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Felicità urbana“Il respiro consapevole”Connetti corpo e mente attraverso il respiro.. basta qualche minuto. Trova un po’ di calma durante la giornata2022-04-2908 min
Felicità urbanaI 16 Esercizi di respirazione e da 9 a 12La mente2022-04-2018 min
Felicità urbanaI 16 esercizi di respirazione: da 5 a 8Con questi 4 esercizi entriamo nel regno delle emozioni. Una volta. Je siamo riusciti a portare calma e rilassamento al corpo, con i primi 4 esercizi, possiamo rivolgerci alle emozioni e prendercene cura.2022-03-2224 min
Felicità urbanaProgetto “Il fiore dentro”Meditazione seduta per bambini e ragazzi2022-03-0605 min
Felicità urbanaI 16 esercizi di respirazione, da 1 a 4Sedici pratiche di respirazione consapevole per prenderci cura del corpo, delle emozioni , della mente e degli oggetti della mente. Indicate per chi ha già una pratica meditativa introdotta.2022-02-2422 min
Felicità urbanaRimanere nel momento presenteNon sempre riusciamo ad essere realmente presenti. In questa pratica trovate suggerimenti ed esercizi che vi possono aiutare a restare nel qui e ora.2021-11-2516 min
Felicità urbanaLe foglie in un ruscelloUna pratica immaginaria destinata ad aumentare la consapevolezza dei pensieri e dei sentimenti senza comportare un attaccamento eccessivo al flusso delle idee, alle emozioni e agli altri impulsi che si muovono attraverso le nostre menti.2021-10-2813 min
Felicità urbanaI tuoi pensieri sono reali?Creare uno spazio attorno ai sentimenti di ansia in modo da poter esplorare direttamente l’esperienza, senza lasciarsi trasportare da essa.2021-09-2923 min
Felicità urbanaSi può controllare la vita?Calma l’ansia. Mindfulness per ansia e angoscia2021-09-1611 min
Felicità urbanaMeditazione per le emozioni ansioseQuesta pratica combina la respirazione consapevole, la scansione del corpo e la consapevolezza dei pensieri con l'autoindagine consapevole. L'autoindagine consapevole è un'indagine sulla natura della propria mente e del proprio essere. Tale indagine esamina sensazioni fisiche, emozioni e pensieri che possono contribuire allo stress e all'ansia. Nella tua vita quotidiana, potresti essere così impegnato a fare ciò che senti di avere poco o nessun tempo per l'autoriflessione. Eppure questa esplorazione è estremamente utile, poiché le paure spesso giacciono sotto la superficie della consapevolezza.2021-08-1515 min
Felicità urbanaMeditazione del respiroFermo! Calmati! Respira! Però fallo nel modo giusto. La meditazione del respiro. Una pratica semplice ma efficace per eliminare ansia, stress e tensioni e riportare un po’ di calma e consapevolezza anche nei momenti più difficili.2021-06-2215 min
Felicità urbanaSpazio di respiroSpazio di respiro è un modo per uscire da una modalità automatica è un modo per tornare presenti2021-05-3103 min
Felicità urbanaLe sfere espanse della consapevolezzaUna pratica che ci ricorda la nostra natura essenziale. Può facilitare ad assumere una prospettiva diversa, ci aiuta a decentrarci dalle credenze preconcette sul nostro sé narrativo e ci ricorda la nostra connessione ad ogni cosa. Possedere una prospettiva flessibile è altamente correlato al benessere. Attraverso questa pratica possiamo iniziare a sperimentare noi stessi come un’estensione di un universo vivente dinamico, che si estende e lascia andare un senso fisso di sé nel tempo e nello spazio.2021-04-2921 min
Felicità urbanaBody scanUna meditazione molto semplice ma straordinariamente efficace. Particolarmente indicata per chi ha difficoltà a rimanere concentrati, o a chi ha una mente molto agitata. Scannerizziamo il nostro corpo e accogliamo consapevolmente le sensazioni che arrivano.2021-04-1924 min
Felicità urbanaEsercizio per rispondere allo stressEsercizio per imparare a prendere consapevolezza delle emozioni causate dai momenti di stress e imparare ad accettarle2021-04-1007 min
Felicità urbanaLe avventure di Ammi: il ventoUna meditazione guidata per bambini. Una meditazione coinvolgente che utilizza l’energia e le immagini del vento per favorire la connessione interiore e la regolazione emotiva. Segui la pratica con tuo figlio e unisciti insieme a lui in un avventura speciale.2021-03-0308 min
Felicità urbanaTu sei abbastanzaPer tutte quelle mamme e neo-mamme che ogni tanto si sentono isolate. Un esercizio di respirazione che ti aiuterà a fare amicizia con le emozioni, anche quelle più difficili.2021-02-2009 min
Felicità urbanaMeditazione dell’amor proprioPer aiutarti a farti una doccia d’amore.2021-02-1213 min
Felicità urbanaMeditazione della fontanaI nostri limiti sono solo riflessioni di ciò che deve essere guarito all'interno. Notate ciò che vi preoccupa ora;2021-01-3111 min
Felicità urbanaIl respiro dello stressIl respiro da stress è ottimo per qualsiasi tipo di stress o ansia: ansia da prova, ansia da prestazioneÈ anche un buon esercizio per riscaldare il corpo. Con questo respiro puoi attirare molta energia e immagazzinarla nel tuo corpo.2021-01-2609 min
Felicità urbanaMeditazione camminata outdoorPartiva formale di meditazione in movimento.2021-01-1514 min
Felicità urbanaMeditazione per un nuovo inizioMeditazione per tutti i nuovi inizi. Per dare forza alle tue intenzioni e ai tuoi desideri.2021-01-0114 min
Felicità urbanaMeditazione della montagnaPercorso MBSR. Prendiamo in prestò le qualità della montagna e le utilizziamo per spronare i nostri propositi e la decisione di compenetrarsi nel momento con semplicità e purezza.2020-12-1515 min
Felicità urbanaCalma e chiarezza durante la pandemiaIn un momento di stress e Preoccupazioni ritrova la serenità per qualche minuto attraverso questa meditazione.2020-12-1514 min
Felicità urbanaMeditazione camminataEsercizio mindfulness di pratica formale in movimento. Per entrare in contatto con le sensazioni ed emozioni del tuo corpo.2020-12-1110 min
Felicità urbanaMeditazione del respiroMeditazione base per il percorso MBSR.2020-12-0114 min
Felicità urbanaMeditazione del respiro, suoni e pensieriPercorso Mindfulness, MBSR2020-12-0111 min
Felicità urbanaMeditazione MettaMeditazione dell’amorevole gentilezza. Living kindness2020-11-2315 min
Felicità urbanaPratica dell’uva passaPratica informale di Mindfulness2020-11-1808 min