Shows
PsychtoPerform#71 Injury in Sports: Theoretical framework, cognitive and emotional changes and coping mechanismsThis episode explores the concept of injury in sport, emphasizing its psychological dimension. A theoretical framework is presented to offer a more holistic understanding of how injuries impact athletes. Key psychological consequences—such as identity crisis, emotional distress, hopelessness, and lack of motivation—are examined, along with coping strategies to support recovery.SocialLinkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/Site: www.psychperform.comInstagram: https://www.instagram.com/michalis_mexis/Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichaelSources Andreu-Cabrera, E. (2012a). Lesiones en windsurfistas de élite masculinos. Revista Internacional de Med...
2025-08-1420 minPsychtoPerform#70 Αυτοδιάλογος: Η νοητική διεργασία που ορίζει την συμπεριφοράΌλοι μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτή την εσωτερική φωνή που συνοδεύει κάθε μας κίνηση. Άλλες φορές περιγράφει την κατάσταση που βιώνουμε, πολλές φορές αξιολογεί τις επιλογές και την συμπεριφορά μας, άλλες φορές μας οδηγεί και άλλες επευφημεί τα κατορθώματα μας. Η αυθαίρετη λειτουργία της εσωτερικής φωνής είναι φυσική, η στοχευμένη χρήση της είναι κλειδί στην απόδοση.SocialLinkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/Site: www.psychperform.comInstagram: https://www.instagram.com/michalis_mexis/Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichaelΠηγέςLatinjak, A. T., Morin, A., Brinthaupt, T. M., Hardy, J., Hatzigeorgiadis, A., Kendall, P. C., ... & Winsler, A. (2023). Self-talk: An interdisciplinary review and transdisciplinary model. Review of General Psychology, 27(4), 355-386.
2025-03-3112 minPsychtoPerform#69 Smartphones & Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης: Κατάχρηση, εθισμός παιδιά & ενήλικες, επιρροή στην συμπεριφορά και την ψυχική υγείαΤα smartphones και τα social media αποτελούν τεράστιο κομμάτι της καθημερινότητας του ανθρώπου της εποχής μας. Είναι μια αχανής πηγή πληροφόρησης, ψυχαγωγίας και επικοινωνίας. Ενώ όμως τα οφέλη είναι τεράστια είναι ενδιαφέρον ότι χαρακτηρίζεται ως η μάστιγα της εποχής μας. Στο επεισόδιο αυτό αναλύονται τα smartphone και τα social media, αναφέρονται τα οφέλη αλλά σημαντικότερα οι αρνητικές επιπτώσεις που έχουν, ποιοι είναι οι παράγοντες πίσω από τις επιπτώσεις αυτές και πως μπορεί κάποιος να βελτιώσει την σχέση του με τα smartphone και να τα εισάγει πιο παραγωγικά στην ζωή του. SocialLinkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/Site: www.psychperform.comInstagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael
2024-10-1034 minPsychtoPerform#68 Συνήθεια: Αντικατάσταση μιας κακής συνήθειας με το μοντέλο συμπεριφοράς του FoggΟι άνθρωποι είμαστε πλάσματα των συνηθειών μας. Δημιουργούμε συνήθειες για να διευκολύνουμε την ζωή μας και αυτές οι ίδιες συνήθειες μας χαρακτηρίζουν. Μια κακή συνήθεια μπορεί να αντικατασταθεί με μια πιο ωφέλιμη συνήθεια. Το μοντέλο της συμπεριφορικής αλλαγής του Fogg (2009) ειναι μια μεθοδος δημιουργίας μιας συμπεριφοράς που μπορει να γίνει συνήθεια. SocialLinkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/Site: www.psychperform.comInstagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichaelSpotify: https://open.spotify.com/show/58ke3WhffDex52dUftAbB5?si=e84fd7340f3a4d68Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/gr/podcast/build-momentum/id1546145110SourcesNeal, D. T., Wood, W., & Quinn, J. M. (2006). Habits—A repeat performance. Current directions in psychological science, 15(4), 198-202.Gardner, B. (2012). Habit as automaticity, not frequency. European Health Psychologist, 14(2), 32-36.Shamloo, F., & Helie, S. (2016). Changes in default mode network as automaticity develops in a categorization task. Behavioural Brain Research, 313, 324-333.Lally, P., Van Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European journal of social psycholog
2024-09-1920 minPsychtoPerform#67 Θέση vs Πορεία: Η σημασία της εστίασης στην πορεία και όχι στην θέσηΣτο επεισόδιο αυτό περιγράφεται η θέση ως μια κατάσταση στην ζωή ενός ατόμου και η πορεία ως μια κατεύθυνση. Γιατί κάποιος πρέπει να εστιάζει στην πορεία και όχι στην θέση;SocialLinkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/Site: www.psychperform.comInstagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael
2024-09-0205 minPsychtoPerform#66 Η αβεβαιότητα στον αθλητισμό, κατανόηση έννοιας, επίδραση στην απόδοση, στρατηγικές αντιμετώπισης.Στο επεισόδιο αυτό αναφερόμαστε στην έννοια του αγνώστου, μια έννοια που περιγράφει όλα όσα δεν ξέρουμε αλλά έχουμε την ανάγκη να μάθουμε. Η αβεβαιότητα η οποία ορίζεται ως η σχέση του ανθρώπου με το άγνωστο υπάρχει έντονα μέσα στον πρωταθλητισμό. Θα μιλήσουμε για το νόημα που έχουν δώσει οι αθλητές στην αβεβαιότητα και για το πως την βιώνουν στο άθλημα τους. Η αβεβαιότητα επηρεάζει γνωστικά και συναισθηματικά και οδηγεί σε συμπεριφορικές αντιδράσεις που επηρεάζουν την απόδοση, συνεπώς οι αθλητές έχουν αναπτύξει στρατηγικές για την καλύτερη αντιμετώπιση της.SocialLinkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/Site: www.psychperform.comInstagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichaelYoutube: https://www.youtube.com/watch?v=46SqrCZT0ZsSpotify: https://open.spotify.com/show/58ke3WhffDex52dUftAbB5?si=e84fd7340f3a4d68Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/gr/podcast/build-momentum/id1546145110SourcesFear of the unknown as a mechanism of the inverse relation between life meaning and psychological distressUnderstanding and Managing the Unknown: The Nature of Uncertainty in PlanningInto the unknown: A review and synthesis of contemporary models involving uncertaintyThe presence of uncertainty in sport-A literature reviewIncentive System in Hungarian High Performance Sport00:00:00 Εισαγωγή00:00:21 Η έννοια του αγνώστου 00:01:01 Αβεβαιότητα 00:04:34 Αβεβαιότητα και αθλητισμός 00:06:20 Αβεβαιότητα και αθλητές | Noise00:07:30 Ικανότητα και τύχη 00:08:50 Θεωρία πρόκλησης και απειλής
2024-02-0331 minPsychtoPerform#65 Ύπνος: Υγιής ύπνος, παράγοντες που τον επηρεάζουν, απόδοση, άγχος και βελτιωτικές παρεμβάσειςΤο αντικείμενο του επεισοδίου είναι ο ύπνος. Κατα την διάρκεια του επεισοδίου αναφερόμαστε στην βιβλιογραφία που περιγράφει τα χαρακτηριστικά του υγειούς ύπνου, ποιες είναι οι κοινές διαταραχές ύπνου και πως επηρεάζεται η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου από το περιβάλλον. Αναλύεται η σχέση του ύπνου και της απόδοσης, όπως επίσης και η σχέση ύπνου και άγχους. Τέλος προτείνονται κάποια συμπεριφορικες, διατροφικές, φαρμακευτικές και γνωστικές παρεμβάσεις που φαινεται ότι επηρεάζουν τον ύπνο. *διατροφικές και φαρμακευτικές παρεμβάσεις μόνο με προτροπή διατροφολόγου, συνταγή και παρακολούθηση γιατρούSocialLinkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/Site: www.psychperform.comInstagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichaelYoutube: https://www.youtube.com/watch?v=CZuja5uHGP8&list=PLn1VBlh54lS6q8_o3sG1s2SGccSvqVcar&index=2Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/gr/podcast/build-momentum/id1546145110SourcesDisparities in Sleep Health and Potential Intervention ModelsMobile Phone Interventions for Sleep Disorders and Sleep Quality/ Systematic ReviewSleep and anxiety/ From mechanisms to interventionsSleep in Elite Athletes and Nutritional Interventions to Enhance SleepSleep Interventions Designed to Improve Athletic Performance and Recovery/ A Systematic Review of Current ApproachesPrescription Sedative Misuse and AbuseSleep Medicine/ Insomnia and SleepThe therapeutic potential of cannabisThe effect of non-pharmacological sleep interventions on depression symptoms/ a meta-analysis of randomised controlled trials00:00:00 Εισαγωγή00:02:18 Η κατάσταση του ύπνου00:03:15...
2023-11-041h 18