonot pu...2022-11-0633 minJUMPPAPODI42. JUMPPAPODI TESTAA: Crossfit, rossfitti, x-fit...feat. Arttu NymanNo nyt ollaan sillä kuuluisalla epämukavuusalueella! Päästiin testaa nimittäin Crossfit basement-salilla crossfittia ja hurahdettiin heti! Tämä jakso on omistettu ehkä kaikkien aikojen monipuolisimmalle lajille, crossfitille. Jaamme omia rehellisiä kokemuksiamme kyseistä harrastuksesta ja sen lisäksi saamme kuulla lajin asiantuntijan Arttu Nymanin, ajatuksia aiheesta. Mitä se crossfit ihan oikeasti on? Kenelle crossfit sopii? Kenelle ei? Millaisia crossfit-treenit on? Miten harrastuksen voi aloittaa? Millaisia tavoitteita meillä on lajin suhteen? Klikkaahan kuulolle!2022-10-3043 minJUMPPAPODI41. Syksyn motivaatioboosti!Cheeeers! We're back bitches! Uusi vitoskausi korkataan kuulumisilla ja spoilataan teille hieman tulevaa kautta! Mitä kaikkea podcast tuokaan tullessaan tänä syksynä? Sen lisäksi toteutamme samalla teidän toiveitanne, sillä Instagramin perusteella halusitte motivaatiojakson, joten täältä pesee! Jaetaan siis meidän parhaimmat (treeni)motivaatiovinkit syksyn pimeneviin iltoihin. Tervetuloa mukaan!2022-10-2325 minJUMPPAPODI40. Hiertymiä erinäisissä paikoissa: KAUDEN FINAALI!KAUDEN FINAALIJAKSO! Jaamme viimeaikaisimpia kuulumisia, käymme läpi kulunutta 4. kautta ja tietenkin mukaan mahtuu muutamat mokailut! Kenties saat tietää spoilereita myös podin jatkosta...;)2022-08-2825 minJUMPPAPODI39. SOS! - Urheiluvammojen ensiapu ja hoito feat. Hanna KivirintaTässä jaksossa koitetaan jakaa parhaamme mukaan tärkeimpiä vinkkejä perus ensiapuun ja urheiluvammojen hoitoon. Tämän jakson vieraana meillä on ihana kollega Hanna Kivirinta, joka on mm. fysioterapeutti, ryhmäliikunnanohjaaja sekä ravintola-alan moniosaaja. Mitkä ovat nykyiset ohjeet elvytykseen? Mikä on deffa? Mikä on PEACE & LOVE -menetelmä? Tarvitaanko enää kolmen koon ohjetta? Millaisia tapaturmia meille on käynyt ja kuinka niistä on selvitty? Mm. näihin kysymyksiin saat vastauksen jaksosta numero 39!2022-08-1456 minJUMPPAPODI38. Psykologi vastaa! feat. Emmi ArponenTämä jakso tarjoaa rutkasti tyhjentävää pohdintaa mielenterveydestä , sillä vieraana on tällä kertaa psykologi, fysioterapeutti, aikuiskouluttaja ja pian terveystieteiden maisteri, Emmi Arponen.Jakson teemana on erilaiset pohdituttavat kysymykset mielenterveydestä, joita TE, rakkaat kuulijat, olette saaneet esittää. Mitä mielenterveys oikeastaan tarkoittaa? Kenelle voi suositella terapiaa? Kuinka yleistä on käyttää lääkitystä mielenterveyshäiriöiden hoitokeinona?Millaisia vaikutuksia tutkimusten mukaan esim. ryhmäliikunnalla on mielenterveyteen? Mitä voi sanoa ihmiselle joka kamppailee hyvin haastavien mielenterveyshäiriöiden kanssa? Mm. näihin kysymyksiin saat vastauksen jaksosta 38!2022-08-0754 minJUMPPAPODI37. Salin perustaminen feat. Nina VälikangasJaksossa 37 keskustellaan laajalti yrittäjyydestä ja siitä, kuinka voi perustaa ihan oman kuntosalin. Juttelemassa mukana on moniosaaja Nina Välikangas, joka omistaa Jyväskylässä Voimala nimisen salin. Paljon konkreettisia käytännön vinkkejä ja rohkaisua omien unelmien toteuttamiseen. Klikkaa kuulolle!2022-07-3148 minJUMPPAPODI36. Rajoittavat & vahvistavat uskomukset feat. Nora PalonenTaas sukelletaan mielen syvyyksiin, sillä jaksossa 36 puhumme rajoittavista ja vahvistavista uskomuksista - niin ryhmäliikuntamaailmassa kuin sen ulkopuolellakin. Juttelemassa mukana on ihana Nora Palonen, joka on oman Elämänjanossa podcastin host, ryhmäliikunnanohjaaja sekä fysioterapiaopiskelija. Paljon syvällistä keskustelua itsensä kehittämisestä. Tervetuloa kuulolle!2022-07-2446 minJUMPPAPODI35. Brazilian vs Finnish fitness cultures feat. Valter Biscaia (in English)Our first episode in English! In the episode number 35 we will talk about different group fitness cultures, mainly focusing on Brazil and Finland. Our amazing guest, Valter Biscaia, represents the Brazilian culture and shares some inside knowledge of the group fitness cultures he has experienced. What are the biggest differences between Finnish and Brazilian group fitness cultures? So much energy, laughter and good vibes! Tune in!2022-07-1743 minJUMPPAPODI34. Paniikkihäiriö feat. Liisa KiviTämä jakso keskittyy jälleen hyvin vahvasti 4. kauden pääteemaan, mielenterveyteen. Keskiössä tällä kertaa on paniikki- ja ahdistushäiriö, josta juttelemassa on valokuvaaja, sisällöntuottaja sekä ryhmäliikunnanohjaaja Liisa Kivi.Mikä on paniikkihäiriö? Miltä tuntuu paniikkikohtaus? Kuinka paniikkihäiriö voi laueta? Mitä tapahtuu, jos paniikkikohtaus iskee kesken jumpan? Entä millaisia keinoja meillä on paniikkikohtauksesta selviämiseen? Mm. näihin kysymyksiin saat vastauksen jaksosta numero 34!2022-07-1048 minJUMPPAPODI33. Kasariaerobicistä nykypäivään feat. Arja VanhanenMiten ryhmäliikunta on muuttunut vuosien varrella? Miten ryhmäliikuntaan suhtaudutaan nykyään? Minkälaisia hittejä/huteja on ollut ryhmäliikunnan saralla viimeisten vuosikymmenien aikana? Mikä nykypäivän jumpassa sytyttää? Entä miten ravitsemustiede liittyy tähän?Näistä keskustelemassa on ihastuttava Arja Vanhanen. Otetaan siis tähän väliin hieman kevyempi jakso täynnä Etelä-Karjalaista energiaa. Teretulemast kuulolle!2022-07-0335 minJUMPPAPODI32. Jumppa + managerointi + nuorisotyö = Mission possible feat. Tiia LaineTässä jaksossa käsittelemme hyvin monia eri aiheita tietenkin jumppaperspektiivistä, sillä vieraana on hyvinvointialan moniosaaja Tiia Laine. Tiia kertoo mm. hänen kokemuksistaan managerina, nuorisotyöohjaajana sekä ryhmäliikunnan ohjaajana. Tällä kaudella keskiössä on hyvin vahvasti mielenterveys ja senpä takia avaamme Tiian kanssa hieman sitä, miten liikunta ja mielenterveys ovat vahvasti yhteyksissä toisiinsa. Klikkaa kuulolle! 2022-06-2642 minJUMPPAPODI31. Kesän kuumin bucket list!Heipparallaa! Jumppapodi is back again ja startataan jo meidän NELJÄS tuottari tämän uuden jakson myötä. Pääteemana jaksossa on kesän bucket list urheilun näkökulmasta. Nappaa siis parhaat vinkit ja inspiraatiota kesätreeneihin meiltä! Tämän lisäksi jaamme meidän viimeaikaisimpia kuulumisia ja spoilereita tulevasta kaudesta. Paljastamme mm. mikä on suurin muutos Jumppapodin 4. kaudella sekä mikä teema tulee vallitsemaan uusissa jaksoissa. Eikä tässäkään jaksossa voida välttyä meidän kuuluisilta jumppamokilta eli tervetuloa jakamaan myötähäpeää. Ihanaa, kun olet kuulolla!2022-06-1921 minJUMPPAPODI30. Q&A - Eritteitä ympäri kehoa?!3. kauden finaalijaksossa vastaamme kuulijoidemme lähettämiin kysymyksiin sekä jaamme viimeaikaisimpia kuulumisia. Suoritamme ekaa kertaa myös 5 nopeeta -haasteen toisillemme!Tässä jaksossa kuulette myös pahimpia mokia viime ajoilta sekä spoilereita jumppatunneilta. Töhnät haaruksilla?! Läikky housuissa!? P*skat rinnuksilla!? Whaaat??? Klikkaa itsellesi kuulolle niin tiedät lisää! ;) 2022-03-1337 minJUMPPAPODI29. Liikunta-alan rekry: PRO TIPS feat. Mandi JayadinTeemana jaksossa 29 on liikunta-alan rekry, jonka myötä avaamme mm. minkälaisilla erilaisilla saleilla olemme olleet töissä, millaisia työhaastatteluita / näytetunteja olemme liikunta-alalla kokeneet sekä tärkeimmät asiat mitä olemme oppineet uramme aikana.Tässä jaksossa minihaastattelussa meillä on personal trainer Mandi Jayadin, joka kertoo omasta urapolustaan sekä jakaa parhaat vinkkinsä teille kuulijoille. Mitä kannattaa ottaa huomioon liikunta-alan työhaastattelussa? Miten voit tehdä vaikutuksen työnantajaan? Mistä tiedät, minne salille todella kannattaa hakea töihin? Mistä hyvä työyhteisö rakentuu ja kuinka sitä voi vahvistaa? Lisäksi paljastamme, mitkä ovat meidän liikunta-alan haaveet noin 5 v...2022-03-0645 minJUMPPAPODI28. Kehonhuolto - HOT or NOT?! feat. Krista, Leena ja VarpuJälleen on tuhdisti tavaraa tarjolla, sillä jakso 28 tarjoaa TUNNIN EDESTÄ pohdintaa kehonhuollosta ja sen merkityksestä. Vieraanamme on kolme erilaista kehonhuollon ja ihmisen fysiologian/anatomian ammattilaista, fysioterapeutti Krista Pekkarinen, osteopaatti Leena Rapanen sekä koulutettu hieroja Varpu Härkönen. Nämä rautaiset alan ammattilaiset kertovat mm. omia vinkkejään kehonhuoltoon sekä taustaa siitä, miksi ovat päätyneet juuri kyseiselle alalle.Onko siitä hieronnasta nyt ihan oikeasti hyötyä? Millaisiin vaivoihin fysioterapeutin, osteopaatin tai hierojan palvelut toimivat parhaiten? Millaista kehonhuoltoa kannattaisi harrastaa, jotta keho toimii? Mitkä ovat tärkeimmät asiat huomioida ihan meidän jokaikisessä arkipäivässä kehonhuollon näkökulm...2022-02-2759 minJUMPPAPODI27. Burn out feat. Elina aka Hooray For SquatsJaksossa 27 keskustellaan jälleen paljon ajatuksia herättävästä teemasta, loppuunpalamisesta. Tämä onkin varsin yleinen haaste mm. liikunta-alalla ja toki myös nykymaailman tilanne on voinut ajaa monet tähän tilaan. Siksi haluammekin rohkaista Jumppapodin jakson myötä jokaista puhumaan avoimesti omista kokemuksistaan ja hakemaan apua ennen kuin on liian myöhäistä. Vieraanamme on ihana Hooray For Squats-blogin Elina, joka kertoo omakohtaisen tarinan loppuunpalamisesta ja sen aiheuttamisesta seurauksista. Elina tekee työkseen sisällöntuottoa ja toimii hyvinvointivaikuttajana somessa. Pohdimme jaksossa mm. mitkä tekijät ajavat burn outtiin, miten sitä hoidetaan ja kuinka burn outin va...2022-02-2046 minJUMPPAPODI26. Dance like nobody's watching - Fitness Jam feat. Anni KosunenShake it shake it! Tämä jakso on pullollaan tanssin riemua ja syvällisempää pohdintaa tanssin merkityksestä elämässä. Vieraanamme tällä kertaa on ihastuttava tanssin ammattilainen, yrittäjä Anni Kosunen. Anni kertoo mm. siitä kuinka hän perusti oman tanssikonseptin Fitness Jamin. Mikä siinä tanssissa oikein sykähdyttää? Millaisia terveyshyötyjä tanssin harrastamisella on? Millainen on meidän historia tanssin suhteen? Mikä tanssikoreografian opettelussa aiheuttaa meille harmaita hiuksia? Klikkaa itsesi jaksoon ja ota selvää! ;) 2022-02-1345 minJUMPPAPODI25. Lääkäri vs jumppaohjaaja feat. Niko ViskariJaksossa 25 keskustellaan siitä, miltä tuntuu yhdistää päivätyö ryhmäliikunnan ohjauksen kanssa ja millaisia erilaisia ennakkoluuloja esimerkiksi ryhmäliikunnanohjaajan tai lääkärin työ herättää. Vieraana tällä kertaa on Les Mills-piireistäkin tunnettu ryhmäliikunnanohjaaja, kouluttaja sekä lääkäri Niko Viskari. Puhumme mm. ajanhallinnan haasteista sekä oman ajan merkityksestä haastavan päivätyön ohella. Klikkaa itsesi uusimpaan jaksoon niin saat tietää lisää! ;)2022-02-0633 minJUMPPAPODI24. Liikuntariippuvuus feat. Aino RouhiainenTässä jaksossa sukellamme taas astetta vakavampaan teemaan, sillä puhumme liikunta-addiktiosta ja pakkoliikunnasta. Vieraanamme on tällä kertaa liikunta-alan moniosaaja, somevaikuttaja Aino Rouhiainen. Millaista pakonomainen liikunta on? Miten addiktio ilmenee käytöksessä? Kuinka siitä voi selvitä? Millaista on olla somevaikuttaja ja tehdä somea yhtenä päätyönä? Mm. näihin kysymyksiin saat vastauksen jaksossa 24!Lisäksi keskustelemme Ainon tulevaisuuden näkymistä sosiaalisen median parissa sekä liikunta-alan hyödyistä ja haasteista. Jaksossa saatte bonuksena myös vinkkejä vauvan/taaperon kanssa treenaamiseen ja ylipäätään rutkasti inspiraatiota terveellisten elämäntapojen ylläpitämiseen. Ainon valmennuksia löydät osoitt...2022-01-3048 minJUMPPAPODI23. New year, new me? - Boostia treenaamiseen!Uusi vuosi, uusi minä? Miten meidän salitreenit ovat lähteneet näin alkuvuodesta liikkeelle? Pitääkö aina olla joki tavoite motivoituakseen? Entä jos motivaatio lopahtaa? Tämä jakso on tehty yhteistyössä Fitness24Sevenin kanssa. Saammekin ilolla tarjota teille, rakkaat kuulijat, ihan huikean edun! Saatte nimittäin meidän personoidun linkin kautta NYT Fitness24Sevenin jäsenyyden 2 ensimmäistä kuukautta puoleen hintaan sekä ilman aloitusmaksua. Tarjous on voimassa uusille jäsenille, jotka liittyvät toistaiseksi voimassa olevalla sopimuksella (norm. 22,90 €/kk). Tarjous on voimassa vain verkkokaupassa 28.2.2022 asti seuraavan linkin kautta:https://fi.fitness24seven.com/kampanja/erikoistarjous...2022-01-2334 minJUMPPAPODI22. Gladiaattoreista Ennätystehtaaseen - Haasteet & tavoitteet feat. Mikko JokinenJUMPPAPODIN 3. KAUSI saa "virallisen" alun tämän jakson myötä! Vuosi 2022 on hyvä aloittaa tavoitteiden asettamisella sekä pohtia, millä tavalla sitä voisikaan itseään haastaa tänä vuonna. Tästä jaksosta saat siis runsaasti inspiraatiota näihin teemoihin! Tällä kertaa vieraana on mm. Gladiaattorit- sekä Ennätystehdas- ohjelmasta tuttu Mikko Jokinen. Hän on personal trainer valmentaja, liikuntabiologian opiskelija sekä ennen kaikkea urheilija isolla U:lla. Miten Mikko sekä Siiri päätyivät Gladiaattorit ohjelmaan ja millainen tämä kokemus oli itsessään? Entä mitä ihmettä Mikko puuhasteli Ennätystehtaassa? Mitä erilaisia tapoja on urheilijan tavoitteiden asettamisessa? Mitkä t...2022-01-1650 minJUMPPAPODI21. JUMPPAPODIN VINKKIPANKKI - Mielikuvat liikunnan ohjauksessaJOULU ON TAAS ja niin on myös Jumppapodin 3. KAUSI! Startataan tämä kausi jakamalla Jumppapodin oma vinkkipankki, jossa käsitellään alkuun erilaisia persoonallisyystyyppejä liikunnanohjauksen näkökulmasta sekä erilaisia motiiveja treenata. Pohdimme mm. onko ok käyttää paljon ulkonäköpainotteisia ohjeita ryhmäliikuntatunneilla ja mites tää kinkunsulatustrendi?! Ollaan kerätty sekä meidän kuulijoilta, kollegoilta että omista arkistoista teille parhaimpia mielikuvia, joita voi käyttää apuna hahmottamaan ja tehostamaan erilaisia liikkeitä paremmin. Lisäksi aiomme päivittää Instagramiin kohokohtiin Jumppapodin virallisen vinkkipankin, jonne voivat sekä kuulijat että me ohjaajat käydä lisäilemässä hyviä tunneilla kuultuja mielikuvia ja tekniikkavinkke...2021-12-2443 minJUMPPAPODI20. Ykösellä purkkii! - Poistetut kohtauksetKoska kaikki menee meillä aina niiin smoothisti... NOT. Muistellaan tässä jaksossa kaikkia edellisiä jaksoja ja meidän pikku kömmähdyksiä. Halutaan tuoda esille tätä podcastin teon toistakin puolta, joten pääsette tsekkaa kulissien taakse ihan kirjaimellisesti.Halutaan kiittää tästäkin kaudesta meidän huikeita vieraita ja ennen kaikkea teitä rakkaita kuulijoita! Ihan mahtavaa jakaa yhdessä tätä ryhmäliikunnan ilosanomaa ja vaihtaa uusia näkökulmia. Ootte kultaa! STAY TUNED FOR SEASON 3!2021-10-1030 minJUMPPAPODI19. Sinustako yrittäjä? - Ura, tavoitteet & jumppa feat. Janita PastuhovTässä jaksossa tutustutaan yrittäjyyteen ihanan vieraamme Janitan kautta. Janita on itse yrittäjä, toimii esimiestehtävissä sekä ohjaa ryhmäliikuntaa. Käymme läpi suositun urheiluvaatebrändi Leggoun tarinaa, sen perustamista ja lopulta yritystoiminnan lopettamista. Miltä tuntuu olla yrittäjä? Miten voit perustaa oman yrityksen? Mitä Janita on oppinut yrittäjyydestä? Mitä vinkkejä voidaan antaa yrittäjyyttä ajatellen? Lopuksi käymme läpi tavoitteita uran, treenaamisen ja ylipäätään elämän suhteen! Tune in! ❤️2021-10-0338 minJUMPPAPODI18. Raskausajan liikunta & synnytyksestä palautuminen feat. Annakaisa, Anette & TeresaHuhhuh! Taas on reilu tunti tiukkaa settiä, nimittäin puhutaan raskausajan liikunnasta ja synnytyksestä palautumisesta! Saatte siis ekstrapitkän reportaasin täyttä tavaraa koostuen sekä omakohtaisista kokemuksista, että alan ammattilaisen Annakaisa Hinkkasen haastattelusta. Annakaisa on äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti ja valmentaja. Keskustelemme jaksossa siis laajalti eri raskauden ja liikunnan teemoista. Siirin lisäksi jaksossa kuullaan myös jumppakollega Anette Liljeqvistiä ja jo aiemmin haastateltua voimavalmentaja Teresa Martikkalaa. Luvassa mm. jännittävä synnytyskertomus!Annakaisaa voi seurata tileiltä @fysioannakaisa ja @palaudusynnytyksesta ja sieltä löytyy mm. lisätietoa palaudusynnytyksestä -verkkokurssista. Aneten some @anette.lilje ja Teresan @ttteresaa2021-09-261h 17JUMPPAPODI17. Jumppien highlightsit & oudot tilanteetOtetaan tähän väliin yks kevyempi jakso ja rupatellaan vähän niitä näitä. Muistellaan meidän hauskimpia jumppa highlightseja sekä oudoimpia tilanteita, mitä on sattunut jumpilla. Mitä meille kuuluu just nyt? Mitkä ovat olleet mieleenpainuvimpia jumppamuistoja meidän uralla? Mitä EI KANNATA tehdä jumpilla? Mikä on meistä ihan paras tapa päättää jumppa? Ei muuta, kun kuulokkeet päähän ja jakso tulille! ;)2021-09-1932 minJUMPPAPODI16. Miksi me syödään? - Treenaajan ravitsemus feat. Noora SmolanderNyt puhutaan tuhmia...Teemana tässä jaksossa on nimittäin RAVITSEMUS. Mutta me ei aleta jakelemaan perusohjeita, kuten "Syö viisi kertaa päivässä", "Juo riittävästi vettä" tai "Muista kuidut" VAAN avaamme ravintoaineiden imeytymistä ja hyödyntämistä eri kehon toimintoihin ihan solutasolla! Tässä on siis vajaa tunti tuhtia tavaraa. Vieraanamme on tällä kertaa alan asiantuntija, ihana kollegamme Noora Smolander. Pyrimme puhumaan selkokielellä ravinnon merkityksestä erityisesti treenaavan ihmisen arjessa. Lisäksi kumoamme tyypillisiä ravitsemusmyyttejä. Klikkaa itsesi jaksoon ja viisastu! ;)2021-09-1257 minJUMPPAPODI15. Löydä sisäinen KARISMASI! feat. Mika KankainenKuinka pystyt löytämään parhaiten oman potentiaalisi? Miten pystyt kehittämään itseäsi? Miten pelkällä läsnäolollamme voimme tehdä vaikutuksen ihmisiin? Mitä se karisma oikeastaan on? Kuinka löytää parhaiten se oma ohjaajapersoona? Tässä jaksossa keskustelemme muun muassa näistä teemoista vieraamme Mikan kanssa. Mika kertoo lisäksi hänen monipuolisesta taustastaan liikunta- ja hyvinvointialalla ja siitä kuinka hän on päässyt etenemään omalla urallaan. Klikkaa itsesi uusimpaan jaksoon ja inspiroidu!2021-09-0549 minJUMPPAPODI14. Voimaharjoittelun ABC feat. Teresa MartikkalaTässä jaksossa teemanamme ovat kehittävä voimaharjoittelu sekä järkevän treenirutiinin muodostaminen. Tällä kertaa vieraanamme on alan ammattilainen, personal trainer, voimavalmentaja sekä ryhmäliikunnanohjaaja Teresa Martikkala. Teresa on itse kisannut voimannostossa EM-tasolla, joten hän todellakin tietää, miten kasvattaa voimatasoja. Pystyykö sitten ryhmäliikuntaa yhdistämään salilla tehtävään voimaharjoitteluun? Kuinka maksimoida kehitys? Miten voimannoston kisoihin valmistaudutaan? Miten SINÄ voit kehittää maksimivoimatasojasi parhaiten? Mm. näistä keskustellaan jaksossa numero 14!Teresan valmennuksista lisää osoitteessa: vahvanainen.fi ja teresamartikkala.comTeresan sometilit (Instagram): @ttteresaa @vahvanainenOsta valmennus täältä: https://vahvanainen.fi/kurssit/vahva-nainen-by-teres2021-08-2944 minJUMPPAPODI13. Jooga & läsnäolo feat. Paula NordforsTässä jaksossa sukellamme joogan ihmeelliseen maailmaan! Ihana vieraamme Paula kertoo hänen tarinaansa siitä, kuinka hänestä tuli joogaohjaaja ja millaisen kasvutarinan hän on sen myötä saanut kokea. Miten joogaohjaajaksi voi päästä? Mitä jooga oikeastaan on? Kuinka rauhoittua kiireen keskellä? Miten meditaatiota voi harjoittaa? Uusimmassa jaksossa saat mm. näihin kaikkiin vastauksen! Jaksossa myös meidän ihanille kuuntelijoille spessu hengitysharjoitus. ;)Paulan kotisivut: https://paulanordfors.wixsite.com/paula2021-08-2250 minJUMPPAPODI12. Laitetaas lisää MUNAA! - Mokat vol. 2Sen lisäksi, että jaamme meidän viimeaikaisimpia kömmähdyksiä jumpilla, kuullaan tässä jaksossa myös teidän kuulijoiden lähettämiä mokia liittyen ryhmäliikuntaan! Mikä on pahinta mitä voi tapahtua jumpilla? Mitä tapahtuu, kun kriittiset paikat välkkyy? Mitä maneereita meiltä löytyy? Mikä on Siirin all time worst moka?? Klikkaa jaksoon ja ota selville. ;) 2021-08-1525 minJUMPPAPODI11. Kuulumisia & jumppatrendejäIT'S GOOD TO BE BACK! Kakkoskausi starttaa tottakai kesäkuulumisilla ja paljastetaan mihin uusiin harrastuksiin ollaan hurahdettu ja muistellaan, mitä oudoimpia jumppatrendejä ollaan testattu aikojen saatossa. 2021-08-0832 minJUMPPAPODI10. Teidän polttavimmat kysymykset meille - Q&AJakson nimen mukaisesti vastaamme teidän meille esittämiin kysymyksiin. Mukana muun muassa kysmyksiä ohjaamisen aloittamisesta, musiikkien soittamisesta ja flirttailusta tunneilla ;) 2021-05-2331 minJUMPPAPODI9. Kumppari ei veny loputtomiin - Ylikunto & palautuminen feat. Kipa TiivolaTässä jaksossa keskustelemme siitä, mihin ylikunto ja alipalautuminen voi pahimmillaan johtaa ja kuinka tähän tilaan johtumista voisi ehkäistä parhaiten. Millaisia oireita ylikuntoon voi liittyä? Milloin olisi hyvä hidastaa tahtia? Kuinka paljon ylipäätään on järkevää treenata? Miten palautumisen haasteet näkyvät jumppamaailmassa? Lisäksi kuulemme Kipan henkilökohtaisen tarinan siitä, kuinka hän on päätynyt ryhmäliikunnan pariin ja miten ylikuormitus on näkynyt hänen elämässään. 2021-05-1651 minJUMPPAPODI8. Jumppa pelasti syömishäiriöltä - Ulkonäköpaineet vol. 2Tässä jaksossa vakavoidumme ja keskustelemme siitä, kuinka ulkonäköpaineet voivat pahimmassa tapauksessa johtaa jopa sairaalloiseen käyttäytymiseen. Siiri jakaa oman tarinansa syömishäiriöstä ja Meeri ja Katja kertovat omia näkökulmiaan tähän liittyen. Miten syömishäiriötä hoidetaan? Kuinka siitä voi päästä yli? Mikä auttoi Siiriä parantumaan? Muun muassa näihin kysymyksiin saat vastauksen tästä jaksosta. 2021-05-0946 minJUMPPAPODI7. Treeniparatiisista toiseen ääripäähän - Jumpat eri kulttuureissa feat. Hanna HallilaTällä kertaa jaamme kollegamme Hannan kanssa kokemuksia ulkomailla ohjaamisesta ja treenaamisesta sekä vertailemme eri jumppakulttuureja. Mitä eroja on ryhmäliikuntaskenessä esim. Suomen, Ruotsin, Australian, Saksan ja Yhdysvaltojen välillä? Mistä löytyy aivan upea treeniparatiisi? Mitä ominaisuuksia me suomalaiset voitaisiin omaksua muilta jumppakulttuureilta? Mitkä jutut ovat olleet täysin "nou nou" meidän kokemustemme mukaan? Muun muassa näihin kysymyksiin saat vastauksen seitsemännessä jaksossa!2021-05-0242 minJUMPPAPODI6. Jumppahacksit, niksit & ammattisalaisuudetTässä jaksossa jaamme koronakuulumistemme lisäksi jumppaohjaajien kuuluisia "ammattisalaisuuksia" sekä keskustelemme mm. siitä, mitä oikeasti meidän päässä liikkuu jumppaa ohjatessa. Kerromme myös erilaisia niksejä ja vinkkejä, mitä tulee treenaamiseen ja ohjaamiseen. 2021-04-2531 minJUMPPAPODI5. "Jumppa, pelkkää akkojen hömpötystä?" feat. Kimi HolmTässä jaksossa keskustelemme miesvieraan Kimi Holmin kanssa nais- ja miesohjaajien eroista. Kimi paljastaa myös oman kasvutarinansa, kuinka hän on edennyt Les Mills Tonen kouluttajaksi. Lisäksi kuulemme minkälaista on tehdä ryhmäliikunnan ohjaamista täyspäiväisenä työnä. 2021-04-1837 minJUMPPAPODI4. Kesäkuntoon 2021!? - Ulkonäköpaineet vol. 1Miten meidän kesäkunto on edennyt vai onko edennyt ollenkaan? Toimiiko kaalikeittodietti? Minkäläisia ulkonäköpaineita olemme kokeneet eri elämänvaiheissa? Muun muassa näihin vastaamme tässä jaksossa. 2021-04-1128 minJUMPPAPODI3. Ohjaajan must-knowMitä olisimme halunneet tietää ennen ohjaajaksi ryhtymistä. Mistä ohjaajan palkka koostuu? Mikä on ERTO? Mitä haasteita voi kohdata liikunta-alalla?2021-04-0432 minJUMPPAPODI2. "Hengitä palleista asti!" - Mokat vol. 1Tässä jaksossa kerromme meidän pahimpia mokia ryhmäliikuntatunneilta. Valmistaudu nauramaan! 2021-03-2829 min
JUMPPAPODI1. Kotibileistä podiksiMeidän ihka ensimmäisessä podcast jaksossa kerromme siitä, kuinka podcast sai alkunsa ja keitä me olemme. 2021-03-1924 min