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Há sempre uma saídaEp extra — Workshop “Um cafezinho para reduzir a ansiedade”O café sempre foi visto como o vilão, que tira o sono, aumenta a ansiedade.Neste workshop, vais aprender a usar o café para desenvolver o teu bem-estar, em vez de stress e aceleração.Com Mena Santos Galvão e Carina Esteves. Inscreve-te aqui: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdDSptnyLbD3OA17lKybgxmGEauGaQ6vgNJjA0oh_zdDBGu7Q/viewform?usp=sf_linkEncontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2024-07-0505 minHá sempre uma saída47. Como usar hormonas para gerir emoçõesPor vezes, sentes emoções, como stress, ansiedade, angústia ou raiva, que não sabes de onde vêm. E, pior, parece que muitas destas emoções te “agarram” e ficam instaladas na tua mente o dia inteiro... ou até dias e meses a fio. Aprender a conhecer as tuas hormonas e a gerir os seus níveis, é uma ferramenta simples que podes começar a usar para fazeres uma gestão mais positiva das tuas emoções. Neste episódio, venho falar-te um pouco de como isso acontece.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounsellin...2024-05-2006 min
Way Out46. Mindfulness - Neutral approach vs. esoteric approachMany people hear about Mindfulness and its benefits, but they don't want to use it because they don't want to get involved in esoteric practices.However, Mindfulness doesn't have to be a Zen practice. In fact, there's nothing esoteric about it at all.In this episode I help you understand the differences are and how you can use it without having to follow something that makes you feel uncomfortable.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/m...2024-05-1305 minHá sempre uma saída46. Mindfulness – Abordagem neutra vs. Abordagem esotéricaMuitas pessoas ouvem falar do Mindfulness e dos seus benefícios, mas não querem usá-lo porque não querem envolver-se em práticas esotéricas. No entanto, o Mindfulness não tem de ser uma prática zen. Aliás, na sua origem, não tem nada de esotérico.Neste episódio ajudo-te a perceberes as diferenças e como o podes usar sem teres de seguir algo que te deixe desconfortável.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/m...2024-05-1306 minWay Out45. Burnout affects ability to readjustBurnout doesn't happen suddenly. As mental and emotional exhaustion increases, symptoms appear. One of them is difficulty in managing unforeseen events and unexpected difficulties.Listen to this episode to understand how it happens and what you can do about it.The content shared in this podcast does not exempt you from consulting a professional.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2024-05-0605 minHá sempre uma saída45. Burnout afeta a capacidade de te reajustaresBurnout não acontece de repente. À medida que o desgaste mental e emocional aumenta, vão surgindo sintomas. Um deles, é a dificuldade em gerires os imprevistos e dificuldades inesperadas.Escuta este episódio para perceberes como isso acontece e o que podes fazer.Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta do profissional.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2024-05-0606 minWay Out44. Boring task… or wellbeing tool?You have lots of routines and obligations that tire you out, take up time and that you don't like.But why not start using them as moments of mental rest? If you have to do them, why not start managing them more intelligently?Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2024-04-2905 minHá sempre uma saída44. Tarefas chatas... ou ferramentas de descanso?Tens imensas rotinas e obrigações que te cansam, te ocupam tempo, que não gostas.Mas, porque não começares a usá-las como momentos de descanso mental? Se tens de as fazer, porque não começares a gerir isso de forma mais inteligente?Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2024-04-2906 minWay Out43. GHP Mental Health Awards: Most Compassionate Personal Counselling Provider 2024 – LisbonThis year I was once again honoured by the GHP Mental Health Awards. I feel very grateful for this further recognition of the work I've been doing. But my first thought when I read the email informing me of the area in which I had been awarded was that this particular prize didn't have much to do with who I am.In this episode, I help you understand why this surprising award actually makes a lot of sense.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: http...2024-04-2206 minHá sempre uma saída43. Prémio Internacional: Serviço de Counselling Mais Compassivo 2024 – LisboaEste ano voltei a ser premiada pelos GHP Mental Health Awards. Sinto-me muito grata por mais este reconhecimento do trabalho que tenho vindo a fazer. Mas o meu primeiro pensamento quando li o email que me informava da área em que eu tinha sido galardoada, foi que este prémio específico não tinha muito a ver com o que eu sou.Neste episódio, ajudo-te a perceber a razão pela qual este prémio surpreendente, até faz bastante sentido.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.cou...2024-04-2207 minWay Out42. Forgiveness, is not permission!Many people think they can't forgive, for fear that it will make them more vulnerable, that it will allow the other to repeat or continue the same behaviour. But the opposite is quite true.Listen to this episode to understand how you can get free from the hurt, but not allow it to happen again.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2024-04-1505 minHá sempre uma saída42. Perdoar, não é permitir!Muitas pessoas acham que não podem perdoar, por receio que isso os torne mais vulneráveis, que vá permitir a repetição ou continuação das mesmas atitudes. Mas o que acontece é o contrário.Escuta este episódio, para perceberes como podes libertar-te da mágoa, mas não voltar a permitir o mesmo.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2024-04-1508 minWay Out41. Forgiveness - It's not fair!Over the years, we experience disappointments, some of them serious. People who hurt us, with or without intention.How do you deal with these thoughts, these memories? How does it impact your life and your well-being?In this episode, I help you begin to understand the journey you can take to free yourself from these sorrows.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2024-04-0804 minHá sempre uma saída41. Perdão — Não é justo!Ao longo dos anos, vamos passando por deceções, algumas delas graves. Pessoas que nos ferem, com ou sem intenção.Como lidas com esses pensamentos, essas lembranças? De que forma isso impacta a tua vida e o teu bem-estar?Neste episódio, ajudo-te a começares a perceber o percurso que podes fazer para te libertares dessas mágoas.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2024-04-0806 minWay Out40. Don't rush so you don't shut down your brain!Sometimes it feels like your work isn't flowing as usual, your brain doesn't seem to be working at its best, it feels stuck.In this episode, I'll help you identify an inner state that greatly impairs the fluidity of your brain, causing you to have to work much harder to do the same job, which ends up being of poorer quality than it should be.Listen to this episode to understand what's happening and how you can change it.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @li...2024-04-0205 minHá sempre uma saída40. Não aceleres, para não bloqueares o teu cérebro!Por vezes, parece que o teu trabalho não flui como habitualmente, o cérebro parece que não está a funcionar no seu melhor, parece embotado.Neste episódio, ajudo-te a identificar um estado interior que prejudica imenso a fluidez do teu cérebro, fazendo com que tenhas de te esforçar muito mais para fazeres o mesmo trabalho, que acaba por sair com pior qualidade do que deveria.Escuta este episódio para perceberes o que está a acontecer e como podes mudar isso.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comI...2024-04-0106 minWay Out39. Older parents - How to reduce pressure and improve the relationship?Looking after elderly parents can mean being exposed to constant criticism, demands and guilt, and it can be a terrible burden for you. However, the quality of your relationship with your parents is in your hands.Listen to this epi to see how you can change it.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2024-03-2508 minHá sempre uma saída39. Pais idosos – Como reduzir as pressões e melhorar a relação?Cuidar de pais idosos, pode significar estar exposto a constantes críticas, cobranças, culpa, sendo uma terrível sobrecarga para ti. No entanto, a qualidade da tua relação com os teus pais, está nas tuas mãos.Escuta este epi, para perceberes como a podes mudar.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2024-03-2509 minWay Out38. Auto pilot? Get out of it!We do lots of things on autopilot. This is an extremely effective strategy of our brain — it allows us to spend much less time and energy on routine activities.But does it make sense to leave everything on autopilot? How can reducing this mode of operation greatly reduce both your negative emotions and your mental and emotional exhaustion?Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2024-03-1805 minHá sempre uma saída38. Piloto automático? Sai dessa!Nós fazemos imensas coisas em piloto automático. Isso é uma estratégia extremamente eficaz do nosso cérebro — permite-nos gastar muito menos tempo e energia para fazer as atividades de rotina.Mas, será que faz sentido deixar tudo em piloto automático? Como é que reduzir esse modo de funcionamento, pode reduzir imenso tanto as tuas emoções negativas, como o teu desgaste mental e emocional?Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2024-03-1807 minWay Out37. How can you rest when you don't have time for it?With so many pressures, responsibilities and demands, many people don't find the time to rest. And they think they'll rest on holiday. But resting on holiday isn't enough. What's more, if you're exhausted, the holidays won't be enough for you to rest.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2024-03-1107 minHá sempre uma saída37. Como podes descansar quando não tens tempo?Com tantas pressões, responsabilidades, solicitações, muitas pessoas não conseguem ter tempo para descansar. E pensam que vão descansar nas férias. Só que, descansar nas férias não é suficiente. E mais, se estás exausto, as férias não vão ser o suficiente para descansares.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2024-03-1108 minWay Out36. And when you get to the bottom of the problem?In the last episode, I spoke to you about navigating life's storms. Today, following on from that, I'm going to talk to you about more violent storms. When you think you've reached the bottom of the hole.Does that really exist, the bottom of the hole? When everything is terrible, can you be sure that it won't get worse?In this episode, I come to share my thoughts with you.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.l...2024-03-0505 minHá sempre uma saída36. E quando chegas ao fundo do buraco?No último episódio, falei-te acerca de navegar no meio das tempestades da vida. Hoje, na sequência disso, venho falar-te de tempestades mais violentas. De quando pensas que chegaste ao fundo do buraco.Será que isso existe mesmo, o fundo do buraco? Será que, quando tudo está terrível, podes ter a certeza que já não vai piorar?Neste episódio, venho partilhar contigo o que penso.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Marca aqui a tua sessã...2024-03-0508 minWay Out35. How to navigate the storms of life?Maybe you wish you didn't have the problems you're facing. But... problems exist; they're part of living on this planet. Instead of just wanting to escape them, you can become more skilful at "navigating", at managing the various situations that life brings you, more effectively.Listen to this episode to understand this shift in mindset and how it can radically change your life.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s...2024-02-2605 minHá sempre uma saída35. Como navegar no meio das tempestades da vida?Talvez o teu desejo seja não teres os problemas que vais enfrentando. Mas... problemas existem; fazem parte de vivermos neste planeta. Em vez de apenas desejares escapar deles, podes ficar mais habilidoso em “navegar”, em gerir de forma mais eficaz as várias situações que a vida te traz.Escuta este episódio, para perceberes essa mudança de mindset e a forma como ela pode mudar radicalmente a tua vida.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me...2024-02-2608 minWay Out34. Is it possible to eliminate the neuro-programs you don’t want?Last week I talked about how we can create new programs in our brain to achieve the changes we want.But what happens to the old programs that we don't want, that have been replaced? Is it possible to erase them?Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2024-02-1904 minHá sempre uma saída34. Será possível apagar os “neuro-programas” que não queres?Na semana passada falei acerca de como podemos criar novos programas no cérebro, para alcançarmos as mudanças que desejamos.Mas o que acontece com os velhos programas, que não queremos, que foram substituídos? Será possível apagá-los?Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2024-02-1905 minWay Out33. Reprogramming your brainTo achieve change in your life, you need to plan and implement that change in your brain.In this episode, I share with you what is neuro programming and how you can use it to start changing habits.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2024-02-1305 minHá sempre uma saída33. O que é neuro reprogramação?Para mudares alguma coisa na tua vida, precisas de planear e implementar essa mudança no teu cérebro.Neste episódio, partilho contigo como funciona a neuro programação e como a podes usar para começares a mudar hábitos.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2024-02-1205 minWay Out32. Serotonin – How to produce this wellbeing hormone?Hormones are produced by our bodies naturally. But we can become more effective at producing the hormones we need, which promote our well-being.In this episode, I'm going to talk about how you can increase your production of one of these hormones, serotonin.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2024-02-0504 minHá sempre uma saída32. Serotonina – Para que serve e como a produzir?As hormonas são produzidas pelo nosso corpo, de forma natural. Mas podemos tornar-nos mais eficazes na produção das hormonas que precisamos, que promovem o nosso bem-estar.Neste episódio, vou falar de como podes aumentar a tua produção de uma dessas hormonas, a serotonina.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2024-02-0505 minWay Out31. The others don’t listen to you! How can you change that?The others don’t listen to you, they don’t respect your opinion, they interrupt when you’re talking and sometimes, they don’t let you talk, at all?In this episode, I’ll share with you how you can start changing it.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2024-01-2906 minHá sempre uma saída31. Não ouvem o que dizes! Como podes mudar isso?Muitas pessoas sentem que nunca são ouvidas. Os outros interrompem-nas, criticam-nas ou mesmo ridicularizam o que elas dizem. Elas tentam expressar-se, sem grande sucesso.Neste episódio, vem conhecer um pouco melhor este problema, que causa frustração, desgaste e conflitos a tanta gente.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2024-01-2907 minHá sempre uma saída30. Ansiedade na criançaAs crianças estão a ficar mais ansiosas e com mais distúrbios emocionais. O que pode fazer a grande diferença na redução deste problema, é os adultos ficarem mais hábeis em ajudar as suas crianças a lidar melhor com as suas emoções.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.comCurso de Mindfulness para criançasLanding page https://mailchi.mp/3c418df65072/mindfulness-para-crianas2024-01-2206 minWay Out29. Burnout — How does it happen?Burnout comes without being noticed. Tiredness, exhaustion, difficulty in managing responsibilities and emotions are all signs that something isn't right. Burnout is affecting more and younger people. You have some articles about burnout in https://lisboacounselling.com/?lang=enGet in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2024-01-1504 minHá sempre uma saída29. Burnout – Como acontece?Burnout aparece sem ser notado. O cansaço, a exaustão, a dificuldade em gerir responsabilidades e emoções, são sinal de que algo não está bem. Burnout, ou esgotamento, afeta cada vez mais pessoas e cada vez mais jovens.Vê artigos sobre burnout em https://lisboacounselling.com/index/ Encontras a Mena S Galvão em:www.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2024-01-1506 minWay Out28. What makes me different?What makes me different? What sets me apart from my colleagues? What can you expect to be different when you look for help at LisboaCounselling?Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2024-01-0806 minHá sempre uma saída28. Qual é o meu diferencial?Muitas abordagens e especialistas trabalham com o mesmo tipo de problemas. Mas, o que podes esperar de diferente quando procuras ajuda na LisboaCounselling?Escuta este episódio para ficares a conhecer-me um pouco melhor.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2024-01-0807 minWay Out27. Spirituality — Is it really important?The importance of QI (Rational Intelligence) and QE (Emotional Intelligence) is widely known. Lately, people have become aware of another kind of intelligence, the SQ (Spiritual intelligence), the ability of being aware and connecting with deeper dimensions, searching meaning, values and purpose.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-12-1905 minHá sempre uma saída27. Espiritualidade – Será importante?Há muito tempo que se tem consciência da importância do QI (Inteligência Racional) e do QE (Inteligência Emocional). Nestes últimos anos, tem-se vindo a perceber a importância de outro tipo de inteligência o SQ, ou Inteligência Espiritual, a capacidade de reconhecer e se conectar com dimensões mais profundas, ligadas ao significado e propósito de vida.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-12-1806 minWay Out26. Active rest – How can you use it?Just to stop, to have a break, is not enough to stop being exhausted.In this episode, I’ll help you understand how you can rest more efficiently, even when you don’t have time for it.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-12-1105 minHá sempre uma saída26. Descanso ativo – O que é e para que serve?Simplesmente parar, não é suficiente para recarregares baterias, para deixares de te sentir exausto.Neste episódio, vou ajudar-te a perceber como podes descansar de forma mais eficaz, mesmo quando não tens tempo ou recursos para isso.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-12-1106 minWay Out25. Depression – A disease or ineffective management?Depression is something terrible, a black hole that affects all areas of your life. However, you can develop the ability to step out of it.In this episode, I’ll help you understand the dynamics of depression, how it works and how you can overcome it.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-12-0406 minHá sempre uma saída25. Depressão — Doença ou gestão ineficaz?Depressão é algo terrível, um buraco negro de onde não consegues sair. No entanto, há vários fatores que podes começar a gerir de forma diferente, e que te ajudarão a ter um papel ativo e intencional na saída da tua depressão. Neste episódio, ajudo-te a perceber a dinâmica da depressão, como ela funciona e como podes sair dela. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-12-0408 minWay Out24. Racing thoughts syndromeRacing thoughts are linked to stress, anxiety, conflicts, lack of resilience. Although they are seen as a health issue, it is by gaining new self-management and self-regulation skills that you can overcome it.Listen to this episode to understand how you can start changing it.@lisboa.counselling.enGet in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-11-2705 minHá sempre uma saída24. Síndrome de pensamento aceleradoPensamento acelerado está ligado a stress, ansiedade, conflitos, menos resiliência. No entanto, não é um problema de saúde, mas de auto-gestão; não é uma “doença”, mas algo que podes aprender a gerir de forma diferente.Escuta este episódio para perceberes como esse problema funciona e o que podes fazer.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-11-2707 minWay Out23. How can you increase your wellbeing?Your wellbeing depends on you, much more then on your circumstances, in what happens to you. Listen to this episode and come understand how you can promote it, even when you don’t have time to.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-11-2005 minHá sempre uma saída23. Como podes promover o teu bem-estar?O teu bem-estar depende muito mais de ti do que das tuas circunstâncias ou do que te acontece. Escuta este episódio para perceberes como o podes melhorar, mesmo quando não tens tempo para isso.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-11-2006 minWay Out22. Bullying — Profile of the offenderThe bully is not someone with a short temper or difficulty in managing his emotions. He is someone with very specific characteristics. Whether it's bullying at work or school, or domestic violence, the profile of the aggressor has many common traits.In this episode, I'll help you start to understand who they are.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-11-1306 minHá sempre uma saída22. Bullying – Perfil do agressorO bully não é uma pessoa com pavio curto ou com dificuldade em gerir as suas emoções. É uma pessoa com características muito específicas. Tanto em bullying, no trabalho ou na escola, como em violência doméstica, o perfil do agressor tem muitos traços comuns.Neste episódio, ajudo-te a começares a perceber quem ele é.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-11-1307 minWay Out21. How do you deal with deception?Disappointment is something that happens, especially in close relationships. Being let down, being betrayed, is something that can happen. How you deal with this situation can make all the difference.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-11-0604 minHá sempre uma saída21. Como lidar com a decepção?A decepção é algo que acontece, principalmente nos relacionamentos mais próximos. Ser decepcionado, ser traído, é algo que pode acontecer. A forma como lidas com essa situação, pode fazer toda a diferença.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-11-0604 minHá sempre uma saídaTestemunho — Áudio kit “Mindfulness para crianças”Escuta o testemunho que recebi de duas meninas que estão a usar o meu áudio kit de “Mindfulness para crianças” e as palavras da sua mãe. Compra o teu kit aquihttps://mailchi.mp/3c418df65072/mindfulness-para-crianasEncontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-11-0301 minWay Out20. Mindfulness — A reality-based lifestyleIs it possible to enjoy the benefits of Mindfulness, without having to develop a wired and detached from reality lifestyle?Listen to this episode and come understand how you can achieve it.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-10-3008 minHá sempre uma saída20. Mindfulness — Um estilo de vida inclusivoO que é diferente na nossa abordagem de Mindfulness?Na LisboaCounselling, podes aprender a praticar estas ferramentas de forma autónoma, nas situações práticas do teu dia a dia. É um novo estilo de vida que te ajuda a desenvolver o teu bem-estar e a lidar melhor com as tuas situações difíceis, e a influenciá-las e mudá-las.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-10-3008 minWay Out19. Counselling — What happens in the sessions?Counselling is still quite unknown in Portugal and many other countries. It’s not psychotherapy and not coaching. Then, what is it? How does it work?Come to understand a little better what happens in our sessions, by listening to this episode. Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-10-2307 minHá sempre uma saída19. Counselling — Como são as sessões?Counselling continua a ser bastante desconhecido em Portugal. Não é psicoterapia, nem é coaching. Mas afinal, o que é? Como é que funciona?Neste episódio, vem perceber um pouco do que acontece nas nossas sessões.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Marca aqui a tua sessão: mena.s@lisboacounselling.com2023-10-2308 minWay Out18. Thought managementOur thoughts are unconscious most of the time, bringing a huge overload on us. It wastes our energy, hinders our concentration and our performance, and it produces more negative emotions.To be able to manage your thoughts, instead of living in autopilot, you need to create new mental programs.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-10-1703 minHá sempre uma saída18. Gestão de pensamentoO nosso pensamento, a maior parte do tempo inconsciente, representa uma grande sobrecarga para nós. Gasta a nossa energia, dificulta a nossa concentração e todo o trabalho mental, e agrava as nossas emoções negativas.Para conseguires começar a gerir o teu pensamento, em vez de o deixares andar em piloto-automático, precisas de criar novos programas mentais.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-10-1704 minWay Out17. How can you change negative habits?Lots of people wish and try to change negative habits but without success.Why is it so difficult?To achieve sustainable change, you need to change those programs in your brain, you need to create the new programs you wish, to do some neuro reprogramming. Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-10-0908 minHá sempre uma saída17. Como podes mudar hábitos?Para mudares hábitos negativos, não basta teres motivação ou determinação. Muitas pessoas desejam e tentam mudar hábitos, mas parecem não conseguir. Porque é tão difícil?Para mudares hábitos de forma sustentável, precisas de mudar esses programas no teu cérebro, de criar os novos programas que desejas, de fazer uma neuro reprogramação. Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-10-0907 minWay Out16. Simplicity – A more efficient lifestyleWe live in a time of too much in too many areas. Too much solicitations, options, needs. When you develop simplicity, it will be good for the planet, but also for you, increasing your wellbeing, improving your physical and emotional health, even your performance.In this episode, I’ll talk about simplicity as a more efficient lifestyle.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-10-0304 minHá sempre uma saída16. Simplicidade – Um estilo de vida mais eficazVivemos numa era de excessos, de solicitações, de possibilidades... de necessidades. Começar a simplificar, não só vai reduzir o desgaste do planeta, mas o nosso próprio, aumentando o nosso bem-estar, melhorando a nossa saúde física e emocional, a nossa performance.Neste episódio, venho falar-te de simplicidade, como um estilo de vida mais eficaz.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-10-0305 minWay Out15. Bullying – How can you recognize it?Most bullying situations are not identified. It is very often misunderstood as conflicts, short-temper or even over-sensitivity of the victim.To understand how to deal with the situation and to reduce the potential risk you are living, it’s crucial for you to be able to identify the real problem. Bullying is not conflicts or even short-temper!Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-09-2607 minHá sempre uma saída15. Bullying – Como o podes identificar?A maioria das situações de bullying não é identificada como tal. É confundido com conflitos, falta de paciência, temperamento difícil ou até demasiada sensibilidade por parte da vítima.Tanto para perceberes como podes lidar com a situação, como para reduzires o risco em que possas estar, é fundamental identificares o problema real. Bullying não é conflitos nem pavio curto!Alguns dos artigos no meu site. Lê e partilha-os: Estarei a ser vítima de bulying? https://lisboacounselling.com/2019/10/21/1-bullying-estou-a-ser-vitima-de-bullying/ Características do agressor: https://lisboacounselling.com/2019/10/23/2-bullying-caracteristicas-do-agressor/ Características da vítima: https...2023-09-2507 minWay Out14. Do you get angry in traffic? Come change it!Traffic is a challenge for many people. Traffic jams, unethical behaviors from others and you start feeling impatience or even anger surfacing.But you can learn not to allow anger to destroy your wellbeing and lead you to have negative responses.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-09-1805 minHá sempre uma saída14. Irritabilidade no trânsito? Sai dessa!O trânsito é um desafio para muitas pessoas. Engarrafamentos, atitudes menos éticas de outros, e começas a sentir a tua impaciência ou mesmo raiva a subir. Mas podes aprender a não permitir que a ira te roube o teu bem-estar ou te leve a ter atitudes que não queres.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-09-1805 minWay Out13. How can you improve the quality of your sleep?Lots of people suffer from sleep disorders. Medication to induce sleep is a routine for many, even children.However, you can become more skilled in helping your brain to sleep with quality. In this episode, I share with you one tool you can use to get a better night’s sleep.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-09-1205 minHá sempre uma saída13. Como podes melhorar o teu sono?Muitas pessoas sofrem de distúrbios ou perturbações do sono. E a medicação para dormir, é uma rotina, até mesmo em crianças.No entanto, podes tornar o teu cérebro mais habilidoso em conseguir adormecer e ter um sono profundo e de qualidade. Neste episódio, partilho contigo uma das muitas ferramentas que podes usar para começares a dormir melhor e a ter noites mais repousantes.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisbo...2023-09-1106 minWay Out12. Who is Mena Galvão?Come visit me, my path and what brought me here.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-09-0507 minHá sempre uma saída12. Quem sou eu?Quem é a Mena Galvão?Vem conhecer-me um pouco melhor, o meu percurso e o que me trouxe até aqui.Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-09-0507 minHá sempre uma saídaEp extra – Áudio kit “Mindfulness para Crianças”Um guia essencial para ajudar o teu filho a desenvolver e usar as ferramentas de Mindfulness de forma autónoma e a conseguir usá-las na prática, para lidar com situações ou emoções difíceis, como ansiedade, raiva, tristeza, tédio, etc. O Mindfulness praticado na LisboaCounselling é totalmente focado na realidade e na atenção plena.Vê mais informações e adquire o teu kit aqui:https://mailchi.mp/3c418df65072/mindfulness-para-crianas Encontras a Mena S Galvão emwww.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in...2023-08-2905 minWay Out11. Build relationships that will survive timeIt’s while your children are young, still living with you for several years, that you need to invest in building a good and strong relationship that will survive time, that will continue to be a close relationship.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=enIG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-08-2804 minHá sempre uma saída11. Constrói relações que sobrevivam ao tempoÉ quando os filhos saem de casa, que muitos pais se apercebem daquilo que não construíram na sua relação com eles. Mas é enquanto eles ainda são crianças e adolescentes, que precisas de construir e fortalecer a vossa relação, para quer ela continue mesmo depois de eles seguirem o seu caminho.Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-08-2805 minWay Out10. Living TogetherMany couples get divorced in the early years of their marriage. Even couples with a good and strong relationship, can end getting divorced. “Living Together” is a program that prepares the couple to deal with the challenges of living together, to have practical tools to deal with both serious problems and trivial issues that can wear down the relationship.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=en IG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-08-2205 minHá sempre uma saída10. Programa “Viver a dois”Muitos casais separam-se nos primeiros anos de casamento. Mesmo jovens que tinham uma relação de namoro muito forte, mesmo em famílias estáveis, podem acabar por optar por divórcio. “Viver a dois” é um programa que prepara o casal para lidar com os desafios de viver juntos, para terem ferramentas práticas para lidar tanto com problemas graves como com situações banais mas desgastantes.Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-08-2206 minWay Out9. Use the gap to reduce your conflictsMost serious conflicts are the result of words and behavior during the dispute. In fact, many serious fights start with something not important and escalate to a conflict or even a relationship breakdown.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=en IG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-08-1404 minHá sempre uma saída9. Usa o gap para reduzires os teus conflitosGrande parte dos conflitos são causados pelo que se diz ou faz durante a discussão. Muitas brigas sérias, começam por algo sem importância e escalam até ser um conflito grave ou mesmo uma rutura da relação. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.comLê aqui os artigos "Um minuto que pode mudar a tua vida"https://lisboacounselling.com/2022/01/05/1-2-um-minuto-que-pode-mudar-a-tua-vida/ https://lisboacounselling.com/2022/01/06/2-2-um-minuto-que-pode-mudar-a-tua-vida/2023-08-1406 minWay Out8. How to deal with the kids at home?Having kids at home full time, can be very straining. By developing efficient tools to better manage that situation, you’ll decrease the tension for you all and will improve your relationship.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=en IG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-08-0704 minHá sempre uma saída8. Como gerir os filhos em casa?Lidar com os filhos em casa durante os períodos de férias, pode ser muito frustrante e criar imenso atrito. Ao desenvolveres ferramentas para gerir melhor esse tempo, vais reduzir esse desconforto, para todos.Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-08-0705 minWay OutExtra episode — LisboaCounselling’s 12th anniversaryLisboaCounselling’s 12th anniversary Today, I share an extra episode on my podcast. I’ll tell you a little bit of my story, of how I created LisboaCounselling.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=en IG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-08-0104 minHá sempre uma saídaEp extra – 12º Aniversário da LisboaCounselling12º Aniversário da LisboaCounselling Hoje partilho contigo um episódio extra do meu podcast, onde vou contar-te um pouco da minha história, de como cheguei até aqui.Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Marca aqui a tua sessão: mena.s@lisboacounselling.com2023-08-0104 minWay Out7. Panic attacks — What is it?Panic attacks are not directly linked with being afraid or feeling panic. It’s anxiety and a very accelerated lifestyle, that can lead to them. It’s important you understand its dynamic and how they can be overcome.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=en IG: @lisboa.counselling.en Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-07-3105 minHá sempre uma saída7. Ataques de pânico — O que é isso?Ataques de pânico não têm a ver com medos. Ansiedade ou um estilo de vida muito acelerado, podem desencadeá-los. É importante perceberes como eles funcionam e como podem ser ultrapassados.Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Marca aqui a tua sessão: mena.s@lisboacounselling.com2023-07-3106 minWay Out6. Slow living – What if you don’t have time for that?Even if you don’t have time, you can develop a healthier lifestyle without impairing your performance, at work as well as in your personal life. This will help decrease your anxiety and other negative emotions and allow you to get more quality rest and fell less exhausted.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=en IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-07-2405 minHá sempre uma saída6. Slow living – E quando não tens tempo?Mesmo quando tens falta de tempo, podes desenvolver um estilo de vida mais tranquilo sem reduzires o teu desempenho, seja a nível de trabalho, seja a nível de outras responsabilidades que tenhas. Isso vai ajudar a baixar a tua ansiedade e outras emoções negativas, a descansar com mais qualidade e a sentires-te menos exausto.Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-07-2405 minWay Out5. Holidays – A time to rest or to get more tired and stressed?Holidays are meant to be a time of rest, but that’s not always so. Lots of people get more stressed, anxious and tired on their holidays. In this episode, I’ll share with you how you can better enjoy your holidays.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=en IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-07-1705 minHá sempre uma saída5. Férias – Um tempo de descanso ou de stress e desgaste?As férias nem sempre são um tempo de descanso. Para muitas pessoas, são um tempo de maior stress, ansiedade, cansaço. Neste episódio, vou partilhar contigo como podes usufruir mais das tuas férias. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-07-1706 minWay Out4. Come reduce your anxiety!Stress, anxiety, worries, irritability, are normal emotions we all experience. But you don’t have to live there. Costs of this kind of lifestyle are too high. We have tools to help you manage your anxiety and overcome your symptoms. Listen to this episode and start practicing the tool I share here.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=en IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-07-1008 minHá sempre uma saída4. Vem reduzir a tua ansiedade!Stress, ansiedade, preocupação, irritabilidade, são emoções normais que todos nós experimentamos. Mas não precisas de viver assim a tempo inteiro. Os custos desse estilo de vida são demasiado altos. Há ferramentas para te ajudar a gerir a ansiedade e sair dos seus sintomas. Escuta este episódio e começa a praticar a ferramenta que te trago.Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-07-1006 minHá sempre uma saída3. Counselling – O que é?Neste episódio, venho ajudar-te a perceber melhor o que é o counselling, como funciona e de que forma o poderás usar para alcançares os teus alvos ou resolveres os teus desafios.Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com2023-07-0306 minWay Out3. Counselling – What is it?In this episode, I share with you what counselling is, how it works and how you can use it to help you reach your goals or overcome your issues.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=en IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-07-0307 minHá sempre uma saídaEp extra - O meu percurso para o trabalho.O teu percurso para o trabalho é tranquilo ou um ponto de stress e desgaste? Neste episódio extra, venho falar-te do meu percurso e de como podes usar o teu para recarregar baterias, em vez de te desgastar.Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Marca aqui a tua sessão: mena.s@lisboacounselling.com2023-06-2904 minWay Out2. Stop feeling exhausted!To stop feeling worn out, you need to develop efficient tools, to rest with quality without hindering your work.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=en IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-06-2606 minHá sempre uma saída2. Deixa de viver exausto!Para deixares de te sentir exausto, és tu que precisas de desenvolver ferramentas eficazes, criando um estilo de vida que te permita trabalhar com toda a qualidade mas com muito menos desgaste.Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta por: mena.s@lisboacounselling.com2023-06-2608 minWay Out1. Are you focusing in the problem or in the resolution?Focusing in the problem will not change it. But through small steps in yourself, you can start building change in your communication. Today, I’ll share with you how you can influence others by the change in your own communication.Get in touch with Mena S Galvão in: https://lisboacounselling.com/?lang=en IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contact her by: mena.s@lisboacounselling.com2023-06-1904 minHá sempre uma saída1. Vais focar no problema ou na saída?Focar no problema não o resolve. Mas através de pequenos passos em ti, podes começar a criar mudança na vossa comunicação. Hoje venho partilhar contigo como podes influenciar o outro através da mudança na tua comunicação. Encontras a Mena S Galvão em https://www.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta por: mena.s@lisboacounselling.com2023-06-1904 minWay Out0. IntrodutionThis podcast will help you start to develop a whole, aware and enjoyable lifestyle.You can find Mena S Galvão in www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Get in touch by mena.s@lisboacounselling.com2023-06-1404 minHá sempre uma saída0. Apresentação do podcastEste episódio vem ajudar-te a começar a desenvolver uma vida mais plena, mais consciente e mais gostosa.Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com e nas redes sociais em @lisboa.counsellingContacta por: mena.s@lisboacounselling.comou Telef. 914 971 3402023-06-0904 min