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KLARTEXT: Muskelversagen#25 | INBA Netherlands eine brutale Enttäuschung!Wir rekapitulieren den zweiten Wettkampf und teilen unsere ehrliche und ungefilterte Meinung mit. Wir sind enttäuscht von den Resultaten, aber zufrieden mit dem was wir abgeliefert haben.⭐ Lass eine 5-Sterne-Bewertung da – deine Unterstützung treibt uns an! ❤️👤 Micha auf Instagram:www.instagram.com/micha_strohe👤 Toni auf Instagram:www.instagram.com/tonii.friedrich👤 Toni auf YouTube:www.youtube.com/@tonii.friedrich🏋🏻♀️ Coaching...2025-04-2631 minKLARTEXT: Muskelversagen#24 | Vizemeister Junioren Bodybuilding! Wie lief der erste Wettkampf?Wir sprechen die Ladetage und den Show Day detailliert durch und erläutern unsere Learnings. War die Platzierung wirklich gerechtfertigt? Generell gehen wir auch auf die gesamte Organisation der DBFV Show ein.⭐ Lass eine 5-Sterne-Bewertung da – deine Unterstützung treibt uns an! ❤️👤 Micha auf Instagram:www.instagram.com/micha_strohe👤 Toni auf Instagram:www.instagram.com/tonii.friedrich👤 Toni auf YouTube:www.youtube.com/@tonii.friedrich🏋🏻♀️ Coaching An...2025-04-1236 minKLARTEXT: Muskelversagen#23 | 1 Week out! So sieht die Peak Week aus + MINI-CUT erklärtEs ist so weit, die Peak Week steht an. Wir unterhalten uns darüber wie wir die Peak Week gestalten. Aufgrund eurer Nachfrage behandeln wir noch alles rund um das Thema Minicut. Wir gehen ebenfalls auf Kritik und Fragen zur letzen Folge ein.⭐ Lass eine 5-Sterne-Bewertung da – deine Unterstützung treibt uns an! ❤️👤 Micha auf Instagram:www.instagram.com/micha_strohe👤 Toni auf Instagram:www.instagram.com/tonii.friedrich👤 Toni auf YouTube:...2025-03-2939 minKLARTEXT: Muskelversagen#22 | 2 Weeks out komplett am Arsch? Ein fataler Diätfehler?Wir blicken voller Vorfreude auf die anstehende Season und rekapitulieren die letzten Wochen und ordnen für uns ein wie zufrieden wir mit der gesamten Prep sind. Wir gehen ebenfalls auf Kritik und Fragen zur letzen Folge ein.⭐ Lass eine 5-Sterne-Bewertung da – deine Unterstützung treibt uns an! ❤️👤 Micha auf Instagram:www.instagram.com/micha_strohe👤 Toni auf Instagram:www.instagram.com/tonii.friedrich👤 Toni auf YouTube:www.youtube.com/@tonii...2025-03-2238 minKLARTEXT: Muskelversagen#21 | So geht’s Toni WIRKLICH in der Prep – Ehrliches UpdateIn dieser Solo-Episode spreche ich ehrlich und ungefiltert über meine aktuelle Wettkampfvorbereitung (Prep) für Frühjahr 2025. Du bekommst exklusive Einblicke in meine mentale Verfassung, körperliche Herausforderungen und wie ich mit Hunger, Müdigkeit und Struggles umgehe. Kein Fake, einfach nur Realtalk & echte Gedanken und Gefühle aus dem Alltag eines Natural-Bodybuilders auf dem Weg zur Bühne.Wenn du dich für Bodybuilding, Diät-Phasen, Mindset und den echten Blick hinter die Kulissen einer Wettkampf-Prep interessierst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.2025-03-1722 minKLARTEXT: Muskelversagen#20 | So wird deine Diät garantiert ein Erfolg!zu Beginn unterhalten wir uns über den aktuellen Stand von Tonis Prep. In der Folge erfahrt ihr alles darüber wie eine Diät geplant, durchgezogen und beendet werden soll. Zusätzlich geben wir praxisorientierte Tipps und lassen auch unsere eigene Erfahrung einfließen.⭐ Lass eine 5-Sterne-Bewertung da – deine Unterstützung treibt uns an! ❤️👤 Micha auf Instagram:www.instagram.com/micha_strohe👤 Toni auf Instagram:www.instagram.com/tonii.friedrich👤 Toni auf YouTube:www.youtube.com/@tonii...2025-03-011h 06KLARTEXT: Muskelversagen#19 | So hart ist die Wettkampfvorbereitung! 6 Weeks out komplett am Ende?Toni ist nun endgültig in der letzten Phase der Prep angekommen. Wir reden darüber wie die Prep bislang lief und was die größten Struggles waren und wie wir damit umgegangen sind. ⭐ Lass eine 5-Sterne-Bewertung da – deine Unterstützung treibt uns an! ❤️👤 Micha auf Instagram:www.instagram.com/micha_strohe👤 Toni auf Instagram:www.instagram.com/tonii.friedrich👤 Toni auf YouTube:www.youtube.com/@tonii.friedrich🏋🏻♀️ Coaching Anfragen:www.micha...2025-02-2248 minKLARTEXT: Muskelversagen#18 | Alles was du über Schlaf wissen musst!Wir sprechen darüber, was im Schlaf passiert und warum Schlaf so wichtig ist. Der direkte Zusammenhang mit Training und Muskelaufbau wird ebenso thematisiert wie die allgemeinen Auswirkungen des Schlafes. Wir erklären, was man für einen guten Schlaf tun muss und welche Tipps vielleicht überbewertet sind.
Tonis Buch: Das Große Buch vom Schlaf - Matthew Walker
Studien: 1. Van Cauter et al., 2000 – Schlafmangel senkt Testosteronproduktion
2. Mah et al., 2011 – Mehr Schlaf verbessert sportliche Leistung
3. Leproult & Van Cauter, 2011 – Cortisolanstieg bei Schlafmangel2025-02-0157 minKLARTEXT: Muskelversagen#17 | Wettkampfplanung und Anpassungen in der PrepDie Zeit vergeht und die Wettkämpfe sind inzwischen nicht mehr weit entfernt. Wir reden über die geplanten Wettkämpfe und alles was wir diese Woche angepasst haben.
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💊 MyProtein Rabattcode...2025-01-2536 minKLARTEXT: Muskelversagen#16 | Schwachstellen im Bodybuilding ausgleichenNach einem kleinen talk über Döner startet das Thema der Folge bei Minute 18.
Wir reden darüber, was überhaupt Schwachstellen im Kontext von Bodybuilding sind, was es für Ursachen geben kann und vor allem, wie man vorgehen sollte um die Schwachstellen langfristig auszugleichen. Wir ordnen im Allgemeinen ein, was am wichtigsten ist und geben am Ende praktische Tipps für jede Muskelgruppe.
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Es geht um den Sport, es geht um unser Privatleben und vor allem um nützliche Tipps, die uns das Leben 2024 gelehrt hat.
Wir freuen uns auf das Jahr 2025!
Wie im Podcast erwähnt, ist zunächst die von Micha erwähnte Podcast-Episode verlinkt:
Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/prepcast/id1715033208?i=1000638664910
Spotify: https://open.spotify.com/episode/5eR2p9...2025-01-0455 minKLARTEXT: Muskelversagen#14 | Krankheit im Bodybuilding: Vermeidung, Umgang & WiedereinstiegIn der vierzehnten Folge von KLARTEXT: Muskelversagen gehen wir auf das wichtige Thema Krankheit ein: Wie gehst du damit um, wie kannst du sie vermeiden, und wie schaffst du den optimalen Wiedereinstieg ins Training? Außerdem analysieren wir den Trainingsplan eines Zuhörers und zeigen dir, worauf es bei einer effektiven Planung wirklich ankommt. 💡
Erfahre, wie du bei Krankheit verantwortungsvoll mit deinem Körper umgehst, wie du schnell wieder ins Training einsteigen kannst, und wie du deinen Progress langfristig sicherst!
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👤 Micha auf Instagra...2024-12-2152 minKLARTEXT: Muskelversagen#13 | Felix Höbers Bodybuilding-Prep: Tipps, Learnings und HerausforderungenWillkommen zur ersten Gastepisode unseres Podcasts!
Wir habe Felix Höber eingeladen, um über seine Erfahrungen und Herausforderungen während seiner Bodybuilding-Prep zu sprechen. Gemeinsam beleuchten wir wertvolle Learnings, die Toni für seine eigene Prep mitnehmen kann.
Freu dich auf ehrliche Einblicke, praktische Tipps und einen freundschaftlichen Austausch.
Wir hoffen, dass du wertvolle Punkte mitnehmen kannst.
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💊Bei MyProtein m...2024-12-141h 08KLARTEXT: Muskelversagen#12 | Richtige Trainingsplanung, Makros meistern & Disziplin aufbauen – So geht’s!In der zwölften Folge von KLARTEXT: Muskelversagen nehmen wir uns eure Fragen vor – und liefern die Antworten! 💬 Wie plant man einen effektiven Trainingsplan? Was ist die beste Makroverteilung für deine Ziele? Und wie zur Hantel hält man langfristig Disziplin? Wir haben die Tipps, die dir weiterhelfen!
Abonniere den Podcast und gib uns eine Bewertung – deine Unterstützung motiviert uns jeden Tag aufs Neue! ❤️
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Ich hoffe, die Episode gefällt dir und du hinterlässt eine 5-Sterne-Bewertung. Viel Spaß beim Hören!❤️
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https...2024-11-3013 minKLARTEXT: Muskelversagen#10 | Alles was du wissen musst um einen Lean Bulk erfolgreich zu gestaltenIn der zehnten Folge besprechen wir aufbauend auf die vorherige Folge, was es zu beachten gilt um einen Bulk bestmöglich zu gestalten. Mit welcher Ausgangslage startet man, wie und wann trifft man Anpassungen, was sind typische Fehler und welche Rolle spielt das Training. Auch gibt es abseits vom Thema einen Exkurs zu den generell wichtigsten Supplements im Kontext von Muskelaufbau und Gesundheit, sowie einen Verweis auf die Möglichkeit in der Black Week mit Code „Toni“ bis zu 80% bei MyProtein zu sparen. Dies und vieles mehr besprechen wir in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören!
2024-11-231h 02KLARTEXT: Muskelversagen#9 | Warum ein hoher KFA deinen Muskelaufbau ruinieren kann!In der neunten Folge von KLARTEXT: Muskelversagen sprechen wir über die schockierenden Auswirkungen eines zu hohen Körperfettanteils (KFA) – besonders in der Massephase. Erfahre, warum ein hoher KFA nicht nur deinen Muskelaufbau sabotieren, sondern auch deine Gesundheit langfristig gefährden kann.
Wenn du wissen möchtest, warum ein hoher KFA deinen Muskelaufbau sabotiert, dann solltest du diese Folge nicht verpassen!
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👤Micha a...2024-11-0959 minKLARTEXT: Muskelversagen#7 | Spartipps im Bodybuilding, Evo-Recap & Tonis Prep-StartIn der siebten Folge lassen wir das Evo-Wochenende Revue passieren und sprechen darüber, wie man auch mit einem kleineren Budget im Bodybuilding erfolgreich sein kann. Wir geben praktische Spartipps – von günstiger Ernährung bis hin zur richtigen Wahl bei Trainingsausrüstung. Zusätzlich gibt es spannende Einblicke zu Tonis Prep-Start und den ersten Schritten auf dem Weg zur Bodybuilding Bühne im Frühjahr 2025. Viel Spaß beim Zuhören!
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...2024-10-2657 minKLARTEXT: Muskelversagen#5 | Entwicklung, Ziele & eine Diskussion über den Winter ArcIn der fünften Folge geben wir unsere Meinung zum aktuell laufenden Winter Arc und den damit verbundenen Problemen wieder, sowie kleine Exkurse zu den Themen Wille, Disziplin und Zielsetzung, um Fitness & Bodybuilding langfristig durchziehen zu können. Zum Schluss gibt es noch einen kleinen Ausblick auf die kommende Fußballwoche. Viel Spaß beim Zuhören.
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💊Bei My...2024-10-191h 00KLARTEXT: Muskelversagen#4 | Wichtigkeit von Spaß & Fokus im TrainingIn der vierten Folge beschäftigen wir uns mit der Bedeutung von Spaß und Konzentration im Training und geben hilfreiche Tipps, wie man beides mit kleinen Dingen verbessern kann. Zum Schluss gibt es noch einen kleinen Ausblick auf das Mr.Olympia-Wochenende und die kommende Fußballwoche. Viel Spaß beim Zuhören.
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💊Bei MyProtein mit Co...2024-10-1253 minKLARTEXT: Muskelversagen#3 | Split Squats auf die eins! Und wie viel Platz sollte Bodybuilding im Leben einnehmen?In der dritten Folge stellen wir uns die Frage "Wie viel Platz sollte Bodybuilding im Leben einnehmen?" und geben unsere Meinung dazu ab und kommen zu einer sehr wichtigen Schlussfolgerung.
2024-10-0550 minKLARTEXT: Muskelversagen#2 | Toni's Prep, Fahrradunfall und Q&AIn der zweiten Folge nehmen wir euch mit auf Tonis Reise in die Wettkampfvorbereitung – inklusive eines wichtigen Arztbesuchs. Micha teilt spannende Einblicke in seine turbulente Woche, und am Ende beantworten wir fünf spannende Fragen aus der Community. Natürlich blicken wir auch auf die Highlights der vergangenen Fußball-Woche zurück. Hört rein!
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https...2024-09-2845 minKLARTEXT: Muskelversagen#1 | Wer wir sind & was ihr von uns erwarten könntIn unserer ersten Folge erfahrt ihr, wer wir sind und was euch in unserem Podcast erwartet! Wir sprechen über unsere Einstellung zur Wettkampfvorbereitung und geben Tipps für alle, die mit dem Gedanken spielen auf die Bühne zu gehen. Und für die Fußballfans unter euch gibt es einen kleinen Abstecher in die Welt des Fußballs, wo wir über unsere Hottakes der Saison sprechen - seid dabei!
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RiseUp - Science behind the Passion#9 RiseUp - Interview mit MichaHeute gibt es ein kleines Interview mit Micha Strohe. Er ist Teil unseres Teams und vertritt RiseUp auf seinem Instagram Profil. Mit schon 19 Jahren hat er sich eine solide Followerschaft aufgebaut und steht voller Leidenschaft hinter dem Fitnesstraining und der Ernährung. In unserem kurzen Interview haben wir interessante Einblicke in das Leben .
Instagram: Micha_Strohe2021-04-2211 min
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #93: Double Trouble Q&A IV - Trainingsvolumen neuer Klienten, Omega-3 & WettkampfpläneDie 93. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die vierte Episode des Q&A Formats mit Niclas. Wir beantworten alle Fragen, die ihr uns auf Instagram, YouTube oder per Google Formular gestellt habt. Unter anderem diskutieren wir den Cross Education Effect, Omega 3 Supplementierung sowie Wave Loading Periodization. Außerdem reden wir über unsere Wettkampfpläne für die nächsten Jahre und noch vieles mehr.
7:29 Wie viel ist dran, dass wenn man (verletzungsbedingt) nur eine Seite trainieren kann, auf der anderen etwas mehr Muskulatur erhalten bleibt? Falls ja, wie sinnvoll ist das im Hinblick auf zukünftige...2020-04-271h 05
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #71: Solo Q&A XI - Primer Phases, Übungsvariation & Bodybuilding als TeenagerDie 71. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 11. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Cardio für Hypertrophie, Übungsvariation, Primer Phases, MPS Spikes und gebe Empfehlungen für andere Online Coaches.
0:30 Prep-Update
8:34 Hat Cardio irgendwelche Vorteile für Hypertrophie? (m.a.x.e)
13:31 Zweifelst du während des meso manchmal an deinem Programming? (fabi_adam)
16:12 Schwächer werden nach einer Diät, obwohl auf Maintenance Kalorien. Was tun? (bodybuilding_eic)
18:10 Tipps für Bodybuilding als Teenager? (therealsimsi)
22:50 Wie wichtig/unwichtig ist die Übungsfrequenz im Bodybuilding im Bezug a...2019-08-261h 06
MAX MPS RADIOMAX MPS RADIO #58: Solo Q&A VIII - Ashwagandha, Resensibilisierungsphasen & Food-FocusDie 58. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 8. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Wie schon in der letzten Episode gehe ich auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über über Ashwagandha-Supplementation, Muskelaufbau mit niedrigem Testosteron-Wert, wieso Deloads in Kombination mit Diet-Breaks sehr effektiv sein können, Resensibilisierungsphasen für Hypertrophie und Food Focus in der Contest-Prep
Timestamps:
0:51 Life-Update
4:10 Ab welchem Punkt sollte man Zughilfen nehmen? (giannilewa)
4:58 Muskelaufbau mit sehr niederigem Testosteron-Wert (unterer Normbereich) schwer? (chrisbaeck.fitness)
7:04 Wie mit einer Verletzung in der Prep umgehen? (s.strongbeck)
10:30 Meinung zu R...2019-05-201h 08
MAX MPS RADIOMMR #56: Solo Q&A VII - MRV finden, Satzprogression, RDL vs. Deadlift & Intra WorkoutDie 56. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 7. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Wie schon in der letzten Episode gehe ich auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über Spezialisierungs-Zyklen, Satzprogression, Intensitätstechniken, das Verhältnis von Compounds zu Isos, Reverse Dieting, die Implementierung von Intra-Workout-Nutrition und vieles mehr.
Timestamps:
0:48 Life-Update
4:44 Wie viele Muskelgruppen sollte man als Fortgeschrittener Anfänger priorisieren? (m.a.x.e)
10:06 Glaubst du man kann von kurzzeitig sehr hohem Volumen profitieren? (micha_strohe)
13:24 Wie viel Sätze maximal hinzufügen bei Muskelgruppen wie Armen...2019-05-061h 08